Tse se aktivnije manifestira pjesmom, u svojoj osobi, on je upravo u blatu. Takav pidkhíd zastosovuêtsya u pripremi sportaša, na uzvišenje psihološke stanív chi rehabilitacije. U članku možemo pogledati bit treninga, kome je potreban i kako ispravno osvojiti pravo.

esencija

Ideomotorna metoda treninga temelji se na aktivnoj prezentaciji ruhovyh novaka, što pomaže smanjiti njihovu promjenjivost, popravljajući i usavršavajući tehniku. U trenutku vikonannya ruhív, važno je napregnuti m'yazi i maksimalno i točno zdíysnyuvati ruhi, ali opljačkati tse misli.

Prije svega, to je stvar treninga, osoba je opet kriva za klevetu pridošlice u teoriji, tako da znate slijed radnji, detaljno ih predstavite. Dalí pochinaêtsya zvníshníshníêshníznízíya navíchki: ponavljanje osvnyh, zakríplennya rezultat.

Važno je da je metoda dovoljna da poboljša živost sportaša, sačuva znanje u trostrukim pauzama između treninga i pruži priliku da otkrije novog novaka, koji do sada nije bio testiran.

Kome treba obuka?

Tse sukupníst je u pravu, kao osoba vikonuê, vikoristuuyuchi buđenja. Kompleks pomaže ljudima s dobrom tjelesnom formom, na primjer, sportašima, koji imaju usklađen rad uma. Za početnike, metoda će biti manja.

Kome je potrebna obuka:

• sportaši za temeljitog novaka;
• ljudi u razdoblju rehabilitacije nakon pretrpljenih ozljeda, operacija;
• ljudi za stabilizaciju psihološko stanje.

Ako ljudi kontroliraju svoje probleme, onda će trening pomoći razviti nove vještine ili unaprijediti svoje vještine ranije. Treneri određuju da sportaš ima pravo povećati brzinu i točnost kretanja.

Također je ispravno preuzeti odgovornost za stvarni trening zbog objektivnih uzroka – traume, bolesti, bolesti. Ako sportašu treba odmor za rehabilitaciju, ideomotorički trening često može zamijeniti rad u teretani. Smrad pomaže pogoditi ruh i spasiti m'yazi u dobrom stanju.

Ponekad ova metoda pomaže smirivanju, na primjer, prije ozbiljnog odbojkaškog servisa. Kako bi se vratio u normalu, sportaš ispravno pokazuje idealno kretanje kilka razív i vikonuê joge.

U sportu

Ideomotorni trening kao metoda samoregulacije zastosovuêtsya u pripremi za sportski zmagan. Sportaš iznosi svoje misli sa svoje strane, što mu daje priliku da se brže okrene udesno.

U sportu je mnogo onih koji kritiziraju takav pidhid, nazivajući ga yoga marnim. A oni koji treniraju tri sata i nauče kontrolirati svoj um, smatraju metodu učinkovitom i potrebnom.

Aktivnim ljudima je lakše pokazati fiksaciju slike, a drugima - cijelu stvar. Ale, važno je napraviti vlastitu viziju i kontrolirati robotov um. Razvoj dokaza jasnog puknuća omogućuje nam da kažemo točnije i istinitije.

Takvu obuku posebno će zahtijevati sportaši, gimnastičari, akrobati, jer im je važno vidjeti tabor tijela na otvorenom.

Na rehabilitaciji

Ideomotorna prava su posebno potrebna tijekom razdoblja rehabilitacije. Smradovi dopuštaju ležanje na krevetu kako bi se prikazala vikonannya ruhív. Liječnici misle da je takva obuka učinkovita i da je period rehabilitacije u liječničkoj ordinaciji kratak.

Metoda se preporučuje sportašima nakon istezanja, prijeloma i operacija. Također je popularna metoda za rehabilitaciju nakon moždanog udara, paralize dijela tijela. Lyudina ne leži samo uz krevet i nagađa, kao što je chi begala hodala okolo. Vín je kriv što je usredotočio tu misao kako bi dokazao vlastito mišljenje, kako bi ga otkrio što je moguće realnije. Čak i ako ste osjetili miris cvijeća kada ste ga osjetili, onda vino može biti prisutno i tijekom ideomotornog treninga. Sportaš može pokazati, poput pobjede, postizanjem pogotka, ili bacanjem lopte, što je u isto vrijeme vidio.

Također, treneri i liječnici preporučuju provođenje verbalne formalizacije ideomotornog treninga u rehabilitaciji. Ako osoba promovira svoju viziju, smrad postaje stvaran. Trening u kombinaciji s pasivnim pravima pomaže da se blato vrati u normalu.

Principi

Ideomotorni trening - nema vidljivog pokreta.

Za učinkovitost treba uzeti u obzir sveukupnost načela:

1. Točnost eklatantne slike - što je preciznije, onda češće nego ne, rukh pobjeđuje bez oprosta.
2. Zv'yazok íz m'yazami. Trening je učinkovitiji samo u vrijeme potpune svijesti o sigurnosti komunikacije između ljudi i ljudi koji poštuju poštovanje.
3. Zastosuvannya verbalni opisi vikonuvanyh pravo. Rezultati su doneseni, scho verbalni formular za poboljšanje učinkovitosti treninga. Za koju kožu je ispravno raspravljati o tome naglas.
4. Upovílne vyavlennya novi novichki podpomozhe ljudi ozumít, kao što je ispravno í̈í vykonuvati.
5. Ispravan kamp tijelo. Autori metodologije preporučuju predstavljanje novog elementa treninga u položaju što bliže stvarnom položaju tijela. S kim, osoba je više koncentrirana i poov'yazuê rozumoví protsesi z m'yazami.
6. S vremena na vrijeme, osoba počinje neviđeno kolabirati - nije dovoljno govoriti o punoj povezanosti između sustava rozum i m'yazova.

Za učinkovitost treninga instalirani su posebni simulatori, za pomoć takvim ljudima, uče se koncentrirati u različitim pozama.

Etapi

Ideomotornu metodu može svladati koža osobe, štoviše, uzgoj se provodi u fazi kilke.

Faze oporavka i ideomotornog treninga uključuju:

Kako raditi?

Ideomotorička vježba prikladna je za tjelesni trening koji se izvodi prema uputama:

1. Poravnajte oči i progledajte kroz sve svoje misli, opustite se, produbite nos i gledajte kroz usta.
2. Dobro otkrijte tijelo, pogledajte m'yazi, počevši odozdo.
3. Usredotočite se na dijelove tijela za koje se provodi trening.
4. Počni pobjeđivati ​​pravim tempom, ne razmišljaj o rezultatu.
5. Misli robiti ruh kílka razív, promicanje detalja. U ovoj fazi, možete kriviti m'yazoví napetost i prosudbu.
6. Nakon završetka, imate pravo prezentirati rezultat (reljef m'yaziva, ruh završetka, funkcionalnost, što je bilo izvanredno).

Ako se trening provodi tijekom razdoblja rehabilitacije, potrebno je obratiti se liječniku za terapiju vježbanja.

Ideomotorički trening u sportu prenosi savršenstvo pjevačkih zadataka, u čemu trener pomaže sportašu:

1. Zanimanje sportaša za ovu vrstu treninga. Osoba se može podići udesno, udesno, da shvati potrebu za tom učinkovitošću. Instrumenti - razgovor, pozitivan stav. Oprosti nisu stalna vistava ruhua, urlajuća slika, nepogrešivo ljutit pogled.
2. Provedena analiza zadataka obuke. Pomaže mu trener, koji čuva trening, objašnjava krive stvari i pokazuje mu oprost.
3. Poshuk glavne točke u Rusiji. Za razumijevanje situacije kriv je sportaš, kojemu je potrebna pomoć pripremanja i pomagala za učenje.
4. Razvoj izgradnje viklikati m'yazovo-ruhoví manifestacije i stvarne percepcije. Za koga zastosovuyutsya metode introspekcije i samokontrole. Važno je naglasiti poštovanje za podnošenje komponenti snage, vikonanní ruhu u prostoru. Također je zastosovuetsya preokret vikonuvannogo treninga i vydchuttiv.

Ideomotorni trening - cijeli je kompleks u pravu, čija učinkovitost može ležati u psihološkom stanju. Osoba je kriva za koncentraciju, što robota m'yazyv i razumljivo razmišlja.

1. Razumijevanje ideomotornog treninga

Ideomotorni trening (IT) - sustavno ponavljanje, svjedočenje, aktivno razvijanje i promatranje početnika koji uče svladavati. Ideomotorički trening može se provoditi u svim fazama fakultetske pripreme.
Aktivnija manifestacija rukhovih novaka, koji stvarno vikonuyutsya, priyaê volodinnya ih, í̈kh zmítsnennya, koriguvannya, a također i priskornnya temeljito.

Podnošenje ruhív-a može se klasificirati na sljedeći način:
. kao idealna slika (slika) stvarnih radnji, kao, biti program aktivnosti u roamingu, tipkati programsku funkciju;
. poput slike koja pomaže procesu ovladavanja pokretom i osvaja funkciju u takvom rangu da trenira;
. kao slika, koja krivi proces kontrole na tom ispravljanju poremećaja na putu, kao uspješna lanka i zdiisnyuê sebe regulatornu funkciju.

Sve tri funkcije karakterizira sinkronizam.

Mehanizam priljeva ideomotornog treninga očituje se u tome što je uz pomoć dodatne zamjenske mogućnosti jezičnog potencijala inervacija mišića nevidljiva i nevidljiva, impulsna struktura koja se čini vidljivom, možemo zamisliti da možemo vidjeti pokrete.

"Život", ili "stvarnost", podnošenje ideomotornog pokreta čina označava obsyag učenja iz "unutarnje realizacije" jednaku i sim učinkovitost ideomotornog treninga.
Dakle, takva struktura ideomotoričkog treninga bila je vjerna sebi, razbijena je poboljšanjem ovih principa znanstvenih pozicija.

ja Interno ažuriranje:

a) faza ekspozicije (program niže razine autogenog treninga; u pravu ste);
b) faza promatranja (upozorenje) - optička slika ruh ciklusa s posebnim naglaskom na glavne točke za dodatne filmsko-video snimke ili filmove;
c) ideomotorna faza (3-5 puta ponavljanje unutarnjeg podnošenja slično je zadavanju slova).

II. Nova implementacija:

a) faza imitacije - elementi ideomotoričkog elementa mogu se stvarno pobrojati u satnom nizu vruća riža("natyak" na Rukhu) ili pak yak bi koji se jasno ponavlja;
b) faza praktične nastave (desno, uvježbana ideomotornom metodom, pobjednička u praksi).

2. Bit ideomotoričkog treninga

Bit ideomotornog treninga ofenzive. Predstavljajući roc, sportaš jak bi na svoju stranu. Izgradnja zgrade je sebi sa strane, neabjačko pomagalo za pripreme sportaša, a zgradu je potrebno razvijati.

Deyakí sportaši češće pokazuju svoje fiksne slike, niže ruhi zahalom. Povrh razmišljanja o vlastitim ruševinama, većina sportaša pobjedonosno se očitovala vizualnom putanjom i ispoljila samopoštovanje kinestetičkih percepcija, uzrokovano nagađanjima o pobjednosti tog drugog puha. . A to je također važan aspekt sportskog treninga. Puno trenera će pomoći svojim vihovantsyma već dugo vremena nužan rascijepljen soj živih m'azovih skupina. Sportaši, koji moraju podići svoje emocije prije odlaska na start, pokušavaju se pokazati u izvanrednim situacijama. To su sami sportaši, koji, s druge strane, trebaju preuzeti opterećenje, vježbati sami ili osvojiti pravo na smirenost umova Abramova O.M. Tolika razlika u psihologiji. - M: Sučasnik, 2002., 28 str.

Da bismo razumjeli bit ideomotornog treninga, potrebno je razlikovati razliku između prividnih manifestacija poremećaja i očitog procesa figurativnih manifestacija osobe. Ideomotorički trening uključuje prepričavanje cilja ravnanja i ponavljanje jedne slike u cijelom nizu manifestacija.

Vizualne i kinestetičke manifestacije stvarnih pokreta preporučuju se viktoristima gimnastičarima, akrobatima, za njih krhotine, važno je napomenuti da pokazuju točan položaj tijela u prostoru u bilo kojem trenutku dana. Uyavne ponavljanje se zastosovuetsya kako bi se pomoglo sportašima stvaranjem zdravih i kinestetičkih manifestacija da što bolje stječu osobitosti tehnike preklapajućeg pokreta. Razvijajući svoju živost do figurativne manifestacije tihih i drugih situacija, na jedan sat otkrijte da ih možete lako vratiti u pamćenje. Umjesto toga, da biste zapamtili skupinu okrem slika, a zatim od njih kreirali svoju sliku, vi, s druge strane, možete odmah stvoriti točnu sliku za svoj trenutni razvoj, a ponekad trebate stvoriti okvir iz toga.

Postizanje uspjeha u ideomotoričkom treningu može se postići sljedećim čimbenicima: ideomotorni trening može se postići samo u fazi aktivne aktivnosti; Misli ruhija krive su što su u točnom skladu s ritmom stvarnih radnji.

Tehničko majstorstvo sportaša u velikom svijetu leži u svjetlu ostalih, kao iu prisutnosti zakona koji podvrgavaju proces reprezentacije. zakoni:

1. Što se točnije manifestira slika Rukha, točnije je Rukh pobjednički.

2. Ideomotornim imenom naziva se samo takva manifestacija, u kojoj je prividna slika ruhua vezana uz m'yazovo-ruhovy osjećaje sportaša.

3. Učinak priljeva prividnih manifestacija primjetno raste, ako se smrad uvuče u točnu verbalnu formulaciju.

4. Prilikom učenja novog pokreta potrebno je jogu prezentirati pravim tempom.

5. Kada osjetite novi pokret, trebali biste zamisliti jogu u svom položaju, koji je blizak stvarnom pokretu.

6. Na početku ideomotoričke manifestacije, podnice se počinju snažno i upečatljivo urušavati, što se kod sportaša počinje urušavati.

7. Prije vykonanny, imate pravo ne razmišljati o krajnjem rezultatu.

3. Ideomotorički trening i usavršavanje do di

Neprekidna priprema za sportski pokret nosi važnu psihološku usmjerenost. Sama psihička spremnost od kratak sat neprekinuti trening u veliki svijet pametno je mijenjati, niži funkcionalni ili tehnički.

Dvije su faze u neprekidnoj pripremi za propast. Zadatak prve faze je povećati funkcionalne sposobnosti sportaša i praktičnost tijela. U ovoj fazi postižu se takve vještine: hodanje, trčanje, šišanje. Ovo je naziv zagrijavanja.

Zadaća druge faze je uspostavljanje optimalnih međuodnosa između strukture moguće cirkulacije i aktivnosti središnjeg živčanog sustava.

Za razvoj individualnih ideomotornih programa potrebno je znati kakva razmišljanja možete ponijeti sa sportašem. Za većinu sportaša misionarska aktivnost zauzima središnje mjesto u najavi o budućem kretanju i taktičnom djelovanju.

Razvojem individualno učinkovitih ideomotornih programa potrebno je zaštititi niže trenutke:

U fazi pupa, proces kršenja nekih od glavnih prava može povećati unutarnju "spremnost na buđenje" i smanjiti intenzitet priljeva unutarnjih i vanjskih prijelaza;

Sportaši, yakí često vídvoíkayutsya, yakím lako pereskoditi, mogu reći zmíst programe na kasetofonu i slušati snimku prije ideomotornog treninga. Lakše mu se naljutiti i pokazati razum;

Broj ponavljanja u ideomotornom treningu (2-5) ovisi o razini pripremljenosti sportaša i zadatku treninga. Više sklopivi ruhovínovichki vydpratsovuyutsya za dodatna kratka ponavljanja za sat vremena jednog zanimanja, prekinuti mizh yakami pa može biti kratko;

Informacija koju sportaš uzima za sat vremena treninga može biti formulirana jasno i nedvosmisleno, može biti popraćena objašnjenjima, prema potrebi.

Mnogi roboti kažu da se učinkovitiji trening može postići samo za više ideomotornog i tjelesnog treninga. Uz pomoć ideomotornog treninga na kalupu, vještina je najučinkovitija, ako je onaj koji uči svjestan prava i radnji, ili može biti ruhoviy dosvid. U tom času ima više vremena (D. Jones, 1963; A. A. Belkin, 1965) da se pokaže da je još više ideomotornog treninga moguće u dubokoj formi kako bi se dobilo novo pravo (na naše nepoznato djelovanje) bez frontalne vikonnanije. Ale tsyu zdatníst može biti manje okremí visokokvalificiranih sportaša. Utvrđeno je da ideomotorni trening daje mogućnost postavljanja oprosta ili prerade već stečene ruhovske navike, ili može biti popraćen efektom, koji je očito nedovoljan sigurno i relativno.

4. Principi ideomotoričkog treninga

Proces učenja ideomotoričke metode trebao bi se temeljiti na usavršavanju temeljnih didaktičkih načela: dosljednosti, dostupnosti, individualizacije. Potrebno ih je zaštititi i takve posebne principe:

1. Načelo tsíl'ovoí̈ zatsíkavleností, scho prijenos privrženosti sportašima ozbiljne postavke na metodu.

2. Načelo univerzalne učinkovitosti. Ideomotorni trening učinkovit je u mnogim aspektima: učenje tehnika, zabijanje rubova, prebacivanje kreativne postavke na proces treninga.

3. Princip dominiranja učinkovitosti. Najviše uznemirujući učinak na svijetu očituje se u volodine prostranim karakteristikama rogoza, zatim timchas.

4. Princip ugrađenog učinka. Prvo zanimanje ove metode ne daje rezultat. Tse vídbuvaêtsya kroz vídsutníst prog podannya ruhu i zv'yazkív u korteksu mozga.

5. Načelo individualnosti. Mogućnosti ideomotorne prilagodbe za ležanje individualno psihološki autoritet sportaša. Sportaši s jakim živčanim sustavom počinju sanirati svoj ideomotorni poremećaj bez odlaganja prije starta. Sa slabim živčanim sustavom, da se opusti bogato ranije, a zamjenski njen češće i bogato učinkovit.

6. Načelo učinkovitosti zamjene. Najveći stvarni uznemirujući učinak očitovanja pokreta postiže se ideomotornim stvaranjem u m'azovo-ruh slikama ključnih trenutaka radnje, jogom djelotvorne esencije.

7. Princip verbalizacije. Promovlyannya chitke verbalno označavanje glavnih točaka u dií̈ poslyuê trenuyuchy učinak manifestacije pokreta.

8. Princip doziranja. Dotsilno misli ponoviti zadatak 5 puta, a sklopiti zadatak jednom.

5. Zadatak i ideomotorički trening

Prilikom organiziranja ideomotornog treninga sa sportašima, krše se sljedeća pravila:

Glava 1- raditi s onima koji imaju izražen interes za ideomotorni trening, vježbati za svladavanje joge u trenažnom procesu.

A) Koshti-besidi. Metodičke napomene: objasnite im što rade, kakvu pobjedu imaju pravo lagati u glavnom pogledu na to kakva se slika formira u umu osobe. Glavni razlog za oprost u technítsi-pogrešno ili rozplivchastno vyavlennya o Rukhu. Sportaši, koji nisu u stanju obratiti pažnju na detalje tehnike pokreta, ne slušaju svoja tijela. Oni treniraju do točke nepromišljenog mehaničkog ponavljanja prava.

B) Analiza troškova treninga. Metodičke napomene: potrebno je razumjeti, kako sportaš razumije, ispravnost i važnost kožnog zanimanja i prava. Sportaš je kriv što shvaća da se mehaničkim nepromišljenim ponavljanjem oprost često zatvara u novo. Priviđenja blijede. Potrebno je naučiti sportaša da sluša sebe, da sluša svoje m'yazi, da kontrolira svoj kamp.

C) Analiza troškova posebnog zagrijavanja. Metodičke napomene: sportašu može biti jasno da će smrad često i brzo zaudarati, nemojte čekati sat vremena na probne uzorke.

D) Koshti-porovnyannya oblikovanje rukhovyh s optimalnim standardom rukha. Metodičke napomene: pogodite o onima da je manje vjerojatno da će subjektivne m'yazovo-rukhove manifestacije odgovarati uspješnom oblikovanju pridošlice, ako odgovaraju optimalnoj varijanti tehnike.

Upravitelj 2- Naučite sportaše da znaju glavne točke na ruskom.

Koshti: objašnjenje analize kinematografije, grafičkog slikarstva, filmova i drugih znanstvenih pomagala. Prikazivanje te neovisne vikonannya diy. Samopromocija sportaša.

Upravitelj 3- razvoj uma, kojim se bave, viklikati m'azovo-ruhoví yavlennya í vídchuttya.

Koshti: introspekcija, samokontrola. Uyavne vikonannya je u pravu i diy.

Kasnije je glavni mozak organ, program budućeg kretanja se deformira, ostali sustavi tijela, mi smo ispred mišićno-koštanog aparata, program se razvija. Osim toga, koliko dobro programiranje tog sustava vikonuyucha uspješno funkcionira, a osim toga, koliko dobrog smrde zajedno, da se postavi konačni rezultat naše aktivnosti.

Kako bi se otkrile slike budućeg naleta, uvučene su na marginalno učinkovit način, zahtijevajući od njih da se pravilno izliječe. Štoviše, potrebno nas je pozdraviti u potpunosti, aktivno, a ne oslanjati se samo na procese koje je priroda podarila našem tijelu. Podnošenje, poput mentalnog procesa, slijedi zakone pjevanja.

Prva pozicija je točniji način izražavanja slike rocca, precizniji, "čišći" roc, koji je pobjednički.

Drugi kamp - ideomotornim naziva se samo takva manifestacija, u kojoj je prividna slika naleta obovskog jezika vezana za m'yazovo-suglobovy osjećaje osobe.
Dumkoví yavlennya može biti "zorovimi". S ove točke gledišta, osoba mora pijuckati na boku, na TV ekranu. Potrebno je biti ljubazno svjestan da takve "zorovske" manifestacije mogu biti čak i mala vježba. Aje na ovaj način, impulsi, narodzhení u mozgu, ne smiju se prenijeti na m'yazi, yakí mogu vikonuvaty Rukh misli. Za tog robota Ide kao bi dokono, ne krivi dovoljnu aktivnost u vidpovidnyh m'yazakh. Na koga se možete promijeniti i na dosvídí z vidika, što objesiti. Misli pokazati se kao u "zrcalu", "pogledati" se sa strane i pokušati, diveći se jednom "zrcalu" što visi sa strane vidikovca, pokazati da vina lutaju - gledajte bogatije .

Ružmarin između organa za programiranje - mozga glave i visceralnog aparata - m'yaza i driftwooda posebno se ljubazno pamti po satu budnosti iza golog tijela osobe, pa je teško sjediti ili ležati zatvorenih očiju. U tihim raspoloženjima, ako se ideomotorički razmišlja, "prolazi" manifestacija pokreta "kroz sebe", u yoga m'yazah se jasno vidi mikrokratkoća i mikro-opuštenost. Ako manifestacije mogu imati svakodnevno zdrav karakter, onda u glavama nema mikrooštećenja, ako ljudi žele znati da "propuštaju" manifestacije kroz svoj organizam. Otzzhe, posterígayuchi za m'yazami lyudiny píd sat ídeomotornogo trenuvannya, možete lako z'yasuvat, íí̈ íí̈ vyavní vyavlennya pro da ínshíy tehníchniy element dostigne meti.

Treći kamp je djelo niskih autora, zocrema AD.Punija, Yu.Z. Zakhar'yanca i V.I. Silina, Y. N. Surkova i sur. donijeli su da učinak očitih manifestacija osjetno raste, kao da su dane u točnoj verbalnoj formulaciji. Zahtjev nije samo pokazati taj chi ínshiy ruh, već ga odmah promovirati, čija je suština šaptanje sebi. U nekim situacijama riječi se moraju pomicati paralelno s odavanjem počasti pokretu, au drugim - izravno ispred njega. Kako popraviti specifično stanje kože - sugerira praksa. Onaj čije riječi jasno potenciraju učinak eklatantne manifestacije lako se zbuni sat vremena do predmeta koji visi na prstu. Ako ne pokažete samo da se položaj počinje povećavati, recimo, naprijed-natrag, već naglas izgovorite riječi "naprijed i naprijed", tada će se amplituda buke odmah povećati.

Četvrt kampa polako uči novi element tehnologije, potrebno ga je prezentirati ubrzanim tempom, cijepamo se pri demonstraciji filma snimljenog brzom metodom. Upovilnee promyslennya tekhníchnogo element omogućuju točnije zamisliti sve suptilne promjene koje se igraju, a s vremena na vrijeme možete vidjeti pomilovanja.

P'yate položaj - kada koristite novi tehnički element, razmislite o njemu ljepše u tom položaju, jer je najbliži stvarnom položaju tijela u trenutku položaja elementa.

Ako osoba, okupirana ideomotorikom, zauzme pozu blisku stvarnom položaju tijela, ima više impulsa u obliku m'yazyva i globula u mozgu glave, kao pravi mali pokret. Glavnom mozgu, koji programira idealnu ideomotornu manifestaciju pokreta, postaje lakše "govoriti" pobjedničkim aparatom - podrškom-ruhovim. Drugim riječima, osoba ima mogućnost lakše implementirati potrebni tehnički element.

Os zašto tako korisní simulatori, scho dopustiti da zauzme različite položaje, posebno, de ruhi često vídbuvayutsya u pítrí, nakon vídrivu víd oslonca. Nakon što su živjeli u logoru vlastitog nemara, ljudi počinju bolje razumjeti suptilne elemente tehnike kretanja i bolje ih predstavljati.

Šosta logor - pod satom ideomotoričke trgovine, nastaje velika previranja, katkad su podovi jaki i upečatljivi, da se ljudi nehotice počnu rušiti. Bolje je govoriti o poboljšanju komunikacije između dva sustava – programskog i drugog. Stoga je takav proces otrcan - neka se tijelo, kao samo po sebi, uključi na vikonannyu te žurbe, koja je popularna u zajednici. Takvu sliku najčešće bi mogli zauzeti umjetnički klizači. Stojeći na okovima spljoštenih očiju, smrad, nepodnošljiv za sebe, počeo se glatko i pravilno urušavati slijedeći očite ideomotoričke manifestacije. Kao što je smrad rekao, njihova "vede".

Zašto u mirnim situacijama, ako se ideomotoričke manifestacije ne realiziraju odmah, s poteškoćama, možemo preporučiti da ideomotoričke manifestacije pažljivo i pažljivo pokažete pokretima tijela i na način da manifestaciju pokreta unesete u um .

Dekilka riječi o imitaciji tzv. Imituyuchi, vykonuyuchi kao pravi pokret u napetosti ili jednom dijelu, ljudi pomažu u formiranju jasne izjave o potrebnom tehničkom elementu, hodanju, tako da se krećete, od periferije, od m'yaziva, do centra, do mozga. Dakle, imitacija najmanipulativnijih ruptura, što se često može napraviti u vrijeme zagrijavanja, dobra je pomoć u pripremi za kraj večeri, ako je bitno da ste u pravu.

Ale, imituyuchi, potrebno je svídomo pov'yazuvat vykonuvani ruhi z í̈hnoy misao. Ako želite formalno izvoditi imitacije, ili razmišljati o nečem drugom, ne možete to donijeti.

Pravilo je da je pogrešno razmišljati o konačnom rezultatu bez sredine ispred pobjeda. Ovo je jedan od načina za dobivanje širokih oprosta.

Ako stanje dominacije posudi rezultat od lidera, to će biti očitije - otkriva se da je rezultat dostižan. Osovini i izađi, na primjer, strijelac razmišlja o onima koje trebaš potrošiti u "top deset", i početi razmišljati o točnim izjavama o tim tehničkim elementima, jednostavno je nemoguće doći do "top deset" bez njih . Zato ne poznaješ vino. "Pretjerao sam, stvarno sam želio", čini se u takvim raspoloženjima, zaboravljajući na one da, da biste postigli željeni rezultat, ne morate razmišljati o nečem drugom, već nadahnuti vizualnu sliku tihe akcije, kao što dovodi do tog rezultata.

Visnovok

Glavna metoda ideomotoričkog treninga je optimizacija i unapređenje razvoja metodom postizanja većih postignuća. Dodatkovymi podsilyuvacha ideomotorni trening ê autotrening i samohipnoza. Denis Borisovich, sportski psiholog, hipnolog, održao je obuku o hipnosugestiji i samohipnozi u treniranju sportaša na svojim online tečajevima i govorima na međunarodnim konferencijama.

REFERENCE

1. Ashmarin B.A. Teorija i metodika pedagoških postignuća u tjelesnom odgoju (vodič za studente, diplomske studente i akademike zavoda za tjelesnu kulturu). - M.: Fízkultura tog sporta, 1978, 224 str.

2. Zabelsky S.Yu. Sustav bioekonomskog poboljšanja psihomotoričkog zdravlja. Inovacije u pripremi fahivtsiva za fizičku kulturu i sport: Stavropol: Servisshkola, 2005, 24 str.

3. Lobzin V.S., Reshetnikov M.M. Autogeni trening. M., 152 str.

Previše je govoriti o zrcalnim neuronima. “Zrcalni neuroni su neuroni mozga, koji se probude i u slučaju zamjenskog pjevanja i u slučaju opreza zbog vikonanny tsíêí̈ íí̈ ínshoy ístogo. Takvi neuroni su se očitovali kod primata, njihova prisutnost je potvrđena kod ljudi i drugih ptica” (Wikipedia). Teorija zrcalnih neurona, kao sposobnost razumijevanja uma i emocija drugih ljudi, podložna je razumnoj kritici zbog svoje transcendentalno globalne vizije. Zagovornici teorije smatraju zrcalne neurone tvorcima naše civilizacije i uzrokom autizma (u vrijeme kvara u takvim neuronima). Pa isti su činjenice, o broju neurona kod ljudi, a ne u mavp-u, on je još uvijek mali, a potrebno je za bezlično razdoblje prije svega prijeći na stvar. Zreshtoy, zrcalni neuroni - samo mali dio sustava razumijevanja svijeta oko nas. Iako je više neimovirno savijen, i malo je vjerojatno da naš mozak može podržati malu skupinu neurona uz pomoć male skupine neurona, poput truljenja u motoričkim regijama mozga. Za sada neki od zrcalnih neurona razbijaju liste, čudeći se situaciji pod drugim rezom.

U prvom redu, teorija drži da ako, na primjer, udarimo loptu nogom, aktiviramo motorne neurone kako bismo stvorili takav pokret. Ako se sami ne rušimo, nego se čudimo ljudima, kao s nogom na lopti, u nama se aktiviraju ti neuroni koji žele manji svijet. Tsíkavísh one da ako mi samo se pokazujemo, scho sami chi htos ínshiy b'ê nogom na loptu, na mozku vídbuvaêsya oni isti.

Studije s profesionalnim sportašima pokazale su da je vizualizacija (yava) motoričkih kvarova istinita. Dakle, možete, bez ustajanja iz čelika, pokazati da ćete izvesti kaznu ili zauzeti visoku poziciju u frizuri, a vaše će vještine u tim radnjama postati poput pravog vikonnannyja. Z'yasuvalos th kílka pravila: predstavljaju zahtjev obov'yazkovo tako da su revolucije bile uspješne. Ako zamislite neuspjeh, onda će stvarni rezultati postati još gori. Drugo pravilo: kriva je vizualizacija obov'yazkovo se slagati s praksom.

Možete provesti jednostavan eksperiment: pokazati se kao da pišete prijedlog svojom nedominantnom rukom. Shvidkist, da možeš biti oprezan na svoje oči, budi tako mali, a tvoja djela su tako neprikosnovena, kao u stvarnosti! Ako se stavite na cilj da naučite pisati rukom, tada će vaša djeca u svijetu učenja biti uspješna i lagana, kao na papiru, tako i stvarno. Tse pratsyuê na samu činjenicu da pri vizualizaciji mi vykoristovuemo tí mí dijelovima mozga, poput leđa i tijekom stvarne vikonanní tjelesne aktivnosti.

Takva bezimena zgrada ne može ostati bez mozga: već je tamo. Zato se naši snovi, zahvaljujući nekim postignućima, čine samo simulacijom ponašanja u nejasnim situacijama. Trošak inscenacije za nas je, zapravo, realan i tu emocionalnu postavku možemo sigurno odraditi u potrazi za pravim ponašanjem do kraja. Manje od polovice svih naših snova su simulacije, a 20% snova je uprizorenje prijetećih podija, gdje naš mozak razmatra različite mogućnosti za izlazak iz njih. Deyakí san, kao čudom znamo, završit će neuspjehom, tjerajući strah i zhah u nas - cijena nije daleka opcija, kao, prote, mi smo dali razuman chogos važno.

Poput očigledne simulacije situacije, lezite do zemlje. Dakle, profesionalni hokejaši, koji su odgojeni u jednoj prethodnoj studiji, zapravo se vide u simulacijama situacija vezanih za hokej, tipovi ljudi koji o novom znaju samo malo. Što možete učiniti bolje od gledanja hokejaša na TV-u ili postati dobar hokejaš na stadionu? Danas nema dokaza da je takav put učinkovit. Ale, kao simulaciju rasta, i kako se čini, isplati se položiti u jednom sporazumu vzaêmodíí̈, a možemo vam reći više.

Tako su u jednom slučaju ljudi složili slike s riječima. Smrad bi mogao koristiti riječi, na primjer: krpa, četka, ples i slike koje im odgovaraju. Ljudi nisu znali da su im predmeti prikazani u različitim orijentacijama – na primjer, jedna četkica za zube bila je prikazana vodoravno, a druga – okomito. Nakon što je nekoliko ljudi vraćeno na 20 minuta, a zatim su počeli prikazivati ​​prijedloge na monitoru, jednu po jednu riječ, a sudionici su pritiskali gumb za prelazak na uvredljivu riječ. Činilo se da je u njima bilo više muškosti, tako da sam mogao shvatiti prijedlog smrada.

Izjava: dvadeset kredita na to da je osoba na sekundu protresla sliku četkice za zube, u okomitom položaju, a onda uzimamo prijedlog: Titka Rosa je još uvijek poznavala četkicu za zube u kupaonici.

Simulaciju situacije počinjemo otkrivati ​​u hodu, u svijetu čitanja i slušanja govora. Ako osoba dođe do riječi "na tlu" - vaš mozak vam može reći da je to tako, onda štit može ležati vodoravno. Ale dvadeset kredita ovoj vin bachiv ji vertikala, a u novom mozgu krivi nedosljednost slika, a potreban je dodatni sat da se očita slika promijeni! Brkovi, koji su, vidjevši tako neugledne slike, pokazali trik u času reakcije.

Ne vrijedi govoriti o onima koji navit svidkolinny dosvíd mijenjaju proces otkrivanja i izlijevanja u um. Na to, budući da znanje ljudi u takvoj sferi posuđuje desetke tisuća godina, onda je, s obzirom na poznato stanje, potrebno pogledati izgled pridošlice. Više reći o onima koji za prosvjetljenje svijeta mi stalno manifestiramo jogu u mozgu - kožni predmet, kao bachimo, zvuk, kao da se može osjetiti ta riječ, kao čitanje.

Simulacija se doslovno ponaša na isti način, kao i stvarnost. Probajte dok hodate piški, pokažite što vidite na biciklima, pedalirajte. Nećete moći raditi odjednom dobro. Znam, međutim, da se jedan pravi dan i drugi, očito, počnu natjecati za jednu te istu regiju mozga.

Ali možemo ići spavati, a prije toga baciti lopticu teniskim reketom. Dugo vremena ni sami nisu mogli shvatiti zašto zovu telefonom, pozivajući nekakvu guchnomovljevu vezu tako snažno u automobil. Bilo bi bolje, vodínnya vimagaê, u osnovi, ruhív ruke i níg, í zora, i rozmova - ruhív društvo i sluh. Ale, trag se sam pojavio u činjenici o tome što ići telefonski. Ako je Rozmov dostojan prostranstava chi oros aspekata, voda će biti izgubljena. Da te telefonom zamolim da se pozdraviš, da radiš s vratima na dači, a da bi to učinio, tvoj mozak je kriv što otkriva tvoju daču, vrata koja žmire, i više posuđuje resurse najmirnijih krajeva često, yakí zaluchení do vode.

Osobe koje imaju poremećene motoričke funkcije, kao da govore, svjesnije su tuđih umova. Tako, primjerice, kod nekih pacijenata s Parkinsonovim sindromom dolazi do porasta mentalnih bolesti, a kod onih s demencijom postoje imena koja pokazuju njihove probleme. Drugi ne mogu vizualno procijeniti težinu kutija, kao da su osobe. Tse vídbuvaêtsya kroz fízíchne zamezhennya otkriti takve diy - čak i ako trebate razumjeti, morate aktivirati regiju u blizini mozga, i vin napada. Ovo je najbolje znanje, da je to hipoteza, da je moguće uz put naučiti riječi, možete pomoći kampu ovih bolesti!

Razumíyuchi tse je lako otkriti socijalno nesigurne patologije. Dakle, pri prikazivanju slika koje prikazuju negativne emocije kod ljudi, a i kod djece, moguće je, pobjedonosne biometrijske podatke, razumjeti, osvijestiti onoga tko se divi istim emocijama, drugim riječima, doživjeti empatiju. Kod nekih ljudi, koji se mogu nazvati sociopatima, takva je zgrada fizički obrubljena - njihov mozak ne može aktivirati različite regije mozga, ali razumiju iskustva drugih ljudi.

Ako razvijamo vlastiti um, pogađajući prošle godine (i sami ga rekonstruiramo) čitajući mistične knjige, počinjemo bolje razumjeti trenutni svijet. Dakle, svjetlo Fenimora Coopera aktivira sustav zore, da bachiti, kao Indijanac, ljuti se na drvo, sjeti se jelena, slušni sustav, tako da malo, kao malo škripa yoga cibule, mirisni sustav , osjetiti miris gljiva jesenske lisice. Aktivira se i motorni korteks, a m'yazi je napet, niti ste sami podrezani u rukama cibulusa s rastegnutim povlačenjem. Na ono čitanje s garnom umjetnička književnost- Zauzet još ljepši, iz raznih razloga, uključujući i svoju budućnost.

Naš budan život je tijesna zgrada. Dopustite nam da vam pomognemo razumjeti svjetlo oko nas, a ako nas nije briga, to je zato što nam je to lako pokazati. Divno je, iako možemo otkriti jasno nejasne objekte: jednoroge, zombi-vegetarijance i amuride s rogovima.

Možda bismo mogli i više čitati promuklo (i također emocionalno nabijene) knjige o tseu ili se čuditi filmovima. Stephen King nas, na primjer, insinuira i spasi nam život kao škrti gad, što, kao što znamo, ne znamo, ali nakon čitanja lako nas se može vidjeti (i bojati se í̈ns).

Drugi korak je treniranje. Varto isprobajte "kraljevsku" metodu vizualne redukcije:

«- Ne mogu Bootie! - Alice je zacvilila. – Ne mogu nikome vjerovati!

zar ne možeš? ponovi Korolova sa sažaljenjem. - Pokušajte ponovo: zítkhni glibshe i zaplyuchi ochí.

Alice se nasmijala.
- Nemoj mi pomoći! rekao je Vaughn. - Ne možete vjerovati u nemoguće!

Samo ja ne znam dovoljno o vama - poštivala je Korolova. - Na vašem vítsí, dao sam tsomu prve godine dana! Ovih dana sam povjerovao u desetak nemogućnosti do snidanku! (Lys Carroll. Alisa u zemlji čuda).

Krím rozumínnya sogodnya, naša vyava nas priprema do budućnosti, gdje bismo trebali provesti cijeli život. Harvardski psiholog Daniel Gilbert poštovao je (Gilbert, 2006.): „Najveći doseg ljudskog mozga je to što je moguće predstaviti objekte koji stvarnom svijetu A ova zgrada nam daje priliku da razmišljamo o budućnosti. Kao što je rekao jedan filozof, ljudski mozak je stroj za napredak i stvaranje najvažnijeg robota budućnosti».

Bergen, B.K. (2012). Glasnije od riječi: nova znanost o tome kako um stvara značenje. New York, NY: Osnovne knjige.

Bosbach, S., Cole, J., Prinz, W. i Knoblich, G. (2005). Zaključivanje daljnjeg 'očekivanja od akcije: uloga perifernog osjeta. neuroznanost prirode, 8, 1295-1297.

Gilbert, D. (2006). Spotičući se na sreću. New York: Alfred A. Knopf.

Malcolm-Smith, S., Koopowitz, S., Pantelis, E. i Solms, M. (2012). Približavanje/izbjegavanje u snovima. Svijest i spoznaja, 21(1), 408-412.

Wassenburg, S. I. i Zwaan, R. A. (2010). Čitatelji rutinski predstavljaju impliciranu rotaciju objekata: Uloga vizualnog iskustva. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 63, 1665–1670.

Weinberg, R. (2008). Radi li slike? Učinci na performanse i mentalne vještine. Časopis za slike. Istraživanja u sportu i tjelesnoj aktivnosti, 3(1), 1–21.

Woolfolk, R. L., Parrish, M. W. i Murphy, S. M. (1985.). Učinak pozitivnih i negativnih slika na performanse motoričkih vještina. Kognitivna terapija i istraživanje, 9, 335–341.

Već duže vrijeme nije novost da to kao da možemo osjetiti, poput snažnog pedaliranja ili povlačenja na vodoravnoj traci, tada će aktivnost našeg mozga biti slična tiêí̈, stvarno smo radili. Na temelju toga ideomotorički impulsi su ispravni, a ideja je da vježbanjem isključivo vlastitim umom možemo postići bolje rezultate. Tse vikoristovuêtsya u rehabilitaciji iu sportu: u šišanju na visini, košarci, gimnastici, golfu, plivanju, streljaštvu itd. No, kao i uvijek, vrag je u detaljima, a o njima ćemo danas.

Koja je razlika između fizičkih i manifestnih radnji?

Istodobno (Olsson & Nyberg, 2010.) otkriveno je, na primjer, da ne možemo raditi bolje u svojoj stvarnosti, niže u stvarnosti. Tse bulo je prikazano u jednostavnim eksperimentima s prstima.

Ako se pokažemo, kako onda bolje biti robiti - bachachi i sam sa strane prvog lica? Pozovite sve da preporučite robiti sve u prvom licu, yakbi vy bachili sve u najboljim očima, vykonuyuchi tse sve istinito. U Calmersovom eksperimentu s cikadama to u., (2006.) kod gimnastičarki je utvrđeno da je, prije svega, istina, očito da sklopivi složeni motorni okretaji ne izgledaju kao pravi ni sat vremena. Međutim, đakoni elemenata vibrirali su po satu - đakoni su postali vidljiviji u stvarnosti, niži u izgledu i navpaki. I na drugačiji način, pojava desnice u prvom pojedincu i trećem individuu pokazala je iste rezultate, prote, slično i više, moguće je da su elementi trebali biti pobjednički u vizualnoj, vikorističkoj i istoj perspektivi .

Švedski psiholozi sa Sveučilišta Umiya u Švedskoj (Olsson, Jonsson i Nyberg, 2008.) preispitali su se, uzimajući izvještaje tribunala s visine i pridošlica, i objasnili da imaju pravo na rad. Maloprodaja između dvije grupe bila je značajna. Vcheni díyshli vysnovku, scho treba naučiti desno udesno, tako da se mozak ispod sata manifestira pravo odmah aktivira slično kao pravi vikonnannya.

A što je s izjavama o budućnosti? Praćenje uz pomoć funkcionalnog magnetnorezonantnog tomografa (Szpunar, Watson, & McDermott, 2007.) otkrilo je dva obrasca: 1) odabir sličnih regija mozga koje su zaštićene ideomotornim pravima i 2) redukciju na prošlost . Drugim riječima, ilustrirajući budućnost, pomažemo jogi u znanju da zaobiđe vizualno-prostorni kontekst.

Na taj način danas možemo s povjerenjem reći da ideomotorika ima pravo biti krivac na već uvrnutim udovima, tako da potvrđuje isti obrazac aktivacije regija mozga, kao u stvarnosti, i donosi ospice u takvim trening. Dosvid vam omogućuje da stvorite perspektivu prvog pojedinca u viconan ideomotornim pravima. Mislim da, ako radimo s trećom osobom u stvarnom životu, ne trebamo stručnjaka. I iako ne možemo raditi u stvarnosti, teško možemo raditi u stvarnosti, a s druge strane, ne možemo raditi u stvarnosti, ali postoje problemi sa stanjem duha.

Tse može poslužiti kao sjajan savjet za ljubitelje ideje "tajne" i velikodušnog Svijeta, koji provjerava, ako hoćemo, i otkriva sve što želimo, tako da nam je nemarno dati tse . Rekao bih, što je za same te ljude moglo biti očaravajuće, ali ne znam što se može očarati?!

Calmels, C., Holmes, P., Lopez, E., i Naman, V. (2006). Kronometrijska usporedba s trenutnom i složenom slikom promjene. Časopis za motoričko ponašanje. 38(5), 339–348.

Olsson, C-J., Jonsson, B. i Nyberg, L. (2008). Trening internih slika kod aktivnih skakača u vis. scandinptičji časopis za psihologiju. 49(2), 133–140.

Olsson, CJ i Nyberg, L. (2010). Motoričke slike: ako ne možete, nećete. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 20(5), 711-715.

Szpunar, K. K., Watson, J. M., & McDermott, K. B. (2007). Neuralni supstrati zamišljanja budućnosti. Proceedings of National Academy of Sciences of United States of America, 104(2), 642-647.

Chantly, Leather, koji se bavi BÍ, barem jednom u životu (i više puta za sve) ponavlja misli o tom chi ínshiy ruhu, tehnici chi kata, nakon što je "testirao" program certifikacije u ružičastom, ili procijenjen, i jak bi vin viyshov, kao os tako, ali otak. S kim, teško da je netko od nas cijelim putem prošao sličan “trening”. Poklon. Zhartom o pumpanju m'yazív zusillami misli, kao u budućnosti, - samo malo vruće. A mi, poput Moliereovog filisterca, koji, ne znajući da smo krivi za sav život, govoreći prozu, često ni sami u to ne sumnjamo, prakticiramo ideomotorno desno.
Pomicanje u glavama ATEBATCIA Ceing pokazuje Mustice, Becunion of the Demonstice TEKHNIKI, Crkva Demonstice of the Demonstice, Chi Nez'r. Duma, ne navodi Elegenent da dođe u Elentant - često da bi bio nesposoban za Ídomotniki, to nije stožerna. Tehnika ideomotornog treninga radi na način koji se jasno i figurativno očituje o m'angularnom kretanju (idealno, očituje se o cijelom nizu m'yazovih brzo, što je potrebno za provedbu pokreta), kao rezultat od kojih se formira impuls za zaokret, slab 'yazív, yak bula b zadíyana u procesu realízatsíí̈ tsíêí̈ ruhovoí̈ zadílí. Što su viši koraci mentalne koncentracije, jasnija je slika uma, što više vibrira s vašim tijelom, više vidite m'yazovye reakcije - to će biti učinkovit ideomotorni trening. Samo kratko, ideomotor desno - tse i ê "pumpanje m'yaziv snagom misli". Yaka, iako je neočekivano, mudro zamjenjuje tradicionalni tjelesni trening u ovom teškom zadatku, ali je ipak nevidljivi dio psihološkog treninga štanda.
U većini slučajeva, metodama ideomotornog treninga, svídomo chi neviđeno, koristuyutsya dosvídchení i visoko kvalificirane kabine. Ljubazno, nakon numeričke tradicionalne obuke živčano-m'lingvalnih veza, lakše je stvoriti "virtualnu" tehnologiju. Pa, ako se borite s osobom, poput oponašanja i kata s ručkom vreće, ili stvarate refleksne pokrete, gledajući demonstraciju, onda je, za sve bolje, pred vama novajlija na ovom polju, što samo po sebi pokazuje sposobnost ideomotorike. Chim bolji čovjek FIZIKIY TRAPHES, CHEM TILE VÍN VOLODÍê Vimem im í íd idčuêê yo, Tim snažno budući filiolog, Dichannya, Hormonalni Survynya) na živcu Impulsi, Shaho da se preda, i Tim Wester Efect Idomotor Trenutnay, mogu se pokazati u Okrahu učinak tradicionalnog treninga.
Prije ideomotornih treninga, prije vježbi idu ni manje ni više nego sportaši. Ideomotoričko desno (u slučaju jednosatnih sličnih trčanja sa zdravim kíntsívkoy) naširoko se koristi u rekreacijskoj fizičkoj kulturi tijekom rehabilitacije ozljeda, kao da je pretrpio moždani udar, kao i kod drugih ozljeda mišićno-koštanog aparata (ozljede, paraliza kože ). Osim toga, oni su pobjednici za podlogu m'yazovykh zatiskachi, koji su krivi za fobije i mentalne traume. Sens tsih je u pravu u tsiomu, sho živčani sustav osoba, kao da je naglašena razmišljajući o tom chi ínshiy ruhu, počinje slati impulse određene m'yazovo grupe, dozivajući čak i slabu m'yazovu _nervaciju. U nekim slučajevima, kratkoća podnice je neznatna, što se može popraviti samo osjetljivom opremom, ali smrad je prisutan i daje svoj učinak. Zrozumílo, nemoguće značajno zbíshiti m'yazovu masu, skoriguvati lik chi zbíshiti vitrivalíst manje zusilly misli. Prote kao rezultat ideomotornog treninga navit zovsim neposlušnu m'yazova grupu da ne potroši ton. Osim toga, čini se da ideomotorni trening može značajno poboljšati stanje tijela i povećati svijest o promjenama i tjelesnim reakcijama, što posljedično ne može ne dovesti do povećanja učinka i kršenja tradicionalnih prava.
Kasnije, kao bachite, nema ništa nemoguće da netko nastavi trenirati ležeći na sofi. Još više mrlja u be-yakih (a posebno u ideomotornim) treninzima je vaša bazhannya.

Ime ima pravo nalikovati grčkoj riječi ideja - "slika" i latinskom motoru - "ono što se ruši". Psihologija objašnjava ideomotorni čin kao pojavu živčanih impulsa, koji će spriječiti bilo kakav pokret kada se detektira bilo kakav pokret. Tse bulo vídomo sche Í. P. Pavlov, koji u knjizi “Dvadeset i prvo izvješće o objektivnom kršenju GND-a (ponašanja) stvorenja” piše: “To je odavno obilježeno i znanstveno doneseno, pa mislite o pjevačkom pokretu...”. Krhotine razumijevanja još su važnije za naš daljnji rad, analizirat ćemo u novom izvješću.

Menadžer. Dosvid íz njihalo. Kako bismo bili konkretniji u prikazu ideomotornog čina, provest ćemo mali pregled. Izgradite njihalo s navojem duljine 15-30 cm i malim predmetom, na primjer, ključem, vezan za jedan kraj konca. Boja papir colo na luku, podijeljen na chotiri sektore i dvije linije, koje su isprepletene pod ravnim kumovima, kao što je prikazano na sl. 7. Ako stavite lakat svoje ruke na stol i svojim velikim i šiljastim prstima izvedete slobodno bacanje konca, tada će njihalo biti priličan zamah dosežući kolac u toj pravoj liniji, na koju gledate u sredina. Os vee otkrivala je njihalo iza strelice godine, naslikano na papirnatom kočiću (položaj 1). Viseći bogato započnite takav nered, želeći da potpuno mirno obrežete niti. Da biste se otkrili do krajnjih granica, bilo da se radi o zamahu njihala, usredotočite se na zadani danak (na primjer, položaji 2, 3 ili 4). Što bi vaša ruka bila mirna, visak bi češće zdíysnyuvaty ochíkuvany ruh.

Mal. 7. Dosvid íz njihalo

U nekima od njih moguće je munjevito izaći, kao da smrdi kao da se čudi vidikovcu i uvrijedi se dokazima, jer je ta vidikovac kriva za urušavanje; u drugima će pokus biti brži, kao da smrad predstavlja bazhan ruh njihala iz spljoštenih očiju.

Tsej dosvíd služe kao dokaz pravog razloga ideomotornog čina - razmislite o dozivanju u stvarnom životu.

fizičke reakcije na tijelo, kako realizirati digitalne slike. Čitateljima želim poručiti da je navedena pojava ujedno i osnova sustava autogenog treninga kojeg mi preporučujemo za promicanje učinkovitosti. Metode ideomotornog treninga naširoko koriste sportaši, ako smrad misli otkriva sklopive kombinacije oštećenja, kakve je potrebno vikonirati, i dovesti ih do savršenstva.

Učinkovitost ideomotoričkog treninga u značajnom svijetu za postavljanje psiholoških značajki. Prema načinima orijentacije među prostranstvom ljudi, mentalno se može podijeliti na dvije vrste: zdravu i motoričku. Virishalne značenje za ljude prvog tipa može biti oštar orijentir, a za druge - m'yazoví vídchutya da gotovo izravno sile gravitacije. Ljudi tipa zorov, s očitim vikonanní díy, spiralno važnije na zoroví vyavlennia. Smrad bi mogao imati nekog uspjeha u svladavanju tehnike švedskog čitanja, očituju se krhotine uloge, manifestacija je ovdje besprijekorno velika. Ljudi drugačijeg tipa hrle u sjećanje na ruhov, to je očito ruhiv.

Za uspješno svladavanje tehnike švedskog čitanja važan je razvoj vizualnih, oštrih, figurativnih manifestacija. Tse zavdannya vykonuyut desno ideomotorni trening.

Desno 3.1.1. "Labirint"

Prava pobjeda nad parom. Jedan od sudionika, uz pomoć usmenih naredbi-naredbi, “vodi” svog partnera u manifestni labirint, čiju shemu (slika 8.) drži ispred sebe, ali ne pokazuje svog “posjetitelja”. Usogo vikoristovuêtsya tri tima. Prvi, koji označava ulaz u labirint, je "Izravno!". Dalí, zalezhno víd oblikujte labirint, slijedite naredbe "Udesno!" inače, "Nalívo!", ako je netko od onih koji prolaze kroz labirint kriv za skretanje na desnu ili lijevu stranu. Nakon što je prošao labirint, "posjet" je kriv za okretanje za 180 ° i razmišljanje o napuštanju novog, glasno podsjećajući na sav pomak (uz pomoć ista tri tima). Cijeli cijeli sat "zavídnik" za kontrolnu shemu partnerovog puta. Čim se "vođa" uspješno popeo kroz vrata, širi mu se novi labirint s velikim brojem okreta, tanko se okrećući. Potimski partneri mijenjaju misije.

Ako ste u pravu, pokušajte analizirati svoje postupke. Tse dopomozhe rozíbratisya u osobitostima vaše mislinnya. Ako imate veći osjećaj za orijentaciju u prostoru, onda kada ste vikonann, bit će vam lakše osvojiti sliku očite osobe, poput slušne naredbe, proći kroz labirint. Tim, koji ima više motoričkog tipa, što nedostaje. Štoviše, shchob vyznachiti. dezh tse “levoruch”, a de “desnoruki”, smrad ludila pokazat će se sam sebi u misc “malog čovjeka”, misli će ući u sred labirinta i pljačkati se tamo okretati. Pokazujući različite pokrete, ljudi s motoričkom orijentacijom ne potresaju te pokrete, skilki ih gledaju svojim tijelom, gledaju sebe tako da ih tuku. Tko uči, možda ima takvu posebnost, može produktivno svladati ideomotorni trening za ovladavanje novom tehnikom čitanja i njezino temeljito. Na primjer, pravi rezultat tse čak i uz provedbu prvog pravila švedskog čitanja: “čitaj bez regresije”. Jedan od naših učenika je napisao: „U tekstu žurim naprijed. Kontroliram okretanje očiju, poput labirinta, sjećam se: "Krenuo je dan." Vidjeti brzi tempo naprijed u tekstu kako bi se donijelo zadovoljstvo. Ideomotorički trening, koji se uči iz zvučne vrste, može biti važniji kod pamćenja preklapajućih rimovanih riječi, na primjer, uz podnošenje i dovršavanje blokova integralnog algoritma čitanja i bogatstvo drugih metoda švedskog čitanja. Kako je i zamišljeno, “zorovski tip” bi lakše savladao tehniku ​​švedskog čitanja. Stoga preporučamo da učenici “motoričkog tipa” razvijaju vlastitu svijest u procesu ideomotoričkog treninga. Nudimo još jedno jednostavno pravo za razvoj kvalitete

Mal. 8. Desni "Labirint"

Desno 3.1.2. "skakač"

Desno je također udvostručeno. Postoji linearno polje p'yatiklitina (slika 9) i nešto čipsa, na primjer dama - dva crna i dva bijela. Klitini su numerirani. Čips stoji, kao mali je prikazan. Meta gri - prestići crne žetone na tim ćelijama, jak zauzet bijelcima, a bijelci su jasno na crnima. Na grí je dopušteno vidjeti poteze: pomicanje žetona lijevom ili desnom rukom do terena vílnu klitina; preraspodjela žetona lijevo ili desno kroz posuđivanje drugog žetona sljedećem valu. Grijanje glave: na stražnjoj strani ruke, naporno radite na oslikanom polju s pravim čipovima, na primjer damama. Nakon što ste savladali pravila, vježbate na čistom terenu, kao što vidite na svom ekranu jasnog izgleda. Kada promijenite kožu, označavate dva broja: brojem ćelije za koju se čip pomiče, onu brojem ćelije, načinom na koji se kreće (npr. od 3. do 5.). Kako vam je lako igrati, možete povećati veličinu polja i, očito, broj žetona.

Mal. 9. Desni "Preskok"

Desno 3.1.3. Zdrava slika integralnog algoritma čitanja

Naučili ste ove blokove integralnog algoritma čitanja, pokazali ste ih oboje i zmist. Ideomotorni trening vam je slomio um. Kako biste stvorili zonsku sliku, uskladite algoritam s bilo kojim objektom, slikom, situacijom. Još je važnije slikati jogu svojom rukom. Tse maê buti svoje male. Morate pripremiti 2 primjerka. Jedan od njih treba jasnim pogledom uperiti u ekran, drugi uvijek nositi sa sobom ili biti usmjeren na radni stol. Misli postojano, pokaži si svoje mališane. Postigni to, schob, nakon što im je spljoštio oči, jasno, jasno pokrenuo svoj algoritam. Na sl. 10 prikazan je primjer algoritma koji je najčešći izbor za školarce u našim razredima. Ako volite vino, obojite ga sami.

Mal. 10. Zdrava slika integralnog algoritma čitanja – ništa drugo, kao nastavak vašeg ideomotoričkog treninga. Popravite, pričvrstite svoje mališane na algoritam na ekranu jasnim izgledom

Koju malu odabrati? Čudimo se kako prekinuti sluh kurziva švedskog čitanja. Nakon što je jedan od njih napisao učeniku: “Dobra slika algoritma je ispravan šesterodijelni. Ovo je moje nogometno igralište. Stražnji dio glave je zapovnyayutsya poput bi udari "lopta" na kutah prva tri bloka: ime, autor, dzherelo. Idemo, svijet ima čitanje, još tri bloka - tri kuti. Ostatak bloka - novost - fiksiram pri pogledu na točku u centru... Nakon ovog dana, vježbam se da vidim da su blokovi ispunjeni mrežom nemova sami sjajno, komemorativno, snažno i dinamički.

Zdrava slika se unosi u algoritam na različite načine: u piramide, u vrhove pupoljaka, u kartoteku i u sedam raznobojnih žena veselke toshcho. Potrebno je reći da vizualna slika, kao mnemotehničko sredstvo, samo malo djeluje aktivno, zatim se, takoreći, briše, mrak, ali početak čitanja ostaje iza, temelji na tekstu viđeni iz tekstovi su manje informativni. Kako možeš biti tako raspoložen, kako vizualna slika ne izlazi? Os stražnjice udaljenog razvoja ovog zadatka, uzimajući od učenika jedan od slušnih u kurzivu švedskog čitanja: Očito, mogu to pokazati u pogledu sheme ili u vidu kutija, ali u procesu čitanja, ne bježim od ovih pojava:

1. Ime. Oskílki nazivajući ponajviše bit članka knjige, posebno s poštovanjem sam ga pročitao. Iako to na prvi pogled ne znači ništa, onda pokušavam raditi kao da je linija, pokušavam vizualno zapamtiti broj riječi u naslovu, zatim roztashuvannya, otkrivam naziv elektroničkog semafora užarenim slovima ( doduše da to pokuša prisiliti).

3. Tjedni podaci. Naziv novina, rík, broj, zapamtio mjesec, kovznuvshi po redu, s fiksacijom samo za sljedeći trenutak. Brojevi se pamte s jasnim testom u trenutku fiksiranja.

Dakle, ispunit ću prva tri bloka algoritma, ali ne znam kamo sve šaljem. Svako malo, nakon čitanja, pokušavam prepisati redoslijed ova tri bloka, pokušavam prenijeti daljnji zmist, čemu posebno odajem poštovanje za godinu.

4. Problem. Ukratko formuliram na klipu čitanja. Ponekad ću razjasniti nakon što pročitam sve statistike knjige.

5. Činjenički podaci. Na vídmínu víd vídnih danih, pokušavam se sjetiti, po'yazavshi iz jasnog teksta, a ne vizualno.

6. Značajke priloga, kritika. Većinu vremena intuitivno popravljam broj elemenata. Spada u víchí: fit chi ní; stil, vikladu stil. Buvay i tako, da sve tse brbljanje čitanja, uključujući bilo, navpaki, stenjanje, a ovdje ponekad krivite divlja spremnost čitanja, sve se pamti glatko i ljubazno.

7. Novost je praktičan zaokret. To se već ponekad vidi iza naslova, autora teksta ili nakon čitanja zapisa.

Ukratko, pretpostavljam, ovdje je bolje vježbati "slijed operacija", ali nemam dobru ideju o blokiranju algoritma."

Desno 3.2. Još jedno pravilo švedskog čitanja: "Čitajte s integralnim algoritmom"

Odučili su algoritam, slikali po njemu i zaboravili jogijsku sliku. Što je integralni algoritam čitanja? Golovnya - u obliku novog programa za čitanje, programa za slijed romantičnih operacija. Da biste u tekstu saznali svu prehranu, stavite blokove algoritma od prvog do drugog, - os zadatka čitanja. Bagatorazovljevi treninzi dovode do činjenice da nakon završetka čitanja potrebnih podataka, činjenice, ime, nadimci, kao sami po sebi, jasno pljuju ispred očiju.

Istovremeno se vodi borba protiv regresije. Čitanje teksta uz pomoć algoritma stvara dojam da je aktivno jednokratno čitanje dovoljno za ponovno učenje pročitanog. Manje je okretanja očiju u vašim očima, a, nareshti, smrad se još uvijek može prepoznati. U tom razdoblju potrebno je zapamtiti i zapamtiti drugo pravilo švedskog čitanja – bio to tekst za čitanje po algoritmu.

Kako funkcionira instalacija za čitanje iz zastosuvannym algoritma? Prije početka čitanja, potrebno je vizualno otkriti blokove algoritmu. Trebamo zapamtiti: ime, autora, datum datuma dzherela. Tada svijet čitanja razvija tvrdnju o onima koji se problemi pripisuju članku; glavna promjena, tema će ići u četvrti blok. U prvim odlomcima mogu biti različite činjenice, imena, parametrijski podaci. Svi unosi su fiksirani algoritmom petog bloka.

U procesu čitanja teksta, čitač nibi filtrira yogo zmist, odabire i stavlja u blokove algoritma, nema više od onih koji odgovaraju njihovim nazivima. Na primjer, tekst opisuje dizajn novog električnog automobila, koji može imati principe dizajna. Tse materijal za punjenje šestog bloka. Važnije je, ali kritički zakucati tekst. Kako rade psiholozi, bez kritičkog stava, ne može se čitati. Vaš položaj - dobar ili loš kod autora - također je fiksiran blok algoritmom. Pozdrav, završili ste s čitanjem. Što ste novo naučili iz pročitanog, što praktički možete naučiti od robota? Zadatak popunjavanja ostatka bloka u algoritam.

Oče, je li čitanje gotovo? Za sjajno, tradicionalno čitanje, možda, i tako. Švedskom čitatelju to još uvijek nije dovoljno. Završio čitanje unaprijed. Čitatelj je dužan ponovno razviti zvučnu sliku integralnog algoritma i ponovno provjeriti dostupnost popunjavanja svih blokova. Takav završni psihološki čin analize i sinteze teksta pomaže u bržem usvajanju i pamćenju. Čini se da psiholozi kažu: "Znati staviti točku."

Očito, sam trik objašnjava one koji čitaju brže, lakše i pamte pročitano, niže, koji čitaju ispravno i, smutljivo, nesretno. Kao što pokazuje, otkrivanje blokova integralnog algoritma čitanja značajno olakšava izvršenje ovog zadatka.

Kako trenirati? Ciljanje niže je pravo redovito namigivati ​​s dva ili tri tyzhniva.

Desno 3.2.1. Ovladavanje integralnim algoritmom čitanja

1. Svaki dan pročitajte za sebe jedan ili dva članka u novinama (na primjer, “Pionerska Pravda” ili “Komsomolskaya Pravda”), držeći ispred sebe letak s oslikanim algoritmom. Za sat vremena čitanja "upakirajte" informacije u blokove. Nakon što završite s čitanjem, zatvorite oči i razmislite o ponovnom pisanju svih srednjih blokova algoritma.

2. Danas jasnije pročitajte jedan ili dva slična članka, ne čudeći se više malom algoritmu, već samo pokazujući svoja razmišljanja. Pošaljite 3 članka prema algoritmu.

Članci | | | | | |

Pod ideomotoričkim treningom potrebno je razumjeti ponavljanje procesa intenzivne manifestacije pokreta, koji se prihvaća kao snažan pokret, koji može primiti vibraciju, stabilizirati i ispraviti vještinu te ubrzati njezin razvoj u praktičnoj obuci.

Danas je ideomotorni trening široko zastosovuvaetsya - svídomo chi unsvídomo - u fiziološkoj praksi, kozmičkoj fiziologiji, fiziologiji sporta, fiziologiji sustava čovjek-stroj, u drugim područjima primijenjene fiziologije. Posebno je važno tamo, de timchaly, nije moguće izgraditi vikonannya, pa je realnije trenirati u obliku preklopne odjeće.

Provedene studije ideomotornih reakcija pokazuju da se poboljšanje može postići samo dodatkom ideomotorike i tjelesnog treninga. Uz pomoć ideomotornog treninga na kalupu, vještina je najučinkovitija, ako je onaj koji uči svjestan prava i radnji, ili može biti ruhoviy dosvid. U tom času ima više vremena (D. Jones, 1963; A. A. Belkin, 1965) da se pokaže da je još više ideomotornog treninga moguće u dubokoj formi kako bi se dobilo novo pravo (na naše nepoznato djelovanje) bez frontalne vikonnanije. Ale tsyu zdatníst može biti manje okremí visokokvalificiranih sportaša. Utvrđeno je da ideomotorni trening daje mogućnost postavljanja oprosta ili prerade već stečene ruhovske navike, ili može biti popraćen efektom, koji je očito nedovoljan sigurno i relativno.

Ideomotorna metoda za ispravna organizacija u kožnim sportovima može postojati osjećaj “m'yazova vitrivality” (I. Kelsi, 1961), sportske prakse (G. Tivald, 1973) i očuvanja tehnike preklapanja prava nakon prekida treninga (V.Ya. Dimersky, 1965; A. A. Belkin, 1969). Ideomotorika je učinkovita tijekom psihoregulacije emocionalnih stanja sportaša pred udarima.

Teorija ideomotornog treninga temeljit će se na činjenici da je mozak glave organ, program mogućeg kretanja se deformira, a drugi sustavi tijela, mišićno-koštani aparat je ispred nas, program se razvija. Osim toga, koliko dobro programiranje tog sustava vikonuyucha uspješno funkcionira, a osim toga, koliko dobrog smrde zajedno, da se postavi konačni rezultat naše aktivnosti.

Kako bi se otkrile slike budućeg naleta, uvučene su na marginalno učinkovit način, zahtijevajući od njih da se pravilno izliječe. Štoviše, potrebno je biti oblina, aktivan, a ne oslanjati se samo na procese, kojima je priroda podarila naše tijelo. Podnošenje, poput mentalnog procesa, slijedi zakone pjevanja.

Prvi tabor: što je preciznije od manifestne slike rukha, onda točnije, "čišće" od pobjedničkog rukha.

Drugi tabor: ideomotor se naziva samo takva manifestacija, u kojoj je prividna slika ruhu odjeće vezana za m'yazovo-suglobovy osjećaje osobe.

Dumkovy yavlennya može biti "zorovymi". S ove točke gledišta, osoba mora pijuckati na boku, na TV ekranu. Morate biti ljubazni svjesni da takve "zorovske" manifestacije mogu biti čak i mali trening. Aje na ovaj način, impulsi, narodzhení u mozgu, ne smiju se prenijeti na m'yazi, yakí mogu vikonuvaty Rukh misli. Za tog robota Ide kao bi dokono, ne krivi dovoljnu aktivnost u vidpovidnyh m'yazakh. Na koga se možete promijeniti i na dosvídí z vidika, što objesiti. Misli pokazati se kao u “zrcalu”, “pogledati” se sa strane i pokušati, čudeći se tom “zrcalu” što visi sa strane vidikovca, pokazati da vina lutaju, - travu više bogato.

Treći kamp: istraživanja niskih autora AD.Punija, Yu.Z. Zakhar'yanca i V.I. Silina, Y. N. Surkova i sur. donijeli su da učinak očitih manifestacija osjetno raste, kao da su dane u točnoj verbalnoj formulaciji. Zahtjev nije samo pokazati taj chi ínshiy ruh, već ga odmah promovirati, čija je suština šaptanje sebi. U nekim situacijama riječi se moraju pomicati paralelno s odavanjem počasti pokretu, au drugim - izravno ispred njega. Kako popraviti specifično stanje kože, sugerira praksa. Onaj čije riječi jasno potenciraju učinak eklatantne manifestacije lako se zbuni sat vremena do predmeta koji visi na prstu. Ako ne pokažete samo da se položaj počinje povećavati, recimo, naprijed-natrag, već naglas izgovorite riječi "naprijed i naprijed", tada će se amplituda buke odmah povećati.

Chetverte stanishche: počevši učiti novi element tehnologije, potrebno ga je prezentirati ubrzanim tempom, rascjepkamo se na demonstraciju snimanja filma, snimljenu brzom metodom. Upovilnee promyslennya tekhníchnogo element omogućuju točnije zamisliti sve suptilne promjene koje se igraju, a s vremena na vrijeme možete vidjeti pomilovanja.

Pet položaja: kada koristite novi tehnički element, ljepše razmislite o njemu u tom položaju, jer je najbliži stvarnom položaju tijela u trenutku udaranja u ovaj element.

Ako osoba, okupirana ideomotorikom, zauzme pozu blisku stvarnom položaju tijela, ima više impulsa u obliku m'yazyva i globula u mozgu glave, kao pravi mali pokret. Glavnom mozgu, koji programira idealnu ideomotornu detekciju pokreta, postaje lakše "govoriti" pobjedničkim uređajem - podrškom-ruhovim. Drugim riječima, osoba ima mogućnost lakše implementirati potrebni tehnički element.

Šosta logor: pod satom ideomotoričke trgovine, podovi su ponekad podignuti snažno i upečatljivo, da se ljudi nehotice počnu urušavati. Dobro je, nemojte govoriti o poboljšanju komunikacije između dva sustava - programskog i drugog. Stoga je takav proces otrcan - neka se tijelo, kao samo po sebi, uključi na vikonannyu te žurbe, koja je popularna u zajednici. Takvu sliku najčešće bi mogli zauzeti umjetnički klizači. Stojeći na okovima spljoštenih očiju, smrad, nepodnošljiv za sebe, počeo se glatko i pravilno urušavati slijedeći očite ideomotoričke manifestacije.

Dekilka riječi o imitaciji tzv. Imituyuchi, vykonuyuchi kao pravi pokret u napetosti ili jednom dijelu, ljudi pomažu u formiranju jasne izjave o potrebnom tehničkom elementu, hodanju, tako da se krećete, od periferije, od m'yaziva, do centra, do mozga. Dakle, imitacija najmanipulativnijih ruptura, što se često može napraviti u vrijeme zagrijavanja, dobra je pomoć u pripremi za kraj večeri, ako je bitno da ste u pravu.

Pravilo: pogrešno je razmišljati o konačnom rezultatu bez sredine prije pobjedničkog. Ovo je jedan od načina za dobivanje širokih oprosta.

Ako stanje dominacije posudi rezultat od lidera, to će biti očitije - otkriva se da je rezultat dostižan. Osovini i izađi, na primjer, strijelac razmišlja o onima koje trebaš potrošiti u "top deset", i početi razmišljati o točnim izjavama o tim tehničkim elementima, jednostavno je nemoguće doći do "top deset" bez njih . Zato ne poznaješ vino. "Pretjerao sam, stvarno sam želio", čini se u takvim raspoloženjima, zaboravljajući na one da, da biste postigli najbolji rezultat, ne morate razmišljati o nečem novom, već se zahuktati vizualnom slikom tihog, kao što dovodi do tog rezultata.

Otzhe, u umu bez sredine ispred vikonannym ruh otkriti yogu ideomotorički i precizno, nazvati ruh, koji je pobjednički, s točnim točnim riječima - i razumjeti bit ideomotornog principa inducirati ruhiv.

Kasnije, da bi se postigla visoka točnost, potrebna je brzina:

1. stvoriti granično točnu vizualnu sliku zadanog rogoza, na klipu koji želi biti zdrav;
2. prevedite cijelu sliku, uz najveću točnost, na tračnice ideomotorike, tako da kreirate pokret na način da, slijedeći ovu misao, počnete (ne zaboravimo barem jednom) funkcionirati kao zasebna m'yazova skupina;
3. pídíbrati programuyuche verbalni dizajn želeći b za najosnovnije (potporne) elemente u rusí, scho vídpratsovuêtsya.
4. možete otići do fizičke vikonannya Rukha tek nakon što ćete postati vikonan u budućem umu, nakon toga, pošto će ideomotorna slika Rukha postati točna i stabilna i bit će ljubazna rosem'yatí m'yazi, kao što možete vikonati namjere Rukh.
5. Najveći učinak IT ima kada je učestalost manifestacije manja od 1 min ili od 15 do 25 min, a također i kada je broj ponavljanja manji od 6 ili od 36 do 46 po sesiji.

Mnogi roboti kažu da se učinkovitiji trening može postići samo za više ideomotornog i tjelesnog treninga. Uz pomoć ideomotornog treninga na kalupu, vještina je najučinkovitija, ako je onaj koji uči svjestan prava i radnji, ili može biti ruhoviy dosvid. U tom času ima više vremena (D. Jones, 1963; A. A. Belkin, 1965) da se pokaže da je još više ideomotornog treninga moguće u dubokoj formi kako bi se dobilo novo pravo (na naše nepoznato djelovanje) bez frontalne vikonnanije. Ale tsyu zdatníst može biti manje okremí visokokvalificiranih sportaša. Utvrđeno je da ideomotorni trening daje mogućnost postavljanja oprosta ili prerade već stečene ruhovske navike, ili može biti popraćen efektom, koji je očito nedovoljan sigurno i relativno.

Ideomotorna metoda, uz ispravnu organizaciju u kožnim sportovima, može promovirati "m'yazovu vitrivalnost" (I. Kelsi, 1961), sportsku praksu (G. Tivald, 1973) i spasiti tehniku ​​presavijenih prava nakon prekida treninga. Dimersky, 1965; AA Belkin, 1969). Ideomotorika je učinkovita u psihoregulaciji emocionalnih stanja sportaša pred šokovima (A. V. Aleksiev, 1968).

Kasnije je glavni mozak organ, program budućeg kretanja se deformira, ostali sustavi tijela, mi smo ispred mišićno-koštanog aparata, program se planira. Osim toga, koliko dobro programiranje tog sustava vikonuyucha uspješno funkcionira, a osim toga, koliko dobrog smrde zajedno, da se postavi konačni rezultat naše aktivnosti.

Kako bi se otkrile slike budućeg naleta, uvučene su na marginalno učinkovit način, zahtijevajući od njih da se pravilno izliječe. Štoviše, potrebno nas je pozdraviti u potpunosti, aktivno, a ne oslanjati se samo na procese koje je priroda podarila našem tijelu. Podnošenje, poput mentalnog procesa, slijedi zakone pjevanja.

Prva pozicija je točniji način izražavanja slike rocca, precizniji, "čišći" roc, koji je pobjednički.

Drugi kamp - ideomotor naziva se samo takva manifestacija, u kojoj je prividna slika ruhu odjeće vezana za m'yazovo-suglobovy osjećaje ljudi.

Dumkoví yavlennya može biti "zorovimi". S ove točke gledišta, osoba mora pijuckati na boku, na TV ekranu. Potrebno je biti ljubazno svjestan da takve "zorovske" manifestacije mogu biti čak i mala vježba. Aje na ovaj način, impulsi, narodzhení u mozgu, ne smiju se prenijeti na m'yazi, yakí mogu vikonuvaty Rukh misli. Za tog robota Ide kao bi dokono, ne krivi dovoljnu aktivnost u vidpovidnyh m'yazakh. Na koga se možete promijeniti i na dosvídí z vidika, što objesiti. Misli pokazati se kao u "zrcalu", "pogledati" se sa strane i pokušati, diveći se jednom "zrcalu" što visi sa strane vidikovca, pokazati da vina lutaju - gledajte bogatije .

Ružmarin između organa za programiranje - mozga glave i visceralnog aparata - m'yaza i driftwooda posebno se ljubazno pamti po satu budnosti iza golog tijela osobe, pa je teško sjediti ili ležati zatvorenih očiju. U tihim raspoloženjima, ako se ideomotorički razmišlja, "prolazi" manifestacija pokreta "kroz sebe", u yoga m'yazah se jasno vidi mikrokratkoća i mikro-opuštenost. Ako manifestacije mogu imati svakodnevno zdrav karakter, onda u glavama nema mikrooštećenja, ako ljudi žele znati da "propuštaju" manifestacije kroz svoj organizam. Otzzhe, posterígayuchi za m'yazami lyudiny píd sat ídeomotornogo trenuvannya, možete lako z'yasuvat, íí̈ íí̈ vyavní vyavlennya pro da ínshíy tehníchniy element dostigne meti.

Treća postaja ostavština je niza autora, zocrema AD.Punija, Yu.Z. Zakhar'yanca i V.I. Silina, Y. N. Surkova i sur. . Zahtjev nije samo pokazati taj chi ínshiy ruh, već ga odmah promovirati, čija je suština šaptanje sebi. U nekim situacijama riječi se moraju pomicati paralelno s odavanjem počasti pokretu, au drugim - izravno ispred njega. Kako popraviti specifičan poremećaj kože - sugerira praksa. Onaj čije riječi jasno potenciraju učinak eklatantne manifestacije lako se zbuni sat vremena do predmeta koji visi na prstu. Ako ne pokažete samo da se položaj počinje povećavati, recimo, naprijed-natrag, već naglas izgovorite riječi "naprijed i naprijed", tada će se amplituda buke odmah povećati.

Četvrt kampa polako uči novi element tehnologije, potrebno ga je prezentirati ubrzanim tempom, cijepamo se pri demonstraciji filma snimljenog brzom metodom. Upovilnee promyslennya tekhníchnogo element omogućuju točnije zamisliti sve suptilne promjene koje se igraju, a s vremena na vrijeme možete vidjeti pomilovanja.

P'yate položaj - pri korištenju novog tehničkog elementa misli bi trebale biti ljepše u vašem položaju, koji je najbliži stvarnom položaju tijela u trenutku položaja elementa.

Ako osoba, okupirana ideomotorikom, zauzme pozu blisku stvarnom položaju tijela, ima više impulsa u obliku m'yazyva i globula u mozgu glave, kao pravi mali pokret. Glavnom mozgu, koji programira idealnu ideomotornu manifestaciju pokreta, postaje lakše "govoriti" pobjedničkim aparatom - podrškom-ruhovim. Drugim riječima, osoba ima mogućnost lakše implementirati potrebni tehnički element.

Os zašto tako korisní simulatori, scho dopustiti da zauzme različite položaje, posebno, de ruhi često vídbuvayutsya u pítrí, nakon vídrivu víd oslonca. Nakon što su živjeli u logoru vlastitog nemara, ljudi počinju bolje razumjeti suptilne elemente tehnike kretanja i bolje ih predstavljati.

Šosta kamp - pod satom ideomotoričke industrije, ima mnogo previranja, katkad su podovi jaki i upečatljivi, da ljudi počnu čudom propadati. Dobro je govoriti o poboljšanju komunikacije između dva sustava – programabilnog i pobjedničkog. Zato je takav proces otrcan - neka se tijelo, kao samo po sebi, uključi na vikonannya te žurbe, koja je popularna među svedomost. Takvu sliku najčešće bi mogli zauzeti umjetnički klizači. Stojeći na okovima spljoštenih očiju, smrad, nepodnošljiv za sebe, počeo se glatko i pravilno urušavati slijedeći očite ideomotoričke manifestacije. Kao što je smrad rekao, njihova "vede".

Zašto u mirnim situacijama, ako se ideomotoričke manifestacije ne realiziraju odmah, s poteškoćama, možemo preporučiti da ideomotoričke manifestacije pažljivo i pažljivo pokažete pokretima tijela i na način da manifestaciju pokreta unesete u um .

Dekilka riječi o imitaciji tzv. Imituyuchi, vykonuyuchi kao pravi pokret u napetosti ili jednom dijelu, ljudi pomažu u formiranju jasne izjave o potrebnom tehničkom elementu, hodanju, tako da se krećete, od periferije, od m'yaziva, do centra, do mozga. Dakle, oponašanje najmanipulativnijih ruptura, što se često može napraviti u času zagrijavanja - dobra je pomoć u pripremi za kraj dana, ako je važno da ste u pravu.

Ale, imituyuchi, potrebno je svídomo pov'yazuvat vykonuvani ruhi z í̈hnoy misao. Ako želite formalno izvoditi imitacije, ili razmišljati o nečem drugom, ne možete to donijeti.

Pravilo je da je pogrešno razmišljati o konačnom rezultatu bez sredine ispred pobjednika. Ovo je jedan od načina za dobivanje širokih oprosta.

Ako stanje dominacije posudi rezultat od lidera, to će biti očitije - otkriva se da je rezultat dostižan. Osovini i izađi, na primjer, strijelac razmišlja o onima koje trebaš potrošiti u "top deset", i početi razmišljati o točnim izjavama o tim tehničkim elementima, jednostavno je nemoguće doći do "top deset" bez njih . Zato ne poznaješ vino. "Pretjerao sam, stvarno sam želio", čini se u takvim raspoloženjima, zaboravljajući na one da, da biste postigli željeni rezultat, ne morate razmišljati o nečem drugom, već nadahnuti vizualnu sliku tihe akcije, kao što dovodi do tog rezultata.

Od sada, u umu bez sredine ispred vikonannym, manifestirajte pokret ideomotorički i precizno, nazovite pokret, koji je pobjednički, točnim točnim riječima - i shvatite bit "ideomotornog principa inducirajte pokret".

Kao rezultat ove podjele, učenik je kriv za:

plemstvo

• glavni sustavi zonskih prskalica;
• aferentna i aferentna teorija spriynyattya ruhu;
• glavni trošak ekološkog pristupa slomu revolucije;
• razumjeti biološko kretanje;
• glavna vizija iluzornog kaosa i mogućnost njihova objašnjenja;

zapamtiti

opisati procese percepcije kao aktivni proces analize i sinteze perceptivne slike;

Voloditi

glavni konceptualni aparat klasične psihologije spriynyattya ruhu, ekološki pristup spriynyattya ruhu i konceptualni aparat teorije biološkog dinamizma.

Spriynyattya pravi nalet taj problem stabilnosti vidljive svjetlosti

Kao da nam oči nisu slomljene, pomicanje projekcije predmeta sitkivkom moglo bi nedvojbeno svjedočiti o kretanju predmeta. Međutim, oči osobe mogu stvoriti nemir, na primjer, pregledavanje predmeta koji se ruši. Čim oči pogledaju kretanje objekta, projekcija ovog objekta na mreži će se činiti neraskidivom. Sada, kao da se oči urušavaju, projekcija neslomljivog objekta na mreži će se pomaknuti. Kriva hrana: za neke mehanizme zore još uvijek znamo za kretanje predmeta i ne prihvaćamo nenasilne objekte za kretanje u prostoru?

Stoga je moguće postaviti važniji psihološki problem, koji se može drsko dovesti do moći prihvaćanja, jer smo mi u prvoj podjeli označeni kao postojanost prihvaćanja. Ako govorimo o postojanosti koncepcije, vidimo barem dva aspekta istraživanja – postojanost uskog značenja riječi i postojanost šireg značenja. Raspravljajući o prehrani, pov'yazaní zí priynyattam koloru, već smo govorili o višem značenju pojma "stalnost". Govoreći o problemu prihvaćanja pokreta, govorimo o problemu postojanosti u široko značenje koja riječ. Ne radi se samo o postojanosti, već o stabilnost primljenog svijetaČini se da je svjetlost koju primamo stabilna i neovisna u svjetlu naše vlažne i suhe aktivnosti. Ljudi grade vlastitu urlajuću djelatnost i ruhi u potrebnom svijetu, da ne leže na vjetru. Kako je sustav za prskanje vode posterigaha i kretanje predmeta u potrebnom svijetu?

Američki psiholog, autor numeričkih studija o psihologiji Richard Gregory(1923–2010) potaknuo je govoriti o korištenju dva vizualno neovisna jednog i jednog sustava za spriyatya ruhu, jak, prote, usko komunicirati jedan s jednim, - sustav "oči - glava" i sustav "slika - sitkivka" ( Grgur, 1970., sl. 6.1).

Mal. 6.1. Dva sustava za spriynyattya pravi pokret: a) sustav "slika - sítkívka"; b) sustav "oči - glava".

U sustavu "oko - glava" kretanje predmeta definira se kao pomicanje očiju koje se zašiju. U sustavu "image-sitkivka", kretanje objekta karakterizira susvy buđenje receptora, širenje na sitkivtsi. Peredbachaetsya, scho perceptivni centri, vidpovidalní za spriynyattya ruhu, uzimaju informacije iz dva sustava priynyattya ruhu i porivnyuyut í̈í̈, ​​procjenjujući informacije o ruhu.

Kako bi se objasnio proces moguće razmjene informacija, koji se mogu naći u obliku dva džerela, u psihologiji u 19. stoljeću. bile su proponirane od strane dviju suprotstavljenih teorija o stvarnom kretanju spriynyattya. Vídminníst tsikh teoríy y yak í vznachaetsya dzherelo íinformatsíí̈ pro ruh oči. Jedan stverdzhuval, scho dzherelo znahoditsya u samim m'yazah očima. Raztashovani u m'yazakh receptorima, mogu se nazvati proprioceptorima, osjetljivi na stupanj napetosti i opuštanja m'yazív očiju. U spoju sa cym smradima signali se mogu slati u središte prskalice, gdje se također nalaze signali i fotoreceptori sitkivke. Čija je teorija oduzela ime aferentni(Slika 6.2). Autorica je cijenjena od strane engleskog fiziologa Charles Sherington (1857–1952).

Mal. 6.2.

Naša teorija proizlazi iz činjenice da su izvor informacija o kretanju očiju sami živčani signali koji štite to kretanje. Prenosi se, koji signali, što da dođe do mojih očiju u obliku motoričkih centara, prenose se odjednom, kopiraju se u perceptivno središte, manifestacije pokreta se deformiraju na temelju rukhove kopije s informacijom o tome što pronaći u fotoreceptorima mreže (slika 6.3). Koja je teorija koja je oduzela ime eferentno, ili teorije motorne kopije, prvu bulu predložio je njemački fiziolog Hermann von Helmholtz(1821.-1894.) i osuđen je već u XX. stoljeću. u radu drugog njemačkog fiziologa E. von Holsta.

Aferentna teorija spontanosti nije oduzela široku potporu kao glavnu teoriju. Točno u onome što ona postulira da to učini kako treba fiziološki mehanizmi. U najmanju ruku, da bi se sustav koji radi iza takvog principa mogao činiti da se radi s greškom i kurvom. Kako su takvi mehanizmi za ocjenu kretanja poznati, smrad je teško dovoljan za točnu procjenu kretanja. Do tada, postoje činjenice, yakí nedvosmisleno svjedoče protiv ove teorije o melankoliji eferentne teorije žurbe.

Jedna od tih činjenica još uvijek se koristi u djelima G. Helmholtza. Vín pov'yazany íz pasivni juriš na jabuku. Ako pokušate, pažljivo pritisnete jedno od oka, zatvorite ga pred svojim prijateljem, pokazat ćete usunennya sliku najvažnijeg svijeta - da se jasno pojavite, vidite svijet oko sebe. Ista teorija prijenosa motornih kopija. Aferentna teorija za objašnjenje fenomena je nemoguća. Istina, u ovoj situaciji problem je, gledajući teoriju motoričkih kopija, više ne postoji sustav "image-sitkivka". U njegovoj prisutnosti, trebao bi postojati signal o pogrešnom postavljanju izravnog buđenja pjevača. Uz svaki pogled na same rukhove centre, nema potrebe za pronalaženjem informacija o ruhu. Aferentna teorija, navpaki, stverdzhuê, scho tsíy situacija može imati ali zadíyaní napadni sustav. Informacija o uzbuni o gradu Svibnju dopunjena je podacima o vidu. Na taj način, aferentna teorija ne prenosi nikakvu vrstu aferentnog kretanja.

Mal. 6.3.

Još jedna važna činjenica, koja svjedoči o zaslugama eferentne teorije, je da je E. Makh izveo na svoju ruku (Mach, 1905). Zamíst pasivno zmíschuvat ochne jabuka, vín viríshiv yogo, navpaki, zneruhomiti. Za tsgogo vina, smežurana mekim kitom. Kozhen može lako slijediti E. Makha kako bi slijedio isto u umovima spolova. Kako biste zadržali pogled, potrebno ga je bočno dovesti do ruba i učvrstiti u istom položaju uz pomoć mekog kita za furnir, pokušavajući ne oštetiti rog. Sada je potrebno drugome zatvoriti oko i pokušati pogledati drugu knjigu. Krhotine oka su fiksirane u jednom položaju za dodatni kit, ali izgledaju nemoguće. Kao da zaista pokušavate ponoviti nakon E. Macha, ovaj jednostavan dosvíd, ve, možda, poput vin, otkriva ono najvažnije svjetlo iz ruha: "Jedan samo će, još jedna stvar za čuditi se pravu da, dakle, slikama na pjevačkim odlomcima daju više „pravo smisla“, kao da je moguće družiti se zbog stila" (Mach, 1905.). "Sobrenha - S_tkívka" ne primopredajnik željeznice, ONFORMAYY RUCH, JEDAN JE ONFORMAYA RODOMLYAê SISTEM "SKIES - GOBLE" - SIGNAL, YAKI VIRATURE ZNEROMEMLENIME OCHAMS, Vídrazu prebačen u Perceptivni centar, Vídrazu prebačen u Perceptivni centar, Vídrazu je prebačen u Perceptivni centar, Vídrazu je prebačen u centar za percepciju, Vídrazu za signale za percepciju, Vídrazu. , nema znakova, nema očiju, nije krivo doći do perceptivnog centra.

Bez obzira na one koje je aferentna teorija već davno skinula u eksperimentalnim demonstracijama i značenje je bilo poznato, ali zamislite to svejedno, neće, kao što se aferentna teorija promijenila, čini se da je pogrešno . Í - najopojniji - nevirnoy, možda, ê je sama izjava o problemu okrenuta na takav način da je opisana u ovom odlomku.