Post šteti organizmu. Razlika u tekućim proizvodima je beznačajna, prije svega, možete se izvući s podmazanim, sladićem i potpuno uključiti borošu.

Dr. Gavrilov ne opterećuje se odlaskom u teretanu, ali cijeni da za vlasnike kuće u velikom stanu postoji mnogo načina da sagore te kalorije u svom domu. Tim se više ne može natjerati da ide u teretanu ili fitnes klub na trening jer ti nemaš dovoljno posla.

O psihološkim aspektima laserske tehnike govori dr. Gavrilov:

• Onaj kome je gore da kontrolira moć i potrošnju ljudi.
• Neophodno je prepoznati glad, kao i značenje riječi “debeo” i “vag”.
• Psihokorekcija figure leži u potrebi za nakupljanjem kalorija za sebe.
• Ona koja je gora kriva je što je pokazala svoju lošu formu. Gavrilovljeva dijeta ovisi o moći vizualizacije banana.

Svijest o problemu zagušenja

Gavrilovljevom metodom mogu zaraditi samo ljudi koji stvarno žele smršaviti. Liječnik će staviti naglasak na 5 kruna, što se dogodilo, ljudi će biti spremni potrošiti zavoi vaga I nije najbolji način za mršavljenje. Pokrokovljeve upute uvredljiv:

1. Trebate se zamisliti na početku novog života, u kojem nema mjesta divnim kilogramima. Shvatite potrebu za gomilanjem kalorija, pa čak i uljepšajte svoj život bez rasipanja.
2. Upoznajte se s pojmovima "glad" i "vaga". Ako mršavite, važno je smanjiti istinsku glad ako je vašem tijelu potrebno.
3. Kontrolirajte svoj apetit, tako ćete se približiti idealnom rezultatu.
4. Jednom kada prepoznate potrebu za mršavljenjem, vaše tijelo će to općenito prihvatiti.
5. Motivirajte se činjenicom da kada postignete svoj cilj, vaš život će postati potpuno drugačiji.

Dijeta doktora Gavrilova idealna je za osobe s disciplinom i visokom samoorganizacijom. Sustav prenosi hranu strogo po satu, stalnu opskrbu kalorijama i nove informacije o skladištu živih biljaka.

Yakshcho vi zaposleni ljudi I dok radite zaboravite na kruh svagdašnji, tada ćete, možda, izostati iz obroka, ali od toga nećete imati nikakve koristi.

Ova dijeta je dobra za kućne darivatelje, koji, dok borave kod kuće, mogu sebi pripremiti dijetetske biljke od kiselih proizvoda i odmah ih konzumirati (i svježe!).

Sudeći po stajalištima, najvažnija stvar kada radite na sebi Gavrilovljevom metodom je skratiti je u rukama i samostalno kontrolirati jelovnik.

To je prilično paradoksalno: dijeta je laka, reklo bi se, prihvatljiva, s čak i malim ograničenjima, ali kako se ne bi "iskočilo" iz nje, potrebno je skupiti svu snagu volje u šaku.

Dr. Gavrilov predlaže kratak i sveobuhvatan popis tretmana, poput drugih sustava za mršavljenje, tako da vaše tijelo neće "obilježiti" prisutnost određenih proizvoda. Nećete patiti i nećete patiti, tim više što je sve zaštićeno i rasipno se može uspješno zamijeniti dopuštenim i isplativim.

Samo upamtite, ljubazno: ono što je doktor ogradio, to većinom znači UKAŠANO:

• sendviči s maslacem, sirom i kravljim mesom;
• proizvodi ulične (švedske) prehrane (cheeseburgeri, hamburgeri, namazane pite);
• krumpir (krem zapečen bez ulja, pivo vrlo rijetko);
• vipichka (kruh, peciva, kroasani);
• verškovo ulje;
• ledena polja i karamele;
• riblje konzerve (najpoznatija od njih je poznata papalina u rajčici).

Tijekom berbe ne troši se puno više hrane i svi mirisi ne samo da su smeđi, već vas sprječavaju da osjetite glad:

• tvrdi sir;
• jogurt (sadržaj masti nije značajan);
• prirodni (idealno svježi) sokovi;
• voda (neobrezani);
• voće (krema od banane);
• povrće svih vrsta (sirup, kuhano, pečeno);
• kaša (pšenica, kukuruz, heljda, biserni ječam, pšenica);
• vješalice i zobene pahuljice (plovice od zobene kaše);
• kuhana na pari i pečena riba.

Koristeći dodatne metode nutricioniste Gavrilova, mnogi su ljudi uspjeli smršaviti, a da nisu stagnirali s mnogo jeftinih dijeta, postova, raznih čajeva za mršavljenje, tableta. Ovom dodatnom tehnikom utvrđuje se i rješava uzrok prekomjerne vage, normalizira i rasterećuje živi jež te daju učinkovite preporuke za mršavljenje do zategnute, lijepe figure.

Dijeta ne uključuje samo modifikaciju vaše hrane, već i modifikaciju vaših palačinki. Uz pomoć psiholoških tehnika možete naučiti kako pravilno jesti, a da ne ostanete gladni.

Kako bi se postigli izvrsni rezultati u mršavljenju i održavanju kilograma, potrebno je pratiti sve detalje ovog programa. Dijeta doktora Gavrilova cijeli je sustav koji uključuje mnoge faze. Tek nakon prolaska kroz određene referentne točke možete postići povoljan rezultat. Pogledajmo glavne korake uključene u Gavrilov program mršavljenja:

1. Kompletno medicinsko prošivanje. Liječnik ne isključuje da pojava nadzemaljske vagine može biti povezana s patologijom. Ako je tako, onda će se za liječenje koristiti funkcionalna i preventivna medicina.
2. U ovoj fazi važno je poštivati ​​psihološko raspoloženje osobe. Otkrivaju se razlozi i strahovi koji dovode do pretilosti.
3. Konsolidacija postignutih rezultata.

Pravila tehnike:

• Pričekajte isti sat u malim obrocima.
• Zadajte si realan cilj gubitka kilograma i krenite prema njemu, pridržavajući se svih pravila i mršavljenja.
• Pijte najmanje 1,5 litara negazirane vode svaki dan.
• Osnova prehrane mora biti povrće i voće.
• Nemojte pretjerivati.
• Zastosovite praksu uklanjanja znanja.

Potrebno je shvatiti da Gavrilovljev dječji jelovnik nije podijeljen, već naručen odgovarajuću hranu. Ovako se postavljaju zahtjevi. Moći ćete vidjeti puno proizvoda, bez ikakvih organizama, koji mogu savršeno funkcionirati, i bez obzira na štetu koju činite.

Ako ste spremni prijeći na pravilnu prehranu prema Gavrilovoj dijeti, tada ćete morati potpuno isključiti iz svoje prehrane:

• kocke leda i sukulenti od mente;
• udlage u rajčici i neka se sačuva;
• svi sendviči, uključujući hamburgere, cheeseburgere itd.;
• krafne, lepinje, kroasane i slična pića;
• čokolada;
• verškovo ulje;
• Banani;
• namazani krumpir.

Popis strogih ograničenja nije nimalo dugačak, a dopušteno je mnogo veće nego na drugim dijetama, a jelovnik Gavrilovljeve dijete mogao bi biti puno širi i bogatiji od jelovnika na drugim dijetama.

Svaki put kada poželite nešto s popisa zabranjenih proizvoda, morate razmisliti čime to možete zamijeniti od dopuštenih proizvoda. Čokoladu i tikvice možete zamijeniti voćem, a umjesto hrane iz konzerve možete koristiti svježu salatu. Vrlo brzo će vaše tijelo shvatiti da je nova prehrana puno bolja, a vi ćete zaboraviti na svoju nezdravu prehranu.

dijete dijete

Liječnici koji su skeptični prema ovoj preporuci. Nakon što su shvatili kako dovesti kalorijski sadržaj hrane u stare dane, oni su provedeni samo na očima ... Ali kako kažu općenito, nema potrebe za takvim eksperimentima.

Da završimo brojanje, što npr. još ljudi, Izgledaju kao bogati starješina za svoju sudbinu. A statistike o broju bolesti kod ljudi koji se hrane hiperkaloričnom dijetom jednostavno su izvan tablica.

Dakle, kako god to rekli, energetsku vrijednost svoje dijete potrebno je postići sukladno dobi i tjelesnoj aktivnosti. Redovito je ispravljam s plinskim satom.

Što ste stariji, kalorijski sadržaj vašeg jelovnika je manje odgovoran.

Grčka dijeta: rezultati za 7 dana

Za jelo pojedite zelenu jabuku, 100 grama sira i popijte čašu zelenog čaja. Večera - salata od kupusa i 200 grama pilećih prsa. Večera - s kefirom.

Za međuobrok omlet s rajčicama. Za ručak jabuka i 200 grama pirjane ribe. Večera - lagana salata.

Jogurt jedemo kao međuobrok. Obid - 200 grama pilećih prsa. Za večer možete pojesti salatu s krastavcima i štapićima od rakova.

Za međuobroke rado jedemo kašu od zobene plastike. Riba kuhana na pari odlična je opcija za ručak. Večera - zeleni čaj i 200 grama svježe kuhanih škampa.

Snidanok - voćna salata. Obid - juha od jabuka i ovce. Večera - paket siru.

Koliko god tretmani bili dobri za mršave žene, ova opcija nije prikladna za sve jer su rezultati vidljivi tek nakon mjesec dana marljivog rada na sebi. Svi će se morati oprostiti od svojih starih kilograma. Koliko su brzo hodali, toliko su se brže i okretali.

Dakle, kao iu svakoj drugoj dijeti, postoje proizvodi koji se ne smiju konzumirati i oni koji se mogu. Vaga je kriv za pad, a ne za dobivanje. Tijelo se rekreira, a ne degradira. Prije začepljenja proizvoda:

• sukulenti od metvice i sve vrste ledenih kapa;
• konzervirani proizvodi, te gljive i riblje konzerve;
• brza hrana;
• biljno ulje i čokolada;
• pekarske klice.

1) brza hrana;

2) sladoled od mente i druge karamele, čokolade;

3) svi Borošnjani;

4) riblje konzerve u ulju (osobito tabu na papalini u rajčici), ukiseljene gljive;

5) sendviči - "puter-krava-basa-mast-hljeb";

6) maslac stvorenja;

7) gotova jela - kovbasi, kobasice, kobasice.

Krumpir je dopušten rijetko i samo u pečenom obliku bez ulja.

1) proizvodi od jogurta bilo kojeg sadržaja masti;

2) prirodni svježi sokovi;

3) gospodine teško;

4) voda bez vode;

5) sve voće, uključujući banane;

6) sve pravilno kuhano povrće, krumpir, kuhan i nariban, pečen i voćnjak u obliku mješavina;

7) žitarice - kukuruz, zob, heljda, proso, biserni ječam, visivki, zobene pahuljice;

Riba bilo kojeg sadržaja masti.

Nema kontraindikacija do djetinjstva M. Gavrilova. Sam liječnik svoje vino radije ne naziva djetetom. Cijela stvar nije ograničena, već optimalna i pravilna prehrana, jer tijekom života ne opterećuje moralno jastvo, ne uništava ga. mirno poštovanje glad, nemojte dovesti tijelo do stresa.

S takvom prehranom nećete osjetiti ni najmanje tegobe ni u jednom organu.

https://youtu.be/ZUfz2xeTrog

Mikhailo Gavrilov, liječnik-nutricionist i psihoterapeut u Rusiji i SND regiji, posvetio se proučavanju odnosa između ponašanja osobe pri jelu i njezinog psihološkog stanja, fizioloških i posebnih karakteristika.

Kao rezultat toga, liječnik je razvio principe Vague Reduction, tako da možete sustavno smanjiti Vague i trajno konsolidirati rezultat. Problemi s glavom se pogoršavaju, metodom dr. Gavrilova, smanjenjem emocionalne povezanosti stresa i stresa.

Korekcija vagine metodom Gavrilov može se primijeniti na urinarni trakt zbog temeljnih razloga za prejedanje. Čekaj, vrijeme je za hrpu poziva ako je razlog vrištanje u sredini.

Važno je pokušati smanjiti svoj Vagu ako ne razumijete kako ga dobivate i kako ga kontrolirati. Nakon što upoznate problem, možete smisliti rješenje za njega.

Ono što je podjednako važno jest da pridržavanjem načela pravilnog mršavljenja rodnice nećete naštetiti svom zdravlju i ugodno ćete mršavjeti, a moći ćete uživati ​​koliko god želite u postignutom rezultatu - sve je prepušteno vama.

Odmah se riješite endotoksina

Pred njima se čuje balastni govor koji se nakuplja u zidovima. Drugim riječima, to je svaki "motlok" koji uništava rad postrojenja.

Ovo pak nastaje u obliku kože, potkožnih masnih stanica. Takve tvari, na primjer, uključuju homocistein, amiloidne peptide, kolesterol i mnoge druge.

Kako biste promijenili njihovo nakupljanje u stanicama, prakticirajte kratkotrajni post - od 16 do 24 godine. U koje vrijeme se trebate prati kako biste uklonili biološki otpad iz stanica?

Post za mršavljenje: za i protiv

Glavne točke proteinske dijete

Golovna Umova za postizanje rezultata metode dr. Gavrilova - ispraviti razno. Još su stari Kinezi znali da je misao materijalna, a ta je činjenica znanstveno utemeljena. Jako vam je važno izbaciti sve nekonstruktivne misli iz glave i zamijeniti ih drugima. Nije tako jednostavno kao što se čini; zahtijeva puno truda i truda.

Glavna načela mršavljenja metodom Gavrilov su osveta, prije svega, moralni i psihološki aspekt:

• Čvrsta kontrola nečijeg načina života, koji je povezan s ježevima;
• jasno razumijevanje i razumijevanje “gladi”, “mahanja” i “gozbe”, izvještavanje o svom znanju a ne strahu;
• izvan vicorinnaya znakovi potez;
• vizualizacija slike prtljage;
• naručivanje i ispravljanje znanja za mršavljenje i održavanje forme u budućnosti.

Svaka osoba koja je došla u centar dr. Gavrilova treba individualni pristup. Prvo i najvažnije je razvijanje samokontrole i psihičke motivacije za mršavljenje. Bez toga je robota nemoguće odmaknuti.

Dijeta doktora Gavrilova kategorički zagovara gladovanje za svoje uzdržavanike. Uzalud su fitness aktivnosti, ali uopće nije riječ o mentalnom gubitku. Doktor Gavrilov cijeni da se volite dok se nešto ne dogodi, ne zaboravite da je loše, nema smisla.

“Primarno generalno čišćenje stana pomaže u sagorijevanju, po mom mišljenju, više kalorija, manje kondicijskih treninga, što nije neka radost.
»

Od primarne važnosti u Gavrilovoj dijeti je vizualizacija svijeta. Ako stalno razmišljate, izražavate svoje misli i, prije svega, vjerujete u to koliko će vaše tijelo postati lijepo kao rezultat vašeg truda, onda ne možete zamisliti rezultat.

1. Jasno je i važno za vas da razumijete "glad", "vagu", "zahtjev za masnoćom".

2. Znati kontrolirati svoje prehrambeno ponašanje.

3. Veto na reizdanje.

4. Vizualizacija željenih postignuća, kao psihološki učinak.

5. Organizirajte svoje znanje i ispravite ga.

6. Usredotočite se na uspjeh.

Kako možete naučiti kontrolirati svoje emocije i sačuvati svoje zdravlje?

Jedna od starih teorija je da se s vremenom u našim genima nakupljaju oštećenja koja, između ostalog, remete metaboličke procese i funkcije raznih organa. Pogubno za naše gene i slobodne radikale.

Njihova koncentracija je visoka kod mladih, energičnih ljudi koji vode aktivan način života. Ljudi srednjeg stoljeća imaju nešto manje.

Govori koji deaktiviraju slobodne radikale održavaju se u velika količina povrće i voće. Na primjer, u grožđu (resviratrol), brokuli (flavonoidi), zelenoj kavi (klorogena kiselina).

Da biste unijeli potrebnu količinu različitih antioksidansa, potrebno je jesti oko 7-10 porcija povrća i voća dnevno. To košta puno - oko 1500 rubalja, u prosjeku želite jesti 500-700 g biljnih proizvoda dnevno.

Dnevni antioksidansi mogu se dobiti iz dodaci cimetu.

Dijeta na bazi krastavaca i rajčice: jelovnik i recepti

Jelovnik za ovaj tjedan

Kako bismo se lakše snašli u metodi i lakše proveli svoj program mršavljenja po sustavu dr. Gavrilova, predstavljamo vam sažetak jelovnika kojeg možete slijediti u svakodnevnoj prehrani.

Doručak: zobena kaša (bez maslaca).

Još jedan doručak: čaj s malim komadićem tvrdog sira.

Ručak: posna juha i salata od povrća, prelivena biljnim uljem.

Slijedeći metodu Vikorist, liječnik je razbio dnevni jelovnik koji uključuje visok broj kalorija i isključuje otpadne tvari. Ne zaboravite piti više čiste pitke vode kada pijete jakmog. fizička prava. Nema potrebe da se isključite teretana Ako niste uvježbani na tome, već na jačim fizičkim vježbama, jutarnje vježbe krive su za rutinu vašeg dana.

Hajde, shvatimo što možeš jesti cijeli život da se riješiš vagine?

Dijeta doktora Gavrilova uključuje čitav niz tehnika i dijeta. Ove dijete možete inteligentno nazvati sastavljanjem popisa proizvoda koje je potrebno zamijeniti drugim proizvodima.

To ne znači da ih ne smijete jesti, pogotovo ako imate negativne dokaze o strogim dijetama i očito patite od vanjskih poremećaja u prehrani. To znači da morate istrenirati svoje tijelo da voli hamburgere i naučiti voljeti, primjerice, pirjano meso i povrće.

Naučite piti biljni čaj bez kurkume i zaboravite na kolu. Također, u jelovnik treba dodati popis proizvoda prema Gavrilovoj dijeti:

• povrće i voće, najmanje 6 porcija dnevno, krema od banane (porcija je veličine srednje jabuke);
• mlijeko i mliječni proizvodi bilo kojeg sadržaja masti (vrhnje, maslac, jogurt);
• svježi sokovi;
• voda u bilo kojoj količini;
• kaša (pšenica, kukuruz, heljda, biserni ječam, pšenica, riža);
• zavjese, zobena kaša;
• riba (krema iz konzerve).

Slično kao i kuhana juha - kuhana, pirjana, pečena, pečena, u tepsiji, ako nije namazana uljem.

• brza hrana i gazirana voda od sladića (hamburgeri, pomfrit, cola);
• sendviči, kako bi trebali biti pripremljeni (s maslacem, kravljim bradom, sirom i korejskom mrkvom);
• kruh, lepinje, vipchka, kolači, tsukerki, kroasani, krafne;
• verškovo ulje;
• krumpir je zagorio, a osobito mast;
• konzervirana hrana, posebno riba.

Prije glavnog izbornika potrebno je dodati:

• Mlijeko i mliječni proizvodi, s malo maslaca, zahtijevaju manju apsorpciju.
• Povrće i voće, uključujući banane. Ne manje od 6 porcija dnevno
• Voda (2 l)
• Svježi sokovi
• Vysivky
• Kaša (riža, heljda, ječmena kaša, pšenica i kukuruz, zobena kaša)
• Riba (konzervirana)

Ježeve možete kuhati na bilo koji način: kuhati, dinstati, peći i sirim, ali nemojte mazati smuti na maslinovom ulju.

Ako ste odlučni izgubiti težinu, trebali biste postupno uključiti sljedeće proizvode:

• Kruh, bio on poseban: kroasani ili krafne, lepinje, kolači
• tsukerki
• Verškovo ulje
• Sladić, gazirana voda i brza hrana (hamburger, pomfrit, cola)
• Sendviči (posebno s kravljim mesom, sirom, maslacem)
• Zaboravite na krumpire, pogotovo one namašćene
• Uključite konzerviranu hranu u svoju prehranu.

Postoje stotine dječjih menija za dan, svaki klijent ih kreira pojedinačno za sebe. Važno je pokušati razumjeti tijek proizvoda koji dr. Gavrilov zagovara.

Kada počnete uzimati hranu prije posljednjeg obroka, dr. Gavrilov preporučuje da malo razmislite i osluškujete stvarne potrebe svog tijela.

1. Snidanok - kaša s izborom dopuštenih žitarica - biserni ječam, zobene pahuljice, kukuruz, heljda, pshonyan. Dopušteno je dodati voće i bobice u njihovom prirodnom obliku.

2. Drugo piće je čaj s čašom sirute.

3. Večera - mješavina i juha od povrća.

Nutricionistica se ne razbacuje riječima "Sve je zaštićeno". Važno je da se svaki rasipni proizvod može zamijeniti smeđim jer će biti lakši za tijelo. Evo popisa jeftini proizvodi I njihove alternative za kožu, što je gore pojedinačno. Ovisi o tome koliko ljudi treba potrošiti novca i koliko kilograma vina žele potrošiti.

Udio kontaminiranih proizvoda u prehrani prema Gavrilovu vrlo je mali. Iz izbornika isključite:

• čokolada,
• verškovo ulje,
• brza hrana (hamburgeri, hrenovke, paste, krafne, lepinje, sendviči),
• ledena polja,
• konzervirane gljive,
• riblje konzerve

Doktor Gavrilov preporučuje da svaki put prije nego što pojedete bilo koji proizvod sa sumnjivom korom, uzmete ga u ruke, opskrbite se onom hranom koju zaista želite, te razmislite čime ga možete zamijeniti.

Normalizirati crijevnu mikrofloru

Ima puno toga za pohraniti u skladištima obje vrste i raznolikosti. vanjski izgled kože, i tako dalje zagalni logor na tijelo. Neravnoteža mikroflore izaziva procese izgaranja, smanjuje fluidnost metaboličkih procesa, što samo po sebi ubrzava procese.

Rješavanje problema oštećenja mikroflore zahtijeva sveobuhvatan pristup, nije dovoljno samo dodati prebiotike u prehranu - složene ugljikohidrate, koji služe kao plodno tlo za bakterije. Smrdovi će biti prikladni ne samo za floru korijandera, već i za patogene.

Za rast klipa potrebno je eliminirati niz uzročnika bolesti (potražiti dodatnu pomoć ljekovitih lijekova). A zatim povećajte količinu prebiotika u prehrani.

Proizvodi koji sadrže prebiotike, posebno smeđe povrće, bogati su pektinom (na primjer, jabuke, kruške, bobičasto voće), kao i grubom celulozom: zelje, sve vrste kupusa i korjenasto povrće (mrkva, rotkvica, rotkvica).

Recepti

Za vas smo odabrali samo par recepata koji će koru unijeti u vaš organizam, spriječiti osjećaj gladi, a nadamo se da će začinsko bilje nakon nje biti ukusno.

Riba na ovčjoj postelji

Jedna od metoda mršavljenja, kako je opisao bezlični superoko i o kojoj se raspravljalo, jest Gavrilovljeva dijeta. Ima slične principe kao Bormenthalova dijeta i to s dobrim razlogom. Autor metodologije, Mikhailo Gavrilov, voditelj je projekta “Doktor Bormental”. Osim psihološkog utjecaja na to tko je mršaviji, što je osnova, dijeta dr. Gavrilova uključuje niz različitih tehnika. Prema tvrdnjama dr. Gavrilova, njegova tehnika je osmišljena za psihološki prodor u širi svijet, ali mršavljenje je nemoguće i bez mršavljenja u ugojenoj koži.

Osnovni principi Gavrilovljeve tehnike

Post šteti organizmu. Razlika u tekućim proizvodima je beznačajna, prije svega, možete se izvući s podmazanim, sladićem i potpuno uključiti borošu. Dr. Gavrilov ne opterećuje se odlaskom u teretanu, ali cijeni da za vlasnike kuće u velikom stanu postoji mnogo načina da sagore te kalorije u svom domu. Tim se više ne može natjerati da ide u teretanu ili fitnes klub na trening jer ti nemaš dovoljno posla. O psihološkim aspektima laserske tehnike govori dr. Gavrilov:

• Onaj kome je gore da kontrolira moć i potrošnju ljudi.
• Neophodno je prepoznati glad, kao i značenje riječi “debeo” i “vag”.
• Psihokorekcija figure leži u potrebi za nakupljanjem kalorija za sebe.
• Ona koja je gora kriva je što je pokazala svoju lošu formu. Gavrilovljeva dijeta ovisi o moći vizualizacije banana.

Svijest o problemu zagušenja

Gavrilovljevom metodom mogu zaraditi samo ljudi koji stvarno žele smršaviti. Liječnik će se usredotočiti na 5 lekcija koje su prošle, ljudi će biti spremni prije nego potroše svoj novac i neće se bojati izgubiti težinu. Dostupne su Pokrokovljeve upute:

1. Trebate se zamisliti na početku novog života, u kojem nema mjesta divnim kilogramima. Shvatite potrebu za gomilanjem kalorija, pa čak i uljepšajte svoj život bez rasipanja.
2. Upoznajte se s pojmovima "glad" i "vaga". Ako mršavite, važno je smanjiti istinsku glad ako je vašem tijelu potrebno.
3. Kontrolirajte svoj apetit, tako ćete se približiti idealnom rezultatu.
4. Jednom kada prepoznate potrebu za mršavljenjem, vaše tijelo će to općenito prihvatiti.
5. Motivirajte se činjenicom da kada postignete svoj cilj, vaš život će postati potpuno drugačiji.

Izbornik za tjedan prema Gavrilovoj metodi

Gavrilovljeva metoda stavlja naglasak na individualni pristup pogoršanju kože, dijeta i jelovnik za razdoblje trebaju biti odabrani prema individualnoj shemi, uz glavne preporuke, na primjer, ne uzimati ježince 3 godine ili prije spavanja i jesti grickalice tijekom dana. Gavrilovljeva metoda za mršavljenje sadrži cijeli popis zaraženih proizvoda, uključujući tikvice, piletinu, kravlji maslac, verškovin maslac, konzerviranu hranu i brzu hranu. Gubitak težine prema Gavrilovu stavit će naglasak na one da se proizvod za zaštitu kože može samostalno zamijeniti dopuštenim. Kao rezultat toga, možete napraviti jednostavan jelovnik za dan:

ponedjeljak

• Hrana: zobena kaša, kuhani proteini kokošje jaje, Salata s rajčicama i krastavcima, šalica čaja.
• Ručak: lagana ovčja juha, kuhana pileća prsa, kriška kruha od cjelovitih žitarica, salata od kuhane repe i mrkve, kompot od suhog voća.
• Večera: komad ribe kuhan na pari, riža, salata sa svježom mrkvom, čaj od kamilice.

utorak

• Međuobrok: komad lososa kuhanog na pari, kruh od cjelovitog zrna, kaša od bisernog ječma, zeleni čaj.
• Večera: okroshka s kefirom nizak mobitel masni i pileći file, salata s kuhanom repom i suhim šljivama, pečeni krumpir sa začinskim biljem, čaša mlijeka.
• Večer: kuhani škampi, salata od avokada i zelene salate, kompot od sušenog voća.

srijeda

• Hrana: salata od rikule, limunov sok i škampi prepeličja jaja, rudar kavi.
• Večera: zeleni boršč, komadić pirjane puretine, pirjani šareni kupus, salata s krastavcima i zelenilom, preljev od jogurta, zeleni čaj, marmelada.
• Večer: lobio s kvasom i piletinom, lonac od sira i čaša soka od rajčice.

četiri

• Hrana: omlet, salata od kupusa s limunovim sokom i koprom, šalica čaja i suhe marelice.
• Obid: crveni boršč, pirjani kupus s goveđom kožom, salata s kineskim kupusom i babura paprika, Čaša soka od jabuke.
• Večer: kaša s rižom, lubenicom i mlijekom, šalica zelenog čaja, kreker.

petak

• Piće: zobene pahuljice s medom i voćnim kapima, šalica crne kave.
  obíd: Juha od gljiva, pirjano povrće s puretinom, svježi grejp.
• Večera: lonac sa sirom i rodzinki, čaj od kamilice.

subota

• Potrošni materijal: ječmena kaša s mlijekom, čaj od ljekovitog bilja, komad krutog sira.
• Sastojci: vukha, dinstani kvas s rajčicama i puretinom, jogurt.
• Večera: sirniki sa suhim marelicama, crni čaj, banana.

tjedan

• Piće: rižina kaša s mlijekom, kava i komad tvrdog sira.
• Ručak: juha s pilećim okruglicama i mrkvom, pirjana teletina s tikvicama, salata s kiselim kupusom i kranom.
• Večera: pečeni losos, pirjani kvas, čaša mlijeka.

Kao međuobrok i podne možete pojesti jabuku, grašak, nemasni sir, popiti bocu kefira ili jogurta. Nakon što ste vlastitim rukama korak po korak sastavili svoj osobni jelovnik, shvatit ćete da Gavrilovljeva metoda mršavljenja neće uzrokovati gladovanje vašeg tijela, već će rezultirati potpuno zdravijom prehranom. Mršavljenje prema Gavrilovu omogućuje pečenje, kuhanje, pirjanje i druge proizvode u sirovom obliku, ali ne i podmazivanje uljem.

Koliko je već članaka napisano o mršavljenju, koliko različitih tehnika i dijeta. Autori ovih tvrde da se njihove metode uvijek mogu ponovno koristiti u budućnosti. Pa čak i najljepša i napeta figura za nas je neophodan rezultat, za čije postizanje sjedimo na teškoj dijeti. Gladujemo satima, uzimamo sredstva za sagorijevanje masti, razne dodatke prehrani, jedemo novonastale i debljajuće namirnice za sagorijevanje masti, poput zelja, ali često rezultat nije vjeran našem zdravlju.

Danas je naš članak o novoj dijeti koju je objasnio dr. Gavrilov, privatni nutricionist, psihoterapeut i doktor medicinskih znanosti. Razbio je cijeli sustav prehrane, a ova se prehrana udomaćila u bogatim zemljama. Dodatnim tehnikama možete kontrolirati svoju vaginu.

Etapi spuštanja vagine

Prvo, ono što trebate zaraditi je podvrgnuti se liječenju. Potrebno je razumjeti kako bolest može biti uzrokovana prejedanjem i skupom vagine. Dr. Gavrilov ne preporuča uzimanje lijekova, jer je tijelo, posebno kod osoba s hipertireozom, jako zagađeno i uzimanje lijekova neće pomoći problemu. Uvrštavanjem određenih namirnica u prehranu temeljito ćete očistiti tijelo od toksina, otpada i masnih naslaga.

Druga faza je psihološka i psihoterapijska pomoć. Liječnik podučava razne tehnike, treninge vezane uz ovaj problem. Glavni cilj ovih treninga je motivacija za mršavljenje. Onima koji pokušavaju smršavjeti raste samopouzdanje, pojavljuje se meta-efekt, postoji poticaj za rad na sebi, svojim strahovima i lijenosti.

Treća faza je konsolidacija rezultata. Nakon što vam brzo odustane od vaše investicije, potrebno je konsolidirati rezultat kako vam se zarada ne bi ponovno okretala kao prije. Zašto se provode razni treninzi koji pokazuju koliko će vam se skratiti život nakon Gavrilovljevog djeteta, poboljšati samopoštovanje i zdravlje. Vaša će karijera biti ispred vaše nove figure, a to nije tajna robotu I pokret postupno povlači osoba s uzicom, zategnuta figura, a krafna se širi odozdo.

Nutricionistica je razvila posebne tehnike kako bi pomogla ljudima koji umiru od želje da smršave i to bez štete po njihovo fizičko i psihičko zdravlje.

• Prije nego krenete na put mršavljenja, zaboravite na svoju prehranu i kalorije;
• dajte sebi stav da je tvrdnja neprihvatljiva, utječe na vaše planove da izgledate lijepo, vašu karijeru, obiteljski život;
• Obavezno trenirajte samo za pozitivan učinak, vaše će raspoloženje biti samo pozitivno;
• Jasno razlikovati pojmove kao što su glad i žeđ.

Iza afirmacija Mihaila Gavrilova u našim tanjurima krije se naša slatkoća, mladost, ljepota. Čak je i sve što danas živimo živi materijal za naše tijelo. Jedino što možemo očekivati ​​je da ćemo imati zdravo, mlado, proljetno tijelo, ili ćemo izgledati 10 godina starije, uvenu kožu i hrpu zdravstvenih problema. Posebnu važnost liječnik pridaje uključivanju povrća i voća u prehranu. Važno je nešto povrća i voća jesti sirovo jer sadrže veliku količinu potrebnih antioksidansa. Možete ih kuhati na pari ili peći, bez četkanja dok ne postanu hrskavi.

Meta podaci tehnike

Koristeći dodatne metode nutricioniste Gavrilova, mnogi ljudi su uspjeli smršaviti bez stagniranja raznim jeftinim dijetama, postom, raznim čajevima za mršavljenje, pilulama i tehnikama, a zatim i uzrok nadzemaljske vage identificira, normalizira i postaje svjestan iskustva Također, dane su stvarne preporuke za njihovo sušenje do ravne, lijepe figure. Dijeta ne uključuje samo modifikaciju vaše hrane, već i modifikaciju vaših palačinki. Uz pomoć psiholoških tehnika možete naučiti kako pravilno jesti, a da ne ostanete gladni.

Za to morate konzumirati više od dopuštene hrane, jesti hranu, a ne previše, iu malim obrocima. Glavna stvar je psihološko raspoloženje pacijenta, samo ako imate jasno razumijevanje - ovom tehnikom možete izgubiti težinu. Možda bi nekome poticaj bila fotografija niza lijepih, pristalih djevojaka koju bi mogli objesiti na hladnjak. A za neke će to biti vaša fotografija u bikiniju s velikim brojem masnih visećih nabora.

Poticaj može biti drugačiji - ali meta je ista! Potrebno je nastojati doći do takvog tijela, kako bi vaša nutrina bila smirena, a vaša nutrina bila jednostavno čuda. Svaki nutricionist cijeni da je pacijent pri prelasku na robotsku dijetu za mršavljenje odgovoran za čvrsto praćenje ciljnog cilja. Morate jasno označiti granice ako osjećate glad ili ako samo želite nešto pojesti psihološki problem. Vaš pozitivan stav i vizualizacija vitkog, lijepog tijela postat će temelj vaše borbe protiv korova.

Doktor poštuje, budući da ste odlučili voditi brigu o svom poslu, ne odgađajte to za sutra, počnite sada. Vi ste čvrsto odgovorni za pozitivan rezultat i odmah ostavite sve sumnje sa strane.

Što trebate jesti da smršavite?

Kako bi ova tehnika dala zadovoljavajuće rezultate, potrebno je strogo se pridržavati osnovnih pravila. Pokušajte jesti u isto vrijeme i stavljajte male porcije na tanjur.

Kao što možete vidjeti iz tablice, popis proizvoda koji su dostupni za hranu je mali, tako da nećete morati osjećati glad, vaša crijeva i crijeva će raditi kao bog. Jednostavno isključite nepotrebne proizvode iz prehrane i zamijenite ih nepotrebnim, dopuštenim. Slijedeći Gavrilov sustav, izbacit ćete potpuno uravnoteženu prehranu, što će vam pomoći da brzo izgubite vaginu.

Slijedeći metodu Vikorist, liječnik je razbio dnevni jelovnik koji uključuje visok broj kalorija i isključuje otpadne tvari. Ne zaboravite iskoristiti svoja fizička prava kad god pijete jak više od čiste hrane. Nema potrebe vježbati u teretani ako niste uvježbani u njoj, ali ako puno vježbate, jutarnje vježbe bit će dio vaše dnevne rutine.

Hajde, shvatimo što možeš jesti cijeli život da se riješiš vagine?

U ponedjeljak:

• Za hranu možete kuhati kašu od zobene kaše s bobicama, čaj s komadom čvrste siru;
• za drugi međuobrok, boca soka;
• Za ručak pripremite juhu od povrća, kuhanu kašu od heljde;
• Za večer koristite čašu pirea.

Utorkom:

• Za snack: mliječna kaša s jajetom, čaša čaja;
• piti sik;
• za ručak možete kuhati ribu na pari, dinstati kupus s komadom kruha i kompotom;
• za večeru rolice od mljevenog mesa s jajima, kefir.

• Za hranu skuhajte par jaja, komad kruha, šalicu kave +;
• prije večere: svježina;
• Za ručak pripremite okroshku s pilećim fileom, pečenim krumpirom (2 kom.), čajem;
• kuhati plodove mora za večeru, ovčja salata, Kefir od zelenila.

Tako je lako izgubiti kontrolu nad svojim tijelom - redovito jesti stres ili se "žvakati" velikom porcijom sladića ili masnih ježeva za kojekakve, beznačajne uspjehe. Neki ljudi, stekavši “balast”, mogu postati sramežljivi, početi se šaliti i isprobavati razne metode smanjenja vaginalne energije, uključujući pribjegavanje kojekakvim “šarmantnim” privjescima, razumnim i nepojmljivim dijetama, tabletama i drugim čudesnim blagodatima koje jamče Šveđanin gubitak težine. Nepismenost u izboru metodologije najčešće rezultira još gorim neuspjehom za osobu: ili nema rezultata, ili je kratkotrajan, ili se sve baca na najmanji pogled, okreće se s "dodatkom". I opet hodam oko lomače: traženja, suđenja, neuspjesi. Prestanite mučiti svoje živce i čuvajte svoje zdravlje! Ne ustručavajte se uzeti cerebralni antidepresiv ako postoje mnoge alternativne metode oslobađanja od stresa! Da biste naučili paziti na svoju prehranu, kontrolirati svoje ponašanje i fizičku formu, potreban vam je kompetentan sustav niskog krvnog tlaka, demontiran od strane liječnika, a ne šarlatana.

Kako možete naučiti kontrolirati svoje emocije i sačuvati svoje zdravlje?

Mikhailo Gavrilov, liječnik-nutricionist i psihoterapeut u Rusiji i SND regiji, posvetio se proučavanju odnosa između ponašanja osobe pri jelu i njezinog psihološkog stanja, fizioloških i posebnih karakteristika. Kao rezultat toga, liječnik je razvio principe kako sustavno smanjiti bol i trajno učvrstiti rezultat. Problemi s glavom se pogoršavaju, metodom dr. Gavrilova, smanjenjem emocionalne povezanosti stresa i stresa.

Korekcija vagine metodom Gavrilov može se primijeniti na urinarni trakt zbog temeljnih razloga za prejedanje. Čekaj, vrijeme je za hrpu poziva ako je razlog vrištanje u sredini. Važno je pokušati smanjiti svoj Vagu ako ne razumijete kako ga dobivate i kako ga kontrolirati. Nakon što upoznate problem, možete smisliti rješenje za njega. Ono što je podjednako važno je da slijedeći načela nećete naštetiti svom zdravlju i ugodno ćete smršavjeti, a moći ćete uživati ​​u postignutom rezultatu koliko god želite - sve je u vama.

Tri krokija do kosti ili Metoda smanjenja vage dr. Gavrilova:

• 1 Prvi krokodil

  Prije plana za snižavanje razine vagine u klinici Gavrilov, pacijenti trebaju proći sveobuhvatniji tretman tijela. Budite oprezni s metodom otkrivanja bolesti, koja se može uzeti u obzir prije infekcije. Nakon što se otkrije bolest, pacijentima se daju preporuke i liječenje bez lijekova. Upoznat će se Zokrem, metode funkcionalne i preventivne medicine.

  • 2 još jedan krokodil

    Nakon toga, kako liječnici postanu svjesni svih podataka o tjelesnom i psihološko stanje pacijentice, daju se individualne preporuke za smanjenje vaginalne tekućine. Pacijent sudjeluje u treninzima, konzultira se sa sveučilišnim nastavnicima itd. Sve to pomaže prepoznati strahove, upoznati sebe, razumjeti razloge svog ponašanja i osvijestiti što trebate razviti za učinkovitu prehranu. Među metodama koje centar prakticira za mršavljenje mogu se nazvati mentalne vježbe, metafora-kaskoterapija, psihoterapija, tehnike za vraćanje normalne aktivnosti vokalnih područja mozga, koja su odgovorna za ponašanje hrane, itd. Dijetetičari pomažu pacijentima prilagoditi svoje jelovnike i uključiti više smeđe hrane. Nećete morati držati strogu dijetu - samo trebate početi birati prave proizvode, kuhati itd.

    • 3 treći mandat

      Nakon što ste izgubili težinu i postigli željeni rezultat, prerano je za opuštanje. Bitno je potaknuti rezultat i ne prepustiti se. U centru dr. Gavrilov pažljivo pratimo napredak pacijenata. Nakon što završite svoj program ispravljanja, nemojte misliti da je sve gotovo. Naše klinike pratit će vašu kondiciju i mobilnost, podučavati online lekcije, provoditi dijagnostiku itd. - sve kako bi vam pomogli da učvrstite svoje rezultate i da vam više ne bude dosadno.

      Otkrijte ukopane poglede svojih poznanika koji su vas pitali kako vam se sviđa. Naši klijenti već znaju kako. Saznajte i vi. Tehnika smanjenja vage doktora Gavrilova - učinkovita metoda izgubiti težinu i ponovno promijeniti svoj život.

Sigurne tehnike mršavljenja dr. Gavrilova

Čak i ako ste bogati, želite smršavjeti, ali ponekad postaje očito da to mogu spriječiti stanja poput traume, dijabetesa i drugih bolesti, letargije itd.

Sigurnost metode dr. Gavrilova pomaže smanjiti gubitak težine kod dijabetesa, onkologije, moždanog udara i drugih ozbiljnih bolesti, kada druge metode mršavljenja ne daju rezultate ili su strogo kontraindicirane.

Sustav mršavljenja doktora Gavrilova jednostavna pravila nizak krvni tlak, koji već više od 20 godina pomaže ljudima (u Moskvi i drugim mjestima Ruske Federacije, kao i izvan kordona) da povrate svoje zdravlje odgovara vašoj figuri, S obzirom na vaše fizičko i psihičko zdravlje.

Rezultati koje klijenti klinike dr. Gavrilova traže ne odnose se toliko na to koliko se ljudi odriče svojih života koliko na transformaciju njihovih života. Ljudi se osjećaju radosno, veselo, imaju nove hobije i hobije, a pred njima se otvaraju nove mogućnosti. Ljudi se mijenjaju u sredini, dijele svoje strahove i slabosti, postaju jači i profitabilniji. Ako je to upravo ono što želite, onda je poželjno da se prijavite na program smanjenja vagine po metodi dr. Gavrilova!

Mikhailo Oleksiyovich Gavrilov je nutricionist koji je razvio poseban program smanjenja vagine. Tehnika mršavljenja temelji se na manjim promjenama u prehrani i temeljitoj promjeni psihološkog pristupa problemu. Liječnik je kategorički protiv oštrih dijeta i iscrpljivanja tijela. Potičemo vas da slijedite prethodne preporuke i udobno upravljate svojom vaginom bez ikakvog stresa.

Gavrilovljeva tehnika mršavljenja: osnove

Metoda snižavanja krvnog tlaka postoji već dugo. U blizini Sankt Peterburga, Moskve i drugih velikih mjesta nalaze se centri za mršavljenje M. A. Gavrilova.

Glavni zadatak za ljude koji žele manje pažnje posvetiti ovoj tehnici je stalna kontrola prehrane.

Osnova metode:

• psihološki rad na vašim pjesmama i transparentima, također;
• vizualizacija predviđene oznake;
• zamjena rasipnih proizvoda smeđim;
• Vidmova tijekom štrajkova glađu i strogih restrikcija;
• kontrola količine konzumirane hrane;
• Drobovljeva konoba.

Prema liječniku, ako pokušate s bogatim ljudima, završit ćete u neuspjehu zbog štetnog pristupa. Postiti, postiti rozvantazhniy dana, Stroga ograničenja za ljude dovode do snažnog psihičkog pritiska i čestih reakcija.

Dijeta za mršavljenje neće dati željene rezultate, jer tijelo uključuje funkciju samoodržanja. Prekomjerno smanjenje dnevnog kalorijskog unosa (do 600-400 kcal, što je tri puta manje od norme) dovodi do gubitka više energije u prvim danima. Zatim, tijelo počinje štedjeti energiju i skladištiti mast nakon unosa kože.

Program mršavljenja dr. Gavrilova promiče potpuno drugačiji pristup i, osim teške dijete, uključuje sljedeće faze:

1. Podvrgnut opsežnom liječenju i značajnim bolestima, koje mogu biti povezane s povišenim ili sniženim krvnim tlakom (hormonska neravnoteža, poremećena funkcija supratireoidne žlijezde, štitnjače itd.). Dijagnostika uključuje: analizu krvi, krvni test, pH ravnotežu, metabolički monitoring, fiziološke analize, antropometriju. Kada se utvrde zdravstveni problemi, provodi se potrebno liječenje.
2. Završetak psihofiziološke obuke kako bi se smanjilo preopterećenje hrane. Pomaže u prepoznavanju temeljnih strahova i strahova ljudi koji su zainteresirani za mršavljenje. Svaka osoba može imati svoje probleme, pa se ova faza prenosi na odabir različitih vrsta tehnika i metoda. U samoj ovoj fazi dolazi do maksimalnog smanjenja vaginalne tekućine.
3. Konsolidacija dobivenog rezultata. Ljudi se podvrgavaju periodičnim motivacijskim treninzima kako bi pokazali postignuća ljudi koji imaju smanjeno samopoštovanje i kako bi bili jednaki svojoj verziji sebe.

psihološki aspekti

U drugoj fazi mršavljenja, Gavrilovljeva tehnika sugerira glavne psihološke razloge debljanja:

• Emocionalno kašnjenje. Više od polovice svih izbijanja bolesti povezano je s njom. U ovom slučaju, ježevi će jesti ne da bi utažili glad, već da bi ublažili poteškoće (loše raspoloženje, stres, depresija, tjeskoba).
• Vanjski tipovi poremećaja ponašanja hrane. Hrana je ukusna svojim ukusnim izgledom, mirisom, bojom i dizajnom. U takvom stanju ljudi ne razumiju situaciju.
• Srednji tipovi. Zapinju nakon velikog broja isprobanih dijeta, posta i gladovanja. Osoba postaje duboko depresivna i prestaje vjerovati u vlastitu moć.

Druga faza je individualna, jer je namijenjena borbi protiv specifičnih strahova i kompleksa pacijenta kože.

Sljedeće metode mogu pomoći u prevladavanju psiholoških uzroka pretilosti::

• Dihal gimnastika. Omogućuje vam da se nosite sa stresom bez pomoći ježa.
• Kaskoterapija. Pokazuje prednosti smanjene snage vagine i stvara pozitivno raspoloženje.
• Rad sa profesionalnim psihoterapeutom. Metoda vam omogućuje da prestanete imati probleme, kontrolirate simptome prehrane, ne pretjerujete i ne gurate raspoloženje za pomoć.
• Analiza aktivnosti nekoliko dijelova mozga, koji ukazuju na dobrobit hrane za ljude.

Gavrilovljeva dijeta: osnovna pravila

Da biste postigli maksimalne rezultate, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

1. Imajte pozitivan stav prema postizanju ciljeva.
2. Jedite svaki dan u malim obrocima u isto vrijeme.
3. Napravite pauzu između obroka ne više od 3,5 godine.
4. Korak po korak, pokušajte razumjeti prehranu proizvoda koji su uključeni u popis kontaminacija.
5. Uključite žitarice, zelje i povrće u svoju prehranu, uključujući celulozu, za optimalno funkcioniranje travnatog sustava.
6. Održavajte unos vode (barem jednu do dvije litre dnevno).
7. U jelovnik uključite više svježeg povrća, voća i prirodnih jogurta bez aditiva.
8. Samo mali groktaju kad osjete da su gladni.

Dr M. A. Gavrilov ne želi se prepustiti omiljenim proizvodima i strogo se ograničiti na svoju hranu. Međutim, važno je održavati zdravog ježa.

Dopušteni proizvodi:

• Svježe voće i povrće (ne više od 600 g po porciji).
• Mliječni i kiselo mliječni proizvodi, sir (sa sadržajem masti do 25%).
• Kaša (grčki, kukurudzyana, biserni ječam, pshonyan, vivsyana).
• Nemasno meso i riba, plodovi mora.
• jaja.
• Prirodni sokovi, voda, biljni čajevi.

ograđeno:

• Vipichka, slad.
• Majoneza, gornji maslac, sir (više od 5% masti).
• Ljuti umak, brza hrana.
• Konzervirana riba i meso.
• Gazirana voda.

Dopušteni su i drugi načini pripreme ljekovitog bilja:

• Varinnya;
• aparat za gašenje požara;
• pečeno u pećnici;
• kuhana na pari i na roštilju.

Dijeta doktora Gavrilova: jelovnik za svaki dan

Sastavimo jelovnik za dan s dopuštenim proizvodima:

Pileći file, kuhani kvas

Fizička prava