AGENCE FÉDÉRALE D'ÉDUCATION

INSTITUTION EDUCATIVE DE L'ENSEIGNEMENT SUPERIEUR DE L'EDUCATION PROFESSIONNELLE

"UNIVERSITÉ COMMERCIALE ET ÉCONOMIQUE DES ÉTATS DE LA RUSSIE"

Branche de Voronej

Département de la gestion et de l'économie mondiale

TRAVAUX DE CONTRÔLE

Discipline "Psychologie et pédagogie"

SUJET: "Sentiments et émotions"

Terminé: Art. groupes Fz-207

Ovchinnikova Elena Vsevolodovna

Code du livre de test Fz-207-1093

Vérifié: Vostrikova M.M.

Voronej 2008

Le concept de sentiments. 3

Formes de ressentir des sentiments. 5

Théories des émotions. La théorie de l'évolution de C. Darwin. 12

La théorie rudimentaire des émotions. 13

Théories de James - Lange. 13

La théorie d'activation de Lindsay-Hebb. 15

Théorie de la dissonance cognitive par L. Festinger. 17

Théorie cognitico-physiologique S. Schechter. 18

Théorie de l'information P.V. Simonova. 19

Techniques de gestion du stress. 20

Monologue intérieur. 21

Méthodes d'étude émotionnelle. 23

Vérifier votre état émotionnel. 24

Surveillance des signes physiques et physiologiques. 25

Tenir un journal. 26

Accent mis sur les valeurs spirituelles. 26

Littérature utilisée. 28

Le concept de sentiments

Dans le processus de son existence, une personne n'apprend pas seulement la réalité dans les processus de perception, de mémoire, d'imagination et de pensée, mais en même temps se rapporte également à certains faits, c'est-à-dire éprouve certains sentiments à leur égard.

Sentiments - les relations internes d'une personne expérimentée sous différentes formes à ce qui se passe dans sa vie, à ce qu'elle sait ou fait. Sentiments - état mental particulier vécu par le sujet, où perception et compréhension de quelque chose, la connaissance de quelque chose apparaît dans l'unité avec l'attitude personnelle envers le perçu. C'est-à-dire que les sentiments sont un état émotionnel spécial d'une personne. En même temps, le sentiment est un processus mental qui a sa propre dynamique, actuelle et variable. Par exemple, une expérience agit comme une activité émotionnelle particulière très tendue et souvent d’une grande productivité, contribuant à la restructuration du monde intérieur de la personnalité et à l’acquisition de l’équilibre nécessaire.

Les sentiments se caractérisent par le fait qu’ils ont un caractère personnel, c’est-à-dire qu’ils reflètent l’importance des objets et des phénomènes pour une personne donnée et cette situation.

Les sentiments sont générés pour deux raisons:

1) besoins humains;

2) la capacité d'une personne à refléter certaines propriétés des objets. La première raison est objective, puisqu’une personne ne peut pas vivre sans satisfaire ses besoins, la seconde est subjective, car elle est associée à son expérience personnelle et à ses catégories de valeurs. La situation des sentiments se manifeste par le fait qu’une personne subit le même phénomène de différentes manières, en fonction des circonstances. De plus, les sentiments sont caractérisés par l'ambivalence, c'est-à-dire la dualité ou l'incohérence, provoquée par la contradiction entre les sentiments stables et les sentiments situationnels. Une autre caractéristique des sentiments est leur polarité - par exemple, l'amour - la haine, agréable - désagréable, etc. Les sentiments ont une orientation vers les objets entourant une personne. La caractéristique décisive des sens est leur intégrité, c'est-à-dire une occasion exceptionnelle d'unir et de subjuguer d'autres états et réactions. Les sentiments embrassent tout l'être d'une personne, procurent à son état un certain type d'expérience. Sous l'influence des sentiments, l'activité de tous les organes internes d'une personne se poursuit.

Le flux des sentiments est caractérisé par une certaine dynamique, une particularité des manifestations; la force et la durée, c’est-à-dire qu’elles peuvent être longues et, mais faibles, versées à court terme, mais fortes, elles diffèrent en profondeur.

Dans la dynamique des sentiments, on peut tracer l'unité des composantes stables et variables. Les expériences à court terme sont situationnelles et se déroulent le long de l'axe: occurrence - croissance - aboutissement - extinction. Les stratégies à long terme sont plus stables et créent un certain arrière-plan, ce qui détermine particulièrement leur évolution. Si les caractéristiques des objets eux-mêmes, leur rôle dans la vie humaine, le sens qu’ils jouent dans diverses situations, provoquent des sentiments de plaisir ou de déplaisir, le degré d’excitation est dû aux spécificités du sentiment lui-même.

La diversité et la complexité des sentiments déterminent le manque de conscience et de maîtrise de la sphère émotionnelle, ce qui se manifeste par la difficulté de les décrire verbalement - les mots ne semblent pas assez brillants pour exprimer le degré de l'état émotionnel et ses nuances.

Formes de ressentir des sentiments

Malgré le fait que le monde intérieur d'une personne soit riche et diversifié, les psychologues ont toujours cherché à classer les sentiments. Dans ce cas, deux catégories de sentiments ont été distinguées:

des sentiments d'ordre positif associés à la satisfaction des besoins et au plaisir;

des sentiments d'ordre négatif associés à des besoins non satisfaits et déplaisants.

Dans le même temps, on distingue les sentiments simples (colère, envie, peur, joie) et les plus complexes (sentiment esthétique, sens du patriotisme).

Sous la forme du cours dans les états émotionnels, il y a:

sensuel ou émotionnel, ton, humeur, émotions, affect, stress, frustration, passion, sentiments plus élevés.

Le ton sensuel ou émotionnel est la forme la plus simple d'expérience émotionnelle. Sous cela, on entend la coloration émotionnelle, l'ombre du processus mental. Le ton sensuel combine la réflexion des facteurs environnementaux les plus courants, aide à prendre une décision préliminaire rapide et est subjectif: quelque chose qui cause des émotions positives à une personne, l'autre peut causer des émotions négatives. Malgré l’insignifiance extérieure, l’utilisation correcte du ton sensuel vous permet d’influencer l’humeur d’une personne, d’améliorer la productivité du travail, etc.

Ils parlent d'humeur lorsque les sentiments prennent possession d'une personne pendant une longue période et se transforment en un fond général d'états mentaux, créant un sol favorable pour certaines impressions émotionnelles et défavorable pour d'autres. L'ambiance peut être très diverse, mais en même temps, elle n'est toujours pas objective, mais personnelle, et constitue un état général flou. L’humeur dépend essentiellement de l’état de santé général, du travail des glandes endocrines, et en particulier du ton du système nerveux, c’est-à-dire du bien-être. L’atmosphère est également influencée par la nature, les événements sociaux et personnels, le travail, les relations entre les personnes. La durabilité de l’humeur dépend de nombreuses raisons: l’âge d’une personne, les caractéristiques de son caractère et de son tempérament, sa volonté, son développement mental. Plus la personne est âgée, plus son humeur est stable. Souvent, une humeur récurrente peut devenir un trait de personnalité fort. L'humeur laisse une marque sur le comportement, il doit donc être contrôlé.

L'émotion est le processus consistant à ressentir un sentiment. Les émotions sont divisées en sténiques et asthéniques en fonction de l’effet sur la productivité. Stenic stimule l'activité humaine, augmente l'énergie et la tension de ses forces, l'incite à des actions et à des déclarations. Les émotions asthéniques se détendent, rendent une personne passive, contrainte.

Allouer des émotions fondamentales qui définissent toutes les autres. Ceux-ci comprennent:

L'intérêt est un état émotionnel positif qui contribue au développement des compétences et des connaissances.

La joie est un état émotionnel positif associé à la capacité de satisfaire un besoin urgent.

La surprise est une réaction émotionnelle face à des circonstances soudaines qui peut être positive ou négative.

Souffrance - état émotionnel négatif associé aux informations reçues sur l'insatisfaction des besoins de vie les plus importants; se produit le plus souvent sous forme de stress émotionnel.

La colère est un état émotionnel négatif se manifestant sous forme d'affect et associée à la soudaine apparition d'un obstacle pour satisfaire un besoin important.

L'aversion est un état émotionnel négatif causé par des objets, un contact avec lequel est en conflit avec les principes et les attitudes du sujet.

Le mépris est un état émotionnel négatif qui se produit dans les relations interpersonnelles et qui est causé par une inadéquation. positions de vie, points de vue et comportement du sujet et de l’objet du sentiment.

La peur est un état émotionnel négatif qui apparaît lorsqu'un sujet reçoit des informations sur une menace potentielle pour le bien-être de sa vie.

Honte - état émotionnel négatif, exprimé par la conscience de la divergence de ses propres pensées, actions et apparences avec ses propres attentes et celles des autres.

L'affect est un état émotionnel fort et relativement à court terme, associé à un changement radical des circonstances vitales, important pour une personne et accompagné de manifestations motrices prononcées et d'un changement des fonctions des organes internes. L'affect survient lorsqu'un événement s'est déjà produit. Si l'émotion est une excitation émotionnelle, l'affect est alors une tempête, une rafale. La cause de l'affect peut être un conflit, une contradiction entre une forte attraction, un désir, le désir d'une personne d'obtenir quelque chose et l'incapacité de satisfaire l'incitatif. En même temps, une personne n'est pas capable, ou ne veut pas réaliser cette possibilité, ou ne peut pas se réconcilier avec elle.

L'affect survient brusquement, sous la forme d'un éclair, d'une précipitation. Dans le même temps, l'attention et la perception changent. Une personne ne garde en vue que les objets associés à ses expériences, tout le reste n’est pas suffisamment réalisé, et c’est l’une des raisons de l’incontrôlabilité de l’état de l’aff. Ainsi, l'état d'affect est caractérisé par un affaiblissement du contrôle, une pensée étroite. L'affect est accompagné d'une activité locomotrice forte et irrégulière. Cette condition est causée par une forte excitation de certains centres du diencephale et du cortex cérébral. Une excitation extrêmement forte, après avoir franchi la limite de la capacité de travail des cellules nerveuses, est remplacée par une inhibition, un choc émotionnel se produit, qui se termine par une panne, une fatigue, voire un évanouissement. Une violation de conscience peut entraîner une incapacité à rappeler ultérieurement des épisodes individuels et même à une perte totale de mémoire de ce qui s'est passé.

Le stress est un état émotionnel qui survient en réponse à un impact extrême. Divers facteurs négatifs - fatigue, peur, ressentiment, douleur, humiliation - provoquent une réaction similaire dans le corps, qui ne dépend pas du stimulus qui agit sur lui en ce moment, et ce stimulus ne doit pas exister en réalité, il peut être imaginaire.

Le niveau de stress physiologique est le plus faible en minutes d'indifférence, mais n'est jamais égal à zéro. Dans le même temps, le stress excédant les capacités du corps, épuise l’énergie, perturbe l’activité, le rend inutilisable. Actuellement, ils distinguent: eustress - stress positif, qui se combine avec l'effet souhaité et mobilise le corps, et détresse - stress négatif avec un effet indésirable et néfaste.

Selon le facteur de stress, on peut distinguer les types de stress physiologiques et psychologiques.

Les mécanismes physiologiques mobilisent le corps en réponse à l'impact qu'il a subi. De telles réactions se forment automatiquement au niveau du système nerveux autonome et se déroulent sans instructions de notre part. Le problème est que toute réaction peut nuire à l'ensemble de notre corps si elle dure trop longtemps. Ainsi, une exposition constante au stress est très préjudiciable et peut entraîner une réduction de l'espérance de vie.

Le stress psychologique peut être divisé en information et émotionnel. Si une personne ne fait pas face à la tâche, n'a pas le temps de prendre les bonnes décisions au rythme requis avec un degré élevé de responsabilité, c'est-à-dire qu'en cas de surcharge d'informations, un stress lié aux informations peut se développer, qui se caractérise par une diminution du volume et la concentration de l'attention, une distraction accrue, une incapacité à se concentrer, une perte de capacité de concentration, la pensée devient confuse, incapable d'évaluer correctement la situation et de prédire les conséquences.

Le stress émotionnel apparaît dans des situations de menace, de danger, de ressentiment, lorsque pendant longtemps une personne reste seule avec ses expériences. En même temps, il y a une augmentation de la tension, de l'anxiété, de l'anxiété, une suspicion douloureuse, le sentiment de santé disparaît, le sommeil se détériore, les caractéristiques de la personnalité changent, la dépression, des explosions émotionnelles peuvent se produire.

On distingue trois étapes dans le développement du stress:

réaction d'anxiété, phase de mobilisation des défenses de l'organisme augmentant la résistance à un effet traumatique spécifique. Dans ce cas, la solution du problème principal est assurée par des tâches secondaires;

la phase de stabilisation, dans laquelle tous les paramètres qui sont déséquilibrés dans la première phase sont fixés à un nouveau niveau. Le comportement externe ne diffère pas de la norme, mais en interne, il y a un dépassement des réserves d'adaptation;

stade d’épuisement, accompagné d’une dégradation, d’une détérioration de la santé, d’une susceptibilité à diverses maladies et même de la mort.

Les étapes sélectionnées coïncident dans les deux manifestations. Les énergies physiologiques et psychologiques sont inextricablement liées. Plus le stress nous épuise physiquement, plus nous nous sentons épuisés psychologiquement, et inversement, une expérience prolongée et intense peut causer des maux physiologiques. Le comportement d’une personne dans des situations stressantes dépend de nombreux facteurs, mais en premier lieu de la préparation psychologique, notamment de sa capacité à évaluer rapidement la situation, de sa capacité à s’orienter instantanément dans les circonstances actuelles, de son calme volontaire, de sa détermination, de sa volonté et de son expérience dans des situations similaires.

La frustration est l’état d’une personne causé par des difficultés objectivement insurmontables survenant sur le chemin menant à la réalisation de cet objectif. La frustration peut être causée par de nombreuses raisons, mais sa source souvent est une évaluation sociale négative affectant des relations personnelles importantes.

La frustration est accompagnée par toute une gamme d'émotions négatives qui peuvent désorganiser la conscience et l'activité. Dans cet état, une personne peut être aigrie, déprimée, agression externe et interne. Le résultat de cette condition est la dépression et la colère. La résistance (tolérance) aux facteurs frustrants dépend du degré d'excitabilité émotionnelle, du type de tempérament et de l'expérience d'interaction avec des facteurs similaires.

La passion est un sentiment fort, persistant et global qui détermine l'orientation des pensées et des actions d'une personne. La passion est organiquement liée aux besoins et autres traits de personnalité, sélective et toujours objective. La passion englobe toutes les pensées d'une personne, vous rappelle toutes les circonstances associées au sujet de la passion, imaginez et réfléchissez aux moyens de réaliser vos besoins. Tout ce qui n'est pas en rapport avec le sujet de la passion semble sans importance et est souvent négligé ou oublié. La passion a un grand pouvoir et est l’une des impulsions essentielles de l’action. Il est donc important de connaître sa direction. La passion peut être acceptée et approuvée par la personne et peut être condamnée, vécue comme une chose indésirable. Dans ce cas, l'opinion publique joue un rôle important. L'unité de la morale, du principe rationnel et de la passion sert souvent de moteur à de grands actes, exploits, découvertes.

Sentiments plus élevés - une forme spéciale d'expérience associée à des besoins spirituels plus complexes, qui constituent toute la richesse des relations humaines. Les objets de sentiments supérieurs sont des individus, des groupes de personnes, des objets culturels, des œuvres d'art, de la littérature.

Selon la sphère à laquelle ils appartiennent, les sentiments les plus élevés sont divisés en deux catégories: moral, intellectuel et esthétique.

La morale (morale) désigne les sentiments ressentis par les individus lorsqu'ils perçoivent les phénomènes de la réalité par rapport à leurs normes développées par la société. Les normes morales sont formées et modifiées au cours du processus de développement historique de la société, en fonction de ses traditions, coutumes, religion, structure politique, etc.

Les actions et actions de personnes correspondant aux vues sur les principes moraux dans une société donnée sont considérées comme morales; ne correspondant pas à eux - sont considérés comme immoraux, immoraux. Les sentiments moraux expriment les idées des gens sur ce qui peut et ne peut pas être fait. Ils contiennent toujours des exigences morales, qui incluent le rapport d'une personne à d'autres, à l'État. L’immoralité peut inclure la cupidité, l’égoïsme, la cruauté, le jubilation, l’envie, etc. Une caractéristique importante des sentiments moraux est qu'ils sont la force motrice de nombreux actes et actions héroïques.

Les sentiments intellectuels sont appelés les expériences qui surviennent dans le processus d'activité cognitive d'une personne. La plus typique, générant des sentiments intellectuels, est une situation problématique. Les sentiments intellectuels non seulement accompagnent l'activité cognitive, mais la stimulent et la renforcent également. L'existence de sentiments intellectuels est la preuve de la relation entre les moments intellectuels et émotionnels. Les sentiments intellectuels incluent le sentiment généralisé du nouveau, qui s’exprime dans la recherche constante du progressiste, du révolutionnaire dans le domaine de la cognition et des activités pratiques.

Les sentiments esthétiques sont le rapport émotionnel d'une personne au beau dans la nature, dans la vie des gens et dans l'art. Les sentiments esthétiques permettent à une personne de comprendre quel genre de peinture elle aime, quelle sorte de musique elle aime, par quel temps elle aime marcher, etc. Les sentiments esthétiques enrichissent la personnalité en lui donnant une identité et une couleur individuelles.

Contrairement aux autres expériences émotionnelles, les sentiments humains ne sont pas innés, ils sont acquis dans le processus de la vie. Avec le développement psychologique de l'individu en tant que personne, ses sentiments changent également - ils deviennent plus raffinés et sublimes. Si une personne se dégrade en tant que personne, ses sentiments deviennent vils.

Théories des émotions. La théorie de l'évolution de C. Darwin

En 1972 Darwin a publié le livre "Expression des émotions chez l'homme et les animaux", qui a été un tournant dans la compréhension de la relation entre les phénomènes biologiques et psychologiques, en particulier le corps et les émotions. Il a été prouvé que le principe d’évolution s’appliquait non seulement à l’évolution biophysique, mais aussi au développement psychologique et comportemental du vivant, qu’il n’existait aucun écart infranchissable entre le comportement de l’animal et celui de l’homme. Darwin a montré que, dans l'expression externe de différents états émotionnels, dans les mouvements d'expression corporelle, les anthropoïdes et les enfants nés aveugles ont beaucoup en commun. Ces observations ont formé la base de la théorie des émotions, appelée évolutionniste. Selon cette théorie, les émotions sont apparues dans le processus d'évolution des êtres vivants en tant que mécanismes d'adaptation essentiels qui contribuent à l'adaptation d'un organisme aux conditions et aux situations de sa vie. Selon Darwin, les changements corporels qui accompagnent divers états émotionnels, en particulier ceux associés aux émotions correspondantes du mouvement, ne sont que les éléments de base des réactions d’adaptation réelles du corps.

La théorie rudimentaire des émotions

La théorie de C. Darwin a été développée. G. Spencer et ses étudiants, et les positivistes français - T. Ribot et son école, ainsi que la psychologie allemande à orientation biologique ont commencé à développer des idées sur l'origine biologique des émotions humaines à partir des réactions affectives et instinctives des animaux. Ainsi, la théorie rudimentaire des émotions s'est formée.

Du point de vue de cette théorie, les mouvements expressifs accompagnant notre peur sont considérés comme des restes rudimentaires de réactions animales pendant le vol et la défense, et les mouvements expressifs accompagnant notre colère sont considérés comme des résidus rudimentaires de mouvements ayant autrefois accompagné nos animaux ancestraux dans une réaction d'attaque. La peur était perçue comme une évasion inhibée et la colère, une lutte inhibée. En d'autres termes, tous les mouvements expressifs ont été considérés rétrospectivement.

Ainsi, l’impression était que la courbe de développement des émotions diminuait. D'où la fameuse prédiction selon laquelle l'homme du futur est un homme sans émotion.

Théories de James - Lange

Si la vie émotionnelle considérée du point de vue biologique semblait être la mort de toute une sphère de la vie mentale, l'expérience psychologique directe, puis les études expérimentales, prouvaient clairement l'absurdité de cette pensée.

Même N. Lange et W. James se sont donné pour tâche de trouver la source de la vitalité des émotions, comme l'a dit James, "dans le corps humain", et de s'affranchir ainsi de l'approche rétrospective des émotions humaines. James croyait que certaines conditions physiques sont caractéristiques de différentes émotions - curiosité, enthousiasme, peur, colère et excitation. Les changements corporels correspondants ont été appelés manifestations organiques des émotions. Selon la théorie de James-Lange, ce sont les changements organiques qui sont à l'origine des émotions. Reflétés dans la tête humaine à travers un système de rétroaction, ils génèrent une expérience émotionnelle de la modalité correspondante. Premièrement, sous l’influence de stimuli externes, des changements corporels caractéristiques des émotions se produisent et ce n’est qu’à la suite de ces émotions que l’émotion elle-même apparaît.

Cette théorie théoriquement achevée et suffisamment développée était captivante de deux manières: d’une part, elle fournissait une science naturelle visible, une justification biologique des réactions émotionnelles, et, d’autre part, elle n’avait pas les inconvénients de ces théories qui ne pouvaient expliquer pourquoi personne n’avait besoin d’émotions , les restes de l’existence animale, continuent à vivre et se révèlent, du point de vue de l’expérience rétrospective, des expériences si importantes et significatives qui se rapprochent le plus du noyau de la personnalité.

Initialement, la théorie de James-Lange rencontrait des reproches de «matérialisme», en ce sens que James et Lange voulaient réduire les sentiments d'une personne à la réflexion dans son esprit des processus organiques se déroulant dans son corps. En réponse à ces reproches, James a annoncé que seules les émotions basses héritées de l'homme par des ancêtres animaux étaient d'origine organique. Cela peut s’appliquer à des groupes d’émotions tels que la peur, la colère, le désespoir, la rage, mais bien sûr, cela ne s’applique pas à des émotions "subtiles" telles que le sentiment religieux, l’amour d’un homme pour une femme, une expérience esthétique, etc. . Ainsi, James distingua nettement entre les zones d’émotions basses et supérieures.

Ces théories ont jeté les bases de la construction de toute une série de théories métaphysiques dans la doctrine des émotions

Théorie d'activation de Lindsay-Hebb

La théorie psychologique des émotions (les concepts de James-Lange et de Kennon-Bard peuvent être appelés conditionnellement) a été développée plus avant sous l'influence d'études électrophysiologiques du cerveau. La théorie de l'activation de Lindsay-Hebb est née de ce principe. Selon cette théorie, les émotions résultent de perturbations et du rétablissement de l'équilibre dans les structures correspondantes du système nerveux central. La théorie d'activation est basée sur les points clés suivants:

L'image électroencéphalographique du cerveau qui se produit pendant les émotions est une expression du "complexe d'activation" associé à l'activité de la formation réticulaire.

Le travail de la formation réticulaire détermine de nombreux paramètres dynamiques des états émotionnels: leur force, leur durée, leur variabilité et de nombreux autres.

Après les théories qui expliquent la relation entre les processus émotionnels et organiques, des théories sont apparues qui décrivent les effets des émotions sur le psychisme et le comportement humain. En fin de compte, les émotions régulent l'activité, ce qui révèle un effet très net sur celle-ci, en fonction de la nature et de l'intensité de l'expérience émotionnelle. D.O. Hebb a pu obtenir expérimentalement une courbe exprimant la relation entre le niveau d'excitation émotionnelle d'une personne et le succès de ses activités pratiques.

Entre l'excitation émotionnelle et l'efficacité de l'activité humaine, il existe une relation incurvée en forme de cloche. Pour obtenir le meilleur résultat possible en activité, des excitations émotionnelles à la fois trop faibles et très fortes ne sont pas souhaitables. Pour chaque personne (et en général pour toutes les personnes), il existe un niveau optimal d'excitabilité émotionnelle, offrant une efficacité maximale au travail. Le niveau optimal d'excitation émotionnelle dépend de nombreux facteurs: des caractéristiques de l'activité exercée, des conditions dans lesquelles elle se déroule, de l'individualité de la personne qui y est incluse et de nombreuses autres choses. Une excitation émotionnelle trop faible ne fournit pas la motivation appropriée pour l'activité, et trop forte la détruit, la désorganise et la rend pratiquement incontrôlable.

Théorie de la dissonance cognitive par L. Festinger

Dans la dynamique des processus émotionnels et des conditions humaines, les facteurs cognitifs et psychologiques (liés à la connaissance) ne jouent pas moins de rôle que les influences organiques et physiques. À cet égard, de nouveaux concepts ont été proposés pour expliquer les émotions humaines avec les caractéristiques dynamiques des processus cognitifs.

L'une des premières théories de ce type a été la théorie de la dissonance cognitive de L. Festinger. Selon elle, une expérience émotionnelle positive se produit chez une personne lorsque ses attentes sont confirmées et que des représentations cognitives sont réalisées, c'est-à-dire quand résultats réels   Les activités correspondent aux intentions, sont cohérentes avec elles, c'est-à-dire qu'elles sont en accord. Les émotions négatives apparaissent et s’amplifient dans les cas où il existe un écart, une incohérence ou une dissonance entre les résultats escomptés et réels de l’activité.

Subjectivement, l'état de dissonance cognitive est habituellement ressenti par une personne comme une gêne et il cherche à s'en débarrasser le plus rapidement possible. Le moyen de sortir de la dissonance cognitive peut être double: soit changer les attentes et les plans cognitifs de manière à ce qu'ils correspondent au résultat réellement obtenu, soit essayer d'obtenir un nouveau résultat qui soit conforme aux attentes précédentes.

En psychologie moderne, la théorie de la dissonance cognitive est souvent utilisée pour expliquer les actions d’une personne, ses actions dans diverses situations sociales. Les émotions sont considérées comme le motif principal des actions et des actions correspondantes. Les facteurs cognitifs qui les sous-tendent jouent un rôle beaucoup plus important dans la détermination du comportement humain que les changements organiques.

L'orientation cognitive dominante de la recherche en psychologie moderne a conduit au fait que les évaluations conscientes qu'une personne donne à une situation ont également été considérées comme des facteurs émotionnels. On pense que de telles évaluations affectent directement la nature de l'expérience émotionnelle.

Théorie cognitico-physiologique S. Schechter

Par ailleurs, les propos de W. James, de C. Lange, de W. Kennon, de P. Bard, de D. Hebb et de L. Festinger, de S. Schechter, sur les conditions et les facteurs d'émergence des émotions et de leur dynamique. Ses coauteurs et lui-même ont suggéré que les émotions découlent de l'évaluation de l'excitation physiologique et de la cognition. Un certain événement ou une certaine situation provoque une excitation physiologique et l’individu doit évaluer le contenu de la situation qui a provoqué cette excitation. Le type ou la qualité de l'émotion ressentie par l'individu ne dépend pas de la sensation résultant de l'excitation physiologique, mais de la manière dont l'individu évalue la situation dans laquelle il se produit. Évaluer la situation permet à la personne d'appeler la sensation éprouvée d'excitation, de joie ou de colère, de peur ou de dégoût, ou toute autre émotion appropriée à la situation. Selon Schechter, la même excitation physiologique peut être ressentie comme une joie ou comme une colère (ou toute autre émotion) en fonction de l'interprétation de la situation.

Shekhter a montré que la mémoire et la motivation d’une personne contribuent de manière significative aux processus émotionnels. Le concept d'émotions proposé par S. Schechter s'appelait cognitivo-physiologique.

Dans l’une des expériences visant à prouver les positions énoncées de la théorie cognitive des émotions, une solution physiologiquement neutre était donnée à la population sous forme de «médicament» accompagné de diverses instructions. Dans un cas, on leur a dit que ce "médicament" devrait leur causer un état d'euphorie, dans un autre cas, un état de colère. Après avoir pris le «médicament» approprié, on a demandé aux sujets comment ils se sentaient après avoir été censés commencer à agir conformément aux instructions. Il s'est avéré que les expériences émotionnelles dont ils parlaient correspondaient à ce que l'on attendait des instructions qui leur étaient données.

Il a également été démontré que la nature et l’intensité des expériences émotionnelles d’une personne dans une situation donnée dépendaient de la façon dont elles étaient vécues par les personnes à proximité. Cela signifie que les états émotionnels peuvent être transmis de personne à personne, et chez une personne, contrairement aux animaux, la qualité des expériences de communication dépend de son attitude personnelle envers celui à qui il fait preuve d'empathie.

Théorie de l'information P.V. Simonova

Physiologiste domestique P.V. Simonov a essayé sous une forme symbolique brève de présenter sa totalité des facteurs affectant l'apparition et la nature de l'émotion. Il a proposé la formule suivante pour cela:

E \u003d F (P (Ying-Is, ...)),

où E est l'émotion, sa force et sa qualité;

P - l'ampleur et la spécificité du besoin réel;

(In - Is) - une évaluation de la probabilité (possibilité) de satisfaire un besoin donné sur la base de l'expérience innée de la vie;

Informations - sur les moyens, nécessaires de manière pronostique, pour répondre aux besoins existants;

Is - informations sur les moyens qu'une personne a à un moment donné.

Selon la théorie des émotions de Simonov, l’émergence des émotions est due à un déficit d’informations pragmatiques (quand Ying est supérieur à l’Is), c’est ce qui provoque les émotions négatives: dégoût, peur, colère, etc. Les émotions positives, telles que la joie et l'intérêt, apparaissent dans une situation où l'information reçue augmente la probabilité de répondre à un besoin par rapport à une prévision existante, en d'autres termes, lorsque Is est supérieur à John.

Simonov soutient qu'il existe une relative indépendance des mécanismes neutroniques du besoin, de l'émotion et du pronostic (ou de la probabilité d'atteindre un objectif) et que cette indépendance relative implique une variété d'interactions entre eux. L’activation de l’appareil neutronique des émotions intensifie le besoin, et un déficit ou un excès d’informations a tendance à affecter le besoin selon la formule suivante:

D'autre part, les changements d'intensité des émotions et des besoins affectent la prévision de la probabilité d'atteindre un objectif:

Techniques de gestion du stress

Différentes personnes perçoivent les mêmes événements différemment dans le sens où elles définissent différemment ce qu'est le "stress". Surmonter comprend les efforts pour réduire et surmonter les effets du stress, ainsi que pour développer la résilience face aux événements qui ont provoqué le stress. Les techniques de gestion du stress peuvent être adéquates ou inadéquates.

Les stratégies d'adaptation inadéquates sont les suivantes:

abandonner, abandonner, "agitez la main", c'est-à-dire une personne cesse d'essayer de contrôler en quelque sorte l'impact d'une source de stress;

montrer de l'agressivité envers les autres, c'est-à-dire une personne commence à "jeter" sur des personnes qui, selon lui, sont des sources de stress;

se livrer à des excès tels que l'abus d'alcool, trop manger, le gaspillage ou le jeu;

activer des mécanismes de défense, tels que le déni de réalité ou de fantaisie, afin de tenter de résoudre les problèmes.

S'il existe des tendances non productives, n'oubliez pas que certains aspects des stratégies de gestion du stress non productives peuvent être positifs et utiles s'ils sont utilisés avec parcimonie et avec sélectivité.

Ainsi, par exemple, «reculer et abandonner» peut être une approche très appropriée si cela signifie arrêter de travailler sur un problème difficile pour pouvoir quitter la maison tôt, dormir suffisamment et se reposer le lendemain pour revenir à la résolution du problème. Équilibre et harmonie - tels sont les éléments clés pour trouver des possibilités d'utilisation positive des mécanismes de gestion du stress, souvent considérés comme étant improductifs.

Les approches adéquates (d'adaptation) pour surmonter le stress sont les méthodes qui fonctionnent efficacement pour l'individu, sans créer de problèmes supplémentaires liés à leur utilisation. Ils peuvent être combinés dans les groupes suivants: des énoncés qui résonnent dans un monologue interne; méthodes de développement émotionnel; méthodes physiques pour contrôler les niveaux de stress; et l'accent sur les valeurs spirituelles.

Monologue interne

Les déclarations faites dans le dialogue interne sont ce que nous disons nous-mêmes de ce qui attire actuellement notre attention. Le dialogue intérieur est une déclaration qui se précipite dans notre tête, souvent inexprimée. Le dialogue interne peut être négatif ou positif.

Lorsqu'un dialogue interne se transforme en une série de déclarations négatives répétées, une personne se programme en réalité pour faire face au pessimisme et à un sentiment de désespoir. Lorsque nous laissons notre conscience conduire continuellement un dialogue interne de couleur négative, nous créons en fait une série d’images visuelles reflétant les sons de ce dialogue négatif. Ces images visuelles se transforment en une histoire en images, généralement en une histoire dans laquelle nous gérons mal la situation et dans laquelle le stress nous entoure de toutes parts. Avec une lecture constante, ces images deviennent de plus en plus claires et nettes. Maintenant, nous formons déjà toute une "histoire" qui nous fait continuer à vivre des émotions atroces pour nous liées à ces images et à cette histoire.

La répétition répétée de ces histoires, en résonnant dans un dialogue interne, commence à supprimer notre capacité à percevoir les sources de stress d'une manière différente, plus positive. Comme un disque gâché, une mélodie funèbre est jouée encore et encore.

Une approche plus positive consisterait à donner un ton plus positif à votre dialogue interne, mais pas pour développer une attitude déraisonnablement positive en vous, suggérant que tout ira bien. Au contraire, votre but est de composer pour vous de tels messages, dont le ton sera au moins plus neutre.

L'une des sources de stress les plus importantes est le manque d'opportunités. Dans de telles situations, nous éprouvons généralement un sentiment d'impuissance. Certains chercheurs soutiennent que, dans une situation où une personne ne dispose pas de véritables forces et capacités (c’est-à-dire d’un impact négatif systématique), les psychologues appellent une condition appelée "impuissance acquise". L'impuissance acquise se produit lorsqu'une personne commence à sentir que tout ce qu'elle fait ne contribuera pas à résoudre ce problème. Se sentant impuissant, réalisant qu'il ne peut ni influencer ni corriger la situation, la personne est stressée pendant longtemps. En conséquence, en plus de l'état émotionnel de désespoir, l'inhibition de l'activité motrice se produit, l'initiative est affaiblie. Ce processus peut rapidement devenir chronique.

Les énoncés du dialogue interne, qui ont un ton plus positif, ont un effet bénéfique sur la condition physique et les fonctions physiologiques de la personne, car son expérience intérieure commence à être perçue de manière plus optimiste. S'il inclut consciemment dans son dialogue interne et répète à plusieurs reprises des déclarations positives, son état émotionnel s'améliorera, il commencera à se rapporter à la réalité avec plus d'optimisme et sera capable de percevoir plus facilement la situation négative.

Méthodes d'étude émotionnelle

Au cours de son travail, une personne peut ressentir de la colère, du ressentiment, une excitation joyeuse, du bonheur, de la peur, de la satisfaction ou de l’anxiété. Tous ces états émotionnels sont normaux pour toute sphère de la vie humaine, à laquelle une personne fait ses efforts. En même temps, on ne peut pas garder ses sentiments en soi, il est nécessaire de développer des méthodes spécifiques pour identifier et «travailler à travers» ces sentiments. Ces sentiments ne doivent pas rester à l'intérieur, ce qui augmente le risque d'humeurs négatives et de conditions telles que la colère, la dépression ou l'anxiété, un comportement inapproprié de la direction ou des problèmes somatiques.

Certaines personnes trouvent qu'il est beaucoup plus facile de réaliser sur le plan émotionnel leur état actuel que d'autres. Cette capacité à "réaliser" peut être développée en vous-même. La conscience émotionnelle de nos propres sentiments nous permet:

prendre des mesures actives visant à éviter la manifestation de sentiments professionnellement inappropriés;

prendre des mesures actives pour «décharger» les sentiments négatifs de manière positive afin de réduire le stress et l'inconfort.

Quelles mesures faut-il prendre pour développer la capacité de prendre conscience de son état émotionnel? Ce processus comprend l’observation de soi, dans laquelle, à certains moments, son propre état émotionnel est surveillé, la surveillance de signes physiques et physiologiques, ainsi que des processus de réflexion active, tels que parler ou prendre des notes.

Vérifier votre état émotionnel

De nombreux signes nous permettent de savoir quels sentiments et quelles émotions nous poussent à un moment donné. Le problème est que pendant une journée bien remplie, nous trouvons rarement le temps de nous arrêter et de vraiment comprendre ce qui se passe en nous. C'est pourquoi il peut être utile de consacrer plusieurs minutes de votre journée de travail à vous éloigner de l'agitation des affaires ponctuelles et à comprendre ce qui nous arrive sur le plan émotionnel.

De brèves pauses pour vérifier votre état émotionnel contribuent à atteindre un niveau de performance supérieur, tout en réduisant le risque de stress chronique.

Expérimentez avec des contrôles - essayez de les effectuer à différentes fréquences et à différents endroits. Pour certains, la vérification de l'état émotionnel sera plus efficace si elles sont effectuées toutes les quelques heures, alors que d'autres peuvent obtenir de meilleurs résultats si elles combinent tous les contrôles en une seule au cours d'une longue promenade dans la pause de midi. Aucune approche de ce type ne peut s'appeler optimale. En expérimentant différentes approches, vous renforcez le sentiment de votre propre force et de vos propres capacités.

Dans de nombreux cas, les symptômes physiques et physiologiques peuvent fournir des informations utiles sur les sentiments que vous ressentez réellement.

Surveillance des signes physiques et physiologiques

Son propre corps peut être un outil très utile, donnant des signaux sur ce qui nous arrive au niveau des émotions. Ces signaux sont nombreux et variés, mais nécessitent une attention particulière.

Un certain nombre de signaux physiques et de sensations corporelles indiquent la présence de sentiments.

Des muscles tendus, en particulier au niveau des épaules et du cou, peuvent indiquer des sentiments, en particulier de la colère et des tensions.

Une sensation de tension et de crispation dans l'abdomen peut indiquer une anxiété, une anxiété ou une peur.

Un mal de tête ou une difficulté de concentration peuvent indiquer une colère ou une tension.

Un battement de coeur ou une respiration superficielle peuvent signifier le début d'une réaction de «fuite ou de combat» en présence d'un stimulus menaçant.

Chaque personne peut avoir ses propres signes de certaines émotions. Déterminez quelles fonctionnalités sont inhérentes à vous. Observez-vous dans des situations stressantes et remarquez ce qui se passe dans votre corps. Une compréhension claire du lien entre vos émotions et vos réactions corporelles vous aide à ne pas devenir prisonnier de vos propres sentiments.

Tenir un journal

Tenir un journal est un processus que vous pouvez utiliser pour vous libérer du fardeau des émotions fortes qui peuvent s'accumuler pendant les périodes de travail acharné.

La tenue d’un journal a pour but de vous donner l’occasion d’exprimer et de réduire vos sentiments négatifs de manière confidentielle et libre. La méthode de "flux de conscience" est utilisée, ce qui vous permet d'exprimer et de refléter tous les sentiments qui apparaissent en relation avec le problème. Vous ne devez pas essayer de composer une histoire cohérente, qui doit certainement avoir un début, un milieu et une fin. Une forme d’enregistrement aussi libre, qui ne soit limitée par aucune restriction de style, de volume ou de contenu, peut être un excellent outil pour maîtriser des sentiments désagréables. Après avoir fait ce type d’enregistrement, une personne se sent généralement mieux, moins stressée, ses sentiments sont moins forts, elle peut plus facilement changer d’activité et faire autre chose sans perdre de temps à ressentir des sentiments négatifs. Il n'est pas particulièrement nécessaire de stocker ou de détruire ces enregistrements. Certaines personnes préfèrent conserver leurs notes et leur journal, ce qui leur donne l’occasion pendant longtemps de constater l’évolution constante des problèmes existants ou de suivre les changements positifs qu’elles ont pu réaliser en matière de lutte contre le stress et les expériences déplaisantes. D'autres se sentent plus en confiance en détruisant les notes en fin de journée. Cela leur donne une grande confiance dans la confidentialité et le fait que leurs affaires personnelles resteront leurs affaires personnelles.

Accent mis sur les valeurs spirituelles

Les croyances et les valeurs personnelles sont des éléments clés qui façonnent notre image de soi. Mieux nous comprenons quelles sont nos croyances et nos valeurs, plus nous avons de chances de mener une vie pleine de sens et d’objectif. Un sens personnel clairement formulé donne à une personne un sens de l'orientation que nous pouvons écouter et agir en conséquence, ce qui conduit souvent au fait que nous éprouvons un sentiment de bien-être et moins de stress.

Ainsi, par exemple, si une personne est absorbée par un travail important pour elle, elle est récompensée par un sentiment de satisfaction et le sentiment d'avoir un but dans la vie. Les sentiments de satisfaction et les objectifs de la vie peuvent réduire le stress causé par le travail, en nous rappelant que les activités et les croyances qui ne sont pas liées à notre travail peuvent nous donner une signification et un but personnels dans la vie. Cette compréhension peut nous servir de tonique lorsque nous commençons à prendre le projet trop au sérieux et à nous-mêmes.

Comprendre quelle croyance ou quelle valeur compte pour vous personnellement, puis choisir une activité qui correspond à cette croyance ou à cette valeur est un excellent moyen de mieux communiquer avec vous-même et de développer une flexibilité émotionnelle en vous qui vous aide à gérer le stress.

Littérature utilisée

1. Pédagogie / ed. P.I. Faggot. - Société pédagogique de Russie, 2004.

2. Petrovsky A.V., Yaroshevsky M.G. Psychologie: un manuel pour les institutions pédagogiques supérieures. - 2ème édition, stéréotype. - M .: Centre d'édition "Academy", 2001.

3. psychologie: guide d'étude   pour les étudiants / sous la direction de E.I. Rogova. - M .: Humanitarian Publishing Center, VLADOS, 2005.

4. Stolyarenko A.M. Psychologie et pédagogie: manuel pour les universités. - M .: Unity-Dana, 2004.

5. Bordovskaya N.V., Rean A.A. Pédagogie: guide d'étude pour les universités. - SPB.: Peter, 2004.

Tout ce qu'une personne rencontre dans sa vie évoque une attitude ou une autre en lui. Une certaine attitude d'une personne se manifeste même aux qualités et propriétés individuelles des objets environnants. La sphère des sentiments comprend la frustration et le patriotisme, la joie et la peur, la joie et le chagrin.

Sentiments - cela se vit dans diverses formes de relations humaines avec des objets et des phénomènes de la réalité. La vie humaine est insupportable sans soucis. Si une personne est privée de la possibilité de ressentir des émotions, la soi-disant "faim émotionnelle" s'installe, ce qu'elle cherche à satisfaire en écoutant sa musique préférée, en lisant un livre rempli d'action, etc. De plus, pour une saturation émotionnelle, non seulement des sentiments positifs sont nécessaires, mais également des sentiments associés à la souffrance.

Les plus développés et forme complexe   processus émotionnels chez l'homme - ce sont des sentiments qui ne sont pas seulement émotionnels, mais aussi une réflexion conceptuelle.

Les sentiments se forment tout au long de la vie d’une personne dans une société. Les sentiments qui répondent à des besoins sociaux plus élevés sont appelés sentiments plus élevés. Par exemple, l'amour pour la patrie, leur peuple, leur ville, pour les autres. Ils se caractérisent par la complexité de la structure, la grande force, la durée, la stabilité, l’indépendance par rapport aux situations spécifiques et à l’état du corps. Un tel exemple est l’amour de la mère pour son enfant: la mère peut se mettre en colère contre lui, être insatisfaite de son comportement, punir, mais tout cela n’affecte pas son sentiment, qui reste fort et relativement stable.

La complexité des sentiments les plus élevés est déterminée par leur structure complexe. C'est-à-dire qu'elles consistent en plusieurs émotions différentes, parfois opposées, qui se cristallisent sur un sujet particulier. Par exemple, tomber amoureux est un sentiment moins compliqué que l’amour, car en plus de tomber amoureux, ce dernier implique tendresse, amitié, affection, jalousie et d’autres émotions qui produisent un sentiment d’amour qui ne peut être exprimé par des mots.

En fonction de la nature de l’attitude d’une personne à l’égard de divers objets de l’environnement social, on distingue les principaux types de sentiments supérieurs: moral, praxique, intellectuel, esthétique.

Une personne éprouve des sentiments moraux vis-à-vis de la société, des autres, mais aussi envers elle-même, tels que le sentiment de patriotisme, d'amitié, d'amour, de conscience qui régit les relations interpersonnelles.

Les sentiments associés à la mise en œuvre du travail humain et à d'autres activités sont appelés pratiques. Ils surviennent dans le processus d'activité en relation avec son succès ou son échec. Les sentiments pratiques positifs comprennent le travail acharné, la fatigue agréable, le sens de l’enthousiasme pour le travail, la satisfaction du travail accompli. Avec la prédominance de sentiments pratiques négatifs, une personne perçoit le travail comme un travail dur.

Certains types de travail, d’enseignement et certains jeux nécessitent une activité mentale intense. Le processus de l'activité mentale est accompagné d'émotions intellectuelles. S'ils acquièrent les qualités de stabilité et de durabilité, ils se manifestent par des sentiments intellectuels: curiosité, joie de découvrir la vérité, surprise, doute.

Les sentiments qu'une personne éprouve en percevant et en créant la beauté dans la vie et dans l'art sont appelés esthétiques. La familiarisation avec la nature, l'admiration de la forêt, du soleil, de la rivière, etc. permettent d'éveiller des sentiments esthétiques. Pour comprendre les lois de la beauté et de l'harmonie, il est utile que les enfants s'adonnent au dessin, à la danse, à la musique et à d'autres types d'activités artistiques.

Tout au long du développement des personnes, une forme particulière de réflexion mentale d’objets et d’événements significatifs - les émotions - s’est formée. Un seul et même objet ou événement provoque différentes émotions chez différentes personnes, car chaque personne a sa propre attitude.

Les émotions sont des réactions subjectives d'une personne aux effets de stimuli externes et internes, reflétant sous la forme d'expériences leur signification personnelle pour le sujet et apparaissant sous la forme de plaisir ou de déplaisir.

Au sens étroit du mot, les émotions sont une expérience directe et temporaire de certains sentiments. Donc, si nous considérons les sentiments ressentis par les supporters sur la plate-forme du stade et les sports en général (un sentiment d’amour pour le football, le hockey, le tennis), ces expériences ne peuvent pas être qualifiées d’émotions. Les émotions sont ici représentées par l’état de plaisir, l’admiration ressentie par le spectateur lorsqu’il regarde un bon match. Les émotions ont deux côtés: l’objectif (une personne qui ressent des émotions peut sourire, froncer les sourcils, pleurer, trembler, son rythme cardiaque, son rythme respiratoire, etc. ), ainsi que subjectif - pensées et sentiments internes d'une personne à propos de certains événements (Fig. 1): Le côté objectif des émotions peut être fixé sur un polygraphe.

Les émotions les plus anciennes et les plus simples en termes de mécanisme sont le plaisir de satisfaire des besoins organiques (satiété pendant la faim, boire pendant la soif, etc.) et le mécontentement associé à l'incapacité de les satisfaire ou d'endommager le corps.

Si vous êtes bien versé dans vos propres émotions, vous pouvez facilement dire ce que vous ressentez, appeler ces expériences, alors vous savez déjà tout ce qui est écrit ici.

Et il est écrit pour une autre catégorie de personnes. Pour ceux qui distinguent mal ce qu’il ressent exactement. Plus précisément, elle ne sait pas nommer ses émotions, les distinguer, et qui, de ce fait, a peur de ses sentiments et de ceux des autres. S'adapte mal à son parcours, préfère courir, clôturer, rationaliser.

Pour commencer, répondez à la question: qu'est-ce que tu ressens maintenant Écrivez votre réponse.

Maintenant, nous allons peut-être commencer à comprendre.

En réponse à une question similaire, les utilisateurs nomment généralement différentes conditions qu’ils peuvent déterminer. Ça pourrait être

des sensations   quelque chose qui se passe dans le corps humain. Par exemple je suis tendu. Ou je sens mes mains trembler. Je me sens une boule dans la poitrine. Mes genoux se plient. Ça me frappe. Bouche sèche. Les joues brûlent. Le bord dur de la table repose sur la main.

les émotions   - une évaluation subjective rapide et intégrale de ce qui est maintenant et des prévisions pour l'avenir.

Par exemple, des collègues se rendent au bureau et vous disent que, de manière inattendue, le ministère a reçu un gros bonus et que vous devez aller le chercher de toute urgence. Votre réponse intérieure - la joie, la surprise ou la peur que vous ayez plaisantée, seront les émotions actuelles. Instantanément, votre cerveau a jugé la situation favorable et d’autres événements.

Les émotions garantissaient la survie de notre espèce. Ils fournissent non seulement une évaluation instantanée et globale de la situation et de son évolution, mais fournissent également l’énergie nécessaire à l’action.

Par conséquent, la force et l'intensité des émotions peuvent être différentes, des plus légères, à peine perceptibles à intenses, aux affecter.

J'ai vu l'ancêtre d'un homme-tigre, ressenti une terrible peur paralysante, est tombé une pierre, un tigre (plein), est passé. Ou encore, il a vu un tigre, s'est rappelé la moitié dévorée de la tribu, a connu une rage sauvage, la colère, a cloué un striped, est devenu un chef. J'exagère, bien sûr, mais le schéma de travail des émotions n'est que cela.

En état d'affect, toutes les ressources du corps sont consacrées à la lutte pour la survie. Aucune analyse. Un homme se brûle pour une action efficace, la victoire.

Humeurnous parle de l'état général. Par exemple, vous avez une bonne humeur le matin. Vous êtes en bonne santé, tout va bien dans la famille, vous partez en vacances, vous serez promu au travail ... et puis une mauvaise personne conduisant près de sa voiture a forcé une flaque d'eau et a éclaboussé vos chaussures préférées. Êtes-vous en colère? Très probablement oui. Fort? À peine. Vous éprouverez des émotions - par exemple, la colère. Mais dans l’ensemble, votre humeur continuera d’être excellente. En effet, l'état général et les prévisions d'événements futurs sont satisfaisants.

La manifestation la plus grave et la plus profonde de notre sphère émotionnelle est des sentiments. Les sentiments reflètent notre évaluation relations sociales, relations entre les personnes, relations aux significations créées par les personnes. Amour pour les peintures de Salvador Dali, amour pour une personne en particulier, amour pour la musique ... En règle générale, le sentiment est assez long dans le temps et très intense en expérience. Comme un degré extrême de sentiment peut être appelé la passion.

Donc, la réponse à la question «Que ressentez-vous maintenant?» Constituera une évaluation instantanée de ce qui est et des prévisions pour le futur que nous ressentons comme émotion, sentiment, passion, affect, humeur. Cette expérience a une couleur, un ton - elle est perçue comme agréable, neutre ou désagréable. Et cela nous donne une énergie vitale pour l’action. Plus précisément, les manifestations émotionnelles - il s’agit de l’évaluation simultanée des événements, de la volonté d’agir et de l’énergie nécessaire à l’activité.

Il se peut qu'une personne ignore ses expériences et donne immédiatement quelque chose comme: je veux le frapper, je le battrais, je veux tout laisser tomber et partir, je veux me coucher, m'endormir et ne jamais me réveiller, je ne ressens rien, etc.Ces gens sont très durs et simples dans leurs actions, ils sont, comme on dit, émotionnellement sourds, à la fois pour leur âme et pour les autres.

Ou peut-être, au contraire, une personne éprouve-t-elle de nombreuses émotions différentes, mais ne pense pas que leurs signaux sont rationnels, ne réalise pas l'énergie disponible pour son bien-être et celui de ses proches. Il s’agit d’une sorte de lumière dans le vent, elle semble en feu, mais elle ne réchauffe pas vraiment tout le monde, c’est pourquoi on ne sait pas très bien pourquoi, et le risque d’incendie est énorme. Et, oui, avec cette méthode d'attitude envers vos émotions, la probabilité d'épuisement émotionnel est élevée.

Ayant un peu compris l’intensité, la concentration et la durée des manifestations de la sphère émotionnelle, passons à la partie pratique: quelles sont les émotions et les sentiments et que faire avec eux?

En psychologie, de nombreuses théories expliquent diverses manifestations des sentiments humains. Nous ne les examinerons pas, et plus encore, pour discuter de la fiabilité et de l'exactitude de l'attribution d'un nombre spécifique d'émotions de base, etc. Nous suivrons le principe de facilité d’utilisation de l’information et sa valeur pratique.

1.   Donc, très élargi, vous êtes soit bon ou mauvais, soit "impossible". Et, la quatrième option - ne comprend pas cela, ou de manière ambivalente.

Encore une fois, dans une approximation très approximative, vous pouvez vous dire

3. ni bon ni mauvais

4. bon par endroits, mauvais par endroits

2. Maintenant, nous séparons les sensations dans le corps des expériences émotionnelles réelles.

Oui oui oui! Ils sont connectés. Et connecté directement. En cas de faim ou de douleur intense, l'irritabilité est garantie. Lorsque le corps est fatigué, la pression diminue, la personne veut dormir - elle devient calme, triste, etc.

Cependant, vos "bons, mauvais, déraisonnables et rien" liés au corps? Ou avec certains événements réels ou imaginaires?

Êtes-vous tendu parce que vos muscles sont stagnants, trop longtemps? Ou est-ce que quelque chose est arrivé et vous vous êtes contracté?

Déterminez où et ce que vous ressentez:

Sensations corporelles

Émotions et sentiments

3 . Nous déchiffrons l'expérience, l'appelons, déterminons son intensité. Au début, pendant que vous apprenez à nommer vos sentiments, vous pouvez utiliser la liste des émotions. Bien sûr, vous pouvez compléter la liste des sentiments et des émotions avec vos noms individuels d'expériences. Vous pouvez les ajouter à la liste, compte tenu de l'intensité de l'expérience.

Dégoût

Léger dégoût, léger dédain, dégoût, dégoût, aversion, antipathie, dégoût, mépris, dégoût, haine

La peur

Ombre du doute, Peur vacillante, Doute, Peur facile, Effroi, Peur, Peur, Anxiété facile, Excitation, Angoisse, Forte anxiété, Forte peur, Peur!, Horreur facile, Horreur, HORREUR! Horreur! Horreur paralysante, horreur, horreur, panique

La colère

Légère irritation, mécontentement, légère contrariété, mécontentement, vexation, irritation, ressentiment, amertume, colère, colère, colère, colère, passion, ressentiment, colère, colère, fureur, férocité, frénésie, frénésie, fureur blanche

Malheur

Chagrin léger, déception, chagrin, chagrin, chagrin, dépression, tristesse, tristesse, pitié, chagrin, douleur, regret, chagrin, chagrin, chagrin amer, chagrin réel

Honte

Honte légère, embarras, dérangement, embarras, honte, humiliation, honte, honte (honte transcendante), culpabilité *

Merveille

Perplexité, impuissance, impuissance, confusion, surprise, étonnement, somnolence, choc

Les intérêts

Apathie, ennui, indifférence, enthousiasme, gaieté, intérêt, inspiration, inspiration, envie, intérêt, enthousiasme, curiosité, autodiscipline, enthousiasme, énergie

Plaisir

Sérénité, calme, gratitude, pacification, tendresse, contentement, pulsion, joie, ironie, tendresse, joie, émerveillement, admiration, fierté, fierté, bonheur, euphorie, exaltation, extase, amour

Toutes les personnes vivent des émotions, quels que soient leur culture, leur pays et leur éducation. Ils s'appellent de base. Il existe des émotions simples et élémentaires dans lesquelles il n'est plus possible de distinguer les parties constitutives. Par exemple, la peur. Ils s'appellent élémentaire.

Très souvent, nous éprouvons des sentiments et des émotions complexes et composés, par exemple, rancune   (un mélange de chagrin, de frustration et de colère) jubilant   (colère et satisfaction) * blâmer   (peur, honte, colère et chagrin) ou d’expériences complexes et subtiles, telles que de la tristesse légère ou de la joie avec des notes de tristesse.

Veuillez regarder la réponse que vous avez enregistrée. Maintenant, à nouveau, répondez à la question «Comment vous sentez-vous?» Utilisez la feuille de triche avec une liste d’émotions.

4.   Vous avez déterminé comment vous vous sentez. Que peut-on faire avec ça?

Ignorer

Mais nous comprenons que c’est un très mauvais choix? Vous pouvez ignorer vos sentiments lorsque la situation l'exige. Mais de cette façon, il est préférable d’agir à l’occasion et à court terme.

Emote

Voici le très «peu de lumière dans le vent» dont nous avons parlé ci-dessus.

Exprimer

La différence par rapport au paragraphe précédent, en termes de sensibilisation et de signification. Par exemple, vous n'exprimez pas simplement votre amour pour quelqu'un, vous le faites dans sa langue, améliorant sa vie, le rendant heureux.

Vous ne poursuivez pas un enfant qui a un diable avec un sourire diabolique au visage et une pantoufle dans les mains, mais vous exprimez vos sentiments: colère, douleur, déception, peur pour son avenir, souci de lui et amour pour lui - des mots sincèrement et simplement. Et cela donne un effet étonnant - l’enfant vous entend.

Pour survivre

Parfois, dans la vie, nous éprouvons des sentiments qui ne peuvent qu'être vécus. Avec le temps, ils passeront, mais cela se produit loin d’être immédiat. Et pas toujours. Par exemple, le mal du pays lors de l'émigration ou lors d'un déménagement dans un autre lieu de résidence. L'existence même de telles expériences nous rend humains, réels et vivants.

Analyser et utiliser efficacement

Pour vivre

Immergez-vous dans le sentiment et vivez-le activement, exprimez, expérimentez, utilisez, réalisez une activité dans différents domaines de la vie, même sans aucun lien. De nombreuses personnalités créatives aspirent à un état d'amour, pour le plus grand plaisir des spectateurs et des admirateurs, et le vivent de cette façon: étincelant, beau, créant.

Comprenant exactement ce que nous ressentons, nous avons la possibilité de gérer notre sphère émotionnelle et d’entendre ses messages, de penser et d’agir plus efficacement. Nous sommes en harmonie avec notre âme, avec notre coeur.