Ograniczyłeś spożycie słodyczy, przestałeś jeść tłuste jedzenie, aktywnie trenujesz i regularnie pijesz 8 szklanek wody dziennie, ale liczby na wagach właśnie zamarzły? Być może nie wiedząc o tym, popełniasz typowe błędy w odżywianiu i stylu życia, które zapobiegają utracie wagi. Lub nie możesz schudnąć z powodu problemów zdrowotnych.

Tak czy inaczej, aby nie stracić wiary w siebie, lepiej jest dowiedzieć się, dlaczego wasza waga pozostaje niezmieniona, wyciągnąć wnioski i podjąć konkretne działania, które pomogą wam zbliżyć się do cenionego celu. Oto najczęstsze przyczyny, które zapobiegają utracie wagi.

1. Jesz za mało

Tak, nadmierne odżywianie i nieaktywny tryb życia to główne przyczyny pojawienia się nadwagi. Jednak zbyt surowe ograniczenia dotyczące żywności mogą tylko skomplikować proces utraty wagi. Uruchamia się naturalny instynkt, który mówi ciału, że jeśli jedzenie nie wystarczy, nadejdą trudne czasy. Automatycznie ciało przechodzi w tryb głodu, co powoduje wolniejszy metabolizm, organizm zaczyna magazynować tłuszcz i kalorie. Dlatego najlepsza dieta jest zrównoważona.

2. Nie jesz wystarczająco często

Jeśli wybierzesz zdrową dietę i nadal nie będziesz schudnąć w niewytłumaczalny sposób, być może powinieneś zwrócić uwagę na rozmiary porcji i częstotliwość posiłków. Dietetycy nie żartują, kiedy mówią, że najlepszą dietą jest 5 lub 6 posiłków dziennie w małych porcjach. Ponieważ nie masz czasu na głód, dzięki temu podejściu będziesz jadł znacznie mniej kalorii niż przy klasycznych trzech posiłkach dziennie. Dzięki temu szybciej schudniesz.

3. Pijesz za dużo słodkich napojów.

Zredukowałeś już do minimum ilość tłustych potraw, zbudowałeś 5 posiłków dziennie, a denerwujące kilogramy wciąż nie znikną? Czy myślałeś, ile kalorii pijesz codziennie? Niestety, jest to dość powszechny błąd - nie bierz pod uwagę kalorii w postaci płynnej: alkoholu, słodkich soków, koktajli, napojów gazowanych, napojów gorących. Nigdy nie zapomnij wziąć ich pod uwagę i lepiej, przejdź do naturalnych koktajli i niesłodzonych herbat ziołowych.

4. Nie śpisz wystarczająco

Jeśli masz nadwagę „w warpath”, spróbuj się wyspać i zrelaksować. Jest to fakt: brak snu niekorzystnie wpływa na wydolność fizyczną i wytrzymałość, spowalnia metabolizm, zwiększa apetyt i zwiększa apetyt na słodycze. Ponadto, jeśli nie śpisz wystarczająco, ciało doświadcza stresu, który może prowadzić do przyrostu masy ciała.

5. Cały czas ćwiczysz w ten sam sposób.

Czy utknąłeś w tej samej rutynie ćwiczeń, powtarzając od czasu do czasu tyle samo podejść do tych samych ćwiczeń? Zatrzymaj się, aby nigdy nie czerpać maksymalnych korzyści z treningów. W rzeczywistości proces odchudzania przebiega tak skutecznie, jak to tylko możliwe, gdy zmieniasz ćwiczenia - w procesie rozwiązywania nieznanego zadania ciało spala więcej kalorii niż podczas powtarzania znanego już schematu ruchów.

6. Twoja waga nie jest związana z tłuszczem.

Wiele osób ma obsesję na punkcie swojej wagi, wybierając główny wskaźnik harmonii. Jednak liczby na skali odzwierciedlają nie tylko utratę lub przyrost tłuszczu. Nasza waga powstaje z całkowitej masy mięśni, wody i innych składników, które mogą być również gromadzone i wyrzucane. Na przykład zestaw masy mięśniowej w trakcie treningu może spowolnić utratę wagi. W celu dokładniejszej oceny procesu spalania tłuszczu zmiany objętości, które można łatwo zmierzyć centymetrową taśmą, są bardziej orientacyjne.

7. Ze względów zdrowotnych

Wiele chorób może prowadzić do zwiększenia masy ciała, co jest bardzo trudne do utraty. Do najczęstszych przyczyn tej „zamrożonej wagi” należą wielotorbielowatość jajników, problemy z tarczycą i zaburzenia równowagi hormonalnej. Ponadto ukryte formy alergii pokarmowych mogą utrudnić proces utraty wagi. Przyrost masy ciała może i skutki uboczne niektórych lekówdlatego należy omówić i uzgodnić z lekarzem swoje plany - odzyskać i nie zyskać zbyt wiele.

8. W rzeczywistości nie musisz tracić wagi.

Wraz z narastającym problemem otyłości w wielu krajach świata wydaje się, że cała populacja naszej planety myśli tylko o utracie wagi. Jednak pomimo tego ogólnego trendu szczupłości, możesz być w porządku z wagą, ale nie zauważasz tego z powodu silnej samokrytyki. Zamiast dążyć do nierealistycznych parametrów, zapytaj siebie lub swojego lekarza, czy naprawdę masz medyczne powody utraty wagi. Jeśli nie, możesz po prostu położyć dietę zdrowotną i osłabić poczucie własnej wartości, patrząc godzinami w siebie.

Zapytaj kobietę, nawet najładniejszą, o to, czy jest z siebie zadowolona. Najprawdopodobniej powie: „Chciałbym zmienić nogi (biodra, klatka piersiowa, brwi, piegi ... ..)”. Wymień wszystkie te powody, dla których wątpliwości kobiet dotyczące niedoskonałości ich własnego wyglądu mogą być nieskończone. Jednak według statystyk większość uczciwej połowy świata jest niezadowolona z własnej wagi. W przypadku mężczyzn sytuacja jest inna. Zaczynają dbać o swoją wagę, zwykle w momencie, gdy zaczynają się problemy zdrowotne.

Torturowana myślą o jej dodatkowych kilogramach, kobieta jest gotowa na wszystko: wyczerpać się okrutnymi dietami, pić wątpliwe środki na utratę wagi, pozbywać się potu na siłowni i wiele więcej. Wszystkie te działania w kompleksie pomagają osiągnąć znaczące wyniki.

Dlaczego waga stoi nieruchomo?

Zdarza się jednak, że kobieta, mimo wszystkich swoich wysiłków, nie staje się szczuplejsza. Rozpacza i diagnozuje się: „Nie mogę schudnąć”. To jeszcze bardziej niepokoi piękną kobietę i służy jako przyczyna depresji. Lekarze twierdzą, że jeśli kobieta przestrzega wszystkich zasad utraty wagi, a wynik jest powolny, to istnieje określony powód.

Jeśli kobieta ma taki problem, powinna skonsultować się z lekarzem z pytaniem: „Dlaczego nie mogę schudnąć? „ Z pewnością lekarz zada wiele pytań i skieruje cię do różnych testów: od najprostszych badań moczu do trudnych oznaczeń poziomu hormonów. Wyniki testów powiedzą lekarzowi o zdrowiu zdesperowanej kobiety. Z pewnością istnieje sposób na naprawienie sytuacji, a lekarz udzieli cennych zaleceń, jak pożegnać znienawidzone kilogramy i centymetry.

W sumie lekarze mają kilka powodów, dla których kobieta ze łzami w oczach stwierdza fakt: „Nie mogę schudnąć”. Wszystkie z nich, bezpośrednio lub pośrednio, mogą spowolnić proces odchudzania.

Czynniki stresowe

Życie współczesnej kobiety jest po prostu w pełnym rozkwicie: musisz być w czasie, aby nie zapomnieć o niczym, a jednocześnie wyglądać oszałamiająco. Każdego dnia w tej trąbie powietrznej na delikatną damę spada cała góra stresujących czynników, która wyprowadza ją z równowagi. Konsekwencją mogą być nerwice, załamania, depresje i inne niestabilne warunki.

Zostało naukowo udowodnione, że stres prowadzi do zakłócenia normalnego funkcjonowania organizmu. Procesy wymiany są wolniejsze, a waga zaczyna rosnąć. W ludzkim ciele produkcja jest zmniejszona, kobieta ma trwały zły nastrój, który trzeba coś naprawić.

Wielu rozwiązuje problem jedzenia słodyczy i innych super-kalorycznych przysmaków. Będąc pod wpływem stresu, kobiecie trudno jest kontrolować nasycenie i często dochodzi do przejadania się, co bezpośrednio prowadzi do nadwagi. Jedzenie staje się jedynym źródłem radości. Tutaj kobieta powinna się zebrać. Jeśli to się nie uda, skontaktuj się z psychologiem.
W naszym życiu jest wiele wspaniałych rzeczy, które mogą przynieść radość, oprócz jedzenia. Idź do teatru lub do kina, zapisz się do tańca, spotkaj przyjaciół w karaoke lub udaj się na zakupy modnych ubrań. To, nawiasem mówiąc, bardzo stymuluje utratę wagi.

Czasami kobiety skarżą się sobie nawzajem: „Nie mogę schudnąć na diecie!”.

Brzmi dziwnie, ale nie zdziw się, dieta to taki sam stres dla ciała, jak również problemy w pracy lub w rodzinie. Ciało jest używane do jedzenia tłustych i wysokokalorycznych pokarmów. Potem nastały ciężkie czasy głodu z brakiem jedzenia. W ten sposób twoje ciało postrzega dietę, zwłaszcza niskokaloryczną. Jest sygnał do mózgu: podaż składników odżywczych jest ograniczona, a metabolizm spowalnia i stara się zachować rezerwy, które posiadasz. W ten sposób ciężar zatrzymuje się na miejscu.

Dieta powinna być traktowana spokojnie. Musisz dostosować się do faktu, że każdego dnia zbliżasz się do swojego wyniku. Nie powinieneś myśleć: „Tutaj stracę wagę na 5 (10,15,20) kg, a potem odejdę w całości!”. Ta motywacja jest zła. Jeśli istnieje problem, właściwe odżywianie powinno stać się sposobem myślenia i stylu życia. W takich okolicznościach kobieta nigdy nie będzie miała problemów z etykietą „Nie mogę schudnąć”.

Często podczas diety waga najpierw spada, a następnie zatrzymuje się na chwilę. Kobieta zaczyna wpadać w panikę: „Już nie mogę schudnąć!”. Najpierw musisz wyrzucić z głowy wszystkie pesymistyczne myśli. Dietetycy nazywają to „okresem statycznym”. Zasady zdrowego odżywiania powinny być przestrzegane, a waga zacznie ponownie spadać.

Jedz dobrze

Niezależnie od tego, w jaki sposób dana osoba wybiera dla siebie, nasze ciało jest zaprojektowane w taki sposób, że rano potrzebuje ogromnej ilości energii. Jest wymagany do uruchomienia wszystkich narządów i systemów. Dlatego właśnie najbardziej kaloryczne spożycie pokarmu jest wymagane przez organizm rano. Oczywiście możesz sobie pozwolić na wszystko w granicach rozsądku.

Obiad można zrobić przez bliskie kalorie lub trochę mniej śniadania.

Obiad powinien być najbardziej skromnym posiłkiem i zjedzony nie później niż 2-3 godziny przed snem.

Wielu ludzi robi coś przeciwnego. Słabe lub pominięte śniadanie w ogóle prowadzi do tego, że obiad będzie zbyt bogaty. A niektórzy ludzie, ze względu na napięty harmonogram pracy, pomijają codzienny posiłek, a wieczorem po prostu łapią się na obiad. Prowadzi to do przejadania się i przybierania na wadze. Udowodniono, że ludzie, którzy mają bogatą kolację, nie chcą zjeść śniadania rano. Okazuje się, że jest to rodzaj błędnego koła. Dlatego słuchaj prawdy, sprawdzonej przez wieki: „Sam zjedz śniadanie…”

Również dietetycy radzą ludziom, którzy są leczeni z problemem „Nie mogę schudnąć”, aby organizować posiłki co 2-3 godziny w małych porcjach. Przyspiesza to metabolizm, a waga idzie znacznie szybciej.

Żuj przez długi czas

Które charakteryzują się doskonałym zdrowiem i długowiecznością, zaleca się żucie pokarmu tak długo, aby zamieniało się ono w płyn. Może wydawać się to dziwaczne, ale te mądre słowa zawierają prawdę. Dla osób z problemem „nie można schudnąć” powinna to być złota zasada jedzenia. Ta zasada odżywiania pomoże pożegnać się z nadwagą na zawsze.

Nasze ciało jest zaprojektowane tak, że sygnał nasycenia wchodzi do mózgu dopiero po 15 minutach od początku posiłku. Dlatego jeśli jesz zbyt szybko, masz gwarancję przejadania się, a to jest bezpośrednia droga do otyłości.

Jeśli istnieje potrzeba budowania, żuj ostrożniej jedzenie, a wkrótce zobaczysz, że możesz być napełniony znacznie mniejszą ilością jedzenia.

Rzuć złe nawyki żywieniowe

Tak się stało w naszych umysłach z głodnych prymitywnych czasów, że najsmaczniejsze jedzenie jest wysokokaloryczne i bogate w tłuszcze. Ale nie powinieneś stawać na równi z neandertalczykami. Aby zdobyć własne jedzenie, prymitywni ludzie gonili mamuta przez cały dzień, podczas gdy kobiety szukały jadalnych pokarmów roślinnych w lasach. Wszystkie te czynności zabierają dużo energii i kalorii. Jeśli twój poziom aktywności fizycznej jest dość niski, to jedzenie powinno być znacznie skromniejsze. Jeśli jesteś dręczony myślą „Nie mogę schudnąć, waga jest tego warta”, to albo złagodź apetyt, albo zwiększ poziom aktywności.

W pełnym wymiarze czasu, aby zdobyć jedzenie, wystarczy udać się do pobliskiego sklepu i uważamy to za wyczyn kulinarny.

Wiele osób woli jeść półprodukty i gotowe posiłki ze stołówek i fast foodów. Nikt z nas nawet nie wyobraża sobie, z jakich produktów powstają takie obiady i kolacje, nie wspominając już o urządzeniach sanitarnych w takich zakładach. Taki pokarm jest nie tylko nasycony tłuszczami, ale także wypełniony różnymi substancjami chemicznymi: aromatami, konserwantami, wzmacniaczami smaku, zagęszczaczami, emulgatorami i innymi dodatkami, które nie są trawione i gromadzą się w organizmie w postaci żużli i toksyn.

  Dlatego jeśli jesz i lamentujesz: „Dlaczego nie mogę schudnąć?”, Powinieneś poważnie przemyśleć swoje preferencje smakowe.

Nie myśl, że pozostaniesz głodny

Powiedz mi szczerze, z jakim uczuciem kończysz posiłek? Jeśli prawie nie wstajesz ze stołu, a żołądek próbuje wybuchnąć z przeludnienia, to jest źle. Przez przejadanie się rozciągasz wszystkie narządy trawienne i sprawiają, że ciężko pracują. Może to wpływać na normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego i powodować zakłócenia.

Ten problem jest psychologiczny. Nie myśl, że jest to ostatni lunch lub kolacja w twoim życiu i dlatego musisz jeść wszystko, co widzisz. Jeśli obawiasz się pomysłu „Nie mogę schudnąć”, naucz się wstać ze stołu z lekkim uczuciem głodu. Wierz mi, to uczucie mija w ciągu kilku minut. Ten nawyk jest ważnym krokiem w kierunku harmonii.

Niewystarczająca funkcja gruczołów dokrewnych

Ludzkie ciało jest tak dopasowane, że hormony kontrolują wszystkie procesy fizjologiczne i emocje. Substancje te są wydzielane w gruczołach wydzielania wewnętrznego, które wymagają pełnej zbilansowanej diety i poszanowania właściwego snu i odpoczynku. Od czasu do czasu mogą zawieść, a to bezpośrednio wpływa na nasz wygląd i zdrowie. Procesy metaboliczne w organizmie zaczynają płynąć wolniej, waga zaczyna rosnąć.

Ważna w regulacji procesów metabolicznych jest tarczyca. Niewydolność jego funkcji nazywa się niedoczynnością tarczycy.

Jeśli istnieje taki problem, pytanie „Chcę schudnąć, ale nie mogę” jest w pełni uzasadnione. Musisz oddać krew, aby określić najważniejsze hormony i skonsultować się z lekarzem-endokrynologiem.

  Zgodnie z wynikami diagnozy lekarz przepisze odpowiednie leczenie, a problem zostanie wyeliminowany. Wraz z normalizacją tła hormonalnego nadwaga również zniknie.

Hormony płciowe mają również bardzo istotny wpływ na budowę ciała kobiet i mężczyzn. Wraz z wiekiem dochodzi do fizjologicznej utraty estrogenu i testosteronu, a waga zaczyna rosnąć. W takich przypadkach endokrynolog może poradzić, abyś wyprodukował To przynosi po prostu zadziwiająco skuteczne wyniki. Istnieje nie tylko utrata nadwagi, ale także znaczące odmłodzenie ciała. Ale warto pamiętać, że tylko lekarz może przepisać taką terapię. Samoaktywność w takiej sprawie może mieć nieodwracalne konsekwencje.

Ciało nie ma ważnych składników odżywczych.

Wielu z nas nawet nie podejrzewa, że ​​je niezrównoważony. Pełna porcja powinna składać się z produktów, które mają nie tylko energię, ale także wartość biologiczną. Żywność powinna być źródłem naturalnych witamin, minerałów, makro- i mikroelementów, enzymów i wielu innych substancji niezbędnych dla organizmu. Ich niedobór prowadzi do zakłócenia funkcji narządów i układów.

Kiedy pacjent przychodzi do dietetyka i mówi: „Nie mogę schudnąć. Pomoc! ”- lekarz przede wszystkim prosi o opisanie swojej diety. Jeśli jest niezrównoważony, prowadzi to do nadwagi. Ponadto lekarz może zalecić wykonanie biochemicznego badania krwi, które może dostarczyć pełnych informacji o stanie zdrowia pacjenta i opowiedzieć o braku substancji w organizmie. Terapię witaminowo-mineralną lub inny rodzaj leczenia można przepisać lekarzowi.

Macierzyństwo i waga

W trakcie ciąży aż do narodzin kobiety przybiera na wadze. Ten proces jest fizjologicznie normalny, ale wzrost masy ciała nie powinien przekraczać 10 kg. Jednak większość przyszłych matek ma wskaźniki przyrostu masy ciała bardziej niż normatywne.

Zdecydowana większość kobiet martwi się pytaniem: „Nie mogę tego zrobić?”. Po pierwsze, nie panikuj, jeśli młoda matka nie ma poważnych problemów zdrowotnych, wtedy waga szybko wróci do normy.

Tak więc z natury zapewnia się, że w okresie ciąży tłuszcz podskórny gromadzi się na brzuchu i udach kobiety.

Osady te są wykorzystywane do normalnej laktacji i szybko znikną w ciągu sześciu miesięcy.

Dość często młode matki stają w obliczu depresji poporodowej. Winę za te burze hormonalne występujące w organizmie. Wiele kobiet próbuje wykorzystać ten stan z czymś smacznym, co prowadzi do regularnego przyrostu masy ciała. Dlatego, jeśli kobieta w rozpaczy deklaruje: „Nie mogę schudnąć po porodzie”, powinna myśleć o swoim stanie emocjonalnym. Musisz się uspokoić i zrozumieć, że życie jest piękne, teraz masz małego mężczyznę, a twoja rodzina stała się jeszcze silniejsza i bardziej przyjazna. W tak trudnym stanie młode matki powinny być wspierane przez bliskich i drogich ludzi.

Niektóre kobiety, za radą swoich mądrych krewnych, próbują jeść dla dwojga. Ten mit jest główną przyczyną przyrostu masy ciała w okresie poporodowym. Młode matki powinny zrozumieć, że trzeba jeść nie dla dwóch, ale dla dwóch. Implikuje to zwiększone zapotrzebowanie na ciało matki karmiącej w witaminy i minerały, a nie wzrost ilości pokarmu, ale wzrost jego jakości. Dlatego, jeśli młoda matka martwi się pytaniem: „Dlaczego nie mogę schudnąć po porodzie?”, Powinna poważnie pomyśleć o swojej diecie i zmniejszyć wielkość porcji.

Alergie pokarmowe

Obecnie coraz więcej osób cierpi z powodu nietolerancji na niektóre produkty.

Wynika to z braku konkretnych enzymów. Taki obraz okazuje się: osoba zjada produkt, organizm nie jest w stanie go strawić, a odporność reaguje na niego jak na obcą substancję. Wyraża się to w alergiach. Niezmetabolizowane składniki, takie jak toksyny, zanieczyszczają organizm i zwiększają przyrost masy ciała. Jeśli masz problem, „poprawiłem się, nie mogę schudnąć”, może to oznaczać, że niektóre produkty nie są wchłaniane przez organizm. Aby dowiedzieć się, jaki rodzaj żywności jest alergenem, przeprowadza się specjalny test identyfikujący substancje niedopuszczalne.

Jeśli weźmiesz pod uwagę wszystkie te wskazówki i mądrze podejdziesz do problemu utraty wagi, oczekiwanie nie potrwa długo. Będziesz nie tylko budować, ale także utrzymywać efekt przez długi czas.

Pytanie czytelnika:

Mam takie pytanie. Nigdzie nie mogę znaleźć artykułu, dlaczego nie mogę schudnąć. Jaki jest powód. Od 2 tygodni stosuję ścisłą dietę i spadłem tylko o 2 kg. Mam 31 lat, wziąłem wiek 5 lat, teraz porzuciłem ich, zawsze chcę zjeść mój apetyt. Wróciłem do zdrowia, a waga nie znika, chociaż próbowałem wielu diet. Pomóż radzie, od czego zacząć

W ostatnich latach wszelkiego rodzaju diety stały się integralną częścią stylu życia setek tysięcy ludzi. I to jest całkiem zrozumiałe. Kto z nas nie chciałby wyglądać lepiej, dostosować się do standardu piękna przyjętego w naszym społeczeństwie? Jednak z biegiem lat, świadomość potrzeby dbania o własne zdrowie, stopniowo pojawia się pragnienie przedłużenia aktywnych lat życia. Chociaż dla wielu prób schudnięcia nadal są tylko hołdem dla kapryśnej mody. Ile z tych diet! Angielski, francuski, chiński, japoński, nawet nazwa diety Larisa Dolina. Dotarliśmy do „Kremla”! Z tych niegdyś modnych imion dziś uderza głuchy prowincjonalizm.

Chciałbym mieć nadzieję, że osoba o nowoczesnych poglądach nie będzie szukać innej diety i chce zrozumieć przyczyny kompletności. Ale w praktyce to tylko „dziewczęce sny”. Dlaczego diety od tak wielu lat pozostają u szczytu popularności? Prawdopodobnie dlatego, że wracając do domu z pracy, każdej kobiecie łatwiej jest kupić jasną książkę z nową modną dietą lub pobrać pożądaną dietę z Internetu. Dla wielu dieta z czasem staje się obsesją. Nie wyobrażam sobie kobiety, która przynajmniej raz w życiu nie „odchodziła na dietę”, a wiele osób poddaje się temu testowi więcej niż raz w roku. Diety ekspresowe są szczególnie popularne wiosną i wczesnym latem, kiedy konieczne jest przywrócenie pożądanych form utraconych po zimowym jedzeniu tak szybko, jak to możliwe i za wszelką cenę. Lub przejdź na dietę po zażyciu leków hormonalnych. Z reguły są to niepiśmiennie skomponowane, niezrównoważone diety jednoskładnikowe, które grzeszą brakiem niezbędnych witamin i minerałów, a co najważniejsze, białek (waga może szybko zniknąć, ale z czasem zyskuje jeszcze szybciej i może spaść twardo i bolesnie oraz wrócić do swojego ulubionego miejsca).

Jeśli osoba mająca obsesję na punkcie idei odchudzania stale ogranicza się do pewnych rodzajów produktów, rozwija trwałą nierównowagę metaboliczną nie tylko na poziomie hormonalnym, ale także na poziomie mikroelementarnym.

Często osoba wybiera zasady diety samodzielnie, bez konsultacji ze specjalistą, zgodnie z zasadą „Pomogła sąsiadowi”. Z reguły prowadzi to do zaostrzenia chorób przewlekłych i pojawienia się mas nieprzyjemnych niespodzianek ze strony zdrowia. Jeśli dieta jest krótka i organizm jest jeszcze młody, wyrażone problemy z reguły nie rozwijają się: organizm jest wystarczająco żywotny i nadal radzi sobie z takimi uderzeniami. Ale z biegiem lat coraz trudniej znosić takie diety, a ich skuteczność spada z roku na rok. To, co pomogło w jego młodości, już nie działa. I to wszystko. Musisz zapomnieć o diecie.

Taka uparta reakcja ciała oszczędza wiele zdrowia i życia. Na przykład prawie każda dieta zaleca spożywanie surowych warzyw. A jeśli masz już zapalenie żołądka, zapalenie trzustki, wrzody żołądka? Takie odżywianie szybko zaostrzy te choroby, a oto kolejna dieta znana od młodości znika z twojego życia. Pozostaje rozczarowaniem i poczuciem zagłady. Jeśli utrzymasz się i będziesz kontynuował inne diety - zdobądź kolejną „grupę” chorób. Na przykład, gdy wszystkie tłuszcze są wyłączone z diety (jak uporczywie proponują nam niektóre książki i czasopisma), zawartość nie tylko „złego” cholesterolu, ale także jego korzystnych form, które chronią naczynia krwionośne przed miażdżycą, spada.

Prędzej czy później prowadzi to do zaburzeń aktywności układu odpornościowego, a następnie wszystkich procesów metabolicznych w organizmie. Krew zmniejsza zawartość specjalnych substancji - przeciwciała, które mają pomóc organizmowi zwalczać infekcje, niszczą bakterie, które nas atakują. Naukowcy odkryli bezpośredni związek, im częściej próbuje się stosować dietę, tym mniejsza jest skuteczność mechanizmów ochronnych.

A zaburzenia w układzie odpornościowym to nie tylko częste przeziębienia, to także zagrożenie dla onkologii. Dokładnie ta sama patologia rozwija się, jak w przypadku AIDS. Co więcej, na samym początku przejawia się to jedynie w postaci zwiększonego zmęczenia i częstych przeziębień, występujących w ciężkiej postaci z wieloma komplikacjami. Nieprawidłowa dieta w połączeniu ze stresem „dietetycznym” może prowadzić do konsekwencji, których nawet sobie nie wyobrażasz. Nie chcę cię przestraszyć. Chcę cię ostrzec i uratować. Chcę, żebyś przedstawił prawdziwy obraz rzeczy. To nie jest horror, to jest życie! Twoje życie! Każdy dokonuje wyboru.

Na świecie nie ma produktów absolutnie szkodliwych lub absolutnie użytecznych. Wszystko zależy nie tylko od „dawki”, takiej jak przy używaniu narkotyków, ale także od sposobu gotowania, prawidłowej kombinacji pewnych rodzajów produktów, ogólnego stanu zdrowia, wieku i wielu innych czynników. To, co jest przydatne dla jednej osoby, może być bezwzględnie przeciwwskazane dla innej osoby, a każda dieta jednoskładnikowa jest najlepszym przyjacielem komórki tłuszczowej.

Zaskoczony? Gdyby tylko biedne kobiety mogły sobie wyobrazić, jakie procesy są wyzwalane w ich ciałach, kiedy idą na podobną dietę! Spróbuję wyjaśnić prostym przykładem. W jaki sposób osoba zazwyczaj działa, gdy nagle traci swój zwykły dochód przez dłuższy czas i nie może pożyczyć pieniędzy od nikogo? Po prostu nie widzi perspektyw i nie wie, jak je odda. W tym przypadku ludzie zwykle zaczynają oszczędzać! Odrzućcie głupie wydatki, dokonujcie tylko najbardziej niezbędnych zakupów i wkładajcie każdy zapas, nawet niewielką monetę, która do nich dotrze. I dopiero gdy kończy się „czarny pasek” ubóstwa, a pieniądze znów stają się wystarczające, człowiek zaczyna dbać o rozwiązanie zakumulowanych problemów finansowych.

Podobnie dzieje się z naszym ciałem. W zależności od tego, ile i jaki rodzaj żywności wchodzi, wybiera: albo przetwarzać żywność w taki sposób, aby była wystarczająca dla wszystkich potrzeb, albo robić to bardzo ekonomicznie, rozwiązując tylko ważne zadania i wkładając wszystko do zapasów „Do lepszych czasów”. Tak więc wszystkie diety (z niedoborem natury) prowadzą do tego, że problemy w organizmie gromadzą się, a tłuszcz jest zapisywany, a nawet przechowywany.

Tak Na początku, przy niewystarczającym spożyciu pokarmu, rzeczywiście następuje nieznaczny spadek masy ciała, ale po pewnym czasie, mimo że jedzenie nie powiększa się, utrata masy ciała ustaje i wkrótce masa zaczyna rosnąć. W czasie diety nie tracisz wagi z powodu utraty tłuszczu. Najprawdopodobniej tracisz tylko wodę i mięśnie - aby pozbyć się tłuszczu samodzielnie, bez kompetentnego lekarza - specjalisty w zespole z psychologiem, nie jest to takie proste. W warunkach całkowitego lub częściowego niedoboru białka organizm natychmiast zaczyna wydatkować własne tkanki - mięśnie, wątrobę, komórki odpornościowe. Nasze nowe komórki zbudowane są z białek. A białka przychodzą do nas z jedzeniem, ponieważ nie ma nic więcej do syntezy przez nie w ciele. Ponieważ starzenie się i degradacja ciała na poziomie komórkowym nie zostały zlikwidowane, stare komórki nadal systematycznie zapadają się, a więc tylko z czego można tworzyć nowe? W rezultacie następuje szybka utrata suchej masy, niszczenie narządów i tkanki mięśniowej. Jeśli uważnie przeanalizujemy, jakie składniki traci organizm, podczas każdej przeciętnej diety otrzymamy coś takiego:

• Woda - 2 kg;
• Odchody -2 kg;
• Sucha masa (mięśnie, ścięgna) - 4 kg;
• Ale tłuszcz może stracić nie więcej niż 2 kg!

Przypominamy! Tkanka tłuszczowa może być wykorzystywana tylko przez spalanie w komórkach mięśniowych podczas ich pracy.Nie ma innego sposobu na pozbycie się nadmiaru tłuszczu!

Nie zapominajmy, że wszyscy jesteśmy inni. A przyczyny nadwagi są różne! Konieczne jest nie zajmowanie się zewnętrznymi objawami, ale znalezienie i wyeliminowanie przyczyny wpływającej na przyrost masy ciała! Dlatego dla każdej osoby nie powinno być diety, ale cały indywidualny program poprawy ogólnej kondycji wewnętrznej i zewnętrznej (praca ginekologa, endokrynologa, dietetyka, psychologa, fizjoterapeuty to Twój zespół). I nie ważne ile masz kilogramów - dziesięć czy sto. Każdy z nas ma własne trudne i bardzo drogie życie, dlatego dla każdego człowieka potrzebne jest indywidualne podejście!

Dziękuję za zaufanie! Powodzenia!

Chciałbyś stracić kilka dodatkowych kilogramów, ale nie masz nic. I wydaje się, że chodzi nie tylko o to, że jesz za dużo lub trochę się poruszasz. Troszczysz się o siebie, ale wciąż się poprawiasz. Przyczyną tego może być nieodebrana choroba.

Leki

Niektóre leki mogą powodować przyrost masy ciała. W idealnej sytuacji lekarz przepisujący lek powinien ostrzec o możliwych działaniach niepożądanych. Ale jeśli lekarz tego nie zrobił, przyrost masy ciała może być dla ciebie nieprzyjemną niespodzianką. Najczęściej efekt ten ma sterydy, które są przepisywane na reumatoidalne zapalenie stawów i niektóre inne choroby. Sterydy, po pierwsze, pobudzają apetyt, a po drugie, wpływają na odkładanie się tłuszczu - głównie na twarzy, ramionach, brzuchu. Niektóre leki przeciwdepresyjne i przeciwhistaminowe mają podobny efekt. Przyczynia się do odkładania tłuszczu, a przyrost masy ciała jest także środkiem uspokajającym.

Jeśli przyrost masy ciała zbiega się z początkiem nowego leku, skontaktuj się z lekarzem i omów z nim alternatywne metody leczenia. Ale nawet jeśli nie możesz odebrać innego leku w swoim przypadku, nie zniechęcaj się: po zakończeniu leczenia możesz schudnąć.

Nietolerancja na niektóre produkty

Nadal dyskutowane jest pytanie, czy nietolerancja jakichkolwiek produktów może spowodować znaczny wzrost masy ciała. Jak dotąd udowodniono jedynie, że taka nietolerancja może powodować obrzęk, który znika, jeśli osoba odmawia „problemowego” jedzenia. Najwyraźniej chodzi o to, że niektóre pokarmy są słabo absorbowane przez organizm, żużlując je i redukując metabolizm.

• Zwróć uwagę na objawy. Jeśli dopiero zacząłeś się poprawiać, nie oznacza to, że masz nietolerancję pokarmową. Ale jeśli przyrostowi masy ciała towarzyszy obrzęk, ból stawów i wymioty, przemawia to za nietolerancją.
• Zachowaj dziennik żywności. Zaznacz w nim, co i kiedy jadłeś, aby prześledzić związek między twoim stanem a jedzeniem. Najczęściej grupa ryzyka obejmuje mąkę (zwłaszcza pszenicę) i produkty mleczne.
• Skontaktuj się z alergologiem lub dietetykiem.. Jeśli dopiero zacząłeś się poprawiać, nie oznacza to, że masz alergię pokarmową. Aby wyjaśnić sytuację, wymagane jest obowiązkowe badanie.

Problemy z tarczycą

Według statystyk jedna na 50 kobiet cierpi na choroby. Jeśli tarczyca nie działa wystarczająco intensywnie, nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów odpowiedzialnych za metabolizm. W rezultacie zwalnia i zaczynasz przybierać na wadze, nawet jeśli oglądasz swoją dietę. Inne objawy niedoczynności tarczycy obejmują suchą, bladą skórę, wypadanie włosów, bóle mięśni i stawów, utratę pamięci, ciągłe zmęczenie i uczucie zimna.

Skonsultuj się z lekarzem. Najprawdopodobniej zostaniesz poproszony o wykonanie badania krwi na poziom hormonów. Jeśli jest niski, możesz otrzymać tyroksynę. Niestety, standardowa analiza określa tylko bardzo niski poziom hormonów, ale jeśli są one poniżej normy, test może go nie pokazać. Dlatego, jeśli analiza jest normalna, ale ogólny stan ci przeszkadza, skonsultuj się z endokrynologiem w celu dodatkowego badania.

Żaden płyn ustrojowy nie jest wydalany.

Wiele kobiet przed miesiączką zyskuje 2-3 funty ze względu na fakt, że organizm gromadzi płyn. To jest całkowicie normalne. Jeśli jednak pęczniejesz kilka razy w miesiącu, w tym przypadku konieczne jest poszukiwanie innych przyczyn. Hormonalne środki antykoncepcyjne, niektóre antybiotyki i steroidy mogą zakłócać normalne usuwanie płynu z organizmu. W rezultacie pojawia się obrzęk, pojawia się nadwaga, a nadgarstki, kostki i palce rąk mogą puchnąć, szczególnie pod koniec dnia.

Skonsultuj się z lekarzem. Po pierwsze, konieczne jest określenie, czy choroba obrzęku tarczycy, układu limfatycznego, nerek lub niewydolności serca jest przyczyną obrzęku. Jeśli nic poważnego nie zostanie znalezione, zmniejsz ilość spożywanej soli, a także konserwowane, wędzone, tłuste potrawy.

Choroba jajników

Około 40% kobiet cierpiących na policystyczną chorobę skarży się na nadwagę. W tej chorobie jajniki rosną i wokół nich powstają. Prowadzi to do zmian hormonalnych. Objawami policystycznych mogą być trądzik, zwiększony wzrost włosów na twarzy i ciele, nieregularny, niezdolność do zajścia w ciążę. Przyrost masy ciała spowodowany przez policję jest rodzajem błędnego koła. Nierównowaga hormonalna wpływa na metabolizm i zwiększa poziom insuliny, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Im wyższa waga, tym trudniejszy jest ogólny stan ciała.

Jeśli poczujesz się lepiej, nie możesz stracić na wadze i znalazłeś jeden lub więcej z tych objawów, skonsultuj się z ginekologiem i przeprowadź badanie. Najprawdopodobniej zostaniesz przepisany na leki i podniesiesz dietę ubogą w węglowodany, bogatą w białko.

Geny winy

Ze względu na naturalne cechy niektórzy ludzie przybierają na wadze szybciej i trudniej się ich pozbyć. Genetyka jest bardzo młodą nauką i nie wiadomo jeszcze dokładnie, w jaki sposób i które geny wpływają na wagę danej osoby. Jednak naukowcy zakładają, że genetyka decyduje o tym, jak organizm przetwarza pokarm i reguluje apetyt. Dlatego ktoś potrzebuje więcej pokarmu do nasycenia, podczas gdy inni potrzebują mniej. Ponadto geny określają sposób odkładania się tłuszczu u ludzi. I chociaż genetyka człowieka jest kompletna, wiąże się z genetyką, nie oznacza to, że nie można zmienić sytuacji.

• Preferuj żywność o niskiej zawartości tłuszczu. Zwiększ spożycie białka i zmniejsz spożycie węglowodanów. Pokarmy białkowe dają trwałe uczucie pełności. Nie można jednak całkowicie zrezygnować z węglowodanów: zawierają składniki odżywcze, których potrzebuje organizm.
• Zrezygnuj z alkoholu. Po pierwsze, napoje alkoholowe są bardzo bogate w kalorie. Po drugie, wywołać uczucie głodu. Po trzecie, w stanie upojenia tracisz siłę woli i najprawdopodobniej będziesz w nieograniczonych ilościach, aby jeść to, do czego zwykle się ograniczasz.
• Uprawiaj sport. Najlepiej jest wykonywać ćwiczenia aerobowe na przemian z treningiem siłowym. Pomoże to spalić kalorie i zbudować mięśnie. Im więcej mięśni, tym więcej kalorii się pali.

Przysadka mózgowa

Przysadka mózgowa jest gruczołem hormonalnym zlokalizowanym u podstawy mózgu, który kontroluje pracę wielu innych gruczołów w organizmie, a także produkuje hormony, które kontrolują wzrost i równowagę wodną. Nasz przysadka mózgowa ma rozmiar grochu, ale jest bardzo ważny dla normalnego funkcjonowania całego organizmu. A jeśli coś jest z nim nie tak (najczęściej może to być guz), natychmiast pojawiają się różne problemy, w tym przyrost masy ciała. Guz powoduje, że przysadka mózgowa wytwarza zbyt wiele hormonów, co zawsze prowadzi do przyrostu masy ciała. Najczęściej tłuszcz jest przechowywany w klatce piersiowej i brzuchu. Inne objawy - wypadanie włosów, brak miesiączki, sucha cienka skóra, wygląd.

Pilnie skonsultuj się z lekarzemprzeprowadzić ankietę. W przypadku wykrycia guza będziesz poddawany zabiegowi chirurgicznemu, możliwa jest również radioterapia lub przepisywanie sterydów.

Wybrałeś niewłaściwą dietę

Niskokaloryczna obietnica szybkiej utraty wagi, ale często prowadzi do dokładnie odwrotnego efektu. Przede wszystkim staramy się pozbyć tkanki tłuszczowej. Ale jeśli bardzo niewiele kalorii dostanie się do organizmu, zaczyna działać w trybie konserwacji i, przeciwnie, odkłada tłuszcze. Tracisz na wadze, ale tylko kosztem płynu. Aby pozbyć się tłuszczu, potrzebujesz dużo czasu, a przez dłuższy czas nie możesz siedzieć na diecie. Oznacza to, że jak tylko wrócisz do normalnej diety, stracisz na wadze.

Zrozum, że utrata wagi szybko i na stałe z diet, które obiecują zaoszczędzić ci kilka funtów w tygodniu, jest niemożliwa. Zamiast tego raz na zawsze opracuj plan zdrowego odżywiania dla siebiektóre pozwoliłyby ci dobrze się poczuć.

Mów

Dzięki za artykuł. Jest o czym myśleć. W każdym razie konieczne jest przede wszystkim poleganie na sile woli i poczuciu własnej wartości

Mam złożone choroby endokrynologiczne.
Mój lekarz mówi, że nikt nie złamał praw natury, niezależnie od nich (jest oczywiste, że metabolizm jest wolniejszy), a jeśli wydasz mniej energii niż konsumujesz, stracisz na wadze, choć nie tak szybko, jak osoba zdrowa, ale nadal.

Z jakiegoś powodu od razu chciałem zjeść))
Obawiam się, że kobiety mają inną koncepcję nadwagi, pomyślałam, że spadłam i wróciłam do swojej wagi po porodzie, ale na jednej braterskiej siódmej stronie zdziwiłam się, że jestem tylko grubą kobietą w porównaniu z tymi, które chciały zobaczyć kostki brzucha.

Skomentuj artykuł „Dlaczego nie możesz schudnąć?”

Bez względu na to, jak smutne jest to, ogromna liczba ludzi na naszej planecie cierpi z powodu nadwagi - i jest wiele przyczyn tego stanu rzeczy, w tym zakłócona tarczyca, siedzący tryb życia, nieprzestrzeganie diety, żywność zawierająca wszelkiego rodzaju suplementy. Możesz nazwać wiele innych powodów, które mogą prowadzić do pojawienia się nadwagi, ale niezwykle ważne jest zrozumienie, że nie jest to powodem dużych zaburzeń, ponieważ teraz absolutnie każdy ma doskonałą okazję na zawsze

Jeśli mówimy o szkoleniu z trenerem, jako jednym ze skutecznych sposobów na utratę wagi, to jest to dość skomplikowane, ale jednocześnie skuteczne. Kiedy kobiety chcą schudnąć, panie uciekają się do różnych sposobów: ktoś aktywnie uprawia sport w domu, ktoś lubi siłownię, a ktoś wybiera dietę. Każda z tych metod jest stosowana w walce z tłuszczem. Co oznaczają słowa, które nadają ciału kształt? Dla każdej dziewczyny może to być całkowicie ...

Specjaliści z PlazaSPAHotel, znajdującego się w mieście Kisłowodzk, w bezpośrednim sąsiedztwie słynnego źródła uzdrawiania „Narzan”, są gotowi rozwiać najczęstsze błędne wyobrażenia, które utrudniają utratę wagi lub nie pozwalają nam czuć się zdrowo, nawet jeśli nienawistne kilogramy wciąż wychodzą. 1. Rzadko jedz = szybko schudnij Korekta ciała to złożony proces indywidualny. Przede wszystkim jednak należy zwrócić uwagę na dietę. Wielu wierzy, że ...

Na początku trzeciego sezonu mamy sporo. Dziękujemy tym, którzy nadal piszą raporty. Myślę, że te raporty są bardzo pomocne dla tych, którzy potajemnie nas czytają. A może ci, którzy chcą do nas dołączyć, ale coś go zatrzymuje. Ale nawet nie wątp! Musisz tylko spróbować. Każdego dnia robili niewielki ładunek, pili wodę, czytali książeczkę, a potem pili jeszcze trochę wody, pili coś dla duszy, czytali z dziećmi, a tam patrzysz, a zeszłoroczne dżinsy zapinane są na guziki. Możesz już ...

Mów

Nie jadła słodkich i bułeczek, ale nie mogła się oprzeć baletowi przed Łużkowem - zjadła ćwiartkę na lunch z zupą :(
Aha-ha, auto-wymiana jest niegrzeczna - pisała o bagietce cebulowej :)
Gimnastyka dla wykonanej twarzy. Konieczne jest opanowanie innych ćwiczeń, dla innych „obszarów problemowych” - owal został już wyciągnięty normalnie.
Zrób trochę „próżni”.
Związany, ale znowu niezbyt produktywny. Jeśli mierzysz w szeregach - mniej niż wczoraj.
Znowu hiszpański tutaj w nocy, co zrobię
Woda nie piła: (

och, dobrze piszesz - piłaś wodę, czytała - i zapinała dżinsy)) piękno!)))
angielski +
jedzenie nie wyszło bez szkodliwych skutków - upieczone ciasta, no ... ale okazało się pyszne. Byłem pierwszy raz upieczony.
gimnastyka pleców +
flyladi +
robótki ręczne tylko w postaci naprawy rzeczy dla dzieci - przyszyto pasek do kieszeni na szafce w przedszkolu ...
dlaczego się nie zgłosisz? Od dawna zauważyłem, że milczysz. nie poszedł na odległość?

Pierwszy etap castingu zakończył się w drugim sezonie serialu STS reality o sile woli i zdrowym stylu życia „Weighted People”. Podczas selekcji rozważono kilka tysięcy kwestionariuszy od wnioskodawców z całej Rosji. Zgłoszenia zostały przyjęte za pośrednictwem specjalnej sekcji na stronie internetowej WST, a także podczas castingów w pełnym wymiarze godzin w Jekaterynburgu, Czelabińsku, Samarze, Petersburgu, Kazaniu i Iżewsku. Pierwszym sezonem reality show będzie Julia Kowalczuk. Najciekawsze fakty dotyczące odlewania: - tylko przez sekcję castingu ...

Eksperci rosyjskiego odpowiednika świata uderzyli w pokonanie siebie - trenerka fitness Irina Turchinskaya, dietetyk Yulia Bastrigina, psychologowie Andrei Kukharenko i Irina Leonova - podzielili się swoimi sekretami i praktycznymi poradami. O przyczynach przybierania na wadze Irina Leonova: Jeśli dziecko nie uczy się w dzieciństwie radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, wyzwaniami świata zewnętrznego przy minimalnym wydatku energii życiowej, ryzykuje uzależnieniem od jedzenia. Zestaw takich czynników jest bardzo indywidualny. Bardzo ważne ...

Naukowo jest to nazywane „przerywanym postem” lub „przerywanym postem”. Wydaje się, że wszyscy znają dietę 5/2, która została udowodniona przez wielu, to znaczy przez pięć dni jesz to, co jesz, i przez dwa dni skracasz dietę o połowę i trzy razy lepiej. A teraz chcę spróbować. To tylko sposób na zmniejszenie tygodniowego zużycia. Poszczególne mocne strony mogą ograniczać się przez cały tydzień, jeść regularnie i stopniowo. A to oczywiście byłaby najlepsza dieta na świecie. Ale ponieważ jestem wśród ludzi z wielką siłą woli ...

We współczesnym świecie - w świecie obfitości i fast foodów - wielu ma problem z wagą. Eksperci w dziedzinie żywienia opracowali wiele diet, aby ludzie pozbyli się nadwagi. Dieta to naprawdę dużo. Używają różnych technik, niektóre z nich są szeroko rozpowszechnione, inne są mało znane. Jedną z powszechnie znanych metod odchudzania jest dieta kapuściana. Łączy w sobie prostotę i wydajność. Znaczenie tej diety polega na tym, że jedząc kapustę, która ...

Być może jeden z najpopularniejszych problemów kobiet (i staje się bardziej istotny w związku z podejściem w miesiącach letnich) - Jak szybko schudnąć. Możesz pozbyć się dodatkowych kilogramów, jeśli pijesz dużo płynów, często jesz i ładujesz się fizycznie ... To wszystko prawda, więc możesz stracić na wadze, ale jak dokładnie masz do czynienia z tym, co jest, aby wynik był oczekiwany, a nie odwrotnie. Istnieje kilka czynników przyczyniających się do przyspieszenia procesu odchudzania, a jeśli ...

Przed budowaniem długotrwałych relacji radzi się czasopismom dla kobiet, aby nie było niespodzianek, by zgodzić się „na brzegu”, jak żyć razem: jak prowadzić gospodarstwo domowe, wychowywać dzieci, odpoczywać i na których kosztować ten bankiet. Nawet jeśli nie zgadzasz się „na brzegu”, nikt nie zabrania ci tego teraz. Po 3-5 latach małżeństwa większość par męczy się w każdy weekend, aby doprowadzić się do doskonałości i zacząć cieszyć się prostymi radościami życia rodzinnego. Co ...

Wracając z Tajlandii, moja waga wynosiła 64 kg, chociaż stała waga 69-71 kg. Po prostu podążałem za trendem mody - chodzić na wakacje w Tai, łącząc biznes z przyjemnością. Dlatego nie tylko relaks, ale także utrata wagi w Tajlandii był moim głównym celem. Stan hotelu z pewnością odegrał pewną rolę - jest to doskonała sala fitness, wspaniały basen, w którym odbywa się aqua aerobik, i masaż tajski, ale prawidłowo dobrana dieta z pewnością miała świetny efekt. W marcu wracam do tego ...

Mów

Drogie przyjemności

Poszedłem do Egiptu w zeszłym roku w Hurghadzie na 12 dni, także na poprawę zdrowia, ale nie tylko nie straciłem, ale wręcz zyskałem 3 kg wagi. Najwyraźniej wszystko to zależy od indywidualnej fizjologii, a nie od diet i innych procedur zdrowotnych.

Z twoich celów zdałem sobie sprawę, że temat pozbycia się nadmiaru w domu jest bardzo istotny. Dlatego zdecydowałem, że to będzie dokładnie to zadanie na ten tydzień :) Aby wpuścić świeżą energię do naszego domu, lub jak mówią Chińczycy „QI”, będziemy zaangażowani w niszczenie zgodnie z systemem Fly-lady. ” Nie można zamówić kosza, chcesz komfortu - naucz się pozbywać za dużo ”- to nasze motto na ten tydzień! Osobiście zawsze chętnie wyrzucam śmieci z domu. A ty? Więc, wyrzucając niepotrzebne ...

Mów

Wspieraj zawody STE (odrzucając śmieci) obiema rękami! Rzadko trzymam się czegoś, wyrzucając wszystkie niepotrzebne, stare i tak dalej, bez oszczędzania. Oto mąż Plyushkina! (((Musi szperać, zgarnąć kilka półek i wyrzucić co najmniej coś! Najważniejsze jest to, że nie potrzebuje czegoś później!;)

zdemontowałem już rzeczy i zabrano pięć toreb.
chcę wyrzucić stare garnki. reszta zniknie w grudniu, kiedy będziemy kontynuować naprawę.

Byłem zdziwiony tym problemem, gdy zdałem sobie sprawę, że urlop rodzicielski spowodował u mnie obrażenia w wysokości 10 kg nadwagi / ładunku. Z dodatkowymi kilogramami pojawił się problem z wyborem garderoby dla mojej (już nietypowej) figury (skomplikowany). Ogólnie rzecz biorąc, stojąc na wagę w piękny styczniowy poranek 2013 roku, zdałem sobie sprawę, że po prostu nie chciałem więcej ważyć !!! Aby osiągnąć ten cel (zmniejszenie wagi o 10 kg) zapisałem się na maraton zorganizowany przez uczestników konferencji „Weight Loss and Diet”. W ...

Mów

Musimy poradzić sobie z motywacją. Niektóre kobiety boją się utraty wagi, ponieważ nie wiedzą, co z tym zrobić: na przykład, będąc tłustą, siedziała w kącie, w ciemnych szatach i „nie błyszczała”, stawała się chuda, zaczęła przyciągać uwagę mężczyzn i co robić z tą uwagą nie wie, bo od dawna jest wierną małżonką i cnotliwą matką, a ona nie chce się zmieniać. Albo coś, co ją przeraża, smuci w życiu i jest gruba, sama wydaje się bardziej imponująca, by wytrzymać przeciwności losu, jak ryba z piłką, która pęcznieje, by przestraszyć wrogów. Albo problem polega na tym, że jedzenie zastępuje jakąś inną niespełnioną Listę życzeń: na przykład szaleńczo chce ogrzać morze, albo osobisty „Bentley”, albo po prostu głupio śpi - i nie ma takiej możliwości, ale jedzenie - to wszystko, pod ręką i niedrogie.
Chodzi o mnie, niedawno zdałem sobie sprawę, że jestem „o wielu twarzach” - tak, alkohol, bednarz i narkotyki pozostawiły mnie całkowicie obojętnym, ale mam uzależnienie od jedzenia, uzależnienie od zakupów, jak również tendencję do uzależnienia się od nieodpowiednich mężczyzn. W tle moja zależność od sprawności fizycznej wydaje mi się najbardziej niewinna - 10 podejść do sztangi jest lepszych niż na przykład 10 czekoladowych ciastek kremowych lub beznadziejnych szlochów w innym moralnym dziwactwie, które wykopałem gdzieś w śmietniku na głowie :)
I początkowo moja motywacja była - problemy zdrowotne. Dlatego chciałem stracić dodatkowe kilogramy i upuściłem je. Ale rozumiem, że jestem artystą od jedzenia, nie ma byłej widowni, ponieważ nie ma byłych alkoholików. Kiedy hamulce odlatują ode mnie, mogę pochłonąć jedzenie w ilości dziennej racji przeciętnej afrykańskiej wioski :)
To wszystko zależy od tego, że ty (lub ty?) Musisz głębiej kopać, aby poradzić sobie z własną motywacją i pragnieniami. Po co tracić kolejne 5 kg? może więc wszystko jest w porządku? A co się stanie, gdy je upuszczę? Musimy jasno odpowiedzieć na to pytanie. W przeciwnym razie, nawet odrzucone, szybko wracają.

Odchudzanie, wyrzucanie dodatkowych kilogramów i centymetrów w niektórych miejscach, pragnienie, by wyglądać szczuple i nie do odparcia dzisiaj, prześladuje prawie całą ludzkość. Z jednej strony, moda dyktuje własne warunki, z drugiej strony zmiana ekologii i zastąpienie naturalnych produktów żywnościowych genetycznie modyfikowaną i chemicznie uprawianą żywnością sprawiają, że zwracamy uwagę na naszą wagę i zdajemy sobie sprawę, że daleki jest od ideału. Pierwszym krokiem w kierunku szczupłej sylwetki jest bielizna korygująca dla kobiet (ulubiona rzecz w ...

Każda kobieta ma swoją własną koncepcję piękna, ale ogólna opinia, że ​​jest to niemożliwe bez pielęgnacji, jest wspierana przez wszystkich. Obłędny makijaż, mini spódniczki i rajstopy kabaretowe raczej nie będą w stanie zadziwić innych pięknem. Dlatego kobiety są tak ważne, aby przestrzegać środka w dążeniu do niej. Piękna kobieta przede wszystkim świeci od wewnątrz i do tego potrzebuje doskonałego zdrowia. Wskazane jest przeprowadzenie kompleksowego badania w celu identyfikacji chorób i pokonania ich pod nadzorem lekarzy. Pamiętaj, że wiele chorób ...

1. Regularne ćwiczenia mogą pomóc schudnąć, w szczególności tłuszczowi (obciążenie serca zmniejszy się). 2. Twoje ciało „nauczy się” maksymalizować poziom tlenu we krwi, dlatego wszystkie narządy wewnętrzne otrzymają znacznie więcej tlenu. Będzie to miało korzystny wpływ na ich funkcjonowanie i odporność na choroby. Ściany naczyń krwionośnych stają się bardziej elastyczne. 3. Twoje tętno w spoczynku zmniejszy się, ponieważ serce będzie w stanie wrzucić ...

Ktoś pomógł jakiejś diecie, ktoś nie, a zatem próbujemy następnej. I spróbuj, dopóki coś nie pomoże. Ale są przypadki, gdy ani dieta, ani sport nie pomagają. I naprawdę chcę schudnąć! A co robić? Najpierw musisz się dowiedzieć - ze względu na to, co zyskało na wadze. Istnieje wiele powodów nadwagi. Niektóre z tych przyczyn są konsekwencjami złego stylu życia, a druga część jest poważniejsza. Poważne powody zakłócające ...

Znana skakanka jest doskonałym narzędziem do odchudzania, ćwiczenia z liną pozwalają szybko schudnąć, spalając prawie 200 kcal w ciągu kwadransa. Ta część odchudzania, jak schudnąć za pomocą skakanki lub innych improwizowanych środków, staje się coraz bardziej pożądana. Wszyscy już rozumieją, że sama dieta, bez ćwiczeń, nie będzie w stanie znacząco schudnąć, a kobieta, która jest zajęta pracą lub domem, nie zawsze ma czas, aby pójść do centrum fitness lub na basen. Taka prosta rzecz jak ...

Zawsze byłem dręczony przez bardzo długi czas, wybierając sklep odpowiedni dla moich wspaniałych pań. Przecież mój rozmiar, niestety, pomimo wszystkich moich prób schudnięcia, jest bardzo daleki od ideału. I aby wyglądać modnie i pięknie dla nas, wspaniałych piękności, chcemy nie mniej niż smukłe piękno z doskonałymi formami !!! Mogę ci doradzić zakupy w „Dream of a Poet”: [link-1]. Wybrałem go dla niego !! Najważniejszą rzeczą dla mnie było to, że ten sklep oferuje doskonałe ...

Jeśli jesteś jedną z tych osobowości o silnej woli, które nie tylko mogą długo myśleć o planie odchudzania, ale są również w stanie rozpocząć jego realizację, to gratulacje. Jesteś na dobrej drodze. Ale jedną rzeczą jest zdecydować, a nawet zacząć działać, a całkiem inną, aby osiągnąć wyniki.

Czasami, pomimo wszystkich wysiłków, waga jest ciężarem. Dlaczego Ten artykuł dostarczy odpowiedzi na to pytanie.

Powód 1: Stałeś się tam bardziej.

Tak, tak. Nie zdziw się. Brzmi to trochę szokująco, ale często, gdy ludzie się na nie przełączają, naprawdę zaczynają jeść więcej. Przecież teraz sumienie jest jasne!

Po pierwsze, czujność jest tracona z powodu przydatności nowej żywności. Preferujesz super zdrową sałatkę z brązowego ryżu z mlekiem kokosowym, kurczakiem bez skóry i warzywami do hamburgera i frytek. Więc w czym problem? Problem tkwi w porcjach! Intuicyjnie pozwalamy sobie na bardziej zdrową żywność. Ale w końcu ma też kalorie. Nie zapominaj o tym, gdy ręka sięga po dodatek.

Po drugie, sport, który często towarzyszy procesowi odchudzania, naturalnie zwiększa apetyt. Jedyny wyjątek jest uruchomiony. Stabilizuje poziom cukru we krwi, a apetyt po biegu zmniejsza się. Jeśli chodzi o trening siłowy, to często po nich pojawia się stan „teraz słoń by zjadł!”.

Powód 2: masz stres

Co dziwne, ale to błędne koło. Gdy tylko ograniczysz się do zwykłych porcji, ciało jest zaniepokojone i czeka na uruchomienie mechanizmów obronnych przed stresem. Wiele osób nie tylko ogranicza wartość odżywczą swoich potraw, ale także dodaje ulepszone treningi. W pierwszych tygodniach, a nawet miesiącach, może to przynieść szybkie rezultaty, ale wtedy wielu staje w obliczu faktu, że waga jest albo ciężarem własnym, albo może w ogóle zacząć rosnąć.

Ponadto jest zmuszona doradzić już wypchane zęby na krawędzi, jogę i ciepłą kąpiel do relaksu.

Tak Wiem, że tutaj wcale nie jestem oryginalny. Ale to są naprawdę doskonałe metody na stres.

Jeśli przyczyny stresu są głębsze (praca niekochana, kryzys rodzinny, kryzys osobisty, problemy finansowe ...), dopóki ich nie rozwiążesz, kąpiel nie pomoże. W tym przypadku sugeruję, aby najpierw przejść do głównego czynnika stresu przed przejściem na nową liczbę.

Szczerze. Jeśli uważasz, że tracąc na wadze 10, 20, 30 kilogramów, znajdziesz wymarzoną pracę lub w końcu się ożenisz, powinieneś być rozczarowany. To nie zadziała. Musimy działać dokładnie odwrotnie.

Powód 3: Chcesz za dużo schudnąć.

Znowu brzmi dziwnie. Przyznaję. Ale kiedy masz zbyt silne pragnienie, aby coś osiągnąć, zacznij od nowa mechanizmy stresu. A potem wszystko jest jak w akapicie powyżej ...

Powód 4: niewiele śpisz

Każdy guru fitnessu lub odżywiania powie, że jeśli tak, to wszystkie twoje wysiłki, by stracić nienawistne kilogramy, mogą być daremne. Po pierwsze, znowu jest stresujące.

Po drugie, jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości snu, wtedy twój apetyt rośnie i jesz więcej tego, czego potrzebujesz. W tym przypadku zwykle jest to dokładnie rzecz zakazana: bardzo gruba lub bardzo słodka.

Po trzecie, czujność i siła woli są osłabione. Dlatego trudniej będzie ci nie tylko oprzeć się kawałkowi ciasta w pracy, ale jest również bardziej prawdopodobne, że anulujesz zamierzony trening. Jeśli nadal robisz tytaniczny wysiłek i zaczynasz trenować, nie rozdajesz pełnych ...

Powód 5: Twoje ciało jest spoliczkowane

Nie jest to zaskakujące dla większości współczesnych ludzi. Niekończące się wycieczki do fryzjera, obfite używanie kosmetyków, jedzenie z licznymi dodatkami chemicznymi, woda destylowana zamiast wody mineralnej, zanieczyszczone powietrze, palenie ... Wszystko to ma tendencję do gromadzenia się w naszym ciele.

A co robi ciało? Odpowiada wzrostem masy! Pamiętasz, jak komar cię gryzie, ugryzienie pęcznieje? To samo dzieje się na dużą skalę. Ciało próbuje zwiększyć rozmiar, aby zmniejszyć stężenie trucizny na kilogram wagi. Dlatego wśród fryzjerów jest tak wiele osób otyłych.

Powód 6: pijesz trochę czystej wody

Gdy ciało jest odwodnione, nie może usunąć wszystkich produktów odpadowych (odczytanych - żużli i toksyn) w wymaganej ilości. Jeśli ciało jest żużlowane, wtedy ciężar wzrasta, jak opisano w powyższym akapicie.

Powód 7: Masz oporność na insulinę.

Jest to etap cukrzycy typu 2, w którym glukoza nie dostaje się do komórek, ponieważ komórki stają się odporne na insulinę.

Mówiąc najprościej, insulina jest kluczem, który pozwala glukozie wejść do komórki. Jeśli komórka jest odporna na insulinę, glukoza zamiast dostarczać komórce energii, pozostaje we krwi. I cała energia nie zużyta przez komórki jest odkładana w tłuszczu! Dlatego osoby cierpiące na insulinooporność mogą jeść bardzo mało, ale wciąż się poprawiają.

Oporność na insulinę może również działać w odpowiedzi na! Dlatego bądź ostrożny w pracy.

Inne objawy insulinooporności obejmują:

• Stałe zmęczenie
• Zawsze chcę coś zjeść.
• Nieodparty głód słodyczy.
• Naruszenia cyklu miesiączkowego.
• Niemożność zajścia w ciążę w sposób naturalny.
• Z przerwą między posiłkami w czasie dłuższym niż 3-4 godziny mogą występować zawroty głowy, drżenie, zły stan zdrowia i drażliwość.

Powód 8: jesz zbyt często

Pytanie „ile razy dziennie lepiej jeść” jest aktywnie dyskutowane wszędzie. Tak, wiem, że wielu guru fitnessu poleca 5-6 posiłków dziennie. Ale! Więc po prostu jesz więcej. Przecież jest nam bardzo trudno zatrzymać się po przepisanych 100 kilokaloriach. Apetyt, jak wiemy, pochodzi z jedzeniem. Nie pomijasz lunchu i nie zapominaj o przekąskach. W rezultacie dzień przechodzi w przejrzyste wyszukiwanie.

Powód 9: Nie masz odpowiedniej motywacji.

Motywacja z serii „dostać się do ulubionej sukienki” lub „zadowolić się” nie zadziała. To oczywiście nie wystarczy, aby odmówić z dnia na dzień tych plików cookie w biurze, które koledzy oferują ci natrętnie. Wygraj ciasteczko i poczucie kolektywizmu. No cóż, w końcu więcej? Wyglądasz jak buk w nowej sukience w rozmiarze XS lub jesteś pulchną duszą spójnego zespołu?

Ale czasami przyczyną może być nie tylko brak motywacji. Często motywacja może być ukryta w głębi twojej świadomości.

Co mam na myśli? Podam przykład.

Niedawno konsultowałem się z kobietą po 40. Naprawdę chciała schudnąć! Jej waga wraz ze wzrostem o 155 centymetrów przekroczyła 100 kilogramów. I że po prostu nie próbowała przez ostatnie 15 lat! Nic nie pomogło, albo pomogło, ale nie na długo. Maksimum, jakie kiedykolwiek udało jej się rzucić, wynosiło 9 funtów.

Zrobiłem jej program żywieniowy, zaczęła nawet podążać za nią i zaczęła tracić na wadze. Ale kiedy spotkaliśmy się na drugą konsultację i spojrzeliśmy na wyniki, nasze opinie zostały podzielone.

Promieniowała radością, a ja zostałem zabity przez tak skromny rezultat - 3 kilogramy miesięcznie.

Na początku nie mogłem zrozumieć, o co chodzi. Przecież na dokładnie ten sam program inna dziewczyna przez 1,5 miesiąca zrzuciła już 8 kilogramów! W związku z tym musiała pozbyć się nie 40 kilogramów, ale tylko 10 ...

Zaczęliśmy zagłębiać się w historię „choroby”. A potem okazało się, że utrata wagi dla mojego klienta przez te wszystkie LATA była najlepszym przyjacielem. Nie chciała wyniku! Sam proces był dla niej ważny: podróże do specjalistów, komunikacja z ludźmi, nowe jedzenie. Krótko mówiąc, utrata wagi była celem jej życia. Uwaga: celem nie była utrata masy ciała, ale sam PROCES.

Dopiero zdając sobie z tego sprawę i wybierając nową rzeczywistość, przestając się bać życia bez procesu odchudzania, zaczęła dość szybko schudnąć. Jednocześnie nie zmieniliśmy samego programu żywieniowego.

Powód 10: nie masz gdzie schudnąć!

Tak, tak! Wszystko jest ograniczone. Jeśli Angelina Jolie waży 50 kilogramów o wysokości 180 centymetrów (to jest czyste założenie), nie oznacza to, że musisz zważyć tyle. Często ludzie zwracają się do mnie, którzy chcą schudnąć, i muszę im odmówić. Patrzę na ich wagę i wzrost, i rozumiem, że powinni nawet lepiej. Dlatego wskaźnik masy ciała nie został anulowany.

Dobre zdrowie dla ciebie!