Psikoloğa soru:

Hoşgeldin! 26 yaşındayım 8 yıldır evliyim, 7 yıl boyunca bir kızım var. Kocasıyla hiçbir zaman özel bir ilişki olmadı, sarılma ve öpüşmek ya da rahatlamak onunla ilgili değil, ama kötü biri değil, sadece duygularını nasıl ifade edeceğini bilmiyor ve nasıl olacağını asla bilmiyor. Ama kibar, neşeli, kızını çok seviyor ve bence o da beni seviyor, nasıl göstereceğini bilmiyor. Çalışıyorum, iş çok gergin, telefon görüşmeleri, müşteriler, üstler, belgeler. Son zamanlarda çok gergindim. Asla sakin olmadım, mizaç cholericinde çok etkileyiciydim, ama kendimi sınırlamadan önce her şeyde pozitif olanı arıyordum, ama şimdi işe yaramadı. Her zaman kötü bir ruh halindeyim, her şey beni sinir ediyor, etrafındaki her şeyin benden daha iyi olduğu, daha iyi giyindikleri, daha değerli oldukları, başkalarının iyi yaptıkları ve sadece kendimi kötü hissettiğim görünüyor. Kendimi her şeyin yanlış olduğunu ve çok mutsuz olmadığımı ikna etmeye çalışıyorum, benden daha kötü insanlar var, ama öfke ve memnuniyetsizlik artıyor ve hiç bir ikna çalışmıyor. İş yerinde yorgun olduğunu ve rahatlamak için her hakka sahip olduğunu bilmeme rağmen kocamın kanepede uzanması beni kızdırıyor, ancak beni sinirlendiriyor. Çocuğa sürekli hata yapıyorum, ona bağırıyor, ancak kendimi azarlıyor ve ondan özür diliyorum. Dürüst olmak gerekirse, artık bir çocuğa sarılmak ve daha önce olduğu gibi onunla birlikte konuşmak istediğim hakkında iyi bir ruh hali içindeyken hatırlamıyorum. Bazen herkesin gitmesini istiyorum ve yalnız kalıyorum, ama bu olduğunda, sıkılmaya başladım. Genel olarak, sorunun benim içimde olduğunu anlıyor gibiyim, bende bir sorun var, ama diğerlerinden ayırdığımı anlayamıyorum. Sürekli başkalarının kendilerini kötü hissetmelerini istiyorum. Bu beni rahatsız ediyor, ben kötü biri değilim ve daha önce çok kızgın ve kıskanç değildim, ama şimdi sürekli her şeyden mutlu değilim. Herkesi eleştirmek, kötü bir şey yapmak istiyorum. Sosyal ağlarda arkadaşlarımın fotoğraflarını bile izleyemiyorum, çünkü her şey onlar için daha iyi görünüyor, kocası daha güzel, çocuklar daha iyi, ev daha bakımlı, servet daha iyi ve bu kadar olmasa da en mutsuz insan gibi hissediyorum. Sadece bu şekilde hissediyorum ve bu beni gerçekten rahatsız ediyor, çünkü kendi başıma baş edemiyorum.

Psikolog Meles Vitaly Alexandrovich soruyu cevaplıyor.

Mektubunda göze çarpan ilk şey, “Sanırım beni seviyor” ifadesidir. Burada bağlantısız bir şekilde bağlantı kuruyorsunuz, “Beni sevdiğini hissediyorum” ifadesini yeniden düzenlemeyi deneyin. Bu olursa, içsel direnç, rahatsızlık olmaz, kocanın sizi gerçekten sevdiğini söyleyebiliriz. Aynı zamanda, kocanızı sevip sevmediğinize dair bir kelime söylemediniz ve “Sanırım onu \u200b\u200bseviyorum” ifadesi uygun değil veya sevmeyecek ya da sevmeyecek, ne de uygun olamayacak: Biraz seviyorum, en çok sevdiğim, daha hızlı Her şeyi seviyorum vb ..

Mektupta sizi rahatsız eden bir sonraki şey, kendinizi daima başkalarıyla karşılaştırmanızdır: “Ne tür bir kadınım, anne, uzman, karım?” Asla diğerlerinden daha iyi veya daha kötü olmayın - diğerleri gibi değilsiniz, birbirleri değilken Diğer herkes gibi, kısacası, bütün insanlar farklıdır ve sıcak ile yumuşakları karşılaştırmak doğru değildir. Kişi, benlik saygısı ile ilgili herhangi bir problemi olduğunda, bu benlik saygısı yetersiz kaldığında - küçümsendiğinde veya fazla tahmin edildiğinde böyle bir uç noktaya koşar, bu da kendi kendine saygısının ne anlama geldiğini ifade eder. Yeterli özgüven, bir insanın güçlü ve zayıf yönlerinin farkında olduğu durumdur (kendi görüşüne göre) ve bir nedenden dolayı ihtiyaç duyduğunu, ihtiyaçlarının herhangi birini yerine getirdiğini anlar. Düşük tahmin edilen benlik saygısı, bir kişinin (inandığı gibi) zayıf taraftan kurtulmaya çalıştığı, ancak bu zayıf tarafın farkına varma ihtiyacını terk etmek istemediği gerçeğinin bir sonucu olarak oluşur. Tabii ki, bir uyumsuzluk (uyumsuzluk) var, örneğin: “Bir çanta ürün taşıyorum, ancak çantadan hoşlanmıyorum ve atmaya karar verdim, ancak yine de ürünleri getirmek istiyorum, ancak pakt olmadan ayrılmıyor, bu yüzden bunları taşımak son derece elverişsiz, Ürünleri çirkin bir torbaya taşımak veya torbayı atmak ve eve kadar bakkaliye vermek için iki seçenek kaldı. Aynı pakette örnek olarak aşırı tahmin edilmiş bir benlik saygısı oluşturma mekanizmasını göstereceğim: “Bu paketi ürünlerle birlikte taşımaya devam ettiğimizi, ancak mazeret yaptığımıza ya da başkalarının herhangi bir tepkimesine karşı agresif bir şekilde yanıt verdiğimizi söyleyeceğim”. Kendine saygınlığı olan bir kişi, ürünleri şu an - bu mevcut ihtiyacı karşılamak için en uygun çözüm - ürünleri evinize getirmek için - çirkin bir pakette ürünleri taşır. Derecelendirme 4.50 (4 Oy)

Her şey ve herkes sizi çok sinirlendirirse, etrafınızda sadece ne yaptıklarını bilmeyen ve onları rakipsiz bir şekilde eleştirmek ve suçlamak isteyen acayipler varmış gibi görünüyorsa, durun. Aksi takdirde, yakında grata olmayan bir kişi tarafından kuşatılacaksınız. Kim bir gevrek ve delik ile iletişim kurmaktan mutluluk duyar?

14.08.2012, 01:00, Alla Zanimonets

Kesinlikle herkes bir şekilde veya başka bir şekilde rahatsız olma eğilimindedir. Herkes tahriş edici ve her zaman karakter, eğitim düzeyi, terbiye ve cinsiyetten bağımsız olarak. Sinirlilik bir karakter özelliği olabilir veya bir hastalığın belirtisi olabilir. Ancak buna rağmen, öfke ve tahriş salgınlarını kontrol edebiliriz, asıl şey bu olumsuz belirtilerin nedenlerini bilmek.

Hayatımızın en beklenmedik durumlarında, hem sevilen birine hem de yabancılara karşı büyüyen ve yoğun tahriş hissedebiliyoruz. Belli bir durumdan, durumdan ve bütün dünyadan rahatsız olabiliriz.

Herkes sinirlenmenin ne olduğunu ve sinirlendiğimizde ne hissettiğimizi bilir. Ancak çok az insan bu hissin nedenlerini anlıyor. Çok fazla insan sinirliliklerini aniden ortaya çıkan ve onların tam olarak yaşamasını engelleyen psikolojik bir problem olarak kabul eder. Peki neden her şey sinir bozucu?

Neden her şey öfkeli ve sinir bozucu? Sinirlilik nedenleri

Sinirlilik, belirli bir hedefe giderken ortaya çıkan engellerle ilişkilidir. Tahriş, bir tıkanmaya veya engellemeye karşı ilk tepkidir. Örneğin, bir gezi planladınız, ancak bazı durumlar veya insanlar nedeniyle olmadı - tahriş görünüyor. Bu durumda, insanlar, şeyler veya koşullar tahriş edici olarak hareket eder.

Hem kadınlarda hem de erkeklerde tahriş, bir insanın durumu olduğu gibi kabul edemediği ve sonucunu etkileyemediği zaman ortaya çıkar.

Sinirlilik, bir kişinin öfkenizi atabileceğiniz yakındaki bir nesneye sahip olması durumunda saldırganlığa yol açabilir. Bu arada, genellikle sinirlilik bir insanın yaşadığı problemleri suçlamayan insanları etkiler. Bütün hata, bilincimizin ortaya çıkmış bir engele yeterince cevap verememesiyle doğrudan ilgili olan, bu kadar alçakça bir aldatıcılık özelliğidir.

Bu özellik hemen görünmüyor, ancak çıkarlarınızın ihlal edildiği olaydan bir süre sonra ortaya çıkıyor. Bu on dakika içinde, bir saatte, hatta bir günde gerçekleşebilir. Böylece “sıcak el altında” tamamen farklı insanlar, durumlar veya durumlar elde edersiniz. Bu her zaman böyle değildir, ama çok sık. En azından yolunuzdaki gerçek engel, muhalefetinizin gücünü test edemediği için.

Saldırganlık varsa, o zaman içinde tek bir irritabilite gramı bulamazsınız. Düzgün kaynaşmış ve en iyimser duygularla dolu olmayanlar bile, etraflarındaki dünyayı mahvetmeye başlar, kurbanlarına her şeyin nasıl edindiğini, her şeyin ona nasıl iğrenç olduğunu açıklar. Ancak bu kişide artık hiçbir sıkıntı yok. En doğrudan biçimde yalnızca saldırganlık vardır. Bu nedenle, sinirlilik her zaman yabancı bir şey olarak algılanır, bizi uyarmadan ve bariz bir sebep olmadan ortaya çıkar.

Sinirlilik sinir bozucu sıkıntı, kötü bir kişilik özelliği, bir kez ve herkes için kurtulmak istediğim rahatsız edici bir his olarak açıklanır.

Fakat bunun imkansız olduğunu zaten fark etmişsinizdir. Bir yandan, bir balyozla yolumuzda ortaya çıkan herhangi bir engel için acele edemeyiz. Öte yandan, çıkarlarımız engellendiğinde ve engellendiğinde kayıtsız kalamayız. Bu koşulların her ikisi de doğruysa, sinirlilik görünür. Ve bu normaldir, öyle olmalı.

Eğer bütün bunlara belli bir açıdan bakarsanız, o zaman bir insan acıya ihtiyacı olduğu gibi huzursuzluğa ihtiyaç duyar. İdeal olarak, hiç acı çekmemeyi istiyorum. Ancak burada önemli olan şey olduğu ya da olmadığı değil, yalnızca ilgili olduğunda ortaya çıkabileceğidir. Ağrı, vücudunuza zarar verebilecek aşırı güçlü bir duyusal uyaranlara derhal fizyolojik bir tepkidir.

Peki neden her şey sinir bozucu? Ve ya her şey bozulursa?

Sinirlilik, belirli bir hedefe ulaşmak için bir engel olan durumsal bir uyarana gecikmeli bir psikolojik reaksiyondur.

Sinirlilik belirtilerinizi ortaya çıkan engellere karşı doğal bir duygusal tepki olarak alın.

Zamanla, planın uygulanmasını özel olarak engelleyen, tüm koşulları analiz eden ve olduğu gibi kabul eden öfkenizin nedenini belirleyin. Ardından sinirlilik ve saldırganlık tezahürlerinizi sevdiklerinize ve akrabalarınızı rahatsız etmeden kontrol etmeyi öğreneceksiniz.