Ljudska učinkovitost je ideja popravljanja modernosti! Svakodnevna stvarnost suočava nas sa stalnim pritiskom na svim frontama: na poslu, kod kuće iu svakodnevnom životu. I teško je maknuti se s puta čim se opustite! Kako provesti sat vremena s korom u beskrajnoj potenciji i naučiti sve shvatiti? Uživajte u našoj radosti i začas ćete naučiti pospremiti svoju nadolazeću godinu i zimu.

Radnim danima

Kako što učinkovitije provesti sat vremena na poslu? Hvala ti na svemu, kriva ti je struka ali hvala. Možete li se nositi s poslom koji mrzite? Pokušajte ih promijeniti, a ako je to nemoguće, budite kreativni. U najdosadnijem zanimanju možete pronaći nešto korisno za sebe!

Planirajte svoj dan. Vodite bilježnicu i bilježite važne stvari za dan, zatim za tjedan, za mjesec itd. Odvojite vrijeme za ove zadatke i pokušajte se uključiti u njih.

Zapišite svoje ideje. Ako vam padne na pamet pametna ideja, ne brinite o tome da je odmah zapišete: na ovaj način zajamčeno je da nećete zaboraviti svoju ideju. Štoviše, imat ćete više šanse to učiniti u praksi. Stoga uvijek sa sobom nosite blok za pisanje i olovku. U najgorem - mobitel s rokovnikom!

Dovedite stvari u red na poslu. Ako su svi papiri poslagani na mjesta, a govor svake osobe ima svoje mjesto, proces rada je puno produktivniji, manje u atmosferi kreativnog kaosa! A šale potrebnih govora ne troše skupa blaga!

Zabavite se uz "prebijanje sata". Tu spadaju: društvena ograničenja na poslu, besplatni telefonski pozivi, uzalud uplaćena sredstva za zdravstveno osiguranje, potreba za posebnim obrocima i jednostavno banalna nesposobnost. Ako ih ne želite potpuno isključiti, htjeli biste ih minimizirati.

Ne ulažite za sutra ono što možete zaraditi danas.

Pronađite probleme u svijetu gdje oni postoje. Dok jednom rukom obavljate poziv, a drugom dodajete novi projekt, lijevom nogom birate broj računovodstva, a desnom se spremate upaliti laptop, vrteći kroz glavu rutu sutrašnjeg dogovora. , budi siguran: sve tvoje Osuđeno na neuspjeh! Bolje je ne započinjati novi zadatak bez dovršetka prvog.

Ako je vaše radno vrijeme popis pravih certifikata, možete i to provjeriti! Ako vam je dopušteno stručno se usavršavati, počnite učiti strani jezik, čitati knjigu i sl. Barem u kojem ima više bogatstva, manje čaja s kolegama i igranja beskrajnih pasijansa!

Jesi li umoran?

Popravi to!

Nadajmo se da vaše rješenje neće biti besciljno surfanje internetom, već aktivno rješenje. Ustanite od svog stola, naspavajte se, izađite iz ureda tijekom dnevne pauze, prošećite ulicom, a zatim se vratite u svoj radni prostor s obnovljenom snagom!

Na kraju radnog dana napravite mini-popis svojih dnevnih postignuća.

Domaći miris

Planirajte domaću zadaću ravnopravno s radnicima.

Pripremite navečer do sutra ujutro. Nakon posla ispeglajte odjeću za nadolazeći dan, stavite govore u torbu, stavite potrebne govore na pravo mjesto. Ovaj prečac će vas spasiti od kaotičnog skupljanja rana i omogućiti vam da spavate više nego inače ili radite sve što trebate.

Iskusite najnoviju potrošačku tehnologiju. Perilica rublja, robot usisavač, multicooker, mikrovalna pećnica i drugi slični olakšavaju kućanske poslove.

Zamolite svoje najmilije za pomoć. Nakon što pripremite večeru i održavate red u kući s cijelom svojom obitelji, tada imate dovoljno vremena da potrošite svoju vlagu.

Oslobodite se perfekcionizma! Ne pokušavajte dobiti sve odjednom. Na kraju dana domaća zadaća nikada neće završiti. Stoga, ponekad možete zatvoriti oči pred blagim poremećajem u danu (zbog svoje pameti, da s vremenom sve popravite) ili večerati i jesti u kafiću umjesto da radite sve u kuhinji.

Steknite naviku uživati ​​u njemu vikendom i blagdanima. Ako nemate puno strpljenja da subotu i tjedan potrošite na generalno čišćenje, pripremu hrane i ostale kućanske poslove, pokušajte zaraditi potreban minimum. Vrijeme koje vam preostaje odvojite malo za sebe i svoju obitelj: otiđite u šetnju parkom, napravite piknik u prirodi, pogledajte dobar film, otiđite u posjet obitelji itd.

Ne zaboravite na zdrav san. Vaš potreban minimum je 7-8 godina za dobivanje. Što bolje spavate, više ćete moći učiniti za nadolazeći dan.

Veliki sat

Kako provesti slobodan sat uz ospice? Postoji mnogo načina da planirate svoj proračun na takav način da se bavite ne samo pravima, već i pravima. Pa, evo popisa opcija:

Kultiviranje stranih jezika, samoprosvjetljenje.

Čišćenje kabine kao nepotreban moljac.

Umjetnička kreativnost: slikanje, oblikovanje, ručno ukrašavanje, aplikacije, umjetnost i obrt itd.

Ponovno gledanje popularnih filmova i TV emisija.

Kuhanje.

Zabave s prijateljima, zabave.

Čitanje i kreativnost.

Slušanje glazbe, sviranje glazbenih instrumenata.

Briga o sebi: manikura, spa rituali, odlazak u toplice, sauna, lazna.

Hodanje, planinarenje, planinarenje.

Dacha nevolje, poput popravaka u prirodi.

Kvitnikarstvo.

Promicanje izložbi i muzeja.

Meditacija.

Redizajn namještaja u kabini, uređenje dnevne sobe.

Upoznavanje i upoznavanje novih ljudi.

Vozite bicikl ili koturaljke.

Photozyomka.

Intelektualne igre (poker, brain ring, čekovi itd.).

I na kraju, još jedna dobra stvar: naučite eliminirati kožnu bol u svom životu i ispunite svoju kožu posebnim osjećajem! Želimo vam uspjeh!

Nakon važnog dana na poslu jednostavno se trebate opustiti i otići u krevet dobro raspoloženi. Predstavljamo vam 19 načina da provedete večer u miru i podignete svoje raspoloženje.

1. Pripremite crvenu večeru

Oni koji kuhaju kod kuće postižu velike uspjehe u vitkoj i očuvanoj idealnoj formi. Na HELLO.RU postoje izvrsni recepti za filete deverike s crnim rižotom ili Tempura maki rolice s lososom i tunom. Proslavite svoju obitelj ili si priuštite posebnu večer.

2. Opustite se uz šalicu biljnog čaja

Šalica dobrog biljnog čaja pomoći će vam da se opustite, zaboravite na stres dana i pripremite se za spavanje.

3. Spakirajte odjeću za sutra navečer

Svatko zna jutarnjeg nervoznog trkača koji traži nepotrebne govore. Kako biste izbjegli zaokupljenost poslom, žurbom i prevrtanjem ormara u potrazi za prikladnim spavačem, pokušajte navečer pokupiti ono što vam treba. Kako biste povećali šanse da ne zaboravite, još je važnije zaštititi živce i popiti šalicu kave iz rane.

4. Očistite

Zašto ne rozíbratí, nareshtí, bjelina na suhom ili NE oprati suđe nakon večeri? Danas možete održati mnogo smiješnih govora, tako da vas sutra glava ne boli od žurbe.

5. Napravite malo istezanja

Bavite se jogom ili se samo prepustite istezanju kako biste bili fleksibilniji i dali mišićima više tonusa. Joga ima posebne opuštajuće vježbe i asane koje će vas pripremiti za san i pomoći vam da se probudite iz nepotrebnih misli.

6. Neka san bude glavni prioritet

Nedostatak sna može dovesti do povišenog krvnog tlaka, oslabiti imunološki sustav i povećati Vague. Provjerite imate li dovoljno sati za spavanje – najmanje 7 godina.

7. Nemojte se karati

Ako ste danas bili zaposleni, kupili paket peciva ili propustili trening, nemojte si zamjeriti! Sutra će biti novi dan, mora se iskoristiti još jedna prilika i nećete se moći okrenuti prošlosti.

Pošaljite na listove, uredite retke socijalne mjere- sve vas to može ozbiljno povući. Ne klonite se svog mobilnog telefona, tableta ili prijenosnog računala, inače ćete nakon 4 godine spavanja uskoro saznati da ste još uvijek na Instagramu.

9. Sjetite se svojih rituala prije spavanja

Provedite sat vremena prije spavanja zadovoljno učeći svoje omiljene rituale prije spavanja. To može uključivati ​​toplu kupku, piling i druge aktivnosti. Hvala vam, otići ćete u krevet dobro raspoloženi.

10. Grickajte samo zdravu hranu

Dogodi se da se nakon večeri pojavi još stotinjak novčanica, a kasno navečer opet ste gladni. Pobrinite se da u svom hladnjaku imate zdrave niskokalorične grickalice i voće. Tsukierki i pechivo nisu uključeni u ovu kategoriju.

11. Ne zaboravite piti vodu

Za zdravo tijelo i kožu potrebno je piti 1,5-2 litre čiste vode dnevno. Kava, čaj, pakirani sokovi samo povećavaju potrebu za običnom vodom, a gaziranu vodu bolje je isključiti iz prehrane.

12. Pripremite ručak za sutra

Uštedite novčiće, odvojite sat vremena i pripremite večeru po svom ukusu. Vrlo često na poslu osjećate potrebu grickati “neisplative” kalorije ili pak preskočiti ručak. Večer prije pripremite, na primjer, salatu od cimeta s povrćem i zelenilom.

13. Radite stvari koje će vas umiriti

Trebate li gledati omiljenu seriju na TV-u ili meditirati od 10 minuta? Nije važno što se događa, definitivno to zaslužujete!

14.Preskočite desert

Zukor, naravno, potiče serotonin, koji se naziva i "hormon sreće", ali to ne znači da prije spavanja morate jesti tugu i stres s testisom. Bolje je proći s voćem ili malo tamne čokolade.

15. Planirajte svoj sljedeći dan

Nije obavezno zapisati planove za rijeku koja je pred vama - mali popis informacija omogućit će vam da se osjećate samopouzdanije i riješite se "nereda u glavi".

16. Ugađajte sebi

Ne dopustite da vas svlada stres. Jeste li ikada sanjali o paljenju aromatičnih svijeća ili slušanju klasične glazbe? Evo 5 savjeta za vaše duhovno zadovoljstvo.

17. Učinite one koje niste sustigli

Ako smatrate da danas nemate dovoljno vremena u teretani, popunite prazninu u mislima svog doma. Na primjer, možete napraviti "plank" udesno s trbušnjacima ili čučnjevima, što je najbolji način za treniranje sjedenja.

18. Čestitajte sami sebi

Pohvalite se za sva postignuća: rano ste ustali, napravili nevjerojatnu prezentaciju ili potpisali ugovor. Prije svega, postoji nešto čime se možete pohvaliti. Poslije koga se posebno dobro spava.

19. Više se smijte

Čak i ako se ne sjećate složenosti prošlog dana, pronaći ćete one koji će vas nasmijati. Bolje je, cool je, drugačije je, zabavno je.

To je organizacija koja traži resurse i ljude koji podržavaju naš razvoj.

Postoje tri ključna životna resursa:

• sat;
• energija;
• novčići.

Razgovarat ćemo o tome sat vremena, jer nije lako učinkovito iskoristiti ovaj resurs, inače je kriv za krađu od nas.

Što želiš?

Želim udariti u sat vremena.

Nema vremena za ljubav ako ga pobijediš.

"Alisa u zemlji čuda", Lewis Carroll

Pohvale, čuli ste gotovo takve fraze: "Nemam dovoljno vremena za ovaj sat" ili "Teško mi je razumjeti praksu koja postoji...". Sa svim našim resursima, samo sat je apsolutno neispravan.

Filozof B. Fuller je rekao: “Živio sam 70 godina. To će postati 600 tisuća godina. Njih 200 tisuća sam prespavao, 100 tisuća je otišlo jesti, piti, popraviti svoje zdravlje, 200 tisuća godina sam radio i plaćao za život. Zashti - 60 tisuća godina proveo sam u dobi. Višak je jedan sat u kojem bih mogao slobodno otplatiti, akumulirajući sve za 40-ak tisuća godina, ili gotovo ponavljati godine dnevno.”

Golovne hrana: kako provesti ovaj sat jedući koru?

napisano na desetke dobre knjige o upravljanju vremenom. Podijelit ću vam neka načela koja će vam pomoći da bolje upravljate ovim resursom.

kontrolirati

Nemojte se zavaravati svojim kalendarom. Postoji samo onoliko dana u vašem životu koliko možete biti pobjednici. Dakle, u životu jedne osobe svaki dan, u životu druge - 365.

Charles Richards, američki petobojac

Kontrolirajte svoje vrijeme. Kako biste imali 24 godine bogatstva, a ne dvije, tri ili pet, morate jasno shvatiti na što ga trošite.

I ljudi koji navečer kažu: "Pa, još jedan dan je proletio." I oni koji večeri provode pijući, recimo, čitajući knjige, samo zato što je tako bilo.

Pokrenite dnevnik, pišite bilješke, stavite križeve na ruke. Vrijednost vremena shvatit ćete tek kada ga počnete obilježavati. Ne dopustite da vam vrijeme prođe, uhvatite ga i vježbajte na sebi.

žrtva

Ne pričajte o onima za koje nemate vremena. Imate koliko i Michelangelo, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Pasteur, Helen Keller, Albert Einstein.

Jackson Brown

Ovaj mi aforizam baš odgovara. Malo ljudi shvaća da svi imamo puno vremena na pretek. Okruženi smo ljudima koji ujutro trče ili se probude na poslu u sat potrebe, a pitamo hranu: kako izlaze?

Sve je vrlo jednostavno: ti su ljudi otišli pjevati žrtvu. Morate shvatiti da, kako biste razvili meta vještinu u sebi ili postigli visoke rezultate, morate neizbježno ispasti iz ravnoteže na druge načine.

Ima studenata koji tijekom predavanja sjede na svojim pametnim telefonima i onih koji pažljivo slušaju bilježnicu. I oni koji ujutro spavaju, i oni koji meditiraju. Oni kojima petak navečer završava partyjem u klubu i oni koji trenutno rade na novom projektu.

Nemojte se zavaravati. Zapravo, fraza "Počet ću čitati engleski" zvuči kao "Počet ću čitati engleski umjesto da provedem sat vremena za računalom."

Obavezno odmah shvatite što ćete morati učiniti kako biste postigli željene rezultate. I polako pogađajte sami što je s tim.

disciplina

Ljudi se ne mijenjaju preko noći.

"Zhorstok igre"

Imate jaku meta, gotov plan i počinjete slijediti svoj novi raspored. Prva osovina traje dan, dva, tri, ali je ludo pogrešna. Pitate se: “Pa, kakav je rezultat? Zašto još nisam postao milijunaš? »

Džerelo dobiva dovoljno motivacije. Ako ti mogu dati više, robot ima moć nad sobom.

Naša motivacija je ručni generator. Oduzimamo mu naboj i počinjemo mahnito okretati ručicu, vibrirajući energiju za promjenu. Oduševili smo se filmom koji ostavlja bez daha, otišli na trening, pročitali knjigu, pa dan-dva i sve manje smo sramežljivi dok sami sebi ne kažemo: “To je to, odustajem. ”

Disciplina je pokretač. Vi ga dizajnirate, dio po dio, dorađujete, povećavate nepropusnost. Nakon što ga jednom uključite, više ga ne možete promijeniti. Pratite svog robota i prilagodite ga. Dakle, također nije vječan, inače ćete zauvijek istrošiti svoj naboj.

Gradite disciplinu u malim koracima svaki dan. Konstantno radite na sebi, učite nove vještine i učite od starih. Golovne, nikad ne prestani slijediti svoj plan. Ako je previše važno, samo recite sebi: "Možeš odustati, ali sutra, i nastaviti vježbati danas." I tako svaki dan.

Ovo nije psihološka prijevara, već prihvaćanje činjenice da je potrebno promijeniti se odmah i provesti to s maksimalnom dobrobiti.

Što je to plašljivo?

• Pokrenite dnevnik, preuzmite dodatak kalendaru, kupite knjigu o upravljanju vremenom. Molim vas, koliko ste sati izgubili na radu na sebi?
• Prije toga napravite popis onoga što ćete morati žrtvovati za nju. Recite sebi što vam je najvažnije, a zatim počnite raditi na tome.
• Mora se voditi računa o disciplini. Potvrdite svoj plan za danas i nastavite ga ponavljati dok ne postane dio vaše rutine. Upamtite: zvuk oblikuje karakter.

Budući da imate svoje načine organiziranja sata, molim vas da mi pišete na e-mail [E-pošta zaštićena] ili u VK.

Nakon što se vratimo s posla i završimo dnevnu rutinu, ne ostaje nam puno vremena prije spavanja. To je samo po sebi od velike važnosti, pa pripada samo nama. Trošenje vremena na vaše interese važno je za promicanje dobre volje i samopoštovanja.

Ali stvarnost je sljedeća: nakon dugog radnog dana osjećamo se umorno i sve što želimo je opustiti se gledajući TV ili YouTube emisiju. Dijelimo ideje kako provesti sat vremena nakon posla za profesionalan i poseban život.

Pravilo 60/30 hwilin

Trčite maraton: 30 dana posvetite 60 aktivnosti važnim ili važnim aktivnostima, bilo da se radi o profesionalnim aktivnostima ili hobijima. Golovne zavdannya - postići na bilo koji način Želio bih mali napredak. Ako je nemoguće vidjeti jedan sat dnevno, pokušajte pronaći najmanje 30 sati neprekidnog zaposlenja.

Prestani čitati

Neposredno prije čitanja možete promijeniti svoje gledište, proširiti svoju inteligenciju, naučiti kreativno razmišljati i vidjeti gdje ste daleko od nekoga.

Bez obzira na to što želite postići u životu, znanje je ključ za to, čitanje je jedan od načina da to postignete. Pokušajte ne samo čitati, već razumjeti, pronaći i vidjeti nove ideje u tekstu. Ako vam je dobra noć prije spavanja, možete tijekom dana pročitati kratku knjigu, pa ćete naučiti nešto novo.

Provedite sat vremena dnevno vježbajući jednu temu

Svako novo znanje stimulira mozak, što vam omogućuje da malo razmislite i pronađete nestandardna rješenja. Ovladavanje novim vještinama, upoznavanje ideja i stjecanje znanja o drugim kulturama mogu pozitivno utjecati na vaš pogled na svijet. Dan nove kože novi je način da osigurate rast karijere i poboljšate samopoštovanje.

Tečaj kaligrafije koji je Steve Jobs pohađao na fakultetu pomogao je njegovom prvom Macu. Ne znate kakvo će znanje na kraju donijeti vrijednost, tako da ga nema puno. Pohađajte nove offline, online i video tečajeve, prijavite se za predavanja i majstorske tečajeve - proširite svoju bazu znanja na bilo koji mogući način.

Počnite pisati blog

Blogovanje će vam pomoći organizirati svoje misli. Jednom kada počnete dijeliti svoje znanje s drugima, temeljito ćete ih pratiti i početi jasnije shvaćati svoje misli. Kao student pisanja, naučit ćete bolje prihvaćati i obrađivati ​​informacije.

Također je važno ne zaboraviti na kreativnu stranu prehrane: ako vas privlači Instagram, morat ćete svladati ne samo umjetnost pisanja, već i umjetnost fotografije.

Dovedite se u formu

Nije ni čudo da sport pomaže u vraćanju snage i potiče aktivnost mozga. Prestanite buljiti u YouTube i pokušajte ih prijaviti. Ako vam je potrebna motivacija, prijavite se za sat s trenerom.

Stupite u kontakt s društvenim medijima

“VKontakte”, “Odnoklassniki”, Facebook, Twitter, Instagram stvoreni su na takav način da ćete tamo biti izgubljeni mnogo godina, i nekoliko godina. Ako želite izbjeći nasilje u svakom trenutku, odvojite društvene granice između žrtava. Na primjer, gledajte stranice u točno određeno vrijeme, postavite mjerač vremena da vas spriječi da ih gledate ili prebacite telefon u crno-bijeli način rada.

Provedite svoje slobodno vrijeme učeći nešto novo, a ujedno i TeachMePlease!

Da izbjegnemo nestrpljenje, čekamo vikend, pa u gužvi nađemo malo slobodnog vremena. Osovina je već iza nas, opet smo u pravu i na poslu, ali čini se da nije posustalo. I ništa od kore nije smrvljeno. Da li znaš ovo?

Za bogate ljude pravi je problem provesti sat vremena pijući. Kako možete iskoristiti kožu svog slobodnog vremena za svoju korist? O tome vas obavještava naš novi članak.

Razmislimo što to znači - odvojite sat vremena za sebe? Prije svega, naš sat krivnje gubimo na onima do kojih nam je stalo. Budući da još niste u potpunosti razjasnili svoje interese i hobije, vrijeme je da se okušate u različitim aktivnostima. Čak iu koži možete naći i sač i sač.

Osa dekilka se veseli onim Kako provesti sat vremena s ospicama:

Zadovoljan radom

Posao nam oduzima puno vremena. Da bi nam radno vrijeme bilo od koristi potrebno je raditi na sebi. To uopće ne znači da je potrebno otvoriti vlast na desnici. Nemojte se ustručavati odabrati robota kako biste to učinili kako treba.

pravo vrijeme

Potrebno je planirati ne samo radne zadatke, već i kućne poslove. Prije radnog vremena zapišite popis upita koje morate obaviti vikendom. Na primjer, popravite zgradu, popravite slavinu, platite račune za režije.

A sada je sat vremena!

Ne zaboravite zapisati stvari koje biste željeli raditi u slobodno vrijeme: prošetati parkom, otići u kino, napraviti manikuru, kupati se u kadi, kuhati svoje omiljeno jelo ili ići u kupovinu.

Kod transporta

Ljudi provode život u životnoj dobi. Sat vremena proveden u doziranju također se može tretirati kao zamjena za ospice. Slušajte glazbu - napunit će vas vitalnom energijom i neće vam dosaditi. Pročitajte časopis ili knjigu koju nikad niste dobili. Vježbajte svoj mozak rješavanjem križaljki, sudokua ili logičkih problema.

GovoriŠ li engleski?

Učenje stranog jezika je i potrebno i korisno. Dodajte 30-60 pića dnevno za nekoga i nećete biti razočarani rezultatima. Kako bi početak bio ugodan i ugodan, možete gledati serije na stranim jezicima, upoznavati se i surfati internetom na materinjim jezicima ili slušati audio tečajeve.

držati se zajedno

Usred užurbanog posla i važnih stvari, često nemamo vremena za druženje s obitelji i prijateljima. Čim budete slobodni pojavite se, nazovite tatu, napišite SMS prijatelju s prijedlogom, uživajte u šalici cave, nagađajte o nadolazećim rođendanima ili rođendanima, da ne zaboravite koga pozdraviti.

Red za sve

Ne postoji idealan poredak, ali ga možete pokušati stvoriti. Ako vam je soba čista i uredna, na radnom stolu nema ničeg nezgrapnog, a svi vaši govori na svojim mjestima, onda će vam se isti redoslijed pojaviti iu glavi. U pravom trenutku također će biti vrlo teško riješiti se starih i nepotrebnih govora, pregledati svoju garderobu i izbaciti one koje dugo niste nosili.

Sport

Većinu sati provodimo sjedeći, u tišini pokušavajući kupiti članstvo u teretani ili možda početi vježbati ovaj tjedan. Dodajte nekoliko sati svom tijelu – vježbajte fizička prava. Nije važno: na poslu, kod kuće ili na ulici, čak u Rusiji - život!

proširite svoje horizonte

Neka vam postane pravilo da svaki dan naučite nešto novo. Istražite glavne gradove zemalja, saznajte više informacija o svojoj omiljenoj pasmini pasa, pročitajte o povijesti mjesta koje planirate posjetiti. Svijet još uvijek ima mnogo velikih govora za koje ne znamo.

novi ukop

Pronađite sebi novi hobi kojim ćete se baviti u pravo vrijeme. Možete pjevati na plesu, naučiti lijepo crtati, pjevati i još mnogo toga. Čak iu ovom trenutku postoji veliki broj serija i tečajeva koje možemo sami otkriti. Važno je nagraditi se novom aktivnošću jer ćete u budućnosti moći dodatno zaraditi.

eksternost

Da odamo posebno poštovanje svom izgledu: možda je vrijeme da se dogovorite prije termina ili možda idete na manikuru? Zimi je posebno važno razgovarati o koži ruku i izloženosti - možete pročitati na desetke recepti s cimetom brigom o sebi na Internetu štedite novac na odlasku u salon.

Svatko od nas ima posebno vrijeme. Neki ljudi imaju nekoliko godina dnevno, dok drugi imaju još manje. U samo kratkom vremenskom razdoblju možete generirati hrpu smeđih certifikata. Golovne, shcheb tse donio vam zadovoljstvo i radost.

A da biste imali više vremena, uključite svoje turbine.