வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில், குழந்தையின் தூக்க முறை மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது. பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு நிறைய தூக்கம், குறுகிய விழித்திருக்கும் இடைவெளிகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளை எடுத்துக் கொள்கின்றன. பின்னர் படிப்படியாக biorhythms சரி, மற்றும் குழந்தை இரண்டு பகல் தூக்கம் செல்கிறது. பெரும்பாலான குழந்தைகள் 12 முதல் 24 மாதங்கள் வரை தங்கள் முதல் நாள் தூக்கத்தை விட்டுக்கொடுக்கிறார்கள். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ரன் அதிகமாக உள்ளது, இது தெளிவாக நமக்கு காட்டுகிறது: வயது ஒரு நாள் தூக்கம் ஒரு குழந்தை மாற்ற நேரம் என்று நாம் புரிந்து கொள்ள முடியும் ஒரே அளவுகோல் அல்ல. இது எலிசபெத் பெயின்ட்லி, நான்கு குழந்தைகளின் தாயார் மற்றும் பெற்றோருக்குரிய பல புத்தகங்களின் ஆசிரியர் ஆகியோரின் ஆலோசனை ஆகும்.

குழந்தை இன்னும் இரண்டு பகல் தூக்கம் தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ள எப்படி

- குழந்தை இல்லை ஆண்டு
  - நீங்கள் அவரை போட போது, ​​அவர் எதிர்க்கிறது, எடுக்காதே நடிக்கிறார், ஆனால் இறுதியில் அவர் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் அல்லது இன்னும் தூங்கி விழும்
  - நீங்கள் கார் அல்லது பொது போக்குவரத்து மூலம் எங்காவது செல்லும் போது, ​​குழந்தை எளிதாக தூங்குகிறது
  - சில காரணங்களால் குழந்தை ஒருநாள் தூக்கத்தை இழந்தால், அவர் குறும்பு மற்றும் சாதாரண விட சோர்வு அறிகுறிகள் காட்டுகிறது.
  - ஒரு குழந்தை தனது வாழ்க்கையில் மாற்றங்கள் (ஒரு நோய், ஒரு இளைய உடன்பிறப்பு பிறப்பு, மல்யுத்த அல்லது நர்சரிகளில் வகுப்புகள் ஆரம்பம்), அவரது தூக்கத்தின் தரம் மோசமாக பாதிக்கும் - நாள் மற்றும் இரவும்
  - நீங்கள் ஒரு பயணத்தில் இருக்கும் போது ஒரு குழந்தை ஒரு கனவை தவிர்க்கலாம் அல்லது வெறுமனே வீட்டை விட்டு வெளியேறலாம் (உதாரணமாக, ஒரு மருத்துவமனையின் வரிசையில்), ஆனால் வீட்டிலேயே வழக்கம் போல் தூங்குகிறது.

தூக்கத்தில் ஒரு நாள் ஆபத்தானது ஆரம்ப கால மாற்றத்திற்கு என்ன ஆகும்

பெய்லிலியின் கூற்றுப்படி, இரு வயதுடையவர்களின் நெருக்கடி காலம், கொடூரமான இரட்டையர்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை, குழந்தைகள் எளிமையானவையாக இருப்பதனால் விளக்கப்படவில்லை, ஆனால் பெற்றோர்கள் தங்களது இரண்டு பகல்நேர கனவுகளில் ஒருவரையொருவர் முன்கூட்டியே ஒருபோதும் இழக்கவில்லை என்ற உண்மையை விளக்கினார். பல குழந்தைகளுக்கு ஒரு உயிரியல் ரீதியாக தயாராக இல்லாதபோது பல குழந்தைகளுக்கு ஒரே ஒரு கனவுக்கு மாற்றப்படுவதாக நம்புகிறார் (குழந்தையின் முழு மூளை வளர்ச்சிக்கு காலையில் நல்ல தூக்கம் தேவை). மோசமான நடத்தை மற்றும் கூர்மையான மனநிலையுடன் ஆட்சியில் இத்தகைய குறுக்கீடுகளை அவர்கள் எதிர் கொள்கிறார்கள்.

ஒரு குழந்தை ஏற்கெனவே ஒரு நாள் நெப் என்று புரிந்துகொள்வது எப்படி

- குழந்தை முதல் நாள் தூக்கத்தில் வைக்க முயற்சி போது, ​​அவர் குறும்பு அல்லது நாடகங்கள், பின்னர் stably ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு தூங்குகிறது அல்லது தூங்க மாட்டேன்
  - குழந்தை ஒரு குறுகிய பயணம் போது தூங்க மாட்டேன் போக்குவரத்து
  - ஒரு குழந்தை முதல் பகல் தூக்கம் தவறினால், அவர் நன்றாக உணர்கிறார், நன்றாக சாப்பிடுகிறார், நாடகங்கள் மற்றும் சோர்வு அறிகுறிகள் காட்ட முடியாது
- குழந்தை இரண்டாவது நாள் தூக்கத்தில் நன்றாக மற்றும் நன்றாக தூங்க.

ஒரு நாள் தூக்கத்தில் குழந்தையை எப்படி மாற்றுவது

முதலாவதாக, அதிகம் நாடகமாட்டாதே. ஒரு பெற்றோருக்கு குழந்தைக்கு பகல் தூக்கம் - பகல்நேர தூக்கம் - காபி குடிக்கவும், உணவைச் சாப்பிட்டு, தொடரைப் பார்க்கவும், நாய் வாசிக்கவும் இது ஒரு வாய்ப்பாகும். 40 நிமிடங்கள் ஒவ்வொன்றிற்கும் மேலாக நீங்கள் இல்லாத நேரத்தில், ஒரு முழுமையான இரண்டு மணி நேரம் இலவச நேரத்தை உங்கள் வசம் வைத்திருக்க வேண்டும்.

இரண்டாவதாக, ஆட்சி ஒரு தவிர்க்க முடியாத மாற்றமாக ஒரு நாள் தூக்கத்திற்கு மாற்றாகவும், திடீரென்று உங்களைத் தாக்கிய இயற்கைப் பேரழிவாக அல்ல. ஒரு புதிய அன்றாட தினத்திற்கான மனநிலையைத் தயார் செய்ய உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நேரம் கொடுங்கள்.

பொறுமையைக் கொண்டிருங்கள்: ஒரு குழந்தை இரண்டு வாரங்களுக்கு தூங்க போக வேண்டியிருக்கும், மற்றொரு ஜோடி மற்றொரு மாதத்தை எடுக்கலாம். இந்த நேரத்தில் நீங்கள்:
  - குறிப்பாக நெருக்கமாக குழந்தை நிலை கண்காணிக்க - விரைவில் அவர் செயல்பட தொடங்கும் மற்றும் நீங்கள் கொடுமைப்படுத்துதல், அவரை போட. உதாரணமாக, மணி நேரம் X 13:00 மணிக்கு, மற்றும் இந்த நேரத்தில் அது தளம் இருந்து அதை எடுக்க மட்டும் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் உணவளிக்க என்று விரைவில் தெரியும்
  - நீங்கள் இன்னும் இரண்டு பிற்பகல் தூக்கம் என்று கருதுகிறீர்கள். முதல் ஒரு பதிலாக, நீங்கள் உணர்ச்சி வெளியேற்ற மற்றும் ரீசார்ஜ் போன்ற ஒரு வகையான வாசிப்பு அல்லது அமைதியாக விளையாட்டுகள், நேரம் இருக்கலாம்.
  - உங்கள் முன்னாள் முதல் மற்றும் இரண்டாவது பகல் தூக்கம் இடையே சராசரி நேர தூங்க தேர்வு செய்யவும். உதாரணமாக, அவர் முதல் முறையாக படுக்கைக்கு சென்றார், மற்றும் இரண்டாவது மணிக்கு 14 மணிக்கு. எனவே, அவரை தூங்க வைக்க ஒரு நல்ல நேரம் மதியம் பற்றி இருக்கும். இந்த நேரத்தில் குழந்தைக்கு ஏற்கனவே விளையாட நேரம், ஒரு நடை, மற்றும் பைத்தியம் என்று உறுதி.
  - முறை பார்க்க. ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் குழந்தையை எழுப்புவதற்கு மற்றும் பேக் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (இந்த அர்த்தத்தில், காலை நேர வகுப்புகளுடன் பகுதிநேர குழு அல்லது வேறு எந்த நிறுவனத்தில் கலந்துகொள்வது நல்லது). குழந்தை திட்டமிட்டதை விட கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாக்கை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று நினைத்தால், அதை மூடி, மாலையில் வழக்கமாக 40-60 நிமிடங்கள் முன்பு படுக்கைக்கு சடங்கு ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

12 மாதங்களில் தொடங்கி, பெரும்பாலான குழந்தைகள் நாள் முழுவதும் 1.5-3 மணிநேரம் தூங்குகின்றன, வழக்கமாக இரண்டு மடங்குகளில், 3-3.5 மணிநேரம் முதல் நாள் தூக்கம் மற்றும் முதல் நாளின் முடிவில் 3.5-4 மணிநேரம் மற்றும் இரண்டாவது நாளின் தூக்கத்தின் ஆரம்பம் ஆகியவற்றைத் தொடரலாம். முதிர்ச்சியுள்ள நிலையில், இந்த காலங்கள் படிப்படியாக ஒரு நேரத்தில் 15-30 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கும்.

உங்கள் பணி குழந்தையை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் அவரது நடத்தை மூலம் வழிநடத்தும். நீங்கள் பகல் நேர தூக்கத்தை நீங்களே மாற்றிக் கொள்ள வேண்டியதில்லை, அதை அவர் தயாராக இருப்பதாக காட்டிக் கொள்வது சிறந்தது: மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களுக்கு அவர் மதியம் தூங்குவதற்கு தயக்கம் காட்டுவார் (வியாதி, பல் முளைத்தல், அச்சம் போன்ற பிற சாத்தியமான காரணங்கள், தவிர்க்கப்பட வேண்டும் அல்லது முன்னேற்றத்தின் மற்றொரு மைல்கல் அணுகுமுறை). தூங்குவதற்கு விருப்பமில்லாமல் குழந்தையைத் தொட்டிலில் போடும் போது பாடுவோ அல்லது பாடுவோமோ, ஒரு அசாதாரணமான நேரத்திலோ அல்லது தூங்குவதற்கு சிறிது நேரம் தூங்குவதையோ வெளிப்படுத்தலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், பிற்பகுதியில் பகல் நேர தூக்கம் வலுவிழக்கின்றன.

உங்கள் குழந்தை 12 முதல் 18 மாதங்கள் வரை இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை மட்டுமே தூங்கினால், 18 முதல் 24 மாதங்கள் வரை பகல் நேர தூக்கம் பிரிவில் பார்க்கவும்.

30 நிமிடங்கள் கழித்து நீங்கள் குழந்தையைத் தொட்டால், ஆனால் அவர் இன்னும் தூங்க விரும்பவில்லை அல்லது ஒரு சில அமைதியான வாரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் அமைதியாகத் தொடங்குகிறார் என்றால், இன்னொரு அரை மணி நேரம் கழித்து அவரை அடுக்கி வைப்பது அவசியம் என்று அர்த்தம்.

பகல்நேர தூக்கத்திற்குப் பின்னர் பிற்பகுதியில் மாற்றுவது

• தூங்குகிறது: 19:30
• விழிப்புணர்வு: 6:30
• முதல் நாள் தூக்கம்: 10:00 (11:30 வரை தூங்குகிறது)
• இரண்டாம் நாள் தூக்கம்: 15:00 (16:00 வரை தூங்குகிறது)

பகல் தூக்கம் மிகவும் தாமதமாக இருக்கக்கூடாது!

இரண்டாவது பகல் தூக்கம் குழந்தையின் மாலை நேரத்தோடு முடிந்து விட்டால், அவர் சோர்வடைய நேரம் இல்லை என்றால், அது ஒரு முறை பகல்நேர தூக்கத்திற்கு செல்லும் நேரம். இந்த வயதில், தூங்கும் நேரத்திற்கு முன் குறைந்தது 3-3.5 மணி நேரம் முடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை 7: 30 மணிக்கு தூங்கினால், பிறகு 4:00 மணி அல்லது 4:30 மணி பிற்பகல் NAP ஏற்கனவே முடிந்து விட்டது.

இரண்டு நாள் தூக்கத்திலிருந்து ஒரு முறைக்கு மாற்றுவது

ஒரு விதிமுறையாக, 14 முதல் 16 மாதங்கள் வரை இந்த மாற்றம் ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் விதிமுறை 12-20 மாதங்கள் ஆகும். குழந்தை விரும்பவில்லை என்றால் அல்லது இரண்டாவது முறையாக ஒரு நாள் 4-6 நாட்களுக்கு தூங்க முடியாது, அல்லது இரண்டாவது நாள் தூக்கம் வழக்கமான மாலை நேரத்தில் தூக்கமில்லாமல் தூங்குகிறது தலையிட தொடங்குகிறது என்றால், அது ஒரு முறை பகல்நேர தூக்கம் செல்ல நேரம். இங்கே மாற்றம் காலம் தொடங்குகிறது, இரண்டு முறை ஏற்கனவே நிறைய இருக்கும் போது, ​​ஒரு போதும் இன்னும் இல்லை. சில நேரங்களில் குழந்தை ஒரு நாள் குறுகிய நேரத்தில் ஒரு நாள் தூங்குகிறது, மற்றும் சில நேரங்களில் அது அவருக்கு ஒரு முறை போதும். இந்த மனச்சோர்வு பெற்றோருக்கு ஒரு பிட் கடினமானது, ஆனால் வழக்கமாக இது ஒரு மாதத்திற்கு அதிகபட்சமாக நீடிக்கும்.

ஒரு முறை பகல்நேர தூக்கத்திற்கு திரும்பும்போது, ​​குழந்தை இன்னும் 1.5 முதல் 3 மணிநேரம் வரை தூங்குவார், பின்னர் காலை தூக்கத்தை நீடிக்க அவருக்கு உதவ வேண்டும், அதனால் பகல் நேர தூக்கம் மற்றும் மாலை தூக்கத்தின் முடிவிற்கு இடையே அதிக நேரம் இல்லை. இறுதி நோக்கம் நாள் நடுவில் உள்ளது, அதனால் காலையில் எழுந்திருக்கும் மற்றும் பகல் தூக்கத்தின் தொடக்கத்தில், அதே அளவு நேரம் முடிவடையும் மற்றும் இரவின் தூக்கத்திற்கும் இடையே செல்கிறது. எனினும், முதலில், நீங்கள் பெரும்பாலும் 11:30 மணிக்கு தொடங்க வேண்டும்; குழந்தை 10:30 மணிக்கு படுக்கைக்கு சென்றிருந்தால், சில நாட்களுக்கு மேல் படிப்படியாக விழிப்புணர்வு காலம் 15 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் 11:30 வரை அடையும் வரை.

• குழந்தை ஒருநாள் தூக்கத்தில் செல்லத் தொடங்கும் போது, ​​ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கலாம், அல்லது முதல் நாள் தூக்கத்தின் வழக்கமான நீளம். இந்த விஷயத்தில், எழுந்த பிறகு, 15-30 நிமிடங்களுக்கு, எடுக்காத நேரத்தில் சிறிது நேரம் விட்டுவிட்டு, மீண்டும் தூங்குவதற்கு முயற்சிக்கிறார். தேவைப்பட்டால், அதை இரண்டு முறை சரிபாருங்கள். குழந்தை அழவில்லை என்றால், அவரை தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்.
• பொறுமையாக இரு; மாற்றம் நேரம் எடுக்கும், மற்றும் குழந்தை குறைந்தது 1.5 மணி நேரம் தூங்க தொடங்கும் பல வாரங்கள் ஆகலாம்.
• மூன்று நாள் முதல் இரண்டு முறை பகல்நேர தூக்கம் வரும்போது, ​​மாலையில் குழந்தையை சிறிது நேரத்திற்கு முன் இடுவதற்கு சில நேரம் இருக்கலாம். பிற்பகலில் ஒரு சில நிமிடங்கள் - ஒரு வண்டியில் அல்லது காரில் - அவரை மாலைக்கு போதுமான பலம் வைத்திருக்கலாம். குழந்தையை மிகவும் ஆரம்பத்தில் தூங்குவதை ஆரம்பிக்காதே, இல்லையெனில் காலையில் எழுந்திருப்பார் (1 மணி நேரத்திற்கு முன் தூக்கம் நேரத்தை நகர்த்தினால் எல்லாம் சரியாகிவிடும்).

ஒரு நாள் தூக்கத்திற்கு வழக்கமான அட்டவணை

தூங்குகிறது: 7:30 மணி விழித்தெழு: 6:30 மணி நாள் தூக்கம்: 11:30 இல் (தூங்கும் வரை 1:30 மணி)

குழந்தை வளர்ந்தவுடன், பகல் நேர தூக்கம் பொதுவாக ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது, ஆனால் விழிப்புணர்வு நேரம் அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, 11:30 முதல் 13:30 வரை தூங்கின குழந்தை, பின்னர் 12:00 முதல் 14:00 வரை, பிறகு 12:30 முதல் 14:30 வரை தூங்க முடியும்.

பின்னர் பகல்நேர தூக்கத்தின் தோராயமான அட்டவணை

தூங்குகிறது: 19:30 விழிப்புணர்வு: 6:30 நாள் தூக்கம்: 12:00 (14:00 வரை தூங்குகிறது)

ஒரு குழந்தைக்கு பகல் நேர தூக்கம் 2-3 வயது

இரண்டு வருடங்கள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் 12:30 அல்லது 13:00 மணிக்கு தூங்கலாம் மற்றும் 1.5 முதல் 3 மணி நேரம் தூங்கலாம். அவர்கள் மாலை தூங்குவதற்கு குறைந்தபட்சம் 4 மணி நேரம் எழுந்திருக்க வேண்டும்.

2 வயது குழந்தைக்கு மாதிரி தூக்க அட்டவணை

தூங்குகிறது: 7:30 மணி விழித்தெழு: 6:30 பகல் தூக்கம்: 12:30 (தூக்கத்தில் வரை 2:30 மணி)

மூன்று மற்றும் நான்கு ஆண்டுகளுக்கு இடையில், பெரும்பாலான குழந்தைகள் சிறுநீர் கழிக்கத் தொடங்குகின்றனர். ஆனால் உங்கள் குழந்தை நாள் மற்றும் வரை 5 ஆண்டுகள் (நீங்கள் அதிர்ஷ்டம் இருந்தால்!) தூங்க முடியும். 3 வயதில், குழந்தை நாள் முழுவதும், பின்னர், இரவு 1:00 அல்லது இரண்டரை மணி நேரத்தில் படுக்கைக்கு செல்லலாம், சுமார் 3:30 மணி வரை தூங்கலாம்.

ஒரு 3 வயது குழந்தை மாதிரி மாதிரி தூக்கம்

தூங்குகிறது: 7:30 மணி விழித்தெழு: 6:30 மணி நாள் தூக்கம்: 1:30 மணி (தூக்கம் வரை 3:00 மணி)

குழந்தை நாள் பகல் தூக்கத்தை முற்றிலுமாக கைவிட்டுவிட்டால், கடைசியாக இடைவேளை காலம் வரும், குழந்தை அல்லது நாளில் தூங்க வேண்டுமா என தீர்மானிப்பார். சில நேரங்களில், அவரது நடத்தை மூலம் வழிநடத்தும்: அவர் நாள் போது தூங்க போகிறது போது, ​​அவரது வழக்கமான நேரத்தில் மாலை அவரை வைத்து. அவர் நாள் முழுவதும் தூங்க மறுத்தால், வழக்கத்திற்கு மாறாக மாலை வேளையில் (தேவைப்பட்டால், ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு) அவரை விடுங்கள். நீங்கள் ஒரு நொடியை எடுக்க குழந்தைக்கு ஏமாற்றலாம், உதாரணமாக காரில் அதை உருட்டுவதன் மூலம். இறுதியில், அவர் பகல் நேர தூக்கம் முழுவதையும் விட்டுவிடுவார், அவருடைய உடல் மாலை வரை விழித்தெழும்.

தூக்க நாட்களைத் திறந்து, பகல் தூக்கத்தின் திட்டமிடப்பட்ட அட்டவணையை நிறைவு செய்து, உங்கள் குழந்தையின் வயது கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறிப்பு. குழந்தை நாள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை தூங்கினால், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது தூக்கத்தின் நேரம் முந்தைய தூக்கம் எப்படி முடிவடைகிறது என்பதை பொறுத்து மாறுபடும்.
பகல்நேர தூக்க கால அட்டவணையை திட்டமிடும் போது, ​​இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாம் முறையின் வழிகாட்டுதல்களை வெறுமனே வழிகாட்டுதல்களாக, மற்றும் ஒரு கட்டாய தேவையாக அல்ல.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கம் 1 மாற்றும் வயது 15-18 மாதங்களுக்கு இடையே ஏற்படும், ஆனால் சில குழந்தைகள் 11-12 மாதங்கள் வரை கடந்து.

அறிகுறிகள்:

1. குழந்தை முதல் கனவை நன்றாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் இரண்டாவது தூக்கத்தை மறுக்கிறது
2. இரண்டாவது கனவு குறைகிறது
3. குழந்தை வழக்கமான நேரத்தில் முட்டைக்கதிர்வதை தடுக்கும், நீண்ட தூக்கத்திலிருந்து தாயிடம் தொடர்ந்து அழுத்தம் ஏற்படுகிறது

8-10 மாத வயதுடைய தாய்மார்கள் என்னைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். ஆனால் இது ஒரு கனவுக்கான மாறுதலுடன் அல்ல, மாறாக தூக்கத்தின் மறுபிறப்புடன் அல்ல, இரவில் மோசமாகி பகல்நேர கனவுகள் கைவிடப்படுவதாகும். காரணம், ஆமாம், பெட்டைம் நடைமுறைகள் இல்லாத நிலையில் (நீங்கள் இன்னும் உங்கள் மார்பில் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா? ... உணவு மற்றும் தூக்கம், தளத்தின் கட்டுரை, "தூக்க பயிற்சியின்" தலைப்பு) மற்றும் அம்மா ஒரு நாள் ஒழுங்குமுறை உருவாக்கவில்லை / நாட்களில். என்ன செய்வது சில வாரங்கள் நிறைவடைவதற்கு நாங்கள் காத்திருக்கிறோம், தூக்கத்தின் பின்னாலே காத்திருக்கிறோம், ஒரு கனவாக மொழிபெயர்க்க முயலுவதில்லை.

மாற்றம் எவ்வளவு காலம் எடுக்கும்? சில நேரங்களில் அது போதுமான 10 நாட்கள் தழுவல், சீசன், வாழ்க்கை நிலைமைகள், பல பொறுத்தது. நான் இரண்டு மாதங்களுக்கு என் இரட்டையர்கள் 1 தூக்கம் மாற்றப்பட்டது. அது தயாராக இருந்தது மற்றும் ஒரு கனவு ஒரு வாரம் தூங்கினேன். பின்னர் நான் வழக்கமான காலை நேரத்தில் மீண்டும் சோர்வு பார்த்தேன் மற்றும் என்னை படுக்கையில் வைத்து.

ஒரு கனவு எப்படி செல்ல வேண்டும்?

ஒவ்வொரு வழக்கு தனிப்பட்ட! எந்த ஒரு பதிலும் இல்லை. உதாரணமாக:

1. மாற்றம் காலத்தில், நாம் அதை 1 கனவு வைத்து, பின்னர் 2. குழந்தை கவனம்! அம்மா தன் குழந்தையை நன்கு அறிந்திருப்பார், அதை மாற்றியமைக்கிறார்.ஒரு கனவில் நாம் இரவில் வழக்கத்திற்கு மாறாக விடயங்களை முன் வைப்போம்.
2. ஒரு தாய்க்கு நேரத்தை விட முன்னரே கூட தூங்க செல்ல தயாராக இல்லை என்றால் (ஒரே அறையில் அபார்ட்மெண்ட், அம்மா வேலை, மூத்த குழந்தை), பின்னர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பகல்நேர தூக்கம் ஒரு நாள் அதிகரிக்கும் விழிப்புணர்வு கால அளவை, குழந்தையின் தற்போதைய சகிப்புத்தன்மையை படி. உதாரணமாக, இரண்டாவது கனவு 14 வது நாளிலிருந்து வரும் வரை, பின்னர் ஒரு இரவில் தூங்குவதற்குப் பிறகு, அது டெம்போரிஸை கலக்கிறோம். ஆனால் அது அதிக வேலை அச்சுறுத்துகிறது!
3. உங்கள் பணி 12: 30-13: 00 தொடங்கி, நாளின் நடுப்பகுதியில் ஒரு தூக்கம், குழந்தையை ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கும் போது, ​​11 மணி நேரத்தில் ஒரு சில நாட்கள் வைக்கவும். பின்னர் 15-30 நிமிடங்கள் கழித்து, ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு பிறகு, மேலும் நகர்த்த முயற்சி மற்றும் படிப்படியாக நீங்கள் நாள் மத்தியில் ஒரு உகந்த பகல்நேர தூக்கம் வரும். குழந்தை 6 மணியளவில் எழுந்து, 11:30 முதல் 13:30 வரை தூங்கிவிட்டால், படுக்கையை இழுக்க 19:30 என்று சொல்ல முடியாது. 18 வயதில் எழுந்து, இந்த பத்தியில் நான் மேலே குறிப்பிட்டபடி படிப்படியாக ஒரே கனவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

அதிக வேலை செய்யும் குழந்தை - வீட்டை சுற்றி அவசரமாக, அது அமைதியாக இருக்க முடியாது. கண்களில் தூங்குவது, இரண்டாவது காற்றைத் திறக்கிறது. ஒரு படுக்கையில் இடுகையிடும் போது, ​​whims கைகள் களிமண், கையாளுகிறது மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக கேட்கும். தூங்கி அழுகிறாய் மற்றும் தூங்கினால் விழுந்து, பின்னர் கால sobbing. இரவில் விழிப்புணர்வு மிகவும் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் மாலையில் இரத்தத்தில் உள்ள மன அழுத்தம் ஹார்மோன் உயரும். நல்லது எதுவும் இல்லை? மற்றும் பெரும்பாலும் ஆரம்ப ascents தொடங்கும்.

ஆரம்பகால எழுச்சி 6 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக உள்ளது, 6 மற்றும் 7 க்கு இடையில் அதிகரிக்கும் குழந்தைகள் ஒரு சாதாரண நேரம். உங்கள் குழந்தையுடன் காலையில் மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க ஆரம்பிக்க படுக்கைக்கு செல்ல தாய்மார்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்

ஒரு குழந்தை தூங்கிவிட்டால், பயங்கரமான திகில், 50-60 நிமிடங்கள் மற்றும் நடுப்பகுதியில், அவரை மதியம் சிற்றுண்டி பிறகு குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் உறக்கநிலையில் உதவ எந்த வழியும் முயற்சி: கார் இருக்கை, இழுபெட்டி .. மாலை வரை தடை மற்றும் இரவு உடைக்க .. அது வேலை செய்யவில்லை - இல்லை கவலை, நீ எல்லாவற்றையும் செய்தாய்!

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்கள் குழந்தையின் நாள் ஒழுங்கு மதிப்பீடு ஆகும். குழந்தை இரண்டாம் முறையாக மாலை நேரத்தில் இன்னும் தூங்கினால், இரவில் மிகவும் தாமதமாகிவிட்டது, பெரும்பாலும் அவரது வழக்கமான மாற்றத்தை மாற்றுவதற்கான நேரமாகும். "தாமதமாக" என்ற கருத்து ஒவ்வொரு குடும்பத்திலும் வித்தியாசமானது. இருப்பினும், குழந்தை 21-22 மணியளவில் படுக்கைக்குச் செல்வது சிறந்தது. நீங்கள் உங்கள் குழந்தையின் வயதில் கவனம் செலுத்தலாம். வழக்கமாக, குழந்தைகள் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு கனவு வருகிறார்கள்.

நாள் முதல் பாதியில் திருப்தி.

குழந்தையை ஒரு நாள் தூக்கத்திற்கு மாற்ற வேண்டுமெனில், காலையில் எழுந்திருக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, புதிய காற்றில் நடக்கிற நட்பு சரியானது. குழந்தையை இன்னும் அதிகமாக (அல்லது ஊர்ந்து செல்லும்) வைத்து நடைபயிற்சி, ஆனால் இழுபெட்டி உட்கார்ந்து இல்லை. கார் உள்ளே எங்காவது செல்ல அல்லது தூக்கி ஒரு இழுபெட்டி கொண்டு நடக்க கூட நன்றாக உள்ளது - எனவே குழந்தை தூங்கி விழும். வீட்டிற்கு அருகில் விளையாடுவதற்கு விரைவாக வீட்டிற்குச் செல்ல முடியும்.

அவர் வழக்கமாக விட விழித்துக்கொண்டே இருப்பார் மற்றும் ஒரு நாள் கழித்து அவர் அதை செய்வதற்குப் பதிலாக படுக்கைக்குச் செல்லச் சென்றார். எவ்வளவு காலம் - குறிப்பிட்ட குழந்தை சார்ந்துள்ளது.

ஆட்சியை விட ஒரு முறை முன்னதாக ஆட்சி புள்ளிகளை மாற்றுவது.

இடைநிலைக் காலத்தில், குழந்தைக்கு மதிய உணவை முன்னதாகவே எடுத்துச் செல்வது நல்லது. மதிய உணவிற்குப் போதுமான நேரம் கடந்துவிட்டது என்று உணர்ந்தால், உங்கள் குழந்தை மதிய உணவுக்காக ஒரு சிறிய பகுதியை கொடுக்கவும். உங்கள் குழந்தை படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்: நன்கு வளர்ந்த குழந்தை நீண்ட காலத்திற்கு தூங்குவதாக இருக்கும்.

மதிய உணவு மட்டுமல்லாமல், பிற்பகல் தேநீர், இரவு உணவு, மாலை குளியல் மற்றும் பெட்டைம் ஆகியவற்றின் ஆரம்ப காலப்பகுதியில் மட்டுமே. முதலில், குழந்தை மாலையில் கேப்ரிசியோஸ் ஆக ஆரம்பிக்கலாம். இரண்டாவது முறையாக அவர் தூங்க மாட்டார் என்ற உண்மையைப் புரிந்துகொண்டு அதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு பல நாட்கள் அவரை அழைத்துச் செல்லும். இந்த இடைக்கால காலப்பகுதியில் இரவில் குழந்தைக்கு மிக ஆரம்பம் - 20 மணியளவில் 21 அல்லது 22 மணி நேரங்களில் அதை வைத்து மாலை ஒரு குழந்தையை உற்சாகப்படுத்தக்கூடாது. காலப்போக்கில், அவரது முறை நிறுவப்பட்டது.

பெற்றோர் தூங்குகிறார்கள்.

பெரும்பாலும், ஒரு நாள் தூக்கம் வரும்போது, ​​ஒரு குழந்தை தூங்கி விழுந்த பிறகு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டையும் எழுப்பலாம். இந்த நேரத்தில், பெற்றோர்கள் தீவிரமாக வீட்டு வேலைகளில் ஈடுபட்டுள்ளனர் என்றால், குழந்தை நாள் போகும் என்று நினைக்கலாம். அவர் எழுந்து விளையாடுவதற்கு தயாராக இருப்பார், பின்னர் அது குழந்தையை கீழே வைக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, குழந்தை எழுந்திருக்கும் நேரத்தில், அம்மாவும் அப்பாவும் ஏற்கனவே தூங்கி இருக்க வேண்டும். அந்த இரவு வந்துவிட்டதை அவர் பார்ப்பார், எல்லோரும் தூங்கிக்கொண்டிருப்பார்கள், தூங்குவார். இது உங்கள் கண்களை திறக்கக் கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. நிச்சயமாக, நீங்கள் எழுந்திருக்கலாம், உங்கள் குழந்தைக்கு மீண்டும் வழக்கம் போல தூங்குவதற்கு உதவும். ஆனால் அந்த நாள் முடிந்துவிட்டது என்று எல்லோருக்கும் தெரியும், எல்லோரும் தூங்குவதற்கு நேரம்.

பொதுவாக ஒரு பகல்நேர தூக்கத்திற்கு மாற்றுவது கடினமாக இருக்காது. முதல் முறையாக, குழந்தை இன்னும் புதிய ஆட்சியைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​இளம் தாய் கூட ஓய்வெடுக்க முடிகிறது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தை இரவில் ஆரம்பத்தில் படுக்கைக்கு போகிறது. இது ஒரு விநாடிக்கு (1.5-2 மணி நேரம்) விட இரண்டு-நாள் தூக்கம் வழக்கமாக குறுகிய (40 நிமிடங்கள்) என்பதால், அவர் விழித்துக்கொள்ள நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதால் இது நிகழ்கிறது.

வயதினைப் பொறுத்து, நான்கு மாதங்கள் தொடங்கி 1 முதல் 4 முறை வரை குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் வரும். அதற்கு முன், தூக்கம் நொறுங்குதலின் வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். குழந்தையின் 1 நாள் தூக்கத்திற்கு மாற்றப்பட வேண்டிய தருணத்தில் வந்தவுடன். முக்கிய விஷயம் இந்த கணம் உண்மையில் வந்துவிட்டது என்பதை தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

எப்போது குழந்தைகள் பொதுவாக 1 நாள் தூக்கத்திற்கு செல்கிறார்கள்?

ஒரு விதியாக, இரண்டு பகல் நேர கனவுகள் இருந்து 15 முதல் 18 மாதங்கள் வரை நடைபெறுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில், 80% வழக்குகளில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது. நிச்சயமாக, இந்த சராசரி குறிகாட்டிகள், மற்றும் அனைத்து குழந்தைகள் தனிப்பட்ட கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும் என்ற உண்மையை. சில நேரங்களில் குழந்தை முழுநேரமாக ஒரு தூக்கத்தை நாளொன்றுக்கு கொடுக்க தயாராக உள்ளது, மேலும் ஒரு வருடம் ஒன்றில் ஒருவர் ஒருநாள் தூக்கத்தில் வலிமையை பெற முடியாது. உண்மையில், குழந்தையின் உடலின் தயார்நிலை 15 மாதங்களுக்கு முன்பே வரவில்லை. 1.5 ஆண்டுகளில் தூக்கம் 1 ஆண்டுகளுக்கு ஏற்றது.

ஒரு குழந்தை ஒரு நாள் தூக்கத்தில் செல்ல தயாரா என்று ஒரு தாய் எப்படி உணர முடியும்?

குழந்தையை ஏற்கனவே உடல் ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும் 1 நாள் தூக்கத்திற்கு செல்ல தயாரா என்பதை புரிந்து கொள்ள எப்படி? இந்த திசையில் எந்தவிதமான தவறான நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தவறிவிடாதீர்கள்? பல அறிகுறிகள் உள்ளன, இது கலவையை 2 நாள் தூக்கம் ஏற்கனவே உங்கள் குழந்தைக்கு நிறைய இருக்கிறது என்பதை முடிவு செய்ய அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் குழந்தை 1 நாள் தூங்க செல்ல தயாராக உள்ளது:

• அவர் 15-18 மாத வயதில் அடைந்தார்.
• அவரது இரவு தூக்கம் நல்ல தரமான மற்றும் நீண்ட (இது அமைதியாக செல்கிறது மற்றும் 10-11 மணி நேரம் நீடிக்கும்).
• அவர் கனவில் முதல் கனவில் தூங்குகிறார், அல்லது அவரது இரண்டாவது கனவு மிகவும் குறுகியதாக இருக்கும்.
• குழந்தை இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு தூக்கத்தை மறுக்கிறது.

ஒரு விதியாக, கனவுகள் 1 தூங்கினால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் (நாம் எப்போதாவது பிரச்சினைகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை, நீண்டகால மறுப்பு) இரண்டாவது நாளின் தூக்கத்தில் ஏற்படும். மாலையில் அமைதியாக பொருந்தக்கூடிய போதுமான சோர்வை அவர் பெறவில்லை என்று குழந்தை வெளிப்படுத்தலாம். அதே சமயத்தில், "இரவில்" தூங்குவது கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் இரவில் கூட குழந்தைக்கு மறுபடியும் மறுக்கத் தொடங்கலாம்.

1 நாள் தூக்கம் வலியற்றது எப்படி மாற்றுவது?

நாள் ஒன்றின் கனவு மறுக்கப்படுவது திடீரென்று அல்லது சுமூகமாக நடக்கும், அது குறிப்பிட்ட குழந்தையை சார்ந்தது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மாற்றம் சிறிது நேரம் எடுக்கும் - 2-3 வாரங்கள். இந்த நேரத்தில், குழந்தை வேறு வழிகளில் தூங்கலாம்: ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை. குழந்தைகள் பெரும்பகுதிக்கு - ஆட்சி மாற்றம் என்பதால் இது சிறந்த வழிமுறையாகும் - அது பலவீனமான குழந்தைகளின் உடலில் எப்போதும் அழுத்தம் கொடுக்கிறது.

எங்கே தொடங்க வேண்டும்? முகத்தில் உள்ள அனைத்து அல்லது பெரும்பாலான குறிகளும், பகல்நேர கனவுகளுக்கு இடையில் இடைவெளியை அதிகரிக்க அமைதியாகத் தொடங்குங்கள். படிப்படியாக தினமும் 15 நிமிடங்களுக்கு இரவு உணவிற்கு முதல் தூக்கத்தை நகர்த்துங்கள். அதே சமயம், இரண்டாவது கனவு அதே நிமிடங்களிலேயே மாற்றப்பட வேண்டும், சுருக்கவும் வேண்டும். முதல் கனவு 2.5-3 மணிநேர சாதாரண காலவரை அடையும் வரை இதை செய்யுங்கள், பிறகு நீங்கள் இரண்டாவது முறையை கைவிடலாம்.

இது முக்கியம்!

குழந்தையின் மனநிலையை கண்காணிக்க மிகவும் முக்கியமானது, இந்த காலகட்டத்தில் அவரை மிகவும் நெருக்கமாக கவனித்துக்கொள்வதற்கும், அவரது தேவைகளை உணர்ந்து திருப்தி செய்வதற்கும் மிகவும் முக்கியம். எந்த விஷயத்திலும் அதிக வேலை செய்யக்கூடாது. இரவு தூக்கம் உயர் தரத்தினால் வேறுபடுத்தப்பட வேண்டியது அவசியம்: நீண்ட, முடிந்தால், தொடர்ச்சியான மற்றும் அமைதியானது. மாலை சடங்கு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

மேலும். மாலை முட்டை ஆரம்பமாக (20.00 க்கு மேல்) இருக்க வேண்டும். மாலை விழிப்புணர்வு நீடிக்கும்போதே குழந்தைக்கு வயதாகிவிட்டது என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. அத்தகைய ஒரு தவறான கருத்தை தண்டிப்பதன் மூலம் குழந்தை மற்றும் பெற்றோருக்கு இரவும் பகட்டாகவும் "வேடிக்கையாகவும்" இருக்கலாம்.

2 கனவுகள் முதல் 1 வரை செல்ல எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

மேலே குறிப்பிட்டபடி, அது குழந்தையை சார்ந்தது. "ஆரம்பம்" முதல் இரண்டு மாதங்கள், குழந்தைகள் வழக்கமாக பழக்கத்திலிருந்து வெளியே தூங்குகிறார்கள். தூக்கம் 1 மணி நேரம் 15 நிமிடங்கள் அல்லது 1.5 மணி நேரம் நீடிக்கும். படிப்படியாக, தூக்கத்தின் காலம் ஒரு இயற்கையான முறையில் நீண்டு, 2.5-3 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும். புதிய ஆட்சி உறுதியாக நிலைத்திருக்கும்போதே, உங்கள் குழந்தை சடங்குகளில் நுழைந்துவிட்டால், இரவில் நேரத்திற்குள் ஒரு சிறிய நிவாரணம் செய்யலாம். ஆனால் 30-40 நிமிடங்களுக்கு மேல் தாமதப்படுத்தாதீர்கள்.

தூக்கத்தை சீராக்க வேண்டும்

சிறுவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஜேர்மன் இயற்கை மருந்து டோர்மிக்குண்ட், விரைவில் தூங்குவதோடு குழந்தையின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. Dormikind பொருளாதார மற்றும் ஒரு மருந்து இல்லாமல் மருந்து விற்பனை.

குழந்தைகள் மற்றும் தாயின் தூக்க மையத்தின் தளத்திலிருந்து "1 நாள் தூக்கத்திற்கு மாற்றம்" என்ற கட்டுரை.