Medtem ko sem tu, sem bolan, umiram pod simpatično mačko in počasi izgubljam težo, ljudje sprašujejo ...
... kako se rešiti nasprotnega procesa.
Objavil bom in odšel v posteljo, in tukaj vam bo svetoval osebi, ki ve kaj ... (ona se je vlekla pod Fedor)

Zdravo, Yana!
Ne vem, zakaj vam pišem, ampak že leto dni berem vaš LJ in vedno najdem takšne konstruktivne odgovore na vprašanja bralcev. Mogoče bi me dobil tak odgovor?
Moje pismo se nekemu zdi smešno, toda jaz sem obupan!

Moja zgodba je preprosta: do 13. leta sem bila majhna deklica, nato pa so se začele pojavljati "obrazci". Do 16, sem bil še vedno ljubosumen na bujne prsi, nato pa so druga dekleta začela spoznavati, da so v jasni prednosti.
Ko sem bil star 19 let, sem se poročil. Naredil sem železno odločitev, da bi izgubil težo in začel zelo slabo zmanjševati hrano. In veliko športa. Vaje sem izvajal 5-6-krat na dan, celo hodil v telovadnico, kolesaril in pogosto tekel. Izgubila je 47 kg (z višino 168). To je bil najsrečnejši čas v mojem življenju! Na splošno verjamem, da se redčenje ne dogaja veliko, in idealna ženska bi morala biti samo »super set«.
Tako lep sem bil! Kupila sem obleke, ne da bi se prilegla, ker je vse šlo! Vse prijateljice so mi zavidale. Mož je nosil na rokah!
Potem sem zanosila in začela se omedlati, zdravniki so rekli, da morajo jesti zaradi otroka. Res sem si želel, da se otrok rodi zdrav in normalen, in zato je začel normalno jesti. Do sredine nosečnosti nisem jedel, ampak jedel. Zdravniki so rekli, da je normalno, da sem podhranjen in to so hormoni. Ko se je otrok rodil, sem tehtal 70 kg!
Od takrat je minilo 10 let. Danes tehtam 100!

Nikoli nisem mogla izgubiti teže!
Dolgo časa se ni ukvarjala s športom. Pred kratkim sem šel od obupa do telovadnice, 10 minut sem se vrtel na kolesu in spoznal, da se moje razpoloženje slabša, pravica do sovraštva in histerije. Sovražim ga! Ne morem! Iz vseh strani čutim svoj debel trebuh, noge so debele, kako težko mi je, kako nerodno sem postal! Zbrala sem se domov, v prho sem se razlila.

In jedem!
Vidiš, ne jedem, jedem. Ko se počutim slabo, odpiram hladilnik in ne morem ustaviti, dokler ne vsega, kar ustreza. Potem lažem in se počutim slabo, vendar se mi zdi, da hočem jesti! Sovražim hrano. Sovražim sebe! In ne morem se ustaviti.

Pred 3 leti me je mož zapustil. Domnevno me je vrgel ven, ker smo imeli veliko škandalov, v resnici pa me je vrgel ven, ker sem bil debel. Sprva mi je namignil, da je otrok že velik in da bi lahko že "začel izgubljati težo", potem pa je prenehal govoriti in prenehal se je zanimati za mene. Dal mi je darila, prinesel domov plačo, delal z otrokom, vendar sem zanj prenehal obstajati kot ženska. Potem sem začel opaziti, da je vse bolj odhajal na poslovna potovanja. In na zabavah je vedno bolj odkrito gledal na vitka dekleta. In večkrat, ko sem naredil škandal, je rekel: "In kaj je, samo sem bil vesel, da sem ga pogledal" (To mi ni povedal že vrsto let!)
Iz vsega tega sem vsak dan zajokal in škandale, opazil sem, da ga motim. In mahal je z roko, pokril glavo z rokami in rekel: »Oh, samo me ne začenjaj še enkrat!«

Potem je rekel, da odhaja, ker sem tresel njegov živčni sistem. Moji prijatelji so mi takoj rekli: "V vašem domu je čisto, udobno, ga nahranite, nahranite ga in ga oblečete! Ne odnehajo od takšnega človeka! Ima še enega!"

Pogovor sem sprožil in mi je povedal, da je tako! Zaljubil se je v drugo žensko. Po tem se je nekaj zlomilo zase in sem ga iztrebil. Toda teden kasneje je obžaloval. Mož se je res pripravil in odšel. Nekaj ​​časa po razvezi sem jo videla - bila je mirna in tanka! Moj otrok ima pogosto očeta (želel sem, da bi imel očeta) in ne-ne pove, kaj vidi tam. On in njegova nova žena živita tiho in mirno, še vedno imata otroka.

Vidiš, Yana, vedno mi je bilo rečeno: "Ti si tako zanimiva ženska! Ti si tako dober fant!"
Sem oblikovalec in dober oblikovalec, zadnja leta pa delam kot umetniški direktor v veliki agenciji. Na mojem mestu je vse zelo lepo in okusno in vem, kako se oblačim. Imam lepe hobije, berem knjige, zanimajo me politika, umetnostna zgodovina in dobra glasba. Lahko govoriš z mano, vsi pravijo, da sem dober sogovornik in lahko poslušam. Toda moj mož me je pustil za slabega, nezanimivega bedaka, ki ne ve ničesar in ga ničesar ne zanima. Njihovi domovi so čisti, vendar ne tako lepi, ampak mir in ljubezen.

Moje osebno življenje je popolnoma prenehalo po moji razvezi.
Najprej sem upal, da se bodo prerokbe mojih prijateljic uresničile in da bo nekdo prišel. Nihče ni prišel. Potem sem začel sam sprejemati pobudo, vendar me ljudje zavračajo, vljudno razlagajo, da "nisem njihov tip". Sovražim sebe, jih sovražim. Hočem seks, romanco, novo ljubezen, želim začeti novo družino. Toda razumem, da mi vse to ne sija več. Vsi moji interesi niso potrebni nikomur, denar, čudovite obrti in knjige.
V zadnjem času so se celo mnogi prenehali pojavljati, ki so prišli govoriti in govoriti. In en prijatelj je priznal, da sem ves čas cvilil in da je bila utrujena od poslušanja iste stvari.

Mislil sem že stokrat: zdaj bom prenehal jesti, izgubljati težo, začeti roman. In te sanje se zdijo razburljive. Toda potem prihaja večer in spet sem sam, zdi se mi, da ne bom imel nobenega romana in tako nepremagljivega, da hočem jesti in začnem znova. In potem jokam v vzglavnik, ker tako ne bom nikoli uspel! Ali bom zdaj celo življenje sam? Kako ljudje živijo brez seksa? Brez ljubezni

Šel sem k zdravniku in mislil, da z hormoni nisem v redu. Opravili smo vse teste in nismo našli ničesar. Doktor je končno rekel, da "moraš prenehati jesti in se premikati!"
Toda kako?!
Počasi postajam debelejši. Zdaj kmalu prihaja novo leto in vsi objavljajo slike čudovite hrane. Želim samo poskusiti vse, v trgovinah, na božičnih trgih. Tako hočem vse okusno, zdi se mi, da me hrana pomirja. Potem pa opazim, da sem spet pojedel in se razjezil. In jeza želi jesti še več.

Videl sem te na fotografijah in videl sem fotografije hrane v tvoji LJ. Pišeš, da ljubiš hrano. Povej nam, kako jo ljubiti in ne jesti?
In spoznal sem, da si človek velike volje. Kako upogibati svoje slabosti in se prisiliti, da naredimo prav?
Povej mi!

Prosim, objavite moje pismo v LJ, samo ne objavi mojega vzdevka.
Mogoče so med bralci tisti, ki so se spopadli s tem problemom?
Upam, da bo O.

Pozdravljeni, Oh!

Najprej želim povedati, da moja zgodba vsekakor kaže, da je razbijanje mojega telesa s pomočjo volje zelo nehvaležno. Če se začne vojna med telesom in lastnikom, telo vedno zmaga. Na koncu preprosto razglasi stavko in končamo v bolnišnici. Telo je občutljivo in maščevalno in za zlorabe lahko zelo kaznuje! In zagotovo ne boste dosegli ničesar od sebe, ko boste rekli (in razmišljali!) Takšne stvari, kot so: »Sovražim se!«.
Morate ljubiti sebe. In s potrebo po pogajanjih na prijateljski način.

Drugič - ljubim hrano, vendar se mi zdi, da sta »jesti« in »jesti« povsem drugačne stvari. Govorijo o zhorju, ko oseba napolni želodec s hrano, čeprav sploh ni lačen. Iz razlogov, ki so popolnoma nepovezani s hrano. In zdi se mi, da morate rešiti te težave, da bi končali zhorja?

Kar se mene tiče, se mi včasih zdi, da na splošno jedo bolj »platonsko«: vsak dan ponavljam isto zgodbo. Na neki točki postanem strašno lačen, in mislim, da zdaj, zdaj imamo naaaaaa ... položim nekaj lepih jedi zase na krožnik, na njih se srečno udarim in po točno treh žlicah rečem: "Kako lahko vse pojedem!"
Razumem, da se mi je z napadom lakote zdelo tako ogromno, toda ko začnem jesti, se takoj zdi, da ne morem več. Zdi se mi, da je bilo to prvotno posledica dejstva, da sem v zadnjih letih večkrat opravil abdominalno operacijo, potem pa vsakič, ko mi ni bilo dovoljeno jesti, potem pa sem se lahko navadil počasi jesti. Imel sem navado, da sploh ne napolnim želodca s hrano. Zdravniki pravijo, da je želodec eden izmed najbolj "treniranih" organov v človeškem telesu, da ga lahko na uro zaprosijo za hrano, prav tako pa vas lahko naučijo, da ga ne potrebujete.

Torej, želodec, navajeni na dejstvo, da je napolnjena s tonami hrane, se navidezno navadi na njih in "prosi" vsak dan. In če začnete jesti bistveno manj, domnevno čez nekaj časa, bo želja izginila. In ko se celo "preneha postavljati" in bo tak učinek, kot je moj, ko pogledate hrano, lepo diši, vam je všeč pogled, ga želite fotografirati in fotografijo na LJ. Ampak hočem jesti le majhen kos. Za poskus. In potem je samo premagal občutek, da je telo polno in mu ni treba jesti ničesar drugega.

In zgodba o seksu se mi zdi narobe: kot sem že napisal, teorija "bom izgubila težo in potem bom imela veliko seksa" ne deluje. Morate iskati, kar želite - če želite veliko seksa, morate iskati prav to. "Izgubiti težo" - je ločen članek, ki mora biti razbratsya v ločenem vrstnem redu. In popolnoma sem prepričan, da teža in spol na noben način nista medsebojno povezana! Poznam veliko žensk, ki tehtajo veliko kilogramov, ki imajo zelo srečno in burno osebno življenje.

Toda to je neposredno povezano z dejstvom, da se moški izogibajo tebi, to so vse tvoje "Sovražim sebe", "Sovražim svojo hrano," "Tako sem jezna," ne bo več sreče, "itd.

In šport mora narediti vsaj 40 minut, potem bo prišlo do val adrenalina in začetek yeforia. Že nekaj prijateljev sem že odpeljal v telovadnico, ki je tudi prvič bolela. Po ustvarjalnem, tretjem in četrtem, so se tako razlikovali, da jih ni bilo mogoče potegniti ven !!!

In nisem zelo prijazna do teorije, da se "tanka ne dogaja veliko." To se zgodi!
Vsaka oseba ima nekakšno "udobno težo", manj, od katere ne morete izgubiti teže. Imam veliko prijateljev, ki so jasno pokazali, da takoj, ko izgubijo težo do določene teže, se počutijo slabo. Obstajajo napadi šibkosti, omotičnosti, splošnega počutja, slabega razpoloženja, izčrpanosti. In pogled ni všeč. Tudi jaz se ne morem gledati v ogledalo, ko me odpeljejo v običajno bolnišnico, se redno prehranjujem in moram izgubiti težo na težo manj kot 55 kg (to se mi zdi težka teža) - ne maram videti v ogledalu. votla lica in sence ter izbočena rebra. In izginjajočo okroglost na prvem mestu začnejo pogrešati moške in zahtevajo nujno vrnitev nekaj kilogramov nazaj! Kot smo že omenili, obstaja amater za vsako težo. Toda »super set«, iz katerega izstopajo le kosti, je daleč od najbolj priljubljenega modela med moškimi. :-)
Zato ne bi smeli stremeti k tako neumnemu cilju, kot "izgubiti težo za vsako ceno na najmanjšo težo." Na ta način boste samo v bolnišnici in boste izgubili preostalo moč in zdravje. Poiskati moramo težo, pri kateri se počutite dobro.

Sicer pa nisem endokrinolog ali psiholog (in ne vem, kateri od njih bi moral iti prvi?)
Ampak moraš iti k nekomu. Zdi se mi, da se morate prenehati boriti s samim seboj in se nekako spoprijateljiti s samim seboj. Obstaja občutek, da bo brez pomoči strokovnjakov zelo težko.

1. Več vlage v telesu, manj človek želi jesti. Hkrati se notranji organi očistijo žlindre in toksinov, koža postane gladka in svilnata. Voda lahko zamenjate s svežimi pomarančnimi, grenivkastimi in limoninimi sokovi. Za vas je zagotovljena energija in energija!
2. Potrebno je vstopiti v prehrano. In to, ki jih vsebuje zelenjava in sadje. Lahko naredite solate, napitke, okusne sladice, polnjenje z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta. Želodec bo dal občutek polnosti in želeli boste manj jesti.
3. Jejte manj nezavedno, še posebej med gledanjem filma ali računalnika. Vsak obrok mora biti užitek pri celotni družini. Namerni vnos hrane zagotavlja manjšo uporabo.
4. Boljša kakovost, ne količina. Ne preobremenjujte telesa z dodatnimi kalorijami, ki povzročajo več škode kot koristi.
5. Ne morete dovoliti močnega občutka lakote, ko želite pojesti celega konja. Bolje je jesti majhne porcije 5-6-krat na dan, pridelati prigrizke s sadjem in zelenjavo, potem bo oseba jedla manj in zato ne bo pridobila dodatnih kilogramov.
6. Temeljito žvečenje hrane prispeva k hitremu nasičenju telesa, zato se delež uživa veliko manjši.
7. V stresnih situacijah ni treba vdreti v hladilnik in jesti čokolado v neomejenih količinah. Bolje je, da pivski zeliščni čaj popijete v majhnih požirkih, zbiranje vaših misli.
8. Ribe so odličen vir fosforja, magnezija, ti elementi pa „hitreje“ signalizirajo možganom o nasičenosti in poskušajo manj jesti.
9. Maščobna živila lahko nadomestite z nizko vsebnostjo maščob. Več fermentiranih mlečnih izdelkov, ki bodo telesu dali kalcij, brez katerih je telesna debelost proces.
10. Poskusite jesti doma, jesti v majhnih krožnikih, vstati od mize z občutkom lahke lakote.

Tukaj je, kako se jesti manj in se ne izboljša. In kar je najpomembneje, po šestih urah morajo prigrizki biti lahki in ne hranljivi, tako da lahko želodec zlahka prebavi hrano in jo pretvori v energijo, ne pa podkožno maščobo.

Morate jesti hkrati, telo pa se bo kmalu "zavrnilo" od prenajedanja. Pred obrokom si lahko ogledate ogledalo in si ogledate problematična področja, kar vam omogoča, da zmanjšate apetit. V boju za lepo sliko so vsi načini dobri!

• počitek več, ne pripravljajte nočnih prigrizkov v hladilnik;
• ne jej po volji, temveč po telesnem pozivu;
• da ne gredo v trgovino ali kavarno s praznim želodcem, da ne bi kupili veliko stvari odveč;
• izdelajte dnevnik hrane in vsak dan označite, kaj ste pojedli in kakšen je rezultat.

Ti nasveti o tem, kako se znebiti prenajedanja, vam bodo pomagali zelo hitro najti želeno sliko in ne pridobiti dodatnih funtov!

Za nekatere ljudi se želja po uživanju hrane v velikih količinah ne pojavi le zaradi občutka lakote. V večini primerov nagnjenost k požrešnosti in povečan apetit spremljajo določena čustva - depresija, stres in pri ženskah celo PMS. V takih trenutkih obstaja želja, da se želodec napolni z ne le izdelki, in sicer bonboni. In velike količine.

Da bi rešili problem, morate ne le razumeti in razumeti škodo zaradi prenajedanja. Zahteva jasno nalogo vrnitve k uravnoteženi prehrani. V nadaljevanju bomo predstavili nasvete, kako prenehati jesti veliko in izgubiti težo. Toda pred tem vam bomo povedali o štirih znakih, s katerimi lahko razumete, da se pretiravate s hrano. Torej začnimo.

Znaki prenajedanja. Prijatelje prosimo, da jih obiščejo dobro nahranjene

Ali, preden ste povabljeni, so kupljeni v hipermarketu. Mimogrede, pomemben znak požrešnosti je izbira prijateljev. Ljubitelji hrane običajno izberejo tiste, ki imajo vedno poln hladilnik.

Polovica zavitka masla ali listov majoneze za kuhanje

Za nekatere ljudi se zdi, da je malo, toda količina maščob v teh izdelkih je izven obsega. To pomeni, da so vsebovane kalorije večkrat višje od dnevne porabe.

Extra funtov

Značilno za tiste, ki ne vedo, kako prenehati jesti. Toda odvečne kalorije so vedno shranjene v maščobi in prispevajo k pojavu prekomerne teže.

Niste zadovoljni s svojo sliko

V tem primeru je merilo precej preprosto. Če niste zadovoljni, potem imate bodisi malo fizične aktivnosti ali presežek kalorij. Torej, kako prenehati jesti veliko in izgubiti težo?

Občutek žeje je zelo podoben lakoti, zato je lahko pogosto zavajajoč. In moški je vesel, da je prevaran in pošlje še en del hrane v želodec hitreje. Ne dajajte se - popijte kozarec običajne vode. Utaplja občutek lakote. Pitna voda pred jedjo je dobra navada. Toda po obroku tega ne smete storiti. Tako boste želodčno kislino razredčili in posegali v proces prebave. Tudi ta nasvet je idealen za ljudi, ki se sprašujejo, kako prenehati jesti ponoči.

Motivirajte

Glavna skrivnost priprave na prehrano je moralni in psihološki odnos. Če svojih možganov ne programirate za določen cikel korakov za boj proti prenajedanju, potem boste poleg mučenja dnevne lakote dobili tudi resen stres. Pomanjkanje pozitivnih čustev bo vodilo k dejstvu, da si človek želi pridobiti užitek na kakršen koli način. V tem primeru bo najpomembnejša želja okusna in najverjetneje junk food. In tukaj je zagotovljeno samo prenajedanje.

Hladilnik shranite

Ne sme biti dosegljiv. Na primer, če hladilnik stoji poleg kavča, je vse, kar morate storiti, da ga občasno pregledate in se prepustite požrešnosti. Medtem ko niste zelo debeli in uporabljate moške, vzemite dva doma in pustite, da ga odpeljejo na najbolj nedostopno mesto. Če že imate debelost, potem prispevajte k vaši prihodnosti - povabite nakladalnike, da jih kasneje ne boste morali najeti, ko želite zapustiti stanovanje.

Jejte nizkokalorično hrano

Zaseda veliko prostora v želodcu. To so solate (brez majoneze), zelenjava, sadje. Odložite moko, sladke in druge hitre ogljikove hidrate. Izključite tudi hitro hrano. Poleg nepotrebnih maščob ni nič uporabnega.

Bodite pozorni na občutek nasičenosti

To je eden od glavnih odgovorov na vprašanje: kako ustaviti prehranjevanje in izgubiti težo. Če prisluhnete temu občutku, lahko ob pravem času prekinete obrok in se ne preobrazite. No, če ne upoštevate občutka nasičenosti, bo ves presežek zagotovo na vaši strani.

Znebite se navade izkoriščanja žalosti ali dolgčas

Vsi smo podvrženi navadam, kar velja za eno najbolj škodljivih in nevarnih za vitko postavo. Kako prenehati jesti, ko ne delaš ničesar? Najprej se morate zavedati, da ne bo prineslo ničesar koristnega, in to vam bo vzelo zelo kratek čas. Drugič, opravite koristno delo, za katerega boste v prihodnosti lahko sami rekli »hvala«. Poiščite hobi, ki vam je všeč, tako da ga ne morete odtrgati niti za prigrizek. Najboljše od vsega, če bo šport na svežem zraku.

Kupujte izdelke na seznamu

Kako ustaviti uživanje junk hrane? Vzemite vse kar potrebujete. Če škodljivih izdelkov ni na seznamu, se ne bodo pojavili na vaši mizi. In brez oblikovane nakupovalne košarice, vas bo morda skušalo kupiti priročno hrano, sladkarije in drugo junk hrano.

Zmanjšajte dele

Manjši del, bolj bo žvečilni postopek. Skladno s tem bo prebava boljša. Če se pojavi občutek lakote, potem nič strašnega. Bolje je jesti pogosteje in v manjših količinah. Tako se bo vaš metabolizem pospešil do maksimalne hitrosti.

Optimalna dnevna prehrana je petkratna delna obroka. Za ljubitelje hrane je očitna prednost tega programa raznolikost dovoljenih živil in več obrokov. Poskusite en trik: izberite majhne krožnike in previdno žvečite vsak kos. Zahvaljujoč takim tehnikam zelo hitro potlačite občutek lakote.

Tukaj je približna dnevna prehrana za osebo, ki želi izgubiti težo:

• Prvi zajtrk - hrana z visoko vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov (žita, naravni jogurt, jajca, ribe, posneto mleko).
• Drugi zajtrk je vlaknina (kefir, naravni jogurt, sadje).
• Kosilo - sestavljen iz kompleksnih ogljikovih hidratov (črni kruh, nizkokalorične glavne jedi, zelenjavne solate, juhe).
• Kosilo je nadomestek za sladkarije (domači izdelki, suho sadje, dietni izdelki).
• Večerja - hrana z ogljikovimi hidrati (sadje, kefir, zelenjavne solate) in vlakna.

Nihče ni odpovedal moči volje

Kako prenehati jesti veliko in izgubiti težo? Da, samo vklopite moč volje. Nihče vam ne bo dal prevelike teže. Želite odstraniti maščobo - izgubite težo. Če to ni uspelo, pomeni, da ste zadovoljni s trenutnim stanjem. Razvijte prave navade in se znebite slabih. To je moč volje, ki vam bo omogočila, da končate prenajedanje, kot tudi izgubite težo.

Denis Bykovsky

David Kessler "Konec požrešnosti"

David Kessler je zdravnik in vladni uradnik, ki je dolga leta vodil ameriško zvezno upravo za hrano in zdravila. In tudi - nekdanji debel človek, ki je zmagal v dolgih letih boja .

Kessler je več let raziskoval, da bi našel odgovore na svoja vprašanja. Na primer, zakaj imajo čokoladni piškoti tako moč nad njim in milijone njegovih rojakov? Zakaj? In kje izhlapi instinkt samozagotovitve, ki bi moral preprečiti prenajedanje?

Za odgovore je Kessler odšel k fiziologom, nevrobiologom, antropologom in ameriškim psihologom. Od njih je preiskava pripeljala naravnost v jedro živilske industrije - v kuhinje v restavracijah in v laboratorije mednarodnih prehrambenih družb. Kaj se je naučil in navedel v svoji knjigi, odkrito povedano, prestraši.

Kako hrana absorbira naše možgane

Naši možgani so programirani, da se osredotočijo le na najmočnejše dražljaje. Kot okusno hrano. Posebna ljubezen do nekaterih jedi je na treh stebrih: maščobe, sladkorja in soli. Aktivirajo mrežo opioidnih živčnih celic v možganih, ki dajejo užitek in istočasno spodbujajo apetit, zaradi česar si želite vedno več. Poleg užitka opioidi lajšajo bolečine, lajšajo stres in pomirjajo - zato nas najbolj privlačijo mastni kosi mesa in profiterole v trenutkih žalosti in razdraženosti.

Debelejša, slajša in slanija hrana, večja je vzbujanje opioidnih nevronov, močnejši je užitek in višja je poraba. Svetovna prehrambena industrija (predvsem v Ameriki in Evropi) je v zadnjem desetletju ustvarjala milijarde dolarjev na tej nezapleteni formuli "maščobe - sladkor - sol", pri čemer je le okusna hrana postala super okusna, v kateri sedite kot droga.

Izdelki so ustvarjeni tako, da jim praktično ni treba žvečiti, topijo se v ustih. Poleg tega hrana ne spodbuja samo okusa, temveč tudi druge čute, povečuje užitek: kontrast mehkega sladoleda in čokoladnih čipsa, svetlo mravljinčenje in sladkost kola, elastičnost hrustljavega mesa. , svetle barve, glasba, počitniško vzdušje in dostopnost še bolj spodbujajo prenajedanje.

V odgovor na nenehne skušnjave se telo prilagaja na svoj način: veliko jih proizvaja ,   to je tisto, kar se v vsakdanjem življenju imenuje požrešnost. Možgani so reprogramirani, da iščejo stalno stimulacijo hrane in že samodejno potrebujejo hrano. Prenehamo razumeti, koliko moramo jesti, in dobesedno se zadrževati na hrani. Zato, po Kesslerjevih besedah, in trenutno epidemijo debelosti. »Kmalu bomo presenečeni, da je nekdo drug sposoben normalno jesti,« napoveduje avtor.

Corbis / Fotosa.ru

Kako se znebiti navade prenajedanja

Čakanje na ugodnosti v živilski industriji ni potrebno, imajo pa interes za nas, jedo in jedo. Kot odgovor na njihova prizadevanja, Kessler ponuja, da zgradi svoj "vzporedni svet hrane". To pomeni, da z lastnimi rokami v možganih izbrišejo pogojen prenapetostni refleks. Za to avtor ponuja tehnike sodobne medicine odvisnosti:

1. Razvijte odpor do sladkih in mastnih živil, kot so nekdanji kadilci - na cigarete. »Nekoč sem pomislil: velik krožnik hrane je tisto, kar potrebujem, da se počutim bolje. Zdaj vidim na tej ploščici plasti maščobe, sladkorja, soli, ponovno plasti maščobe, ki nikoli ne bodo prinesle trajnega užitka in me samo navdušile, da želim več maščobe in sladkorja. "

2. Naredite podroben seznam živil in situacij, ki izzovejo požrešnost. Izogibajte se jim na vse možne načine, dokler nadzor ne postane navada: ne hranite jih doma, spremenite pot, da ne bi hodili mimo supermarketa ali slaščičarne, kjer jih običajno kupite. »Nekdo si lahko privošči krekerje,« pravi Kessler. "Toda tisti, ki se ne bo ustavil, dokler ne izprazni celotne škatle, se ne more niti začeti."

3. Istočasno sestavite seznam zdravih dobrot, ki jih lahko mirno jeste, brez prenajedanja: sadna sladica in tako naprej.

4.   Predstavljajte si, kako boste ravnali v primeru skušnjav. Na primer, običajno pridete v supermarket in NE kupujte čokolade. To bo pomagalo pri soočanju s podobnimi dejanskimi razmerami.

5. Ne mudi se, poslušaj svoje nagone. Vprašajte se: tukaj je pred mano nekaj užitnega, a hočem zdaj jesti? In če je tako, ali je res dobra hrana? Ali bo od tega imela kakšne koristi?

6.   Bodite vedno pozorni. »Naučite se ogrožati sebe v oglaševalskih trikih, v ogromnih restavracijskih obrokih, v večplastnih visokokaloričnih jedi,« svetuje Kessler.

Zadnje opozorilo se mi zdi nekoliko zastrašujoče preroško. Poklic osebnega nutricionista, ki uči, kako jesti, postaja vse bolj priljubljen (en dan od življenja takšnega newyorškega strokovnjaka Kesslerja opisuje). Mislim, da dan ni daleč, ko bodo na snickersih in kolah napisali veliko »ubiti« tako kot zdaj .   Obravnavali bomo pasivno debelost in njene žrtve - otroke, katerih starši ne mislijo, da jedo. Hrana iz osebnega spisa vsakega posameznika postopoma postane javna, tako kot pri kajenju.