يتم سحب الخيط ، ويعطي الشكل الكثير من الكسب. أحد أهم المجالات هو أن أقمشة m'yazovaya تحرق السعرات الحرارية بنفس الطريقة ، إذا كنا نرتاح بسلام. تسي في قلبي سأقوم بتسريع عملية التمثيل الغذائي وإعطاء الطاقة عن طريق إطالة اليوم بأكمله ، وفي نفس الوقت أساعدك على أن تكون صارمًا. يساعد M'yazi أيضًا على تخزين الدهون حولك. لذلك ، التدريب أكثر أهمية.

يعد تناول حصص البيرة أكثر أهمية ، إذا كان هناك podtrimki على اليمين m'yazovoi ماسي. يخبرك الكثير من لاعبي كمال الأجسام واللياقة البدنية fahivtsiv z أن المجمع له الحق في تحقيق 30 vіdsotkіv نجاحًا و 70 vdsotkіv لوضع الطعام. محترفي Tsi الذين أعرفهم ، يحلقون الإنتاج ، ياكي باجاتي على البروتين ، І تراكيز Majut Visoki من غالبية الأحماض الأمينية ، Korisniki Zhirіv ، Vіtamіnіv ، Milnillav ، Fіtohіmіchnyh Elentivіv ، Enzymіv ، rechoven الفارغة ، Yaki ، for ميازوفو ماسي. تعتبر المنتجات التي تحوم أدناه هي الأكثر أهمية لتطبيقاتك.

25 منتجات أقصرلـ zmіtsnennya m'yazіv

1. الماء- على الرغم من أنه ليس نتاجًا لكلمة مفهومة تمامًا ، إلا أن أهم عنصر في القائمة ، إلا أن شظايا كتلة m'yazova التي تزن 75 طنًا تتكون من الماء.

2. حليب مركز بروتين مصل اللبن- للانتقام لأكبر مجموعة من الأحماض الأمينية مقارنة بالمنتجات الأخرى.

3. بازلاء بلوك- Povnotsinny dzherelo بروتين ، جيد للنباتيين.

4. الزناد البيض، scho ليكون في أذهان الطبيعة - للانتقام لأهم تركيز للأحماض الأمينية الهامة بعد تركيز بروتين مصل اللاكتوز.

5. حليب سيراه- منتج غني بالبروتينات والفيتامينات يستخدم قشرته للحوم.

6. لحم بيسون- يتم سكب البروتين الغني من يالوفيتشينا ، قبل أن تنمو الجاموس في عقول حرة.

7. صدر دجاج عضوي من الطيور، نمت في أذهان العقول - غنية بالجلوتامين والأحماض الأمينية الهامة الأخرى.

8. yalovichina العضوية- مثل هذا اليالوفيتشينا غني بحمض اللينوليك المترافق لأنه يساعد الميازام الخاص بك.

9. الربا- سمك السلمون والبلطي - أفضل فيدي، التونة الفريدة من نوعها من خلال مكانة عالية في الزئبق الجديد.

10. الهندي- Vіdmіnne dzherelo البروتين الخالي من الدهون.

11. البازلاء- شعر البازلاء والبازلاء البرازيلية واللوز هي الأكثر احتراما.

12. المحار- يوصى بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

13. بوبي- الكربوهيدرات ، التي يسهل هضمها ، غنية بالزنك والأنسجة الخلوية.

14. فيفسيانكا- الخيار الأفضل - تسي الشوفان غير المعالج ؛

15. زيت الفول السوداني- ثري الدهون البنيةوالبروتين ، تناول القليل من الكربوهيدرات.

16. زرني سيدي- الانتقام ولو قليلا تسوكروف وغني بالبروتين.

17. الزبادي – نسخة مختصرة- زبادي الجوز.

18. بناني- منتج غني بالبوتاسيوم والفيتامينات.

19. الأفوكادو- غني بالأحماض الدهنية غير الأساسية.

20. كوريسني أولي - زيتون ، جوز الهند ، قنب أولي ، زيتون البازلاء المشعرو lyannogo nasіnnya و іnsh.

21. سبانخ- تلك الأوراق الخضراء الأخرى من الخضار تشبه ألوان القوة.

22. البروكلي- خضروات سوبر ، خضروات أخرى - طماطم ، ملفوف وسلطة صينية.

23. التوت- غني بمضادات الأكسدة وغني بالفيتامينات الضرورية لنمو الأمراض.

24. الكينوا والأرز البني- يسيء إلى غناه بفيتامينات المجموعة ب ، ويتعرض للإفراط إلى حد ما.

25. التفاح والفواكه الأخرى- غني بالأنسجة الخلوية ، حيث ينظف الجسم ويساعد على قهر الخطب الحية بشكل أفضل.

قم دائمًا بشراء المنتجات العضوية للتخلص من السموم والتخلص من المزيد من الكائنات الحية. من المهم أيضًا أن تحيط نفسك بالسلام ، إذا كان هناك مايزوفوي ماسي على اليمين. قم بتحسين جودة هذه المنتجات من التمارين لتحسين تناسق عضلاتك وللحفاظ على الصحة العامة.

يلعب الجهاز الدوري دورًا مهمًا في حياة جسمنا. لن يفوز Aje بواحد ، بل مهمة أكثر أهمية - إلقاء الخطب المهمة لجميع الأجهزة.

الشعيرات الدموية المرتبكة والمشكلة لا يمكنها التعامل مع مهامها. يبدأ العضو ، الذي لا يزيل الحامض والفيتامينات والمعادن ، في إعطاء الزبوي وتملأ شظايا الكوليسترول الجسم ، ثم تصبح المشكلة كارثة.

من أجل الخير ، استخدم الصف بأكمله المشروبات المبتهجة، yakі يمكن أن vikoristovuvat لتطهير جلطات الدم والأوعية الدموية zmіtsnennya ، والوقاية من تصلب الشرايين في الدماغ

4. مخاريط الصنوبر

يحسن الدم ، يجعله حامضًا ، يحسن الدورة الدموية.

تتمتع مخاريط وإبر الصنوبر بقدرة فريدة على تقليل حساسية الجسم لإفساد الجوع.

ينتن المجمع تساعد في التغلب على عواقب السكتة الدماغية والنوبة القلبية.

5. Zlushpinnya tsibuli

Lushpinnya لتناول مثل هذه الفيتامينات: A ، PP ، B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، E ، C. Ale ، أهم عنصر هو الكيرسيتين.

اللعنة عليك. طريقة لمنع عملية الأكسدة للبروتينات الدهنية هي انتفاخ عملية تصلب الشرايين.

ينظف فين ليس فقط نظام القلب والأوعية الدموية ودماغ الرأس ، بل ينظف الجسم كله ، تجنيب اليوجا الخبث والسموم. قبل عمليات الأورام.

6. ثلاثة اسطبلات

التعامل مع الوقاية من الذبحة الصدرية ، وكذلك تصلب الشرايين. Ale ، varto تجويع الاحترام لمثل هذا التأثير للإسطبل ، مثل المبنى تقوية القوى التي تضاعف طاقة جسد الناس.

7. Z Buryakiv

أكثر من الساعات الخوالي من ذلك الدم. لقد مرت الكثير من الأقدار ، لكن النساء ما زلن لا يعرفن بديلاً جيدًا لهذا الطعام.

البيرة ليست أقل مكانًا للجسم لتنظيف جذر الشمندر. يتأقلم فون بأعجوبة مع الأمعاء (كن مستعدًا لتحمل التأثير). كما أنه يصب بشكل مفيد في النوم الذي يوقظ الخلايا العصبية.

8-12: الحقن (على الساخن / الكحول)

في أشكال vіdmіnu vіd іnshih likarskih ، mayut low vag:

1. سهولة التحضير.خذ yakіsnu syrovina ، أضف الكحول أو الموقد (مع الوصفة الطبية) ، ضعه في مكان مظلم وتحقق منه. كل شيء سهل وبسيط.
2. تفاهه الادخار.يمكن حفظ الصبغة الأكثر تحضيرًا بشكل صحيح بدون أي مواد حافظة لأكثر من ساعتين.
3. كفاءة الحدود.يتم توزيع معظم المكونات النشطة جيدًا في الكحول ، لذلك يجب أن يكون لونها بنيًا.

دعونا نلقي نظرة على الأعمال:

8. شاسنيكوفا

ويحتل موقعًا رائدًا في الكفاح من أجل قاضٍ نظيف. Її من المعروف أن الكفاءة التي لا مثيل لها تلهم رواد الطب.

كن حذرًا ، اعتني بالتوصيات ، حتى لو كانت قوية جدًا. الجرعات الزائدة تهدد بآثار جانبية. وهناك موانع أخرى في فترة مرض الغشاء المخاطي المعوي الحاد في حالة مرض السكري.

9. كالينوفا

، krіm svoєї dії ، شو تنقية ، جيد طريقة معجزة لرفع الضغط الشرياني.

صبغة كالينا سبريا تطبيع النوم وتحسن المناعة. كالينا تنضم بأعجوبة إلى s. في الصبغة الجاهزة ، يمكنك إضافة القليل من العسل.

10. Zhuravlinna

ياغودكي رافعات حزن على سيشوجنو ديو. شظايا لأخذ ما يكفي من البوتاسيوم ، وهو أمر ضروري ببساطة لوظيفة قصيرة المدى لعضلة القلب.

وأيضًا للانتقام منه ، الذي يأخذ مصير أسوار السفن الضعيفة ، tsim zbіshuє prosvіt لجلد الدم منهم.

لتنظيفها وجعل قاضيًا ضعيفًا ، لتتعجب من القوة.

لإعطاء الاحترام ، في حالة أمراض sechokam'yanіy والنقرس ، يتم بطلان الرافعة بشكل قاطع.

11. Z kіnskogo الكستناء

وجود السابونوزيدات ، الكستناء يرش تقريب الأوردة في لهجة ، قبل حل الجلطة. تتكيف Shvidko مع طيات الأقمشة الناعمة.

لوجود مشاكل في الكبد والمضادات الحيوية وكذلك في حالة ارتفاع ضغط الشرايين ، استشر طبيبك قبل تناول هذا العلاج.

12. القرنفل

إذا كنت قد أنجزت عملك بشكل مستقل ، فاحترم أولئك الذين لديهم قوة القرنفل للنمو في الهند وزنجبار ومدغشقر.

كنس القرنفل لإعلاء القلب لا يجعل الحلم السنوي.

إذا رأيت أعراضًا جديدة غير مقبولة ، أو سأمرض ، فمن المهم اتخاذ الإجراءات والعودة إلى المستشفى.

القواعد العالمية

التنظيف باستخدام طرق النمو يعطي نتائج ممتازة ، وهو عمليًا لا يتساقط ، لكن هذا جدير بالملاحظة. كيف تتبع بشكل صحيح وليس مطيع؟ دعنا نلقي نظرة على بعض القواعد البسيطة والأكثر أهمية:

1. Yakіst іngredientіv.خفقت لإعداد المشروبات الكحولية فقط روزلينا سيروفينا الطازجة والمختارة بشكل صحيح. حتى لو لم تكن مفتونًا بجودة تجفيف العتبة ، ولكن عندما تغرق أو تصرخ من أجل الطعام ، فمن الأفضل أن تتقلص من فيكتوريا.
2. النشاط البدني.يوصى بزيادة القوة البدنية. البيرة لا تتطلب zayve magatisya ، 10-20 zbіlshennya navantagen يكفي.
3. وضع الأكل.لننمو بصحة جيدة قدر الإمكان ولتصحيح نظامنا الغذائي. يجب أن يكون هناك كمية كبيرة من الفيتامينات على مائدتك. اختر المنتجات الطبيعية. استبدل القاروص والنقانق باللحوم قليلة الدسم والمشروبات اليومية. لا تنسى الأسماك ، حتى لو كانت مكانًا فيها ، فهي تلعب دورًا مهمًا في مكافحتنا لتصلب الشرايين.
4. Shkіdlivі zvichki.تحت ساعة تطهير الوعاء ، كانت الخطوة التالية هي رؤية الدجاجة ، لتعيش (على وجه الخصوص) في الأهم ، لنقل تلك shkidlivih zvichok الأخرى.
5. فيدبوشينوك.أفضل ساعة للتنظيف هي ساعة الدخول. خلال النهار ، يمكنك الاسترخاء قدر الإمكان ، والاستحمام المتباين ، والتدليك ، والاستحمام الدافئ مع عتبة البحر أو الأعشاب.

قبل القيام بالإجراءات تحليل ساخناختبار الكوليسترول واستشارة طبيبك. لا تتبع هذه القاعدة ، حتى لو اخترت التنظيف الخاطئ للمبنى ، فأنت شقي.

كيف تستمر في اكتساب الثقة بالنفس وتأمين نفسك في حالة الحاجة إلى التنظيف المتكرر؟ من الأسهل أن تكون أمامه ، ثم سنبتهج ، لكن من المهم إنهاء عدد من القواعد عن طريق إطالة عمر الشارب:

• تحيط بعلاج ستراف ، للانتقام لكمية كبيرة من الكوليسترول.تسي ميزكي (حتى 2200 مجم لكل 100 جرام من المنتج) ، نيركي (حتى 800 مجم) ، بيض (570 مجم) ، كبد (حتى 500 مجم) ، لحم خنزير (حتى 350 مجم) ، ماكريل (حتى 330 مجم) ) ، الكافيار الأحمر ، الزيت العلوي ، القلب. لا تقم بفارتو povnistyu vіdmovlyatisya vіd tsikh produktіv، аle magatisya قدر الإمكان їх vіvannya. دعونا نغلي المشاكل ، أو يخنة أو نبخّر الأعشاب.
• قيادة أسلوب حياة نشط.في الغالب الانهيار. Navit مجرد المشي - منع معجزة.
• بشكل صحيح vikoristovyte oliya.اخفقي مقدارًا طازجًا من زيت الزيتون للتشحيم. لا تكن آسفًا ، أحضر بعضًا من شكودي القديم إلى إعادة عجائب Olії.
• ابحث عن المنتجات الأصلية.دعهم stili ryasnіє مع مختلف الخضار والفواكه والخضروات. استبدال الشعير

  بغض النظر عن طريقة التطهير التي تختارها ، إذا كان الطبيب سيثني على الإجراء ويتم تنفيذه جنبًا إلى جنب مع الإجراءات المعدية ، فعندئذ يكون تأثير الضمانات. حتى قبل نهاية فترة التعافي ، يمكنك رؤية الخفة الخارقة للطبيعة وزيادة القوة. يقول الكائن الحي شكرا جزيلا لك!

فيتامينات لصحة أفضل

تنقسم الفيتامينات الخاصة بصحة الجسم إلى مجموعتين كبيرتين:

• مقاوم المياه. تستهلك بسرعة ، شظايا الكلام الزائد تخرج دفعة واحدة من منتجات الحياة. تقوم البكتيريا المعوية بتجميع الفيتامينات من المجموعات B و K و Ale بكميات صغيرة.
• Zhirorozchinnі. قد يتراكم في الجسم. إذا كان shkidlivy شديدًا ، فإن الخطوة الأولى هي تناول الفيتامينات الأحادية ، وبناء تحليل و perekonatisya ، بحيث يرفضها الجسم بحق.

أهم الفيتامينات للصحة:

• فيتامين أ (الريتينول). أيضًا ، حتى مجموعة cієї ، أدخل شبكية العين وبيتا كاروتين وحمض الريتينويك و іn. تشارك فيتامينات هذه المجموعة في تخليق البروتينات وتحفيز عمل الدماغ و نظام القلب والأوعية الدمويةصب m'yazovoi ماسي. إن تجدد الكليتين ينمو ، المخيم مشعر وشكيري ، الحصانة آخذة في الارتفاع. بدون الريتينول ، من المستحيل تنمية هذا التطور بشكل كامل. غزا في المجمع مع فيتامين E. Dobove الجرعات 600-900 ميكروغرام. خاركوف دجيريلا: لحم ، سمك ، بيض ، جزر ، جارميلون ، مشمش ، خوخ.
• فيتامين هـ (توكوفيرول). ضروري لتحسين قوى حماية الجسم - مضاد طبيعي للأكسدة. يحسن الدورة الدموية ويطبيع عمليات التبادل ويطهر الجسم من السموم. يعمل على تطبيع تدفق الدم ، ويحسن نشاط جهاز المناعة والدورة الدموية ، والتسوس الهرموني ، وينظم الجهاز التناسلي للجسم. يرش أقصر جرعة من فيتامين أ. للدوبا ، من الضروري أن تأخذ 10-20 ملغ. كانت النباتات الرئيسية هي الخضر والقمح نبتت والزيتون والبيض تنبت.
• فيتامين د يمكن أن يصنعه الجسم تحت تدفق ضوء سوني. دوره الرئيسي هو تطبيع استقلاب الكالسيوم والفوسفور ، وتمعدن أنسجة العظام ، وتحسين جهاز المناعة. متوسط ​​جرعة الدوبا 2.5-3 ميكروغرام. خذ قضمة من الأضلاع والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والحبوب.
• فيتامين ج (حمض الاسكوربيك). أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تحسين تجديد الكلتين ، وتقوية المناعة ، ومكافحة الالتهابات. شارك في تفاعلات أكسيد الماء. تطبيع وظيفة التجاويف فوق العصبية اللازمة لنظام القلب والأوعية الدموية. المشاركة في إنتاج الكولاجين والهرمونات المضادة للإجهاد وإزالة السموم من الجسم. الأشخاص الأصحاءبالنسبة للدوبا ، من الضروري تناول 70-100 مجم من فيتامين. ضباب في الأشواك ، الكشمش الأسود ، ثمار الحمضيات ، فلفل بلغاري، جزر.
• فيتامين دو. فيتامين مضاد للنزف ، الوظيفة الرئيسية لنوع من تطبيع البلعوم الدموي. يحسن Vіn تجديد الأنسجة ، ويشارك في تخليق أوستيوكالسين ، مما يساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم. ينظم كمية الجلوكوز في الدم ويزيل السموم من الكلام. معدل فيتامين 65-80 ميكروغرام. ضباب في زراعة الزيتون والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمخبوزات والبيض والحبوب.
• فيتامين ب. ومن الصحيح القول مجموعة الفيتامينات. عمل جميع الأنظمة مهم. لا يتم تخزين الفيتامينات عمليًا في الجسم ، فالتجديد مطلوب من خلال الجلد لمدة 8-10 سنوات. تحسين وظيفة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التناسلي والمشاركة في تخليق الهرمونات المنخفضة والكلام البني. dzherela الرئيسية: اللحوم والحبوب والأسماك ومخلفاتها والحبوب. وكذلك البقوليات والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

الأهمية! المجمعات الصيدلانية للتغيير العام في الجسم متوازنة بالفعل ، ولكن قبل علاجها ، من الأفضل استشارة الطبيب

فيتامين القراص

كقاعدة عامة ، يتم وصف الفيتامينات للوقاية من المرض في شكل أقراص أو كبسولات. ينقل الشرى بالفيتامينات حياة الكلام إلى مجرى الأمعاء (GIT). قد يكون للأدوية التي يتم تناولها عن طريق الفم توافر بيولوجي منخفض. وتسمح لك الحقن الداخلية بنقل الفيتامينات من الدم.

دواعي الإستعمال قبل حقن الفيتامينات:

• - أمراض الجهاز الهضمي المخاطي ، والتي تنتقل إلى المدخول الطبيعي من الفيتامينات التي ينبغي تناولها.
• الصيف فيكأقوى من سقوط القوات.
• من الضروري أيضًا تقييم حصانة المدة (قبل العملية ، خلال فترة إعادة التأهيل).
• المغامرة الجسدية المكثفة (أهمية العمل ، القوة في الرياضة).
• الامراض اعضاء داخلية، والتي ترتبط بإهدار كبير للطاقة - التهاب الكبد والربو القصبي والالتهاب الرئوي وغيرها.
• لا توجد وسيلة لإعطاء حبة دواء (عدم مرض ، صعوبة في التزوير).

كقاعدة عامة ، أساس الشرى هو fizrozchin أو الجلوكوز. يتم ملاحظة الزيادة في نقص خطابات الحياة بسرعة وبدقة ، يمكنك إيقاف ظهور الآثار الجانبية أو الجرعات الزائدة.

القرمزي zagalnozmіtsnuyuchoy dії vitaminnі الشرى يمكن أن يعطي إزالة السموم ، الفاضلة ، ضياء protianemichnu. في SHKT ، يتم تناول جزء من الفيتامينات من خلال الإنزيمات الحمضية ، ويحفظ الشرى الكثير من لون الكلام.

مع طريقة zmіtsnennya الشرى bazhano تخترق الجسم بدورات. في أغلب الأحيان ، يتم وصفها في الربيع أو الخريف - وهي الفترة التي يكون فيها الجسم أكثر مرضًا وضعفًا قبل هجوم البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض.

نظرة عامة على المستحضرات الصيدلانية

تتم تسمية عدادات الصيدلة بأسماء مختلفة من مجمعات الفيتامينات والمعادن. يشار إلى الرائحة الكريهة لتجديد المغذيات الدقيقة والمعادن غير المستقرة في حالة نقص الفيتامين. أشهر المجمعات هي:

• المستحضرات الأحادية: استخدم 1-3 فيتامينات موجهة لتراكم المواد غير الأساسية في جسم خطابات الغناء. على سبيل المثال: أسكوروتين وحمض الأسكوربيك وإيفيت وتوكوفيرول وفي.
• مجمعات عالمية: Vitrum و Duovit و Vitakap و Multitabs و Complivit و Alfavit و Centrum و Supradin و in.
• مجمعات من نظام غذائي تقويمي. تشمل الرائحة الكريهة الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية لنظام الغناء في الجسم. على سبيل المثال ، Doppelherz Aktiv - لنظام القلب والأوعية الدموية ، Vitrum Beauty - لتطبيع عمليات التبادل ونمو الشعر ونمو الشعر ، Calcemin - لتحسين الجهاز العضلي الهيكلي.
• فيتامينات من مختلف الفئات العمرية. الكثير من الشركات تطلق المجمعات التي تحتاج إلى دفع ثمنها في مرحلة الغناء من الحياة. يتم تمثيل خطوط الأطفال والصغار والكبار والأشخاص من الفئات العمرية الضعيفة بالعلامات التجارية Vitrum و Supradin و MultiTabs و Solgar و Schonen و in.

لا يعرف كل الناس كيفية تناول الفيتامينات بشكل صحيح. الرجاء اختيار اختيارك المستحضرات الطبيةوالأساطير عنها ، تعجب من الفيديو أدناه.

"الأشخاص الذين لا يستطيعون محاربة المشاكل يموتون صغارًا"

يا كاريل.

من المحترم التفكير في الطابع البالي "كل شيء" ، يصبح الأمر أكثر وضوحًا ، والآن أصبح من الضروري ترتيب الأعصاب ، وتدريب الجهاز العصبي ، وتنشيطه وتنشيطه. سوب ليس مرض بولو ، ولكن بصحة جيدة أنا أسك بولو.

مربوطة بطريقة واحدة ، سوتي بإبرة واحدة.

الجسم والنفسية مقيدان ، مثل طيور الحب. يتغير الجلد في المنتصف لمعرفة كيفية تحسين المكالمة. بادئ ذي بدء ، يتم تغليف جميع المكالمات في معسكر داخلي. ليس من قبيل الصدفة أن يكون للطب مثل هذا الخط المستقيم ، مثل علم النفس الجسدي ، مثل محاولة إنشاء رابط واضح بين انقطاع العمليات العقلية وتدفقها على الحالة الفسيولوجية للشخص.

قد يبدو كل شيء في المستقبل القريب خطيرًا ، لأنه يدل بشكل أساسي على نوعية الحياة. سوف يتغير ، وكما يبدو ، لا نعرف أفضل.

التغذية "Navіscho zmіtsnyuvaty nerves" zrozumile ، مثل اليوم. سوف تتطلب الأعصاب مع النفس نفس اليقظة ، مثل هذا التدريب ، مثل الجسم. ثم يكون الشخص بصحة جيدة بشكل متناغم (جسديًا وعقليًا). والصحة ضمان لحياة كاملة ونشيطة ونشيطة.

إن طرق تحسين الجهاز العصبي والنفسية غير شخصية ، ولكن عقليًا يمكن تقسيمها إلى مجموعتين: تدريب للجسم وتدريب النفس. دعونا نتناغم مع المجموعة الأولى.

كبر الجسم لتهدئة النفس العصبية

من الممكن تحسين الجسم والنفسية العصبية للوصول إلى مثل هذه التوصيات:

1. من الضروري تدريب الجسم ، زيادة مستوى النشاط البدني. روح الحياة. من السهل على أي شخص أن يتغير على مؤخرته فقيد. غنى ياك فيسوتسكي: "انفجر الجميع عند الضوضاء وبكوا ، فقط السماء لم تدق." كل شيء على قيد الحياة يمكن أن ينهار ، و yaknayaktivnіshe. تحت ساعة من الجري أو المشي النشط ، يمتص الجسم بشكل مكثف جميع الهرمونات والتوتر المتراكم من قبل الجسم. نتن رائحة كريهة من هرمونات التوتر تلك ، لمساعدتهم في مواجهة الخوف وانعدام الأمن ، وليس الاستلقاء على طريقهم (أو على الأريكة).
2. الأكل - على المبدأ الصحيح. صيح! Zha - على اليمين توجد vidpovidalna ولا يمكن الاقتراب منها بسرعة. مبدأ الأكل من أجل مجد الصحة هو ضمان تزويد الجسم بالموارد الضرورية والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية.
   ما عليك سوى ملء الخرطوم أثناء التنقل ، وهذا أمر خاطئ. والقمر يقسم: لا تعبر ، لا تشغل بالك بشيء ، لا تكن شريرًا أمامك ، ولا تحدق في النافذة.
3. اخرج أيها الشبه غير الصحي. بدلا من وجبة خفيفة - كافا مع سيجارة. هذه الطقوس zmushuє prokidatis vranci ، بمثابة منشط خفيف. يمكنك التكبير على الجديد. وأفضل شيء هو إلقاء النار والشرب والتعود على المنشطات والأصوات المدمرة الأخرى. يتم تغيير إيقاظ النيكوتين لفترة قصيرة من خلال مرحلة الجلفنة الحادة. لأخذ جزء جديد من النمو الجيد ولهجة المخ ، سيجارة واحدة ، التالية ، الثالثة. Ale ، مرحلة الاستيقاظ تصبح أقصر ، و galmuvannya أطول. في مرحلة الغناء ، لا يتفاعل الجسم مع نداء الاستيقاظ. فبدلاً من الشحنة القصيرة ، يبدأ الدجاج في الشعور بذلك ، والتهيج والضعف والنعاس. أولئك الذين لديهم الكافا. بعد تناول جزء أسود من النبيذ ، لا تدفع ثمن الخير ، ولكن خذ الباقي.
4. حصاد وتجميد. الماء سبب غير إلزامي. وسط الماء - عشرات الطرق للتحسين الجهاز العصبي. Zagartovuvannya لإنشاء مناعة "غير قابلة للاختراق" ، للقتال ، و "اكتساح" كائن zmushu وزيادة احتياطياتك. Morzhuvannya هو شكل متطرف من zagartovannya. Tse zdaetsya رائعة ، مزر "الفظ" - يتمتعون بصحة جيدة وشعب vrіvnovazhenі. مثل هذا الإجهاد الفسيولوجي المؤلم ، يتم أخذ مثل هذا الجسم بعيدًا عند zanurenny في krizhana opolonka ، لإطلاق جميع قطاراتك المدرعة للوقوف على حصص احتياطية.
5. سبا وساونا- طريقة لتطهير الجسد والروح. درجات الحرارة المرتفعة ، والبخار الساخن في منتصف غصين من خشب البتولا ، يبدو وكأنه نودجا ، وهو يشبه النودجا ، وهو أقوى ، إنه مثل تلقي التنهد ، إنه مريح ويتم التخلص منه.
6. في ماءمن الضروري ليس فقط الاستحمام ، و hartuvat و rozparyuvatisya. Її من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح وبكميات كافية للشرب. تستخدم على نطاق واسع الطريقة 8 قوارير. إذا كان هذا صحيحًا ، فإن هذا الماء نفسه مسؤول عن رفاهية المرور عبر قنوات الجسم ، وغسل اليوجا ، وتنقية المخاط من جدران الأمعاء ، مما يؤدي إلى نواتج التسوس وتنظيم توازن الماء الصحيح.
7. التدليك والتدليك الذاتي- أقوى الزلوب ضد العلل. الفقراء هم أولئك الذين يستخدمون خطوة بخطوة الغموض ، وهشاشة الطمي. عمليات التبادل تذهب بشكل سيء ، وهناك ركود و zatiskachi في m'yazakh. دفع التدليك الذاتي إلى العرق في الدم ، وتعزيز عمليات التبادل ، وإعطاء القوة وبحرًا من الطاقة.
8. منطقة النوم والنوم. يساعد النوم الصحي العميق على تقوية الجهاز العصبي. Uvі snі vіdnovlyuєyetsya organіzm ، novlyuyutsya الدماغ podpochivaet البظر. قلة النوم ، النوم السطحي ، أجزاء من الاستيقاظ ، الاستيقاظ المبكر بسرعة تهيج الجهاز العصبي. يصبح الشخص بطيئًا ، خاملًا ، مترهلًا ، مجبرًا على التفكير ، يركز. في حالة الانشقاق ، تتجلى nedosipi في سبالاخ من الغضب والعدوان. تحتاج إلى النوم ، وتشغيل كل الضوضاء: التلفزيون ، والهاتف ، والراديو ، والكمبيوتر. يجب أن تكون غرفة النوم جيدة التهوية. كافا ودخان قبل النوم مع السلامة، لأن Mayut vіst vіst perezbudzhuvati الجهاز العصبي. نم في الظلام. Temryava - ce umova لتحويل الميلاتونين (هرمون السلام والنوم). لقد بدا Yakshcho بالفعل ضوضاء أجش وضوء من التلفزيون - اسمحوا لي أن أعرف. شاشة Merekhtinnya ، ضوء النعاس zavazhayut اهتزازات من هرمون النوم.
9. طبيعة سجية- مساعد طبيعي آخر للخلق الصحيح للنفسية العقلية والجهاز العصبي السليم. أكثر الناس هدوءًا وانسجامًا هم السياح من جميع المشارب. بيشي ، الماء ، ركوب الدراجات هي معجزة وطريقة طبيعية لإرخاء الجهاز العصبي. تفرح الطبيعة نفسها. ما عليك سوى الاهتزاز للمكان ، ونظام نهر بيلا والأعجوبة ، مثل شروق الشمس على الماء. عندما تصل إلى المنزل ، سوف تستدير بهدوء وروحانية. يمكن أن يؤدي الصراع مع الطبيعة إلى إعادة تشكيل النفس بسهولة ، وكذلك علاج الأمراض الجسدية المهمة.

كوريسنا їzha للأعصاب - їzh і استرخ!

ابتكر أخصائيو التغذية نظامًا غذائيًا خاصًا لأولئك الذين يريدون التوقف عن الاضطراب والبدء في العيش. بدون الخطب الضرورية للشخص ، والعناصر الدقيقة ، كما لو تم أخذها بعيدًا على مائدة العشاء ، لا تستطيع الخلايا العصبية التعامل مع مهامها في شركة كاملة.

سيؤدي نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمحلول الملحي والفوسفور واليود إلى إضعاف الجهاز العصبي والتفاعل مع الأعضاء الداخلية.

المغنيسيوم عنصر ضروري ، وهو المسؤول عن استرخاء العقل ، ونقل تلك النبضات العصبية. يوغو جيريلا:

• مياه معدنية؛
• بيض؛
• بازيلاء؛
• بوبي.
• Visivki القمح.

معظمهم يأكلون القمح والشعير والدخن والحنطة السوداء. تحتوي هذه الحبوب على احتياطيات كبيرة من المغنيسيوم.

الفوسفور هو عنصر دقيق يقلل من إجهاد m'yazovu ويقوي الجهاز العصبي. تم العثور على النبيذ في مخلفاتها والحليب والفول والحبوب.

الكالسيوم هو منظم للنبضات العصبية العضلية. بغض النظر عن كل الأهمية بالنسبة للمعادن في العظام والأسنان ، لن تحتاج أعصاب الأوردة إلى أقل من ذلك. وأحيانًا تجد المزيد. في بعض الأحيان ، "يرغب" الجسم في ممارسة اليوجا من الفرشاة ، وتوجيههم ، حيث توجد حاجة كبيرة له. جيريل كالسيوم:

• منتجات الألبان؛
• الملفوف بجميع أنواعه والسبانخ.
• بازيلاء؛
• ناسينيا الخشخاش والسمسم.
• الصويا والقمح.

البوتاسيوم - spryyaє zagodzhenіy robotі m'yazіv و nervіv ، بمثابة وقاية من الاكتئاب و. لا يوجد ما يكفي من البوتاسيوم لتجديد مائدتك بمنتجات الألبان والغنية ، وكذلك أنواع اللحوم قليلة الدسم والريبي.

• الخضار والفواكه (خيار ، طماطم ، بطيخ ، ملفوف ، دينو ، كافوني ، موز) ؛
• الفواكه المجففة (التين ، رودزينكي ، الخوخ) ؛
• الحبوب (القمح بوروسنو و فيسيفكي ، خبز القمح ، القمح والجريش اليوناني) ؛
• البازلاء (الشعر ، الأرز ، الفول السوداني ، اللوز) ؛
• اللحوم والأسماك (yalovichina ، الأرانب ، التونة ، السمك المفلطح ، سمك القد).

Zalizo - يضمن الأداء الكامل للغدة الدرقية ، ويدعم التبادل الطبيعي للكلام وتشكيل الألياف العصبية. غنية باللحوم والمخبوزات. يأتي مياسو ، علاوة على ذلك ، كلما كان الأمر أكثر قتامة ، كلما زاد السبيل للانتقام.

هذا العنصر غني بمثل هذه المنتجات:

• riba richkova البحرية والمأكولات البحرية.
• البيض (الدجاج ، الكاشين ، السمان) ؛
• الفواكه والفواكه المجففة
• خضروات خضراء؛
• الخبز والحبوب.

اليود مسؤول عن إنتاج الهرمونات في الغدة الدرقية. يؤدي نقص هرمون الثيروكسين إلى أمراض خطيرة. ضعف التوازن الهرموني - اللامبالاة والضيق والاكتئاب والضعف المزمن والشديد. يتم تعويض نقص اليود عن طريق إضافة إلى النظام الغذائي. ملفوف البحروضلع البحر والمأكولات البحرية.

أغذية للجهاز العصبي تجعلنا سعداء:

فيتامينات ومستحضرات مهدئة للأعصاب

لتحسين الجهاز العصبي والنفسية ، تحتاج إلى فيتامينات ومستحضرات.

تستجيب الأعصاب بشكل جيد لفيتامين ب بل والأسوأ - لا أمارس اليوجا.

أفضل طريقة هي الحصول على حزمة رخيصة من بينتوفيت. نفطة كاملة من 50 قرصا ، مجموعة كاملة من الفيتامينات yakі mіstat.

تعمل فيتامينات المجموعة B على تقليل rіven وزيادة وتطبيع الحالة المزاجية وتنشيط الخلايا العصبية. تعمل الرائحة الكريهة على تحسين عمليات rozumovі ، وذاكرة zmіtsnyuyut ، وتضفي الخير و praceszdatnіst.

فيتامين سي يتكيف بأعجوبة مع التوتر ويحسن المزاج. فيتامين هـ يهدئ الجهاز العصبي. فيتامين (أ) upovilnyuy الخلايا العصبية القديمة ، وتحسين النوم ، فإنه لا يكفي لإحضاره إلى الحساسية والعناد و deakoy zagalnoy galvanism.

الصبغات والأعشاب والشراب والقطرات والأقراص هي محور الأشكال الرئيسية للمستحضرات المهدئة

شراب نوفو يرعى بشكل أكبر مع أشكال خفيفة من العصاب ، ويخفف الأرق ويهدئ.

قطرات Valocordin ، Valoserdin ، قطرات Zelenina تقلل من إثارة الجهاز العصبي المركزي ، وقد يكون لها تأثير مهدئ ونعاس. القطط أيضا تشي رتب الأعراض الخضرية - السودانية.

مع الحبوب القصيرة التي تعيد التوازن بين الجلفانية وإيقاظ الجهاز العصبي ، والمعروفة:

• جليكاين.
• بيرسن.
• دونورميل.

لكن أولا لا بد من العمل ، لجعل الجهاز العصبي ، لوقف العصبية من الجلد الدافع دون هذا ، المحور مثل العمل:

"يا رب ، أعطني القوة لتغيير أولئك الذين يمكنني تغييرهم ، وإعطاء الذكورة حتى لا أتحمل هناك ، لأنني لا أستطيع أن أفكر في أي شيء وحكمة ، حتى أتمكن من مضايقة المرء مقابل الآخر." صلاة Tsya هي متعة معجزة لأولئك الذين هم متوترون باستمرار بشأن القيادة. لست بحاجة إلى أن تكون متوترًا ، ما عليك سوى التغلب على مشاكلك. І dіyati vіdpovіdno حتى الذكرى العاشرة.

So Varto mem'yatati، scho:

أمراض الفرشاة تغني وتتطور بلا ندم. تظهر Ale potim بشكل حاد ، مما يجلب المزيد والمزيد من الاستحالة لرعاية حقك الحبيب: الرياضة ، والرقص ، والعمل في الحديقة ، وهذا الشخص يعيش بشكل طبيعي. أصبحت هشاشة العظام والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل - والأمراض من الآفات الشائعة للناس في القرن الحادي والعشرين.

إنهم لا يعانون من المتقاعدين فحسب ، بل يعانون أيضًا من الشباب. حول هؤلاء ، كيفية تنظيف الفرشاة ، وعدم السماح لأنينهم والأمراض الخطيرة بالاختفاء ، وردة المقال.

منتجات لمعالجة الفرش والسلالات

الجهاز الهيكلي هو أساس أجسامنا. يوفر إطار support-rukhovy إمكانية أن يعيش الناس حياتهم اليومية: المشي ، المشي ، المشي حق جسدياوحتى الآن. غالبًا ما تنكسر الأمراض والفرشاة الوترية ، ويقضي الشخص الكثير من الوقت في عدم الاستقرار والقدرة على عيش حياة كاملة.

من أجل عدم حدوث أي شيء ، من الضروري من rokiv الشاب الاهتمام بصحة الأنسجة و sugarlobiv ، لقيادة أسلوب الحياة الصحيح.

1. لقد استغلت لتأمين جسدك بكمية كافية الفيتامينات و المعادن. وأيضًا أعط الفرشاة والمستنقعات كافية ، ولكن ليس الغرور المادي للعالم الخارجي ، مما سيساعدهم على التدريب والتحسين.
2. ضباطي عن صحة عظام الأنسجة أمر ضروري للأطفال. تمارس تسي الرياضة ، وهي طريقة حياة نشطة ، والنظام الغذائي الصحيح للأكل.
3. الكالسيوم. غالبًا ما يطلق على الكالسيوم مادة الفرشاة الواهبة للحياة. أنا على حق. هناك عمليات تحدث في الكائن الحي ، في سياق بعض هذه الأحداث ، يمكن تجديد العنصر الموجود في الأنسجة باستمرار. إذا لم يحدث شيء ما ، ستصبح الفرشاة هشة وهشة. يجب تقديم الأطعمة الغنية بهذا المعدن بانتظام من الأعمار الصغيرة. حتى تكبر ، تزود الجسم بكمية كافية من هذا العنصر.

يمكن العثور على أكبر كمية من هذا المعدن في المنتجات التالية:

• حليب. ومع ذلك ، لكي يزيل الجسم الإمداد الإضافي من الكالسيوم ، يحتاج الناس إلى شرب لتر من الحليب يوميًا. لذلك ربما ليس الجلد. لذلك ، من الضروري الحصول على المعيار الإضافي للعنصر بمساعدة المنتجات الأخرى ؛
• منتجات الألبان المخمرة. الكفير ، ريازينكا ، الزبادي الطبيعي. تكون الرائحة الكريهة مبتذلة بشكل خاص بالنسبة للشخص الضعيف ، الذي لا تقل احتمالية حصوله على الفرش ، وتطبيع النقش ؛
• سيري تا سيدي. تحطيم الرقم القياسي للكالسيوم. 50 جم من الشراب الصلب سيوفر لجسمك نصف المعدل الإضافي للمعادن.
• خضرة. من الضروري العيش في المزيد من المساحات الخضراء في أي بلد. بقدونس ، سيليرا ، كريب ، سبانخ ، روزليني حاروكذلك الخضار الورقية: الخس والجرجير وأوراق البنجر الصغيرة غنية بالكالسيوم. حتى ذلك الحين ، قد تظل الرائحة الكريهة مماثلة للمكونات البنية ، مع بعض العناصر التي يسهل الحصول عليها. الخضروات الورقية غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والملح والصوديوم ، بالإضافة إلى فيتامينات مجموعة B و E.
• السمكة. تتميز أسماك عائلة السلمون ، وكذلك السردين والتونة ، بألسنة بنية غنية ، بما في ذلك الكالسيوم. لإنهاء أوستي 400 جرام من ريبي لهذا اليوم. الأطباء لعلاج obov'yazkove vikoristannya ribi للوقاية من كسر العظام في هشاشة العظام وبعد الكسر.

الكالسيوم الموجود في المنتجات الغذائية ، بعد غزو البئر ، ينتج Varto їsti مع زيت الزيتون الإضافي. أفضل pіdіyde الطبيعي غير المكرر sonyashnikov أو الزيتون.

فيتامين د بدون هذا الفيتامين ، من المستحيل الحفاظ على صحة الجهاز العضلي الهيكلي. مهمة Yogo smut - لمساعدة الجسم على الحصول على الكالسيوم. من المهم أيضًا بالنسبة له تناول كمية كافية من هذا الفيتامين. لا يكفي عند النساء ، وخاصة في سن الصيف ، أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام.

مرهم فيتامين د:

1. في السردين وأنواع سمك السلمون.
2. يالوفيتشوي ، كبد الدجاج والأسماك.
3. الفطر؛
4. زيت علوي.

يتم تصنيع فيتامين Cey في الجسم فقط تحت تدفق التغييرات الهادئة. هذا هو السبب في ضرورة الذهاب إلى الشمس في كثير من الأحيان ، خاصة في الصباح الباكر. حملت الشمس نفسها اهتزازًا شديدًا فوق بنفسجي.

مهم بشكل خاص للأطفال الصغار. إن وجود كمية كافية من فيتامين د في جسم الطفل سيوفره من مثل هذا المرض ، مثل الكساح.

الفوسفور. بدونها ، من المستحيل أيضًا الحصول على الكالسيوم. عدد كبيرالفوسفور موجود في الربا. Bagati їm saury and sardine، tuna، capelin، بولوك، ماكريل، فضلا عن العديد من المأكولات البحرية.

إن تحسين الحالة الصحية للعظام والمستنقعات أمر مستحيل بدون فيتامين سي. يرش فين الشقوق الدقيقة المتشققة في العظام ، والنمو السريع وانتفاخ الفرشاة بعد الكسور ، ويزيد من مرونة المفاصل والمستنقعات.

يمكن العثور على الفيتامين الضروري من Tsey ukray في المنتجات التالية:

• ثمار شيبشينى. Vіdvar іz svіzhih аbo Dry Fruit ієї roslini є طريقة وقائية معجزة لفرشاة zmіtsnennya والطقس الصيفي. النبيذ البني والكائنات الحية الصغيرة النامية.
• فلفل حلو. إنه أيضًا منتج صحي ، ولهذا السبب يتم تناوله بكمية كبيرة من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين سي.
• التوت. وسط الحديقة التوت البرينبق البحر والكشمش الأسود هما الأهم في فيتامين سي.
• خضرة. خاصة البقدونس والثوم البري البري.

غني أيضًا بهذه الفيتامينات المتنوعة ، انظر الملفوف ، الحميض ، السبانخ ، منتصف الليل ، ثمار الحمضيات.

Narodnі zasobi من أجل zmіtsnennya kіstok i suglobіv

شارب الناس من أجل فهم وتعزيز صحة العظام و sugarlobiv winickly nevipadkovo. الرائحة الكريهة مبنية على المعلومات الباجارية وتحذيرات الناس. من الآمن معرفة تأكيدك من ممثلي الطب الرسمي.

من بين الطرق الأكثر شيوعًا ووجودًا:

1. قشر البيض. Zastosovuetsya لإصلاح النسيج الكيسي بعد الكسور. أعطي نتيجة جيدة. على اليمين ، تم غمر القشرة بشكل طبيعي في الكالسيوم النقي. من ذلك ، سيتم احتلال النبيذ بغنى ، nizh іz المنتجات الغذائية. زرع قشرة البيضة بترتيب متدرج: نظّفها ، مقلّمها ومقلّمها إلى مسحوق ، اخلطها مع عصير الليمون أو العسل وتناول نصف ملعقة صغيرة 2-3 مرات في اليوم. اقبل زاسب الناس لمدة شهر ثم نكسر الفاصل.
2. فودفار مع البقدونس والكروب. البقدونس والكريب zvuchay zastosovuvalis لتنظيف العظام في هشاشة العظام. Vidvar ، فمن المستحسن أن يكون العلاج الوقائي. لتحضير الفودفارا ، خذ كمية متساوية من الخضر (حوالي 200 جرام) واملأها بالماء ، ودرجة الحرارة 90 درجة ، واسكب إسبرط لمدة عام وعش على قارورة البيرة ليوم واحد.
3. غاربوزوف اليوم. Nasіnnya harbuza zasіb الطراز القديم لفرش zmіtsnennya و suglobіv. من المستحسن أن يمسك ببساطة بشكل يومي.
4. vіdvar zvіrobyu بالعسل. عند العلاج بأدوية هشاشة العظام أو في فترة الشفاء بعد الكسور الطب الشعبيأوصي بالعيش في الشتاء مع العسل. تسي زاسب يشرب شاي زمويط. إنه يؤثر على الجسم ويقلل من التأثير السلبي للأدوية.

يبدأ Zmіtsnennya kіstok من الطفولية. مع منتجات أكل الطفل ، من الضروري تناول جميع المعادن والفيتامينات اللازمة لحياة الجهاز العضلي الهيكلي الصحي. خذ المعيار غير الكافي للكلمات الضرورية لمجمعات فيتامين إضافية للأطفال.