Η νηστεία βλάπτει τον οργανισμό. Η διαφορά στα υγροποιημένα προϊόντα είναι ασήμαντη, πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να ξεφύγετε με τη λίπανση, τη γλυκόριζα και να ενεργοποιήσετε εντελώς το borosha.

Ο Δρ Gavrilov δεν αγχώνεται για το να πάει στο γυμναστήριο, αλλά εκτιμά ότι για τους ιδιοκτήτες σπιτιού σε ένα μεγάλο διαμέρισμα, υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάψουν αυτές τις θερμίδες στο σπίτι σας. Ο Tim δεν μπορεί πλέον να αναγκάσει τον εαυτό του να πάει στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο για προπόνηση επειδή δεν έχετε αρκετή δουλειά να κάνετε.

Ο Δρ Gavrilov μιλά για τις ψυχολογικές πτυχές της τεχνικής laser:

• Αυτός που είναι σε χειρότερη θέση να ελέγχει τη δύναμη και την κατανάλωση των ανθρώπων.
• Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε την πείνα, καθώς και τη σημασία των λέξεων "λίπος" και "wag".
• Η ψυχοδιόρθωση του σχήματος έγκειται στην ανάγκη συσσώρευσης θερμίδων για τον εαυτό του.
• Αυτή που φταίει χειρότερα που έδειξε την κακή της μορφή. Η διατροφή του Gavrilov εξαρτάται από τη δύναμη της οπτικοποίησης των μπανανών.

Επίγνωση του προβλήματος της συμφόρησης

Μόνο άτομα που θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος μπορούν να κερδίσουν χρήματα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του Gavrilov. Ο γιατρός θα δώσει έμφαση σε 5 κρόκους, τι έγινε, ο κόσμος θα είναι έτοιμος να ξοδέψει zavoi vagaΚαι όχι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. τις οδηγίες του Ποκρόκοφπροσβλητικός:

1. Πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας στην αρχή μιας νέας ζωής, στην οποία δεν υπάρχει χώρος για υπέροχα κιλά. Κατανοήστε την ανάγκη για συσσώρευση θερμίδων και φωτίστε τη ζωή σας χωρίς σπατάλη.
2. Εξοικειωθείτε με τις έννοιες «πείνα» και «βάγκα». Εάν χάνετε βάρος, είναι σημαντικό να μειώσετε την πραγματική πείνα εάν το σώμα σας το χρειάζεται.
3. Ελέγξτε την όρεξή σας, έτσι θα πλησιάσετε στο ιδανικό αποτέλεσμα.
4. Μόλις αναγνωρίσετε την ανάγκη να χάσετε βάρος, το σώμα σας θα το αποδεχτεί γενικά.
5. Παρακινήστε τον εαυτό σας με το γεγονός ότι μόλις πετύχετε τον στόχο σας, η ζωή σας θα γίνει εντελώς διαφορετική.

Η δίαιτα του Doctor Gavrilov είναι ιδανική για άτομα με πειθαρχία και υψηλή αυτοοργάνωση. Το σύστημα μεταδίδει τα τρόφιμα αυστηρά με την ώρα, μια συνεχή παροχή θερμίδων και νέες πληροφορίες για την αποθήκευση ζωντανών βοτάνων.

Yakshcho vi πολυάσχολοι άνθρωποιΚαι ενώ εργάζεστε ξεχνάτε το καθημερινό ψωμί σας, τότε, ίσως, θα χάσετε γεύματα, αλλά δεν θα ωφεληθείτε καθόλου από αυτό.

Αυτή η δίαιτα είναι καλή για όσους κάνουν σπίτια, οι οποίοι, ενώ μένουν στο σπίτι, μπορούν να ετοιμάσουν για τον εαυτό τους διαιτητικά βότανα από όξινα προϊόντα και να τα καταναλώσουν αμέσως (και φρέσκα!).

Κρίνοντας από τις απόψεις, το πιο σημαντικό πράγμα όταν εργάζεστε στον εαυτό σας χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του Gavrilov είναι να το κόψετε στα χέρια σας και να ελέγξετε το μενού ανεξάρτητα.

Αυτό είναι αρκετά παράδοξο: η δίαιτα είναι εύκολη, θα έλεγε κανείς, αποδεκτή, με έστω και μικρούς περιορισμούς, αλλά για να μην "πηδήξετε" από αυτήν, είναι απαραίτητο να συγκεντρώσετε όλη τη δύναμη της θέλησης σε μια γροθιά.

Ο Δρ Gavrilov προτείνει μια σύντομη και ολοκληρωμένη λίστα θεραπειών, όπως άλλα συστήματα απώλειας βάρους, έτσι ώστε το σώμα σας να μην «σημαδεύει» την παρουσία ορισμένων προϊόντων. Δεν θα υποφέρετε και δεν θα υποφέρετε, ειδικά επειδή τα πάντα προστατεύονται και τα σπάταλα μπορούν να αντικατασταθούν επιτυχώς με ό,τι είναι επιτρεπτό και αξιόλογο.

Απλώς θυμηθείτε, ευγενικά: αυτό που περιφράσσεται από τον γιατρό, αυτό σημαίνει ΕΠΙΒΙΒΑΣΕ ως επί το πλείστον:

• Σάντουιτς με βούτυρο, τυρί και καουμπάσο.
• προϊόντα διατροφής δρόμου (σουηδικά) (τσιζμπουργκερ, χάμπουργκερ, λαδόπιτες).
• πατάτες (κρέμα ψημένη χωρίς λάδι, ή ακόμα πιο πηχτή)?
• vipichka (ψωμί, ψωμάκια, κρουασάν)?
• λάδι vershkov?
• πεδία πάγου και καραμέλες.
• κονσέρβα ψαριού (η πιο γνωστή από αυτές είναι η περίφημη παπαλίνα σε ντομάτα).

Κατά τη διάρκεια της συγκομιδής, δεν χάνεται πολύ περισσότερη τροφή και όλες οι μυρωδιές όχι μόνο είναι καφέ, αλλά σας εμποδίζουν να αισθάνεστε πείνα:

• σκληρό τυρί?
• γιαούρτι (η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν είναι σημαντική).
• φυσικούς (ιδανικά φρέσκους) χυμούς.
• νερό (απεριτομή)?
• φρούτα (κρέμα μπανάνας)?
• λαχανικά όλων των τύπων (σιρόπι, βραστά, ψημένα).
• κουάκερ (σιτάρι, καλαμπόκι, φαγόπυρο, μαργαριτάρι, σιτάρι).
• κρεμαστά και πλιγούρι βρώμης (επιπλέει χυλός βρώμης)?
• ψάρι στον ατμό και στο φούρνο.

Χρησιμοποιώντας τις πρόσθετες μεθόδους του διατροφολόγου Gavrilov, πολλοί άνθρωποι κατάφεραν να χάσουν βάρος, χωρίς να μείνουν στάσιμοι με κανέναν αριθμό φθηνών δίαιτων, νηστείας, διαφορετικών τσαγιών για απώλεια βάρους, χάπια. Με αυτήν την πρόσθετη τεχνική, εντοπίζεται η αιτία του υπερκόσμου vag και στη συνέχεια επιλύεται, ο ζωντανός σκαντζόχοιρος κανονικοποιείται και ανακουφίζεται και δίνονται αποτελεσματικές συστάσεις για αδυνάτισμα σε μια σφιχτή, όμορφη σιλουέτα.

Η δίαιτα περιλαμβάνει όχι μόνο την τροποποίηση του φαγητού σας, αλλά και την τροποποίηση των τηγανιτών σας. Με τη βοήθεια ψυχολογικών τεχνικών, μπορείτε να μάθετε πώς να τρώτε σωστά χωρίς να πεινάτε.

Για να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και στη διατήρησή του, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε όλες τις λεπτομέρειες αυτού του προγράμματος. Η δίαιτα του γιατρού Gavrilov είναι ένα ολόκληρο σύστημα που περιλαμβάνει πολλά στάδια. Μόνο αφού περάσετε από ορισμένα σημεία αναφοράς μπορείτε να επιτύχετε ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα. Ας ρίξουμε μια ματιά στα κύρια βήματα που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα απώλειας βάρους του Gavrilov:

1. Πλήρες ιατρικό καπιτονέ. Ο γιατρός δεν αποκλείει ότι η εμφάνιση ενός υπερκόσμιου κόλπου μπορεί να σχετίζεται με παθολογία. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε η λειτουργική και προληπτική ιατρική θα χρησιμοποιηθεί για θεραπεία.
2. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να σεβόμαστε την ψυχολογική διάθεση του ατόμου. Αποκαλύπτονται οι λόγοι και οι φόβοι που οδηγούν στην παχυσαρκία.
3. Ενοποίηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων.

Κανόνες τεχνικής:

• Περιμένετε την ίδια ώρα σε μικρές μερίδες.
• Βάλτε στον εαυτό σας έναν ρεαλιστικό στόχο για την απώλεια βάρους και εργαστείτε προς αυτόν, ακολουθώντας όλους τους κανόνες και την απώλεια βάρους.
• Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό καθημερινά.
• Η βάση του φαγητού πρέπει να είναι τα λαχανικά και τα φρούτα.
• Μην το παρακάνετε.
• Zastosovite η πρακτική της αφαίρεσης της γνώσης.

Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι το παιδικό μενού του Gavrilov δεν διαιρείται, αλλά έχει παραγγελθεί σωστή τροφή. Έτσι τίθενται οι απαιτήσεις. Θα μπορείτε να δείτε πολλά προϊόντα, χωρίς κανέναν οργανισμό, τα οποία μπορούν να λειτουργήσουν τέλεια, και ό,τι κακό και να κάνετε.

Εάν είστε έτοιμοι να μεταβείτε στη σωστή διατροφή σύμφωνα με τη διατροφή του Gavrilov, τότε θα πρέπει να αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας:

• παγάκια και παχύφυτα μέντας.
• νάρθηκες σε ντομάτες και να είναι διατηρημένο?
• όλα τα σάντουιτς, συμπεριλαμβανομένων των χάμπουργκερ, τσίζμπεργκερ κ.λπ.
• ντόνατς, ψωμάκια, κρουασάν και παρόμοια ποτά·
• σοκολάτα;
• λάδι vershkov?
• Μπανάνη;
• αλειμμένες πατάτες.

Ο κατάλογος των αυστηρών περιορισμών δεν είναι καθόλου μακρύς και αυτό που επιτρέπεται είναι πολύ μεγαλύτερο από ό,τι σε άλλες δίαιτες και το μενού διατροφής του Gavrilov θα μπορούσε να είναι πολύ ευρύτερο και πιο εμπλουτισμένο από το μενού σε άλλες δίαιτες.

Κάθε φορά που θέλετε κάτι από την περιορισμένη λίστα, πρέπει να προσπαθήσετε να σκεφτείτε με τι μπορείτε να το αντικαταστήσετε από τα επιτρεπόμενα προϊόντα. Η σοκολάτα και τα κολοκυθάκια μπορούν να αντικατασταθούν με φρούτα, ενώ αντί για κονσέρβες μπορεί να χρησιμοποιηθεί φρέσκια σαλάτα. Πολύ σύντομα το σώμα σας θα καταλάβει ότι η νέα δίαιτα είναι πολύ καλύτερη και θα ξεχάσετε την ανθυγιεινή διατροφή σας.

διατροφή του παιδιού

Γιατροί που είναι δύσπιστοι σχετικά με αυτή τη σύσταση. Έχοντας καταλάβει πώς να φέρουν το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων στα παλιά χρόνια, πραγματοποιήθηκαν μόνο στα μάτια... Αλλά όπως λένε γενικά, δεν χρειάζονται τέτοια πειράματα.

Για να ολοκληρώσετε την καταμέτρηση, τι, για παράδειγμα, ακόμα άνθρωποι, Μοιάζουν με πλούσιο γέροντα για τη μοίρα τους. Και τα στατιστικά στοιχεία για τον αριθμό των ασθενειών σε άτομα που κάνουν δίαιτες με υπερθερμίδες είναι απλά εκτός γραφημάτων.

Έτσι, όπως και να το πείτε, είναι απαραίτητο να πετύχετε την ενεργειακή αξία της διατροφικής σας διατροφής ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική σας δραστηριότητα. І διορθώνετε τακτικά її με ώρα πλινο.

Όσο μεγαλώνετε, τόσο λιγότερο υπεύθυνο είναι το θερμιδικό περιεχόμενο του μενού σας.

Ελληνική διατροφή: αποτελέσματα σε 7 ημέρες

Για να φάτε, φάτε ένα πράσινο μήλο, 100 γραμμάρια τυρί και πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι. Βραδινό - λάχανο σαλάτα και 200 ​​γραμμάρια στήθος κοτόπουλου. Δείπνο - με κεφίρ.

Για σνακ, ομελέτα με ντομάτες. Για μεσημεριανό, ένα μήλο και 200 ​​γραμμάρια βραστό ψάρι. Δείπνο - ελαφριά σαλάτα.

Τρώμε γιαούρτι ως σνακ. Obid - 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου. Για το βράδυ μπορείτε να έχετε μια σαλάτα με ξυλάκια αγγουριού και καβουριού.

Για σνακ, είμαστε πρόθυμοι να φάμε χυλό από πλαστικά βρώμης. Το ψάρι στον ατμό είναι μια εξαιρετική επιλογή για μεσημεριανό γεύμα. Δείπνο - πράσινο τσάι και 200 ​​γραμμάρια φρεσκομαγειρεμένες γαρίδες.

Snidanok - φρουτοσαλάτα. Obid - σούπα μήλου και προβάτων. Δείπνο - ένα πακέτο siru.

Ανεξάρτητα από το πόσο καλές είναι οι θεραπείες για τις αδύνατες γυναίκες, αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλη για όλες, καθώς τα αποτελέσματα είναι ορατά μόνο μετά από ένα μήνα επιμελούς εργασίας στον εαυτό σας. Όλοι θα πρέπει να αποχαιρετήσουν τα παλιά τους κιλά. Όσο γρήγορα περπατούσαν, γύριζαν ακόμα πιο γρήγορα.

Έτσι, όπως σε κάθε άλλη δίαιτα, υπάρχουν προϊόντα που δεν μπορούν να καταναλωθούν και αυτά που μπορούν. Ο Βάγκα φταίει που έπεσε, δεν κέρδισε. Το σώμα αναδημιουργείται, δεν υποβαθμίζεται. Πριν φράξετε τα προϊόντα:

• παχύφυτα μέντας και όλων των ειδών τα καλύμματα πάγου.
• Κονσερβοποιημένα προϊόντα και μανιτάρια και κονσερβοποιημένα ψάρια.
• γρήγορο φαγητό;
• φυτικό λάδι και σοκολάτα?
• μικρόβια αρτοποιίας.

1) γρήγορο φαγητό?

2) παγωτό μέντας και άλλη καραμέλα, σοκολάτα?

3) όλοι οι Boroshnyans.

4) κονσερβοποιημένα ψάρια στην ολιά (ειδικά ταμπού σε παπαλίνα σε ντομάτα), μανιτάρια τουρσί.

5) σάντουιτς - "βούτυρο-αγελάδα-μπάσα-λίπος-ψωμί"?

6) βούτυρο του πλάσματος?

7) παρασκευασμένα φαγητά - kovbasi, λουκάνικα, λουκάνικα.

Οι πατάτες επιτρέπονται σπάνια και μόνο σε ψητή μορφή χωρίς λάδι.

1) προϊόντα γιαουρτιού οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά.

2) φυσικοί φρέσκοι χυμοί.

3) κύριε σκληρά?

4) νερό χωρίς νερό.

5) όλα τα φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των μπανανών.

6) όλα τα σωστά μαγειρεμένα λαχανικά, πατάτες, βραστές και τριμμένες, ψημένες και οπωρώνες σε μορφή μείγματος.

7) δημητριακά - καλαμπόκι, βρώμη, φαγόπυρο, σιτάρι, μαργαριτάρι, visivki, πλιγούρι βρώμης.

Ψάρια οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Δεν υπάρχει καμία αντένδειξη μέχρι την παιδική ηλικία του M. Gavrilov. Ο ίδιος ο γιατρός προτιμά να μην αποκαλεί το κρασί του παιδί. Το όλο θέμα δεν είναι περιορισμένο, αλλά η βέλτιστη και σωστή τροφή, καθώς στην πορεία της ζωής δεν υπάρχει κανένα βάρος στον ηθικό εαυτό του, δεν καταστρέφει ήρεμαπείνα, μην φέρνετε το σώμα σε άγχος.

Με μια τέτοια δίαιτα, δεν θα βιώσετε την ελάχιστη ενόχληση σε κανένα από τα όργανα.

https://youtu.be/ZUfz2xeTrog

Ο Mikhailo Gavrilov, γιατρός-διατροφολόγος και ψυχοθεραπευτής στη Ρωσία και την περιοχή SND, αφοσιώθηκε στη μελέτη της σχέσης μεταξύ της συμπεριφοράς του ατόμου και της ψυχολογικής του κατάστασης, των φυσιολογικών και των ειδικών χαρακτηριστικών του.

Ως αποτέλεσμα, ο γιατρός έχει αναπτύξει τις αρχές της Ασαφής Μείωσης, ώστε να μπορείτε να μειώνετε συστηματικά το Vague και να εμπεδώνετε μόνιμα το αποτέλεσμα. Τα προβλήματα στο κεφάλι επιδεινώνονται, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του Dr. Gavrilov, μειώνοντας τη συναισθηματική σύνδεση μεταξύ στρες και στρες.

Η διόρθωση του κόλπου με τη μέθοδο Gavrilov μπορεί να εφαρμοστεί στο ουροποιητικό σύστημα για υποκείμενους λόγους υπερφαγίας. Περιμένετε, ήρθε η ώρα να ρίξετε τις κλήσεις αν ο λόγος ουρλιάζει στη μέση.

Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μειώσετε το Vagu σας εάν δεν καταλαβαίνετε πώς αποκτάτε το Vagu και πώς να το ελέγξετε. Μόλις μάθετε το πρόβλημα, μπορείτε να βρείτε μια λύση για αυτό.

Αυτό που είναι εξίσου σημαντικό είναι ότι ακολουθώντας τις αρχές της σωστής κολπικής απώλειας, δεν θα βλάψετε την υγεία σας και θα χάσετε άνετα κιλά, ενώ θα μπορείτε επίσης να απολαύσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα όσο θέλετε - όλα αφήνονται σε εσάς.

Απαλλαγείτε από τις ενδοτοξίνες αμέσως

Μπροστά τους ακούγεται ομιλία έρματος, η οποία συσσωρεύεται στους τοίχους. Με άλλα λόγια, αυτό είναι κάθε «motlok» που καταστρέφει το έργο του φυτού.

Αυτό, με τη σειρά του, σχηματίζεται με τη μορφή του δέρματος, των κυττάρων του υποδόριου λίπους. Τέτοιες ουσίες, για παράδειγμα, περιλαμβάνουν ομοκυστεΐνη, αμυλοειδή πεπτίδια, χοληστερόλη και πολλές άλλες.

Για να αλλάξετε τη συσσώρευσή τους στα κύτταρα, ασκήστε βραχυπρόθεσμη νηστεία - από 16 έως 24 ετών. Τι ώρα πρέπει να πλένεστε για να αφαιρέσετε τα βιολογικά απόβλητα από τα κύτταρα;

Νηστεία για απώλεια βάρους: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα κύρια σημεία μιας πρωτεϊνικής δίαιτας

Golovna Umova για την επίτευξη των αποτελεσμάτων της μεθόδου του Dr. Gavrilov - σωστά διάφορα. Ακόμη και οι αρχαίοι Κινέζοι γνώριζαν ότι μια σκέψη είναι υλική και αυτό το γεγονός είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο. Είναι τόσο σημαντικό για εσάς να πετάξετε όλες τις μη εποικοδομητικές σκέψεις από το μυαλό σας και να τις αντικαταστήσετε με άλλες. Δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται, απαιτεί πολλή προσπάθεια και προσπάθεια.

Οι κύριες αρχές της απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Gavrilov είναι η εκδίκηση, πρώτα απ 'όλα, η ηθική και ψυχολογική πτυχή:

• Αυστηρός έλεγχος του τρόπου ζωής κάποιου, ο οποίος σχετίζεται με τους σκαντζόχοιρους.
• ξεκάθαρη κατανόηση και κατανόηση της «πείνας», «wags» και «γλέντι», αναφέροντας τις γνώσεις τους και όχι τον φόβο.
• έξω vicorinnaya σημάδια κίνηση?
• οπτικοποίηση της εικόνας των αποσκευών.
• παραγγελία και διόρθωση γνώσεων για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της φόρμας στο μέλλον.

Κάθε άτομο που ήρθε στο κέντρο του Dr. Gavrilov χρειάζεται μια ατομική προσέγγιση. Η πρώτη και κύρια σημασία είναι η ανάπτυξη αυτοελέγχου και ψυχολογικού κινήτρου για απώλεια βάρους. Χωρίς αυτό, το ρομπότ είναι αδύνατο να απομακρυνθεί.

Η διατροφή του γιατρού Gavrilov υποστηρίζει κατηγορηματικά την πείνα για τα εξαρτώμενα μέλη του. Οι δραστηριότητες γυμναστικής είναι μάταιες, αλλά δεν είναι καθόλου θέμα ψυχικής απώλειας. Ο γιατρός Gavrilov εκτιμά ότι κάνετε τον εαυτό σας να αγαπάτε τον εαυτό σας μέχρι να συμβεί κάτι, μην ξεχνάτε ότι είναι κακό, δεν έχει κανένα νόημα.

«Ο πρωταρχικός γενικός καθαρισμός του διαμερίσματος βοηθά να κάψουμε, κατά τη γνώμη μου, περισσότερες θερμίδες, λιγότερη προπόνηση φυσικής κατάστασης, κάτι που δεν είναι χαρά.
»

Πρωταρχικής σημασίας στη διατροφή του Gavrilov είναι η οπτικοποίηση του κόσμου. Εάν σκέφτεστε συνεχώς, εκφράζετε σκέψεις και, κυρίως, πιστεύετε στο πόσο όμορφο θα γίνει το σώμα σας ως αποτέλεσμα των προσπαθειών σας, τότε δεν μπορείτε να φανταστείτε το αποτέλεσμα.

1. Είναι σαφές και σημαντικό για τον εαυτό σας να κατανοήσετε την «πείνα», την «βάγκα», την «απαίτηση λίπους».

2. Μάθετε πώς να ελέγχετε τη διατροφική σας συμπεριφορά.

3. Βέτο στην επανέκδοση.

4. Οπτικοποίηση των επιθυμητών επιτευγμάτων, ως ψυχολογική επίδραση.

5. Οργανώστε τις γνώσεις σας και ισιώστε τις.

6. Εστιάστε στην επιτυχία.

Πώς μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να διατηρείτε την υγεία σας;

Μία από τις παλιές θεωρίες είναι ότι με την πάροδο του χρόνου συσσωρεύονται βλάβες στα γονίδιά μας, μέσω των οποίων, μεταξύ άλλων, διαταράσσονται οι μεταβολικές διεργασίες και οι λειτουργίες διαφόρων οργάνων. Καταστροφικό για τα γονίδιά μας και τις ελεύθερες ρίζες.

Η συγκέντρωσή τους είναι υψηλή σε νέους, ενεργητικούς ανθρώπους που οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής. Οι άνθρωποι της μέσης ηλικίας έχουν λίγο λιγότερο.

Ομιλίες που απενεργοποιούν τις ελεύθερες ρίζες, πραγματοποιούνται σε μεγάλο κόστοςλαχανικά και φρούτα. Για παράδειγμα, στα σταφύλια (ρεσβιρατρόλη), στο μπρόκολο (φλαβονοειδή), στην πράσινη κάβα (χλωρογενικό οξύ).

Για να λάβετε την απαιτούμενη ποσότητα διαφορετικών αντιοξειδωτικών, πρέπει να τρώτε περίπου 7-10 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα. Κοστίζει πολύ - περίπου 1500 ρούβλια Κατά μέσο όρο, θέλετε πραγματικά να τρώτε 500-700 γραμμάρια φυτικών προϊόντων την ημέρα.

Τα καθημερινά αντιοξειδωτικά μπορούν να ληφθούν από πρόσθετα κανέλας.

Διατροφή με βάση τα αγγούρια και τις ντομάτες: μενού και συνταγές

Μενού για αυτήν την εβδομάδα

Για να σας διευκολύνουμε να πλοηγηθείτε στη μέθοδο και να εφαρμόσετε πιο εύκολα το πρόγραμμα απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας το σύστημα του Dr. Gavrilov, σας παρουσιάζουμε μια περίληψη του μενού που μπορείτε να ακολουθήσετε στην καθημερινή σας διατροφή.

Πρωινό: Πλιγούρι βρώμης (χωρίς βούτυρο).

Ένα άλλο πρωινό: Τσάι με ένα μικρό κομμάτι σκληρού σιρού.

Μεσημεριανό: Νηστίσιμη σούπα και σαλάτα λαχανικών, ντυμένη με φυτικό λάδι.

Ακολουθώντας τη μέθοδο Vickory, ο γιατρός διέλυσε το μενού της ημέρας, το οποίο περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό θερμίδων και αποκλείει τα απόβλητα. Μην ξεχνάτε να πίνετε περισσότερο καθαρό πόσιμο νερό όταν πίνετε yakmog. φυσικά δικαιώματα. Δεν υπάρχει λόγος να αποκοπείτε γυμναστήριοΑν δεν είστε εκπαιδευμένοι σε αυτό, αλλά σε πιο δυνατές σωματικές ασκήσεις, οι πρωινές ασκήσεις φταίνε για τη ρουτίνα της ημέρας σας.

Έλα, ας καταλάβουμε τι μπορείτε να φάτε με ένα τέντωμα της ζωής σας για να απαλλαγείτε από τον κόλπο σας;

Η δίαιτα του γιατρού Gavrilov περιλαμβάνει ένα ολόκληρο σύμπλεγμα τεχνικών και δίαιτων. Μπορείτε να ονομάσετε έξυπνα αυτές τις δίαιτες συντάσσοντας μια λίστα προϊόντων που πρέπει να αντικατασταθούν με άλλα προϊόντα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τα φάτε, ειδικά αν έχετε αρνητικά στοιχεία για αυστηρές δίαιτες και προφανώς υποφέρετε από εξωτερικές διαταραχές στη διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να αγαπά τα χάμπουργκερ και να μάθετε να αγαπάτε, για παράδειγμα, το βραστό κρέας και τα λαχανικά.

Μάθετε να πίνετε τσάι από βότανα χωρίς κουρκουμά και ξεχάστε την κόλα. Επίσης, ο κατάλογος των προϊόντων σύμφωνα με τη διατροφή του Gavrilov πρέπει να προστεθεί στο μενού:

• λαχανικά και φρούτα, τουλάχιστον 6 μερίδες την ημέρα, κρέμα μπανάνας (μια μερίδα είναι περίπου όσο ένα μέτριο μήλο).
• γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά (κρέμα, βούτυρο, γιαούρτι).
• φρεσκοι χυμοι;
• νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• κουάκερ (σιτάρι, καλαμπόκι, φαγόπυρο, μαργαριτάρι, σιτάρι, ρύζι).
• κρεμαστά, πλιγούρι βρώμης?
• ψάρι (κρέμα κονσέρβας).

Παρόμοια με τη μαγειρεμένη σούπα - βραστή, βραστή, ψημένη, κύριε, σε κατσαρόλα, εκτός αν την αλείφουμε με λάδι.

• γρήγορο φαγητό και γλυκόριζα ανθρακούχο νερό (μπιφτέκια, πατάτες τηγανιτές, κόλα).
• σάντουιτς, όπως πρέπει να παρασκευάζονται (με βούτυρο, καουμπάσο, τυρί και κορεάτικα καρότα).
• ψωμί, ψωμάκια, vipchka, κέικ, tsukerki, κρουασάν, ντόνατς?
• λάδι vershkov?
• οι πατάτες κάηκαν και ειδικά το λίπος.
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ειδικά ψάρια.

Πριν από το κύριο μενού πρέπει να προσθέσετε:

• Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, με λίγο βούτυρο, απαιτούν λιγότερη απορρόφηση.
• Λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των μπανανών. Όχι λιγότερες από 6 μερίδες την ημέρα
• Νερό (2 l)
• Φρεσκοι χυμοι
• Vysivky
• Κουάκερ (ρύζι, φαγόπυρο, χυλός μαργαριταριού, σιτάρι και καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης)
• Ψάρια (κονσέρβα)

Μπορείτε να μαγειρέψετε σκαντζόχοιρους με οποιονδήποτε τρόπο: βράστε, μαγειρέψτε, ψήστε και σιρίμ, αλλά μην αλείψετε τη μουσούδα με ελαιόλαδο.

Εάν είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος, θα πρέπει να συμπεριλάβετε σταδιακά τα ακόλουθα προϊόντα:

• Ψωμί, είτε είναι ξεχωριστό: κρουασάν ή ντόνατς, ψωμάκια, κέικ
• tsukerki
• Λάδι Vershkov
• Γλυκόριζα, ανθρακούχο νερό και γρήγορο φαγητό (μπιφτέκι, πατάτες τηγανιτές, κόλα)
• Σάντουιτς (ειδικά με αγελαδινό, τυρί, βούτυρο)
• Ξεχάστε τις πατάτες, ειδικά τις λαδόκολλες
• Συμπεριλάβετε κονσέρβες στη διατροφή σας.

Υπάρχουν εκατοντάδες παιδικά μενού για την ημέρα, κάθε πελάτης τα δημιουργεί ξεχωριστά για τον εαυτό του. Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τη ροή των προϊόντων που υποστηρίζει ο Δρ Gavrilov.

Όταν αρχίζετε να παίρνετε το φαγητό σας πριν από το τελευταίο σας γεύμα, ο Δρ Γκαβρίλοφ συνιστά να σκεφτείτε για ένα δευτερόλεπτο και να ακούσετε τις πραγματικές ανάγκες του σώματός σας.

1. Snidanok - κουάκερ με μια επιλογή από επιτρεπόμενους κόκκους - μαργαριτάρι, πλιγούρι βρώμης, καλαμπόκι, φαγόπυρο, pshonyan. Επιτρέπεται η προσθήκη φρούτων και μούρων στη φυσική τους μορφή.

2. Ένα άλλο ρόφημα είναι το τσάι με ένα ποτήρι siru.

3. Δείπνο - μείγμα και σούπα λαχανικών.

Ο διατροφολόγος δεν πετάει τις λέξεις «Τα πάντα προστατεύονται». Είναι σημαντικό ότι κάθε άχρηστο προϊόν μπορεί να αντικατασταθεί με ένα καφέ, καθώς θα είναι πιο εύκολο για το σώμα. Εδώ είναι η λίστα φθηνά προϊόνταΚαι οι εναλλακτικές τους για το δέρμα, που είναι χειρότερο ατομικό. Εξαρτάται από το πόσοι άνθρωποι πρέπει να ξοδέψουν χρήματα και πόσα κιλά κρασί θέλουν να ξοδέψουν.

Το μερίδιο των μολυσμένων προϊόντων στη διατροφή σύμφωνα με τον Gavrilov είναι πολύ μικρό. Από το μενού, απενεργοποιήστε:

• σοκολάτα,
• λάδι vershkov,
• γρήγορο φαγητό (μπέργκερ, χοτ ντογκ, γλυκά, ντόνατς, ψωμάκια, σάντουιτς),
• πεδία πάγου,
• μανιτάρια σε κονσέρβα,
• κονσερβοποιημένο ψάρι

Ο γιατρός Gavrilov συνιστά κάθε φορά πριν φάτε οποιοδήποτε προϊόν με αμφίβολο φλοιό, να το παίρνετε στα χέρια σας, να προμηθεύεστε τον εαυτό σας με την τροφή που πραγματικά θέλετε και επίσης να σκεφτείτε με τι μπορείτε να το αντικαταστήσετε.

Ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας

Υπάρχουν πολλά να αποθηκευτούν τόσο σε είδη όσο και σε ποικιλία αποθηκών. εξωτερική εμφάνισηδέρματα, και ούτω καθεξής στρατόπεδο zagalnyστο σώμα. Μια ανισορροπία της μικροχλωρίδας προκαλεί διεργασίες καύσης, μειώνει τη ρευστότητα των μεταβολικών διεργασιών, γεγονός που από μόνο του επιταχύνει τις διαδικασίες.

Η αντιμετώπιση του προβλήματος της βλάβης της μικροχλωρίδας απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, δεν αρκεί απλώς να προσθέσετε πρεβιοτικά στη διατροφή σας - σύνθετους υδατάνθρακες, που χρησιμεύουν ως έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων. Οι βρωμιές θα είναι κατάλληλες όχι μόνο για τη χλωρίδα του κόλιανδρου, αλλά και για τις παθογόνες.

Για να αναπτυχθεί το στάχυ, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν ορισμένοι παθογόνοι παράγοντες (αναζητήστε πρόσθετη βοήθεια φαρμακευτικά φάρμακα). Και στη συνέχεια αυξήστε την ποσότητα των πρεβιοτικών στη διατροφή σας.

Τα προϊόντα που περιέχουν πρεβιοτικά, ειδικά τα καφέ λαχανικά, είναι πλούσια σε πηκτίνη (για παράδειγμα, μήλα, αχλάδια, μούρα), καθώς και χοντρή κυτταρίνη: χόρτα, όλα τα είδη λάχανου και λαχανικά ρίζας (καρότα, ραπανάκια, ραπανάκια).

συνταγές

Επιλέξαμε για εσάς μόνο μερικές συνταγές που θα φέρουν φλοιό στο σώμα σας, θα σας αποτρέψουν από το να πεινάτε και, ελπίζουμε, τα βότανα που θα παρασκευαστούν μετά να είναι αλμυρά.

Ψάρια στο κρεβάτι του προβάτου

Μία από τις μεθόδους απώλειας βάρους, όπως περιγράφεται από το απρόσωπο υπερ-μάτι και συζητήθηκε, είναι η δίαιτα του Gavrilov. Έχει παρόμοιες αρχές με τη διατροφή Bormenthal και για καλό λόγο. Ο συγγραφέας της μεθοδολογίας, Mikhailo Gavrilov, είναι ο υπεύθυνος έργου για το έργο «Doctor Bormental». Εκτός από την ψυχολογική επίδραση στο ποιος είναι πιο αδύνατος, που είναι η βάση, η διατροφή του Δρ. Γαβρίλοφ περιλαμβάνει μια ποικιλία διαφορετικών τεχνικών. Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς του Δρ Gavrilov, η τεχνική του έχει σχεδιαστεί για ψυχολογική εισροή στον ευρύτερο κόσμο, αλλά η απώλεια βάρους είναι αδύνατη και χωρίς απώλεια βάρους στο παχύ δέρμα.

Βασικές αρχές της τεχνικής του Gavrilov

Η νηστεία βλάπτει τον οργανισμό. Η διαφορά στα υγροποιημένα προϊόντα είναι ασήμαντη, πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να ξεφύγετε με τη λίπανση, τη γλυκόριζα και να ενεργοποιήσετε εντελώς το borosha. Ο Δρ Gavrilov δεν αγχώνεται για το να πάει στο γυμναστήριο, αλλά εκτιμά ότι για τους ιδιοκτήτες σπιτιού σε ένα μεγάλο διαμέρισμα, υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάψουν αυτές τις θερμίδες στο σπίτι σας. Ο Tim δεν μπορεί πλέον να αναγκάσει τον εαυτό του να πάει στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο για προπόνηση επειδή δεν έχετε αρκετή δουλειά να κάνετε. Ο Δρ Gavrilov μιλά για τις ψυχολογικές πτυχές της τεχνικής laser:

• Αυτός που είναι σε χειρότερη θέση να ελέγχει τη δύναμη και την κατανάλωση των ανθρώπων.
• Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε την πείνα, καθώς και τη σημασία των λέξεων "λίπος" και "wag".
• Η ψυχοδιόρθωση του σχήματος έγκειται στην ανάγκη συσσώρευσης θερμίδων για τον εαυτό του.
• Αυτή που φταίει χειρότερα που έδειξε την κακή της μορφή. Η διατροφή του Gavrilov εξαρτάται από τη δύναμη της οπτικοποίησης των μπανανών.

Επίγνωση του προβλήματος της συμφόρησης

Μόνο άτομα που θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος μπορούν να κερδίσουν χρήματα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του Gavrilov. Ο γιατρός θα επικεντρωθεί σε 5 μαθήματα που έχουν περάσει, οι άνθρωποι θα είναι έτοιμοι πριν ξοδέψουν τα χρήματά τους και δεν θα φοβούνται να χάσουν βάρος. Οι οδηγίες του Pokrokov είναι διαθέσιμες:

1. Πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας στην αρχή μιας νέας ζωής, στην οποία δεν υπάρχει χώρος για υπέροχα κιλά. Κατανοήστε την ανάγκη για συσσώρευση θερμίδων και φωτίστε τη ζωή σας χωρίς σπατάλη.
2. Εξοικειωθείτε με τις έννοιες «πείνα» και «βάγκα». Εάν χάνετε βάρος, είναι σημαντικό να μειώσετε την πραγματική πείνα εάν το σώμα σας το χρειάζεται.
3. Ελέγξτε την όρεξή σας, έτσι θα πλησιάσετε στο ιδανικό αποτέλεσμα.
4. Μόλις αναγνωρίσετε την ανάγκη να χάσετε βάρος, το σώμα σας θα το αποδεχτεί γενικά.
5. Παρακινήστε τον εαυτό σας με το γεγονός ότι μόλις πετύχετε τον στόχο σας, η ζωή σας θα γίνει εντελώς διαφορετική.

Μενού για την εβδομάδα σύμφωνα με τη μέθοδο του Gavrilov

Η μέθοδος του Gavrilov δίνει έμφαση σε μια ατομική προσέγγιση για την επιδείνωση του δέρματος, η διατροφή και το μενού για την περίοδο πρέπει να επιλέγονται σύμφωνα με ένα μεμονωμένο πρόγραμμα, εκτός από τις βασικές συστάσεις, για παράδειγμα, να μην παίρνετε αχινούς για 3 χρόνια ή πριν τον ύπνο και να φάτε σνακ όλη την ημέρα. Η μέθοδος του Gavrilov για την απώλεια βάρους περιέχει μια ολόκληρη λίστα μολυσμένων προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των κολοκυθιών, του κοτόπουλου, του λαβρακιού, του βούτυρο vershkova, των κονσερβοποιημένων τροφίμων και του γρήγορου φαγητού. Η απώλεια βάρους σύμφωνα με τον Gavrilov θα δώσει έμφαση σε εκείνα που το προϊόν φραγμού δέρματος μπορεί να αντικατασταθεί ανεξάρτητα με ένα επιτρεπόμενο. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα απλό μενού για την ημέρα:

Δευτέρα

• Φαγητό: χυλός βρώμης, βρασμένη πρωτεΐνη αυγό κότας, Σαλάτα με ντομάτες και αγγούρι, ένα φλιτζάνι τσάι.
• Μεσημεριανό: ελαφριά σούπα προβάτων, βραστό στήθος κοτόπουλου, φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, βραστά παντζάρια και καρότο σαλάτα, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.
• Βραδινό: ψάρι στον ατμό, ρύζι, σαλάτα με φρέσκα καρότα, τσάι χαμομηλιού.

Τρίτη

• Σνακ: ένα κομμάτι σολομού στον ατμό, ψωμί ολικής αλέσεως, χυλός μαργαριταριού, πράσινο τσάι.
• Δείπνο: μπάμμος με κεφίρ χαμηλό κινητό τηλέφωνολιπαρό και φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα με βραστά παντζάρια και δαμάσκηνα, ψητές πατάτες με μυρωδικά, ένα ποτήρι γάλα.
• Βράδυ: βραστές γαρίδες, σαλάτα αβοκάντο και μαρούλι, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.

Τετάρτη

• Φαγητό: σαλάτα ρόκα, χυμός λεμονιού και γαρίδες αυγά ορτυκιού, miner kavi.
• Βραδινό: πράσινο μπορς, ένα κομμάτι γαλοπούλας στιφάδο, χρωματιστό λάχανο, σαλάτα με αγγούρια και χόρτα, dressing γιαουρτιού, πράσινο τσάι, μαρμελάδα.
• Βράδυ: λόμπιο με κβας και κοτόπουλο, κατσαρόλα τυριού και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

τέσσερις

• Φαγητό: ομελέτα, λάχανο σαλάτα με χυμό λεμονιού και άνηθο, ένα φλιτζάνι τσάι και αποξηραμένα βερίκοκα.
• Obid: chervony borscht, βραστό λάχανομε δέρμα αγελάδας, σαλάτα με κινέζικο λάχανο και πιπεριά, Ένα ποτήρι χυμό μήλου.
• Βράδυ: χυλός με ρύζι, καρπούζι και γάλα, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, ένα κράκερ.

Παρασκευή

• Ποτό: πλιγούρι βρώμης με μέλι και σταγόνες φρούτων, ένα φλιτζάνι μαύρη κάβα.
  obіd: Μανιταρόσουπα, βραστά λαχανικά με γαλοπούλα, φρέσκο ​​γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο: κατσαρόλα με τυρί και rodzinki, τσάι χαμομηλιού.

Σάββατο

• Αναλώσιμα: χυλός μαργαριταριού κριθαριού με γάλα, τσάι από βότανα, ένα κομμάτι συμπαγές siru.
• Υλικά: wukha, στιφάδο kvass με ντομάτες και γαλοπούλα, γιαούρτι.
• Δείπνο: Σιρνίκι με αποξηραμένα βερίκοκα, μαύρο τσάι, μπανάνα.

εβδομάδα

• Σνακ: χυλός ρυζιού με γάλα, κάβα και ένα κομμάτι σκληρό τυρί.
• Μεσημεριανό: σούπα με κεφτεδάκια κοτόπουλου και καρότα, βραστό μοσχαράκι με κολοκυθάκια, σαλάτα με λάχανο τουρσί και γερανό.
• Δείπνο: ψημένο σολομό, βρασμένο κβας, ένα ποτήρι γάλα.

Ως σνακ και το μεσημέρι μπορείτε να φάτε ένα μήλο, μπιζέλια, τυρί με χαμηλά λιπαρά, να πιείτε ένα μπουκάλι κεφίρ ή γιαούρτι. Έχοντας ολοκληρώσει το προσωπικό σας μενού βήμα προς βήμα με τα χέρια σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι η μέθοδος του Gavrilov για την απώλεια βάρους δεν θα προκαλέσει το σώμα σας να λιμοκτονήσει, αλλά θα οδηγήσει σε μια εντελώς πιο υγιεινή διατροφή. Το αδυνάτισμα σύμφωνα με τον Gavrilov σας επιτρέπει να ψήνετε, να βράζετε, να μαγειρεύετε και άλλα προϊόντα σε ακατέργαστη μορφή, αλλά όχι να τα αλείφετε με λάδι.

Πόσα άρθρα έχουν ήδη γραφτεί για την απώλεια βάρους, πόσες διαφορετικές τεχνικές και δίαιτες. Οι συντάκτες αυτών ισχυρίζονται ότι οι μέθοδοί τους μπορούν πάντα να χρησιμοποιηθούν ξανά στο μέλλον. Και ακόμη και η πιο όμορφη και έγχορδα φιγούρα είναι απαραίτητο αποτέλεσμα για εμάς, για την επίτευξη του οποίου καθόμαστε σε μια σκληρή δίαιτα. Πεινάμε για ώρες, παίρνουμε καύση λίπους, διάφορα συμπληρώματα διατροφής, τρώμε νεανικές και παχυντικές τροφές για καύση λίπους, όπως χόρτα, αλλά συχνά το αποτέλεσμα δεν ισχύει για την υγεία μας.

Σήμερα το άρθρο μας αφορά μια νέα δίαιτα, όπως εξήγησε ο Δρ Gavrilov, ιδιώτης διατροφολόγος, ψυχοθεραπευτής και Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών. Διέλυσε ολόκληρο το σύστημα διατροφής και αυτή η δίαιτα έγινε γνωστή σε πλούσιες χώρες. Με πρόσθετες τεχνικές, μπορείτε να ελέγξετε τον κόλπο σας.

Έταπι του χαμηλώματος του κόλπου

Πρώτον, αυτό που πρέπει να κερδίσετε είναι να υποβληθείτε σε ιατρική θεραπεία. Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πώς μπορεί να προκληθεί ασθένεια από την υπερκατανάλωση τροφής και ένα σύνολο κόλπων. Ο Δρ Gavrilov δεν συνιστά τη λήψη φαρμάκων, αφού ο οργανισμός, ειδικά σε άτομα με υπερθυρεοειδισμό, είναι πολύ μολυσμένος και η λήψη φαρμάκων δεν θα βοηθήσει το πρόβλημα. Συμπεριλαμβάνοντας ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας, θα καθαρίσετε καλά το σώμα σας από τις τοξίνες, τα απόβλητα και τις εναποθέσεις λίπους.

Ένα άλλο στάδιο είναι η ψυχολογική και ψυχοθεραπευτική βοήθεια. Ο γιατρός διδάσκει διάφορες τεχνικές, εκπαιδεύσεις που σχετίζονται με αυτό το πρόβλημα. Ο κύριος στόχος αυτών των προπονήσεων είναι το κίνητρο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, η αυτοεκτίμηση αυξάνεται, εμφανίζεται ένα μετα-επίδραση και υπάρχει ένα κίνητρο να δουλέψει κανείς για τον εαυτό του, τους φόβους του και την τεμπελιά.

Το τρίτο στάδιο είναι η ενοποίηση των αποτελεσμάτων. Αφού τα κέρδη σας στερηθούν γρήγορα, θα πρέπει να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, έτσι ώστε τα κέρδη σας να μην αλλάξουν ξανά, όπως συνέβη πριν. Γιατί πραγματοποιούνται διάφορες εκπαιδεύσεις, οι οποίες δείχνουν πόσο θα συντομευτεί η ζωή σας μετά το παιδί του Gavrilov, θα βελτιωθεί η αυτοεκτίμηση και η υγεία σας. Η καριέρα σας θα βρίσκεται μπροστά στη νέα σας φιγούρα και δεν είναι μυστικό αυτό στο ρομπότΚαι η κίνηση αποσύρεται σταδιακά από το άτομο με ένα κορδόνι, μια σφιχτή φιγούρα και ένα ντόνατ απλώνεται από κάτω.

Ο διατροφολόγος έχει αναπτύξει ειδικές τεχνικές για να βοηθήσει τους ανθρώπους που πεθαίνουν να χάσουν βάρος και να χάσουν βάρος χωρίς να βλάψουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία.

• Πριν ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους, ξεχάστε τη διατροφή και τις θερμίδες σας.
• Δώστε στον εαυτό σας τη στάση ότι ο ισχυρισμός είναι απαράδεκτος, επηρεάζει τα σχέδιά σας να φαίνεστε όμορφα, την καριέρα σας, την οικογενειακή ζωή.
• Φροντίστε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας μόνο για θετικό αποτέλεσμα, η διάθεσή σας θα είναι μόνο θετική.
• Ξεκάθαρη διάκριση μεταξύ εννοιών όπως η πείνα και η δίψα.

Πίσω από τις διαβεβαιώσεις του Mikhail Gavrilov στα πιάτα μας κρύβεται η γλυκύτητα, η νεότητα, η ομορφιά μας. Ακόμα και όλα όσα ζούμε σήμερα είναι ζωντανό υλικό για το σώμα μας. Το μόνο που μπορούμε να περιμένουμε είναι ότι θα έχουμε ένα υγιές, νεανικό, ελαστικό σώμα ή θα φαινόμαστε 10 χρόνια μεγαλύτεροι, μαραμένο δέρμα και ένα σωρό προβλήματα υγείας. Ο γιατρός δίνει ιδιαίτερη σημασία στην ένταξη λαχανικών και φρούτων στη διατροφή. Είναι σημαντικό να τρώτε μερικά λαχανικά και φρούτα ωμά, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα από τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεστε. Μπορείτε να τα μαγειρέψετε στον ατμό ή να τα ψήσετε, χωρίς να χρειαστεί να τα βουρτσίσετε μέχρι να γίνουν τραγανά.

Μεταδεδομένα της τεχνικής

Χρησιμοποιώντας τις πρόσθετες μεθόδους του διατροφολόγου Gavrilov, πολλοί άνθρωποι κατάφεραν να χάσουν βάρος χωρίς να μείνουν στάσιμοι με μια ποικιλία από φθηνές δίαιτες, νηστεία, διάφορα τσάγια για απώλεια βάρους, χάπια, και στη συνέχεια η αιτία του υπερκοσμικού vaga αναγνωρίζονται, κανονικοποιούνται και αντιλαμβάνονται την εμπειρία Επίσης, δίνονται πραγματικές συστάσεις για το στέγνωμα τους σε μια ίσια, όμορφη φιγούρα. Η δίαιτα περιλαμβάνει όχι μόνο την τροποποίηση του φαγητού σας, αλλά και την τροποποίηση των τηγανιτών σας. Με τη βοήθεια ψυχολογικών τεχνικών, μπορείτε να μάθετε πώς να τρώτε σωστά χωρίς να πεινάτε.

Για αυτό πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από τα επιτρεπόμενα τρόφιμα, να τρώτε φαγητό και να μην τρώτε πολύ και σε μικρές μερίδες. Το κύριο πράγμα είναι η ψυχολογική διάθεση του ασθενούς, μόνο εάν έχετε σαφή κατανόηση - μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική. Ίσως, για κάποιον, το κίνητρο θα ήταν μια φωτογραφία μιας σειράς όμορφων, ταιριασμένων κοριτσιών που θα μπορούσαν να κρεμαστούν στο ψυγείο. Και για κάποιους, θα είναι η φωτογραφία σας με μπικίνι με μεγάλο αριθμό πτυχών που κρέμονται από λίπος.

Το κίνητρο μπορεί να είναι διαφορετικό - αλλά το meta είναι το ίδιο! Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να φτάσετε σε ένα τέτοιο σώμα, ώστε ο εσωτερικός σας εαυτός να αισθάνεται ήρεμος και τα εσωτερικά σας όντα να είναι απλά θαύματα. Κάθε διατροφολόγος εκτιμά ότι όταν πηγαίνει στη δίαιτα του ρομπότ για να χάσει βάρος, ο ασθενής είναι υπεύθυνος να ακολουθεί σταθερά τον στόχο-στόχο. Πρέπει να σημειώσετε ξεκάθαρα τα όρια εάν αισθάνεστε πεινασμένοι ή εάν θέλετε απλώς να φάτε κάτι ψυχολογικό πρόβλημα. Η θετική σας στάση και η οπτικοποίηση ενός λεπτού, όμορφου σώματος θα γίνει το θεμέλιο του αγώνα σας ενάντια στα ζιζάνια.

Ο γιατρός σέβεται, αφού αποφασίσατε να ασχοληθείτε με την επιχείρησή σας, μην το αναβάλλετε για αύριο, ξεκινήστε το τώρα. Είστε απόλυτα υπεύθυνοι για το θετικό αποτέλεσμα και αφήστε αμέσως στην άκρη όλες τις αμφιβολίες.

Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος;

Για να φέρει αυτή η τεχνική ικανοποιητικά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να τηρούνται αυστηρά οι βασικοί κανόνες. Προσπαθήστε να τρώτε την ίδια ώρα και βάλτε μικρές μερίδες στο πιάτο σας.

Όπως μπορείτε να δείτε από τον πίνακα, η λίστα με τα προϊόντα που είναι διαθέσιμα για φαγητό είναι μικρή, επομένως δεν θα χρειαστεί να αισθάνεστε πεινασμένοι, το έντερο και τα έντερά σας θα λειτουργούν σαν θεός. Απλώς αποκλείεις τα περιττά προϊόντα από τη διατροφή σου και τα αντικαθιστάς με περιττά, επιτρεπτά. Ακολουθώντας το σύστημα Gavrilov, θα εξαλείψετε μια εντελώς ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα τον κόλπο σας.

Ακολουθώντας τη μέθοδο Vickory, ο γιατρός διέλυσε το μενού της ημέρας, το οποίο περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό θερμίδων και αποκλείει τα απόβλητα. Μην ξεχνάτε να ασκείτε τα σωματικά σας δικαιώματα όποτε πίνετε γιακ περισσότερο από αγνό φαγητό. Δεν χρειάζεται να ασκηθείτε στο γυμναστήριο αν δεν είστε εκπαιδευμένοι σε αυτό, αλλά αν κάνετε πολλή σωματική άσκηση, οι πρωινές ασκήσεις θα έχουν να κάνουν με τη ρουτίνα της ημέρας σας.

Έλα, ας καταλάβουμε τι μπορείτε να φάτε με ένα τέντωμα της ζωής σας για να απαλλαγείτε από τον κόλπο σας;

Την Δευτέρα:

• Για φαγητό μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό βρώμης με μούρα, τσάι με ένα κομμάτι συμπαγούς siru.
• για άλλο σνακ, ένα μπουκάλι χυμό?
• Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε σούπα λαχανικών, βρασμένο χυλό φαγόπυρου.
• Για το βράδυ χρησιμοποιήστε ένα ποτήρι πουρέ.

Τις Τρίτες:

• Για σνακ: χυλός γάλακτος με αυγό, ένα ποτήρι τσάι.
• ποτό sik?
• για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να μαγειρέψετε ψάρια στον ατμό, να μαγειρέψετε λάχανο με ένα κομμάτι ψωμί και κομπόστα.
• για βραδινό, ρολά κιμά με αυγά, κεφίρ.

• Για φαγητό, βράστε μερικά αυγά, ένα κομμάτι ψωμί, ένα φλιτζάνι kava +?
• πριν το δείπνο: φρεσκάδα.
• Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε okroshka με φιλέτο κοτόπουλου, ψητές πατάτες (2 τεμ.), τσάι.
• μαγειρέψτε θαλασσινά για δείπνο, πρόβειο σαλάτα, Κεφίρ από χόρτα.

Είναι τόσο εύκολο να χάσετε τον έλεγχο του σώματός σας - να τρώτε τακτικά το άγχος ή να «μασάτε» τον εαυτό σας με μια μεγάλη μερίδα γλυκόριζας ή λιπαρούς σκαντζόχοιρους για όποιες, ασήμαντες επιτυχίες. Μερικοί άνθρωποι, έχοντας αποκτήσει «έρμα», μπορεί να γίνουν ντροπαλοί, να αρχίσουν να αστειεύονται και να δοκιμάσουν διάφορες μεθόδους μείωσης της κολπικής ενέργειας, συμπεριλαμβανομένης της καταφυγής σε κάθε είδους «γοητευτικά» μενταγιόν, λογικές και ασύλληπτες δίαιτες, ταμπλέτες και άλλα θαυμαστά οφέλη που εγγυώνται Σουηδική απώλεια βάρους. Ο αναλφαβητισμός στην επιλογή της μεθοδολογίας τις περισσότερες φορές οδηγεί σε χειρότερη αποτυχία για ένα άτομο: είτε δεν υπάρχει αποτέλεσμα, είτε είναι βραχύβια, είτε όλα πετιούνται με την παραμικρή ματιά, γυρίζοντας με μια «προσθήκη». Και συνεχίζω να περπατάω ξανά στον πάσσαλο: αναζητήσεις, δοκιμές, αποτυχίες. Σταματήστε να βασανίζετε τα νεύρα σας και διατηρήστε την υγεία σας! Μη διστάσετε να πάρετε ένα εγκεφαλικό αντικαταθλιπτικό εάν υπάρχουν πολλές εναλλακτικές μέθοδοι ανακούφισης από το στρες! Για να μάθετε να φροντίζετε τη διατροφή σας, να ελέγχετε τη συμπεριφορά και τη σωματική σας φόρμα, χρειάζεστε ένα ικανό σύστημα χαμηλής αρτηριακής πίεσης, που διαλύεται από γιατρούς και όχι από τσαρλατάνους.

Πώς μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να διατηρείτε την υγεία σας;

Ο Mikhailo Gavrilov, γιατρός-διατροφολόγος και ψυχοθεραπευτής στη Ρωσία και την περιοχή SND, αφοσιώθηκε στη μελέτη της σχέσης μεταξύ της συμπεριφοράς του ατόμου και της ψυχολογικής του κατάστασης, των φυσιολογικών και των ειδικών χαρακτηριστικών του. Ως αποτέλεσμα, ο γιατρός έχει αναπτύξει αρχές για το πώς να μειώνει συστηματικά τον πόνο και να εδραιώνει μόνιμα το αποτέλεσμα. Τα προβλήματα στο κεφάλι επιδεινώνονται, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του Dr. Gavrilov, μειώνοντας τη συναισθηματική σύνδεση μεταξύ στρες και στρες.

Η διόρθωση του κόλπου με τη μέθοδο Gavrilov μπορεί να εφαρμοστεί στο ουροποιητικό σύστημα για υποκείμενους λόγους υπερφαγίας. Περιμένετε, ήρθε η ώρα να ρίξετε τις κλήσεις αν ο λόγος ουρλιάζει στη μέση. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μειώσετε το Vagu σας εάν δεν καταλαβαίνετε πώς αποκτάτε το Vagu και πώς να το ελέγξετε. Μόλις μάθετε το πρόβλημα, μπορείτε να βρείτε μια λύση για αυτό. Αυτό που είναι εξίσου σημαντικό είναι ότι ακολουθώντας τις αρχές, δεν θα βλάψετε την υγεία σας και θα χάσετε άνετα κιλά και θα μπορείτε επίσης να απολαύσετε το αποτέλεσμα που έχετε πετύχει όσο θέλετε - όλα βρίσκονται μέσα σας.

Τρεις κρόκι μέχρι το κόκκαλο ή Μέθοδος μείωσης Vaga του Dr. Gavrilov:

• 1 Πρώτος κροκ

  Πριν από το σχέδιο για τη μείωση του κολπικού επιπέδου στην κλινική Gavrilov, οι ασθενείς πρέπει να υποβληθούν σε μια πιο ολοκληρωμένη θεραπεία του σώματος. Να είστε προσεκτικοί με τη μέθοδο ανίχνευσης ασθένειας, η οποία μπορεί να εξεταστεί πριν από τη μόλυνση. Μόλις εντοπιστεί μια ασθένεια, οι ασθενείς λαμβάνουν συστάσεις και θεραπεία χωρίς φάρμακα. Zokrem, θα εισαχθούν μέθοδοι λειτουργικής και προληπτικής ιατρικής.

  • 2 άλλος κροκ

    Μετά από αυτό, οι γιατροί γνωρίζουν όλα τα δεδομένα σχετικά με τη φυσική και ψυχολογική κατάστασηασθενή, παρέχονται ατομικές συστάσεις για τη μείωση του κολπικού υγρού. Ο ασθενής λαμβάνει μέρος σε εκπαιδεύσεις, συμβουλεύεται πανεπιστημιακούς καθηγητές κ.λπ. Όλα αυτά βοηθούν να αναγνωρίσετε τους φόβους, να γνωρίσετε τον εαυτό σας, να κατανοήσετε τους λόγους της συμπεριφοράς σας και να συνειδητοποιήσετε τι πρέπει να αναπτύξετε για αποτελεσματική διατροφή. Μεταξύ των μεθόδων που εφαρμόζει το κέντρο για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μπορούν να ονομαστούν νοητικές ασκήσεις, μεταφορά-κασκοθεραπεία, ψυχοθεραπεία, τεχνικές για την αποκατάσταση της κανονικής δραστηριότητας των φωνητικών περιοχών του εγκεφάλου, που είναι υπεύθυνες για τη συμπεριφορά των τροφίμων κ.λπ. Οι διαιτολόγοι βοηθούν τους ασθενείς να προσαρμόσουν το μενού τους και να περιλαμβάνουν περισσότερα καφέ φαγητά. Δεν θα χρειαστεί να παραμείνετε σε αυστηρή δίαιτα - απλά πρέπει να αρχίσετε να επιλέγετε τα σωστά προϊόντα, να μαγειρεύετε κ.λπ.

    • 3 τρίτη θητεία

      Έχοντας χάσει το βάρος σας και πετύχατε το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι πολύ νωρίς για να χαλαρώσετε. Είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε το αποτέλεσμα και να μην αφήνετε τον εαυτό σας να φύγει. Στο κέντρο του Dr. Gavrilov παρακολουθούμε προσεκτικά την πρόοδο των ασθενών. Αφού ολοκληρώσετε το πρόγραμμα διόρθωσης, μην νομίζετε ότι όλα έχουν τελειώσει. Οι κλινικές μας θα παρακολουθούν τη φυσική σας κατάσταση και την κινητικότητά σας, θα διδάσκουν διαδικτυακά μαθήματα, θα διεξάγουν διαγνωστικά κ.λπ. - όλα αυτά για να σας βοηθήσουν να εδραιώσετε τα αποτελέσματά σας και να μην βαρεθείτε ξανά.

      Αποκαλύψτε τα θαμμένα βλέμματα των γνωστών σας, που ρώτησαν πώς σας άρεσε. Οι πελάτες μας γνωρίζουν ήδη πώς. Μάθετε και εσείς. Τεχνική μείωσης Vaga του Doctor Gavrilov - αποτελεσματική μέθοδοςχάστε βάρος και αλλάξτε ξανά τη ζωή σας.

Ασφαλείς τεχνικές απώλειας βάρους του Dr. Gavrilov

Ακόμα κι αν είστε πλούσιοι, θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά μερικές φορές γίνεται φανερό ότι καταστάσεις όπως τραύμα, διαβήτης και άλλες ασθένειες, λήθαργος κ.λπ. μπορεί να το εμποδίσουν.

Η ασφάλεια της μεθόδου του Dr. Gavrilov βοηθά στη μείωση της απώλειας βάρους σε διαβήτη, ογκολογία, εγκεφαλικά επεισόδια και άλλες σοβαρές ασθένειες, όταν άλλες μέθοδοι απώλειας βάρους δεν παράγουν αποτελέσματα ή αντενδείκνυνται αυστηρά.

Το σύστημα απώλειας βάρους του γιατρού Gavrilov απλούς κανόνεςχαμηλή αρτηριακή πίεση, η οποία βοηθά τους ανθρώπους (στη Μόσχα και άλλα μέρη της Ρωσικής Ομοσπονδίας, καθώς και πέρα ​​από τον κλοιό) να ανακτήσουν την υγεία τους για περισσότερα από 20 χρόνια ταιριάζει στη σιλουέτα σας, Λαμβάνοντας υπόψη τη σωματική και ψυχολογική σας υγεία.

Τα αποτελέσματα που αναζητούν οι πελάτες της κλινικής του Dr. Gavrilov δεν αφορούν τόσο το πόσοι άνθρωποι εγκαταλείπουν τη ζωή τους όσο για τη μεταμόρφωση της ζωής τους. Οι άνθρωποι αισθάνονται χαρούμενοι, ανάλαφροι, έχουν νέα χόμπι και χόμπι και νέες δυνατότητες ανοίγονται μπροστά τους. Οι άνθρωποι αλλάζουν στη μέση, μοιράζονται τους φόβους και τις αδυναμίες τους, γίνονται πιο δυνατοί και πιο κερδοφόροι. Εάν αυτό είναι ακριβώς αυτό που θέλετε, τότε καλό είναι να εγγραφείτε για ένα πρόγραμμα κολπικής μείωσης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του Dr. Gavrilov!

Ο Mikhailo Oleksiyovich Gavrilov είναι ένας διατροφολόγος που ανέπτυξε ένα ειδικό πρόγραμμα κολπικής μείωσης. Η τεχνική απώλειας βάρους βασίζεται σε μικρές αλλαγές στο φαγητό και σε μια θεμελιώδη αλλαγή στην ψυχολογική προσέγγιση του προβλήματος. Ο γιατρός είναι κατηγορηματικά ενάντια στις σκληρές δίαιτες και την εξάντληση του οργανισμού. Σας ενθαρρύνουμε να ακολουθήσετε τις προηγούμενες συστάσεις και να διαχειριστείτε τον κόλπο σας άνετα χωρίς άγχος.

Τεχνική απώλειας βάρους Gavrilov: βασικά

Η μέθοδος μείωσης της αρτηριακής πίεσης υπάρχει εδώ και πολύ καιρό. Κοντά στην Αγία Πετρούπολη, τη Μόσχα και άλλα σπουδαία μέρη υπάρχουν κέντρα απώλειας βάρους του M. A. Gavrilov.

Το κύριο καθήκον για τα άτομα που θα ήθελαν να δώσουν λιγότερη προσοχή σε αυτήν την τεχνική είναι να ελέγχουν συνεχώς τη διατροφή τους.

Η βάση της μεθόδου:

• Ψυχολογική δουλειά στα τραγούδια και τα banner σας, ομοίως.
• οπτικοποίηση του προβλεπόμενου σήματος·
• αντικατάσταση των άχρηστων προϊόντων με καφέ.
• Vidmova κατά τη διάρκεια απεργιών πείνας και αυστηρών περιορισμών.
• έλεγχος της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνονται·
• Η ταβέρνα του Ντρομπόφ.

Σύμφωνα με τον γιατρό, αν δοκιμάσεις πλούσιους ανθρώπους, θα καταλήξεις σε αποτυχία μέσω μιας επιβλαβούς προσέγγισης. Νηστεία, νηστεία ημέρες rozvantazhniy, Οι αυστηροί περιορισμοί στους ανθρώπους οδηγούν σε έντονη ψυχολογική πίεση και συχνές αντιδράσεις.

Μια δίαιτα για απώλεια βάρους δεν θα δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα, επειδή το σώμα ενεργοποιεί τη λειτουργία αυτοσυντήρησης. Μια υπερβολικά σοβαρή μείωση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης (έως 600-400 kcal, που είναι τρεις φορές χαμηλότερη από τον κανόνα) οδηγεί σε απώλεια περισσότερης ενέργειας τις πρώτες ημέρες. Στη συνέχεια, το σώμα αρχίζει να εξοικονομεί ενέργεια και να αποθηκεύει λίπος μετά την πρόσληψη του δέρματος.

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους του Dr. Gavrilov προωθεί μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση και, εκτός από μια δύσκολη δίαιτα, περιλαμβάνει τα ακόλουθα στάδια:

1. Υποβολή εκτεταμένης ιατρικής θεραπείας και σημαντική ασθένεια, η οποία μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη ή μειωμένη αρτηριακή πίεση (ορμονικές ανισορροπίες, διαταραχή της λειτουργίας του υπερθυρεοειδούς αδένα, του θυρεοειδούς αδένα κ.λπ.). Η διάγνωση περιλαμβάνει: ανάλυση αίματος, εξέταση αίματος, ισορροπία pH, παρακολούθηση μεταβολισμού, φυσιολογική ανάλυση, ανθρωπομετρία. Εάν εντοπιστούν προβλήματα υγείας, είναι απαραίτητο να ληφθεί η κατάλληλη φροντίδα.
2. Ολοκλήρωση της ψυχοφυσιολογικής εκπαίδευσης για τη μείωση της υπερφόρτωσης εκκρίσεων. Βοηθά στον εντοπισμό των υποκείμενων φόβων και φόβων των ανθρώπων που ενδιαφέρονται να χάσουν βάρος. Κάθε άτομο μπορεί να έχει τα δικά του προβλήματα, επομένως αυτό το στάδιο μεταφέρεται στην επιλογή διαφορετικών τύπων τεχνικών και μεθόδων. Σε αυτό το ίδιο το στάδιο, εμφανίζεται η μέγιστη μείωση του κολπικού υγρού.
3. Ενοποίηση του ληφθέντος αποτελέσματος. Οι άνθρωποι υποβάλλονται σε περιοδικές εκπαιδεύσεις κινήτρων για να δείξουν τα επιτεύγματα ανθρώπων που έχουν μειώσει την αυτοεκτίμησή τους και να είναι ίσοι με την εκδοχή τους για τον εαυτό τους.

ψυχολογικές πτυχές

Σε ένα άλλο στάδιο της απώλειας βάρους, η τεχνική του Gavrilov προτείνει τους κύριους ψυχολογικούς λόγους για την αύξηση βάρους:

• Συναισθηματική καθυστέρηση. Περισσότερα από τα μισά κρούσματα της νόσου σχετίζονται με αυτήν. Σε αυτή την περίπτωση, οι σκαντζόχοιροι πρόκειται να φάνε όχι για να αποτρέψουν την πείνα, αλλά για να ανακουφίσουν τις δυσκολίες (κακή διάθεση, άγχος, κατάθλιψη, άγχος).
• Εξωτερικοί τύποι διαταραχής της συμπεριφοράς των τροφίμων. Το φαγητό είναι νόστιμο με την υπέροχη εμφάνιση, τη μυρωδιά, το χρώμα και το σχεδιασμό του. Σε μια τέτοια κατάσταση οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν την κατάσταση.
• Ενδιάμεσοι τύποι. Κολλάνε μετά από πολλές δοκιμασμένες δίαιτες, νηστεία και πείνα. Ένα άτομο πέφτει σε βαθιά κατάθλιψη και σταματά να πιστεύει στις δικές του δυνάμεις.

Το άλλο στάδιο είναι ατομικό, καθώς αποσκοπεί στην καταπολέμηση των συγκεκριμένων φόβων και συμπλεγμάτων του δερματικού ασθενούς.

Οι ακόλουθες μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των ψυχολογικών αιτιών της παχυσαρκίας::

• Γυμναστική Dihal. Σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε το άγχος χωρίς τη βοήθεια ενός σκαντζόχοιρου.
• Κασκοθεραπεία. Δείχνει τα οφέλη της μειωμένης κολπικής δύναμης και δημιουργεί θετική διάθεση.
• Συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχοθεραπευτή. Η μέθοδος σας επιτρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε για προβλήματα, να ελέγχετε τα συμπτώματα του φαγητού, να μην υπερβάλλετε και να μην πιέζετε τη διάθεση για βοήθεια.
• Μια ανάλυση της δραστηριότητας πολλών τμημάτων του εγκεφάλου, τα οποία υποδεικνύουν τα οφέλη από τη διατροφή των ανθρώπων.

Διατροφή Gavrilov: βασικοί κανόνες

Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Να έχετε θετική στάση για την επίτευξη των στόχων.
2. Τρώτε σε μικρές μερίδες την ίδια ώρα κάθε μέρα.
3. Κάντε ένα διάλειμμα μεταξύ των δόσεων για όχι περισσότερο από 3,5 χρόνια.
4. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε βήμα προς βήμα στη διατροφή των προϊόντων που περιλαμβάνονται στη λίστα των μολύνσεων.
5. Συμπεριλάβετε δημητριακά, χόρτα και λαχανικά στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένης της κυτταρίνης, για βέλτιστη λειτουργία του συστήματος του χόρτου.
6. Διατηρήστε την πρόσληψη νερού (τουλάχιστον ένα έως δύο λίτρα την ημέρα).
7. Συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα και φυσικά γιαούρτια χωρίς πρόσθετα στο μενού σας.
8. Μόνο τα μικρά γκρινιάζουν όταν αισθάνονται ότι πεινούν.

Ο Δρ M. A. Gavrilov δεν θέλει να επιδίδεται σε αγαπημένα προϊόντα και να περιορίζεται αυστηρά στο φαγητό του. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν υγιή σκαντζόχοιρο.

Επιτρεπόμενα προϊόντα:

• Φρέσκα φρούτα και λαχανικά (όχι περισσότερα από 600 g ανά μερίδα).
• Γαλακτοκομικά και ξινόγαλα, τυριά (έως 25% λιπαρά).
• Κουάκερ (ελληνικά, kukurudzyana, μαργαριτάρι, pshonyan, vivsyana).
• Άπαχο κρέας και ψάρι, θαλασσινά.
• Αυγά.
• Φυσικοί χυμοί, νερό, αφεψήματα από βότανα.

περίφρακτος:

• Vipichka, βύνη.
• Μαγιονέζα, βούτυρο από πάνω, τυρί (πάνω από 5% λιπαρά).
• Καυτερή σάλτσα, γρήγορο φαγητό.
• Κονσερβοποιημένα ψάρια και κρέας.
• Ανθρακουχο νερο.

Επιτρέπονται άλλες μέθοδοι παρασκευής βοτάνων:

• Varinnya;
• πυροσβεστήρας;
• ψημένο στο φούρνο?
• στον ατμό και στη σχάρα.

Η δίαιτα του γιατρού Gavrilov: μενού για κάθε μέρα

Ας φτιάξουμε ένα μενού για την ημέρα με επιτρεπόμενα προϊόντα:

Φυσικά δικαιώματα

Η απώλεια βάρους σύμφωνα με τον Gavrilov δεν περιλαμβάνει ειδικές σωματικές απαιτήσεις. Η δυσοσμία δεν είναι υποχρεωτική, αλλά μπορεί πραγματικά να επιταχύνει τα αποτελέσματα.