Anda bisa menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Tentu saja, semua orang bermimpi pil ajaib yang akan memungkinkan Anda untuk segera kehilangan jumlah maksimum kilogram tanpa bekerja pada diri Anda sendiri. Tetapi ini adalah pilihan yang sangat berbahaya. Karena itu, kami hanya mempertimbangkan metode penurunan berat badan yang alami dan aman.

Pertanyaan pertama yang muncul dalam semua, tanpa kecuali, berapa lama Anda bisa menurunkan berat badan. Itu semua tergantung pada Anda. Jika Anda tidak malas, maka dalam waktu singkat Anda akan dapat mengurangi berat badan ke angka yang diinginkan. Tentu saja, untuk ini penting untuk memilih metode yang paling cocok. Dan ada banyak dari mereka.

Setelah berapa lama Anda bisa menurunkan berat badan, lakukan kebugaran di gym

Cara pertama dan paling berguna untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengunjungi gym. Tentu saja, Anda dapat berkonsultasi dengan pelatih pribadi dan belajar darinya berapa lama Anda bisa menurunkan berat badan. Tetapi kemungkinan besar, dia tidak akan memberi Anda jawaban yang pasti.

Ini dijelaskan sebagai berikut. Pengurangan berat badan dilakukan dengan berbagai metode. Seseorang lebih suka jogging, sementara yang lain mencoba fokus pada latihan kekuatan dengan pembobotan. Secara alami, kedua metode ini efektif, tetapi hasilnya berbeda.

Saat berlari, kalori dikonsumsi. Rata-rata, setelah satu jam jogging, Anda bisa kehilangan sekitar 650 kalori, dan kali ini harus berjalan tanpa henti. Jika Anda mengikuti asupan kalori dari makanan yang diambil pada siang hari, berat badan akan turun dengan cukup cepat.

Dengan latihan kekuatan, kalori yang dikonsumsi jauh lebih cepat. Tetapi implementasinya membutuhkan energi yang besar. Dengan demikian, pergi ke gym dengan perut kosong tidak akan berhasil, karena Anda tidak akan memiliki kekuatan untuk berlatih.

Untuk yang paling putus asa, kami dapat merekomendasikan menggabungkan kedua metode ini. Misalnya, di pagi hari setiap hari Anda berlari setidaknya selama satu jam. Selain itu, 3-4 kali seminggu, kunjungi gym untuk melakukan latihan kekuatan. Tentu saja, batasi diri Anda dengan makanan sementara tidak sepadan. Tapi bersandar pada daging goreng juga tidak mungkin. Dalam kombinasi dengan nutrisi yang tepat, Anda dapat dengan cepat mencapai angka yang diperlukan pada skala.

Berapa lama Anda bisa menurunkan berat badan dengan nutrisi yang tepat?

Pertanyaan selanjutnya adalah tentang diet. Mari kita coba mencari tahu berapa lama Anda bisa menurunkan berat badan, jika Anda hanya menggunakannya. Ada tiga pilihan makanan:

• diet tunggal selama 3-5 hari;
• hari puasa;
• nutrisi yang tepat untuk waktu yang lama.

Secara alami, opsi terakhir adalah yang paling aman. Ia akan membantu Anda tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tentu saja, efek dari opsi ini kurang jelas, tetapi akan tetap demikian. Rata-rata, dengan nutrisi yang tepat dan penolakan asupan makanan selama 3-4 jam sebelum tidur, Anda bisa kehilangan 1-1,5 kilogram dalam seminggu. Selama sebulan, berat berkurang 5-6 pon. Dengan demikian, selama enam bulan Anda dapat menurunkan berat badan dengan 20-30 kg. Dalam hal ini, Anda tidak akan menyiksa diet Anda sendiri.

Mono-diet hanya digunakan dalam kasus darurat. Setelah mereka, biasanya, berat kembali. Untuk menghindari ini, Anda harus mematuhi nutrisi yang tepat setelah keluar dari diet.

Kurangi selera makan Anda dan jangan sampai Anda menderita perasaan konstan  rasa lapar bisa digunakan. Obat-obatan semacam itu, seperti akan membantu meningkatkan proses metabolisme dan metabolisme. Anda akan merasakan keceriaan dan gelombang kekuatan. Karena ini, akan ada energi tambahan untuk mengunjungi gym.

Obat ini sepenuhnya alami dan tidak mengandung senyawa berbahaya. Anda bisa mengikuti kursus panjang tanpa rasa takut. Mereka bertindak lembut, tetapi setelah mengambil kapsul pertama kali Anda akan merasakan gelombang kekuatan.

Berapa kilogram Anda bisa menurunkan berat badan dalam sebulan? Singkatnya, tingkat penurunan berat badan yang normal adalah hilangnya 4 - 4,5 kg berat selama periode ini. Namun, berikut ini menarik semua jenis detail.

Pertama-tama, penurunan berat badan, yang dimaksudkan di sini, diberikan bukan oleh diet kaku, tetapi dengan pendekatan yang komprehensif dan sistematis. Ini tentang mengamati diet yang tepat dan olahraga yang cukup.

Jawaban untuk pertanyaan utama: berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dalam sebulan?

Perhatikan bahwa, berbicara tentang penurunan berat badan, kita sebenarnya berbicara tentang penurunan berat badan kita. Sebenarnya, ini tidak sama. Jumlah total berat yang hilang dapat mencakup berbagai komponen.

Beberapa dari mereka penting, yang lain tidak. Jika penurunan berat badan dicapai dengan kehilangan massa otot, maka untuk penurunan berat badan itu sangat buruk. Jadi bagian apa yang biasanya terdiri dari penurunan berat badan?

1. Membakar lemak;
2. Pembuangan terak;
3. Kehilangan air;
4. Penurunan berat otot.

Sebagai aturan, lemak subkutan dalam tubuh manusia ada di dalam depot lemak. Membakarnya (atau, lebih tepatnya, membelah menjadi asam lemak penyusun) terjadi di otot.

Agar proses terjadi, perlu dipastikan perpindahannya dari lokasi pertama ke lokasi kedua. Sayangnya, kecepatan proses ini terbatas. Tergantung pada karakteristik individu orang tertentu, batas ini dapat bervariasi.

Biasanya berkisar antara 70 hingga 300 gram lemak per hari. Ini adalah batas alami peluang untuk menurunkan berat badan untuk orang tertentu. Biasanya kita berbicara tentang 100 - 160 gram per hari (rata-rata). Dalam seminggu ini akan sesuai dengan 700 - 1100 gram.

Jadi, dalam sebulan Anda bisa menurunkan berat badan sekitar 4 - 4,5 kg. Ingatlah bahwa ini hanya dapat dilakukan dengan pendekatan aktif dan terintegrasi untuk proses ini. Dan perhatikan bahwa kita berbicara tentang hilangnya lemak subkutan, dan tidak semua penurunan berat badan.

Terkadang Anda dapat mendengar cerita tentang bagaimana seseorang baru saja mulai menurunkan berat badan dan dalam satu atau dua minggu kehilangan setidaknya tiga kilogram berat badan. Bagaimana ini mungkin dan apakah ini tidak bertentangan dengan apa yang telah dikatakan di atas dalam artikel ini?

Tidak, itu tidak bertentangan. Dan inilah alasannya. Sayangnya, karena pola makan yang tidak tepat dan gaya hidup yang tidak sehat, di dalam tubuh hampir setiap orang terbentuk berbagai macam terak.

Salah satu keuntungan dari proses penurunan berat badan adalah bahwa terak tersebut dibakar. Inilah yang terjadi selama periode yang ditentukan. Di masa depan, kecepatan menurunkan berat badan sesuai dengan angka yang diberikan.

Pertanyaan lain mungkin muncul sehubungan dengan fakta bahwa kami menyajikan angka-angka tentang pembakaran lemak subkutan, dan bukan angka-angka penurunan berat badan. Karena kita hanya dapat mengendalikan angka terakhir, penting bagi kita untuk memahami apa yang terdiri dari angka-angka itu. Ceritakan hal ini secara lebih rinci.

Ketika menurunkan berat badan, tidak hanya lemak yang telah ditransfer ke otot-otot dari depot lemak yang dibakar, tetapi juga glikogen, yang juga ditemukan dalam otot.

Yaitu, jika Anda membakar 300 gram glikogen seminggu, dan masing-masing molekulnya dikaitkan dengan empat molekul air, pada akhirnya Anda akan kehilangan 900 gram air lagi. Pada akhirnya, kami mendapatkan hasil ini.

• 1200 gram glikogen dan air;
• 1200 gram lemak.

Total penurunan berat badan per minggu dalam kasus ini adalah 2.400 gram.

Cara menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan ada banyak metode yang berbeda. Ini beberapa di antaranya.

Diet

Cara mengubah diet Anda ke kanan

1. Dianjurkan untuk membuatnya lebih sedikit lemak. Mengapa Anda membutuhkannya? Kekayaan lemak sangat sedikit tergantung, tetapi kandungan kalori dari makanan berlemak jauh lebih tinggi;
2. Cobalah makan lebih sedikit makanan bergula. Salah satu kelemahan seriusnya adalah kemampuan untuk memicu peningkatan nafsu makan;
3. Anda perlu mengurangi keinginan Anda untuk makan makanan lezat;
4. Makan lebih lambat;
5. Dalam makanan, Anda harus mencoba mengevaluasi rasanya, dan tidak menelannya utuh;
6. Dengan membuat makanan lebih sering, adalah mungkin untuk mengurangi kandungan kalori makanan yang dikonsumsi sekitar 15 persen;
7. Berikan preferensi untuk hidangan yang sedikit lebih kecil dari biasanya;
8. Ada serat atau serat makanan dalam jumlah besar;
9. Batasi konsumsi alkohol.

  Lalu sedikit informasi tentang menurunkan berat badan dengan bantuan pil. Petunjuk lengkap untuk digunakan.

Bagaimana memilih nutrisi olahraga untuk menurunkan berat badan untuk wanita? Anda akan belajar apa yang harus diperhatikan dan bagaimana tidak melakukan kesalahan.

Mereka mengatakan pergantian protein-karbohidrat adalah diet terbaik dari semua yang diketahui. Setelah mempelajari prinsip-prinsipnya, Anda akan memahami bahwa ini benar. Mungkin inilah makanan yang akan menuntun Anda ke tujuan yang Anda hargai.

Pelangsingan dengan latihan khusus

Mari kita berikan contoh dari serangkaian latihan yang efektif untuk tujuan ini.

Melakukan kelas:

• Lakukan latihan seperti memutar.  Mereka diperlukan untuk memperbaiki. Mereka perlu lakukan dengan amplitudo terkecil. Kami berbaring dan menekan punggung bawah ke lantai. Tekuk kaki Anda dengan gerakan ini, letakkan siku ke arah yang berbeda dan pegang tangan di belakang tengkuk. Saat menghirup, angkat kepalamu. Ini harus dilakukan bersamaan dengan munculnya pisau. Dagu dengan gerakan ini harus terus diangkat. Saat menghembuskan napas, pergi ke posisi semula;
• Kita sekarang beralih ke latihan berikutnya, untuk membalikkan putaran.  Seperti pada kasus sebelumnya, tindakan ini dilakukan dengan amplitudo kecil. Latihan ini harus dilakukan sambil berbaring di lantai, sambil menjaga lutut Anda ditekuk. Berpegangan tangan di belakang kepala, kami sedikit meningkatkan muatan selama gerakan ini. Siku perlu dipisahkan. Saat menghirup, Anda perlu sedikit menaikkan. Dengan melakukan ini, kami mengangkat kepala dengan tulang belikat. Kami melakukan latihan ini, sedikit mengangkat panggul. Selama pernafasan, pergi ke posisi awal;
• Bangkit.  Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berbaring di lantai dan menekuk lutut. Lengan ditempatkan di belakang kepala. Siku perlu diencerkan. Saat menghirup, Anda perlu sedikit mengangkat tubuh dan, perlahan, perlahan, naik ke lutut yang terangkat. Saat menghembuskan napas, kita kembali ke posisi awal;
• Latihan selanjutnya adalah untuk kaki. Di sini, penggunaan amplitudo besar ketika bergerak sangat penting. Anda harus duduk di ujung kursi. Selama menghirup, kami mengangkat kaki ke tubuh, dan selama menghirup kami kembali ke posisi awal;
• Kami berolahraga untuk otot perut yang miring.  Untuk melakukan ini, duduklah di ujung kursi dan putar badan. Semua latihan sebelumnya juga cocok untuk kelompok otot ini, tetapi harus dilakukan dengan putaran kecil.

Banyak orang yang kelebihan berat badan pada suatu saat berkata pada diri mereka sendiri: "Itu sudah cukup!" Dan mereka dapat dipahami. Bagaimanapun, berat badan yang berlebih bukan hanya kesehatan yang buruk, kekebalan yang buruk, kecenderungan berbagai penyakit, tetapi juga hanya ketidaknyamanan yang sangat besar.

Bayangkan setiap menit kita membawa tas dengan beban! Sering berpikir tentang menurunkan berat badan sebelum musim semi-musim panas agar merasa siap untuk musim panas.

Tentu saja, saya ingin menurunkan berat badan banyak dan cepat. Namun, proses ini membutuhkan pertimbangan yang matang atas perencanaannya dan disiplin diri yang kuat ketika melaksanakan rencananya.

Diet cepat pasti akan gagal. Inilah sebabnya mengapa hal itu terjadi:

• Pertama-tama, pelaksanaan catu daya keras untuk periode terbatas tertentu biasanya membutuhkan ketegangan semua kekuatan. Saat diet berakhir, kebiasaan makan tetap sama, dan keinginan untuk santai dan pulih hanya meningkatkan nafsu makan Anda. Karena itu, segera bobotnya kembali. Seringkali, itu meningkat dalam situasi yang sama;
• Pada musim semi dan musim panas, seseorang menerima nutrisi yang tidak mencukupi, dan selama diet ketidakseimbangan ini hanya meningkat. Karena itu, penurunan berat badan secara paksa dapat sangat mengganggu kesehatan manusia.

Karena itu, Anda tidak harus bergantung pada penurunan berat badan kilat. Dimungkinkan untuk menurunkan berat badan, tetapi, pada saat yang sama, metabolisme tubuh dapat terganggu.

Selain itu, mungkin ada kulit yang kendur dan masalah kesehatan lainnya. Karena itu, Anda perlu menyesuaikan diri dengan proses penurunan berat badan yang lambat namun mantap, yang bisa dari dua hingga lima kilogram per bulan.

Berikut adalah beberapa tips dari ahli diet untuk meningkatkan efektivitas proses ini.

1. Pertama-tama, jangan lupakan vitamin dan zat lain yang bermanfaat bagi tubuh. Dengan penurunan intensitas gizi, asupan mereka berkurang tajam dan defisit ini perlu diisi. Saat ini, kompleks vitamin berkualitas tinggi dapat dibeli, misalnya, di apotek;
2. Gunakan diet seimbang. Sering kali ditawarkan pilihan makanan semacam itu, di mana praktis tidak ada, misalnya karbohidrat. Tetapi zat-zat ini penting bagi tubuh, karena mereka terlibat dalam proses pemecahan lemak. Dalam hal ini, Anda dapat mengimbangi kekurangannya dengan bantuan karbohidrat kompleks, yang terkandung, misalnya, dalam berbagai sereal;
3. Hindari menurunkan berat badan pada tanggal tertentu. Dalam hal ini, kontinuitas proses ini dapat terganggu. Lebih baik menurunkan berat badan terus-menerus, sambil memenuhi semua persyaratan yang diperlukan. Cobalah untuk mengkonsolidasikan kebiasaan makanan yang berkontribusi pada proses ini dan ini akan membawa Anda ke hasil yang mengesankan.

Untuk berlatih latihan pelangsingan, sikap positif dan disiplin diri sangat penting.

Kelas perlu mencurahkan setidaknya 40 menit setidaknya tiga kali seminggu.

Hasil yang bagus hanya bisa dengan pendekatan terpadu untuk menurunkan berat badan. Berolahraga saja tidak akan efektif.

Ketika kelas membutuhkan keteraturan dan tidak adanya istirahat panjang.

Menurunkan berat badan bukanlah proses yang mudah. Untuk mencapai kesuksesan, Anda perlu melakukan banyak upaya dan menunjukkan tekad dan disiplin diri yang memadai.

Setiap hari seseorang makan sejumlah besar produk berbahaya yang berdampak buruk bagi kesehatan, serta berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Mode yang salah atau absen sama sekali juga mengarah pada pengembangan kepenuhan, karena penting untuk memantau apa dan kapan Anda makan.

Setiap produk diisi dengan serangkaian zat bermanfaat tertentu dan, tergantung pada kebutuhan organisme, seseorang membutuhkan zat-zat ini dalam berbagai proporsi. Untuk menurunkan berat badan juga, perlu diet khusus, tetapi itu akan menjadi salah satu di mana Anda perlu melarang sesuatu, makan sedikit. Membuat rutinitas sehari-hari, makan dengan benar dan teratur, menggabungkan semua ini dengan latihan dapat menurunkan berat badan dan tidak merasa tidak nyaman ketika menderita kelaparan.

Nutrisi yang tepat terutama adalah pengendalian diri dan kepatuhan konstan terhadap rezim yang disusun secara individual. Kalau tidak, akan sulit untuk mencapai tujuan yang dimaksud.

Karena obesitas dan kelebihan berat badan adalah masalah bagi orang-orang yang menuruti keinginan mereka dan tidak dapat menahan diri tanpa memakan kue yang menggoda atau semacamnya, hal pertama yang perlu mereka lakukan adalah memutuskan dengan tegas bahwa mereka ingin menurunkan berat badan dan pergi ke tujuan yang dimaksudkan selama sebulan, dua dan tidak lagi berhenti.

Nutrisi yang tepat dapat dianggap sebagai cara termudah untuk menurunkan berat badan. Dengan asupan makanan jenis ini, tidak ada larangan, hanya ada sistem yang Anda ikuti terus-menerus dan karena tubuh mendapatkan vitamin yang diperlukan dan melacak elemen dalam waktu, rasa lapar tidak muncul, yang berarti Anda pergi ke lemari es semakin sedikit.

Mengapa seseorang makan berlebihan?

Setiap hari seseorang menghabiskan sejumlah energi, tentu saja perlu dipulihkan, dan ini membutuhkan zat khusus dan ketika Anda mengalami kelaparan, ini adalah sinyal bahwa tubuh tidak memiliki energi yang cukup.

Apa yang ingin kita makan, kita mengerti, tetapi apa yang sebenarnya kita inginkan bahkan tidak berusaha untuk mengerti, tetapi sia-sia. Jika Anda memberikan tubuh persis seperti yang dibutuhkan, maka segera makanlah lebih sedikit. Anda tidak perlu mendorong semua yang ada di tangan, tidak ada manfaat dari nutrisi seperti itu, energi dari ini tidak akan meningkat, yang berarti bahwa segera tubuh akan berteriak "itu semua bukan itu, saya ingin zat yang berguna, saya butuh kekuatan." Anda hanya akan mendengar "Saya ingin makan" dan sekali lagi Anda akan mengisi sepotong daging dan lebih gemuk lagi, dan Anda akan memoles semuanya dengan sepotong kue, ini tentu akan membantu untuk menutup mulut selama beberapa waktu, tetapi semuanya akan diulang segera.

Saya tidak berbicara tentang apa yang akan Anda alami dengan gaya makanan ini. Keparahan, ketidaknyamanan, kembung, dll, tentu saja, Anda dapat mengikuti rekomendasi dari iklan televisi dan membeli beberapa jenis obat yang membantu menenangkan masalah perut dan ada lebih banyak, tetapi itu tidak menyelesaikan masalah lain. Karena buang opsi ini dan pergi ke diet sehat.

Manfaat nutrisi yang sehat dan tepat

Berkat diet sehat Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki kondisi keseluruhan tubuh dan tubuh. Banyak penyakit akan surut, kekebalan akan diperkuat, akan menjadi lebih mudah untuk menahan aktivitas harian, kualitas tidur akan meningkat, Anda akan mendapatkan tidur yang cukup lebih cepat.

Seseorang yang makan dengan benar, jarang mengalami sakit kepala, migrain, dan pikiran jernih dan pikiran menjadi lebih jernih. Masalah dengan pencernaan jarang terjadi, perut tidak sakit, dan karenanya, tidak ada konsekuensi lain yang tidak menyenangkan.

Secara eksternal, perubahan juga akan terlihat. Jadi kulit akan menjadi lebih menyenangkan dan warna alami, berbagai penyakit kulit akan mundur, yang secara tidak menyenangkan mempengaruhi bentuk umum (jerawat, jerawat, ruam dan kemerahan). Di pagi hari, bangun tidak hanya akan lebih mudah, tetapi juga lebih menyenangkan, karena melihat ke cermin, orang yang sama sekali berbeda akan melihat Anda. Tas dan memar di bawah mata akan jauh di masa lalu, dan suasana hati akan menjadi ringan dan positif.

Nah, bahwa Anda belum menemukan bahwa Anda benar-benar membutuhkan nutrisi yang tepat, maka mari kita bicara lebih spesifik tentang menurunkan berat badan dengan bantuan metode diet seimbang.

Atau mungkin dengan cara lama, mari kita berdiet?

Pertama-tama, beralih ke nutrisi yang tepat, saya sarankan Anda mengecat makanan biasa, apa dan berapa banyak yang Anda makan. Alokasikan waktu untuk ini (beberapa hari, minggu, jika Anda ingin sebulan untuk hasil yang lebih akurat). Ini diperlukan untuk menghitung berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari (yaitu, nilai rata-rata Anda).

Mengetahui jumlah kalori yang biasa saya gunakan, tubuh dapat menulis menu barunya, dan membuat ransum harian. Tidak mungkin untuk segera mengurangi ke minimum, meskipun ini adalah perubahan menjadi lebih baik, selama tubuh tidak siap untuk secara drastis mengubah kebiasaannya, oleh karena itu perlu untuk bertindak secara bertahap. Jika kita mengabaikan momen ini, maka masalah kesehatan mungkin timbul. Beri diri Anda kesempatan untuk terbiasa dengan rezim baru dan perubahan akan terlihat pada bulan pertama.

Itulah sebabnya banyak diet, yang sangat dipuji di Internet, tidak efektif atau tidak membantu sama sekali. Justru karena stres dari diet yang memperburuk keadaan kesehatan, semuanya menderita di dalam, tidak ada suasana hati, tetapi sangat sulit untuk mematuhinya. Setelah perubahan dramatis dalam berat badan akan kembali dengan kecepatan yang lebih besar, atau bahkan meningkat, jika Anda hanya beralih dari diet yang melelahkan bahkan selangkah.

Menurunkan berat badan, makan dengan benar, mudah, dan suasana hati yang baik

Segera saya akan mengatakan metode ini tidak keluar dari kecepatan, selama sebulan Anda tidak akan berubah menjadi model, karena Anda harus bersabar. Beberapa bulan pertama akan berubah sedikit, tetapi Anda akan melihat perubahan dalam diri Anda segera setelah tubuh terbiasa dengan rezim baru.

Jika kita mengambil indikator rata-rata, asalkan semua skema yang direncanakan selesai, maka akan mungkin untuk turun dari 1 menjadi 2 kg per bulan. Bukan angka besar, tapi seperti yang mereka katakan lebih baik perlahan, tapi pasti.

Apa lagi yang menjadi nilai tambah, karena terbiasa dengan diet yang benar dan sehat, Anda tidak mungkin kembali ke kebiasaan makan lama Anda, mengerikan, dan karenanya, masalah berat badan akan surut selamanya. Diet sehat adalah jaminan bahwa penurunan berat badan tidak akan kembali dan berjalan setelah Anda di mana-mana.

Jika Anda ingin menambah jumlah kilogram yang hilang per bulan, maka kombinasikan diet seimbang dengan olahraga dan aktivitas fisik (kebugaran, aerobik, aerobik aqua, dan mungkin bahkan melakukan latihan pada kelompok otot yang berbeda di rumah, dll.)

Cintai dirimu dan tubuhmu

Seperti yang Anda lihat, nutrisi yang tepat adalah bantuan komprehensif untuk Anda dan tubuh Anda. Ya, satu atau dua bulan pertama akan sulit, tetapi segera Anda akan menyadari bahwa itu sepadan. Makan dengan benar tidak hanya bermanfaat, tetapi juga menyenangkan. Diet sehat mencakup banyak makanan yang Anda makan sekarang, tetapi mungkin Anda memasak dengan salah.

Anda tidak harus menyerahkan hidangan favorit Anda, bahkan jika itu tidak terlalu berguna (kue, makanan cepat saji, sosis, sosis, dll.). Jika Anda secara teratur memantau apa dan berapa banyak yang Anda makan, maka kadang-kadang mungkin untuk membeli, sesuatu seperti itu, tetapi dalam jumlah sedang. Tidak ada yang namanya "tidak" dalam nutrisi yang tepat, semuanya mungkin, tetapi dengan pikiran. Tidak akan ada godaan yang konstan, yang berarti akan lebih mudah untuk tetap berpegang pada menu baru.

Jika Anda mencintai diri sendiri dan tubuh Anda, maka berikan dia hadiah dan mulailah memberinya makanan sehat. Dia akan segera berterima kasih, dan hidup akan mulai bermain dengan warna yang sama sekali baru. Hidup bebas dan sehat.