Se qualcosa non funziona per te, fallo diversamente.
Ogni persona nella vita ha tempi difficiliche sente la forza della sua fede in se stesso e la volontà di vivere.
Per supportare coloro che stanno vivendo la "linea nera", abbiamo compilato un piccolo manuale che, speriamo, aiuterà a superare le circostanze e a trovare conforto in tempi di prova.

1. Non è necessario conoscere la causa del problema per trovare una soluzione.

Molte persone credono che sia molto importante conoscere le radici del problema prima di procedere con la sua soluzione, motivo per cui questo processo si trascina molto tempo. Questa è la cosiddetta "paralisi dell'analisi", che ci immerge ancora di più nelle profondità della depressione e della disperazione. "Se solo sapessi perché questo mi sta accadendo, potrei cambiare", ripetiamo spesso a noi stessi. Sfortunatamente, non è così. La comprensione non implica sempre un cambiamento. La soluzione al problema sono le nuove variabili nell'equazione nota, non la nuova equazione. Invece di scavare te stesso, pensa a come puoi cambiare questa situazione e sopravvivere. tempi difficili.

2. Trascorrere non più del 20% delle volte in negativo e, nel restante 80%, concentrarsi sul positivo

Se passi l'80% del tuo tempo a pensare ai tuoi problemi e solo il 20% si dedica alla ricerca delle loro soluzioni, cosa pensi che accadrà? Lamentarsi e dispiacersi per te stesso è semplice. È facile essere sempre pronti per sconfitte e fallimenti. Ma con questo non puoi aiutarti a superare la disperazione. Questo atteggiamento distruttivo non farà che aggravare la tua situazione. Impara a trovare qualcosa di buono o utile in qualsiasi situazione.

3. Qualunque cosa accada, ricorda che almeno una cosa nella vita è stata un successo

Non importa quanto la tua vita ti sembri difficile, indipendentemente dal fatto che tu abbia incolpato te stesso o gli altri per le tue disgrazie, ricorda sempre che almeno una cosa è stata un successo. Almeno qualcosa che stai facendo bene, altrimenti non saresti stato vivo per molto tempo.

4. I problemi sono inverosimili

Ti sembra che tu abbia una depressione cronica, una vita personale instabile, non ci sia un buon lavoro e una famiglia comprensiva. Provi costantemente tristezza, apatia, non hai un buon umore ... Forse non ti accorgi quando le cose sono diverse? Non voglio notare che c'è qualcosa di buono nella tua vita (deve essere!). È fisicamente impossibile essere depressi continuamente, così come è impossibile essere costantemente tristi (altrimenti questa condizione non sarà percepita come tristezza, ma ti sarà familiare).

5. La tua vita non scende ai problemi

Non hai depressione clinica. Non vivi per strada. Non sei mutilato o paralizzato a causa di una malattia o un incidente. Non sei l'ultimo perdente. Sei responsabile della tua vita e tutto ciò che ti accade è vero. Ma la tua esistenza non si riduce a problemi. Sei un essere umano, una creatura molto più complessa di tutti i tuoi problemi combinati.

6. Se qualcosa non funziona per te, fallo diversamente!

Ti sembra di essere bloccato in una routine, non puoi uscire da un circolo vizioso, la tua vita ha perso la sua luminosità e ha perso ogni significato? Forse hai ragione, e tutto perché stai facendo sempre la stessa cosa, ripetendo i tuoi stessi errori. Se vuoi davvero cambiare la tua vita, mettiti il \u200b\u200bcompito di fare almeno qualcos'altro. Anche una leggera deviazione dalla solita routine dà un risultato eccellente e ispira ulteriori cambiamenti. Ricorda che un lungo viaggio inizia con un piccolo passo.

7. Vivi nel presente

Il passato non equivale al futuro. Il tuo futuro dipende solo da te, non è determinato dai tuoi errori e fallimenti nel passato. È in tuo potere migliorarlo o peggiorarlo. Puoi pensare a ciò che è passato, che non puoi cambiare e rifare, e perdere il presente, i momenti che compongono il passato. Lascia il passato nel passato. Concediti la speranza per il futuro. E per quello ...

8. Determina come vuoi vedere il tuo futuro.

Non pensare a ciò che non vuoi, ma a quale futuro vedi di persona. Poiché il futuro è una tela bianca, puoi disegnare qualsiasi cosa su di essa. Puoi dipingere un'immagine cupa con colori scuri ... ma è quello che vuoi davvero? Più spesso immagina il tuo futuro: se riesci a vederlo, ascoltarlo o sentirlo, puoi crearlo. Fallo il più spesso possibile.

9. Rispondi alla domanda "Per cui sono grato alla vita"

Il sentimento più spirituale e sublime che l'uomo conosca è un sentimento di gratitudine. Dovresti ringraziare i poteri superiori, tu o i tuoi genitori, anche solo per il fatto che siete ancora vivi. E mentre sei vivo, puoi cambiare tutto. Sperimentare ed esprimere gratitudine non significa accontentarsi del poco che è, ma riconoscere solo l'esistenza del bene nella tua vita. Credetemi, la realizzazione di questo vi ispirerà a ulteriori risultati.

Ricorda che il simile attira il simile. Solo tu controlli il tuo umore e non dovrebbe dipendere esclusivamente dal successo e dalla prosperità esterni. Anche i milionari possono soffrire di depressione e il senzatetto può divertirsi.

Le difficoltà della vita ci superano senza preavviso e così all'improvviso che praticamente ci abbattono. Succede che anche il supporto delle persone più vicine non aiuta a superare le avversità. Prima o poi, tutto cambierà in meglio, ma se senti di essere pronto a svenire per le difficoltà che sono cadute, ripeti queste 5 frasi.

Ho il diritto di piangere un po ', ma presto riderò di nuovo

Lo scarico emotivo è molto importante per sopravvivere al periodo della tribolazione, per venire a patti con fallimento, errori, difficoltà. Non trattenerti mai o sentirti in colpa per essere depresso e privo di forza.

Ma è importante ricordare che questa condizione, la necessità di "guardare negli occhi dei nostri demoni", non dovrebbe durare troppo a lungo. Non deve essere permanente.

Piangere e riflettere sui nostri problemi ha uno scopo molto chiaro: aiutarci ad accettare l'accaduto, andare avanti, cambiare la situazione e noi stessi. Ti meriti di ricominciare a sorridere.

La persona che può aiutarmi meglio a sopravvivere alle difficoltà è me stessa.

Puoi essere circondato da buoni amici, un partner sensibile e una famiglia amorevole che si prende cura di te. Tuttavia, dovresti essere in grado di gestire da solo questi momenti di difficoltà.

Senza volontà, senza energia, senza speranza, sarà molto difficile per te uscire da questa stanza buia in cui sei caduto. Ascolta chi ti circonda, accetta il loro aiuto, ma tu stesso devi iniziare questo processo interno di superamento delle difficoltà.

Non posso cambiare le circostanze, ma posso cambiare il mio atteggiamento nei loro confronti

Ci sono cose che non possono essere evitate: perdita, malattia, separazione, relazioni che si rompono, nonostante tutti i nostri sforzi ...

Nessuno di noi può controllare al 100% queste difficoltà e circostanze che a volte la vita ci getta. Tuttavia, solo noi siamo responsabili dei nostri pensieri. "Non posso" ci immobilizza completamente e ci porta solo emozioni negative. Mentre "Posso farcela" cambia completamente il nostro umore e troviamo nuovi punti di forza.

Inizierò a vivere quando supererò la mia paura

Nei nostri articoli abbiamo parlato molte volte della zona di comfort. Questo è lo spazio invisibile che ci circonda e ci dà un senso di sicurezza e controllo sulla situazione.

Tuttavia, quando sperimentiamo difficoltà e difficoltà, sentiamo che queste pareti invisibili si stanno sgretolando, lasciandoci completamente indifesi.

Dobbiamo superare questa paura e andare oltre il bozzolo un tempo accogliente che ci circondava.

Se hai paura persino di pensare a quello che ti succederà ora, dopo aver superato questa linea, accetta prima quello che è successo e poi ricorda a te stesso che la vita va avanti e tu insieme a essa. Vai avanti! Se senti paura, paura di stare da solo, allora razionalizza queste paure e ricorda la nostra seconda frase: l'unica persona che può aiutarti è tu stesso. Trova la forza per superare questo.

Ogni giorno ho bisogno di prendermi cura della mia pace e del mio equilibrio interiore.

Ti preoccupi della tua dieta, del peso, vai dal medico per controllare la tua salute. Pensa costantemente e prenditi cura dei tuoi cari, e forse la sera cadi sul letto quasi senza forza.

Ora chiediti, quando è stata l'ultima volta che hai pensato ai tuoi sentimenti, bisogni e mondo interiore?

È utile porsi questa domanda ogni giorno. Se diamo la priorità ai bisogni degli altri, iniziamo a trascurare noi stessi.

Se focalizziamo i nostri sforzi su cose materiali, cercando di accumularle o riceverle, dimentichiamo cose veramente importanti: la nostra felicità, la nostra integrità come persona.

Quando arrivano tempi difficili, dobbiamo essere pronti per loro, e la migliore strategia è costruire la nostra pace interiore ogni giorno, per rafforzare la nostra autostima, autostima.

Senza dimenticare, prima di tutto, che la vita scorre e che tutto è in continua evoluzione. Che ci piaccia o no, dobbiamo diventare parte di questo movimento.

E in conclusione, vale la pena sottolineare che nessuno di noi può prevedere quando arriveranno questi momenti difficili e la vita ci metterà alla prova per forza, quindi devi sapere come "lanciare" questi meccanismi di resilienza e queste frasi ti aiuteranno in questo.

Perché dopo essere sopravvissuti alla tempesta, vedremo sicuramente un arcobaleno.

In effetti, ogni giorno della vita di una persona non è facile. Svegliarsi la mattina, è necessario prendere immediatamente una decisione, e dopo? Devi vivere secondo la tua età. È sano chi già in gioventù vive come un vecchio profondo. Quindi si prende e cerca di raggiungerlo.

Ognuno di noi ha notato periodi pesanti   in un anno in cui una rottura e un vuoto.
Da febbraio una persona si sta indebolendo da circa sei mesi. Durante la "crescita delle piante" a maggio e giugno, le forze umane sono più indebolite.

L'arrivo e l'ondata di forza iniziano ad agosto, una persona diventa più forte fino alla fine di dicembre. Pertanto, per l'estate non è consigliabile costruire grandi piani e massimizzare lo stress. La dichiarazione non si applica agli agricoltori. Le persone che lavorano sulla terra hanno il loro stile di vita, i secoli hanno sviluppato geni e bioritmi. L'estate è più pericolosa per gli indeboliti e gli anziani. È pericoloso per le persone che hanno subito gravi shock mentali, un esaurimento nervoso. Per loro - un tempo di vuoto fisico e mentale. Dovresti proteggerti dalle persone che hanno lavorato duramente.

La vita umana può essere suddivisa condizionatamente in periodi di dodici anni, come è stato fatto in Tibet. Periodo felice fino a 12 anni. Il bambino vive felicemente, naturalmente, ricevendo durante il gioco le prime conoscenze e impressioni di base. Alba della vita

Dodici anni di vita umana

• 13-24 anni mattina di vita. Gioventù, tempo di studio. Il tempo d'oro dell'uomo, il tempo di porre le basi della vita, il periodo della massima potenza fisica, mentale e sessuale, è il tempo della massima salute.
• Da 25 a 36 anni è il momento delle massime realizzazioni e realizzazioni. È come l'inizio dell'estate, a mezzogiorno.

I restanti periodi di dodici anni sono caratterizzati come un momento di calma, l'uso di ciò che è già stato raggiunto. Da 37 a 48 anni - estate. Da 48 a 60 anni - autunno. Dal 61 al 72 autunno inoltrato. Il prossimo arriva l'inverno.

All'inizio di ogni periodo, una persona, per così dire, rinasce in un modo nuovo. A 13, 25, 37, 49, 61 e 73 anni - un uomo è "nato". È agitato, ribelle, mentalmente instabile.

Gli anni dell'inizio dei periodi di dodici anni sono gli anni più difficili. Esiste un grande pericolo di commettere atti avventati, errori irreparabili e decisioni sbagliate. Al momento esiste il rischio di perdita di salute. A metà del periodo c'è un periodo di fioritura, quindi negli ultimi due anni c'è stanchezza, un calo di vitalità e depressione. Ogni età ha il suo stile di vita. All'inizio di ogni periodo, devi scrutare te stesso, osservare. Valuta ciò che è stato realizzato e dove andare oltre. Delinea nuovi piani e obiettivi di vita.

In Tibet, l'anno è diviso in sei stagioni.

• (Novembre, dicembre) - "l'inizio dell'inverno"
• (Gennaio, febbraio) - "la fine dell'inverno"
• (Marzo, aprile) - "primavera"
• (Maggio, giugno) - "periodo di crescita delle piante"
• (Luglio, agosto) - "estate"
• (Settembre, ottobre) - "autunno".
• Questo non corrisponde sempre esattamente. In alcuni anni, a causa dei cambiamenti climatici, la primavera arriva prima o l'autunno prolungato.

La primavera è sfavorevole per il fegato e la cistifellea, l'estate per il cuore e il tratto gastrointestinale.

La fine dell'estate è pericolosa per lo stomaco e il pancreas.

Per i polmoni - autunno.

L'inverno è per i reni.

In autunno, quando il corpo è forte, l'ipotermia può solo causare un naso che cola e in inverno può colpire i reni.

Gli antichi credevano che anche le emozioni umane prevalenti variano di anno in anno.

• La primavera è rabbia. La gioia è all'inizio dell'estate. Tristezza alla fine dell'estate. Desiderio - in autunno. La paura è in inverno.
• In primavera devi proteggerti da persone spiacevoli, incontri e conversazioni con loro, non andare avanti, non avere pazienza.
• All'inizio dell'estate, la prevalenza di emozioni gioiose è estremamente importante. Se in una famiglia, per esempio, litigano all'inizio dell'estate, allora è del tutto possibile che si arrabbino a vicenda per tutta l'estate, accorciando la propria vita e indebolendo i loro cuori.
• Il periodo di bassa stagione è particolarmente pericoloso per l'uomo, quando l'inverno va in primavera. Questa volta è approssimativamente dal 20 febbraio all'11 marzo. Durante i periodi di bassa stagione, è necessario preservare il sistema della milza - il pancreas. Proteggiti da preoccupazioni, litigi, infezioni e intossicazioni alimentari.

I medici tibetani consigliano "in estate ... c'è poco, in inverno - molto, in autunno e in primavera con moderazione". Le stesse regole si applicano alla vita sessuale di una persona.
Questi sono periodi di vita. Chiunque sia informato è armato!

Non importa come monitoriamo la nostra casa, non importa quanto duramente cerchiamo di mantenere l'ordine, di tanto in tanto dobbiamo effettuare una pulizia generale, arrampicandoci negli angoli più inaccessibili. Anche il nostro corpo ha bisogno periodicamente di tali cure. "La respirazione olotropica aiuta a ripristinare l'ordine completo nell'anima", ha affermato Vladimir Maykov, amato studente del guru della psicologia transpersonale e autore del metodo olotropico, Stanislav Grof.

Chi ricorderà il vecchio

Hai avuto attacchi di apatia, una completa perdita di interesse per la vita, quando tutto sembrava andare bene? Hai notato che improvvisamente hai iniziato a chinarti, essere triste senza motivo, aver perso la tua precedente fiducia in te stesso? Gli psicologi credono che tracce di forti sentimenti o spiacevoli sensazioni fisiche, che sembrano essere state dimenticate da molto tempo, in qualche modo rimangono nell'anima umana e possono influenzare il benessere generale.

Il corso della terapia olotropica ti aiuterà a sbarazzarti delle tracce di disturbi e a cancellare la maggior parte degli angoli della coscienza ingombra di spazzatura emotiva. "Quando le emozioni si diffondono, una persona viene liberata dalla loro influenza", Vladimir Maykov è sicuro.

Racconta come un giorno una giovane donna interessante arrivò alle sue lezioni. Dall'espressione sul suo viso era possibile capire che aveva una sventura ed era difficile per lei sopravvivere. Insonnia - di conseguenza, l'esaurimento fisico e nervoso e l'osteocondrosi cervicale con mal di testa costante l'hanno davvero fatta invecchiare. Si è rivelato essere il risultato di un incidente d'auto. Fisicamente, non soffriva, ma non riusciva a far fronte allo shock: era costantemente tormentata da ricordi terribili. Il trattamento medico tradizionale non ha aiutato, perché i sintomi erano solo una conseguenza dello stato emotivo.

“Di solito, raccomandiamo a persone così indebolite di praticare l'hatha o la kundalini yoga prima di una sessione olotropica. Questa volta non ho potuto rifiutare. Dopo la prima sessione, la donna è letteralmente sbocciata. L'insonnia si è fermata. Ha raccontato come durante la sessione ha sentito che qualcuno ha tirato delicatamente la testa e la tensione nel collo è scomparsa. Con l'aiuto di una sessione olotropica, è riuscita a sopravvivere ai tragici eventi. Comprendere che, nonostante l'incidente, è rimasta viva e vegeta. Che la famiglia sta aspettando e la ama. Di conseguenza, si liberò dal potere del passato, tornò alla vita normale e ora pratica il pranayama da sola.

Ben seduto

Il metodo della respirazione olotropica, sebbene sia in una certa misura una sintesi di yoga classico, pranayama, meditazione, arte degli sciamani, è considerato l'autore. È stato inventato da Stanislav Grof, che ha dedicato tutta la sua vita allo studio di stati di coscienza insoliti o alterati e relative opportunità di crescita spirituale. Secondo Grof, tutto ciò che accade a una persona è naturale, e anche al limite, le condizioni patologiche dovrebbero essere accettate come normali. Credeva che con l'aiuto della respirazione olotropica fosse possibile liberare coscienza e risvegliare le capacità dormienti del corpo, che si attivano durante le sessioni.

Sebbene il metodo sia considerato naturale e sicuro, è necessario prepararsi per una sessione di respirazione olotropica, è consigliabile ascoltare una lezione sugli aspetti specifici della tecnica e dei fenomeni della nostra psiche prima della lezione, nonché ricevere le istruzioni necessarie dagli specialisti.

È meglio condurre una sessione olotropica su una base individuale con un host esperto, ma il più delle volte uno specialista guida un gruppo di persone che sono divise in coppie. Alcuni diventano siters (osservatori), mentre altri diventano olonauti (coloro che respirano). E poi lavorano insieme.

La presenza di sitter vicino alla respirazione è semplicemente necessaria: una persona in uno stato di trance può improvvisamente iniziare a gesticolare, ballare o addirittura alzarsi dal suo posto e fare una passeggiata. Il compito di Siter è rassicurare il suo rione, specialmente se c'è il pericolo che la sua attività violenta possa danneggiare se stesso o ostacolare gli altri. Inoltre, l'olonauta può avere dei blocchi che gli impediscono di spostarsi ulteriormente, nella profondità dell'esperienza. Ad esempio, ridurrà la mano, quindi la sedia aiuterà ad allungarla e alleviare la tensione.

Ma la cosa più importante è che la seduta non si intromette nell'esperienza respiratoria, non interferisca con essa e non distragga. E se l'olonauta è calmo, allora è meglio che il sitter sieda tranquillamente accanto a lui. Durante la sessione, ciascuno dei partecipanti riesce a visitare entrambi i ruoli.

Il metodo stesso di respirazione olotropica è abbastanza semplice: respirazione profonda accelerata, musica stimolante. Dopo semplici esercizi fisici, al fine di riscaldare il corpo, tutti allo stesso tempo iniziano a respirare la musica - profondamente e spesso, niente di complicato. Tale respiro porta all'iperventilazione e una persona entra in trance o raggiunge uno stato alterato di coscienza. Tutto ciò che accade dopo è molto individuale.

La musica (o altre forme di stimolazione acustica - rullo di tamburi, tamburelli, suoni della natura, ecc.) È una componente indispensabile. Di norma, la scelta della musica dovrebbe corrispondere a determinate fasi della sessione. All'inizio è stimolante e stimolante, poi diventa sempre più dinamico, il dramma cresce e poi si verifica una svolta. Dopo il climax, la musica diventa più calma e alla fine - abbastanza tranquilla, fluida, melodica.

Dopo una sessione di respirazione olotropica, puoi disegnare un mandala alla musica, scolpire qualcosa dall'argilla, ballare o raccontare la tua esperienza durante una discussione collettiva.

Di nuovo gratis

La terapia olotropica, come le pratiche esoteriche, si basa sul fatto che l'uomo moderno non usa il suo potenziale, perché deve prestare troppa attenzione alle questioni quotidiane. Le nostre depressioni sono un'indicazione diretta che vivere alla vecchia maniera non è più possibile ed è tempo di cambiare qualcosa nella vita.

Vladimir Maykov crede: “Durante una sessione di respirazione olotropica, un desiderio naturale si sveglia in una persona: sentire la pienezza della vita, realizzare le proprie capacità creative. Questo è l'inizio del percorso che porterà una persona al suo caro obiettivo, conoscenza, emancipazione e un senso di libertà ".

“Succede che pregiudizi, restrizioni sociali, solo i problemi di ogni giorno spingono una persona in un angolo, si sente rinchiuso in una gabbia, troppo vicino per lui. E poi l'unico modo per liberare lo spirito diventa un disastro, una malattia o qualcosa che provoca una forte esperienza emotiva che lo mobilita e ti fa sentire grande e forte. Una sessione olotropica offre questa preziosa esperienza di totale liberazione in condizioni controllate sicure. "

Si ritiene che le esperienze che i veggenti, i mistici, i santi e gli illuminati siano in grado di sperimentare, sono disponibili per chiunque si adoperi per integrità e armonia. Sebbene dal punto di vista della psichiatria classica e della psicoterapia, queste sono già condizioni patologiche. Una persona inizia a comportarsi in modo insolito, anche se per lui al momento è naturale.

Resti del passato

La terapia olotropica ha aperto nuovi metodi di trattamento psicoterapico trauma mentale   - il paziente ha l'opportunità di gettare le sue emozioni, senza dargli alcuna valutazione.

Se durante la sessione di psicoterapia il medico e il paziente discutono della situazione traumatica usando varie associazioni, quindi alla sessione di respirazione olotropica, la respirazione viene lasciata sola con il proprio subconscio. La respirazione rapida immerge una persona in uno stato di trance, permettendoti di rivivere un evento difficile, di realizzarlo e accettarlo.

L'obiettivo principale della psicoterapia olotropica è di recuperare dall'inconscio quei ricordi duri che portano a disturbi psicosomatici e esaurimenti nervosi. Ma se in psicoterapia il medico funge da guida, aiutando a uscire dal labirinto dei problemi, allora il leader nelle sessioni di respirazione olotropica dovrebbe monitorare attentamente ciò che sta accadendo, cogliendo la possibilità di guarire sulla fede e non fare alcun tentativo di guidare il paziente sulla strada della verità. Vladimir Maykov afferma di non essere un dottore, non un insegnante - solo un osservatore.

Il processo è guidato da un "guaritore interiore" che vive in ognuno di noi. È importante che il facilitatore lo aiuti. "Alcune esperienze all'osservatore possono sembrare inutili", afferma Maykov. - Consistono in un successivo cambiamento di forti emozioni, stress fisico e rilassamento graduale. Spesso l'intuizione arriva più tardi o nelle sessioni successive. La guarigione e la trasformazione graduale delle esperienze non possono essere spiegate razionalmente. "

Voto di silenzio

Per sentire il battito della vita, dobbiamo rimanere in contatto con il mondo, le altre persone, condividere informazioni, parole, emozioni, pensieri. Se alcuni eventi tragici accadono nella vita di una persona e si chiude in se stesso, allora le esperienze inespresse portano alla formazione di cosiddette zone di silenzio che interferiscono con la normale comunicazione.

La respirazione olotropica aiuta a liberare esperienze dalla zona di silenzio, avendo visto gli eventi degli anni passati con maggiore chiarezza rispetto al momento in cui si sono verificati. Se abbiamo il coraggio di resistere, sopravvivere e renderci conto di ciò che è accaduto, allora la guarigione avverrà. In effetti, indipendentemente dal metodo di psicoterapia che applichi, il percorso di guarigione attraversa zone di dolore e silenzio, e dobbiamo tornare ai luoghi in cui una volta eravamo bloccati e non possiamo uscire.

La particolarità del metodo di respirazione olotropica è che molto intensamente, per un breve periodo, ci liberiamo dal peso del passato, che ha pesato e non ci ha permesso di andare avanti, e già durante la sessione si forma una persona libera e intera.

Le sessioni di respiro olotropico assomigliano non solo a trame di guarigione miracolosa emigrate nella vita reale dalle fiabe, ma viaggiano anche con la macchina del tempo. Secondo Vladimir Maykov: “Esistono meccanismi per aiutare a stabilire una connessione tra esperienze, persone, eventi, separati nel tempo e nello spazio. Riprendiamo il dialogo interrotto tra i diversi rappresentanti del nostro "io". Non c'è distanza, nessuna barriera all'accettazione del passato, sebbene un'esperienza dolorosa. La coscienza è una comunicazione vivace - e tra le parti deve essere raggiunto un accordo e la comprensione deve essere trovata.

Realizzando il nostro passato e accettandolo, guarderemo in modo diverso agli eventi a lungo dimenticati e il nostro presente e il futuro non metteranno in ombra i vecchi rancori e le esperienze difficili. A volte basta una consapevolezza per riprendersi da gravi malattie.

Quindi è nata la leggenda

Come altri modi non convenzionali di lavorare con la coscienza, la terapia olotropica dimostra ancora una volta che la logica della guarigione è inspiegabile dal punto di vista del senso comune. Questa è una sfida alla psicoanalisi, alla filosofia umanistica, alla prova dell'imperfezione dei loro approcci. "I fatti scoperti dalla psicologia transpersonale attraverso sessioni olotropiche mettono in discussione le nostre idee sulla natura della realtà", afferma Vladimir Maykov.

Che tipo di mondo è questo, dove sono possibili emozioni comuni per una sessione di respirazione olotropica? È realistico rivivere l'esperienza della tua nascita? In effetti, secondo le idee mediche tradizionali, questi eventi non possono essere ricordati. In un neonato, le fibre nervose non sono coperte di mielina, il che spiega il fenomeno della cosiddetta "amnesia infantile".

Tuttavia, secondo gli esperti nel campo della psichiatria, durante le sessioni non vengono vissute solo esperienze infantili di trauma e tragedia personale, ma anche l'esperienza relativa alla nascita. Possibilità di esperienze transpersonali, lavoro con archetipi, miti si stanno aprendo: possiamo sperimentare l'unità con il mondo, l'estasi reale. E dobbiamo ricordare che la respirazione olotropica è senza dubbio un metodo molto efficace, ma non una panacea per tutti i mali.

I cambiamenti nella vita possono essere fonte di confusione, a causa dei quali una persona non sa cosa fare dopo. Possono essere problemi finanziari, la morte di una persona cara, un divorzio. In tali situazioni, è difficile capire cosa si dovrebbe fare dopo. Tuttavia, ci sono modi per affrontare lo stress in situazioni in cui le cose iniziano a sfuggire di mano.

passaggi

Come cambiare la tua mentalità

Riconosci le tue emozioni. Puoi decidere di ignorare i sentimenti spiacevoli associati alla situazione problematica o far finta che non lo siano. Ricorda che allontanando i tuoi sentimenti, crei ancora più emozioni negative. Meglio accettare i tuoi sentimenti e lavorare con loro. Non cercare di dare ai tuoi sensi una spiegazione ragionevole, devi solo sentirli.

Cambia la tua mentalità.   Prova a vedere un'opportunità di sviluppo in questa situazione. Ad esempio, ricorda a te stesso che in tempi difficili una persona diventa più forte e si adatta ai cambiamenti più velocemente.

• Se non sei stato in grado di entrare all'università in cui volevi entrare, questa non è la fine del mondo e non rimarrai senza istruzione. Ricorda che ci sono altre possibilità davanti a te e che c'è qualcosa di buono in ogni situazione.
• Prova a pensare in modo più ampio. Chiediti se tutto è davvero così male. Se sei preoccupato per il futuro, chiedi quanto è probabile che accada esattamente quello che temi.
• Se sei costantemente nervoso, cerca di dedicare tempo alle preoccupazioni. All'inizio di ogni giorno, dedica 15 minuti a pensieri inquietanti. Se al di fuori di questi 15 minuti compaiono pensieri di problemi, ricordati che non è questo il momento.

1. Accetta che la realtà potrebbe non soddisfare le aspettative.   Spesso una persona ne vuole una, ma la vita gli offre un'altra opportunità. Maggiore è la differenza tra ciò che hai e ciò che vuoi, più doloroso sei. Comprendi che ciò che volevi non è accaduto e ora devi vivere nelle condizioni attuali.

   • È importante non risentirsi della situazione, ma venire a patti con il fatto che è necessario adattarsi a nuove condizioni. Ad esempio, se non si dispone di una fonte di finanziamento, non spendere soldi come prima. Comprendi che devi salvare ora.

2. Impara ad accettare le situazioni.   Puoi influenzare lontano da tutto nella vita, dagli ingorghi al comportamento del capo al lavoro. Non iniziare e non infastidirti. Fai un respiro profondo e accetta ciò che non puoi influenzare. Non puoi controllare la situazione, ma puoi controllare la tua reazione.

   Esprimi la tua gratitudine.   Anche nel più situazioni difficili   La gratitudine ti aiuterà a pensare in modo più ampio e vedere più del dolore. Anche se ti sembra di aver perso molto, pensa a quello che hai, soprattutto ai valori immateriali: amicizie, abilità fisiche, bel tempo.

   • Prenditi del tempo ogni giorno per pensarci. Forse sei grato di avere un cane, dei bambini, di poter godere del bellissimo tramonto, fare una passeggiata, parlare al telefono con tua sorella. Dedica un paio di minuti di ringraziamento per tutte queste funzionalità.
   • Ricorda i momenti più difficili della tua vita e ricorda a te stesso che sei stato in grado di sopravvivere a loro, sono stati in grado di superare i più difficili. Hai affrontato difficoltà in passato e sarai in grado di affrontarle ora.

3. Impara ad adattarti.   La capacità di adattamento è utile in qualsiasi situazione, poiché i cambiamenti possono essere diversi: temporanei o permanenti. È anche importante essere in grado di uscire da situazioni di crisi. Cerca di guardare il mondo in generale e non pensare che le difficoltà rimarranno con te per sempre. Finiranno e sarai in grado di sopravvivere.

   Passa alla spiritualità.   Le pratiche spirituali aiutano molte persone nei momenti difficili. Puoi rivolgerti a poteri superiori per chiedere aiuto, perdonare tutti i trasgressori, provare a guardare la situazione da una prospettiva diversa e meditare con l'aiuto di immagini positive.

Azione positiva

Chiedi aiuto.   Non abbiate paura di chiedere a qualcuno un consiglio o un aiuto. Se non riesci a far fronte alle emozioni o non sai cosa fare, molti saranno pronti ad aiutarti. Puoi parlare dei tuoi problemi con parenti, amici o terapisti. Esprimere a parole ciò che ti disturba sarà molto utile. Non cercare di sopravvivere a tutto da solo. I tentativi di fare a meno dell'aiuto degli altri complicano tutto e rendono la vita difficile.

• Non lasciare che l'orgoglio ti impedisca di cercare aiuto. Non una sola persona sa tutto e puoi sempre aiutarti in futuro.
• Parlare di problemi ti permetterà di sentire un'opinione diversa che non ti è venuta in mente.
• Quando parli con una persona, digli quello che vuoi. Se vuoi che una persona condivida le proprie opinioni, chiedigli di commentare la situazione. Se vuoi solo essere ascoltato, dillo chiaramente. A volte le persone, guidate da buone intenzioni, esprimono la loro opinione o cercano di risolvere i problemi quando hai solo bisogno di parlare.