수면은 인간의 삶에서 중요한 역할을합니다. 시간이 지나면 하루에 6-10 시간이 걸립니다. 수면의 필요성은 사람의 삶의 단계마다 다릅니다.

신생아는 대부분의 시간 (하루에 16-17 시간)을 자고 대부분은 그냥 먹기 위해 깨어납니다. 그들이 성장하고 발달함에 따라 어린이는 3-7 세의 나이에 이미 잠을 잘 자지 못합니다. 어린이는 12 시간, 청소년기부터 8-10 시간입니다. 성인은 2 시간 동안 잠을 자는데, 이는 종종 자신의 경력 및 라이프 스타일과 관련이 있습니다. 사람이 나이가 들기 시작하면 이미 잠을 자기 위해 더 많은 시간이 필요하며이 기간이 다시 증가합니다.

건강한 수면이 사람의 전반적인 건강에 매우 중요하다는 사실은 분명합니다. 사람은 깨어있는 동안 소비 한 힘을 보충해야하므로 수면 중에 신체의 중요한 과정이 느려집니다.

인간의 수면에는 다섯 단계가 있습니다.

1) 다시 알림 (5-10 분) 사람은 반 수면 시력을 볼 수 있지만 독창적 인 생각은 그의 머리에 올 수 있습니다. 근육 톤이 감소하고 안구가 천천히 움직입니다.

2) 가볍고 얕은 수면 (20 분). 근육 활동이 훨씬 줄어들고, 두근 두근이 느려지고, 체온이 낮아지고, 안구가 움직이지 않습니다. 그 사람은 더 이상 의식이 없지만, 청각 적 인식은 여전히 \u200b\u200b높아지고, 그 사람은 여전히 \u200b\u200b쉽게 깨울 수 있습니다.

3) 천천히 잠자기.

4) 숙면 (40 ~ 45 분, 숙면). 이 두 단계에서 사람은 자신이 기억하지 못하는 꿈을 대부분 봅니다. 사람이 어떤 활동 (꿈에서 이야기, 몽유병 등)을 보이면이를 기억하지 못할 것입니다. 이 단계의 사람은 깨우기가 매우 어렵습니다.

5) REM 수면 (5-10 분). 이 단계는 가장 활동적이며 깨어남과 유사합니다. 하트 비트는 빠르며 안구는 움직일 수 있지만 근육 톤은 매우 낮습니다. 이 단계에서 본 꿈은 사람이 잘 기억할 수있는 것입니다.

또한 사람은 자각몽을 볼 수 있습니다. 꿈을 꾸는 사람이 꿈을 꾸고 있음을 깨닫는 순간입니다.

수면 장애는 수면 부족으로 인간의 건강에 악영향을 미치며 정신 기능이 손상됩니다. 수면의 질을 높이려면 취침 전에 식사를하거나 적극적으로 일하지 않고 신경계를 자극하는 것을하지 마십시오. 휴식을 취해야합니다 : 목욕, 허브 차 마시기, 책 읽기 등. 가장 편안한 조건에서 잠을 자야하는 것이 중요합니다-편안한 침대를 웹 사이트 bellemart.ru에서 구입하십시오. 천연 재료로 만든 새로운 매트리스와 침대 린넨과 편안한 베개를 구입하십시오. 잠자리에 들기 전에 통풍을 잘 시키십시오. 창을 열거 나 약간 열린 발코니에서 자면 더 좋습니다.

불면증에 대한 약물 치료는 위의 팁이 도움이되지 않을 때뿐만 아니라 수면 부족으로 인해 건강에 위협이되는 마지막 수단으로 만 사용해야합니다.

꿈과 같은 물리적 상태는 지구상의 모든 생명체의 삶에서 결정적인 역할을합니다. 인간 개인도 예외는 아닙니다.

수면 상태에 있기 때문에 사람은 완전히 해방되고 육체적, 정신적 인 휴식의 달콤한 행복에 빠져 있습니다. 수면 중에 에너지와 대사 대사 과정의 정상화와 인간 면역력의 회복에서 표현되는 신체의 일종의 "재부팅"이 발생합니다.

수면의 효과는 지속 기간, 유리한 조건 (편안한 침대, 조명, 실내 기후 등), 사람의 정신-정서적 분위기를 둘러싼 많은 요인에 의해 영향을받습니다.

수면 과정은 건강과 장수의 열쇠이기 때문에 무시해서는 안됩니다.

그러나 모든 사람들이 잠을 자고있는“친구”인 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 불면증으로 고통 받고 다른 사람들은 병적 졸음 상태에 있습니다. 일반적으로 정신 불균형으로 인해 일부는 악몽, 솜나 불교 (수면 걷기) 및 기타 유사한 증상의 형태로 표현되는 수면에 대한 두려움을 경험합니다.

어두움에 대한 두려움 인 공포증은 인간의 의식에 대한 일반적인 "공포 이야기"중 하나이며, 이는 사람이 유아기에있을 때조차도 형성되기 시작합니다. 어둠에 대한 공황 공포는 평생 동안 많은 사람들과 함께합니다.

이 채찍을 다루는 주요 방법은 표시등이 켜진 상태에서 수면을 취하는 것입니다. 이러한 방식으로 기존 문제를 해결하는 것은 완전히 무해한 것으로 보입니다. 그러나 실제로이 문제는 완전히 다른 방향으로 전환됩니다.

미국 과학자들에 따르면, 불을 켜고 잠을 자면 우울한 상태가 발전하기에 매우 유리한 조건이되고 인간 건강에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다. 따라서 미래에 더 심각한 문제를 피하려면 조명이있는 방에서 자고있는 습관을 버려야합니다. 또한 최고의 지능을 가진 존재 인 사람은 다양한 두려움의 징후를 극복하기 위해 노력해야합니다.

그러나 꿈을 가장 즐겁고 효과적으로 만들려면 다음 조건을 관찰하는 것이 좋습니다.

1. 식사 후 바로 잠자리에 들지 마십시오   -석식 흡수 순간부터 취침 시간까지는 적어도 2-3 시간을 거쳐야합니다. 비상 사태의 경우, 과일 또는 케 피어로 구성된 가벼운 스낵이 허용됩니다. 수면 중에 사람의 호흡이 횡격막 모드로 진행되는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 상황에서 음식으로 가득 찬 위가 횡경막에 장애가되어기도가 정상적으로 기능하기 어렵습니다. 그리고 다이어프램은 신체의 소화 과정을 방해합니다. 결과적으로, 이러한 행동은 소화 과정의 다양한 병리학 적 장애의 발병을 유발할 수 있습니다.
2. "뇌를 끄는"방법을 배워야합니다. 꿈에 빠질 준비를 할 때 현실에서 추상화하고 모든 문제와 자극을 잊고 소음으로부터 자신을 격리시켜야합니다.
3. 몸을 완전히 이완시키고 근육의 긴장을 제거하십시오. 이 문제에 대한 지원은 잘 준비된 침대에서 제공되며 다음과 같이해서는 안됩니다.
   • 이 위치에서 근육을 이완하기가 매우 어렵 기 때문에
   • 너무 뻣뻣한-뼈와 근육 조직에 과도한 압력을 피하기 위해.

   또한 잠자는 사람의 머리는 적당히 부드러운 베개 위에 놓여 야하며, 이는 귀와 두개골에 압력을 가하지 않습니다. 순환 장애 및 머리 아래의 붓기를 피하려면 손을 대지 마십시오.

4. 수면 중에 몸은 수평 위치에 있어야합니다. 왼쪽에서 자고있는 습관은 버려야합니다. 첫째로, 심장과 왼쪽 폐가 고정 된 상태에 있고 정상적으로 작동하지 않을 것이고, 둘째, 오른쪽 콧 구멍의 호흡이 뇌 조직의 과열을 유발하여 불면증을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 횡격막의 하중이 증가하여 호흡이 매우 어려워 위장에서 잠을 자지 않는 것이 좋습니다.

   가장 좋은 자세는 등을 자고있는 것입니다. 이 경우 전신의 온도는 적절하고 복잡하지 않은 호흡을 통해 신체 자체에 의해 조절됩니다.

5. 대부분의 의사는 8 ~ 9 시간의 수면을 권장합니다.. 반면에, 수면 시간은 많은 요인에 따라 순전히 개별적인 것이며, 그 기본은 수면시 및 신체 상태가 떨어질 때의 신체 상태입니다. 여전히 가장 좋은 방법은 7.5-8 시간입니다.

또한 수면의 효과를 높이는 데, 특히 구현 시간이 충분히 짧은 경우 열에 영향을 미친다는 것도 흥미 롭습니다. 양모 양말을 다리에 씌우고 따뜻한 담요로 감싸면이 과정을 처리하는 사람이 짧은 시간에도 불구하고 수면의 질을 높일 수 있습니다. 반대로 감기는 수면의 효과와 질을 크게 저하 시키며, 일반적으로 많은 시간이 소요됩니다.

수면 중에 사람은 노화되지 않으며 뇌는 우리 삶에서 발생한 최신 사건을 분석하고 정리하고 "소화"합니다. 이 활동 덕분에 우리는 꿈을보고 우리를 괴롭힌 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다. 창조적 인 사람들은 종종 장래의 책,시, 그림의 이미지, 기술 디자인의 음모가 꿈에서 정확하게 왔음을 공유했습니다. D. Mendeleev가 주기율표를 꿈꾸는 방법에 대한 예를 모두 알고 있습니다.

수면이 인간의 삶에 미치는 영향

수면 시간은 각 개인마다 개인의 가치입니다. 하루에 두 시간이면 충분한 수면을 취하기에 충분하지만, 8 ~ 9 시간 미만을 자면 누군가가 압도 감을 느낍니다. 나폴레옹은 새로운 아이디어를 위해 언제라도 15 분만 잤을 때“남자 4 시간, 여자 5 시간, 6 명 – 바보 만 잠을 잘 수있다”고 레오나르도 다빈치가 필요하다고 믿었습니다. 3-4 시간마다. 반면에 아인슈타인은 하루 12 시간을 잠들었습니다.

한 가지는 부인할 수 없습니다-수면이 필요합니다. 수면 부족은 사람의 삶에 분명히 반영됩니다. 수면 부족으로 인해 육체가 무기력 해지 며 피부의 색조와 탄력이 떨어지고 파란색 원이 눈 아래에 나타나 만성 질환이 악화됩니다. 기본 본능은 명확하게 나타날 수 있습니다. 예를 들어 끊임없이 먹고 싶어합니다. 이것은 사람이 인생을 위해 에너지를 필요로하고 주 원천 중 하나 인 수면이 선택되기 때문입니다. 그리고 몸은 힘을 보충하는 다른 방법을 찾고 있습니다.

수면 부족으로 불안, 의심, 과민성, 두려움, 불안의 감정이 나타나고 집착이 가능합니다. 사람은 현실감과 집중력을 잃습니다. 이 상태에서 제어 할 수 있습니다. 수면과 관련하여 특정 정권을 준수해야합니다. 결국, 그는 우리 건강의 보호자입니다.

꿈과 그 종류에 대하여

아침 12시 전에 잠자리에 든 사람은 젊음과 아름다움을 훨씬 더 오래 유지한다고 믿어집니다. 따라서 자정까지의 꿈은 아름다움의 꿈이라고하며 자정 이후에는 건강의 잠입니다.

수면에는 느리고 빠른 수면이 번갈아 나타납니다. REM 수면 중에 뇌는 매일받은 정보를 처리합니다. 이 단계에서 사람은 꿈을보고 깨어 났을 때 꿈을 꾸는 것을 명확하게 말해 줄 것입니다. 과학자들은 모두가 꿈을 꾸고 있지만 모든 사람이 자신을 기억하지는 않는다고 말합니다.

지난 세기 중반, 일반 사람들은 흑백의 꿈을보고, 정신 분열증에 걸리거나 광기 직전에있는 사람들은 색의 꿈을 본다고 믿었습니다. 그러나 통계에 따르면 시간이 지남에 따라 색 꿈을 꾸는 사람들의 비율이 지속적으로 증가했기 때문에 과학자들은 관점을 바꿔야했습니다.

현재 일부 연구에 따르면 꿈을보고 기억하는 능력과 지능의 발달 사이에는 직접적인 관계가 있습니다. 또한 모든 사람들이 색깔의 꿈을 본다고 믿어지며, 일부는 밝게 착색되지 않습니다. 사람이 더 정서적이고 생활이 활발할수록 꿈이 더 밝아집니다. 생생하고 다채로운 꿈을 꾸면 반대 결론을 내릴 수 있지만 인생에서 흥미로운 일이 발생하지 않는 것처럼 보이면 주변에서 둘러보고 태도를 바꿔야합니다.

태어날 때부터 맹인의 꿈은 냄새, 소리, 촉각 및 미각 감각으로 구성됩니다.

당신의 꿈을 해석하는 방법?

고대 문화에서 그들은 신들이 꿈을 사람에게 보냈다고 믿었고, 사제, 무당 또는 신탁 만이 그것을 해독 할 수있었습니다. 꿈에 대한 과학적 관심은 XIX 후반과 XX 세기 초에 나타났습니다. 자극은 심리학, 생리학 및 철학의 발전이었습니다. Z. 프로이트의 작품은 수면 해독에서 진정한 혁명이되었습니다. 그의 주요 기둥은 꿈은 현실에서 사람에 의해 억압되고 자유롭고 대부분 성적으로 설정된 욕망이라는 것이었다. 꿈에서 사람이 길을 따라 걷는 꽃병이나 아이를 본다고해도 교수의 해석에는 여전히 성적인 의미가있었습니다.

꿈을 진지하게 받아 들여야합니까? Z. 프로이트의 꿈의 책이나 탈무드를 믿어야합니까? 아마도 그의 꿈을 가장 잘 해석하는 사람은 그가 꿈꾸는 사람 일 것입니다. 받은 정보를 해독 할 때 사람이 꿈에서 본 상징적 이미지뿐만 아니라 전날에 대한 생각, 실제 경험에서 어떤 경험과 사건이 꿈에 선행했는지에 의존해야합니다. 꿈은 스트레스로 인한 것입니다. 예를 들어 통풍이 잘 안되는 곳에서 잠을 자고 있다는 사실 때문에 악몽을 꾸밀 수 있기 때문에 외부 요인에주의를 기울일 가치가 있습니다. 신체적 인 불편 함을 느낍니다.

통계에 따르면, 모든 사람들이 예외없이 보지 못하는 꿈이 있습니다 : 치아 손실, 신장에서 떨어지기, 비행, 시험 실패, 사람의 사망, 박해, 학교 또는 직장에서의 상황 등

또한 꿈을 꾸는 사람은 긍정적 인 것보다 부정적인 감정 (불안, 두려움 등)을 경험하는 경우가 더 많습니다. 아마도 실제 생활에서와 마찬가지로 긍정적이고 가벼운 감정은 불편하고 고통스러운 감정보다 그것을 보존하기 위해 더 많은 비용과 기술이 필요합니다.

꿈은 계속 인류에게 많은 의문을 야기합니다. 예, 우리는 수면 중에 뇌에서 특정 변화가 발생한다는 것을 알고 있으며, 그 이유를 대략 상상하지만 전문가의 경우에도 꿈의 많은 측면이 퍼즐로 남아 있습니다.

오랫동안 수면은 정보를 처리하고 분류하고 저장하는 방법으로 여겨졌으며 점점 더 많은 연구가이 이론을 확인합니다. 따라서 애리조나 대학에서 수면을 연구하는 임상 심리학자 Rubin Nayman은 뇌를 소화 시스템과 비교합니다. 과학자는“밤에는 뇌가 정보를 삼키고 소화하고 분류하는 것처럼 보이며, 그 후에는 소화 시스템과 마찬가지로 정보를 제거합니다. "뇌가 보존하기로 결정한 것은 우리 성격의 일부가됩니다."
  그럼에도 불구하고 과학자들의 희미한 관심에도 불구하고 꿈은 여전히 \u200b\u200b신화와 고정 관념에 둘러싸여 있습니다. 밤에 뇌에 어떤 일이 발생하는지 그리고 우리의 꿈이 실제로 무엇을 의미하는지 알아내는 데 도움이되는 9 가지 알려지지 않은 사실을 살펴 보겠습니다.
우리는 밤새 꿈을 꾼다

우리는 소위“REM 수면”단계에서만 꿈꾸는 일반적인 주장에 익숙 할 것입니다. 그러나 실제로 꿈을 꾸준히 본다고 Naiman은 말합니다. REM 수면 중에는 몸이 꿈을 더“보고 조정”합니다. 그러나 눈에 보이지 않는다고해서 꿈이없는 것은 아닙니다. REM 수면이 점점 길어 지므로 대부분의 꿈은 밤의 마지막 3 분 동안 발생합니다.
곤충과 물고기는 REM 단계가 없습니다



  일부 꿈은 REM 단계 밖에서 발생하지만, 다른 종의 생물에서 탐지하는 것은 특정 순간에 꿈을 보는지 여부를 결정하는 가장 신뢰할 수있는 도구입니다. 이 단계는 곤충과 물고기에는 없지만 모든 포유류, 파충류 및 일부 조류에서 관찰되므로 대부분 꿈을 꿉니다.
알람에서 깨어 나면 수면의 내용을 기억하기가 더 어려울 것입니다



  모닝콜은 잠에서 깨기 전에 몇 순간 만“감시 한”꿈의 내용을 잊게 만들 수 있습니다. 가장 좋은 방법   Neumann이 주장 하듯이 몇 분 동안 천천히 일어나기를 꿈꿔 왔음을 기억하십시오. 그러나 꿈의 내용을 기억하기 위해 너무 열심히 노력하지 마십시오. 그러한 노력은 꿈을“미끄 럽게”만들 수 있습니다.
꿈의 내용을 기억하는 사람들은 뇌 활동의 차이를 보여줍니다
  2014 년 연구에 따르면 뇌의 일부에서 일시적인 정수리 접합 (temporal-parietal junction)이라 불리는 활동이 증가한 것으로 나타났습니다. 차이점은 수면뿐만 아니라 깨어있는 기간까지 연장되었습니다. 이전 연구에서 대부분의 꿈을 기억 한 사람들은 꿈을 기억하는 데 어려움을 겪는 사람들보다 수면 (및 깨어남) 중에 소리에 더 민감하다는 것이 밝혀졌습니다.
몸은 현실의 사건과 같은 방식으로 꿈에 반응합니다.



  이상하게도 꿈은 현실에 영향을 줄 수 있습니다. 생물학적으로 이것은 이해할 수 있습니다. 꿈은 깨어있는 동안 경험 한 감정과 비슷한 예측 가능한 감정을 불러 일으 킵니다. 깨어 난 후에도 남아 있습니다.
꿈에서 일어난 사건으로 인해 사람이 경험할 수있는 분노의 느낌조차도 지속될 수 있습니다. Naiman은“우리가 꿈에서 겪는 경험은 실제 몸과 정확히 같은 방식으로 뇌와 몸에 기록됩니다”라고 말합니다. 예를 들어, 스트레스와 스트레스를받는 수면 중에 혈압이 상승하고 심박수가 증가 할 수 있습니다.
실시간으로 꿈을 본다
  꿈은 1 분의 1 정도만 지속된다는 믿음이 널리 퍼져 있지만 실제로는 20 분, 30 분 또는 60 분 동안 지속될 수 있습니다. 밤이 시작될 때 꿈은 불과 몇 분 동안 지속될 수 있으며 나중에 REM 수면 기간이 길어질수록 꿈은 더 길어집니다.
악몽이 항상 두려움과 관련이있는 것은 아닙니다.



  악몽은 실제로 두려움과 관련이 있지만 다른 감정도 그들과 관련이 있습니다. 2014 년에 연구원들은 331 명의 꿈을 분석했으며 많은 악몽과 불쾌한 꿈에는 기본적으로 실패, 불안, 혼란, 슬픔 및 죄의 경험이 있음을 발견했습니다. 과학자들은 또한 남성들이 폭력과 육체적 공격이 일어나는 곳에서 꿈을 꾸는 경향이있는 반면, 여성에 대한 불쾌한 꿈은 대개 관계의 갈등과 관련이 있음을 발견했습니다.
이상한 꿈은 없다
  Nayman은“꿈은 원하는만큼 이상 할 수 있습니다. "예를 들어, 당신은 거대한 녹색 다람쥐와 영국 여왕으로 포커를하는 꿈을 꾸게 될 것입니다." 그러나 당신은 이것을 이해하지 못할 것입니다 : 꿈은 당신이 일어나서 그들의 내용을 현실과 비교 한 후에 만 \u200b\u200b이상하게 보입니다. 그러나, "이상성"에 대한 그러한 비교 및 \u200b\u200b결론은, 예를 들어, 한 제품이 한 문화의 맥락에서 완전히 정상적이고 다른 문화의 상황에서 완전히 받아 들여질 수없는 다른 나라의 요리 전통을 비교하는 것은 부적절 할뿐만 아니라 부적절하다. 깨어있는 세계의 언어로 꿈에 대한 해석을 포기해야합니다.”
꿈에서의 죽음은 현실에서의 죽음을 의미하지 않습니다
  놀랍게도 인기는 꿈에서 죽는 것이 현실에서 죽는다는 것을 의미하는 신화입니다. 그러나 Nayman은이 신념에 대해 이의를 제기하고, "꿈에서 사망"을 경험할 것을 권장합니다. "꿈에서 죽을 기회가 있다면 반드시 사용해야합니다." "이것은 매우 흥미로운 경험입니다."

수면은 사람이 활력을 잃고 몸, 뇌 및 영혼에 휴식을 취할 수있는 시간입니다. 이것은 휴식의 시간이며 일종의 모험입니다. 많은 사람들은 수면 중에 영혼이 몸에서 분리되어 우주 공간에서 방황한다고 생각합니다. 다른 사람들은 꿈이 미래의 삶에 관한 중요한 사건을 예측할 수 있다고 생각합니다. 어떤 사람들에게는 꿈은 사건에 대한 두뇌의 반응 일 뿐이고, 어떤 사람들은 꿈에서 우리가 기억하거나 의식에서 버려야 할 것들을 본다고 생각합니다.

우리는 꿈에 대해 거의 알지 못하며 대부분의 사람들은 그들의 비밀을 밝히기를 원합니다.

일부 흥미로운 사실   수면에 관하여 :

수면 단계 : 꿈을 꾸는 사람이 쉬고 있다는 사실에도 불구하고, 신체에는 많은 활동적인 육체적 과정이 발생합니다. 수면 중에 성장 호르몬과 테스토스테론이 생성되어 사람의 성적 발달을 담당합니다.

수면은 빠르고 긴 단계입니다. 일부 전문가에 따르면, 빠른 단계는 잠들고 한 시간 반 후에 시작되며, 수면 중 사람의 신체 움직임에 해당하는 안구 운동이 존재한다는 특징이 있습니다. 느린 단계는 꿈이 풍부하지 않으며 대부분 코골이를 동반합니다.

수면에 필요한 시간.

각 사람은 독특하며 필요한 수면 시간에 관한 보편적 인 권장 사항은 없습니다. 따라서 사람이 자야하는 시간은 사람의 성별 (여자가 더 오래 자야 함), 생활 방식 및 습관, 정신 및 정서적 스트레스 및 건강의 신체적 및 심리적 상태에 달려 있습니다. 의사에 따르면 성인의 수면 시간은 평균 7-8 시간, 신생아의 경우 최소 20 세 이상이어야합니다. 노인들은 하루 이상 6 시간 이상 자면 충분합니다. 그래서 나이가 남자   덜 필요한 수면.

수면의 색. 꿈은 흑백과 색이 될 수 있습니다. 연구원들에 따르면, 사람들의 약 20 %가 색의 꿈을 봅니다. 그중에는 일반적으로 감정이 강화 된 창조적 인 직업을 가진 사람들이 있습니다. 수면의 색도 기분에 영향을받습니다. 과로 후 일반적으로 흑백 꿈이 발생합니다.

수면 부족과 위험한 이유 : 가장 긴 잠에서 깨는 기간은 18 일, 21 시간 40 분입니다. 이렇게 오랫동안 잠을 자지 않으면 챔피언에게 영광을 돌렸지 만 환각에 더해 연설, 기억 및 시력에 문제가있었습니다. 이 사실은 모든 사람에게 꿈이 필요하다는 것을 증명했습니다. 꿈 동안에 만 몸에 휴식을 줄 수 있기 때문입니다. 수면은 신체적, 정서적 우울증의 원천입니다.

수면 부족은 우리의 정신 활동, 마음 챙김, 정신 상태뿐만 아니라 면역 체계에도 영향을 미칩니다. 미국 과학자들은 수면 부족이 면역 혈액 세포의 파괴를 수반한다고 확신합니다. 연구 후, 5 일의 잠 못 드는 밤이 혈액에서 알코올의 효과를 2 배나 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 수면 부족은 직업과 생활 방식에 영향을 미칩니다.

수면 위협 : 수면의 중요성에도 불구하고 남용해서는 안됩니다.
  일부 보고서에 따르면 과도한 수면은 당뇨병, 심부전, 비만, 편두통 및 허리 통증과 같은 질병의 발병을 유발할 수 있습니다. 또한 수면 연장은 사람의 감정 상태에 영향을 미치고 우울증, 불안 증가 및 기억력 문제로 이어집니다. 수많은 연구에 따르면 수면 시간은 기대 수명과 특정 관계가 있음이 밝혀졌습니다. 그리고 이상하게도, 8 시간 미만의 수면을하는 사람들은 하루에 9 시간 이상의 수면을하는 사람들보다 훨씬 더 오래 삽니다.

좋은 꿈에 영향을 미치는 것 :

꿈이 당신에게 기쁨을 가져다주고 깨어 난 후에는 휴식을 취하기 위해 몇 가지 간단한 규칙을 알아야합니다.

밤에는 지방이 많은 음식, 커피, 니코틴 및 알코올 섭취를 자제하십시오.
  -더 많이 걸으십시오. 산소는 잘자는 가장 좋은 방법입니다.
  -적극적으로 운동을
  -자기 전에 방을 환기 시키십시오
  -TV 시청이나 컴퓨터 작업을 남용하지 마십시오
  -올바른 베개와 매트리스를 선택하십시오

그리고 마지막으로, 사람은 건강하게 보이고 느낄 수있는만큼만 자야한다는 것을 기억하십시오.