Straipsnis skirtas vienai iš labiausiai neištyrinėtų temų - augančiai agresyvaus elgesio tendencijai (nevaldomam pykčiui). Autoriai apibūdina pykčio reakcijos priežasčių daugialypį pobūdį.

Pateikiami asmenybės su nekontroliuojamu pykčiu psichologinių tyrimų duomenys. Parodyta, kad tarp pykčio priežasčių svarbiausios yra psichologinės. Laiku identifikuoti psichologines žmogaus savybes su nekontroliuojamo pykčio simptomu padeda specialistams realizuoti kliento užduotis; kuriant psichologinės pagalbos ir psichoterapijos programas.

   Vienas iš blogai išanalizuotų psichinių būklių, galinčių sukelti rimtų pasekmių, simptomų yra nekontroliuojamas įniršis. Šios būklės vertinimas ir analizė yra labai svarbūs, nes įniršio atsiradimas gali sukelti rimtų padarinių.

Yra žmonių, linkusių į siautėjimą pačiose įvairiausiose situacijose, kai įniršis sukelia daugybę trigerių, kurie šiam klientui pasirodo traumingi.

Mes pateikiame pavyzdį.Prieš keletą metų moteris - mokslų daktarė, biologė, vidutinio amžiaus moteris, ištekėjusi už dukters, dirba darbą mažame Amerikos miestelyje Teksase, būdama perkelta iš kito universiteto dėl to, kad sukūrė naują audinių analizės prietaisą, tolimesnius tyrimus kurį ji norėjo tęsti naujame darbe. Gavusi poziciją, leidžiančią keletą metų neteikti dokumentų perrinkimui konkurso būdu, ji pradeda dirbti universitete. Susidaro sunki situacija, kuriai būdinga tai, kad, viena vertus, jos vadovė yra profesorė, katedros vedėja supranta, kad yra talentinga darbuotoja, ją nuolat palaiko, kita vertus, ši moteris nuolat konfliktuoja su studentais, kurie skundžiasi vadovybe. dėl jos grubumo, agresijos ir nuolatinių įžeidimų.
Tuo pat metu mažesnė dalis mokinių ją gina, laikydami juos gabiais ir nepaprastais mokytojais. Kadangi studentų skundai tampa vis dažnesni, administracijos posėdyje priimamas sprendimas suteikti jai galimybę pabaigti paskutinį semestrą ir nebeatnaujinti savo sutarties. Semestro pabaigoje ji buvo pakviesta į paskutinį administracijos posėdį, nepranešdama apie būsimo posėdžio priežastį. Į darbą ją atsineša vyras, su kuriuo susitaria po susitikimo. Kai vadovybė pranešė jai apie savo sprendimą, ji iš rankinės ištraukė pistoletą, iš jo kulkos nužudė rektorių ir ramiai, lyg nieko neatsitiktų, ėjo susitikti su vyru. Jos gyvenimo detalių analizė atskleidė, kad prieš daugelį metų ji savo sūnų nušovė su ginklu, kurį tėvas prieš tai buvo nusipirkęs medžioklei. Po tobulai atlikto akto ji tuo pačiu pistoletu išbėgo iš namų, rėkdama, kad kažkas ją vejasi ir ketina ją nužudyti. Jie nebuvo iškėlę baudžiamosios bylos dėl savo sūnaus nužudymo, nes tiek vyras, tiek motina pranešė, kad tai buvo netyčinis poelgis, kurio metu ji netyčia ištraukė gaiduką. Policija nenorėjo palikti šios bylos be priežiūros, tačiau kadangi artimieji ir artimos moterys prieštaravo, kad jos atsakomybė būtų patraukta, žmogžudystė buvo vertinama kaip atsitiktinis buitinis įvykis.

Tolesnis anamnezės tyrimas parodė, kad kai ji dirbo universitete buvusioje gyvenamojoje vietoje, buvo paskelbtas konkursas dotacijai gauti. Nepaisant kelių pretendentų, moteris buvo visiškai tikra, kad užims pirmą vietą. Tačiau nutiko priešingai. Grantą laimėjo jos kolega. Atsakydama moteris apkaltino vadovybę neteisybe, o darbuotoja - nekompetencija. Sutikusi ją kavinėje, ji nuėjo pas kolegę ir, įžeidusi ją, padarė jai stiprų smūgį į veidą. Šį kartą incidento kaltininkas gavo atidėtą bausmę.

Tolesniame tyrime paaiškėjo, kad jai būdingi nuolatiniai įniršio priepuoliai. Buvo nustatyta, kad prieš pat sūnaus mirtį tarp jų kilo konfliktas, kurio metu sūnus palietė ją „gyviesiems“, sužeisdamas jos tuštybę.

Šių trijų atvejų analizė (grubus požiūris į studentus, smūgis universiteto darbuotojui į veidą kavinėje ir, galiausiai, šaudymas į rektorių) leido nustatyti, kad ši moteris turėjo nevaldomą įniršį, kai buvo paliesta jos pasididžiavimas ir jos narcisistinis kompleksas.

Dėl tokio emocinio proveržio ji netgi galėjo nužudyti mylimąjį. Šis pavyzdys leidžia daryti išvadą, kad reikia užkirsti kelią nekontroliuojamo įniršio priepuoliams, kitaip gali atsirasti sunkiai prognozuojamos pasekmės.

Įdomu yra netikėtų sunkių nusikaltimų, padarytų žmonių, kurie yra akivaizdžiai santūrūs, pagrįsti, ramūs, mylintys tvarką ir tikrumą, atvejų analizė, tiesiogiai ar netiesiogiai pabrėžiant jų moralę ir įstatymų laikymąsi. Ir esant tokiai „palankiai“ situacijai, tokie asmenys sugeba padaryti sunkius nusikaltimus.

Iš pirmo žvilgsnio tokių žudynių priežastys kitiems yra visiškai nesuprantamos. Tačiau atvejų analizė rodo, kad, atrodytų, visiškos savijautos metu, netikėtai sunkius nusikaltimus įvykdę asmenys savo asmenybėje suaktyvina narcisistinį kompleksą, kuris skausmingai ir destruktyviai reaguoja į bet kokią progą, pažeidžiančią jos pagrindinę struktūrą.

Tokiais atvejais visada aptinkamas trigeris, kuris kitiems gali būti nematomas ir nereikšmingas, tačiau narcisistinio radikalo savininkui jis turi didžiulę neracionalią reikšmę ir destruktyvias bei traumuojančias pasekmes. Pyktis gali atsirasti dėl sukauptų ankstesnių sužalojimų, kurie kaupiasi be sąmonės, statant vienas ant kito.

   Kai atsiranda paskutinis lašo efektas, įvyksta sprogimas. Tokių žmonių pagalbos praktika rodo, kad, pirma, yra žmonių, linkusių kaupti neigiamą energiją dėl mikro ir makro traumų, ir, antra, pyktis yra paskutinė grandis įvairiausių neigiamų jausmų ir emocijų, kurie, mūsų požiūriu, yra tokie. daugiakomponentė emocija, kaip pyktis (1 paveikslas). Mūsų nuomonę patvirtina praktika ir tai, kad angliškai terminai „anger“ ir „rage“ žymimi tuo pačiu žodžiu „anger“.

Manoma, kad pyktis yra stiprus pyktis, pasireiškiantis kaip nevaržomas agresyvus elgesys. Pyktis gali būti konstruktyvus (kai jis smurtauja, piktai gina savo požiūrį karštu argumentu) ir destruktyvus (ieškant išraiškos smurtu, žiaurumas).

Įniršio metu psichinės energijos kiekis ir susijaudinimo lygis yra toks didelis, kad žmogus jaučia, kad tiesiogine prasme jį suplėšys, jei neatsikratys neigiamų emocijų ir jų neišreikš. Yra polinkis į impulsyvius veiksmus, noras pulti pykčio šaltinį ar parodyti agresiją.

Pasak P. Kutterio (2004), pyktis ir priešiškumas gali peraugti į pyktį, kuriame „verda kraujas mano venose“. Įsiutęs, įsiutę žmogus praranda nusiteikimą pargriūti ant bet kokios kliūties, stovėjusios kelyje. Autorius pabrėžia konstruktyvų ir destruktyvų įniršį. „Teisus“, „kilnus“ įniršis padeda kovoje siekiant tikslo. „Aistringas“ įniršis būdingas žmonėms, kurie aistringai aistringi tam tikram verslui, kurie nenori su niekuo atsisakyti ir smurtauti gindami savo protą. Naikinantis įniršis pasireiškia smurtu, žiauriais veiksmais, kankinimais ir žmogžudystėmis.

Įniršio ir pykčio psichoterapijos sėkmė priklauso nuo sugebėjimo analizuoti šiuos reiškinius. Bandymas suplanuoti pykčio apraiškas įprastu horizontaliu mastu leido nustatyti du priešingus pykčio reagavimo polius, susijusius su aukštu ir žemu jo pasireiškimo lygiais:

1. Visiškai nuslopindamas pyktį (įniršį), žmogus yra išoriškai ramus, subalansuotas, jo elgesys niekam nerūpi, nes jis niekaip neišreiškia savo nepasitenkinimo.

2. Esant aukštam agresijos pasireiškimo lygiui, žmogus „pradeda nuo pusės apsisukimo“, greitai išduoda pykčio reakciją gestais, veido išraiškomis, riksmais ir pan.

Abu šie kraštutinumai yra labai neskoningi, tiesa, kaip jūs žinote, yra šios sąlyginės skalės viduryje ir pasireiškia kaip įtikinamas elgesys (sugebėjimas patenkinti savo poreikius nepakenkiant kitiems).

I. Hubermanas teisingai rašė apie būtinybę išlaikyti šiuos svyravimus pusiausvyroje, talentingai pažymėdamas, kad:
Gerai argumentuojant, vienodai gaila ir kvailio, ir išminčiaus,
Kadangi tiesa yra kaip lazda, ji visada turi du galus.

Taigi svarbu gebėjimas subalansuoti pykčio apraiškas, kontroliuoti savo jausmus ir sugebėti būti skirtingas skirtingose \u200b\u200bsituacijose. Būtina išsiaiškinti, kaip ir kokiose situacijose klientas dažniausiai pyksta ir „nusivilia“. Svarbu diagnozuoti jo neracionalius įsitikinimus ir vertybes, suvokti, kiek jis su jais sutinka, nes įsitikinimai yra labai stabili, griežta ir konservatyvi struktūra, kuri praktiškai nėra realizuota ir nekvestionuojama. Mažiausiu bandymu juos pakeisti kyla aršus pasipriešinimas.

Yra skirtingi būdai išreikšti pyktį pasireiškimo intensyvumu ir laipsniu. Kuo mažesnis šio jausmo intensyvumas, tuo ilgesnis jo patyrimo laikas.

Grafiškai pateikite pykčio pasireiškimo struktūrinius komponentus ir detaliau juos įvertinkite (1 paveikslas).

1. Nepasitenkinimas- pati švelniausia ir ilgalaikė pykčio išraiškos versija, kurios galbūt ir nesuvokiu (jaučiu, bet nesuvokiu). Jei pyktis nepasireiškia nepasitenkinimo lygiu, atsiranda fizinis ir psichologinis diskomfortas, lydimas neigiamos patirties, kuri (bent jau) virsta pasipiktinimu.

2. Pasipiktinimas  - Didesnio intensyvumo jausmas, kuris gali tęstis metų metus. Paprastai atvirai skriaudžiami tik vaikai.
   Anot Bleilerio (1929), pasipiktinimas pasireiškia 5–11 mėnesių vaikų ontogenezėje. Tai atsiranda kaip emocinė reakcija į nepelnytą pažeminimą ir nesąžiningą požiūrį, įžeidžianti savigarbą.

Pasipiktinimas kaip reakcija į nesėkmę lengvai kyla vaikams, turintiems per didelę savivertę ir teiginių lygį (Neymark M.S., 1961). Jis pasireiškia kaip psichinis skausmas ir liūdesys, gali likti paslėptas ir arba palaipsniui išnyksta, arba lemia nusikaltėlio keršto plano sudarymą. Tai gali būti stipriai patirta pykčio pavidalu ir virsti agresyviais veiksmais.

3. Kada susierzinimasmatomos reakcijos, ypač neverbalinės, pridedamos prie patiriamos būsenos: aštrūs judesiai, aukštas balsas, vegetatyvika (pvz., užmušant duris, jei kyla nepasitenkinimas).

4. Pasipiktinimas, pasipiktinimas  - trumpesnė jausmo trukmė. Jų intensyvumas didesnis. Šiame etape pykčio išraiškos prie verbalinių pasireiškimų prideda neverbalinius pasireiškimus (patirties pasakojimo pradžia).

5. Pyktis- kūnas pradeda „reikalauti savo“, kyla noras trankyti, mesti, stumti, trenkti. Sąmonės kontrolė vis dar yra puiki, tačiau žmogus pradeda peržengti tai, kas leidžiama.

6. Fury- trumpalaikis jausmas, turintis didelę griaunamąją galią. Mobilizuota energija ir jaudulys yra tokie dideli, kad jaučiamas galimas „sprogimas“, jei „neatidarote vožtuvo ir neišleidžiate garo“. Atsiranda polinkis į impulsyvius veiksmus, noras pulti pykčio šaltinį ar rodyti agresiją žodine forma. Remiantis mūsų pastebėjimais, įniršio patirtis yra bet kurio žmogaus gyvenimo patyrime. Dauguma žmonių, bent kartą pasiekę šią būseną, taip bijo pasekmių, kad vėliau atsisako bet kokių pykčio apraiškų.

Taigi įvairaus intensyvumo ir trukmės pykčio apraiškų transformacijos procesą galima pavaizduoti grandinės pavidalu: nepastebime nepasitenkinimo, nerodame pasipiktinimo, nevaržome pasipiktinimo, pykčio, kaupiame agresiją, neparodome agresijos pykčio ir įniršio pavidalu su destruktyviomis ir destruktyviomis pasekmėmis.

Būdai išreikšti pyktį gali skirtis nuo socialiai nepriimtino(pavyzdžiui, nušaukite pažeidėją) į socialiai priimtiną ir saugų. Kad būtų patogiau juos naudoti praktikoje, pykčio išreiškimo būdus dedame ant tam tikrų sąlyginių kopėčių. Ant trijų viršutinių jo pakopų yra socialiai leidžiami pykčio išreiškimo būdai (treniruotis, tarkime, parodyti), o likusieji, pradedant nuo ketvirtojo, yra agresyvios, nepriimtinos agresijos apraiškos.

1. Ištverkite pyktį.Supratę, kad pykstate, tačiau neparodėte pykčio, susiraskite saugią vietą ir išsitęskite šį jausmą naudodami intensyvias fizines pastangas, vaikščiodami, rėkdami, seksą ir pan.

3. „Pasmaukite“ savo veidą ir išreikškite savo jausmus  (pavyzdžiui, dirginimo būsena), naudojant veido išraiškas, gestus, parodant jų nepasitenkinimą.

4. Ignoruoti(atsisakyti kalbėtis su pažeidėju, atsakyti į jo klausimus ir pan.).

5. Keršykite. Kerštas yra ypatinga priešiškos agresijos forma, kuriai būdingas tiesioginio agresijos pasireiškimo delsimas. Jos tikslas - atlyginti nusikaltimą, kančią. Dažnai padaroma nesąmoningai, pažeidėjo silpnumo metu. Staiga atnaujinta, atsitiktinai, nėra atpažįstama ir verbalizuojama fraze „tai atsitiko“.

Pavyzdžiui, vyras vegetaras grįžta iš komandiruotės. Žmona, kuri nuolatos kalba apie savo meilę jam, tądien, kai jos vyras atvyksta, perka ir ruošia mėsą vakarienei, taip išreikšdama tikrąjį neigiamą požiūrį, paslėptą pasąmonėje.

6. Gandai- santykinai saugi pykčio pasireiškimo forma, leidžianti „nusausinti“ neigiamą energiją, kad ji nesikauptų ir nebūtų nukreipta nepageidaujama linkme. Noras karts nuo karto pasityčioti yra būdingas daugeliui žmonių. Tačiau reikia suprasti, kad neigiamos energijos pavertimas apkalbomis vėliau gali sublimuoti į konfliktą.

7. Labiausiai socialiai nepriimtini pykčio pasireiškimo būdai yra įžeidimas, užpuolimai, žudymai.

Kaip žinote, susikaupęs ir neišgydytas pyktis ir dirglumas gali būti nerealizuotas ir toliau pasireikšti kūno ir psichosomatiniais simptomais.

Norint užkirsti kelią tokioms pasekmėms psichoterapijos procese, svarbu išmokyti klientą gebėti:

1. Pastebėti ir parodyti nepasitenkinimą, kai tik jis pasirodo (1 paveikslas), kad būtų pašalinta įtampa ir užkirstas kelias pirmojo pykčio (nepasitenkinimo) pasireiškimo lygiui virsti penktuoju (pyktis) ir šeštuoju (įniršis).

2. Žinokite apie situacijas, kurios sukelia pyktį, ir užkirskite kelią jų atsiradimui.

3. Išmokite priimti gyvenimą tokį, koks jis yra, ir pripažinkite, kad jame yra neteisybės.

4. Išmokite ieškoti kompromiso, užmegzti dialogą, mokėti pažvelgti į situaciją iš šono.

5. Jei nėra galimybės išspręsti situacijos, sugebėti nuo jos pasitraukti, vadovaujantis principu „geriausia kova yra ta, kurios nebuvo“; ieškoti kitų problemos sprendimo būdų; pyktį paverskite veiksmu.

6. Neaiškinkite santykių pykčio viršūnėje. Neįmanoma supykti, supykti ir racionaliai galvoti. Argumentai ginčo metu nesuvokiami. Suteikite galimybę „numirti nuo emocinės audros, išleisti garą“ ir tik tada išsiaiškinkite situaciją. Pareiškite ne dėl partnerio tapatybės, bet dėl \u200b\u200bjo elgesio, įvykių, supratimo klaidų.

7. Pykčio nereikia slėpti, jis turi rasti suderintą išraišką socialiai priimtinais būdais, be agresyvių apraiškų.

8. Venkite perdėto atsiprašymo už jausmus ir apibendrinimų (paprastai visada, niekada ir t. T.), Nuolat atnaujindami racionalų sprendimą „Aš turiu teisę patirti bet kokius jausmus“, „Aš sau suteikiu teisę suklysti“.

9. Tiksliai apibūdinkite savo situacijos, aplinkybių, žodžių, kurie sukėlė pyktį, suvokimą, kartu pripažindami pašnekovo teisę kontrastuoti jūsų požiūrį su savo pačių suvokimu.

Praktika rodo, kad pykčio ir įniršio psichoterapijos sėkmė priklauso nuo to, ar atsižvelgiama į šių būklių psichogenezę, jų atsiradimo priežastis, neadekvataus reagavimo galimybes ir žinias apie socialiai priimtinus jų išreiškimo būdus su skirtingu pasireiškimo intensyvumu ir laipsniu.

Nuorodos:
  1. Bleileris E. Veiksmingumas, siūlomumas ir paranoja. Odesa, 1929 m.
  2. Dmitrieva N.V. Asmenybės tapatybės transformacijos psichologiniai veiksniai. Disertacijos santrauka psichologo laipsnis. Novosibirskas NGPU leidykla. 1996,38 s.
  3. Korolenko C. P., Dmitrieva N.V. „Homo Postmodernicus“. Psichologiniai ir psichiniai postmoderniojo pasaulio sutrikimai / monografija /. Novosibirskas: NGPU leidykla, 2009.230 s.
4. Korolenko C.P., Dmitrieva N.V. Seksualumas postmoderniame pasaulyje / monografija /. M .: Akademinis projektas; Kultūra, 2011.406 p.
  5. Kutteris P. Meilė, neapykanta, pavydas, pavydas. Aistrų psichoanalizė. Vertimas iš vokiečių S.S. Pankova. Sankt Peterburgas: B. S. K., 2004.115 s.
  6. Neymark M.S. Moksleivių emocinių reakcijų į darbo sunkumus psichologinė analizė // Moksleivio asmenybės psichologijos klausimai. M., 1961 m.

Informacija apie autorius:

Dmitrieva Natalija Vitalievna- psichologijos mokslų daktaras, Sankt Peterburgo valstybinio psichologijos ir socialinio darbo instituto profesorius,

Korolenko Cezaris Petrovičius- medicinos mokslų daktaras, Novosibirsko valstybinio medicinos universiteto profesorius,

Klausimas psichologui:

Sveiki, norėčiau paprašyti pagalbos. Mano vardas Aleksandras, aš 35 m., Nesu vedęs, turiu dukrą 12 metų, retai matome vienas kitą. Maždaug prieš 4 metus jis buvo užkoduotas metams iš vyno, aš vis tiek jo negeriu. Jo paties šeima buvo seniai, tik su pirmąja mergina, iš kurios vaikas buvo. Dabar yra santykiai, bet nėra rimti, bandau taikstytis su savo partneriu ir negaliu mesti, nes bijau, kad nesutiksiu su niekuo kitu ir galbūt dėl \u200b\u200bgailesčio. Ji negali turėti vaikų. Tikriausiai norėčiau, bet yra ŽIV statuso problema - teigiama. Taip ir šiokia tokia savimi abejojanti. Pagal zodiako ženklo atstovus Skorpionas.

Dabar prie klausimo. Visą gyvenimą labai sunku susidoroti su agresija prieš nekenksmingus žmones. Kartais visiškai negaliu savęs valdyti ir net nepamenu, ką sakau. Man atrodo, kad dalis sustoja laiku, bet ne visada. Pavyzdžiui, paskutiniai du incidentai.

1. Ginčas su viršininku. Aš laikau save teisingu, viršininkas pradėjo man kelti balsą ir sakyti, kad mažai dirbu, to reikia ir savaitgaliais, nors iš tikrųjų esu visiškai darbe, man tai patinka ir pastaruosius pusę metų negaliu atitrūkti ir pasidaryti poilsio dienos. visą savaitgalį prie kompiuterio. Darbas yra kūrybingas ir reikalauja dėmesio detalėms. Aš ne visada esu dėmesingas, bet atlieku daug darbų. Iš to yra daug klaidų ... Jo žodžiais, kad jis vis dar turėjo dirbti, buvau susprogdintas, net nepamenu, ką sakiau, ir, manau, net jis suprato, kad nebevaldau savęs. Dėl to jie nusiramino ir nuvažiavo .. Bet atlyginimas nebuvo padidintas, tik žada.

2. Konfliktas su darbuotojais. Kartais negaliu tinkamai reaguoti, kai matau nepasitenkinimą dėl savo klaidų. Aš sprogiu ir kartais pradedu per daug šaukti. Aš pats suprantu, kad tai mane veža, bet negaliu sustoti. Aš žinau, kad yra nervų problemų. Man atrodo, kad tai paveldima. Tėvas taip pat yra kvailys, kvailys ir dažnai sprogsta, ypač dėl motinos. Bijau manęs.

Jaučiu daug problemų, bet norėjau išspręsti, kaip kovoti su šia agresija, nervingumu, neryžtingumu. Gal yra kokių vaistų. Žinau daug pavyzdžių, kai žmonės yra niūrūs, bjaurūs ir su daugybe blogų įpročių. Tačiau gyvenime yra tam tikra harmonija, žmona ir vaikai, pasitikėjimas savimi, gyvenimo džiaugsmas. Aš tai įgijau tik neseniai, kai perėjau nuo fizinio darbo prie protinio darbo. Tačiau pastaruoju metu atrodo, kad nervai praranda, kartais dreba, net baisu.

Tikiuosi, kad jūs iki galo perskaitėte mintis, kurios kilo, ir patarkite jums ką nors veikti.

Į klausimą atsako psichologė Platonova Olga Valerievna.

Labas, labas Problemos suvokimas rodo, kad sprendimas jau yra kažkur šalia. Pirmasis žingsnis ją išspręsti yra suprasti, ko norite.

Jūs rašėte, kad žinote "yra daugybė pavyzdžių, kai žmonės yra niūrūs, bjaurūs ir su daugybe blogų įpročių. Bet gyvenime yra tam tikra harmonija". T. y. turite gerą protą, normalius išorinius duomenis ir blogus įpročius nei kai kurie žmonės. Kodėl tai tau nepatinka? Ar norite harmonijos ir ramybės, pasitikėjimo savimi ir džiaugsmo? Ar šių sąlygų nebuvimas jus erzina ir pyksta?

Kas tau yra vidinė harmonija, pasitikėjimas savimi, džiaugsmas? Dėl ko, jūsų požiūriu, atsiranda šios svarbios vidinės būsenos? Juk valstybė yra procesas, kuris atsiranda ir yra palaikomas įgyvendinant mums reikšmingas vertybes. Kas yra taip svarbu, kad nutiktų, arba ką galėtumėte padaryti, kad jaustumėtės pasitikintys ir laimingi?

Raskite sau šaltinį, įkvėpimo būdus mažais žingsneliais, veiksmus svarbiam įgyvendinti. Apibrėžęs, be abejo, svarbu - ko nori. "Pasidžiaugti smulkmenomis reiškia pastebėti ir įvertinti tai, kas mus daro laimingus. Kiekvienas žmogus pasirenka, ar būti laimingas, ar ne."

Dirglumas ir pyktis, nukreiptas tiek į save, tiek į kitus, rodo, kad viduje nesutinki su kažkuo.

Jei trūksta vidinių išteklių ir savarankiško sutikimo laimės linkėjimui, ar pykčio priepuoliai stebina?

Kontroliuojant savo emocijas, svarbi savikontrolė, t. aiškus supratimas, kad šiek tiek daugiau ir nustoti kontroliuoti save, šiuo metu racionalus sprendimas bus palikti / išeiti iš komunikacijos. Palikite kambarį kitoje vietoje, atkreipkite dėmesį, kvėpuokite ir grįžkite, kai emocijos pradės nusiraminti. Geriau, nei pykti nekontroliuodamas įvykių.

Jei suprantate, kad jūsų susierzinimą lėmė kažkieno elgesys, ir dabar jūs „sprogsite“ - atidėkite pokalbį kitam laikui, pakeiskite pokalbio temą. Ugdykite sugebėjimą kontroliuoti savo būklę, pyktį. Kad nesikauptų sudirginimas savyje, raskite būdų emocijoms perkrauti, pavyzdžiui, per fizinę veiklą.

Kai dirbote fiziškai, ar neatsirado mažiau dirglumo? O dabar dirbdamas protinį darbą? Dėmesio koncentracija skiriasi, skiriasi ir asmeninės savybės. Kai kalbama apie fizinį darbą, energija išsiskiria judant. Dirbant protinį darbą, kur yra daug monotoniško darbo, dirginimas tikrai gali kauptis, ypač jei iš prigimties esi energingas žmogus. Darbo pobūdis gali būti viena iš agresijos atsiradimo priežasčių (pats darbo tipas ir tai, kiek darbas jums patinka / nepatinka). Čia galite pabandyti paįvairinti veiklą.

Nervams nuraminti padeda kvėpavimo būdai. Kvėpavimas yra tiesiogiai susijęs su nervų sistemos darbu ir būkle. Gilus ir išmatuotas kvėpavimas (tai neskubus kvėpavimas, 3–4 s., O iškvėpimas - 4–5 s, t. Y. Iškvėpimas yra ilgesnis nei įkvėpus) išmatuoto gilaus kvėpavimo pagalba sumažėja raumenų įtampa ir nervų sistema nusiramina. Reitingas 5.00 (1 balsas)

Tinka įniršiui  - Tai yra kraštutinio žmogaus pykčio, pasireiškiančio pažodžiui, iš vidaus, apraiška. Įniršio priepuoliai pasižymi destruktyviu energijos srautu, o neigiamoms emocijoms būdingas gebėjimo analizuoti savo veiksmus atjungimas. Nepagrįsti ir staigūs išpuoliai sukelia painiavą tarp kitų, taip pat žmogaus nerimą. Norėdami susidoroti su savo emocijomis, turėtumėte išsiaiškinti jų priežastį, taip pat įsisavinti efektyvius agresijos malšinimo būdus.

Įniršio priepuolių priežastys

Nėra žmonių, kurie niekada nesipyktų ir visada palaikytų subalansuotą būseną. Iš provėžos gali išeiti viskas: neteisingas viršininkas, kamščiai, blogas oras, vaikiški keiksmažodžiai ir pan. Tačiau pyktis yra vienas dalykas, o visiškai kitas dalykas - nekontroliuojami staigūs įniršio ir pykčio priepuoliai.

Pyktis su įniršiu paprastai praeina be rimtų griaunamųjų padarinių asmeniui, tačiau jei staigaus įniršio priepuolių metu žmogus gali sukelti skausmą ir kančias artimiems žmonėms ar aplinkai, tai jau rodo, kad jo emocijos nėra kontroliuojamos. Iš esmės smurtinis pykčio pasireiškimas priskiriamas normaliai žmogaus psichikos reakcijai į išorinį stimulą. Daug sunkiau susidoroti su nekontroliuojamomis apraiškomis.

Pyktis tinka tiek emocinėms, tiek fiziologinėms sąlygoms. Tai pasireiškia padidėjusiu širdies ritmu, paraudimu ar odos blyškumu. Taip yra todėl, kad į kūną patenka didžiulis energijos kiekis, kurį reikia kažkur sudėti.

Yra nuomonė, kad pavojinga savyje sulaikyti neigiamas emocijas. Tai nėra taip, ir mokslininkai tai įrodė. Neigiamų emocijų nutraukimas pykčio ir pykčio dėl artimiausios aplinkos forma yra panašus į vaistą, kuris agresoriui teikia didžiulį malonumą. Dažni žmogaus lūžiai artimuose žmonėse sukelia norą tai daryti nuolat. Laikui bėgant žmogus net nepastebi, kad nesąmoningai išprovokuoja situacijas, kuriose jis patenka į priepuolį. Paprasti žmonės, pastebėję tokį bruožą, pradeda vengti tokio žmogaus, o jis, savo ruožtu, randa tą patį nesubalansuotą ir dievinančio pykčio protrūkius.

Tinka pyktis ir pyktis

Neigiamos emocijos pasireiškia kaip destruktyvi reakcija į kliūtį (išorinę ar vidinę). Negana to, barjeras dažnai žmogų erzina, o patį įniršį lydi neįtikėtinas noras sunaikinti šią užtvarą. Kliūtis gali būti ir negyva, ir gyva. Įniršio atsiradimas siejamas su pykčio, kuris supykdo asmenį, atsiradimu. Bandymai su tuo susitvarkyti išlieka nesėkmingi ir pyktis perauga į įniršį.

Pyktis kyla dėl tokios situacijos raidos, kuri netinka ir sukelia jausmą, kad su tuo įmanoma susitvarkyti. Jis išauga iki tam tikro taško - posūkio taško, po kurio sumažėja jausmų intensyvumas, norint nusiraminti, arba staigus šuolis aukštyn, pasireiškiantis išpuolių forma. Plačiai paplitusi stabili išraiška - uždususi nuo pykčio. Tai yra įniršio pradžios taškas.

Ši būklė pasižymi nervų suspaudimu, dusuliu. Neigiamas emocijas visada lydi fizinio aktyvumo troškimas: kovoti, šokinėti, bėgioti, gniuždyti, laužyti, gniaužti rankas.

Priepuoliai pastebimi konkrečiomis veido išraiškomis:

- nuleisti, išlyginti antakiai;

- išsiplėtusios akys, nukreiptos į agresijos objektą;

- horizontalių raukšlių susidarymas ant nosies;

- nosies sparnų išsiplėtimas dėl oro ir įtampos antplūdžio;

- atvėrus burną įkvėpimo metu, pažeisti dantys.

Pyktis išpuoliai turi daug bendro su isterija. Juos vienija, pavyzdžiui, tai, kad šios kraštutinės emocijų išraiškos formos, įvedančios žmogaus psichiką į pavojingą būseną, neturi organinių pokyčių.

Užsitęsusi isterija ir įniršio priepuoliai daro didelę žalą sveikatai. Tai gali būti sąmonės praradimas, insultas, šokas, širdies priepuolis, rankų paralyžius, laikinas kurtumas, aklumas.

Vyrų ir moterų įniršio priepuoliai

Hormoninė audra vyro kūne gali išprovokuoti neigiamų emocijų pasireiškimą. Perteklinis testosteronas daro vyrą agresyviausiu. Šis elgesys priskiriamas paveldimam veiksniui, kurį šiuolaikiniai vyrai paveldėjo nuo viduramžių, kai jie turėjo ginti savo teritoriją. Be priežasties vyrų agresijos protrūkis priskiriamas psichinės sferos problemoms.

Gydymas, siautėjimo priepuolių prevencija apima socialinius ir medicininius komponentus. Pirmasis yra susijęs su kompetentingu kitų asmenų, kurie matė šios būklės pradžią, elgesiu. Antrasis susijęs su kreipimusi į medicinos įstaigų specialistus.

Nekontroliuojamo smurtinio elgesio priežastis moteriškosios žmonijos, kaip ir vyro, pusėje yra fiziologiniai įvairūs nukrypimai, somatinės ligos. Pvz., Traumos ir smegenų augliai, medžiagų apykaitos sutrikimai gali tapti traukulių pradžia. Potrauminis streso sutrikimas, jei nebus priemonių, lengvai išprovokuos tą patį rezultatą. Tačiau žinant fiziologinį moters kūno polinkį, galima išvengti šios būklės pasireiškimo moterims ir, jei įmanoma, netgi imtis prevencinių priemonių.

Įniršio priepuoliai

Fiziologinis emocijų, kurios pagyvina asmens veiklą, pagrindas yra daugiausia susijaudinimo procesas, o neigiamos emocijos, tokios kaip šios, yra pagrįstos slopinimo procesais. Vaikystėje vaikas turi pranašumą prieš slopinimą ir taip lemia padidėjusį vaiko emocinį jaudrumą.

Vaikui ikimokykliniame amžiuje visiškai perduodama kitų nuotaika, vaikas sugeba verkti, tačiau po kelių minučių juokiasi. Vaikams greitas emocijų pakeitimas yra normali reakcija. Tėvams svarbu tai atsiminti ir veltui nepanikuoti. Palaipsniui bėgant vystosi nervinių procesų pusiausvyra, o jausmai tampa stabilūs ir vidutiniai. Tėvai turėtų atsižvelgti į tai, kad vaikas visada stengiasi kopijuoti suaugusius. Ir jei jis pastebės, kad isterijos ir priepuolių pagalba siekia savo tikslų, jis tai nuolatos naudos.

Kaip kovoti su vaikų įniršio priepuoliais? Nesukurkite traumos vaiko psichikai situacijų, neneškite įžeidžiančių ir įžeidžiančių pokalbių su kūdikiu. Jei kyla neigiamų emocijų grėsmė, išlyginkite ūmius momentus ir atitraukite vaiką kitomis temomis.

Dėl dažnai pasikartojančios vaiko isterijos, kuri atsirado dėl mokyklos komandos įtakos, turite nedvejodami eiti į mokyklą ir išsiaiškinti priežastį.

Jei isterijos priepuoliai kelia grėsmę vaiko sveikatai, tada turėtų būti nuspręsta nutraukti jų buvimą švietimo įstaigoje ar šioje klasėje.

Gydomieji įniršio priepuoliai

Pirmiausia reikia įvertinti tikrąją šios žmogaus būsenos priežastį.

Antra, turėtumėte išmokti sekti tam tikrą laiko tarpą nuo pykčio pradžios ir ramios būsenos. Jei norite greičiausios ramybės, turėtumėte trumpam uždaryti akis ir pabandyti atsiriboti nuo išorinio pasaulio. Visos atakos pasižymi greitu ir negiliu kvėpavimu. Todėl norint įveikti šią būklę būtina įsisavinti savo kvėpavimo kontrolę. Giliai ir lėtai įkvėpdami galite nusiraminti. Ateityje, kai žmogus pajus neigiamų emocijų artėjimą, būtina eiti į veidrodį ir stebėti, kurie konkrečiai veido raumenys įtempia. Ramybės būsenoje turėtumėte įvaldyti veido raumenų valdymo įgūdžius - atsipalaiduoti, taip pat pasitempti. Kai ateis kitas pykčio ir pykčio protrūkis, turėtumėte atpalaiduoti veido raumenis.

Trečia, reikia vengti neigiamų emocijas sukeliančių žmonių visuomenės.

Ketvirta, jei priepuolius sukelia auklėjimas, turėtumėte vengti erzinančių situacijų, būtinai atsisakykite alkoholio, negerkite gėrimo, galvokite apie malonius dalykus, dažniau lankykitės gamtoje, visada sakykite gerus dalykus, darykite teisingumą, gerkite raminamųjų žolelių tinktūras (gudobelės, valerijono tinktūros). ramunėlių vaistinė, pipirmėčių).

Įniršio priepuoliai be jokios priežasties rekomenduojami pašalinti keičiant dėmesį į tai, kas blaško ir malonu, pavyzdžiui, protiškai žmogus perkeliamas į tas vietas, kur jus gali papildyti teigiama energija, o pokalbis su pašnekovu perkeliamas į neutralias temas.

Fiziniai pratimai (bėgiojimas, paspaudimas per presą) yra veiksmingi sukeliant neigiamas emocijas. Skubaus poreikio išmesti įniršį turite tai padaryti būdami vieni. Kažką reikia sudaužyti, sudaužyti, apdirbti plaktuku, mušti pagalvę. Didelę reikšmę turėtų skirti tinkama mityba, išskyrus aštrų maistą ir alkoholį, nes jie sukelia agresiją. Jei traukuliai išlieka ir tampa nekontroliuojami, turite pasikonsultuoti su specialistu.

Dažnai paciento artimieji domisi, į kurį gydytoją kreiptis, jei juos įveikia įniršis, sukeliantis visiems kančias? Dažnai kenčiantis asmuo laiko save normaliu žmogumi ir neigia siūlomą artimųjų pagalbą. Tokiu atveju turėtumėte pabandyti nekelti mylimojo į pykčio ir pykčio būseną. Žinodamas už jo tokią savybę kaip staigus nusiteikimas, įniršis, pyktis, pasiduok jam, atsiribok.

Sunku nuvertinti nekontroliuojamo pykčio protrūkius. Tokios aštrios emocijos paprastai sukelia žmonėms nemalonumų tiek darbe, tiek kasdieniame gyvenime, šeimoje.
Labiausiai nuo tokių protrūkių kenčia vaikai, kurie nesupranta, kodėl tėtis ar mama staiga ant jų šaukė ar nieko nedarė. Be to, nuo jų kenčia patys žmonės, kurie pasireiškia tokiomis ūmiomis reakcijomis į nedidelius dirgiklius arba paprastai „nuo nulio“. Dažnai tai sukelia nuolatinį kaltės jausmą, nukenčia karjera, pablogėja užmegzti santykiai, žlunga draugystė, žlunga šeimos.
Tokiose situacijose žmonės bando išspręsti šią problemą savarankiškai, kreipdamiesi į psichologus arba pamatę reklamą pradeda vartoti reklamuojamus vaistus. Tačiau tokie veiksmai ateityje tik pablogins situaciją.
Kuo greičiau žmogus atsidurs tokioje situacijoje pas specialistą, tuo greičiau ir efektyviau bus suteikta reikiama pagalba.

Smegenų klinikų specialistai turi didelę patirtį gydant įvairius nervų sistemos sutrikimus, sukeliančius žiaurius emocinius protrūkius, kurių žmogus nesugeba suvaldyti savo noru. Mūsų gydytojai galės teisingai ir saugiai atkurti nervų sistemos darbą ir atkurti emocines reakcijas.
Ar jus kamuoja pykčiai, kurių negalite suvaldyti? Jūs neturite pakankamai jėgų suvaržyti savo pykčio? Po to apgailestaujate, kad negalėjote suvaržyti savo emocijų?

Mes galime jums padėti! Skambinkite + 7495-1354402 ir susitarkite! Mes jums padėsime!

Ar anksčiau buvote gydomas ir gydymas nepadėjo arba poveikis buvo silpnas? Nenusiminkite! Mes jums padėsime!
Griežtai susisiekite anonimiškai!

Kodėl kyla pykčio protrūkiai

Nevaldomo pykčio protrūkiai pasireiškia dėl aukštesnio nervų aktyvumo nutrūkimo. Tai gali atsirasti dėl nuolat veikiančio streso, didelės psichinės ir fizinės įtampos namuose ir darbe.
Mūsų gydytojai galės teisingai suprasti situaciją ir suteikti tinkamą medicininę bei psichologinę pagalbą.
Tokios ribinės psichinės būklės yra gydomos, o mūsų specialistai gali gydyti ambulatoriškai.

Dažniausi skundai su nekontroliuojamais pykčio proveržiai .

Pakankamai dažnai pasitaiko žmonių pykčio proveržiai kuriuos sunku suvaržyti. Paprastai pyktis pasireiškia (susidaro) dėl kažkokio išorinio stimulo. Šis dirgiklis gali būti asmuo, kurio veiksmus sukelia neigiamos emocijos, arba aplinkybės, kurios taip pat gali sukelti pykčio jausmas.

Skambinkite +7495 135-44-02 Mes netgi galime jums padėti, jei ankstesnis gydymas nepadėjo!

Kai kuriais atvejais žmogus negali susidoroti su šiais neigiamais jausmais ir sukuria savo pyktis  išoriškai tai gali būti agresyvūs veiksmai, nukreipti tiek į kitus, tiek į save.

Atsiradimo mechanizmai nevaldomas pyktis .

Sąlygos, kuriomis asmuonegaliu sulaikyti mano pykčio  gali būti skirtingi, tačiau jie visi yra susiję tiek su vienu, tiek su kitu laipsniu, su centrinės nervų sistemos pokyčiais.
  Šios sąlygos gali būti susijusios:

- pažeidžiant smegenų metabolinius biocheminius procesus,

- arba dėl organinių smegenų pažeidimų, arba, greičiau, suirus didesniam nervų aktyvumui.

Išskirti pagrindines pasireiškimo priežastis padidėjęs pyktis  Būtina atlikti daugybę tyrimų, kuriuos gydytojas pasirenka tik atlikęs vidinį patikrinimą. Nereikėtų be minčių atlikti visų įmanomų egzaminų, nes tai neturi prasmės. Kompetentingas psichoterapeutas, atlikdamas pirminį asmens patikrinimą, gali iš karto nustatyti papildomo tyrimo poreikį.

Pykčio protrūkiai  gali kalbėti apie:

Ypač ryškus pyktis   išreikštas tokiomis psichinėmis sąlygomis kaip asmenybės sutrikimas emociškai nestabiliu tipu (dekompensacijos metu, t. y. negrįžtamais nekontroliuojamais emociniais sužadinimais, kuriuos išprovokavo išoriniai ir (arba) vidiniai dirgikliai), t.y., kokia psichopatija buvo vadinama anksčiau.

Pakankamai dažnai pykčio proveržiai   atsiranda žmonėms, sergantiems astenija, t. išsekusi nervų sistema.

Šis išeikvojimas gali atsirasti dėl stipraus psichinio streso, intoksikacijos psichoaktyviomis medžiagomis, taip pat ilgai trunkančiose stresinėse situacijose arba esant keliems iš šių veiksnių, kurie neigiamai veikia bendrą žmogaus gyvenimo kokybę.

Paprastai žmogus pats pakankamai retai pastebi, kad tapo dirglesnis ir nekreipia į tai dėmesio pykčio proveržiaikurie pradeda atsirasti vis dažniau. Paprastai artimi žmonės, t. artimieji, draugai, galbūt darbo kolegos, kiti aplinkiniai žmonės.

Jei žmogus vis dėlto yra susirūpinęs dėl su juo vykstančių pokyčių, iš pradžių jis gali bandyti savo norą numalšinti savo pyktį norėdamas, tačiau tai atsitinka gana retai ir ne visada kokybiškai, nes būtina žinoti laikotarpių priežastis. pykčio proveržiai, padidėjusi vidinė įtampa ir nevalingas, nekontroliuojamas dirginimas.

Norėdami rasti priežastį pyktis  ir tinkamai išmokti padėti sau, geriau kreiptis į šį klausimą su specialistu, tiesiogiai su psichoterapeutu. Kuris, savo ruožtu, gali padėti nustatyti emocinį asmens foną tiek medikamentinės terapijos, tiek psichoterapijos pagalba, todėl gali tekti naudoti kompleksinį gydymą, tačiau terapijos pasirinkimą lemia tyrimas.

Tyrimas šiuo atveju gali būti aparatinė įranga (magnetinio rezonanso tomografija ar elektroencefalografija) arba vadinamasis patopsichologinis tyrimas, kai, naudodamas metodinius testus, specialistas nustato aukštesnių psichinių funkcijų, tokių kaip atmintis, dėmesys, mąstymas, suvokimas, darbą ir, žinoma, pokyčius. emocinė ir norinė sfera. Remiantis gautais duomenimis, nustatoma asmens būklė ir parenkama tinkama terapija.

Instinktyvus natūralus būdas išreikšti pyktis Tai agresyviai reaguoja į kitus.

Pyktis  Tai natūrali, pritaikoma reagavimo į išorės grėsmes forma. Ši biologinė asmens reakcijos forma yra emocinė forma, leidžianti asmeniui kovoti ir gintis, kai jis puola. Todėl tam tikras pyktis yra būtinas išgyvenimui.

Kita vertus, mes negalime fiziškai užjausti kiekvieno žmogaus ar objekto, kuris mus erzina: įstatymų, socialinių normų ir sveiko proto apribojimų vietoje, kiek toli mūsų pyktis  gali mus suimti.

Tačiau dabar daugeliu psichologinių mokymų siekiama parodyti daugiau agresijos ir dažnai kai kurios sąvokos sumaišomos su pasireiškimu pyktis.

Būti ryžtingu nereiškia būti agresyviai atkakliu ar agresyviai reikalaujančiu, tai reiškia labiau gerbti save ir kitus.

Jei žmogus nesugeba susivaldyti ir nėra kritiškas savo pasireiškimo atžvilgiu pyktis , tada tai rodo patologijos buvimą, dėl kurio reikia priimti sprendimus psichoterapeuto kabinete.

Daugelio psichologų posakiai apie slopinimo galimybę pyktis  ir pavojus, kad jei išorinė išraiška neleidžiama, pykčio jausmas pasireiškia ar virsta, jis gali pasisukti į vidų - į save. Psichologai klaidingai tuo tiki pyktisĮ vidų nukreipta gali sukelti hipertenziją, vegetatyvinę ir kraujagyslinę distoniją, neurozę ar depresiją. Priešingai, ji turėtų būti svarstoma pyktis, kaip vienas iš pirmųjų psichinių pokyčių formavimosi simptomų. Ir jei žmogui tokios sąlygos pradeda atsirasti dažniau, o kontroliuoti būklę yra sunku, tuomet būtina apsvarstyti galimybę apsilankyti pas psichoterapeutą. Nenuostabu, kad tokie psichologai, turintys tokią nuomonę, neturi sėkmingų problemų, susijusių su pasireiškimo situacijomis, sprendimų   nevaldomas pyktis  ir bando jį suvaldyti ..

Kaip pavyzdį pateiksime kelis žmonių skundų variantus dėl nemotyvuoto pasireiškimo pykčio proveržiai .

1. Aš nežinau, ką daryti. Daugiau nei 3 metus bendrauju su jaunu vyru. Pastaruoju metu jis tapo tiesiog kažkokiu bepročiu. Anksčiau to nebuvo tiek daug. Tai buvo reta. O dabar jis mirksi dėl įvairių smulkmenų ir iškart pradeda šaukti. Pavyzdžiui, namuose pamiršdavau lūpų dažus. Mes neskubame, nevėluojame, ir aš tai prisiminiau, kai nuėjau žemyn liftu. Paprašiau jo palaukti žemiau, kol atsikelsiu ir paimsiu ją. Jis iškart pradėjo šaukti apie tai, ką aš galvojau anksčiau. Jei einame gatve ir nepastebiu kažkokio jo draugo ir aš jo neįspėju, kad ateina kažkas iš mano pažįstamų, rėk, kai prasideda auka. Tarsi turėčiau tik būti šalia ir pamatyti, ar jo draugai ketina susitikti.

2. Mano vaikinas ir aš turėjome tolimų planų, bet man atrodo, kad jo psichika yra sutrikusi. Jis sako, kad taip yra dėl potrauminio sindromo, jis buvo dvejus metus Čečėnijoje, galvos traumos, apvalkalo šokas. Aš maniau, kad tai galima kažkaip išspręsti ir mūsų meilė viską nugalės. Tačiau praėjo metai ir aš matau tik jo būklės ir mūsų santykių pablogėjimą. Išreikšti savo psichinę sveikatą negali būti kitaip. Tai gali būti aštrūs nepagrįsti įniršio išpuoliai, nekontroliuojami pykčio protrūkiai ir nekontroliuojamas elgesys, kai jis pats nesupranta, ką sako ir ką daro. Visa tai neturi jokio sveiko proto. Pavyzdžiui, jei aš nepaėmiau telefono, tai lydi pyktis ir isterija, riksmas ir pasipiktinimas, tą akimirką galiu nusiųsti į pragarą ir nesu drovus išsireiškimais. Tada - nuotaika taip pat kardinaliai pasikeičia ir atsitinka priešingai - ašaros, snarglys, atsiprašymas „Aš negaliu gyventi be tavęs ...“ ir pan. Bendravimas tapo nepakeliamas, turbūt aš pats greitai išprotėsiu.

3. Vis dažniau ėmė rodytis kai kurie pykčio ir nepasitenkinimo protrūkiai, kurie sulaukė šiokio tokio įniršio. Visa tai vyksta kelias minutes, o po to praeina ir viskas patenka į savo vietas. Aš pats to nenoriu, bet esu pasirengęs už nieką, už nieką, už nieką, tik už nieką. Dar nesikonsultavau su gydytojais ir tikrai nežinau, pas kurį gydytoją kreiptis. Aš galiu pradėti dėl smulkmenų. Kenčia ne tik mano šeimos nariai, mano vyras ir mažoji dukra. Aš galiu šaukti ant jų, paskambinti jiems, per minutę gailiuosi ir atsiprašau, bet pavėluotai - žodis nėra žvirblis. Mano dukrai yra tik metai, bet net aš galiu ant jos rėkti, ir tai mane labiausiai erzina. Suprantu, kad tai neįmanoma, tačiau negaliu sau padėti. Aš rėkiu ir, atrodo, bus lengviau. Aš nekenčiu savęs dėl to. Kaip susitvarkyti su emocijomis?

Pateiktų skundų aprašymai