Tatlı tüketimini sınırlandırdınız, yağlı yiyecekler yemeyi bıraktınız, aktif olarak eğitiyorsunuz ve günde 8 bardak su içiyorsunuz, ancak ölçeklerdeki sayılar dondu mu? Belki de bilmeden, beslenme ve yaşam tarzında kilo vermenizi önleyen tipik hatalar yapıyorsunuzdur. Veya sağlık sorunları nedeniyle kilo veremezsiniz.

Kendinize olan inancınızı kaybetmemek için, kilonuzun neden değişmediğinin nedenini bulmak, sonuç çıkarmak ve değerli hedefinize daha yakın olmanıza yardımcı olacak somut eylemlerde bulunmak daha iyidir. Kilo kaybını önleyen en yaygın nedenler şunlardır.

1. Çok az yersin

Evet, aşırı beslenme ve inaktif bir yaşam tarzı, fazla kilonun ortaya çıkmasının temel nedenleridir. Bununla birlikte, gıda üzerindeki çok ciddi kısıtlamalar sadece kilo verme sürecini zorlaştırabilir. Vücudun yeterli olmadığı takdirde zor zamanların geleceğini söyleyen doğal bir içgüdü tetikleyicidir. Otomatik olarak, vücut açlık moduna girer, bu da yavaş bir metabolizmaya yol açar, vücut yağ ve kalorileri depolamaya başlar. Bu nedenle, en iyi diyet dengelidir.

2. Yeterince sık yemiyorsunuz

Seçiminiz sağlıklı bir diyet ise ve hala açıklanamayan bir şekilde kilo veremiyorsanız, porsiyonların boyutlarına ve öğün sıklığına dikkat etmelisiniz. Beslenme uzmanları, küçük porsiyonlarda en iyi diyetin günde 5-6 öğün olduğunu söylerken şaka yapmazlar. Acıkmak için vaktiniz olmadığından, bu yaklaşımla, günde üç öğün klasikten çok daha az kalori tüketirsiniz. Böylece daha hızlı kilo kaybedersiniz.

3. Çok fazla şekerli içecek içiyorsunuz.

Yağlı yiyeceklerin miktarını en aza indirdiniz, günde 5 öğün yemek yaptınız ve sinir bozucu kilolar hala kaybolmuyor mu? Her gün kaç kalori içtiğini düşündün mü? Ne yazık ki, bu oldukça yaygın bir hatadır - sıvı formdaki kalorileri dikkate almayın: alkol, tatlı sular, kokteyller, soda, sıcak içecekler. Bunları hesaba katmayı asla unutmayın ve daha iyisi, doğal tatlılara ve şekersiz bitki çaylarına geçin.

4. Yeterince uyumuyorsunuz

Eğer "warpath" kiloluysanız, yeterince uyumayı deneyin ve tamamen rahatlayın. Bu bir gerçek: Uyku eksikliği fiziksel performansı ve dayanıklılığı olumsuz yönde etkiliyor, metabolizmayı yavaşlatıyor, iştahı arttırıyor ve tatlılar için istek duyuyor. Ek olarak, eğer yeterince uyumuyorsanız, vücutta kilo almanıza neden olabilecek stres vardır.

5. Her zaman aynı şekilde pratik yapıyorsunuz.

Zaman zaman aynı egzersizlerin aynı sayıda yaklaşımını tekrarlayarak, aynı fitness rutininde sıkıştınız mı? Dur, böylece egzersizlerinden en iyi şekilde yararlanamazsın. Aslında, kilo verme işlemi, egzersizleri değiştirdiğinizde mümkün olduğu kadar verimli bir şekilde gerçekleşir - bilinmeyen bir görevi çözme sürecinde, vücut, bilinen hareketleri tekrarlarken, olduğundan daha fazla kalori yakar.

6. Kilonuz yağla ilgili değildir.

Birçok insan, ana uyum göstergesini seçerek, ağırlıklarına takıntılıdır. Ancak, ölçeklerdeki sayılar sadece yağ kaybını veya kazancını yansıtmamaktadır. Kilomuz toplam kas kütlesi, su ve ayrıca biriktirilebilen ve atılabilen diğer bileşenlerden oluşur. Örneğin, eğitim sürecinde bir dizi kas kütlesi kilo kaybını yavaşlatabilir. Yağ yakma işleminin daha doğru değerlendirilmesi için, bir santimetre bantla ölçülmesi kolay hacimlerdeki değişiklikler daha belirleyicidir.

7. Sağlık nedeniyle

Birçok hastalığın kilo almasına neden olabilir, bu da kaybetmesi çok zordur. Bu "donmuş ağırlığın" yaygın nedenleri arasında polikistik over hastalığı, tiroid sorunları ve hormonal dengesizlikler vardır. Ek olarak, gizli yiyecek alerjisi formları kilo verme sürecini zorlaştırabilir. Kilo alımı olabilir ve bazı ilaçların yan etkileribu nedenle doktorunuzla planlarınızı tartışıp kabul ettiğinizden emin olun - iyileşmek ve fazla kazanmamak için.

8. Aslında, kilo vermenize gerek yoktur.

Dünyanın birçok ülkesinde artan obezite sorunu ile birlikte, gezegenimizin tamamının sadece kilo vermeyi düşündüğü görülmektedir. Bununla birlikte, bu genel zayıflık eğilimine rağmen, kilo almakta uygun olabilirsiniz, ancak bunu güçlü bir özeleştiri nedeniyle farketmiyorsunuz. Gerçekçi olmayan parametreler için uğraşmak yerine, kendinize veya doktorunuza kilo vermek için gerçekten tıbbi nedenleriniz olup olmadığını sorun. Olmazsa, o zaman sadece sağlık diyetleri koyabilir ve saatlerce aynada kendinize bakarak özgüveninizi zayıflatabilirsiniz.

Bir kadına, en güzeline bile, kendisinden memnun olup olmadığını sorun. Büyük olasılıkla şöyle diyecektir: “Bacaklarımı değiştirmek istiyorum (kalçalar, göğüs, kaşlar, çiller… ..)”. Bütün bu nedenleri belirtmek için kadınların kendi görünümlerindeki kusurlar hakkındaki şüpheleri sonsuz olabilir. Ancak istatistiklere göre, dünyanın adil yarısının çoğu kendi ağırlığından memnun değil. Erkeklerle durum farklı. Genellikle sağlık sorunlarının başladığı anda, kendi kilolarıyla ilgilenmeye başlarlar.

Onun ekstra kilo düşüncesiyle işkence gören bir kadın her şeye hazırdır: kendini acımasız diyetlerle tüketmek, kilo vermek için şüpheli araçlar içmek, spor salonunda ter dökmek ve çok daha fazlası. Komplekste yer alan tüm bu faaliyetler önemli sonuçlara ulaşılmasına yardımcı olmaktadır.

Ağırlık neden hala duruyor?

Ancak, aynı zamanda, bütün çabalarına rağmen, bir kadının zayıflamadığı da olur. Bağırıyor ve kendini teşhis ediyor: "Kilo veremiyorum." Bu güzel bayanı daha da fazla sinirlendirir ve depresyona sebep olur. Doktorlar, bir kadının kilo vermek için tüm kuralları gözetmesi ve sonucun tezahür etmesinin yavaş olması durumunda kesin bir sebep olduğunu söylüyor.

Bir bayanın böyle bir sorunu varsa, o zaman şu soruyla bir doktora danışmalıdır: “Neden kilo veremiyorum? ". Elbette, doktor size birçok soru soracak ve çeşitli testler yapmaya yönlendirecektir: en basit idrar testlerinden hormon seviyelerinin zor tespitine. Test sonuçları doktora çaresiz bayanın sağlığını anlatacağım. Elbette, durumu düzeltmenin bir yolu var ve doktor, nefret edilen kilometrelere ve santimetrelere nasıl vedalaşacağına dair değerli tavsiyeler verecek.

Toplamda, doktorların gözlerinde yaşları olan bir kadının gerçeğini "neden kilo veremiyorum" diye belirtmesinin birkaç nedeni var. Hepsi doğrudan veya dolaylı olarak kilo verme sürecini yavaşlatabilir.

Stres faktörleri

Modern bir kadının hayatı tam anlamıyla tüm hızıyla sürüyor: hiçbir şeyi unutmamak ve aynı zamanda çarpıcı görünmek için zamana ihtiyacın var. Bu kasırgada her gün, stresli faktörlerden oluşan bir dağ kırılgan bir bayanın üzerine düşer ve bu da onu dengenin dışına çıkarır. Nevrozlar, bozulmalar, depresyonlar ve diğer dengesiz koşullar bunun bir sonucu olabilir.

Stresin vücudun normal işleyişinin bozulmasına yol açtığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Takas işlemleri daha yavaştır ve ağırlık artmaya başlar. İnsan vücudunda üretim azalır, bir kadının bir şeyle düzeltilmesi gereken kalıcı bir kötü ruh hali vardır.

Birçoğu tatlı ve diğer süper kalorili lezzetleri yeme problemini çözer. Stres altında olmak, bir kadının doygunluğu kontrol etmesini zorlaştırır ve aşırı yemek yeme sıklıkla gerçekleşir, bu da doğrudan aşırı kilo almaya neden olur. Yiyecek, tek neşe kaynağı olur. Burada bir kadın kendini toparlamalı. Bu kendi başlarına başarısız olursa, o zaman bir psikoloğa başvurmalısın.
Hayatımızda, yiyeceğe ek olarak, sevinç getirebilecek birçok harika şey var. Tiyatroya ya da sinemaya gidin, dans için kaydolun, karaoke'de arkadaşlarla buluşun ya da moda kıyafetler için alışverişe gidin. Bu, bu arada, kilo kaybı için çok uyarıcı.

Bazen kadınlar birbirinden şikayet eder: "Diyetle kilo veremiyorum!".

Garip sesler, ancak şaşırmayın, diyet vücutta olduğu kadar işyerinde veya ailede de aynı strese neden olur. Vücut, yağlı ve yüksek kalorili yiyecekleri yemek için kullanılır. Sonra da açlık zor zamanlarında yiyecek sıkıntısı yaşandı. Vücudunuzun bir diyet, özellikle düşük kalorili nasıl algıladığı budur. Beyine bir sinyal var: Besinlerin temini sınırlıdır ve metabolizmanız yavaşlar ve sahip olduğunuz rezervleri korumaya çalışır. Böylece ağırlık yerinde durur.

Diyet sakince tedavi edilmelidir. Her gün sonuçlarınıza yaklaşıyor olmanız için kendinizi ayarlamanız gerekir. Düşünmemelisiniz: "Burada 5 (10,15,20) kg kilo vereceğim ve sonra tamamen çıkacağım!" Bu motivasyon yanlış. Bir sorun varsa, doğru beslenme bir düşünce ve yaşam tarzı haline gelmelidir. Bu şartlar altında, bir kadın "Kilo veremem" etiketi altında hiçbir zaman sorun yaşamaz.

Genellikle bir diyet sırasında, ağırlık önce düşer ve daha sonra bir süre durur. Kadın paniğe kapılmaya başlar: “Artık kilo veremiyorum!”. Öncelikle bütün karamsar düşünceleri kafandan dışarı atman gerekiyor. Beslenme uzmanları buna “statik dönem” diyor. Sağlıklı beslenme ilkeleri takip edilmeli ve kilo tekrar azalmaya başlayacaktır.

Doğru ye

Bir insanın günün hangi modunu seçerse seçsin, vücudumuz sabahları çok miktarda enerjiye ihtiyaç duyacak şekilde tasarlanmıştır. Tüm organ ve sistemlerin işletmeye alınması için gereklidir. Bu yüzden en yüksek kalorili yiyecek alımının sabahları vücut tarafından yapılması gerekir. Elbette, herşeyi makul bir şekilde karşılayabilirsiniz.

Öğle yemeği kalori yakın veya biraz daha az kahvaltı ile yapılabilir.

Akşam yemeği en mütevazı yemek olmalı ve bir gece uykusundan en az 2-3 saat önce yenilmelidir.

Birçok insan bunun tersini yapar. Genel olarak kötü veya atlanan kahvaltı, akşam yemeğinin çok zengin olacağına yol açmaktadır. Bazı insanlar, yoğun çalışma programları nedeniyle günlük öğünü atlarlar ve akşamları akşam yemeğine kapılırlar. Bu da aşırı yemek yemeye ve kilo almaya yol açar. Zengin bir akşam yemeği yiyenlerin sabah kahvaltısı yapmak istemedikleri kanıtlandı. Bir çeşit kısır döngü ortaya çıkıyor. Bu nedenle, yüzyıllarca kanıtlanmış olan gerçeği dinleyin: "Kahvaltıyı kendin ye ..."

Ayrıca, beslenme uzmanları, her 2-3 saatte bir küçük porsiyonlarda yemek düzenlemeleri için "kilo veremiyorum" sorunu olan insanlara tavsiyelerde bulunur. Bu metabolizmayı hızlandırır ve kilo çok daha hızlı gider.

Uzun süre çiğneyin

Mükemmel sağlık ve uzun ömür ile karakterize edilen, sıvıya dönüşecek kadar uzun süre yiyecek çiğnenmesi tavsiye edilir. Eksantriklik gibi görünebilir, ancak bu bilge sözler gerçeği içerir. “Kilo veremez” sorunu olan insanlar için, bu yemenin altın kuralı olmalı. Bu beslenme prensibi sonsuza dek fazla kilolu olmak için elveda demenize yardımcı olacaktır.

Vücudumuz doygunluk sinyali beyne yalnızca yemeğin başlangıcından 15 dakika sonra girecek şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle, çok hızlı yerseniz, fazla yemek yemeniz garantilidir ve bu obeziteye giden doğrudan yoldur.

Eğer birikme arzusu varsa, yiyecekleri daha dikkatli çiğneyin ve yakında çok daha az miktarda yiyecekle doldurulabileceğinizi göreceksiniz.

Kötü yeme alışkanlıklarını bırak

Bu, ilkel açlardan beri aklımızda gerçekleşti, en lezzetli yiyecekler yüksek kalorili ve yağ bakımından zengin. Ama kendini Neandertallerle aynı seviyeye koymamalısın. İlkel erkekler, kendi yiyeceklerini almak için tüm gün mamutları kovalarken, kadınlar ormanlarda yenilebilir bitkisel yiyecekler aradılar. Bütün bu faaliyetler çok fazla enerji ve kalori alıyor. Fiziksel aktivite seviyeniz oldukça düşükse, o zaman yemek çok mütevazı olmalıdır. Eğer “Kilo veremem, buna değer” diyerek işkence görürseniz ya iştahı ortalayın ya da aktivite seviyesini yükseltin.

Tam zamanımızda, yiyecek almak için yakındaki bir dükkana gitmeniz yeterli, ve bunu bir gıda ürünü olarak değerlendiriyoruz.

Birçok kişi, kantinler ve fast-food ürünlerden yarı mamul ve hazır yemekler yemeyi tercih ediyor. Hiçbirimiz, bu tür öğle ve akşam yemeklerinde hangi ürünlerin yapıldığını hayal bile edemiyoruz, bu tür kurumlarda sanitasyondan bahsetmiyoruz. Bu tür yiyecekler sadece yağlara doygun değildir, aynı zamanda çeşitli kimyasallarla da karıştırılır: tatlar, koruyucular, tat arttırıcılar, koyulaştırıcılar, emülgatörler ve vücutta cüruf ve toksinler şeklinde sindirilmeyen ve birikmeyen diğer katkı maddeleri.

  Bu nedenle, bu şekilde yerseniz ve ağlayın: “Neden kilo veremiyorum?”, O zaman zevk tercihlerinizi ciddi bir şekilde gözden geçirmelisiniz.

Aç kalacağınızı sanmayın

Bana dürüstçe söyle, yemeğini nasıl hissedersin? Masadan zorlukla kalkarsanız ve mide aşırı kalabalıktan patlamaya çalışırsa, o zaman bu yanlış. Aşırı yiyerek, tüm sindirim organlarını uzatır ve çok çalışmasını sağlarsınız. Bu, gastrointestinal sistemin normal çalışmasını etkileyebilir ve bozulmaya neden olabilir.

Bu problem psikolojiktir. Bunun yaşamınızdaki son öğle veya akşam yemeği olduğunu düşünmeyin ve bu nedenle gördüğünüz her şeyi yemelisiniz. Eğer “Kilo veremiyorum” fikrinden endişe ediyorsanız, hafif bir açlık hissiyle masadan kalkmayı kendinize öğretin. İnan bana, bu his birkaç dakika içinde geçer. Bu alışkanlık uyum için önemli bir adımdır.

Yetersiz endokrin bezi fonksiyonu

İnsan vücudu, hormonların tüm fizyolojik süreçleri ve duyguları kontrol ettiği şekilde uyarlanır. Bu maddeler tam dengelenmiş bir diyet ve uygun uyku ve dinlenme için saygı gerektiren endokrin bezlerinde salgılanır. Zaman zaman başarısız olabilirler ve bu doğrudan görünüşümüzü ve sağlığımızı etkiler. Vücuttaki metabolik süreçler daha yavaş akmaya başlar, ağırlık artar.

Metabolik süreçlerin düzenlenmesinde önemli olan tiroid bezidir. İşlevinin yetersizliğine hipotiroidizm denir.

Eğer böyle bir sorun varsa, “Kilo vermek istiyorum, ama yapamam” sorusu tamamen haklı. En önemli hormonları belirlemek ve bir doktora endokrinologa danışmak için kan bağışı yapmanız gerekir.

  Teşhis sonuçlarına göre, doktor uygun tedaviyi yazacak ve sorun giderilecektir. Hormonal arka planın normalleşmesinin yanı sıra, fazla kilo da ortadan kalkacaktır.

Cinsiyet hormonları da kadınların ve erkeklerin fiziği üzerinde çok önemli bir etkiye sahiptir. Yaşla birlikte, östrojen ve testosteron fizyolojik kaybı meydana gelir ve kilo artmaya başlar. Bu gibi durumlarda, endokrinolog size üretmenizi tavsiye edebilir. Sadece şaşırtıcı derecede etkili sonuçlar verir. Sadece aşırı kilo kaybı değil aynı zamanda vücudun önemli bir gençleşmesi de var. Ancak, sadece bir doktorun böyle bir tedaviyi önerebileceğini hatırlamaya değer. Böyle bir konuda öz-aktivite, onarılamaz sonuçlara neden olabilir.

Vücutta önemli besinler yoktur.

Birçoğumuz dengesiz beslendiklerinden bile şüphelenmiyoruz. Tam bir rasyon, yalnızca enerjiye değil aynı zamanda biyolojik değere sahip ürünlerden oluşmalıdır. Besin, doğal vitaminler, mineraller, makro ve mikro besinler, enzimler ve vücut için gerekli birçok diğer maddenin kaynağı olmalıdır. Eksiklikleri organ ve sistemlerin fonksiyonlarının bozulmasına neden olur.

Bir hasta diyetisyene geldiğinde ve şöyle der: “Kilo veremem. Yardım! ”- Doktor her şeyden önce diyetinizi tanımlamanızı ister. Dengesiz ise, o zaman bu fazla kilolu yol açar. Ayrıca, doktor size hastanın sağlığı hakkında tam bilgi sağlayabilecek ve vücuttaki bir maddenin eksikliğini söyleyebilecek bir biyokimyasal kan testi yaptırmanızı önerebilir. Vitamin-mineral tedavisi veya başka bir tedavi türü hekimin takdirine bağlı olarak verilebilir.

Annelik ve kilo

Hamilelik sürecinde bir kadının doğumuna kadar kilo alması. Bu işlem fizyolojik olarak normaldir, ancak vücut ağırlığındaki artış 10 kg'dan fazla olmamalıdır. Ancak bekleyen annelerin çoğunda, normatiften daha fazla kilo aldığına dair göstergeler vardır.

Kadınların büyük çoğunluğu “Neyi yapamam?” Sorusuyla ilgilenmektedir. Öncelikle panik yapmayın, genç anne ciddi sağlık sorunları yoksa, o zaman kilo hızla normale dönecektir.

Bu, doğanın sağladığı, hamilelik döneminde, cilt altı yağının kadının karnında ve uyluklarında birikir olduğunu gösterir.

Bu birikintiler normal emzirme için kullanılır ve altı ay içinde hızla kaybolur.

Oldukça sık, genç anneler doğum sonrası depresyon ile karşı karşıya kalırlar. Vücutta oluşan bu hormonal fırtınalar için suçlayın. Birçok kadın bu durumu lezzetli bir şeyle yakalamaya çalışır ve bu da düzenli kilo alımına neden olur. Bu nedenle, çaresizlik içinde bir kadın: “Doğum yaptıktan sonra kilo veremem” diye bildirirse, duygusal durumunu düşünmelidir. Sakinleşmeniz ve hayatın güzel olduğunu anlamanız gerekiyor, şimdi küçük bir adamınız var ve aileniz daha güçlü ve daha dost oldu. Böyle zor bir durumda, genç anneler yakın ve sevgili insanlar tarafından desteklenmelidir.

Bazı kadınlar akıllı akrabalarının tavsiyesi üzerine iki kişilik yemeye çalışıyorlar. Bu efsane doğum sonrası dönemde kilo alımı ana nedenidir. Genç anneler iki kişilik değil iki kişilik yemekler yemeniz gerektiğini anlamalıdır. Bu, emziren bir annenin vücuduna vitaminler ve mineraller için artan bir ihtiyaç olduğu anlamına gelir, besin hacminde bir artış değil, kalitesinde bir artış. Bu nedenle, genç bir anne “Doğum yaptıktan sonra neden kilo veremiyorum?” Sorusuyla ilgileniyorsa, O zaman diyetini ciddi bir şekilde düşünmeli ve porsiyonların boyutunu azaltmalıdır.

Besin alerjileri

Günümüzde, giderek artan sayıda insan bazı ürünlere karşı hoşgörüsüzlük çekmektedir.

Bu, spesifik enzimlerin bulunmamasından kaynaklanmaktadır. Böyle bir tablo ortaya çıkıyor: kişi bir ürünü yiyor, organizma onu sindiremiyor ve bağışıklık yabancı bir maddeye tepki veriyor. Bu alerjilerde ifade edilir. Toksinler gibi metabolize olmayan bileşenler vücudu kirletir ve kilo alımını arttırır. “İyileşmiş, kilo alamıyorum” gibi bir sorununuz varsa, bu bazı ürünlerin vücut tarafından emilmediğini söyleyebilir. Ne tür bir yiyeceğin alerjen olduğunu bulmak için dayanılmaz maddelerin tanımlanması ile özel bir test yapılır.

Tüm bu ipuçlarını göz önünde bulundurursanız ve kilo verme konusuna akıllıca yaklaşırsanız, sonuç beklemek uzun sürmez. Sadece inşa etmekle kalmayacak, aynı zamanda etkiyi uzun süre tutabileceksiniz.

Okuyucunun sorusu:

Benim böyle bir sorum var. Hiçbir yerde makaleyi bulamıyorum, neden kilo veremiyorum. Sebep nedir? 2 haftadır sıkı bir diyet yapıyorum ve sadece 2 kg düşürdüm. 31 yaşındayım, 5 yaşını aldım, şimdi onları terk ettim, her zaman iştahımı yemek istiyorum. Çok düzelttim ve birçok diyet yapmama rağmen kilo gitmiyor. Nereden başlayacağınız konusunda yardım tavsiyesi

Son yıllarda, her türlü diyet yüz binlerce insanın yaşam tarzının ayrılmaz bir parçası olmuştur. Ve bu oldukça anlaşılabilir bir durumdur. Aramızda kim daha iyi görünmek, toplumumuzda kabul edilen güzellik standartlarına uymak istemez mi? Ancak yıllar geçtikçe, bir kişinin kendi sağlığına dikkat etmesi gerektiğinin farkındalığı, aktif yaşam yıllarını yavaş yavaş uzatma arzusu geliyor. Kilo verme girişimlerinin çoğu için kaprisli moda sadece bir hediye olmaya devam ediyor. Bu diyetlerden kaç tanesi! İngilizce, Fransızca, Çince, Japonca, hatta adı Larisa Dolina. Kremlin'e gittik! Bir zamanlar moda olan isimler bugün sağır ilçiliği patlatıyor.

Modern düşünen insanın başka bir diyet istemeyeceğini ve tamamlanma nedenlerini anlamak istediğini umuyorum. Fakat pratikte sadece “kız gibi hayaller” dir. Neden bu kadar uzun süre diyetler popülerliğin zirvesinde kalmaktadır? Muhtemelen, çünkü işten eve dönerken, herhangi bir kadın için yeni moda diyetle parlak bir kitap satın almak veya internetten istenen diyeti indirmek çok daha kolaydır. Birçokları için zamanla beslenme bir saplantı haline gelir. Hayatında en az bir kez “diyet yapmamış” bir kadını hayal edemiyorum ve birçok kişi kendilerini bu teste yılda bir kereden fazla koydular. Ekspres diyetler özellikle ilkbahar ve yaz aylarında popülerdir, kışın yemekten sonra istenen formları mümkün olduğunca çabuk ve ne pahasına olursa olsun iade etmek gerekir. Veya hormonal ilaçlar aldıktan sonra diyet yapın. Kural olarak, bunlar, temelde vitamin ve mineral eksikliği olan günahsız bestelenmiş, dengesiz mono diyetler ve en önemlisi, proteinler (ağırlık hızlı bir şekilde kaybolabilir, ancak zamanla daha hızlı kazanabilir, sert ve ağrılı olabilir ve favori yerine geri dönebilir).

Zayıflama fikirlerine takıntılı bir kişi belirli ürün türlerinde kendisini sürekli kısıtlarsa, yalnızca endokrin düzeyde değil, aynı zamanda mikro elementer seviyede de kalıcı bir metabolizma dengesizliği geliştirir.

Genellikle bir kişi “komşuya yardım etti” ilkesine göre bir uzmana danışmadan diyetin kurallarını kendi başına seçer. Kural olarak, bu kronik hastalıkların alevlenmesine ve sağlık tarafından nahoş sürprizlerin bir kitlesinin ortaya çıkmasına neden olur. Diyet kısaysa ve vücut hala gençse, ifade edilen sorunlar bir kural olarak gelişmez: organizma yeterince uygulanabilir ve hala bu tür darbelerle baş edebilir. Ancak yıllar geçtikçe, bu tür diyetlere katlanmak zorlaşıyor ve etkinlikleri yıldan yıla önemli ölçüde düşüyor. Gençliğinde yardımcı olan şey artık çalışmıyor. Ve hepsi bu. Diyet hakkında unutmak zorundasın.

Vücudun bu kadar inatçı tepkisi birçok sağlığı ve hayatı kurtarır. Örneğin, hemen hemen her diyet çiğ sebze yemeyi önerir. Zaten gastrit, pankreatit, mide ülseri geçirdiyseniz? Bu tür bir beslenme bu hastalıkları hızla şiddetlendiriyor ve işte gençliğinizden tanıdık gelen başka bir diyet, hayatınızdan sonsuza dek yok oluyor. Hayal kırıklığı ve kıyamet duygusu kalır. Eğer devam eder ve diğer diyetlere devam ederseniz - başka bir hastalık demeti elde edin. Örneğin, tüm yağlar diyetten çıkarıldığı zaman (bazı kitaplar ve dergiler bize sürekli olarak sunduğu gibi), sadece “kötü” kolesterol içeriği değil, aynı zamanda kan damarlarını aterosklerozdan koruyan faydalı formları da azalır.

Er ya da geç, bağışıklık sisteminin aktivitesinde ve sonra vücuttaki tüm metabolik işlemlerde rahatsızlıklara yol açar. Kan, vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olmak için tasarlanmış antikorlar olan özel maddelerin içeriğini azaltır, bize saldıran mikropları yok eder. Bilim adamları doğrudan bir ilişki keşfettiler, bir diyet için ne kadar sıklıkla uğraşırlarsa, koruyucu mekanizmaların etkinliği o kadar az olur.

Bağışıklık sistemindeki bozukluklar sadece sık görülen soğuk algınlığı değil, aynı zamanda onkoloji tehdididir. Tam olarak aynı patoloji, AIDS ile olduğu gibi gelişir. Üstelik, en başında, dışarıdan, bu sadece artan yorgunluk ve sık soğuk algınlığı şeklinde ortaya çıkmakta, birçok komplikasyon ile birlikte şiddetli biçimde ortaya çıkmaktadır. "Diyet" stresiyle birleşen yanlış beslenme, hayal bile edemediğiniz sonuçlara yol açabilir. Seni korkutmak istemiyorum Seni uyarmak ve kurtarmak istiyorum. Gerçek şeylerin bir resmini sunmanı istiyorum. Bu bir korku filmi değil, bu hayat! Hayatın Herkes seçimini yapar.

Dünyada kesinlikle zararlı veya kesinlikle faydalı ürünler yoktur. Bunların hepsi sadece ilaç kullanımında olduğu gibi “doza” değil, aynı zamanda pişirme şekline, belirli ürün türlerinin doğru bir şekilde kombinasyonuna, genel sağlık durumuna, yaşa ve diğer birçok faktöre bağlıdır. Bir kişi için yararlı olan şey kesinlikle bir başkasına kontrendike olabilir ve herhangi bir mono-diyet yağ hücresi için en iyi arkadaştır.

Sürpriz mi? Keşke fakir kadınlar, vücutlarında hangi diyetlerin benzer diyetlere başladıklarında tetiklendiğini hayal edebiliyorlarsa! Basit bir örnekle açıklamaya çalışacağım. Bir insan genellikle normal gelirini çok uzun bir süre boyunca kaybettiğinde ve kimseden borç alamazsa, nasıl hareket eder? Sadece umutları görmüyor ve onları nasıl vereceğini bilmiyor. Bu durumda, insanlar genellikle tasarruf etmeye başlar! Aptalca harcamaları reddet, sadece en gerekli satın alımları yap ve her birine, hatta onlara küçük bir jeton koymaya hazır ol. Ve sadece yoksulluğun “kara çubuğu” sona erdiğinde ve para tekrar yeterli olduğunda, bir kişi birikmiş finansal sorunların çözümüne özen göstermeye başlar.

Aynı şey vücudumuzda da olur. Ne kadar ve ne tür bir yiyeceğin ne olduğuna bağlı olarak, seçimini yapar: ya yiyecekleri tüm ihtiyaçlar için yeterli olacak şekilde işlemek ya da sadece hayati görevleri çözerken çok ekonomik bir şekilde yapmak ve her şeyi stoklara koymak "Daha iyi zamanlara kadar." Böylece, tüm diyetler (doğada eksik) vücuttaki sorunların birikmesi, yağların biriktirilmesi ve hatta depolanması gerçeğine yol açar.

Evet! Başlangıçta, yetersiz gıda alımıyla, aslında vücut ağırlığında hafif bir azalma olur, ancak bir süre sonra, gıdanın büyümesi olmamasına rağmen, kilo kaybı durur ve kısa sürede kilo artmaya başlar. Diyet sırasında yağ kaybı nedeniyle kilo vermezsiniz. Büyük olasılıkla, sadece su ve kasları kaybedersiniz - yetkin bir doktor olmadan, kendinizden yağdan kurtulmak için - bir psikoloğu olan bir ekipte uzman olmak o kadar kolay değildir. Tam veya kısmi protein eksikliği koşulları altında, vücut hemen kendi dokularını - kaslarını, karaciğerini, bağışıklık hücrelerini - uzatmaya başlar. Yeni hücrelerimiz proteinlerden üretilmiştir. Ve proteinler bize yiyecekle gelir, çünkü vücutta onlar tarafından sentezlenecek başka bir şey yoktur. Vücudun hücresel düzeyde yaşlanması ve yıpranması iptal edilmediğinden, eski hücreler sistematik olarak çökmeye devam eder, yani hangisi yenilerini oluşturmak için? Sonuç olarak, hızlı bir kuru kitle kaybı, organların ve kas dokusunun tahrip olması söz konusudur. Vücudun hangi bileşenlerini kaybettiğini dikkatlice analiz edersek, herhangi bir ortalama diyet sırasında, şöyle bir şey elde edeceğiz:

• Su - 2 kg;
• Dışkı -2kg;
• Kuru ağırlık (kaslar, tendonlar) - 4 kg;
• Fakat yağ 2 kg'dan fazla kaybedemez!

Size hatırlatıyoruz! Adipoz doku sadece çalışmaları sırasında kas hücrelerinde yanma ile kullanılabilir.Aşırı yağlardan kurtulmanın başka yolu yok!

Unutmayalım ki hepimiz farklıyız. Ve fazla kilonun nedenleri farklı! Dışsal tezahürlerle uğraşmak değil, sizden kilo almayı etkileyen nedeni bulmak ve ortadan kaldırmak gereklidir! Bu nedenle, her kişi için bir diyet olmamalı, genel iç ve dış durumu iyileştirmeye yönelik bireysel bir program olmalıdır (jinekolog, endokrinolog, diyetisyen, psikolog, fizyoterapistin çalışması sizin ekibinizdir). Ve kaç kilogramınız olursa olsun - on veya yüz. Her birimizin kendi zor ve pahalı hayatımız var ve bu nedenle her insan için bireysel bir yaklaşım gerekiyor!

Güveniniz için teşekkürler! İyi şanslar!

Birkaç kilo daha vermek istiyorsun ama hiçbir şeyin yok. Görünen o ki mesele sadece çok fazla yemek yemek ya da biraz hareket etmek değil. Kendine iyi bakıyorsun ama yine de daha iyi oluyorsun. Bunun nedeni diyasyonsuz hastalık olabilir.

tıp

Bazı ilaçlar kilo alımına neden olabilir. İdeal olarak, ilacı yazan doktorun olası yan etkileri konusunda sizi uyarması gerekir. Ancak, doktor bunu yapmazsa, kilo alımı sizin için hoş olmayan bir sürpriz olabilir. Çoğu zaman bu etki romatoid artrit ve diğer bazı hastalıklar için öngörülen steroidlere sahiptir. Steroidler, ilk önce iştahı uyarır ve ikincisi, öncelikle yüz, omuzlar ve karın bölgelerinde yağ birikimini etkiler. Bazı antidepresanlar ve antihistaminikler de benzer bir etkiye sahiptir. Yağ birikimine katkıda bulunur ve kilo alımı da yatıştırıcıdır.

Kilo alımı yeni bir ilacın başlangıcına denk gelirse, doktorunuza başvurun ve alternatif tedavileri onunla tartışın. Ancak, sizin durumunuzda başka bir ilaç alamazsanız bile, cesaretiniz kırılmaz: tedavi süresi bittikten sonra kilo verebilirsiniz.

Bazı ürünlere toleranssızlık

Herhangi bir ürünün hoşgörüsüzlüğünün ağırlıkta önemli bir artışa yol açıp açamayacağı sorusu halen tartışılmaktadır. Şimdiye kadar, böyle bir hoşgörüsüzlüğün, bir insan yemeğini "sorun" etmeyi reddederse kaybolan şişmeye neden olabileceği kanıtlanmıştır. Görünüşe göre, belli gıdaların vücut tarafından zayıf bir şekilde emilmesi, kesilmesi ve metabolizmanın azaltılması.

• Belirtileri not. İyileşmeye yeni başladıysanız, gıda hoşgörüsüzlüğünüz olduğu anlamına gelmez. Fakat kilo alımı eşlik ederse, şişlik, eklemlerde ağrı ve kusma görülürse, bu hoşgörüsüzlük lehine olur.
• Yemek günlüğü tut. Neyin içinde ve ne zaman durumunuz ve yediğiniz gıda arasındaki ilişkiyi izlemek için yedik işaretleyin. En sık olarak, risk grubu un (özellikle buğday) ve süt ürünlerini içerir.
• Alerji uzmanınızla veya beslenme uzmanınızla görüşün.. İyileşmeye yeni başladıysanız, gıda alerjiniz olduğu anlamına gelmez. Durumu netleştirmek için zorunlu bir anket yapılması gerekiyor.

Tiroid problemleri

İstatistiklere göre, 50 kadından biri hastalıklardan muzdarip. Tiroid yeterince yoğun şekilde çalışmazsa, metabolizmadan sorumlu olan yeterli miktarda hormon üretmez. Sonuç olarak, yavaşlar ve diyetinizi izleseniz bile kilo almaya başlarsınız. Hipoaktif bir tiroid bezinin diğer belirtileri arasında kuru, soluk cilt, saç dökülmesi, kas ve eklem ağrısı, hafıza kaybı, sürekli yorgunluk ve soğuk algınlığı vardır.

Bir doktora danışın. Büyük olasılıkla, hormon düzeyleri için bir kan testi geçmeniz istenecek. Düşükse, tiroksin verilebilir. Ne yazık ki, standart analiz sadece çok düşük hormon seviyelerini belirlemektedir, ancak eğer normların hemen altında ise test göstermeyebilir. Bu nedenle, analiz normalse, ancak genel durum sizi rahatsız ediyorsa, ek inceleme için bir endokrinolog ile görüşün.

Vücut sıvısı atılmaz.

Adet öncesi birçok kadın vücudun sıvı birikmesi nedeniyle 2-3 kilo alır. Bu tamamen normal. Ancak, ayda birkaç kez kabarırsanız, o zaman bu durumda diğer nedenleri araştırmanız gerekir. Hormonal kontraseptifler, bazı antibiyotikler ve steroidler sıvının vücuttan normal şekilde alınmasını engelleyebilir. Sonuç olarak, şişlik meydana gelir, aşırı kilo görülür ve ellerin bilekler, ayak bilekleri ve parmakları, özellikle günün sonuna doğru şişebilir.

Bir doktora danışın. İlk olarak, tiroid bezinin hastalığının, lenfatik sistemin, böbreklerin veya kalp yetersizliğinin hastalığın ödem nedeni olup olmadığını belirlemek gerekir. Ciddi bir şey bulunmazsa, tüketilen tuz miktarını ve konserve, tütsülenmiş, yağlı yiyecekleri azaltın.

Yumurtalık hastalığı

Polikistik hastalıktan muzdarip kadınların yaklaşık% 40'ı aşırı kilodan şikayet etmektedir. Bu hastalıkta, yumurtalıklar büyür ve etraflarında oluşur. Bu hormonal değişikliklere yol açar. Polikistik belirtileri sivilce olabilir, yüz ve vücutta saç büyümesini arttırır, düzensizdir, gebe kalamaz. Polikistikten kaynaklanan kilo alımı bir tür kısır döngüdür. Hormonal dengesizlik metabolizmayı etkiler ve kilo alımına neden olan insülin seviyelerini yükseltir. Ağırlık ne kadar yüksekse, vücudun genel durumu o kadar zor olur.

İyileşirseniz, kilo veremez ve bu belirtilerden bir veya daha fazlasını bulamazsınız, jinekoloğa danışın ve muayene yapın. Büyük olasılıkla, size ilaç verilecek ve düşük karbonhidratlı, protein yönünden zengin bir diyet alacaksınız.

Blame genleri

Doğal özellikleri nedeniyle, bazı insanlar daha hızlı kilo alırlar ve kurtulmak zorlaşır. Genetik çok genç bir bilim ve henüz hangi genlerin bir insanın ağırlığını nasıl ve nasıl etkilediği tam olarak bilinmiyor. Ancak, bilim adamları genetiğin vücudun gıdaları nasıl işlediğini ve iştahı nasıl düzenlediğini belirlediğini varsaymaktadır. Bu nedenle birisinin doygunluk için daha fazla yiyeceğe, diğerlerinin de daha azına ihtiyacı var. Ek olarak, genler yağın insanlarda nasıl depolandığını belirler. Ve bir insanın genetik bütünlüğünün genetiği ile bağlantılı olmasına rağmen, bu durumu değiştiremeyeceğiniz anlamına gelmez.

• Az yağlı yiyecekleri tercih edin. Protein alımınızı artırın ve karbonhidrat alımını azaltın. Proteinli yiyecek kalıcı bir dolgunluk hissi verir. Bununla birlikte, karbonhidratları tamamen terk etmek de imkansızdır: Vücudun ihtiyacı olan besinleri içerirler.
• Pes alkol. İlk olarak, alkollü içecekler kalori çok yüksektir. İkincisi, açlık duygusu uyandırdı. Üçüncüsü, bir sarhoşluk durumunda iradesini kaybedersin ve büyük olasılıkla, genellikle kendini sınırlandırdığın şeyi yemek için sınırsız miktarda olacaksın.
• Spor için gitmek. Aerobik egzersizi kuvvet antrenmanı ile değiştirmek en iyisidir. Bu kalori yakmak ve kas inşa yardımcı olacaktır. Ve daha fazla kas, daha fazla kalori yakar.

Hipofiz bezi

Hipofiz bezi, beynin tabanındaki vücuttaki birçok bezin çalışmasını kontrol eden ve aynı zamanda büyüme ve su dengesini kontrol eden hormonları üreten bir hormon bezidir. Hipofiz bezimiz bir bezelye büyüklüğündedir, ancak tüm organizmanın normal çalışması için çok önemlidir. Ve eğer onunla ilgili bir sorun varsa (çoğu zaman bir tümör olabilir), hemen kilo alımı dahil çeşitli problemler ortaya çıkar. Bir tümör, hipofiz bezinin her zaman kilo alımına neden olan çok fazla hormon üretmesine neden olur. Çoğu zaman, yağ göğüs ve karın bölgesinde depolanır. Diğer belirtiler - saç dökülmesi, adet eksikliği, kuru ince cilt, görünüm.

Acil olarak doktora danışınanket yapmak. Bir tümör tespit edilirse, ameliyat olacaksınız, radyoterapi veya steroid reçete edilmesi de mümkündür.

Yanlış diyeti seçtin

Düşük kalorili hızlı kilo kaybı vaat ediyor, ancak çoğu zaman tam tersi bir etki yaratıyor. Her şeyden önce, vücut yağlarından kurtulmaya çalışıyoruz. Fakat vücuda çok az kalori girerse koruma modunda çalışmaya başlar ve tam tersine yağları giderir. Kilo kaybedersiniz, ancak yalnızca sıvı pahasına. Yağdan kurtulmak için çok zamana ihtiyacınız vardır ve uzun süre diyet yapmak mümkün değildir. Bu, normal diyete döndüğünüzde kilo kaybettiğiniz anlamına gelir.

Haftada birkaç kilo vermeyi vaat eden diyetlerden hızlı ve kalıcı bir şekilde kilo vermenin imkansız olduğunu anlayın. Bunun yerine, bir kez ve herkes için kendiniz için sağlıklı bir beslenme planı geliştirmekBu, kendin hakkında iyi hissetmeni sağlayacaktı.

tartışma

Yazı için teşekkürler. Düşünecek bir şey var. Her halükarda, her şeyden önce, irade ve özgüvene güvenmek gerekir.

Karmaşık endokrin hastalıklarım var.
Bu yüzden doktorum, kimsenin doğanın yasalarını ihlal etmediğini söylüyor (bunlardan bağımsız olarak (metabolizmanın yavaş olduğu açıktır)) ve tükettiğinizden daha az enerji harcarsanız, sağlıklı bir insan kadar hızlı olmasa da kilo vereceksiniz.

Nedense hemen yemek istedim))
Kadınların farklı bir aşırı kilo kavramına sahip olmalarından korkuyorum, doğum yaptıktan sonra düştüğümü ve kilo aldığımı düşündüm, ancak kardeşçe 7. bir sitede, görmek isteyenlerle karşılaştırıldığında şişman biri olduğumu şaşırdım göbek küpleri.

"Neden kilo veremiyorsun?"

Ne kadar üzücü olursa olsun, gezegendeki çok sayıda insan aşırı kilodan muzdarip - ve bunun için her türlü takviye içeren gıdaları bozan tiroid bezini, genel yaşam tarzını, diyeti izlememeyi içeren birçok neden var. Aşırı kiloların ortaya çıkmasına yol açabilecek başka birçok neden de olabilir, ancak bunun büyük bozukluklar için bir neden olmadığını anlamak son derece önemlidir, çünkü şimdi kesinlikle herkesin sonsuza dek mükemmel bir fırsatı var ...

Bir antrenörle antrenman yapmaktan bahsedersek, kilo vermenin etkili yollarından biri olarak, ancak aynı zamanda etkili olan oldukça karmaşıktır. Kadınlar kilo vermek istediklerinde, kadınlar çeşitli şekillere başvurur: birisi evde spor yapmak için aktif olarak yer alır, biri spor salonunu sever ve biri de diyet yapar. Bu yöntemlerden herhangi biri yağa karşı mücadelede kullanılır. Vücudu şekillendiren kelimelerle ne kastedilmektedir? Her kız için bu tamamen olabilir ...

Kislovodsk kentinde, ünlü şifa kaynağı "Narzan" ın hemen yakınında bulunan PlazaSPAHotel'in uzmanları, kilo vermeyi zorlaştıran ya da nefretli kilogramlar hala ayrılsa bile, sağlıklı hissetmemize izin vermeyen en yaygın yanılgıları gidermeye hazırdır. 1. Nadiren yiyin = hızlı kilo verin Vücut düzeltme işlemi karmaşık bir süreçtir. Ancak, her şeyden önce diyete dikkat etmek gereklidir. Birçoğu inanıyor ki ...

Üçüncü sezonun başından beri biraz var. Rapor yazmaya devam edenlere teşekkürler. Bence bu raporlar gizlice bizi okuyanlara çok yardımcı oluyor. Ya da belki bize katılmak isteyenler, ama bir şey onu durdurur. Ama şüphe bile etme! Sadece denemek zorundasın. Her gün biraz şarj yaptılar, biraz su içtiler, küçük bir kitap okudular, sonra biraz daha su içtiler, ruh için bir şeyler içtiler, çocuklarla birlikte okudular, ve orada baktınız ve geçen yılın kotları düğmeli. Sen zaten ...

tartışma

Tatlı ve çörekler yemedi, ancak Luzhkov'dan önce baleye direnemedi - çorba ile öğle yemeğinde çeyrek yedi :(
Aha-ha, otomatik değiştirme yaramaz - soğan baget hakkında yazdı :)
Yüz için jimnastik yaptı. Diğer "problemli alanlar" için diğer bazı alıştırmalarda ustalaşmanız gerekir - oval zaten normal şekilde çekilmiş.
Küçük bir "vakum" yapın.
Bağlandı, ancak yine de üretken değil. Eğer rütbelerde ölçerseniz - dünden daha az.
Yine İspanyol burada gece yapacağım
Su içmedi: (

oh, iyi yazıyorsunuz - su içtiniz, okudum - ve düğmelerim düğmeli)) güzelim
İngilizce +
yiyecekler zararlı etkiye yol açmamışlardı - turtalar pişiriyorlardı, ama çok lezzetliydi. İlk defa fırınlandım.
sırt jimnastiği +
flyladi +
sadece çocukların eşyalarını onarmak için tekrar iğne işi - anaokulunda dolabın üzerindeki ceplere ayrı bir kayış dikildi ...
neden kendini rapor etmiyorsun Sessiz olduğunu uzun zamandır fark ettim. mesafe gitmedi mi?

Dökümün ilk aşaması, STS realitesinin ikinci sezonunda tamamlanmış olup, irade gücü ve sağlıklı yaşam tarzı “Ağırlıklı İnsanlar” hakkında bilgi vermektedir. Seçim sırasında, Rusya'nın her yerinden başvuranlardan birkaç bin anket ele alındı. JTS web sitesindeki özel bir bölüm ile Yekaterinburg, Çelyabinsk, Samara, St. Petersburg, Kazan ve Izhevsk'teki tam zamanlı dökümlerde başvurular kabul edildi. Yeni gerçeklik sezonu gösterisinin öncüsü Julia Kovalchuk olacak. Döküm ile ilgili en ilginç gerçekler: - Sadece döküm bölümünden ...

Dünyanın Rus mevkidaşı uzmanları kendilerini yenmek için çok etkilendiler - fitness eğitmeni Irina Turchinskaya, beslenme uzmanı Yulia Bastrigina, psikologlar Andrei Kukharenko ve Irina Leonova - sırlarını ve pratik tavsiyelerini paylaştı. Kilo almanın nedenleri hakkında Irina Leonova: Çocuğa stresli durumlarla başa çıkmak için çocukluk çağında öğretilmezse, dış dünyadaki zorluklar asgari hayati enerji harcamasıyla tehlikeye girer, gıda bağımlılığı elde etme riski vardır. Bu tür bir faktör kümesi çok bireyseldir. Çok önemli ...

Bilimsel olarak, buna "aralıklı oruç" veya "aralıklı oruç" denir. Herkesin kanıtladığı 5/2 diyeti herkesin bildiği, yani beş gün boyunca yediklerinizi yediğiniz ve iki gün boyunca diyetinizi yarıya ve üç kat daha iyi keseceğiniz anlaşılıyor. Ve şimdi denemek istiyorum. Bu sadece haftalık tüketimi azaltmak için bir yol. Bireysel güçler bütün hafta kendilerini sınırlayabilir, düzenli olarak ve azar azar yemek yiyebilir. Ve bu, elbette, dünyadaki en iyi diyet olacaktır. Ama büyük iradeye sahip insanlar arasında olduğum için ...

Modern dünyada - bolluk ve fast-food dünyası - birçoğunun kiloyla ilgili bir sorunu var. Beslenme alanındaki uzmanlar, insanların fazla kilolarından kurtulmaları için birçok diyet geliştirmiştir. Diyet gerçekten çok fazla. Farklı teknikler kullanıyorlar, bazıları yaygın, diğerleri ise az tanınıyor. Kilo vermek için yaygın olarak bilinen yöntemlerden biri de lahana diyetidir. Sadeliği ve verimliliği birleştirir. Bu diyetin anlamı, lahana yemek, ki bu ...

Belki de en popüler kadın sorunlarından biri (ve yaz aylarının yaklaşımıyla daha alakalı hale geliyor) - Hızlı bir şekilde kilo verme. Çok fazla sıvı içerseniz, sık sık kendinizi yiyip fiziksel olarak yüklerseniz, fazla kilolardan kurtulabilirsiniz ... Bu tamamen doğru, yani kilo verebilirsiniz, ancak bunun tam olarak ne olması gerektiği ile tam olarak ne şekilde başa çıkmanız gerekiyor, böylelikle sonuç beklenir ve bunun tersi olmaz. Kilo kaybı sürecinin hızlanmasına katkıda bulunan birkaç faktör var ve eğer ...

Kadınlar için dergiler uzun vadeli ilişkiler kurmadan önce tavsiye edilir, böylece “sahilde” nasıl yaşayacağına hemfikir olmayacak sürprizler olmaz: bir hanehalkının nasıl çalıştırılacağı, çocuk yetiştirileceği, dinlenebileceği ve bu ziyafet masrafları. "Kıyıda" hemfikir olmasanız bile, kimse şu anda bunu yapmanıza izin vermez. 3-5 yıllık evlilikten sonra, çoğu çiftçi birbirlerini mükemmel bir hale getirmek için her hafta sonu yorulur ve aile hayatının basit zevklerini yaşamaya başlamak ister. Ne ...

Tayland'dan dönersek kilom 64-71 kg olmasına rağmen, kilom 64 kg idi. Basitçe, moda trendini izledim - Tai’de tatile gitmek, işi zevkle birleştirmek. Bu nedenle, sadece rahatlamak için değil, Tayland'da da kilo vermek ana hedefimdi. Otelin durumu kesinlikle bir rol oynadı - mükemmel bir spor salonu ve aqua aerobik yapılan muhteşem bir havuz ve Tay masajı, ancak doğru seçilmiş bir diyet kesinlikle büyük bir etkisi oldu. Mart ayında buna döneceğim ...

tartışma

Pahalı zevk

Geçtiğimiz yıl Hurgada’da 12 günlüğüne Mısır’a gittim, ayrıca sağlığın iyileşmesi için de kaybettim, aksine tam 3 kilo aldım. Görünüşe göre hepsi aynı diyetler ve diğer sağlık prosedürleri nedeniyle değil, bireysel fizyolojiye bağlıdır.

Hedeflerinize göre, evdeki fazlalıktan kurtulma konusunun çok alakalı olduğunu anladım. Bu nedenle, bu haftaki işin tam olarak ne olacağına karar verdim :) Evimize taze enerji vermek için ya da Çinlilerin “QI” dediği gibi, Fly-lady sistemine göre tahribatla meşgul olacağız. ” Çöp siparişi verilemiyor, rahatlık istiyorsun - çok fazla kurtulmayı öğren "- bu haftaki sloganımız bu! Şahsen, evden çöp atmaktan her zaman mutlu oluyorum. Ya sen Yani gereksiz yere atmak ...

tartışma

STE işgalini (çöp atma) iki elinizle destekleyin! Nadiren bir şey hakkında oyalanıp, gereksiz, yaşlı ve benzeri şeyleri hiçbir şeyden mahrum bırakmadan atıyorum. İşte Plyushkin'in kocası! (((Etrafa sarılmalı, birkaç raf almalı ve en azından bir şey fırlatmalı! Asıl mesele, daha sonra bir şeye ihtiyaç duymaması!)

her şeyi söktüm ve beş çanta alındı.
eski tencere atmak istiyorum. Gerisi, onarımı sürdürdüğümüzde Aralık ayında kaybolacak.

Doğum izninin 10 kg fazla ağırlık / kargo miktarında bana zarar verdiğini fark ettiğimde bu konuda şaşırmıştım. Ve ekstra kilo ile benim (zaten standart dışı) rakam için gardırop seçiminde sorun (karmaşık) geldi. Genel olarak, 2013'te güzel bir Ocak sabahı ölçeklerde durup, daha fazla tartmak istemediğimin farkına vardım !!! Bu hedefe ulaşmak için (10 kg kilo verme) “Kilo Verme ve Diyet” konferansının katılımcıları tarafından düzenlenen bir maratona katıldım. İçinde ...

tartışma

Motivasyon ile başa çıkmalıyız. Bazı kadınlar kilo vermekten korkuyorlar çünkü bununla ne yapacaklarını bilmiyorlar: örneğin şişman, bir köşede oturuyorlardı, karanlık elbiseler içinde ve “parılmıyorlar”, zayıflıyorlardı, erkeklerin dikkatini çekmeye başlıyordu ve bu dikkatle ne yapmalı? Bilmiyor, çünkü uzun zamandır sadık bir eş ve erdemli bir anne oldu ve değişmek istemiyor. Ya da onu korkutan, hayatta acı çeken ve şişman olan bir kişi, düşmanlarını korkutmak için şişen bir top balığı gibi, sıkıntıya dayanmak için daha etkileyici görünüyor. Ya da sorun şu ki, yiyecekler yerine getirilmemiş diğer İstekli Dileklerin yerine geçiyor: örneğin, çılgınca denizi, kişisel bir "Bentley" yi ısıtmak ya da sadece aptal bir uyku almak istiyorlar - ve böyle bir imkan yok, ama yemek - eldeki ve ucuz.
Bu kendim hakkında, geçenlerde “çok yüzlü” olduğumu farkettim - evet, alkol, bir cooper ve yasadışı uyuşturucular beni tamamen kayıtsız bıraktı, ancak gıda bağımlılığı, alışveriş bağımlılığı ve uygun olmayan erkeklere bağımlı olma eğilimim var. :) Bu konuda Arka planda zindeliğe olan bağımlılığım bana en zararsız gözüküyor - 10 halter yaklaşımı, örneğin, 10 çikolatalı kremalı kek veya kafamdaki çöp tenekesinde bir yere çıkardığım başka bir ahlaki hiledeki umutsuz hıçkıranlardan daha iyidir :)
Ve başlangıçta benim motivasyonum sağlık sorunlarıydı. Bu yüzden fazla kilo vermek istedim ve onları düşürdüm. Ama bir gıda sanatçısı olduğumu anlıyorum, eski alkolikler olmadığı için eski bir yiyecek seyircisi yok. Frenler benden uzaklaştığında, ortalama bir Afrika köyünün günlük rasyonunun miktarında yiyecekleri oldukça fazla yutmaya başlayabilirim :)
Bu benim (sizin veya siz?) Kendi motivasyonunuz ve isteklerinizle başa çıkmak için daha derine inmeniz gereken gerçeği benim. Neden 5 kilo daha? belki de her şey yolunda mı? Ve onları düşürdüğümde ne olacak? Bu soruyu net bir şekilde cevaplamalıyız. Aksi takdirde, atılsalar bile çabucak geri dönerler.

Zayıflama, ekstra yerlere ve bazı yerlere santimetre dökmek, günümüzde zayıf ve dayanılmaz görünme arzusu insanlığın neredeyse tamamını etkilemektedir. Bir yandan moda, kendi koşullarını belirliyor, diğer yandan ekolojideki bir değişiklik ve doğal gıda ürünlerinin genetiği değiştirilmiş ve kimyasal olarak yetiştirilen gıdalarla değiştirilmesi, ağırlığımıza dikkat etmemizi ve bunun ideal olmaktan uzak olduğunu fark etmemizi sağlıyor. İnce bir şekle doğru atılan ilk adım, kadınlar için düzeltici iç çamaşırıdır.

Her kadının kendine has bir güzellik anlayışı vardır, ancak tımar etmenin imkansız olduğu genel görüşü herkes tarafından desteklenir. Zevkli makyaj, mini etek ve file külotlu çorapları, diğerlerini güzellikleriyle şaşırtmak pek mümkün değildir. Bu nedenle, kadınlar, onun peşindeki önlemlere uymak için çok önemlidir. Güzel bir kadın her şeyden önce içten parlar ve bunun için mükemmel bir sağlık ister. Hastalıkları belirlemek ve doktorların gözetimi altında üstesinden gelmek için kapsamlı bir inceleme yapılması tavsiye edilir. Unutma ki birçok hastalık ...

1. Düzenli egzersiz, kilo vermenize, özellikle yağ vermenize yardımcı olabilir (kalpteki yük azalır.) 2. Vücudunuz, kandaki oksijen seviyesini en üst seviyeye çıkarmak için “öğrenir”, böylece tüm iç organlar çok daha fazla oksijen alır. Bunun işleyişi ve hastalığa direnci üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Kan damarlarının duvarları daha elastik hale gelir. 3. Dinlenme sırasındaki kalp atış hızınız düşecek, çünkü kalp ...

Birisi bir çeşit diyete yardımcı oldu, birisi yapmadı ve bu yüzden bir sonrakini denedik. Ve bir şey işe yaramayana kadar bunu dene. Ancak ne diyet ne de sporun yardımcı olamadığı durumlar vardır. Ve gerçekten kilo vermek istiyorum! Ve ne yapmalı? Öncelikle bulmanız gerekir - aşırı kilo alan nedenlerden dolayı. Fazla kilonun birçok nedeni vardır. Bu nedenlerden bazıları, zayıf bir yaşam tarzının sonuçlarıdır ve ikinci kısım daha ciddi sebeplerdir. Etkileyen ciddi nedenler ...

İyi bilinen ip atlama ipi, kilo vermek için mükemmel bir alettir, ip ile yapılan egzersizler, hızlı bir şekilde kilo vermenize olanak sağlar ve yaklaşık bir saatte yaklaşık 200 kcal yanar. Bu kilo kaybı bölümü, bir atlama ipi veya diğer doğaçlama yöntemlerle nasıl kilo verilir, talep artmaktadır. Herkes zaten egzersiz yapmadan, yalnızca diyetlerin önemli ölçüde kilo veremeyeceğinin farkında ve iş ya da ev ile meşgul bir kadının her zaman bir spor salonuna ya da havuza gitmek için vakti olmadığını biliyor. Bu kadar basit bir şey ...

Muhteşem bayanlar için benim için uygun bir dükkan seçimi ile her zaman çok uzun zamandır işkence görmüştüm. Sonuçta, bedenim, maalesef, kilo verme girişimlerime rağmen, ideal olmaktan çok uzak. Ve bizim için şık ve güzel görünmek için, muhteşem güzellikler, mükemmel formlarla ince güzelliklerden daha azını istemiyoruz !!! "Şairin Rüyası" nı aramanızı tavsiye ederim: [link-1]. Onun için seçtim! Benim için en önemli şey, bu mağazanın mükemmel ...

Kilo verme planını sadece uzun süre düşünmekle kalmayıp aynı zamanda uygulamaya başlayabilen güçlü iradeli kişilerden biriyseniz, tebrikler. Doğru yoldasın. Ancak bir şey karar vermek ve hatta harekete geçmek, hatta sonuç elde etmek için bir başkası.

Bazen, bütün çabalara rağmen, kilo bir ölü ağırlıktır. Neden? Bu makale, bu soruya cevaplar sağlayacaktır.

Sebep 1: Daha çok orada oldun.

Evet, evet. Şaşırmayın. Biraz şok edici geliyor, ancak çoğu zaman insanlar buna geçtiğinde, gerçekten daha fazla yemeye başlarlar. Sonuçta, şimdi vicdan açıktır!

İlk olarak, yeni yiyeceğin faydası nedeniyle dikkatli olma kaybedilir. Bir hamburger ve patates kızartmasına Hindistan cevizi sütü, derisiz tavuk ve sebze ile süper sağlıklı bir kahverengi pirinç salatası tercih edersiniz. Peki sorun ne? Sorun kısımlarda! Sezgisel olarak kendimize daha sağlıklı yiyecekler veriyoruz. Ama sonuçta, aynı zamanda kalori var. El eklemeye ulaştığında bunu unutmayın.

İkincisi, genellikle kilo verme sürecine eşlik eden spor, doğal olarak iştahınızı artırır. Tek istisna çalışıyor. Kan şekeri stabilize olur ve koşudan sonra iştah, aksine aksine azalır. Kuvvet eğitimi gelince, o zaman sık sık onlardan sonra devlet geliyor "şimdi fil yemiş!".

Sebep 2: stresiniz var

İşin garibi, ama bir kısır döngü. Kendinizi her zamanki bölümlerde sınırladığınız anda, vücut alarm altındadır ve strese karşı savunma mekanizmalarını başlatmayı beklemektedir. Birçok insan sadece besinlerinin besin değerini sınırlamaz, aynı zamanda gelişmiş bir eğitim de sağlar. İlk haftalarda ve hatta aylarda bu hızlı sonuçlar verebilir, ancak o zaman birçok kişi ağırlığın ya kilo olması ya da hiç büyümeye başlaması gerçeğiyle karşı karşıya kalır.

Buna ek olarak, zaten kenarda doldurulmuş dişler, yoga ve rahatlamak için sıcak bir banyo önermek zorunda kalıyor.

Evet. Burada orjinal olmadığımı biliyorum. Ancak bunlar strese karşı gerçekten mükemmel yöntemler.

Stresinizin nedenleri daha derinse (sevilmeyen iş, aile krizi, kişisel kriz, finansal problemler ...), siz onları çözene kadar banyo yardımcı olmaz. Bu durumda, öncelikle yeni bir figüre geçmeden önce ana stres faktörü ile ilgilenmenizi öneririm.

Dürüst. 10, 20, 30 kilogram kilo vererek, hayalinizdeki bir iş bulacağınızı veya nihayet evleneceğinizi düşünüyorsanız, hayal kırıklığına uğramanız gerekir. İşe yaramayacak. Tam tersini yapmalıyız.

Sebep 3: Çok fazla kilo vermek istiyorsun.

Yine garip geliyor. İtiraf ediyorum Fakat bir şeyi elde etmek için çok güçlü bir arzu duyduğunuzda, tekrar stres mekanizmalarına başlarsınız. Ve sonra her şey yukarıdaki paragrafta olduğu gibi ...

Sebep 4: fazla uyumuyorsun

Herhangi bir zindelik veya beslenme gurusu, eğer öyleyse, nefret dolu kilogramları kaybetme çabalarının boşuna olabileceğini söyleyecektir. İlk olarak, yine stresli.

İkincisi, eğer yeterince uyuyamazsanız, iştahınız büyür ve ihtiyacınız olandan daha fazlasını yersiniz. Bu durumda, genellikle kesinlikle yasak olan şeydir: çok şişman ya da çok tatlı.

Üçüncü olarak, uyanıklık ve irade gücü zayıflar. Bu nedenle, sadece işte bir parça keke karşı koyacağınız için zor olmayacak, aynı zamanda hedeflediğiniz antrenmanı iptal etmeniz de daha olası. Hala çok büyük bir çaba sarf ediyor ve çalışmaya başlıyorsanız, tam olarak pes etmeyin.

Sebep 5: Vücudunuz tokatlandı

Bu, çoğu modern insan için şaşırtıcı değil. Kuaföre sonsuz seyahatler, bol miktarda kozmetik kullanımı, çok sayıda kimyasal katkı içeren yiyecekler, maden suyu yerine damıtılmış su, kirli hava, sigara içmek ... Vücudumuzda birikme eğilimi var.

Ve vücut ne yapar? Kitlesel bir artışla cevap veriyor! Bir sivrisinek seni ısırdığında, ısırığın kabardığını hatırlıyor musun? Aynı şey büyük ölçekte olur. Vücut kilogram kilo başına zehir konsantrasyonunu azaltmak için boyutta artmaya çalışır. Bu yüzden kuaförlerin arasında çok fazla obez insan var.

Sebep 6: biraz saf su içiyorsunuz

Vücut dehidre edildiğinde, tüm atık ürünleri (okuma cürufları ve toksinler) gereken miktarda çıkaramaz. Vücut kesilirse, yukarıdaki paragrafta açıklandığı gibi ağırlık artar.

Sebep 7: İnsülin direncine sahipsiniz.

Bu, tip 2 diyabetin, hücrelerin insüline dirençli hale gelmesiyle glikoz hücrelere girmediği aşamadır.

Basitçe söylemek gerekirse, insülin, glikozun hücreye girmesini sağlayan anahtardır. Hücre insüline karşı bağışıklık kazanırsa, hücreye enerji sağlamak yerine glukoz kanda dolaşmaya devam eder. Ve hücreler tarafından tüketilmeyen tüm enerji yağda biriktirilir! Bu nedenle, insülin direncine sahip insanlar çok az yiyebilirler, ancak yine de iyileşirler.

İnsülin direnci de buna bağlı olarak çalışabilir! Bu nedenle, işteyken dikkatlice dikkatli olun.

Diğer insülin direnci belirtileri şunlardır:

• Sabit yorgunluk
• Ben her zaman bir şeyler yemek istiyorum.
• Tatlılar için dayanılmaz özlem.
• Adet döngüsü ihlalleri.
• Doğal olarak hamile kalmama.
• Öğünler arasında 3-4 saatten daha fazla bir ara ile baş dönmesi, titreme, sağlıksızlık ve sinirlilik olabilir.

Sebep 8: Çok sık yersiniz

“Günde kaç kez yemek daha iyi?” Sorusu aktif olarak her yerde tartışılıyor. Evet, birçok spor uzmanının günde 5-6 öğün tavsiye ettiğini biliyorum. Ama! Yani daha çok yersin. Sonuçta, öngörülen 100 kilokalorinin ardından durmamız çok zor. İştah, bildiğimiz gibi, yemekle gelir. Öğlen yemeğini atlamıyorsun ve atıştırmalıkları unutma. Sonuç olarak, gün net bir arama yapar.

Sebep 9: Doğru motivasyonunuz yok.

“En sevdiğiniz elbiseye girmek için” veya “kendinizi memnun etmek” serisinden gelen motivasyon çalışmaz. Bu, iş arkadaşlarınızın size izinsiz olarak sundukları ofisteki kurabiyeleri günden güne reddetmek için yeterli olmayacaktır. Kurabiye ve kolektivizm duygusu kazanın. Sonunda, sen daha çok? XS bedeninde kayın gibi görünüyorsun ya da yapışkan bir ekibin dolgun ruhu mu?

Ancak bazen sebep sadece motivasyon eksikliği olmayabilir. Genelde anti-motivasyon bilincinizin derinliklerinde gizlenebilir.

Ne demek istiyorsun? Bir örnek vereceğim.

Geçenlerde istişarede 40 yaşından büyük bir kadın vardı, gerçekten kilo vermek istedi! 155 santimetrelik bir artışla ağırlığı 100 kilogramı aştı. Ve son 15 yıldır hiç denemediği! Hiçbir şey yardım etmedi, ya da yardım etti, ama uzun sürmedi. Atmayı başardığı en fazla 9 pound idi.

Böylece ona bir beslenme programı hazırladım, hatta takip etmeye başladı ve kilo vermeye başladı. Ancak ikinci bir istişare için buluştuğumuzda ve sonuçlara baktığımızda görüşlerimiz dağıldı.

Mutlulukla ışıldadı ve ben sadece 3 kilogram - aylık bu kadar zayıf bir sonuçla öldürüldüm.

İlk başta sorunun ne olduğunu anlayamadım. Sonuçta, aynı program için, 1,5 ay içinde başka bir kız zaten 8 kilogram düştü! Bununla beraber, 40 kilogramdan değil, sadece 10'dan kurtulması gerekiyordu.

"Hastalık" tarihini kazmaya başladık. Ve sonra tüm bu YIL'ların müşterim için kilo vermesinin en iyi arkadaş olduğu ortaya çıktı. Bir sonuç istemedi! Sürecin kendisi onun için önemliydi: uzmanlara seyahatler, insanlarla iletişim, yeni yemekler. Kısacası, kilo vermek onun hayatının amacıydı. Lütfen dikkat: amaç kilo kaybı değil, SÜRECİN kendisi idi.

Sadece bunu gerçekleştirerek ve yeni bir gerçeklik seçerek, kilo verme süreci olmadan hayattan korkmaktan vazgeçmiş, çabucak kilo vermeye başladı. Aynı zamanda beslenme programının kendisini de değiştirmedik.

Sebep 10: Kilo vermek için hiçbir yeriniz yok!

Evet, evet! Her şeyin bir sınırı var. Angelina Jolie, 180 santimetre yüksekliğinde (bu saf varsayımdır) 50 kilogram ağırlığındaysa, bu o kadar tartmanız gerektiği anlamına gelmez. Genelde kilo vermek isteyen insanlar bana gelir ve onları reddetmek zorunda kalırım. Kilolarına ve boylarına bakarım ve daha da iyileşmeleri gerektiğini anlıyorum. Bu nedenle vücut kitle indeksi iptal edilmedi.

Sana iyi sağlık!