Glad koja šteti tijelu. Razmjena klica je beznačajna, prva za sve, varto se pojavljuje u obliku podmazanog, sladića, uglavnom borošnje.

Na putovanjima u teretanu, doktor Gavrilov se ne kune, on vvazha, da je za poklon za održavanje kuće u vlasníy stanu i tako ísnuê bezlične načine sagorevanja kalorija u kućnim glavama. Tim se više ne plaši ići na trening u teretanu ili fitnes klub, jer nema potrebe da radite.

Dr Gavrilov govori o naprednim psihološkim aspektima tehnike frizure:

• Onaj tko je mršaviji, kriv je za kontrolu moći bazhanye i konzumiranja ježa.
• Neophodno je prepoznati glad, kao i značenje riječi “bazhannya” i “vaga”.
• Psihokorekcija tjelesne figure pomaže da se akumulira puno kalorija u sebi.
• Onaj koji je mršaviji je kriv što je pokazao svoju lošu formu. Gavrilovljeva dijeta se zasniva na snazi ​​vizualizacije bažana.

Obavijest o problemu zagušenja

Tílki namjerno žele smršaviti, mogu odrastati slijedeći Gavrilovljevu metodu. Líkar opljačkati naglasak na 5 krok, mimo jaka, ljudi će biti spremni prije trošenja zavoi vaga i ne idite putem mršavljenja. Pokrokovljevo uputstvo ofanzivno:

1. Morate se pokazati na ivici novog života, u kojem nema vremena za dobijanje kilograma. Uzmite u obzir neizostavnost akumuliranih kalorija, čak i ako ne osvojite život, postat ćete sjajniji.
2. Pojasnite svoje razumijevanje "gladi" i "vage". U slučaju mršavljenja važno je revitalizirati pravu glad, ako je tijelu potreban jež.
3. Kontrolišite svoj apetit, kako biste se približili idealnom rezultatu.
4. Ako shvatite potrebu za gubitkom kilograma, vaše tijelo će biti u redu s tim.
5. Motivišite se činjenicom da idete do tačke mraka, život će vam postati bolji.

Dijeta dr. Gavrilova idealna je za osobe disciplinovane sa visokom samoorganizacijom. Sistem za prenošenje hrane je strogo besplatan, konstantan unos kalorija, nove informacije o skladištenju žive hrane.

Yakscho wi zauzeti ljudi a za posao zaboraviš na hljeb nasušni, onda ćeš, možda, propustiti rođendan recepcionerki, ali ne moraš to da uradiš kako treba.

Garna je takva dijeta za darove za domaćinstvo, jak, boraveći kod kuće, možete kuhati vlastite dijetetske sojeve od yakísnih produktív i odmah ih živjeti (pa čak i svježe!).

Sudeći po zapažanjima, bolje je provesti sat vremena radeći na sebi slijedeći Gavrilov metod - isprobajte ga u svojim rukama i sami kontrolirajte jelovnik.

Možda je paradoksalno: dijeta je laka, reklo bi se, prihvatljiva je, čak i sa malim promenama, ali ako ne "skočite" sa njom, morate svu snagu volje stisnuti u šaku.

Dr Gavrilov nudi kratku i prihvatljivu listu kreveta, čaršava za druge sisteme mršavljenja, tako da Vaš organizam ne pamti prisustvo ovih proizvoda. Nemojte patiti, i više, više, da se sve ograde i shkidliv mogu uspješno zamijeniti dodatkom smeđe.

Ale, upamti, budi ljubazan: oni koje je doktor ogradio, - to znače OGRADENI NA DNEVNI NAČIN:

• sendviči sa maslinovim uljem, sirom i brancinom;
• proizvodi ulične (švedske) prehrane (čizburgeri, hamburgeri, zamazane pite);
• krompir (krím pečen bez olíí̈, ale arc zrídka);
• vipíchku (hljeb, kiflice, kroasani);
• gornje ulje;
• Kutije za led i toffee;
• rebarca iz konzerve (najpoznatija od njih je poznata papalina u paradajzu).

Ispod ograde ne konzumiramo bogatije proizvode i svi smradovi ne samo da su otrcani, nego vas štite gotovo kao glad:

• hard sire;
• jogurti (sadržaj masti nije bitan);
• prirodni (idealno svježi) sokovi;
• voda (necirkulacijska količina);
• voće (krem od banane);
• povrće u svim vrstama (sirí, kuhano, pečeno);
• kaša (vinska, kukuruzna, grčka, ječam, pšenica);
• visivki i ovsena kaša (kaša od ovsenih pahuljica);
• riba se kuva na pari i peče.

Uz pomoć metodologije nutricioniste Gavrilova, dosta ljudi je pametno izbacilo kilažu, a ne zastosovuči sa bilo kakvom razlikom u mršavljenju i mršavljenju, izgladnjivanju, raznim čajevima za mršavljenje, tabletama. Za dodatnu pomoć, prikazane su metode, a zatim se ustanovi uzrok nadsvjetskog vaga, normalizira se i osvijesti živo, daje daljnje preporuke za guranje na strunu, lijepu figuru.

Dijeta uključuje ne samo korekciju vaše hrane, već i korekciju vašeg kruha. Uz pomoć psiholoških metoda, možete se, bez gladovanja, udebljati, naučiti kako se pravilno hraniti.

Da biste postigli značajan rezultat u mršavljenju i jogi zatezanja, potrebno je koristiti sve suptilne programe koje možete vidjeti. Dijeta profesora Gavrilova je cijeli sistem, koji uključuje nekoliko faza. Tek nakon prolaska nekih referentnih tačaka može se postići dobar rezultat. Pogledajmo glavne korake za ulazak u Gavrilov program mršavljenja:

1. Kompletan medicinski tretman. Liječnik ne isključuje da pojava transcendentalnog vaga može biti povezana s patologijom. Ako je tako, onda se radi egzaltacije uspostavlja funkcionalna i preventivna medicina.
2. U ovoj fazi poštovanje se vezuje za psihičko raspoloženje osobe. Pojavljuju se uzroci strahova koji dovode do pretilosti.
3. Potvrda postignutih rezultata.

Pravila metodologije:

• Ostanite u istom satu male porcije.
• Stavite pred sebe pravi znak mršavosti i srušite se na njega, dorimuyuchis sva pravila tog obmezheniya.
• Pijte manje od 1,5 litara negazirane vode svaki dan.
• Povrće i voće postaju osnova ishrane.
• Ne dozvolite da se pretjera.
• Zastosovyte u praksi oduzima znanje.

Potrebno je shvatiti da jelovnik Gavrilove prehrane nije ograničen, već uređen pravilno jesti. Sam tako prije nego što je novi i zahtjev je postavljen. Slučajno ste izloženi bogatim proizvodima, bez kojih organizmi mogu savršeno funkcionirati, pa čak i nestašlucima.

Ako ste spremni da pređete na ispravnu ishranu prema Gavrilovljevoj prehrani, obavezno uključite dijetu:

• ledenice i zukerke od mente;
• kílki u paradajz i be-like konzerviranje;
• svi sendviči, uključujući hamburgere, čizburgere tanke;
• krofne, lepinje, kroasani i slično vipíchki;
• čokolada;
• gornje ulje;
• banane;
• pire krompir.

Lista suvorih ograda nije velika, a dozvoljena je bogatija, niža na drugim dijetama, pa jelovnik Gavrilovljeve ishrane može biti bogatiji i izdašniji, niži jelovnik ostalih dijeta.

Dakle, ako želite nešto sa ograđene liste, morate razmisliti čime biste to mogli zamijeniti od dozvoljenih proizvoda. Čokoladu i zukkerki možete zamijeniti voćem, a konzervu svježom salatom. Nezabar svoje tijelo, da je nova dijeta bogato vijugava, a zaboravit ćeš na škidlivu zhu.

Dijetalni obrok

Ê doktori, yakí budite skeptični u pogledu preporuka. Movlyav, sledidi, scho da dovedu infuziju kalorijskog sadržaja jela u davna vremena, provodili su se samo na škilje ... Ali čak i ako govorite na očigledan način, takvi eksperimenti nisu potrebni.

Dosit označava, šta npr. drugi ljudi, izgledaju bogato stariji za svoje vrijeme. A statistika o starim bolestima kod ljudi s hiperkaloričnom prehranom jednostavno je van skale.

Dakle, htjeli to ili ne, potrebno je povećati energetsku vrijednost vaše dodatne prehrane do granice fizičke aktivnosti. Í redovno ispravljati í̈í̈svo svakih sat vremena.

Što ste stariji, sadržaj kalorija u vašem jelovniku je manji.

Grčka dijeta: rezultat za 7 dana

Za užinu dajemo zelenu jabuku, 100 g sirupa i popijemo flašu zelenog čaja. Obid - kupus salata i 200 grama pilećih prsa. Večera - pivlítra kefir.

Za užinu omlet sa paradajzom. Za jabuku i 200 grama dinstanog ribi. Večera - lagana salata.

Za užinu dajemo jogurt. Obid - 200 grama pilećih prsa. Za veče možete pojesti salatu sa ogurkom i krakovim štapićima.

Za užinu radimo kašu od plastike grožđa. Na obíd čudesno pídíyde ribe za par. Večera - zeleni čaj i 200 grama kuhanih škampa.

Snidanok - voćna salata. Obid - juha od jabuka i ovce. Večera je paket sira.

Koliko bi bile dobre supruge mršavih žena, ova opcija nije za svakoga, krhotine rezultata vide se tek nakon mjesec dana vrijednog rada na sebi. Deyakí ochíkuyut dosit arogantno se opraštaju sa svojim starim kilogramima. Ale, kako su brzo krenuli, tako su se još brže okrenuli.

Dakle, od, jaka i u be-yak_y ínshíy prehrani, ê proizvodi, yak_ nije moguće živjeti i yak_ je moguće. Vaga može pasti, ne dobiti. Tijelo se mijenja, ali se ne pogoršava. Za ležanje ispred ograđenih proizvoda:

• zukerke od mente i svemoćne ledenice;
• konzervirana hrana, te gljive i riblje konzerve;
• brza hrana;
• olija iz avanture stvorenja koja čokolada;
• pekarski proizvodi.

1) brza hrana;

2) kocke leda od nane i drugih karamela, čokolade;

3) svi stanovnici Borošnog;

4) riblje konzerve u maslinovom ulju (posebno tabu na papalini u paradajzu), kisele pečurke;

5) sendviči - “maslac-kravinac-sir-hleb”;

6) olija stvorenja avanture;

7) pića - brancin, kobasice, kobasice.

Krompir - dozvoljen rijetko i samo u pečenom bez olíí̈ vyglyadí.

1) proizvodi od jogurta, bez obzira koliko su masni;

2) prirodni svježi;

3) čvrsta čvrsta;

4) voda bez obležena;

5) brkovi, kremaste banane;

6) svo propisno pripremljeno povrće, krompir, - kuvani, rendani, pečeni i sirri po viđenju mešavine;

7) žitarice - kukuruz, ovas, heljda, proso, biserni ječam, visivki, ovsena kaša;

Riba, bila debela.

Kontraindikacija za dijetu M. Gavrilova nije dostupna. Taj doktor sam vvazha bolje da svoje vino ne zove dijetom. Cilj nije obmezhene, ali optimalan je ispravna ishrana, kao da ste na vídmínu víd dijeti, ne povlačite moralni teret, ne budite se brz osjećaj gladi, kako ne bi doveli organizam u stresno stanje.

Sa takvom ishranom ne vidite nikakvu nelagodu ni u jednom organu.

https://youtu.be/ZUfz2xeTrog

Mihail Gavrilov, doktor nutricionista i psihoterapeut u Rusiji i zemljama ZND-a, posvećujući se razvoju međusobnih odnosa između ponašanja u ishrani osobe i psihičkog stanja, fizioloških i posebnih karakteristika.

Kao rezultat lijeka, razvijajući principe spuštanja vaga, moguće je sistematski mijenjati vag i trajno popraviti rezultat. Glavni zadaci onih koji su lošiji, zgídno po metodi dr. Gavrilova, postaju emocionalna veza između stresa i ježa.

Coriguvannya vaga Gavrilovljevom metodom poseže za rahunom djela s glavnim razlozima kretanja. Čekajte malo, izlijte zvuk, ako je razlog u sredini.

Marno pokušava da smanji moć, ako ne razumeš, kroz to je dobiješ i kontrolišeš. Nakon što vidite problem, možete predvidjeti rješenje za njega.

Ono što nije manje važno, dorimućujući se na principe pravilnog spuštanja vaga, ne narušavate svoje zdravlje i gubite težinu uz udobnost, a možete doprinijeti i postignutom rezultatu stila, ako zaboravite - sve je prepušteno sebi.

U isto vrijeme riješite se endotoksina

Pred njima se vide balastni govori, koji se nakupljaju na klitinima. Drugim riječima, svaka „rulja“ koja remeti rad klijenta.

Tse, sa svojom crnilom, raste i postaje shkir, subshkirno-masne ćelije. Prije ovakvih govora, na primjer, leže homocistein, amiloidni peptidi, holesterol i mnogi drugi.

Da biste promijenili količinu nakupljanja u klitinu, prakticirajte kratkotrajno gladovanje - od 16 do 24 godine. To je sat vremena da ga izvučete, tako da možete koristiti biološku memoriju ćelija.

Post za mršavljenje: prednosti i mane

Glavne tačke proteinske dijete

Golovna umova postići rezultat metodom dr. Gavrilova - correct mislennya. Kinezi su dugo znali da je misao materijalna, ali je istovremeno činjenica naučno utemeljena. Zato je toliko važno izbaciti iz glave sve nekonstruktivne misli i zamijeniti ih drugima. Ali to nije tako lako, kako se ispostavilo, potrebno je dugo i naporno raditi na tome.

Glavni principi mršavljenja nakon metode Gavrilova su osveta, prije svega, moralni i psihološki aspekt:

• tvrda kontrola nad njihovim bazhan, po'yazanih íz íz ížhey;
• jasno razumevanje koje se uzdiglo da razume „glad“, „vagi“ i „bazhannya“, izveštaje o njihovoj pobedi, a ne strahu;
• izvan vikorinennya zvichki pereí̈dat;
• vizualizacija slike bagela;
• racionalizacija znanja i pobjeda od njih za mršavljenje i subtrimki forme nadal.

Pre nego što je kožar, dok se okrenuo ka centru dr Gavrilova, zastosovuetsya pojedinac pidkhid. Prva i najvažnija stvar je razviti samokontrolu i tu psihološku motivaciju za mršavljenje. Bez neke udaljenosti, robot je nemoguć.

Svojim sljedbenicima dijete Likar Gavrilov kategorički se bori protiv gladovanja. Oni su zauzeti fitnesom, ali nisu obov'yazkova psihički iscrpljeni. Dr. Gavrilov brine šta želite da kažete svom kohanu do tačke, ne pokušavajte da ga učinite kul, nemojte da se tako osećate.

“Zvichayne generalno pospremanje stana pomaže da se spava, iz nekog razloga, više kalorija, manji kondicijski trening, kao da nije radost.
»

Prvi značaj Gavrilovljeve dijete može biti vizualizacija svijeta. Ako dosljedno razmišljate, izražavate svoje misli i, što je još važnije, vjerujete u to koliko će vaše tijelo postati lijepo kao rezultat vašeg truda, onda vam rezultat neće smetati.

1. Čitanje razuminnya koje je namijenjeno za razumijevanje „gladi“, „vage“, „bazhannya-zahtjeva“.

2. Preuzmite kontrolu nad svojim navikama u ishrani.

3. Veto na transfer.

4. Vizualizacija bazhanyh dosega kao psihološkog efekta.

5. Naručite svoje znanje i usmjerite ih na mršavljenje.

6. Nacionalnost uspjeha.

Kako naučiti kontrolisati svoje emocije i sačuvati svoje zdravlje?

Jedna od starih teorija je da se govori o onima koje stoljećima akumuliraju naši geni ushkodzhennya, preko jaka, zokrema, poremećeni su procesi razmjene i funkcije različitih organa. Loše za naše gene i slobodne radikale.

Koncentracija hrama je visoka kod mladih, energičnih ljudi koji vode aktivan način života. Ljudi srednjih godina imaju troh menšu.

Govor koji deaktivira slobodne radikale veliki broj povrće i voće. Na primjer, u grožđu (resviratrol), brokuli (flavonoidi), zelenoj kavi (hlorogena kiselina).

Da biste dobili dovoljnu količinu raznih antioksidansa, potrebno je dnevno konzumirati otprilike 7-10 porcija voća od povrća. Cijena za završetak bagata je oko 1500. Prosječna osoba zaista želi da dobije 500-700 g uzgojenih proizvoda dnevno.

Antioksidansi koji se mogu odbaciti mogu se dobiti iz smeđi aditivi.

Dijeta na ogirkama i paradajzu: meni i recepti

Meni za dan

Da biste se lakše orijentisali u metodi, lakše je realizovati vaš program mršavljenja po sistemu dr Gavrilova, vašem poštovanju predstavljamo uzorak jelovnika za koji možete jesti svoje svakodnevnu ishranu.

SnidanokVisyan kaša (bez ulja).

Ostale grickalice Čaj sa komadom čvrstog sira.

ObídPísny supa i salata sa povrćem, uljani preljevi.

Vykoristovuyuchi metodom, doktor je proširio jelovnik za dan, u kojem je pokriven broj kalorija i isključen broj proizvoda. Ne zaboravite kada pijete više čiste vode za piće, radite fizički ispravno. Ne morate se pokazati teretana Ako niste na pravoj strani stvari, ali ako ste fizički spremni, vježbanje ranga je prema rasporedu vašeg dana.

Otzhe, hajde da shvatimo, šta možeš da uradiš sa rastezanjem, da baciš svoju vagu?

Dijeta profesora Gavrilova uključuje kompleks metoda i dijeta u njegovom sopstvenom slučaju. Možete ih mudro nazvati dijetama, bolje za sve proizvode, ako ih trebate zamijeniti drugim proizvodima.

To ne znači da ne možete da jedete, posebno da imate negativnu evidenciju o strogim dijetama i ishrani sa spoljašnjim oštećenjima. Tse znači da je potrebno naučiti svoje tijelo da voli hamburgere i da voli, na primjer, dinstano meso sa povrćem.

Naučite da uživate u biljnom čaju bez zucru-a i zaboravite na kolu. Takođe, lista proizvoda koje morate dodati u jelovnik za Gavrilovljevu dijetu:

• povrće i voće, ne manje od 6 porcija dnevno, krema od banana (porcija je otprilike zapremina prosječne jabuke);
• mlijeko i mliječni proizvodi, bilo da su masni (krim olíí̈, yogo - zaokruživanje);
• svježi sokovi;
• voda u be-yakíy kílkostí;
• kaša (vinska, kukuruzna, grčka, biserni ječam, pšenica, pirinač);
• zavjese, zobene pahuljice;
• riba (krema iz konzerve).

Slično kao i kuvanje - kuvano, dinstano, pečeno, syrah, kiselo, samo ne podmazano maslinama.

• brza hrana i gašenje sladića (hamburgeri, pomfrit, kola);
• sendviči, kako da zvuče (sa maslinama, brancinom, sirom i korejskom šargarepom);
• kruh, lepinje, vipíchka, kolači, zukerki, kroasani, krofne;
• vershkov oil;
• krompir je upaljen, a posebno podmazan;
• konzerve, posebno ribní.

U Tizhniy meni morate dodati sljedeće:

• Mlijeko je mliječni proizvod, sa malo maslinovog ulja potrebno ga je još manje živjeti.
• Povrće i voće, uključujući banane. Najmanje 6 porcija dnevno
• Voda (vid 2l)
• Sveži sokovi
• Visivki
• Kashi (pirinač, heljda, ječmena kaša, pšenica i kukuruz, pšenična trava)
• Riba (sa konzerviranom kajsijom).

Hranu možete kuhati kad god pogledate: kuhajte, dinstajte, pecite, jedite Sirim, ali nemojte mazati njušku po maslini.

Baš kao što ste se odvažili da smršate, korak po korak morate uključiti takve proizvode kao što su:

• Hleb, be-yaku vipíchku: kroasani i krofne, lepinje, kolači
• zukerki
• Vershkov oil
• Soda od sladića i brza hrana (hamburger, pomfrit, kola)
• Sendviči (posebno sa brancinom, sirom, maslinovim uljem)
• Zaboravite na krompir, posebno podmazan
• Iz prehrane uključite konzerviranu hranu (ribni).

Ako je jelovnik dnevni, klijent će za sebe spremiti kožu pojedinačno. Goofy dotrimuvatisya prijenos proizvoda, yakí proponuê dr. Gavrilov.

Ulazeći u srž stvari, dr Gavrilov preporučuje da razmislite na trenutak i osluškujete pravi bazhan svog tela.

1. Snidanok - kaša sa perelikom dozvoljenih žitarica - ječam, vivsyan, kukurudzyan, grčki, pshonyan. Dozvoljeno je dodati voće, izgleda prirodno.

2. Još jedna užina - čaj sa syrahom.

3. Obid - miks i supa sa povrćem.

Nutricionista ne izbacuje pare "Iz ograde sve". Vín vvazhê, scho biti shkídlivy proizvod može se zamijeniti na corisne, tako da možete ići kući sa svojim tijelom. U isto vrijeme, lista shkídlivih produkt_v i njihovih alternativa za kožu, hto gore, índivídualny. Vín lezi u zavisnosti od toga koliko ljudi treba da uštediš i koliko kilograma želiš da potrošiš.

Lista ubranih proizvoda na dijeti prema Gavrilovu je prilično mala. Iz sljedećeg menija isključite:

• čokolada,
• vershkov oil,
• brza hrana (hamburgeri, hot-dogovi, peciva, krofne, lepinje, sendviči),
• ledenice,
• konzervirane gljive,
• riblje konzerve.

Dr Gavrilov na dijeti prethodno preporučuje kako da uzmete proizvod sa sumativne težine, uzmete jogu u ruke, stavite svoju hranu, šta zaista želite jogom, a takođe razmislite čime to možete zameniti.

Normalizacija crijevne mikroflore

Víd íí̈ specifično i kílkísny skladište je bogato onim što možete položiti stari izgled shkiri, kao i vrući mlin organizam. Neravnoteža mikroflore izaziva procese paljenja, smanjuje brzinu procesa razmjene, što ubrzava stare procese.

Za rješavanje problema oštećenja mikroflore potrebno je na kompleksan način, nije dovoljno samo dodati prebiotike u svoju prehranu - oni se savijaju u ugljikohidrate, jer služe čak i za bakterije. Smrad nije samo korijenska flora, već i patogena.

Za klip je potrebno ubrzati niz patogenih agenasa (za borbu za pomoć lekovitih preparata). I najmanje povećajte broj prebiotika u ishrani.

Od proizvoda za koje se prebiotici mogu osvetiti, posebno smeđi, u nekim bogatim pektinom (npr. jabuke, kruške, bobice), kao i grubim ćelijama: zelje, sve vrste kupusa, ili korjenasti usjevi (mrkva, rotkvica, rotkvica ).

Recepti

Odabrali smo za vas samo par recepata, koji vole da unose nestašluke u vaše telo, da vam ne dozvole da osetite glad i, spodivaemosya, zalutala, kuvana za njih, da izgledaju ukusno.

Riba na jastuku od povrća

Jedna od metoda mršavljenja, koja u razgovoru proziva bezličnog superkuvara je Gavrilovljeva dijeta. Vaughn možda ima slične principe s dijetom Bormentala i to ne bez razloga. Aje, autor metodologije, Mihail Gavrilov, je sertifikator za projekat Doktor Bormental. Ale krím psikhologicheskogo infuzija na onoga ko je gori, šta je osnova, dijeta dr Gavrilova uključuje bezlične metode. Prema insistiranju dr. Gavrilova, ova tehnika je uložena u psihološki uticaj šireg sveta, ali je nemoguće smršati i bez hladne vode.

Glavne metode Gavrilova iz zasede

Glad koja šteti tijelu. Razmjena u proizvodima koji se čuvaju je beznačajna, prvi za sve, varto se koristi u obliku nauljenog, sladića, borošnjana će se uključiti. Na putovanjima u teretanu, doktor Gavrilov se ne kune, on vvazha, da je za poklon za održavanje kuće u vlasníy stanu i tako ísnuê bezlične načine sagorevanja kalorija u kućnim glavama. Tim se više ne plaši ići na trening u teretanu ili fitnes klub, jer nema potrebe da radite. Dr Gavrilov govori o naprednim psihološkim aspektima tehnike frizure:

• Onaj tko je mršaviji, kriv je za kontrolu moći bazhanye i konzumiranja ježa.
• Neophodno je prepoznati glad, kao i značenje riječi “bazhannya” i “vaga”.
• Psihokorekcija tjelesne figure pomaže da se akumulira puno kalorija u sebi.
• Onaj koji je mršaviji je kriv što je pokazao svoju lošu formu. Gavrilovljeva dijeta se zasniva na snazi ​​vizualizacije bažana.

Obavijest o problemu zagušenja

Tílki namjerno žele smršaviti, mogu odrastati slijedeći Gavrilovljevu metodu. Doktor će biti gol na 5 heklanja, nakon što je prošao yaki, osoba će biti spremna prije nego što potrošite svoj novac i ne smršavite. Pokrokovljevo uputstvo:

1. Morate se pokazati na ivici novog života, u kojem nema vremena za dobijanje kilograma. Uzmite u obzir neizostavnost akumuliranih kalorija, čak i ako ne osvojite život, postat ćete sjajniji.
2. Pojasnite svoje razumijevanje "gladi" i "vage". U slučaju mršavljenja važno je revitalizirati pravu glad, ako je tijelu potreban jež.
3. Kontrolišite svoj apetit, kako biste se približili idealnom rezultatu.
4. Ako shvatite potrebu za gubitkom kilograma, vaše tijelo će biti u redu s tim.
5. Motivišite se činjenicom da idete do tačke mraka, život će vam postati bolji.

Jelovnik za dan po Gavrilov metodi

Gavrilova tehnika je fokusiranje na individualni pristup koži, što je još gore, dijeta ishrane i jelovnik za dan zbog dijete prema individualnoj shemi, ali i glavne preporuke, npr. ne uzimajte 3 godine prije spavanja i pokušajte da nešto pojedete. Gavrilov metod za mršavljenje na listi ubranih proizvoda, među kojima su zukerki, vypíchka, cowbass, top puter, konzervirana hrana, junk food. Prema Gavrilovu, shudnennya govori o tome da se kožni proizvod može samostalno zamijeniti prihvatljivim. Vihodyachi i tsgogo, možete odustati casual menu za dan:

ponedjeljak

• Snídanok: kaša, kaša kokošje jaje, salata sa paradajzom i ogirkivom, šolja čaja.
• Obid: lagana supa od povrća, kuvana pileća prsa, komad hleba od celog zrna, salata sa kuvanom cveklom i šargarepom, kompot od suvog voća.
• Večera: kuhana riba na pari, pirinač, salata od svježe šargarepe, čaj od kamilice.

utorak

• Snidanok: losos na pari, hleb od celog zrna, ječmena kaša, zeleni čaj.
• Obid: okroshka na kefiru s low vídsotkom masnoće i pileći file, salata sa kuvanom cveklom i suvim šljivama, pečeni krompir sa začinskim biljem, flaša mleka.
• Večera: kuvani škampi, salata sa avokadom i zelenom salatom, kompot od suvog voća.

srijeda

• Snidanok: salata sa rukolom, limunovim sokom i škampima prepelica jaja, planinski kawi.
• Obid: zeleni boršč, dinstana ćuretina, dinstani kupus, salata sa ogirkvom i zelenilom, prelivi od jogurta, zeleni čaj, marmelada.
• Večera: lobio sa kvasom i kurkijem, sirna zapikanka i flaša soka od paradajza.

četvrtak

• Snidanok: kajgana, kupus salata sa limunovim sokom i kropom, šolja čaja i suve kajsije.
• Obid: crveni boršč, pirjani kupus sa jalovicinom, salatom sa kineskim kupusom i paprika boca soka od jabuke.
• Večera: kaša sa pirinčem, lubenicom i mlekom, šolja zelenog čaja, kreker.

petak

• Snídanok: piletina sa medom i grozdovima voća, šolja crnog kavijara.
  Obid: supa od pečuraka, gulaš pirjano povrće sa ćuretinom, svježi grejpfrut.
• Večera: tepsija sa sirupom i rodzinki, čaj od kamilice.

Subota

• Snidanok: ječmena kaša sa mlekom, zeleni čaj, komad tvrdog sirupa.
• Obid: Juška, dinstana kvasola sa paradajzom i ćurkom, jogurt.
• Večera: sirniki sa suvim kajsijama, crni čaj, banana.

sedmica

• Snidanok: pirinčana kaša sa mlekom, kava i komadić tvrdog sira.
• Obid: supa sa pilećim mesnim okruglicama i šargarepom, dinstana jalovičina sa tikvicama, salata od kiselog kupusa i ždralovima.
• Večera: pečeni losos, dinstan kiseli kupus, flaša mleka.

Kao međuobrok i podne, možete pojesti jabuku, grašak, nemasni sirup, popiti flašu kefira ili jogurta. Praveći sopstveni lični jelovnik korak po korak, promenićete da Gavrilov metod mršavljenja ne zbunjuje vaše telo do gladovanja, zdravije je jesti potpuno. Mršavljenje prema Gavrilovu omogućava vam da zapkat, vídvaryuvati, gasite i ê proizvodite u izgledu siročeta, ali ne podmazujte masline.

Neki članci su već pisani o gubitku kilograma, nekim drugačijim metodama i dijetama. Autori ovih dijeta potvrđuju da zavoi vag može zauvijek zaboraviti zavdjake njihovih metoda. Aja isto, lepa nam je ta niska figure, sa bogatim rezultatom, za čije postizanje sedimo na zhorstka dijeti. Ponekad gladujete, možda sagorevate masti, razni bioaditivi, živite u novoj i bogatoj hrani za pljuvanje masti, pa, kao zelje, pivo, često rezultat nije tačan za naše oči.

Danas je naš članak o novoj ishrani, kako je objasnio dr Gavrilov, vodeći nutricionista, psihoterapeut, doktor medicinskih nauka. On je razbio ceo sistem ishrane, ova dijeta je postala dom već u bogatim zemljama. Za dodatne tehnike, možete kontrolirati svoj vagus.

Faze spuštanja vaga

Prva stvar koju treba da uradite je da prođete medicinski tretman. Potrebno je znati, ako ste bolesni, možete uzeti tranziciju i set vaga. Likar Gavrilov ne preporučuje upotrebu lijekova, krhotina bilo kojeg organizma, posebno kod osoba s površnom vagoom, jakim trošenjem i uzimanje lijekova manje je vjerovatno da će prevladati problem. Uključeni u ishranu deak proizvoda, čistimo organizam od toksina, šljake, masnih naslaga.

Druga faza je psihološka i psihoterapeutska pomoć. Doktor promoviše različite metode, treninge, bavljenje ovim problemom. Glavni zadatak ovih treninga je motivacija, tako da morate smršaviti. Kod ljudi koji žele smršaviti, samopoštovanje raste, meta, krivi poticaj da rade na sebi, na svojim strahovima, linija.

Treća faza je konsolidacija rezultata. Osim toga, kako će vam zayva vaga teško padati, potrebno je da popravite rezultat, da se zayva kilogrami ne bi ponovo okrenuli, kao nekada. Za koga se sprovode različiti treninzi, u nekim prilikama ćete poboljšati svoj život, nakon Gavrilovljeve dijete, podići će vam se samopouzdanje, zdravlje. U svojoj novoj figuri, lezi svoju karijeru, čak i ako to nije tajna garnu robot a pokret više pomete osoba sa koncem, povučenom figurom, nižom pampuškom, koja se diže.

Nutricionista je razvio posebne metode kako bi pomogao ljudima, da smršaju, da izgube težinu bez štete po fizičko i mentalno zdravlje.

• prije početka mršavljenja, zaboravite na unos kalorija;
• zamislite da je zayva vaga neprihvatljiva, poštuje vaše planove da izgledate lijepo, vašu karijeru, porodični život;
• obov'yazkovo se uputite samo na pozitivan učinak, vaše raspoloženje može biti više nego pozitivno;
• jasno razdvojite da razumete, kao da je glad ta vaga.

Iza čvrstine Mihaila Gavrilova, naše žice, mladost, lepota leže u našim tanjirima. Aje sve što danas živimo, životvorni je materijal za naše tijelo. Pogledaj nas samo da legnemo sta cemo misliti zdravo mlado telo prolece ili cemo izgledati 10 godina starije majko in'yalu shkir Kubu problemi zí zdorov'yam. Posebno poštovanje prema doktoru pridaje se uključivanju povrća i voća u ishranu. Posadite dio povrća i voća u sirotištu, jer kriju bezlične, vama tako neophodne, antioksidanse. Možete ih kuhati za par ili zapíkat, s kojim ih ne morate mazati do hrskave brzine.

Meta tsíêí̈ metode

Uz pomoć metodologije nutricioniste Gavrilova, dosta ljudi je pametno izbacilo kilažu, a ne zastosovuči sa bilo kakvom razlikom u mršavljenju i mršavljenju, izgladnjivanju, raznim čajevima za mršavljenje, tabletama. í̈Ží, daju se díêví preporuke za prosuvannya na niz, garnoí̈ figuru. Dijeta uključuje ne samo korekciju vaše hrane, već i korekciju vašeg kruha. Uz pomoć psiholoških metoda, možete se, bez gladovanja, udebljati, naučiti kako se pravilno hraniti.

Za koga se treba naviknuti na dozvoljene proizvode, ne psovati, jesti male porcije. Glavno psihološko raspoloženje pacijenta, sve dok imate malo meta - možete smršaviti ovom metodom. Možda će, kome fotografija kanapa, mlade devojke, kao što možete da visi na frižideru, biti podsticaj. A za nekog drugog, vaša fotografija će biti u bikiniju sa velikim brojem masnih nabora koji vise.

Poticaj može biti različit - ali cilj je jedan! Neophodno je doći do dometa takvog tijela, kako biste se iznutra osjećali smireno, a pozivi bili jednostavno čudesni. Vídomy nutricionist vvazhaê, scho shlyah to shudennnya - tsepítka robot, patíênt je kriv za buti čvrsto vpevneniy na dosegu postavljenog cilja. Krivi ste za jasno razgraničenje ako se osjećate malo gladni i ako želite samo da pojedete psihološki problem. Vaše pozitivno raspoloženje, vizualizacija niza lijepog tijela postaće temelj za vašu borbu protiv neprijatelja.

Brineš se za doktora, ako nisi hteo da se brineš o svom poslu, nemoj da plaćaš sutra, popravi to odmah. Vi ste krivi, ali čvrsto opredijeljeni za pozitivan rezultat, još jednom raščistite sve sumnje.

Šta trebate jesti da smršate?

Da bi ova tehnika donijela rezultate obítsyaní, potrebno je striktno slijediti osnovna pravila. Pokušajte da jedete baš u tom času, stavite se u tanjir malih porcija.

Kao što možete vidjeti iz tabele, lista proizvoda koji su ograđeni za stanovanje je mala, tako da nećete osjetiti glad, crijeva i crijeva će raditi kao godinu dana. Samo isključite dijetu potrebni proizvodi i zamijenite ih smeđim, dozvoljeno. Gladni za Gavrilovljevim sistemom, oduzimate punu, izbalansiranu ishranu, kao da vam pomaže da odbacite vagu.

Vykoristovuyuchi metodom, doktor je proširio jelovnik za dan, u kojem je pokriven broj kalorija i isključen broj proizvoda. Ne zaboravite kada popijete što više čistog pića, imate pravo da budete fizički spremni. Nije neophodno da se vežbate u teretani, kao da niste na dobrom putu, ali ako ste fizički spremni, vežbe ranga mogu biti na redu.

Otzhe, hajde da shvatimo, šta možeš da uradiš sa rastezanjem, da baciš svoju vagu?

ponedjeljak:

• za užinu možete napraviti kašu sa bobicama, čaj sa komadom tvrdog sira;
• na drugom snidanok boca soka;
• za ručak skuvati supu sa povrćem, grčku kašu sa kuvanim;
• za veče pídíyde pire, flaša.

sekunde:

• za užinu mlečna kaša sa jajetom, flaša čaja;
• drink sik;
• za ručak možete kuvati ribu na pari, dinstati kupus sa |íz|, sa komadom hleba i kompot;
• za veče mesne kiflice sa seckanim mlevenim mesom sa jajetom, kefirom.

• za užinu skuvajte par jaja, parče hleba, šolju kawi +;
• prije ručka: svježi sik;
• za ručak skuhajte okrošku sa pilećim fileom, pečeni krompir (2 kom.), čaj;
• skuvati morske plodove za veče, salata od povrća, kefir od zelenila.

Tako je lako steći kontrolu nad svojim tijelom - raditi to redovno, biti pod stresom i "nagraditi" se velikom porcijom sladića i debelog ježa za šta god da je, postići beznačajne uspjehe. Deyakí ljudi, ukucajući "balast", da postanu sramežljivi, počnu shukati i isprobati različite metode spuštanja kilograma, uključujući i one koji idu da osvoje sve moćne "očaravajuće" privjeske, neshvaćene i nezadovoljavajuće dijete, tablete i druge čudesne lijekove koji garantiraju shvidke slimming. Nepismenost u izboru metoda najvjerovatnije će se pretvoriti u gori neuspjeh: rezultat ili nije, ili je vino kratkog vijeka, ili ćete sve baciti na najmanji pogled, okrenuti se “aditivu”. Počinjem ispočetka pozivom: šale, pokušaji, neuspjesi. Prestanite mučiti svoje živce i poboljšati svoje zdravlje! Piti vikoristovuvati kao antidepresiv za glavu, ako postoje alternativne metode za ublažavanje stresa! Da bi naučili kako se brinuti za svoje bajane, kontrolisati svoje ponašanje i fizičku formu, potreban je kompetentniji sistem spuštanja vaga, rozroblenja lekara, a ne šarlatana.

Kako naučiti kontrolisati svoje emocije i sačuvati svoje zdravlje?

Mihail Gavrilov, doktor nutricionista i psihoterapeut u Rusiji i zemljama ZND-a, posvećujući se razvoju međusobnih odnosa između ponašanja u ishrani osobe i psihičkog stanja, fizioloških i posebnih karakteristika. Kao rezultat toga, razvijanjem principa lijeka, moguće je sistematski smanjiti važnost i trajno popraviti rezultat. Glavni zadaci onih koji su lošiji, zgídno po metodi dr. Gavrilova, postaju emocionalna veza između stresa i ježa.

Coriguvannya vaga Gavrilovljevom metodom poseže za rahunom djela s glavnim razlozima kretanja. Čekajte malo, izlijte zvuk, ako je razlog u sredini. Marno pokušava da smanji moć, ako ne razumeš, kroz to je dobiješ i kontrolišeš. Nakon što vidite problem, možete predvidjeti rješenje za njega. Ono što nije manje važno, poštujući principe, nemojte štetiti svom zdravlju i gubite kilograme uz udobnost, a postignutom rezultatu možete doprinijeti i sa stilom, ako zaboravite – sve je prepušteno sebi.

Tri koraka do žilavosti ili metoda dr. Gavrilova spuštanja vaga:

• 1 Persh krok

  Prije plana spuštanja vagine u klinici Gavrilov, pacijenti moraju proći kompleksnu opstezhennya na tijelu. Tse borba metodom otkrivanja bolesti, yakí može biti odgovorna za zayvoí̈ vaga. U slučaju bolesti davati preporuke pacijentima, zagovarati nemedikamentozno liječenje. Zokrem, razvijati metode funkcionalne i preventivne medicine.

  • 2 Još jedan Croc

    Nakon toga, kako liječnici postaju svjesni svih podataka o fizičkim psihološki kamp pacijenta daju se individualne preporuke u vezi smanjenja vag. Pacijent učestvuje u obukama, povremeno se konsultuje sa specijalistima visokog obrazovanja. Sve pomaže u otkrivanju strahova, upoznavanju sebe, razumijevanju razloga svog ponašanja i razumijevanju onoga što je potrebno za rast za efikasnu ishranu. Među metodama koje centar prakticira da im pomogne, koji su gore, mogu se nazvati dychalny desni, metafora-kaskoterapija, psihoterapija, priyomi za vraćanje normalne aktivnosti pjevačkih područja mozga, yak vydpov_dat za prehrambeno ponašanje koje ín. Dijetolozi pomažu pacijentima da prilagode svoj jelovnik, dodaju više proizvoda od korijana u nove. Sjedenje na strogoj dijeti se neće dogoditi - samo trebate naučiti kako odabrati prave proizvode, kuhati i jesti.

    • 3 Third Croc

      Nakon što ste izbacili vagu, nakon što ste postigli najbolji rezultat, prerano je za opuštanje. Važno je poštovati rezultat i ne prepuštati se. U centru doktora Gavrilova, odlučno prati uspehe pacijenata. Nakon završetka programa korekcije nemojte misliti da je sve gotovo. Fahívtsí kílíníki vídstezhuvatimu svoj kamp i vagu, proponuvatimít Íinternet-lekcije, provedena dijagnostika upravo. - sve radi toga da vam pomognem da popravite svoje rezultate, a to ne funkcionira u budućnosti.

      Pogledaj svoje poznanike da li su zakopani, pitaće te, kao da su daleko. Naši klijenti već znaju kako. Prepoznajte i vidite. Tehnika spuštanja vaga dr Gavrilova efikasan način smršati i zauvijek promijeniti svoj život.

Bezpeka metode mršavljenja dr. Gavrilova

Želite da smršate sa puno novca, ali u jednom trenutku vam bude bolje, možete to tako da promenite, kao da ste pretrpeli povrede, dijabetes i druge bolesti, a depresija je suviše mršava.

Sigurnost metode dr. Gavrilova može smanjiti vagi u slučaju dijabetesa, onkologije, moždanog udara i drugih teških bolesti, ako druge metode mršavljenja ne daju rezultate ili su potpuno kontraindicirane.

Sistem za mršavljenje Likar Gavrilov - tse jednostavna pravila spuštanje vaga, kao osa već pomaže ljudima preko 20 godina (u Moskvi i drugim mjestima Ruske Federacije, kao i iza kordona) znaju struna figure, poboljšanje vašeg fizičkog i psihičkog zdravlja

Rezultati, na kojima insistiraju klijenti klinike dr. Gavrilova, ne suprotstavljaju se tolikom broju ljudi koje ljudi odbacuju, poput transformacije njihovih života. Ljudi pokazuju entuzijazam, duhovnu lakoću, novi hobiji i hobiji, nove mogućnosti se otvaraju pred njima. Ljudi se mijenjaju u sredini, dodaju svoje strahove i slabosti, postaju jači i priviknutiji. Svejedno, šta želite, onda se svakako možete upisati u program spuštanja vagine metodom dr Gavrilova!

Mihail Oleksiovič Gavrilov - nutricionista, koji je razvio poseban program za snižavanje vagija. Tehnika shudnennya temelji se na beznačajnom obmezhennya u ishrani i sumarnoj promjeni psihološkog pristupa problemu. Liječnik je kategorički protiv zhorstnih dijeta i upotrebe tijela. Vín proponuê dotrimuvatsya sevnyh preporuka i udobno oblikovanje vaga bez zayvih stresova.

Gavrilovljeva tehnika mršavljenja: osnove

Metoda smanjenja hirovitosti je snuê kílka rokív. Sankt Peterburg, Moskva i druga velika mesta imaju centar pothranjenosti M. A. Gavrilova.

Glavni zadatak za osobu, pošto je pokušala da smanji značaj ove metode, jeste da opušteno kontroliše sopstveni život.

U srcu metode:

• psihološki rad na svojim zvucima i bajanima, kako se hraniti;
• vizualizacija mete;
• zamjena shkídlivih produktív na korisní;
• vídmova víd glad i suvorih obmezhen;
• kontrola količine hrane;
• dribne eating.

Na pomisao doktora, probajte mnogo ljudi, izgubićete se, a vaši kilogrami će završiti neuspehom pogrešnim putem. Izgladnjivanje, trivali promotivni dani, Suvori obmezhennya u í̈zhi dovesti do snažnog psihološkog pritiska i dio zrivív.

Potreba za gubitkom kilograma ne dovodi do potrebnih rezultata, kosti tijela uključuju funkciju samospasavanja. Previše manji dnevni unos kalorija (do 600-400 kcal, što je tri puta niže od norme) dovodi do manjeg gubitka energije u prvih nekoliko dana. Nadal tijelo počinje da štedi energiju i skladišti masnoće nakon nanošenja na kožu.

Program mršavljenja dr. Gavrilova promoviše potpuno drugačiju ishranu i nezgodnu ishranu, uključujući sledeće faze:

1. Prolazak opšteg zdravstvenog stanja i znaka bolesti, što može dovesti do zatezanja ili smanjenja vaga (hormonski disbalans, poremećena funkcija supramentalnih nabora, ispadanje štitne žlezde itd.). Prije dijagnostike uključiti: analizu krvi, analizu krvi, pH ravnotežu, metabolizam, fiziologiju, antropometriju. U vremenima ispoljavanja zdravstvenih tegoba sprovodi se neophodan tretman.
2. Prolazak psihofiziološke obuke za ublažavanje uzimanja hrane. Vín pomaže da se razotkriju strahovi te osobe koja se boji smršati. Osoba sa kožom može imati svoje probleme, pa je pozornica podijeljena na različite tehnike i metode koje odgovaraju određenom raspoloženju. U istoj fazi primjećuje se maksimalno smanjenje vaga.
3. Konsolidacija postignutog rezultata. Ljudi prolaze periodične motivacijske treninge, na kojima demonstriraju domet ljudi, kao da su spustili svoju vagu, i podigli nivo od svoje veće verzije sebe.

Psihološki aspekti

U drugoj fazi mršavljenja, Gavrilov metoda krši glavne psihološke uzroke vaginalnog povećanja.:

• Emocionalna stagnacija. Otprilike polovina svih vipadkív u setu zayvoí̈ vaga bila je vezana za nju. U ovoj situaciji pobjeda nije savladavanje gladi, već ublažavanje poteškoća (loše raspoloženje, stres, depresija, anksioznost).
• Spoljašnje vrste narušavanja navika u ishrani. Bazhannya poí̈sti Viklikane sa ukusnim izgledom stravia, mirisa, boje i udobnosti. U ovakvom raspoloženju osoba ne vidi mrežu.
• Srednji tipovi. Kriv za veliki broj isprobanih dijeta, gladovanje i zriviv. Osoba krivi duboko depresivno stanje, vino prestaje vjerovati u vlastitu snagu.

Druga faza je individualna, mališani su pozvani da se bore sa posebnim strahovima i kompleksima kožnog pacijenta.

Kako bi se lakše riješili psihološki uzroci pretilosti, mogu postojati uvredljive metode ubrizgavanja:

• Dihal gimnastika. Omogućava vam da se nosite sa stresom bez pomoći.
• Kazahstanska terapija. Pokazuje pluseve i padove u vagi, formirajući pozitivno raspoloženje.
• Radite sa profesionalnim psihoterapeutom. Metoda vam omogućava da precizno odredite probleme, kontrolišete znakove jela, ne pretjerujete, ne podižete raspoloženje za pomoć.
• Provedena analiza aktivnosti okremih dílyanok mozga, yakí pídpovídat za grub kao ljudi.

Dijeta Gavrilov: osnovna pravila

Da biste postigli maksimalan rezultat, potrebno je slijediti nadolazeća pravila:

1. Majka je pozitivno raspoložena za postizanje metija.
2. Jedite u malim porcijama u isto doba dana.
3. Prekid između priyomami í̈zhí kriv postati troch više od 3,5 godine.
4. Dosljedno se upuštajte u ishranu proizvoda koji su uključeni na listu.
5. U ishranu uključite žitarice, zelje i povrće, u čiju magacinu ulazi i ćelijsko tkivo, za optimalan rad i biljni sistem.
6. Dotrimuvatsya norme vode (ne manje od sekunde-dva litra dnevno).
7. Uključite u jelovnik više svježeg povrća, voća, prirodnih jogurta bez kućica.
8. Jedite samo kada osetite glad.

Dr M. A. Gavrilov ne želi da gleda svoje omiljene proizvode i suvoro se okružuje ježevima. Ipak, prednost treba dati zdravom ježu.

Dozvoljeni proizvodi:

• Svježe voće i povrće (ne više od 600 g po dobu).
• Mlijeko i kiselo-mliječni proizvodi, sir (do 25% masti).
• Kaši (grčki, kukurudzjan, biserni ječam, pšonjan, vivsjan).
• Nemasno meso i riba, plodovi mora.
• jaja.
• Prirodni sokovi, voda, biljni čaj.

ograđeno:

• Vipíchka, slad.
• Majonez, puter, sir (više od 5% masti).
• Gostri umaci, brza hrana.
• Rebarca i mesne konzerve.
• Gasirana voda.

Ovakvi načini pripreme začinskog bilja su dozvoljeni:

• varínnya;
• gašenje;
• zapikannya na duhove;
• kuvana na pari i na roštilju.

Dijeta dr Gavrilova: dnevni meni kože

Uputit ćemo vam okvirni jelovnik za dan od dozvoljenih proizvoda:

Fizički ispravno

Gubitak težine prema Gavrilovu ne uključuje godišnji specijalni fizički trening. Smrad je obov'azkovimi, prote zapravo može ubrzati mast od lošeg rezultata.