للكذب على الأريكة، بعد يوم عمل شاق لطيف للغاية ... توقف! ماذا فعلت في العمل؟ إذا كانت وضعك العام ثابتا بما فيه الكفاية، فهذا المقال لك!

ما ينمو مثل نمط الحياة المستقرة وكيفية تحسين حالة الشؤون.

ستعطي المقالة بعض التمارين مناسبة للمكتب أو وزارة الداخلية أو الأريكة. وفي التعليقات، سأكون سعيدا لمعرفة كيف يمكنك بالضبط تنوع المحرك في حياتك اليومية.

1. هيدجودينا - ما هو عليه الأعراض الرئيسية

المعروض الرئيسي واضح من الاسم - هذا هو أسلوب حياة مستقر.

• العمل يجلس على الطاولة.
• يمكنك الراحة أمام الكمبيوتر أو التلفزيون أو أداة أخرى.
• استخدام بنشاط النقل العام.
• نسيت عندما غسل القلب الأخير ليس من عواطف قوية.
• أطول طريق المشي لمسافات طويلة يعمل بين رفوف السوبر ماركت.
• متعب بسرعة من متعة الأطفال.
• لا تمشي الكلب ولا تزرع الحديقة.
• كانت آخر مرة ترقص على التخرج أو في حفل الزفاف.
• الشحن غائب أو يستغرق أقل من 10 دقائق.
• تشغيل الصباح صعب للغاية، وليس هناك وقت أو أموال على نادي اللياقة البدنية.
• ربط أربطة الحذاء والجلوس الجلوس.

لذلك، على الأرجح، في حركة حياتك ليست كافية.

أشعر بمظاهر نمط حياة مستقر في مثل هذه الأعراض:

• التعب المزمن.
• اللامبالاة.
• القدرة المنخفضة على العمل.
• مشاكل في النوم.
• خلفية عاطفية غير مستقرة.
• مشاكل الوزن.
• شهية مفرطة أو غير كافية.
• الإدمان على الطعام الحلو.
• اضطرابات الموقف.
• ألم في أجزاء مختلفة من الجسم (المفاصل، أسفل الظهر، الرقبة، ألم الحوض ...).

يتم إنشاء جزء واحد من المشكلات من نقص الهرمونات السعادة - Endorphins. النشاط العضلي يعطي إشارة إلى تجريبهم. عندما يكون هذا النشاط غائبا، فإن نمط الحياة هو مستقر، ثم الهرمونات ليس لديهم حاجة لإنتاج. نحن نعاني من نقص الطاقة، سوء الحالة المزاجية والقلق. عندما لا يكون هناك مجهود جسدي في حياتنا، لا تستخدم أنظمة الطاقة للجسم بشكل صحيح، وتتكبد أنشطتها ضمورا. الطاقة تكفي فقط لوجود بطيئ. التخلص من الدهون هي عملية معقدة كثيفة الطاقة. تم التخلص من الكائن الحي من السكر أسهل بكثير. لذلك اتضح أننا رسمنا إلى حلوة، وتخرج كتلة الجسم من تحت السيطرة.

بعد هذه التغييرات، قد تواجه المشكلات مشاكل في مستوى الدهون والسكر في الدم، وتطوير أمراض القلب والأوعية الدموية.

يتم إنشاء آلام أصل غير مفهوم من خلال التطور غير المتكافئ للعضلات ونقص الحمل على المفاصل. عندما نحتل موقفا ثابتا، على سبيل المثال، اجلس على الطاولة، ثم تقصير بعض العضلات، وتمتد آخر. عضلات تذكر هذا الموقف. عندما نغير المشكل، فإننا لا يزالون يعملون في العمل في نفس الوضع، فإن عدم توازن العضلات ينشأ، واضطرابات الموقف ويولد الألم.

يتم ترتيب المفاصل بحيث يجب تشحيمها بشكل دوري مع السائل المشترك. خلاف ذلك، فإنها لا تتلقى طعاما، فإن الأمراض المختلفة تتطور.

للضغط قليلا من السائل المفصلي وتشحيم التزحيم يجب نقل المشترك، وحتى أفضل لأداء بعض التمارين غير المطهدة. ثم يمكنهم الحصول على ما يكفي من السائل والمواد الغذائية. يمكن مقارنتها بالزهور - أنت تعرف ما يحدث مع النباتات دون الري - يموتون.

2. ضرر

خاصة لأولمبياد الصيف لعام 2012، تم تخصيص العديد من الدراسات حول نمط الحياة المستقرة. النتيجة مخيبة للآمال - تنقل صغيرة تقتل أكبر عدد ممكن من الناس التدخين.

بالإضافة إلى السمنة القياسية، يضاعف Hypodynamine خطر تنمية السكتة الدماغية. الأشخاص الذين يفضلون عمل المكتب ومركبات الحركة يجذبون طوعا مثل هذه الأمراض على النحو التالي:

• اضطرابات القلق والاكتئاب.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• انتهاكات تبادل الدهون.
• داء السكري.
• الأوردة العميقة تجلط.
• بعض أنواع السرطان (الثدي، المستقيم، إلخ).
• هشاشة العظام.
• الحجارة في الكلى.

في الوقت نفسه، تزداد الوفيات من عدة أسباب بنسبة 30٪.

الشيء هو أن يتم إنشاء شخص للحركة، وليس للتسلية الثابتة.

من المفترس، كان من الضروري الهرب أو الطعام - اللحاق بالركب أو الابتعاد عن المنزل ... في وقت لاحق، أنقذ الاقتصاد الطبيعي شخصا من التنقل الصغير. مع القادمة التقنيات الحديثة رجل أخيرا الحمار في كرسي المكتب، عند الخروج أو بالقرب من الناقل. إنه أكثر ملاءمة بكثير من الركض الذي لا نهاية له على قطعة من اللحوم أو المتداول الأثرياء.

أسلوب حياة مستقر يأخذ سعر مرتفع للغاية للراحة وهمية. لذلك، ربما يجب أن تفلت منه؟

3. نقل أكثر!

أجزاء إضافية من النشاط مهمة اليوم، أكثر من أي وقت مضى! أصبح العمل في المنزل الآن شعبية لا تصدق، ويمكن دائما إحضار المنتجات المنزل الصحيح.

الإغراء لا يترك المنزل رائع للغاية! وخطير قاتل.

كل ساعتين في اليوم، تنفق دون حركة زيادة خطر السكري بنسبة 14٪!

حتى لو قمت بزيارة صالة الألعاب الرياضية 3-5 مرات في الأسبوع، فأنت ما زلت تخاطر في الحصول على مشاكل.

من الضروري أن تكون نشطا بين اليوم، باستثناء صالة الألعاب الرياضية. خلاف ذلك، يتم الحصول على تحميل مزدوج على الجسم. من ناحية، فإن العضلات جودت في اليوم تزيد من خطر الإصابة. من ناحية أخرى، هناك رياضة مكثفة، لاسترداد التنقل الصغير، الاستعداد للإصابات الزائدة.

عندما يجلس الشخص بعض العضلات غارقة، ويتم تقليل الآخرين. يتذكرون هذا الموقف، لأنهم يشغلونها لفترة طويلة. وعندما نبدأ في التحرك، يصعب الانخراط العضلات في العمل. يؤدي انتهاك أعمالهم المنسقة إلى الإصابة.

الحد من دورات العمل في 30 دقيقة أو 45 دقيقة. هناك العديد من التدريبات البسيطة وتمتد بين الجلسات. هذه التدابير البسيطة سوف تنفصلك، سيزيد من الاستعداد للعمل، وتحسين الدورة الدموية، ستكون مفيدة للموقف.

دع الحركة في حياتك! إذا لم تستخدم جسمك لتعيينه، فيمكنك أن تخسره!

4. الحد الأدنى لمجموعة التمرين

دعونا نلقي نظرة على الحد الأدنى لمجموعة التمارين التي يمكن تنفيذها في فترات راحة بين جلسات العمل.

أولا، إنه يمشي. اذهب لمكان ما. على الرغم من كوب من الشاي. الصفحة هناك وهنا حتى يغلي غلاية، على قيد الحياة بيديك في اتجاهات مختلفة.

ثانيا، الاحماء. جلس، الذهاب بيند، البصق من الطاولة. أداء بضع منحدرات جانبية.

ممتاز، إذا كان هناك شريط أفقي - يمكنك إضافة عمليات سحب وفيسكوس، لا - مرة أخرى بالقرب من الجدار ورفع الأيدي في المرفقين.

الجلوس على الطاولة كطالب ممتاز في المدرسة، خذ زجاجة بالماء في يدي. الآن رفع يدك مع زجاجة كما لو كنت تريد الإجابة على الدرس. الكوع من الجدول لا يمزق!

بدلا من ذلك، يمكن استخدام مثل هذه المجمعات:

أول مجمع للمظهر المنزلية التلفزيون 🙂

والثاني هو خصيصا للمكتب.

ثالثا، تمتد. اسحب كل الجسم كقطة بعد الاستيقاظ. يشعر، بما يسعد العضلات تتحدث مع هذه الإجراءات.

تأكد من سحب انخفاض، أثناء جلوس العضلات:

هذا هو الحد الأدنى الذي يحتاجه جسمك. يمكنك نقل المزيد - التحرك! المشي عند التحدث على الهاتف. رفض المصعد. تعال سيرا على الأقدام، على الأقل بضع توقف. وبالطبع، سيساعدك العديد من التدريبات الكاملة في الأسبوع في الحفاظ على الصحة لسنوات عديدة.

استنتاج

نمط الحياة المستقرة هو الدائرة المفرغة التي يرتديها رجل نفسه. طوعا، بمحض ارادتك.

Hydodiney يزيد من خطر الإصابة بأمراض وإصابة. انتهاكات الصحة، بدورها، فرض قيود على النشاط البدني (الفراش، التجميد في الإصابات ...).

دعونا كسر هذه الدائرة حتى وقت متأخر! تحسين صحتك وتعليم أطفالنا لتحريك المزيد. يكررون كل شيء بالنسبة لنا - استيعاب أسلوب حياتنا. كيف يمكن للطفل أن يحب الطفل ألعاب اللياقة والهواتف المحمولة، عندما تشاهد أمي التلفزيون، وأبي عاطفي عن ألعاب الكمبيوتر؟

بالمناسبة، وفرة النشاط البدني، باعتبارها مكافأة ممتعة، تعطينا الشباب والجمال :). الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط، لديهم حصانة أقوى ويعاني مرتين أقل من نزلات البرد والإنفلونزا. و هي مجانية تماما! دعونا نستخدمها!

شكرا لتقاسم المقال في في الشبكات الاجتماعيةوبعد أتمنى لك كل خير!

مراكز اليوغا

مدرسة كولا يوجا - اليوغا للنساء الحوامل / اليوغا لصحة المرأة.

موسكو: Semenovskaya Square D. 7 / milyutinsky لكل. 15

• اليوغا للنساء الحوامل: الثلاثاء والخميس: 17 :: 45؛
• اليوغا لصحة المرأة: تحقق عن طريق الهاتف؛

دروس تسجيل. كلفة:

• 1 الاحتلال
• 1 شهر الاحتفالات؛
• 3 أشهر من العمل؛
• 6 أشهر من الاحتلال؛
• 12 شهرا. هيلمس.

موسكو: ul. الكسندر نيفسكي د 27

الاتجاهات:

• "Yoga للنساء الحوامل" -
  • الثلاثاء: 18 :: 15،
  • الخميس: 18 :: 15،
  • الأحد: 12 :: 00.
• "الممارسة النسائية" - للتحقق مع موظفي المركز.

سعر احتلال واحد. مجموعة ضخمة من الاشتراكات.

للأسف، لا توجد تعليقات حتى الآن. كن الأول!

متلازمة هيدودين مع نمط حياة المستقرة

Hydodine ليس مرض منفصل، ولكن حالة مرضية تثير ظهور عدد كبير من الأمراض التي تؤثر تقريبا على جميع الأجهزة والأنظمة الداخلية تقريبا. يخضع اضطراب مماثل لكل استقلال تماما من الفئة العمرية والجنس.

السبب الرئيسي ل Hypodynamine هو أنه في حياة الشخص لأي سبب من الأسباب، فإن النشاط البدني غائب أو أقل.

تحدث أعراض مثل هذا المرض الحديث تدريجيا، لكن من الممكن تحديد وجودها، لأنها أصبحت أكثر وضوحا.

ستكون هناك حاجة إلى تشخيص شامل فقط في الحالات التي تقوم فيها بأعراض هذه الأمراض التي تؤدي إليها المتلازمة.

هناك عدد كبير من الطرق للتغلب على Hypodynamine، لكن كلها تهدف إلى تحقيق هدف واحد - ملء النشاط البدني للحياة للشخص.

مسببات

حاليا، فقط عدد قليل من الأسباب معروفة، ضد الخلفية التي ينشأها مثل هذا الأمراض. يجب أن يعزى إليهم:

• النزهة العادية لشخص ما في الأغلبية الساحقة ناجمة عن التعب في العمل أو المشاكل في الدراسة أو في العلاقات الشخصية؛
• ظروف عمل محددة بموجبها الحاجة إلى مقعد طويل الأجل يحدث وراء سطح المكتب أو الوقوف على الساقين؛
• الانتعاش بعد الجراحة أو عانت سابقا من المرض الخطير - تجدر الإشارة إلى أنه حتى في مثل هذه الحالات، يظهر المرضى أداء تمارين التمرين، ورفض رفض تنفيذه قد يرتبط مع العامل الأول المؤدي؛
• تطوير تكنولوجيا الكمبيوتر - وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص يفضل قضاء بعض الوقت على الشبكات الاجتماعية أكثر من المشي في الهواء النقي. علاوة على ذلك، فإن بعض الآباء يشجعون أطفالهم على شراء الأدوات الحديثة الجديدة، وبالتالي الموافقة على حقيقة أنهم سوف يكونون باستمرار في المنزل تحت السيطرة؛
• استكشاف وزن الجسم - مع التنفس الديناميكا، وهذا ليس فقط السبب، ولكن أيضا أعراض.

أعراض

منذ نمط الحياة المستقرة ليس مرضا، لا توجد علامات سريرية مميزة لمثل هذه الحالة. ومع ذلك، فإن الأشخاص الخاضعين لمثل هذه المتلازمة يشعرون بعدد من المظاهر السلبية.

وبالتالي، يتم تقديم أعراض التنفيذين:

1. التعب والضعف المستمر - حتى بعد راحة طويلة، لا يوجد استعادة للحيوية.
2. مع انخفاض في الشهية - في نفس الوقت لا يتعلق بغياد الرغبة في تناول أي شيء، ولكن حول التردد عن استخدام طعام كامل وصحي.
3. الاضطرابات النفسية العاطفية - شخص ما يكون باستمرار في حالة غضب ومزاج سيئ دون أسباب مرئية.
4. اضطرابات النوم، وهي النعجة عالية - موجودة حتى مع بقية ليلة كاملة. ومع ذلك، في بعض الحالات قد يكون هناك الأرق.
5. انخفاض تدريجي في الأداء - غالبا ما لا يلاحظ الناس حتى حقيقة أن مستوى نشاطهم تدريجيا، ولكن يسقط باستمرار.
6. انتهاك الدورة الشهرية أو الانتصاب.
7. التعرض للكسور المتكرر، وهو نتيجة ضمور العضلات.
8. لا يوجد رضا من الاتصال الجنسي.
9. آلام رئيس درجات مختلفة من الشدة.
10. زيادة مؤشر كتلة الجسم.
11. انخفاض القدرات العقلية.
12. اضطراب السلوك الغذائي هو انخفاض أو على العكس من ذلك، زيادة مفرطة في الشهية.
13. انتهاك أداء أجهزة الجهاز الهضمي.

علامات مماثلة من Hypodymna متأصلة في تطوير مثل هذه الدولة في مرحلة الطفولة.

من الجدير بالذكر أن ممثلات الإناث في حالة عدم وجود نشاط بدني يحدث في المظهر. إلى مظاهر مماثلة يجب أن تشمل:

• شحوب البشرة الجافة، على وجه الخصوص، الوجوه والأطراف العليا؛
• تشكيل الأكياس تحت العينين؛
• ظهور التجاعيد؛
• زيادة في محيط البطن؛
• تطوير السيلوليت.

ومع ذلك، فإن هذه المظاهر غالبا ما تدفع النساء لتغيير نمط حياتهم.

نظرا لحقيقة أن متلازمة Hypodynamine تؤدي إلى تطوير عدد كبير من المضاعفات في شكل مجموعة متنوعة من الأمراض، فمن الطبيعي أن تكمل الأعراض المذكورة أعلاه من خلال العلامات السريرية الأكثر مميزة لأحد أو مرض آخر.

التشخيص

قم بزيارة الطبيب المعني، على سبيل المثال، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أخصائي الأهلي، أخصائي أمراض النساء والمتخصصين من مناطق أخرى من الطب، يجعل الناس على وجه التحديد ظهور أعراض إضافية من Hypodynine.

لتحديد عواقب مثل هذا الاضطراب، تحتاج إلى مجموعة كاملة من التدابير التشخيصية، وهي:

1. دراسة من قبل تاريخ مرض المريض الطبيب.
2. جمع أناميس الحياة.
3. التفتيش البدني الدقيق.
4. مسح مريض مفصل.
5. دراسة مختبرية للدم والبول والبراز.
6. مجموعة واسعة من الامتحانات الفعالة.

بعد ذلك، سيتم تعيين القضاء المحافظ أو الجراحي لآثار Hypodynine.

العلاج والوقاية

سيتوافق تكتيك القضاء على أسلوب حياة مستقر بالكامل للتدابير الوقائية التي تحذر من تطوير مثل هذا الاضطراب.

من السهل التخلص من أجهزة التنفس، لذلك، فقط بحاجة إلى اتباع التوصيات التالية:

• بدلا من الذهاب إلى المتجر أو الصيدلة على السيارة، من الأفضل الذهاب إلى المكان المطلوب سيرا على الأقدام؛
• كل صباح للبدء بشحن - خمسة عشر دقيقة فقط من التمارين البسيطة، مثل القرفصاء والمركبات، والهجمات والتدفق، والحركات الهوائية أو القفزات على الحبل ستساعد فقط على إثراء حياة النشاط البدني، ولكن أيضا للحد من احتمال حدوث ذلك بشكل كبير من تطور المضاعفات؛
• مع ظروف عمل مستقرة أو دائمة، كل ساعتين للخروج من العمل لمدة خمسة عشر دقيقة وأداء تمارين الضوء، على وجه الخصوص، رئيس حركات دائرية، الجمباز للعيون وإمطاد الجسم؛
• تغيير عادة استخدام المصعد في الارتفاع في الخطوات؛
• لتعتاد نفسك على المشي في المدينة.

مضاعفات

Hydgodine ضار في أنه لا يعني العمل النشط للعضلات والمفاصل والعمليات التمثيل الغذائي. تؤدي هذه العوامل إلى تطوير قائمة رائعة من العواقب السلبية، بما في ذلك:

1. تصلب الشرايين والسمنة.
2. ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
3. علم الأمراض لنظام القلب والأوعية الدموية في كل من الشكل الحاد والمزمن. في الحالة الثانية، تخلص من مرض واحد أو آخر أمر صعب للغاية.
4. حالة الاكتئاب و nebnosis.
5. السكتة الدماغية في الدماغ والتروية.
6. أمراض الجهاز الهوائية.
7. هشاشة العظام وهشاشة العظام.
8. الانحناء الموقف.
9. الغدد الصماء واضطرابات التبادل.
10. فيغيتا دايستونيا.
11. انتهاك عمل جثث الجهاز الهضمي.
12. التعرض للكسور المتكرر، الذي يحدث ضد خلفية تقليل كثافة وقوة أنسجة العظام.
13. انتهاك إمدادات الدم للأجهزة الداخلية والدماغ.

تؤدي هذه المضاعفات إلى حقيقة أن متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع للشخص ينخفض \u200b\u200bلعدة سنوات.

الوقاية والتوقعات

نظرا لأن Hypodynamia تحدث مع الحد الأدنى من الكميات أو عدم وجود نشاط بدني، فإن التوصيات الوقائية الرئيسية ستتolمل بالكامل بالتدابير العلاجية لمثل هذا الاضطراب. ومع ذلك، ينبغي أن يعزى التدابير الوقائية الإضافية إلى:

• رفض كامل للإدمان المدمر؛
• الطعام المناسب والمتوازن - هنا يستحق النظر في تخصيب النظام الغذائي مع مجمعات فيتامينات وعناصر النزرة الغذائية، وكذلك رفض الغذاء الضار؛
• تقليل الإقامة أمام الكمبيوتر فقط إذا لم تكن مرتبطة بالعمل، أو غيرها من الأدوات الحديثة - أولا وقبل كل شيء يتعلق بالآباء والأمهات، والتي يجب أن تحد فترة زمنية مماثلة لمدة ساعتين يوميا؛
• الامتثال لتوصيات الطبيب المحضر فيما يتعلق بتنفيذ تمارين ممارسة المرضى المصابين بجدية؛
• الدعم في قواعد وزن الجسم - للبشر خطير كل من السمنة والإرهاق. يعتمد متوسط \u200b\u200bمؤشرات مؤشرات كتلة الجسم على عوامل مثل فئة العمر والنمو.

ومع ذلك، في علاج سرعة التنفس والوقاية من هذه الدولة، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن مفهوم التنفيذ يشكل خطيرا أيضا للشخص - في حين أن التأثير السلبي على الجسم لديه نشاط بدني مفرط.

Hydgodina: جوهر المشكلة، التواصل مع المرض، التأثير على الصحة، وكيفية التعامل

تسمى Hydodine "مرض الحضارة"، وفي السنوات الأخيرة، سجل الأطباء بالفعل مقلقين، لأنه ليس فقط البالغين، ولكن أيضا الأطفال، لكن حالة هذا، وليس مرضا، ومع ذلك يؤدي إلى اضطرابات خطيرة - السمنة، احتشاء عضلة القلب ارتفاع ضغط الدم.

عمل رجل آلاف سينيا على كيفية تسهيل حياته، واخترع جميع أنواع الأجهزة والأجهزة. اليوم، للتغلب على المسافة، لا تحتاج إلى المشي وليس على بعد عشرة كيلومترات سيرا على الأقدام، وللتعدين الغذائي، فلن يتعين على ذلك تطبيق الجهود المادية الخاصة.

مشاكل محلية الصنع سعداء أن نثق في التقنية، والتنظيف يمكن أن تجعل منظف فراغ الروبوت، والغسالة تعامل بشكل مثالي مع الغسيل. الحياة اليومية الآن لا تتطلب تكاليف القوة، تحتاج فقط إلى الضغط بشكل صحيح على الأزرار على الأجهزة المنزلية.

سهلت أتمتة الإنتاج بشكل كبير مهام العمال، وحتى تلك المهن التي طالبت مؤخرا بذل جهود مادية مؤخرا، تحولوا إلى فئة "SIDIACHI".

بالطبع، أصبحت الحياة مريحة، ويتم حفظ الوقت الرئيسي المورد الرئيسي بشكل كبير عند استخدام النقل الشخصي وجميع أنواع الأدوات. في الوقت نفسه، هذه المرة ليست كافية للمشي، وزيارة صالة الألعاب الرياضية، وتمارين الصباح. وهذا هو، وتوفير الوقت يسبب تلف صحة الرجل الأكثر أهمية.

الذهاب إلى الوطن بعد يوم عمل بجد، في بعض الأحيان يقضي الجلوس بالضبط، يتخذ الكثيرون على الفور موقفا أفقيا على الأريكة أمام التلفزيون أو المستقرة على الكمبيوتر، بالإضافة إلى أنه يقع بالقرب من لوحة مع الطعام، وهو أمر جيد إذا كان كذلك مفيد، لأن الإدمان الغذائي قد تغيرت من أجل اضطرابات التبادل بشكل أفضل، مما يؤدي إلى تفاقمه بالتوازي مع عيوب الحركات.

منذ عقد آخر، كان الأطفال يمشون بنشاط في الشارع بعد فصول المدارس وحضروا المسابح والأقسام الرياضية. الآن أوقات الفراغ العديد من تلاميذ المدارس هو جهاز كمبيوتر يعمل عمليا في كل منزل. أصبح Hydodina في الأطفال أكثر خطورة من العديد من البالغين، لأن الجسم المتنامي يتطلب عمل كاف من العضلات والقلوب والأوعية والنشاط العقلي والتنمية في الذكاء والقدرة على مزيد من التعلم.

النشاط المحرك هو العنصر الرئيسي للحياة الصحيحة وضمان الصحة، ومع ذلك، لا يزال المعالجون القدماء عرفوا "الحركة - الحياة!"، ولكن في العقود الأخيرة، ينسى معظمنا معظمنا، أكثر قلقا بشأن الراحة الشخصية.

إن الافتقار إلى النشاط البدني يتأثر سلبا بهذه الأعضاء الداخلية، يؤدي إلى تطوير أمراض شديدة، يسبب اضطرابات المجال العاطفي، والاكتئاب، العصاب العصبي، على الرغم من أن الكثير منا يميل إلى ربط هذه الظواهر بالظروف البيئية، والأعماق في العمل والمدرسة، مشاكل الأسرة. كل شيء مترابط، والحركة تلعب بعيدا عن الدور الأخير حيث حياتنا.

إن مشكلة Hypodynamine ليست فقط الجوانب الطبية، ولكن أيضا الجوانب الاجتماعية، لأن الأمراض الناشئة بسبب عدم وجود حركات تتطلب تكاليف خطيرة للعلاج من قبل الدولة والمريض نفسه، يحد من القدرة على العمل وحتى سبب المعوقين. هذا مثال مشرق - أمراض القلب والأوعية الدموية، التي تم تشخيصها بشكل متزايد في الشباب والشاب القانونيين.

أسباب تساجي الجسم وتأثيرها على الجسم

Hydgodine - نتيجة لنمط الحياة غير السليم، وترد أسبابها الرئيسية:

• استخدام العمل الآلي؛
• تحضر؛
• إن انتشار المهن "المستقرة"، يعمل في الغالب على جهاز كمبيوتر أو مع أوراق أكثر طلبا؛
• استخدام التقدم التكنولوجي في الحياة اليومية؛
• رفض واعية لنشاط السيارات.

في معظم الحالات، تصبح هذه العوامل حاسمة في الحد من التنقل، لكنها تحدث أن تنشأ الديناميكا التنفيذية في أسباب مستقلة وعقلها لرغبتنا. هذه الحالات تشمل الإصابات والأمراض الشديدة التي تمنع نشاط المحرك. ومع ذلك، فمن الضروري ملاحظة أنه من الضروري ملاحظة أن الحد الأقصى الممكن للعمل الجهاز العضلي هناك حاجة، حيث أنه من الخطير أن يتدرج كخاطر مختلفة من الخناجر المضاعفات الخطيرة وغيرها من المضاعفات الخطيرة.

الديناميكا التنفيذية المزمنة في الأطفال هي نتيجة لنمط الحياة غير السليم وتنظيم اليوم. غالبا ما يكون الخمور لأنه يكمن على الآباء والأمهات، والتي لا تعطي مثالا إيجابيا فحسب، بل لا تساعد أيضا في زيادة دور الرياضة في وقت فراغ الطفل.

أصبحت المهن الفكرية أكثر طلبا، وبدون تعليم، من الصعب تحقيق العديد من الأهداف المرجوة، وبالتالي، من الدرجات الأولى، يركز الأطفال على التدريب. عقد الكثير من الساعات في المكتب، فإن الأطفال يتعبون، وأفضل أيام العطلات تجد ألعاب الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون في المنزل، خاصة إذا كان الوالدان لا يتداخلون مع هذا. لا تضيف الطريق من المنزل من المدرسة حركات، لأن الأمهات والأبيال الحديثة تأخذ الأطفال بالسيارة، وتتألف النشاط المحرك الإجمالي من حركة الفرشاة، والتي - قلم نافورة في الجدران المدرسية، فأر كمبيوتر في المنزل.

بالإضافة إلى التعليم في الأسرة، يتم تشغيل دور سلبي معين من قبل مؤهلات منخفضة وغالبا ما يكون موقفا غير مبال من عمله من قبل معلمي التربية البدنية. لا تسعى تلاميذ المدارس إلى دروس التربية البدنية، وإيجاد كل أسباب التغيب عنها. إن آباء الوصي المفرط جعل مساهمتهم وفي هذه المرحلة من التدريب: يمكنهم حماية الطفل من الفصول الدراسية، لأن النسبة المئوية لم تكن الأطفال الأصحاء لا ينمو، لكن هذا يعني أنه إذا كان الطفل مريضا بشكل خطير، فلن يحتاج إلى ذلك حضور التربية البدنية.

يمكن أن تكون أسباب أخرى تؤدي إلى HypoCinezia (قيود التنقل) عند الأطفال، بالإضافة إلى التعليم، مستقلة عن العوامل اليومية - نقص الأكسجة الفائدة في الفترة المحيطة بالولادة والإصابات العامة، والانتهابات الحادة في مرحلة الطفولة المبكرة، ضعف الدماغ وعلم أمراض الجهاز العصبي، المرض الداخلي الأعضاء عندما تكون الفصول الرياضية حقا بطلان حقا.

ماذا يحدث في الجسم مع نقص الحركات؟

عواقب نمط الحياة المستقرة

النشاط البدني الكافي ضروري بالضرورة لتطوير العضلات، والعمل المناسب للقلب ونظام الأوعية الدموية. بتحريك حركات نشطة، يتم تحسين تسليم الدم إلى السلطات، يتزايد التبادل، ويزيد الصرف العقلي والأداء البدني، والتحمل هو تطوير، يتم تشكيل الحصانة ومقاومة الإجهاد.

لا يعني نمط الحياة المستقرة العضلات النشطة والمفاصل، وتعزيز العمليات التمثيل الغذائي، حتى الآن، حتى المستعرات أو البحث عن كل يوم، وهو شخص يشعر بالتعب للغاية، وحتى أكثر من أولئك الذين ينقلون بنشاط بضع ساعات على التوالي.

تأثير تساجي الجسم على جسم الإنسان ضخم. يبدو أن عدم وجود حركات ليس مرضا، ولكن فقط حالة خارجية، بالإضافة إلى ذلك، لا تعطي عدم الراحة، حتى على العكس من ذلك، أن تكذب على الأريكة ممتعة للغاية، لكن قائمة الدول التي تثير Hypokinesia مثيرة للإعجاب:

كما يمكن أن ينظر إليه، فإن عدم وجود نشاط الحركي هو بطريقة أو بأخرى يؤثر على جميع الأجهزة والأنظمة، مما يؤدي إلى ضعفها. تسبب Hypodynamine على المدى الطويل ضمور تدريجي للأجهزة العضلية، تليها استنزاف عظام الكالسيوم وهشاشة العظام. تتسبب الزاهية المتزايدة في خلفية Hypokinesia تسبب السمنة، مما يمنع التمرين أكثر.

زيادة الوزن، نوبات الصرف الصلبة، تصلب الشرايين تسبب ارتفاع ضغط الدم الشرياني، الأضرار التي لحقت الشرايين التاجية مع علم الأمراض القلبية. يعاني الدماغ: يساهم تدفق الأكسجين غير الكافي وهزيمة سفنها في الحد من الاحتمالات الفكرية والذاكرة والاهتمام، والأداء العقلي منزعجا، فإن الميل إلى الاضطرابات التي تشبه الرباء، تظهر الأرق.

يؤدي عدم وجود نشاط عضلي إلى ضمور عضلات الظهر والعنق، تليها لن تجعل نفسه ينتظران للعمليات التنكسية في العمود الفقري. يتم تشخيص هشاشة العظام في عصرنا منذ 30 عاما وحتى في وقت سابق، ونبيذ كل شيء هو فرط الجسم. عند الأطفال، يثير الجلسة الطويلة الأجل انحناء العمود الفقري، مما يؤثر سلبا على تطوير ونمو الأجهزة الداخلية، مما يتعاف على العديد من الأمراض.

مظاهر Hypodynamia

نظرا لأن النشاط المحرك غير كاف ليس مرضا، فلا توجد أعراض مميزة تتحدث بدقة عن نقص الفارغ. من ناحية أخرى، يواجه الناس المستقرة عددا من المظاهر السلبية لهذا الشرط:

• الشعور بالتعب، الضعف؛
• الحد الأدنى الذهني والبدني؛
• تعب سريع
• الأرق في الليل والنعاس خلال اليوم؛
• التهيج، التحولات المزاجية المتكررة، إدمان اللامبالاة؛
• خفضت أو على العكس من ذلك، زيادة غير محدودة في الشهية.

هذه العلامات تميز فردي النوم في الطفولة. قد تتم إضافة السمنة إليهم، والتي تعاني من الأطفال الحديثين بشكل متزايد بغض النظر عن الجنس، أمراض الجهاز الهضمي (التهاب المعدة، التهاب القولون، اضطرابات الكبد).

إذا كنت لا تفكر في نمط الحياة وعدم اتخاذ تدابير عاجلة لتطبيعها، فإن العلامات الموصوفة ل Hypodynamine في البالغين ستنضم إلى الألم والضعف في العضلات والعظام، والتغيرات الضميرة في النظام العضلي. مع مرور الوقت، السمنة، تصلب الشرايين، ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، أمراض القلب الإقفارية هي أكثر النتائج المتكررة في Hypodymna، ثم الأعراض السلبية ستترتبط بالفعل بمرض معين، وغالبا ما ينسى وتجاهل السبب الجذري.

جنبا إلى جنب مع الانزعاج الجسدي، تواجه الوجوه ذات العيوب النشاط الحركي كتلة مشاكل نفسيةوبعد إنهم غير مستقلين، غير مستقر عاطفيا، عرضة لللامبالين، وفي بعض الحالات يتعلق الأمر بالاكتئاب الخطير، اضطرابات نباتية، حتى هجمات الذعر التي تتطلب تدخلا متخصصا. تضعف Hypodynamia المزمن الحصانة، والناس يصبحوا عرضة للعدوى المختلفة، وغالبا ما يكون مريضا بنزلات البرد.

ممثلين جنسيين جيد لديهم انخفاض في نشاط السيارات دون ممارسة التغيرات المميزة في المظهر: شحار الوجه، ومظهر التجاعيد والحقائب تحت العينين، وزيادة في محيط البطن، السيلوليت. يمكن أن تكون هذه العلامات على عدم وجود تحركات إشارة إلى تغيير نمط الحياة.

القسر ديناميكا الأجانب في المرضى بعد العمليات أو الإصابات الشديدة هو عامل خطر كبير بالنسبة لتخثر الدم، والجلدون، والسلوب، والسكتات الدماغية، ومضاعفات في شكل الالتهاب الركود الراكد، ووضعه. للوقاية من هذه العواقب، ينصح بالتدريبات الراضية في السرير، إذا لزم الأمر، يتم تقديم المساعدة من قبل مدرب تمرين ومعالج تدليك.

بعد بعض أنواع العلاج، بما في ذلك العمليات غير المنقولة، يوصي الأطباء بشدة بالتنشيط المبكر لمنع العديد من الآثار الضارة، وتحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية، وتعزيز تجديد الأنسجة بسبب تدفق الدم، ولكن بعض المرضى يتجاهلون هذه النصائح، في إشارة إلى الألم أو الشعور بالخوف والضعف وأحيانا - ببساطة لا ترغب في الارتفاع من سرير المستشفى، والاستمتاع بالكذب "المشروع" في عملية العلاج.

كيفية التعامل مع أجهزة التنفس؟

نعلم جميعا أن المرض يسهل الوقاية من العلاج. في حالة انخفاض الفوز، لا يذهب خطاب المرض، إذا اتخذنا التدابير المناسبة في الوقت المناسب. لا يتم توفير العلاج الطبي ل Hypodynamia، ولكن الأدوية وغيرها من الإجراءات، يضطر الأطباء إلى اللجوء في الحالات التي، على خلفية عدم وجود حركات، طورت بعض الأمراض.

للوقاية من الجسم، ليس من الضروري تخصيص عدة ساعات من وقت الفراغ أو شراء محاكاة باهظة الثمن. التدابير اللازمة لمنع Hypodynamine وتنظيم نمط الحياة المناسب متاحة للجميع، بسيطة ولا تتطلب تكاليف مادية. الرغبة الرئيسية.

قبل المضي قدما في تنفيذ الخطة لزيادة حصة النشاط البدني في الحياة اليومية، فإن الأمر يستحق التخلي عن العادات السيئة، وهو الأكثر تكرارا منه التدخين. هذا الإدمان غريب بالنسبة للعديد من الأشخاص من العمل الفكري، "المقاعد" المهن شائعة بين الشباب الذين لا يرحبون بالرياضة والثقافة البدنية.

بالإضافة إلى التدخين، يؤدي إلى تفاقم الوضع وطبيعة التغذية، وبالتالي فإن النظام الغذائي مرغوب فيه أيضا التوازن بين المشبع بالفيتامينات، البروتين في شكل الخضروات والفواكه واللحوم المنخفضة الدهون والأسماك، ورفض عشاء كثيف في وقت متأخر المساء، نظارات البيرة أو غيرها من الكحول.

إذا حدث ذلك، فإن الجيل لا يسمح بالتحرك بنشاط، ثم يجب تحديد وقت التمرين - الجمباز الصباحي، وتنزه المساء في صالة الألعاب الرياضية، ويسير يوما خلال النهار في الحديقة. لضمان التشغيل العادي للقلب والجهاز الداخلي الأخرى، هناك حاجة إلى حمولة موتور إخراج نصف ساعة على الأقل، على سبيل المثال، تمشي سيرا على الأقدام على بعد كيلومترين على الأقل (ويفضل عدة مرات في اليوم). لتنشيط جميع مجموعات العضلات، الجري مفيد للغاية.

من الممكن الصحة و "ضخ" العضلات وفي المنزل. للمساعدة - الدمبل، Espander، حبل، دراجة تمرين، شريط أفقي المنزل. ستساعد الغرف في تعزيز عضلات الصحافة والخلف والعنق، ويدفع UPS والقرفصاء المفيدة، والتي لا تتطلب معدات رياضية على الإطلاق.

إن الاحتلال لطيف للغاية لأولئك الذين قرروا قتال أجهزة التنفس ستكون زيارة تجمع. يحيط السباحة تدفق الدم، تصلب، يقوي العضلات، وتحذر هشاشة العظام، وفي الوقت نفسه، آمنة للغاية، لأن خطر الإصابة عند السباحة الحد الأدنى. بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء له تأثير مفيد على الجهاز العصبي، والجماد، ويخفف من التوتر.

ينتشر تدريجيا شغف الدراجة. كثير من الناس حتى العمل، مع تطوير العضلات وزيادة النغمة العامة. في المدن الكبيرة، تساعد هذه المركبة في توفير الوقت الذي يمكن تنفيذه في "ازدحام المرور" متعدد الكيلات.

في الحالة التي تطورت فيها بعض الأمراض ضد خلفية نقص النشاط الحركي، من الضروري الذهاب إلى الطبيب للتشخيص والعلاج، لكن الأمر يستحق أن نتذكر أن استقبال الأدوية لا يحل محل التنقل المنطقي، الجمباز، أسوأ تمارين في المنزل.

فئة خاصة من الناس تشكل المرضى الذين يعانون من السمنة. يظهر هذا الأمراض نتيجة لحياة منخفضة الرفع، ثم يحدها أكثر من ذلك. يجب استشارة الطبيب شخصا بالسمنة قبل بدء الأنشطة الرياضية من قبل الطبيب، لتحديد المستوى المسموح به للحمل، قد يكون من الضروري - ستكون هناك حاجة إلى خدمات مدرب LFC. تخوض نفس التوصية أيضا من الذين يعانون من الضغط العالي، والمرض السكري أمراض القلب والأمراض الدماغية.

في حالة جوهر الجسم القسري، على سبيل المثال، بعد الكسر والعمليات والإهانات سيأتي إلى المساعدات وعلاجي التدليك والمتخصصين في التربية البدنية العلاجية، مما سيساعد على الزيادة، قدر الإمكان، مستوى نشاط السيارات.

إعادة التأهيل بعد أمراض شديدة قد تتطلب الإقامة في مراكز خاصة حيث يعمل المتخصصون المؤهلون ولديهم المحاكاة اللازمة لاستعادة عمل مجموعات العضلات المحددة. يتم إجراء العلاج وإعادة التأهيل تحت سيطرة أبيز القلب، أطباء الأعصاب، أخصائيي الصدمات، متخصصون التغذية. يمكن استكمال النشاط البدني بإجراءات العلاج الطبيعي، مما يسمح بزيادة نغمة العضلات وتطبيع عمل الأعضاء الداخلية.

إذا تم إلقاء المريض إلى الفراش بعد مرض شديد، فإن المهمة الأساسية هي منع مضاعفات الخنزير. ليس هناك حاجة إلى الأدوية المناسبة فقط لهذا الغرض، ولكن أيضا جمباز لجنة تنفسية خاصة، التي تعلم موظفي دائرة المستشفى.

بالنسبة للأشخاص ذوي الجسد والأصحاء نسبيا، فإن طريقة ممتازة لمكافحة أجهزة التنفس ستكون زيارة لنادي اللياقة البدنية وقاعة رياضية أو منصة في الشارع. يجب إرفاق الأطفال من الطفولة المبكرة إلى الجمباز الصباحي، والفصول المفيدة في الأقسام الرياضية، ومسبح السباحة، والمشي في الهواء الطلق والألعاب النشطة.

Hydodahintine مشكلة خطيرة للحداثة، لكنك تحتاج إلى القتال معها. لحسن الحظ، يدخل تدريجيا نمط حياة صحي، حيث لا يوجد مكان العادات الضارة، أكثر وأكثر في الشوارع، يمكنك تلبية "المتسابقين"، راكبي الدراجات، والنوادي الرياضية تتزايد. أدرت الإنسانية المشكلة وتحاول محاربتها، وهذا غرس الأمل في أن تصبح الثقافة البدنية جزءا لا يتجزأ من الحياة اليومية وسيساعد في تجنب المشاكل الصحية ولنا وأطفالنا.

في الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة مستقر، يتغير عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير بسبب عدم كفاية القبول في جسم الأكسجين. من هنا، العديد من المشاكل: التطوير المبكر من تصلب الشرايين والهجمات القلبية والسكتات الدماغية، وأمراض الرئة ... في Hypodymna، يحدث السمنة، والكالسيوم ضائع من العظام. على سبيل المثال، نتيجة لتجارة القسري لمدة ثلاثة أسابيع لفقدان المعادن، يكون لدى الشخص ما يصل إلى عام حياته. Hydodymna يؤدي إلى انخفاض في الوظيفة الميكرونية للعضلات الهيكلية، والقلب محرمون من مساعدين موثوق بهم، مما يؤدي إلى اضطرابات دورية مختلفة في جسم الإنسان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

في حالة راحة، لا تعمم حوالي 40٪ من الدم في الجسم، ويقع في "Depot". وبالتالي، فإن الأقمشة والأجهزة هي أسوأ مزودة بأكسجين - هذا إكسير الحياة. وعلى العكس من ذلك، أثناء حركة الدم من "مستودع" يدخل بنشاط السفن، نتيجة استقلاب الجسم البشري وزيادة أسرع من الخبث.

على سبيل المثال، في العضلات التي تكون وحدها، تعمل 25-50 شخصا فقط (في الأنسجة 1 مم). في العضلات العامل تصل إلى 3000 طفرية تمر بنشاط الدم من خلال أنفسهم. يتم ملاحظة نفس النمط في الرئتين مع الحويصلات البحرية.

تؤدي تقاعس العضلات إلى انتهاك لدورة الدم في جميع الأجهزة، لكن القلب والدماغ يعاني في كثير من الأحيان. ليس من غير قصد المرضى القسري لوقت طويل البقاء في السرير، بادئ ذي بدء يبدأ في الشكوى من المغص في القلب و صداع الراسوبعد في السابق، عندما لا يسمح له احتشاء عضلة القلب المريضة بالتحرك، كان معدل الوفيات بينها أعلى بكثير. على العكس، عندما بدأ وضع المحرك المبكر في الممارسة، زادت النسبة المئوية للانتعاش بشكل كبير.

تؤدي نمط الحياة المستقرة إلى الشيخوخة المبكرة للجسم البشري: العضلات ضمور، ينخفض \u200b\u200bالنغمات الحيوية بشكل حاد، والتجاعيد المبكرة تظهر، والذاكرة أسوأ، فإن الذاكرة هي خلط ... لذلك، من المستحيل أن يكون لديك أفكار داكنة نمط حياة نشط.

لكن تدريب الجسم على المجهود البدني، على العكس من ذلك، له تأثير إيجابي على وظائف جميع الأجهزة والأنظمة، يزيد من قدرات احتياطي للشخص. لذلك، بموجب تأثير التمارين البدنية، تزداد مرونة الأوعية الدموية، يصبح التجويف أكبر. بادئ ذي بدء، هذا يشير إلى السفن التي تورط عضلات الدم من القلب. تمنع التربية البدنية المنتظمة والشرائح الرياضية تطوير تشنجات الأوعية ومعظم الذبحة الصدرية، والنوبة القلبية وأمراض القلب الأخرى.

لمنع ركود الدم في الجسم، من الضروري "بالقوة" لإعادة توزيعها بين الأطراف والهيئات الداخلية. ماذا تحتاج أن تفعل لهذا؟ اجعل نفسك يشارك بانتظام في التدريبات البدنية. على سبيل المثال، مع عمل مستقر، فمن غالبا ما تستيقظ (عدة مرات في الساعة)، لصنع المنحدرات، يجلس القرفصصات، وما إلى ذلك، والتنفس بعمق، وبعد العمل جزء على الأقل من الطريق إلى المنزل للذهاب سيرا على الأقدام. المنازل مفيدة لمدة عشر دقائق للاستلقاء، ورفع الساقين.

يجب ألا ننسى أن كبار السن من عمر الشخص، لا يزال الشعيرات الدموية الأقل وظيفية. ومع ذلك، في عضلات العمل باستمرار استمروا. في العضلات الفعلية، تنمو السفن بشكل أبطأ بكثير مما كانت عليه في الأعضاء الداخلية. على سبيل المثال، تتزايد أوعية الساق بشكل أسرع بسبب تدفق الدم الفقراء نتيجة عيب Velvet Valve. هذا يؤدي إلى ركود الدم، وتوسيع الأوردة وجعاد الأكسجين المزمن من الأنسجة مع تشكيل الخثرة، قرحة غامضة. لذلك، فإن عضلات الساقين مطلوبة لإعطاء الحمل الصحيح، مما يلائم فترات من الترفيه الرشيد.

في الشخص الذي يشارك بشكل منهجي في التمارين البدنية، بمقدار 40-50 سنة من الحياة، تباطأت سرعة حركة الدم بشكل ملحوظ، وقوة العضلات وانخفاض عمق التنفس، ويزيد تخثر الدم. نتيجة لذلك، من بين هؤلاء الأشخاص، يزيد عدد المرضى الذين يعانون من الذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.

في الوقت نفسه، فإن كبار السن، الذين يقودون أسلوب حياة نشط، المتقاعدين الذين يواصلون العمل للعمل، لا يملكون تدهور حاد في الصحة.

لسوء الحظ، أعيد تأمين العديد من كبار السن بشكل مفرط، يخشى الخروج مرة أخرى، والحد من حركاتهم، فإنها تتجنب حتى تحميل الهبوط. ونتيجة لذلك، فإنهم يتدهورون بشكل كبير الدورة الدموية، يتم تقليل رحلة التنفس في الرئتين، إن إدراج الزيادات الزولية الزولية، تقدم سريعا في تكامل الدماء ويحدث مع قصور القلب الرئوي.

أصبح أسلوب حياة مستقر من الرجل الحديث أحد الأسباب الرئيسية لحدوث تصلب الشرايين المبكرة، والتهداد الرئوي، وأمراض القلب التاجية والموت المفاجئ.

العديد من التجارب الحيوانية تشهد بنفس الشيء. وبالتالي، على سبيل المثال، توفي الطيور من الخلايا الوثيقة، توفي في الهواء، بسبب انتهاك القلب. حتى نيفولا، نمت في الأسر، توفي مع تريلز قوية، يجري إطلاق سراحها. يمكن أن يحدث هذا لشخص يقود أسلوب حياة مستقر.

للحفاظ على أداء جميع الأجهزة والأنظمة في جميع أنحاء الحياة، يجب على الشخص أولا العناية بالتنفس المناسب. وقد ثبت أن الشريان الرئوي، قذيفة الداخلية، مع استنشاق كافية للأكسجين، تنشيط وظائف بعض الهرمونات. هذا، على وجه الخصوص، يعتمد على علاج الأكسجين، رغوة الأكسجين، وكذلك رائحة عدد الألوان.

في حالة عدم كفاية تناول الأكسجين في جسم الإنسان نتيجة التنفس السطحي، يوجد انتهاك للعمليات المؤكسدة مع تكوين منتجات غير متطورة مع المتطرف الحرة المزعوم. هم أنفسهم قادرون على التسبب في تشنج طويل الأوعية الدموية، والتي غالبا ما يكون سبب الألم الغامض في أجزاء مختلفة من الجسم.

أي تخفيض في التنفس، مهما كان سبب التنفس غير الصحيح أو النشاط البدني الصغير، يقلل من استهلاك الأكسجين من الأنسجة. نتيجة لذلك، عدد مجمعات البروتين الدهون - البروتينات الدهنية، والتي تعد المصادر الرئيسية لتكوين ودائع تصلب الشرايين في الشعيرات الدموية في الدم. لهذا السبب، فإن عدم وجود الأكسجين في الجسم يسرع تطوير تصلب الشرايين في الشباب نسبيا. عمر.

يلاحظ أن الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة مستقر، وتجنب العمال البدني يعانون أكثر تعاني من نزلات البرد. ماذا جرى؟ اتضح أنهم خفضوا القدرة الوظيفية للرئتين.

من السهل، كما تعلمون، تتكون من أصغر فقاعات مليئة بالهواء، - الحويصلات الحويصلات، التي تنهار الجدران التي تنهار سمكة مع الشعيرات الدموية الدموية في شكل شبكة رقيقة جدا. عند استنشاق الحويصلات الحويزية، تعبئة الهواء وتوسيع وتمتد شبكة الشعرية. وبالتالي، يتم إنشاء الشروط لملء دمائهم بشكل أفضل. وبالتالي، فإن التنفس الأعمق، وأكثر اكتمال إمداد الدم والحويصلات والريش بشكل عام.

في شخص متقدما جسديا، يمكن أن تصل المساحة الإجمالية لجميع الأليك إلى 100 م 2. وإذا تم تضمين كل منهم في فعل التنفس، ثم من الشعيرات الدموية من الدم إلى Lumen Alveol، فإن الخلايا الخاصة تتحرك بحرية - البلاعم. إنهم يحميون الأنسجة السنخية من الشوائب الضارة والسامة الواردة في الهواء المستنشق، وتحييد الميكروبات والفيروسات وتحييد المواد السامة التي أصدرها السموم.

ومع ذلك، فإن حياة هذه الخلايا قصيرة: يموتون بسرعة من الغبار الاستنشاق والبكتيريا وغيرها من الكائنات الحية الدقيقة. وأقوى غبار الهواء الملوث من قبل الرجل والمناطق والدخان والمنتجات السامة الأخرى من الاحتراق، ولا سيما غازات العادم المركبات، أسرع العمليات التي تحمينا أسرع. يمكن إزالة البلاعم القديمة الميت من الجسم فقط بتهوية جيدة للرئتين.

وإذا، مع أسلوب حياة مستقر، يتنفس الشخص بشكل سطح، ثم جزء كبير من الحويصلات الحويزية في فعل التنفس غير مشكلات. ضعف حركة الدم أضعف بحدة، وهذه الأجزاء غير التنفسية من الرئتين لا تملك خلايا واقية تقريبا. شكلت المعلقة. المناطق هي المكان الذي يكون فيه الفيروس أو الميكروب، الذي لم يفي بالعقبات، وتلف الأنسجة الرئوية وتسبب المرض.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن يكون الهواء المستنشق أو الأكسجين النقي المشبع. يستنشق أنه من الأفضل القيام به من خلال الأنف، حيث يتم تنظيفه من الميكروبات والغبار، وسخانه ورطب، ويمكن القيام به الزفير من خلال الفم.

لا تنس أن التنفس الأعمق، وأكبر ميدان Allveol يشارك في تبادل الغاز، وكلما زاد عدد الخلايا الوقائية تدخل العمليات. الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة مستقر، من الضروري ممارسة التنفس العميق بانتظام في الهواء النقي.

مع الأمراض الالتهابية للأعضاء التنفسية على نصيحة الطبيب، تحتاج إلى الانخراط في الجمباز التنفسي لتحذير التجاعيد السنخول، ومنع وفاتهم. في الوقت نفسه، يجب ألا ننسى أن النسيج الرئوي قادر على التجديد، وفقد الحويصلات. هذا يساهم في التنفس العميق من خلال الأنف، مع إشراك الحجاب الحاجز، الذي لا ينبغي أن ينسى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يقودون أسلوب حياة منخفض المنخفض.

يمكن للشخص التحكم في تنفسه وتغيير إيقاعه وعمقه. في عملية التنفس، تؤثر النبضات العصبية المنبثقة على حد سواء من أنسجة الرئة نفسه ومن مركز الجهاز التنفسي على نغمة القشرة الدماغية. من المعروف أن عملية الاستنشاق تؤدي إلى إثارة خلايا قشرة نصفي نصف نصفي كبير، والكبح الزفير. مع مدة متساوية منهم، يتم تحييد هذه التأثيرات تلقائيا.

لجعل البهجة، يجب أن تكون التنفس عميقة، مع الزفير المتسارع، مما سيسهم في تحسين الأداء. بالمناسبة، هذا المبدأ مرئي بوضوح على مثال قطع الحطب: فأس الفأس - التنفس العميق، ضربة في بولينو - الزفير القصير والحيوية. هذا يسمح للشخص دون أن يستريح لفترة طويلة جدا لأداء عمل مماثل.

لكن نفسا قصيرا وزيرا ممدودا، على العكس من ذلك، استرخت العضلات، تهدئة الجهاز العصبي. يستخدم هذا التنفس للانتقال من الإيقاظ إلى الراحة والراحة والنوم.

يساهم الكشف عن الحويصلات في الزيادة في الضغط المبهرج. يمكن تحقيق ذلك عن طريق التضخم، مثل ألعاب المطاط أو الكاميرات من الكرة. يمكنك أيضا أن تفعل مع الجهد، الزفير من خلال الشفاه، امتدت إلى الأمام ومطوية مع أنبوب، خطابات نطق "f" أو "fu".

تمرين جيد التنفس كلاهما مرحا عزيزي، والذي في الوقت نفسه التدليك والعديد من الأعضاء الداخلية.

في كلمة واحدة تحييد عواقب أسلوب حياة مستقر للصحة، تحتاج بانتظام، إلى أعمق الشيخوخة في ممارسة الرياضة في الهواء النقي، الجمباز التنفسي، تصلب، وتناول الطعام بعقلانية. وأن الثقافة البدنية والرياضة سوف تجلب فوائد ملموسة، يجب أن تشارك ما لا يقل عن 6 ساعات في الأسبوع.

لكن قبل المتابعة للتدريب، تأكد من إظهار الطبيب والتشاور معه، إتقان مهارات ضبط النفس وراء جسمك، وتقديم مذكرات مراقبة ذاتية. ودائما ولكل شيء مراقب قواعد النظافة الشخصية والعامة، التخلي عن عادات ضارة للصحة.

L. N. Podorochin، طبيب.

إذا كنت ترغب في تمديد جمالك وتكون صحية - تشارك في الرياضة، وتناول الطعام بشكل صحيح وكن دائما إيجابية!

لذلك، والآن سنخبرك كيف يكون نمط حياة منخفض المنخفض أمر خطير.

ما هو نمط الحياة المستقرة وما هو خطير على الأرقام والصحة

Lifeline Lifestyle (Hypodynamia) هو عدم وجود مجهود بدني منتظم. في معظم الأحيان، سبب انخفاض النشاط هو الكسل العادي بالإضافة إلى كتلة الأعذار التي لا توجد في الواقع.

يمكن لكل شخص العثور على 30-60 دقيقة على الأقل للتدريبات اليومية إذا قال شخص ما: "ليس لدي وقت،" أو "لدي وظيفة جلسة، إلخ" - هذا هو الخداع الذاتي بنسبة 100٪.

كثير من الناس لا يفهمون مدى خطورة، بالنسبة للغالبية، عدم وجود أنشطة رياضية ليست سوى تافه، ولكن يبدو فقط حتى اللحظة التي لا يواجهها الشخص مشاكل مرتبطة بالصحة والمظهر، ثم يصبح مخيفا، لذلك من أجل عدم مواجهة وجها لوجه بعواقب أسلوب حياة أكبر - ابدأ الآن للعب الرياضة.

لذلك، لبدء، نتعلم كيف ينعكس غياب النشاط البدني على الصحة:

1. عدم كفاية تدفق الأكسجين، مما يؤدي بدوره يسبب مثل هذه الأمراض الماكرة ك: السكتة الدماغية، احتشاء عضلة القلب، تصلب الشرايين، إلخ؛

2. تقليل المستوى الحالي من اللمفاوية والدم في الجسم. هذا يؤدي إلى زيادة في الكوليسترول الفقير؛

3. البطء، وهو أحد أسباب السمنة والتسمم للجسم من خلال مواد سامة مختلفة؛

4. زيادة مستويات السكر في الدم، في اتصال قد تظهر مع مرض السكري؛

5. عدة مرات يسرع عملية الشيخوخة؛

6. تصبح العضلات ضعيفة، يبدو هناك الأشياء والعديد من المشاكل الأخرى مع العمود الفقري؛

7. ثبت أن نمط الحياة المستقر يمكن أن يسبب تطوير تشكيلات الورم الخبيث؛

ما يتأثر بنمط الحياة المستقرة

البقاء المتكرر في حالة الجلوس أمر خطير للغاية. يمكن أن يؤدي إلى عدد كبير من المضاعفات والمرضيات الخطيرة.

وصفة طبية في الوزن

رفض الفصول يفسد الرقم كل شخص. يفقد الجسم حالته المرنة بسبب حقيقة أنه عند الجلوس على أسلوب الحياة، لا يتم حرق الدهون، ولكن على العكس من ذلك، يتم تأجيلها. يسبب الوزن الذكري لأمراض القلب والأوعية ويزيد من مستوى الكوليسترول والسكر في الدم. خطر تطوير الأمراض الأذوانية، أمراض التبول تزداد. أيضا، شخص يعاني من الاضطرابات العقلية. لديه احترام الذات أنه بدوره يطور الاكتئاب. الرياضة قادرة على الحفاظ على الجسم كله في نغمة وحرق الدهون، وهذا هو فقط للجميع.

ربما، بادئ ذي بدء، يعاني القلب من التحمل، لأنه أحد أهم الأعضاء في الجسم. الفشل في تناسب الرياضة تزيد من تزيد من إمدادات أعضاء الدم. يندلع نشاط عمل الإنزيمات المسؤولة عن حرق الدهون في المستقبل يؤدي إلى تكوين لوحة تعيق الدورة الدموية. نتيجة لذلك، الشخص قادر على الحصول على نوبة قلبية. الرياضة النشطة تؤثر بشكل إيجابي على عمل القلب والأوعية الدموية.

العظام الهيكل العظمي والأنسجة العضلية

في حالة عدم كفاية الحمل، يصبح الجسم ضعيفا وأداء المهام الابتدائية اليومية يصعب صعبة. بالإضافة إلى ذلك، فإن العثور على الجسم المتكرر في وضع الجلوس يتأثر سلبا للغاية بالنفس، حيث يتم إضعاف العضلات التي تدعم العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، نظرا لعدم وجود الأحمال، تصبح العظام ضعيفة، تنخفض قوتها أنه في المستقبل يؤدي إلى كسور. التدريب المنتظم يساعد على الحفاظ على نغمة عظام الهيكل العظمي، وجعلها هاردي وقوية.

سكر الدم الزائد

سوف الجمباز العادية تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم. إن فشل الشحن قادر على أن يؤدي إلى مرض السكري، حيث أن الأشخاص الأصغرين يشاركون في الرياضة، وأقل استهلاك الجسم يصبح الكائن الحي. إذا تمت زيادة مستوى السكر، فهناك ضغط قوي على جهاز الجهاز الهضمي. غالبا ما يقع الناس في وضع الجلوس في سرطان القولون.

تسارع الشيخوخة

نهاية المؤامرات الكروموسومات هي المسؤولة عن حمايتهم. في عملية الشيخوخة، تصبح أقصر. إذا رفضت التدريب، فإن الأقسام الطرفية للكروموسومات تصبح قصيرة أسرع عدة مرات، مما أدى إلى الشيخوخة المبكرة.

أمراض عقلية

كثافة غير كافية من الطبقات تؤثر سلبا على نفسية الجميع. الأشخاص الذين لا يبحثون عن وسيلة نشطة للحياة يعانون بسبب حالة الاكتئاب. الجمباز يقلل من خطر أمراض الناس الناس، حيث يتم إصدار هرمونات السعادة خلال الجمباز، وزيادة الحالة المزاجية، والسماح للاسترخاء بالكامل وتأتي إلى حالة النعيم. عيبهم يؤدي إلى حالة الاكتئاب، مما يؤثر أيضا على الشهية والقدرات الفكرية. بالإضافة إلى ذلك، ممتاز مظهر خارجي يزيد من احترام الذات لكل منها ويجعله أكثر ثقة.

انتهاك وضع النوم

عدم وجود نشاط يؤثر سلبا على وضع السكون. والحقيقة هي أن الجسم مع الحد الأدنى من الجهد البدني لا يتطلب الراحة. تمارين الجمباز العادية تطبيع النوم والتخلص تماما من الأرق. ليس من المستحسن حمل الشحن قبل الذهاب إلى الفراش، لأنها تزيل التعب ولن تسمح لشخص أن ينام.

زيادة التكاليف النقدية

يتطلب خلل الجسم كمية كبيرة مالوبعد هناك حاجة إلى المال للتحقق من المريض ومعالجته، والاستحواذ على الاستعدادات الطبية. بالإضافة إلى ذلك، قد تتداخل الأمراض مع العمل، والتي تؤدي في النهاية إلى البطالة والصعوبات المالية.

علم أمراض الرجال مع نمط حياة المستقرة

عدم كفاية النشاط البدني يستلزم العديد من الأمراض الذكور.

1. انتصاب واكتشاف. من أجل رجل في المستقبل، عاجز في المستقبل، من المهم تحميل جسدي فعليا بانتظام. مع الحد الأدنى من الأحمال، هناك فشل في الدورة الدموية، وهذا يؤدي كذلك إلى حقيقة أن الدم يتم تخزينه في السفن، ثم تنشأ العمليات الالتهابية.
2. التهاب الغدة البروستاتا. فقط الرجال قد يعانون من هذا المرض. يصبح التبول إجراءات إشكالية، حرق بين المرور الخلفي والجنسي. توقف النشوة أن تكون مشرقة، فهناك اندلاع سابق لأوانه للبذور. كما تواجه الرجال الذين يعانون من هذا المرض مشاكل خطيرة في الاتصال الجنسي.
3. أمراض العمود الفقري. مع غرزة من الدم في الجهاز الجنسي للرجال، هناك آفات في الغضروف المفصلي للقسم القطني. إذا كان الشخص يجلس كثيرا، يحدث انحناء العمود الشوكي.
4. الإمساك ومرض المستقيم. قد تؤدي مشاكل Chalch إلى التهاب غدة البروستاتا. إذا لم تبدأ علاج الإمساك في الوقت المناسب، في المستقبل، فقد يؤدي ذلك إلى مرض المستقيم.
5. زيادة الوزن. هذا هو أيضا سبب المشاكل في وظيفة الانتصاب.

لايفيلونج لايف ستايل خطير للأطفال

لكلا البالغين والأطفال، فإن الافتقار إلى الرياضة أمر خطير. لهذا هناك العديد من الأسباب.

1. كثير من الآباء يتبعون بعناية اللياقة البدنية لطفلهم. تحضير طعام مفيد ومنخفض الدهون. ولكن هذا لا يكفي للسبب أنه مع الحد الأدنى من الجهد البدني، هناك انتهاك للمبالغة المشتركة في جسم مراهق، وهذا يؤدي إلى التدرج في الوزن.
2. تطور بطيء لجسم الطفل. في غياب النشاط في حياة مراهق، يتوقف المراهق أن ينمو بنشاط، وهذا يؤثر بشكل سيء على حركية الأطراف. في المستقبل، يتم كسر تنسيق حركات الطفل، مما يؤدي إلى إصابة جسدية.
3. موقف خاطئ انحناء العمود الشوكي. النشاط الرياضي غير الكافي للمراهق يؤثر بشكل سيء على حالة الظهر.
4. تقليل كتلة العضلات. يؤثر انتهاك وظائف الأعضاء سلبا على نظام العضلات الهيكلية. هذا يؤدي إلى انخفاض حاد في كتلة العضلات ووضع الدهون.
5. قوة سيئة للهيكل العظمي. إذا رفضت التربية البدنية في الجسم، فهناك انتهاك لتبادل المعادن اللازمة لعظام المراهق. في المستقبل، يزيد خطر الكسور عدة مرات.
6. الانتهاكات في عمل القلب والأوعية الدموية. دورة القلب مكسورة ويزيد، والتي تتأثر سلبا للغاية من الطفل. تعد إمدادات الدماغ غير الكافية بالدم والانتهاك في أعمال السفن هي سبب زيادة الضغط داخل الجمجمة. يبدأ الطفل في المعاناة من آلام متكررة في الرأس والتعب بسرعة.
7. الانتهاكات في عمل الجهاز العصبي المركزي. التغيير في الدورة الدموية في مجال الدماغ يمكن أن يؤدي إلى التخلف العقلي.
8. نظام ضعيف ضعيف. عند التباطؤ في أعمال التمثيل الغذائي، يصبح صحة الطفل عرضة للفيروسات والالتهابات.
9. مشاكل مع الرؤية. الحد الأدنى للنشاط في الأطفال يؤدي إلى قصر النظر.

النشاط البدني - ضمان الصحة

يجب على جميع الناس تحميل أجسادهم مع الجمباز الرياضي. يوميا للشحن، وجعل المشي لمسافات طويلة. هذا له تأثير إيجابي على صحة كل شخص. نحن نسير مفيدة قبل النوم، وسوف تساعد في التعامل مع ضعف في وضع السكون.

إذا كان يجب أن يكون الناس في كثير من الأحيان في وضع جلوس بسبب عملهم، فمن المهم أن تأخذ استراحات لمدة عشر دقائق كل ساعة. في هذا الوقت، يمكنك قضاء تمرين صغير، شحن. سوف يقلل من الألم في الرقبة والكتفين والعودة.

العديد من التدريبات عند العمل على الكمبيوتر

لتحقيق النتائج المرجوة من الجمباز، من المهم أن تفعل بانتظام. سيكون لها تأثير إيجابي على الصحة وإنقاذ بعض المشاكل.

1. يتكون مجمع من تمارين الجمباز لعدة مناهج طوال اليوم. يجب أن يكون متانتهما لمدة عشرين دقيقة على الأقل.
2. يجب أن يحتوي كل مجمع على الجمباز لأنسجة العضلات من الأطراف السفلية والبطن والصدر والكتفين.
3. الخيار الأمثل هو إجراء عدة طرق في التدريب الرياضي.
4. بين النهج، من المهم أن تأخذ استراحة صغيرة للراحة لمدة دقيقة واحدة.
5. يجب أن لا تفعل الجمباز قبل التوسع. الأحمال الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى الجهد الزائد وعدم القدرة على التعامل مع المرة القادمة.

إذا كان ذلك ممكنا، يتم إعداد أنسجة العضلات قبل كل الشحن. يتم تنفيذ تجريب خفيف من أجل الحفاظ عليها. للقيام بذلك، تحتاج إلى الخلط بين النخيل وأصابع اليدين والفرشات، ثم اسحبها إلى الأمام، ثم ضعها على الجانبين، ثم قم بتصويب العمود الفقري وتوطيد الأخشاد، وسحب قليلا، وجعل التحركات من قبل أطراف أقل موقف جلوس أو مجرد الذهاب من خلال عرض العمل أو المكتب.

تمارين لمجموعات العضلات متعددة

1. من الضروري الجلوس على حافة كرسي العمل الخاص بك، والساقين على الأرض. بعد ذلك متصلون. ثم يتم تنفيذ الرفع البديل للساقين. سيكون من المفيد أيضا رفع اثنين من الأطراف السفلية على الفور. في هذا الوقت، يجب أن تكون متصلة. عند إجراء هذا الاحتلال الرياضي، يحدث تدريب العضلات في منطقة الورك والبطن.
2. عند إجراء التمرين التالي، من الضروري أيضا الجلوس على حافة كرسي العمل الخاص بك. نحن نرفع كلا الكعبين بأكبر قدر ممكن من الأطراف، يتم تأخير الأطراف السفلية في الهواء لمدة خمسة عشر ثانية في وضع متوتر. هذا الاحتلال يدرب أنسجة العضلات من شين وأنف البطن.
3. يجلس على حافة الكرسي، يتم سحب الساقين أمامهم والراحة في الأرض. بعد ذلك، يتم رفع الأطراف السفلية إلى أقصى حد ممكن وتركت إلى الجانبين، ثم يتم توصيل بوتيرة بطيئة. الجلسات الرياضية تدرب عضلات الجسر، أسفل الظهر والبطن.

شحن للكتفين والصدر

1. قبل إجراء هذه الجلسة الرياضية، من الضروري اتخاذ موقف مستقر على كرسي العمل، مما أدى إلى وضع الأيدي على الطاولة. بعد ذلك، تحتاج إلى الضغط على جدول الطاولة بقدر ما يمكن القيام به. بعد الشعور بالتعب جعل استراحة صغيرة لمدة عشرين ثانية. يجب أن يكون التدريب خمسة عشر مرة في نهج واحد.
2. قبل إجراء الفصول الدراسية، يتم وضع اليد تحت الطاولة والراحة في سطح العمل. بعد ذلك، من الضروري الضغط على الكتفين والصدر. في حالة متوترة، من الضروري أن تكون شعورا بالتعب.
3. يمكن إجراء التمرين على النحو التالي: الحفاظ على يد واحدة تحت الطاولة، آخر فوقها. بعد ذلك، من الضروري إنتاج ضغط كلا الطرفين قدر الإمكان.

ستساعد هذه الجمباز هذه على عدم التعامل مع المشكلات الصحية التي تم الحصول عليها فقط نتيجة لتحقيق الحد الأدنى من الجهد البدني، ولكن أيضا إعادة تعيين زيادة الوزن، والحفاظ على جسمها في لهجة. يمكن إجراء هذا الشحن في المنزل وفي مكان العمل في المكتب. للتدريب، ستحتاج إلى كرسي وطاولة فقط. يجب أن يتم الجهد البدني طوال اليوم.

قيد التوقيف

يؤثر النشاط الرياضي على صحة الشباب وناضجة وكبار السن. من المهم القيام بشحن يوميا، ويخرج من الهواء النقي، وسوف ينخفض \u200b\u200bعدد الأمراض.

وفقا للإحصاءات، فإن ما يقرب من 20٪ من سكان الأرض يعانون من عواقب أسلوب حياة مطرز. معظمهم يعتبرون أنفسهم نشطين كافيين - بعد كل شيء، يشاركون في عمل طوال اليوم، وحل المهام المهمة. في بعض الأحيان هو حقا.

ولكن هنا فقط الأشياء التي لا تعني بما يكفي بما فيه الكفاية مجهدة جسدية كافية، لأنها نفذت جميعها، وخاصة في وضع الجلوس. إن أسلوب حياة مستقر هو الثاني من التدخين من خلال عامل خطر مختلف الأمراض.

تشمل عواقبها الجوانب التالية للصحة:

يؤدي ضعف نغمة العضلات الهيكلية والأوعية الوريدية - إلى كشط الجسم، وحدوث المفاصل؛

تقليل فعالية تكلفة أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. Hydodiney يبطئ الدورة الدموية. مع الاكتئاب اليومي على المدى الطويل في وضع الجلوس في الأوردة العميقة من الرؤوس، قد يتطور سماع الدم؛

تدهور الهضم الجهاز الهضمي؛

التغييرات السلبية في عمل الجهاز العصبي المركزي، التعرض للإجهاد، مما يقلل من ردود الفعل على التغييرات البيئية؛

الحد من الأيض والحصانة؛

زيادة حساسية meteo.

في مثل هذه المؤسسة، ستختار التمارين اللازمة لاستعادة وظيفة المفاصل والعمود الفقري والحذف الناجح لعواقب نمط الحياة المعطى للمرض.

تصلب الشمس

إجراءات صلابة - اتجاه العمل لتحسين جسده، مما يؤدي إلى التسوية الجزئية لعواقب أسلوب حياة متفائل. الجرعة تناول الحمام الشمسي هي واحدة من أنواع تصلب.

يؤدي تصلب الشمس إلى تغيير إيجابي في جميع الوظائف الفسيولوجية تقريبا:

• يزيد من درجة حرارة الجسم؛

  دراسة وتعميق التنفس.

  الأوعية الدموية تتوسع؛

  التعرق تعزيز؛

  يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي؛

  يحسن الحالة الوظيفية للجهاز العصبي؛

  مقاومة عمل الإشعاع الشمسي يزيد

هذا ضروري، ولكن. تذكر أن إساءة استخدام حمامات الشمس يمكن أن تسبب انتهاكات خطيرة في الجسم. مثل فقر الدم، اضطراب الأيض وغيرها من الاضطرابات الصحية الخطيرة.

بدء استقبال الاستقبال من الحمامات الشمسية أفضل في الصيف في الصباح عندما لا تصل الشمس إلى ذروة. كقاعدة عامة، هذه المرة تصل إلى 11 ساعة.

في مواسم الربيع والخريف، سيكون الأكثر تفضيلا شرائح من 11 إلى 14 ساعة. في الوقت نفسه، فمن الأفضل في مكان محمي من الريح.

في تصلب الشمس، سوف يلتزم اليمين بمبدأ التدريجي والتسلسل في زيادة مدة التشعيع.

أعراض الحصول على جرعة زائدة من الإشعاع ستكون ضعف، وتفاقم النوم والشهية. قبل إجراءات صعبة، يجب عليك استشارة طبيبك.