Aviafobia (aerofobia) - paura di volare su un aereo o su qualsiasi altro velivolo. Di solito si manifesta dopo 25 anni. La paura di questo tipo è vissuta da circa il 20% della popolazione, tra cui quelli che non hanno mai volato su aeroplani. La paura del volo attira molta attenzione a causa del fatto che la società moderna non può fare a meno dei voli. La qualità della vita delle persone attive soffre. Viaggiare, e talvolta le attività professionali diventano quasi impossibili o insopportabilmente difficili per una persona.

  La paura di volare non è sempre una fobia. Molto spesso, questa è una preoccupazione naturale causata dall'istinto di autoconservazione. È abbastanza normale provare ansia prima del volo imminente.

Parliamo di una vera fobia quando una persona non controlla i suoi sentimenti e l'ansia diventa panico. L'adeguatezza della valutazione di ciò che sta accadendo è persa, il pensiero logico è disattivato. La paura è così intensa e irrazionale che persino salire su un aereo diventa un vero problema. Senza l'aiuto di altri, una persona non è in grado di controllare la situazione.

Da dove viene la paura?

Cause di aviofobia:

• Un evento spaventoso che plasma immediatamente lo sviluppo di una fobia.
• Esperienza associata Ad esempio, la morte in un incidente aereo di un amico, la visione di film sui disastri, la paura dei vicini.
• L'accumulo di paura - con frequenti voli, costante paura della luce e stress emotivo può alla fine dare un attacco acuto di fobia.
• Fattori genetici: una tendenza ai disturbi d'ansia nei membri della famiglia nel 15% dei casi è ereditata.

La paura di volare può essere un sintomo e una conseguenza di altre fobie e paure:

•   (Claustrofobia);
• altezze (acrofobia);
• grandi concentrazioni di persone in spazi ristretti (demofobia);
• mancanza di controllo in caso di emergenza;
• cinetosi, vomito (vomiotofobiya);
• mancanza di un luogo sicuro in cui fuggire durante un attacco di panico (agorafobia);
• volo sull'acqua;
• morte (thanatophobia).

L'aviafobia spesso rende nervosi alcuni giorni o settimane prima della partenza programmata. L'incapacità di superare la paura fa sì che gli aerofobi si rifiutino di volare all'ultimo momento. Rafforzare o provocare il panico può rendere nervosi compagni, ritardi dei voli, la pubblicazione nei dettagli dei media di incidenti aerei. Più una persona diventa anziana, più forte è la sua paura di volare. È più probabile che le persone anziane pensino alla morte e la presenza di malattie croniche solleva preoccupazioni sull'incapacità di ricevere assistenza medica di emergenza a bordo dell'aeromobile.

I sintomi della paura dei voli

L'attacco in via di sviluppo della paura del volo è caratterizzato da alcune reazioni fisiologiche (vegetative) e psicologiche. La gravità è solitamente forte fino agli attacchi di panico. I sintomi sono esacerbati non solo durante il volo, ma semplicemente al solo pensiero o alla vista degli aerei.

Reazioni vegetative:

• palpitazioni e respirazione del cuore;
• sudorazione;
• arrossamento del viso;
• attacchi d'asma;
• debolezza, vertigini;
• tremori;
• tensione muscolare

Reazioni psicologiche:

• incapacità di rilassarsi;
• ascolto intrusivo del lavoro del motore dell'aeromobile, conversazioni circostanti, ricerca di informazioni sugli incidenti aerei nei media;
• isteria;
• confusione.

  L'uomo non può superare questa condizione da solo. L'uso di psicofarmaci e di procedure di diversione è spesso necessario.

Se hai bisogno di fare voli frequenti, l'aviofobia può causare depressione. L'idea di come sbarazzarsi del panico, ti fa consumare un sacco di alcol prima del volo.

Puoi smettere di aver paura di volare?

Il trattamento della paura di volare non è attualmente un grosso problema. Inoltre, gli psicologi insistono sulla necessità della sua correzione. Controllare e gestire la tua avofobia migliora significativamente la qualità della vita. La cosa principale è non rifiutare i voli. I fallimenti ridurranno solo la fiducia in se stessi e aumenteranno la paura.

Come sbarazzarsi delle fobie?

Prima di tutto, il trattamento dovrebbe iniziare con uno studio del dispositivo dell'aeromobile, i principi del volo, il grado della loro sicurezza rispetto ad altri metodi di movimento. Forse una graduale conoscenza con gli aerei attraverso lo studio di enciclopedie tematiche per bambini, esaminando i marchi oi modelli di aeromobili. Ci sono corsi specializzati organizzati dalle compagnie aeree, che raccontano come liberarsi della paura. È necessario eliminare completamente l'incertezza di ciò che accade durante il volo, in modo che il panico irrazionale scompaia.

Per superare gli psicologi della fobia insegnare al paziente le capacità di rilassamento e controllo sul proprio stato emotivo. È necessario sperimentare ripetutamente un gran numero di decolli e atterraggi mentali, sviluppando l'abilità del rilassamento, finché il cervello non cessa di associarsi al volo con il panico.

Le persone che sono facilmente suggestionabili sono trattate con ipnoterapia. Il medico aiuta il paziente a trovare una fonte di paura e a superarla, suggerisce che non vi è alcuna minaccia. Inoltre, viene utilizzato l'auto-allenamento.

Tecniche basate sull'uso della realtà virtuale. Con l'aiuto di programmi per computer, il paziente crea l'illusione di essere a bordo dell'aeromobile. Dopo l'avvio delle reazioni di panico psicologico e vegetativo, sotto la supervisione di uno psicologo, inizia lo sviluppo delle capacità di rilassamento.

In alcuni casi, devi ricorrere alla terapia farmacologica. Il trattamento con farmaci psicotropi dal gruppo di rilassanti e antidepressivi è prescritto solo da un medico. Spesso il placebo aiuta a superare la paura direttamente durante il volo.

Cosa fare per alleviare lo stress psicologico e ridurre il disagio durante il volo?

1. Inizia a prepararti a volare tra qualche giorno. Fai qualcosa che ti dia piacere. Hobbies, shopping trip - tutto ciò che aiuta a distrarre dai pensieri sul prossimo volo.
2. Porta un giocatore o un libro interessante sull'aereo.
3. Prima del volo, non studiare i media, che possono essere descrizioni di incidenti aerei.
4. Ricorda che i rischi del trasporto aereo sono significativamente inferiori rispetto ad altri metodi di movimento.
5. Non abusare di alcool prima del volo, soprattutto in combinazione con farmaci psicotropi.
6. Vieni in aeroporto in anticipo. Preoccupati di essere in ritardo per il volo aumenta l'aerofobia.
7. Impara a non preoccuparti di cose che non puoi controllare.
8. Scegli un luogo in cui atterrare in anticipo. Come sbarazzarsi del panico sull'aereo associato alla claustrofobia? Aiuterà la sedia all'uscita di emergenza. Se hai paura delle altezze, siediti più lontano dalla finestra. E nel mezzo della cabina la turbolenza è meno sentita.
9. Durante il volo, conta lentamente fino a 100 e torna indietro.
10. Usa esercizi di respirazione: respiro lento e respiro ancora più lento.
11. Cerca di rilassare i muscoli.
12. Allentare la cravatta, sbottonare il colletto della camicia.

Gli psicologi credono che più spesso voli, prima capirai che la paura degli aeroplani non ha basi oggettive. Con ogni volo di successo, sarai più sicuro e far fronte a una fobia sarà più facile.

La prima cosa che può essere fatta per rendere la vita più facile durante un volo è scegliere il luogo dove sarà più comodo. Questo può essere fatto con il check-in online per un volo, che di solito si apre 24 ore prima del volo.

Chi ha paura dell'altezza è controindicato per sedersi alla finestra. Ammirate le nuvole, guardate l'ala dell'aereo e vedete che i panorami non fanno per voi. Le persone esperte consigliano di sedersi nel corridoio, e meglio all'uscita di emergenza, perché c'è più spazio e vanità: tutti in bagno, assistenti di volo che trasportano cibo e altri passeggeri che leggono un libro o guardano un film, distratti dai cattivi pensieri.

"Se ti siedi al centro tra altri due passeggeri, vedi solo il tuo posto e le parti superiori degli altri sedili e delle teste, e la finestra è generalmente spaventosa, perché ti senti schiacciato", spiega il passeggero Maria. Secondo lei, un posto nel corridoio consente di vedere il corridoio, gli assistenti di volo che camminano attraverso la cabina e, cosa più importante, la calma sui volti degli altri passeggeri.

Se sei influenzato su un aereo, non dovresti sederti nella sezione della coda, poiché scuote di più durante la turbolenza. Le sacche d'aria e le turbolenze sono trasportate più facilmente nel mezzo della cabina.

Dormi su tutto il volo

Per far fronte alla paura di volare, alcuni passeggeri preferiscono addormentarsi per la durata del volo o volare un volo notturno. "Cerco di lavorare tutto il giorno prima del vittorioso prima del volo per essere molto stanco e dormire durante tutto il volo", dice Ludmila.

Calmati con le statistiche

Il modo individuale di affrontare la paura durante il volo dipende dal tipo di persona, osserva lo psicologo. Secondo Alena August, i razionalisti, che sono più vicini alle scienze esatte e alle formule, dovrebbero rassicurarsi con cifre statistiche.

"È particolarmente importante alla luce degli eventi recenti attirare l'attenzione sul fatto che negli ultimi 10 anni le nostre compagnie aeree russe hanno trasportato 200 milioni di passeggeri e, pertanto, la maggior parte dei voli va in sicurezza", osserva lo psicologo.

Se passiamo alle statistiche degli incidenti automobilistici, che si verificano solo a Mosca più volte al giorno, diventa chiaro che la possibilità di morire in un incidente aereo è trascurabile, e persino un taxi per l'aeroporto è molto più pericoloso di un volo.

Secondo lo psicologo, molti razionalisti sono aiutati da una chiara analisi dei costi del tempo. Lo psicologo aggiunge, anche disegnando un percorso su un pezzo di carta può aiutare a bilanciare le proprie condizioni.

Pensa bene

Figure statistiche impressionabili e impressionabili non saranno d'aiuto: hanno bisogno di usare il potere della loro immaginazione e pensano solo al bene, consiglia Alena August.

"Ognuno di noi ha ricordi d'infanzia piacevoli, o un ideale luogo di riposo immaginario - dove ci sentiamo bene. Può essere una casa, un luogo di vacanza desiderato o qualcos'altro. Cerca di immaginarti in questo posto, e devi sentirlo con ogni cellula del tuo corpo per rilassarti e sentirti ", consiglia lo psicologo.

Non leggere le notizie prima del volo.

Se vuoi volare, non dovresti seguire le notizie sui media e sui messaggi nei social network, che si riferiscono al tema "aeromobili": da qualche parte l'aereo è stato sostituito a causa di un malfunzionamento tecnico, un volo ritardato o un atterraggio di emergenza. Succede ogni giorno, questa è una situazione normale, e questo non significa che qualcosa di simile ti succederà. Se leggi molte notizie prima del volo e guardi film su incidenti aerei, allora non riesci a rilassarti e ogni movimento irregolare dell'aereo sarà trattato come un segnale poco gentile.

Fai qualcosa di insolito per te stesso

Secondo lo psicologo, lo "squilibrio" delle emozioni contribuirà anche a squilibrare i consueti schemi di risposta. Ad esempio, puoi prendere un foglio di carta e iniziare a disegnare qualsiasi cosa su di esso, o scrivere il testo di una filastrocca per bambini con la mano sinistra se sei destrorso, e viceversa, è raccomandato da uno psicologo. Il compito principale è "ingannare" il tuo cervello e le tue emozioni, spiega Alain.

Inoltre, può essere una piacevole conversazione con un vicino di casa sulle prossime vacanze o su qualche paese che ti ha colpito.

A proposito come non aver paura di pilotare un aereoMolti cittadini in tutto il mondo devono pensare. In realtà, in che altro modo andare avanti o ammirare l'architettura più naturale? La cosa brutta è che la paura di volare è imprevedibile, può improvvisamente raggiungere, può anche essere provocata dal volto sorridente di un assistente di volo che ti invita nella cabina all'ultimo gradino della scala. Ma puoi affrontarlo.

Grave aerofobia o paura temporanea?

Non posso immaginare cosa fare se hai paura di volare su un aereo? La prima cosa da fare è capire se si tratta di un disturbo mentale temporaneo o duraturo che assomiglia più a una malattia chiamata aerofobia. Se non si sa da dove sia nata la sensazione, cosa che prima non ti era affatto familiare, puoi provare a ridere o filosofare. Nel caso di paure persistenti di volare su un aereo, che sono accompagnate anche da disturbi somatici (svenimento), vale la pena contattare uno psicologo.

È uno psicologo specialista (da non confondere con uno psichiatra) in grado di aiutare smettila di aver paura di volare. Gli equipaggi di volo - piloti e assistenti di volo - sono spesso invitati a tali allenamenti psicologici per combattere l'aerofobia. In primo luogo, ti assicuri personalmente di essere gente comune in carne e ossa, e non cyborg. In secondo luogo, ascolta ciò che vale davvero la pena fare per superare l'aerofobia e cosa fare in nessuna circostanza.

Ma cosa succede se hai acquistato un biglietto e, ad esempio, un paio di settimane prima del volo, hai iniziato attacchi di airphobia con cui non sei in grado di combattere? In questo caso, è necessario affrontare la questione dell'alfabetizzazione. Ma, come dimostra la pratica, l'aerofobia non è difficile da superare!

I luoghi più pericolosi dell'aereo (Infografica: www.aif.ru)

Cosa non si può fare prima del volo

Da tutte le ricette come affrontare l'aerofobia   la proposta di ubriacarsi prima di volare su un aereo fino alla completa follia è la più dannosa. Questo non risolve i problemi e, se risolve, non dura a lungo. Non puoi prevedere come reagirà il tuo corpo in volo alla droga alcolica. È possibile che in condizioni di pressione ridotta (quando l'aereo prende il posto giusto, è un po 'ridotto nella cabina), l'ossidazione dell'ossigeno contenuto nel sangue andrà in presenza di alcol (a proposito, potrebbe essere interessante per chiunque di leggere) in modo incontrollabile rapidamente. Ciò porterà al fatto che una persona che si è addormentata silenziosamente durante il decollo di un aereo inizierà a sperimentare l'euforia e, peggio ancora, la paura del panico. Sai perché molti le persone hanno paura di volare su un aereo? Ma a causa di questi, improvvisamente emerse dai soggetti del nirvana. Inoltre, è assolutamente certo che la sindrome da sbornia sorto in volo sia più difficile da sopportare. Ci sono anche casi di attacchi cardiaci in persone apparentemente sane.

E un'altra ricetta per combattere l'aerofobia: non puoi "ingannare" te stesso. Se devi volare, allora fai di tutto per non leggere una singola riga sul modello dell'aereo su cui voli. Non comunicare sui forum e non raccogliere statistiche sugli incidenti aerei. È già stato raccolto e questi dati sono molto più obiettivi. Secondo loro, il trasporto aereo è il più affidabile. Qualunque cosa si possa dire su possibili violazioni, deviazioni dalle regole e altre cose spiacevoli, l'aviazione è stata e rimane l'industria più regolamentata. Di norma, i minibus, sui quali agiti ogni giorno, sono controllati molto peggio. Una caduta da un'altezza della propria crescita è considerata dalla medicina come un'azione altrettanto rischiosa a partire da 10mila metri.

Stereotipi che ci spaventano

Dubita che vale la pena avere paura di volare su un aeroplano, spesso rafforzato da stereotipi comuni, solo aggravante di aerofobia negli esseri umani. Alcuni dei più dannosi sono basati sull'anti-patriottismo. Per qualche ragione sulla terra, cantiamo con entusiasmo "Russia!" E ci consideriamo come i migliori del mondo. Ma vale la pena menzionare nella conversazione dell'aviazione, e così immediatamente le trasformazioni miracolose e le storie dell'orrore sui velivoli volanti, l'assunzione di assistenti di volo e piloti.

In effetti, l'aviazione russa è saldamente inserita nella rete di trasporti globale ed è soggetta a tutte le normative internazionali. E la più grande compagnia aerea nazionale "Aeroflot"a differenza di altri post-sovietici, ha un aereo relativamente nuovo, caratterizzato da una buona manutenzione. L'unica cosa che vorrei consigliare è di evitare di pilotare gli aerei più pericolosi e inaffidabili, il cui calo, secondo le statistiche, si verifica più spesso - Boeing 737, Boeing 747, Tu-154, An-24, Yak-40   e anche altri Boeing 777, IL-86, Airbus A340   considerato gli aerei di linea più sicuri.

Ad esempio, è consentito il decollo di un transatlantico tecnicamente difettoso con equipaggio inadeguato? Una tale commissione è pericolosa per tutti coloro che sono a terra e nessuno rischierà se stessi per interessi commerciali sconosciuti. Persino i piloti stessi, in considerazione dell'egoismo tipico dell'uomo, non solleveranno nell'aria un aereo difettoso a causa della minaccia della propria vita.

Un'altra serie di stereotipi associati al comportamento dell'aeromobile durante il volo. Nessuno si preoccupa davvero che stiano tremando per le strade sbagliate. Questo è percepito come una inevitabile disgrazia peculiare del nostro paese.

Sulle vie aeree, si verificano anche alcune specie di buche, chiamate turbolenze (a proposito, ne hanno molta paura). E una frase come "buchi d'aria" terrorizza molti. Ma questa non è altro che un'espressione popolare. C'è una certa fluttuazione dell'ambiente aereo, molto limitato, nella zona di azione di cui le ali dell'aereo perdono parte della forza di sollevamento. Non mentiremo che il "fallimento" tangibile è molto piacevole per il corpo. Ma una persona mentalmente sana è in grado di sopportare di più. Tanto più che alla fine del volo per la Thailandia sei atteso dalle pecore molto celestiali di cui hai sognato tutto l'anno scorso, e forse tutta la tua vita. Quindi, non permettiamo all'aerophobia di prendere il sopravvento, cercare, prenotare e volare in tutta tranquillità!

Questo è un problema serio. La paura dei voli spesso ci impedisce di scoprire nuove città e paesi e semplicemente di riposare. Che cosa farne - comprendiamo insieme a un pilota professionista e uno psicologo dell'aviazione, il capo del centro "Vola senza paura", Alexey Gervash.

Diciamo subito, non c'è nulla di vergognoso o anormale nella paura di volare. Circa il 30% delle persone ha paura di volare, oltre il 5% per questo si rifiuta completamente di volare. La leggenda del pugilato Mohammed Ali ha quasi rovinato la sua carriera rifiutandosi di volare alle Olimpiadi. Due ore di pullman hanno convinto Ali a prendere un biglietto aereo. E il pugile era d'accordo, ma solo a condizione che volasse, mettendo su un paracadute. Ecco come funziona il nostro cervello. I neuroscienziati affermano che possiamo aver paura sin dalla nascita. Gli amygdals sono responsabili della paura - aree del cervello che, per dirla in modo semplice, determinano quali situazioni non sono normali per noi e come rispondere ad esse. Volare ad un'altitudine di 10mila metri, ovviamente, non è la situazione più comune per tutto il nostro corpo, quindi la reazione corrispondente. Cosa fare con esso?

"L'aeroplano è la modalità di trasporto più sicura." Sentiamo questa frase così spesso che non ha più alcun significato. Soprattutto per aerophobe. Ma dietro ci sono numeri che potrebbero sorprenderti. O forse anche ridurre le tue paure. In media, circa 140.000 voli passeggeri vengono effettuati in tutto il mondo ogni giorno. Si tratta di circa 48 milioni di voli all'anno. Il traffico annuale di passeggeri è di circa cinque miliardi di persone. Per vedere quanti aerei sono in cielo al momento, basta aprire uno dei servizi speciali su Internet (ce ne sono diversi, per esempio) e scoprire non solo il numero di voli (ce ne sono davvero tanti), ma anche le direzioni, la velocità degli aerei, l'altitudine a cui loro volano.

Sfortunatamente, si verificano incidenti aerei. E le statistiche su quelli uccisi in tali disastri - una media di 500 persone all'anno. Molto, ovviamente. Ma tenendo conto del flusso annuale di cinque miliardi, una persona va a 15 milioni. Per confronto, solo in Russia nel 2015 a seguito di incidenti automobilistici uccisi 23 mila persone. E solo negli Stati Uniti ogni anno, una media di 450 persone muoiono quando cadono dal letto.

Scopri di più sull'aviazione

Se si ritiene che le statistiche, si scopre che la possibilità di morire sulla strada per l'aeroporto è molto più alta rispetto a un aereo. Ma pur sapendo questo, abbiamo ancora paura. Abbiamo paura, se non altro perché non capiamo come "questa enorme cosa" possa rimanere nell'aria. Invece di rivedere le segnalazioni di incidenti prima del volo, è meglio leggere come "tutto è organizzato". E poi lo scoprirai la turbolenza non ha mai causato incidenti aereiche l'aereo può "chattare" non solo con tempo nuvoloso e quello scuotere le ali con turbolenza e atterraggio - questo è normale e persino buonoperché è la flessibilità dell'ala che fornisce alla macchina la massima resistenza e la capacità di trasportare i carichi più forti.

Alexey Gervash

Imparare il più possibile sull'oggetto della tua paura è una buona raccomandazione. Ma posso dire che molto spesso in tali situazioni il buon senso, purtroppo, smette di funzionare. E hai paura, anche se sembri capire che tutto è in ordine. La paura di volare è irrazionale, e c'è poco più logica nella paura di volare che la paura dell'oscurità o dei pagliacci. Il fatto è che le ragioni principali per l'aerofobia non sono affatto collegate all'aviazione. Le ragioni principali sono la mancanza globale di fiducia nella vita, l'aumento dell'ansia e il perfezionismo. Pertanto, è necessario lavorare seriamente con l'aerofobia, con l'aiuto di specialisti. L'aerofobia è stata a lungo studiata e risponde bene alla terapia. Qui ci sono solo persone con ansia e mancanza di fiducia non sempre d'accordo su questa terapia. Molti credono che il costo dei sedativi. Qualcuno non crede che la terapia possa aiutare. Alcune persone in genere sostengono questo: "Ho paura di volare perché volare è pericoloso. Mi rivolgerò ad uno specialista, mi aiuterà a pensare che volare sia sicuro. Gli credo, vola e mi succede qualcosa. Perché volare è pericoloso. " La logica tipica di aerophobe. Alcuni credono che questa non è una fobia, ma il buon senso. E a volte solo nel tempo una persona comincia a rendersi conto che il problema è in se stesso.

Smetti di pensare che controlli tutto

"Nulla dipende da me sull'aereo. Non come sulla terra. Se si verifica una situazione imprevista quando guido in auto, posso sempre fermarmi "(esci, schiva, rallenta - sottolinea il necessario). Questo è il modo più comune di dire di un aeroplano, che si oppone alla situazione in aria alle situazioni "sotto". Ci sembra che qui siamo in controllo, e quindi non accadrà nulla di male. Siamo abituati a pensare che se ci comportiamo correttamente (non parliamo con estranei, attraversiamo la strada fino al semaforo verde, non torneremo a casa tardi), allora saremo completamente al sicuro. Sfortunatamente, questa è un'illusione e l'uomo, indipendentemente da come si comporta correttamente, non è immune da nulla. Non stiamo parlando di questo per spaventarti e costringerti a non uscire di casa, ma per farti capire che non esiste un controllo completo non solo in volo, ma anche sul terreno. Devi pensarci su, accettarlo e imparare a conviverci.

Come superare l'aerofobia e godersi il volo.

La paura di volare su un aereo è chiamata aerophobia, e questa è una paura abbastanza comune nel mondo moderno. Poiché gli aerei sono stati a lungo il modo principale e più conveniente per muoversi, la paura di volare spesso causa gravi inconvenienti. La paura degli aerei può avere varie cause: turbolenza, volare sull'acqua, periodi di decollo e atterraggio, paura di spazi limitati e altitudine, perdita di controllo sulla situazione, ecc. Tuttavia, di norma, la principale causa di aerofobia è semplicemente la mancanza di conoscenza di ciò che accade durante il volo. Per sbarazzarsi della paura di volare su un aereo, a volte basta imparare un po 'sugli aerei. Di seguito ti diremo come smettere di aver paura di volare su un aereo.

Bug popolari

• Riflettendo su come smettere di aver paura di volare su un aereo, molti ricorrono all'aiuto dell'alcool. Questa decisione potrebbe non influenzare nel modo migliore le tue condizioni e aumenterà solo lo stato di allarme. Inoltre, l'aria secca nell'aereo in combinazione con l'alcol causerà la disidratazione del corpo, e il disagio fisico sarà aggiunto al disagio psicologico. E visto che stiamo parlando di bevande, vale la pena ricordare che la caffeina non è anche la migliore amica in questa situazione: può portare il sistema nervoso in uno stato eccitato.
• La paura degli aerei fa molti passi verso lo studio delle statistiche. Cosa vedono lì? Molte frasi indicano che gli aeroplani sono il modo di trasporto più sicuro e che i casi di incidenti aerei sono rari. Ma solo una piccola, anche accidentalmente vista, menzione di un incidente aereo oscura la mente, e ora una persona sta già studiando Internet alla ricerca di statistiche sugli incidenti della sua compagnia aerea, modello dell'aereo, paese. Stop! Concentrandosi sul negativo, si aumenta solo la paura.

Come affrontare l'aerofobia

Per iniziare è realizzare la gravità della tua paura. Se si verificano attacchi di panico incontrollati a causa del volo su un aereo, non solo psicologiche, ma anche difficoltà fisiche (tensione muscolare, difficoltà di respirazione), la soluzione migliore sarebbe contattare uno psicologo che ti dirà come sbarazzarsi di aerofobia o ridurlo a il minimo

Se ritieni di avere la forza di combattere la paura da solo, ecco alcuni consigli per combattere l'aerofobia:

• Accetta la tua paura. Sei lontano dall'unica persona che ha paura di volare. Secondo le statistiche, circa il 25-30% della popolazione adulta del pianeta soffre di aerofobia in vari gradi. Non c'è nulla di vergognoso in questo, quindi ammetti solo te stesso che hai paura. Se c'è un bisogno, puoi avvertire i tuoi assistenti di volo della tua paura degli aerei, e loro cercheranno di rendere il volo più comodo per te.
• Distrarre l'attenzione Non rimanere impigliato durante la procedura di volo, invece fai qualcosa che ti porti piacere. Assicurati di portare con te un libro interessante, carica il tuo laptop o tablet, scarica applicazioni interessanti o musica piacevole sul tuo smartphone. Tutto ciò che aumenterà il tuo umore ridurrà anche la tua paura. Inoltre, fai scorta delle tue prelibatezze preferite, perché il cibo è un grande aiuto nel gestire lo stress. Il cioccolato amaro sarà particolarmente utile. Leggi di più su cosa puoi fare sull'aereo, leggi il nostro articolo "La strada sotto le nuvole: cosa fare sull'aereo".
• Inspirare - espirare! Raddrizza le spalle e fai un respiro profondo, concentrati sulla respirazione. Questo aiuterà a calmarsi. Non c'è da meravigliarsi che tutte le tecniche meditative enfatizzino l'importanza di una corretta respirazione.
• Fidati dei professionisti. Le squadre di velivoli sono professionisti addestrati di prima classe. La tavola dell'aeromobile è un meccanismo con parametri di sicurezza elevati. Non molti sanno, ma a volte tutti i sistemi vitali degli aerei non ne hanno nemmeno uno, ma diverse copie di backup: due motori, quattro sistemi di frenatura e tre di carburante, tre sistemi di controllo, ecc. Dovresti aver paura quando sei in buone mani?

Infine, dovrebbe essere detto sulla turbolenza. Ciò che causa la paura più grande, infatti, non comporta assolutamente alcun pericolo per il volo. Può essere paragonato a dossi stradali e niente di più. Questo ancora una volta suggerisce che invece di accendere l'immaginazione e presentare lo scenario peggiore, è sufficiente saperne di più sui voli.

Speriamo che questo articolo ti sia stato utile e hai imparato di più su come affrontare la paura di volare su un aereo.