Είναι τόσο ωραίο να ξαπλώνεις στον καναπέ μετά από μια σημαντική μέρα στη δουλειά... ΣΤΑΜΑΤΑ! Τι έκανες στη δουλειά; Εάν η στάση εργασίας σας είναι στατική, τότε αυτό είναι για εσάς!

Τι άσχημος, απείθαρχος τρόπος ζωής και πώς να γυαλίσετε την αναφορά του στρατοπέδου.

Θα σας δώσω μερικά παραδείγματα που είναι κατάλληλα για γραφείο, γραφείο στο σπίτι ή καναπέ. Και στα σχόλια θα χαρώ να μάθω πώς εσείς οι ίδιοι φέρνετε τη διαφορετικότητα του Rukh στην καθημερινότητά σας.

1. Υποδυναμία - τι είναι, τα κύρια συμπτώματα

Το κύριο σύμπτωμα της λογικής είναι, όπως υποδηλώνει το όνομα, ο κακός τρόπος ζωής.

• Εξασκηθείτε στο να κάθεστε στο τραπέζι.
• Περνάτε χρόνο μπροστά σε υπολογιστή, τηλεόραση ή άλλη συσκευή.
• Πλοηγηθείτε ενεργά σε τεράστια μέσα μεταφοράς.
• Ξέχασαν πότε η καρδιά σηκώθηκε και χτυπούσε ελλείψει δυνατών συναισθημάτων.
• Η διαδρομή που βρέθηκε οδηγεί μεταξύ της αστυνομίας και του σούπερ μάρκετ.
• Κουράζεσαι από την παιδική διασκέδαση.
• Δεν βγάζεις βόλτα τον σκύλο και δεν καλλιεργείς τον κήπο.
• Η τελευταία φορά που χορέψαμε ήταν στην αποφοίτηση ή για διασκέδαση.
• Η φόρτιση διαρκεί μια μέρα ή διαρκεί λιγότερο από 10 λεπτά.
• Το τρέξιμο κατάταξης είναι πολύ δύσκολο και δεν χρειάζεται πολύς χρόνος ή δεκάρες για να πάτε σε ένα γυμναστήριο.
• Δέσε τα κορδόνια σου και κάτσε.

Αυτό σημαίνει ότι τελικά η ζωή σου δεν είναι αρκετή.

Μπορείτε να παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα ενός απείθαρχου τρόπου ζωής:

• Χρόνιος όγκος.
• Απάθεια.
• Χαμηλή παραγωγικότητα.
• Προβλήματα με τον ύπνο.
• Ασταθές συναισθηματικό υπόβαθρο.
• Προβλήματα με το αυτοκίνητο.
• Υπερκοσμική ή ανεπαρκής όρεξη.
• Εθισμός στη γλυκόριζα.
• Στήστε τα ερείπια.
• Πόνος σε διάφορα σημεία του σώματος (πλάγια, εγκάρσια, αυχένας, πυελικός πόνος...).

Ένα μέρος των προβλημάτων προκαλείται από την ανεπάρκεια των ορμονών της ευτυχίας - ενδορφινών. Η δραστηριότητα του κρέατος δίνει ένα σήμα πριν την παραγωγή τους. Αν υπάρχει τέτοια δραστηριότητα κάθε μέρα, ο τρόπος ζωής είναι καθιστικός, τότε δεν υπάρχει τίποτα να δονείται. Υποφέρουμε από έλλειψη ενέργειας, κακή διάθεση και άγχος. Εάν δεν υπάρχουν φυσικές επιρροές στη ζωή μας, τα ενεργειακά συστήματα του σώματος δεν συντηρούνται σωστά και η δραστηριότητά τους σβήνει. Η ενέργεια αυξάνεται μόνο το πρωί. Η απόρριψη του λίπους είναι μια πολύπλοκη και ενεργοβόρα διαδικασία. Είναι πολύ πιο εύκολο για τον οργανισμό να χρησιμοποιήσει τα κολοκυθάκια. Αποδεικνύεται ότι έχουμε λαχτάρα για γλυκόριζα και το σωματικό μας βάρος είναι εκτός ελέγχου.

Μετά από αυτές τις αλλαγές, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με τα επίπεδα λιπιδίων και σακχάρου στο αίμα και να αναπτυχθούν καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ο πόνος του μη έξυπνου περπατήματος προκαλείται από την ανομοιόμορφη ανάπτυξη της σάρκας και την έλλειψη προσοχής στο έδαφος. Αν καταλάβουμε μια στατική θέση, για παράδειγμα, καθισμένοι σε ένα τραπέζι, τότε κάποιοι μύες βραχύνονται και άλλοι τεντώνονται. M'yazi ξεχάστε την κατάσταση. Αν αλλάξουμε τη στάση μας, θα συνεχίσουμε να εργαζόμαστε πολύ σκληρά, με αποτέλεσμα μυϊκή ανισορροπία, απώλεια θέσης και αυξημένο πόνο.

Τα ψωμιά μουλιάζονται με τέτοιο τρόπο που χρειάζεται να αλείφονται περιοδικά με το αργιλόχορτο. Διαφορετικά, η δυσοσμία δεν φεύγει από το φαγητό και αναπτύσσονται διάφορες παθολογίες.

Για να αφαιρέσετε τα ψίχουλα του προζύμιου και να λαδώσετε το προζύμι, είναι απαραίτητο να θρυμματιστεί, και ακόμη καλύτερα, να αφαιρεθεί ένα σωρό ακαθόριστα δικαιώματα. Στη συνέχεια μπορούν να αφαιρέσουν αρκετή ποσότητα χώματος και ζωντανών ποταμών. Μπορούν να αντιμετωπιστούν με λουλούδια - ξέρετε τι συμβαίνει με τα ζιζάνια χωρίς πότισμα - η βρώμα θα εξαφανιστεί.

2. Skoda

Ειδικά πριν από τους Θερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του 2012, η ​​μοίρα ήταν αφιερωμένη σε μια ειδική μελέτη του τρόπου ζωής με χαμηλό αντίκτυπο. Το πουγκί δεν έχει φθαρεί - λίγη χαλαρότητα χτυπάει τόσο κόσμο όσο και φωτιές.

Εκτός από την τυπική παχυσαρκία, η σωματική αδράνεια διπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού. Άτομα που δίνουν προτεραιότητα στην εργασία γραφείου και στα μεταφορικά μέσα παρουσιάζουν εθελοντικά ασθένειες όπως:

• Αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη.
• Καρδιακή κρίση.
• Βλάβη στον μεταβολισμό του λίπους.
• Διαβήτης αίματος.
• Θρόμβωση εν τω βάθει φλεβών.
• Διάφοροι τύποι καρκίνου (καρκίνος μαστού, ορθού κ.λπ.).
• Οστεοπόρωση.
• Πέτρες σε εγκοπές.

Σε αυτή την περίπτωση, η θνησιμότητα από διάφορες αιτίες αυξάνεται κατά 30%.

Όλα στα δεξιά είναι ότι οι άνθρωποι δημιουργήθηκαν για το μέλλον, και όχι για μια στατική εποχή.

Ήταν απαραίτητο να μετακινηθεί η καλύβα, ο σκαντζόχοιρος έπρεπε να πιαστεί ή να φύγει μακριά από το σπίτι... Αργότερα, η φυσική κυριαρχία επαίνεσε τους ανθρώπους ως αδύναμους. Από την ενορία τρέχουσες τεχνολογίεςΥπάρχουν άνθρωποι που έχουν μείνει στην καρέκλα του γραφείου, στο ταμείο ή στον μεταφορικό ιμάντα. Είναι πολύ πιο δύσκολο, λιγότερο ατελείωτο, να τρέχεις πίσω από ένα κομμάτι κρέας ή ένα αγριόχορτο λαχανικών.

Ένας τρόπος ζωής με χαμηλό αντίκτυπο πληρώνει υψηλό τίμημα για την απόλυτη άνεση. Λοιπόν, μπορείτε να πιείτε από το νέο;

3. Καταρρέει περισσότερο!

Πρόσθετα τμήματα δραστηριότητας είναι σημαντικά σήμερα, όπως ποτέ πριν! Η εργασία στο σπίτι έχει χάσει γρήγορα τη δημοτικότητά της και τα προϊόντα μπορούν πλέον να παραδοθούν απευθείας στο σπίτι σας.

Μην φεύγετε ποτέ από το σπίτι! και μοιραία απρόσεκτος.

Η φροντίδα του δέρματος για 2 χρόνια την ημέρα θα αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 14%!

Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο 3-5 φορές την εβδομάδα, εξακολουθείτε να διατρέχετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε προβλήματα.

Είναι απαραίτητο να είστε δραστήριοι στη μέση της ημέρας, εκτός από το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Διαφορετικά, θα δοθεί μεγαλύτερη έμφαση στο σώμα. Από τη μία πλευρά, η στασιμότητα του πολτού κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Από την άλλη πλευρά, τα έντονα αθλήματα, για λόγους χαμηλής αδυναμίας, αυξάνουν τη σοβαρότητα των τραυματισμών.

Όταν ένα άτομο κάθεται, ορισμένοι μύες είναι υπερβολικά τεντωμένοι και άλλοι βραχύνονται. Οι βρωμιές δεν θα ξεχαστούν, και οι βρωμιές θα διαρκέσουν τρεις ώρες. Και όταν αρχίζουμε να καταρρέουμε, είναι σημαντικό το μυαλό μας να εμπλακεί στη δουλειά. Η ζημιά στα καλά σχεδιασμένα ρομπότ τους μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.

Ξεχωριστές συνεδρίες εργασίας με 30η ή 45η συνεδρία. Μεταξύ των συνεδριών, περπατήστε, εξασκηθείτε σε μερικά απλά δικαιώματα και διατάσεις. Ερχόμαστε απλώς για να σας ξυπνήσουμε, να σας ετοιμάσουμε για δουλειά, να στραγγίξουμε τη ροή του αίματος και να σας φέρουμε ευεργετικά στη θέση.

Αφήστε την καταστροφή στη ζωή σας! Γιατί δεν σπαταλάς το σώμα σου για χάρη αυτού που μπορείς να κάνεις!

4. Ελάχιστη κλήση προς τα δεξιά

Ας ρίξουμε μια ματιά στον ελάχιστο αριθμό δικαιωμάτων που μπορούν να αποθηκευτούν στα διαλείμματα μεταξύ των συνεδριών εργασίας.

Πρώτα απ 'όλα, είναι το περπάτημα. Πάω κάπου. Θα ήθελα ένα φλιτζάνι τσάι. Περπατήστε μπρος-πίσω ενώ ο βραστήρας βράζει, κουνήστε τα χέρια σας δίπλα-δίπλα.

Με άλλα λόγια, ένα ζέσταμα. Καθίστε, σκύψτε και καθίστε στο τραπέζι. Πάρτε ένα μάτσο τακούνια βαρέλι.

Είναι καλύτερα αν έχετε μια οριζόντια μπάρα - μπορείτε να προσθέσετε έλξεις και κρέμασμα, αλλά όχι - σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο και σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, λυγισμένα στους αγκώνες.

Καθίστε στο τραπέζι, σαν μαθητής στο σχολείο, και πάρτε ένα χορό με το νερό στο χέρι. Τώρα σηκώστε το χέρι σας και χορέψτε όσο θέλετε να κάνετε στην τάξη. Μην βάζετε τον αγκώνα σας στο τραπέζι!

Ως επιλογή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα συγκροτήματα:

Το πρώτο συγκρότημα για παρακολούθηση τηλεόρασης στο σπίτι 🙂

Το άλλο είναι ειδικά για το γραφείο.

Τρίτον, διατάσεις. Τεντώστε ολόκληρο το σώμα σας, σαν φάλαινα μετά το ξύπνημα. Σκεφτείτε το είδος της ικανοποίησης που νιώθετε σε αυτή τη δραστηριότητα.

Για να τεντώσετε τους μύες γρήγορα, σε μια ώρα το κάθισμα του κρέατος:

Αυτό είναι το ελάχιστο που χρειάζεται το σώμα σας. Αν μπορείς να καταρρεύσεις περισσότερο, κατέρρευσε! Περπατήστε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο. Βγες από το ασανσέρ. Περάστε τα πιόνια αν θέλετε μερικά ζουπίνια. Και, φυσικά, η πολλή τακτική άσκηση κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

visnovok

Ένας απείθαρχος τρόπος ζωής είναι πιο μοχθηρός από αυτό που δεσμεύει ένα άτομο στον εαυτό του. Οικειοθελώς.

Η σωματική αδράνεια αυξάνει τον κίνδυνο ασθένειας και τραυματισμού. Η κακή υγεία, με τη σειρά της, επιβάλλει περιορισμούς στη σωματική δραστηριότητα (ανάπαυση στο κρεβάτι, ακινητοποίηση για τραυματισμούς...).

Ας σπάσουμε αυτό το κόλο πριν να είναι πολύ αργά! Ας βελτιώσουμε την υγεία μας και ας υποφέρουμε περισσότερο τα παιδιά μας. Η δυσωδία επαναλαμβάνεται συνέχεια μετά από εμάς - απορροφώντας τον τρόπο ζωής μας. Πώς μπορεί ένα παιδί να λατρεύει τη φυσική κατάσταση και τα τρελά παιχνίδια, αν η μαμά βλέπει τηλεόραση και έχει αποθησαυριστεί με παιχνίδια στον υπολογιστή;

Πριν μιλήσουμε, η μεγάλη σωματική δραστηριότητα, ως μπόνους, μας χαρίζει νεότητα και ομορφιά :). Οι άνθρωποι που ακολουθούν ενεργό τρόπο ζωής έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα και υποφέρουν λιγότερο από κρυολογήματα και γρίπη. Και είναι εντελώς δωρεάν! Ας γίνουμε δημιουργικοί!

Ευχαριστώ όσους μοιράστηκαν το άρθρο κοινωνικά μέτρα. Ολα τα καλύτερα για εσάς!

Κέντρο Γιόγκα

Kaula Yoga School - Γιόγκα για κόλπους / γιόγκα για την υγεία των γυναικών.

Μόσχα: Πλατεία Semenivskaya, 7 / Milyutinsky Prov. 15

• Γιόγκα για κόλπους: Τρίτη και Πέμπτη: 17 :: 45;
• Γιόγκα για την υγεία των γυναικών: καλέστε για λεπτομέρειες.

Απασχόληση κατόπιν ραντεβού. vart_st:

• 1 μάθημα τρίψιμο?
• 1 μήνας απασχόλησης RUR.
• 3 μήνες απασχόληση?
• 6 μήνες απασχόλησης?
• 12 μήνες εργασίας τρίψιμο.

Μόσχα: vul. Oleksandra Nevsky, 27

κατευθείαν:

• "Γιόγκα για κόλπους" -
  • Τρίτη: 18 :: 15,
  • Πέμπτη: 18:15,
  • Εβδομάδα: 12 :: 00.
• "Πρακτική συζύγου" - επικοινωνήστε με τους γιατρούς του κέντρου.

Τιμή για ένα μάθημα: τρίψτε. Μεγάλη επιλογή συνδρομών.

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν ακόμη σχόλια. Γίνε ο πρώτος!

Σύνδρομο υποδυναμίας με χαμηλό τρόπο ζωής

Η υποδυναμία δεν είναι απλώς ασθένεια, αλλά μια παθολογική κατάσταση που προκαλεί ένα άτομο να αναπτύξει μεγάλο αριθμό παθολογιών που επηρεάζουν σχεδόν τα πάντα εσωτερικά όργανακαι συστήματα. Μια τέτοια διαταραχή του απόλυτα εύθραυστου δέρματος ανεξάρτητα από την παλαιά κατηγορία και το καθεστώς.

Ο κύριος λόγος για τη σωματική αδράνεια έγκειται στο γεγονός ότι στη ζωή των ανθρώπων, για οποιονδήποτε λόγο, η σωματική δραστηριότητα μειώνεται στο ελάχιστο.

Τα συμπτώματα μιας τέτοιας τρέχουσας ασθένειας εμφανίζονται σταδιακά, αλλά η εκδήλωσή τους δεν γίνεται δύσκολη και τα υπόλοιπα μέρη του κόσμου καθώς εξελίσσεται η ασθένεια γίνονται πιο έντονα.

Θα χρειαστεί ολοκληρωμένη διάγνωση ειδικά σε αυτές τις περιπτώσεις, όταν εμφανιστούν τα συμπτώματα τέτοιων ασθενειών, που μπορεί να οδηγήσουν σε παρόμοιο σύνδρομο.

Κοιμάμαι μεγάλη ποσότηταΤρόποι για την ανακούφιση της υποδυναμίας, αλλά όλα τα αποτελέσματα σχετίζονται άμεσα με τα επιτεύγματα ενός πράγματος - την καθημερινή ζωή ενός ατόμου και τη σωματική δραστηριότητα.

Αιτιολογία

Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν μόνο λίγοι γνωστοί λόγοι για τους οποίους ευθύνεται μια τέτοια παθολογία. Είναι σημαντικό να τους αναφέρετε:

• την κοινότοπη τεμπελιά αυτού και άλλων ανθρώπων, που στις περισσότερες περιπτώσεις εξαρτώνται από την εργασία, προβλήματα στην εργασία τους ή ειδικότερα αποχετεύσεις.
• συγκεκριμένες διανοητικές εργασίες που απαιτούν να κάθεστε σε ένα γραφείο ή να στέκεστε στα πόδια σας.
• ανανέωση μετά από χειρουργική επέμβαση ή προηγούμενη σοβαρή ασθένεια - είναι σαφές ότι σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ασθενείς συμβουλεύονται να υποβληθούν στη σωστή θεραπεία άσκησης και η θεραπεία τους μπορεί να είναι εξ ολοκλήρου «γλώσσα με πρώτο παράγοντα.
• Η ανάπτυξη των τεχνολογιών υπολογιστών θα οδηγήσει στο γεγονός ότι οι άνθρωποι θέλουν να περνούν περισσότερο χρόνο σε κοινωνικά περιβάλλοντα, αντί να κάνουν μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Επιπλέον, οι πατέρες θα θέλουν τα παιδιά τους να αγοράζουν νέα σύγχρονα gadget, επαινώντας έτσι αυτά που βρωμάνε θα είναι σταθερά στο σπίτι υπό έλεγχο.
• Απώλεια μάζας σώματος - με υποδυναμία, δεν είναι μόνο αιτία, αλλά και σύμπτωμα.

συμπτώματα

Τα θραύσματα ενός τρόπου ζωής χαμηλής επίπτωσης δεν προκαλούν ασθένεια και δεν υπάρχουν χαρακτηριστικά κλινικά σημάδια μιας τέτοιας κατάστασης. Ωστόσο, τα άτομα που είναι επιρρεπή σε αυτό το σύνδρομο εμφανίζουν μια σειρά από αρνητικές εκδηλώσεις.

Έτσι, παρουσιάζονται τα συμπτώματα της υποδυναμίας:

1. επίμονη εξάντληση και αδυναμία - μετά από μια οδυνηρή ανάρρωση, δεν υπάρχει φόβος ανανέωσης ζωτικών δυνάμεων.
2. χαμηλή όρεξη - σε αυτή την περίπτωση, η ιδέα δεν αφορά την αφθονία των τροφίμων, αλλά την αδυναμία να ζήσετε μια πλήρη και υγιεινή ζωή.
3. ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές - οι άνθρωποι βρίσκονται συνεχώς σε θυμωμένη κατάσταση και κακή διάθεση χωρίς προφανή λόγο.
4. διαταραχές ύπνου και η ίδια η υπνηλία - ένα παρόν πρόβλημα με τον πλήρη ύπνο τη νύχτα. Ωστόσο, σε τέτοιες καταστάσεις μπορείτε να αποφύγετε την αϋπνία.
5. σταδιακή μείωση της αποτελεσματικότητας - συχνά οι άνθρωποι δεν παρατηρούν ότι το επίπεδο δραστηριότητάς τους μειώνεται, αλλά σταδιακά μειώνεται.
6. διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου ή στύση.
7. αδυναμία σε μερικά κατάγματα, που οδηγεί σε ατροφία των μυών.
8. Η έκταση της ικανοποίησης από τη σεξουαλική επαφή.
9. πονοκεφάλους διαφόρων βαθμών έντασης.
10. υποδιαιρέσεις του δείκτη μάζας σώματος.
11. μείωση του zdіbnosti του rozumov.
12. διαταραχή της συμπεριφοράς των τροφίμων - αυτό σημαίνει μείωση ή, για παράδειγμα, αυξημένη αύξηση της όρεξης.
13. εξασθενημένη λειτουργία των οργάνων του φυτικού συστήματος.

Παρόμοια σημάδια υποδυναμίας σχετίζονται με την ανάπτυξη παρόμοιας ανάπτυξης στη ζωή ενός παιδιού.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες εκπρόσωποι αντιμετωπίζουν αλλαγές στην εμφάνιση λόγω έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Πριν από τέτοιες εκδηλώσεις, σημειώστε:

• λάμψη και ξηρότητα του δέρματος, του εξωτερικού στρώματος και των άνω άκρων.
• χύτευση σακουλών κάτω από το μάτι.
• η εμφάνιση ενός κραδασμού?
• αυξημένη περιφέρεια κοιλίας?
• ανάπτυξη κυτταρίτιδας.

Ωστόσο, φροντίστε να προσαρμόζετε συχνά τις συζύγους σας πριν αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.

Λόγω του γεγονότος ότι το σύνδρομο υποδυναμίας οδηγεί στην ανάπτυξη μεγάλου αριθμού περιπλοκών στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, είναι φυσικό τα συμπτώματα να συμπληρώνονται από τα πιο χαρακτηριστικά κλινικά σημεία και άλλες παθήσεις.

διαγνωστικά

Σύμφωνα με τυπικούς κλινικούς γιατρούς, για παράδειγμα, γαστρεντερολόγους, τραυματολόγους, γυναικολόγους και γιατρούς από άλλους τομείς της ιατρικής, οι άνθρωποι γνωρίζουν τον ίδιο τον ένοχο των πρόσθετων συμπτωμάτων της σωματικής αδράνειας.

Για να εντοπιστούν τα ίχνη μιας τέτοιας διαταραχής, θα χρειαστεί μια ολόκληρη σειρά διαγνωστικών προσεγγίσεων και η ίδια:

1. εξέταση του ιστορικού ασθένειας του ασθενούς από τον γιατρό.
2. Λήψη ιστορικού ζωής.
3. προσεκτική φυσική εξέταση.
4. περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη θεραπεία του ασθενούς.
5. εργαστηριακή εξέταση αίματος, περιττωμάτων και κοπράνων.
6. μεγάλη γκάμα παπλωμάτων εργαλείων.

Μετά από αυτό, θα ενδείκνυται η συντηρητική ή χειρουργική μείωση των επιπτώσεων της υποδυναμίας.

Θεραπεία και πρόληψη

Η τακτική της υιοθέτησης ενός απείθαρχου τρόπου ζωής θα είναι γενικά συνεπής με τις προληπτικές προσεγγίσεις που προβλέπουν την ανάπτυξη μιας τέτοιας διαταραχής.

Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την υποδυναμία απλά, για την οποία δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

• Αντί να πάτε στο κατάστημα ή στο φαρμακείο με αυτοκίνητο, είναι καλύτερο να πάτε στο μέρος που χρειάζεστε.
• Ξεκινήστε την πρωινή σας ρουτίνα με ασκήσεις - αυτό είναι μόλις δεκαπέντε λεπτά άβολα δικαιώματαΓια παράδειγμα, τα squats και τα push-ups, τα lunges και οι διατάσεις, οι αερόβιες ασκήσεις και τα σχοινάκια θα βοηθήσουν όχι μόνο να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, αλλά και να μειώσετε σημαντικά την παχυσαρκία σας.
• Με τα μυαλά σε καθιστή ή όρθια στάση, κάθε μέρα για δύο χρόνια, εργάζεστε έως και δεκαπέντε ίντσες περίπου και λυγίζετε τους πνεύμονές σας προς τα δεξιά, σφίγγοντας τα χέρια σας με το κεφάλι σας, κάνοντας γυμναστική για τα μάτια σας και φορώντας ένα παλτό από δέρμα προβάτου.
• αλλαγή των διακοπτών και χρήση του ανελκυστήρα στο δρόμο προς τις ράμπες.
• αποκτήστε τη συνήθεια να κάνετε χαλαρούς περιπάτους στο μέρος.

διπλωμένο

Η υποδυναμία είναι προβληματική γιατί δεν επηρεάζει την ενεργό λειτουργία των μυών, των αρθρώσεων και τις μεταβολικές διεργασίες. Τέτοιοι παράγοντες οδηγούν στην ανάπτυξη ενός σημαντικού καταλόγου αρνητικών συνεπειών, όπως:

1. αθηροσκλήρωση και παχυσαρκία.
2. υπέρταση και εγκεφαλικό.
3. παθολογίες της καρδιάς σύστημα σκάφουςτόσο σε οξεία όσο και σε χρόνια μορφή. Για άλλους, η αντιμετώπιση αυτής ή άλλης ασθένειας είναι ακόμη πιο δύσκολη.
4. κατάθλιψη και νεύρωση.
5. Εγκεφαλικό και εγκεφαλική ισχαιμία.
6. παθήσεις του βρογχικού συστήματος.
7. οστεοχόνδρωση και οστεοπόρωση.
8. βάλε μια ανατροπή.
9. διάλυση της ενδοκρινο-μεταβολικής φύσης.
10. βλαστική-αγγειακή δυστονία.
11. διαταραχή της λειτουργίας των οργάνων του σκολιο-εντερικού σωλήνα.
12. η σοβαρότητα ορισμένων καταγμάτων, η οποία οφείλεται σε μείωση της αντοχής και της αξίας του οστικού ιστού.
13. βλάβη στην παροχή αίματος στα εσωτερικά όργανα και τον εγκέφαλο.

Τέτοιες επιπλοκές οδηγούν στο γεγονός ότι η επιπολαιότητα της ζωής ενός ατόμου αντικαθίσταται από μια σειρά από μοίρες.

Πρόληψη και πρόγνωση

Εάν η υποδυναμία εμφανίζεται με ελάχιστη ένταση ή αυξημένη σωματική δραστηριότητα, τότε οι κύριες προληπτικές συστάσεις θα συνεχίσουν να είναι η πορεία μιας τέτοιας διαφωνίας. Ωστόσο, πριν από περαιτέρω προληπτικές επισκέψεις, σημειώστε:

• πλήρως ανθεκτικό στους εθισμούς.
• σωστή και ισορροπημένη διατροφή - εδώ μπορείτε να συμπεριλάβετε τον εμπλουτισμό της διατροφής σας με σύμπλοκα βιταμινών και ζωτικά μικροστοιχεία, καθώς και την αποφυγή σπατάλης.
• Μείωση του χρόνου μπροστά στον υπολογιστή στο ελάχιστο, εφόσον δεν σχετίζεται με τη δουλειά ή άλλα καθημερινά gadget - υπάρχει πάντα ανάγκη οι πατέρες να περιορίζουν αυτή την περίοδο από μία ώρα σε δύο χρόνια την ημέρα.
• Σύμφωνα με την προηγούμενη σύσταση του γιατρού, η θεραπεία άσκησης είναι κατάλληλη για σοβαρά άρρωστους ασθενείς.
• Διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους - τόσο η παχυσαρκία όσο και το λίπος δεν είναι ασφαλή για τους ανθρώπους. Οι μέσες τιμές του δείκτη μάζας σώματος εξαρτώνται από παράγοντες όπως η ηλικιακή κατηγορία και η ανάπτυξη.

Στη θεραπεία της υποδυναμίας και την πρόληψη παρόμοιων πραγμάτων, είναι απαραίτητο να αναγνωριστεί το γεγονός ότι η έννοια της υπερδυναμίας είναι τόσο επικίνδυνη για τους ανθρώπους - στην οποία μια αρνητική εισροή στο σώμα ασκείται από υπερβολική σωματική δραστηριότητα.

Υποδυναμία: η ουσία του προβλήματος, η σύνδεση με τις ασθένειες, ο αντίκτυπος στην υγεία, πώς να πολεμήσετε

Η υποδυναμία ονομάζεται «η ασθένεια του πολιτισμού» και σε τα υπόλοιπα βράχιαΟι γιατροί δικαίως άρχισαν να νικούν τις πιθανότητες και ακόμη και η υποδυναμία χειροτέρεψε όχι μόνο στους ενήλικες, αλλά και στα παιδιά, και χωρίς να είναι άρρωστος, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή βλάβη - παχυσαρκία, έμφραγμα του μυοκαρδίου, υπέρταση.

Οι άνθρωποι έχουν εργαστεί σε αυτό για χιλιάδες χρόνια για να κάνουν τη ζωή τους πιο εύκολη, χρησιμοποιώντας κάθε είδους προμήθειες και συσκευές. Σήμερα, για να σηκωθείς στα πόδια σου, δεν χρειάζεται να περπατήσεις δεκάδες χιλιόμετρα και δεν χρειάζεται να καταβάλεις ιδιαίτερη σωματική προσπάθεια για να βραχείς τα πόδια σου.

Για τις δουλειές του σπιτιού, είμαστε στην ευχάριστη θέση να εμπιστευόμαστε την τεχνολογία, ο καθαρισμός μπορεί να γίνει από ένα ρομποτικό καθαριστικό και αντιμετωπίζει τέλεια τη βρωμιά πλυντήριο. Η καθημερινή ζωή δεν απαιτεί σπατάλη δύναμης, απλά πρέπει να πατήσετε σωστά τα κουμπιά στις καθημερινές συσκευές.

Ο αυτοματισμός της κατασκευής έχει μειώσει σημαντικά τον φόρτο εργασίας των εργαζομένων και τα επαγγέλματα που απαιτούσαν πρόσφατα σωματική προσπάθεια έχουν γίνει «καθιστικά».

Φυσικά, η ζωή έχει γίνει άνετη και ο κύριος σημαντικός πόρος - χρόνος - μπορεί να εξοικονομηθεί σε μεγάλο βαθμό με τη χρήση ειδικών μέσων μεταφοράς και κάθε είδους gadget. Ταυτόχρονα, όποια ώρα και να σηκωθεί, πηγαίνει βόλτες, πηγαίνει γυμναστήριο και κάνει πρωινές ασκήσεις. Έτσι, η εξοικονόμηση χρόνου είναι επιζήμια για το πιο σημαντικό πράγμα - την υγεία των ανθρώπων.

Επιστρέφοντας σπίτι μετά από μια σημαντική μέρα εργασίας, πέρασαν μια ώρα καθισμένοι, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται αμέσως σε οριζόντια θέση στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση ή κάθονται στον υπολογιστή και στο τέλος της ημέρας εμφανίζεται ένα πιάτο μαζί του , και θα είναι κανέλα, ακόμα και εγώ οι προτιμήσεις στα τρόφιμα δεν άλλαξαν προς το καλύτερο, προκαλώντας σημαντικές διαταραχές ανταλλαγής παράλληλα με έναν μικρό αριθμό ερειπίων.

Ακόμη και πριν από δέκα χρόνια, τα παιδιά περπατούσαν ενεργά στους δρόμους αφού πήγαιναν στο σχολείο, έπαιζαν σε πισίνες και αθλητικά τμήματα. Σήμερα, οι πλούσιοι μαθητές έχουν πρόσβαση σε έναν υπολογιστή που βρίσκεται σχεδόν στο σπίτι κάθε ατόμου. Η υποδυναμία στα παιδιά είναι ακόμη πιο επικίνδυνη από ό,τι στους πλούσιους ενήλικες, αφού ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός απαιτεί επαρκή λειτουργία των μυών, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και από αυτό έγκειται η πνευματική δραστηριότητα, η πνευματική ανάπτυξη, προσοχή μέχρι περαιτέρω γνώση.

Η δραστηριότητα του Rukh είναι το κύριο συστατικό της σωστής διαβίωσης και διατήρησης της υγείας, ακόμη και οι αρχαίοι θεραπευτές γνώριζαν τον κανόνα "rukh - live!"

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι επιζήμια για την ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων, οδηγεί στην ανάπτυξη σημαντικής παθολογίας, που οδηγεί σε διαταραχές της συναισθηματικής σφαίρας, κατάθλιψη, νεύρωση, αν και πολλοί από εμάς είναι σοφότεροι αυτό αφορά την περιβαλλοντική κατάσταση, τις πιέσεις στην εργασία και στο σχολείο, προβλήματα από αυτή την άποψη «ї. Όλα είναι αλληλένδετα, και η ροή παίζει έναν συνεχή ρόλο στον πυρήνα της ζωής μας.

Το πρόβλημα της υποδυναμίας δεν έχει μόνο ιατρικές, αλλά και κοινωνικές πτυχές, και επίσης η παθολογία που προκύπτει από το γάμο των κυβερνώντων, απαιτεί σοβαρό κόστος θεραπείας από την πλευρά του κράτους και του ίδιου του ασθενούς, μεταξύ του παρόντος και του μέλλοντος. η αιτία της αναπηρίας. Χαρακτηριστικό παράδειγμα αυτού είναι οι καρδιακές παθήσεις, οι οποίες διαγιγνώσκονται ολοένα και συχνότερα σε νέους και εύπορους ανθρώπους.

Αιτίες της υποδυναμίας και οι επιπτώσεις της στον οργανισμό

Η υποδυναμία είναι αποτέλεσμα λανθασμένου τρόπου ζωής και οι κύριοι λόγοι για αυτήν είναι:

• Vikoristannya αυτοματοποιημένο pratsi;
• αστικοποίηση;
• Η επέκταση των «καθιστικών» επαγγελμάτων, της εργασίας, ειδικά σε υπολογιστή ή με χαρτιά, είναι σε μεγαλύτερη ζήτηση.
• Η στασιμότητα της τεχνολογικής προόδου στην καθημερινή ζωή.
• Στοιχεία αιολικής δραστηριότητας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί οι παράγοντες καθίστανται πρωταρχικοί στη γενική χαλαρότητα, αλλά είναι σαφές ότι η υποδυναμία πηγάζει από αδικαιολόγητους λόγους και, κυρίως, από την επιθυμία μας. Αυτά τα επεισόδια περιλαμβάνουν τραυματισμούς και σημαντικές ασθένειες που παρεμβαίνουν στη ρευματική δραστηριότητα. Varto, ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι κατάκοιτοι ασθενείς χρειάζονται τη μέγιστη δυνατή χρήση συσκευής απορρόφησης κρέατος, καθώς κανείς άλλος δεν είναι σοβαρά άρρωστος και ευάλωτος σε θρομβοεμβολικές και άλλες επικίνδυνες επιπλοκές.

Η χρόνια υποδυναμία στα παιδιά είναι κληρονομιά ενός λανθασμένου τρόπου ζωής και οργάνωσης μιας καθημερινής ρουτίνας. Συχνά το φταίξιμο για αυτό βαρύνει τους πατέρες, οι οποίοι όχι απλώς δείχνουν θετική στάση, αλλά και δεν αναγνωρίζουν τον μεγαλύτερο ρόλο του αθλητισμού στα παιδιά των παιδιών.

Τα πνευματικά επαγγέλματα έχουν γίνει πιο περιζήτητα και χωρίς γνώση είναι σημαντικό να επιτευχθούν πολλοί σημαντικοί στόχοι, έτσι από τις πρώτες τάξεις τα παιδιά προσανατολίζονται στη μάθηση. Αφού περνούν πολύ χρόνο στα θρανία τους, τα παιδιά κουράζονται και βρίσκουν τον καλύτερο τρόπο παιχνίδια στον υπολογιστήή βλέποντας τηλεόραση στο σπίτι, ειδικά επειδή οι μπαμπάδες δεν μπορούν να ξεπεράσουν κάποιον. Ο δρόμος για το σπίτι από το σχολείο δεν είναι αγχωτικός, ακόμη και μητέρες και μπαμπάδες παίρνουν τα παιδιά τους με αυτοκίνητα και η συνολική δραστηριότητα των χεριών οφείλεται στις φυσικές δυνάμεις του χεριού, όπως ένα στυλό στους τοίχους του σχολείου, έναν υπολογιστή. στην αρκούδα - στο σπίτι.

Εκτός από την εκπαίδευση στην οικογένεια, αρνητικό ρόλο παίζουν τα χαμηλά προσόντα και συχνά τοποθετούνται πριν από τη δουλειά τους στο πλευρό των δασκάλων. Οι μαθητές δεν εμφανίζονται στα μαθήματα φυσικής αγωγής, γνωρίζοντας κάθε είδους λόγους για τις απουσίες τους. Οι πατέρες, με εξαιρετική φροντίδα, συνεισφέρουν σε αυτό το στάδιο της αρχής: οι μυρωδιές μπορούν να κατακλύσουν το παιδί, ακόμα κι αν μεγαλώνουν εκατοντάδες όχι απολύτως υγιή παιδιά, πράγμα που σημαίνει ότι αφού το παιδί είναι περιοδικά άρρωστο, τότε δεν υπάρχει τίποτα σωματικό εκπαίδευση.

Άλλοι λόγοι που οδηγούν σε υποκινησία (μικρότητα) στα παιδιά, εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να μην σχετίζονται με την καθημερινή ρουτίνα των υπαλλήλων - περιγεννητική υποξία και τραυματισμοί κατά τη γέννηση, μεταφορά σημαντικών λοιμώξεων στην πρώιμη παιδική ηλικία, εγκεφαλικές δυσλειτουργίες και παθολογία νευρικό σύστημα, Ασθένειες εσωτερικών οργάνων, εάν η συμμετοχή σε αθλήματα αντενδείκνυται αυστηρά.

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν υπάρχει έλλειψη ενέργειας;

κληρονομιές του μικρού τρόπου ζωής

Η επαρκής σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών, τη σωστή λειτουργία της καρδιάς και του αγγειακού συστήματος. Με την ενεργό κατάρρευση, η παροχή αίματος στα όργανα αυξάνεται, ο μεταβολισμός αυξάνεται, η πνευματική και σωματική απόδοση αυξάνεται, η ζωτικότητα αναπτύσσεται, η ανοσία και η αντίσταση στο στρες.

Ένας τρόπος ζωής με χαμηλό αντίκτυπο δεν μεταδίδει την ενεργό εργασία των κρεάτων, τα πρηξίματα ή την ενίσχυση των μεταβολικών διεργασιών, έτσι οι άνθρωποι που έχουν ξαπλώσει ή καθίσουν όλη μέρα νιώθουν ακόμη και κουρασμένοι και, επιπλέον, που κατέρρευσαν ενεργά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η εισροή υποδυναμίας στον ανθρώπινο οργανισμό είναι μεγαλύτερη. Comforted B, Nednik Rukhv - όχι ένα ξυλόφουρνο, αλλά μια κλήση λειχήνων μάγισσας, yake, πριν από αυτό, δεν είναι η ταλαιπωρία στην πείνα - να ξαπλώνεις στον καναπέ tsilkomo, prote list of Staniv, yaki provoki gіpondyya, με νόημα: νόημα

Προφανώς, μια μικρή δραστηριότητα της κατσαρίδας επηρεάζει επίσης όλα τα όργανα και τα συστήματα, οδηγώντας σε δυσλειτουργία τους. Η τριβική υποδυναμία οδηγεί σε ορθοστατική ατροφία του μυοσκελετικού συστήματος, η οποία ακολουθείται από εξάντληση του ασβεστίου στις κύστεις και οστεοπόρωση. Η αυξημένη όρεξη και η υποκινησία έχουν ως αποτέλεσμα την παχυσαρκία, η οποία υπερβαίνει περαιτέρω τη στέρηση των σωματικών δικαιωμάτων.

Νόσος, ενδοκρινο-μεταβολικές διαταραχές, αθηροσκλήρωση οδηγούν σε αρτηριακή υπέρταση, βλάβη των στεφανιαίων αρτηριών με καρδιακή παθολογία. Έλεγχος του II MOSK: LACKING IS PLACE IN THE TURSENNA in the Nyogo Sudin, to beευλογημένο από την παραίτηση του Roseman, Pam'yati, σεβασμός, μου λείπει η Rozumova prazdnost, η Zylyavlnia, η χυμένη στη νεύρωση της ανύψωσης του Roseman , ο μη συνθ.

Μια μικρή ποσότητα ενεργού δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε ατροφία των μυών της πλάτης και του λαιμού, ακολουθούμενη από εκφυλιστικές διεργασίες στη σπονδυλική στήλη. Η οστεοχονδρωσία στην εποχή μας διαγιγνώσκεται από τον 30ο αιώνα και νωρίτερα, και υπαίτιος είναι η υποδυναμία. Στα παιδιά, το έντονο στρες προκαλεί καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η οποία επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων, προκαλώντας διάφορες παθολογίες.

παρουσιάζουν υποδυναμία

Έτσι, αφού η έλλειψη δραστηριότητας rokhov δεν σημαίνει ασθένεια, τότε δεν υπάρχει χαρακτηριστικά συμπτώματα, Πώς να μιλήσετε για την υποκινησία. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι με λίγη υπομονή αντιλαμβάνονται μια σειρά από αρνητικές εκδηλώσεις αυτού:

• Νιώθω ότι υπάρχει αδυναμία.
• Μειωμένη πνευματική και σωματική παραγωγικότητα.
• Shvidka vtomluvanіst;
• Αϋπνία τη νύχτα και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Ευκινησία, συχνές αλλαγές διάθεσης, απάθεια σε σημείο απάθειας.
• Μειωμένη ή, ταυτόχρονα, ακραία αύξηση της όρεξης.

Αυτά τα σημάδια χαρακτηρίζουν την υποδυναμία σε ένα παιδί. Μπορεί να συμπληρωθούν από την παχυσαρκία, η οποία επηρεάζει έναν αυξανόμενο αριθμό παιδιών σήμερα, ανεξάρτητα από την κατάστασή τους, και την παθολογία του φυτικού συστήματος (γαστρίτιδα, κολίτιδα, ηπατική λειτουργία).

Εάν δεν σκέφτεστε τον τρόπο ζωής και δεν περάσετε από τη διαδικασία της ομαλοποίησής του, τότε προτού περιγραφούν τα σημάδια της υποδυναμίας στους ενήλικες, ο πόνος και η αδυναμία στους μύες και τα οστά, συμβαίνουν ατροφικές αλλαγές στο γλωσσικό σύστημα. Η παχυσαρκία, η αθηροσκλήρωση, η υπέρταση, ο διαβήτης, η ισχαιμική καρδιοπάθεια θα αναπτυχθούν σύντομα - τις περισσότερες φορές το αποτέλεσμα της υποδυναμίας, και στη συνέχεια τα αρνητικά συμπτώματα θα συνδέονται με συγκεκριμένες ασθένειες, που συχνά ξεχνιούνται γνωρίζοντας και αγνοώντας τη βασική αιτία.

Στην περίπτωση της σωματικής δυσφορίας, τα άτομα με μικρή δραστηριότητα κατσαρίδας αισθάνονται και μάζα ψυχολογικά προβλήματα. Η δυσοσμία είναι πικάντικη, συναισθηματικά ασταθής, ήπια σε σημείο απάθειας και σε ορισμένα επεισόδια στα δεξιά μπορεί να φτάσει σε σοβαρή κατάθλιψη, φυτικές διαταραχές, ακόμη και μέχρι κρίσεις πανικού, Τι σημαίνουν τα παρουσιαζόμενα fakhіvtsya; Η χρόνια σωματική αδράνεια αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, οι άνθρωποι γίνονται επιρρεπείς σε διάφορες λοιμώξεις και συχνά αρρωσταίνουν από κρυολόγημα.

Οι εκπρόσωποι ενός όμορφου σώματος με μειωμένη στοματική δραστηριότητα χωρίς ικανοποίηση υποδεικνύουν χαρακτηριστικές αλλαγές στην εμφάνιση: ωχρότητα του προσώπου, εμφάνιση ρυτίδων και κάτω από τα μάτια, αυξημένη περιφέρεια κοιλίας, ολόκληρο το σώμα. Αυτά τα σημάδια έλλειψης ευημερίας μπορούν να γίνουν ένα σήμα για να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.

Η υποδυναμία σε ασθενείς μετά από μεγάλες επεμβάσεις ή τραυματισμούς είναι εξασθενημένη - ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για θρόμβωση, θρομβοεμβολή, πόνο στο σώμα, εγκεφαλικά επεισόδια, επιδείνωση της εμφάνισης επίμονης πνευμονίας και κατακλίσεις. Για την πρόληψη τέτοιων επιπτώσεων, συνιστάται να προσέχετε ιδιαίτερα και, εάν είναι απαραίτητο, να αναζητήσετε βοήθεια από έναν εκπαιδευτή φυσικοθεραπείας και έναν θεραπευτή μασάζ.

Μετά από όλους τους τύπους θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων επεμβάσεων που δεν ακινητοποιούν, οι γιατροί συνιστούν σθεναρά την έγκαιρη ενεργοποίηση για την πρόληψη της ανάπτυξης ανεπιθύμητων ενεργειών, την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος και την ενίσχυση της αναγέννησης των ιστών για την αύξηση της ροής του αίματος, αλλά ορισμένοι ασθενείς το αγνοούν για για χάρη αυτού, προσπαθώντας να ανακουφιστείτε ή νιώθετε φόβο, αδυναμία και μερικές φορές - απλά να μην φοβάστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι του φαρμάκου, απολαμβάνοντας τα «νόμιμα» κρεβάτια στη διαδικασία θεραπείας.

Πώς να καταπολεμήσετε την υποδυναμία;

Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι πιο εύκολο να προλάβεις μια ασθένεια χωρίς να την αντιμετωπίσεις με προσοχή. Εάν έχετε υποκινησία, μιλήστε για ασθένειες και δεν θα πάτε μόλις μπορέσετε να περάσετε από τις ίδιες επισκέψεις. Η φαρμακευτική θεραπεία για την υποδυναμία δεν είναι διαθέσιμη και πριν από τη θεραπεία και άλλες διαδικασίες, οι γιατροί διστάζουν να χορηγήσουν σε τέτοιες περιπτώσεις, εάν έχουν αναπτυχθεί οι ίδιες ή άλλες ασθένειες.

Για να αποφευχθεί η υποδυναμία, δεν είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε πολύ ελεύθερο χρόνο ή να αγοράζετε ακριβό εξοπλισμό άσκησης. Τα βήματα για τη βελτίωση της σωματικής αδράνειας και την οργάνωση ενός σωστού τρόπου ζωής είναι προσβάσιμα σε όλους, απλά και δεν απαιτούν οικονομικά έξοδα. Golovne bazhanya.

Πρώτα απ 'όλα, πριν εφαρμόσετε το σχέδιο, πρέπει να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας, ώστε να αποφύγετε τα ενοχλητικά σήματα που συνδέονται συχνότερα με το κοτόπουλο. Αυτό το πάθος για εξουσία σε πλούσιους ανθρώπους του πνευματικού επαγγέλματος, των «καθιστικών» επαγγελμάτων, είναι ευρύτερο στους νέους, γιατί δεν υπάρχουν αθλήματα και φυσική κουλτούρα.

Λόγω του κοτόπουλου, της τρέχουσας κατάστασης και της φύσης του φαγητού, η διατροφή πρέπει επίσης να είναι ισορροπημένη, κορεσμένη με βιταμίνες, πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα, άπαχο κρέας και ψάρι, εμποτισμένο με αργά το βράδυ, πίνετε μπύρα ή άλλο αλκοόλ.

Δεδομένου ότι η δραστηριότητα δεν σας επιτρέπει να καταρρεύσετε ενεργά, τότε θα πρέπει να αφιερώσετε μια ώρα για σωματικές ασκήσεις - πρωινή γυμναστική, βραδινή εκδρομή στο γυμναστήριο, ημερήσια βόλτα στο πάρκο. Για να εξασφαλιστεί η κανονική λειτουργία της καρδιάς και άλλων εσωτερικών οργάνων, απαιτείται ελάχιστη καλή άσκηση, για παράδειγμα, περπάτημα για τουλάχιστον 2 km (τουλάχιστον μία φορά την ημέρα). Για να ενεργοποιήσετε όλες τις ομάδες κρεάτων, ακόμα και για σύντομο τρέξιμο.

Μπορείτε να γίνετε πιο υγιείς και να «ανυψώσετε» τους μυς σας στο σπίτι. Για να βοηθήσετε - αλτήρες, διαστολέας, σχοινάκι, ποδήλατο γυμναστικής, οριζόντια μπάρα στο σπίτι. Μερικές απλές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να παρατηρήσετε τους κοιλιακούς, τους μύες της πλάτης και του λαιμού, ασκήσεις και squats, που δεν επηρεάζουν την εμφάνιση του αθλητικού εξοπλισμού.

Μια πολύ καλή δραστηριότητα για όσους θέλουν να καταπολεμήσουν την υποδυναμία θα είναι στην πισίνα. Η κολύμβηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, σκληραίνει, μαλακώνει τη σάρκα, προλαμβάνει την οστεοχόνδρωση και, ταυτόχρονα, είναι ακόμη και ασφαλής, ενώ ο κίνδυνος τραυματισμών κατά την κολύμβηση είναι ελάχιστος. Επιπλέον, το νερό έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, ηρεμεί, και ανακουφίζει από το στρες.

Ο αριθμός των ποδηλάτων αυξάνεται σταδιακά. Συχνά αρχίζουν να δουλεύουν με τέτοιο τρόπο, αναπτύσσοντας με αυτόν τον μυ και έναν προοδευτικά επιδεικτικό τόνο. Σε μεγάλα μέρη, αυτό το υπερβολικό στέγνωμα βοηθά στην εξοικονόμηση χρόνου που μπορεί να δαπανηθεί σε μια «δοκιμή» πολλών χιλιομέτρων.

Κάθε φορά που αναπτύσσεται ασθένεια λόγω έλλειψης αναπνευστικής δραστηριότητας, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για διάγνωση και θεραπεία, αλλά να θυμάστε ότι η λήψη φαρμάκων δεν αντικαθιστά την ορθολογική ασθένεια, τη γυμναστική, τα ισχυρά δικαιώματα στο σπίτι.

Μια ειδική κατηγορία ανθρώπων υποφέρει από παχυσαρκία. Αυτή η παθολογία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα μιας αδύναμης ακοής ζωής και στη συνέχεια την περιβάλλει ακόμη περισσότερο. Τα παχύσαρκα άτομα θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν τον αθλητισμό για να καθορίσουν το επιτρεπόμενο επίπεδο άσκησης και μπορεί να χρειαστούν τις υπηρεσίες ενός εκπαιδευτή ασκησιοθεραπείας. Αυτή η σύσταση ισχύει επίσης για όσους πάσχουν από υπέρταση, διαβήτη, καρδιακές και εγκεφαλικές παθήσεις.

Σε περιπτώσεις υποδυναμίας, για παράδειγμα, μετά από κάταγμα, χειρουργική επέμβαση ή εγκεφαλικό επεισόδιο, οι θεραπευτές μασάζ και οι σωματικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση, όσο το δυνατόν περισσότερο, της νέας δραστηριότητας του ραβέντι.

Η αποκατάσταση μετά από σοβαρές ασθένειες μπορεί να περιλαμβάνει επίσκεψη σε ειδικά κέντρα που απασχολούν ειδικευμένους γιατρούς και τον απαραίτητο εκπαιδευτικό εξοπλισμό για την ενημέρωση του έργου συγκεκριμένων ομάδων ασθενειών. Η θεραπεία και η αποκατάσταση πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη καρδιολόγων, νευρολόγων, τραυματιολόγων και ειδικών τροφίμων. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμπληρωθεί με φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες για τη βελτίωση του μυϊκού τόνου και την ομαλοποίηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων.

Εάν ο ασθενής, μετά από μια σημαντική ασθένεια, είναι ξαπλωμένος, τότε η πρώτη προτεραιότητα είναι η πρόληψη των θρομβοεμβολικών επιπλοκών. Για το σκοπό αυτό δεν χρειάζονται μόνο παρόμοια φάρμακα, αλλά και ειδική αναπνευστική γυμναστική, η οποία εκτελείται από το προσωπικό του τμήματος του νοσοκομείου.

Για το χρήσιμο και το καλό υγιείς ανθρώπουςΈνας εξαιρετικός τρόπος για να καταπολεμήσετε την υποδυναμία θα ήταν να πάτε σε ένα γυμναστήριο, γυμναστήριο ή υπαίθρια παιδική χαρά. Τα παιδιά από την πρώιμη παιδική ηλικία πρέπει να εκτίθενται σε τακτική γυμναστική, τακτική άσκηση σε αθλητικά τμήματα, πισίνες, βόλτες στον καθαρό αέρα και ενεργά παιχνίδια.

Η υποδυναμία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα της καθημερινότητας και είναι απαραίτητο και εφικτό να την καταπολεμήσουμε. Ευτυχώς, σταδιακά γίνεται μόδα υγιεινό τρόποζωή, όπου δεν υπάρχει τόπος για τα δωρεάνΌλο και πιο συχνά στους δρόμους βλέπεις «δρομείς» και ποδηλάτες, ενώ υπάρχουν όλο και περισσότεροι αθλητικοί σύλλογοι. Η ανθρωπότητα έχει συνειδητοποιήσει το πρόβλημα και προσπαθεί να το καταπολεμήσει, αλλά εμπνέει ελπίδα ότι η φυσική καλλιέργεια θα γίνει αόρατο μέρος της καθημερινότητας και θα βοηθήσει στην εξάλειψη των προβλημάτων υγείας για εμάς και τα παιδιά μας.

Σε άτομα που ακολουθούν έναν τρόπο ζωής με χαμηλό αντίκτυπο, ο μεταβολισμός της ομιλίας μειώνεται απότομα λόγω έλλειψης οξύτητας στο σώμα. Υπάρχουν πολλά προβλήματα: ο κίνδυνος εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, εμφράγματα και εγκεφαλικά, ασθένειες των πνευμόνων... Με τη σωματική αδράνεια, εμφανίζεται παχυσαρκία, και χάνεται ασβέστιο από τις κύστεις. Για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα απώλειας ακοής τριών ετών, η απώλεια ορυκτών ουσιών αθροίζει το προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου. Η υποδυναμία οδηγεί σε μείωση της λειτουργίας μικροάντλησης των σκελετικών μυών και η ίδια η καρδιά απαλλάσσεται από τους αξιόπιστους νεφρούς της, γεγονός που οδηγεί σε σοβαρή διαταραχή της ροής του αίματος στο ανθρώπινο σώμα και καρδιαγγειακές παθήσεις Van.

Σε ηρεμία, περίπου το 40% του αίματος δεν κυκλοφορεί σε όλο το σώμα και παραμένει στην «αποθήκη». Τότε, οι ιστοί και τα όργανα θα προστατεύονται καλύτερα από την ξινίλα - αυτό το ελιξίριο της ζωής. Και παρεμπιπτόντως, όταν το αίμα από την «αποθήκη» καταρρέει, κάποιος μπαίνει ενεργά στο δικαστήριο, με αποτέλεσμα η ανταλλαγή λόγου να εντείνεται και το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να διαλύει τις τοξίνες.

Έτσι, για παράδειγμα, σε ιστούς που βρίσκονται σε ηρεμία, λειτουργούν μόνο 25-50 τριχοειδή αγγεία (σε 1 mm ιστού). Σε πραγματική σάρκα, έως και 3000 τριχοειδή αγγεία περνούν ενεργά το αίμα μέσα από τον εαυτό τους. Το ίδιο μοτίβο παρατηρείται στους πνεύμονες και τις κυψελίδες.

Η αδράνεια των κρεάτων οδηγεί σε διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος σε όλα τα όργανα και πιο συχνά η καρδιά και ο εγκέφαλος υποφέρουν για τους άλλους. Μη περιστασιακοί ασθενείς, θύματα πριν πολύ καιρόΕάν είστε σε ανάπαυση στο κρεβάτι, θα αρχίσετε αμέσως να υποφέρετε από πόνο στην καρδιά και πονοκέφαλο. Παλαιότερα, αν υποφέραμε από έμφραγμα του μυοκαρδίου για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν επιτρεπόταν να καταρρεύσουμε, το ποσοστό θνησιμότητας μεταξύ τους ήταν πολύ υψηλότερο. Και ως αποτέλεσμα, όταν άρχισαν να εφαρμόζουν το πρώιμο καθεστώς rokhov, ο αριθμός των ρούχων αυξήθηκε απότομα.

Ένας τρόπος ζωής με χαμηλό αντίκτυπο οδηγεί στην καταστροφή του ανθρώπινου σώματος: οι μύες ατροφούν, ο ζωτικός τόνος μειώνεται απότομα, εμφανίζεται η εμφάνιση πρώιμων ρυτίδων, η μνήμη ξεθωριάζει, το συνοφρυωμένο συνοφρυωμα εξαφανίζεται και οι σκέψεις... Είναι αδύνατο να ζήσεις χωρίς ενεργό τρόπο ζωής.

Και ο άξονας της εκπαίδευσης του σώματος στις σωματικές απαιτήσεις, ωστόσο, έχει θετική επίδραση στις λειτουργίες όλων των οργάνων και συστημάτων, προάγοντας την εφεδρική ικανότητα ενός ατόμου. Έτσι, με την εισροή φυσικών δυνάμεων, η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων αυξάνεται, και ο αυλός τους γίνεται μεγαλύτερος. Καταρχήν θα πρέπει να φτάσετε στα αγγεία που θα στραγγίσουν το αίμα από την καρδιά. Η συστηματική άσκηση και ο αθλητισμός εμποδίζουν την ανάπτυξη αγγειακών σπασμών και αποτρέπουν από μόνα τους τη στηθάγχη, το έμφραγμα και άλλες καρδιακές παθήσεις.

Για να αποφευχθεί η στασιμότητα του αίματος στο σώμα, είναι απαραίτητο να ανακατανεμηθεί το "primus" μεταξύ των άκρων και των εσωτερικών οργάνων. Τι χρειάζεται για ποιανού τα κέρδη; Φροντίστε να φροντίζετε τακτικά τα φυσικά σας δικαιώματα. Για παράδειγμα, με μια καθιστική δουλειά, είναι πιο πιθανό να σηκωθείτε (πολλές φορές το χρόνο), να εργαστείτε, να κάνετε οκλαδόν κ.λπ., να περπατήσετε βαθιά και μετά τη δουλειά να θέλετε να περπατήσετε μέρος του δρόμου για το σπίτι. Ο Budinki Korisno Khvilin ξαπλώνει για δέκα με τα πόδια σηκωμένα.

Μην ξεχνάτε για τι πράγμα μιλάμε παλαιότερο του αιώναοι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να χάσουν τα λειτουργικά τριχοειδή αγγεία. Ωστόσο, στα σταθερά επεξεργασμένα κρέατα η δυσοσμία διατηρείται. Στα λειτουργικά όργανα, τα αγγεία γερνούν πολύ πιο γρήγορα από ότι στα εσωτερικά όργανα. Για παράδειγμα, κρίνεται ότι γερνούν πιο γρήγορα λόγω της απώλειας αίματος που προκύπτει από ελαττώματα στις βαλβίδες των φλεβών. Αυτό οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος, διαστολή των φλεβών και χρόνια ξινή πείνα των ιστών με σχηματισμό θρόμβων αίματος, τροφικές λοιμώξεις. Έτσι, σε όλη μας τη ζωή, οι μύες δεν χρειάζεται να δέχονται ισχυρή διέγερση, κάτι που συνάδει με περιόδους ορθολογικής αποκατάστασης.

Σε ένα άτομο που δεν αντιμετωπίζει συστηματικά σωματικά προβλήματα, έως και 40-50 χρόνια ζωής, η ρευστότητα της ροής του αίματος σταδιακά μειώνεται, η μυϊκή δύναμη και το βάθος της αναπνοής αλλάζουν και ο λαιμός αρχίζει να στραγγίζει. Ως αποτέλεσμα, μεταξύ αυτών των ανθρώπων ο αριθμός των ασθενών με στηθάγχη και υπέρταση αυξάνεται απότομα.

Ταυτόχρονα, οι ηλικιωμένοι που ακολουθούν ενεργό τρόπο ζωής, οι συνταξιούχοι που συνεχίζουν να εργάζονται όσο σκληρά μπορούν, δεν φοβούνται την απότομη πτώση της υγείας.

Είναι κρίμα που πολλοί ηλικιωμένοι είναι πολύ προσεκτικοί για να το παίξουν με ασφάλεια, φοβούνται να βγουν ξανά στο δρόμο, να ματαιώσουν τα χέρια τους, να ρισκάρουν οποιαδήποτε πιθανή έλξη. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος τους μειώνεται απότομα, η πνευμονική εξόρμηση αλλάζει, οι κυψελίδες γίνονται όλο και πιο άδειες, η πνευμοσκλήρωση εξελίσσεται γρήγορα και εμφανίζεται πνευμονική-καρδιακή ανεπάρκεια.

Ο χαμηλός τρόπος διαβίωσης των καθημερινών ανθρώπων έχει γίνει μια από τις κύριες αιτίες πρώιμης αθηροσκλήρωσης, πνευμοσκλήρωσης, ισχαιμικής καρδιοπάθειας και ραγδαίου θανάτου.

Τα αριθμητικά πειράματα σε ζώα λένε περίπου το ίδιο. Έτσι, για παράδειγμα, τα πουλιά που απελευθερώθηκαν από τα στενά τους κλουβιά, σηκώνονταν στον άνεμο, χάθηκαν λόγω της καταστροφής της καρδιάς τους. Τα αηδόνια, που εκτρέφονταν σε αιχμαλωσία, πέθαναν με δυνατές τρίλιες όταν απελευθερώθηκαν. Έτσι μπορείς να ζήσεις με ανθρώπους που ακολουθούν έναν απείθαρχο τρόπο ζωής.

Για να διατηρηθεί η λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων σε όλη τη ζωή, οι άνθρωποι πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη σωστή διατροφή. Έχει διαπιστωθεί ότι η αρτηρία του legen και η εσωτερική μεμβράνη, με επαρκές εισπνεόμενο οξύ, ενεργοποιούν τις λειτουργίες διαφόρων ορμονών. Πάνω σε αυτό, το ζόκρεμα, είναι η βάση για την απόλαυση του ξινού, ξινού αφρού, καθώς και των αρωμάτων πολλών φρούτων.

Εάν υπάρχει ανεπαρκής οξύτητα στο ανθρώπινο σώμα, ως αποτέλεσμα της επιφανειακής πέψης, υπάρχει διαταραχή των οξειδωτικών διεργασιών λόγω του σχηματισμού υποοξειδωμένων προϊόντων με τις λεγόμενες ελεύθερες ρίζες. Η ίδια η δυσοσμία προκαλεί αμέσως έναν ανησυχητικό σπασμό των αιμοφόρων αγγείων, που συχνά προκαλεί μυστηριώδη πόνο σε διάφορα σημεία του σώματος.

Είτε υπάρχει εξασθενημένη αναπνοή, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει - ακατάλληλη αναπνοή ή μικρή σωματική δραστηριότητα - αντικαθιστά την ξινίλα των ιστών στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, η ποσότητα των συμπλεγμάτων πρωτεΐνης-λίπους - λιποπρωτεϊνών - αυξάνεται στο αίμα, τα οποία είναι οι κύριοι οδηγοί του σχηματισμού αθηρωματικών εναποθέσεων στα τριχοειδή αγγεία. Για το λόγο αυτό, η έλλειψη οξύτητας στο σώμα επιταχύνει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης σε νεαρούς ενήλικες. βτσι.

Έχει σημειωθεί ότι τα άτομα που ακολουθούν έναν απείθαρχο τρόπο ζωής και στερούνται φυσικής πρακτικής είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κρυολόγημα. Τι είναι στα δεξιά; Φαίνεται ότι έχουν μειωμένη πνευμονική λειτουργία.

Οι πνεύμονες, προφανώς, αποτελούνται από μικρούς φουσκωτούς ιστούς στο εξωτερικό - κυψελίδες, τα τοιχώματα των οποίων είναι πυκνά συνυφασμένα με τριχοειδή αγγεία αίματος σε κάτι που φαίνεται να είναι ένα πολύ λεπτό περίγραμμα. Όταν εισπνέετε, οι κυψελίδες, στραμμένες προς τον αέρα, διαστέλλονται και τεντώνουν το τριχοειδές δίκτυο. Ο ίδιος ο Tim δημιουργούν τα δικά τους μυαλά για χάρη του αίματος τους. Επομένως, όσο πιο βαθιά εισπνέετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η αιμορραγία των κυψελίδων και των πνευμόνων γενικότερα.

Σε ένα σωματικά ένοχο άτομο, η επιφάνεια όλων των κυψελίδων μπορεί να φτάσει τα 100 m2 Και δεδομένου ότι όλες οι μυρωδιές περιλαμβάνονται στην πράξη της αναπνοής, τότε ειδικά κύτταρα - μακροφάγα - μπορούν να περάσουν από τα τριχοειδή αγγεία του αίματος στον αυλό των κυψελίδων. . Αυτές οι βρωμιές κλέβουν τον κυψελιδικό ιστό από χαλαρά και άχρηστα σπίτια που είναι στον άνεμο, που εισπνέονται, εκπνέουν μικρόβια και ιούς και εξουδετερώνουν αυτό που βλέπουν ως τοξικές ουσίες.

Η ζωή αυτών των κυττάρων, ωστόσο, ήταν ανησυχητική: η δυσοσμία εξαφανίζεται γρήγορα όταν το πριόνι, τα βακτήρια και άλλοι μικροοργανισμοί εισπνέονται. Και όσο περισσότερα εμποδισμένα άτομα εισπνέουν από πριόνια, αέρια, αναθυμιάσεις, καπνό και άλλα απόβλητα από τον θάλαμο καύσης, τα καυσαέρια των οχημάτων, όσο πιο γρήγορα πεθαίνουν, απάγονται από μακροφάγα. Τα νεκρά κυψελιδικά μακροφάγα μπορούν να αφαιρεθούν από το σώμα μόνο με καλό αερισμό των πνευμόνων.

Και δεδομένου ότι, με έναν αδύναμο τρόπο ζωής, οι άνθρωποι πεθαίνουν στην επιφάνεια, τότε ένα σημαντικό μέρος των κυψελίδων στην πράξη του θανάτου δεν έχει μοίρα. Η ροή του αίματος τους εξασθενεί απότομα και χωρίς να πεθάνουν, οι πνεύμονες μπορεί να μην διογκωθούν τα ξηρά κύτταρα. Η απελπισία έχει καταλαγιάσει. ζώνες και αυτό είναι το μέρος όπου, αφού εξαλείψει τον ιό ή το μικρόβιο που δεν έχει μολυνθεί, το ύφασμα του legen μπορεί να καταστραφεί και να εμφανιστεί ασθένεια.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό ο αέρας που αναπνέουμε να είναι καθαρός, γεμάτος ξινίλα. Η εισπνοή γίνεται καλύτερα από τη μύτη, καθαρίζεται από μικρόβια και σκόνη, ζεσταίνεται και αποσυντίθεται και μπορεί επίσης να εισπνευστεί από το στόμα.

Μην ξεχνάτε ότι όσο πιο βαθιά εισπνέετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η περιοχή των κυψελίδων που συμμετέχουν στην ανταλλαγή αερίων, τόσο περισσότερα ξηρά κύτταρα - μακροφάγα - καταναλώνονται σε αυτά. Οι άνθρωποι που ακολουθούν έναν απείθαρχο τρόπο ζωής πρέπει να παίρνουν τακτικά μια βαθιά ανάσα στον καθαρό αέρα.

Σε περίπτωση φλεγμονωδών ασθενειών των οργάνων, είναι απαραίτητο ο γιατρός να κάνει αναπνευστική γυμναστική για να αποτρέψει τη ρυτίδωση των κυψελίδων και να αποτρέψει τον θάνατό τους. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε ότι το ύφασμα legen δημιουργείται πριν την αναγέννηση και κατά τη διάρκεια της θεραπείας οι κυψελίδες μπορούν να ανανεωθούν. Ο οποίος απολαμβάνει να αναπνέει βαθιά από τη μύτη, με τεντωμένο διάφραγμα, κάτι που οι περισσότεροι δεν φταίνε να ξεχνούν, καθώς ακολουθούν έναν απείθαρχο τρόπο ζωής.

Οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν το ρυθμό και το βάθος τους. Κατά τη διαδικασία της αναπνοής, οι νευρικές ώσεις, που προέρχονται τόσο από τον ίδιο τον ιστό των ποδιών όσο και από το αναπνευστικό κέντρο, ρέουν στον τόνο του εγκεφαλικού φλοιού. Φαίνεται ότι η διαδικασία της εισπνοής απαιτεί την αφύπνιση των κυττάρων της ιλαράς των μεγάλων σπυριών, και για αυτά - galmuvania. Όταν το περιεχόμενο είναι ίσο, τα εγχύματά τους εξουδετερώνονται αυτόματα.

Για να επιτευχθεί αυτό το επίπεδο ζωτικότητας, είναι απαραίτητο να είσαι βαθύς, με γρήγορη άποψη για το τι θα γίνει αποδεκτό και αυξημένη αποτελεσματικότητα. Πριν μιλήσουμε, αυτή η αρχή είναι ξεκάθαρα ορατή στην πρακτική του τεμαχισμού ξύλου: μια κούνια με φαρδιά λεπίδα - μια βαθιά αναπνοή, ένα χτύπημα στο χωράφι - μια σύντομη, ενεργητική αναπνοή. Αυτό επιτρέπει στους ανθρώπους να υπομένουν την οδυνηρή ώρα της συνταξιοδότησης χωρίς καμία ανάπαυλα. παρόμοιο με ένα ρομπότ.

Και ο άξονας σύντομης εισπνοής και αφαίρεσης της αναπνοής, για παράδειγμα, χαλαρώνει τους μύες και ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Αυτός είναι ο τρόπος για να πάτε από την αϋπνία στην ειρήνη, στην ανάρρωση και τον ύπνο.

Το άνοιγμα των κυψελίδων συμπιέζεται και η ενδοθωρακική πίεση μετατοπίζεται. Τι μπορεί να φτάσει κανείς με ένα φουσκωτό μονοπάτι, για παράδειγμα, παιχνίδια με τσίχλες ή θαλάμους κάτω από την μπάλα. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε σκληρά, βλέποντας μέσα από τα χείλη, τραβηγμένα προς τα εμπρός και διπλωμένα σε ένα σωλήνα, τα γράμματα "f" ή "fu" μπορούν να φανούν.

Μια καλή αναπνοή στα δεξιά είναι ένα χαρούμενο, εγκάρδιο γέλιο, που κάνει αμέσως μασάζ στα εσωτερικά όργανα.

Με μια λέξη, για να εξουδετερωθεί η κληρονομιά ενός αδύναμου τρόπου ζωής που είναι επιβλαβής για την υγεία, είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικά, μέχρι τα βαθιά γεράματα, να κάνετε σωματικές ασκήσεις την πιο φρέσκια μέρα, να κάνετε πνευματική γυμναστική, να γκρινιάζετε, να τρώτε ορθολογικά. Και για να αποφέρουν σημαντικά οφέλη η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός, πρέπει να εξασκούνται για τουλάχιστον 6 χρόνια την εβδομάδα.

Πρώτα από όλα, ξεκινήστε την προπόνηση, φροντίστε να δείτε έναν γιατρό και να είστε ευχαριστημένοι μαζί του, μάθετε τις δεξιότητες αυτοελέγχου του σώματός σας, ξεκινήστε μια ρουτίνα αυτοφροντίδας. Να τηρείτε πάντα και πάντα τους κανόνες ειδικής και γενικής υγιεινής, και να φοράτε ρούχα που είναι επιβλαβή για την υγεία σας.

L. N. Pridorogin, γιατρός.

Αν θέλετε να διατηρήσετε την ομορφιά σας και να είστε υγιείς, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, να τρώτε σωστά και να είστε θετικοί στη ζωή!

Λοιπόν, τώρα αναγνωρίζουμε τι είναι ένας απρόσεκτος, αδύναμος τρόπος ζωής.

Τι είναι ένας τρόπος ζωής με χαμηλό αντίκτυπο και γιατί είναι επικίνδυνος για τη σιλουέτα και την υγεία σας;

Τρόπος ζωής με χαμηλό αντίκτυπο (υποδυναμία) - η παρουσία τακτικής σωματικής άσκησης. Τις περισσότερες φορές, ο λόγος της μειωμένης δραστηριότητας είναι η πρωταρχική τεμπελιά συν πολλές ορμές που πραγματικά δεν κοιμάσαι καθόλου.

Κάθε άτομο μπορεί να ξέρει αν θέλει 30-60 hvilins για την καθημερινή του προπόνηση, αν θέλει να πει: «Δεν έχω αρκετό χρόνο» ή «Έχω μια καθιστική δουλειά, κ.λπ.». - αυτό είναι 100% αυταπάτη.

Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πόσο επικίνδυνο είναι, ως επί το πλείστον, να συμμετέχετε σε αθλήματα - είναι χάσιμο χρόνου, αλλά λειτουργεί μόνο μέχρι τη στιγμή που οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία και την ευημερία τους από την έξω κοιτάζοντας προς τα μέσα, ο άξονας είναι ακόμα Γίνεται τρομακτικό, για να μην αντιμετωπίσετε την κληρονομιά ενός απείθαρχου τρόπου ζωής - ξεκινήστε αμέσως να ασχολείστε με τον αθλητισμό.

Λοιπόν, για αρχή, ας μάθουμε πώς να διατηρήσουμε μια υγιή ποσότητα σωματικής δραστηριότητας:

1. Ανεπαρκής οξύτητα, η οποία με τη σειρά της είναι η αιτία παθήσεων όπως: εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα του μυοκαρδίου, αθηροσκλήρωση κ.λπ.

2. Μειωμένο επίπεδο λεμφικού υγρού και αίματος στο σώμα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της κακής χοληστερόλης.

3. Βελτίωση, που είναι ένας από τους λόγους για την παχυσαρκία και την αποδυνάμωση του οργανισμού από διάφορες τοξικές ουσίες.

4. Αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη.

5. Η διαδικασία γήρανσης των οργάνων θα επιταχυνθεί πολύ.

6. Οι μύες γίνονται αδύναμοι, υπάρχει σκύψιμο και κανένα άλλο πρόβλημα με τη σπονδυλική στήλη.

7. Έχει αποδειχθεί ότι ένας απείθαρχος τρόπος ζωής μπορεί να γίνει η αιτία της ανάπτυξης κακών, χνουδωτών δημιουργιών.

Σε τι συμβάλλει ένας τρόπος ζωής με χαμηλό αντίκτυπο;

Συχνά, το να είσαι σε καθιστική θέση είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλο αριθμό σοβαρών επιπλοκών και παθολογιών.

Εμείς καλέσαμε το βαγόνι

Η Βίντμοβα θέλει να πάρει τη φιγούρα του σκύλου ενός ξεφλουδισμένου ανθρώπου. Το σώμα ξοδεύει την ενέργειά του σε σχέση με το γεγονός ότι με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, τα λίπη δεν καίγονται, αλλά αποθηκεύονται. η zaiva vagaοι παθήσεις της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα προχωρούν. Ο κίνδυνος ανάπτυξης ογκολογικών παθολογιών και ασθενειών οργάνων αυξάνεται. Οι άνθρωποι υποφέρουν επίσης από ψυχικές διαταραχές. Η αυτοεκτίμησή του μειώνεται, η οποία με τη σειρά της αναπτύσσει κατάθλιψη. Τα αθλήματα έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν ολόκληρο το σώμα σε καλή φόρμα και να καίνε λίπη που μπορούν μόνο να διαβρώσουν το δέρμα.

Ίσως, πρώτα απ 'όλα, η καρδιά υποφέρει από αδυναμία, αφήνοντας ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος. Η επιλογή της Vidmova να ασχοληθεί με τον αθλητισμό είναι να αυξήσει την παροχή αίματος στα όργανα. Η δραστηριότητα των ενζύμων, που είναι υπεύθυνα για την καύση των λιπών, μειώνεται, γεγονός που μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει στο σχηματισμό οιδήματος, το οποίο εμποδίζει τη ροή του αίματος. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι είναι σε θέση να απορρίψουν την καρδιακή προσβολή. Τα ενεργά αθλήματα σημειώνονται ευχάριστα στην καρδιά και την ψυχή.

Σκελετικά οστά και ιστός κρέατος

Με ανεπαρκή δύναμη, το σώμα γίνεται αδύναμο και η ολοκλήρωση βασικών εργασιών γίνεται πιο δύσκολη. Επιπλέον, η συχνή κίνηση του σώματος σε καθιστή θέση έχει αρνητικό αντίκτυπο στη στάση του σώματος, καθώς οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη εξασθενούν. Επιπλέον, λόγω της έλλειψης προσοχής, τα πινέλα γίνονται αδύναμα, η αξία τους αλλάζει, κάτι που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κατάγματα. Η τακτική προπόνηση βοηθά στη διατήρηση του τόνου των σκελετικών βουρτσών, διατηρώντας τα ζωντανά και δυνατά.

Πάρα πολύ σάκχαρο στο αίμα

Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ο τρόπος με τον οποίο η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη είναι ότι όσο λιγότεροι αθλούνται, τόσο λιγότερο το σώμα σπαταλά την ομιλία. Καθώς το ραβέντι των κινήσεων των οργάνων προκαλεί ισχυρή πίεση στο όργανο του φυτικού συστήματος. Οι άνθρωποι που κάθονται συχνά σε καθιστική θέση πάσχουν από καρκίνο του παχέος εντέρου.

επίσπευσε παλιά

Τα τερματικά τμήματα των χρωμοσωμάτων υποδεικνύουν την προστασία τους. Στην πορεία, η παλιά δυσωδία εξαφανίζεται. Όταν εκτίθενται στην άσκηση, τα τελικά τμήματα των χρωμοσωμάτων γίνονται πιο συχνά κοντά, με αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση.

Διαταραχές ψυχικού χαρακτήρα

Η έλλειψη έντασης έχει αρνητική επίδραση στον ψυχισμό του δέρματος. Οι άνθρωποι που αποτυγχάνουν να υιοθετήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής υποφέρουν από κατάθλιψη. Η γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο ψυχικών ασθενειών στους ανθρώπους, καθώς οι ορμόνες συχνά αυξομειώνονται κατά την ώρα της γυμναστικής, ανεβάζουν τις διαθέσεις, επιτρέπουν στους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να έρθουν σε μια κατάσταση ευδαιμονίας. Δεν αρκεί να οδηγείτε σε μια καταθλιπτική κατάσταση, η οποία επηρεάζει επίσης την όρεξη και το διανοητικό σθένος. Επιπλέον, σημαντικό εξωτερική εμφάνισηΠροάγει την αυτοεκτίμηση και σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.

Διαταραχή στο πρόγραμμα ύπνου

Η ποσότητα της καθημερινής δραστηριότητας έχει επιζήμια επίδραση στα πρότυπα ύπνου. Στα δεξιά είναι ότι το σώμα είναι στο ελάχιστο ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗδεν απαιτεί επισκευή. Η τακτική άσκηση μπορεί να ομαλοποιήσει τον ύπνο και να ανακουφίσει πλήρως την αϋπνία. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις πριν ξαπλώσετε, καθώς αυτό θα σας αποτρέψει από το να αποκοιμηθείτε και θα σας εμποδίσει να αποκοιμηθείτε.

Μεγάλο ποσό εξόδων σεντ

Η δυσλειτουργία στο σώμα προκαλεί μεγάλη ζημιά πένες αξίας. Απαιτούνται πένες για τον έλεγχο και τη θεραπεία των ασθενών και τη χορήγηση φαρμάκων. Επιπλέον, οι ασθένειες μπορούν να εξαπλωθούν στην εργασία, γεγονός που τελικά οδηγεί σε ανεργία και οικονομικές δυσκολίες.

Ανθρώπινες παθολογίες με χαμηλού επιπέδου τρόπο ζωής

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας τείνει να αρρωσταίνει τους ανθρώπους.

1. Στυτική δυσλειτουργία. Για να αποτρέψετε ένα άτομο από το να γίνει ανίκανο στο μέλλον, είναι σημαντικό να φροντίζετε τακτικά σωματικά το σώμα σας. Με ελάχιστη πίεση, συμβαίνουν διαταραχές στη ροή του αίματος, οι οποίες στη συνέχεια οδηγούν στη στασιμότητα του αίματος στα αγγεία και στη συνέχεια ξεκινούν οι διαδικασίες ανάφλεξης.
2. Ανάφλεξη της μπροστινής κληματαριάς. Μόνο οι άνθρωποι μπορούν να υποφέρουν από αυτή την ασθένεια. Η σεχοτομή γίνεται μια προβληματική επέμβαση, καθώς υπάρχει πρόβλημα μεταξύ του πρωκτού και του πρωκτού. Ο οργασμός σταματά, αλλά είναι αστραφτερός και η οικογένεια πρόκειται να ανατραπεί. Τα άτομα που πάσχουν από αυτές τις ασθένειες αντιμετωπίζουν επίσης σοβαρά προβλήματα στις κοινωνικές σχέσεις.
3. Ασθένειες της κορυφογραμμής. Όταν το αίμα λιμνάζει στο ανθρώπινο όργανο, εμφανίζονται βλάβες στους υποσφαιρικούς χόνδρους του εγκάρσιου βυθού. Μόλις ένα άτομο κάθεται, η σπονδυλική στήλη παραμορφώνεται.
4. Δυσκοιλιότητα και νόσος του ορθού. Προβλήματα με το ξυλοπόδαρο μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της καύσης του μπροστινού κλήματος. Εάν η δυσκοιλιότητα δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, μπορεί τελικά να οδηγήσει σε νόσο του ορθού.
5. Nadlishkova vaga. Αυτή είναι η αιτία των προβλημάτων με τη στυτική λειτουργία.

Ένας τρόπος ζωής με χαμηλή συντήρηση δεν είναι ασφαλής για τα παιδιά

Τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά, η έλλειψη αθλητισμού δεν είναι χωρίς συνέπειες. Δεν υπάρχουν λόγοι για αυτό.

1. Υπάρχουν πολλοί πατεράδες που παρακολουθούν προσεκτικά το παιδί τους πίσω από το άγαλμα. Ετοιμάστε κανέλα και άπαχους σκαντζόχοιρους. Αυτό όμως δεν αρκεί για τον ίδιο λόγο που με ελάχιστη σωματική άσκηση διαταράσσεται ο μεταβολισμός των λιπών στο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της παροχής αίματος.
2. Βελτιωμένη ανάπτυξη του σώματος του παιδιού. Όταν δεν υπάρχει δραστηριότητα στη ζωή, το υποκύκλωμα παύει να αναπτύσσεται ενεργά και αντίθετα εμφανίζεται ανεπαρκώς στην κινητική δραστηριότητα των ακροδεκτών. Στο μέλλον, ο συντονισμός των χεριών του παιδιού διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί σε σωματικές βλάβες.
3. Λανθασμένη τοποθέτηση και καμπυλότητα της κορυφογραμμής. Η έλλειψη αθλητικής δραστηριότητας υποδεικνύεται κακώς στο πίσω μέρος.
4. Συντόμευση της μάζας των κρεάτων. Η δυσλειτουργία των οργάνων έχει επιζήμια επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα. Αυτό γίνεται για να μειωθεί η μάζα του κρέατος και η περιεκτικότητα σε λιπαρά.
5. Η αξία του σκελετού είναι σάπια. Όταν συμμετέχετε σε σωματική δραστηριότητα, το σώμα σας μπορεί να παρουσιάσει διαταραχή στην ανταλλαγή μετάλλων που είναι απαραίτητα για το σχηματισμό κύστεων. Στο μέλλον, ο κίνδυνος καταγμάτων θα αυξηθεί πολλαπλάσια.
6. Η καταστροφή της καρδιάς και του αγγείου. Ο καρδιακός κύκλος διαταράσσεται και ενισχύεται, γεγονός που έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στο παιδί. Η ανεπαρκής παροχή αίματος στον εγκέφαλο και η βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία στα αιμοφόρα αγγεία προκαλούν μετατοπισμένη πίεση στη μέση του κρανίου. Το παιδί αρχίζει να υποφέρει από περιστασιακούς πονοκεφάλους και κουράζεται πολύ.
7. Βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Μια αλλαγή στην κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του εγκεφάλου μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση του εγκεφάλου.
8. Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Με την αυξημένη ανταλλαγή ομιλίας σε ένα ρομπότ, ένα υγιές παιδί γίνεται ευαίσθητο σε ιούς και λοιμώξεις.
9. Προβλήματα με την όραση. Η ελάχιστη δραστηριότητα στα παιδιά περιορίζεται στη μυωπία.

Η σωματική δραστηριότητα είναι εγγύηση για την υγεία

Όλοι οι άνθρωποι είναι υποχρεωμένοι να βελτιώσουν το σώμα τους μέσω της γυμναστικής. Καθημερινά, γυμναστείτε και πηγαίνετε βόλτες. Αυτό έχει θετική επίδραση στην υγεία του δέρματος ενός ατόμου. Το περπάτημα πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε προβλήματα στη λειτουργία ύπνου.

Δεδομένου ότι οι άνθρωποι, μέσα από τη δουλειά τους, βρίσκονται συχνά σε καθιστή θέση, είναι σημαντικό να κάνουν ένα δεκάλεπτο διάλειμμα κάθε μέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας μπορείτε να κάνετε λίγη προθέρμανση και άσκηση. Αυτό θα ανακουφίσει τον πόνο στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη.

Η Kilka έχει το δικαίωμα να εργάζεται στον υπολογιστή

Για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα από τη γυμναστική, είναι σημαντικό να ασκείτε τακτικά. Αυτό θα έχει θετική επίδραση στην υγεία σας και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε διάφορα προβλήματα.

1. Ένα συγκρότημα γυμναστικής έχει το δικαίωμα να ασκεί όσο το δυνατόν περισσότερες προσεγγίσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η επιπολαιότητα τους πρέπει να γίνει τουλάχιστον είκοσι ετών.
2. Το σύμπλεγμα δέρματος είναι υπεύθυνο για την εκτέλεση ασκήσεων για τον ιστό κρέατος των κάτω άκρων, της κοιλιάς, του θώρακα και των ώμων.
3. Η καλύτερη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε διάφορες προσεγγίσεις στην αθλητική προπόνηση.
4. Μεταξύ των προσεγγίσεων, είναι σημαντικό να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα στις επισκευές για μήκος ενός ποδιού.
5. Μην κάνετε γυμναστική μέχρι να ξυπνήσετε. Η εξαιρετική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε υπερένταση και αδυναμία άσκησης την επόμενη φορά.

Εάν είναι δυνατόν, ο ιστός κρέατος προετοιμάζεται πριν από τη φόρτιση του δέρματος. Πραγματοποιείται ελαφριά προθέρμανση για να μην τα πληγώσουν. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τρίψετε τις παλάμες, τα δάχτυλά σας, τα χέρια σας, στη συνέχεια να τα τραβήξετε προς τα εμπρός, στη συνέχεια να τα απλώσετε στα πλάγια, στη συνέχεια να ισιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη και να τεντώσετε τους ώμους σας, να τεντώσετε τα πόδια σας, να σχηματίσετε τις κάτω άκρες σας σε καθιστή θέση θα πρέπει είτε απλώς να περπατήσετε στον χώρο εργασίας ή στο γραφείο σας.

Κατάλληλο για ομάδες προβλημάτων χαλκομανίας

1. Πρέπει να καθίσετε στην άκρη της καρέκλας εργασίας σας, να διπλώσετε τα πόδια σας στο στήριγμα. Η δυσωδία θα γίνει σύντομα γνωστή. Στη συνέχεια, τα πόδια ανασηκώνονται βήμα προς βήμα. Το ίδιο χρώμα θα χρησιμοποιηθεί για να σηκώσετε τα δύο κάτω άκρα του λουλουδιού ταυτόχρονα. Αυτή τη φορά φταίει η δυσοσμία. Κατά την έναρξη αυτής της αθλητικής δραστηριότητας, θα χρειαστεί να ασκήσετε τους μύες στην περιοχή των μηρών και της κοιλιάς.
2. Όταν κάνετε το ζέσταμα των ποδιών σας, πρέπει επίσης να κάθεστε στην άκρη της καρέκλας εργασίας σας. Σηκώστε τις προσβλητικές φτέρνες στα τραπέζια όσο μπορείτε, τα κάτω άκρα τρίβονται στον αέρα για δεκαπέντε δευτερόλεπτα σε τεταμένη θέση. Αυτή η δραστηριότητα εκπαιδεύει τον ιστό του κρέατος του λαιμού και της κάτω κοιλιάς.
3. Καθισμένοι στην άκρη του τραπεζιού, τεντώστε τα πόδια μπροστά σας και πιέστε το στη βάση. Στη συνέχεια, τα κάτω άκρα ανυψώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο και απομακρύνονται και στη συνέχεια ενώνονται ξανά με σταθερό ρυθμό. Η αθλητική δραστηριότητα εκπαιδεύει τους μύες της ημέρας, κατά μήκος και ζωές.

Ασκήσεις για ώμους και στήθος

1. Πριν ξεκινήσετε αυτήν την αθλητική δραστηριότητα, πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα εργασίας, τοποθετώντας τα χέρια σας στο τραπέζι. Στη συνέχεια, θα χρειαστεί να φτιάξετε μια μέγγενη στο πιάτο του τραπεζιού, όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, θα νιώσετε σαν να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα είκοσι δευτερολέπτων. Εκπαιδεύστε την πίστα για να δουλέψει δεκαπέντε φορές με μία κίνηση.
2. Πριν πάτε στο σχολείο, τα χέρια τοποθετούνται κάτω από το τραπέζι και πιέζονται στο τραπέζι. Στη συνέχεια, πρέπει να σφίξετε τους ώμους και το στήθος σας. Εάν είστε σε ένταση, θα πρέπει να το δοκιμάσετε μέχρι να νιώσετε κουρασμένοι.
3. Η προθέρμανση μπορεί να γίνει με αυτόν τον τρόπο: μετακινήστε το ένα χέρι κάτω από το τραπέζι και το άλλο πάνω από αυτό. Στη συνέχεια, πρέπει να πιέσετε και τα δύο άκρα όσο πιο δυνατά γίνεται.

Αυτή η γυμναστική θα σας βοηθήσει όχι μόνο να ξεπεράσετε προβλήματα υγείας που έχουν εξαλειφθεί ως αποτέλεσμα της ελάχιστης σωματικής άσκησης, αλλά και να ανακουφίσετε το άγχος και να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά στο γραφείο. Για προπόνηση, χρειάζεστε μόνο ένα στιλέτο και ένα στιλέτο. Οι σωματικές υποχρεώσεις εκτελούνται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Στο πουγκί

Η αθλητική δραστηριότητα έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία νέων, ώριμων και ηλικιωμένων ατόμων. Είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα, να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα και ο αριθμός των παθολογιών θα μειωθεί.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 20% του πληθυσμού της Γης υποφέρει από τον κληρονομικό τρόπο ζωής. Οι περισσότεροι από αυτούς σέβονται τον εαυτό τους για να παραμείνουν ενεργοί - ακόμα κι αν είναι απασχολημένοι με τη δουλειά όλη την ημέρα, οι περισσότεροι από αυτούς έχουν σημαντικά καθήκοντα. Μερικές φορές αυτό είναι αλήθεια.

Ωστόσο, μόνο όσοι μπορούν να το κάνουν αυτό δεν επιτρέπουν αρκετή σωματική άσκηση, αφού όλα αυτά συμβαίνουν, ειδικά σε καθιστή θέση. Ένας τρόπος ζωής με χαμηλό αντίκτυπο είναι ένας άλλος κίνδυνος διαφόρων ασθενειών μετά από έναν υπάλληλο κοτόπουλου.

Αυτό μπορεί να αναχθεί στις ακόλουθες πτυχές που είναι δυσμενείς για την υγεία:

εξασθένηση του τόνου των σκελετικών μυών και των φλεβικών αγγείων - που οδηγεί σε σκωρίαση του σώματος, πρήξιμο των κόλπων.

μειωμένη αποτελεσματικότητα της εργασίας του καρδιαγγειακού και αγγειακού συστήματος. Η υποδυναμία αυξάνει τη ροή του αίματος. Όταν είστε κουρασμένοι να βρίσκεστε σε καθιστή θέση, μπορεί να αναπτυχθεί πυκνό αίμα στις βαθιές φλέβες των μηρών.

μειωμένη δραστηριότητα των φυτικών οργάνων.

αρνητικές αλλαγές στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, ευαισθησία στο στρες, μειωμένη ανταπόκριση στις αλλαγές στο περιβάλλον.

μειωμένος μεταβολισμός ομιλίας και ανοσία.

αύξηση της μετεωρολογικής ευαισθησίας.

Σε μια τέτοια κατάσταση, θα μπορείτε να επιλέξετε τα απαραίτητα δικαιώματα για την αποκατάσταση της λειτουργίας των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης και την επιτυχή εξάλειψη της κληρονομιάς του τρόπου ζωής που προκάλεσε ασθένεια.

που ετοιμάζει ο ήλιος

Η εξάσκηση των διαδικασιών είναι μια άμεση διαδικασία εξυγίανσης του σώματός σας, η οποία θα οδηγήσει σε μερική ισοπέδωση της κληρονομιάς του αδύναμου τρόπου ζωής. Η δοσολογία των ηρεμιστικών λουτρών είναι ένας από τους τύπους παρασκευής.

Η έκθεση στον ήλιο οδηγεί σε θετικές αλλαγές σε πολλές φυσιολογικές λειτουργίες:

• Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται.

  Η Dihana γίνεται πιο συχνή και επιδεινώνεται.

  τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται.

  θα εμφανιστεί εφίδρωση.

  η ανταλλαγή ομιλίας είναι ενεργοποιημένη.

  η λειτουργική κατάσταση του νευρικού συστήματος βελτιώνεται.

  η αντίσταση στην ηλιακή ακτινοβολία αυξάνεται

Είναι απαραίτητο όμως. Να θυμάστε ότι η έκθεση σε υπνηλία μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα. Όπως ανεπαρκές αίμα, διαταραγμένη ανταλλαγή ομιλίας και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.

Είναι καλύτερο να αρχίσετε να κάνετε υπνηλία κατά τους πρώτους μήνες του καλοκαιριού, όταν ο ήλιος δεν έχει φτάσει ακόμα στο ζενίθ του. Κατά κανόνα, αυτή η ώρα είναι μέχρι τις 11 η ώρα.

Την άνοιξη και το φθινόπωρο, η συντομότερη περίοδος θα είναι από 11 έως 14 χρόνια. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να μείνετε σε μέρος προστατευμένο από τον άνεμο.

Στην περίπτωση του ήλιου, θα είναι σωστό να τηρείτε την αρχή της προόδου και της συνέπειας στο μέγιστο δυνατό βαθμό.

Τα συμπτώματα της απόσυρσης από υπερβολικές δόσεις ακτινοβολίας θα είναι αδυναμία, απώλεια ύπνου και όρεξη. Πριν από τη σύνταξη, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.