هل لديك أي أسئلة أو اقتراحات بالإضافة إلى هذه الخطوات؟ اترك تعليق وشارك اقتراحك حتى نتمكن من تحسين المزيد والمزيد. معظم الوقت لا ندرك هذا ، لكننا نختار دائمًا شيئًا ، حتى عندما نختار عدم الاختيار ، نختار.

اترك النافذة مفتوحة أو مغلقة. دورة أحبها أو تعطي المال. اعمل على وظيفة تجلب لك مزيدًا من الرضا أو شيئًا أفضل من ذي قبل. تحدث مع هذا الولد أم لا اذهب إلى العمل أو القيادة. امنح موظف الاستقبال يومًا لطيفًا أو اذهب مباشرة. خذ هذا المترو أو التالي. استيقظ في الوقت أو النوم لمدة 5 دقائق أخرى. كن متحيزًا أو محترمًا. كن صادقا أو المشي ساقك. إرفاق الأضواء الحمراء أو الانتظار.

حل المشكلة الآن أو اتركها في وقت لاحق. هناك العديد من الخيارات التي نقدمها خلال اليوم ، يبدو بعضها سطحيًا جدًا ، ولكن يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك. سواء فكرت في فتح نافذة غرفة نومي قبل المغادرة للعمل ، وتغيير الطقس ، والأمطار الكبيرة وإغراق غرفتي ، والكمبيوتر المحمول ، وألعاب الفيديو والتلفزيون ، فإن هذا بالتأكيد سيؤثر على حياتي ولن يكون الأفضل!

يمكن أن يكون الاختيار بسيطًا جدًا أو صعبًا جدًا. هناك أوقات نختار فيها شيئًا ، وبعد فترة ننتهي ، وأحيانًا نتوقف عن اختيار شيء ما وننتوب أيضًا. سيسمح لنا التوقف والتأمل والتصور لكلا الخيارين بالحصول على صورة أوضح للوضع والحد من احتمال الاختيار الخاطئ.

اختيار رهان على شيء ما ، وغالبًا ما يخرج من منطقة الراحة لدينا ومدى صعوبة الخروج من هذا المكان. تتميز منطقة الراحة لدينا بأنها سلسلة من الإجراءات والأفكار والأفعال التي اعتدنا على القيام بها ، أي أننا لا نسبب لنا الخوف والقلق والذعر. للخروج من منطقة الراحة هذه ، تحتاج إلى تنظيف الغابة ، التي لا نعرفها ، للسباحة في البحر ، وعدم السباحة أبداً ، وليس نحن.

منطقة الراحة هي مكان هادئ ، دون الكثير من الإثارة ، الأدرينالين أو المغامرة. والحقيقة هي أننا نسيطر على ما نأخذه من الخطاب ، ولكن هذا غالباً ما يتركنا راكدين ، دون احتمال التطور والتحول. ينتقل الشخص عن طريق المستجدات والإنجازات والتحديات.

العودة ، ومنطقة الراحة ، للخروج منها ، تحتاج إلى تحمل المخاطر والمخاطر ، ونحن بحاجة إلى الشجاعة. للمخاطرة بترك عملنا الرتيب ، وفتح أعمالنا ، والمخاطرة بجعل الكلية التي حلمنا بها كثيرا ، والمخاطرة بقلوبنا ، لإنهاء سنوات العلاقة تلك التي جعلتنا سيئين ، أن نجري هذه المحادثة الصعبة مع والدينا ، لتحمل المسؤولية وهناك تذهب.

لتكون قادرة على فعل ما يسأل نفسك ، ما يسأل قلبك ، ما أوامر الحدس الخاصة بك. قد تكون النتيجة إيجابية أو سلبية ، ولكن الشعور بالمخاطرة ، يراهن على نفسك رائع. كم مرة نتوقف عن فعل شيء نريد خوفه من المخاطرة؟ لا تقبل سوء الحظ ، وتحويلها. اسمح لنفسك بأن تعيش الحياة بأفضل طريقة ممكنة في واقعك ، في سياقك. خطر ، عندما يكون ذلك ممكنا ، الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، تجربة العالم الذي ينتظرك هنا.

هذا رائع ، هذا مثير ، وهذا مفيد. فكر في ما قمت به دون إرادة ومزاج ، وحاول معرفة ما إذا كان هناك احتمال آخر بطريقة أخرى. يقال أن الحياة هي ما يحدث عندما نكون مشغولين بأشياء أخرى. عادة ما تستخدم هذه العبارة من قبل أولئك الذين تعبوا من العمل أكثر من 10 ساعات في اليوم ، والبقاء دائما على مقربة من اثنين أو أكثر من المهام غير المكتملة ، وتخطي الغداء على أمل تعزيز قائمة لا نهاية لها. هؤلاء الناس يكررونها كما لو أنها تعويذة ، كان سببًا جيدًا لترك الذروة في وقت آخر والاسترخاء دون الشعور بالذنب.

ومع ذلك ، يبدو لي من السخرية تحديد أن الحياة لا تحدث إلا في لحظات الاسترخاء هذه. من الأسهل بالنسبة لي أن أقبل أن يحدث هذا عندما نعمل ، عندما نرتاح ، عندما نكون سعداء ، وكذلك عندما نواجه مواقف صعبة. هذا هو: الحياة تحدث كل ثانية. في النهاية ، نحن لا نتوقف عن العيش عندما نشارك في شيء ، أليس كذلك؟

مهما كانت مثيرة للاهتمام أو رتيبة ، فإن ما نفعله سيكون دائمًا تجربة. يرجى ملاحظة أنه حتى مع هذا ، لا يزال بإمكاننا إيجاد آليات تسمح لنا "بتجنب" الحياة. ومع ذلك ، هذه الرحلة أقل عقلانية بكثير مما كنا نظن. للعيش ، لا يكفي الاحتفال بساعة سعيدة مع الأصدقاء في المكتب ، عليك أن تجرب تلك اللحظة من الجسد والعقل - وهذا هو الجزء الصعب.

أفكارنا لا يمكن السيطرة عليها ، مثل الأطفال في حفلة للأطفال. إذا كنت أحد الوالدين ، يمكنك بسهولة متابعة شخص أو شخصين وتجنب الاضطرابات. ولكن إذا حدث مثل هذا الحزب داخل منزلك ، وهناك 15 طفلاً آخر بدون أي ملاحظة ، فمن المرجح أن يخرج الوضع عن السيطرة عاجلاً أم آجلاً. لا يمكننا أن نعتني بهم في نفس الوقت ، مثلما لا نستطيع أن نراقب عن كثب جميع الأفكار التي لدينا.

ومع ذلك ، إذا جمعت جميع أصدقاء طفلك في الفناء ، على سبيل المثال ، سيتوقفون عن الركض بين غرفة المعيشة والمطبخ وغرف المنزل. وبالتالي ، فمن الأسهل بكثير الجلوس ، أخذ قطعة من الكعكة وفقط مشاهدة الأطفال يلعبون ، دون جنون. الحل يبدو سهلا ، أليس كذلك؟ فلماذا لا نطبقه على الأفكار المنبثقة طوال الوقت في رؤوسنا؟

توقف لفترة من الوقت ولاحظ تدفق الأفكار: هل ترى أنها تعمل بين غرف ذهنك؟ لا توجد غرف وغرف هنا ، ولكن هذه الاحتيالات تتغير باستمرار ، وتتنقل بين الزوايا القديمة والحالية والمستقبلية والزوايا المظلمة الأخرى. إذا كنا لا نريد أن نفقد السيطرة عليها ، نحتاج إلى إعادة الانتباه ، حيث يمكننا مراقبة تحركاتهم.

من بين جميع الغرف في أذهاننا ، والتي يمكن للأفكار الوصول إليها ، يمكننا فقط أن نكون حاضرين جسديا. لقد توقف الماضي وأصبح ذاكرته ، والمستقبل هو مجرد مجموعة من الخطط التي يمكن تغييرها كل ثانية. في الواقع ، لا يوجد سوى الحاضر.

على عكس الحفلة الصغيرة ، حيث يمكننا دائمًا أن نذهب وراء طفل fujon ونضعه تحت أعيننا مرة أخرى ، لا يمكننا الوصول إلى كل أفكارنا ، لأن معظمها مخبأ في أماكن يصعب الوصول إليها. يمكننا رؤيتهم ، لكن لا يمكننا أن نلمسهم من دون المجيء إلينا ، في الوقت الحاضر.

تكمن المشكلة في أننا نقضي الكثير من الوقت في التفكير في كيفية القبض عليهم ، نسيان متابعة من هو على حق أمامنا. هذا هو الفكر الذي يحتاج إلى انتباهك الآن ، بل يحتاج إلى العيش. تذكر: الحياة هي ما يحدث عندما نفكر في أمور أخرى. تدريب عقلك للتركيز على الحاضر والعيش!

إنهاء العلاقة أمر صعب في حد ذاته. وبالتالي ، قد يكون إنهاء العلاقة المسيئة أكثر صعوبة. أنت تعرف ما هي علامات التحذير ، ولكن قد تكون استيقظت مرة واحدة وأدركت أنك كنت محتجزًا ، والآن أنت لا تعرف كيف تخرج.

لا يمكن إنهاء العلاقات المسيئة بين ليلة وضحاها. أولا وقبل كل شيء ، الأمن الخاص بك هو دائما مهمة ، تحتاج إلى نسخة احتياطية وتحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام. "يحتاج الناس إلى تحديد ذلك قبل أن يدخلوا في علاقة" ، توضح لنا أخصائية الأخصائيين والأخصائيين النفسيين. غالباً ما يكون لدى الأشخاص الذين ينخرطون في علاقات مسيئة ثقة بالغة في الذات واحترام لذاتهم ، كما أن صورة الأشخاص الذين لديهم مثل هذه العلاقة هي إزالة نقاط الضعف في شخص آخر ، وتقليلها ، وإهانتها وإعادة تقييمها.

هذا تناقض: "أنت أفضل رجل  في العالم "و" أنت أسوأ شخص في العالم. " وفي هذه اللعبة يقع الناس في الفخ أكثر. لذا ، وفقا لكاميلا ، هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها من أجل الخروج من العلاقات التي تتحرك بقوة مع ما تفكر فيه المرأة حول نفسها.

هؤلاء النساء بحاجة إلى التوقف واللقاء. "انظر ماذا تريد من الحياة ، أي نوع من العلاقة التي تريدها من الحياة ، وكيف تعمل" ، تشرح كاميلا. أي أن هذه لحظة تقدير: تدرك أن العلاقة التي تقيم فيها ليست مثالية وتبحث عن ذلك أو عن الزوج. إنها في حاجة إلى اختيار من تريد. في هذه المرحلة ، من الضروري بالنسبة لك أن تساعد نفسك في الحصول على مساعدة من المحترفين ، ولكن أهم شيء هنا هو إدراك أن هناك حاجة إلى تغيير شيء ما.

التخلي عن الخوف من كونها وحدها

تشرح كاميلا أن الشخص الذي يتمتع بتقدير ذاتي منخفض يميل بالفعل إلى اليأس فيما يتعلق بالعلاقات - فهي بحاجة إلى التأكد من أن شخصًا ما يحبها ، وإذا أصبح اليأس أكثر ، فإنها تخضع لعلاقة ما كي لا تكون وحيدة ، تحتاج إلى أن تفهم أنها تحتاج إلى أشياء أخرى في الحياة. العلاقات هي نتيجة. لا يمكن أن تركز المغازلة أو الافتقار إليها على شخص واحد فقط وفي علاقة رومانسية. هذا يتطلب وجود توازن بين الحياة المهنية والشخصية ، والصحة الجسدية والعقلية.

لا تؤمن بأسطورة التغيير

هناك عدة مستويات للعلاقات المسيئة ، ولكن في أي منها لا تسمح للآخرين بالتأثير على احترام الذات الذي استعدته ، مع الأساطير والخرافات التي ستتغير تمامًا. بالطبع ، هناك حالات وحالات ، أشخاص وأشخاص ، والتغييرات ممكنة اعتمادًا على السياق والتغييرات التي تجريها في حياتك. ومع ذلك ، إذا أدركت أنك أصبحت أكثر ثقة ، في حين يقول الآخرون إنك تتغير ، لكن احتفظ بنفس السلوكيات ، لا تكن مرناً: تشرح كاميلا أن هذه طريقة يستخدمها شخص آخر لمراقبة الوضع. "هذه الألعاب النفسية في العلاقات المسيئة قوية للغاية ، وتحتاج إلى مراقبة صورة الشخص الذي هو معه".