Če se vam nekaj ne bo zgodilo, storite drugače.
Vsak človek v življenju ima težki časiki čuti moč svoje vere vase in voljo do življenja.
Da bi podprli tiste, ki se soočajo s črno vrstico, smo pripravili majhen priročnik, ki bo, upamo, pomagal premagati okoliščine in najti tolažbo v času preizkušenj.

1. Za iskanje rešitve ni treba vedeti vzroka težave.

Večina ljudi verjame, da je zelo pomembno poznati korenine problema, preden nadaljujemo z njeno rešitvijo, zato se ta postopek zavleče dolgo časa. To je tako imenovana „analitična paraliza“, ki nas še globlje potopi v globine depresije in brezupnosti. "Če bi samo vedel, zakaj se mi to dogaja, bi se lahko spremenil," si pogosto ponavljamo. Žal to ni tako. Razumevanje ne pomeni vedno sprememb. Rešitev problema so nove spremenljivke v dobro znani enačbi in ne nova enačba. Namesto da se kopate, razmislite, kako lahko spremenite to situacijo in preživite. težki časi.

2. Največ 20% časa ne porabite za negativno, preostalih 80% pa se osredotočite na pozitivno

Če 80% svojega časa porabite za razmišljanje o svojih težavah in le 20% namenite iskanju njihovih rešitev, kaj mislite, da se bo to zgodilo? Pritožiti in žaliti se je preprosto. Zlahka je biti vedno pripravljen na poraze in neuspehe. Toda s tem si ne boste pomagali premagati obupa. Ta destruktivna drža vam bo le poslabšala položaj. Naučite se najti nekaj dobrega ali koristnega v vsaki situaciji.

3. Ne glede na to, kaj se zgodi, ne pozabite, da je vsaj ena stvar v življenju uspela

Ne glede na to, kako težko se vam zdi življenje, ne glede na to, ali ste za svojo nesrečo krivili sebe ali druge, se vedno spomnite, da je vsaj ena stvar uspela. Vsaj nekaj, kar počnete pravilno, sicer ne bi bili dolgo živi.

4. Težave so navidezne

Zdi se vam, da imate kronično depresijo, neurejeno osebno življenje, ni dobrega dela in razumevajoče družine. Nenehno čutite žalost, apatijo, nimate dobrega razpoloženja ... Morda preprosto ne opazite, kdaj so stvari drugačne? Ne želite opaziti, da je v vašem življenju nekaj dobrega (mora biti!). Fizično je nemogoče biti ves čas depresiven, tako kot je nemogoče nenehno biti žalosten (sicer tega stanja ne bomo zaznali kot žalost, ampak vam bo poznan).

5. Vaše življenje se ne spušča v težave

Nimate klinične depresije. Ne živiš na ulici. Zaradi bolezni ali nesreče niste pohabljeni ali pohabljeni. Niste zadnji poraženec. Sami ste odgovorni za svoje življenje in vse, kar se vam zgodi, je res. Toda vaš obstoj se ne spušča do težav. Ste človek, bitje, ki je veliko bolj zapleteno kot vse vaše težave skupaj.

6. Če se vam nekaj ne obnese, naredite drugače!

Zdi se vam, da ste obtičali v rutini, ne morete izstopiti iz začaranega kroga, vaše življenje je izgubilo svojo svetlost in izgubilo ves smisel? Morda imate prav, in vse zato, ker delate isto in vedno znova, ponavljate svoje napake. Če želite resnično spremeniti svoje življenje, si postavite nalogo, da naredite vsaj nekaj drugega. Že rahlo odstopanje od običajne rutine daje odličen rezultat in navdihuje nadaljnje spremembe. Ne pozabite, da se dolga pot začne z majhnim korakom.

7. Živite v sedanjosti

Preteklost ni enakovredna prihodnosti. Vaša prihodnost je odvisna samo od vas, ni določena z vašimi napakami in neuspehi v preteklosti. V vaši moči je, da naredite boljše ali slabše. Lahko razmišljate o tem, kaj je minilo, da se ne morete spremeniti in spremeniti, in zamudite sedanjost, trenutke, ki sestavljajo preteklost. Pustite preteklost v preteklosti. Dajte si upanje za prihodnost. In za to ...

8. Določite, kako želite videti svojo prihodnost.

Ne razmišljajte o tem, česa ne želite, ampak o prihodnosti, ki jo vidite. Ker je prihodnost prazno platno, lahko na njej narišete karkoli. Lahko obarvate mračno sliko s temnimi barvami ... a je to tisto, kar resnično želite? Pogosteje si predstavljajte svojo prihodnost - če jo lahko vidite, slišite ali občutite, jo lahko ustvarite. Naredite to čim pogosteje.

9. Odgovorite na vprašanje "Za kar sem hvaležna v življenju"

Človek najbolj duhoven in vzvišen občutek je občutek hvaležnosti. Moral bi se zahvaliti višjim silam, sebi ali staršem, čeprav le za to, da si še živ. In dokler ste živi, \u200b\u200blahko spremenite vse. Izkusiti in izraziti hvaležnost ne pomeni biti zadovoljen z malo, kar je, ampak le prepoznati obstoj dobrega v svojem življenju. Verjemite mi, da vas bo uresničitev tega navdihnila za nadaljnje dosežke.

Ne pozabite, da podobno privlači. Le vi nadzorujete svoje razpoloženje in ne bi smelo biti odvisno samo od zunanjega uspeha in blaginje. Celo milijonarji lahko trpijo zaradi depresije, brezdomci pa se lahko zabavajo.

Življenjske težave nas prehitijo brez opozorila in tako nenadoma, da nas praktično podrejo. Zgodi se, da niti podpora najbližjih ne pomaga premagati stisk. Prej ali slej se bo vse spremenilo na bolje, a če se vam zdi, da ste se pripravljeni opustiti od težav, ki so padle, ponovite teh 5 stavkov.

Imam pravico malo jokati, kmalu pa se bom spet nasmejal

Čustveni izcedek je zelo pomemben, da preživimo obdobje stisk, da se spopademo z neuspehom, napakami, težavami. Nikoli se ne držite in ne čutite krivde zaradi depresije in pomanjkanja moči.

Pomembno pa je vedeti, da to stanje, potreba po "gledanju v demone v oči", ne bi smelo trajati predolgo. Ni nujno, da je stalno.

Jokanje in razmišljanje o naših težavah služi zelo jasnemu namenu: pomagati nam sprejeti, kar se je zgodilo, napredovati naprej, spremeniti situacijo in sebe. Zasluži si, da se začneš spet smejati.

Oseba, ki mi najbolje pomaga, da preživim težave, sem jaz.

Lahko ste obkroženi z dobrimi prijatelji, občutljivim partnerjem in ljubečo družino, ki skrbi za vas. Vendar bi morali biti sposobni sami obvladati te težave.

Brez volje, brez energije, brez upanja vam bo zelo težko izstopiti iz te temne sobe, v katero ste padli. Prisluhnite tistim okoli sebe, sprejmite njihovo pomoč, šele potem morate sami začeti ta notranji postopek premagovanja težav.

Ne morem spremeniti okoliščin, lahko pa spremenim svoj odnos do njih

Obstajajo stvari, ki se jim kljub vsem naporom ne moremo izogniti: izguba, bolezen, ločitev, odnosi, ki se porušijo ...

Nihče od nas ne more stoodstotno nadzorovati teh težav in okoliščin, ki nas včasih vržejo v življenje. Vendar smo za svoje misli odgovorni samo mi. Ne morem nas popolnoma imobilizirati in prinaša samo negativna čustva. Medtem ko »to zmorem« popolnoma spremeni naše razpoloženje in najdemo nove prednosti.

Začel bom živeti, ko stopim čez svoj strah

V naših člankih smo velikokrat govorili o coni udobja. To je nevidni prostor, ki nas obdaja in nam daje občutek varnosti in nadzora nad situacijo.

Vendar, ko imamo težave in stiske, čutimo, da se te nevidne stene rušijo in nas pustijo popolnoma brez obrambe.

Ta strah moramo premagati in preseči nekoč prijeten kokon, ki nas je obdajal.

Če se bojite celo razmišljati o tem, kaj se vam bo zgodilo zdaj, potem ko stopite čez to črto, najprej sprejmite, kaj se je zgodilo, in se nato spomnite, da gre življenje naprej, in vi skupaj s tem. Pojdi naprej! Če čutite strah, se bojite biti sami, potem racionalizirajte te strahove in se spomnite našega drugega stavka: edina oseba, ki vam lahko pomaga, ste vi sami. Najdite moči, da to premagate.

Vsak dan moram skrbeti za svoj mir in notranje ravnovesje.

Pazite na svojo prehrano, težo, pojdite k zdravniku, da preveri vaše zdravje. Nenehno razmišljajte in skrbite za svoje ljubljene in morda zvečer padite na posteljo skoraj brez moči.

Zdaj se vprašajte, kdaj ste nazadnje razmišljali o svojih občutkih, potrebah in svojem notranjem svetu?

Koristno je, da si vsak dan zastavite to vprašanje. Če prednostno določimo potrebe drugih, začnemo zanemarjati same sebe.

Če svoj trud osredotočimo na materialne stvari, jih skušamo nabrati ali prejeti, pozabimo na res pomembne stvari: svojo srečo, svojo integriteto kot osebe.

Ko pridejo težki časi, moramo biti pripravljeni nanje, najboljša strategija pa je, da vsak dan gradimo svoj notranji mir, krepimo samozavest, samozavest.

Ne pozabimo najprej, da življenje teče in vse se nenehno spreminja. Ali nam je všeč ali ne, moramo postati del tega gibanja.

In na koncu je treba poudariti, da nihče od nas ne more napovedati, kdaj bodo prišli ti težki trenutki in nas bo življenje preizkušalo na trdnosti, zato morate vedeti, kako "zagnati" te mehanizme odpornosti in ti stavki vam bodo pri tem pomagali.

Ker bomo potem, ko bomo preživeli nevihto, zagotovo videli mavrico.

Pravzaprav vsak dan življenja človeka ni enostaven. Zjutraj se zbudite in se takoj odločite, kaj naprej? Živeti morate glede na svojo starost. Je zdravo, ki že v mladosti živi kot globok starec. Potem se ujame in skuša dohiteti.

Vsak od nas je to opazil težka obdobja   v letu, v katerem je razpad in praznina.
Od februarja človek slabi že približno šest mesecev. Med "rastjo rastlin" v maju in juniju so človeške sile najbolj oslabljene.

Prihod in nalet moči se začne avgusta, človek se krepi vse do konca decembra. Zato za poletje ni priporočljivo graditi velikih načrtov in maksimirati stres. Izjava ne velja za kmete. Ljudje, ki delajo na zemlji, imajo svoj življenjski slog, stoletja so razvili gene in bioritme. Poletni čas je najbolj nevaren za oslabljene in starejše. Nevarno je za ljudi, ki so doživeli hude duševne pretrese, živčni zlom. Zanje - čas fizične in duševne praznine. Morali bi se zaščititi pred ljudmi, ki so trdo in trdo delali.

Človeško življenje lahko pogojno razdelimo na dvanajstletna obdobja, kot je bilo to storjeno v Tibetu. Veselo obdobje do 12 let. Otrok živi srečno, naravno, med igro dobi prva znanja in osnovne vtise. Zore življenja.

Dvanajstletna obdobja človeškega življenja

• 13 do 24 let staro jutro življenja. Mladina, čas študija. Zlati čas človeka, čas postavitve temeljev življenja, obdobje največje telesne, duševne, spolne potenciale, je čas maksimalnega zdravja.
• Od 25 do 36 let je čas največjih dosežkov in dosežkov. Kot začetek poletja, opoldne.

Preostala dvanajstletna obdobja so značilna kot čas umirjenja, uporabe že doseženega. Od 37 do 48 let - poletje. Od 48 do 60 - jesen. Od 61 do 72 pozno jeseni. Zima prihaja zraven.

Na začetku vsakega obdobja se človek kot na novo rodi na nov način. Pri 13, 25, 37, 49, 61 in pri 73 letih se človek "rodi". Vznemirjen je, uporniški, duševno nestabilen.

Leta začetka dvanajstletnih obdobij so najtežja leta. Obstaja velika nevarnost, da bi zagrešili nerazumna dejanja, nepopravljive napake in napačne odločitve. V tem času obstaja nevarnost izgube zdravja. Sredi obdobja je obdobje cvetenja, nato pa v zadnjih dveh letih obdobja utrujenost, upad vitalnosti in depresija. Vsaka starost ima svoj življenjski slog. Na začetku vsakega obdobja morate pokukati vase, opazovati. Ocenite doseženo in kam naprej. Začrtajte nove načrte in življenjske cilje.

V Tibetu je leto razdeljeno na šest sezon.

• (November, december) - "začetek zime"
• (Januar, februar) - "konec zime"
• (Marec, april) - "pomlad"
• (Maj, junij) - „obdobje rasti rastlin“
• (Julij, avgust) - „poletje“
• (September, oktober) - "jesen".
• To se ne ujema vedno natančno. V nekaterih letih zaradi podnebnih sprememb pride pomlad prej ali podaljša jesen.

Pomlad je neugodna za jetra in žolčnik, poletje za srce in prebavila.

Konec poletja je nevaren za želodec in trebušno slinavko.

Za pljuča - jesen.

Zima je za ledvice.

Jeseni, ko je telo močno, lahko hipotermija povzroči le izcedek iz nosu, pozimi pa lahko prizadene ledvice.

Že starodavni so verjeli, da prevladujejo človeška čustva tudi iz leta v leto različna.

• Pomlad je jeza. Radost je v začetku poletja. Žalost ob koncu poletja. Hrepenenje - jeseni. Strah je pozimi.
• Spomladi se morate zaščititi pred neprijetni ljudje, srečanj in pogovorov z njimi, ne gre naprej, ne imej potrpljenja.
• V začetku poletja je izjemno pomembna razširjenost veselih čustev. Če se na primer v družini prepirajo v začetku poletja, potem je povsem mogoče, da se bodo celo poletje vznemirjali, skrajšali življenje in oslabili srce.
• Izven sezone je za človeka še posebej nevarno, ko zima preide v pomlad. Ta čas je približno od 20. februarja do 11. marca. V obdobjih izven sezone morate ohraniti sistem vranice - trebušno slinavko. Zaščitite se pred skrbmi, prepiri, pred okužbami in zastrupitvijo s hrano.

Tibetanski zdravniki svetujejo "poleti ... pozimi je malo, pozimi - veliko, jeseni in spomladi v zmernih količinah". Ista pravila veljajo za spolno življenje osebe.
Gre za obdobja življenja. Kdor je obveščen, je oborožen!

Ne glede na to, kako spremljamo svojo hišo, ne glede na to, kako se trudimo vzdrževati red, moramo občasno opraviti generalno čiščenje in se povzpeti v najbolj nedostopne kotičke. Tudi naše telo občasno potrebuje takšno nego. "Holotropno dihanje pomaga vzpostaviti popoln red v duši," je dejal Vladimir Maykov, ljubljeni študent guruja transpersonalne psihologije in avtor holotropne metode Stanislav Grof.

Kdo se bo spomnil starega

Ste imeli prizadetosti apatije, popolno izgubo zanimanja za življenje, ko se je zdelo, da je vse v redu? Ste opazili, da ste se nenadoma začeli hrepeneti, biti brez žalosti brez razloga, izgubili svojo bivšo samozavest? Psihologi verjamejo, da sledi težkih občutkov ali neprijetnih telesnih občutkov, za katere se zdi, da so že dolgo pozabljene, nekako ostanejo v človeški duši in lahko vplivajo na splošno počutje.

Potek holotropne terapije vam bo pomagal znebiti sledi motenj in očistiti večino kotičkov zavesti, obsijane s čustvenim smeti. "Ko se čustva razlijejo, se človek osvobodi njihovega vpliva," je prepričan Vladimir Maykov.

Pove, kako je nekega dne na njegove tečaje prišla zanimiva mlada ženska. Iz izraza na njenem obrazu je bilo mogoče razbrati, da je imela nesrečo in da je težko preživela. Nespečnost - posledično sta jo fizična in živčna izčrpanost ter maternična osteohondroza s stalnimi glavoboli resnično postarala. Izkazalo se je, da je posledica prometne nesreče. Fizično ni trpela, a se s šokom ni mogla spoprijeti - nenehno so jo mučili strašni spomini. Tradicionalno zdravljenje ni pomagalo, saj so bili simptomi le posledica čustvenega stanja.

"Običajno takšnim oslabljenim ljudem priporočamo, da se pred holotropno sejo ukvarjajo s hatha ali kundalini jogo. Tokrat nisem mogel zavrniti. Po prvi seji je ženska dobesedno zacvetela. Nespečnost je nehala. Povedala je, kako je med sejo čutila, da ji je nekdo nežno potegnil glavo in napetost v vratu je izginila. S pomočjo holotropne seje ji je uspelo preživeti tragične dogodke. Zavedati se je, da je kljub incidentu ostala živa in zdrava. Da jo družina čaka in jo ljubi. Kot rezultat, se je osvobodila moči preteklosti, se vrnila v normalno življenje in zdaj pranajamo izvaja sama.

Dobro sedi

Avtor velja za metodo holotropnega dihanja, čeprav gre v določeni meri za sintezo klasične joge, pranajame, meditacije, umetnosti šamanov. Izumil jo je Stanislav Grof, ki je celo življenje posvetil preučevanju nenavadnih ali spremenjenih stanj zavesti in s tem povezanih priložnosti za duhovno rast. Po Grofovem mnenju je vse, kar se človeku zgodi, naravno in celo mejno, patološka stanja treba sprejeti kot normalno. Verjel je, da je s pomočjo holotropnega dihanja mogoče osvoboditi zavest in prebuditi mirujoče sposobnosti telesa, ki se med sejami aktivirajo.

Čeprav se metoda šteje za naravno in varno, se je treba pripraviti na holotropno dihalno seanso, je priporočljivo pred poukom poslušati predavanje o specifiki tehnike in pojavov naše psihe ter prejeti potrebna navodila specialistov.

Bolje je, da vodite holotropno sejo sam zase z izkušenim gostiteljem, vendar pogosteje kot en specialist vodi skupino ljudi, ki so razdeljeni v pare. Nekateri postanejo sedeči (opazovalci), drugi pa holonavti (tisti, ki dihajo). In potem delata skupaj.

Prisotnost sedeča v bližini dihanja je preprosto potrebna: oseba v transu lahko nenadoma začne aktivno gestikulirati, plesati ali celo vstati s svojega sedeža in se odpraviti na sprehod. Siterjeva naloga je pomiriti svojo oskrbnico, zlasti če obstaja nevarnost, da bo njegova nasilna dejavnost škodovala sebi ali ovirala druge. Poleg tega ima holonaut lahko bloke, ki mu preprečujejo, da bi se premaknil naprej, v globino izkušenj. Na primer, bo zmanjšal roko, nato pa bo sedež pomagal, da ga raztegnete in sprostite napetost.

Najpomembneje pa je, da sedež ne posega v izkušnjo dihanja, ne posega v to in ne moti. In če je holonaut miren, je najbolje, da sedilec tiho sedi poleg njega. Vsak udeleženec med sejo uspe obiskati obe vlogi.

Sama metoda holotropnega dihanja je precej preprosta: pospešeno globoko dihanje, spodbudna glasba. Po preprostih telesnih vajah, da bi ogreli telo, vsi hkrati začnejo dihati glasbi - globoko in pogosto, nič zapletenega. Takšno dihanje vodi v hiperventilacijo in človek gre v trans ali doseže spremenjeno stanje zavesti. Vse, kar se zgodi, je zelo individualno.

Glasba (ali druge oblike akustične stimulacije - zvijanje bobnov, tamburin, zvoki narave itd.) Je nepogrešljiva sestavina. Praviloma mora izbira glasbe ustrezati določenim fazam zasedanja. Sprva je spodbudno in spodbudno, nato postaja vse bolj dinamično, drame rastejo, nato pa pride do preboja. Po vrhuncu glasba postane umirjena in na koncu - precej tiha, gladka, melodična.

Po holotropnem dihanju lahko glasbi narišete mandalo, kipljate nekaj iz gline, plešete ali med kolektivno razpravo pripovedujete o svojih izkušnjah.

Spet brezplačno

Holotropna terapija, tako kot ezoterične prakse, temelji na dejstvu, da sodobni človek ne izkorišča svojih potencialov, saj mora preveč pozornosti namenjati vsakodnevnim vprašanjem. Naše depresije so neposreden pokazatelj, da živeti po starem ni več mogoče in je čas, da v življenju nekaj spremenimo.

Vladimir Maykov meni: "Med seanso holotropnega dihanja se v človeku prebudi naravna želja - začutiti polnost življenja, uresničiti svoje ustvarjalne sposobnosti. To je začetek poti, ki bo človeka vodila do njegovega začrtanega cilja, znanja, emancipacije in občutka svobode. "

"Zgodi se, da predsodki, družbene omejitve, samo vsakdanje težave človeka peljejo v kot, se počuti zaprtega v kletki, preblizu zanj. In potem edini način, da osvobodite duha, postane katastrofa, bolezen ali nekaj, kar povzroči močno čustveno izkušnjo, ki jo mobilizira in naredi občutek velikega in močnega. Holotropna seja zagotavlja to neprecenljivo izkušnjo popolne osvoboditve pod varnimi nadzorovanimi pogoji. "

Izkušnje, za katere so verjeli, da bodo videlci, mistiki, svetniki in razsvetljeni, so na voljo vsem, ki si prizadevajo za integriteto in harmonijo. Čeprav so z vidika klasične psihiatrije in psihoterapije to že patološka stanja. Človek se začne obnašati nenavadno, čeprav je za njega to trenutno naravno.

Ostanki preteklosti

Holotropna terapija je odprla nove psihoterapevtske metode zdravljenja duševne travme   - pacient ima možnost, da zavrne svoja čustva, ne da bi jim dal kakšno oceno.

Če na sestanku psihoterapije zdravnik in pacient razpravljata o travmatični situaciji z različnimi asociacijami, potem dihanje na holotropnem dihanju ostane sam s svojo podzavestjo. Hitro dihanje človeka potopi v stanje transa, kar vam omogoča, da podoživite težaven dogodek, ga spoznate in sprejmete.

Glavni cilj holotropne psihoterapije je povrniti iz nezavednih tiste trde spomine, ki vodijo do psihosomatskih motenj in živčnih zlomov. Toda če v psihoterapiji zdravnik deluje kot vodnik, ki pomaga izstopiti iz labirinta težav, potem mora vodja na sejah holotropnega dihanja skrbno spremljati, kaj se dogaja, jemati možnost zdravljenja na veri in ne poskušati voditi bolnika po poti resnice. Vladimir Maykov pravi, da ni zdravnik in ne učitelj - samo opazovalec.

Proces vodi "notranji zdravilec", ki živi v vsakem od nas. Pomembno je, da mu pomaga pomočnik. "Nekatere izkušnje se opazovalcu zdijo nesmiselne," pravi Maykov. - Sestavljajo jih zaporedna sprememba močnih čustev, fizični stres in postopna sprostitev. Pogosto razsvetljenje pride kasneje ali v naslednjih sejah. Zdravljenja in postopne preobrazbe izkušenj ni mogoče razložiti racionalno. "

Zaobljuba tišine

Da začutimo utrip življenja, moramo biti v stiku s svetom, drugimi ljudmi, deliti informacije, besede, čustva, misli. Če se v človekovem življenju zgodijo nekateri tragični dogodki in se on zapre vase, potem neizraženo doživetje vodi v oblikovanje tako imenovanih con tišine, ki motijo \u200b\u200bnormalno komunikacijo.

Holotropno dihanje pomaga pri sproščanju izkušenj iz območja tišine, saj je dogajanje v preteklih letih videti bolj jasno kot v času, ko so se zgodili. Če imamo pogum trpeti, preživeti in spoznati, kaj se je zgodilo, potem se bo zgodilo tudi ozdravitev. Pravzaprav, ne glede na to, kakšno psihoterapijo uporabljate, pot do ozdravitve poteka skozi območja bolečine in tišine, zato se moramo vrniti na kraje, kjer smo bili nekoč obtičali in ne moremo ven.

Posebnost metode holotropnega dihanja je v tem, da se zelo intenzivno, za kratek čas, osvobodimo bremena preteklosti, ki nas je obremenjevalo in nam ni omogočilo koraka naprej, in že med sejo se oblikuje osvobojena in celotna oseba.

Seje holotropnega dihanja ne spominjajo le na ploskve čudežnega zdravljenja, ki so se iz pravljic preselile v resnično življenje, ampak tudi potujejo s časovnim strojem. Vladimir Maykov pravi: "Obstajajo mehanizmi, ki pomagajo vzpostaviti povezavo med izkušnjami, ljudmi, dogodki, ločenimi v času in prostoru. Nadaljujemo prekinjeni dialog med različnimi predstavniki našega "jaz". Za sprejetje preteklosti ni nobene razdalje, niti ovire, čeprav boleče izkušnje. Zavest je živahna komunikacija - med stranmi je treba doseči sporazum in najti razumevanje.

Ko spoznamo svojo preteklost in jo sprejmemo, bomo na dolgo pozabljene dogodke gledali drugače, naša sedanjost in prihodnost pa ne bo zasenčila starih zamer in težkih izkušenj. Včasih je ena zavest dovolj za okrevanje po resnih boleznih.

Tako se rodi legenda

Tako kot drugi nekonvencionalni načini dela z zavestjo tudi holotropna terapija znova dokazuje, da je logika zdravljenja z vidika zdravega razuma nerazložljiva. To je izziv psihoanalizi, humanistični filozofiji, dokaz nepopolnosti njihovih pristopov. "Dejstva, ki jih transpersonalna psihologija odkriva s holotropnimi seansami, postavljajo pod vprašaj naše predstave o naravi resničnosti," pravi Vladimir Maykov.

Kakšen svet je to, kjer so možna čustva, ki so običajna za holotropno dihanje? Ali je realno podoživeti izkušnjo svojega rojstva? Dejansko se po tradicionalnih medicinskih idejah teh dogodkov ni mogoče spomniti. Pri novorojenčku živčna vlakna niso prekrita z mielinom, kar pojasni pojav tako imenovane "otroške amnezije".

Vendar pa po mnenju strokovnjakov s področja psihiatrije med sejami ne pridejo le do otrokovih izkušenj travme in osebne tragedije, temveč tudi od izkušenj, povezanih z rojstvom. Odpirajo se možnosti transpersonalnih izkušenj, delo z arhetipi, miti - lahko doživimo enotnost s svetom, pravi ekstazi. In spomniti se moramo, da je holotropno dihanje nedvomno zelo učinkovita metoda, vendar ni bolečina za vse bolezni.

Spremembe v življenju so lahko zmede, zaradi česar človek ne ve, kaj bi počel. Lahko so finančne težave, smrt ljubljene osebe, ločitev. V takšnih situacijah je težko razumeti, kaj je treba storiti naprej. Vendar obstajajo načini za reševanje stresa v situacijah, ko stvari začnejo uiti iz rok.

Koraki

Kako spremeniti svojo miselnost

Prepoznajte svoja čustva. Lahko se odločite, da boste ignorirali neprijetne občutke, povezane s problematično situacijo, ali se pretvarjate, da niso. Ne pozabite, da z odganjanjem svojih občutkov ustvarite še več negativnih čustev. Bolje sprejmi svoja čustva in delaj z njimi. Ne poskušajte dati svojih čutil razumne razlage - le občutiti jih morate.

Spremenite svojo miselnost.   V tej situaciji poskusite videti priložnost za razvoj. Na primer, opomnite se, da človek v težkih časih postane močnejši in se hitreje prilagodi spremembam.

• Če ne bi mogli vpisati univerze, ki bi jo želeli vpisati, to še ni konec sveta in ne boste ostali brez izobrazbe. Ne pozabite, da so pred vami še druge možnosti in da je v vsaki situaciji nekaj dobrega.
• Poskusite razmišljati širše. Vprašajte se, ali je vse res tako slabo. Če vas skrbi prihodnost, vprašajte, kako verjetno je, da se bo zgodilo točno tisto, za kar se bojite.
• Če ste nenehno nervozni, poskusite določiti čas za skrbi. Na začetku vsakega dne namenite 15 minut motečih misli. Če se misli o težavah pojavijo zunaj teh 15 minut, se spomnite, da to ni čas.

1. Sprejmite, da resničnost morda ne bo izpolnila pričakovanj.   Pogosto si človek želi enega, življenje pa mu daje še eno priložnost. Večja kot je razlika med tem, kar imate in tem, kar želite, bolj boleče ste. Razumejte, da se to, kar ste želeli, ni zgodilo, in zdaj morate živeti v trenutnih razmerah.

   • Pomembno je, da si situacije ne zamerite, ampak da se sprijaznite s tem, da se morate prilagoditi novim razmeram. Če na primer nimate virov financiranja, ne porabite denarja kot prej. Razumejte, da morate zdaj varčevati.

2. Naučite se sprejemati situacije.   Vplivate lahko daleč od vsega v življenju, od prometnih zamaškov do vedenja šefa v službi. Ne začnite in ne vznemirjajte se. Globoko vdihnite in sprejmite tisto, na kar ne morete vplivati. Ne morete nadzorovati situacije, lahko pa nadzirate svojo reakcijo.

   Izrazite svojo hvaležnost.   Tudi v večini težke situacije   Hvaležnost vam bo pomagala razmišljati širše in videti več kot bolečino. Četudi se vam zdi, da ste veliko izgubili, pomislite, kaj imate, še posebej o nematerialnih vrednotah: prijateljstva, telesnih sposobnosti, lepem vremenu.

   • Vsak dan si vzemite čas za razmislek. Morda ste hvaležni, da imate psa, otroke, da lahko uživate v čudovitem sončnem zahodu, se odpravite na sprehod, pogovarjate po telefonu s sestro. Za vse te lastnosti posvetite nekaj minut zahvale.
   • Spomnite se najtežjih trenutkov v svojem življenju in se opomnite, da ste jih uspeli preživeti, bili sposobni premagati najtežje. V preteklosti ste se spopadali s težavami in z njimi se boste lahko spoprijeli zdaj.

3. Naučite se prilagajati.   Sposobnost prilagajanja je uporabna v vsaki situaciji, saj so spremembe lahko različne - začasne ali trajne. Pomembno je tudi, da se lahko rešimo iz kriznih razmer. Poskušajte gledati na svet širše in ne mislite, da bodo težave za vedno ostale s tabo. Končale se bodo, vi pa ga boste lahko preživeli.

   Obrnite se na duhovnost.   Duhovne prakse pomagajo mnogim ljudem skozi težke čase. Na pomoč se lahko obrnete k višjim silam, odpustite vsem prestopnikom, poskusite pogledati situacijo z drugega zornega kota in meditirate s pomočjo pozitivnih podob.

Pozitivno delovanje

Poiščite pomoč.   Ne bojte se vprašati nekoga za nasvet ali pomoč. Če se ne morete spoprijeti s čustvi ali ne veste, kaj bi storili, vam bodo mnogi pripravljeni pomagati. O svojih težavah se lahko pogovarjate s sorodniki, prijatelji ali terapevtom. Z besedami izrazite, kaj vas moti, vam bo v veliko pomoč. Ne poskušajte vse preživeti sami. Poskusi brez pomoči drugih zakomplicirajo vse in otežijo življenje.

• Naj vas ponos ne ustavi pri iskanju pomoči. Niti ena oseba ne ve vsega in v prihodnosti si lahko vedno pomagate sami.
• Če govorite o težavah, boste lahko slišali drugačno mnenje, ki se vam ni zgodilo.
• Ko govorite z osebo, mu povejte, kaj želite. Če želite, da oseba deli svoje mnenje, ga prosite, naj komentira situacijo. Če želite, da vas poslušajo, jasno povejte. Včasih ljudje, vodeni z dobrimi nameni, izrazijo svoje mnenje ali poskušajo rešiti težave, ko se morate samo pogovoriti.