Юрий Викторович Щербатих, кандидат медицински науки,
заместник-ръководител на Центъра за експериментална медицина и безопасност на живота
(Клон на Воронеж).

Александър Данилович Ноздрачев, академик, ръководител на катедрата по обща физиология
Държавен университет в Санкт Петербург.

© Ю.В. Щербатих, А.Д. Нозрачев

Страхът отдавна служи като обект на проучване за специалисти в различни области на науката - философи, социолози, психолози, психиатри, физиолози и др., Всеки от които по свой начин представлява този феномен на човешката психика. Някои философи (например С. Киркегор) виждат в него един вид екзистенциална сила, определяща еволюцията на човешката душа; социолозите и политолозите все още разглеждат тези емоции като средство за манипулиране на човешките маси; психолозите обръщат внимание на защитната функция на страха, като допринасят за оцеляването на индивида в екстремни условия; психиатрите го възприемат като вид заболяване, от което пациентът трябва да бъде спасен, а за физиолозите са най-интересни механизмите за формиране на тази емоция в мозъка и начините за неговата реализация. От една страна, такъв „многоизмерен“ подход помага да се излезе от обхвата на една-единствена наука и да види проблема като цяло, а от друга страна, поради все по-голямото разделение на научните области, затруднява създаването на единна концепция за страха. Ще се опитаме да съберем настоящите възгледи на различните специалисти за естеството на страха, за механизмите на неговото формиране и за значението на това явление в човешкото общество.

Тъй като страхът е древна емоция, която увеличава шансовете на организма за оцеляване, мозъчните структури, отговорни за него, се намират в по-старите, централни области на мозъка - така наречената лимбична система, която включва хипокампуса, амигдалата, крушовидния лоб и няколко други мозъка. структури. Първоначално се смяташе, че в нервната система има един център, чието активиране предизвиква страх и реакция на избягване на плашещ обект. Впоследствие американският изследовател Х. Дельо в експерименти с маймуни показа, че в мозъка има две отделни структури, една от които предизвиква реакция на страха, а другата - полет.

Етолозите често изучават страха в ситуация на "открито поле", където се сблъскват страхът от неизследвано пространство и необходимостта от неговото развитие. Американските физиолози К. Корман и Р. Майер открили, че при плъховете, разрушаването на мозъчния септум увеличава страха от „откритото поле” и намалява локомоторната активност, а премахването на бадемообразния комплекс води до точно обратния резултат. Смята се, че амигдалата участва в избора на поведение чрез „претегляне” на различни емоции, генерирани от конкуриращи се нужди, като страх и чувство за дълг, страх и срам и др.

Вътрешният неврофизиолог В.М. Смирнов потвърди значението на сливиците при появата на емоции при хората. Той открил, че ефектът от слаб електрически ток върху един участък от мозъка причинява объркване и объркване у пациентите, раздразнението на друг сегмент причинява необясним страх, а раздразнението на третия сегмент причинява немотивирана радост. Проучване на американски невролози предполага, че страхът се формира главно в дясното полукълбо на мозъка. Например демонстрацията на филми в дясното и лявото зрително поле показва, че дясното полукълбо се свързва главно с оценката на неприятното, ужасно, а лявото - приятно и забавно.

Диаграма на структурата на човешката лимбична система.

С повърхностен поглед страхът носи неприятно усещане - причинява скръб, окови и дори може да доведе до психосоматични заболявания. Първоначално тази емоция възниква в процеса на еволюцията като защита на организма срещу всички възможни опасности от примитивния живот. По-късно, когато човек построил около себе си ново местообитание (както техногенно, така и социално), реакцията на страха в много случаи престанала да бъде адекватна на обстоятелствата. Според антрополозите формирането на Homo sapiens завършва преди около 40-50 хиляди години. Описвайки предците на човека, И.Павлов пише: „Тяхната нервна дейност се проявяваше в съвсем определени бизнес отношения с външната природа, с други животни и винаги се изразяваше в работата на мускулната система. Трябваше или да избягат от врага, или да се бият с него ”  , Затова не е изненадващо, че в резултат на естествения подбор страхът започва да предизвиква доста специфични реакции в човешкото тяло, допринасяйки преди всичко за подобряване на кръвоснабдяването на мускулите и мобилизиране на енергийните ресурси на тялото.

От тази гледна точка позитивната роля на страха за организма, който е еволюционно фиксиран в нашите реакции, става разбираем. Първо, страхът мобилизира човешката сила за енергична дейност, която често е необходима в критична ситуация. Това се дължи на отделянето на адреналин в кръвния поток, което подобрява снабдяването на мускулите с кислород и хранителни вещества. Бланширането на кожата и охлаждането “под лъжицата” при страх се отнася до ефектите на адреналина: кръвта, изисквана от момента на опасност за мускулите, се оттича от кожата и стомаха. Всички други реакции, съпътстващи страха у хората и животните, също бяха полезни първоначално: косата, която стоеше на края с ужас върху главата, трябваше да изплаши потенциален враг, а така наречената болест на мечката намали телесното тегло и обърка агресора.

Второ, страхът помага да се запомнят по-добре опасни или неприятни събития. Изучаването на спомени от ранното детство позволи на психолога П. Блонски да твърди, че това, което причинява страдание и страх, е особено добре запомнено, а болката и страданието най-често се възпроизвеждат точно като страх. Анализирайки това явление, В.К. „Не е трудно да се види целесъобразността от възпроизвеждане на болка и страдание под формата на страх. Страхът от субектите, които причиниха болката, е от полза, тъй като в бъдеще насърчава избягването на тези обекти; преживяването, на основата на паметта, самата болка, просто би лишило дейността от избягване на всякакъв смисъл, В класическите експерименти Н. К. Милър показа, че животните не само се учат достатъчно бързо, за да избегнат ситуации, които ги причиняват страх, но при подобни условия могат да възпроизведат комплекс от съпътстващи го вегетативни реакции. В неговите експерименти, плъхове, които са били в бялото отделение, са получили електрически шокове, докато не бъдат обучени да отворят вратата към съседното черно отделение. След известно време, когато животните бяха поставени в "бялото" отделение, те показаха всички признаци на страх, дори и при отсъствие на болезнен стимул. При някои резерви може да се предположи, че плъховете са „уплашени” в бялото отделение; поне имаше вегетативни признаци на тази емоция. Така, страхът е един вид средство за опознаване на заобикалящата реалност, която помага на индивида да избегне потенциално опасни ситуации.

И накрая, третата функция на страха. Когато информацията не е достатъчна, за да се вземе добре обмислено решение, страхът диктува стратегията на поведение. Според П. В. Симонов тази емоция се развива, когато липсва информация, необходима за защита на индивида от заплахата от биологичната или социалната среда. В този случай е препоръчително да се отговори на разширен обхват от сигнали, чиято полезност все още не е известна. На пръв поглед подобна реакция е прекомерна и нерентабилна, но от друга страна предотвратява преминаването на наистина важен сигнал, пренебрегвайки това, което може да струва живота.

Какво се случва в човешкото тяло, когато покрива страха? Първо, активира се симпатиковата нервна система, която мобилизира енергийните ресурси и пренарежда дейността на всички органични системи, подготвяйки ги за физическа активност. Активирането на симпатиковата нервна система води до сърцебиене ( "Сърцето отива на петите"), разширява учениците ( "Страхът има големи очи") инхибира активността на храносмилателните жлези ( "Страхът е пресъхнал в устата") и т.н. В същото време ендокринната система, която в опасни ситуации хвърля адреналин в кръвния поток, или „зайчия хормон” (за разлика от подобен норепинефрин, наречен „хормон от лъв“, който се освобождава по време на гняв и ярост), се включва паралелно. Адреналинът свива съдовете на кожата ( "Лицето е сиво от страх") и като цяло действа като симпатиковата нервна система, в много отношения дублира работата си.

Фармаколозите, от една страна, са принудени да търсят средства, за да търсят средства, които намаляват страха и безпокойството, а от друга (да изучават механизмите на появата на тези емоции) - които ги укрепват. Най-обещаващи вещества от първата група са бензодиазепиновите производни и аналозите на гама-аминомаслената киселина (ГАМК), които показват селективно инхибиране на страха и тревожността. Обаче, GABA и бензодиазепиновите антагонисти са способни да индуцират страх у опитни животни.

Изследването на физиологията и неврохимията на страха позволи по-добро разбиране на биологичните механизми на човешкото поведение. Но много социални и културни нагласи се наслагват върху неговите средства за препитание, в светлината на които генетично програмираните инстинкти губят своята адаптивна стойност или дори се намесват в живота. В това отношение, страхът, който предизвиква реакции на "борба или бягство", които са се представили добре в периода на биологичната еволюция, е напълно неадекватен в съвременния живот. Следователно отрицателната стойност на страха се проявява много по-широко, отколкото положително. Той може да държи човек в постоянно напрежение, да предизвиква съмнение в себе си и да не позволява личността да се реализира в пълна сила. Страхът обвързва дейността на човека, в някои случаи буквално го парализира, а хроничното състояние на тревожност и страх води до различни психосоматични заболявания.

Тези болезнени състояния, произтичащи от нарушения в нормалното функциониране на съзнанието, се решават най-добре с примера на кардиофобията - натрапчив страх за сърцето ви. Както е отбелязано от клиницистите, преувеличеният или напълно необоснован страх за сърцето се открива при не по-малко от половината пациенти, които изпитват дискомфорт в лявата половина на гръдния кош, често придружен от страха от смъртта. Освен това тези две неприятни чувства взаимно се подсилват. Такива хора осъзнават, че според обективни медицински показатели те нямат сериозни отклонения. Въпреки това, те продължават изрично да слушат своите чувства, да определят и най-малката дискомфорт в сърцето, многократно да го усилват с помощта на въображението си.

Такъв частично самочувстван страх за живота на един човек е много по-различен от най-силния неизвестен страх, характерен за пациенти с исхемична болест.

  сърце. Истинското нарушаване на кръвоснабдяването на сърцето се възприема субективно като предстояща предстояща катастрофа, която е съпроводена от панически ужас. Съществуват редица специални тестове за разграничаване на психогенните болки в сърцето от болката, свързана с нарушаване на кръвоснабдяването. Така, при класическата стенокардия, състоянието на пациента се влошава след тренировка, а подобрението настъпва в рамките на две до три минути след приема на нитроглицерин. При невротични сърдечни болки, умерената физическа активност не провокира атака и реакцията към нитроглицерин е или ясно забавена, или невероятно бърза.

Колкото и да е жалко, това е твърде силно изразен страх от смъртта, който може да причини смъртта на човека. Поразителната точност на описанието на историята на Антон Чехов “Смъртта на служител” изобщо не е хипербола - историята на медицината познава много подобни случаи. В медицинската литература има случаи на смърт на доста проспериращи сърдечни пациенти след прехвърлянето им от интензивното отделение.

  в общата зала, където непрекъснато чакане за инфаркт провокира.

Сред човешките тревоги, страхът от смъртта заема специално място. Това е един от най-глобалните и вечни страхове на човечеството, залегнали в основата на много световни религии. Смъртта отдавна е обвит в тайна. Дори и сега, когато имаме обща представа за физиологията и биохимията на този процес, ние все още не обичаме да гледаме в бездънното кладенец, от което тя духа със студа на безнадеждността.

И.И.Мечников в своята работа „Биология и медицина” отбелязва, че страхът от смъртта е един от основните признаци, които разграничават човека от животните. „Всички животни инстинктивно избягват смъртта, но не го осъзнават. Едно дете, което я избягва по този начин, също няма представа за неизбежността на смъртта. Съзнанието за това се придобива едва по-късно, благодарение на изключителното психическо развитие на човека. "  Мечников твърди, че по всяко време страхът от смъртта "Направих една от най-големите грижи на човека"и осъзнаването на неизбежността на неговия край не се радва напълно на живота на много хора. Той търсеше решение на проблема в науката, който можеше, от една страна, да удължи живота на човека, а от друга да му помогне да осъзнае естествеността и редовността на умирането, след което този процес престава да причинява ужас и отчаяние. В края на живота си той създава доктрината за ортобиоза - живот на човек, когато тихата старост настъпва на мястото на активния живот, страхът от смъртта изчезва, отстъпвайки място на чувство на ситост с живот и желание за смърт. Това обаче все още е далеч. В действителност малко хора са готови доброволно да отидат в забвение, а страхът от смъртта остава актуален за много хора от всички възрасти - от „зелени“ младежи до сивобради старци.

Дългосрочното и упорито мислене за смъртта прави дълбоко впечатление на хората, а влиянието му върху човек с развито въображение, художествен склад, като цяло може да има решаващо влияние върху творчеството. Достатъчно е да си припомним какъв силен психологически ефект върху епизода на Ф. Достоевски, направен от неговото учудващо неуспешно екзекутиране, което в много отношения определяше мрачното емоционално настроение на писателя в бъдеще. Впоследствие Фьодор Михайлович е написал в “Дневника на писателя” за 1873 г.: \\ T „Смъртната присъда по екзекуция, четена ни преди всичко, не се четеше изобщо като шега: почти всички осъдени бяха уверени, че ще бъдат екзекутирани и предадени поне. Десет ужасни, изключително ужасни минути да чакат смъртта.

Всъщност хиляди пътища водят до страх от плашещата празнота, която ни очаква в края на живота, и само много силни хора могат да си позволят спокойно и мъдро да говорят за смъртта. Един от тези мъдреци е римски мислител от първия век. пр.н.е. Луций Сенека. „Животът ни е даден под условието на смъртта и сам по себе си е пътят към него, затова е глупаво да се страхуваш от него: в края на краищата, ние очакваме предварително познатото и само се страхуваме от непознатото. Неизбежността на смъртта е еднаква за всички и непобедима. Възможно ли е да обвинявате вашата партия, ако тя е същата като всички останали? Равенството е началото на справедливостта.<...>  Ние не веднага, а постепенно, стъпка по стъпка, попадаме в ръцете на смъртта. Всеки ден умираме, защото всеки ден отнемаме част от живота си и дори когато пораснем, животът ни намалява. Тук сме загубили детството, после детството, после юношеството. До вчера, цялото минало време беше загубено, а днес ние споделяме със смъртта. Както водният часовник прави не последната капка празна, но цялата вода, която изтича, така и последният час, в който преставаме да съществуваме, не представлява смърт, а само го завършва: в този час стигнахме до него - и продължихме дълго време. ".

Впоследствие Луций Сенека доказал със собствения си пример, че неговите стоически възгледи по този проблем не са само думи, достатъчно е да си припомним колко достоен той прие собствената си смърт, към която осъдил неговият император Нерон.

За щастие, страхът от смъртта, както и другите жизнени страхове, базирани на инстинкта за самосъхранение (страх от височини, гръмотевични бури, болести и др.), Сравнително рядко притеснява хората. Но те са измъчвани от други страхове, които изглежда не застрашават пряко живота и здравето на индивида. Това са така наречените социални страхове - отговорност, публично говорене и т.н. От една страна, почти всеки човек има сходни чувства в една или друга степен, като съставя някакъв негативен емоционален фон на обществото, а от друга страна, когато се достигне определена интензивност, те могат да се развият в тежки клинични форми - фобии (от гръцки). фобос  - страх). Понастоящем психиатрите отдават голямо значение на социалните фобии, което е отразено в най-новата международна класификация на болестите МКБ-10, където социалните фобии първо се разграничават в отделна група (F 40.1). Особена роля сред социалните страхове се отдава на две сравнително близки форми, които имат своя собствена специфика - страх от отговорност и страх от изпити. Първият от тях е опасен за дълготрайното му действие, а вторият, макар и кратък, понякога достига значителна сила.

В световен мащаб е трудно да се надценява влиянието на страха от отговорността върху развитието на сърдечносъдови заболявания. Често причинява хипертония, атеросклероза

  , стомашни язви, инфаркт и инсулт, които отнеха повече човешки животи, отколкото всички войни на Земята. Този страх почти няма биологични корени, той се дължи единствено на социалните механизми. Вземайки важно решение, човек поема отговорност за своите последствия. Често това води не само до появата на смущаващи мисли, но и до доста видимо влияние върху метаболизма и физиологичните функции на човека. Смяната на тялото може да се прояви под формата на повишена активност, когато човек става неспокоен и нервен, а в неговото намаляване - хиподинамия, летаргия. Поради страха от отговорността, много от тях наполовина хвърлиха кариерата си, без да достигнат потенциалния си таван.

Вторият широко разпространен страх - страхът от изпити - е присъщ главно на младите хора, чието тяло има значителен марж на безопасност и е по-малко податлив на психосоматични заболявания. Въпреки това, с честа поява на това чувство може да доведе до сериозни нарушения на нервната и сърдечно-съдовата система. Както показват изследванията ни, тревожното изчакване на изпита активира симпатиковата нервна система: пулсът се ускорява, повишава се кръвното налягане, нарушава се сърдечния ритъм и т.н. Тези параметри не се връщат веднага към нормалното, и ако ученикът вземе четири до пет изпита на сесия, може да се появи артериална хипертония.

.

В допълнение към социалните фобии, изследването на които започна сравнително наскоро, има безброй други обсесивни страхове: клаустрофобия (страх от затворени пространства), агорафобия (страх от открити пространства), нософобия (страх от заболяване от каквато и да е болест), лисофобия (страх от лудост), мисофобия (страх от замърсяване), танатофобия (обсесивен страх от смъртта) и т.н. Началото на систематичното изследване на фобиите се счита за 1871 г., когато К. Ф. Вестфал описва агорафобията, което показва, че фобиите се появяват в съзнанието на човек освен него и то не може да бъде произволно изгонени от съзнанието. Обобщавайки многобройните описания на фобиите, можем да ги дефинираме като интензивен обсесивен страх с ясен сюжет, който се причинява от определен стимул, който възниква при запазване на критичното отношение на пациента към неговото състояние. Според психиатрите, фобиите най-често се срещат при астенични и шизоидни индивиди, въпреки че при определени условия са възможни и при психически балансирани хора. Според данни на различни американски автори, разпространението на такива нарушения в популацията варира от 2 до 9%. Те са засегнати основно от хора в най-трудоспособна възраст - от 25 до 44 години.

Днес повечето от хипотезите за механизмите на фобиите могат да бъдат сведени до две основни групи, една от които се връща към психоаналитичната концепция на Фройд, а другата - на условно-рефлекторната теория на Павлов. От гледна точка на местните изследователи, огромното мнозинство от фобиите се формират според механизма на патологичната фиксация на условно-рефлексната връзка. В същото време, натрапчивите страхове възникват в резултат на налагането във времето на безразлични обусловени или безусловни стимули, които предизвикват чувство на страх. Например, страхът, предизвикан от сърдечно-съдови заболявания (сърцебиене, болка в областта на сърцето, задух, студена пот и др.), Който възниква по време на престоя в площада, стадиона или друго открито пространство, може допълнително да доведе до агорафобия ,

Според класическата рефлекторна теория, условният стимул постепенно губи способността си да предизвиква реакция, ако не се подкрепя от повторението на безусловния стимул. Фобийният синдром може да продължи години без очевидно външно укрепване, което обаче не противоречи на условната рефлекторна теория. Факт е, че скоростта на изчезване на условния рефлекс (както и скоростта на нейното формиране) зависи от емоционалния фон, който съпътства формирането на временна връзка. Така условните рефлекси с болезнено подсилване намаляват много по-бавно, отколкото с храната. Тъй като основата на фобичния синдром, като правило, са основни биологични инстинкти или социални нагласи, които осигуряват физическо или психическо благополучие, заплахата от тяхната реализация предизвиква силен страх, който прави такава временна връзка много силна.

Клиницистите, участващи в обсесивни страхове, са забелязали, че с течение на времето тези връзки са обобщени. Първо, страх възниква от пряка конфронтация с травматична ситуация, например при пътуване в метрото, където пациентът е имал сърдечен удар, придружен от чувство на силен страх. На втория етап страхът се появява вече, когато се чака среща със стресова ситуация. Впоследствие, това чувство може да възникне, когато само една идея за травматичната ситуация. Често тези обсесивни идеи водят пациентите до състояние на екстремно емоционално напрежение със силни вегетативни реакции.

Съдържанието на обсесивни страхове претърпява значителни промени, докато обществото се развива. Известният съветски психиатър С. Н. Давиденков веднъж отбеляза, че по-рано хората са по-често се страхували от лудост, рак, бяс на кучета, сифилис, а след това започнали да се появяват фобии на артериална хипертония и миокарден инфаркт.

  , лъчева болест и левкемия. Особено тези промени засягат група от социални фобии. И така, днес има нарастващ интерес към всичко необяснимо и загадъчно (магьосничество, екстрасензор и т.н.), което вероятно се дължи на социално-икономическата криза в нашата страна и загубата на вяра в принципите и идеалите, които преди това водеха обществото. Клиниката е по-вероятно да се срещне със страха от екстрасенси, магьосници, извънземни и т.н. Катастрофалното нарастване на честотата на предаваните по полов път болести и СПИН доведе до съответните фобии. Особено място сред съвременните страхове заема радиофобията. Ярък пример за това е синдромът на Чернобил.

Лечението на натрапчивите страхове е дълга и трудна работа. Най-успешният, като правило, е комбиниран подход, който включва както фармакологични ефекти, така и психотерапия. През последните десетилетия Западът се опитва да третира страховете чрез използване на невролингвистично програмиране (НЛП). Основателите на този метод, Д. Гриндер и Р. Бендер, които го определят като напълно нова психотехника, са взели много от техни техники от арсенала на И. П. Павлов, „забравяйки” да се позовават на първоначалния източник. Например, за да дадем смелост, експертите от НЛП искат от пациента да си припомни колкото е възможно повече ситуация в живота, когато е бил смел. След това му дават определен сигнал (“котва” - в терминологията на НЛП), който е “свързан” със състояние на смелост. Сега, ако пациентът е прегърнат от страх, достатъчно е той да възпроизведе самото „котва“, което, чрез механизма на асоцииране, предизвиква състояние на смелост и страхът ще намалее или изчезне напълно. Всеки ученик от руската физиологична школа лесно ще разпознае в тази процедура техниката на развиване на условен рефлекс и ще покаже, че обусловеният стимул трябва да бъде представен не “на върха на емоционалното преживяване”, както е препоръчано от американците, а известно време преди него, защото в противен случай условният стимул губи своята стойността на сигнала и получената временна връзка става по-трайна.

Модифицирането на методите на този метод, тествани от нас на практика в съответствие с основните разпоредби на условно-рефлекторната теория, в критични ситуации позволи на учениците да развият състояния на увереност, смелост и др., А намаляването на страха се потвърждава както от субективните доклади на субектите, така и от съдова система (нормализиране на пулса, кръвно налягане, сърдечна честота).

Така че, страхът е едно от най-значимите емоции за човек, който има мощен ефект върху различни аспекти на живота му. Това чувство, което се формира в най-ранните етапи на онтогенезата, придружава човек през цялото време на живота. Няма хора, които да не се страхуват - това е само степента на нейното проявление. Един човек се страхува от смъртта, а другият - от болка, третата - от загуба на социален статус, от четвъртата - от паяци, и странно, всички тези не толкова различни чувства причиняват не само изненадващо подобни психофизиологични промени в тялото, но също са придружени от подобни субективни преживявания. ,

Съвременната цивилизация, избавяйки човека от много биологични страхове, внася в живота му много други, дори по-силни, като страх от СПИН или ядрена война. Някои психиатри наричат ​​нашата ера „епоха на безпокойство“, вярвайки, че това чувство, породено от осъзнаването на днешните проблеми, изоставянето на основните духовни ценности и скоростта на социалната промяна, прониква в почти всички аспекти на нашия живот. Понякога страхът и тревожността достигат "критична маса", проявявайки се на клинично ниво, но много по-често човек се свиква със своите страхове, които формират определен негативен емоционален фон, без да виждат възможност да се отърват от тях. Нашите изследвания показват, че всеки човек има определена йерархична структура от страхове от различно естество и интензивност, които се определят от характеристиките на личността, индивидуалните преживявания, възприетите в дадено общество нагласи, както и от възрастовите и половите модели, общи за всички хора.

Използвана литература

1. Павлов И.П.  // Vestn. Руската академия на науките. 1999. T.69. №1. Стр.59.
2. Ноздрачев А.Д.  Физиология на автономната нервна система. L., 1983.
3. Вилюнас В.К.Психологически механизми на човешката мотивация. М., 1990.
4. Пошивалов В.П.// Успехи sovrem. биология. 1989. Т.108. Брой 2 (5). S.289-298.
5. Кирпотин В.  Ф. М. Достоевски. М. 1960.
6. Seneca L.  Морални писма до Луцилия. Кемерово, 1986.
7. Щербати Ю.В., Ивлева Е.И.  Психофизиологични и клинични аспекти на страха, тревожността и фобиите. Воронеж, 1998; Щербатих Ю.В. Психология на страха. М., 1999.

Няма никой на света, който никога няма да се страхува. Дори най-смелият и смел човек на нещо, но се страхува от време на време. Тя може да бъде различна и затова не винаги осъзнаваме, че се страхуваме от нещо. И за да го победите, първо трябва да разберете какво е страхът и защо изобщо се нуждаем от него. С други думи, само знаейки каква е психологията на страха, може да се намери ефективно оръжие срещу него.

Защо хората се страхуват?

Страхът е естествена инстинктивна реакция на реална или въображаема заплаха. Ние я изразяваме и възприемаме като емоционална реакция към някои обекти или ситуации. Това е една от най-важните емоции, изпитвани от нас, както и от животни, които имат силно развита нервна система. Страхът е израз на нашия инстинкт за самосъхранение и е необходим, за да послужи като предупредителен сигнал за съществуващата опасност и нестабилност и да ни насърчи да се изправим пред заплахата лице в лице (или, за предпочитане, да спасим живота или здравето, да се опитаме да го избегнем).

Дори в природата, сплашването се използва от мъжките животни за установяване на собственото си господство над други индивиди, подчинявайки ги на себе си (трябва да се каже, че мъжете също използват този метод, за да установят своя собствена доминанта, дори ако не са наясно с това). Най-често изпитваме страх на инстинктивно ниво: имаме време да се уплашим, преди да осъзнаем причината за това. Опитът на страданието и болката на всеки човек с помощта на страх учи последните да намерят начини за защита от нежелани ситуации, както и от спомени, свързани с тях.

Изпитваме страх и физически (това се проявява чрез периодично дишане, бързо сърцебиене, студена пот, напрегнати мускули) и психологически. И ако сравним едно с друго, психологическият опит на страха е по-проблематичен, тъй като може да бъде причинен не от причина, която наистина съществува, а от причина, която е само в нашето въображение; и в крайна сметка такава надута паника причинява силен ефект в нашето тяло. В известен смисъл страхът, който възниква в нашия ум, е основната причина за страха, който ние чувстваме на физиологично ниво; един страх е способен да генерира друг, също толкова силен страх. Нашият страх се смесва с други чувства и емоции в съзнанието ни толкова много, че решаването на проблема за справяне с нашите дълбоко вкоренени страхове може да ни изглежда твърде сложно и отнемащо много време. Такава е психологията на страха - ние не само се страхуваме от нещо, но дори се страхуваме да се борим със собствения си страх.

Страх като движеща сила зад човешката еволюция

Страхът е може би най-важният фактор, отговорен за развитието на нашата цивилизация. Съвременното човешко общество е продукт на нашите колективни усилия, насочени предимно към самосъхранение. Ужасът на човек преди неизвестното, преди опасностите и неговата уязвимост, ако той е оставен сам, е причинил появата на общности и в крайна сметка доведе до цивилизован живот. В предишни времена всички видове лидери и управници управлявали своите подчинени, използвайки страха на хората от властта и Бога, най-ефективния инструмент за контролиране на масите. Страхът от наказание и обществено осъждане продължава да бъде основните възпиращи фактори, без които поддържането на закона и реда в съвременното общество не би било възможно.

Страхът доминира всички емоции. Всъщност всеки знае от първа ръка какво е страхът. Повечето от мислите и действията на човека се диктуват от страха. Няма преувеличение във факта, че прекарваме целия си живот, опитвайки се да се справим със страховете си. Като се има предвид такава цел, ние можем лесно да проследим, че нашите успехи и постижения, нашето поведение и реакции, нашите взаимоотношения и взаимодействия са свързани с контрол на тревожност и страх, скрити дълбоко в нас. В зависимост от това как реагирате, страхът може да действа като дестабилизиращ или мотивиращ фактор в живота на човека.

Прояви на страх

За всеки човек страхът се проявява по различни начини. Той е отговорен за нарушенията на личността и поведенческите аномалии. Като правило страхът създава свързани проблеми: тревожност и нервност, пристъпи на паника, напрежение, несигурност, комплекс за малоценност, плахост, срамежливост, нерешителност, липса на инициатива и т.н.

Постоянният страх от нещо причинява негативна реакция и тежки емоции, като ниско самочувствие, невроза, неадекватност, конформизъм, агресия. Страхувайки се от нещо, хората, като правило, се опитват да избегнат сблъсъка с проблемите, които техният страх носи, и започват да лъжат, да създават закъснения, да представят всякакви оплаквания на другите. Понякога страхът може да се прояви като агресия - това е подсъзнателна защитна реакция към нещо, което кара човек да изпитва емоционален дискомфорт, страх и несигурност. Агресивните хора по правило са доста плахи, ако не да кажем - страхливи личности.

Видове страх

Съществува простичък страх, който повечето от нас преживяват в нашето ежедневие, и има по-интензивни страхове, причинени от екстремни условия и ситуации, които ни застрашават или интензивна нестабилност. Има и друг вид страх - фобии. Фобията е дълбок, упорит и ирационален страх от определени обекти или ситуации, базиран на нашето минало и зависим от настоящата реалност. Някои примери на фобии - страх от тъмнина, претъпкани места, височини, паяци, страх от затворено пространство - могат да бъдат изброени безкрайно.

Нашите привързаности могат също да генерират страх. Възможността да загубим това, което харесваме и перспективата да се справим с това, което не харесваме, създава чувство на безпокойство, страх и болка. Когато сме привързани към нашите спомени, не можем да се наслаждаваме на настоящето и да имаме страх от бъдещето. Тревогата, произтичаща от нашето съзнание за времето като линейно движение, ни кара да се страхуваме от постоянното остаряване на телата ни, от болестта и от смъртта, а често и от страха от собствената смърт, но и от лудото безпокойство за близките.

Страхът не знае възрастова граница. Изпитваме различни страхове на различни етапи от живота ни. С течение на времето оставяме някои страхове и придобиваме нови. Понякога се сблъскваме с факта, че страхът се превръща в екстремна форма - форма на ужас, когато някои хора използват емоциите, за да принудят и контролират другите.

Причините за нашите страхове

Докато фобиите се основават на някои от нашите минали преживявания, появата на обикновени страхове се влияе от следните фактори:

• Екстремни ситуации. Хората страдат от страх и безпокойство, когато са изложени на екстремни физически стимули, като екстремни студове, наводнения или враждебни среди; нещо, което носи опасност и опасност за живота.
• Невежеството. Ние сме склонни да се притесняваме и не вярваме на това, за което нямаме предварителна информация. Хората обикновено се страхуват от неизвестното, необяснимото и непознатото.
• Липса на информация. Когато нямаме достатъчно информация за дадено събитие или ситуация, страдаме от чувство на безпокойство и страх, доколкото тази информация е важна за нас.
• Несигурност. Хората, които са запознати с фондовия пазар, знаят как несигурността засяга нестабилността на цените на акциите. Несигурността предизвиква безпокойство и страхове и това е причината, поради която толкова много наши съвременници се стремят към всякакви астролози и гадатели - те просто искат да се чувстват по-удобно, „да знаят“ за своето бъдеще.
• Минал опит. Много от нашите страхове се раждат от опит - наши или други хора. Ако се окажем в ситуация, в която сме преживели страх и не сме намерили изход от ситуацията, тогава ще продължим да изпитваме страх в такива ситуации повече от веднъж.

Как да се справим със страховете си

Да, психологията на страха се основава на нашите инстинкти - тя е отговор на възприемана заплаха, независимо дали тя е реална или въображаема. Да, неговата цел е да бъде защитен механизъм, който да ни спаси от опасностите от живота. Страховете обаче могат да се намесят в живота ни и до голяма степен ограничават способността ни да реализираме целите си. Но ние можем да се научим да живеем уверено, като правим съзнателни усилия за преодоляване на страховете.

Можем да контролираме повечето от тях чрез самопознание. Просто трябва да слушате себе си и да разбирате в какви ситуации възникват страховете ни и какво ги активира. Това знание ще помогне да се научите как да реагирате на нашите присъщи страхове, да помогнете за преодоляване на обичайния стереотип на мисленето, свързан с нашите страхове. И когато отново се озовем в ситуация, която ни плаши, ще имаме избор: да дадем контрол над нашите емоции или да запазим спокойствието си, така че страховете няма да имат власт над нас.

Тибетските монаси практикуват много интересна технология за борба със страховете. Ако се опитаме да преведем „инструкцията“ на тази технология на разбираем език, тогава щяхме да успеем: „Дай си себе си да бъдеш погълнат от страха и ще изгониш демоните му от себе си“. Същността на този метод се свежда до следното: един монах е потопен в някаква медитация и започва да си представя какво се страхува. Той се опитва да визуализира целия си ужас и в същото време привлича в своето въображение как той се отдава на пълната сила на своя страх. Монахът си представя най-лошото, което може да му се случи. Когато процедурата за визуализация приключи, той се събужда и престава да се страхува от това, което го е ужасявало. След като преживя крайната паника, той стабилизира ума си и освобождава страховете си.

Също така можем да получим контрол над страховете си чрез практикуване на такава визуализация. За това изобщо не е нужно да се разхождате из гробището, ако например се страхувате от такива места. Можете да направите това, без да напускате дома си, точно тук и сега. Можете да практикувате тази техника във всяка ситуация, каквото и да сте. Представете си ярки образи на обекти и ситуации, в които изпитвате ужас, и се опитайте да създадете скрипт, така че в крайна сметка всичко да се окаже в ваша полза. Това ще ви помогне да научите нови начини за излизане от ужасни ситуации.

Можете също така да използвате визуализацията, за да промените мисленето и отношението си към страховете си. Просто привлечете във въображението си сцени, които ви причиняват най-лошите страхове, и си представете, че смело ги преодолявате и ставате победител. Така ще принудите подсъзнанието си да повярва, че сте успели да преодолеете страховете си. И наистина можете да ги накарате да изчезнат от силата на вашите собствени мисли!

Психология на връзките

3984

05.03.14 14:24

Казва се, че всички хора са подложени на страх, дори и да изглеждат безстрашно и смело. Психолозите отдавна са озадачени откъде идва това чувство, какво точно причинява страх и как да се борим с него. Тази статия ще ви предложи да обмислите няколко възможности за страх и как хората могат сами да го преодолеят.

Откъде идва страхът: ние разбираме причините

Това усещане произтича от факта, че човек не може да бъде сам дълго време. Много хора са подложени на този вид страх, тъй като те са свикнали да живеят в обществото, когато има някой наблизо. Ако в живота ви се случи, че сте скъсали с любимия човек, често хората започват да се страхуват, че ще бъдат изоставени и оставени сами.

За да се справят с такова мнение може и трябва да бъде. Опитайте се да обичате себе си повече, оценявайте чертите на характера си и постоянно се подобрявайте.

Страх от смъртта

Страх може да възникне, когато се страхуваш да умреш. Смъртта е неизвестна, толкова много хора не искат да се изправят пред факта, че за тях остава загадка. По това време може да възникне страх и за вашите близки. Човек постоянно се притеснява, че нещо лошо ще се случи на роднините му.

Преодоляването на този вид страх не е много лесно. В някои случаи ще се нуждаете дори от помощта на специалисти. Ако просто имате инстинкт за самосъхранение, тогава няма нищо лошо в това.

Ако имате чувство на страх да бъдете сами и страх от смърт, тогава скоро ще се страхувате да остареете бързо. По принцип този страх идва от факта, че не виждате нищо добро в живота на възрастните хора. Също така, хората се страхуват да остареят поради факта, че ще има нелечими болести и болки в различни части на тялото.

Преодоляването на този тип страх може да бъде както следва: не бързайте, все още сте млади в тялото и душата. Не мисля за това, което ви очаква в 30-40 години. Обърнете внимание, защото има възрастни хора, които остават енергични и практически здрави дори на 80-годишна възраст.

Страх от височини

Страхът от височини, който научно се нарича "акрофобия", често се свързва с някакъв неприятен опит в детството. Заслужава да се отбележи, че е необходимо да се разбере дълбочината на вашия страх в тази област. Например, ако просто се чувствате несигурни и се опитвате да се държите предпазливо, това е нормална реакция. Ако се страхувате от паника, трябва да разберете причините и да се отървете от страха.

По принцип, абсолютно същото може да се каже за страха от удавяне. Опитайте се да намерите източника на страха си, запомнете причината за появата му и постепенно я преодолейте. Подобни причини са и страхът от насекоми, който обикновено се основава на две причини: имитация на родители и неприятно преживяване в детството.

Какво определя усещането за страх?

По правило това чувство зависи от умствените компоненти на този или онзи човек. Колкото и странно да звучи, страхът често се предава генетично. Невъзможно е напълно да се отървете от страха и не е необходимо. Можете само да се научите да управлявате страховете си малко, да ги коригирате в своя полза.

Трябва да се отбележи друга тенденция, свързана с чувство на страх. Тя зависи и от възрастта на човека. Всяка епоха има свои характеристики. Например, в детството, хората се страхуват повече от биологични страхове: тъмнина, височина, сурови или шумни звуци и др. С възрастта, страховете се променят, придобивайки повече социален статус, например: страх от смърт, отговорност, неуспех и т.н.

Ако забележите зад себе си, че имате някои страхове, трябва да идентифицирате причината за тяхното възникване. Може би това чувство ви преследва от самото ви детство или може би това е придобит страх. Във всеки случай не го оставяйте без надзор.

Прочетете тази статия, ако сте запознати с чувството на необясним страх. Повече хора страдат от психични разстройства, причинени от страх, отколкото всяка друга форма на психично заболяване. Всяка пета по време на живота страда от едно от следните заболявания. В допълнение, страхът е чест симптом, който може да се появи в много други психични разстройства, като шизофрения, афективни разстройства и сексуални разстройства.

Какво е психично разстройство на базата на страх

Психичните разстройства, причинени от страха, са група заболявания, клинично разграничени една от друга, всяка от които има свои признаци, причини и препоръчвани лечения.

Те включват: генерализиран страх, панически разстройства, фобии (специфични фобии, социални фобии, агорафобия), мании, корекционни нарушения с болезнено оцветяване и посттравматични стресови разстройства.

Въпреки честотата им, неудовлетвореността от страха често е неправилно квалифицирана и лекувана. Това се случва преди всичко, защото страхът съпътства много, често много тежки соматични симптоми.

Ето защо лицата, страдащи от страх, се третират предимно като соматични пациенти и виждат причините за болестта единствено в органични фактори, предписвайки подходящо лечение. Въпреки че лекарите отбелязват, че не са идентифицирали никакви органични нарушения при изследването на пациентите, те преминават от диагнозата на нарушението, причинено от страха, и съответната терапия.

Психични разстройства на базата на страх. Някои хора са свикнали толкова много със своя страх, че считат постоянната си нервност и раздразнителност за напълно естествени и ги считат за черти на техния характер.

Лечение на психични разстройства на базата на страх

Някои хора прибягват до алкохол или психоактивни вещества, а понякога и до наркотици или други лекарства, за да облекчат състоянието си. В резултат на това много хора, страдащи от страхове, често страдат от алкохолна зависимост едновременно.

Най-новите изследвания в областта на медицинското и психотерапевтично лечение на психичните разстройства на базата на страх предсказват нови благоприятни перспективи за всички, които имат правилна диагноза.

Понастоящем на 80% от пациентите, страдащи от страх, може да се окаже съществена помощ при използването на поведенческа и / или лекарствена терапия. Тези, които страдат от по-леки форми на страх, фобии или мании, могат да се научат да държат страховете си под контрол.

Причини за психични разстройства на базата на страх

Съществуват различни психологически теории за развитието на страха и разстройствата, причинени от страха, които в по-голямата си част са в съответствие с описаните по-горе „биологични” теории, но от друга страна, те предлагат и напълно различен подход към обяснението и разбирането на страха.

1. Страховите реакции са естествени, нормални реакции.

Психологическите концепции разглеждат страха като основно, нормално чувство, което изглежда на човек като гняв, бяс, радост или тъга. Въз основа на данните от психологическите изследвания може да се заключи, че страхът се появява в ситуации, които се оценяват като заплашителни, неясни, неконтролируеми и неприятни.

Биологичните изследвания също потвърждават, че страхът е естествен и биологично присъщ на нашето тяло, твърдо установена форма на реакция. През периоди на определени фази на нашето развитие, страховете се появяват редовно и не надвишават допустимия процент, например страх при малки деца, когато се появяват непознати.

Опитът на страха може да се прояви в различни форми. Почти всички хора са имали внезапен страх и страх. Например, при опасна ситуация на улицата, внезапната поява на страх със силен сърдечен ритъм, мисълта “как да се избегне подобна ситуация в бъдеще” и чувството “необходимо е да се измъкнем от тази ситуация, за да се успокоят по-бързо” са характерни.

Често чувството на страх възниква в различни неприятни ситуации, например човек се страхува да влезе в класа преди труден изпит. Тук страхът се развива бавно и сам по себе си не носи внезапност, т.е. идва преди самата ситуация и се характеризира с доста страхливи страхове, нерешителност: „или откаже, или се обезчести”.

Много хора в определени житейски ситуации се страхуват от различни неща. Те са запознати с чувства на загриженост, които продължават седмици и месеци и се изразяват в страховити страхове, например, нещо се е случило на децата, трябва да възникне някаква неприятност на работното място или да възникнат материални трудности.

Тогава форма на страх често се променя, сън е нарушен, има оплаквания от соматичен характер, болка в областта на сърцето, пристъпи на обилно пот и физическа тревожност. Други имат привидно необясними, внезапни атаки и почти непоносими пристъпи на паника.

По-малко известно е, че атаките на страха могат да бъдат причинени не само от определени външни обстоятелства, стрес, специфични ситуации, но и от самите соматични усещания, например, наблюдението, че не можете да дишате правилно, може да доведе до чувство на задушаване.

2. Изпитаните преди страх могат да станат резистентни придобити реакции.

В тези примери видяхме, че страхът може да има не само много облика, но и различни причини за неговия външен вид, а именно: опасни ситуации, трудни житейски обстоятелства, житейски кризи и проблеми. Обаче страховете и болестите, причинени от страх, могат да се появят във връзка със соматичните заболявания.

Като примери е уместно да се споменат оплакванията от страх при хипертиреоидизъм или сърдечни заболявания. Такива страхове са сравнително редки, но тези възможни причини за оплаквания от страх трябва да бъдат проверени от терапевта по време на изследването. Затова обсъдете оплакванията си с Вашия лекар.

Повечето от ситуациите, в които преживяваме страха, се придобиват, “запомнящи се”, чрез реакциите на нашето тяло към предишни преживявания. Психологическата наука потвърждава, че един неприятен или страшен опит при различни условия може да доведе до това, че човек от сега нататък се опитва да избегне подобна ситуация, а ако това не е възможно, преминава през него, оплаквайки се от силен страх.

Например, ако човек е забит в асансьор поради прекъсване на електрозахранването, то той може почти автоматично да има мисли, изпълнени със страх, което в бъдеще може да доведе до напълно ново отношение към използването на асансьор, страх от него и може дори напълно да спре да го използва.

Симптоми на психични разстройства на базата на страх

Реакциите на страха са близки до силно изразените стрес реакции.

В историята на развитието на човечеството страхът също се развива като реакция, която помага да оцелее. В старите времена, когато хората живееха в хармония с природата, страхът беше жизненоважен като сигнал за бягство или борба. Някои страхове, като т.нар. „Алармен отговор“, все още имат смисъл днес.

Ако, когато пресечете улицата, видите кола, която ви приближава с висока скорост, пищя шумно, тогава автоматичната реакция на алармата ще ви накара да скочите бързо, което може да спаси живота ви.

Психични разстройства на базата на страх. Типични и често мигновени соматични промени, свързани със страха, служат като подготовка на организма за бързи действия, например за бързо избягване, ако е извършено някакъв вид животозастрашаващо погрешно действие.

В същото време, мигновено се активира сърдечната дейност, напрегнати са мускулите, което позволява да се избегне опасността с максимална скорост. Друга важна и значима полза от страха е, че тя предупреждава тялото и изостря вниманието.

Ако се приближаваме към ситуация, която представлява заплаха, например, когато се изкачваме на планина, преди решителни изпитания или когато шофираме по време на ледени условия, тялото ни изпраща сигнали, които ни предупреждават за животозастрашаващи действия.

Сърцето ни бие по-бързо, започваме да се държим по-внимателно, концентрираме се и действаме съвсем различно. Преди тестовете, ние сме до известна степен подтикнати от страха, който ни прави по-добре подготвени.

Ако страхът надхвърли определени граници, тогава той прави повече вреда, отколкото полза. Както психолозите са показали, прекомерният страх парализира нашите мисли, поведение и ограничава способността ни да се концентрираме и издържаме. В допълнение, прекомерният страх може да ни изложи в критична ситуация до голяма опасност, тъй като това може да доведе до обриви и панически реакции.

Какво общо имат страхът и стреса?

За да се разбере страхът, е необходимо да се изследват приликите на стрес и страх. Всеки ден изпитваме много по-слаби или по-силни натоварвания (трафик, дразнители на работното място и много повече, наречени стрес в ежедневието), които могат да предизвикат стрес-реакции.

След началото на реакцията, която е причинила натоварването, автоматично се появяват много соматични реакции, като например повишаване на сърдечната честота и мускулно напрежение. В този случай, мащабът на увеличаване на възбудимостта зависи от интензивността на натоварването, т.е. от нашата оценка за това колко заплашителна е ситуацията, с други думи, от нашите мисли.

Тежките натоварвания, като правило, водят до силно изразени стрес-реакции, докато по-малките натоварвания минават с автоматично протичащи слаби реакции, които въобще не възприемаме съзнателно. Важното е, че реакциите на стреса, като реакциите на страха, често са краткосрочни.

Психични разстройства на базата на страх. Свойствата на нашето тяло са такива, че балансът обикновено се възстановява автоматично. Стресовите реакции, като реакциите на страха, никога не остават на високо ниво, но намаляват, дори и да не правим нищо. В същото време силните стресови реакции и реакциите на страха продължават по-дълго от по-слабите.

Когато нашето тяло и нашето състояние на възбудимост са балансирани, т.е. когато напрежението ни е на ниско ниво, ситуации, които носят товар, въпреки че предизвикват повишаване на възбудимостта, но нямат неприятен оттенък, тъй като тази вълна не достига опита на страха. Само в ситуация с много тежко натоварване става въпрос за внезапно и толкова рязко повишаване на възбудимостта, че ние го преживяваме като неприятен и страшен.

Равните ситуации на натоварване в дните, когато общото ни напрежение е на високо ниво, предизвикват много по-лесна реакция на страх. В такива дни равна интензивност на средни и леки ситуационни натоварвания може веднага да доведе до неприятно психическо и соматично възбуждане до появата на страх.

3 компонента на страха

Друга основна и много значима позиция на психолозите казва, че страхът винаги и редовно се определя от три независими компонента, но взаимодействащи компоненти. Според това твърдение страхът винаги се състои от:

Соматичен компонент, като болка в сърцето, студена пот, напрежение в мускулите;

Психически и сетивни компоненти, като страх от загуба на контрол над ситуацията или смърт;

Накрая, поведенческият компонент, т.е. на вашия избор на определена форма на поведение (да речем, или ще избягате от страх, или предварително ще заобиколите критичната ситуация).

Тези три компонента обаче не винаги идват едновременно и не винаги се изразяват с еднаква интензивност. При някои хора соматичният компонент е по-изразен, в други - ментален или поведенчески. Но всичките три компонента играят решаваща роля както в появата, така и в проявлението на страха и формират основата на всички основни теории, които трябва да обсъдим.

Психологическите теории за страха се основават на предположението, че страхът като такъв има смисъл за човека и е необходим за него, а болестите, причинени от страха, са нормални и биологично редовни реакции, само по-остри.

В почти всички форми на психични разстройства на базата на страх, нарушаването на регулацията на страха - стресовите реакции играят решаваща роля.

Как възникват психични разстройства въз основа на страх

Различните форми на разстройства, свързани със страха, могат да се развият по различен начин в различните хора, от които само няколко ще бъдат посочени тук.

Експертите, които се придържат към теорията на ученето, вярват, че причините за страха трябва да се търсят в личния опит и личността на човека. Хората в резултат на опитен страх се обучават по определен начин да реагират на конкретни събития и обекти.

Така наречената "двустепенна" теория на Маурер произтича от факта, че този процес на обучение протича под формата на две фази. По време на първата фаза, докато преживявате събитие, което предизвиква чувство на страх, почти всеки човек има “съединител” между ситуацията и реакцията на страха.

По време на втората фаза, която е по-важна за появата на разстройство, причинено от страх, някои хора не развиват страх сам по себе си, а способността да избягват ситуации, които предизвикват страх. Бягството от ситуацията и способността да се избегне това, за да не се преживеят отново страха, имат положителен, но краткосрочен ефект в смисъл, че те пречат на развитието на рязко изразен страх.

Но колкото по-често и по-дълго бягаме от „ужасните“ ситуации, толкова повече нараства напрежението ни, когато очакваме появата на чувство на страх. Колкото по-голям е нашият стрес, толкова повече „се уверяваме“, че решението да избягаме от ситуацията ще бъде най-правилното, че излагането на тази ситуация е опасно и неприятно.

Това може да доведе до факта, че вече при самото мислене за такава ситуация се появява масивна реакция на страх. Този метод за “запомняне” на смущения, причинени от страх, е особено често наблюдаван при фобиите, т.е. със страхове от определени обекти и ситуации.

Появата на психични разстройства на базата на страх

Психофизиологичният модел на паническо разстройство е друг механизъм за развитие на отговор на страха, който се наблюдава главно при панически разстройства и агорафобия. В този модел "ефектът на махалото" играе централна роля. Учените изхождат от факта, че паническата реакция на страха възниква в резултат на процеса на „люлеене” на различни соматични симптоми, които могат да бъдат свързани с опасност и взаимодействие с него. Този процес може да бъде описан както следва:

1. Поради различни причини, като физически стрес, действие на химични вещества, ситуационни стрес или емоционални реакции, човек редовно получава физиологични или когнитивни промени.

2. Понякога тези промени се реализират от него, а понякога и не. Например, когато си лягаше, при липса на разсейващи стимули, човек преживява разстройство на сърдечния ритъм само защото, след като промени позицията на тялото си, той започна да усеща ритъма на сърцето си.

Ролята на предавателя на норепинефрин в състояния на страх

Предавателната система на норепинефрин се намира в района на Locus coeroleus, мозъчна структура, за която се смята, че играе роля в състояния на ужас и страх. Според фигурата, норепинефринът се освобождава от Locus coeroleus и засяга всички мозъчни структури, включително мозъчните полукълба (които са отговорни за всички по-висши психични функции), хипоталамуса (който играе ролята на стимулатор на емоцията) и мозъчния ствол (чрез който мозъкът, наред с други важни функции, взаимодейства с останалата част от тялото).

3. Ако соматичните и когнитивните промени се възприемат като опасни или застрашаващи, човекът се страхува, което автоматично влошава физиологичните симптоми (например, леко сърцебиене се превръща в болка в сърцето). Не всички усещания са еднакво вероятно да бъдат свързани с опасност, например, усещанията, свързани с такива жизнени функции на тялото като пулс или липса на въздух, се считат за по-застрашаващи от други.

По същия начин внезапните и остри пристъпи се свързват с опасност по-често, отколкото соматичните промени, които се развиват бавно. Такова свързване на нормалните физиологични процеси е особено вероятно, когато тълкуването на опасността предполага, например, когато човек чете преди лягане за сърце или друго заболяване, водещо до смърт.

4. Когато се появяват асоциации, свързани с опасност, човек реагира на заплахата от страх, т.е. физиологични, соматични и когнитивни промени, които могат допълнително да изострят тези симптоми и, от своя страна, да потвърдят валидността на страха.

Ако по-късно тези спонтанни пристъпи на паника се появяват по-често, то за много хора в определени условия, в интервалите между атаките, може да се появи продължително физическо напрежение и нервност, които се описват като „страх от страх”. Тази тенденция да се оценяват соматичните усещания като доказателство за заплаха за живота или болестта и впоследствие болезнено да реагират на тях е описана от много автори като чувствителен страх, а в когнитивната терапия като погрешна интерпретация на соматичните симптоми, водещи до криза.

Това са двата основни модела на поява на смущения в страха. Първият може да бъде описан накратко с думите „вече имам отрицателен опит“, а вторият „нещо не е наред с тялото ми“.

Страх от гледна точка на дълбоката психология

Съществуват редица схеми, по-специално формулирани по следния начин: „Никога не съм учил това!“ - както пациентът каза, че не е обучен да общува с хора, въпреки че е бил необходим заради професионалните й задължения.

В други случаи това може да бъде частично наследена тенденция да се реагира по определен начин, което става решаващо. Така, въз основа на различни изследвания, знаем, че болестите, причинени от страха, често се наблюдават в няколко члена на едно семейство („това е от моите родители - наследственост”).

Психични разстройства на базата на страх. Има модели, които обясняват, както при внезапни или продължителни натоварвания, т.е. със стреса и / или продължителната умора, както и с участието на други фактори, става въпрос за появата на постоянни състояния на страх. Това може да се сравни с пълна чаша, която се добавя капка по капка, докато прелива и течността тече през ръба. Така че чувството за паника, общия страх и загриженост, несигурността и загрижеността вървят ръка за ръка.

В най-новата когнитивна психология изследователите разработват интересни варианти на теориите за учене. Те вярват, че хората са склонни да се страхуват, когато мислят, че желанието им да решават проблеми не отговарят на изискванията на дадена ситуация.

Например, отличната тенисистка Моника Т. често губи от по-слабите си съперници, като подценява способностите си и надценява способностите на другите. Такива разсъждения за себе си и за ситуации водят до подценяване на качествата на човека, недоверие в себе си, намалена способност да се концентрираме и да направи човек толкова нервен, че всички негови удари попадат в неговия дял.

От гледна точка на дълбоката психология, страхът се разглежда като проявление на вътрешни конфликти. За дълбоката психология страхът е сигнал, че „аз” е под заплахата на подсъзнателни фантазии и желания. Психиката реагира на този сигнал по такъв начин, че материалът, който възбужда страха, се измества.

Други психоаналитици приемат, че конфликтът между така наречената идеална картина, която стои пред очите на всеки човек и реалността, е решаваща. Този основен конфликт прави човек податлив на всички форми на страх. Трети смятат, че конфликтът се разгръща между собствените идеи на човека за ценностите и социалните сили, които се противопоставят на тези идеи.

Страхът мигновено причинява няколко реакции, всяка от които позволява на човек да се адаптира към внезапно променената и да стане заплашителна ситуация. Две видими външни прояви са широко отворени очи и избледняване. Широкото отваряне на очите позволява да се разшири полето на видимост колкото е възможно повече, а затихването служи като основна и мигновена камуфлажна мярка. Добре известно е, че видимостта на движещ се обект е значително по-висока и като цяло е възможно само да се открие движещ се обект от ръба на периферното зрение. Малките животни, които служат за храна на хищниците, имат точно такъв начин на движение - няколко енергийни скока се редуват с прикриващото и гледащо околното пространство. Понякога, особено при жените, тези две реакции се допълват от жест, който покрива устата с ръка. Инстинктивно, всички хора са склонни да крещят от болка и страх, за да сигнализират автоматично на своите съплеменници и вероятно да призоват за помощ. Освен това, жените са склонни да призовават за помощ по-охотно, защото имат по-малко възможности да се защитят. Но в случай на внезапна и непосредствена опасност, често е по-полезно да лежите ниско и да останете незабелязани, оттук и импулсът да задържате символично устата си.

Освен тези добре видими прояви, страхът причинява редица по-малко забележими, но не по-малко важни процеси. По-специално, най-силното освобождаване на адреналин и норепинефрин причинява такива реакции като увеличаване на дишането и пулса, повишаване на кръвното налягане, зачервяване или бланширане на лицето, пот върху дланите. Всички тези проявления са достъпни за внимателния наблюдател. За вътрешните процеси, протичащи в организма под въздействието на страха, в статията може да се намери подробно, а в статията може да се намери подробна информация за ефектите на различни хормони, отделяни в опасни ситуации.

Допълнителни прояви на страх

Когато първата ужас премине и вече няма нужда да се борим за живота, картината се променя напълно. Сега няма смисъл в разходването на стрес за тялото и освобождаването на хормони, които мобилизират скрити резерви. Философията на живота се заменя в постоянна готовност да избяга или да влезе в дуел. И такава философия се проявява предимно в увеличаване на мускулния тонус. Всеки знае колко трудно е да се прави след дълбок сън, не само за да се правят значителни мускулни усилия, но и да се съберат напълно мислите ви. Отнема известно време, за да се разтегне, да се затопли и само тогава да започнеш да действаш сериозно. Но в живота не винаги има време да се затопли, особено в периоди на непрекъсната опасност. Тук е човек в такива периоди и избира за себе си стратегия, която непрекъснато да се „разтяга”, да бъде в постоянна бойна готовност. За да постигне това, тя поддържа собствените си мускули в слабо напрегнато състояние - тонус. Това е най-постоянният тон, физически и психологически, и е най-важното проявление на продължаващото чувство за опасност. Такъв човек е като компресиран извор, готов е във всеки един момент да отговори вербално или физически на агресора. От практическа гледна точка един доста спорен въпрос - повече добро или вреда ще донесе такова състояние, което е несъзнателна реакция. В края на краищата, известно е, че военните професионалисти напротив са в спокойно състояние, въпреки че са в състояние незабавно да се мобилизират. Но в същото време те имат отслабено чувство на страх.

Жестове на страх

Така че, най-важната външна реакция, която дава страх, е вътрешното напрежение, което се проявява чрез повишен мускулен тонус. Този тон се отнася за мускулите на лицето. В резултат на това се появява специфично напрегнато изражение, което е отличителен белег на уязвимо лице. Именно тази замразена напрегната маска служи като покана за всички видове агресори, защото такъв човек може лесно да бъде обиден и обиден с безнаказаност - най-вероятно ще се страхува да отвърне на удара. И обратно, един спокоен и внушителен човек се страхува да се докосне. Тъй като той не се страхува от нищо, той има причина. Разбира се, това не винаги е така, в света има доста самоуверени слабости. Но подсъзнателно очакваме по-голяма опасност от спокойни и самоуверени личности.

За този, който има страх, случаят не се ограничава до мускулно напрежение. В допълнение към необходимостта постоянно да бъде в добра форма, все още има неразпозната необходимост от защита на най-уязвимите места. Това е областта на шията, корема и гениталиите. Съответно, към общото напрежение, желанието да се наведе, да се групира и особено реакцията да се привлече главата в раменете, се добавя хлъзгав. Следователно, този, който не се чувства сигурен, има повдигнати рамене, сгънат гръб и малко спусната глава. Позата на сутула изпълнява друга функция - социална, но ще говорим за това по-късно. Необходимостта от защита на корема и гениталиите ги кара да стискат краката и да държат ръцете си свързани в долната част на корема. Това е особено очевидно в седнало положение. Но тук може да се сбъркате. Първо, жените, дори седящи в панталони, често коленичат по навик, забравяйки, че не носят пола и можете да се отпуснете. Второ, желанието за скриване на ръцете (което показва лъжа) може да бъде объркано с жеста на затваряне на гениталиите.

Прояви на страх от друг човек

Във всеки вид има йерархия. По-точно, две йерархии - при мъжете и жените. По-силният мъж може да атакува по-слаб, ако слабият не признае своето превъзходство. От друга страна, слабите могат да се предпазят от атаката на силните, ако му покажат признаци на послушание. Разбира се, връзките в човешката общност ще бъдат погрешно сведени до нивото на животните, но много от реакциите на животните работят добре при хората. Особено когато става въпрос за оцеляване или възпроизвеждане. Нека си припомним как беше предписано да се държим по-ниските класове спрямо по-висшите.

Първо, поклони се. Необходимо е да се покаже кой е по-висш в истинския смисъл на думата. Разширени шапки също бяха широко използвани за подчертаване на височината, а тронът винаги стоял на височина. В някои азиатски страни лесно можете да платите с живота си, за да издигнете главата си над главата на владетел. И, разбира се, това е свързано с класическия комплекс за малоценност - комплекса Наполеон. Сега в повечето страни не е обичайно да се покланяме, но инстинктите не са се променили. Затова всички са вътрешно уверени - ако покажете малкия си ръст на по-силен, тогава той няма да атакува. Оттук и желанието да се подплъзнеш от онези, които се страхуват от събеседника. Обратно, умишлено изправеното обратно е несъзнателно предизвикателство за другите, сигнализира за безстрашието на собственика на прав гръб.

Второ, погледнете встрани. Има убеждение, че вътрешната сила на човека се проявява в неговия поглед. А този, който е в състояние да „преосмисли“ другото, всъщност е по-силен. Това е отчасти вярно, но всичко е малко по-просто. Възпроизвеждане на peepers е любимото забавление на мъжете. При някои видове, като горилите, обикновено не се приема борба. Всички решават кой ще преразгледа кого. В някои култури, например, на японски, погледът в очите е неприличен и служи като агресивен жест. Във всички случаи гледането в очите (по същество същия пол) е предизвикателство. Отговорът на предизвикателството може да бъде пряка агресия. Затова най-добрият начин да избегнете агресивна реакция е да избегнете обаждането и да погледнете встрани. Това обикновено се прави, за да се обезвреди напрежението, а желанието да се отклони е сигурен знак за страх от събеседника.

Трето, намалете гласа. Отново, нека вземем за пример ориенталската култура, този път китайски. В традиционния Китай шефът трябва да повиши гласа си. Той вика не защото е ядосан или има лош нрав, а защото е толкова необходимо. Така че всеки разбира, чиито екипи трябва да бъдат изпълнени, за да има ред. Колкото по-ниско е човекът в йерархията, толкова по-малко му е позволено да издава силни звуци. Силният звук привлича вниманието, а вниманието на пакета трябва да бъде насочено към лидера или към най-силните мъже. Ако се фокусирате върху най-успешните, увеличава шанса да оцелеете. По принцип, едно и също нещо се случва и при хората, само че най-важното е да се вика. И в дъното на йерархията в гласа със сигурност ще се появяват бележки. И колкото по-ниско е мястото, толкова по-предпазлив и дори плачлив ще бъде гласът. Има още един трик в човешката общност: на дъното на йерархията може да не бъде позволено изобщо да говорят. Въпреки това, хората понякога играят наоколо. Обичайно се коренят нагоре. Тогава онези, на които е отказано правото да гласуват, поемат оръжие и ситуацията се променя драстично.

Четвърто, на по-ниските класове не беше позволено да питат по-високите. Накратко, беше предписано да се следват тихо инструкциите. Във всяко обяснение винаги има малко извинение. Защо да направим силна? Какво ще му направят слабините, дори и да греши? Независимостта от мненията на другите служи като надеждна проява на сила и ясна индикация за това. Слабият човек, който се страхува от събеседника, има нужда да обяснява и оправдава себе си, за да не предизвиква гняв и да не стане жертва на атака на по-силен. Друг важен знак за това да бъдеш в определена позиция в йерархията е интензивността на жестовете, общият брой жестове, с които се засилва речта. Изследванията недвусмислено показват, че колкото по-ниско е мястото в йерархията, толкова по-голям е броят на използваните жестове. И обратно. Разбираемо е защо: достатъчно е шефът просто да се отърве от него, а волята му ще бъде изпълнена, а подчиненият трябва да бъде убеден, жестикулиращ и по този начин да укрепи аргументите си.

Ако се вгледате внимателно, става ясно, че всички изброени изисквания за поведение на по-ниските класове са относително добре обосновани, включително биологични. Човекът умишлено е поставен в подчинена позиция и те се опитват по всякакъв начин да го оправят там. Сигурност чрез развиване на подчинено поведение на рефлекс. Анализът показва, че от друга страна всички изброени по-горе изисквания за поведение са показатели за страх от друго лице.