Имаме удоволствието да ви представим първата в руско-говорящата интернет социална мрежа на привържениците на здравословния начин на живот и пълноценна платформа за обмен на опит и знания във всичко, свързано с думите "здраве" и "медицина".

Нашата задача е да създадем атмосфера на позитив, доброта и здраве на място, която ще издигне настроението ви, лекува и предотвратява, защото информацията и мислите се превръщат в материални събития! ;-)

Стремим се да създадем високо морален портал, в който ще бъде приятно да бъдем на различни хора. Това допринася, в съответствие с което контролираме действията на всички потребители. В същото време искаме сайтът да бъде доста обективен, открит и демократичен. Тук всеки има право да изразява лично мнение, да оценява и коментира всяка информация. Освен това всеки може да публикува статии, новини или други материали в повечето раздели на сайта.

Проектът „За здраве!” Е позициониран като портал за здравето, а не за медицината. Според нас, медицината е наука за това как да се възстановиш от дадена болест, а здравето е резултат от начин на живот, в който няма да се разболееш. Колкото повече здраве имате, толкова по-малко вероятно е да се разболеете. Нашето тяло е проектирано така, че с правилния начин на живот не трябва да бъдем болни. Така че нека да подобрим здравето си, вместо да изучаваме болестта. Има много сайтове за медицината, но според нас те са предназначени повече за професионални лекари, отколкото за обикновените хора. Стремим се да говорим с вас за здравето. Не искаме да пишем много за болестите и методите на тяхното лечение - за това вече е написано достатъчно. Вместо това ние ще съсредоточим вниманието си върху това как да не се разболяваме.

Ние се интересуваме от здравословен начин на живот и искаме да живеем щастливо досега. Ние вярваме, че и вие не сте безразлични към темата за здравословното дълголетие. Затова, ако искате да имате среда на здрави хора и тези, които се стремят към нея, този сайт ще ви помогне да решите този проблем. Нашите планове включват създаването на активна общност от хора, водещи здравословен начин на живот, поради което имаме удоволствието да Ви предложим следните възможности:

• създайте страница с лични снимки, блог, форум, календар и други секции

Направете каквото желаете и ние ще се опитаме да ви предоставим всичко необходимо за това. Стремим се да направим този сайт по-удобен за вас. Все още има много нови и интересни.

Регистрирайте се и поканете вашите колеги, приятели и близки до сайта за постоянен контакт с тях и обмяна на опит. Винаги бъдете във връзка, обсъждайки всички новини и интересни неща в областта на здравето.

Остани с нас!

Как да се справим с апетита.
1. Пригответе задоволително хранене. Какво бързо и за дълго време насища: животински мазнини и растителни масла. По-добре е да се яде предписаното дневно 10-20 грама масло (или свинска мас) в следобедните часове, а на сутринта да се ограничи до тост с конфитюр или соево сирене. Зеленчуците трябва да се консумират с растително масло (до 30 г на ден) - салата без масло само ще повиши апетита.
2. Храната трябва да е вкусна, защото след вкусната храна, независимо колко богата е, винаги искаш нещо вкусно.
3. За повечето хора апетитът ще избухне вечер, така че най-задоволителните ястия трябва да паднат на 15-18 часа - това ще ви спаси от вечерната и нощна лакомия.
4. Дробното хранене - улеснява разбирането (и намалява апетита).
5. Диета - верен помощник в борбата срещу апетита. Всяко пропуснато хранене увеличава апетита по време на следващото хранене.
6. Опитайте се да не държите вкъщи апетитни вредни продукти - сладки, тлъсти и солени. Пушени меса, торти със сметана, сладкиши, сладкиши от печиво - това не е за дома, за семейството. Това е за излишни килограми.
7. Не губете контрол над себе си! И мъжете, и жените често преяждат без да го забелязват - ядат механично (особено след интересен разговор или гледат телевизия) и прескачат момента, в който имат достатъчно калории и трябва да спрат.
8. Никога не яжте, ако сте готвели или си поставили прекалено много. Вие не сте член на Обществото на чистите чинии. Остава храна - дай ги на кучета.
9. Яжте бавно: колкото по-бавно ядете, толкова по-бързо идва усещането за пълнота. Храни, погълнати набързо, не се насищат.
10. Дъвчете добре храната, едва ли ще помогнете на обществото, но ще излезете победител от борбата с апетита си.
11. Хората често бъркат жаждата с глада. Апетит избухна след часове - преди "snick", изпийте чаша вода, може би, и желанието да "snick" изчезват.
12. Избягвайте силни напитки! Алкохолът стимулира апетита и насърчава увеличаването на теглото. Допуска се само сухо вино (бяло, червено, розово) 200 г на ден и бира (светли сортове) - не повече от 500 г на ден. Добрите сухи вина и бирите подобряват храносмилането.
13. По-малко сол - солени храни увеличават апетита и предизвикват преяждане.
14. Огромното желание за ядене и пиене често се обяснява с депресия или повишена нервност. Не може да спи - яде. Не може да се успокои - яде. Не правете това! По-добре е да се успокоите с разходка или с натурални минерални билкови препарати.
15. Яжте с широк колан (коланът трябва да пада върху областта на стомаха) - това ще осигури по-бързо насищане поради физическа компресия на стомаха.
16. Никога не яжте много нискокалорична храна наведнъж и не пийте много вода (повече чаша) - не разтягайте стомаха си. Колкото по-голям е стомахът, толкова по-голям е апетитът.
17. Има комплекси от физически упражнения и медитация, които успокояват и отвличат вниманието от храната - след тях ще ядете много по-малко.
18. Строгото отчитане на калориите не е най-добрият начин да отслабнете. Тежките диетични ограничения причиняват изблици на "брутален" апетит.
19. С апетит можете да се борите и метода на ароматерапията. Най-лесният начин да намалите апетита е да си миете зъбите преди хранене.
20. Ако не сте в състояние да се справите с апетита - вземете естествени средства, които обезсърчават апетита (на базата на гарциния, хромови съединения, пектини, венци, микрокристална целулоза). Аз не препоръчвам силни анорексигенни лекарства, действащи върху централната нервна система - употребата им не остава без вредни последици.

Колко прекрасно би било, ако е възможно, нали? Тя е много по-хубава от загуба на тегло чрез гладуване и не вреди на здравето. Оказва се, че това е възможно, ако ядете само "правилните" храни, които ограничават апетита ви.

Яжте храни, които помагат да се загубят излишни килограми поради факта, че допълнителните калории се изразходват за тяхното храносмилане.

Какво да ядеш, за да не се насищаш

1. Протеинови продукти (месо, риба, пиле) се усвояват дълго време и гладът не се притеснява за дълго време.
2. Продукти, съдържащи несмилаеми влакна (с изключение на плодове и зеленчуци, все още не рафиниран ориз, зърно). Те запазват чувството за пълнота по-дълго, премахват токсините и шлаките, почистват червата. Опитайте се да ядете цели плодове, а не ситно нарязани или настъргани. Внимателното дъвчене също изисква разходи за енергия.
3. Кафе. Кофеинът повишава метаболизма с 8%. Това включва зелен чай. Има катехини, естествени антиоксиданти, които ускоряват метаболизма и предотвратяват абсорбцията на мазнини в стомашно-чревния тракт. Кофеинът и катехините също присъстват в тъмния шоколад (противопоказан).

Яжте твърде нужда от разумно

Добавете пикантни подправки към ястията (това не трябва да се прави за хора с стомашно-чревни проблеми, бъбреци, проблеми с пикочния мехур). Пипер, канела, джинджифил, чесън, горчица, оцет "изгори" метаболизма, изгаря мазнините. Просто се уверете, че подправките нямат подобрител на вкуса на мононатриев глутамат. Това може да причини не само алергии.

Добавете лененото масло към храната. Поради съдържащите се омега-3 мастни киселини, тя повишава нивото на лептин в тялото, ускорявайки изгарянето на мазнините. Можете да ядете и да отслабнете, като приемате. Яжте и отслабвайте по-безопасно.

Пийте 8-10 чаши на ден пречистена вода (за заболявания на сърцето и пикочната система, количеството течност, което пиете, трябва да бъде строго ограничено). Успокоява механорецепторите на стомашната лигавица, създавайки фалшиво усещане за пълнота и не искат да ядат.В допълнение, намалява апетита чрез намаляване на концентрацията на стомашен сок. Същият ефект има и минералната вода без газ, в показанията за употребата на които е посочен гастрит с висока киселинност.Водата е от жизненоважно значение за процеса на разделяне на мазнините.

И, разбира се, не забравяйте за частичната власт. Яжте малки порции 5-6 пъти на ден, също така ще ускорите метаболизма и ще намалите обема на стомаха, което е много важно, когато постоянно се чувствате като хранене.

При загуба на тегло е проблематично, дори ако не надвишава допустимите цифри. Затова лекувайте заболявания, които водят до затлъстяване, и яжте без вреда на фигурата.