حمية الألبانقد يبدو مثل الشيطان بالنسبة للأثرياء، كما لو كان بمثابة ميتا - شودينيا وتحسين صحة الجسم. ولا توجد طريقة لجعل الجسم يحوّل وظائفه الطبيعية المميتة، التي استخدمها دفعةً واحدةً من أقداره الماضية. يحتاج تيم إلى مساعدة مثل هذا الصديق القديم ومحبي المنتج.

منتجات الألبان السليمة مناسبة للجميع، بغض النظر عن عمرك، وحالتك، وحالتك أيضًا. برعم. Vinyatok تصبح أقل فأقل سبرط من السكان البرية. والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل فردي للحليب انتقلوا إلى فئة أمراض الحساسية. Їkh، zrozumilo، هو بطلان اتباع نظام غذائي الألبان.

نظام غذائي الألبان لإنقاص الوزن ليس جديدًا، فقد تم قلبه كل ساعة وقد يؤدي إلى كثرة البراز.

من يحتاج الحليب

الحليب منتج شائع، وهو نوع من الجلد منذ الطفولة المبكرة. في عالم الكبار، نتوقف عن شرب الحليب ونعتاد على منتجات الألبان بكميات كبيرة، كما كان الحال في مرحلة الطفولة. ومع ذلك، من أجل التطوير المتناغم لمنتجات الألبان، يحتاج أصحاب البشرة إلى ذلك في حياة "الكبار". Zovsīm ليس vipadkovo novolodzhena طفل في الأشهر القليلة الأولى gorchuetsya الحليب فقط. آجي في الحليب مخفي بالخطب البنية غير الشخصية، النمو اللازم.

كيف يؤثر الحليب على الجسم وماذا يدخل إلى مستودع الحليب

قليل من الناس ينظرون إلى الحليب كمنتج غني بالخطب المختلفة. لقد بدانا قليلا من الطفولة، شو الحليب مفيد للصحة. وما مدى سوء السبب - لا تفهمه الحواس. تيم ليس أقل من ذلك، فإن مستودع حليب البقر الرائع يتضمن ما لا يقل عن مائة مكون مختلف. الكلام المعدني Ce، الأحماض الأمينية، الفيتامينات، الإنزيمات، الأحماض الدهنية، كوسة الحليب.

بالنسبة لبروتينات الحليب، يتم إثراء جسم الإنسان بالأحماض الأمينية الأساسية، التي يتم تصنيعها من تلقاء نفسها، ولا يمكن العثور عليها إلا بشكل منفصل. تتم إضافة الميثيونين إلى هذه الأحماض - وهو حمض أميني Sirkovm_sna، الذي يعمل على تطبيع عملية الكوليسترول وهو مهم أيضًا للكبد. كمية كافية من الميثيونين تضمن الوقاية من أمراض مثل تصلب الشرايين. تعمل أجهزة المناعة والهرمونات الموجودة في الحليب على زيادة مقاومة الجسم للأمراض المختلفة والحماية من البكتيريا.

إذا كانت هناك دهون في المنتجات، فهي تحتوي على المزيد من الفيتامينات. يحتوي الحليب على الفيتامينات المنتجة للدهون E وA وK وD. ومنتجات الألبان الغنية والفيتامينات الموجودة في الماء. سي ب1، ب2، ب6، ب12، البانتوثينيك وحمض الفوليك، البيوتين وفي. بالإضافة إلى ذلك، يأخذ جسم الإنسان اليوم اللازم من الحليب نفسه الكالسيوم. أربعون تغيراً في أنسجة العظام غنية لماذا الذي يخلو من الكالسيوم من الفرش والرائحة الكريهة يصبح يصرخ. يضمن الامتصاص الجيد للكالسيوم اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة، فهو الجزء الأكثر شيوعًا في إدخال الحليب، وخاصة حليب الماعز. يصب على الغشاء المخاطي للقشرة، ويكشف عن الوسط الطبيعي والحد من النقش الملتصق. ومن منا لا يعرف الوصفة الشعبية للأرق - زجاجة من الحليب الدافئ مع ملعقة من العسل؟ يوصى بشرب الحليب في المساء عند اضطراب النوم ليلاً.

حليب ياك زسيب للتخسيس

التحديق المستمر في الجسم مع الحميات الغذائية الجزئية، وأيام التحرر، والمغامرات الجسدية وإحاطة أنفسنا بالكثير من الأشياء، على طول الطريق الذي نفقد فيه الوزن، نمرض الجسد، ونصل إلى المرض. رجيم الألبان لخسارة الوزن يختلف جذرياً عن الحميات الغذائية الأخرى في نفس الوقت الذي يملأ فيه الحليب الكلام الذي يرفضه الجسم. تأثير حمية الحليب متجذر في تحسين عمل الأعضاء العشبية.في وقت لاحق، لتبادل الخطب في وقت مبكر. بدأ Shlunok في العمل بشكل أفضل وأفضل.

لإنقاص الوزن بالحليب، من الضروري إدخال المزيد من منتجات الألبان والحليب الحامض إلى النظام الغذائي للياكوموجا. روبيتي هو الأفضل خطوة بخطوة، تناول الزبادي والجبن قليل الدسم والحليب قليل الدسم مع الأطعمة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية. لمدة يوم أو 10 أيام من هذا الأكل، يمكنك إنفاق ما يصل إلى 6 كجم من السمك في إناء دون أي نفقات خاصة. يمكنك اختيار النظام الغذائي الأكثر راحة لنفسك. يبحث أطفال الألبان عن استهلاك الحليب على قدم المساواة مع المنتجات الأخرى.

حمية الألبان Zhorstka لفقدان الوزن

مثل هذا النظام الغذائي معروف للأشخاص العنيدين والموجهين نحو الهدف والمستعدين للذهاب إلى النهاية. حمية ألبان Zhorstka - نظام غذائي أحادي، يدخل إلى مستودعه الحليب فقط. نقل النظام الغذائي الأحادي ل 7 أيام. من أجل zastosuvannya الصحيح للنظام الغذائي، تم توفير مخطط خاص، لضمان إمكانية تحقيق أقصى قدر من التأثير. الراحه لاحتياجات الجسم توصيات ساعة تطعيم الحليب من الجرح الثامن حتى الساعة الثامنة مساءً.

قاعدة دينا مع rosrahunk ليوم البشرة:

• وفي اليوم الأول من اليوم التالي، شرب كوب واحد من حليب البشرة لمدة عامين؛
• في يوم آخر - على صرير واحد من الجلد، السنة الثانية؛
• اليوم الثالث من تحويل الحليب إلى حليب بمقدار كوب واحد من الحليب؛
• وفي أيام الشوتري التي لا تتوافر، من الضروري شرب كوب واحد من حليب البشرة كل عام.

من نظام غذائي الحليب الصلب، من الضروري الذهاب خطوة بخطوة. في الأيام الأولى والأيام الأخرى بعد انتهاء الرجيم (في اليومين الثامن والتاسع بعد الأذن)، في النصف الأول من اليوم يمكنك شرب كوب واحد من حليب البشرة لمدة عامين، وبعد اليوم يمكنك تناول الطعام سلطات الخضار الخفيفة. ثم يمكنك التبديل إلى وضع المعيشة العادي.

الطريقة الدنماركية للحصول على ما يكفي من الجنيهات إزالة الدهون من المعدة بشكل فعال. وكما ترون، فهذه واحدة من أكثر المجالات إشكالية. تناول نظامًا غذائيًا أحاديًا مع حقوق بدنية خرقاء وفي يوم واحد لن تتعرف على جسدك.

إذا كنت تشك في نفسك، يمكنك تجربة نسخة التقصير من النظام الغذائي الأحادي. تعرضت فون للسرقة لأكثر من ثلاثة أيام، لكنها كانت محاطة بوعاء غني بالحليب. على الجلد لمدة ثلاثة أيام من حمية الحليب، يسقط لتر واحد من الحليب. يجب أن تكون قوارير Chotiri في حالة سكر لتناولها. يمكن اختيار ساعة المعيشة بشكل مستقل. بازانو مع فاصل عن السنة الثالثة. ليوم واحد من هذا النظام الغذائي، يتم استهلاك كيلوغرام واحد من Zavoi Vaga.

نظام غذائي سهل الألبان

لا يستطيع كل الناس العيش سبعة أيام بدون حليب. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، يوصى باتباع نظام غذائي أكثر اعتدالا، في مثل هذا الحليب الطازج يوميا عمليا. في نظام الألبان هذا، يتم استبدال الحليب الطازج بمنتجات الحليب المخمرة.

قد يبدو النظام الغذائي اليومي التقريبي كما يلي:

• للشرب نشرب زجاجة واحدة من الكفير واللبن والشاي الألماني مع الحليب.
• في غضون عامين - وجبة خفيفة أخرى، والتي تتكون من شراب قليل الدسم (200 جرام)؛
• لتناول طعام الغداء، يمكنك إعداد سلطة خفيفة، وخلع الكفير أو الزبادي، أو طاجن فاكهة سيرنو وغيرها من أعشاب الألبان منخفضة السعرات الحرارية؛
• يتكون العشاء من زجاجة واحدة من الشاي مع الحليب أو الريازينكا أو الكفير.

يتم تناول نظام Tsya الغذائي بشكل أسهل بكثير من خلال القدرة على الاعتماد على منتجات الألبان. تم توفير نظام غذائي مخفض من الحليب لفقدان الوزن لمدة أسبوع. في ساعة يمكنك خسارة 5-6 كجم.

نظام غذائي الحليب روزلينا لفقدان الوزن

مثل هذا النظام الغذائي مخصص لأولئك الذين يجدون صعوبة في إدارته بدون مجموعة معروفة من المنتجات.

عندما يتم تغيير النظام الغذائي، يمكن أن يشمل مستودع كريم الحليب مثل هذه المنتجات: الحبوب والبيض وحساء الخضار أو الحليب، برنزا، الخضروات والفواكه الطازجة، خبز visivkovy. يُسمح بشرب المياه المعدنية وعصائر الفاكهة وعصائر الخضار والكومبوت والهلام والشاي (باغزانو بالحليب).

يمكن تحضير القش من هذه المنتجات حسب ذوقك الخاص، إلى جانب الكفير والحليب واللبن والجبن والحليب المخمر، وما إلى ذلك. Zrozumilo، من الضروري stezhit باحترام لkilkistyu spozhivanoy їzhii. في لقطة واحدة vaga stravi ليس مذنبًا بإعادة النظر في 200 غرام. Promizhok mizh їdoyu يصبح عمره 2-3 سنوات.

نظام غذائي الألبان مع الفواكه الإضافية

هذا النظام الغذائي أسهل في قبول الجسم ويسمح لك بإنقاص الوزن بمقدار 4-5 كجم يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي المعتمد على الفاكهة والحليب مبتذل ولذيذ.

ابدأ بوجبة خفيفة محايدة - شاي غير مملح مع إضافة الحليب. وجبة خفيفة أخرى، بعد 2-3 سنوات، تتكون من 200 جرام من الشراب قليل الدسم. خلال chergovi 2-3 سنوات من الضروري تناول 200 جرام من أي فواكه حامضة. يمكنك أيضًا استخدام عرق السوس والتفاح والكمثرى والخوخ والموز والخوخ وما إلى ذلك. في البداية، يمكنك شرب زجاجة واحدة من ريازينكا أو الكفير أو الزبادي. وينتهي يوم رجيم الفاكهة والحليب بتناول 200 جرام من الفاكهة.

اختيار المنتجات لنظام غذائي الألبان

لتحسين الجسم والتخفيف من zayvoi vaga، من الضروري اختيار الحليب ومنتجات الألبان. الأفضل، كيف سيكون طبيعي، والشي ليس حليباً مجففاً.

احترم محتوى الدهون، كما هو موضح على العبوة. أفضل نسبة دهون في الحليب للرجيم - 5% .

لبن غير مذنب بوتي kip'yachenim. كل الأشياء الضرورية والخطب المخطوطة يجب أن يغفرها الحليب الطازج نفسه. يمكنك تسخين الحليب إلى 60-70 درجة دون أن يغلي ولا يفسد بنيته.

يسمح للشظايا بينكما بالعيش في الماء، اختر المياه المعدنية غير الغازية.

الحليب على حافة جمالك

مع القدرة على إحضار شخصيتك إلى معسكر معجزة، من الضروري معرفة أن الحليب ناجح في التجميل. بالتوازي مع حمية الحليب لفقدان الوزن، يمكنك تبسيط شعرك وبشرتك وأظافرك وما إلى ذلك.

على سبيل المثال، المجففة أو يذكرنا شعر sīchene بمثل هذه الرتبة: لمدة خمس سنوات قبل وضع قفاز الرأس على الشعر، وتسخينه حتى درجة حرارة الغرفة، والكفير. لف رأسك بقناع الكفير بمنشفة دافئة ومنشفة، ودون وسيط أمام القفازات، اشطف شعرك بالماء النظيف.

سيد، ملتوية عند الشاش، كما لو كنت تلمس اليوغا بامتداد 20 ريشة على أكتاف مبللة، znimaє منتفخة وتريح الدببة من العين. وإذا قمت بخلط ميلينا كافا والقشدة الحامضة والعسل، فإننا نحصل على مقشر الجسم المعجزة. مدير هذا تنظيفعلى الجلد وترك الرتوش على الإسبرط، ثم ترقص حتى يصبح الجلد نابضًا ونظيفًا ومخمليًا. ليس من المعتاد أن تمارس صالونات السبا الغنية اليوم هذا الإجراء مثل " حمام كليوباتري".

يعرف الناس عن إمكانية الحليب منذ العصور القديمة. بالنسبة إلى nadannya، فإن شكلها ذو الأشكال الرقيقة وجمال pīdtrimki، حليب zhīnki vykorovuyut غني بالفعل بالآلاف.

رجيم الحليب لإنقاص الوزنيعطي نتيجة تم التحقق منها عبر القرون.

يعتبر نظام الألبان الغذائي مثاليًا للأشخاص الذين يحبون الحليب والجبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى. منتجات تشي هي المكونات الرئيسية للنظام الغذائي. بمساعدة، يمكنك الانفصال بسهولة عن الكيلوغرامات المشغولة وفي الوقت نفسه تحسين صحتك، بالنسبة لأولئك الذين لديهم نظام غذائي الألبان، يوصى بالفوز في أغراض وقائية Likuvalno.

المبادئ الأساسية لنظام غذائي الألبان

تختلف أنظمة الألبان الغذائية، فمن الضروري تخزينها في شكل منتجات غذائية يتم إدخالها في النظام الغذائي. بفايوتحمية الألبان Zhorstka، لن يذهب إلى الناس، yaki mayut mītsny i napoleglivy. يسمى هذا النظام الغذائي بالنظام الغذائي الأحادي. قبل أن يدخل حليب واحد فقط. من أجل تناول الطعام بشكل صحيح مع النظام الغذائي، من الضروري الاهتمام بنظام خاص، كما هو موضح أدناه، في قائمة النظام الغذائي. Tse يعطي أقصى تأثير لفقدان الوزن. يوصى بتناول الحليب لنظام غذائي طويل من الجرح الثامن حتى الساعة 8 مساءً. إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا أحاديًا مع حقوق بدنية، فسوف تكون سعيدًا بالنتيجة السريعة - فسوف تغرق مناطق المشاكل في المعدة. الخروج من حمية الحليب الصلبة أمر ضروري خطوة بخطوة.

حمية الألبان زميشانا. في نظام الألبان الغذائي قليل الدهون، يتم تناول الجبن والزبادي والحليب قليل الدسم مع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. في حالة الأنظمة الغذائية الأخرى، تكون منتجات الألبان متوازنة إلى حد ما مع مستودع متوازن من القائمة. حتى لو كانت هناك أنظمة غذائية أكثر شعبية، وخاصة النظام الغذائي الأحادي، فيمكننا استخدام الجسم، ثم مع اتباع نظام غذائي مختلف للحليب، سيأخذ الجسم الكثير من الفيتامينات والعناصر الدقيقة.

يشبه بروتين حليب الكازين كاسات الكالسيوم (واليوغو الموجود في الحليب كامل الدسم يقترب من 80٪)، لكن لن يتمكن الناس من التغلب عليه ويخلق منخلًا جيدًا.يتم اكتساب التشريح بسرعة عن طريق بروتينات syrovatkovy (الزلال والجلوبيولين)، لأنها تحفز عمليات تخليق البروتين وفي نفس الوقت تذهب إلى تحفيز بروتينات m'yazovyh. Vrahovyuchi، الذي يسرع تبادل الكلام، وينشط ويتحلل الدهون (الدهون الصغيرة والدهون الداخلية)، ويمكن استخدام البروتين الرمادي كنظام غذائي تخزين عام لأولئك الذين يرغبون في تطبيع وزن الجسم.

يمكن أن تشمل كريمة الحليب في القائمة منتجات مثل: البيض وحبوب الحليب والجبن والفواكه والخضروات والخبز اللزج. مع هذا يمكنك شرب عصائر الفاكهة والخضروات والكومبوت والمياه المعدنية والهلام والشاي مع الحليب. من الممكن طهي الأعشاب المختلفة مع منتجات الألبان ومنتجات الحليب المخمرة، أو تناول وجبة مع الكفير، سيراه، الحليب، الزبادي، الحليب المخمر.

إن تناول zh لمرة واحدة هو مذنب لأنه لا يزيد عن 200 جرام ، ولا تزيد فترات الاستراحة بين الوجبات الخفيفة عن 3 سنوات.

Є حمية الألبان، بسبب نقص الحليب الطازج - سيتم استبداله فقط منتجات الحليب المخمرة(تسي، على سبيل المثال، نظام غذائي من الكفير أو نظام غذائي سيرن، أو نظام غذائي مختلط من الحليب الحامض). في منتجات اللبن الزبادي، توجد بروتينات الكازين في شكل سهل الهضم، مثل الكالسيوم. مثل هذا النوع من حمية الألبان هو الأقصر بالنسبة للأشخاص الأضعف في مواجهة مشاكل التسمم.

حمية الحليب والفواكه.والأفضل من ذلك، أن تناول منتجات النظام الغذائي ومنتجات الألبان والحليب الحامض مع الفواكه والتوت منخفضة السعرات الحرارية.

موانع لنظام غذائي الحليب

يتبع معظم الناس نظامًا غذائيًا للحليب بأعجوبة. ومع ذلك، لا يزال هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يعانون من التعصب الفردي لمنتجات الألبان (نقص اللاكتاز)، وبطبيعة الحال، يتم بطلان اتباع نظام غذائي الألبان.

وفي واقع الأمر، فقد تقرر التغلب على رجيم الحليب، فإذا تم الاحتفاظ بالحليب لمدة خمسة أيام فقط، فلا يزال من الضروري استشارة الطبيب. من الضروري تعلم كيفية تحمل الحليب جيدًا في الجسم.

من الضروري أن نتذكر أنه في حالة اتباع نظام غذائي منتصر، من الضروري اتباع العناية بحجم الحياة. قد لا يزيد حجم جزء الجلد عن حجم قبضة اليد (حوالي 200 جرام).

مزايا رجيم الحليب القصير لإنقاص الوزن

يعلم الجميع أن الحليب مفيد لصحتنا. على العشب، يتم حقن النظام بشكل ممتع. تحتوي منتجات الألبان على الفيتامينات التالية: C، A، E، B. وبعضها يحتوي على موارد معدنية كافية. منتجات الألبان غنية بالكالسيوم، وكذلك الأحماض الأمينية، وزوكر الحليب، والإنزيمات. كما تساعد بروتينات المصل على تطبيع نسبة الكوليسترول (وكذلك الوقاية من تصلب الشرايين) والبروتينات الدهنية في الدم، مما يزيد من حساسية الخلايا للأنسولين. القرم من كل الحقائق المذكورة أعلاه، بروتينات مصل الحليب - تأثير فعال ضد الإجهاد. فقط لا تعتقد أن اللون الأبيض الرمادي هو الهدوء والسكينة ويتقدم على الضيق الحالي (الضغط السلبي). يأخذ اللاكتوالبومين انخفاضًا في مستوى هرمون التوتر الرئيسي الكورتيزول وزيادة في مستوى السيروتونين "خطاب الفرح". مع تناول الحليب تزداد الحالة المناعية، مما يزيد من مقاومة الجسم للأمراض الأخرى.

منتجات لنظام غذائي الألبان وإعدادها

لتنفيذ نظام غذائي، يتم أخذ منتجات الألبان ومنتجات الألبان على محمل الجد. يُنصح باستخدام الحليب الطبيعي غير المخلوطة بدلاً من الحليب المجفف. كما أن الحليب "تحت البقرة" لا يمر عبر نسبة عالية من الدهون. احترم شروط قبول الحليب والمؤشرات الموجودة على العبوة. محتوى الدهون المثالي في الحليب لنظام غذائي صحي هو 5٪. ليس من الضروري غلي الحليب قبل الزرع.

بين الوجبات وبعد الظهر، يُسمح لك بشرب الماء. لمن يختار المياه المعدنية بدون غاز. يُسمح بإضافة الفواكه والخضروات إلى القائمة، حيث يمكن أن تكون الرائحة الكريهة طازجة وجذابة تمامًا.

تفاهه حمية الألبان لتخفيف الوزن

لا ينصح بشدة بإيقاف نظام غذائي الحليب لأكثر من 5-7 أيام. إذا كنت جائعًا اليوم، حاول أن تأكل أقل، وصوتًا أقل. Mayzhe zalishaetsya حصص غذائية بنفسه، ولكن ارتشف من تفرد الشمندر واللحوم الدهنية.

القائمة اليومية لنظام غذائي الألبان ليوم - يوم

قائمة النظام الغذائي الأحادي "zhorstkoy":

اليوم الأول والثاني: الجلد 1.5 سنة يشرب زجاجة واحدة من الحليب الطازج؛
اليوم الثالث: 1 ملعقة كبيرة. لبن؛
في الأيام الماضية 1 ملعقة كبيرة. حليب البشرة 30 دقيقة.

من النظام الغذائي الأحادي، من الضروري خطوة بخطوة: في اليوم الأول والثاني بعد نهاية الجلد، من الضروري شرب زجاجة من الحليب لمدة عامين. بعد المخالفة، يمكنك تناول السلطات الخفيفة والتحول إلى الوضع الأساسي لتناول الطعام.

نظام غذائي يومي يعتمد على منتجات الحليب المخمر:

سنيدانوك: زجاجة واحدة من الكفير والشاي مع الحليب أو الزبادي؛
وجبة خفيفة أخرى: سيدي قليل الدسم يقارب 200 غرام؛
عبيد: سلطة، تتبيلة بالزبادي والكفير، طبق جبن وفواكه؛
العشاء: زجاجة واحدة من الكفير أو الريازينكا أو الشاي مع الحليب.

يمكن تخفيف النظام الغذائي Tsya بوتي vikoristana protyazhnya. Vaughn tsikava tim، يمكن أن تكون منتجات الألبان scho cherguvat.

حمية الحليب والفواكه:

سنيدانوك: شاي بدون زوكرو مع الحليب؛
وجبة خفيفة أخرى: سيدي قليل الدسم 200 غرام؛ بعد 2-3 سنوات من الحصاد 200 غرام من الفواكه الحامضة: التفاح، الخوخ، الكمثرى؛
عبيد: زجاجة واحدة من الكفير أو الريازينكا أو الزبادي؛
العشاء: 200 جرام من الفاكهة.

حمية الألبان زميشانا:

سنيدانوك من الاثنين إلى الخميس:

1 زبادي (قليل الدسم)؛ 250 غ من البرينزي؛ 2 ملعقة صغيرة عسل. مشروب العسل: امزجي ثلث كمية المياه المعدنية بدون غاز مع ملعقة صغيرة من العسل وأضيفي إليها عصير الليمون؛

القائمة ليوم الجمعة:

شرب الماء الساخن يغلي حتى snidanku.
سنيدانوك: 1 زجاجة حليب مقابل 1 ملعقة صغيرة من العسل مع كمية إضافية من الكاكاو؛
وجبة خفيفة أخرى: اشرب لترًا واحدًا من الماء (بأجزاء صغيرة) واشرب برتقالة؛
عبيد: 150 جرام شريحة لحم أو 200 جرام ريب مسلوق منزوع الدسم أو 200 جرام لحم دجاج أبيض مع إضافة الليمون الأخضر؛
بعد الظهر: يضاف الزبادي مع ملعقة صغيرة من العسل.
العشاء: مرق خضار بدون ملح وخضار مسلوقة؛
في الليل، يمكنك شرب الزبادي من 1 ملعقة صغيرة من العسل.

القائمة يوم السبت:

سنيدانوك: في الساعة 2:00 من الضروري شرب 1.5 لتر من الماء النظيف؛
عبيد: جريب فروت سيك، 1 زجاجة حليب s |iz | إضافة 1 ملعقة صغيرة. الكاكاو والعسل. 0.5 لتر من المرق
بعد الظهر: زبادي مع عسل إضافي؛
العشاء: 200 جرام من سمك السلمون المرقط المخبوز، صلصة الخل الخفيفة مع الخضار الخضراء؛

قبل الذهاب إلى السرير، يُسمح بشرب الزبادي مع كمية إضافية من العسل.

القائمة للأسبوع:

سنيدانوك: 0.5 لتر من الماء وعصير الجريب فروت والحليب بالعسل والكاكاو؛
سنيدانوك آخر: اشرب لترًا واحدًا من الماء عن طريق شد الجلد لزجاجة واحدة؛
عبيد: 200 جرام دجاج مسلوق أو 200 جرام تشي ريبي مسلوق، سلطة خضار، بوليتيوم مع عصير الليمون؛
العشاء: سلطة خضار مع صلصة إضافية وزيت زيتون، أو بطاطس مخبوزة بالفولزي؛ قبل الذهاب إلى السرير، يسمح بشرب الزبادي من 1 ملعقة صغيرة من العسل.

توقعات لفقدان الوزن على نظام غذائي الألبان

بعد اختيار نوع مريح من حمية الحليب، يمكنك فصل ستة كيلوغرامات من zavoi vaga في يوم واحد. على سبيل المثال، ليوم واحد من حمية الحليب الحامض، يمكنك التخلص من ما يصل إلى ستة كيلوغرامات. مع اتباع نظام غذائي غير مباشر بالفواكه والحليب، يمكنك إنقاص الوزن حتى 4-5 كجم يوميًا.

تعتبر حمية الألبان أكثر ملاءمة للجسم ولحياة الشخص السيئة، لكن من الضروري تناولها لمدة 1-3 أيام.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن يعتمد على نظام غذائي الألبان، فيرجى ترك تعليقات حوله في التعليقات. ما هو نوع حمية الحليب التي جربتها، لماذا فقدت الوزن وانزلقت، لماذا استدرت بعد النظام الغذائي؟

التفاهة: 5 ايام؛

سمات: حمية سوفورا، التي تعتمد بشكل رئيسي على منتجات الألبان؛

فارتيست: قليل؛

نتيجة: ناقص 3-4 كجم؛

حمية الألبان ليست مناسبة: vagītnim، yakī goyyut، مع الحساسية للحليب وعدم تحمل اللاكتوز، وأمراض الأمعاء. قبل تناول قطعة من النظام الغذائي، من الضروري رعاية الطبيب!

حمية الألبان: غير إيجابيات وسلبيات واضحة

المكون الرئيسي لنظام غذائي الحليب هو، بغض النظر عن كيفية تخمينك، الحليب. Superchki للحليب ومنتجات الألبان لا رائحة لها لفترة طويلة.

يعلم الجميع أن الحليب طبيعي، مشروب ذو مذاق، الحب والكبار، والأطفال، للانتقام من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى أهم الفيتامينات الخافضة للدهون، الوسط A، B، D. ї galuzī promyslovī هذا العنصر من عشبة غير شخصية.

لكن الحليب لديه العديد من المعارضين، حيث يتم زيادة حزن الحليب بشكل كبير، وفي الواقع المنتج، الذي لا غنى عنه في النظام الغذائي، يحول فقط نظام الأعشاب، ويتحول إلى SCT إلى جلطات دهنية وكازين. أعتقد أن الطبيعة غير الفسيولوجية للكائنات البشرية التي تعيش في حليب الكائنات هي السبب الرئيسي لمثل هذه الاضطرابات، مثل عدم تحمل اللاكتوز.

الكثير من المشاهير، من بينهم، على سبيل المثال، يعلنون صراحة عن قلة الحليب أمامنا من أجل الشكل. بعقب zirka "سلحفاة النينجا" ، مثل stverzhu ، الذي يدعم شكل karkolomnu ويسمح لك برؤية الشكل اللبني ، ويمكنك بحق تغيير المتشككين.

وليس كلهم: الأثرياء الذين يريدون إنقاص الوزن ويشترون حقيقة أن المبنى "في مهب الريح" في منتجات الألبان الخاصة بهم سيوفر القليل من الطعام. بالإضافة إلى ذلك، فإن ميزة حمية الحليب هي قيمة اليرقة من الحليب والكفير في أزواج مع "أبطال" الوجبات الغذائية الأخرى (العصائر والشاي وغيرها).

منتجات الألبان والبروتينات والدهون والكربوهيدرات، وربما كنت ملتزما بقوة باتباع نظام غذائي صحي، سيصبح الحليب الخيار الأفضل على الإطلاق.

حمية الألبان لمدة 5 أيام: البخور - لا تموت!

تم توسيع عدد أصناف حمية الألبان. والأهم هو خطة التخسيس لمدة 5 أيام، حيث يُسمح بشرب 1.5 لتر من الحليب خالي الدسم و1.5-2 لتر من الماء غير الغازي. يساعد عدم وجود مثل هذه القائمة على احتمال التسبب في الإسهال، والذي غالبًا ما يصاحب شرب الحليب والماء.

يمكن استبدال جزء من الحليب في نظام غذائي الحليب بالكفير. نظرًا لحقيقة أن بروتينات اليوجا والزكرو تتم معالجتها غالبًا بواسطة البكتيريا، فإن الكفير مكتسب جيدًا ويؤثر بشكل إيجابي على البكتيريا المعوية. ليس من قبيل الصدفة أن يكون مشروب اللبن الزبادي هو العنصر الرئيسي في مثل هذا النظام الغذائي.

الخيار الأكثر لطفًا هو استخدام نظام غذائي الحليب لفقدان الوزن لمدة 5 أيام، حيث تتم إضافة ثلاثة خضروات وفواكه وشراب وبيض إلى الحليب قليل الدسم والكفير. في كل الأحوال، تبقى قائمة يوم البشرة كما هي وتبدو كما يلي:

• سنيدانوك: زجاجة حليب أو كفير + 1 فاكهة غير حمضية
• آخر: زجاجة من الحليب أو الكفير
• عبيد: سلطة خضار، صلصة الزبادي، 150 جرام سيرة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة.
• وقت الظهيرة: 100 جرام من عشبة القمح المسلوقة بدون إضافات في الماء + زجاجة حليب
• عشاء: زجاجة حليب أو كفير + 1 فاكهة غير حمضية.

إذا كنت تحب الحليب وتريد إنقاص وزنك، ولكن إذا لم تكن مستعدًا لإضافة خمسة أيام إلى هذه العملية، فقد تحصل على بديل شرير. يمكنك خسارة 2-3 كجم في ثلاثة أيام بطريقة بسيطة: بالنسبة للوجبات الخفيفة والوجبات وفي المساء، اشرب زجاجة من الحليب وتناول موزة واحدة (يمكنك صنع عصير من كلا المنتجين). في فترات الراحة، من الضروري شرب الماء البسيط غير الغازية في درجة حرارة الغرفة. ومن أجل تعذيبك بالجوع الشديد، سأقسم عدد المنتجات المسموح بها إلى عدد أكبر من الوجبات.

طوال فترة حمية الحليب في أي من її raznovidї قد تشعر بالفائدة في الملح والكوسكرو وأي صلصات وإضافات وبالطبع الكحول. يمكن أيضًا إيقاف تشغيل الشاي والكافا من القائمة، حتى لا يطغى على الجهاز العصبي والأعضاء التي تريد إخراجها.

حمية الحليب "سيرة": طريقة باهظة للتعافي

لا يفوز نظام الألبان الغذائي فقط لفقدان الوزن: فالشانوفالنيك مجهولو الهوية في العالم كله، بعد أن فازوا بطريقة محددة لاستيعاب الحليب، والتي يتم الترويج لها في روبوتات طبيبين من الولايات المتحدة الأمريكية - تشارلز سانفورد بورتر وبرنارد مكفادين.

Vcheni stverdzhuyut - كما لو كنت تقسم على الحليب كامل الدسم من الحليب الطازج (غير المغلي وغير المخفف)، يمكنك الوصول إلى مخزون ثابت من الثقة بالنفس عند حلب الأمراض الخطيرة. من بين الأمراض التي يجربها البعض اتباع نظام غذائي الحليب، يسمي بورتر ومكفادين التهاب المفاصل الروماتويدي والأكزيما والسل والكبد والأرق واختلال وظائف الغدة الدرقية والصداع النصفي وإدمان المخدرات.

إن اتباع نظام غذائي صحي من منتجات الألبان أبسط من ذلك: من خلال تمديد ثلاثة أيام كيوم واحد، يجب أن تحصل على الحليب "من حليب البقر" وتحافظ على نشاط بدني هادئ وفريد ​​من نوعه وخبرة. في نظام غذائي الألبان، "الجلوس" فارتو على الجبل أو في أوائل الصيف - في الوقت نفسه، فإن مصير العاصفة سوف يسلب تشو الطازج والكوري، والذي، على ما يبدو، يشار إليه بشكل إيجابي على المنتج.

في ممارسات McFedden's وPorter، هناك العديد من الإدخالات، والتي يمكنك من خلالها تخصيص كمية إضافية فردية من المياه المعجزة - يتم تنظيم هذا التنظيم الضروري من خلال حالة المريض وقرنه وغموضه وتشخيصه. يتناول الشخص العادي ما يقرب من 2-3 لتر من الحليب الطازج يوميًا. ديني السعرات الحرارية في tsioma zalishaetsya جرعة عالية - ما يقرب من 2000 سعرة حرارية لكل دوبا.

بروت، مثل المعلم الغنائي لنظام غذائي الحليب، سيتم التغلب على جميع خطب الحليب الواهبة للحياة بأعجوبة من قبل المبتدئين في أندر أشكاله، ودهن الحليب هو الشكل الأكثر حساسية وقيمة من الدهون للشخص. نفس الدهون تحافظ على البشرة في حالة مثالية.

من الواضح أنه مع كل ألوان الحليب كمنتج غذائي، فإن مفهوم النظام الغذائي للحليب الخام لتحسين الصحة يمكن أن يكون غير شخصي بالنسبة للضعفاء. Nasampered varto لكسب الاحترام للطريقة القابلة للطي لإزالة السيروفينا الآمنة في أذهان المدينة؛ تتم معالجة الحليب حرارياً ليس فقط لتحسين مدة الحفظ، بل أيضاً ليكون غير مصاب. بالإضافة إلى ذلك، فإن ثلاثة أنواع من الأكل مع المنتج الوحيد المسموح به تحمل جميع مخاطر كونها أي نظام غذائي أحادي آخر. من الواضح أنني أحاول أن أنتصر في مواجهة المرض بشكل مستقل، مغلفًا بمتعة الكتب وبدون "مواجهة وجهًا لوجه" مع الطبيب؛ مما يجعلني أشعر بالغضب.

حسنًا، دعونا نواجه الأمر، إن تصريحات بورتر وماكفادين حول مصطلح حمية الحليب رائعة بالفعل - في المقام الأول، يستغرق الأمر من 5 إلى 7 أيام، لفترة طويلة، يأكل بعض الأشخاص منتجًا واحدًا أو منتجًا واحدًا، متجاهلين جميع المنتجات الأخرى. ، احترم الأذواق الرائعة. وعلى حمية الحليب السورية «اقعدوا» كأنهم يغنون، فقد مضى على ذلك 21 يوماً!

Imovirno، مثل شخص، مثل Vitrimal مثل نظام غذائي "Katuvannia" على الحليب، للحصول على حقيبة، يمكنك الكتابة بجرأة في خارقة - حتى لو نادرا ما تظهر قوة الإرادة هذه في الأشخاص من zayvoi vaga.

في المقال ممكن: كيفية اتباع نظام غذائي الألبان والخروج منه وحفظ تأثير "بعد". تعرف على أنها، مثل shvidko، تتخلص بأمان من zayva vaga. نقترح 17 خيارًا غذائيًا لتجارب الحليب من يوم إلى 14 يومًا. احترام موانع الاستعمال وقائمة المنتجات المسموح بها. تعالوا قبل مناقشة النتائج، اكتبوا آرائكم.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي

يعد نظام الألبان الغذائي خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يرغبون في حرق الدهون وعدم إهدار الفضلات. يساعد حليب Korisnī الكلاموفينا korov'yachoy على تحقيق نتائج جيدة والحفاظ على صحتك.

حمية الحليب Deyaki perevag:

1. خطابات كورنثوس. يحتوي كوب واحد من الحليب على 30% كالسيوم و24% فيتامين د و26% ريبوفلافين حسب المعيار. كما أنه غني بالبوتاسيوم والبروتين وفيتامين ب12. جميع العناصر الغذائية الدقيقة تساعد على شد الجسم وتحسين الصحة وبدء عملية حرق الدهون.
2. نظام صحي للقلب والأوعية الدموية. النظام الغذائي، يتم تضمين كمية كبيرة من الحليب في الياك، مما يغير أمراض القلب والسكري من النوع 2 لدى كبار السن. كما أنها تصب ملزمة دموية صحية وتحيطها بالصوديوم. يمكن أن يؤدي الكيلكست Supra-mundane إلى حدوث تفاقم وتفاعلات حساسية في مرحلة ما بعد الولادة. تتم تلبية الفائض من هذا العنصر الدقيق من خلال إدخال أمراض مثل رقائق البطاطس والبرغر والبقر والصلصات والبطاطس المقلية وما إلى ذلك.
3. Zapobīgaє skupchennu pіdshkіrnogo الدهون. إن زرع الحليب يقلل بشكل كبير من خطر السمنة. أظهرت الدراسات (أشارت إلى الأسفل) أن الأشخاص الذين لديهم كمية كبيرة من منتجات الألبان الدهنية في نظامهم الغذائي هم أقل عرضة بنسبة 23٪ للاختباء من الحجاب مقارنة بأولئك الذين لا يعيشون.

كيفية كتابة ويكيبيديا عن الحليب، وجريمة التطهير الأخلاقي والعرقي، وغيرها من العيوب، على سبيل المثال:

1. يعاني 65-75% من سكان العالم من عدم تحمل اللاكتوز. بدأت البشرية في توفير منتجات الألبان والألبان منذ حوالي 7500 عام في أوروبا الغربية. منذ حوالي 200 ألف عام، اكتشفت بقايا الإنسان الحديث أن تقليل اللاكتوز هو كلمة جديدة لجنسنا البشري. كثير من الناس لا يعرفون أن الرائحة الكريهة يمكن أن تسبب عدم تحمل منتجات الألبان.
2. ردود الفعل التحسسية، على سبيل المثال: حب الشباب. يسرع اللاكتوز نمو mTORC1 (ميتا راباميسين في العلماء)، وبالتالي يبدأ الزهم (الجلد الدهني) بالاهتزاز في العظام الكبيرة، وتزداد الرواسب الدهنية. Tse لجلب تطوير vugrov visipka.
3. ارتفاع تسوكرو ممزق. يحتوي الحليب على تسوكور طبيعي - اللاكتوز. Vīn є neshkidlivim لمؤشر نسبة السكر في الدم، ولكن لا يزال يثير ارتفاع الأنسولين. ويقوم الأنسولين، بوتيرته الخاصة، بنقل zayvi tsukor من مستودع الدهون. Ale، يمكن رفع إدخال اللاكتوز في كمية العالم العلوي إلى tsgogo (من الممكن أن لا يزيد vaga، ولكن يمكن أيضًا أن تتشقق الدهون).

تشي باهظ الثمن للجلوس على نظام غذائي الحليب

كيف تظهر مدى هدوء فقدان الوزن ليس بالأمر الرائع. إذا اتبعت خطة نظام غذائي صحي، فسوف يكلفك حوالي 50-70 روبل في اليوم. يمكن أن تكلف الخيارات الأخرى ما يصل إلى 90-100 روبل (عند شراء سلع إضافية).

أساس أي نوع من النظام الغذائي هو كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها للدوبا. يمكنك استبدالها، فأنت بحاجة إلى سكيلكي. كل ذلك يقع في vіd vаgi، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يبلغ وزنهم 60 كجم، فإنك تحتاج إلى أقل من їzh، أقل بمقدار 80 كجم. وإذا كان معدل السعرات الحرارية سيكون مختلفا، فستكون الميزانية أيضا.

المتغيرات من حمية الألبان

Є اختلافات مختلفة في النظام الغذائي على الحليب: تناول الطعام أو بدون منتجات غذائية إضافية. على سبيل المثال، يعد اتباع نظام غذائي صارم لمنتجات الألبان أمرًا نموذجيًا، لأن المنتج الرئيسي الذي يتم تناوله في النظام الغذائي هو الحليب الطازج.

يوصي علماء التغذية بعدم اتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية لفترة طويلة جدًا، حيث يمكن التعرف عليك سلبًا في صفوف SKT. Є اعتقدت أن العمليات الفاسدة سوف تنفتح في الأمعاء. من خلال أولئك الذين يحلبون لفترة طويلة peretravlyuetsya.

حمية سوفورا لبنجامين هاري

قبل ذلك، من أجل ضمان obezhennya الصارم في تناول الطعام، من الضروري الاستعداد لنظام غذائي الحليب. لمدة 5-10 أيام قبل الكوز، اشرب المزيد والمزيد من الحليب خطوة بخطوة وقلل كمية العصير الصلب.

تافهة تصل إلى 5 أيام:

1. في اليوم الأول من الرجيم، من الضروري شرب 8 زجاجات من الحليب (زجاجة واحدة لمدة عامين)،
2. للآخر - 9 (1 في السنة الثانية تقريبًا) ،
3. الثالث - 13 (1 في السنة)،
4. أعطى الحاجة إلى حوصلة الطائر zbіshuvati їh kіlkst، لم تصل القاعدة إلى قارورة واحدة 30 hvilin.

يمكنك الحصول على كريمة الحليب لحوالي 10 حبات تمر أو خوخ يوميًا. البيرة، حتى أقل من ذلك في تلك اللحظة، حيث ظهرت مشاكل مع الأسلوب.

هذه الفتاة تشرب الحليب ضمن نظام غذائي الكفاف للدكتور بنيامين. أعتقد يا صديقي هاري، بعد مساعدتي حظا سعيدا!

حمية الحليب روزلينا

للحصول على خيار أخف، يمكنك شرب العصائر الطبيعية من الفواكه وتناول الخضار الطازجة. لتحضير السلطات، يُضاف عصير الليمون. أوسيت للعيش فيه مسيجة.

قسّم لترًا من الحليب إلى أجزاء واشربه طوال اليوم. تنازل عن ما يصل إلى 500 جرام سواء كان خبزًا نديًا و2-3 خبزًا من الحبوب الكاملة.

	مولوشنو-أوفوفوتشيفا	فاكهة حليبي
سنيدانوك	100 غريفنا قنينة يتيمة من الحليب الخالي من الدسم	سواء كان ذلك بعض الفاكهة غير الحمضية أو زجاجة من الحليب
عبيد	شوربة خضار ابو رقوت تا شاي خضرة بالنعناع	فاكهة التروشي لونها أخضر
عشاء	سلطة مع الخضار الطازجة وزجاجة من الحليب.	حوالي 200 جرام من أي فاكهة
التوصيات	بين الوجبات، يمكنك تناول وجبة خفيفة أثناء مشاهدة سلطة الخضار أو الكفير.	يمكنك تناول وجبة خفيفة مع الزبادي بدون الزكرو والجبن والحليب.

النظام الغذائي على عصيدة الحليب

يمكنك تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم. عصيدة شورازو، على سبيل المثال: الحنطة السوداء، الحنطة السوداء، الأرز. يجب تحضير العصيدة بالحليب. بالنسبة للبازانيا، يمكنك كسب المزيد من الحبوب. العصيدة ليست مذنبة بالبوتي: olї، tsukru، zokrema مسلوق أو عسل. الملح ليس غنيا.

ومن الضروري أيضًا شرب ما يقرب من 200 مل من الحليب مرتين يوميًا بين الوجبات. إذا كنت ترغب في التخلص من النظام الغذائي لمدة 7 أيام، يمكنك التخلص من 2 إلى 5 كجم.

اعتماد القنافذ	حليبي واضح	حمض اللبنيك (سيروفا، الزبادي، الكفير)
1	شاي أخضر سيدي (150 جم).	زجاجة من الكفير 150 جرام من الشراب.
2	200 مل حليب خالي الدسم.	200 مل حليب قليل الدسم، 2 سيرنيكي.
3	صدر دجاج مسلوق، قطعة صغيرة من خبز الحبوب الكاملة.	كوكتيل بالكفير والفواكه وحساء الكفير والبطاطس.
4	200 مل حليب خالي الدسم.
5	صدر دجاج مسلوق أو كفير أو زبادي.	200 مل من الزبادي الزبادي، 50 جرام من الزبادي.
6	200 مل حليب خالي الدسم.

حمية الألبان لvagi

هذه الوصفة خاصة لأولئك الذين يريدون زيادة الوزن. لا يوجد عقل رائع هنا. إذا كان من المهم بالنسبة لك أن تتدرب بقوة، فسوف تحصل على كتلة ميازوفو. وإذا قمت فقط بحرق السعرات الحرارية دون تدريب، فسوف تكتسب دهونًا إضافية. تستهلك من كل rīznī، لتأمين هذه اللحظة.

حصص Dobovy dilimo متساوية لسبرات prijomiv:

1. 200 يا سيدي اصنع حليبا بالعسل.
2. ساندويتش مع عرقوب والجبن + بيضة دجاج باردة، سلطة الخضار مع القشدة الحامضة وزجاجة من الحليب؛
3. شوربة الفطر + قطعة خبز وجبنة مع كريمة حامضة إضافية وفواكه مجففة وزجاجة حليب.
4. لحم مسلوق أو ربا، سلطة خضار، 200 مل كفير أو زبادي.

Mīzh tsimi їdoyu عمل مثل هذا الكوكتيل: اشرب الحليب مع ملعقتين صغيرتين من العسل. النظام الغذائي مناسب لمجموعة ماسي، والحليب جنبا إلى جنب مع الحقوق البدنية سيعطي نتائج سريعة.

النظام الغذائي على الخبز مع الحليب

للحصول على حوالي 3-4 كجم مقابل 7 د.ب، من الضروري تناول 250 جرامًا من خبز القمح الكامل وشرب 0.5-0.7 لتر من الحليب.

يمكنك أيضًا تناول 100 جرام من دقيق الشوفان على الماء. لمدة يوم قصير، اشرب 0.3 لتر من الشاي الأخضر لتحسين تبادل الكلام.

شاي الحليب لفقدان الوزن

من الأفضل أن تذهب كخيار ليوم rozvantazhuvalny على حليب الحليب. من الضروري شرب 1 لتر (زجاجة واحدة من الجلد لمدة 3-4 سنوات). يُسمح أيضًا بشرب الماء دون عائق. في يوم واحد، يمكن تقليل الحليب بمقدار 1 أو 2 كجم.

يشبه المحور إعداد الحليب الطازج. يعتقد بعض الناس أنه يمكنك فقط صب الحليب في الشاي المحضر، وإلا. ليس كذلك.

من أجل تحضير المشروب بشكل صحيح، من الضروري غلي الحليب وإضافة ملعقتين كبيرتين من الشاي (أسود أو أخضر) إلى المشروب الجديد.

قم بتحضير مشروب بامتداد 10 ريشات. قبل زرع الوطن، تبريد Troch. يمكنك أن تشرب في مكان دافئ وساخن المظهر.

الحليب مع الكركم

وصفة لتحضير مشروب حار:

• غلي 1 لتر من الحليب.
• أضف 2 ملعقة صغيرة. عسل؛
• إذا لم يتم كسرها، فيسيباتي 6 ملاعق صغيرة. كُركُم.

كوكتيل من الحليب والكركم يحفز الجوع وينشط بشكل فعال. كقاعدة عامة، يمكنك التخلص من حوالي 2 كجم في يوم جديد. وينصح بشرب كوبين من الشاي الأخضر وما لا يقل عن 2 لتر خلال اليوم.

النظام الغذائي للكافا مع الحليب

نقسم اليوم لكيلكا من حفلات الاستقبال:

1. حليب الكافا؛
2. يا لها من فاكهة، صدر دجاج مسلوق وكاوي؛
3. في المساء، قبل 4 سنوات من موعد النوم، يمكنك تناول سلطة الخضار وشرب الكابتشينو مع الحليب محلي الصنع.

يمكنك البقاء على النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن 14 يومًا. الأمسيات أفضل من العمل، اشربي مع المزيد من الحليب، وقليل من الكافين.

وبالمثل، تحظى كوكتيلات Energy Diet بشعبية كبيرة مع إلقاء نظرة فاحصة على المنتج.

قائمة جاهزة لمدة 3 و 5 أيام

لتكملة نظام غذائي الحليب ثلاثي الأسنان، يمكنك إنفاق ما يصل إلى 2 إلى 3 كجم. إذا كنت تريد أن تستمر لمدة تصل إلى 5 أيام، فيمكنك خسارة ما يصل إلى 5 كجم.

حاول تناول ثلاث وجبات على الأقل 6 مرات يوميا، وإذا رأيت ما تستطيع وبعيدا، فانتقل في اليوم الرابع والخامس لتناول وجبة خمس مرات، كما هو موضح في الجدول.

بريومي جيزي	قائمة لمدة 3 أيام	القائمة لمدة 5 أيام
1	200 مل حليب خالي الدسم + فاكهة
2	كأس حليب
3	200 جرام سيرة	Vvsyanka على الماء مع الزبادي منخفض السعرات الحرارية وبيض الدجاج بارد.
4	200 مل) الحليب
5	بيضة دجاج باردة وسلطة خضار مع الخضار واللبن قليل السعرات الحرارية	200 مل من الحليب قليل الدسم وسلطة الخضار.
6	200 مل حليب خالي الدسم

نظام غذائي أحادي الألبان لفقدان الوزن لمدة 7 أيام.

قبل ساعة من اتباع نظام غذائي "Tyzhden" من الضروري شرب 8-12 زجاجة من الحليب قليل الدسم يوميًا.

تكلفة vaga لـ 7 deb تصبح 6 كجم. يمكن تناول كريمة الحليب حتى 300 جرام من الفواكه أو الخضار. كما يُسمح بشرب العصائر الطبيعية الطازجة.

هام: لا تدخل في نظام غذائي مماثل للأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن في تكنولوجيا المعلومات والاتصالات.

القائمة 14 يوما

سيساعدك هذا النوع من النظام الغذائي الصارم على خسارة 7 كجم في 14 يومًا. فون بيديد تيم الذي قد يعيش حياة رائعة.

يمكنك إضافة الخضار التالية منخفضة السعرات الحرارية إلى السلطات: الملفوف، الطماطم، الخيار، الفجل، البروكلي، الجزر، الفلفل الرقيق. الموسم مع عصير الليمون.

من الأفضل إضافة الحمضيات والتفاح والكافون والأناناس والرمان إلى سلطات الفواكه. لا تبالغي في تناول الموز والعنب، لأنهما يحتويان على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات الغنية.

في المجموع 4 خذ їzhi:

1. 200 مل حليب، سلطة تفاح/فواكه مخبوزة بالفرن.
2. 100 جرام أرز، 150 جرام سيرة / 200 جرام صدر دجاج.
3. بيضة دجاج باردة، سلطة خضار، 2 فطيرة سيرن، زجاجة حليب.
4. سلطة خضار مع زجاجة حليب.

يمكن شرب الماء والشاي الأخضر بدون زوكرو والعسل بدون تلوث. لتقديم القائمة، من الضروري تناول الطعام طوال اليومين. للتكيف مع يوم عمل، فإن المرة الأولى مذنبة، ولكن بعد 1-1.5 يوم بعد الاستيقاظ (حتى يمكنك شرب الماء فقط). البقاء - 3 سنوات قبل النوم.

يوم Rosvantazhuvalny للالمتشردين

Tsya vagītna dіvchina vіrishila لقضاء يوم rozvantazhuvalny على الحليب. استشارت آلي طبيبها على الفور.

تبدأ الكثير من النساء في اكتساب zayva vag. ومن أجل اتباع نظام غذائي يعتمد على الحليب، لا بد من استشارة الطبيب في البداية. إذا كنت لا تسمح بذلك، يمكنك قضاء اليوم لتعزيز الجسم.

لا يمكن صنع الحليب إلا محلي الصنع بمحتوى متوسط ​​من الدهون (توبتو من مسافة بعيدة خلف الفرشوكس المأخوذة).

في أوقات الأعراض غير المقبولة، من المرجح أن يتم تناول النظام الغذائي، وفي حالة التسمم الحاد أو التسمم بمنتجات الألبان، يمكنك شرب المادة الماصة، على سبيل المثال:.

نظرا لأن الجسم خلال فترة الحمل سيتطلب عددا أكبر من الخطب الحية، فلا ينصح بقضاء أكثر من 1-2 أيام في أوكرانيا.

ترك من النظام الغذائي

تحت ساعة من النظام الغذائي، يدعو الجسم إلى وضع الغناء لتناول الطعام. لتدمير شيء ما بشكل أكثر حدة، لا يستطيع الجسم أن يلجأ فقط إلى تهجمه الضخم، بل يلتقط أخرى جديدة. تسي زيادة في السعرات الحرارية.

لكي لا تتعثر مع تأثير اليويو، اخرج من النظام الغذائي بسلاسة وحذر.

يمكن ترك الحليب خارج النظام الغذائي لمدة 3-4 أيام على الأقل. كقاعدة عامة، جربنا خيارًا قاسيًا، متبوعًا خطوة بخطوة لزيادة سرعة їzh، مثل الخضار والفواكه والفواكه المجففة والبازلاء.

إذا جلسنا على مبلغ أصغر، فأنا لا أوصي بإضافة الزيت والدهون إلى النظام الغذائي لمدة 4-5 أيام. يُطهى على البخار ويُطهى ويُطهى على نار خفيفة بدون زيتون إلى أقصى الحدود.

كيفية حفظ تأثير "pislya"

1. الأم 3 تأخذ їzhi ووجبتين خفيفتين لهذا اليوم، توبتو. المجموع 5؛
2. لا يمكن تناول أكثر من 150 جرامًا بجرعة واحدة؛
3. اشرب 30 مل لكل 1 كجم من الماء النقي (مثل الماء 50 كجم * 30 = 1500 مل)؛
4. Vіdmovitysya vіd الكحول و tyutyun؛
5. مارس حقوقك الجسدية بانتظام، إذا كنت تريد 30 دقيقة يوميًا والمشي في الشارع 10 مرات؛
6. قضاء يوم rozvantazhuvalny البشري الصارم مع الحليب لمدة شهر؛
7. شرب زجاجة من الماء 20 مرة قبل تطبيق الجلد.

كما هو الحال في عملية النظام الغذائي، لوحظ أنه إذا لوحظ أثر جانبي واحد فقط، فيجب أن أذكره على الفور، ولكن إذا كان الوضع ممكنًا، فيمكنني العودة إلى المستشفى:

• مشاكل في الأسلوب (على سبيل المثال، لا تذهب إلى المرحاض ليوم آخر - حمل)؛
• Bolovov vіdchuttya في shlunku؛
• التسكع في بعض الأماكن؛
• زاموروشينيا.
• رئيس بيل.

موانع الاستعمال الأكثر شيوعًا هي عدم تحمل اللاكتوز.

لذلك لا تهتمي بإنقاص الوزن تحت ساعة التقلب والرضاعة.

في حالة التهاب المعدة، شرب منتجات الحليب الحامض

مع التهاب المعدة الحاد أو المزمن، يمكنك عمليا تناول منتجات الألبان الحامضة والقشدة الدهنية.

• فعندما ترتفع الحموضة يمكنك شرب الحليب، لكن يجب عليك أيضًا الحفاظ على هدوء البيئة؛
• مع انخفاض الحموضة - تشمل obov'yazkovo الحليب في النظام الغذائي.

مع مرض السكري في الدورة الدموية

مرض السكري تسوكروفي obov'yazkovo مدينون لمساعدة منتجات الحليب الحامض. سيكون الزبادي بدون الزكرو والكفير وحليب سيروفاتا هو الأكثر دلالة على اختياري.

حتى مرضى السكر لا يمكنهم تناول shvidka في الكربوهيدرات، واللاكتوز بعد Rachunk الكبير هو كربوهيدرات سويدية، مما يثير راوند زوكرا.

مع الأكزيما

في حالة الأكزيما الخفيفة، يُسمح بالحليب أقل من مرة واحدة يوميًا. منتجات الحليب الحامض Vzhivayte: سيدي، الحليب المخمر، اللبن الرائب والكفير.

مع داء المبيضات

يسعد الأشخاص الذين يصاب جسمهم بفطر المبيضات أن يدرجوا في القائمة: الكفير والحليب المخمر والحليب الحامض والقشدة الحامضة. في مستودع المنتجات، من الضروري شراء إضافات tsukru و barvniks و shkidlivih، والشظايا، فمن الأفضل تعزيز تطور المرض.

Be-yaki tsukri هو وسيلة حيوية لـ Candidi، وفي الحليب، كما تعلمون، اللاكتوز (الحليب tsukor).

الغموض والرضاعة

Vagītnim i tim، hto goє لا ينصح بحمية الألبان vkrai. النساء في هذا البلد غير مذنبات بوضع الماء البارد بشكل صارم في مكان تناول الطعام. من الضروري توفير ما يكفي من المعادن والفيتامينات من مختلف المنتجات.
ومع ذلك، إذا انتظرت طوال الوقت مع الطبيب، فيمكنك قضاء بضعة أيام رومانسية على الحليب. المرأة مذنبة بالحذر من رد فعل جسدها في هذه الساعة ومن أي نوع من المرض، توقف عن التدخل في الأكل والتوجه إلى العرقسوس.

نظرًا لعدم وجود مؤشرات مضادة مهمة أخرى لإظهار الاحترام، ذلك في الليل، من الضروري شرب الحليب قبل عامين من النوم (الفصل الأخير، بل 3-4)حتى يتولى الأمر مرة أخرى. لكي لا تعطل عملية إنقاص الوزن، لا يمكنك إضافة أي شيء إليها، الكثير من البهارات (مثل الكركم) وأكثر من القليل للتحسين.

المنتجات المسموح بها والمتبادلة

أقل من ساعة من اتباع نظام غذائي الحليب، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي من الكربوهيدرات (الشعير، النبيذ الأبيض، العصائر، الصودا).

كريمة الحليب، يمكنك إدراج المنتجات التالية في النظام الغذائي:

• اللحوم قليلة الدسم: يالوفيتشينا، الدجاج، الديك الرومي، الأرنب؛
• سمكة؛
• الخضروات غير النشوية (سيبولا، فطر المحار، الهليون، الجرجير، حميض، السبانخ، الملفوف، البازلاء الخضراء، الفلفل)؛
• الفواكه والفواكه المجففة (كريمة الموز، الأفوكادو، البرسيمون) وما لا يزيد عن ثمرتين من عرق السوس يوميًا؛
• كن مثل الحبوب

يُسكب حليب الياكي في vtrata من vaga

بالنسبة إلى Shudnennya، من الممكن أن يكون vikoristovuvati مثل مخلوق من حليب تشي روزلين. جولوفني، حتى لا يكون سمينًا جدًا.

على سبيل المثال، كان محتوى الدهون في حليب البقر والماعز صغيرا، ولكنه لا يزال أقل من جوز الهند. حليب روزلين (ميجدالن، فيفسيان، فول الصويا) هو أيضًا دواء لإنقاص الوزن، لأنه غني بالأنسجة الخلوية والبروتينات.

ملاحظة: لا تقلق بشأن فقدان الوزن على الحليب، ولكن يمكن أن تصبح محظوظا:

• من أجل الإفراط في حفر البروتين الحيواني، يتم استخدام الخميرة العشبية لدينا، والتي تهتز في الشجيرة الفرعية.
• يتم إعادة حفر بروتين روزليني، الذي لا يخضع للمعالجة الحرارية، في غلاف إنزيمات الرطوبة، وهو أكثر فائدة للصحة. تعويض عن الاستهلاك.

وصفات الألبان الغذائية بالأعشاب

سأقدم لك مجموعة من الوصفات اللذيذة والمالحة.

عصيدة فيفسيانا على الحليب

اغلي 0.5 لتر من الحليب في وعاء صغير.
أضف إلى 1-2 ملعقة شاي جديدة. عسل.
زجاجة واحدة من ويسيباتي مصنوعة من جميع أنواع البلاستيك، ولن تكون أرصفة الرائحة الكريهة جاهزة.

اسكبي الزبادي في مرطبان واتركيه في الثلاجة لمدة 8 سنوات تقريبًا.

مخفوق الحليب بالموز

موزة مقطعة إلى قطع صغيرة.
ضعيها في الخلاط واسكبي الحليب.
التفاصيل إلى كتلة متجانسة.

أضف Yakshcho إلى 30 جرامًا جديدًا. البروتين و50-100 غرام. العنب الجاف، مثل هذا الكوكتيل هو الأفضل لمجموعة ميازوفوي ماسي للرياضيين.

تحكي تسيا عن هؤلاء كيف يساعد اتباع نظام غذائي الحليب على إنقاص الوزن. هل يمكنك تناول الحليب بمفرده وإنقاذ صحتك من التهاب المعدة؟ لماذا لا "تصف" نظامك الغذائي بالحليب لفترة طويلة لمدة شهر مثلاً؟ كيف يمكنك تطوير قائمة مختلفة وماذا يمكنك يا كريمة الحليب أن تتناقض حتى لا تسمح لجسمك بأن يحمر خطاباتك؟ ما هي الطريقة الأفضل للنساء وللناس ولأسلوب حياة نشط؟

مرحبا اصدقاء! من منا يحب الحليب لطعم الاستقبال والغم الذي لا تشوبه شائبة. الجديد فيه الكالسيوم للعظام والفيتامينات وحامض اللبنيك للنمو والنشاط والميثيونين للكبد وغيرها من الكلام التي تحفز جهاز المناعة وتمنحنا القوة.

يأكل الأطفال مشروبًا واحدًا وينموون بصحة جيدة. Ale chi stachit Yoga شخص بالغ، شوب بيدريماتي، قم بتأمين نشاطك الخاص وفقدان الوزن حسب المرتبة الطبيعية؟ من الواضح لا!

رجيم الألبان، كما لو كان نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، قد يكون لدي مميزات وعيوب خاصة بي، والتي سأتحدث عنها في مقالتي اليوم. ويمنحك فرصة للحكم، والفوز بـ її chi ni.

خيارات القائمة

Іsnuyut مثل طرق أحادية zhorstkī وخيارات سهلة مع الادراج їnshiy їzhі. عند اختيار نظام غذائي، لا تنسى استشارة أخصائي التغذية. ستحتاج أيضًا إلى الكفير والحليب الحامض الآخر والسيرة والسيرة وغيرها من منتجات معالجة الحليب. حول هؤلاء، وكيفية اختيار الحليب، وسوف rozpovm troch مع عام. وفي نفس الوقت - تنوع الخيارات.

مونودييتا

سواء كانت طريقة أحادية - الكفير ومنتجات الألبان والملفوف - لا يمكنك الفوز إلا بيوم رومانسي.

الألبان لمدة 3 أيام. القواعد بسيطة:

• استقبال الترتيب الأول їzhi - 8 سنوات؛
• بقية المساء - 20 سنة.

كمية الويسكي - ما يصل إلى كيلو لكل دوبا. تبدو قائمة اليوم كما يلي:

• اليوم الأول شرب الحليب حسب قانون الجلد لمدة عامين؛
• اليوم الثاني حسب الأسطورة خلال 1.5 سنة؛
• اليوم الثالث حسب اللعنة خلال سنة الجلد.

نظرياً يمكن تناول كمية من الحليب، حتى لا تشعر بإحساس دائم بالجوع، لكن القائمة تبقى صلبة وقليلة السعرات الحرارية. ياك والخطب الحية.

لمدة 5 أيام

يتم نقل هذا النظام الغذائي بحيث يمكنك زراعة منتجات الألبان المختلفة، وكذلك عدد كبير من الخضروات والفواكه. قبل الأكل لا بد من شرب كوب من الماء. قد تبدو قائمة اليوم بهذا الشكل (خياران):

1. أضغط على المشمش المجفف والرودزينوك، وأسكب كوبًا من الزبادي، للشرب - النوارس الخضراء والليمون.

1. الموز واللبن والشاي نفسه، مثل الخيار الأول.

1. زجاجة حليب 1.5% دسم.

1. زجاجة من الحليب كامل الدسم يحتوي على نسبة دهون طبيعية (سأقول المزيد عن محتوى الدهون الطبيعي أدناه).

1. بيضة دجاج ليست باردة بالإضافة إلى مائة جرام من حبة البركة. أمامهم سلطة خضار وطماطم وأوجيركا متبلة بعصير الليمون.

1. بيضة وقطعة مولي وكوب حليب حامض بدون إضافات. وأمامهم سلطة فواكه وسكب الزبادي.

1. قارورة المنتج الرئيسي

1. مائة جرام من الشراب أو جزء من عشبة القمح النادرة على حليب قليل الدسم.

1. سيدي البالغ من العمر 5 سنوات مع الكمثرى والتفاحة، وغسلها بكوب من الحليب.

1. زجاجة من الحليب الرائب بالإضافة إلى تفاحة.

زوكور تحت السياج. القوة - لا تزيد عن 3 جرام يوميًا. لا شيء من المنتجات، كريم الوصفات الطبية في القائمة، لا يفوز.

لمدة 7 أيام

يمكن أن تكون الخيارات مختلفة. أكبر التمديدات تتم على مرحلتين: 4 أيام و 3 أيام.

أصدقاء! أنا، أندريه يوروشكين، سأجري لك ندوة عبر الإنترنت ضخمة، قم بالتسجيل وستندهش!

موضوعات الندوات عبر الإنترنت المستقبلية:

• كيف تفقد الوزن دون قوة الإرادة وحتى لا تستدير المهبل مرة أخرى؟
• كيف يمكننا أن نصبح أصحاء مرة أخرى بدون إبر وبطريقة طبيعية؟
• النجوم تؤخذ من الحجر عند النركة وما العمل حتى لا تظهر الرائحة الكريهة مرة أخرى؟
• كيف تتوقف عن الذهاب إلى أطباء أمراض النساء وتلد طفلاً سليمًا ولا تكبر عند سن الأربعين؟

قائمة الأيام الأربعة الأولى (ليوم البشرة):

• نصف لتر من الحليب بنسبة 1.5%؛
• 200 غرام من البرينزي (اختياري، شوب بولا غير مملح)؛
• ستيلكي وجرام من اللبن الرائب بدون عبوات؛
• 1.5-2 لتر من الماء النقي بدون غاز.

تنقسم الكمية بأكملها إلى 4-5 جرعات. طوال الفترة يمكنك قضاء 2 كجم.

يأتي 3 دوبي مع منتجات اللحوم المتضمنة (لكل يوم جلد):

• ما يصل إلى 150 جرام من السمك أو صدر الدجاج المسلوق؛
• 1 لتر من الحليب
• النعال مع المياه المعدنية غير الغازية؛
• 200 جرام سيرا
• 200 غرام من الزبادي مع نسبة قليلة من الدهون؛
• فاكهة حمضية.

ديليمو لمدة 5-6 مرات مخلفاتها. فتراشيمو تقريبا.

البديل فاكهة حليبي

الخيار الأكثر ملاءمة للخطة هو تناول السعرات الحرارية والأطعمة الحية من الحليب والموز. يمكنك أن تأكل أوكريمو، أو يمكنك أن تبدو مثل الكوكتيل المبشور بالخلاط (زجاجة واحدة لمرة واحدة). التفاهة - لا تزيد عن ثلاثة أيام.

تتكون قائمة يوم البشرة من 3-4 أكواب للشرب بالإضافة إلى لترين أو لترين من الماء أو الشاي الأخضر. النتيجة: ناقص 1.5 كيلو.

ولمدة 14 يوما يمكنك الإكثار من شرب اللبن الرائب والجبن قليل الدسم والفواكه المختلفة وتشبه السلطات. Zhivlennya خمس مرات. يقول المدافعون عن هذا النظام الغذائي أنك ستفقد وزنك بالفعل في الأيام السبعة الأولى بمقدار 7 كيلوغرامات. سيكون امتداد معبد تيزنيا آخر أقل بكثير من خلال زيادة التمثيل الغذائي.

طرق أخرى

بعد إعادة تأهيل كريم، يمكنك الحصول على خيار الخضار بالحليب لمدة 7 أيام، وهو ما تحترمه هوليوود. تناول p'yatirazov، وشرب الماء أكثر، obitsyany vivis - 5 كجم. لا يزال يتم تحضير الشاي بالأعشاب والفواكه الطازجة بالفواكه.

الحصة الغذائية باليوم:

• الاثنين: شرب الحليب و200 غرام من الشراب.
• فتوروك: ستيلكي مع المنتج الرئيسي و2 بطاطس كبيرة مسلوقة بالزي الرسمي. يمكنك رش بعض زيت الزيتون.
• الأربعاء: الذين هم في يوم الاثنين.
• الخميس: سلطة مع الخضار والخضر بالإضافة إلى نصف كمية من الحليب.
• الجمعة: نفس الحليب بالإضافة إلى 200 جرام من مياسا كوركي أبو ريبكا.
• السبت: لتر حليب كله.
• الأسبوع: حصص يوم الخميس.

القائمة الصلبة فاسدة لأنها منخفضة السعرات الحرارية ولا تعطي الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية. Ale vvazhaetsya، scho for shudnennya من الأفضل أن تذهب بشكل أفضل.

انسحاب

بالإضافة إلى ذلك، Nezalezhno، بضعة أيام من الجلوس على نظام غذائي يومي، يخرج من الحاجة الجديدة لمدة يومين تقريبا. سأقضي بضعة أيام لمواصلة العيش في حليب أقل حموضة. دعونا نضيف بعض الخضار والفواكه أثناء النظر إلى الحساء والسلطات. وخلفهم عصيدة الحليب. وفقط لـ tizhden - m'yaso وribka.

ياك بشيش، لديك فرص أكثر جدية لتحسين عملية التمثيل الغذائي لديك. خاصة مع استمرارك في تناول الطعام بشكل غير مريح. بعد ذلك، بعد انتهاء تجربتك النحيلة، سوف تكتسب كل ما تتخلص منه وستحصل على المزيد، وبسرعة أكبر.

حمية الألبان: الإيجابيات والسلبيات وبضع كلمات حول اختيار المنتج

كيفية اختيار المنتج المناسب؟

الحليب الطبيعي مثل البقرة لا يمكن أن يحتوي على نسبة دهون أقل من 3.2%. إذا كنت ترغب في الحصول على باش في المتجر - 2.5 أو 1.5٪ - فاعلم أنها ليست سمينة بالقطعة. يتم فصل هذا المنتج بتركيب خاص ومن ثم نقوم بإضافة الدهن بالكمية المطلوبة. Koristuvannya مثل هذا "المشروب" ليس غنيًا.

نطلب الطعام: لماذا لا تشتري الحليب من السادة الخاصين بشكل أفضل؟ مستحيل! في مزارع الألبان الكبرى، يطاردون رقائق الخشب، ولا يجني الأفراد مبالغ مالية، بل يعملون كطبيب بيطري. من المستحيل الإصابة بداء البروسيلات والتهابات أخرى من خلال منتج مخزن، ولكن بسهولة من خلال الحليب الخاص.

توفيت الممثلة كاترينا سافينوفا، التي لعبت دور فروسيا بورلاكوفا في الكوميديا ​​Come Tomorrow، بسبب داء البروسيلات، بعد أن أصيبت به من خلال الحليب الذي تم شراؤه من السوق. يمكنك أن تقول: تسي بولو لفترة طويلة! صدقوني، منذ تلك الساعة، لم يتغير الكثير في رؤوس فلاسنيك الخاصين في كوريف. من الأفضل عدم استخدام تلك التي تباع في محلات السوبر ماركت الكبرى. الكآبة ليست غنية، ولكن ليست هناك حاجة للأمن. أبو فقط يغلي حليب الرجل ويشرب اليوغا بهدوء. لقد تجاوزت بكتيريا غينيا +60 درجة بالفعل.

كوريست أن سكودا

قد يكون لنظام الألبان الغذائي موانع خاصة به:

عدم الاتساق في النظام الغذائي يمكن أن يضر بمناعتك، لذا قبل ذلك، كما لو كنت تحاول وصف الطريقة، استشر الطبيب في أسرع وقت ممكن.

سواء كان نظامًا غذائيًا غير كفؤ، فهو ليس آمنًا للجسم. وخاصة yakshcho ti - وليس stovdsotkovo الأشخاص الأصحاء. ولدينا أقل من 10٪ من هؤلاء الأشخاص من إجمالي سكان الأرض.

ما العمل الذي يضمن فصله عن دهونك ولكن لا يقضي على صحتك؟ لتخزين قطعة خبز بالمعرفة حول تلك التي نكتسبها من أجلها. تأتي لدينا أكاديمية الجسم السليم على الانترنت ، وبهذا تعرف كل ما هو ضروري لك لتحسين حياتك دون اتباع نظام غذائي ومخاطر صحية. وإذا كانت هناك أمراض مزمنة، إذا اتبعتك لفترة طويلة، فأنت تعرف كيف تستيقظ.

سيساعدك مخزون المعرفة على حل مشاكلك دون اتباع نظام غذائي الألبان لفقدان الوزن وزيارات أخرى مماثلة.

كل هذا لهذا اليوم.
دياكويو، قرأ scho فترة ولايتي حتى النهاية. شارك هذه المقالة مع أصدقائك. اشترك في مدونتي.
ودعنا نذهب!