İp çekilir, şekil çok kazanç sağlar. En önemli alanlardan biri de m'yazovaya kumaşlarının, eğer huzur içinde dinlenirsek aynı şekilde kalori yakmalarıdır. Kalbimde, metabolizmayı hızlandıracağım ve tüm günü uzatarak enerji vereceğim ve aynı zamanda sıkı olmanıza yardımcı olacağım. M'yazi ayrıca spalyuvati'nin etrafınızda yağ depolamasına yardımcı olur. Bu nedenle eğitim daha da önemlidir.

Sağda podtrimki varsa, bira rasyon yemek daha da önemlidir m'yazovoi masi. Fitness'tan birçok vücut geliştiricisi ve fahivtsiv, kompleksin 30 vіdsotkіv başarı ve 70 vіdsotkіv yiyecek bırakma hakkına sahip olduğunu söyleyecektir. Bildiğim Tsi profesyonelleri, üretim üretimini tıraş ediyor, proteїn üzerinde Yaki Bagati, І Amino asitlerin çoğunluğunun Majut Visoki konsantrasyonları, Korisniki Zhirіv, Vіtamіnіv, Milnilav, Fіtohіmіchnyh Elentivіv, Enzymіv, boş rechoven, Yaki, uyanık için, M'yazovo Masi. Aşağıda gösterilen ürünler, uygulamalarınız için en önemli olarak kabul edilir.

25 daha kısa ürünler zmіtsnennya m'yazіv için

1. Su- Tam olarak anlaşılmış bir kelimenin ürünü olmasa da listedeki en önemli madde olan 75 tonluk m'yazova kütlesinin parçaları sudan oluşuyor.

2. Süt peynir altı suyu proteini konsantresi- diğer ürünlere kıyasla en geniş amino asit yelpazesinin intikamını almak.

3. Bіlok bezelye- Povnotsinny dzherelo proteini, veganlar için iyidir.

4. Yumurta tetikleyici, scho doğanın zihninde olmak - laktik asit proteini konsantresinden sonra en yüksek önemli amino asit konsantrasyonunun intikamını almak.

5. Sira sütü- Protein ve vitamin yönünden zengin, kabuğunu etler için kullanan bir ürün.

6. Bizon Eti- Daha zengin protein, bufalolar özgür zihinlerde büyümeden önce, yalovichina'dan dökülür.

7. Kuşların organik tavuk göğsü, zihinlerde büyüdü - glutamin ve diğer önemli amino asitler açısından zengin.

8. Organik yalovichina- konjuge linoleik asit açısından zengin bir yalovichina, m'yazamınıza yardımcı olduğu için.

9. riba– somon ve tilapia – en iyi vidi, eşsiz orkinos yeni cıva içinde yüksek bir yer.

10. Hintli- Vіdmіnne dzherelo yağsız protein.

11. Bezelye- bezelye kılları, brezilya bezelyeleri ve bademleri en çok saygı görenlerdir.

12. İstiridye- Testosteron seviyelerinin arttırılması önerilir.

13. Bobby- Sindirimi daha kolay olan karbonhidratlar çinko ve hücresel doku açısından zengindir.

14. Vivsyanka- en iyi seçenek - işlenmemiş yulaf;

15. Fıstık yağı- zengin kahverengi yağlar ve protein, az karbonhidrat alın.

16. Zerniy efendim- biraz tsukrіv ve zengin protein bile intikam.

17. Yoğurt – kısa versiyon- cevizli yoğurt.

18. Muz- Potasyum ve vitaminler açısından zengin bir ürün.

19. Avokado- esansiyel olmayan yağ asitleri açısından daha zengindir.

20. Korisnі Olії – zeytin, hindistancevizi, kenevir olії, olіya kıllı bezelye, lyannogo nasіnnya ve іnshі.

21. Ispanak- Sebzelerin diğer yeşil yaprakları, gücün renkleri gibidir.

22. Brokoli- Süper sebze, diğer sebzeler - domates, lahana ve Çin salatası.

23. Meyveler- Hastalıkların büyümesi için önemli olan antioksidanlar ve vitaminler açısından zengindir.

24. Kinoa ve Esmer Pirinç- B grubu vitaminlerindeki zenginliklerden rahatsız ve bir dereceye kadar aşırı maruz kalıyorlar.

25. Elma ve diğer meyveler- Hücresel doku açısından zengin, vücudu temizler ve canlı konuşmaları daha iyi fethetmeye yardımcı olur.

Toksinlerden kurtulmak ve daha fazla canlıyı uzaklaştırmak için her zaman organik ürünler satın alın. Sağda m'yazovoi masi varsa, etrafınızı huzurla sarmanız da önemlidir. Bu ürünlerin kalitesini egzersizden, kaslarınızın tonunu iyileştirmek ve genel sağlık için iyileştirin.

Dolaşım sistemi organizmamızın yaşamında önemli bir rol oynar. Aje bir tane değil, daha da önemli bir görev kazanacak - önemli konuşmaların tüm organlara iletilmesi.

Şaşkın, sorunlu kılcal damarlar görevleriyle baş edemez. Ekşi, vitamin ve mineralleri almayan organ zbіy vermeye başlar Ve kolesterol parçaları vücudu doldurur, sonra sorun bir felaket olur.

Tanrı aşkına, tüm satırı kullanın sevinçli içecekler, yakі kan pıhtılarının ve zmіtsnennya kan damarlarının temizlenmesi, beynin aterosklerozunun önlenmesi için vikoristovuvat yapabilir

4. Çam kozalakları

kanı iyileştir, ekşi yap, dolaşımı iyileştir.

Çam kozalakları ve iğneleri, vücudun ekşi açlığa karşı hassasiyetini azaltmak için eşsiz bir güce sahiptir.

karmaşık kokuyor inme ve kalp krizinin sonuçlarıyla başa çıkmaya yardımcı olur.

5. Zlushpinnya tsibuli

Lushpinnya bu tür vitaminleri almak için: A, PP, B1, B2, B6, B12, E, C. Ale, en önemli bileşen quercetin.

Seni sikeyim. Lipoproteinlerin oksidatif sürecini bloke etmenin bir yolu, aterosklerotik sürecin şişmesidir.

Vin sadece kalp-damar sistemini ve kafa beynini değil, tüm organizmayı temizler, yogayı cüruflardan ve toksinlerden korumak. Onkolojik süreçlerin önünde.

6. Üç ahır

Angina pektorisin yanı sıra aterosklerozun önlenmesi ile başa çıkın. Ale, varto, bir bina gibi bir ahırın böyle bir etkisine saygı duymaktan aciz. insanların vücudunun enerjisini çoğaltan güçleri güçlendirin.

7. Z Buryakov

O kanın eski saatlerinden daha fazlası. Pek çok kader geçti, ancak kadınlar hala bu yiyeceğe iyi bir alternatif bilmiyorlardı.

Ale, vücudun pancarı temizlemesi için daha az yer değildir. Vaughn bağırsaklarla mucizevi bir şekilde başa çıkıyor (etkiyi taşımaya hazır olun). Ayrıca sinir hücrelerini uyandıran uykuya da faydalı bir şekilde akar.

8-12: İnfüzyonlar (sıcak/alkollü)

Vіdmіnu vіd іnshih likarskih formlarında, mayut low vag:

1. Hazırlık kolaylığı. Yakіsnu syrovina alın, alkol veya brülör ekleyin (reçeteyle birlikte), karanlık bir yere koyun ve kontrol edin. Her şey kolay ve basittir.
2. Tasarruf üçlüsü. Herhangi bir koruyucu madde olmadan en doğru şekilde hazırlanmış tentür iki saatten fazla saklanabilir.
3. Sınır verimliliği. Aktif bileşenlerin çoğu alkolde iyi dağılmıştır, bu nedenle sınırda kahverengi olmalıdır.

fiillere bakalım:

8. Chasnikova

ve temiz bir yargıç için verilen mücadelede lider konumdadır. Її Eşsiz verimliliğin tıbbın aydınlatıcılarına ilham verdiği bilinmektedir.

Ale, dikkatli ol, çok güçlü olsa bile tavsiyelere dikkat et. Doz aşımı yan etkilerle tehdit ediyor. Ve diyabet durumunda akut mukozal-bağırsak hastalığı döneminde başka kontrendikasyonlar vardır.

9. Kalinova

, krіm svoєї dії, sho purify, iyi arter basıncını yükseltmenin mucizevi bir yolu.

Kalina Spriya'daki tentür uykuyu normalleştirir ve bağışıklığı artırır. Kalina mucizevi bir şekilde s'ye katılır. Hazır tentürde biraz bal ekleyebilirsiniz.

10. Zhuravlinna

Cranes' yagіdki bir secogіnnu diyu yasını tutuyor. Miyokardın normal kısa süreli işlevi için gerekli olan yeterli potasyum almak için parçalar.

Ve ayrıca gemilerin zayıflamış duvarlarının kaderini alan intikam almak için, tsim zbіshuє onlardan kan akışı için prosvіt.

Temizlemek ve zayıf bir yargıç yapmak, güce hayret etmek.

Sechokam'yanіy rahatsızlıkları ve gut durumunda, vincin kategorik olarak kontrendike olduğuna saygı duymak için.

11. Z kіnskogo kestane

Saponositlerin varlığı, kestane tonlarında damarların addüksiyonunu püskürtür, Trombüsün çözülmesinden önce. Shvidko, yumuşak kumaşların kıvrımlarıyla başa çıkıyor.

Karaciğer ve kan damarlarında problemlerin varlığı ve ayrıca kan basıncının yükselmesi durumunda bu tedaviyi almadan önce doktorunuza danışınız.

12. Karanfil

Bağımsız çalışmak için elinizden gelenin en iyisini yaptıysanız, karanfilin Hindistan, Zanzibar ve Madagaskar'da yetişme gücüne sahip olanlara saygı göstermelisiniz.

Kalbin yüceltilmesi için karanfil süpürmek, yıllık bir hayal kurmaz.

Kabul edilemez yeni semptomlar görürseniz veya hastalanırsam, prosedürleri alıp hastaneye geri dönmek önemlidir.

Genel kurallar

Büyüyen yöntemlerle temizlik mükemmel sonuçlar verir ve pratikte shkidliva değildir, ancak emin olmak güvenlidir. Nasıl düzgün takip edilir ve yaramaz değil? Bazı basit, hatta daha önemli kurallara bir göz atalım:

1. Yakışıklı bileşen. Sadece taze ve doğru seçilmiş roslinna syrovina likörlerini hazırlamak için çırpın. Pervazın kurutulmasının kalitesine hayran kalmasanız bile, yaprak açarsanız veya yiyecek için ağlarsanız, o zaman Victoria'ya yenik düşersiniz.
2. Fiziksel aktivite. Fiziksel gücü arttırmanız önerilir. Ale bir zayve namagatisya gerektirmez, 10-20 zbіlshennya navantagen yeterlidir.
3. Yemek modu. Olabildiğince sağlıklı büyümek ve beslenmemizi düzeltmek. Masanızda bol miktarda vitamin olsun. Doğal ürünleri tercih edin. Levrek ve sosisleri az yağlı et ve günlük içeceklerle değiştirin. Balığı da unutmayın içinde yer alsa da damar sertliği ile mücadelemizde önemli rol oynar.
4. Shkіdlivі zvichki. Geminin temizlenme saatinin altında, bir sonraki adım tavuğa bakmak, yaşamak (özellikle) en önemlisi, diğer shkidlivih zvichok'u aktarmaktı.
5. Vidpochinok. Temizlik için en uygun saat giriş saatidir. Gün boyunca mümkün olduğunca rahatlayın, kontrast duş yapın, masaj yapın, deniz pervazları veya şifalı bitkilerle ılık bir banyo yapın.

Prosedürleri gerçekleştirmeden önce sıcak analiz kolesterol testi yaptırın ve doktorunuza danışın. Bu kurala uyma, yanlış bina temizliğini seçsen bile yaramazsın.

Tekrarlanan temizlik ihtiyacında özgüven sarsıntısını nasıl devam ettirebilir ve kendinizi nasıl güvence altına alabilirsiniz? Önüne geçmek daha kolay, o zaman kıvanç duyarız ama önemli olan bir dizi kuralı bir bıyık ömrü uzatarak bitirmek:

• Büyük miktarda kolesterolün intikamını almak için strav tedavisini çevreleyin. Tse mizki (100 g ürün başına 2200 mg'a kadar), nirki (800 mg'a kadar), yumurta (570 mg'a kadar), karaciğer (500 mg'a kadar), domuz eti (350 mg'a kadar), uskumru (330 mg'a kadar) ), kırmızı havyar, üst yağ, kalp. Povnіstyu vіdmovlyatsya vіd tsikh produktіv, аle magatisya ve vіvannya mümkün olduğu kadar varto yapmayın. Dertleri kaynatalım, otları haşlayalım veya buharda pişirelim.
• Aktif bir yaşam tarzına öncülük edin.Çoğunlukla çöker. Navit sadece yürüyüşe çıkın - mucizevi önleme.
• Doğru vikoristovyte oliya. Yağlama için taze bir parça zeytinyağı çırpın. Çok üzülme, Olії'nin yeniden harikasına eski bir shkodi getir.
• Orijinal ürünler arayın.Çeşitli sebze ve meyveler, yeşillikler ile hala ryasnіє olsunlar. maltı değiştirin

  Hangi arınma yöntemini seçerseniz seçin, işlem doktor tarafından övülecekse ve bulaşıcı işlemlerle birlikte gerçekleştirilirse, garantilerin etkisi. İyileşme sona ermeden önce bile, doğaüstü hafifliği ve güç dalgalanmasını görebilirsiniz. Organizma çok teşekkür ederim diyor!

Daha iyi sağlık için vitaminler

Vücut sağlığı için vitaminler iki büyük gruba ayrılır:

• Su direnci. Çabuk tüketin, hayatın ürünlerinden bir kerede fazla konuşma parçaları ortaya çıkar. Bağırsak mikroflorası, B, K ve Ale gruplarının vitaminlerini küçük miktarlarda sentezler.
• Zhirorozchinnі. Vücutta birikebilir. Çok zayıfsa, o zaman ilk adım monovitaminler almak, bir analiz yapmak ve vücut tarafından haklı olarak reddedilmeleri için perekonatisya yapmaktır.

Sağlık için en önemli vitaminler:

• A vitamini (retinol). Ayrıca, cієї grubuna kadar retinal, beta-karoten, retinoik asit ve іn girin. Bu grubun vitaminleri proteinlerin sentezinde yer alır, beynin çalışmasını uyarır ve kardiyovasküler sistem m'yazovoi masi'nin kalıplanması. Klitin yenilenmesi büyüyor, kamp kıllı ve shkiri, bağışıklık artıyor. Retinol olmadan, bu gelişmeyi tamamen büyütmek imkansızdır. Komplekste E vitamini ile fethedilir. Dobove dozlama 600-900 mcg. Kharchov dzherela: et, balık, yumurta, havuç, garpuz, kayısı, şeftali.
• E vitamini (tokoferol). Vücudun koruyucu kuvvetlerinin iyileştirilmesi için gerekli - doğal bir antioksidan. Kan dolaşımını iyileştirir, değişim süreçlerini normalleştirir, toksinlerin vücudunu temizler. Kan dolaşımını normalleştirir, bağışıklık ve dolaşım sistemlerinin aktivitesini iyileştirir, hormonal bozulma, vücudun üreme sistemini düzenler. En kısa A vitamini alımını serpin. Doba için 10-20 mg almak gerekir. Ana bitkiler yeşillikti, buğday filizlendi, zeytin ve yumurta filizlendi.
• D vitamini. Sony ışığının akışı altında vücut tarafından sentezlenebilir. Ana rolü, kalsiyum-fosfor metabolizmasının normalleşmesi, kemik dokularının mineralizasyonu ve bağışıklık sisteminin iyileştirilmesidir. Doba için ortalama doz 2.5-3 mcg'dir. Kaburga, deniz ürünleri, süt ürünleri, tahıllardan bir ısırık alın.
• C vitamini (askorbik asit). Klitinin yenilenmesini iyileştiren, bağışıklığı artıran, iltihapla savaşan doğal bir antioksidandır. Oksit-su reaksiyonlarına katılın. Kalp-damar sistemi için gerekli olan supra-nural boşlukların işlevini normalleştirin. Kollajen ve anti-stres hormonlarının üretiminde yer alın, toksinleri vücuttan uzaklaştırın. Sağlıklı insanlar doba için 70-100 mg vitamin alınması gerekir. Dikenlerdeki sis, siyah kuş üzümü, turunçgiller, Bulgar biberi, havuçlar.
• Vitamin Do. Antihemorajik vitamin, kan farenksinin bir tür normalleşmesinin ana işlevi. Vіn, doku rejenerasyonunu iyileştirir, osteokalsin sentezinde yer alır ve kalsiyumun vücut tarafından emilmesine yardımcı olur. Kandaki glikoz miktarını düzenler, toksik konuşmayı ortadan kaldırır. Vitamin normu 65-80 mcg'dir. Büyüyen zeytinlerde, yeşil yapraklı sebzelerde, unlu mamüllerde, yumurtalarda ve tahıllarda buğu.
• B vitamini. Vitamin grubu demek doğru olur. Tüm sistemlerin çalışması önemlidir. Vitaminler vücutta pratik olarak depolanmaz, deri yoluyla 8-10 yıl boyunca yenilenmesi gerekir. Sinir, kardiyovasküler, üreme sistemlerinin işlevini iyileştirin, düşük hormonların ve kahverengi konuşmanın sentezinde yer alın. Ana dzherela: et, tahıllar, balık, sakatat, tahıllar. Ayrıca baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler.

Önemli! Vücutta ciddi bir değişiklik için farmasötik kompleksler zaten dengelidir, ancak tedavilerinden önce bir doktora danışmak daha iyidir

vitamin ısırgan

Kural olarak, hastalığın önlenmesi için vitaminler tablet veya kapsül şeklinde reçete edilir. Vitaminli ürtiker, konuşmanın ömrünü bağırsak yolunun (GIT) baypasına taşır. Oral olarak uygulanan ilaçlar düşük biyoyararlanımlara sahip olabilir. Ve iç enjeksiyonlar, vitaminleri kandan taşımanıza izin verir.

Vitamin enjeksiyonlarından önceki endikasyonlar:

• Alınması gereken vitaminlerin doğal alımına aktarılan mukozal-bağırsak sistemi hastalığı.
• yaz kurbanı, kuvvetlerin düşüşünden daha güçlü.
• Bağışıklığın dönem açısından da (ameliyat öncesi, rehabilitasyon döneminde) değerlendirilmesi gerekir.
• Yoğun fiziksel macera (işin önemi, sporda güç).
• rahatsızlıklar iç organlar büyük bir enerji israfı ile ilişkili olan - hepatit, bronşiyal astım, zatürree ve diğerleri.
• Bir hastalığa hap vermenin bir yolu yoktur (hastalıksızlık, dövme zorluğu).

Kural olarak, ürtikerin temeli fizrozchin veya glikozdur. Eksikliği yaşam konuşmalarında artış hızlı ve doğru bir şekilde görülür, yan etki veya doz aşımı görünümünü kapatabilirsiniz.

Kızıl zagalnozmіtsnyuyuchoy vitaminnі ürtiker detoksikatsiynu, vіdnovnu, protianemichnu іyu verebilir. SHKT'de vitaminlerin bir kısmı asidik enzimler aracılığıyla alınır ve ürtiker konuşmanın renginin çoğunu korur.

Zmіtsnennya urticaria bazhano yöntemiyle vücudu kurslarla deler. Çoğu zaman, ilkbahar veya sonbaharda reçete edilirler - hastalığa neden olan bakteri ve virüslerin saldırısından önce vücudun en hasta ve zayıf olduğu dönem.

Farmasötik preparatlara genel bakış

Eczane sayaçları vitamin ve mineral komplekslerinin farklı isimleriyle adlandırılmaktadır. Koku, hipotaminoz durumunda stabil olmayan mikro besinlerin ve minerallerin yenilenmesi için endikedir. En popüler kompleksler:

• Monopreparasyonlar: şarkı söyleme konuşmalarının gövdesinde zımba olmayanların birikmesine yönelik 1-3 vitamin kullanın. Örneğin: askorutin, askorbik asit, AEvit, tokoferol ve in.
• Evrensel kompleksler: Vitrum, Duovit, Vitakap, Multitabs, Complivit, Alfavit, Centrum, Supradin ve içinde.
• Düzleştirilmiş diyetten kompleksler. Koku, vücudun şarkı söyleme sistemi için vitaminler, temel besinler içerir. Örneğin, Doppelherz Aktiv - kardiyovasküler sistem için, Vitrum Beauty - değişim süreçlerinin normalleştirilmesi, saç büyümesi ve saç büyümesi için, Calcemin - kas-iskelet sisteminin iyileştirilmesi için.
• Çeşitli yaş kategorilerindeki vitaminler. Birçok şirket, hayatın şarkı söyleme aşamasında ödemeniz gereken kompleksleri serbest bırakır. Çocuklar, gençler, yetişkinler, zayıf yaştaki insanlar için hatlar Vitrum, Supradin, MultiTabs, Solgar, Schonen ve in markaları tarafından temsil edilmektedir.

Tüm insanlar vitaminleri nasıl doğru bir şekilde alacağını bilmiyor. Lütfen seçiminizi yapın tıbbi müstahzarlar ve onlar hakkındaki efsaneler, aşağıdaki videoya hayret edin.

"Sorunlarla savaşamayanlar genç ölür"

O.Carrel.

Yıpranmış “her şey” damgası üzerinde düşünmek saygılıdır, daha netleşir, şimdi sinirleri toparlamak, sinir sistemini eğitmek, tonlamak ve uyarmak gerekir. Sob bulo rahatsızlığı değil, sağlıklı ben bulo schob.

Tek yöntemle bağladılar, tek lanset ile sutti.

Aşk kuşları gibi beden ve ruh birbirine bağlıdır. Aramayı nasıl iyileştireceğini bilmek için cilt ortada değişir. Her şeyden önce, tüm aramalar bir iç kampa sarılır. Tıbbın, psikosomatik gibi, zihinsel süreçlerin kesintiye uğraması ile bir kişinin fizyolojik durumu üzerindeki akışı arasında açık bir bağlantı kurmaya çalıştığı gibi, böyle düz bir çizgiye sahip olması boşuna değildir.

Yakın gelecekte her şey, yaşam kalitesi üzerinde önemli bir gösterge olduğu için ciddi görünebilir. Değişecek ve göründüğü gibi, daha iyisini bilmiyoruz.

Beslenme "Navіscho zmіtsnyuvaty sinirleri" zrozumile, bir gün gibi. Psişeye sahip sinirler, bir vücut gibi, bu tür bir eğitim gibi aynı dikkati gerektirecektir. O zaman kişi uyumlu bir şekilde sağlıklı olacaktır (fiziksel ve zihinsel olarak). Ve sağlık, dolu, aktif ve aktif bir yaşamın garantisidir.

Sinir sistemini ve ruhu iyileştirme yöntemleri kişisel değildir, ancak zihinsel olarak 2 gruba ayrılabilirler: vücut için eğitim ve ruh için eğitim. İlk grupla birlikte çalalım.

Sinir ruhunu sakinleştirmek için vücudu büyütün

Bu tür tavsiyelere ulaşmak için vücudu, sinir ruhunu iyileştirmek mümkündür:

1. Vücudu eğitmek gerekir, fiziksel aktivite seviyesini arttırmak. Hayatın ruhu. Birinin popoyu değiştirmesi kolay merhum. Yak, Visotsky'yi seslendirdi: “Herkes gürültüden ayrıldı ve ağladı, sadece gökyüzü tıkırdamadı.” Canlı olan her şey çökebilir ve yaknayaktivnіshe. Koşma veya enerjik yürüyüş saatinin altında, vücudumuzda biriken tüm hormonlar ve stres yoğun bir şekilde vücut tarafından emilir. Korku ve güvensizlik karşısında onlara yardım etmek için bu stres hormonlarını koklayın ve yollarına (ya da kanepeye) uzanmayın.
2. Yemek - doğru prensipte. Doğru! Zha - sağda vidpovidalna ve ona aceleyle yaklaşmak mümkün değil. Sağlığın ihtişamı için yemenin ilkesi, vücudun gerekli kaynakları, vitaminleri, mineralleri, amino asitleri almasını sağlamaktır.
   Sadece hareket halindeyken hortumu doldurun, ki bu yanlış olur. Ve ay yemin ediyor: geçmeyin, hiçbir şey üzerinde zh yapmayın, önünüzde kötülük yapmayın, pencereye bakmayın.
3. Dışarı çık, sağlıksız benzerlik. Atıştırmalık yerine - sigara ile kava. Bu ritüel zmushuє prokidatis vranci, hafif bir tonik görevi görür. Yenisini yakınlaştırabilirsiniz. Ve en iyisi ateş atmak, içmek, uyarıcılara ve diğer yıkıcı seslere alışmaktır. Kısa bir nikotin uyanışı, keskin bir galvanizleme aşaması ile değiştirilir. İyi büyümenin yeni bir bölümünü almak ve beyni tonlamak için, bir sigara için, sonra, üçüncü. Ale, uyanış aşaması kısalıyor ve galmuvannya daha uzun. Şarkı söyleme aşamasında vücut bir uyandırma çağrısı ile tepki vermez. Kısa bir ton şarjı yerine, tavuklar bunu, sinirlilik, halsizlik ve uyuşukluk hissetmeye başlar. Kava olanlar. Siyah bir şarap porsiyonundan sonra, bir iyilik yükü vermezsiniz, gerisini alırsınız.
4. Hasat ve dondurma. Su zorunlu olmayan bir sebeptir. Su ortası - iyileştirmenin düzinelerce yolu gergin sistem. Zagartovuvannya, "aşılmaz" bağışıklık oluşturmak, savaşmak, zmushu'nun organizmasını "süpürmek" ve rezervlerinizi artırmak için. Morzhuvannya, zagartovannya'nın aşırı bir şeklidir. Tse zdaetsya muhteşem, ale "morslar" - tamamen sağlıklı ve vrіvnovazhenі insanlar. Böylesine ızdırap verici bir fizyolojik stres, krizhana opolonka'daki zanurenny, yedek kazıkların üzerinde durmak için tüm zırhlı trenlerinizi fırlatmak için böyle bir vücut alınır.
5. Spa ve sauna- bedeni ve ruhu arındırmak için bir yöntem. Bir huş ağacının ortasındaki yüksek sıcaklıklar, sıcak buhar, bir nudga gibi görünüyor ve daha çok bir ateş, zayıflamış ve netleşmiş bir ışık gibi.
6. saat Su sadece banyo yapmak, hartuvat ve rozparyuvatisya için gerekli değildir. Її doğru beslenmek ve yeterli miktarda içmek gerekir. Yaygın olarak kullanılan yöntem 8 şişe. Eğer doğruysa, vücudumuzun kanallarından geçmek, yoga yıkamak, bağırsak duvarlarındaki mukusları temizlemek, çürüme ürünlerine öncülük etmek ve doğru su dengesini düzenlemek için bu suyun kendisi sorumludur.
7. masaj, kendi kendine masaj- Herhangi bir rahatsızlığa karşı en güçlü zasіb. Zavallılar, tınların bulanıklığını, kırılganlığını adım adım kullananlardır. Mübadele süreçleri kötü gidiyor, m'yazakh'ta durgunluk ve zatiskachi var. Kendi kendine masajı kan ter içinde bırakmak, değişim süreçlerini hızlandırmak, güç ve enerji denizi vermek.
8. Uyku bölgesi ve uyku. Derin ve sağlıklı uyku, sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Uvі vіdnovlyuєyetsya organіzm, novlyuyutsya clitiny podpochivaet beyin. Yetersiz uyku, yüzeysel uyku, uyanma bölümleri, erken uyanmalar hızla sinir sistemini tahriş eder. Kişi halsiz, uyuşuk, gevşek, akıl yürütmeye zorlanır, konsantre olur. Parçalanma durumunda, nedosipi öfke ve saldırganlık spalakhları ile kendini gösterir. Tüm gürültüyü açarak uyumanız gerekiyor: TV, telefon, radyo, bilgisayar. Uyku odası iyi havalandırılmalıdır. Yatmadan önce kava ve bir sigara Güle güle, Çünkü Mayut, perezbudzhuvati sinir sistemine karşıdır. Karanlıkta uyu. Temryava - melatoninin (huzur ve uyku hormonu) dönüştürülmesi için ce umova. Yakshcho zaten TV'den boğuk bir ses ve ışık kaynağı geliyordu - bana bildirin. Merekhtinnya ekran, uykulu hormonun uykulu ışık zavazhayut titreşimleri.
9. Doğa- Zihinsel psişenin ve sağlıklı sinir sisteminin doğru yaratılması için başka bir doğal yardımcı. En sakin ve uyumlu insanlar, tüm çizgilerden turistlerdir. Pishy, ​​su, bisiklete binmek bir mucizedir ve sinir sistemini rahatlatmanın doğal bir yoludur. Doğa kendini sevindirir. Sadece yer için vibratisyaya ihtiyacınız var, nehir bіla sistemi ve güneşin sudan yükselmesi gibi harika. Eve döndüğünüzde, sakinleşmiş ve ruhsallaştırılmış olarak döneceksiniz. Doğayla çatışma, ruhu kolayca yeniden şekillendirebilir ve ayrıca önemli fiziksel rahatsızlıkları tedavi edebilir.

Sinirler için Korisna їzha - їzh rahatlayın!

Diyetologlar, çalkantılı olmayı bırakıp yaşamaya başlamak isteyenler için özel bir diyet oluşturdular. Bir kişi için gerekli olan konuşmalar ve yemek masasında alınmış gibi mikro elementler olmadan, sinir hücreleri tam bir cemaatte görevleriyle baş edemezler.

Magnezyum, potasyum, kalsiyum, salin, fosfor, iyot eksikliği sinir sistemini zayıflatır ve iç organlarla etkileşime girer.

Magnezyum, zihnin gevşemesinden, otrimannya sinir uyarılarının iletilmesinden sorumlu olan gerekli bir elementtir. Yogo jerela:

• maden suyu;
• yumurtalar;
• bezelye;
• bobi;
• buğday visivki.

Çoğunlukla buğday, inci arpa, darı, karabuğday yiyin. Bu tahıllar büyük magnezyum rezervlerine sahiptir.

Fosfor, m'yazovu stresini azaltan ve sinir sistemini tonlandıran bir mikro elementtir. Şarap sakatat, süt, fasulye ve tahıllarda bulunur.

Kalsiyum, nöromüsküler uyarıların düzenleyicisidir. Kemiklerin ve dişlerin mineralitesi için tüm öneminden bağımsız olarak, damarların sinirlerinin daha azına ihtiyacı olmayacaktır. Ve bazen daha fazlasını bul. Zaman zaman, vücut, ona büyük bir ihtiyaç olduğu yerde, onlara rehberlik ederek, fırçalardan yoga “diler”. Jerel kalsiyum:

• Süt Ürünleri;
• her çeşit lahana ve ıspanak;
• bezelye;
• nasinnya haşhaş ve susam;
• soya ve buğday.

Potasyum - spryyaє zagodzhenіy robotu m'yazіv ve nervіv, depresyon ve profilaktik olarak hizmet eder. Sofranızı zengin ve süt ürünleri ile az yağlı et ve ribi çeşitleri ile doldurmak için yeterli potasyum yok.

• sebze ve meyveler (salatalık, domates, karpuz, lahana, dino, kavuni, muz);
• kuru meyveler (incir, rodzinki, kuru erik);
• tahıllar (buğday borosno ve visivki, buğday ekmeği, buğday ve kabuğu çıkarılmış tane);
• bezelye (kıl, sedir, yer fıstığı, badem);
• et ve balık (yalovichina, tavşan, ton balığı, pisi balığı, morina balığı).

Zalizo - tiroid bezinin tam işleyişini sağlar, normal konuşma alışverişini ve sinir liflerinin oluşumunu destekler. Et ve unlu mamüllerle doldurulmuş zengin. M'yaso gel, dahası, ne kadar karanlık olursa, intikamın yolu o kadar büyük olur.

Bu element, bu tür ürünler açısından zengindir:

• riba richkova, deniz, deniz ürünleri;
• yumurtalar (tavuk, kachin, bıldırcın);
• meyveler, kuru meyveler;
• yeşil sebzeler;
• ekmek ve tahıllar.

İyot, tiroid bezindeki hormonların üretiminden sorumludur. Tiroksin hormonunun eksikliği ciddi rahatsızlıklara yol açar. Zayıf hormonal denge - ilgisizlik, halsizlik, depresyon, kronik ve şiddetli zayıflık. İyot eksikliği diyete eklenerek telafi edilir. deniz lahanası, deniz kaburga ve deniz ürünleri.

Sinir sistemimizi mutlu edecek besinler:

Sinirler için vitaminler ve sakinleştirici müstahzarlar

Sinir sisteminin ve ruhun iyileştirilmesi için vitaminlere ve müstahzarlara ihtiyacınız var.

Sinirler B vitaminine oldukça iyi tepki veriyor ve daha da kötüsü - yogaya başlamıyorum.

En iyi yol, ucuz bir Pentovit paketi almaktır. 50 tabletlik tüm blister, tüm vitamin gruplarını içerir.

B grubu vitaminleri, ruh halini azaltır, artırır, normalleştirir ve sinir hücrelerini canlandırır. Koku, rozumovі süreçlerini iyileştirir, hafızayı zmіtsnyuyut, iyilik ve praceszdatnіst bahşeder.

C vitamini stresle mucizevi bir şekilde baş eder ve ruh halini iyileştirir. E vitamini sinir sistemini yatıştırır. A Vitamini upovilnyuy eski sinir hücreleri, uykuyu iyileştirir, onu titizlik, inatçılık ve deakoy zagalnoy galvanize getirmek için yeterli değildir.

Tentürler, şifalı otlar, şuruplar, damlacıklar ve tabletler, yatıştırıcı müstahzarların ana formlarının eksenidir.

Şurup Novo-hafif nevroz formları ile daha fazla dorechny otlar, uykusuzluğu giderir ve sakinleştirir.

Damlalar Valocordin, Valoserdin, Zelenina damlacıkları CNS uyarımını azaltır, yatıştırıcı, uykulu bir etkiye sahip olabilir. Ayrıca qi kedileri bitkisel-sudinary semptomları toparlayın.

Galvanizm ile sinir sisteminin uyanması arasındaki dengeyi geri kazandıran kısa haplarla bilinenler:

• glisin;
• Persen;
• Donormil.

Ama önce, çalışmak, sinir sistemini yapmak, bu olmadan deri tahrikinden siniri durdurmak gerekir, eksen bir eser gibidir:

“Tanrım, değiştirebileceklerimi değiştirme gücü ver bana, orada kalmamak için erkeklik ver, çünkü hiçbir şeyi ve bilgeliği bırakamam ki, bire bir alay edebileyim.” Tsya duası, sürüş konusunda sürekli gergin olanlar için mucizevi bir neşedir. Gergin olmana gerek yok, sadece problemlerinin üstesinden gelmen gerekiyor. І dіyati vіdpovіdno th yıldönümüne kadar.

Yani varto mem'yatati, scho:

Fırçaların rahatsızlıkları pişmanlık duymadan şarkı söyler ve gelişir. Ale potim keskin bir şekilde ortaya çıkıyor ve sevgili hakkınızı korumanın imkansızlığını giderek daha fazla getiriyor: spor, dans, bahçede çalışmak, sadece normal yaşayan biri. Osteoporoz, artrit ve artroz - ve rahatsızlıklar 21. yüzyılda insanlar için yaygın bir rahatsızlık haline geldi.

Sadece emekliler değil, gençler de acı çekiyor. Bunlar hakkında, fırçaların nasıl fırçalanacağı, inlemelerinin ve ciddi hastalıklarının kaybolmasına izin vermemek, makalenin gülü.

Fırça ve kabukların tedavisi için ürünler

İskelet aparatı vücudumuzun temelidir. Support-rukhovy çerçevesi, insanlara günlük yaşamlarını yaşama olanağı verir: yürü, yürü, yürü fiziksel olarak doğru ve şu ana kadar. Rahatsızlıklar, eğilimli fırçalar genellikle kırılır, bir kişi kararsızlık ve tam bir yaşam sürme yeteneği için çok zaman harcar.

Hiçbir şey olmaması için genç rokiv'in doku ve kar sağlığına dikkat etmesi, doğru yaşam tarzına öncülük etmesi gerekiyor.

1. Vücudunuzu yeterli miktarda sabitlemek için kullandım. vitaminler ve mineraller. Ayrıca çalılara ve bataklıklara yeterince verin, ancak eğitimlerine ve gelişmelerine yardımcı olacak dünya çapındaki fiziksel kibir değil.
2. Dbati, dokuların kemiklerinin sağlığı hakkında çocuklar için gereklidir. Sporla uğraşan, aktif bir yaşam tarzı, doğru beslenme diyeti.
3. kalsiyum. Kalsiyum genellikle fırçaların hayat veren malzemesi olarak adlandırılır. Haklıyım. Organizmada devam eden süreçler vardır, bu olayların bir kısmı sırasında dokulardaki element sürekli olarak yenilenebilir. Bir şey olmazsa, fırçalar kırılgan ve kırılgan hale gelir. Bu mineralden zengin besinlerin küçük yaşlardan itibaren düzenli olarak verilmesi gerekir. Büyüyene kadar vücuda bu elementten yeterli miktarda sağlarsınız.

Bu mineralin en büyük miktarı aşağıdaki ürünlerde bulunabilir:

• Süt. Bununla birlikte, vücudun ek kalsiyum kaynağını ortadan kaldırması için insanların günde bir litre süt içmesi gerekir. Yani deri olmayabilir. Bu nedenle, diğer ürünlerin yardımıyla elemanın ek normunu elde etmek gerekir;
• fermente süt ürünleri. Kefir, ryazhenka, doğal yoğurt. Koku, fırça alma ve dağlamayı normalleştirme olasılığı daha düşük olmayan zayıf kişi için özellikle bayattır;
• siri ta efendim. Kalsiyum rekoru. 50 g sert dereceli şurup, vücudunuza mineralin ek normunun yarısını sağlayacaktır.
• yeşillik. Herhangi bir ülkede daha yeşillik içinde yaşamak gerekir. Maydanoz, selera, krip, ıspanak, baharatlı roslini, yapraklı sebzelerin yanı sıra: marul, roka, pancarın genç yaprakları kalsiyum açısından zengindir. O zamana kadar, koku hala kahverengi bileşenlerle aynı olabilir, bazı elementler kolayca tutulabilir. Yeşiller ve yapraklı sebzeler, potasyum ve magnezyum, fosfor ve çinko, tuz ve sodyum ile B ve E grubu vitaminleri bakımından zengindir.
• balık. Somon ailesinin balıklarının yanı sıra sardalya ve ton balığı, kalsiyum da dahil olmak üzere zengin kahverengi dillere sahiptir. Günlük 400 gram ribi bitirmek için. Doktorlar obov'yazkove ribi'yi osteoporozda ve bir kırık sonrasında kemik kırıklarının önlenmesi için tedavi ederler.

Gıda ürünlerinde bulunan ve iyi bir şekilde fethedilen sob kalsiyum, ek oliї ile varto їsti üretir. En iyi doğal rafine edilmemiş sonyashnikov veya zeytin.

D Vitamini. Bu vitamin olmadan sağlıklı bir kas-iskelet sistemini korumak imkansızdır. Yogo smut görevi - vücudun kalsiyum almasına yardımcı olmak. Bu vitaminden yeterli miktarda alması da onun için önemlidir. Kadınlarda özellikle yaz döneminde osteoporoz gelişimine ve kemik kırıklarına yol açması yeterli değildir.

D vitamini merhemi:

1. sardalya ve balık somon türlerinde;
2. yalovichoy, tavuk ve balık karaciğeri;
3. mantarlar;
4. üst yağ.

Cey vitamini vücutta sadece uykulu değişikliklerin akışı altında sentezlenir. Bu nedenle özellikle sabah erken saatlerde daha sık güneşe çıkmak gerekir. Aynı güneş, sert bir ultraviyole titreşimi taşıyordu.

Özellikle küçük çocuklar için önemlidir. Bir çocuğun vücudunda yeterli miktarda D vitamini bulunması, onu raşitizm gibi bir hastalıktan kurtaracaktır.

fosfor. Onsuz, kalsiyum elde etmek de imkansızdır. Mükemmel sayı fosfor ribada bulunur. Bagati saury ve sardalya, ton balığı, capelin, pollock, uskumru ve çeşitli deniz ürünleri.

Kemiklerin ve bataklıkların sağlıklı durumunun iyileştirilmesi, C vitamini olmadan imkansızdır. Vin, fırçalardaki çatlak mikro çatlakları püskürtür, fırçaların kırıklardan sonra hızlı büyümesini ve büzülmesini sağlar, eklemlerin ve bataklıkların elastikiyetini arttırır.

Tsey ukray gerekli vitamin aşağıdaki ürünlerde bulunabilir:

• shipshini'nin meyveleri. Vіdvar, kuru meyvelerde svіzhih olup, roslini ve yaz havalarında zmіtsnennya fırçaları ve suglobіv için mucizevi profilaktik bir yoldur. Kahverengi şarap ve gelişmekte olan genç organizmalar için.
• dolmalık biber. Aynı zamanda sağlıklı bir üründür, bu nedenle C vitamini de dahil olmak üzere çok miktarda vitaminle birlikte alınır.
• çilek Bahçenin ortası yabani çilek Deniz topalak ve frenk üzümü C vitamini açısından en önemlileridir.
• yeşillik. Özellikle maydanoz ve yabani yabani sarımsak.

Bu vitamin çeşidi açısından da zengin, bkz. lahana, kuzukulağı, ıspanak, gece yarısı, turunçgiller.

Narodnі zasobi için zmіtsnennya kіstok ben suglobіv

Sağlıklı kemikler ve suglobiv nevipadkovo anlamak ve teşvik uğruna insanların bıyık. Koku, insanların bagataristik bilgi ve uyarılarına dayanmaktadır. Resmi tıp temsilcilerinden onayınızı bilmek güvenlidir.

En popüler ve bulunan yollar arasında:

1. yumurta kabuğu. Zastosovuetsya, kırıklardan sonra kistik dokuyu onarmak için. iyi bir sonuç veririm Sağda, kabuk basitçe doğal olarak saf kalsiyumla sırılsıklamdı. Ondan şaraplar zengin bir şekilde fethedilecek, gıda ürünleri nizh. Yumurta kabuğunu kademeli olarak ekin: temizleyin, kurulayın ve toz haline getirin, limon suyu veya bal ile karıştırın ve günde 2-3 kez yarım çay kaşığı alın. Halkın zasіbını bir ay kabul et ondan sonra ara verelim.
2. maydanoz ve kropu ile vodvar. Osteoporozda kemikleri fırçalamak için maydanoz ve krip zvuchay zastosovuvalis. Vidvar, profilaksi için tavsiye edilir. Vіdvara'yı hazırlamak için eşit miktarda yeşillik (yaklaşık 200 g) alın ve suyla doldurun, sıcaklık 90 derecedir, yıllık bir çaça dökün ve bir gün boyunca bira şişesi üzerinde yaşayın.
3. garbuzov bugün. Nasіnnya harbuza zmіtsnennya fırçaları ve suglobіv için eski moda zasіb. Günlük olarak sadece grizzle yapılması tavsiye edilir.
4. bal ile vіdvar zvіrobyu. Osteoporoz ilaçları ile tedavi edildiğinde veya kırıklardan sonraki iyileşme döneminde Kocakarı ilacı Kışın bal ile yaşamanızı tavsiye ederim. Tsey zasіb zamіst çay içer. Vücudu etkiler ve ilaçların olumsuz etkilerini en aza indirir.

Zmіtsnennya çocukluktan başlar. Çocuk yeme ürünleri ile sağlıklı bir kas-iskelet sisteminin yaşamı için gerekli tüm mineral ve vitaminleri almak gerekir. Çocuklar için ek vitamin kompleksleri için gerekli konuşmaların yetersiz normunu alın.