Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, faites-le différemment.
Chaque personne dans la vie a temps difficilesqui ressent la force de sa foi en lui-même et de sa volonté de vivre.
Afin de venir en aide à ceux qui vivent la «période noire», nous avons rédigé un petit manuel qui, nous l’espérons, aidera à surmonter les circonstances et à trouver du réconfort en période d’essai.

1. Il n'est pas nécessaire de connaître la cause du problème pour trouver une solution.

La plupart des gens pensent qu'il est très important de connaître les racines du problème avant de procéder à sa solution, c'est pourquoi ce processus s'éternise. longtemps. C’est ce que l’on appelle la «paralysie de l’analyse», qui nous plonge encore plus profondément dans les profondeurs de la dépression et du désespoir. «Si je savais seulement pourquoi cela m'arrivait, je pourrais changer», nous répétons-nous souvent. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Comprendre n'implique pas toujours un changement. La solution au problème réside dans les nouvelles variables de l’équation bien connue, et non dans la nouvelle. Au lieu de creuser vous-même, réfléchissez à la façon dont vous pouvez changer cette situation et survivre. temps difficiles.

2. Ne passez pas plus de 20% de votre temps sur le négatif et concentrez-vous sur les 80% restants.

Si vous passez 80% de votre temps à réfléchir à vos problèmes et que seulement 20% se consacrent à la recherche de solutions, que va-t-il se passer, selon vous? Se plaindre et se sentir désolé pour vous-même est simple. Il est facile d'être toujours prêt pour les défaites et les échecs. Mais avec cela, vous ne vous aiderez pas à surmonter le désespoir. Cette attitude destructive ne fera qu'aggraver votre situation. Apprenez à trouver quelque chose de bon ou d’utile dans toutes les situations.

3. Quoi qu'il arrive, rappelez-vous qu'au moins une chose dans la vie a été un succès

Quelle que soit la difficulté de votre vie, que vous vous blâmiez ou blâment les autres pour vos malheurs, rappelez-vous toujours qu'au moins une chose a été un succès. Au moins quelque chose que vous faites bien, sinon vous n'auriez pas été en vie depuis longtemps.

4. Les problèmes sont exagérés

Il vous semble que vous souffrez de dépression chronique, d’une vie personnelle instable, d’un bon travail et d’une famille compréhensive. Vous ressentez constamment de la tristesse, de l'apathie, vous n'avez pas la bonne humeur ... Peut-être que vous ne remarquez pas que les choses sont différentes? Vous ne voulez pas remarquer qu'il y a quelque chose de bien dans votre vie (ça doit être!). Il est physiquement impossible d'être déprimé tout le temps, tout comme il est impossible d'être constamment triste (sinon, cette condition ne sera pas perçue comme une tristesse, mais vous sera familière).

5. Votre vie ne se résume pas à des problèmes

Vous n'avez pas de dépression clinique. Vous n'habitez pas dans la rue. Vous n'êtes pas mutilé ou infirme à la suite d'une maladie ou d'un accident. Vous n'êtes pas le dernier perdant. Vous êtes responsable de votre vie et tout ce qui vous arrive est vrai. Mais votre existence ne se résume pas à des problèmes. Vous êtes un être humain, une créature bien plus complexe que tous vos problèmes réunis.

6. Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, faites-le différemment!

Il vous semble que vous êtes coincé dans une routine, vous ne pouvez pas sortir d'un cercle vicieux, votre vie a perdu sa luminosité et a perdu tout son sens? Peut-être avez-vous raison, et tout cela parce que vous faites la même chose encore et encore, en répétant vos propres erreurs. Si vous voulez vraiment changer votre vie, fixez-vous la tâche de faire au moins autre chose. Même un léger écart par rapport à la routine habituelle donne un excellent résultat et inspire d'autres modifications. Rappelez-vous qu'un long voyage commence par un petit pas.

7. Vivre dans le présent

Le passé n'est pas synonyme d'avenir. Votre avenir ne dépend que de vous, il n'est pas déterminé par vos erreurs et vos échecs du passé. Il est en votre pouvoir de le rendre meilleur ou pire. Vous pouvez penser à ce qui est passé, à ce que vous ne pouvez pas changer et refaire, et rater le présent, les moments qui composent le passé. Laissez le passé dans le passé. Donnez-vous de l'espoir pour l'avenir. Et pour ça ...

8. Déterminez comment vous voulez voir votre avenir.

Ne pensez pas à ce que vous ne voulez pas, mais à quel avenir vous voyez vous-même. Puisque le futur est une toile vierge, vous pouvez dessiner n'importe quoi dessus. Vous pouvez peindre une image sombre avec des couleurs sombres ... mais est-ce ce que vous voulez vraiment? Imaginez plus souvent votre avenir - si vous pouvez le voir, l’entendre ou le sentir, vous pouvez le créer. Faites-le aussi souvent que vous le pouvez.

9. Répondez à la question «Pour laquelle je suis reconnaissant envers la vie»

Le sentiment le plus spirituel et le plus sublime que l'homme connaisse est un sentiment de gratitude. Vous devriez remercier les plus hautes puissances, vous-même ou vos parents, ne serait-ce que pour le fait que vous êtes toujours en vie. Et tant que vous êtes en vie, vous pouvez tout changer. Expérimenter et exprimer sa gratitude ne signifie pas se contenter du peu qui est, mais seulement reconnaître l’existence du bien dans sa vie. Croyez-moi, cette réalisation vous inspirera pour d'autres réalisations.

Rappelez-vous que pareil attire pareil. Seulement vous contrôlez votre humeur, et cela ne devrait pas dépendre uniquement du succès et de la prospérité externes. Même les millionnaires peuvent souffrir de dépression et Homeless Man peut s'amuser.

Des difficultés de la vie nous rattrapent sans prévenir, et si soudainement, elles nous renversent pratiquement. Il se trouve que même le soutien des personnes les plus proches n’aide pas à surmonter l’adversité. Tôt ou tard, tout changera pour le mieux, mais si vous sentez que vous êtes prêt à vous évanouir face aux difficultés rencontrées, répétez ces 5 phrases pour vous.

J'ai le droit de pleurer un peu, mais bientôt je vais encore rire

La décharge émotionnelle est très importante pour survivre à la période de tribulation, pour faire face aux échecs, aux erreurs et aux difficultés. Ne vous retenez jamais et ne vous sentez pas coupable d'être déprimé et de manquer de force.

Mais il est important de se rappeler que cette condition, la nécessité de «regarder dans les yeux de nos démons», ne devrait pas durer trop longtemps. Il n'est pas nécessaire que ce soit permanent.

Pleurer et réfléchir à nos problèmes sert un objectif très clair: nous aider à accepter ce qui s'est passé, aller de l'avant, changer la situation et nous-mêmes. Tu mérites de recommencer à sourire.

La personne qui peut le mieux m'aider à survivre aux difficultés, c'est moi-même.

Vous pouvez être entouré de bons amis, d'un partenaire sensible et d'une famille aimante qui se soucie de vous. Cependant, vous devriez être capable de gérer vous-même ces moments difficiles.

Sans volonté, sans énergie, sans espoir, il vous sera très difficile de sortir de cette pièce sombre dans laquelle vous êtes tombé. Écoutez ceux qui vous entourent, acceptez leur aide, mais vous devez alors commencer vous-même ce processus interne consistant à surmonter les difficultés.

Je ne peux pas changer les circonstances, mais je peux changer mon attitude envers eux

Il y a des choses qui ne peuvent pas être évitées: perte, maladie, séparation, relations qui se brisent, malgré tous nos efforts ...

Aucun de nous ne peut contrôler à 100% ces difficultés et les circonstances que la vie nous impose parfois. Cependant, seuls nous sommes responsables de nos pensées. «Je ne peux pas» nous immobilise complètement et ne nous apporte que des émotions négatives. Tandis que «Je peux le faire» change complètement notre humeur et nous trouvons de nouveaux atouts.

Je vais commencer à vivre quand je surmonte ma peur

Dans nos articles, nous avons parlé de la zone de confort à plusieurs reprises. C’est l’espace invisible qui nous entoure et qui nous procure un sentiment de sécurité et de contrôle de la situation.

Cependant, lorsque nous rencontrons des difficultés et des épreuves, nous avons le sentiment que ces murs invisibles s’effondrent, nous laissant complètement sans défense.

Nous devons surmonter cette peur et aller au-delà du cocon autrefois confortable qui nous a entourés.

Si vous avez même peur de penser à ce qui va vous arriver maintenant, après avoir franchi cette ligne, acceptez tout d'abord ce qui s'est passé, puis rappelez-vous que la vie continue et que vous accompagnez. Allez-y! Si vous avez peur, si vous avez peur d'être seul, rationalisez ces craintes et rappelez-vous notre deuxième phrase: la seule personne qui peut vous aider est vous-même. Trouvez la force de surmonter cela.

Chaque jour, je dois prendre soin de ma paix et de mon équilibre intérieur.

Vous vous souciez de votre régime alimentaire, de votre poids, allez chez le médecin pour vérifier votre santé. Pensez constamment et prenez soin de vos proches, et peut-être le soir tombez-vous sur le lit presque sans force.

Maintenant, demandez-vous quelle est la dernière fois que vous avez pensé à vos sentiments, à vos besoins et à votre monde intérieur?

Il est utile de se poser cette question tous les jours. Si nous accordons la priorité aux besoins des autres, nous commençons à nous négliger.

Si nous concentrons nos efforts sur des choses matérielles, en essayant de les accumuler ou de les recevoir, nous oublions des choses vraiment importantes: notre bonheur, notre intégrité en tant que personne.

Lorsque les temps difficiles arrivent, nous devons être prêts à les affronter et la meilleure stratégie consiste à bâtir chaque jour notre paix intérieure, à renforcer notre estime de soi, notre estime de soi.

Sans oublier, tout d’abord, que la vie coule et que tout change constamment. Que cela nous plaise ou non, nous devons faire partie de ce mouvement.

Et en conclusion, il convient de souligner qu'aucun de nous ne peut prédire quand ces moments difficiles viendront et que la vie nous mettra à l'épreuve de la force. Vous devez donc savoir comment «lancer» ces mécanismes de résilience, et ces expressions vous aideront à cela.

Après avoir survécu à la tempête, nous verrons certainement un arc-en-ciel.

En fait, chaque jour de la vie d’une personne n’est pas facile. En vous levant le matin, vous devez immédiatement prendre une décision, et ensuite? Vous devez vivre selon votre âge. Est-il en bonne santé que déjà dans sa jeunesse vit comme un vieil homme profond. Puis il se rattrape et tente de le rattraper.

Chacun de nous a remarqué périodes lourdes  dans une année dans laquelle une panne et le vide.
Depuis février, une personne s'affaiblit depuis environ six mois. Au cours de la "croissance des plantes" en mai et juin, les forces humaines sont les plus affaiblies.

L'arrivée et le regain de force commencent en août, une personne devient plus forte jusqu'à la fin décembre. Par conséquent, pour l'été, il n'est pas recommandé de construire de grands projets et de maximiser le stress. La déclaration ne s'applique pas aux agriculteurs. Les personnes travaillant sur la terre ont leur propre style de vie, des siècles ont développé des gènes et des biorythmes. L'été est le plus dangereux pour les personnes affaiblies et les personnes âgées. C'est dangereux pour les personnes qui ont connu de graves chocs mentaux, une dépression nerveuse. Pour eux - une période de vide physique et mental. Vous devriez vous protéger contre les personnes qui ont travaillé dur et dur.

La vie humaine peut être conditionnellement divisée en périodes de douze ans, comme ce fut le cas au Tibet. Bonne période jusqu'à 12 ans. L'enfant vit heureux, naturellement, recevant pendant le jeu les premières connaissances et impressions de base. Aube de la vie.

Douze années de la vie humaine

• 13 à 24 ans le matin de la vie. Jeunesse, temps d'étude. Le temps d'or de l'homme, le moment de jeter les fondements de la vie, la période de puissance physique, mentale et sexuelle maximale, est le temps de santé maximale.
• De 25 à 36 ans est le temps des réalisations et des réalisations maximales. C'est comme le début de l'été, midi.

Les périodes restantes de douze ans sont caractérisées comme une période de calme, l’utilisation de ce qui a déjà été réalisé. De 37 à 48 ans - été. De 48 à 60 ans - automne. De 61 à 72 ans en fin d'automne. Vient ensuite l'hiver.

Au début de chaque période, une personne renaît d'une nouvelle manière. À 13, 25, 37, 49, 61 et à 73 ans, un homme est «né». Il est agité, rebelle, mentalement instable.

Les années du début des périodes de douze ans sont les plus difficiles. Il existe un grand danger de commettre des actes téméraires, des erreurs irréparables et des décisions erronées. À l'heure actuelle, il y a un risque de perte de santé. Au milieu de la période, il y a une période de floraison, puis dans les deux dernières années, il y a une fatigue, une baisse de vitalité et une dépression. Chaque âge a son propre style de vie. Au début de chaque période, vous devez regarder en vous, observer. Évaluez ce qui a été réalisé et où aller plus loin. Décrivez les nouveaux plans et objectifs de vie.

Au Tibet, l'année est divisée en six saisons.

• (Novembre, décembre) - “le début de l'hiver”
• (Janvier, février) - “la fin de l'hiver”
• (Mars, avril) - "printemps"
• (Mai, juin) - “période de croissance des plantes”
• (Juillet, août) - «été»
• (Septembre, octobre) - "automne".
• Cela ne correspond pas toujours exactement. Certaines années, en raison du changement climatique, le printemps arrive plus tôt ou plus longtemps en automne.

Le printemps est défavorable au foie et à la vésicule biliaire, l’été au cœur et au tractus gastro-intestinal.

La fin de l'été est dangereuse pour l'estomac et le pancréas.

Pour les poumons - automne.

L'hiver est pour les reins.

En automne, lorsque le corps est fort, l'hypothermie ne peut que provoquer l'écoulement nasal du nez et en hiver, elle peut toucher les reins.

Les anciens croyaient que les émotions humaines dominantes variaient également d’une année à l’autre.

• Le printemps est la colère. La joie est au début de l'été. Tristesse à la fin de l'été. Longing - à l'automne. La peur est en hiver.
• Au printemps, il faut se protéger personnes désagréables, rencontres et conversations avec eux, n’y allez pas, n’ayez pas la patience.
• Au début de l'été, la prévalence d'émotions joyeuses est extrêmement importante. Si dans une famille, par exemple, ils se querellent au début de l'été, il est tout à fait possible qu'ils se fâchent tout l'été, raccourcissant leur vie et affaiblissant leur cœur.
• La période hors saison est particulièrement dangereuse pour l'homme, lorsque l'hiver commence au printemps. Cette heure est approximativement du 20 février au 11 mars. En dehors des saisons, vous devez préserver le système de la rate, le pancréas. Protégez-vous des soucis, des querelles, des infections et des intoxications alimentaires.

Les médecins tibétains conseillent "en été ... il y a peu, en hiver - beaucoup, en automne et au printemps avec modération." Les mêmes règles s’appliquent à la vie sexuelle d’une personne.
Ce sont des périodes de la vie. Celui qui est informé est armé!

Quelle que soit la manière dont nous surveillons notre maison, quels que soient les efforts que nous déployons pour maintenir l’ordre, nous devons procéder de temps en temps à un nettoyage général, en grimpant dans les coins les plus inaccessibles. Notre corps a aussi périodiquement besoin de tels soins. «La respiration holotropique aide à rétablir l'ordre complet dans l'âme», a déclaré Vladimir Maykov, étudiant bien-aimé du gourou de la psychologie transpersonnelle et auteur de la méthode holotropique, Stanislav Grof.

Qui se souviendra de l'ancien

Avez-vous eu des accès d'apathie, une perte totale d'intérêt pour la vie, quand tout semblait aller pour le mieux? Avez-vous remarqué que vous avez soudainement commencé à vous baisser, à être triste sans raison, à avoir perdu votre confiance en vous? Les psychologues pensent que les traces de sentiments lourds ou de sensations physiques désagréables, qui semblent être oubliées depuis longtemps, restent en quelque sorte dans l’âme humaine et peuvent affecter le bien-être général.

Le cours de thérapie holotropique vous aidera à vous débarrasser des traces de désordres et à effacer la plupart des recoins de la conscience encombrés de déchets émotionnels. «Lorsque les émotions se répandent, une personne est libérée de son influence», assure Vladimir Maykov.

Il raconte qu'un jour une jeune femme intéressante est venue dans ses cours. À l'expression de son visage, il était possible de comprendre qu'elle avait un malheur et qu'il lui était difficile de survivre. L'insomnie - en conséquence, l'épuisement physique et nerveux et l'ostéochondrose cervicale avec des maux de tête constants la rendaient vraiment plus âgée. Il s’est avéré être le résultat d’un accident de voiture. Physiquement, elle ne souffrait pas, mais ne pouvait pas supporter le choc - elle était constamment tourmentée par des souvenirs terribles. Le traitement médical traditionnel n'a pas aidé, car les symptômes n'étaient qu'une conséquence de l'état émotionnel.

«En général, nous recommandons aux personnes affaiblies de faire du yoga hatha ou kundalini avant une séance d'holotropie. Cette fois, je ne pouvais pas refuser. Après la première séance, la femme s'est littéralement épanouie. L'insomnie a cessé. Elle a raconté comment, au cours de la séance, elle avait senti que quelqu'un lui tirait doucement la tête et que la tension dans son cou disparaissait. Avec l'aide d'une session holotropique, elle a réussi à survivre aux événements tragiques. Pour réaliser que, malgré l'incident, elle est restée en vie et se porte bien. Que la famille l'attend et l'aime. En conséquence, elle s'est libérée du pouvoir du passé, a retrouvé une vie normale et pratique maintenant le pranayama par elle-même.

Bien assis

La méthode de la respiration holotropique, bien qu’elle soit dans une certaine mesure une synthèse du yoga classique, du pranayama, de la méditation, de l’art des chamanes, est considérée comme l’auteur. Il a été inventé par Stanislav Grof, qui a consacré toute sa vie à l'étude d'états de conscience inhabituels ou altérés et aux possibilités connexes de croissance spirituelle. Selon Grof, tout ce qui arrive à une personne est naturel, et même limite, les conditions pathologiques devraient être acceptées comme normales. Il croyait qu'avec la respiration holotropique, il était possible de libérer la conscience et de réveiller les capacités dormantes du corps, qui sont activées pendant les séances.

Bien que la méthode soit considérée comme naturelle et sûre, il est nécessaire de se préparer pour une séance de respiration holotropique. Il est conseillé d’écouter un exposé sur les spécificités de la technique et des phénomènes de notre psyché avant le cours et de recevoir les instructions nécessaires de spécialistes.

Il est préférable de mener une session holotropique sur une base individuelle avec un hôte expérimenté, mais le plus souvent, un spécialiste dirige un groupe de personnes divisées en paires. Certains deviennent des observateurs, d'autres des holonautes (ceux qui respirent). Et puis ils travaillent ensemble.

La présence d'un siter près de la respiration est tout simplement nécessaire: une personne en état de transe peut soudainement commencer à gesticuler activement, à danser ou même à se lever de son siège et à faire une promenade. La tâche de Siter est de rassurer son pupille, en particulier si son activité violente risque de se faire du mal ou de gêner les autres. De plus, l'holonaute peut avoir des blocs qui l'empêchent d'aller plus loin dans la profondeur de l'expérience. Par exemple, cela réduira la main, puis le siège aidera à l’étirer et à soulager la tension.

Mais le plus important, c’est que le siège n’interfère pas avec la respiration, n’interfère pas avec elle et ne distrait pas. Et si l'holonaute est calme, il est préférable que le siter s'assoie tranquillement à côté de lui. Au cours de la session, chacun des participants parvient à visiter les deux rôles.

La méthode de respiration holotropique est très simple: respiration profonde accélérée, musique stimulante. Après de simples exercices physiques, afin de réchauffer le corps, tout le monde commence à respirer au rythme de la musique - profondément et souvent, rien de compliqué. Une telle respiration entraîne une hyperventilation et une personne entre en transe ou atteint un état de conscience altéré. Tout ce qui se passe ensuite est très individuel.

La musique (ou d'autres formes de stimulation acoustique - roulement de tambour, tambourins, sons de la nature, etc.) est un élément indispensable. En règle générale, le choix de la musique devrait correspondre à certaines étapes de la session. Au début, il est stimulant et stimulant, puis il devient de plus en plus dynamique, le drame grandit, puis une percée se produit. Après le point culminant, la musique devient plus calme et à la fin - assez calme, douce, mélodique.

Après une séance de respiration holotropique, vous pouvez dessiner un mandala à la musique, sculpter quelque chose en argile, danser ou raconter votre expérience au cours d’une discussion collective.

Libre à nouveau

La thérapie holotropique, à l'instar des pratiques ésotériques, repose sur le fait que l'homme moderne n'utilise pas son potentiel, car il doit prêter trop d'attention aux problèmes quotidiens. Nos dépressions sont une indication directe qu'il n'est plus possible de vivre à l'ancienne et qu'il est temps de changer quelque chose dans la vie.

Vladimir Maykov estime: «Au cours d'une séance de respiration holotropique, un désir naturel se réveille chez une personne: ressentir la plénitude de la vie, réaliser ses capacités créatrices. C’est le début du chemin qui mènera une personne à son but chéri, à sa connaissance, à son émancipation et à un sentiment de liberté. "

«Il arrive que des préjugés, des restrictions sociales, juste des problèmes quotidiens poussent une personne dans un coin, se sentent enfermés dans une cage, trop près de lui. Et alors, le seul moyen de libérer l’esprit devient un désastre, une maladie ou quelque chose qui provoque une expérience émotionnelle forte qui le mobilise et vous fait vous sentir grand et fort. Une session holotropique offre cette expérience inestimable de libération totale dans des conditions contrôlées sûres. "

Les expériences que les voyants, les mystiques, les saints et les éclairés étaient censés pouvoir vivre sont accessibles à quiconque aspire à l'intégrité et à l'harmonie. Bien que du point de vue de la psychiatrie et de la psychothérapie classiques, il s’agit déjà de conditions pathologiques. Une personne commence à se comporter de manière inhabituelle, bien que cela soit naturel pour elle pour le moment.

Restes du passé

La thérapie holotropique a ouvert de nouvelles méthodes de traitement psychothérapeutiques traumatisme mental  - le patient a la possibilité d'exprimer ses émotions sans lui donner aucune évaluation.

Si, lors de la séance de psychothérapie, le médecin et le patient discutent de la situation traumatique de différentes manières, lors de la séance de respiration holotropique, la respiration est laissée seule avec son propre subconscient. Une respiration rapide immerge une personne dans un état de transe, vous permettant de revivre un événement difficile, de le réaliser et de l'accepter.

L'objectif principal de la psychothérapie holotropique est de récupérer de l'inconscient ces souvenirs difficiles qui conduisent à des troubles psychosomatiques et à des dépressions nerveuses. Mais si, en psychothérapie, le médecin agit en tant que guide, aidant à sortir du labyrinthe de problèmes, alors le responsable des séances de respiration holotropique doit surveiller attentivement ce qui se passe, en prenant la possibilité de guérir sur la foi et ne pas tenter de guider le patient sur le chemin de la vérité. Vladimir Maykov dit qu'il n'est pas un médecin, pas un enseignant - juste un observateur.

Le processus est dirigé par un «guérisseur intérieur» vivant en chacun de nous. Il est important que le facilitateur l'aide. «Certaines expériences pour l'observateur peuvent sembler inutiles», déclare Maykov. - Ils consistent en un changement successif d’émotions fortes, un stress physique et une relaxation progressive. La perspicacité vient souvent plus tard ou lors de sessions ultérieures. La guérison et la transformation progressive des expériences ne peuvent pas être expliquées rationnellement. "

Voeu de silence

Pour sentir le pouls de la vie, nous devons rester en contact avec le monde, les autres, partager des informations, des mots, des émotions, des pensées. Si des événements tragiques se produisent dans la vie d’une personne et qu’elle se ferme en elle-même, des expériences inexprimées conduisent à la formation de zones dites de silence qui gênent la communication normale.

La respiration holotropique aide à libérer les expériences de la zone de silence, ayant vu les événements des années passées avec plus de clarté qu'au moment où ils se sont produits. Si nous avons le courage de supporter, de survivre et de réaliser ce qui s'est passé, alors la guérison se produira. En fait, quelle que soit la méthode de psychothérapie que vous appliquez, le chemin de la guérison passe par des zones de douleur et de silence, et nous devons retourner aux endroits où nous étions bloqués et où nous ne pouvions pas sortir.

La particularité de la méthode de respiration holotropique réside dans le fait que nous nous libérons très intensément pendant une courte période du fardeau du passé, qui pesait et ne nous permettait pas de passer à autre chose, et une personne entière et libérée se formait déjà au cours de la session.

Les séances de respiration holotropique ressemblent non seulement à des parcelles de guérison miraculeuse qui ont migré dans la vie réelle à partir de contes de fées, mais également à des voyages par machine à remonter le temps. Selon Vladimir Maykov: «Il existe des mécanismes pour aider à établir un lien entre les expériences, les personnes, les événements, séparés dans le temps et dans l'espace. Nous reprenons le dialogue interrompu entre différents représentants de notre "moi". Il n'y a pas de distance, pas d'obstacle à l'acceptation du passé, même si c'est une expérience douloureuse. La conscience est une communication vivante - et entre les parties, un accord doit être trouvé et une compréhension doit être trouvée.

En réalisant notre passé et en l'acceptant, nous regarderons différemment les événements oubliés depuis longtemps, et notre présent et notre avenir n'occulteront pas les griefs anciens et les expériences difficiles. Parfois, une seule prise de conscience suffit à guérir de maladies graves.

Alors la légende est née

À l'instar d'autres méthodes non conventionnelles de travail avec la conscience, la thérapie holotropique prouve une fois de plus que la logique de la guérison est inexplicable du point de vue du sens commun. C'est un défi pour la psychanalyse, philosophie humaniste, preuve de l'imperfection de leurs approches. «Les faits découverts par la psychologie transpersonnelle au cours de séances holotropes remettent en question nos idées sur la nature de la réalité», explique Vladimir Maykov.

De quel genre de monde s'agit-il, où les émotions sont possibles, communes lors d'une séance de respiration holotropique? Est-ce réaliste de revivre l'expérience de votre naissance? En effet, selon les idées médicales traditionnelles, ces événements ne peuvent pas être rappelés. Chez un nouveau-né, les fibres nerveuses ne sont pas recouvertes de myéline, ce qui explique le phénomène de la soi-disant "amnésie infantile".

Toutefois, selon des experts en psychiatrie, les sessions font non seulement l'expérience de traumatismes et de tragédies personnelles vécues par des enfants, mais également de l'expérience liée à la naissance. Possibilités d'expériences transpersonnelles, travail avec des archétypes, ouverture de mythes - nous pouvons expérimenter l'unité avec le monde, une véritable extase. Et nous devons nous rappeler que la respiration holotropique est sans aucun doute une méthode très efficace, mais pas une panacée pour tous les maux.

Les changements dans la vie peuvent être déroutants, à cause desquels une personne ne sait pas quoi faire. Cela peut être des problèmes financiers, la mort d'un être cher, un divorce. Dans de telles situations, il est difficile de comprendre ce qui devrait être fait ensuite. Cependant, il existe des moyens de gérer le stress dans des situations où les choses commencent à devenir incontrôlables.

Les marches

Comment changer votre mentalité

Reconnaissez vos émotions. Vous pouvez décider d’ignorer les sentiments désagréables liés à la situation problématique ou d’affirmer qu’ils ne le sont pas. N'oubliez pas qu'en chassant vos sentiments, vous créez encore plus d'émotions négatives. Mieux vaut accepter vos sentiments et travailler avec eux. N'essayez pas de donner à vos sens une explication raisonnable - il vous suffit de les ressentir.

Changer votre état d'esprit.  Essayez de voir une opportunité de développement dans cette situation. Par exemple, rappelez-vous que dans les moments difficiles, une personne devient plus forte et s'adapte plus rapidement aux changements.

• Si vous ne pouviez pas entrer dans l'université que vous vouliez entrer, ce n'est pas la fin du monde et vous ne serez pas laissé sans éducation. N'oubliez pas qu'il y a d'autres possibilités devant vous et qu'il y a quelque chose de bien dans chaque situation.
• Essayez de penser plus large. Demandez-vous si tout est vraiment si mauvais. Si vous vous inquiétez pour l'avenir, demandez quelle est la probabilité que cela se produise exactement.
• Si vous êtes constamment nerveux, essayez de réserver du temps pour vos soucis. Au début de chaque journée, consacrez 15 minutes à des pensées perturbantes. Si des pensées de problèmes apparaissent en dehors de ces 15 minutes, rappelez-vous que ce n'est pas l'heure.

1. Accepter que la réalité peut ne pas répondre aux attentes.  Souvent, une personne en veut une, mais la vie lui donne une autre opportunité. Plus la différence entre ce que vous avez et ce que vous voulez est grande, plus vous êtes douloureux. Comprenez que ce que vous vouliez ne s'est pas produit et que vous devez maintenant vivre dans les conditions actuelles.

   • Il est important de ne pas ressentir la situation, mais d’accepter le fait que vous devez vous adapter aux nouvelles conditions. Par exemple, si vous n'avez pas de source de financement, ne dépensez pas votre argent comme avant. Comprenez que vous devez enregistrer maintenant.

2. Apprenez à accepter des situations.  Vous pouvez influencer loin de tout dans la vie, des embouteillages au comportement du chef au travail. Ne commencez pas et ne vous énervez pas. Prenez une profonde respiration et acceptez ce que vous ne pouvez pas influencer. Vous ne pouvez pas contrôler la situation, mais vous pouvez contrôler votre réaction.

   Exprimez votre gratitude.  Même dans les plus situations difficiles  La gratitude vous aidera à voir plus loin et à voir plus que de la douleur. Même s'il vous semble que vous avez beaucoup perdu, pensez à ce que vous avez, surtout aux valeurs intangibles: amitiés, capacités physiques, beau temps.

   • Prenez le temps tous les jours pour y penser. Peut-être êtes-vous reconnaissant d'avoir un chien, des enfants, de pouvoir profiter du magnifique coucher de soleil, de faire une promenade, de parler au téléphone avec votre sœur. Consacrez quelques minutes de remerciement pour toutes ces fonctionnalités.
   • Rappelez-vous les moments les plus difficiles de votre vie et rappelez-vous que vous avez pu y survivre, que vous avez surmonté les plus difficiles. Vous avez fait face à des difficultés dans le passé et vous pourrez les gérer maintenant.

3. Apprenez à vous adapter.  La capacité d'adaptation est utile dans toutes les situations, car les changements peuvent être différents - temporaires ou permanents. Il est également important de pouvoir sortir des situations de crise. Essayez de regarder le monde plus large et ne pensez pas que les difficultés resteront avec vous pour toujours. Ils finiront et vous pourrez y survivre.

   Tournez-vous vers la spiritualité.  Les pratiques spirituelles aident beaucoup de gens à traverser des moments difficiles. Vous pouvez vous tourner vers des puissances supérieures pour demander de l'aide, pardonner à tous les délinquants, essayer de regarder la situation sous un angle différent et méditer à l'aide d'images positives.

Action positive

Obtenez de l'aide.  N'ayez pas peur de demander conseil ou aide à quelqu'un. Si vous ne pouvez pas faire face aux émotions ou ne savez pas quoi faire, beaucoup seront prêts à vous aider. Vous pouvez parler de vos problèmes avec des parents, des amis ou un thérapeute. Exprimer en mots ce qui vous dérange vous sera d'une grande aide. N'essayez pas de tout survivre vous-même. Les tentatives faites sans l'aide des autres compliquent tout et rendent la vie difficile.

• Ne laissez pas l'orgueil vous empêcher de chercher de l'aide. Pas une seule personne ne sait tout et vous pouvez toujours vous aider à l'avenir.
• Parler de problèmes vous permettra d’entendre une opinion différente qui ne vous est pas venue à l’esprit.
• Lorsque vous parlez à une personne, dites-lui ce que vous voulez. Si vous voulez qu'une personne partage ses opinions, demandez-lui de commenter la situation. Si vous voulez juste être écouté, dites-le clairement. Parfois, les gens, guidés par de bonnes intentions, expriment leur opinion ou tentent de résoudre des problèmes alors qu’il suffit de parler.