في الواقع ، فإن النوم المضطرب للطفل حتى عام واحد هو جزء لا يتجزأ من طفولة كل طفل. الآباء والأمهات عصبيون ، يبحثون عن ألف سبب لهذه الظاهرة ، ويحاولون طرقًا مختلفة لإصلاح هذا العامل السلبي. لكن هذا لا يعطي أي سبب لاستخدام الأدوية المختلفة. كل شيء يمكن أن يكون أكثر عاديا. التغييرات التي تؤدي إلى قلة النوم يمكن أن تكون مختلفة.

أسباب النوم غير الصحي

في أغلب الأحيان ، يتجلى القلق في الحلم في الأطفال حتى عمر عام واحد. والسبب هو المغص (عند الأطفال حتى عمر 3 أشهر) ، التسنين لأول أسنان الحليب ، والاضطرابات العصبية ، وكذلك انتهاك للجهاز الهضمي.

علامة على تراكم الغاز في الطفل   هي البطن الكثيفة ، صرخات حادة وحركة متكررة الساقين. الحل لهذه المشكلة هو الحل الصحيح: يجدر استثناء جميع منتجات المحرضين من الحمية (البقوليات ، خبز القمح الطازج ، العنب ، الخبز والمشروبات ، إلخ). سيساعد ماء الشبت والشاي والشمر والبابونج في التخلص من الغازات. يجب إيلاء اهتمام خاص للتدليك: حركات دائرية حول السرة عكس اتجاه عقارب الساعة مع الخارج من النخيل.

عندما ، كل واحد منهم يعاني من هذا بشكل مختلف: البعض يبكي باستمرار ، والبعض الآخر متقلبة ، والبعض الآخر يتصرف بهدوء تام. يمكن للأم تحديد اللثة ما إذا كانت أسنان طفلها مقطوعة أم لا. إذا كانت اللثة ملتهبة ، حمراء ، ولا يوجد حد للتقلبات ، فمن المفيد محاولة تخفيف الألم بمختلف أنواع الهلام (الحمد لله ، يوجد الآن خيار كبير في الصيدلية).

غالباً ما يصاحب الأطفال الذين يصل عمرهم إلى عام اضطراب في الجهاز الهضمي. يتم تحديد ذلك حسب تواتر وطبيعة الكرسي. لا يجب عليك إلقاء اللوم على أسنانك. يمكن أن تكون الأسباب أكثر خطورة. في هذه المناسبة ، من الضروري إجراء مشاورات عاجلة مع طبيب أطفال.

الانزعاج قد يكون سببا للنوم المضطرب.: تهيج وطفح الحفاض ، ملابس غير مريحة ، ضوضاء في الغرفة ، برد أو حرارة ، حفاضات مبللة (حفاضات) ، إلخ. فحص الطفل من الكعب والتاج ، وتغيير الملابس ، وغسل. بشكل عام ، تحتاج إلى القضاء على سبب عدم الراحة.

عدم وجود وضع ثابت يمثل أحد الأسباب الرئيسية لنوم الطفل القصير والحساس. من الضروري أن يكون الطفل نشطًا بما فيه الكفاية خلال اليوم. يجب أن تنفذ في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس المشي في الهواء الطلق.

يحتاج الآباء إلى الاهتمام برفاهية الطفلربما يكون سبب اضطراب النوم مرضًا: فالطفل يرفض تناول الطعام أو البكاء أو العكس هو بطيئ. بطبيعة الحال ، فإن مساعدة الطبيب هي ببساطة إلزامية في مثل هذه الحالة.

وأخيراً ، يمكن أن يكون النوم المضطرب بدون سبب. هذا هو مزاج طفلك. تحتاج إلى الانتظار قليلاً حتى يكبر الطفل قليلاً ويصبح كل شيء طبيعيًا.

الروائح يساعد على تطبيع نوم الأطفال. الخزامى ، بلسم الليمون والنعناع ممتازة الأعشاب مهدئا. أضف زيتهم إلى مصباح الروائح ، ثم اسقطه على زاوية السرير ، واستخدمه أيضًا أثناء الاستحمام.

من بين أكثر الطرق شيوعًا لتطبيع نوم الطفل الرضاعة الطبيعية.. هذا هو نوع من المسكنات للرضع. هذا هو السبب في أن العديد من الأطفال دون سن عامين ينامون مع أبي وأمي (إذا لم يمتصوا دمية). وهذا طبيعي جدا. لا تحتاج إلى قصرها على هذه الحاجة ، وسوف ينام الطفل أكثر هدوءًا.

بالطبع ، لن يتمكن الطفل من شرح ما هو انتهاك نومه. هذا هو الكثير من أمي وأبي. الرعاية الوالدية والصبر والاهتمام والحب فقط هي التي تجعل الطفل سعيدًا ليس فقط في النهار بل أيضًا في الليل.

من المعتقد أن الأطفال ينامون بشكل سليم ودائم. في الواقع ، فإن اضطرابات النوم عند الأطفال شائعة جدًا: يشكو آباء حوالي 20٪ من الأطفال من أن أطفالهم يستيقظون على البكاء ليلًا أو لا يمكنهم النوم في الوقت المحدد في المساء. يمكن أن يؤثر الطفل المضطرب بشكل خطير على الصحة وقدرة العمل لجميع أفراد الأسرة. هناك المزيد من الأمراض غير السارة التي تشير إلى وجود مشاكل معينة في الطفل نفسه.

أنواع وأعراض اضطرابات النوم عند الأطفال

ترتبط أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال بأمراض الأعضاء الداخلية أو حدوث خلل مباشر في نسبة النوم واليقظة. يصف الخبراء الانتهاك الأخير بأنه نمط نوم غير صحيح. الحقيقة هي أن القدرة على النوم في وقت معين من اليوم والراحة المستمرة طوال الليل ليست فطرية. أثناء نمو الجنين ، الطفل ببساطة لا يحتاج إليه. ينام الرضع في السنة الأولى من العمر من 16 إلى 17 ساعة في اليوم ، ويتوزعون هذه المرة بالتساوي بين الليل والنهار. لمثل هذه الفتات ، من الطبيعي أن تستيقظ لتناول وجبة. تدريجيا ، تزداد الفواصل الزمنية بين الوجبات الليلية ، وبحلول عمر ستة أشهر ، يمكن للطفل أن ينام بهدوء من المساء إلى الصباح.

في كثير من الأحيان ، بعد تشكيل نمط النوم الصحيح ، تظهر الانحرافات التالية:

• المخاوف ليلا. تحدث في الأطفال من 3 إلى 6 سنوات ؛ الأولاد يعانون أكثر من الفتيات. يجلس الطفل فجأة في السرير ويبدأ في البكاء والصراخ. يستغرق حوالي نصف ساعة لتهدئته. في هذه الحالة ، لا يحدث الصحوة الكاملة ، يكون الطفل في حالة نعاس. في الصباح لا يستطيع أن يتذكر حقيقة قلقه ولا محتوى الحلم ؛
• الكوابيس. قد تحدث عند الأطفال من أي عمر ، ولكن المراهقين أكثر عرضة للمعاناة. يستيقظ الطفل تمامًا ويتذكر جيدًا الحلم المخيف ؛
• صريف الأسنان. الطفل في نومه يشدّ فكه بإحكام ويطحن أسنانه. في هذه الحالة ، لا يُعرف سبب اضطراب النوم عند الأطفال تمامًا ، ولكن على عكس الاعتقاد السائد ، فإنه لا علاقة له بالإصابة بالديدان الطفيلية. غالبًا ما يظهر هذا الاضطراب بين المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 13 عامًا ؛
• وwinces. إذا كان الطفل الذي يقل عمره عن عام واحد يرتعد كثيراً عن المنام ، فيجب أن يكون الوالدان حذرين. قد تكون هذه الظاهرة من أعراض مرض خطير مثل الصرع. المعرضون للخطر هم الأطفال الذين يولدون مع نقص الأكسجة أو لديهم تشوهات داخل الرحم ؛
• المشي أثناء النوم (السنام ، المشي أثناء النوم). ينشط الطفل أثناء النوم ليلا. في بعض الأحيان يكون الأمر مجرد قلق ، لكن في بعض الحالات يخرج الطفل من السرير ويمشي حول المنزل. لا يحدث الصحوة. عيون الطفل مفتوحة ، وحركاته غريبة بعض الشيء ، لكنه لا يتعثر ولا يتعثر على الأثاث. في كثير من الأحيان لوحظ هذا الاضطراب في الأطفال في سن المدرسة (وخاصة في الأولاد) ؛
• Snogovorenie. في بعض الحالات ، تجلى في تركيبة مع المشي أثناء النوم. الطفل ، دون الاستيقاظ ، يلفظ كلمات مفردة أو عبارات كاملة. الخطاب غامض. كما هو الحال مع السنام ، بحلول الصباح لا توجد ذكريات متبقية.
• التبول اللاإرادي (سلس البول). في بعض الأحيان يكون سبب هذا الاضطراب هو مشاكل المسالك البولية البحتة ، ولكن في كثير من الأحيان يحدث اضطراب النوم عند الأطفال بسبب عدم نضج الجهاز العصبي. غالباً ما يعاني الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا والذين يعانون من التخلف العقلي من سلس البول. دور كبير في حدوث المرض له عامل وراثي ؛
• متلازمة توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي (OSAS). ويلاحظ هذا الاضطراب في 3 ٪ من الأطفال ويمكن أن يحدث في أي عمر. تظهر أعراض المرض: يتنفس الطفل أثناء نومه وهو يشخر. عند الرضع هناك صعوبات في تناول الطعام ، وفي الأطفال الأكبر سنًا هناك صعوبات في التعلم مرتبطة بالنوم أثناء النهار. غالبًا ما يكون سبب المرض هو زيادة في اللحمية واللوزتين (تضخم الغدة النخامية الغدية). في بعض الأحيان ينجم عن OSAS الأمراض العصبية العضلية أو السمنة أو الأمراض الخلقية.
• اضطرابات بدء النوم. لا يمكن للطفل أن يهدأ لفترة طويلة في المساء ، ويحاول تأخير لحظة النوم ، والاحتجاجات ، ويسأل عن "قصة خرافية أخرى" ، وما إلى ذلك. عادةً ما تُلاحظ الاضطرابات بين أطفال ما قبل المدرسة. والسبب هو استثارة الطفل المفرطة ، ومشاكل التكيف في فريق الأطفال ، وعدم الراحة النفسية ؛
• صحوات الليل. عادة ما يكون عرضة لهؤلاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-12 شهرًا. يعتقد الخبراء أنه في هذه الحالات ، يتسبب تطور الاضطراب في السلوك غير الصحيح للوالدين ، الذين يتفاعلون بعصبية شديدة مع القلق الليلي ويهرعون على الفور إلى "تعزية" الطفل. بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 4 أشهر والذين يستيقظون دائمًا في الليل ويطالبون بالاهتمام والطعام ، يوجد تعريف خاص - عطلة ليلية مدربة ؛
• متلازمة النوم المتأخرة. أكثر شيوعا لوحظ في المراهقين. يرتبط الانتهاك بالمشاكل النفسية الناجمة عن النمو وزيادة أعباء العمل في المدرسة. يتم التعبير عن هذا الاضطراب في نقل وقت الاستيقاظ النشط إلى ساعات الليل والنعاس والخمول أثناء النهار.

علاج اضطرابات النوم عند الأطفال

إذا كان الطفل يعاني من اضطراب النوم ، يجب على الوالدين استشارة طبيب الأطفال على وجه السرعة الذي سيقوم بتعيين استشارة متخصصة (أخصائي الأعصاب ، أخصائي علم السموم ، أخصائي الأنف والأذن والحنجرة) وتحديد أساليب العلاج. قبل زيارة الطبيب ، يجب عليك:

• البدء في الحفاظ على مذكرات النوم. طوال الأسبوع ، يجب عليك تسجيل وقت النوم واستيقاظ الطفل وطول فترات اليقظة الليلية والسمات السلوكية وغيرها ؛
• تحسين روتينك اليومي. من الضروري تنظيم المشي في الهواء الطلق (على الأقل ساعتين في اليوم) ، لتناول الطعام وفي نفس الوقت ؛
• خلق ظروف مريحة في غرفة نوم الطفل. من الضروري تهوية الغرفة بانتظام والحفاظ على درجة الحرارة والرطوبة الصحيحة ؛
• افحص الفراش وملابس نوم طفلك. يجب أن تكون نظيفة ومريحة ومصنوعة من مواد مضادة للحساسية ؛
• تقليل نشاط الطفل في المساء ، والحد من مشاهدة البرامج التلفزيونية وألعاب الكمبيوتر ؛
• تأكد من أن الوضع في الأسرة هادئ وودود ومريح. التحدث مع الطفل ومعرفة ما إذا كان لديه مشاكل في التواصل مع الزملاء والمدرسين ، إلخ.

يذهب علاج اضطرابات النوم عند الأطفال في معظم الحالات إلى عقاقير. في بعض الأحيان يزول الاضطراب عندما يكبر الطفل. مع المخاوف الليلية ، والاستيقاظ ، والأرق ، والسير أثناء النوم ، هناك طريقة بسيطة - الصحوة المجدولة - تساعد كثيرًا. جوهرها هو أن الطفل أيقظ من 10 إلى 15 دقيقة قبل الوقت المتوقع لظهور الأعراض. في علاج سلس البول ، يعطي استخدام ما يسمى إشارات الرطوبة نتائج إيجابية. يتم مساعدة الأطفال الذين يعانون من اضطرابات بدء النوم من خلال تنظيم إجراء يمكن التنبؤ به يسمى طقوس النوم. يمكن تصحيح متلازمة المرحلة المتأخرة من النوم ، مما يغير تدريجياً وقت بداية الراحة الليلية.

"ينام مثل ملاك" ، يتم نقل الوالدين ، والنظر إلى الطفل النائم. ولكن ماذا تفعل عندما يكون عليك أن تكون أقل وأقل ملامسة ، تقضي معظم الوقت في محاولة لوضع طفلك على السرير؟ ماذا تفعل عندما تتم قراءة جميع القصص الخيالية ، وكل الأغاني تغنى ، والطفل المحبوب من النوم ، كما يقولون ، في عين لا؟ وهل يتكرر هذا كل يوم تقريبًا ، شهرًا بعد شهر؟

في الواقع ، هذه المشكلة ، للأسف ، ليست غير شائعة. كل طفل رابع في سن ما قبل المدرسة يعاني من مشاكل نوم منتظمة أو دورية ، والآباء الذين يجبرون على البحث عن طرق لحل المشكلة يعانون من قلة النوم المزمنة. أصبح الأرق (من الأرق الإنجليزي - "الأرق") في عصرنا أحد أكثر المشاكل شيوعًا ، خاصة بالنسبة للأطفال.

للوهلة الأولى ، قد يبدو أن الأرق عند الأطفال ليس له عواقب وخيمة ، باستثناء انتهاك الروتين اليومي لجميع أفراد الأسرة. ولكن في الواقع ، يمكن للأرق أن يؤثر سلبا على صحة الطفل.

والحقيقة هي أنه بينما ينام الطفل ، فإنه يتم إنتاجه بنشاط أكبر في جسمه الموجهة الجسدية - هرمون مسؤول عن النمو والتطور في مرحلة الطفولة. يؤدي نقص النوم إلى إبطاء إنتاج الانسجام ، وبالتالي فإن الأطفال الذين ينامون بشكل سيء يصبحون أبطأ وغالبًا ما يواجهون مشاكل في الوزن وحتى النمو العقلي والعقلي. لذلك ، النوم في الطفولة مهم بشكل خاص.

أيضا بسبب الأرق الجهاز العصبي ليس لديه وقت للتعافي ، لأنه لا بد لي من العمل باستمرار. في نفس الوقت ، يتباطأ نشاط الدماغ: يفكر الطفل بشكل أسوأ ، ويتفاعل متأخرا مع التغيرات في البيئة والأسئلة الموجهة إليه. إنه قادر على القيام بأعمال يومية بسيطة "على الجهاز" ، ولكن عندما تحتاج إلى تغيير الخوارزمية المألوفة أو الانتقال إلى نشاط آخر ، فإنه يسبب ذهولًا. تؤثر هذه الحالة سلبًا على التعلم والتواصل مع الأصدقاء وقد تكون خطيرة.

مع الأرق الذي طال أمده ، يعاني كل من الرفاه والنفسية: يصبح الطفل خمولاً ، سريع الانفعال ، لا يهدأ ، يبكي ، ويشكو في كثير من الأحيان من الصداع ، الدوار والافتقار إلى الشهية. حالة مماثلة يمكن أن تؤدي إلى أمراض أكثر خطورة ، لذلك ، يجب أن تعالج الأرق بنشاط.

أسباب وعلاج اضطرابات النوم عند الأطفال

الأرق هو اضطراب يتطلب علاجًا دقيقًا. ولكن قبل أن تبدأ ، تحتاج إلى معرفة الأسباب التي تنطوي على اضطراب نوم الطفل.

تقليديًا ، هناك عدة مجموعات من أسباب الأرق: نفسية وفسيولوجية وذات صلة بالبيئة. يمكن أن يحدث الأرق لسبب واحد أو أكثر ، وفي الأطفال من مختلف الأعمار ، يمكن أن يكونوا مختلفين قليلاً.

لذلك ، عادة ما تحدث اضطرابات النوم عند الأطفال دون سن سنة واحدة من نقص في الجهاز العصبي: لا تزال إيقاعات الساعة البيولوجية في مرحلة الطفولة. لذلك ، إذا كان الطفل يتمتع بالصحة والبهجة والنشاط و "يخلط بين النهار والليل" ، يستيقظ في الليل وينام بشدة أثناء النهار ، وهذا هو السبب. ومع ذلك ، هناك أسباب أكثر خطورة للأرق عند الرضع:

• الهواء الدافئ والجاف جدا ؛
• بيئة صاخبة أو غير عادية ؛
• ضوء ساطع جدا
• مشاكل في المعدة والأمعاء.
• طفح الحفاض
• التسنين.
• التهابات الأذن.
• التهاب الدماغ.

في هذه الحالة ، لا ينام الطفل جيدًا ، ليلًا أو نهارًا ، وغالبًا ما يستيقظ ، يكون شقيًا ويبكي كثيرًا وبصوت عالٍ. من الضروري مراقبة الطفل: قد يكون من الضروري تغيير الوضع في الغرفة التي ينام فيها الطفل ، وكذلك إظهارها بالتأكيد للطبيب لاستبعاد أي أمراض.

في المستقبل ، يمكن إضافة أسباب جديدة للأرق. بعد عام   يتعلم الأطفال مهارات حركية جديدة ويتعلمون بنشاط العالم من حولهم. الأنشطة المكثفة والمتنوعة تثقل كاهل الجهاز العصبي بحيث ينام الطفل بصعوبة.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ الطفل في تجربة طعام البالغين ، ويمكن أن يتسبب الطعام غير العادي في حدوث اضطرابات معوية وأمراض. لا يمكن للطفل في هذه السن بعد تنظيم نومه بشكل مستقل ، لذلك من الضروري تطوير طقوس يومية من النوم ووضع نظام غذائي صحي ومغذي ، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام ليلاً.

غالبًا ما يتميز عمر ما قبل المدرسة بالكوابيس الأولى - الأطفال 3-6 سنوات من العمر   يستمعون إلى القصص الخيالية ومشاهدة الرسوم الكاريكاتورية والبرامج التلفزيونية ، ويعالج الدماغ النشط الانطباعات التي تتلقاها في الأوهام غير المتوقعة. ونتيجة لذلك ، يبدأ الطفل في الخوف من الظلام ، والخوف من النوم ، والنوم ضعيفًا وغالبًا ما يستيقظ بالبكاء والبكاء.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما يبدأ الأطفال في الذهاب إلى رياض الأطفال ، يزداد خطر الاصابة بالديدان الباردة أو تقلص الديدان بشكل كبير: في هذه السن ، قد يعاني الأطفال من الأرق بسبب التهاب الحلق أو انسداد الأنف أو الحكة. يجب معالجة مثل هذه المشكلات بطريقة شاملة: تعزيز مناعة الأطفال ، وعلاج الأمراض في الوقت المناسب وإجراء الاختبارات بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الحد من مشاهدة الطفل للتلفزيون ، واختيار القصص الخيالية والرسوم المتحركة بعناية ، باستثناء المؤامرات المخيفة والشخصيات المخيفة.

في الأطفال في سن المدرسة الابتدائية والثانوية   تبرز الأسباب النفسية للأرق: بداية الدراسات تقترن دائمًا بالإجهاد بسبب التغير في الموقف ، وقد تضيف مشاكل أخرى. الخوف من الاختبارات والامتحانات ، ومشاكل الأداء الأكاديمي ، والتعارض مع المعلم ، والمشاجرات مع الأصدقاء هي أكثر أسباب الأرق شيوعًا بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-10 سنوات. بالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما تسبب مشاكل في الأسرة ، والانتقال ، وتغيير المشهد ، وحتى وفاة حيوان أليف.

إذا كان الأرق ناتجًا عن مثل هذه الأسباب ، فمن الضروري توجيه كل الجهود لخلق جو مناسب في الأسرة والدعم النفسي للطفل. من المهم الانتباه إلى التقديرات: ربما يحتاج الابن أو الابنة إلى فصول إضافية. يُنصح بالتحدث أكثر مع الطفل حول مواضيع تهمه ، ومحاولة جعله يشعر بالود. إذا كان الأرق مصحوبًا بصداع ، وضعف الشهية ، والإغماء ، والتغيرات المفاجئة في المزاج ، وضعف البصر ، فيجب أن تُظهر للطفل على الفور طبيب أطفال وأخصائي أعصاب ، وإذا لزم الأمر ، أخصائيون آخرون.

بالإضافة إلى كل ما سبق ، يمكن أن تثير الاضطرابات العصبية الخطيرة للغاية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، وكذلك اضطرابات الغدد الصماء. لذلك ، حتى لو لم يكن الطفل يعاني من مشاكل صحية ، باستثناء صعوبات النوم ، فلا يلاحظ وجود حاجة لاستشارة متخصصة في أي حال.

الأدوية والعلاج المثلية للأرق

يحدث أن يكفي تهيئة جو مناسب في الغرفة ، أو إقامة نظام اليوم ، أو حتى التحدث بصراحة مع قلب الطفل إلى القلب ، بحيث يتحسن الحلم مرة أخرى. ولكن إذا كان الطفل لا يزال غير قادر على النوم لفترة طويلة ، وغالبًا ما يستيقظ أو لا ينام على الإطلاق ، فقد يكون العلاج مطلوبًا.

الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره - علاج الطفل بالمخدرات المختارة بشكل مستقل أو بناءً على نصيحة الأصدقاء في أي حال من الأحوال!   أي استخدام غير صحيح للعقاقير يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. بالإضافة إلى ذلك ، يُمنع منعًا باتًا تناول الحبوب المنومة للأطفال: فهي تحتوي على عدد كبير من الآثار الجانبية وتؤثر سلبًا على الدماغ والجهاز العصبي. يجب أن يوصف أي علاج فقط من قبل الطبيب.

يمنع منعا باتا استخدام المخدرات في الأطفال دون سن 3 سنوات. من عمر 3 سنوات ، يمكن وصف أدوية للأطفال مثل Persen (بدقة في الأقراص) أو Alora أو Tenoten. هذه المستحضرات المعتمدة على المستخلصات النباتية لها تأثير مريح ومهدئ ، وتحارب بنشاط التهيج والقلق ، وتسهم في تطبيع النوم.

العلاجات المثلية ، على الرغم من أصلها النباتي ، لا ينبغي أن تستخدم بشكل مستقل. يتم تحديد مدة الاستخدام والجرعة بشكل حصري من قبل متخصص. بشكل أساسي ، يُسمح لجميع الأدوية المعالجة المثلية للأطفال من سن 3 سنوات ، باستثناء "Valerianachel" ، الذي يُسمح باستخدامه منذ عامين و "قاعدة النوم" ، التي لا تفرض قيودًا على العمر.

طرق أكثر أمانا لتطبيع النوم عند الأطفال هي للاستخدام التلفيقات النباتات مثل:

• motherwort.
• البابونج.
• النعناع.
• المخاريط هوب؛
• توابل.
• بلسم الليمون
• جذر حشيشة الهر.

لا تقل فائدة يمكن أن يكون تدليك مع الزيوت الأساسية لهذه النباتات والوسائد العطرية. ومع ذلك ، للأطفال دون سن 3 سنوات ، يجب استخدامها بحذر.

علاج الأرق ، حتى بمساعدة الأدوية ، لن يكون فعّالاً إذا لم تخلق بيئة جسدية ونفسية مريحة للطفل. للقيام بذلك ، من المهم الالتزام بالتوصيات التالية:

1. مراقبة الروتين اليومي. الأطفال ، وخاصة الرضع ، متحفظون للغاية: إن أدنى تغيير في الروتين المعتاد أو النظام المختل يبتعد عن رحمهم ويمنعهم من النوم. لذلك ، من المهم تطوير طقوس للنوم. عند الرضع ، قد يكون هذا هو مخطط "الاستحمام - التغذية - النوم". في الأطفال الأكبر سنا - "غسل - كوب من الحليب الدافئ - قراءة حكاية خرافية - حلم". الشيء الأكثر أهمية هو أداء الطقوس اليومية وبصرامة في نفس الوقت.
2. من المهم إنشاء مناخ مناخي مناسب في الغرفة - ثبت أن درجة حرارة الهواء التي تتراوح من 16 إلى 20 درجة مئوية والرطوبة النسبية التي لا تقل عن 50٪ ضرورية للنوم المريح. تأكد من تهوية الحضانة قبل النوم ، واستخدم المرطب إذا لزم الأمر.
3. مطلوب اهتمام خاص بتغذية الطفل - يجب أن يكون كاملاً ومتنوعاً. تأكد من تضمين اللحوم قليلة الدسم ومنتجات الألبان وخبز الحبوب الكاملة في النظام الغذائي - فهي تساهم في إنتاج هرمون النوم الميلاتونين وحمض الأمينية التربتوفان ، وهو أمر مفيد لنشاط الدماغ. يُنصح بتناول المزيد من الخضروات والفواكه ، خاصة الطماطم والموز ، التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والتي تكون مفيدة للجهاز العصبي. الشيء الرئيسي هو أن الطفل لا ينبغي أن يكون حساسية من هذه المنتجات.

1. يجب عدم إطعام الطفل بإحكام قبل النوم أو إعطائه الحلويات: هذا يؤدي إلى الأرق ويمكن أن يثير أحلامًا رهيبة.
2. يجب أن تكون أنشطة الطفل نشطة طوال اليوم: قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق واللعب والتمرين. بعد هذا الجهد ، يكون النوم صحيًا وصحيحًا.
3. قبل ساعة من موعد النوم ، تحتاج إلى ضبط طفلك على الراحة: أطفئ الأنوار والأصوات العالية ، واذهب إلى الألعاب الهادئة ، وإلا فإن الإفراط في الإثارة سيمنعه من النوم.
4. هل لدى الطفل كوابيس ويستيقظ في البكاء؟ تأكد من طمأنة الطفل ، واستفسر عما يحلم ، وشرح سلامة الأحلام. لا يستحق وضع طفلك للنوم بعد ذلك حقًا: ستبقى انطباعات النوم قوية لفترة طويلة. من الأفضل أن تتحدث معه ، واقرأ حكاية خرافية ، وشرب الحليب الدافئ مع العسل ، والبقاء على مقربة حتى يصبح الحلم له أثره. إذا تعذب الطفل من كوابيس ، فمن الأفضل أن يترك ضوءًا صغيرًا في الغرفة: لن تتداخل الإضاءة الناعمة مع النوم وستسمح للطفل بعدم الشعور بالرعب عند النوم والاستيقاظ.
5. إذا لم ينام الطفل ولم تظهر عليه علامات المرض في الوقت نفسه ، يمكنك محاولة الاستحمام به في حمام بارد: بعد السباحة بما فيه الكفاية ، سيتعب الطفل وينام.

إذا كان الطفل لا ينام جيدًا ، فلا تأخذ هذا على محمل الجد وتجاهل المشكلة: فاستشارة الأخصائيين الأكفاء ، وكذلك اهتمام الوالدين ورعايتهم ستساعد على تحديد نوم صحي سريعًا ، وبالتالي ضمان نمو الطفل وتطوره الطبيعي.

الدكتور كوماروفسكي على قواعد نوم الطفل

أنا أحب ذلك!