Attacchi di panico (crisi vegetativa o simpato-surrenale, distonia vegetativa con crisi, cardioneurosi) è una condizione psicopatologica che si manifesta senza cause (oggettive) visibili, caratterizzata da una forte insorgenza di una forte sensazione di ansia, panico e accompagnata da manifestazioni somatiche e psicologiche.

Secondo i ricercatori, circa il 3-5% dell'intera popolazione del globo sono soggetti a attacchi di panico e si sviluppano principalmente in persone sotto i 30 anni senza gravi disturbi mentali e somatici.

Gli attacchi di panico possono verificarsi sporadicamente (da più volte al giorno a una volta all'anno), come manifestazione di disturbo di panico o essere una manifestazione di forti stress emotivi, malattie fisiche, altri disturbi e manifestarsi 1-2 volte nell'intera vita di una persona.

Fino ad ora, il consenso tra scienziati e medici sul motivo per cui ci sono e quali attacchi di panico sono - no. La medicina ufficiale li riferisce al gruppo di nevrosi o stati ansiosi-fobici, che si manifestano non solo sintomi neurologici, ma anche somatici.

L'attacco di panico è la più forte reazione emotiva del corpo, il paziente è letteralmente sopraffatto da un senso di paura, ansia, panico, può sperimentare mancanza di respiro, tachicardia, debolezza e altri sintomi di malattie somatiche.

In questo stato, una persona può danneggiare se stessa e gli altri, non controlla il suo comportamento, casualmente corre, cerca di scappare, nascondersi, non si rende conto dei pericoli reali, per esempio, corre verso la strada e spesso diventa la causa del panico.

È importante capire che gli attacchi di panico sono un disturbo psicopatologico durante il quale il paziente non può controllarsi.

Coloro che hanno sperimentato questo stato almeno una volta hanno molta paura di ripetere un attacco, e le persone che li hanno regolarmente, conducono spesso uno stile di vita poco attivo, limitano la loro cerchia sociale, cercando di ridurre il rischio di un attacco.

La mancanza di trattamento può portare ad un peggioramento della situazione e allo sviluppo di un disturbo mentale più grave, quindi è molto importante iniziare tempestivamente sia la terapia farmacologica che psicoterapeutica. L'assistenza qualificata dei medici nel 90% dei casi aiuta i pazienti a liberarsi completamente dagli attacchi oa imparare a controllare il loro comportamento durante gli attacchi.

Quali sono gli attacchi di panico:

Le cause esatte dello sviluppo di attacchi di panico, così come altri disturbi mentali, non sono state ancora stabilite. La maggior parte dei ricercatori ritiene che la patologia si manifesti quando una certa predisposizione del sistema nervoso e l'esposizione a fattori di rischio.

Le ragioni per lo sviluppo degli attacchi includono:

Segni di attacco

I sintomi e le manifestazioni di un attacco di panico sono spiegati dai cambiamenti nel corpo:

• aumento del rilascio di ormoni dello stress nei vasi sanguigni;
• restringimento dei vasi sanguigni;
• accelerazione del ritmo del battito cardiaco;
• aumento della respirazione;
• ridurre la concentrazione di anidride carbonica nel sangue;
• accumulo di acido lattico nei muscoli.

Un forte rilascio di ormoni dello stress causa un aumento del battito cardiaco, mancanza di respiro, una sensazione di mancanza d'aria, che spaventa ancora di più il paziente e provoca un ripetuto rilascio di adrenalina e altre catechroamine, che a loro volta causano una ripetizione di reazioni. Ciò porta all'emergere di un circolo vizioso del meccanismo per lo sviluppo di attacchi di panico e pesa sulle condizioni generali del paziente.

Gli attacchi di panico si manifestano dai seguenti sintomi:

1. Attacchi di panico atipici: oltre ai sintomi tipici, i pazienti possono sviluppare problemi di udito, visione, convulsioni, completa perdita di orientamento, perdita di coscienza o sintomi somatici senza accompagnare sentimenti di paura, ansia e altre componenti emotive.

Come far fronte agli attacchi di panico?

La maggior parte delle persone che soffrono di attacchi di panico non è tanto interessata alle cause e ai meccanismi del loro verificarsi, ma al modo di prevenire attacchi e metodi per combattere il loro verificarsi. Scopriamo come affrontare gli attacchi di panico? Esistono diversi metodi di trattamento e diversi metodi semplici che aiutano a far fronte alla condizione patologica.

Il trattamento deve essere necessariamente eseguito da uno specialista, uno psichiatra o uno psicoterapeuta, poiché il disturbo di panico è uno dei tipi di psicopatologia che richiede un intervento medico obbligatorio.

Trattamento farmacologico

Psicoterapia di attacco di panico

Solo le cure mediche per eliminare completamente gli attacchi di panico, ovviamente, non sono sufficienti. I farmaci aiutano a "rimuovere" i sintomi della malattia, riducono le manifestazioni somatiche della malattia, ma non influenzano la causa del verificarsi di tale disturbo.

La psicoterapia, in combinazione con l'assunzione di farmaci, consente di ottenere risultati pronunciati nel trattamento del disturbo di panico. È importante iniziare il trattamento ai primi segni della malattia e non fermarlo per diversi mesi.

L'uso di tutti i metodi di cui sopra richiede un lavoro paziente abbastanza lungo con un medico. Se il paziente non ha il tempo o il desiderio per un trattamento a lungo termine, usa la psicoterapia di gruppo, esercizi di respirazione o altre pratiche sedative.

Tutti i pazienti con attacchi di panico devono essere istruiti su come affrontare da soli gli attacchi di panico, questo è necessario per prevenire lo sviluppo di attacchi di panico e preservare la salute e la vita del paziente.

Come affrontare un attacco

Ci sono molte tecniche per far fronte a un attacco di panico. Il loro principio principale è imparare a controllare il loro stato, "cambiare" o deviare la coscienza verso qualcos'altro. Tecniche più complesse aiutano a controllare il battito del cuore, la respirazione e altre reazioni somatiche, ma per la loro padronanza, molto spesso, è necessario un aiuto specialistico.

Indipendentemente, per far fronte all'attacco, puoi applicare le seguenti tecniche:

• controllo del respiro - respiri lenti ed esalazioni, non più di 4-5 volte al minuto, respiri profondi e espirazione lenta (a scapito di 5-10);
• acqua fredda: durante un attacco di panico, puoi bere un bicchiere di acqua fredda, lavarti con acqua fredda o fare una doccia a contrasto;
• rilassamento muscolare attraverso la tensione - l'alternanza di forti tensioni di diversi gruppi muscolari aiuta a riprendere il controllo del corpo e dei pensieri, per i quali è possibile iniziare a svolgere qualsiasi esercizio fisico o semplicemente sottoporre a tensione alternata i muscoli delle braccia e delle gambe;
• modi di distrarre l'attenzione - può essere un resoconto mentale, la ripetizione di poesie, canzoni e così via, con forti attacchi di panico - pizzichi, iniezioni con un oggetto appuntito e così via.

Come essere incinta?

Durante la gravidanza, il corpo della donna è particolarmente vulnerabile a qualsiasi malattia. Le donne che soffrono o soffrono di attacchi di panico in passato spesso temono la gravidanza, non sapendo in che modo le loro condizioni influenzeranno la salute del futuro bambino. Numerosi studi dimostrano che tali attacchi non influenzano il processo di concepimento e non sono un ostacolo alla gravidanza. Le donne che soffrono di tale malattia hanno circa le stesse possibilità di concepire e avere un bambino sano come coloro che non hanno riscontrato tali problemi.

È importante comprendere, ma non esagerare, il pericolo della tua condizione durante la gravidanza e prendere le misure necessarie in anticipo: minimizzare l'impatto dei fattori di rischio, iniziare il trattamento prima o immediatamente durante la gravidanza, imparare a controllare le tue condizioni e essere sempre in grado di ricevere immediatamente le cure mediche necessarie.

Tali attacchi sono pericolosi?

A causa dei sintomi vegetativi che si verificano durante gli attacchi e la forte paura vissuta dai pazienti, molti di loro considerano questa malattia molto pericolosa. Ma, in realtà, il rischio di morire durante un attacco di panico è pressoché uguale a qualsiasi altra malattia neurologica e, con il giusto trattamento, è quasi pari a zero. È importante che ogni paziente conosca tutte le peculiarità della sua condizione e sia in grado di aiutare se stesso in qualsiasi condizione, anche se si è verificato un attacco di panico di notte o quando non c'è nessuno vicino al paziente.

Un giorno qualunque Stai camminando in un parco a lungo familiare, quando improvvisamente e assolutamente senza motivo sei coperto da un acuto senso di paura. Il mondo inizia a rotolare. Tutto intorno a te Il cuore batte così forte che sembra rompere il petto; c'era un nodo in gola. La coscienza precipita i pensieri nella coscienza con respiro rapido da panico: "È questo"? "Sto impazzendo"? - e la cosa peggiore: "Sto morendo"? Il panico continua ad intensificarsi finché non ti rendi conto che non puoi più sopportarlo. In disordine, ti ritirerai alla tua macchina - vuoi andare a casa, perché sai: è al sicuro lì. Sai anche che non tornerai più in questo parco. Poi un pensiero più terribile è nato nella tua testa: "E se questo accadesse di nuovo - da qualche altra parte"? Se hai mai avuto un attacco di panico, conosci questo tipo di esperienza. È così che inizia l'attacco di panico.

Molto spesso, le persone sperimentano un singolo attacco di paura irragionevole. Ci sono quelli che tollerano attacchi ripetuti. Questo, infatti, è un sintomo di disturbo di panico, che si verifica abbastanza spesso. Tale disturbo colpisce il 2,7% degli abitanti del nostro paese di 19 anni. Questo rende più comune della schizofrenia, della psicosi ossessivo-compulsiva e del disturbo bipolare.

L'attacco di panico può durare da un paio di minuti a mezz'ora. Un tale stato spaventa seriamente e confonde la coscienza della vittima. Se questo disturbo non viene affrontato, episodi ripetuti possono portare ad agorafobia, quando la paura diventa così intensa che il paziente evita luoghi pubblici.

Perché, allora, il nostro corpo può rispondere con una risposta "combatti o fuggi" a una situazione in cui non è presente un evidente pericolo? Cosa succede all'interno del nostro corpo e del nostro cervello quando emettiamo una reazione fisica così estrema? E come riconoscere l'inizio dell'attacco in tempo?

Perché affrontiamo attacchi di panico?

La causa esatta dei disturbi di panico non è chiara. Tutto dipende dalla personalità. Naturalmente, solo il fatto che siano associati all'attività nervosa umana e la vita stressante in situazioni stressanti lunghe contribuisce al manifestarsi della malattia.

Finché il sistema nervoso è forte e stabile, è in grado di resistere allo stress. La quantità ottimale di alcune sostanze, come norepinephrine e serotonina, aiuta a sopportare carichi nervosi. Una persona riesce a mantenere l'equilibrio psico-emotivo. Quando il sistema nervoso si indebolisce e lo stress ei problemi diventano critici, c'è una probabilità di crisi vegetativa.

Teoria nota di suscettibilità genetica alla nevrosi di panico. La sua presenza non garantisce lo sviluppo della malattia, ma richiede un'attenta attenzione a questo problema ed è necessario condurre varie misure per la sua prevenzione.

Un'altra potenziale causa dello sviluppo di questa malattia può essere un trauma infantile. È rilevato in ogni sesto paziente con un disturbo simile. L'alcolismo dei genitori, il comportamento aggressivo dei membri della famiglia e i conflitti costanti portano al fatto che le paure dell'infanzia di un bambino, i sentimenti di insicurezza e ansia si formano. Nell'età adulta, questo può essere espresso in tutti i tipi di deviazioni mentali, compresi gli attacchi di panico.

Disturbo emotivo alla base del disturbo di panico. Con esso, il corpo umano inizia a reagire alla situazione quotidiana (ad esempio, andando al negozio o andando all'ascensore) come se fosse stressante. La consapevolezza che non esiste una vera ragione per l'orrore improvviso, non fa altro che intensificare il panico.

Una persona può sopravvivere a un attacco di panico senza disturbi di panico. L'attacco di panico può essere attivato da:

•   in grandi quantità o brusca cessazione dell'uso;
• continuo (questo aumenta significativamente la quantità di nicotina nel sangue);
• prendere alcuni farmaci (ad esempio quelli usati per trattare l'asma e le malattie cardiache) o interrompere bruscamente l'uso di essi (ad esempio quelli usati per trattare l'ansia o l'insonnia);
• uso di droghe;
• alti livelli di stress per lungo tempo;
• recente;
• recentemente sottoposto ad intervento chirurgico o in anestesia generale.

Un attacco di panico può anche essere correlato ad altre malattie, tra cui:

• problemi alla tiroide, come l'ipertiroidismo;
• disturbi convulsivi come l'epilessia;
• asma;
• malattia polmonare ostruttiva cronica;
• disturbi d'ansia.

Una persona con disturbo di panico può sentire la paura e l'incertezza quasi tutto il tempo.

Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale, i sentimenti di paura e ansia che derivano dal disturbo d'ansia della personalità sono nettamente diversi dai brevi episodi di questi sentimenti, solitamente associati a eventi normali, come, per esempio, una performance in un evento pubblico. Nella maggior parte dei casi, se una persona soffre di un disturbo, i suoi sintomi persistono per più di sei mesi.

Primi attacchi di panico

La prima esperienza di un attacco di panico, o i primi pochi attacchi, di solito viene vissuta in modo diverso rispetto a quelli successivi. Per la prima volta un tale attacco prende una persona di sorpresa. Spesso le persone interpretano i sintomi come segni di un attacco di cuore, alcune malattie gravi o che stanno diventando pazzi; e spesso ospedalizzato.

Anche se una persona realizza che quello che sta attraversando è un attacco di panico, e non un pericolo mortale, non è in grado di superare la sua paura. Temerà che avrà un esaurimento nervoso o perderà la testa.

Fondamentalmente, durante il primo attacco, le persone spesso prendono i loro sentimenti al valore nominale e hanno più paura in quel momento delle loro congetture su ciò che significa la loro condizione.

Il primo attacco di panico inizia spesso senza preavviso durante un'attività banale, come lo shopping o una passeggiata ordinaria.

• La tua mente potrebbe essere confusa e potresti pensare di perdere la ragione. Molto probabilmente, sentirai che qualcosa di terribile sta per accadere.
• Potresti sentire un forte bisogno di lasciare l'area in cui ti trovi e di andare in un posto dove ti senti al sicuro, ad esempio, la tua auto o la tua casa.
• Sintomi fisici possono anche apparire: mancanza di respiro, tachicardia, dolore al petto.

L'intensità di questi sintomi raggiunge solitamente il limite entro 10 minuti.

Per molte persone, il primo attacco può verificarsi durante un periodo di numerosi stress e sovratensione costante. Un attacco di panico può verificarsi quando una persona sta vivendo una malattia pericolosa per la vita, o dopo un incidente, rottura di una relazione o separazione da una famiglia. Una donna può subire un attacco acuto dopo il parto.

Il primo attacco di panico può anche essere una reazione ai farmaci, anche alla nicotina e alla caffeina.

Tuttavia, dopo che la situazione che ha causato il primo attacco è stata risolta, gli attacchi di panico possono continuare.

Circolo vizioso

Gli attacchi di panico iniziano con alcuni sintomi fisici iniziali. Per far crescere la paura, una persona deve interpretare i sintomi primari come qualcosa di molto brutto. Dopo di ciò, la paura diventa più forte ei sintomi si intensificano, rendendo la persona più ansiosa. Le sue condizioni sono fuori controllo - un uomo supera il panico.

Il primo e i successivi attacchi avvengono in modi diversi.

Dopo il primo attacco posticipato, la paura spesso sviluppa che tale situazione può ripresentarsi, la paura di essere di nuovo in una posizione indifesa, perdere conoscenza, morire, impazzire. In questo stato, la tensione di allarme diventa un satellite costante. L'attesa molto dolorosa di un attacco provoca la possibilità di nuovi attacchi. Il quadro clinico è caratterizzato da parossismi, cioè l'attacco arriva improvvisamente, raggiunge rapidamente un picco, passa rapidamente. Segue quindi un certo periodo di riposo relativo e una nuova ondata di attacchi. La frequenza delle loro manifestazioni è individuale in ogni caso specifico della malattia.

Le caratteristiche comuni del disturbo di panico includono:

• sensazione di esaurimento dovuta alla mancanza di sonno;
• l'uso di alcol o droghe (per placare le paure e dare un falso senso di coraggio per resistere a una situazione spaventosa);
• depressione;
• paure irrazionali, cioè fobie;
• la presenza di altri disturbi d'ansia, come il disturbo da stress post-traumatico;
• l'emergere di problemi associati ad altre persone in luoghi pubblici (a causa dell'ansia ipertrofica).

Gli attacchi ripetuti possono variare da attacchi da lievi a più gravi. Possono durare un anno, specialmente se la persona soffre anche di agorafobia. Ci possono essere lunghi periodi di tempo in cui gli attacchi di panico non disturbano. Tuttavia, in altri periodi, gli attacchi, al contrario, possono diventare più frequenti.

Il disturbo di panico può durare una vita, ma nel trattare i suoi sintomi può essere controllato. La maggior parte delle persone che soffrono di disturbo di panico hanno migliorato il trattamento. Sono stati in grado di tornare al solito modo di vivere. Ma può verificarsi una recidiva, specialmente se il trattamento si arresta troppo presto.

Quando andare dal dottore?

Assicurati di consultare il medico se:

1. Sei preoccupato per attacchi acuti irragionevoli di paura e ansia.
2. Ti preoccupi che l'attacco di panico possa ripetersi, pensandoci costantemente, che interferisce con le normali attività quotidiane.
3. Hai sintomi fisici (mancanza di respiro, dolore al petto) e non sei sicuro di cosa li causi.

A chi chiedere aiuto?

I seguenti professionisti medici possono diagnosticare attacchi di panico:

• medico di medicina di famiglia
• medico di famiglia
• infermiera praticante

Possono lavorare con altri operatori sanitari per trattare e prevenire i disturbi di panico.

Il trattamento di questa malattia può anche essere effettuato:

• uno psichiatra
• uno psicologo
• consulente professionale autorizzato

Discussione: lasciato 2 commenti.

E ora il cuore inizia a saltare fuori dal petto. Inizia il panico. E presto l'attacco di panico sta guadagnando piena forza.

risposta

1. Scusa, ma non è del tutto chiaro cosa intendi con questo.

   risposta

Perché la vita può generare paura

nella misura in cui la paura conferma la vita.

N. Pezeshkian

Cos'è un attacco di panico?

Sotto attacco di panico (altri nomi - disturbo di panico, ansia parossistica episodica, nevrosi di paura) - comprendere l'attacco di panico, ansia acuta o paura, accompagnato da gravi manifestazioni vegetative, tra cui le più spaventose sono difficoltà di respirazione e battito cardiaco accelerato. Il disturbo si manifesta sotto forma di convulsioni, che si verificano in genere senza motivo visibile, incluso durante il sonno (il paziente si sveglia improvvisamente). L'ansia o l'indisposizione intensa raggiunge il suo massimo in pochi minuti, il loro picco si verifica al 5-10 ° minuto, poi tutto si calma. Lo stato di disagio emotivo e fisico può richiedere da 10 minuti a un'ora.

Il nome deriva dal nome del dio greco Pan, il cui aspetto sconvolse tutta la vita. I nomi sono basati su due parole non così piacevoli: attacco e panico, che dicono che un attacco si sviluppa in modo imprevisto e contiene paura nella sua base.

Ognuno di voi ha esperienza di estrema paura e sperimentato qualcosa di simile ai fenomeni descritti, ma è ancora troppo presto per dire che si ha il disturbo di panico, a meno che non si scopra la presenza di un numero di sintomi. Il disturbo di panico viene diagnosticato nei casi in cui la condizione soddisfa i seguenti criteri (secondo G. V. Starshenbaum):

la. Attacchi in cui quattro o più dei seguenti quattordici sintomi si verificano improvvisamente e raggiungono il loro picco entro 10 minuti:

1) sensazione di mancanza di respiro, mancanza di respiro;

2) pulsazioni e battito cardiaco;

3) disagio nella metà sinistra del torace;

4) vertigini, instabilità;

5) difficoltà a respirare, soffocamento;

6) debolezza, nausea, debolezza;

7) brividi, tremore;

8) ondate di caldo e freddo;

9) sudorazione;

10) il sentimento di derealizzazione, depersonalizzazione;

11) secchezza delle fauci, nausea o disturbi addominali;

12) intorpidimento o sensazione di formicolio (parestesia);

13) paura della morte;

14) paura di impazzire o commettere un atto incontrollabile.

B. Ricorrenza di convulsioni: si sono verificati almeno quattro attacchi durante le quattro settimane.

il. La comparsa di convulsioni non dipende da alcun fattore organico (ad esempio, intossicazione da caffeina o).

Psicologicamente, un attacco di panico è una diminuzione del livello di ansia che va oltre il livello del suo livello meno pericoloso, al quale può essere relativamente facile esistere. Un attacco di panico è, prima di tutto, un sintomo, e un sintomo, come sai, è (puoi leggere il fenomeno della somatizzazione nel n. 3 per il 2012), è una sorta di compromesso tra la mente che non vuole notare i problemi e il corpo che non è più può sopportare lo stress accumulato.

Perché sta succedendo questo?

La base di ogni panico, come sai, è la paura. Non solo spaventato, ma una paura (fondamentale) molto forte associata alla minaccia all'esistenza. Ma poiché nel mondo moderno, la sopravvivenza fisica di una persona a volte dipende da fattori come il riconoscimento sociale e il benessere emotivo, un numero di altri si aggiungono alle paure di base. Quindi, lo spettro dei "punti deboli" di una persona come essere sociale si espande.

I filosofi orientali distinguevano tra tre tipi di paura, che chiamavano paure primarie: la paura del passato, del presente e del futuro.

Nella moderna psicoterapia, incontriamo di nuovo queste tre forme di paura primaria. La paura del passato e del presente, definita come storicamente vissuta (paura vitale, paura reale, paura della coscienza), si oppone alla paura del futuro come paura esistenziale.

Il noto psicoterapeuta N. Pezeshkian identifica quattro principali forme di paura, che possono essere trovate in quattro meccanismi di "fuga" (nella malattia, nel lavoro, nella solitudine e nel fan-taziya):

1. Paura esistenziale e disperazione.

La capacità di affrontare i problemi dipende da una corretta comprensione dell'essenza del problema, ampiezza della visione del mondo e valori della vita. La mancanza di alternative in questo caso può portare alla paura esistenziale (la paura dell'esistenza).

2. Paura sociale e depressione.

A seconda che una persona sia in grado di rivolgersi ad altre persone per ricevere aiuto emotivo in un momento difficile per se stesso o se preferisce rimanere da solo, può essere socialmente isolato o avere fiducia nel futuro.

3. Paura di fallimento e stress.

Per quanto una persona sia in grado di valutare realisticamente la situazione e ottimizzare la sua attività, così tanto è in grado di cambiare la sua vita e trovare nuovi significati della sua esistenza.

4. Paura vitale e fattori di rischio.

L'elaborazione di tutte e tre le paure di cui sopra dipende dalla corretta gestione del corpo fisico e dall'uso ottimale delle sue risorse.

Ma, anche conoscendo le sue paure, una persona non può sempre permettersi di sperimentarle pienamente (sentire). Spesso si rivela un lusso insopprimibile - avere sinceramente paura di qualcosa o confessarlo a qualcuno - e poi la paura entra in una "scatola lunga", è costretta a uscire dalla parte posteriore della mente. Ma spingere la paura non significa liberarsene, è solo un ritardo e, peggio ancora, una bomba ad orologeria. Arriverà un momento in cui la paura si libererà, uscirà inaspettatamente e brutta e, cosa più importante, nel momento in cui non te lo aspetti affatto. Questa è la meschinità degli "attacchi di panico": un attacco senza preavviso.

Eppure, nonostante l'astuzia e l'imprevedibilità degli attacchi di panico, possono essere previsti. Non dimenticare che questo è solo un sintomo, cioè un malfunzionamento temporaneo del corpo e, come è noto, non ci sono violazioni senza ragioni. L'aspetto di un sintomo è sempre accompagnato da eventi specifici nella vita esterna o interna dell'organismo.

L'evento scatenante (trigger) può essere qualsiasi stress. In questo caso, l'evento significativo per una persona o la minaccia di un tale evento (ad esempio, la minaccia di licenziamento o divorzio) può essere pericoloso. Inoltre, qualsiasi stress per portare a un disturbo funzionale o una malattia, deve salire sul "terreno fertile", per esempio, su un organismo impoverito (fisicamente o emotivamente). Pertanto, è molto importante prendersi cura di se stessi ed essere sempre dentro (su come farlo - leggi la nostra rubrica nel numero 8-12 dell'anno scorso).

  Esempi dalla pratica:

Uno degli attacchi di panico del mio cliente divenne frequente giusto in tempo per il suo compleanno - proprio nell'età in cui una ragazza, secondo una promessa che aveva fatto a se stessa da bambina, avrebbe dovuto essere sposata. L'infanzia è passata, l'installazione è rimasta. Mentre la data amata si avvicinava, l'ansia si era accumulata a tal punto che era necessario un "drenaggio" urgente - e il corpo fece del suo meglio: l'equipaggio dell'ambulanza arrivò diverse notti di fila e ... senza lasciare segni di una malattia pericolosa. I genitori disperati chiesero aiuto da uno psicologo. Non era difficile indovinare che il meccanismo di partenza di questa storia fosse un'altra delusione amorosa, e uno sfondo negativo era la mancanza di prospettive immediate di sposarsi.

In un altro caso, lo stato di panico ha iniziato a visitare il cliente, sembrerebbe, abbastanza inaspettatamente, sullo sfondo del "completo benessere". Avendo un po 'capito, abbiamo scoperto con lei sia lo stress cronico (scontento della vita familiare) che le emozioni rimosse e irrisolte sulla morte di un parente, e il conflitto locale al lavoro è stata l'ultima goccia che ha scatenato una reazione vegetativa nel corpo. Il cliente percepì che qualcosa non andava e chiese aiuto in tempo.

Ma, sfortunatamente, molti posticipano una visita a uno psicologo, mentre gli attacchi diventano regolari e "visitano" una persona non solo a casa, ma anche al lavoro o in viaggio. La cosa peggiore è che i medici alzino le mani e lo staff dell'ambulanza dopo il prossimo arrivo mandi il paziente da uno psichiatra. La persona è sconvolta, non sa cosa fare ed è anche fisicamente tormentato. Inoltre, la maggior parte delle vittime, colpite dagli orrori del primo attacco, e avendo sperimentato una perdita di controllo sul proprio corpo, acquisisce una nuova paura - la paura di attacchi ripetuti.

Quindi cosa fare ora? Vivere in previsione di un nuovo attacco?

Non farti prendere dal panico, signori!

Per trattare con più calma gli attacchi di panico, è necessario conoscere due cose: la natura di questo fenomeno e i metodi elementari di auto-aiuto. Per prima cosa, vediamo cos'è esattamente un attacco così terribile e se è pericoloso. Per fare questo, devi considerare attentamente tutti gli "incantesimi" di un attacco di panico e capire la natura del sintomo stesso.

Quindi, la prima cosa che spaventa una persona è un disturbo respiratorio. È caratterizzato dall'incapacità di fare un respiro profondo e completo (un sintomo del "corsetto respiratorio"). I disturbi respiratori psicogeni si manifestano principalmente attraverso una respirazione superficiale forzata con un aumento e un approfondimento causale fino allo sviluppo della "respirazione affaticata del cane" all'apice della tensione affettiva.

Estrema irregolarità del ritmo respiratorio, disritmia funzionale più o meno pronunciata della respirazione (variazioni infinite nell'intensità e profondità della respirazione con perdita di sensazione di respirazione completa) si verifica più spesso episodicamente (al culmine dell'esperienza), ma può persistere con certe stato affettivo per giorni, settimane e mesi. La sensazione di mancanza d'aria e l'incapacità di respirare a pieni polmoni in una persona spaventata da un attacco evoca logicamente pensieri di possibile morte per soffocamento o arresto cardiaco.

Di solito è misto o intermittente con disturbi di debolezza e generale non molestie, sudorazione grave e secchezza delle fauci, vertigini e nausea, freddolosità e freddezza degli arti. Sono possibili anche contrazioni convulsive dei muscoli gastrocnemio e delle dita, parestesie (intorpidimento) e ogni tipo di sensazione spiacevole in varie parti del corpo. Al culmine di questo stato di pensieri ansiosi-depressivi, le spiacevoli sensazioni di compressione e pressione nel petto, calore o brividi in tutto il corpo, vertigini "interne" e oscuramento negli occhi (o da V.D. Topolyansky e M.V. Strukovsky).

Gli attacchi di dispnea psicogena sono spesso associati a un disturbo del ritmo cardiaco. Il cuore inizia a battere furiosamente (tachicardia) o deviare dal ritmo (aritmia), che può essere accompagnato da dolore nella regione del cuore (cardialgia). Anche in assenza di cardialgia, tali pazienti sentono sempre il loro cuore e sono solitamente sicuri di avere un serio processo patologico nel miocardio.

Il significato di aumentare la frequenza delle contrazioni del muscolo cardiaco è che in questo caso il volume minuto del sangue emesso dal cuore aumenta. Ciò porta ad un migliore apporto di ossigeno ai tessuti con un maggiore bisogno di dispendio energetico. L'attacco in sé è uno stress per il corpo, e per sopravvivere a questo stress, ha bisogno di più energia, cioè di ossigeno. Quindi otteniamo la modalità di funzionamento avanzata dell'output di due importanti sistemi: respiratorio e cardiaco.

Queste condizioni sono pericolose perché l'insoddisfazione per il respiro da parte di una persona sospettosa può essere percepita come prova di insufficienza cardiaca o polmonare. Più acuta è l'ansia e la paura di un paziente per la sua salute, maggiore è la sua tendenza agli stati ipossici, per i quali sono all'altezza di un raptus ipocondriaco (disperazione), persino uno stress mentale insignificante o una forza fisica è sufficiente. Una persona diventa ipocondriaca e questo rovina la vita a lui e ai suoi dintorni.

Ma, come capisci, questi attacchi non comportano rischi per la salute oggettivi. È come pulire e togliere la spazzatura da un organismo intasato da emozioni negative. Cioè, il corpo stesso si mette al fine di continuare a far fronte con successo ai problemi che hai abbondantemente. Un'altra cosa: non lo fa molto attentamente, non preoccupandosi veramente del suo proprietario. Bene, qui, mi scusi, sono da biasimare: dare il controllo di un aereo difettoso all'autopilota - qui e ottenere un atterraggio di emergenza.

Forse questa conoscenza ti aiuterà a relazionarti tranquillamente a tali avventure estreme, ma non fa ancora male sapere anche un paio di tecniche salvavita per sopravvivere più facilmente ad un attacco di panico o per evitare un attacco notando i suoi primi segni.

Dal momento che durante l'attacco di panico il personaggio principale è, quindi chiederemo aiuto. Propongo di utilizzare una tecnica semplice, che descrivo nel mio libro, Tecniche e tecniche per l'aiuto psicologico di emergenza.

  Esercizio "controllo del respiro".

Prima dell'attacco stesso, la respirazione scappa, ma, di regola, nessuno presta attenzione a questo. E invano, perché la prima cosa che devi ripristinare il ritmo normale della respirazione. Fai un respiro lungo e tranquillo, poi espira lo stesso. Tra l'inspirazione e l'espirazione, è consigliabile non fare una grande pausa. Quindi fai diversi cicli di respirazione (il ciclo consiste di inspirazione ed espirazione). Quando inizi a fare questo esercizio, le tue condizioni inizieranno a stabilizzarsi. Anche se ti sei perso l'esordio stesso dell'attacco, e lui si è infuriato con tutta la sua forza, questo metodo ti aiuterà a calmarti e riprenderti. Sembrerebbe che tutto sia molto semplice. Ma in realtà c'è una difficoltà: durante un attacco, una persona dimentica di tutto nel mondo. Che tipo di controllo del respiro c'è ?! Pertanto, per fare in modo che questo esercizio ti aiuti veramente, dillo al tuo amato e chiedi di essere ricordato nel momento in cui compaiono i primi segni di un attacco di panico. Ancora meglio, durante questo attacco, questa persona si siederà accanto a te, ti prenderà la mano e ti costringerà a fare questo esercizio lentamente e con calma.

E poi, quando prendi il fiato e ti calmi, vai da uno psicologo, perché gli attacchi di panico sono un segno di gravi problemi psicologici.

Gli attacchi di panico che non dispongono di strutture di noleggio (sussidi secondari) possono cessare a seguito di una sola sessione psicologica. Tuttavia, il principale lavoro psicoterapeutico dovrebbe essere finalizzato a scoprire le cause di ansia e paura, eliminando i conflitti patogeni interni e migliorando le tue capacità adattive.

L'attacco di panico è un attacco di paura inspiegabile che si verifica in qualsiasi momento della giornata. Spesso questo è confuso con la paura o la fobia, ma non hanno nulla in comune. L'attacco di panico della fase acuta di solito dura non più di un minuto. Il ciclo di attacchi consecutivi sotto forma di attacchi può durare fino a diverse ore. Molto spesso, insieme al sentimento di paura, una persona prova orrore, il suo pensiero diventa difficile, il corpo sperimenta un estremo disagio.

Durante gli attacchi periodici, una persona si sintonizza inconsciamente in un attacco, e questa attesa per lui è estenuante. Per lo più il panico arriva inaspettatamente, ma succede anche che sia in attesa che faccia scattare attacchi regolari. Coloro che hanno provato una volta questa sensazione dicono che è uno dei sentimenti più spiacevoli. Pertanto, ognuna di queste persone si chiede: come sbarazzarsi degli attacchi di panico da soli? Prima di tutto, è necessario determinare la radice del male.

Le persone che una volta soffrivano di attacchi di panico lamentano una terribile sensazione di paura, sembra loro che stanno per morire o che stanno per morire. Al momento dell'attacco la nausea rotola, il corpo diventa vincolato, il controllo è perso, la respirazione diventa difficile. Le cause della paura inspiegabile sono molte. Nessuno può prevedere quando inizierà l'attacco, perché molto spesso appare all'improvviso. La paura può essere provocata spontaneamente o situazione. Gli attacchi spontanei possono iniziare in qualsiasi momento della giornata, anche di notte durante il sonno.

Situazionali sono solitamente provocati da qualsiasi fattore che abbia precedentemente causato sensazioni simili.

Gli attacchi di panico possono essere generati da fattori mentali e fisiologici, che possono essere reali o semplicemente inventati.

Attacchi di panico mentale di base:

• stato depresso
• una fobia che può perseguitare fin dall'infanzia
• situazioni stressanti
• insicurezza
• conflitti privati

Principali fattori fisiologici:

• medicazione psicotropa
• uso frequente di bevande alcoliche
• malattie croniche
• fattore ereditario
• malattie vascolari, in particolare distonia vegetativa-vascolare

Spesso gli attacchi sono associati al luogo in cui si trova, quindi al momento del panico, la persona cerca spontaneamente di lasciare questo posto, credendo che questo sia l'unico modo per evitare il pericolo.

Sintomi di attacchi di panico

Vertigini - un chiaro sintomo della malattia

Gli attacchi di panico iniziano con l'adrenalina rilasciata nel flusso sanguigno da un segnale dal cervello. Quindi, la mente subconscia fa pensare al corpo che si trova in una situazione pericolosa e ha urgentemente bisogno di lasciare questo posto. In questo momento, il cuore inizia a battere selvaggiamente, appare la mancanza di respiro, la pressione aumenta gradualmente - inizia un attacco di panico.

I sintomi principali che una persona subisce al momento di attacchi di panico:

• palpitazioni cardiache
• sensazione di soffocamento
• sudorazione intensa
• paura di rabbrividire
• maree di freddo e di calore
• pulsazione
• oscuramento e mosche negli occhi
• coordinamento alterato
• mancanza di respiro
• dolore e disagio dietro lo sterno
• nausea, vomito
• sete
• vertiginoso
• sensazione di una realtà completamente diversa

I sintomi comuni di panico sono accompagnati da paura e grande eccitazione. Spesso, quando una persona non capisce cosa sta succedendo, può esserci un sentimento di paura di svenire, perdere il controllo su se stesso, o ciò che accadrà all'improvviso, e lui non si alzerà mai. Come far fronte agli attacchi di attacchi di panico?

Paura di perdere il controllo su di te e sulla situazione

Durante un attacco di paura improvvisa, una persona sperimenta non solo disagio morale, ma anche fisico. C'è la paura di perdere il controllo del corpo. La maggior parte della paura deriva dal fatto che tutti intorno a te presteranno attenzione. Ma non è così! Questa è una autosuggestione.

Un'improvvisa paura non causa in alcun modo una perdita di controllo su di te, non dovresti pensare che all'improvviso inizierai a gridare forte oa saltare a una riunione, o a gettarti sotto una macchina. Tutti questi pensieri non sono giustificati.

Minore è l'attenzione alle paure, meno appaiono.

Paura di perdere conoscenza

Durante un attacco di panico, c'è una mancanza di aria e vertigini. C'è la paura di svenire quando nessuno è in giro. L'orrore che molte persone arrivano al momento del panico è la paura di non svegliarsi mai dopo lo svenimento. In tali momenti, si deve ricordare che la sincope deriva dalla privazione dell'ossigeno del corpo. Durante il panico, il sangue inizia a circolare più velocemente, quindi l'ossigeno è sufficiente. E mancanza di respiro e respiro pesante non porterà a svenimenti.

Paura di avere un infarto

Molti hanno paura di un attacco di cuore, in particolare persone che soffrono di attacchi di panico. La paura sorge al momento del panico, perché pensano che una tale condizione possa influenzare il funzionamento del cuore. Per sbarazzarsi della paura di avere un infarto, è necessario conoscere i tratti distintivi. Segni di infarto: dolore toracico, mancanza di respiro, a volte perdita di coscienza, tachicardia. Con l'aumentare del carico, i sintomi si intensificano. In uno stato di riposo, il più delle volte il cuore funziona normalmente.

Durante il panico, possono verificarsi gli stessi sentimenti di un attacco di cuore. Ma non appena la paura passa, tutto scompare. Al momento del panico, una persona cerca di ascoltare il ritmo del cuore, respirando. La minima deviazione aumenta l'attacco e la paura di un arresto cardiaco, dimenticando che qualsiasi paura aumenta il battito cardiaco.

Per prevenire ulteriori attacchi, è necessario contattare un cardiologo, un esame mostrerà se ci sono anomalie cardiache. Di solito, se il medico nega la presenza di malattie cardiache, gli attacchi di panico passano col tempo e non appaiono più - tutto questo parla di autosuggestione.

Cosa causa gli attacchi di panico?

La paura improvvisa può sorgere in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo: per strada, in trasporto, in casa. Avendo vissuto una crisi almeno una volta, potrebbe esserci il timore di lasciare la casa. Spesso le persone con tale disturbo cercano di stare attenti ai luoghi affollati: trasporti pubblici, feste - in questi luoghi si sentono indifesi.

Con una costante sensazione di paura, l'appetito viene spesso perso e appare l'insonnia. La depressione può svilupparsi, la persona diventa autonoma, smette di comunicare con gli amici e la famiglia, a volte manca gli studi o il lavoro. Soffrire di attacchi di panico raramente condividere i loro sentimenti con i propri cari e parenti, perché hanno paura che saranno considerati per i malati di mente. Ciò porta a un peggioramento ancora maggiore.

Ma questi segni sono solo psicologici, non portano alcun danno se non l'oppressione morale. Questo può essere evitato solo se chiedi aiuto ai tuoi parenti in tempo, il che aiuterà a sbarazzarti degli attacchi.

Auto-trattamento per attacchi di panico

Durante un attacco acuto di attacco di panico, dovresti cercare di ignorare questa sensazione, dal momento che l'errore principale durante l'attacco è concentrarsi sulla paura. Pertanto, i minuti dell'attacco sembrano così lunghi e dolorosi e col passare del tempo diventano davvero più lunghi.

Attacco improvviso di paura

Alcune regole che aiuteranno nell'insorgenza di un attacco di panico acuto:

Regole di base

Le regole, la cui implementazione aiuterà di nuovo a non provocare un attacco di panico:

1. Devi allenare costantemente il tuo sistema nervoso. Ricordate! Gli attacchi di panico e la paura non sono una malattia, ma sono il risultato dell'autoipnosi e della liquidazione.
2. Non c'è bisogno di sedersi a casa. Essendo chiusi da tutte le case, gli attacchi non passeranno, ma diventeranno frequenti. Pertanto, è necessario camminare di più con gli amici, la famiglia o semplicemente con un animale domestico.
3. Ascolta la musica. Non è necessario accenderlo a casa, basta scaricare la musica preferita sul telefono, inserire gli auricolari nelle orecchie e fare una passeggiata.
4. No - per l'alcol. Non dovresti essere coinvolto nell'alcol, perché essendo intossicato, un attacco di paura può essere esacerbato. Inoltre, l'alcol influisce negativamente sul sistema nervoso, che può scatenare attacchi quotidiani.
5. Psicologo. Non aver paura di andare alla reception di uno psicologo, perché può aiutare a capire le cause della paura inspiegabile.
6. Sport. Fare sport o qualsiasi altro esercizio fisico (danza, fitness, nuoto, ciclismo) aiuterà ad eliminare l'adrenalina, che ridurrà significativamente la comparsa di nuovi attacchi.
7. Guardare i film è un altro modo per distogliere rapidamente la mente dai cattivi pensieri. Puoi accendere il tuo film o programma preferito e sdraiarti. Guardare un film può trasformarsi in un buon sogno.
8. Combattere pensieri negativi. Con il sequestro appena iniziato, devi dire "Stop!" Per te stesso, cerca di non sviluppare pensieri di panico, ma solo di essere distratto.

  Conoscendo tutti i segni e le cause degli attacchi di panico, ora puoi iniziare a lavorare sul tuo stato interiore, combattendo il panico e la paura. Non appena il pensiero di paura o ansia inizia a insinuarsi nella tua testa, dovresti immediatamente procedere alla realizzazione, che in futuro ti aiuterà a gestire meglio e meglio il panico.

30 maggio 2016 Violetta Lekar