Di recente hai mangiato una colazione ricca e abbondante, ma dopo un'ora o due senti di nuovo fame e, non trattenendoti, mangi mezza barretta di cioccolato o un pacchetto di biscotti. Tuttavia, la fame tornò presto e dovette correre di nuovo al frigorifero, al distributore automatico di frutta secca, dolci e altri snack o al bar più vicino. È familiare? Secondo i sondaggi, la fame costante è un problema molto comune tra i residenti dei paesi sviluppati. Nella maggior parte dei casi, questo porta a un rapido aumento di peso, ma i cambiamenti della forma del corpo non aiutano a far fronte alla fame.

Perché vuoi mangiare costantemente?

Le cause più probabili della fame in corso sono:

• Stress e ansia che non possono essere affrontati

Tutte le persone sperimentano di tanto in tanto stress e ansia, ma tutt'altro che ciò porta alla comparsa di una fame anormalmente grave o altre conseguenze negative. I problemi iniziano se una persona per qualche motivo non riesce a controllare lo stress.

Ogni volta che una persona sperimenta lo stress, l'ormone adrenalina viene prodotta nel suo corpo, che sopprime l'appetito. Tuttavia, se lo stress persiste a lungo, inizia la produzione di un altro ormone, il cortisolo, che, ad esempio, aumenta l'appetito. Se vuoi costantemente mangiare a causa dello stress, devi trovare un modo per affrontarlo. Prova lo yoga o la meditazione, trova degli hobby che ti aiuteranno a distrarti o consulta uno psicologo.

• Disturbi mentali, come il disturbo bipolare

Tali disturbi sono associati a uno squilibrio delle sostanze chimiche prodotte nel cervello, a una carenza di alcuni ormoni e a fattori genetici. Tutto ciò può portare a una fame eccessiva. Ad esempio, il disturbo bipolare è caratterizzato da bruschi sbalzi d'umore e in una persona con tale diagnosi durante determinati periodi l'appetito può diventare insolitamente forte e quindi praticamente scomparire. Per eventuali disturbi mentali, una persona ha bisogno dell'aiuto di uno specialista competente.

• bulimia

Le persone che soffrono di bulimia si lamentano spesso di voler costantemente mangiare. Con questo disturbo alimentare, una persona prima mangia troppo e poi si libera di ciò che ha mangiato, inducendo il vomito in se stesso. Di norma, le persone non possono far fronte alla bulimia da sole, quindi se noti segni di bulimia in te stesso o in una persona cara, consulta un medico il prima possibile.

• Eccesso di cibo compulsivo

Si ritiene che le cause dell'eccesso di cibo compulsivo possano essere una predisposizione ereditaria, così come le abitudini che, di regola, si formano durante l'infanzia. Molto spesso questo disturbo si sviluppa nelle persone che, da bambini, hanno mangiato non solo per soddisfare la loro fame, ma anche per allontanarsi da qualsiasi problema. In età adulta, il cibo rimane un mezzo di rilassamento e gestione dello stress per loro: proprio come per alcune persone, alcol o droghe. Nella maggior parte dei casi, se una persona riesce a sopprimere l'abitudine di mangiare troppo, quindi solo per un po ', e dopo alcuni giorni o settimane, si verifica un guasto.

• ipoglicemia

Ipoglicemia - una condizione in cui glicemia   al di sotto del normale, può anche causare una costante sensazione di fame. Altri sintomi di ipoglicemia includono affaticamento, mal di testa, sudorazione eccessiva tremore debole. In molti casi, questi sintomi si verificano solo con una fame prolungata o durante diete povere di carboidrati, dopo aver bevuto alcolici o uno sforzo fisico intenso. Passano poco dopo che una persona mangia e i livelli di zucchero nel sangue tornano alla normalità. Tuttavia, con alcune malattie del fegato, l'ipoglicemia può diventare cronica e la fame può essere quasi costante. Ciò è dovuto al fatto che è il fegato che converte le sostanze derivate dal cibo in glucosio. Quando non può funzionare normalmente, i livelli di glucosio inevitabilmente diminuiscono. Se si sospetta ipoglicemia, consultare un medico il prima possibile.

• Diabete di tipo 2

Un'altra malattia a causa della quale una persona può costantemente voler mangiare. Un po 'più in alto, abbiamo parlato di ipoglicemia. provoca fame eccessiva. Quindi l'aumento di zucchero ha lo stesso effetto? Lo è davvero. Ogni cellula del nostro corpo riceve zucchero a causa dell'attività dell'ormone insulina. Se l'insulina non è sufficiente o il suo funzionamento è compromesso, lo zucchero si accumula nel sangue, ma non riesce a penetrare nelle cellule che ne hanno bisogno. Pertanto, queste cellule "segnalano" il cervello, dicendo che il corpo ha bisogno di più cibo, da cui la sensazione di fame. Se una persona non adotta misure per controllare il livello di insulina, desidera costantemente mangiare.

• farmaci

Il cibo, il cui scopo principale è quello di dare al corpo energia per il normale lavoro, è in grado di portare molte emozioni positive. Stimolando costantemente le parti del cervello che sono responsabili del piacere, provoca una certa motivazione per il consumo e può risultare che una persona voglia mangiare qualcosa tutto il tempo.

Se una persona ha un desiderio costante di mangiare un determinato cibo, allora può sorgere una dipendenza alimentare particolare. Esiste un gruppo di prodotti a cui, secondo gli esperti, puoi diventare dipendente molto rapidamente. Questo è sale, prodotti farinacei, grassi. Di recente, c'è stato un aumento nell'uso di queste categorie di prodotti. E questo, ovviamente, porta ad un aumento del numero di malattie associate alla dipendenza alimentare.

Quali sono i segni della dipendenza da cibo?

1. Ogni giorno una persona mangia impercettibilmente sempre di più. E se il volume di cibo consumato un giorno un anno fa è molto inferiore a quello che viene mangiato oggi, è giusto suonare l'allarme.

2. Si sviluppa la cosiddetta tolleranza o stabilità. Ciò significa che nella ricerca del piacere, il corpo ha bisogno di sempre più cibo ogni giorno. Tale condizione è già definita patologica se una persona che si confronta con gli altri si rende conto di mangiare davvero di più.

3. Se una persona vuole mangiare, allora normale - sente fame, cioè un certo disagio. Nel caso dello sviluppo della dipendenza alimentare, una persona con una sensazione di fame diventa irrequieta e panica.

4. Se, per ottenere finalmente il prodotto giusto, si perde molto tempo, qui si può già parlare di preoccupazione. E di conseguenza: meno attenzione è rivolta alla famiglia e al lavoro, più si spende in cerca di cibo, deliziose ricette, cucina.

5. Nel caso in cui vi sia già dipendenza alimentare, è necessario l'aiuto di uno specialista. Non è consigliabile assegnarsi restrizioni alimentari. Questo è irto solo di frustrazioni e attacchi di gola.

E anche capendo a cosa può portare un simile comportamento alimentare patologico, una persona non può farcela da sola e continua a "appoggiarsi" al cibo. Se non si ha a che fare con l'insorgenza della dipendenza alimentare, possono sorgere una serie di spiacevoli conseguenze. Queste sono anomalie psicologiche e problemi fisici. E anche una rottura nei rapporti con le persone.

Voglio mangiare tutto il tempo - cosa fare?

1. Realizza il problema.   Occorre capire che il sovrappeso è una minaccia per la salute, il cambiamento dei contorni del corpo non consente di avere un bell'aspetto, interferire con l'adattamento sociale, l'avanzamento di carriera, ecc Abbiamo bisogno di una comprensione della necessità di lavorare su noi stessi e determinazione per attuare tutto ciò.

2. Consultare uno specialista.   È necessario, prima di tutto, riguadagnare il controllo delle loro azioni nutrizionali. Richiede già l'aiuto di un intero gruppo di specialisti: nutrizionisti, psicologi, psichiatri.

3. Lavorare insieme.   Gli specialisti dovrebbero lavorare in stretta collaborazione con il paziente stesso, che dovrebbe avere il desiderio e la comprensione della necessità di eseguire determinati passaggi per ottenere risultati più rapidamente. Senza la volontà dell'uomo stesso, nulla ne verrà fuori.

4. Eliminazione dell'irritante.   Allo stesso tempo, è necessario "pulire" la casa di prodotti dannosi. Un punto molto importante è la posizione di tutta la famiglia. Dopotutto, se i lavoratori a casa sono pienamente consapevoli del pericolo e sono pronti ad aiutare e sostenere, ciò renderà più facile sopportare la privazione del cibo.

5. È necessaria la dieta corretta.   Per sviluppare il giusto comportamento alimentare, è necessario creare un menu per alcuni giorni o meglio per una settimana. Il corpo "saprà" che la nutrizione viene fornita con una settimana di anticipo, di conseguenza, la sensazione di ansia che stimola l'appetito andrà via. Ma oltre al menu, è necessario provvedere all'intera routine quotidiana per non annoiarsi e organizzare il tempo libero. Quando annoiato - con un disturbo alimentare viene sempre attirato in frigorifero.

6. Trova persone affini.   Si consiglia di iscriversi a gruppi speciali frequentati da persone con gli stessi problemi. In tali gruppi, le persone comunicano attivamente, condividono i successi e insieme trovano una via d'uscita da situazioni difficili. Ancora più importante, una persona impara a godere non solo del cibo ma anche da una comunicazione amichevole, impara a fornire e ricevere supporto.

7. Tenere un diario. Può registrare l'assunzione di cibo, lo stato psicologico di successo e fallimento. Tutto ciò consentirà di tenere conto degli errori e di rallegrarsi dei risultati raggiunti.

8. Rilassamento dei morsetti muscolari e riduzione della tensione interna.   È necessario imparare a controllare il livello di stress ed emozioni negative, imparare a rilassarsi e non accumulare stress psicologico. Per fare questo, puoi andare a corsi di meditazione, spesso ascoltare musica calma, essere nella natura. Lo yoga aiuta molto.

9. Attività sportive.   Momento obbligatorio -. Aiuteranno non solo nella lotta contro lo stress, ma anche con chili in più, migliorare l'umore e dare forza ed energia.

A poco a poco, con l'aiuto di specialisti, puoi normalizzare il comportamento alimentare e tornare a una vita piena. Ma avrà già valori completamente diversi!

Buon pomeriggio amici! Oggi ho deciso di scrivere un articolo che ti aiuterà a scoprire e riconoscere le fonti di gola e il desiderio costante di masticare qualcosa.

Molti sono interessati alla domanda, perché vuoi sempre mangiare? Ci possono essere molte ragioni e possono essere suddivise in fisiche (fisiologiche) ed emotive (psicologiche).

Di regola prevalgono le ragioni psicologiche, poiché la fonte di un desiderio di mangiare sono le emozioni: la paura di calmarsi e dare un senso di sicurezza, così come il senso di colpa per punirsi, noia, ecc. Maggiori informazioni su questo sotto.

Motivi fisici:

• 1. Mancanza di vitamine e minerali.

Quando al corpo mancano sostanze importanti o non ci sono abbastanza proteine, grassi o carboidrati nella dieta, un appetito lupo può costantemente volare su di te. Naturalmente, puoi fare affidamento su buonissimi. dolce o salato e il tuo corpo semplicemente non ha abbastanza proteine \u200b\u200bo vitamine di alta qualità.

Acquista un complesso di vitamine naturali, tra cui 3 acidi grassi omega. Rivedi la tua dieta, bilancia l'assunzione di proteine, grassi e carboidrati di alta qualità. Inoltre, prendi l'abitudine di mangiare carboidrati a colazione e proteine \u200b\u200be fibre la sera.

Proteine: pesce, carne magra (pollo, manzo, vitello), ricotta, uova, latticini, noci, legumi, frutti di mare, ecc.

Carboidrati: piatti a base di cereali, cereali, patate al forno, frutta secca, pane integrale o di segale, crusca, ecc.

• 3. Disturbo ormonale

Forse il tuo pancreas non funziona correttamente o il sistema ormonale non funziona correttamente. Per assicurarsi che tutto funzioni correttamente, sarà estremamente importante sottoporsi a un esame con un endocrinologo, per superare i test.

• 4. Mancanza d'acqua

Una quantità insufficiente di acqua contribuisce specificamente alla sete, che può semplicemente essere confusa con la fame. Inoltre, il corpo ha bisogno di molta più acqua del cibo, ecco l'appetito e la ribellione. L'acqua sopprime l'appetito e purifica il corpo dalle tossine, migliorando il suo lavoro nel suo insieme.

• 5. Gravidanza

Perché vuoi sempre mangiare durante la gravidanza? Sì, perché il corpo non ha abbastanza sostanze che vanno alla struttura dello scheletro del futuro bambino. Comprati le giuste vitamine per le donne incinte e il desiderio di mangiare diminuirà molto.

Perché vuoi sempre mangiare?

  Ragioni psicologiche:

1. Stress cronico, affaticamento, depressione.

Tutti i fattori psicoemotivi "sporcano" perfettamente il suolo per aumentare l'appetito. Ancora una volta, lo stress e l'affaticamento possono essere causati dalla mancanza di importanti oligoelementi, dalla mancanza di sport, aria fresca e luce. Elimina tutti i tipi di fattori fisici di stress e cambia la direzione del pensiero con lo sforzo della volontà, poiché la depressione è qualcosa di diverso da un flusso negativo di energia e percezione di se stesso in questo mondo.

2. L'emozione di colpa, paura, abuso di sé, critica contribuiscono tutti alla ghiottoneria.

Il cibo qui può agire come una difesa, la sensazione che proteggerà, proteggerà, darà forza, risolverà un problema, punirà, ecc. Il cibo non risolverà nulla e non ti proteggerà emotivamente, porterà solo ad un aumento del peso corporeo. E la fonte di fiducia, gioia e pace deve essere ricercata nel nostro potere divino, che ognuno di noi possiede.

3. Noia, non c'è niente da fare, devi masticare qualcosa sotto il simpatico "piccolo pollo"

Questa è solo un'abitudine, deve essere sostituita da un'altra, non mordere le unghie.) Ad esempio, acquista un giocattolo speciale, una palla che può essere schiacciata e non aperta. È ideale per una donna guardare manicure, pedicure, ecc. Mentre guarda film.

4. Cibo: la personificazione di conforto e amore, intimità, gioia.

Bene, il cibo è una gioia, ma solo quando ha indicatori moderati. Qui devi smettere di cercare queste emozioni nel cibo e spostare la tua attenzione su altri oggetti.

Spero di aver risposto alla domanda sul perché desidero costantemente mangiare! La cosa più importante è iniziare a prendere misure oggi, eliminando quelle fisiche e facendo lavoro su quelle psicologiche! Aiuta
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« Costantemente affamato, tutti i pensieri riguardano solo chicche e dolci ".

Questa è una citazione da una lettera di uno dei nostri lettori e, se si ha familiarità con questo, il portale di perdita di peso "Perdere peso senza problemi" raccomanda vivamente di leggere questo articolo.

Costantemente affamato: ragioni

• Mancanza di nutrienti, vitamine, oligoelementi. Potrebbe essere necessario assumere complessi vitaminico-minerali, ma leggi attentamente le istruzioni e consulta un medico!
• Dieta sbagliata. Forse stai seguendo una dieta molto severa, che non porta a nessun altro risultato, se non come una costante sensazione di fame. Ricorda: se hai fame, sicuramente non ti basterà!
• Disturbi nel sistema endocrino. Per assicurarti che tutti gli elementi del sistema ormonale funzionino come dovrebbero, non essere pigro: iscriviti a un esame con un buon endocrinologo.

Tuttavia, a volte, soprattutto tra coloro che vivono nelle grandi città,   le cause sono lo stress cronico.  E sembra che tu abbia sentito questa parola, ma per qualche motivo non pensi che lo stato stressante sia anormale. Al contrario, molti nella conversazione dicono: "Sì, ho lo stress, motivo per cui voglio costantemente mangiare".

In effetti, sotto stress lo schema è il seguente: il corpo consuma molto rapidamente i nutrienti e "richiede" integratori. Allo stesso tempo, durante l'assorbimento di tutto in una riga, si verifica un calmante, almeno per un po '.

Il sito del sito consiglia di agire sul sistema nervoso in modo diverso, almeno:

• dormire e camminare di più all'aria aperta,
• se ti senti teso, sdraiati in una vasca da bagno con schiuma e oli aromatici, sale marino, ecc.

A proposito, durante alcuni problemi, quando ti senti depresso, vuoi costantemente mangiare dolci, hai notato? E per alcuni, anche di buon umore, semplicemente non si può resistere ai dolci, non un paio di pezzi, ma un intero gruppo.

Disegnato per i dolci? Scopri perché ...

Ora leggerai diverse situazioni e qualcuno può riconoscersi in esse. Quindi ...

1. Ad esempio, hai provato una nuova dieta rigida. Ad esempio, con un forte "taglio di saldatura". Ho subito mal di testa, vuoi? Quindi il corpo reagisce al fatto che manca di nutrienti e soprattutto di glucosio.
     E così sembra: "Voglio costantemente mangiare cosa fare, non lo so, ma sogno solo tonnellate di cioccolato". E in questa situazione, il più competente è bilanciare la tua dieta.  Dopotutto, è come una persona persa nel deserto: cammini nel caldo per molto tempo, non c'è una goccia d'acqua e un'intera oasi è già immaginata. E solo un bicchiere di bevanda sarà sufficiente per recuperare. Nel tuo caso, una tavoletta di cioccolato non aiuterà, ma solo esasperarla. Gettare una dieta rigida e passare a una dieta normale.
2. La seconda situazione. Corri sempre da qualche parte, sei in ritardo, non hai abbastanza tempo nemmeno per cucinare qualcosa. E spuntini - in un bar, fast food - beviamo soda. In questo momento, una potente porzione di carboidrati entra nel corpo e lui, non essere il tuo nemico, inizia immediatamente a convertirli in lipidi. Nel sangue, la concentrazione di zucchero diminuisce drasticamente, e questo è un segnale che devi mangiare di nuovo, e sono i dolci.
3. La terza situazione. Non sai già cosa fare: hai sempre voglia di mangiare la sera e la sera. La cosa è di nuovo nella dieta sbagliata. Prova a normalizzarlo, ma per ora puoi ricorrere a una tecnica così semplice. Di notte, bevi un bicchiere di latte caldo o acqua, aggiungi un cucchiaio grande alla tazza - no, non zucchero. Il miele!

La dipendenza dai dolci può anche essere causata da malattie: osteocondrosi, commozione cerebrale. In nessun caso dovresti soffrire senza delicatezza e sopportare il conseguente mal di testa. Urgentemente dal dottore!

A volte, se i dolci sono costantemente affamati, i motivi possono andare all'infanzia. Ricordi, da bambino, probabilmente, a causa di alcuni piccoli insulti, erano spesso "distratti" dai dolci? Ora e oggi, se qualcosa è andato storto o i capi non sono dell'umore giusto, le tue mani raggiungono i dolci? Se è un'abitudine, dovresti combatterla.

Puramente nostra, femmina ...

L'hai notato prima delle mestruazioni successive e tira per i dolci? Qui la ragione potrebbe essere   mancanza di ormoni estrogeni femminili.  Dopo l'ovulazione, la loro concentrazione diminuisce drasticamente e prima che "questi giorni" sia al limite inferiore. Ecco perché l'umore sta cadendo e i sogni di cioccolatini sono semplicemente ossessionanti.

A proposito, a volte durante la gravidanza e durante l'allattamento, voglio masticare qualcosa. Il motivo è tuo figlio, ma vale comunque la pena controllarti.