Siamo lieti di presentarvi il primo nel social network Internet russo di sostenitori di uno stile di vita sano e una piattaforma a tutti gli effetti per lo scambio di esperienze e conoscenze in tutto ciò che riguarda le parole "salute" e "medicina".

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Il progetto "Alla salute!" È posizionato come un portale sulla salute e non sulla medicina. Secondo noi, la medicina è la scienza su come recuperare da una particolare malattia e la salute è il risultato di uno stile di vita in cui non ti ammalerai. Più salute hai, meno probabilità ti ammalerai. Il nostro corpo è progettato in modo tale che, con il giusto stile di vita, non dovremmo essere affatto malati. Quindi miglioriamo la nostra salute, invece di studiare la malattia. Esistono molti siti Web sulla medicina, ma a nostro avviso sono destinati più ai medici professionisti che alle persone comuni. Ci sforziamo di parlare con te della salute. Non vogliamo scrivere molto su malattie e metodi del loro trattamento - ne è già stato scritto abbastanza. Invece, concentreremo la tua attenzione su come non ammalarsi.

Siamo interessati a uno stile di vita sano e vogliamo vivere felici e contenti. Crediamo che anche tu non sia indifferente all'argomento della sana longevità. Pertanto, se vuoi avere un ambiente di persone in buona salute e coloro che si battono per questo, questo sito ti aiuterà a risolvere questo problema. I nostri piani includono la creazione di una comunità attiva di persone che conducono uno stile di vita sano e, pertanto, siamo lieti di offrirvi le seguenti opportunità:

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Resta con noi!

Come affrontare l'appetito.
1. Prepara un pasto soddisfacente. Che cosa velocemente e per lungo tempo satura: grassi animali e oli vegetali. È meglio mangiare il giorno 10-20 g di burro (o strutto) al giorno prescritti e al mattino limitarsi a brindare con marmellata o formaggio di soia. Le verdure dovrebbero essere mangiate con olio vegetale (fino a 30 g al giorno) - un'insalata senza olio non farà altro che aumentare l'appetito.
2. Il cibo dovrebbe essere gustoso, perché dopo un pasto insipido, non importa quanto sia ricco, vuoi sempre qualcosa di gustoso.
3. Per la maggior parte delle persone, l'appetito divamperà di sera, quindi i piatti più soddisfacenti dovrebbero scoppiare tra le 15 e le 18 ore - questo ti salverà dalla ghiottoneria serale e notturna.
4. Nutrizione frazionale - facilita la comprensione (e riduce l'appetito).
5. Dieta: un fedele assistente nella lotta contro l'appetito. Ogni pasto saltato aumenta l'appetito durante il pasto successivo.
6. Cerca di non tenere a casa appetitosi prodotti nocivi - dolci, grassi e salati. Carni affumicate, torte con crema, pasticcini dolci, biscotti al burro di pasta frolla - questo non è per la casa, per la famiglia. Questo è per chili in più.
7. Non perdere il controllo di te stesso! Sia gli uomini che le donne spesso mangiano troppo senza accorgersene, mangiando meccanicamente (specialmente dopo un'interessante conversazione o guardando la TV) e saltando il momento in cui hanno abbastanza calorie e hanno bisogno di fermarsi.
8. Non mangiare mai se hai cucinato o messo troppo. Non sei un membro della Society of Clean Plates. C'è del cibo rimasto - dai loro ai cani.
9. Mangia lentamente: più lentamente mangi, più velocemente arriva la sensazione di pienezza. Il cibo ingerito frettolosamente non si satura.
10. Masticando bene il cibo, è improbabile che aiuti la società, ma uscirai vittorioso dalla lotta con il tuo appetito.
11. Le persone spesso confondono la sete con la fame. L'appetito è scoppiato dopo ore - prima del "snick", bevendo un bicchiere d'acqua, forse, e il desiderio di "snick" scompare.
12. Evita le bevande forti! L'alcol stimola l'appetito e favorisce l'aumento di peso. Solo vino secco (bianco, rosso, rosa) 200 g al giorno e birra (varietà leggera) è consentito - non più di 500 g al giorno. Buoni vini e birre secche migliorano la digestione.
13. Meno sale - cibi salati aumentano l'appetito e provocano l'eccesso di cibo.
14. Il desiderio schiacciante di mangiare e bere qualcosa è spesso spiegato da depressione o aumento del nervosismo. Non riesco a dormire - mangiare. Non posso calmare - mangiare. Non farlo! È meglio calmarsi con una passeggiata o preparazioni naturali alle erbe minerali vitaminici.
15. Mangia con una cintura larga (la cintura dovrebbe cadere sull'area dello stomaco) - questo fornirà una saturazione più rapida a causa della compressione fisica dello stomaco.
16. Mai mangiare un sacco di cibo ipocalorico in una volta e non bere molta acqua (più bicchiere) - non allungare lo stomaco. Più grande è lo stomaco, maggiore è l'appetito.
17. Ci sono complessi di esercizi fisici e meditazione, che calmano e distraggono dal cibo - dopo di loro mangerai molto meno.
18. La scrupolosa contabilità delle calorie non è il modo migliore per perdere peso. Le severe restrizioni alimentari causano esplosioni di appetito "brutale".
19. Con appetito puoi combattere e il metodo dell'aromaterapia. Il modo più semplice per ridurre l'appetito è lavarsi i denti prima di mangiare.
20. Se non sei in grado di sopportare l'appetito - prendi rimedi naturali che scoraggiano l'appetito (basato su garcinia, composti di cromo, pectine, gomme, cellulosa microcristallina). Non consiglio forti farmaci anoressogeni che agiscono sul sistema nervoso centrale - il loro uso non rimane senza conseguenze dannose.

Quanto sarebbe bello se fosse possibile, non sarebbe? È molto più bello che perdere peso attraverso il digiuno e non nuoce alla salute. Si scopre che questo è possibile se mangi solo i cibi "giusti" che frenano l'appetito.

Mangiare cibi che aiutano a perdere chili in più a causa del fatto che le calorie addizionali sono spesi per la loro digestione.

Cosa mangiare per non ingrassare:

1. I prodotti proteici (carne, pesce, pollo) vengono digeriti a lungo e la fame non si preoccupa a lungo.
2. Prodotti contenenti fibre non digeribili (ad eccezione di frutta e verdura, riso non ancora raffinato, grano). Mantengono una sensazione di pienezza più a lungo, eliminano le tossine e le scorie, puliscono l'intestino. Cerca di mangiare frutta intera e non tritata finemente o grattugiata. Anche la masticazione accurata richiede costi energetici.
3. Caffè. La caffeina aumenta il tasso metabolico dell'8%. Questo include il tè verde. Ha catechine, antiossidanti naturali che accelerano il metabolismo e impediscono l'assorbimento dei grassi nel tratto gastrointestinale. Caffeina e catechine sono presenti anche nel cioccolato fondente (controindicato per).

Anche bisogno di saggiamente

Aggiungi spezie piccanti ai piatti (questo non dovrebbe essere fatto per le persone con problemi gastrointestinali, reni, problemi alla vescica). Pepe, cannella, zenzero, aglio, senape, aceto "bruciano" il metabolismo, bruciano i grassi. Basta fare in modo che i condimenti non abbiano un esaltatore di sapidità di glutammato monosodico. Può causare non solo allergie.

Aggiungi olio di semi di lino al cibo. A causa degli acidi grassi omega-3 contenuti, aumenta il livello di leptina nel corpo, accelerando la combustione dei grassi. Puoi mangiare e perdere peso prendendo. Mangia e dimagrisci aiuta a stare al sicuro.

Bere 8-10 bicchieri al giorno di acqua purificata (per le malattie del cuore e del sistema urinario, la quantità di liquidi che bevete dovrebbe essere strettamente limitata). Lenisce i meccanocettori della mucosa gastrica, creando un falso senso di pienezza e non vuole mangiare.Inoltre, riduce l'appetito riducendo la concentrazione di succo gastrico. Lo stesso effetto ha l'acqua minerale senza gas, nelle indicazioni per l'uso di cui è indicata la gastrite ad alta acidità.L'acqua è vitale per il processo di scissione del grasso.

E, naturalmente, non dimenticare il potere frazionario. Mangia piccoli pasti 5-6 volte al giorno, accelera anche il metabolismo e riduce il volume dello stomaco, che è molto importante quando hai costantemente voglia di mangiare.

Quando perdere peso è problematico, anche se non supera le cifre consentite. Pertanto, trattare le malattie che portano all'obesità e mangiare senza danni alla figura.