Mentre sono qui, sono malato, muoio sotto un gatto comprensivo, e lentamente perdendo peso, la gente chiede ...
... come uscire dal processo inverso.
Pubblicherò e andrò a letto, e qui devi consigliare la persona che sa cosa ... (si trascinò sotto Fedor)

Ciao, Yana!
Non so perché ti scrivo, ma ho letto il tuo LJ da un anno a questa parte e trovo sempre risposte così costruttive alle domande dei lettori. Forse una risposta del genere mi prenderà?
La mia lettera può sembrare ridicola a qualcuno, ma sono disperata!

La mia storia è semplice: fino all'età di 13 anni ero una ragazza magra, poi "forme" cominciarono ad apparire. Fino a 16 anni ero ancora geloso di una cassa rigogliosa, poi altre ragazze hanno cominciato a rendersi conto che erano in netto vantaggio.
Quando avevo 19 anni, mi sono sposato. Ho preso una decisione ferrea per dimagrire e ho iniziato a tagliare il cibo molto male. E molti sport coinvolti. Ho fatto esercizi 5-6 volte al giorno, e persino andato in palestra, ho guidato una bicicletta e spesso ho corso. Ha perso 47 kg (con altezza 168). E 'stato il momento più felice della mia vita! In generale, credo che il diradamento non avvenga molto e la donna ideale dovrebbe essere solo un "super set".
Ero così bello! Ho comprato vestiti senza accessori, perché tutto è andato a me! Tutti i miei amici erano gelosi di me. Il marito ha portato le mani!
Poi sono rimasta incinta e ho iniziato a svenire, i medici hanno detto che dovrebbero mangiare, per il bene del bambino. Volevo davvero che il bambino nascesse sano e normale, e quindi ha iniziato a mangiare normalmente. E a metà della gravidanza non stavo mangiando, ma mangiando. I medici hanno detto che era normale - ero sottopeso, e questi sono ormoni. Quando il bambino è nato, ho pesato 70 kg!
Sono passati 10 anni da allora. Oggi ne peso 100!

Non sono mai stato in grado di perdere peso!
Non ha praticato sport per molto tempo. Recentemente sono passato dalla disperazione alla palestra, ruotato lì sulla bici per 10 minuti e ho capito che il mio umore si stava deteriorando, diritto all'odio e all'isteria. Lo odio! Non posso! Posso sentire la mia pancia grassa da tutte le parti, le mie gambe sono grasse, quanto è difficile per me, quanto sono diventato imbarazzante! Mi sono riunito a casa, scoppiato in lacrime nella doccia.

E sto mangiando!
Vedi, io non mangio, mangio. Quando mi sento male, apro il frigo e non riesco a fermarmi finché non riempo tutto ciò che si adatta. Poi mento e mi sento male, ma allo stesso tempo mi sembra che voglia mangiare! Odio il cibo Mi odio! E non posso fermarmi.

3 anni fa mio marito mi ha lasciato. Mi avrebbe buttato fuori perché avevamo molti scandali, ma in effetti mi ha buttato fuori perché ero grasso. All'inizio mi ha fatto capire che il bambino era già grande e si poteva già "cominciare a perdere peso", poi ha smesso di parlare del tutto e ha smesso di interessarsi a me. Mi ha fatto regali, portato a casa uno stipendio, ha lavorato con un bambino, ma ho smesso di esistere per lui come donna. Poi ho iniziato a notare che è sempre più in partenza per viaggi di lavoro. E alle feste guardava sempre più apertamente le ragazze magre. E diverse volte, quando ho fatto uno scandalo, ha detto: "E che cos'è, sono stato contento di guardarlo" (non me lo ha detto per molti anni!)
Da tutto questo, ho singhiozzato e scandalo ogni giorno, ho notato che lo stavo annoiando. E agitò la mano, si coprì la testa con le mani e disse: "Oh, non cominciare a segarmi di nuovo!"

Poi disse che stava andando via, perché stavo scuotendo il suo intero sistema nervoso. I miei amici hanno detto subito: "A casa tua è pulito, confortevole, gli dai da mangiare, gli dai da mangiare e tu lo vesti! Non si allontanano da un tale uomo!" Ne ha un altro! "

Ho provocato la conversazione, e lui mi ha detto che era così! Si innamorò di un'altra donna. Dopo di ciò, qualcosa si è rotto per me stesso e l'ho cacciato fuori. Ma una settimana dopo si pentì. Il marito si è davvero preparato e se n'è andato. Qualche tempo dopo il divorzio, l'ho vista - era calma e magra! Mio figlio ha spesso un padre (volevo che avesse un padre) e no-no racconta quello che vede lì. Lui e la sua nuova moglie vivono tranquillamente e pacificamente, hanno ancora un figlio.

Vedi, Yana, mi è sempre stato detto: "Sei una donna così interessante! Sei un così bravo ragazzo!"
Sono un designer e un buon designer, negli ultimi anni ho lavorato come art director in una grande agenzia. Al mio posto tutto è molto bello e di buon gusto e so come vestirmi. Ho dei bei hobby, leggo libri, sono interessato alla politica, alla storia dell'arte e alla buona musica. Puoi parlare con me, tutti dicono che sono un bravo conversatore e che posso ascoltare. Ma mio marito mi ha lasciato per un pazzo cattivo, poco interessante, che non sa nulla e non è interessato a niente. Le loro case sono pulite, ma non così belle, ma pace e amore.

La mia vita personale è completamente cessata dopo il mio divorzio.
All'inizio, speravo che le profezie delle mie fidanzate si sarebbero avverate e che qualcuno sarebbe venuto. Nessuno è venuto Poi ho iniziato a prendere l'iniziativa da solo, ma gli uomini mi rifiutano, spiegando educatamente che "non sono il loro tipo". Mi odio, li odio. Voglio sesso, romanticismo, nuovo amore, voglio iniziare una nuova famiglia. Ma capisco che tutto questo non brilla più per me. Tutti i miei interessi non sono necessari a nessuno, ai soldi, alle belle arti e ai libri.
Di recente, anche molti hanno smesso di apparire, che sono venuti per parlare e parlare. E un amico ha ammesso che tutto il tempo che stavo piagnucolando e che era stanca di ascoltare la stessa cosa.

Ho già pensato cento volte: ora smetterò di mangiare, perdere peso, iniziare un romanzo. E questo sogno sembra essere esaltante. Ma poi arriva la sera, e di nuovo mi trovo sola, mi sembra che non avrò nessun romanzo, e così irresistibile voglio mangiare, e ricomincio. E poi piango nel cuscino, perché in questo modo non avrò mai successo! Sarò solo per tutta la vita ora? Come vivono le persone senza sesso? Nessun amore

Sono andato dal medico e ho pensato che non stavo bene con gli ormoni. Abbiamo fatto tutti i test e non abbiamo trovato nulla. Il dottore alla fine disse che "devi smettere di mangiare e spostarti di più!"
Ma come ?!
Sto diventando sempre più grasso. Ora il nuovo anno arriverà presto e tutti pubblicheranno foto di cibo delizioso. Voglio solo provare tutto, nei negozi, nei mercatini di Natale. Voglio così tutto il gustoso, mi sembra che il cibo mi conforta. Ma poi noto che ho mangiato così tanto ancora e mi arrabbio. E la rabbia vuole mangiare ancora di più.

Ti ho visto in foto e ho visto delle foto di cibo nel tuo LJ. Scrivi che ami il cibo. Dicci come amarla e non mangiare?
E ho capito che sei un uomo di grande volontà. Come piegare la tua debolezza e costringerti a fare bene?
Dimmi!

Si prega di pubblicare la mia lettera a voi in LJ, solo non pubblicare il mio soprannome.
Forse tra i tuoi lettori ci sono quelli che hanno affrontato questo problema?
Spero, O.

Ciao, oh!

Prima di tutto, voglio dire che la mia storia dimostra decisamente che abbattere il mio corpo con l'aiuto della forza di volontà è un'impresa ingrata. Se inizia una guerra tra il corpo e il suo proprietario, il corpo vince sempre. Alla fine, dichiara semplicemente uno sciopero e finiamo in ospedale. Il corpo è permaloso e vendicativo e per i maltrattamenti può punire molto! E sicuramente non otterrai nulla da te mentre dici (e pensi!) Cose come "odio me stesso!".
Devi amarti. E con la necessità di negoziare in modo amichevole.

In secondo luogo - amo il cibo, ma mi sembra che "mangiare" e "mangiare" siano cose completamente diverse. Dicono dello zhor quando una persona riempie il suo stomaco di cibo, sebbene non abbia affatto fame. Per motivi che sono completamente estranei al cibo. E mi sembra che tu abbia bisogno di risolvere questi problemi per porre fine allo zhor?

Per quanto mi riguarda, a volte mi sembra che generalmente mi piaccia il cibo più "platonico": ogni giorno ripeto la stessa storia. Ad un certo punto divento terribilmente affamato, e penso che ora, ora abbiamo un naaaaaa ... Io poso del cibo delizioso per me stesso su un piatto, mi butto felicemente sopra, e dopo esattamente tre cucchiai dico: "Come posso mangiare tutto!"
Capisco che con l'assalto di fame è sembrato così grande per me, ma mentre comincio a mangiare, sembra subito che non posso più. Mi sembra che questo fosse dovuto in origine al fatto che negli ultimi anni ho avuto un intervento addominale molte volte, e in seguito, ogni volta che non mi è stato permesso di mangiare, e poi mi è stato permesso di abituarmi a mangiare lentamente. E avevo l'abitudine di non riempirmi il mio stomaco di cibo. I medici dicono che lo stomaco è uno degli organi più "addestrati" del corpo umano, che può essere fatto per chiedere del cibo ogni ora, e si può anche insegnare a non chiederlo.

Pertanto, lo stomaco, abituato al fatto che è pieno di tonnellate di cibo, a quanto pare si abitua e "chiede" ogni giorno. E se inizi a mangiare molto meno, presumibilmente dopo un po 'di tempo, il desiderio scomparirà. E una volta che anche "smetti di essere piazzato" e ci sarà un effetto del mio, quando guardi il cibo, ha un buon profumo, ti piace l'aspetto, vuoi scattare una foto e mettere la foto su LJ. Ma voglio mangiare solo un piccolo pezzo. Provare E poi si limita a sopraffare la sensazione che il corpo sia pieno e non ha bisogno di mangiare altro.

E la storia del sesso mi sembra rovesciata: come ho già scritto, la teoria "farò perdere peso e poi avrò molto sesso" non funziona. Devi cercare quello che vuoi - se vuoi un sacco di sesso, devi cercare proprio quello. Un "perdere peso" - è un articolo separato, che deve essere razbratsya in un ordine separato. E sono assolutamente convinto che il peso e il sesso non siano in alcun modo interconnessi! Conosco un sacco di donne che pesano molti chilogrammi, che hanno una vita personale molto felice e tempestosa.

Ma questo è direttamente correlato al fatto che gli uomini si allontanano da te, questi sono tutti i tuoi "Io odio me stesso", "Odio il mio cibo", "Sono così arrabbiato", "non ci sarà più felicità", ecc.

E gli sport devono fare almeno 40 minuti, poi ci sarà un'ondata di adrenalina e iniziare yeforia. Ho già portato diversi amici in palestra che hanno sofferto anche la prima volta. E dopo il creativo, il terzo e il quarto, sono così divergenti che è stato impossibile tirarli fuori !!!

E non sono molto amichevole con la teoria secondo cui "la magrezza non avviene molto". Succede!
Ogni persona ha una sorta di "peso comodo", meno del quale non si può perdere peso. Ho molti amici che hanno rivelato chiaramente che non appena perdono peso a un certo peso, si sentono male. Ci sono periodi di debolezza, vertigini, benessere generale rotto, cattivo umore, sensazione di sfinimento. E non mi piace la vista. Anch'io non riesco a guardarmi allo specchio quando vado in un ospedale normale, a seguire una dieta regolare e devo perdere peso a meno di 55 kg (questo sembra essere il mio peso di comodità) - Non mi piace vedere guance vuote e ombretti e costole sporgenti. E la rotondità che scompare in primo luogo comincia a mancare agli uomini, chiedendo un ritorno urgente indietro di un paio di chilogrammi! Come già accennato, c'è un dilettante per qualsiasi peso. Ma il "super set", da cui spuntano solo le ossa, è lontano dal modello più popolare tra gli uomini. :-)
Pertanto, non dovresti sforzarti per un obiettivo così stupido, come "perdere peso ad ogni costo al minimo peso". In questo modo, sarai solo in ospedale e perderai l'equilibrio tra forza e salute. Dobbiamo cercare il peso a cui ti senti bene.

Altrimenti, non sono un endocrinologo o uno psicologo (e non so quale di loro dovrei andare a fare prima?)
Ma devi andare da qualcuno. Mi sembra che tu debba smettere di litigare con te stesso e in qualche modo stringere amicizia con te stesso. E c'è la sensazione che senza l'aiuto di specialisti sarà molto difficile.

1. Più umidità nel corpo, meno una persona vuole mangiare. Allo stesso tempo, gli organi interni vengono puliti da scorie e tossine, la pelle diventa liscia e setosa. L'acqua può essere sostituita con arancia fresca, pompelmo e succo di limone. La carica di energia e vigore ti viene fornita!
2. È necessario entrare nella dieta. E questo, che sono contenuti in frutta e verdura. Puoi preparare insalate, frullati, dessert deliziosi, ripieni di yogurt magro. Lo stomaco darà una sensazione di pienezza e vorrete mangiare di meno.
3. Mangiare meno inconsciamente, soprattutto mentre si guarda un film o al computer. Ogni pasto dovrebbe essere un piacere, con tutta la famiglia. L'assunzione di cibo intenzionale garantisce meno del suo utilizzo.
4. Migliore qualità, non quantità. Non si dovrebbe sovraccaricare il corpo con calorie in eccesso, che causano più danni che benefici.
5. Non puoi permettere una forte sensazione di fame quando vuoi mangiare un cavallo intero. È meglio mangiare piccole porzioni 5-6 volte al giorno, facendo spuntini con frutta e verdura, quindi la persona mangerà meno, e quindi non guadagnare chili in più.
6. La masticazione completa del cibo contribuisce alla rapida saturazione del corpo, e quindi la porzione viene mangiata molto più piccola.
7. In situazioni di stress, non è necessario prendere d'assalto il frigorifero e mangiare cioccolatini in quantità illimitate. È meglio preparare un tè rilassante alle erbe e berlo a piccoli sorsi, raccogliendo i tuoi pensieri.
8. Il pesce è un'ottima fonte di fosforo, magnesio, e questi elementi "segnalano" al cervello più rapidamente sulla saturazione e una persona cerca di mangiare di meno.
9. È possibile sostituire cibi grassi con controparti a basso contenuto di grassi. Più prodotti a base di latte fermentato che daranno al corpo il calcio, senza il quale il processo di obesità del corpo.
10. Prova a mangiare a casa, mangia in piccoli piatti, alzati dal tavolo con una sensazione di fame leggera.

Ecco come farti mangiare di meno e non migliorare. E soprattutto, dopo sei ore, gli snack dovrebbero essere leggeri e non nutrienti, in modo che lo stomaco possa facilmente digerire il cibo e trasformarlo in energia e non grasso sottocutaneo.

Devi mangiare allo stesso tempo, e il corpo presto "si rifiuterà" per eccesso di cibo. Prima di un pasto, puoi andare allo specchio e osservare le aree problematiche, che ti permetteranno di ridurre l'appetito bene. Nella lotta per una bella figura tutti i modi sono buoni!

• riposare di più, non fare spuntini serali in frigorifero;
• mangiare non a volontà, ma al richiamo del corpo;
• non andare in un negozio o bar a stomaco vuoto, per non comprare molti extra;
• fai un diario alimentare e segna ogni giorno ciò che hai mangiato e qual è il risultato.

Questi suggerimenti su come sbarazzarsi di eccesso di cibo ti aiuteranno a trovare rapidamente la cifra desiderata e non guadagnare chili in più!

Per alcune persone, il desiderio di mangiare cibo in grandi quantità non appare solo a causa della sensazione di fame. Nella maggior parte dei casi, la tendenza alla ghiottoneria e l'aumento dell'appetito sono accompagnati da certe emozioni: depressione, stress, e nelle donne anche la sindrome premestruale. In questi momenti, c'è il desiderio di riempire lo stomaco con non solo tutti i prodotti, vale a dire i dolci. E grandi volumi.

Per risolvere il problema è necessario non solo comprendere e comprendere il danno dell'eccesso di cibo. Richiede un chiaro compito di tornare a una dieta equilibrata. Di seguito presenteremo alcuni suggerimenti su come smettere di mangiare molto e perdere peso. Ma prima ti spiegheremo quattro segni con cui puoi capire che stai esagerando con il cibo. Quindi iniziamo.

Segni di eccesso di cibo. Gli amici sono invitati a venire a trovarli ben nutriti

Oppure, prima di essere invitati, vengono acquistati in un ipermercato. A proposito, un segno importante di gola è la scelta degli amici. I fan del cibo scelgono solitamente chi ha sempre un frigo pieno di prodotti.

Mezzo pacchetto di burro o foglie di maionese per cucinare

Per alcune persone, sembra essere un po ', ma la quantità di grasso in questi prodotti è fuori scala. Cioè, le calorie contenute sono diverse volte superiori al tasso di consumo giornaliero.

Sterline in più

Caratterizzato da coloro che non sanno come smettere di mangiare. Ma le calorie in eccesso sono sempre immagazzinate nel grasso e contribuiscono all'aspetto del peso in eccesso.

Non sei soddisfatto della tua figura

In questo caso, il criterio è abbastanza semplice. Se non sei soddisfatto, allora hai poca attività fisica o un surplus di calorie. Quindi, come smettere di mangiare molto e perdere peso?

La sete è molto simile alla fame, quindi può spesso essere fuorviante. E un uomo è felice di essere ingannato e inviare un'altra porzione di cibo allo stomaco più velocemente. Non cedere - bevi un bicchiere d'acqua normale. Annega la sensazione di fame. Bere acqua prima di mangiare è una buona abitudine. Ma dopo un pasto non dovresti farlo. Quindi, diluisci l'acido gastrico e interferisci con il processo di digestione. Inoltre, questo consiglio è perfetto per le persone che si stanno chiedendo come smettere di mangiare la sera.

Zamotiviruytes

Il segreto principale della preparazione di qualsiasi dieta è un atteggiamento morale e psicologico. Se non pianifichi il tuo cervello per un certo ciclo di passaggi per combattere l'eccesso di cibo, allora oltre al tormento della fame quotidiana, subirai uno stress serio. La mancanza di emozioni positive porterà al fatto che una persona vuole ottenere piacere con qualsiasi mezzo. In questo caso, il desiderio più importante sarà gustoso e, molto probabilmente, cibo spazzatura. E qui è solo l'eccesso di cibo garantito.

Tieni il frigo lontano

Non dovrebbe essere a portata di mano. Ad esempio, se un frigorifero si trova accanto a un divano, tutto ciò che devi fare è esaminarlo periodicamente e assecondare l'ingordigia. Anche se non sei molto grasso e stai usando l'attenzione degli uomini, prendi due persone e lascia che lo portino nel luogo più inaccessibile. Se hai già l'obesità, allora contribuisci al tuo futuro - invita i caricatori, in modo che in seguito non dovrai assumerli quando vuoi lasciare il tuo appartamento.

Mangiare cibi ipocalorici

Prende molto spazio nello stomaco. Queste sono insalate (senza maionese), verdure, frutta. Rinunciare a farina, dolci e altri carboidrati veloci. Inoltre esclude il fast food. Oltre al grasso superfluo, non c'è nulla di utile.

Presta attenzione alla sensazione di saturazione

Questa è una delle principali risposte alla domanda: come smettere di mangiare e perdere peso. Se ascolti questa sensazione, puoi interrompere il pasto al momento giusto e non mangiare troppo. Bene, se ignori la sensazione di saturazione, tutto l'eccesso si stabilirà definitivamente sui tuoi lati.

Sbarazzati dell'abitudine di cogliere tristezza o noia

Siamo tutti soggetti alle abitudini e questo è considerato uno dei più dannosi e pericolosi per una figura snella. Come smettere di mangiare quando non stai facendo nulla? In primo luogo, è necessario rendersi conto che non porterà nulla di utile, e ci vorrà un tempo molto breve. Secondo, fai un lavoro utile per il quale in futuro potrai dire "grazie" a te stesso. Trova un hobby di tuo gradimento, in modo che non possa essere strappato da lui nemmeno per uno spuntino. Meglio di tutti, se sarà sportivo all'aria aperta.

Acquista prodotti nell'elenco

Come smettere di mangiare cibo spazzatura? Prendi tutto ciò che ti serve. Se i prodotti dannosi non sono elencati, non appariranno sulla tua scrivania. E senza un cestino della spesa formato, potresti essere tentato di acquistare cibi pronti, dolci e altri cibi spazzatura.

Riduci le porzioni

Più piccola è la porzione, più attentamente sarà il processo di masticazione. Di conseguenza, la digestione andrà meglio. Se riappare la sensazione di fame, allora niente di terribile. È meglio mangiare più spesso e in piccole porzioni. Quindi il tuo metabolismo accelera alla massima velocità.

La dieta quotidiana ottimale è un pasto frazionario di cinque volte. Per gli amanti del cibo, l'ovvio vantaggio di questo programma è la varietà di cibi consentiti e i pasti multipli. Prova un trucco: scegli delle piccole piastre e mastica attentamente ogni pezzo. Grazie a tali tecniche, sopprimi rapidamente la sensazione di fame.

Ecco una dieta giornaliera approssimativa per una persona che vuole perdere peso:

• Prima colazione - cibi ricchi di proteine ​​e carboidrati (cereali, yogurt naturale, uova, pesce, latte scremato).
• La seconda colazione è in fibra (kefir, yogurt naturale, frutta).
• Il pranzo dovrebbe consistere in un complesso di carboidrati complessi (pane nero, piatti a basso contenuto calorico, insalate di verdure, zuppe).
• Il pranzo è un sostituto per dolci (prodotti fatti in casa, frutta secca, prodotti dietetici).
• Cena - cibi con carboidrati (frutta, kefir, insalate di verdure) e fibra.

Nessuno ha cancellato la forza di volontà

Come smettere di mangiare molto e perdere peso? Sì, accendi il potere della volontà. Nessuno getterà il sovrappeso per te. Vuoi rimuovere il grasso - perdere peso. Se non ha funzionato, significa che sei soddisfatto dello stato attuale delle cose. Sviluppa le giuste abitudini e sbarazzati di quelle cattive. Questa è la forza di volontà, che ti permetterà di terminare l'eccesso di cibo, oltre a perdere peso.

Denis Bykovsky

David Kessler "The End of Gola"

David Kessler è un medico e funzionario del governo che per molti anni è stato a capo della Federal Food and Drug Administration. E anche - un ex uomo grasso, che ha vinto in molti anni di lotta con .

Kessler ha trascorso anni di ricerca per trovare risposte alle sue domande. Ad esempio, perché i biscotti al cioccolato hanno un tale potere su di lui e su milioni dei suoi compatrioti? Perché? E dove svanisce l'istinto di autoconservazione che dovrebbe evitare l'eccesso di cibo?

Per le risposte, Kessler si rivolse a fisiologi, neurobiologi, antropologi e psicologi statunitensi. Da loro, un'indagine lo ha portato direttamente nel cuore dell'industria alimentare - alle cucine nei ristoranti e nei laboratori delle corporazioni alimentari internazionali. Quello che ha imparato e affermato nel suo libro, francamente, spaventa.

Come il cibo assorbe il nostro cervello

Il nostro cervello è programmato per concentrarsi solo sugli stimoli più forti. Come il cibo delizioso. L'amore speciale per alcuni piatti è su tre pilastri: grasso, zucchero e sale. Attiva la rete di cellule del nervo oppioide nel cervello, che danno piacere e allo stesso tempo stimolano l'appetito, facendoti desiderare sempre di più. Oltre al piacere, gli oppioidi alleviano il dolore, alleviano lo stress e calmano - è per questo che siamo più attratti dai tagli grassi e dai profiteroles nei momenti di tristezza e irritazione.

Più grassi, più dolci e più salati, maggiore è l'eccitazione dei neuroni oppioidi, maggiore è il piacere e maggiore è il consumo. L'industria alimentare mondiale (principalmente in America e in Europa) ha fatto miliardi di dollari negli ultimi dieci anni grazie a questa semplice formula "grassi - zucchero - sale", trasformando solo cibo delizioso in uno super gustoso, che siedi come una droga.

I prodotti sono creati in modo tale che praticamente non devono masticare, si sciolgono in bocca. Inoltre, il cibo stimola non solo il gusto, ma anche altri sensi, esaltando il piacere: il contrasto di gelato soft cream e gocce di cioccolato, leggero formicolio e dolcezza di cola, elasticità elastica di carne fritta croccante. i colori vivaci, la musica, l'atmosfera vacanziera e l'accessibilità stimolano ancora di più l'eccesso di cibo.

In risposta alle continue tentazioni, il corpo si adatta a modo suo: molti producono ,   questo è ciò che si chiama golosità nella vita di tutti i giorni. Il cervello viene riprogrammato per cercare la stimolazione alimentare costante e richiede automaticamente automaticamente cibo disponibile. Smettiamo di capire quanto abbiamo bisogno di mangiare e ci fermiamo letteralmente sul cibo. Quindi, secondo Kessler, e l'attuale epidemia di obesità. "Presto saremo sorpresi che qualcun altro sia in grado di mangiare normalmente", predice l'autore.

Corbis / Fotosa.ru

Come sbarazzarsi dell'abitudine di mangiare troppo

Aspettare favori dall'industria alimentare non è necessario, hanno un interesse particolare per noi mangiare, mangiare e mangiare. In risposta ai loro sforzi, Kessler offre di costruire il suo "universo parallelo di cibo". Cioè, per cancellare il riflesso di eccesso di cibo condizionato nel tuo cervello con le tue stesse mani. Per questo, l'autore offre tecniche di medicina moderna dipendenza:

1. Sviluppa l'avversione ai cibi dolci e grassi, come gli ex fumatori, alle sigarette. "Una volta ho pensato: un grande piatto di cibo è ciò di cui ho bisogno per sentirmi meglio. Ora vedo su questo piatto strati di grasso, zucchero, sale, ancora strati di grasso, che non porteranno mai un piacere duraturo e semplicemente mi fanno desiderare più grasso e zucchero. "

2. Fai un elenco dettagliato di cibi e situazioni che provocano l'ingordigia. Evitali in tutti i modi possibili fino a quando il controllo diventa un'abitudine: non tenerli a casa, cambiare il percorso in modo da non camminare oltre un supermercato o una pasticceria, dove solitamente li acquisti. "Qualcuno può permettersi spuntini da cracker", afferma Kessler. "Ma quello che non si fermerà fino a quando non ha svuotato l'intera scatola non può nemmeno essere avviato."

3. Allo stesso tempo, fai un elenco di prelibatezze salutari che puoi mangiare tranquillamente senza mangiare troppo: dessert alla frutta e così via.

4.   Immagina come agirai in caso di tentazione. Ad esempio, vieni nel solito modo al supermercato e NON comprati il ​​cioccolato. Ciò contribuirà a far fronte a una situazione reale simile.

5. Non avere fretta, ascolta il tuo istinto. Porsi domande: ecco qualcosa di commestibile di fronte a me, ma voglio mangiare ora? E se è così, è davvero un buon cibo? Ne trarranno benefici?

6.   Essere sempre di guardia "Impara a vedere una minaccia a te stesso nei trucchi pubblicitari, in enormi razioni di ristoranti, in piatti a più alto contenuto calorico", consiglia Kessler.

L'ultimo avvertimento mi sembra in qualche modo spaventosamente profetico. La professione di un nutrizionista personale che insegna a mangiare correttamente sta diventando sempre più popolare (un giorno nella vita di un esperto di New York che descrive Kessler). Penso che il giorno non sia molto lontano quando, su snickers e kola, scriveranno grandi "uccisioni" proprio mentre scrivono ora .   Discuteremo dell'obesità passiva e delle sue vittime - bambini i cui genitori non pensano di mangiare. Il cibo della cartella personale di tutti diventa gradualmente pubblico, come nel caso del fumo.