وكالة التعليم الفدرالي

مؤسسة تعليمية حكومية للتعليم المهني العالي

"التجارة بين الولايات الروسية والجامعة الاقتصادية"

فرع فورونيج

قسم الإدارة والاقتصاد العالمي

مراقبة العمل

الانضباط "علم النفس والتربية"

الموضوع: "المشاعر والعواطف"

أنجزت: الفن. مجموعات Fz-207

Ovchinnikova Elena Vsevolodovna

كود كتاب الاختبار Fz-207-1093

تم الفحص: Vostrikova M.M.

فورونيج 2008

مفهوم المشاعر. 3

أشكال الشعور بالمشاعر. 5

نظريات العواطف. النظرية التطورية لـ C. Darwin. 12

النظرية البدائية للعواطف. 13

نظريات جيمس - لانج. 13

نظرية تفعيل ليندساي - هب. 15

نظرية التنافر المعرفي من قبل L. Festinger. 17

النظرية المعرفية الفسيولوجية S. Schechter. 18

نظرية المعلومات سيمونوف. 19

تقنيات إدارة الإجهاد. 20

مونولوج داخلي. 21

طرق الدراسة العاطفية. 23

التحقق من حالتك العاطفية. 24

مراقبة العلامات الجسدية والفسيولوجية. 25

حفظ مذكرات. 26

التركيز على القيم الروحية. 26

الأدب المستخدم. 28

مفهوم المشاعر

في عملية وجوده ، لا يتعلم الشخص الواقع فقط في عمليات الإدراك والذاكرة والخيال والتفكير ، ولكن في الوقت نفسه يرتبط أيضًا بطريقة ما بحقائق معينة ، أي ، تختبر بعض المشاعر فيما يتعلق بها.

المشاعر - العلاقات الداخلية للشخص الذي يعاني بأشكال مختلفة لما يحدث في حياته ، وما يعرفه أو يفعله. المشاعر - حالة ذهنية خاصة يختبرها الموضوع ، حيث تصور وفهم شيء ما ، تظهر معرفة شيء ما في وحدة مع الموقف الشخصي تجاه المتصورة. وهذا هو ، والمشاعر هي حالة عاطفية خاصة للشخص. في الوقت نفسه ، يعد الشعور عملية عقلية لها دينامياتها الحالية والمتغيرة. على سبيل المثال ، تمثل التجربة نشاطًا عاطفيًا خاصًا يتسم بالتوتر الشديد وغالبًا ما يكون ذو إنتاجية كبيرة ، مما يساهم في إعادة هيكلة العالم الداخلي للشخصية واكتساب التوازن اللازم.

تتميز المشاعر بحقيقة أن لديهم شخصية شخصية ، أي أنها تعكس أهمية الأشياء والظواهر بالنسبة لشخص معين وهذا الموقف.

يتم إنشاء المشاعر لسببين:

1) الاحتياجات البشرية ؛

2) قدرة الشخص على عكس خصائص معينة من الأشياء عاطفيا. السبب الأول هو الهدف ، نظرًا لأن الشخص لا يستطيع العيش دون تلبية الاحتياجات ، والثاني شخصي ، لأنه يرتبط بالتجربة الشخصية وفئات القيم لكل شخص. تتجلى حالة المشاعر في حقيقة أن الشخص يعاني من نفس الظاهرة بطرق مختلفة ، حسب الظروف. أيضا ، تتميز المشاعر بالتناقض ، أي الازدواجية ، أو التناقض ، الناجم عن التناقض بين المشاعر المستقرة والموقفية. سمة أخرى من المشاعر هي قطبية - على سبيل المثال ، الحب - الكراهية ، لطيفة - غير سارة ، الخ المشاعر لها اتجاه نحو الأشياء المحيطة بشخص ما. السمة الحاسمة للحواس هي تكاملها ، أي فرصة استثنائية لتوحيد وإخضاع الدول وردود الفعل الأخرى. المشاعر احتضان كامل كائن الشخص ، وإعطاء حالته نوع معين من الخبرة. تحت تأثير المشاعر ، يستمر نشاط جميع الأعضاء الداخلية للشخص.

يتميز تدفق المشاعر بديناميات معينة ، وخصوصية المظاهر. القوة والمدة ، أي أنها يمكن أن تكون طويلة ، ولكن ضعيفة ، صب على المدى القصير ، ولكن قوية ، تختلف في العمق.

في ديناميات المشاعر ، يمكن للمرء أن يتعقب وحدة المكونات الثابتة والمتغيرة. التجارب قصيرة الأجل الظرفية وتتكشف على طول المحور: الحدوث - النمو - تتويجا - الانقراض. تلك الطويلة الأجل أكثر استقرارًا وتخلق خلفية معينة ، والتي تحدد مسارها بشكل خاص. إذا كانت مشاعر السعادة أو عدم الرضا ناتجة إلى حد كبير عن ميزات الكائنات نفسها ، ودورها في الحياة البشرية ، والمعنى الذي تلعبه في المواقف المختلفة ، فإن درجة الإثارة تعود إلى تفاصيل الشعور بحد ذاته.

إن تنوع المشاعر وتعقيدها يحددان عدم الوعي والقدرة على التحكم في المجال العاطفي ، والذي يتجلى في صعوبة وصفه لفظيًا - تبدو الكلمات غير مشرقة بما يكفي للتعبير عن درجة الحالة العاطفية وظلالها.

أشكال الشعور بالمشاعر

على الرغم من حقيقة أن العالم الداخلي للشخص غني ومتنوع ، فقد سعى علماء النفس دائمًا إلى تصنيف المشاعر. في هذه الحالة ، تم التمييز بين فئتين من المشاعر:

مشاعر الترتيب الإيجابي المرتبطة بتلبية الاحتياجات وإعطاء السعادة ؛

مشاعر الترتيب السلبي المرتبطة بالاحتياجات غير الملباة والاستياء.

في الوقت نفسه ، يتم التمييز بين المشاعر البسيطة (الغضب والحسد والخوف والفرح) والمشاعر الأكثر تعقيدًا (الشعور الجمالي والشعور بالوطنية).

في شكل الدورة في الحالات العاطفية ، هناك:

الحسية ، أو العاطفية ، لهجة ، مزاج ، العواطف ، تؤثر ، الإجهاد ، الإحباط ، العاطفة ، مشاعر أعلى.

النغمة الحسية أو العاطفية هي أبسط أشكال التجربة العاطفية. تحته يفهم التلوين العاطفي ، وظلال العملية العقلية. تجمع النغمة الحسية بين انعكاس العوامل البيئية الأكثر شيوعًا ، وتساعد على اتخاذ قرار أولي سريع وغير موضوعي: شيء يسبب عواطف إيجابية لشخص واحد ، والآخر يمكن أن يسبب سلبية. على الرغم من عدم الأهمية الخارجية ، فإن الاستخدام الصحيح للنغمة الحسية يسمح لك بالتأثير على مزاج الشخص ، وتحسين إنتاجية العمل ، إلخ.

إنهم يتحدثون عن الحالة المزاجية عندما تسيطر المشاعر على الشخص لفترة طويلة وتتحول إلى خلفية عامة عن الحالات الذهنية ، مما يخلق تربة مواتية لبعض الانطباعات العاطفية وغير المواتية للآخرين. يمكن أن يكون المزاج متنوعًا للغاية ، لكنه في الوقت نفسه ليس دائمًا موضوعيًا ، لكنه شخصي ، وهو حالة عامة غير واضحة. يعتمد المزاج بشكل أساسي على الحالة العامة للصحة ، وعمل الغدد الصماء ، وخاصة على لهجة الجهاز العصبي ، أي على الرفاه. يتأثر المزاج أيضًا بالطبيعة والأحداث الاجتماعية والشخصية والعمل والعلاقات بين الناس. تعتمد استدامة الحالة المزاجية على عدة أسباب: عمر الشخص ، خصائص شخصيته ومزاجه ، قوة الإرادة ، النمو العقلي. كبار السن الشخص ، وأكثر استقرارا مزاجه. في كثير من الأحيان المزاج المتكرر يمكن أن تصبح سمة شخصية قوية. المزاج يترك علامة على السلوك ، لذلك يجب السيطرة عليها.

العاطفة هي عملية الشعور. تنقسم العواطف إلى الوهن والوهن اعتمادًا على التأثير على الإنتاجية. يحفز الضيق النشاط البشري ، ويزيد من طاقته وتوتره ، ويدفعه إلى التصرفات والتصريحات. استرخاء العواطف الوهمية ، وجعل الشخص السلبي ، مقيدة.

تخصيص العواطف الأساسية التي تحدد كل الآخرين. وتشمل هذه:

الاهتمام هو حالة عاطفية إيجابية تسهم في تطوير المهارات والمعرفة.

الفرح هو حالة عاطفية إيجابية مرتبطة بالقدرة على تلبية حاجة ملحة.

المفاجأة هي رد فعل عاطفي على الظروف المفاجئة التي يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية.

معاناة - حالة عاطفية سلبية مرتبطة بالمعلومات الواردة حول عدم الرضا عن احتياجات الحياة الأكثر أهمية ؛ غالبا ما يحدث في شكل ضغوط عاطفية.

الغضب هو حالة عاطفية سلبية تحدث في شكل التأثير وترتبط بحدوث عائق مفاجئ في طريق تلبية حاجة مهمة.

النفور هو حالة عاطفية سلبية ناتجة عن أشياء ، يتعارض الاتصال معها مع مبادئ ومواقف الموضوع.

الاحتقار هو حالة عاطفية سلبية تحدث في العلاقات الشخصية وتسببها عدم التطابق مواقف الحياة، وجهات نظر وسلوك الموضوع وجوه الشعور.

الخوف هو حالة عاطفية سلبية تظهر عندما يتلقى الشخص معلومات حول تهديد محتمل لرفاهية حياته.

عار - حالة عاطفية سلبية ، يعبر عنها في إدراك تباين أفكار الفرد وأفعاله ومظهره مع توقعات الفرد وتوقعات الآخرين.

التأثير هو حالة عاطفية قوية وقصيرة المدى مرتبطة بتغير حاد في الظروف الحيوية المهمة للشخص وترافقه مظاهر حركية واضحة وتغيير في وظائف الأعضاء الداخلية. تؤثر تنشأ كما حدث بالفعل. إذا كانت العاطفة عبارة عن إثارة عاطفية ، فالتأثير سيكون بمثابة عاصفة أو موجة. يمكن أن يكون سبب التأثير تعارضًا وتناقضًا بين جاذبية قوية ورغبة ورغبة شخص في شيء وعدم القدرة على تلبية الحافز. في الوقت نفسه ، لا يمكن لأي شخص ، أو لا يريد أن يدرك هذا الاحتمال ، أو لا يستطيع التصالح معه.

تؤثر تنشأ بشكل حاد ، في شكل فلاش ، الاندفاع. في الوقت نفسه ، يتغير الانتباه والإدراك. لا يراعي الشخص سوى الأشياء المرتبطة بتجاربه ، وكل شيء آخر لم يتحقق بشكل كافٍ ، وهذا أحد أسباب عدم القدرة على التحكم في حالة التأثير. وهكذا ، فإن حالة التأثير تتميز بضعف السيطرة والتفكير الضيق. يؤثر يرافقه نشاط حركي قوي وغير منتظم. هذا الشرط ناتج عن إثارة قوية لمراكز معينة من المخ الباطني والقشرة الدماغية. يتم استبدال الإثارة القوية للغاية ، بعد أن تجاوزت الحد الأقصى لقدرة الخلايا العصبية على العمل ، عن طريق تثبيط ، تحدث صدمة عاطفية ، والتي تنتهي بانهيار وإرهاق وحتى الإغماء. يمكن أن يؤدي انتهاك الوعي إلى عدم القدرة على تذكر الحلقات الفردية لاحقًا وحتى فقدان الذاكرة تمامًا لما حدث.

الإجهاد هو حالة عاطفية تحدث استجابة للتأثير الشديد. هناك عدة عوامل سلبية - التعب ، والخوف ، والاستياء ، والألم ، والإذلال - تتسبب في رد فعل مماثل في الجسم ، والذي لا يعتمد على أي من المحفزات يتصرف عليه في الوقت الحالي ، وهذا التحفيز ليس من الضروري أن يكون موجودًا في الواقع ، يمكن أن يكون خياليًا.

مستوى الإجهاد الفسيولوجي هو الأقل في دقائق من اللامبالاة ، لكنه لا يساوي أبدًا الصفر. في الوقت نفسه ، فإن الإجهاد الذي يتجاوز قدرات الجسم ، ويستنزف الطاقة ، ويعطل النشاط ، ويجعله غير ذي جدوى. في الوقت الحالي ، يميزون ما يلي: eustress - الإجهاد الإيجابي ، الذي يجمع مع التأثير المرغوب ويحشد الجسم ، والشدة - الإجهاد السلبي مع تأثير ضار غير مرغوب فيه.

اعتمادا على الإجهاد ، يمكن التمييز بين أنواع الفسيولوجية والنفسية من الإجهاد.

تقوم الآليات الفسيولوجية بتعبئة الجسم استجابةً للتأثير الذي تعرض له. تتشكل ردود الفعل هذه على مستوى الجهاز العصبي اللاإرادي تلقائيًا وتنفذ بدون تعليماتنا. المشكلة هي أن أي رد فعل يمكن أن يضر جسمنا ككل ، إذا سمح له أن يستمر لفترة طويلة. وبالتالي ، فإن التعرض المستمر للإجهاد ضار للغاية ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع.

يمكن تقسيم التوتر النفسي إلى معلومات وعاطفية. إذا كان الشخص لا يتعامل مع المهمة ، لا يوجد لديه الوقت لاتخاذ القرارات الصحيحة بالسرعة المطلوبة مع درجة عالية من المسؤولية ، أي عند حدوث حمل زائد للمعلومات ، قد يتطور ضغط المعلومات ، والذي يتميز بانخفاض في حجم وتركيز الانتباه ، وزيادة التشتت ، وعدم القدرة على التركيز ، وضعف الذاكرة ، يصبح التفكير مشوشًا وغير قادر على تقييم الموقف بشكل صحيح والتنبؤ بالعواقب.

يظهر الإجهاد العاطفي في حالات التهديد والخطر والاستياء ، عندما يترك الشخص بمفرده لتجاربه لفترة طويلة. في الوقت نفسه ، هناك زيادة في التوتر والقلق والقلق والشكوك المؤلمة ، والشعور بالصحة يختفي ، ويزداد سوء النوم ، وتغير خصائص الشخصية ، والاكتئاب ، وقد تحدث انفجارات عاطفية.

يمكن تمييز ثلاث مراحل في تطور التوتر:

رد فعل القلق ، مرحلة تعبئة دفاعات الجسم ، مما يزيد من المقاومة لتأثير صدمة معينة. في هذه الحالة ، يتم ضمان حل المشكلة الرئيسية من خلال المهام الثانوية ؛

مرحلة التثبيت ، حيث يتم إصلاح جميع المعلمات غير المتوازنة في المرحلة الأولى عند مستوى جديد. السلوك الخارجي لا يختلف عن المعيار ، ولكن داخليا هناك زيادة في احتياطيات التكيف ؛

مرحلة من الإرهاق ، مصحوبة بانهيار ، وتدهور الصحة ، والتعرض للأمراض المختلفة وحتى الموت.

المراحل المحددة تتزامن في كل من المظاهر. ترتبط الطاقة الفسيولوجية والنفسية ارتباطًا وثيقًا. فكلما زاد استنزاف التوتر لدينا جسديًا ، زاد شعورنا بالإرهاق النفسي ، والعكس صحيح ، يمكن أن تتسبب تجربة قوية مطولة في حدوث أمراض فسيولوجية. يعتمد سلوك الشخص في المواقف العصيبة على العديد من العوامل ، ولكن أولاً وقبل كل شيء على الإعداد النفسي ، بما في ذلك القدرة على تقييم الموقف بسرعة ، ومهارات التوجيه الفوري في الظروف الحالية ، وتقرير المصير القوي الإرادة ، والتصميم ، والإرادة ، والخبرة في مواقف مماثلة

الإحباط هو حالة الشخص التي تسببها صعوبات لا يمكن التغلب عليها موضوعيا والتي تنشأ على الطريق لتحقيق الهدف. الإحباط يمكن أن يكون سببًا للعديد من الأسباب ، لكن غالبًا ما يكون مصدره هو تقييم اجتماعي سلبي ، يؤثر على العلاقات الشخصية الهامة.

الإحباط مصحوب بمجموعة كاملة من المشاعر السلبية التي يمكن أن تشوش الوعي والنشاط. في هذه الحالة ، يمكن للشخص أن يشعر بالمرارة والاكتئاب والعدوان الخارجي والداخلي. نتيجة هذه الحالة هي الاكتئاب والغضب. تعتمد المقاومة (التسامح) للعوامل المحبطة على درجة الإثارة العاطفية ونوع المزاج وتجربة التفاعل مع عوامل مماثلة.

الشغف هو شعور قوي ومستمر وشامل للجميع يحدد اتجاه أفكار الشخص وأفعاله. يرتبط العاطفة عضويا باحتياجات وسمات الشخصية الأخرى ، انتقائية وموضوعية دائما. يشمل العاطفة جميع أفكار الشخص ، ويجعلك تتذكر كل الظروف المرتبطة بموضوع العاطفة ، وتخيل طرق التفكير لتحقيق الاحتياجات. كل شيء غير مرتبط بموضوع العاطفة يبدو غير ذي صلة ، وغالبًا ما يتم تجاهله أو نسيانه. العاطفة لديها قوة كبيرة وهي واحدة من الدوافع الأساسية للعمل ، لذلك من المهم معرفة اتجاهه. يمكن قبول العاطفة والموافقة عليها من قبل الشخص ، ويمكن إدانته ، وتجربته كشيء غير مرغوب فيه. في هذه الحالة ، يلعب الرأي العام دورًا مهمًا. غالبًا ما تعمل وحدة المبدأ الأخلاقي والعقلاني والعاطفة كقوة دافعة للأعمال العظيمة والاستغلالات والاكتشافات.

مشاعر أعلى - شكل خاص من الخبرة المرتبطة بالاحتياجات الروحية الأكثر تعقيدًا ، والتي تشكل جميعها ثروة من العلاقات الإنسانية. أشياء المشاعر العليا هي الأفراد ، مجموعات من الناس ، أشياء ثقافية ، أعمال فنية ، أدب.

اعتمادا على المجال الذي ينتمون إليه ، تنقسم المشاعر العليا إلى أخلاقية وفكرية وجمالية.

الأخلاقية (الأخلاقية) هي المشاعر التي يعيشها الناس عندما يتصورون ظواهر الواقع بالمقارنة مع معاييرهم التي وضعها المجتمع. يتم تشكيل وتغيير المعايير الأخلاقية في عملية التطور التاريخي للمجتمع ، اعتمادًا على تقاليدها وعاداتها ودينها وبنيتها السياسية وما إلى ذلك.

تعتبر تصرفات وأفعال الأشخاص المطابقين لوجهات النظر حول المبادئ الأخلاقية في مجتمع معين أخلاقية ؛ لا المقابلة لهم - تعتبر غير أخلاقي ، وغير أخلاقي. تعبر المشاعر الأخلاقية عن أفكار الناس حول ما يمكن وما لا يمكن فعله. تحتوي دائمًا على متطلبات أخلاقية ، تشمل علاقة الشخص بالآخرين ، بالدولة. قد تشمل الفجور الجشع والأنانية والقسوة والشماتة والحسد وما إلى ذلك. من السمات المهمة للمشاعر الأخلاقية أنها القوى المحركة للعديد من الأفعال والأعمال البطولية.

تسمى المشاعر الفكرية بالتجارب التي تنشأ في عملية النشاط المعرفي للشخص. الأكثر شيوعا ، وتوليد المشاعر الفكرية ، هو وضع المشكلة. لا ترافق المشاعر الفكرية النشاط المعرفي فقط ، ولكن أيضًا تحفيزه وتقويته. وجود المشاعر الفكرية هو دليل على العلاقة بين اللحظات الذهنية والعاطفية. تشمل المشاعر الفكرية الشعور العام الجديد ، والذي يتم التعبير عنه في البحث المستمر والنضال من أجل التقدم الثوري في مجال الإدراك والأنشطة العملية.

المشاعر الجمالية هي العلاقة العاطفية للشخص مع الطبيعة الجميلة ، في حياة الناس وفي الفن. تتيح المشاعر الجمالية للشخص أن يفهم نوع اللوحات التي يحبها ، ونوع الموسيقى التي يهتم بها ، وفي أي طقس يحب المشي ، إلخ. المشاعر الجمالية تثري الشخصية ، وتعطيها هوية فردية ولون.

على عكس التجارب العاطفية الأخرى ، ليست مشاعر الإنسان فطرية ، بل يتم اكتسابها في عملية الحياة. مع التطور النفسي للفرد كشخص ، تتغير مشاعره أيضًا - حيث تصبح أكثر دقة وسامية. إذا كان الشخص يتحلل كشخص ، فإن مشاعره تصبح قاعدة.

نظريات العواطف. النظرية التطورية لـ C. Darwin

في عام 1972 نشر داروين كتاب "التعبير عن المشاعر في الإنسان والحيوان" ، الذي كان نقطة تحول في فهم العلاقة بين الظواهر البيولوجية والنفسية ، ولا سيما الجسم والعواطف. لقد ثبت أن المبدأ التطوري ينطبق ليس فقط على الفيزيائية الحيوية ، ولكن أيضًا على التطور النفسي والسلوكي للمعيشة ، أنه لا توجد فجوة غير سالكة بين سلوك الحيوان والإنسان. أظهر داروين أنه في التعبير الخارجي عن حالات عاطفية مختلفة ، في الحركات الجسدية التعبيرية ، يكون للأنثروبويدات والأطفال المكفوفين الكثير من العوامل المشتركة. شكلت هذه الملاحظات أساس نظرية العواطف ، والتي كانت تسمى التطورية. وفقًا لهذه النظرية ، ظهرت العواطف في عملية تطور الكائنات الحية كآليات تكيفية حيوية تسهم في تكيف كائن حي مع ظروف وحالات حياته. التغييرات الجسدية المصاحبة لمختلف الحالات العاطفية ، على وجه الخصوص ، المرتبطة بمشاعر الحركة المقابلة ، وفقا لداروين ، ليست سوى أساسيات ردود الفعل التكيفية الحقيقية للجسم.

النظرية البدائية للعواطف

تم تطوير نظرية C. داروين. بدأ ج. سبنسر وطلابه ، والإيجابيون الفرنسيون - تي ريبوت ومدرسته ، وكذلك علم النفس الألماني ذي التوجه البيولوجي ، في تطوير أفكار حول الأصل البيولوجي للعواطف البشرية من ردود الفعل العاطفية والغريزية للحيوانات. لذلك تم تشكيل النظرية البدائية للعواطف.

من وجهة نظر هذه النظرية ، تُعتبر الحركات التعبيرية المصاحبة لخوفنا بمثابة بقايا بدائية من ردود الفعل على الحيوانات أثناء الطيران والدفاع ، وتعتبر الحركات التعبيرية المصاحبة لغضبنا بمثابة بقايا بدائية للحركات التي رافقت ذات مرة حيوانات أجدادنا في رد فعل الهجوم. كان يُنظر إلى الخوف على أنه هروب مُثبط ، والغضب كان بمثابة معركة مُثبطة. بمعنى آخر ، تم اعتبار كل الحركات التعبيرية بأثر رجعي.

وبالتالي ، كان الانطباع هو أن منحنى تطور العواطف تنخفض. ومن هنا تنبأ الشهير أن رجل المستقبل هو رجل بلا عاطفة.

نظريات جيمس - لانج

إذا بدت الحياة العاطفية التي يتم اعتبارها من الجانب البيولوجي وكأنها وفاة مجال كامل من الحياة العقلية ، ثم التجربة النفسية المباشرة ، ثم الدراسات التجريبية ، أثبتت بوضوح عبثية هذا الفكر.

حتى N. Lange و W. James قاما بتعيين مهمة العثور على مصدر حيوية العواطف ، كما قال James ، "في جسم الإنسان" ، وبالتالي حرروا أنفسهم من النهج الرجعي للعواطف الإنسانية. يعتقد جيمس أن بعض الظروف المادية هي سمة من المشاعر المختلفة - الفضول والحماس والخوف والغضب والإثارة. التغيرات الجسدية المقابلة كانت تسمى المظاهر العضوية للعواطف. تعتبر التغييرات العضوية وفقًا لنظرية جيمس لانج هي الأسباب الجذرية للمشاعر. تنعكس في رأس الإنسان من خلال نظام التغذية المرتدة ، فإنها تولد تجربة عاطفية للطريقة المقابلة. أولاً ، تحت تأثير المحفزات الخارجية ، تحدث تغيرات في الجسم تكون مميزة للعواطف وعندها فقط ، نتيجة لذلك ، تنشأ العاطفة نفسها.

كانت هذه النظرية التي تم الانتهاء منها نظريًا والمتقدمة بما فيه الكفاية آسرة بطريقتين: من ناحية ، قدمت علمًا طبيعيًا مرئيًا ، ومبررًا بيولوجيًا لردود الفعل العاطفية ، ومن ناحية أخرى ، لم يكن لديها عيوب تلك النظريات التي لم تستطع تفسير سبب عدم وجود حاجة إلى العواطف ، بقايا الوجود الحيواني ، لا تزال تعيش وتتحول إلى ، من وجهة نظر تجربة الماضي ، مثل هذه التجارب الهامة والهامة التي هي الأقرب إلى جوهر الشخصية.

في البداية ، اجتمعت نظرية جيمس-لانج بتوبيخ "المادية" ، حيث أراد جيمس ولانغ تقليل مشاعر الشخص إلى التفكير في ذهنه عن العمليات العضوية التي تحدث في جسمه. رداً على هذه التوبيخ ، أعلن جيمس أن المشاعر المنخفضة التي ورثها الإنسان عن أسلاف الحيوانات هي فقط ذات الأصل العضوي. قد ينطبق هذا على مجموعات من المشاعر مثل الخوف والغضب واليأس والغضب ، ولكن ، بالطبع ، لا ينطبق على هذه المشاعر "الدقيقة" مثل الشعور الديني ، وحب الرجل للمرأة ، والتجربة الجمالية ، إلخ. . وهكذا ، ميز جيمس بحدة بين المناطق ذات المشاعر المنخفضة والعليا.

وضعت هذه النظريات حجر الأساس لبناء سلسلة كاملة من النظريات الميتافيزيقية في عقيدة العواطف

ليندسي هب نظرية التنشيط

تم تطوير النظرية النفسية للعواطف (يمكن اعتبار مفهوم جيمس - لانج وكينون بارد بشكل مشروط) تحت تأثير دراسات الفيزيولوجيا الكهربية للدماغ. على أساسها ، نشأت نظرية التنشيط ليندساي - هب. وفقًا لهذه النظرية ، تنشأ العواطف بسبب الاضطرابات واستعادة التوازن في الهياكل المقابلة للجهاز العصبي المركزي. تعتمد نظرية التنشيط على النقاط الرئيسية التالية:

الصورة الدماغية الدماغية التي تحدث أثناء العواطف هي تعبير عن ما يسمى "مجمع التنشيط" المرتبط بنشاط التكوين الشبكي.

يحدد عمل التكوين الشبكي العديد من المعلمات الديناميكية للحالات العاطفية: قوتها ومدتها وتغيرها وعدد آخر.

بعد النظريات التي تشرح العلاقة بين العمليات العاطفية والعضوية ، ظهرت نظريات تصف آثار العواطف على النفس والسلوك البشري. إن العواطف ، كما اتضح فيما بعد ، تنظم النشاط ، وتكشف عن تأثير واضح للغاية عليه ، وهذا يتوقف على طبيعة وشدة التجربة العاطفية. DO كان هب قادرًا على الحصول على منحنٍ تجريبيًا يعبر عن العلاقة بين مستوى الإثارة العاطفية للشخص ونجاح أنشطته العملية.

بين الإثارة العاطفية وفعالية النشاط البشري ، هناك علاقة منحنية "على شكل جرس". لتحقيق أعلى نتيجة في النشاط ، فإن الإثارة العاطفية القوية للغاية والقوية للغاية أمر غير مرغوب فيه. لكل شخص (وبشكل عام لجميع الناس) هناك المستوى الأمثل من الإثارة العاطفية ، وتوفير أقصى قدر من الكفاءة في العمل. يعتمد المستوى الأمثل من الإثارة العاطفية على العديد من العوامل: على خصائص النشاط الذي يتم إجراؤه ، والظروف التي يتواصل فيها ، وعلى الفردانية للشخص المشمول فيه ، وعلى أشياء أخرى كثيرة. الإثارة العاطفية الضعيفة جدًا لا توفر الحافز المناسب للنشاط ، والقوة الشديدة التي تدمرها ، تفسدها وتجعلها غير قابلة للتحكم من الناحية العملية.

نظرية التنافر المعرفي من قبل L. Festinger

في ديناميات العمليات العاطفية والظروف الإنسانية ، تلعب العوامل المعرفية والنفسية (أي المرتبطة بالمعرفة) دورًا أقل من التأثيرات العضوية والجسدية. في هذا الصدد ، تم اقتراح مفاهيم جديدة تشرح المشاعر الإنسانية مع الخصائص الديناميكية للعمليات المعرفية.

واحدة من أولى هذه النظريات كانت نظرية التنافر المعرفي من قبل L. Festinger. وفقا لها ، تنشأ تجربة عاطفية إيجابية في شخص عندما يتم تأكيد توقعاته ، ويتم تحقيق التمثيل المعرفي ، أي عندما نتائج حقيقية  أنشطة تتوافق مع المقصود ، تتفق معهم ، أي أنها تتفق. تنشأ المشاعر السلبية وتضخّمها في تلك الحالات عندما يكون هناك تباين أو تضارب أو تنافر بين النتائج المتوقعة والفعلية للنشاط.

ذاتيًا ، يعاني الشخص من حالة من التنافر المعرفي عادة من عدم الراحة ، ويسعى للتخلص منها في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يكون الخروج من حالة التنافر المعرفي ذا شقين: إما تغيير التوقعات والخطط المعرفية بطريقة تتوافق مع النتيجة التي تم الحصول عليها بالفعل ، أو حاول الحصول على نتيجة جديدة تتوافق مع التوقعات السابقة.

في علم النفس الحديث ، غالبًا ما تستخدم نظرية التنافر المعرفي لشرح تصرفات الشخص وتصرفاته في مواقف اجتماعية مختلفة. تعتبر العواطف الدافع الرئيسي للإجراءات والإجراءات المقابلة. يتم إعطاء العوامل المعرفية الكامنة وراءها دورا أكبر بكثير في تحديد السلوك البشري من التغيرات العضوية.

وقد أدى التوجه المعرفي السائد للبحوث النفسية الحديثة إلى حقيقة أن التقييمات الواعية التي يقدمها الشخص للموقف قد تم اعتبارها أيضًا من العوامل العاطفية. ويعتقد أن مثل هذه التقييمات تؤثر بشكل مباشر على طبيعة التجربة العاطفية.

النظرية المعرفية الفسيولوجية S. Schechter

إضافة إلى ذلك ، ساهم ما قيل حول ظروف وعواطف ظهور المشاعر وديناميكياتها بواسطة جيمس جيمس ، سي لانج ، دبليو كينون ، ب. بارد ، د. هب ول. فيستنجر ، س. شيشتر. اقترح هو وزملاؤه أن العواطف تنشأ من الاستثارة الفسيولوجية والإدراك المعرفي. حدث أو موقف معين يسبب الإثارة الفسيولوجية ، ويحتاج الفرد إلى تقييم محتوى الحالة التي تسببت في هذا الإثارة. لا يعتمد نوع أو نوعية المشاعر التي يعاني منها الفرد على الإحساس الناشئ عن الإثارة الفسيولوجية ، ولكن على كيفية تقييم الفرد للموقف الذي يحدث فيه. يمكّن تقييم الموقف الفرد من استدعاء الإحساس ذي الخبرة بالفرح أو الغضب أو الخوف أو الاشمئزاز أو أي مشاعر أخرى مناسبة للوضع. وفقًا لشيشتر ، يمكن أن تكون نفس الهوس الفسيولوجي بمثابة الفرح أو الغضب (أو أي مشاعر أخرى) اعتمادًا على تفسير الموقف.

أظهر شيختر أن ذاكرة الشخص ودوافعه تسهم إسهامًا كبيرًا في العمليات العاطفية. كان يسمى مفهوم العواطف التي اقترحها S. Schechter المعرفية الفسيولوجية.

في إحدى التجارب ، التي تهدف إلى إثبات المواقف المعلنة للنظرية المعرفية للعواطف ، تم إعطاء الأشخاص حلاً فسيولوجيًا محايدًا ك "دواء" مصحوبًا بتعليمات مختلفة. في إحدى الحالات ، قيل لهم إن هذا "الدواء" يجب أن يسبب لهم حالة من النشوة ، في حالة أخرى - حالة من الغضب. بعد تناول "الدواء" المناسب ، سُئل الأشخاص بعد فترة ، عندما كان من المفترض أن يبدأوا العمل وفقًا للتعليمات ، كيف يشعرون. اتضح أن التجارب العاطفية التي كانوا يتحدثون عنها تتوافق مع ما هو متوقع من التعليمات التي أعطيت لهم.

وقد تبين أيضًا أن طبيعة وشدة التجارب العاطفية للشخص في موقف معين تعتمد على مدى خبرته من قِبل أشخاص آخرين في الجوار. وهذا يعني أن الحالات العاطفية يمكن أن تنتقل من شخص لآخر ، وفي الشخص ، على عكس الحيوانات ، تعتمد جودة تجارب التواصل على موقفه الشخصي تجاه الشخص الذي يتعاطف معه.

نظرية المعلومات سيمونوف

الفسيولوجي المنزلي P.V. حاول سيمونوف في شكل رمزي موجز لتقديم مجموعته من العوامل التي تؤثر على حدوث وطبيعة العاطفة. اقترح الصيغة التالية لهذا:

E \u003d F (P (Ying-Is ، ...)) ،

حيث E هي العاطفة ، قوتها وجودتها ؛

P - حجم وخصوصية الاحتياجات الفعلية ؛

(في - هل) - تقييم احتمال (إمكانية) تلبية حاجة معينة على أساس تجربة فطرية في الجسم الحي ؛

في - معلومات عن الوسائل ، ضرورية prognostically لتلبية الاحتياجات الحالية ؛

هي - معلومات حول الوسائل التي يمتلكها الشخص في وقت معين.

وفقًا لنظرية سيمونوف للعواطف ، فإن ظهور العواطف ناتج عن عجز في المعلومات العملية (عندما يكون يينغ أكثر من إيزا) ، وهذا هو ما يسبب العواطف السلبية: الاشمئزاز والخوف والغضب ، إلخ. تظهر المشاعر الإيجابية ، مثل الفرح والاهتمام ، في حالة تزيد فيها المعلومات الواردة من احتمال تلبية حاجة مقارنة بالتنبؤ الحالي ، بمعنى آخر ، عندما يكون أكبر من جون.

يقول سيمونوف إن هناك استقلالية نسبية لآليات النيوترون للحاجة والعاطفة والتكهن (أو احتمال تحقيق هدف) وأن هذا الاستقلال النسبي للآليات ينطوي على مجموعة متنوعة من التفاعلات بينها. يؤدي تنشيط جهاز العواطف النيوترونية إلى تكثيف الحاجة ، ويميل نقص أو فائض المعلومات إلى التأثير على الحاجة بواسطة الصيغة:

من ناحية أخرى ، تؤثر التغييرات في شدة العواطف والاحتياجات على توقعات احتمال تحقيق هدف:

تقنيات إدارة الإجهاد

يدرك الأشخاص المختلفون الأحداث نفسها بشكل مختلف بمعنى أنهم يحددون بشكل مختلف لأنفسهم ماهية "الإجهاد". يشمل التغلب على الجهود المبذولة للحد من آثار الإجهاد والتغلب عليها ، وكذلك لتطوير المرونة ضد الأحداث التي تسبب الإجهاد. قد تكون تقنيات إدارة الإجهاد كافية أو غير كافية بطبيعتها.

تتضمن استراتيجيات التعامل غير الكافية ما يلي:

استسلم ، استسلم ، "يلوح بيدك" ، أي توقف الشخص عن محاولة التحكم بطريقة ما في تأثير مصدر الإجهاد ؛

إظهار العدوان تجاه الآخرين ، أي يبدأ الشخص في "إلقاء" على الأشخاص الذين ، كما يبدو له ، مصادر للتوتر ؛

تنغمس في التجاوزات مثل تعاطي الكحول أو الإفراط في تناول الطعام أو التبذير أو لعب القمار ؛

تشغيل آليات الدفاع ، مثل الحرمان من الواقع أو الخيال ، لمحاولة التعامل مع المشاكل.

إذا كانت هناك اتجاهات غير منتجة ، تذكر أن بعض جوانب استراتيجيات إدارة الإجهاد غير المنتجة يمكن أن تكون إيجابية ومفيدة إذا تم استخدامها بشكل ضئيل وبانتقائية.

لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون "التراجع والاستسلام" طريقة مناسبة للغاية إذا كان ذلك يعني إيقاف العمل في مشكلة صعبة من أجل مغادرة المنزل مبكرًا ، والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة في اليوم التالي للعودة إلى حل هذه المشكلة. التوازن والانسجام - هذه هي مفاتيح إيجاد الفرص للاستخدام الإيجابي لآليات مواجهة الإجهاد ، والتي غالبًا ما يُعتقد أنها غير مثمرة.

الطرق المناسبة (التكيفية) للتغلب على التوتر هي تلك الطرق التي تعمل بشكل فعال للفرد ، دون خلق مشاكل إضافية مرتبطة باستخدامها. يمكن دمجها في المجموعات التالية: عبارات صوتية في مونولوج داخلي ؛ طرق التطور العاطفي. الأساليب المادية للسيطرة على مستويات التوتر ؛ والتأكيد على القيم الروحية.

مونولوج داخلي

البيانات التي أدلي بها في الحوار الداخلي هي ما نقوله نحن أنفسنا حول ما يجذب انتباهنا حاليًا. الحوار الداخلي هو التصريحات التي تندفع عبر رؤوسنا ، وغالبًا ما تكون غير معلن. الحوار الداخلي قد يكون سلبيا أو إيجابيا.

عندما يتحول الحوار الداخلي إلى سلسلة من التصريحات السلبية المتكررة ، يقوم الشخص بالفعل ببرمجة نفسه لتجربة التشاؤم والشعور باليأس. عندما نسمح لوعينا بإجراء حوار داخلي ذو لون سلبي بشكل مستمر ، فإننا ، في الواقع ، نقوم بإنشاء سلسلة من الصور المرئية التي تعكس ما يبدو في هذا الحوار السلبي. تتحول هذه الصور المرئية إلى قصة بالصور ، عادةً في قصة نتعامل فيها بشكل سيء مع الموقف والذي يحيط بنا التوتر من جميع الجوانب. مع التشغيل المستمر ، تصبح هذه الصور واضحة وحادة بشكل متزايد. نحن الآن بصدد تشكيل "قصة" كاملة تجعلنا نواصل تجربة المشاعر المؤلمة بالنسبة لنا فيما يتعلق بهذه الصور وهذه القصة.

تكرار هذه القصص مرارًا وتكرارًا في حوار داخلي ، يبدأ في قمع قدرتنا على إدراك مصادر التوتر بطريقة مختلفة وأكثر إيجابية. مثل سجل مدلل ، لعبت لحن الجنازة مرارا وتكرارا.

قد يكون النهج الأكثر إيجابية هو إعطاء نغمة أكثر إيجابية لحوارك الداخلي ، ولكن ليس من أجل تطوير موقف إيجابي بشكل غير معقول في نفسك ، مما يشير إلى أن كل شيء سيكون على ما يرام. على العكس من ذلك ، فإن هدفك هو إنشاء مثل هذه الرسائل لنفسك ، والتي ستكون نبرةها أكثر حيادية على الأقل.

أحد أهم مصادر التوتر هو قلة الفرص. في مثل هذه الحالات ، عادة ما نشعر بشعور بالعجز. يجادل بعض الباحثين بأنه في الحالة التي لا يكون لدى الشخص فيها نقاط قوة وقدرات حقيقية (أي ذات تأثير سلبي منهجي) ، يتم تشكيل حالة يطلق عليها علماء النفس اسم "العجز المكتسب". يحدث العجز المكتسب عندما يشعر الشخص بأن كل ما يفعله لن يساعد في حل هذه المشكلة. الشعور بالعجز ، وإدراك أنه لا يستطيع التأثير على الموقف أو تصحيحه ، يكون الشخص تحت الضغط لفترة طويلة ، ونتيجة لذلك ، بالإضافة إلى الحالة العاطفية لليأس ، وتثبيط النشاط الحركي ، يتم إضعاف المبادرة. هذه العملية يمكن أن تتحول بسرعة إلى واحدة مزمنة.

يكون لبيانات الحوار الداخلي ، التي هي أكثر إيجابية في لهجة ، تأثير مفيد على الحالة الجسدية والوظائف الفسيولوجية للشخص عندما تبدأ تجربته الداخلية في أن تصبح أكثر تفاؤلاً. إذا ضم بوعي في حواره الداخلي وكرر تكرار التصريحات الإيجابية ، فسوف تتحسن حالته العاطفية ، وسيبدأ في الارتباط بالواقع أكثر تفاؤلاً وسيكون قادرًا على إدراك الموقف السلبي بسهولة أكبر.

طرق التطور العاطفي

أثناء أداء عمله ، قد يتعرض الشخص للغضب أو الاستياء أو الإثارة البهيجة أو السعادة أو الخوف أو الرضا أو القلق. كل هذه الحالات العاطفية طبيعية لأي مجال من مجالات الحياة البشرية ، والتي يبذل فيها الشخص جهوده. في الوقت نفسه ، لا يمكن للمرء أن يحتفظ بالمشاعر في نفسه ؛ فمن الضروري تطوير أساليب محددة لتحديد هذه المشاعر و "العمل من خلالها". لا ينبغي أن تظل هذه المشاعر في الداخل ، مما يزيد من خطر حدوث حالات مزاجية وظروف سلبية ، مثل الغضب والاكتئاب أو القلق والسلوك القيادي غير المناسب والمشاكل الجسدية.

يجد بعض الناس أنه من الأسهل بكثير أن يدركوا على المستوى العاطفي ما هي حالتهم الحالية أكثر من الآخرين. هذه القدرة على "إدراك" يمكن تطويرها في نفسك. يتيح لنا الوعي العاطفي بمشاعرنا:

اتخاذ تدابير فعالة تهدف إلى تجنب إظهار المشاعر غير المناسبة من الناحية المهنية ؛

اتخاذ تدابير فعالة "لتخليص" المشاعر السلبية بطرق إيجابية تقلل من الإجهاد والانزعاج.

ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها من أجل تطوير القدرة على أن تكون على علم بحالة الشخص العاطفية؟ تشتمل هذه العملية على الملاحظة الذاتية ، والتي يتم فيها مراقبة حالة الشخص العاطفية في لحظات معينة ، ومراقبة العلامات الجسدية والفسيولوجية ، وكذلك عمليات التفكير النشط ، مثل التحدث أو تدوين الملاحظات.

التحقق من حالتك العاطفية

هناك العديد من العلامات التي تتيح لنا معرفة المشاعر والعواطف التي تدفعنا في وقت معين. المشكلة هي أنه خلال يوم حافل ، نادراً ما نجد وقتًا للتوقف ونفهم حقًا ما يحدث داخلنا. هذا هو السبب في أنه قد يكون من المفيد أن تخصص بشكل خاص عدة دقائق من يوم عملك للابتعاد عن صخب وصخب الشؤون اللحظية وفهم ما يحدث لنا على المستوى العاطفي.

تساهم فترات الراحة القصيرة للتحقق من حالتك العاطفية في تحقيق مستوى أعلى من الأداء ، بالإضافة إلى تقليل خطر الإجهاد المزمن.

قم بتجربة الاختبارات - حاول إجراءها بترددات مختلفة وفي أماكن مختلفة. بالنسبة للبعض ، سيكون التحقق من الحالة العاطفية أكثر فاعلية إذا تم القيام بها كل بضع ساعات ، بينما يمكن للآخرين تحقيق المزيد من النجاح إذا قاموا بدمج جميع الاختبارات في واحدة خلال نزهة طويلة في استراحة الغداء. لا يوجد مثل هذا النهج الذي يمكن أن يسمى الأمثل. من خلال تجربة أساليب مختلفة ، يمكنك تقوية شعور قوتك وقدراتك.

في كثير من الحالات ، يمكن أن توفر الأعراض الجسدية والفسيولوجية معلومات مفيدة حول المشاعر التي تواجهها بالفعل.

مراقبة العلامات الجسدية والفسيولوجية

يمكن أن يكون الجسم الخاص أداة مفيدة للغاية ، حيث يعطي إشارات حول ما يحدث لنا على مستوى العواطف. هذه الإشارات عديدة ومتنوعة ، ولكنها تتطلب بعض الاهتمام.

هناك عدد من الإشارات الجسدية والأحاسيس الجسدية التي تشير إلى وجود المشاعر.

يمكن أن تشير العضلات المتوترة ، خاصة في الكتفين والرقبة ، إلى المشاعر ، خاصة الغضب والتوتر.

يمكن أن يشير الشعور بالتوتر والغثيان في البطن إلى القلق أو القلق أو الخوف.

يمكن أن يشير الصداع أو صعوبة التركيز إلى الغضب أو التوتر.

قد يعني التنفس النابض أو الضحل بداية رد فعل "الهروب أو القتال" في وجود محفز تهديد.

يمكن أن يكون لكل شخص علاماته الخاصة على بعض المشاعر. تحديد الميزات التي الكامنة فيك. راقب نفسك في المواقف العصيبة ولاحظ ما يحدث في جسمك. يساعدك الفهم الواضح للعلاقة بين عواطفك وردود أفعالك الجسدية على ألا تصبح سجينًا لمشاعرك الخاصة.

حفظ مذكرات

إن الاحتفاظ باليوميات هي عملية يمكنك استخدامها لتحرير نفسك من عبء المشاعر القوية التي يمكن أن تتراكم خلال فترات العمل الشاق.

الغرض من الاحتفاظ باليوميات هو منحك الفرصة للتعبير عن مشاعرك السلبية وتقليلها بشكل سري ومجاني. يتم استخدام طريقة "تيار الوعي" ، والتي تسمح لك بالتعبير عن أي مشاعر تنبثق فيما يتعلق بالمشكلة وتعكسها. يجب ألا تحاول تكوين قصة متماسكة ، والتي يجب أن يكون لها بالتأكيد بداية ونهاية ونهاية. يمكن أن يكون هذا الشكل المجاني للتسجيل ، غير المقيد بأي قيود على الأسلوب أو الحجم أو المحتوى ، أداة ممتازة لاستكشاف مشاعر غير سارة قوية. بعد إجراء هذا النوع من التسجيل ، عادة ما يكون الشخص أفضل ، وأقل توترا ، ومشاعره ليست قوية جدا ، ويمكنه بسهولة التبديل والقيام بشيء آخر دون إضاعة الوقت في مشاعر سلبية. ليست هناك حاجة خاصة لتخزين هذه السجلات أو إتلافها. بعض الناس يفضلون الاحتفاظ بملاحظاتهم والاحتفاظ بشيء يشبه اليوميات الدائمة ، مما يتيح لهم الفرصة لفترة طويلة من الزمن لمعرفة كيف تتطور المشكلات القائمة باستمرار مع مرور الوقت أو لمراقبة التغييرات الإيجابية التي تمكنوا من تحقيقها في مكافحة الإجهاد والتجارب غير السارة. يشعر الآخرون بمزيد من الثقة بتدمير الملاحظات في نهاية اليوم. هذا يعطيهم ثقة كبيرة في السرية وأن أعمالهم الشخصية ستظل أعمالهم الشخصية.

التركيز على القيم الروحية

المعتقدات والقيم الشخصية هي المكونات الرئيسية التي تشكل صورتنا الذاتية. كلما كان فهمنا لمعتقداتنا وقيمنا أفضل ، زادت فرصنا في عيش حياة مليئة بالمعنى والهدف. يمنح المعنى الشخصي المصاغ بوضوح الشخص شعورًا بالتوجه الذي يمكننا من الاستماع إليه والتصرف وفقًا له ، مما يؤدي غالبًا إلى شعورنا بالراحة والضغط.

لذلك ، على سبيل المثال ، إذا تم استيعاب شخص ما في مهنة مهمة بالنسبة له شخصيًا ، فإنه يكافأ بالشعور بالرضا والشعور بأن لديه هدفًا في الحياة. يمكن أن تؤدي مشاعر الرضا والأهداف في الحياة إلى تقليل التوتر الناجم عن العمل ، وتذكيرنا بأن الأنشطة والمعتقدات التي لا تتعلق بعملنا يمكن أن تمنحنا معنى وهدفًا شخصيًا في الحياة. هذا الفهم يمكن أن يكون بمثابة منشط لنا عندما نبدأ في أخذ المشروع على محمل الجد وبأنفسنا.

إن فهم المعتقد أو القيمة التي تهمك شخصيًا ، ثم اختيار النشاط الذي يتطابق مع هذا المعتقد أو القيمة يعد طريقة رائعة للتواصل بشكل أفضل مع نفسك وتطوير المرونة العاطفية في نفسك والتي تساعدك على التعامل مع التوتر.

الأدب المستخدم

1. علم أصول التدريس / إد. PI Pidkasistyĭ. - م: الجمعية التربوية لروسيا ، 2004.

2. بتروفسكي إيه في ، ياروشفسكي م. علم النفس: كتاب مدرسي للمؤسسات التربوية العليا. - الطبعة الثانية ، الصورة النمطية. - م: مركز النشر "أكاديمية" ، 2001.

3. علم النفس: دليل الدراسة  لطلاب الجامعة / تحت تحرير E.I. روغوف. - م: مركز النشر الإنساني VLADOS ، 2005.

4. ستولارينكو إيه. إم. علم النفس والتربية.: كتاب مدرسي للجامعات. - م: الوحدة دانا ، 2004.

5. بوردوفسكايا إن. علم أصول التدريس: دليل الدراسة للجامعات. - SPB: بيتر ، 2004.

كل ما يصادفه الشخص في حياته يستدعي موقفًا واحدًا أو آخر فيه. يتجلى موقف معين للشخص حتى في الصفات الفردية وخصائص الكائنات المحيطة. يشمل مجال المشاعر الإحباط والوطنية والفرح والخوف والبهجة والحزن.

المشاعر - هذه هي الخبرة في مختلف أشكال العلاقات الإنسانية مع الأشياء وظواهر الواقع. الحياة البشرية لا تطاق دون قلق ، إذا كان الشخص محرومًا من فرصة تجربة المشاعر ، فإن ما يسمى "الجوع العاطفي" يتحول إلى ما يسعى لإرضاءه من خلال الاستماع إلى موسيقاه المفضلة ، وقراءة كتاب مليء بالإثارة ، إلخ. علاوة على ذلك ، من أجل التشبع العاطفي ، ليست هناك حاجة لمشاعر إيجابية فقط ، ولكن أيضًا للمشاعر المرتبطة بالمعاناة.

الأكثر تطورا و شكل معقد  العمليات العاطفية لدى البشر - هذه مشاعر ليست عاطفية فحسب ، بل هي أيضًا انعكاس مفاهيمي.

تتشكل المشاعر طوال حياة الشخص في المجتمع. تسمى المشاعر التي تلبي الاحتياجات الاجتماعية العليا مشاعر أعلى. على سبيل المثال ، حب الوطن الأم وشعوبهم ومدينتهم وأشخاص آخرين. فهي تتميز بتعقيد الهيكل ، والقوة العظيمة ، والمدة ، والاستقرار ، والاستقلال عن مواقف محددة وحالة الجسم. مثال على ذلك هو حب الأم لطفلها ، يمكن للأم أن تغضب من الطفل ، وتكون غير راضية عن سلوكه ، ومعاقبته ، ولكن كل هذا لا يؤثر على شعورها ، الذي لا يزال قوياً ومستقرًا نسبيًا.

يتم تحديد مدى تعقيد المشاعر العليا من خلال هيكلها المعقد. أي أنها تتألف من عدة عواطف مختلفة ، وأحيانًا متناقضة ، تتبلور حول موضوع معين. على سبيل المثال ، الوقوع في الحب هو شعور أقل تعقيدًا من الحب ، لأنه بالإضافة إلى الوقوع في الحب ، فإن هذا الأخير ينطوي على الحنان والصداقة والمودة والغيرة وغيرها من العواطف التي تنتج شعورًا بالحب لا يمكن نقله بالكلمات.

اعتمادًا على طبيعة موقف الشخص تجاه أشياء مختلفة من البيئة الاجتماعية ، يتم التمييز بين الأنواع الرئيسية للمشاعر العليا: الأخلاقية والتطبيقية والفكرية والجمالية.

يختبر الشخص مشاعر أخلاقية فيما يتعلق بالمجتمع ، وغيره من الناس ، وأيضًا لنفسه ، مثل الشعور بالوطنية ، والصداقة ، والحب ، والضمير ، الذي ينظم العلاقات الشخصية.

تسمى المشاعر المرتبطة بتنفيذ العمل البشري وغيرها من الأنشطة العملية. أنها تنشأ في عملية النشاط فيما يتعلق بنجاحها أو فشلها. تشمل المشاعر العملية الإيجابية العمل الجاد والتعب اللطيف والشعور بالحماس للعمل والرضا عن العمل المنجز. مع انتشار المشاعر العملية السلبية ، ينظر الشخص إلى المخاض على أنه عمل شاق.

تتطلب أنواع معينة من المخاض والتدريس وبعض الألعاب نشاطًا عقليًا مكثفًا. يرافق عملية النشاط العقلي مشاعر فكرية. إذا اكتسبوا صفات الاستقرار والاستدامة ، فإنهم يعبرون عن أنفسهم كمشاعر فكرية: الفضول ، وفرح اكتشاف الحقيقة ، والمفاجأة ، والشك.

تسمى المشاعر التي يختبرها الشخص في إدراكه وخلق الجمال في الحياة والفن بالجمالية. تربى المشاعر الجمالية من خلال التعرف على الطبيعة والإعجاب بالغابات والشمس والنهر ، إلخ. من أجل فهم قوانين الجمال والانسجام ، من المفيد للأطفال المشاركة في الرسم والرقص والموسيقى وأنواع أخرى من النشاط الفني.

خلال تطور الأشخاص ، تشكل شكل خاص من التفكير العقلي للأشياء والأحداث المهمة - العواطف. واحد أو نفس الكائن أو الحدث يسبب مشاعر مختلفة لدى أشخاص مختلفين ، لأن كل شخص لديه موقفه الخاص.

العواطف هي ردود فعل شخصية من شخص لآثار المحفزات الخارجية والداخلية ، والتي تعكس في شكل تجارب أهميتها الشخصية للموضوع والتي تظهر في شكل متعة أو استياء.

بالمعنى الضيق للكلمة ، تعد العواطف تجربة مباشرة مؤقتة لبعض المشاعر. لذلك ، إذا أخذنا في الاعتبار المشاعر التي يعيشها المشجعون على منصة الاستاد والرياضة بشكل عام (شعور بالحب لكرة القدم والهوكي والتنس) ، فإن هذه التجارب لا يمكن أن تسمى العاطفة. سيتم تمثيل العواطف هنا من خلال حالة من السعادة والإعجاب الذي تشعر به المروحة أثناء مشاهدة مباراة جيدة.العواطف لها وجهان - الهدف (يمكن للشخص الذي يعاني من العواطف أن يبتسم ، عبوس ، يبكي ، يرتعد ، معدل ضربات القلب ، معدل التنفس ، إلخ. ) ، وكذلك الأفكار والمشاعر الذاتية الداخلية للشخص حول أحداث معينة (الشكل 1): يمكن أن يكون الجانب الموضوعي للمشاعر ثابتًا على جهاز كشف الكذب.

إن المشاعر الأقدم في الأصل والأبسط فيما يتعلق بالآلية هي السرور في تلبية الاحتياجات العضوية (الشبع أثناء الجوع ، الشرب أثناء العطش ، وما إلى ذلك) والاستياء المرتبط بعدم القدرة على إرضائهم أو الإضرار بالجسم.

إذا كنت على دراية جيدة بمشاعرك ، يمكنك بسهولة أن تقول ما تشعر به ، وتدعو إلى هذه التجارب ، فأنت تعلم بالفعل كل ما هو مكتوب هنا.

وهو مكتوب لفئة أخرى من الناس. بالنسبة لأولئك الذين يميزون بشدة ما يشعر به بالضبط. بتعبير أدق ، لا تعرف كيف تسمي عواطفها ، وتميز بينها وبين من يخاف من مشاعرها والأشخاص الآخرين كنتيجة لذلك. تتواءم بشكل سيء مع مسارها ، تفضل الجري ، السياج ، الترشيد.

للبدء ، يرجى الإجابة على السؤال: ما هو شعورك الان اكتب إجابتك.

الآن ، ربما ، سنبدأ في فهم.

استجابةً لسؤال مماثل ، عادةً ما يحدد الأشخاص ظروفًا مختلفة يمكنهم تحديدها. يمكن أن يكون

شعور  شيء ما يحدث في جسم الإنسان. على سبيل المثال أنا متوتر. أو أشعر أن يدي تهتز. أشعر كتلة في صدري. ركبتي تنحني. انها جنيه لي. جفاف الفم. الخدين تحترق. تقع الحافة الصلبة للطاولة على اليد.

العواطف  - تقييم سريع لا يتجزأ الذاتي لما هو الآن والتوقعات للمستقبل.

على سبيل المثال ، يذهب الزملاء إلى المكتب ويخبرونك أنه بشكل غير متوقع تم منح الإدارة مكافأة كبيرة وتحتاج إلى الحصول عليها بشكل عاجل. سيكون رد فعلك الداخلي - الفرح أو المفاجأة أو الخوف من المزاح ، هو المشاعر الحالية. على الفور ، قام عقلك بتقييم الموقف على أنه مواتٍ ، وتقييم الأحداث الأخرى.

المشاعر مضمونة بقاء جنسنا البشري. فهي لا توفر فقط تقييمًا فوريًا وشاملاً للوضع وتطوره ، بل توفر أيضًا الطاقة اللازمة للعمل.

لذلك ، يمكن أن تختلف قوة المشاعر وشدتها ، من الأخف وزنا ، بالكاد ملحوظة إلى مكثفة ، إلى المفعول.

رأيت سلف رجل النمر ، شعرت بخوف مشل فظيع ، سقط حجر ، نمر (ممتلئ) ، مر. أو ، رأى النمر ، وتذكر نصف يلتهم من القبيلة ، الغضب البري ذوي الخبرة ، والغضب ، ومسمر مخطط ، أصبح زعيما. أنا أبالغ ، بالطبع ، لكن مخطط عمل العواطف هو ذلك.

في حالة التأثير ، تنفق جميع موارد الجسم على الكفاح من أجل البقاء. لا يوجد تحليل رجل يحرق نفسه من أجل العمل الفعال ، النصر.

مزاجيخبرنا عن الحالة العامة. على سبيل المثال ، لديك مزاج رائع في الصباح. أنت بصحة جيدة ، كل شيء على ما يرام في الأسرة ، وأنت ذاهب في إجازة ، وسيتم ترقيتك في العمل ... وبعد ذلك شخص سيء ، يقود سيارته ، يضطر البركة وتناثر حذائك المفضلة. هل انت منزعج على الأرجح نعم. كثيرا؟ بالكاد. سوف تواجه العواطف - على سبيل المثال ، الغضب. لكن بشكل عام ، سيظل حالتك المزاجية ممتازة. بعد كل شيء ، فإن الحالة العامة والتوقعات بحدوث المزيد من الأحداث تبعث على السرور.

أخطر مظاهر وأعمق من مجالنا العاطفي هو مشاعر. المشاعر تعكس تقييمنا العلاقات الاجتماعية، العلاقات بين الناس ، العلاقات بالمعاني التي يخلقها الناس. حب لوحات سلفادور دالي ، حب لشخص معين ، حب للموسيقى ... الشعور ، كقاعدة عامة ، طويل جدًا في الوقت ، وكثيف من الخبرة. كدرجة قصوى من الشعور يمكن أن يسمى شغف.

لذا ، فإن الإجابة على السؤال "ما هو شعورك الآن؟" سيكون تقييمًا فوريًا لما هو والتوقعات للمستقبل التي نختبرها كالمشاعر والشعور والعاطفة والتأثير والمزاج. هذه التجربة لها لون ، لهجة - ينظر إليها على أنها لطيفة أو محايدة أو غير سارة. وهذا يعطينا طاقة حيوية للعمل. بتعبير أدق ، المظاهر العاطفية - هذا هو التقييم المتزامن للأحداث ، والرغبة في العمل والطاقة من أجل النشاط.

قد يكون ذلك الشخص يتخطى الوعي بتجاربه ، ويعطي على الفور شيئًا مثل: أريد أن أطرقه وأضربه وأريد أن أسقط كل شيء وأغادر وأريد الاستلقاء والنوم وعدم الاستيقاظ ولا أشعر بأي شيء ، إلخ.هؤلاء الأشخاص صعبون للغاية ومباشرون في الأعمال ، وهم ، كما يقولون ، أصم عاطفيًا ، سواء بالنسبة لأرواحهم أو لغيرهم من الناس.

أو ربما ، على العكس من ذلك ، يعاني الشخص من العديد من المشاعر المختلفة ، لكنه لا يفكر في إشاراته بعقلانية ، ولا يدرك الطاقة المتاحة لرفاهية نفسه وأحبائه. لقد ظهر نوع من الضوء في مهب الريح ، يبدو أنه مشتعل ، لكنه لا يسخن أحداً حقًا ، ولماذا لا يكون السبب واضحًا ، ومخاطر الحريق هائلة. ونعم ، مع هذه الطريقة في التعامل مع مشاعرك ، يكون احتمال الانقطاع العاطفي كبيرًا.

بعد قليل من الفهم لشدة وتركيز ومدة مظاهر المجال العاطفي ، سننتقل إلى الجزء العملي: ما هي العواطف والمشاعر وماذا تفعل معهم؟

في علم النفس ، هناك العديد من النظريات التي تشرح مظاهر مختلفة من مشاعر الإنسان. لن ندرسها ، بل وأكثر من ذلك لمناقشة موثوقية وصحة تخصيص عدد معين من المشاعر الأساسية ، إلخ. سنتبع مبدأ سهولة استخدام المعلومات وقيمتها العملية.

1.   لذلك ، الموسع للغاية ، أنت إما جيدة أو سيئة ، أو "بأي حال من الأحوال". والخيار الرابع - لا تفهم ذلك ، أو ، بشكل متناقض.

مرة أخرى ، في تقريب تقريبي للغاية ، يمكنك إخبارك

3. ليست جيدة ولا سيئة

4. جيدة في الأماكن ، سيئة في الأماكن

2. الآن نفصل الأحاسيس في الجسم عن التجارب العاطفية الفعلية.

نعم نعم نعم هم متصلون. ومتصلة مباشرة. مع الجوع الشديد أو الألم - مكفول للتهيج. عندما يكون الجسم متعبًا ، ينخفض \u200b\u200bالضغط ، ويريد الشخص النوم - يصبح هادئًا وحزينًا ، إلخ.

ومع ذلك ، لديك "جيدة ، سيئة ، وغير معقول ولا شيء" المتعلقة بالجسم؟ أو مع بعض الأحداث حقيقية أو وهمية؟

هل أنت متوتر لأن عضلاتك راكدة ، طويلة جدًا؟ أو هل حدث شيء ما وأنت متوتر؟

حدد أين وما تشعر به:

أحاسيس الجسم

العواطف والمشاعر.

3 . نحن فك شفرة التجربة ، نسميها ، تحديد شدتها. في البداية ، بينما تتعلم تسمية مشاعرك ، يمكنك استخدام قائمة العواطف. بالطبع ، يمكنك استكمال قائمة المشاعر والعواطف بأسماء خبراتك الفردية. يمكنك إضافتها إلى القائمة ، بالنظر إلى شدة التجربة.

اشمئزاز

الاشمئزاز الطفيف ، الازدراء الطفيف ، الاشمئزاز ، الاشمئزاز ، الكراهية ، الكراهية ، الاشمئزاز ، الازدراء ، الكراهية ، الكراهية

خوف

ظل الشك والخوف والخوف ، الشك ، الخوف السهل ، الرهبة ، الخوف ، الخوف ، القلق السهل ، الإثارة ، القلق ، القلق الشديد ، الخوف الشديد ، الخوف! ، الرعب السهل ، الرعب ، الرعب! رعب! الرعب! الرعب المشلول ، الرعب ، رعب العقل ، الذعر

غيظ

تهيج خفيف ، استياء ، إزعاج خفيف ، استياء ، غضب ، غضب ، مرارة ، غضب شديد ، غضب ، غضب ، عاطفة ، استياء ، غضب ، غضب ، غضب ، غضب ، هيجان ، غضب أبيض

حزن

ضوء الحزن ، خيبة الأمل ، الحزن ، الحزن ، الحزن ، الاكتئاب ، الحزن ، الحزن ، الحزن ، الشفقة ، الألم ، الأسف ، الحزن ، الحزن ، الحزن المرير ، الحزن الحقيقي

عار

عيب خفيف ، إحراج ، إزعاج ، إحراج ، عار ، إهانة ، عار ، عار (عار متعال) ، ذنب *

مفاجأة

الحيرة والعجز والعجز والارتباك والمفاجأة والدهشة والنعاس والصدمة

فائدة

اللامبالاة ، الملل ، اللامبالاة ، الإثارة ، البهجة ، الاهتمام ، الإلهام ، الإلهام ، الحسد ، الاهتمام ، الحماس ، الفضول ، الانضباط الذاتي ، الحماس ، الطاقة

متعة

الصفاء ، الهدوء ، الامتنان ، التهدئة ، الحنان ، الرضا ، القيادة ، الغبطة ، السخرية ، الحنان ، البهجة ، البهجة ، الإعجاب ، الكبرياء ، الكبرياء ، السعادة ، النشوة ، التمجيد ، النشوة ، الحب

هناك عواطف التي يعاني منها جميع الناس ، بغض النظر عن ثقافتهم ، والبلد ، والتعليم. يطلق عليهم الأساسية. هناك مشاعر أولية بسيطة لم يعد من الممكن فيها تحديد الأجزاء المكونة. على سبيل المثال ، الخوف. يطلق عليهم ابتدائي.

غالبًا ما نعاني من مشاعر وعواطف معقدة ومركبة ، على سبيل المثال ، استياء  (مزيج من الكراهية والإحباط والغضب) الشماتة  (الغضب والرضا) * إثم  (الخوف ، العار ، الغضب والحزن) أو التجارب المعقدة والدقيقة ، مثل ضوء الحزن أو الفرح مع ملاحظات الحزن.

يرجى إلقاء نظرة على الإجابة التي سجلتها. الآن مرة أخرى ، أجب على السؤال "ما هو شعورك؟" باستخدام ورقة الغش مع قائمة من العواطف.

4.   أنت تحدد كيف تشعر. ما الذي يمكن القيام به مع هذا؟

تجاهل

لكننا نفهم أن هذا اختيار سيء للغاية؟ يمكنك تجاهل مشاعرك عندما يتطلب الموقف ذلك. لكن بهذه الطريقة ، من الأفضل أن تتصرف من حين لآخر ، وعلى المدى القصير.

Proemotsionirovat

هنا هو "الضوء الصغير في الريح" الذي تحدثنا عنه أعلاه.

للتعبير

الفرق من الفقرة السابقة ، في الوعي والجدوى. على سبيل المثال ، لا تعبر فقط عن حبك لشخص ما ، بل تفعله بلغته ، مما يحسن حياته ويجعله سعيدًا.

أنت لا تطارد طفلاً أحضر وجهه ابتسامة شريرة على وجهه وشبشب في يديه ، ولكنك تعبر عن مشاعرك: الغضب والألم وخيبة الأمل والخوف على مستقبله والعناية به والحب له - كلمات بصدق وبساطة. ويعطي تأثير مدهش - الطفل يسمع لك.

للبقاء على قيد الحياة (تحمل)

في بعض الأحيان في الحياة ، نشعر بمشاعر لا يمكن تجربتها إلا. بمرور الوقت ، سوف يمرون ، لكن هذا يحدث بعيدًا عن الحال. وليس دائما. على سبيل المثال ، الحنين إلى الوطن في الهجرة أو عند الانتقال إلى مكان إقامة آخر. إن وجود مثل هذه التجارب يجعلنا بشرًا وحقيقيًا وحياتيًا.

تحليل واستخدام فعال

للعيش

انغمس في الشعور وعيشه بنشاط ، معبراً عن تجربتك وتجربتها واستخدامها وتحقيقها في مختلف مجالات الحياة ، حتى غير المرتبطة بها. العديد من الشخصيات الإبداعية تسعى جاهدة إلى حالة من الحب ، وبالتالي ، إلى فرحة المشاهدين والمعجبين بهم ، ويعيشون بهذه الطريقة - رائعة ، جميلة ، وخلق.

من خلال فهم ما نشعر به بالضبط ، تتاح لنا الفرصة لإدارة عالمنا العاطفي وسماع رسائله والتفكير والتصرف بشكل أكثر فعالية. نحن في وئام مع روحنا ، بقلبنا.