당신이 끊임없이 가지고 있다면 어떻게 될 것인가. 왜 내가 항상 먹고 싶어하니?

최근에 풍성하고 풍성한 아침 식사를 한 번 먹었지 만 1 ~ 2 시간이 지나면 다시 배고파 기분이 들끓고 자신을 감추지 못하고 반 정도의 초콜릿이나 쿠키를 먹습니다. 그러나 곧 배고픔이 돌아오고, 냉장고, 너트, 과자 및 기타 간식을 판매하는 자동 판매기 또는 가장 가까운 카페로 다시 뛰어 가야합니다. 친숙한가요? 설문 조사에 따르면 선진국 거주자들 사이에서 끊임없는 굶주림이 매우 흔한 문제로 나타났습니다. 대부분의 경우, 이것은 빠른 체중 증가로 이어진다. 그러나 더 나쁜 것에 대한 형체를 바꾸는 것은 허기에 대처하는 것을 돕지 않는다.

왜 항상 먹고 싶어하니?

지속적인 굶주림의 가장 큰 원인은 다음과 같습니다.

감당할 수없는 스트레스와 불안

때로는 모든 사람들이 스트레스와 불안을 경험하지만, 모두가 비정상적으로 심한 굶주림이나 다른 부정적인 결과를 초래하는 것은 아닙니다. 어떤 이유로 사람이 스트레스를 조절할 수없는 경우 문제가 시작됩니다.

사람이 스트레스를 경험할 때마다 신체는 식욕을 억제하는 아드레날린 호르몬을 생성합니다. 그러나 스트레스가 오랫동안 지속되지 않으면 식욕을 증가시키는 다른 호르몬 인 코티솔의 생산이 시작됩니다. 스트레스 때문에 끊임없이 먹고 싶다면 그걸 처리 할 방법을 찾아야합니다. 요가 나 명상을 시도하거나, 도피를 도울 수있는 취미를 찾거나, 심리학자에게 연락하십시오.

양극성 장애와 같은 정신 장애

이러한 질환은 뇌에서 생성되는 화학 물질의 불균형, 특정 호르몬의 결핍 및 유전 적 요인과 관련이 있습니다. 이 모든 것이 과도한 굶주림으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 양극성 장애는 극단적 기분 변화에 의해 특징 지어지며, 그러한 진단을받은 사람에게는 특정시기에 식욕이 비정상적으로 강해져 거의 사라질 수 있습니다. 정신 질환이있는 사람은 유능한 전문가의 도움이 필요합니다.

과식증

과식증으로 고통받는 사람들은 종종 그들이 항상 먹고 싶어한다고 불평합니다. 이 섭식 장애에서, 사람은 먼저 과식하고, 먹는 것을 제거하여 구토를 일으 킵니다. 일반적으로 사람들은 과식증에 스스로 대처할 수 없으므로 자신이나 사랑하는 사람의 징후가 발견되면 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받으십시오.

강박적인 과식

일반적으로 어린 시절에 놓인 유전 적 소인과 습관이 강박 과식의 원인이 될 수 있다고 믿어집니다. 매우 자주,이 장애는 아이들이 굶주림을 만족시킬뿐만 아니라 어떤 문제에서 벗어나려는 사람들에게도 발생합니다. 성인 생활에서 음식은 휴식과 스트레스를 제어하는 \u200b\u200b수단으로 남아 있습니다. 일부 사람, 술 또는 마약처럼. 대부분의 경우, 사람이 과식 습관을 억제하고 잠시 동안 만 관리하면 몇 일 또는 몇 주 후에 고장이 발생합니다.

저혈당증

저혈당 - 혈당 수준 정상 이하의 사람도 끊임없이 굶주림을 느낄 수 있습니다. 저혈당의 다른 증상으로는 피로, 두통, 과도한 발한 등이 있습니다. 약한 떨림. 많은 경우에, 이러한 증상은 음주 또는 강렬한 육체 운동 후에 장기간의 금식 또는 저탄수화물식이 요법으로 만 발생합니다. 그들은 사람이 먹고 혈당 수치가 정상으로 돌아온 직후에 통과합니다. 그러나 일부 간 질환에서 저혈당은 만성적 일 수 있으며 기아에 대한 느낌은 거의 일정합니다. 이것은 음식에서 추출한 물질을 포도당으로 전환시키는 간이 있다는 사실 때문입니다. 정상적으로 기능을 발휘할 수 없으면 혈당 수치가 떨어질 수밖에 없습니다. 저혈당증이 의심되는 경우 가능한 한 빨리 의사를 만나야합니다.

제 2 형 당뇨병

또 다른 질병, 왜냐하면 사람이 끊임없이 먹고 싶어 할지도 모르기 때문입니다. 약간 더 높게, 우리는 저 혈당 과도한 굶주림을 유발합니다. 증가 된 당 농도는 같은 효과가 있습니까? 정말입니다. 우리 몸의 모든 세포는 호르몬 인슐린의 활동으로 인해 설탕을 얻습니다. 인슐린이 충분하지 않거나 기능이 손상되면 설탕이 혈액에 축적되지만, 필요로하는 세포에 들어갈 수 없습니다. 그러므로이 세포들은 몸이 더 많은 음식을 필요로한다는 것을 알려줌으로써 뇌에 신호를 보내 굶주림을 느끼게합니다. 사람이 인슐린 수치를 조절하는 조치를 취하지 않으면, 그는 끊임없이 먹고 싶어합니다.

의약품

식품의 주된 목적은 정상적인 작업을 위해 신체 에너지를 공급하는 것이며 긍정적 인 감정을 많이 가져올 수도 있습니다. 쾌락에 책임이있는 뇌의 영역을 지속적으로 자극하면 특정 동기 부여가 소비되고 사람이 항상 무언가를 먹고 싶어 할 수도 있습니다.

특정한 음식을 사용하고자하는 욕구가 계속해서 느껴지면 특별한 음식 중독이 발생할 수 있습니다. 전문가에 따르면, 매우 빠르게 중독 될 수있는 제품 그룹이 있습니다. 이것은 소금, 밀가루 제품, 지방입니다. 최근에는 이러한 카테고리의 제품 사용이 증가했습니다. 그리고 이것은 의심 할 여지없이 식중독과 관련된 질병의 수를 증가시킵니다.

우리는 어떤 징후로 음식 중독의 존재를 판단 할 수 있습니까?

1. 매일 무의식적으로 사람이 점점 더 많이 먹는다. 1 년 전에 하루에 먹는 음식의 양이 오늘날 먹는 음식보다 훨씬 적 으면 알람을 울릴 때입니다.

2. 소위 관용 또는 지속 가능성이 발전하고 있습니다. 이것은 쾌락 추구에서 신체가 매일 더 많은 음식을 필요로한다는 것을 의미합니다. 이 조건은 이미 다른 사람과 자신을 비교하는 사람이 자신이 실제로 더 많이 먹는다는 것을 깨닫게되면 병적 인 것으로 정의됩니다.

3. 사람이 먹고 싶다면 정상적으로 그는 굶주림, 즉 불편 함을 느낍니다. 음식 중독이 발달하면 배고파 기분이들 때 그는 불안과 공황 상태가됩니다.

4. 마침내 올바른 제품을 얻으려면 많은 시간을 소비해야합니다. 여기서는 이미 우려에 대해 말할 수 있습니다. 결과적으로 : 가족 및 직장에 대한 관심이 줄어들고, 음식, 맛있는 요리법, 요리를 찾는 데 많은 시간을 소비합니다.

5. 이미 음식 중독이있는 경우에는 전문가의 도움이 필요합니다. 음식에 대한 제한 사항을 사용자에게 부여하는 것은 권장되지 않습니다. 그것은 단지 폭파의 고장과 발작으로 가득 차 있습니다.

그리고 그러한 병적 인 먹는 행동이 무엇을 이끌어 낼 수 있는지를 깨닫더라도, 사람은 이것으로 스스로 대처할 수없고 계속해서 음식에 "의지"합니다. 이미 발생하는 음식 중독에 대처하지 않으면 여러 가지 불쾌한 결과가 발생할 수 있습니다. 이들은 심리적 이상 및 신체적 문제입니다. 뿐만 아니라 사람들과의 관계가 불일치합니다.

내가 먹고 싶은 모든 시간 - 무엇을해야합니까?

1. 문제를 이해하십시오. 과체중은 건강에 위협이되며, 변화된 몸의 윤곽선은 잘 보이지 않으며 사회 적응, 경력 향상 등을 방해하지 않는다는 것을 이해해야합니다. 당신은 자신에 대한 작업의 필요성과이 모든 것을하기위한 결단을 이해해야합니다.

2. 전문가에게 문의하십시오. 우선, 음식 활동에 대한 통제권을 다시 회복하는 것이 필요합니다. 이미 영양 학자, 심리학자, 정신과 의사 등 전문가 그룹 전체의 도움이 필요합니다.

3. 함께 일하십시오. 전문가는 환자 자신과 긴밀히 협력해야하며 결과를 더 빨리 얻기 위해 특정 단계를 수행해야한다는 욕구와 이해가 있어야합니다. 그 사람의 욕망 없이는 그 자신이 작동하지 않을 것입니다.

4. 자극의 제거. 동시에, 유해한 제품의 집을 "청소"해야합니다. 매우 중요한 포인트는 온 가족의 위치입니다. 결국, 가정이 위험을 충분히 인식하고 도움과 지원을 기꺼이 원한다면 식량 부족을 쉽게 옮길 수 있습니다.

5. 필수 식단이 필요합니다. 적절한 먹는 행동을 개발하려면 며칠 동안, 그리고 일주일 동안 메뉴를 만들어야합니다. 시체는 앞으로 일주일 동안 영양 섭취가 제공된다는 사실을 "알게 될 것"이며, 결과적으로 불안은 식욕을 자극합니다. 그러나 메뉴 외에도, 자신이 지루해 지거나 여가 시간을 갖지 못하도록 하루 전체 일정을 제공해야합니다. 지루할 때 - 섭식 장애가 항상 냉장고를 잡아 당길 때.

6. 같은 생각을 가진 사람들을 찾는다. 동일한 문제를 가진 사람들이 방문하는 특별 그룹에 등록하는 것이 좋습니다. 그런 그룹에서는 사람들이 적극적으로 의사 소통하고 성공을 공유하며 어려운 상황에서 벗어나는 길을 찾는다. 가장 중요한 것은 음식을 즐기는 것뿐만 아니라 우호적 인 의사 소통을 배우고 지원을 배우고 지원받는 것을 배우는 것입니다.

7. 일기를 지킨다. 그것은 음식 섭취량, 성공과 실패의 심리적 상태를 기록 할 수 있습니다. 이 모든 것은 실수를 고려하고 달성 된 결과를 누릴 수있는 기회를 제공 할 것입니다.

8. 근육 긴장 완화 및 내부 긴장 완화. 스트레스와 부정적인 감정의 수준을 조절하고, 긴장을 풀고 심리적 스트레스를 축적하지 않는 법을 배우는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 명상 코스에 갈 수 있고, 더 자주 조용한 음악을 듣고 자연으로 갈 수 있습니다. 요가는 많은 도움이됩니다.

9. 스포츠. 필수 사항 -. 그들은 스트레스와의 싸움뿐만 아니라 여분의 파운드로도 도움을 줄 것이며 기분을 개선하고 힘과 에너지를줍니다.

점차적으로 전문가의 도움을 받아 식사 행동을 정상화하고 본격적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 그것은 완전히 다른 가치를 가질 것입니다!

좋은 오후 친구들! 오늘 나는 탐식의 근원과 씹는 것에 대한 끊임없는 열망을 발견하고 인식하는 데 도움이되는 기사를 쓰기로 결정했습니다.

많은 사람들이 질문에 관심이 있습니다. 왜 항상 먹고 싶습니까? 그 이유는 많이있을 수 있고 육체적 (생리 학적)과 감정적 인 (심리적 인) 세분화 될 수 있습니다.

원칙적으로 심리적 인 이유가 먹고 싶은 욕구의 원천이 두려움, 두려움, 진정, 자신감, 감정, 감정, 감정 등입니다. 이것에 대해서 아래에.

물리적 원인 :

1. 비타민과 미네랄 부족.

몸에 중요한 물질이 부족하거나 식단에 단백질이 충분하지 않으면 지방이나 탄수화물이 끊임없이 맹렬한 식욕을 갖습니다. 자연스럽게, 당신은 맛있는에 의지 할 수 있습니다. 단맛이 나 짠맛이 들거나 몸에 단순히 고급 단백질이나 비타민이 부족합니다.

3 개의 오메가 지방산을 포함한 천연 비타민의 복합체를 구입하십시오. 다이어트를 수정하고 고품질 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형을 맞 춥니 다. 그리고 저녁에는 탄수화물 섭취 습관을, 저녁에는 단백질과 섬유 섭취를 권장합니다.

단백질 - 생선, 마른 고기 (닭고기, 쇠고기, 송아지 고기), 코티지 치즈, 계란, 신 우유 제품, 견과류, 콩과 식물, 해산물 등

탄수화물 - 곡물, 시리얼, 구운 감자, 말린 과일, 통 곡물 또는 호밀 빵, 밀기울 등의 요리

3. 호르몬 장애

아마도 췌장이 손상되었거나 호르몬 시스템이 손상되었을 수도 있습니다. 모든 것이 제대로 작동한다는 신뢰성 때문에, 내분비 학자가 검사를받는 것이 매우 중요합니다.

4. 물 부족

불충분 한 양의 물은 단순히 갈증과 혼동 될 수있는 갈증에 기여합니다. 또한 몸은 음식보다 훨씬 더 많은 물을 필요로하므로 식욕과 반역을 느낍니다. 물은 식욕을 억제하고 독소의 몸을 정화합니다.

5. 임신

왜 나는 항상 임신 중에 먹고 싶습니까? 신체가 미래의 아기의 골격 구조로가는 물질을 충분히 가지고 있지 않기 때문에 그렇습니다. 임산부에게 적합한 비타민을 구입하면 먹는 욕구가 훨씬 낮아질 것입니다.

왜 항상 먹고 싶어하니?

심리적 원인 :

1. 만성 스트레스, 피로, 우울증.

모든 정신 - 감정적 요인은 완벽하게 식욕을 높이기 위해 토양을 "맛"냅니다. 또한 스트레스와 피로는 중요한 미량 원소 부족, 스포츠 부족, 신선한 공기, 빛의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 우울증은 에너지의 부정적인 흐름과이 세계에서의 너 자신에 대한 인식과 같이 뭔가 다른 것이므로 스트레스의 모든 물리적 요인을 제거하고 생각의 방향을 변화시킵니다.

2. 죄책감, 두려움, 어색함, 비판감 모두가 폭식에 기여합니다.

여기 음식은 방위, 보호, 저장, 힘을주고, 문제를 해결하고, 처벌 할 것 같은 느낌으로 작용할 수 있습니다. 음식은 아무 것도 해결하지 못하고 감정적으로 당신을 보호하지 않을 것이며, 이것은 체중의 증가로 이어질 것입니다. 우리 각자가 소유하고있는 우리의 신성한 힘 안에서는 자신감, 기쁨과 평화의 근원을 찾아야합니다.

3. 지루함, 아무것도 할 수없는 것, 시원한 "kinchik"아래에서 뭔가를 씹어 야합니다.

이것은 단지 습관 일 뿐이며 다른 것으로 바꿔야합니다. 손톱을 물지 마시기 바랍니다.) 예를 들어, 특수 장난감, 짜내거나 풀 수없는 공을 구입하십시오. 여성에게 이상적으로 영화를 보면서 매니큐어, 페디큐어 등을 배우십시오.

4. 음식 - 위안과 사랑, 위안, 기쁨의 의인화.

음, 음식은 기쁨이지만, 적당한 성능을 발휘할 때만 가능합니다. 여기서 우리는 음식에서 이러한 감정을 찾지 말고 다른 대상으로 초점을 이동해야합니다.

왜 내가 항상 먹고 싶은지에 대한 질문에 대답하기를 바랍니다. 가장 중요한 것은 오늘 조치를 취하기 시작하는 것입니다. 물리적 인 것들을 제거하고 심리적 인 것들에 대한 작업을하는 것입니다! 도움이됩니다.
이 기사처럼? 아래를 클릭하거나 사이트의 메인 페이지로 이동하십시오.

« 나는 항상 먹고 싶어.모든 생각은 단지 케이크와 과자에 관한 것뿐입니다. "

이것은 독자 중 한 사람의 편지에서 인용 한 것입니다.이 글에 익숙하다면 "우리는 문제없이 체중이 줄고 있습니다."이 글을 읽기를 강력히 권장합니다.

나는 항상 먹고 싶어 : 이유

영양소, 비타민, 미량 원소 부족. 비타민 - 미네랄 복합체를 섭취해야하지만 지침을주의 깊게 읽고 의사와 상담하십시오!
잘못된 음식 아마도 당신은 굶주림에 대한 끊임없는 느낌보다는 다른 결과로 이어지지 않는 매우 엄격한식이 요법을하고있을 것입니다. 기억하십시오 : 배고픔을 느낀다면, 당신은 분명히 그것으로부터 아무것도 만들지 않을 것입니다!
내분비 계통의 장애. 호르몬 시스템의 모든 요소가 제대로 작동하는지 확인하기 위해 게으르지 마십시오. 좋은 내분비 학자에게 테스트를 신청하십시오.

그러나 때로는 특히 대도시에 사는 사람들 사이에서, 이유는 만성 스트레스입니다. 그리고 당신이이 단어를들은 것 같지만 어떤 이유로 스트레스 상태가 비정상이라고 생각하지 않습니다. 반대로 많은 대화에서 "네, 스트레스가 있습니다. 그래서 나는 항상 먹고 싶어합니다."

사실, 스트레스를 받으면이 계획은 다음과 같습니다. 신체가 매우 빨리 영양소를 섭취하고 보충제를 필요로합니다. 동시에 모든 것을 연속적으로 흡수하는 동안 적어도 잠시 동안은 평온합니다.

웹 사이트 사이트는 적어도 다른 방식으로 신경계에 영향을 줄 것을 권고합니다.

신선한 공기로 더 많이 잠을 자고 산책하십시오.
긴장감이 느껴지면 거품과 향기로운 기름, 바다 소금 등으로 욕실에 몸을 담그십시오.

그런데, 어떤 고민 중, 우울한 느낌이 들면, 항상 과자를 먹고 싶지만, 눈치 채지 못 했습니까? 그리고 어떤 사람들에게는 기분이 좋을지라도 캔디에 저항 할 수 없으며 두 조각이 아니라 전체적인 것들을 거부 할 수 있습니다.

단 것을 가져라? 이유를 찾는 중 ...

이제 몇 가지 상황을 읽고 누군가가 자신을 알아볼 수 있습니다. 그래서 ...

예를 들어, 새로운 엄격한 식사를 시도했습니다. 예를 들어, 강한 "컷 배급". 즉시 두통이있어, 넌 어떻 니? 그래서 몸은 영양소와 포도당이 부족하다는 사실에 반응합니다.
그러므로 나는 그것을 먹고 싶다. 무엇을해야할지 모르겠다. 그러나 나는 단지 수톤의 초콜릿에 대해서만 꿈을 꾼다. " 그리고이 상황에서 가장 유능한 사람은 너의 식단을 균형 잡아라. 사막에서 길을 잃은 것과 같습니다. 열에서 오랫동안 걸어 다니고 물 한 방울도 없으며 오아시스가 이미 상상하고 있습니다. 그리고 회복하기에 충분할 것입니다. 초콜렛 바는 도움이되지 않지만 악화되는 경우가 있습니다. 열심히 식단을 던지고 정상적인식이 요법을 계속하십시오.
두 번째 상황. 늦게까지 뭔가를 요리 할 시간이 없다. 그리고 간식 - 카페에서, 패스트 푸드 - 소다를 마 십니다. 이 시점에서 몸은 탄수화물의 강력한 부분을받으며, 적이되지 않아 즉시 지질로 변환되기 시작합니다. 혈액에서는 설탕 농도가 급격하게 떨어지고 이것은 다시 먹어야하는 신호이며 과자입니다.
상황 3입니다. 당신은 무엇을해야할지 이미 모른다 : 당신은 항상 저녁과 밤에 먹고 싶다. 모든 것이 잘못된 식단에 다시 있습니다. 그것을 정상화하려고 시도하지만, 지금 당장 당신은 그런 간단한 기술에 의지 할 수 있습니다. 밤에는 따뜻한 우유 또는 물 한 컵을 마시고 컵에 큰 스푼을 넣으십시오. 설탕은 안됩니다. 여보!

과자에 대한 의존도는 질병으로 인해 발생할 수 있습니다 : osteochondrosis, 뇌진탕. 진미없이 고통받을 수없고 새롭게 떠오르는 두통을 견딜 수없는 경우는 없습니다. 의사에게 절실히!

때로는 과자를 항상 먹고 싶다면 그 이유가 어린 시절이 될 수 있습니다. 아마도 어린 시절인데, 사소한 모욕으로 인해 종종 사탕에 "산만 해졌다"는 것을 기억하십니까? 현재와 \u200b\u200b현재, 무언가가 잘못되었거나 당국이 영혼에 있지 않다면, 손 자체가 단 맛에 이끌려 들었습니까? 그것이 습관이라면, 그걸로 싸울만한 가치가 있습니다.