Vücuda zarar vermek için açlık. Filiz değişimi önemsizdir, her şey için ilk, varto yağlanmış, meyan kökü, çoğunlukla boroshnya şeklinde görünür.

Spor salonuna yapılan gezilerde doktor Gavrilov yemin etmez, üst dairede bir evi geçindirme hediyesi olarak bilir ve bu nedenle evdeki zihinlerde kalori yakmanın kişisel olmayan yolları vardır. Çalışmanıza gerek olmadığı için Tim artık spor salonuna veya fitness kulübüne gitmekten korkmuyor.

Gavrilov saç tekniğinin ilerleyen psikolojik yönlerinden bahsediyor:

• Zayıf olan, bazhanyanın gücünü kontrol edip tüketmekten suçludur.
• Açlığın yanı sıra “bazhannya” ve “vaga” kelimelerinin anlamını tanımak gerekir.
• Vücut figürünün psiko-düzeltmesi, kendi içinde çok fazla kalori biriktirmesine yardımcı olur.
• Daha zayıf olan, kendi kötü şeklini göstermekten suçludur. Gavrilov'un diyeti, bazhanın görselleştirilmesinin gücüne dayanmaktadır.

Tıkanıklık sorununun bildirilmesi

Tіlki bilerek kilo vermek istiyor, Gavrilov'un yöntemini izleyerek büyüyebilirler. Lіkar 5 krok üzerinde bir aksan soyuyor, geçmiş yaks, insanlar harcamadan önce hazır olacak zavoi vaga ve kilo verme yolundan aşağı inmeyin. Pokrokov'un talimatı saldırgan:

1. Kilo almak için zamanın olmadığı yeni bir hayatın eşiğinde kendinizi göstermeniz gerekiyor. Birikmiş kalorilerin vazgeçilmezliğini düşünün, hayatınızı kazanmasanız bile daha parlak olacaksınız.
2. "Açlık" ve "vaga" anlayışınızı netleştirin. Kilo kaybı durumunda, vücudun kirpi ihtiyacı varsa, doğru açlığı yeniden canlandırmak önemlidir.
3. İdeal sonuca yaklaşmak için iştahınızı kontrol edin.
4. Kilo vermenin gerekliliğini anlarsanız, vücudunuz bununla iyi olacaktır.
5. Belirsizlik noktasına gideceğiniz gerçeğiyle kendinizi motive edin, hayatınız daha iyi olacak.

Dr. Gavrilov'un diyeti, yüksek öz-organizasyonu olan disiplinli insanlar için idealdir. Yiyecekleri aktarma sistemi kesinlikle ücretsizdir, sabit kalori alımı, canlı yiyeceklerin depolanması hakkında yeni bilgiler.

Yakscho wi meşgul insanlar ve günlük ekmeğinizi unuttuğunuz iş için, belki de resepsiyonistin doğum gününü kaçıracaksınız, ancak bunu doğru yapmak zorunda değilsiniz.

Garna, ev hediyeleri için böyle bir diyettir, evde kalan yak, yakіsnih produktіv ve vchasti vchasti їх'den (ayrıca taze!) kendi diyet suşlarını pişirebilir.

Gözlemlere bakılırsa, Gavrilov yöntemini izleyerek bir saat kendiniz üzerinde çalışmak daha iyidir - elinizde deneyin ve menüyü kendi başınıza kontrol edin.

Paradoksal olabilir: Diyet kolaydır, küçük değişikliklerle bile kabul edilebilir olduğu söylenebilir, ancak onunla “zıplamazsanız”, tüm iradenizi bir yumruk haline getirmeniz gerekir.

Gavrilov, vücudunuzun bu ürünlerin varlığını hatırlamaması için diğer kilo verme sistemleri için kısa ve kabul edilen bir yatak, çarşaf listesi sunar. Acı çekmeyin ve daha fazlasını, tüm çitlerin ve shkidliv'in kahverengi olanın yardımı ile başarılı bir şekilde değiştirilebileceğinden.

Ale, unutmayın, nazik olun: doktor tarafından çitle çevrili olanlar, - bu, GÜNLÜK YOLLA ÇİTLİ anlamına gelir:

• zeytinyağlı, peynirli ve levrekli sandviçler;
• sokak (İsveç) yeme ürünleri (çizburger, hamburger, bulaşmış turtalar);
• patatesler (krіm olmadan pişmiş, ale ark baharatlı);
• vipіchku (ekmek, rulo, kruvasan);
• üst yağ;
• buz kutuları ve şekerlemeler;
• konserve kaburga (bunların en ünlüsü domatesteki ünlü çaça balığıdır).

Çitin altında, daha zengin ürünler tüketmiyoruz ve tüm kokular sadece bayat değil, sizi neredeyse açlık gibi koruyorlar:

• zor efendim;
• yoğurtlar (yağ içeriği önemli değil);
• doğal (ideal olarak taze) meyve suları;
• su (dolaştırılmamış miktar);
• meyveler (muz kreması);
• her çeşit sebze (syrі, haşlanmış, pişmiş);
• yulaf lapası (şarap, mısır, Yunan, arpa, buğday);
• visivki ve yulaf ezmesi (yabancı yulaf lapası);
• balık buharda pişirilir ve pişirilir.

Diyetisyen Gavrilov'un metodolojisinin yardımıyla, birçok insan farklı ağırlıklar ve diyetler, açlık, kilo kaybı için farklı çaylar, haplar ile zastosovuchi olmadan kilolarını atmak için akıllıydı. Ek yardım için yöntemler gösterilir ve daha sonra dünyevi vag'ın nedeni belirlenir, normalleşir ve yaşayanların farkına varır, ipi zorlamak için daha fazla tavsiye verir, güzel figür.

Diyet sadece yemeğinizin düzeltilmesini değil, aynı zamanda ekmeğinizin düzeltilmesini de içerir. Psikolojik yöntemlerin yardımıyla, kendinizi aç bırakmadan kilo alabilir, doğru beslenmeyi öğrenebilirsiniz.

Kilo vermede ve yogada sıkılaşmada önemli bir sonuç elde etmek için görebileceğiniz tüm ince programları kullanmak gerekir. Profesör Gavrilov'un diyeti, bir dizi aşama içeren tüm sistemdir. Ancak bazı referans noktalarının geçişinden sonra iyi bir sonuç elde edilebilir. Gavrilov'un kilo verme programına girmenin ana adımlarına bir göz atalım:

1. Tam tıbbi tedavi. Doktor, aşkın bir vag görünümünün patoloji ile ilişkili olabileceğini dışlamaz. Eğer öyleyse, yüceltme adına işlevsel ve koruyucu tıp kurulur.
2. Bu aşamada saygı, kişinin psikolojik ruh haline bağlıdır. Obeziteye yol açan korkuların nedenleri ortaya çıkıyor.
3. Elde edilen sonuçların doğrulanması.

Metodoloji kuralları:

• Aynı saatte kal küçük porsiyonlar.
• Önünüze gerçek bir incelik işareti koyun ve ona çökün, dorimuyuchis o obmezheniya'nın tüm kurallarını.
• Her gün 1,5 litreden az durgun su için.
• Sebze ve meyveler yemenin temeli haline gelir.
• Aşırıya kaçmasına izin vermeyin.
• Zastosovyte pratikte bilgiyi alıp götürüyor.

Gavrilov'un diyetinin menüsünün sınırlı olmadığını, düzenlenmiş olduğunu anlamak gerekir. düzgün yemek. Kendini daha önce yeni ve gereksinim belirlenir. Zengin ürünlere maruz kalırsınız, bunlar olmadan organizmalar mükemmel bir şekilde çalışabilir ve hatta yaramazlık yapabilir.

Gavrilov'un diyetine göre uygun bir diyete geçmeye hazırsanız, diyeti açtığınızdan emin olun:

• buz kutuları ve nane zukerkaları;
• domateste kіlki ve benzeri koruma;
• hamburgerler, çizburgerler dahil tüm sandviçler ince;
• çörekler, çörekler, kruvasanlar ve bir vipіchka'ya benzer;
• çikolata;
• üst yağ;
• muz;
• patates püresi.

Suvorih çitlerinin listesi harika değil ve diğer diyetlerde daha zengin, daha düşük olmasına izin veriliyor, bu nedenle Gavrilov'un diyet menüsü daha zengin ve daha cömert olabilir, diğer diyetlerin menüsünü düşürür.

Bu nedenle, çitle çevrili listeden bir şey istiyorsanız, izin verilen ürünlerden ne ile değiştirebileceğinizi düşünmeniz gerekir. Çikolata ve zukkerki meyve ile değiştirilebilir ve konserve yiyecekler taze salata ile değiştirilebilir. Zihninizi Nezabar, yeni diyetin zengin kıvrımlı olduğunu ve shkidlivu zhu'yu unutacaksınız.

Diyet oranı

Є doktorlar, tavsiyeler konusunda şüpheci olun. Movlyav, sledidi, scho, yemeğin kalori içeriğini eski günlere getirmek için, sadece şaşılarda gerçekleştirildi ... Ale, bariz bir şekilde konuşmak için bile, bu tür deneyler gerekli değildir.

Dosit ne demek, örneğin, diğer insanlar, zamanlarına göre oldukça yaşlı görünüyorlar. Ve hiperkalorik yemek yiyen kişilerde asırlık hastalıklara ilişkin istatistikler basitçe ölçek dışıdır.

Daha sonra, beğenin ya da beğenmeyin, ek diyetinizin enerji değerini sadece fiziksel aktivite noktasına kadar arttırmanız gerekir. І her saat başı düzenli olarak її düzeltin.

Yaşlandıkça, menünüzün kalori içeriği azalır.

Yunan diyeti: 7 gün içinde sonuç

Atıştırmalık olarak yeşil elma, 100 gr şurup veriyoruz ve bir şişe yeşil çay içiyoruz. Obid - lahana salatası ve 200 gram tavuk göğsü. Akşam yemeği - pivlіtra kefir.

Atıştırmalık olarak, domatesli omlet. Bir elma ve 200 gram haşlanmış kaburga için. Akşam yemeği - hafif salata.

Atıştırmalık olarak yoğurt veriyoruz. Obid - 200 gram tavuk göğsü. Akşam için yiğit ve yengeç çubukları ile salata yiyebilirsiniz.

Atıştırmalıklar için üzüm plastiklerinden yapılmış yulaf lapası kullanıyoruz. Mucizevi bir şekilde bir çift için balık tutuyor. Akşam yemeği - yeşil çay ve 200 gram haşlanmış karides.

Snidanok - meyve salatası. Obid - elma ve koyun çorbası. Akşam yemeği bir sirah paketidir.

Zayıf kadınların dulları ne kadar iyi olmaz, bu seçenek herkes için değil, sonucun kırıkları ancak bir ay boyunca kendi üzerinde çalışkan bir çalışmadan sonra görülebilir. Deyakі ochіkuyut dosit kibirli bir şekilde eski kilolarıyla veda ediyor. Ale, gittikleri kadar hızlı, daha da hızlı döndüler.

Yani yak ve yak_y іnshіy diyetinde, є ürünleri, yak_ yaşamak mümkün değildir ve yak_ mümkündür. Vaga düşebilir, kazanamaz. Vücut değişiyor, kötüye gitmiyor. Çitle çevrili ürünlerin önünde yalan söylemek için:

• nane zukerkas ve çok güçlü buz kütleleri;
• konserve yiyecekler ve mantarlar ve konserve balıklar;
• Fast food;
• oliya o çikolatanın o yaratığın macerası;
• unlu Mamüller.

1) hızlı yemek;

2) naneli buz küpleri ve diğer karamel, çikolata;

3) Boroshny'nin tüm sakinleri;

4) zeytinyağlı konserve balık (özellikle domateste çaça tabu), salamura mantar;

5) sandviçler - “tereyağı-bas-sir-ekmek”;

6) yaratık macerasının oliyası;

7) içecekler - levrek, sosis, sosis.

Patates - nadiren ve sadece vyglyadі olmadan pişmiş olarak izin verilir.

1) ne kadar yağlı olursa olsun yoğurt ürünleri;

2) doğal taze;

3) güçlü katı;

4) oblezhensiz su;

5) bıyıklı meyveler, kremalı muzlar;

6) uygun şekilde hazırlanmış tüm sebzeler, patatesler, - kaynatılmış, rendelenmiş, fırınlanmış ve karışımlar görüldüğünde sirke;

7) tahıllar - mısır, yulaf, karabuğday, darı, inci arpa, visivki, yulaf ezmesi;

Balık, şişman olsun.

M. Gavrilova diyetine kontrendikasyon mevcut değildir. Şarabına diyet dememek için o doktorun kendisi vvazha. Amaç obmezhene değil, ama en uygun olanı doğru yemek, sanki bir diyetteymiş gibi, ahlaki yükü çekmeyin, uyanmayın hızlı duygu açlık, vücudu stresli bir duruma getirmemek için.

Böyle bir diyetle hiçbir organda rahatsızlık görmezsiniz.

https://youtu.be/ZUfz2xeTrog

Rusya'da ve BDT ülkelerinde bir doktor-beslenme uzmanı ve psikoterapist olan Mikhailo Gavrilov, bir kişinin yeme davranışı ile psikolojik durum, fizyolojik ve özel özellikler arasındaki karşılıklı ilişki pratiğini kendine adadı.

İlacın sonucunda, vag'ı düşürme ilkelerini geliştirdikten sonra, vag'ı sistematik olarak değiştirmek ve sonucu kalıcı olarak düzeltmek mümkündür. Daha da kötüsü olanların, Dr. Gavrilov'un yöntemiyle zgіdno'nun ana görevleri, stres ve kirpi arasında duygusal bir bağ haline gelir.

Gavrilov'un yöntemiyle Coriguvannya vaga, hareketin ana nedenleriyle eserin rahunka'sına ulaşır. Bir dakika, nedeni ortadaysa sesi boşaltın.

Marno gücü azaltmaya çalışır, anlamazsan onun aracılığıyla onu kazanır ve kontrol edersin. Sorunu gördükten sonra, bunun için bir çözüm öngörebilirsiniz.

Daha az önemli olmayan şey, vag'ın doğru şekilde indirilmesiyle ilgili dorimuyuchis ilkeleri, sağlığınıza zarar vermezsiniz ve rahatça kilo verirsiniz ve ayrıca, elde edilen sonuca şık bir şekilde katkıda bulunabilirsiniz, unutursanız - her şey kendinize bırakılır.

Aynı anda endotoksinlerden kurtulun

Onlardan önce, klitinlerde biriktikçe balast konuşmaları görülebilir. Başka bir deyişle, müşterinin işini bozan her “mafya”.

Tse, karanlığı ile yükselir ve shkir, subshkirno-yağ hücreleri olur. Bu tür konuşmalardan önce, örneğin, homosistein, amiloid peptitler, kolesterol ve diğerleri.

Clitin'deki birikim miktarını değiştirmek için kısa süreli oruç uygulayın - 16 ila 24 yıl. Hücrelerin biyolojik hafızasını kullanabilmeniz için onu dışarı çıkartmak bir saat.

Kilo kaybı için oruç: artıları ve eksileri

Protein diyetinin ana noktaları

Golovna umova, sonuca Dr. Gavrilov yöntemiyle ulaşmak için - doğru mislennya. Çinliler uzun zamandır bir düşüncenin maddi olduğunu biliyorlardı, ancak aynı zamanda bir gerçek bilimsel olarak temellendirildi. Bu nedenle, tüm yapıcı olmayan düşünceleri kafadan atmak ve onları başkalarıyla değiştirmek çok önemlidir. Ancak o kadar kolay değil, ortaya çıktığı gibi, üzerinde uzun süre çalışmak ve çok çalışmak gerekiyor.

Gavrilov yönteminden sonra kilo vermenin ana ilkeleri, her şeyden önce ahlaki ve psikolojik açıdan intikamdır:

• bazhanlarının sıkı kontrolü, po'yazanih іz їzhey;
• “açlık”, “vagi” ve “bazhannya”yı anlamak için yükselen net bir anlayış, korku değil, zaferlerinin raporları;
• vikorinnya zvichki pereїdat dışında;
• bir simit görüntüsünün görselleştirilmesi;
• zayıflama ve subtrimki formları nadal için bilgi ve onların zaferini düzene koymak.

Deri adamdan önce, bireysel bir pidkhid zastosovuetsya olan Dr. Gavrilov'un merkezine döndü. İlk ve en önemli şey, kendini kontrol etmek ve kilo vermek için bu psikolojik motivasyonu geliştirmektir. Biraz mesafe olmadan robot imkansızdır.

Likar Gavrilov'un diyetinin takipçileri için kategorik olarak açlığa karşı savaşıyor. Fitness ile meşguller, ancak obov'yazkova zihinsel olarak zayıf değil. Gavrilov, kohanınıza ne söylemek istediğinizi şu noktaya kadar önemsiyor, havalı olmaya çalışmayın, öyle hissetmeyin.

“Zvichayne genel daireyi toplamak uyumaya yardımcı oluyor, nedense daha fazla kalori, daha düşük fitness eğitimi, bir zevk değil.
»

Gavrilov'un diyetinin ilk önemi dünyanın görselleştirilmesi olabilir. Tutarlı düşünürseniz, düşüncelerinizi ifade ederseniz, ama daha fazla müstehcen, bunlara inanırsanız, çabalarınız sonucunda vücudunuz ne kadar güzelleşirse, sonuç size engel olmaz.

1. “Açlık”, “vaga”, “bazhannya-gereksinimi” anlaması için razuminnya okumak.

2. Yeme alışkanlıklarınızı kontrol altına alın.

3. Transferde veto.

4. Bazhanyh'ın görselleştirilmesi psikolojik bir etki olarak.

5. Bilginizi sıralamak ve onları kilo vermeye yönlendirmek.

6. Başarının milliyeti.

Duygularınızı kontrol etmeyi ve sağlığınızı korumayı nasıl öğrenirsiniz?

Eski teorilerden biri, yüzyıllar boyunca genlerimizin ushkodzhennya'yı yaks, zocrema yoluyla biriktirdiği, çeşitli organların değişim süreçleri ve işlevleri bozulduğu hakkında konuşmaktır. Genlerimiz ve serbest radikaller için kötü.

Aktif bir yaşam tarzına öncülük eden genç, enerjik insanlarda tapınağın konsantrasyonu yüksektir. Orta yaş insanının bir troch menshası var.

Serbest radikalleri etkisiz hale getiren konuşma mükemmel sayı sebzeler ve meyveler. Örneğin, üzümlerde (resviratrol), brokoli (flavonoidler), yeşil kava (klorojenik asit).

Yeterli miktarda çeşitli antioksidanlar elde etmek için günde yaklaşık 7-10 porsiyon sebze meyve tüketmek gerekir. Bagatoyu bitirmenin fiyatı 1500 civarında. Ortalama bir insan gerçekten günde 500-700 gr büyüyen ürün almak istiyor.

Atılabilir antioksidanlar aşağıdakilerden elde edilebilir: kahverengi katkı maddeleri.

Ogirkah ve domates üzerine diyet: menü ve tarifler

günün menüsü

Kendinizi yönteme yönlendirmenizi kolaylaştırmak için, kilo verme programınızı Dr. Gavrilov'un sistemine göre uygulamak daha kolaydır, yemeğinizi yiyebileceğiniz menünün bir örneğini saygılarınıza sunuyoruz. günlük diyet.

SnidanokVisyan püresi (olії olmadan).

Diğer atıştırmalıklar Bir parça katı şıra ile çay.

ObіdPіsny çorba ve sebzeli salata, yağlı soslar.

Vykoristovuyuchi yöntemi, doktor, kalori sayısının kapsandığı ve ürün sayısının hariç tutulduğu gün için menüyü genişletti. Daha saf içme suyu içtiğinizde unutmayın, çalışın fiziksel olarak doğru. kendini göstermene gerek yok Jimnastikİşlerin doğru tarafında değilseniz, ancak fiziksel olarak formdaysanız, rütbe egzersizi gününüzün sırasına göre yapılır.

Otzhe, hadi çözelim, vaganızı atmak için bir esneme ile ne yapabilirsiniz?

Profesör Gavrilov'un diyeti, kendi durumunda bir dizi yöntem ve diyet içerir. Bunları diğer ürünlerle değiştirmeniz gerekirse, tüm ürün listesi için akıllıca diyetler diyebilirsiniz.

Bu yemek yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez, özellikle de katı diyetler ve dışarıdan yeme bozukluğu konusunda olumsuz bir siciliniz var. Tse, vücudunuza hamburgerleri sevmeyi ve örneğin sebzeli haşlanmış eti sevmeyi öğretmenin gerekli olduğu anlamına gelir.

Zucru olmadan bitki çayının tadını çıkarmayı öğrenin ve kola'yı unutun. Ayrıca Gavrilov'un diyetleri için menüye eklemeniz gereken ürünlerin listesi:

• sebze ve meyveler, günde en az 6 porsiyon, kremalı muz (bir porsiyon ortalama bir elmanın hacmi kadardır);
• süt ve süt ürünleri, ister yağlı olsun (krim olії, yogo - kuşatma);
• taze meyve suları;
• su yakіy kіlkostі'da;
• yulaf lapası (şarap, mısır, Yunan, inci arpa, buğday, pirinç);
• asma, yulaf ezmesi;
• balık (konserve krema).

Pişirmeye benzer - haşlanmış, haşlanmış, fırınlanmış, syrah, ekşi, sadece zeytin ile yağlanmamış.

• fast food ve meyan kökü gazlama (hamburger, patates kızartması, kola);
• sandviçler, nasıl seslendirilecekleri (zeytin, levrek, peynir ve Kore havuçlu);
• ekmek, çörekler, vipіchka, kekler, zukerki, kruvasanlar, çörekler;
• vershkov yağı;
• patatesler iltihaplanır ve özellikle yağlanır;
• korur, özellikle ribnі.

Tizhniy menüsüne aşağıdakiler eklenmelidir:

• Süt bir süt ürünüdür, az zeytinyağı ile daha da az yaşamak gerekir.
• Muz dahil sebze ve meyveler. Günde en az 6 porsiyon
• Su (2 litreye kadar)
• Taze meyve suyu
• Visivki
• Kashi (pirinç, karabuğday, arpa lapası, buğday ve mısır, buğday çimi)
• Balık (konserve kayısı ile).

Baktığınız zaman yemek pişirebilirsiniz: pişirin, haşlayın, pişirin, Sirim'i yiyin, ancak zeytinin üzerine leke sürmeyin.

Tıpkı kilo vermeye giriştiğiniz gibi, aşağıdaki gibi ürünleri adım adım açmanız gerekir:

• Ekmek, be-yaku vipіchku: kruvasan ve çörekler, çörekler, kekler
• zukerki
• Vershkov yağı
• Meyan sodası ve fast food (hamburger, patates kızartması, kola)
• Sandviçler (özellikle levrek, peynir, zeytinyağı ile)
• Patatesleri unutun, özellikle yağlanmış
• Diyete konserve yiyecekleri (ribni) dahil edin.

Menü günlük ise, müşteri deriyi kendisi için ayrı ayrı saklayacaktır. Aptal dotrimuvatisya ürün transferi, yakі proponuє Dr. Gavrilov.

İşin özüne inen Dr. Gavrilov, bir an için düşünmenizi ve vücudunuzun gerçek bazhanını dinlemenizi tavsiye ediyor.

1. Snidanok - izin verilen tahılların perelika ile yulaf lapası - arpa, vivsyan, kukurudzyan, yunan, pshonyan. Meyve eklenmesine izin verilir, doğal görünür.

2. Başka bir atıştırmalık - syrahlı çay.

3. Obid - sebzelerle karıştırın ve çorba yapın.

Beslenme uzmanı "Çitten tüm" dumanları atmaz. Vіn vvazhє, scho be a shkіdlivy ürünü corisne üzerinde değiştirilebilir, böylece vücudunuzla eve gidebilirsiniz. Aynı zamanda, cilt için shkіdlivih produkt_v ve їх alternatiflerinin listesi, daha da kötüsü, ayrı ayrı. Para biriktirmek için kaç kişiye ihtiyacınız olduğuna ve kaç kilo harcamak istediğinize bağlı olarak uzanın.

Gavrilov'a göre diyette hasat edilen ürünlerin listesi oldukça küçüktür. Bir sonraki menüden kapatın:

• çikolata,
• vershkov yağı,
• fast food (hamburger, sosisli sandviç, pasties, çörek, çörek, sandviç),
• buz kutuları,
• konserve mantar,
• konserve balık.

Dr. Gavrilov, önceden bir diyette, genel bir ağırlıktan nasıl bir ürün alacağınızı, yogayı elinize nasıl alacağınızı, kendi yemeğinizi nasıl koyacağınızı, gerçekten ne yoga istediğinizi ve bunun yerine ne koyabileceğinizi düşünmenizi önerir.

Bağırsak mikroflorasını normalleştirin

Vіd її spesifik ve kіlkіsny depo, ne yatırılacağı konusunda zengindir eski görünüm shkiri'nin yanı sıra sıcak değirmen organizma. Mikrofloranın dengesizliği ateşleme süreçlerini kışkırtır, eski süreçleri hızlandıran değişim süreçlerinin hızını azaltır.

Mikrofloranın zarar görme problemini çözmek için karmaşık bir şekilde gereklidir, sadece diyetinize prebiyotik eklemek yeterli değildir - bakterilere bile hizmet ettikleri için karbonhidratlara katlanırlar. Koku sadece kök florası değil, aynı zamanda patojeniktir.

Koçanı için bir dizi patojenik ajanı hızlandırmak gerekir (yardım için savaşmak için tıbbi müstahzarlar). І En azından diyetteki prebiyotiklerin sayısını artırın.

Prebiyotiklerin kullanılabileceği ürünlerden, özellikle kahverengi olanlar, bazı zengin pektinlerde (örneğin elma, armut, çilek) ve ayrıca kaba hücrelerde: yeşillikler, her türlü lahana veya kök bitkileri (havuç, turp, turp) ).

Tarifler

Sizin için sadece birkaç tarif seçtik, vücudunuza yaramazlık getirmek, açlık hissetmenize izin vermemek ve spodivaemosya, başıboş, onlar için pişirilmiş, lezzetli olması için.

Sebze yastığında balık

Gavrilov'un diyeti, kişisel olmayan bir süper aşçıya hitap eden kilo verme yöntemlerinden biri. Vaughn, Bormental diyetiyle benzer prensiplere sahip olabilir ve sebepsiz değil. Metodolojinin yazarı Aje, Mikhailo Gavrilov, Doktor Bormental projesinin onaylayıcısıdır. Ale krіm psikhologicheskogo infüzyonu daha kötü olana, temeli nedir, Dr. Gavrilov'un diyeti kişisel olmayan yöntemler içerir. Dr. Gavrilov'un ısrarına göre, bu teknik daha büyük dünyanın psikolojik etkisine yatırım yapıyor, ancak soğuk su olmadan kilo vermek imkansız.

Gavrilov'un ana pusu yöntemleri

Vücuda zarar vermek için açlık. Tasarruf edilen ürünlerdeki değişim önemsizdir, her şey için ilk, varto yağlı, meyan kökü, boroshnyans şeklinde kullanılır. Spor salonuna yapılan gezilerde doktor Gavrilov yemin etmez, üst dairede bir evi geçindirme hediyesi olarak bilir ve bu nedenle evdeki zihinlerde kalori yakmanın kişisel olmayan yolları vardır. Çalışmanıza gerek olmadığı için Tim artık spor salonuna veya fitness kulübüne gitmekten korkmuyor. Gavrilov saç tekniğinin ilerleyen psikolojik yönlerinden bahsediyor:

• Zayıf olan, bazhanyanın gücünü kontrol edip tüketmekten suçludur.
• Açlığın yanı sıra “bazhannya” ve “vaga” kelimelerinin anlamını tanımak gerekir.
• Vücut figürünün psiko-düzeltmesi, kendi içinde çok fazla kalori biriktirmesine yardımcı olur.
• Daha zayıf olan, kendi kötü şeklini göstermekten suçludur. Gavrilov'un diyeti, bazhanın görselleştirilmesinin gücüne dayanmaktadır.

Tıkanıklık sorununun bildirilmesi

Tіlki bilerek kilo vermek istiyor, Gavrilov'un yöntemini izleyerek büyüyebilirler. Doktor 5 tığda çıplak olacak, yakiyi geçti, kişi paranızı harcamadan ve kilo vermeden önce hazır olacak. Pokrokov'un talimatı:

1. Kilo almak için zamanın olmadığı yeni bir hayatın eşiğinde kendinizi göstermeniz gerekiyor. Birikmiş kalorilerin vazgeçilmezliğini düşünün, hayatınızı kazanmasanız bile daha parlak olacaksınız.
2. "Açlık" ve "vaga" anlayışınızı netleştirin. Kilo kaybı durumunda, vücudun kirpi ihtiyacı varsa, doğru açlığı yeniden canlandırmak önemlidir.
3. İdeal sonuca yaklaşmak için iştahınızı kontrol edin.
4. Kilo vermenin gerekliliğini anlarsanız, vücudunuz bununla iyi olacaktır.
5. Belirsizlik noktasına gideceğiniz gerçeğiyle kendinizi motive edin, hayatınız daha iyi olacak.

Gavrilov yöntemini takip eden günün menüsü

Gavrilov'un tekniği, daha kötü olan cilde bireysel yaklaşıma, yemek yeme diyetine ve bireysel şemaya göre diyet nedeniyle günün menüsüne odaklanmaktır, aynı zamanda ana öneriler, örneğin, yiyecek almayın. Yatmadan 3 yıl önce ve bir şeyler yemeye çalışın. Gavrilov'un, aralarında zukerki, vypіchka, cowbass, üst tereyağı, konserve yiyecekler, abur cubur gibi hasat edilen ürünlerin listesini zayıflatma yöntemi. Gavrilov'a göre, shudnennya, deri ürünün bağımsız olarak kabul edilebilir bir ürünle değiştirilebileceğinden bahsediyor. Vihodyachi ve tsgogo, katlanabilirsin gündelik menü gün için:

Pazartesi

• Snіdanok: yulaf lapası, yulaf lapası tavuk yumurtası, domates ve ogirkiv salatası, bir fincan çay.
• Obid: hafif sebze çorbası, haşlanmış tavuk göğsü, bir parça tam tahıllı ekmek, haşlanmış pancar ve havuç salatası, kuru meyve kompostosu.
• Akşam yemeği: buğulanmış antrikot, pirinç, taze havuç salatası, papatya çayı.

Salı

• Snidanok: buğulanmış somon, tam tahıllı ekmek, arpa lapası, yeşil çay.
• Obid: kefir s üzerinde okroshka düşük vіdsotkom yağ içeriği ve tavuk fileto, haşlanmış pancar ve kuru erik salatası, otlu fırında patates, bir şişe süt.
• Akşam yemeği: pişmiş karides, avokado ve marul salatası, kuru meyve kompostosu.

Çarşamba

• Snidanok: roka, limon suyu ve karides salatası bıldırcın yumurtası, dağ kawi.
• Obid: yeşil pancar çorbası, haşlanmış hindi, haşlanmış lahana, ogirkiv ve yeşillikli salata, yoğurt sosları, yeşil çay, marmelat.
• Akşam yemeği: kvas ve kurki ile lobio, sirna zapikanka ve bir şişe domates suyu.

Perşembe

• Snidanok: omlet, limon suyu ve kroplu lahana salatası, bir fincan çay ve kuru kayısı.
• Obid: kırmızı pancar çorbası, haşlanmış lahana yalovichina ile, Çin lahanası ile salata ve dolmalık biber elma suyu şişesi.
• Akşam yemeği: pirinç, karpuz ve sütlü yulaf lapası, bir fincan yeşil çay, bir kraker.

Cuma

• Snіdanok: bal ve meyve demetleri ile kuş otu, bir fincan siyah havyar.
  Obid: mantar çorbası, güveç haşlanmış sebzeler hindi, greyfurt taze.
• Akşam yemeği: şuruplu ve çubuklu güveç, papatya çayı.

Cumartesi

• Snidanok: Sütlü arpa lapası, yeşil çay, bir parça sert şurup.
• Obid: Yuşka, domates ve hindi ile haşlanmış kvassola, yoğurt.
• Akşam yemeği: kuru kayısılı syrniki, siyah çay, muz.

hafta

• Snidanok: Sütlü pirinç lapası, kava ve bir parça sert syrah.
• Obid: tavuk köfteli ve havuçlu çorba, kabaklı haşlanmış yalovichina, lahana turşusu salatası ve turna.
• Akşam yemeği: fırında somon, haşlanmış lahana turşusu, bir şişe süt.

Atıştırmalık ve öğlen gibi elma, bezelye, az yağlı şurup içebilir, bir şişe kefir veya yoğurt içebilirsiniz. Kişisel menünüzü adım adım kendi ellerinizle yaparak, Gavrilov'un kilo verme yönteminin vücudunuzu aç bırakmadığını, yemek yemenin daha sağlıklı olduğunu değiştireceksiniz. Gavrilov'a göre zayıflama, yetim görünümdeki ürünleri zapkat, vіdvaryuvati, söndürme ve є ürünlerine izin verir, ancak zeytinleri yağlamaz.

Kilo vermek, bazı farklı yöntemler ve diyetler hakkında zaten bazı makaleler yazıldı. Bu diyetlerin yazarları, yöntemlerinin zavdyaklarının zavoi vag tarafından sonsuza kadar unutulabileceğini onaylarlar. Aynı şekilde, bu rakam dizisi bizim için güzel, başarısı için bir zhorstka diyetine oturduğumuz zengin bir sonuç. Bazen açlıktan ölüyorsun, belki yağ yakan, farklı biyolojik katkı maddeleri, yağ tükürmek için yeni ve zengin gıdalarda yaşıyorsun, bu nedenle, yeşillikler, bira gibi, sonuç genellikle bizim ochіkuvannya'mız için doğru değil.

Bugün, önde gelen bir beslenme uzmanı, psikoterapist ve tıp bilimleri doktoru olan Dr. Gavrilov'un açıkladığı gibi, yeni bir diyet hakkındaki makalemiz. Bütün yeme düzenini bozmuştu, bu diyet zaten zengin topraklarda yuva oldu. Ek teknikler için vagusunuzu kontrol edebilirsiniz.

Vag'ı indirmenin aşamaları

Yapmanız gereken ilk şey tıbbi tedaviden geçmektir. Bilmek gerekir, eğer hastaysanız geçiş ve vaga setini alabilirsiniz. Likar Gavrilov, özellikle yüzeysel vagoa, güçlü cüruf ve ilaç kullanan kişilerde herhangi bir organizmanın kırıklarının ilaç kullanımını önermez, sorunun üstesinden gelme olasılığı daha düşüktür. Deak ürünlerinin diyetine dahil olan toksinleri, cürufları, yağ birikintilerini temizleriz.

Bir diğer aşama ise psikolojik ve psikoterapötik yardımdır. Doktor, bu sorunla başa çıkmak için farklı yöntemler, eğitimler teşvik eder. Bu eğitimlerin ana görevi motivasyondur, bu nedenle kilo vermeniz gerekir. Kilo vermek isteyen insanlarda, benlik saygısı yükselir, meta, kendilerini, korkularını, çizgilerini çalışmak için bir teşvik suçlar.

Üçüncü aşama, sonuçların birleştirilmesidir. Ayrıca zayva vaganız size ağır geleceği için sonucu düzeltmeniz gerekiyor ki zayva kiloları eskisi gibi tekrar dönmesin. Kimler için farklı eğitimler yapılır, bazı durumlarda hayatınızı iyileştireceksiniz, Gavrilov'un diyetinden sonra benlik saygınız, sağlığınız yükselecek. Yeni figürünüzde, kariyerinizi ortaya koyun, sır olmasa bile. garnu robotu ve hareket, ipi, çekilmiş bir figürü, yükselen bir pampushka'sı olan kişi tarafından daha fazla süpürülür.

Bir beslenme uzmanı, insanların fiziksel ve zihinsel sağlığa zarar vermeden kilo vermesine, kilo vermesine yardımcı olmak için özel yöntemler geliştirmiştir.

• kilo kaybınızın koçanından önce, kalori alımını unutun;
• kendinize zayva vaga'nın kabul edilemez olduğu, güzel görünme planlarınıza, kariyerinize, aile hayatınıza saygı duyduğuna dair bir zihniyet verin;
• obov'yazkovo kendinize sadece olumlu bir etki öğretin, ruh haliniz olumludan daha fazlası olabilir;
• Açıkça ayırın ki anlayasınız, tıpkı açlık gibi o vaga.

Mihail Gavrilov'un sertliğinin arkasında iplerimiz, gençliğimiz, güzelliğimiz tabaklarımızda yatıyor. Bugün yaşadığımız her şey vücudumuz için hayat veren bir malzemedir. Yatmak için bize bak, ne düşüneceğiz: sağlıklı, genç, bahar vücutlu mu yoksa 10 yaş daha yaşlı görüneceğiz anne. in'yalu shkir Kubu sorunları zі zdorov'yam. Doktora özel saygı, sebze ve meyvelerin diyete dahil edilmesine bağlıdır. Yetimhanedeki sebze ve meyvelerin bir kısmını ekin, çünkü onlar sizin için çok gerekli olan kişisel olmayan antioksidanları gizlerler. Onları bir çift veya zapіkat için pişirebilirsiniz, bununla onları gevrek bir çabukluğa bulaştırmanız gerekmez.

Meta tsієї yöntemleri

Diyetisyen Gavrilov'un metodolojisinin yardımıyla, birçok insan farklı ağırlıklar ve diyetler, açlık, kilo kaybı için farklı çaylar, haplar ile zastosovuchi olmadan kilolarını atmak için akıllıydı. їЖі, prosuvannya için dizeye, garnoї figürüne dієві tavsiyeler verilir. Diyet sadece yemeğinizin düzeltilmesini değil, aynı zamanda ekmeğinizin düzeltilmesini de içerir. Psikolojik yöntemlerin yardımıyla, kendinizi aç bırakmadan kilo alabilir, doğru beslenmeyi öğrenebilirsiniz.

İzin verilen ürünlere alışması gerekenler, küfür etmemek, küçük porsiyonlar yemek. Hastanın ana psikolojik ruh hali, biraz metanız olduğu sürece - bu yöntemle kilo verebilirsiniz. Belki de sizin gibi bir ipin fotoğrafını buzdolabına asabileceğiniz genç bir kız için bir teşvik olacaktır. Ve bir başkası için, fotoğrafınız, sarkan çok sayıda yağ kıvrımıyla bikinili olacak.

Teşvik farklı olabilir - ancak amaç bir! Böyle bir bedenin erişimine ulaşmak gerekir, böylece içsel olarak sakin hissedersiniz ve çağrılar sadece mucizeviydi. Vіdomy diyetisyen vvazhaє, shudennya'ya scho shlyah - biraz robot, hasta suçlu ama hedefe ulaşmaya sıkı sıkıya bağlı. Biraz aç hissediyorsanız ve sadece yemek yemek istiyorsanız, sınırı net olarak çizmekten suçlusunuz. psikolojik sorun. Olumlu ruh haliniz, güzel bir vücudun ipinin görselleştirilmesi, düşmana karşı mücadelenizin temeli olacaktır.

Doktoru umursuyorsun, kendi işine bakmak istemiyorsan yarını ödeme, bir an önce düzelt. Suçlusunuz ama olumlu bir sonuca sıkı sıkıya bağlısınız, bir kez daha tüm şüpheleri ortadan kaldırın.

Kilo vermek için ne yemelisin?

Bu tekniğin obіtsyanі sonuçları getirmesi için temel kurallara kesinlikle uymak gerekir. Tam o saatte yemeye çalışın, kendinizi küçük porsiyonlardan oluşan bir tabağa koyun.

Tablodan da görebileceğiniz gibi, yaşam için çitle çevrili ürünlerin listesi küçüktür, bu nedenle açlık çekmezsiniz, bağırsaklarınız ve bağırsaklarınız bir yıl gibi çalışır. sen sadece diyetini kapat ihtiyaç duyulan ürünler ve bunları izin verilen kahverengi ile değiştirin. Gavrilov'un sistemine aç, sanki vagınızı atmanıza yardımcı oluyormuş gibi, tam, dengeli yiyecekleri alıyorsunuz.

Vykoristovuyuchi yöntemi, doktor, kalori sayısının kapsandığı ve ürün sayısının hariç tutulduğu gün için menüyü genişletti. Mümkün olduğunca saf içki içmeyi unutmayın, fiziksel olarak doğru çalışın. Spor salonunda doğru yolda değilmişsiniz gibi egzersiz yapmanıza gerek yok ancak fiziksel olarak formdaysanız gününüzün sırasına göre rank egzersizleri olabilir.

Otzhe, hadi çözelim, vaganızı atmak için bir esneme ile ne yapabilirsiniz?

Pazartesi:

• aperatifler için çilekli yulaf lapası, bir parça sert syrah ile çay yapabilirsiniz;
• başka bir snidanok'ta bir şişe meyve suyu;
• öğle yemeği için sebzeli çorba pişirin, haşlanmış Yunan püresi;
• akşam için pіdіyde püresi, şişe.

saniye:

• aperatifler için yumurtalı süt lapası, bir şişe çay;
• sik içmek;
• öğle yemeği için, bir parça ekmek ve komposto ile buğulanmış balık pişirebilir, |іz| ile lahana güveç yapabilirsiniz;
• akşamları için yumurtalı kıyılmış kıyılmış et ruloları, kefir.

• atıştırmak için birkaç yumurta, bir parça ekmek, bir bardak kawi + pişirin;
• öğle yemeğinden önce: taze sik;
• öğle yemeği için tavuk fileto, fırında patates (2 adet), çay ile okroshka hazırlayın;
• akşam için deniz ürünleri pişirin, sebze salatası, yeşilliklerden kefir.

Vücudunuz üzerinde kontrol sahibi olmak çok kolaydır - bunu düzenli olarak yapmak, strese girmek ve ne olursa olsun büyük miktarda meyan kökü ve yağlı kirpi ile kendinizi “ödüllendirmek”, önemsiz başarılar elde etmek. Deyakі insanları, "balast" yazarak, utangaç olmak, shukati'ye başlamak ve tüm "büyüleyici" kolyelerin muzafferliğine gidenler, yanlış anlaşılan ve tatmin edici olmayan diyetler, haplar ve diğer mucize tedaviler de dahil olmak üzere, ağırlığı azaltmak için farklı yöntemler denemek için. garanti shvidke zayıflama. Yöntem seçimindeki cehalet, başarısızlıkta daha kötü olanlar için ortaya çıkması muhtemeldir: sonuç ya değildir ya da şarap kısa ömürlüdür ya da her şey en kısa görüşte atılır, “ katkı". Çağrıyla yeniden başlıyorum: şakalar, denemeler, başarısızlıklar. Sinirlerinize eziyet etmeyi ve sağlığınızı güçlendirmeyi bitirin! Stresi azaltmak için alternatif yöntemler varsa, baş antidepresan olarak vikoristovuvati içmek! Birinin bajanlarına nasıl bakılacağını öğrenmek, davranışını ve fiziksel formunu kontrol etmek için, vag'ı düşürmek için daha yetkin bir sisteme ihtiyaç vardır, şarlatanlar tarafından değil doktorlar tarafından parçalanır.

Duygularınızı kontrol etmeyi ve sağlığınızı korumayı nasıl öğrenirsiniz?

Rusya'da ve BDT ülkelerinde bir doktor-beslenme uzmanı ve psikoterapist olan Mikhailo Gavrilov, bir kişinin yeme davranışı ile psikolojik durum, fizyolojik ve özel özellikler arasındaki karşılıklı ilişki pratiğini kendine adadı. Sonuç olarak, ilacın ilkelerini geliştirdikten sonra, sistematik olarak önemini azaltmak ve sonucu kalıcı olarak düzeltmek mümkündür. Daha da kötüsü olanların, Dr. Gavrilov'un yöntemiyle zgіdno'nun ana görevleri, stres ve kirpi arasında duygusal bir bağ haline gelir.

Gavrilov'un yöntemiyle Coriguvannya vaga, hareketin ana nedenleriyle eserin rahunka'sına ulaşır. Bir dakika, nedeni ortadaysa sesi boşaltın. Marno gücü azaltmaya çalışır, anlamazsan onun aracılığıyla onu kazanır ve kontrol edersin. Sorunu gördükten sonra, bunun için bir çözüm öngörebilirsiniz. Daha az önemli olmayan, ilkelere saygılı, sağlığınıza zarar vermeyin ve rahatça kilo verin ve ayrıca elde edilen sonuca şık bir şekilde katkıda bulunabilirsiniz, unutursanız - her şey kendi başınıza kalır.

Sertlik için üç adım veya Dr. Gavrilov'un vag'ı düşürme yöntemi:

• 1 Persh kroki

  Gavrilov'un kliniğindeki vag'ı düşürme planından önce, hastaların vücuda karmaşık bir bagatorium obstezhennya geçirmesi gerekir. Hastalığı ortaya çıkarma yöntemiyle mücadele edin, yakі zayvoї vaga'ya karşı sorumlu olabilir. Bir rahatsızlık durumunda hastalara tavsiyelerde bulunun, ilaçsız tedaviyi savunun. Zokrem, fonksiyonel ve koruyucu tıp yöntemleri geliştirmek.

  • 2 başka bir timsah

    Bundan sonra, doktorlar fiziksel ile ilgili tüm verilerin farkına vardıkça, psikolojik kamp hastanın vajinasının küçültülmesi ile ilgili bireysel önerilerde bulunulur. Hasta eğitimlere katılır, ara sıra yüksek öğretim uzmanlarına danışır. Her şey korkuları ortaya çıkarmaya, kendini tanımaya, kişinin davranışının nedenlerini anlamaya ve etkili bir diyet için büyümek için neyin gerekli olduğunu anlamaya yardımcı olur. Merkez tarafından, daha kötü durumda olanlara yardım etmek için uygulanan yöntemler arasında, dychalny hakkı, metafor-kaskoterapi, psikoterapi, beynin şarkı söyleme alanlarının normal işleyişini geri kazandırmak için priyomi, yeme davranışı için yak vydpov_dat denilebilir. Diyetologlar, hastaların menülerini uyarlamalarına yardımcı olur, yenilerine daha fazla corian ürünü dahil eder. Sıkı bir diyete oturmak olmayacak - sadece doğru ürünleri nasıl seçeceğinizi, pişireceğinizi ve yiyeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor.

    • 3 Üçüncü Timsah

      Vag'ı attıktan sonra, en iyi sonuca ulaştıktan sonra rahatlamak için çok erken. Sonucu onurlandırmak ve kendinizi bırakmamak önemlidir. Doktor Gavrilov'un merkezinde, hastaların başarısını kararlılıkla takip edin. Düzeltme programı tamamlandıktan sonra her şeyin bittiğini düşünmeyin. Fahіvtsі kampınız ve vаgu, proponuvatimut _internet-dersleri, yalnızca tanılama yürütür. - hepsi sonuçlarınızı düzeltmenize yardımcı olmak için ve bu gelecekte işe yaramaz.

      Tanıdıklarına bak, gömülmüşler mi diye soracaklar, sanki çok uzaktalarmış gibi. Müşterilerimiz zaten nasıl olduğunu biliyor. Tanıyın ve görün. Dr. Gavrilov'un vajinasını düşürme tekniği verimli yol kilo ver ve hayatını sonsuza dek değiştir.

Bezpeka kilo verme yöntemleri Dr. Gavrilov

Çok parayla kilo vermek istiyorsunuz ama bir noktada iyileşiyorsunuz, bu şekilde değiştirebilirsiniz, sanki sakatlıklar, şeker hastalığı ve diğer hastalıklar geçirmişsiniz ve depresyon çok zayıflamış gibi.

Dr. Gavrilov'un yönteminin güvenliği, diyabet, onkoloji, felç ve diğer ciddi hastalıklar durumunda, diğer kilo verme yöntemlerinin sonuç vermemesi veya tamamen kontrendike olması durumunda vagiyi azaltabilir.

Likar Gavrilov'un zayıflama sistemi - tse Basit kurallar eksen gibi vag'ı düşürmek, 20 yıldan fazla bir süredir insanlara yardım ediyor (Moskova'da ve Rusya Federasyonu'nun diğer yerlerinde ve ayrıca kordonun arkasında) biliyorum dize şekil, fiziksel ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmek

Gavrilov'un kliniğinin müşterilerinin ısrar ettiği sonuçlar, hayatlarının dönüşümü gibi, insanlar tarafından atılan pek çok insana karşı çıkmıyor. İnsanlar coşku, manevi hafiflik, yeni hobiler ve hobiler gösterir, önlerinde yeni olanaklar açılır. İnsanlar ortada değişir, korkularını ve zayıflıklarını ekler, güçlenir ve alışır. Tıpkı istediğiniz gibi, o zaman kesinlikle Dr. Gavrilov'un yöntemini kullanarak vag azaltma programına kayıt olabilirsiniz!

Mikhailo Oleksiyovich Gavrilov - vagi düşürmek için özel bir program geliştiren bir beslenme uzmanı. Shudnennya yöntemi, yemek yemede önemsiz obmezhennya'ya ve soruna psikolojik yaklaşımı özetle değiştirmeye dayanmaktadır. Doktor kategorik olarak zhorstnyh diyetlerine ve vücudun kullanımına karşıdır. Vіn proponuє dotrimuvatsya sevnyh tavsiyeler, zayvih stresіv olmadan rahatça koriguvati vagu.

Gavrilov'un zayıflama tekniği: temel bilgiler

Kaprisliliği azaltma yöntemi, snuє kіlka rokіv'dir. St. Petersburg, Moskova ve diğer harika yerler, M. A. Gavrilov tarafından yetersiz beslenmenin merkezine sahiptir.

Bu yöntemin önemini azaltmaya çalışan bir insan için asıl görev, kendi hayatını rahatça kontrol etmektir.

Yöntemin kalbinde:

• sesleriniz ve bajanlarınız üzerinde psikolojik çalışma, nasıl yenir;
• hedefin görselleştirilmesi;
• shkіdlivih produktіv'in korisnі'da değiştirilmesi;
• vіdmova ve kıtlık ve suvorih obmezhen;
• yiyecek miktarının kontrolü;
• dribne yemek.

Doktorun düşüncesiyle, birçok insanı deneyin, kaybolursunuz ve kilolarınız yanlış yoldan başarısız olur. Açlık, trivali promosyon günleri, їzhi'deki Suvori obmezhennya, güçlü bir psikolojik baskıya ve zrivіv'in bir parçasına yol açar.

Kilo verme ihtiyacı gerekli sonuçlara yol açmaz, vücudun kemikleri kendini kurtarma fonksiyonunu açar. İlk birkaç günde daha az enerjiye neden olmak için günlük kalori azalmasından (normalden daha düşük olan 600-400 kcal'a kadar) çok daha fazlası. Nadal cilt uygulaması sonrasında vücut enerji tasarrufu yapmaya ve yağ depolamaya başlar.

Dr. Gavrilov'un kilo verme programı, tamamen farklı bir diyeti ve aşağıdaki aşamaları içeren garip bir diyeti teşvik eder:

1. Vag'da bir sete veya azalmaya yol açabilecek genel bir tıbbi durumun ve bir hastalık belirtisinin geçişi (hormonal dengesizlik, supramental boşlukların işlev bozukluğu, tiroid boşlukları vb.). Teşhisten önce şunları içerir: kan analizi, kan testi, pH dengesi, metabolizma, fizyoloji, antropometri. Sağlık sorunlarının ortaya çıktığı zamanlarda gerekli tedavi uygulanır.
2. Gıda alımının hafifletilmesi için psiko-fizyolojik eğitimin geçişi. Vіn, kilo vermekten korkan kişinin korkularını ortaya çıkarmaya yardımcı olur. Bir cilt kişinin kendi sorunları olabilir, bu nedenle sahne belirli bir ruh hali için uygun olan farklı tekniklere ve yöntemlere ayrılır. Bu aşamada, vagda maksimum azalma gözlenir.
3. Elde edilen sonucun konsolidasyonu. İnsanlar, vagalarını düşürmüşler ve kendilerinin daha büyük versiyonlarından seviye atlamışlar gibi, insanların erişimini gösterdikleri periyodik motivasyon eğitimlerinden geçerler.

psikolojik yönler

Kilo kaybının başka bir aşamasında, Gavrilov'un yöntemi vajinal kazancın ana psikolojik nedenlerini ihlal ediyor.:

• Duygusal durgunluk. Zayvoї vaga setindeki tüm vipadkіv'lerin yaklaşık yarısı ona bağlandı. Bu durumda zafer, açlığın üstesinden gelmek değil, zorlukları (kötü ruh hali, stres, depresyon, kaygı) hafifletmektir.
• Yeme alışkanlıklarının dışsal bozulma türleri. Stravia, koku, renk ve rahatlığın iştah açıcı görünümüyle Bazhannya poїsti Viklikane. Bu ruh halinde kişi net görmez.
• Ara tipler. Çok sayıda denenmiş diyet, açlık ve zriviv'den sonra suçlayın. Bir kişi derin bir depresif durumu suçlar, şarap kendi gücüne inanmayı bırakır.

Diğer bir aşama bireyseldir, küçükler cilt hastasının özel korkuları ve kompleksleri ile mücadele etmeye çağrılır.

Obezitenin psikolojik nedenleriyle başa çıkmaya yardımcı olmak için, enjeksiyon yapmanın rahatsız edici yolları olabilir.:

• Dihal jimnastiği. Streslerle yardım almadan başa çıkmanıza izin verir.
• Kazak terapisi. Vagide artıları ve eksileri göstererek olumlu bir ruh hali oluşturur.
• Profesyonel bir psikoterapist ile çalışın. Yöntem, sorunları saptamanıza, yeme belirtilerini kontrol etmenize, aşırıya kaçmamanıza, yardım için ruh halini yükseltmemenize izin verir.
• Okremih dіlyanok beyninin aktivitesinin bir analizini yaptı, insanlar gibi grub için yakі pіdpovіdat.

Diyet Gavrilov: temel kurallar

Maksimum sonucu elde etmek için yaklaşan kurallara uymak gerekir.:

1. Anne, met'e ulaşmak için olumlu bir ruh halidir.
2. Günün aynı saatinde küçük porsiyonlarda yiyin.
3. Priyomami їzhі arasındaki kesinti 3,5 yıldan fazla suçlu olur.
4. Listede yer alan ürünlerin diyetini sürekli olarak şımartın.
5. Optimum bir çalışma ve bitkisel sistem için, depolarına hücresel doku içeren tahıllar, yeşillikler ve sebzelerin diyetine dahil edin.
6. Dotrimuvatsya su normları (günde en az ikinci-iki litre).
7. Menüye daha fazla taze sebze, meyve, evsiz doğal yoğurtlar ekleyin.
8. Sadece acıktığınızı hissettiğinizde yiyin.

Dr. M. A. Gavrilov en sevdiği ürünlere bakmak istemiyor ve suvoro kendini kirpilerle çevreliyor. Ancak öncelik sağlıklı bir kirpi tarafından verilmelidir.

İzin verilen ürünler:

• Taze meyve ve sebzeler (doba başına 600 g'dan fazla değil).
• Süt ve ekşi süt ürünleri, peynir (%25'e kadar yağ).
• Kashi (Yunanca, kukurudzyan, inci arpa, pshonyan, vivsyan).
• Yağsız et ve balık, deniz ürünleri.
• yumurtalar.
• Doğal meyve suları, su, bitki çayı.

çitle çevrili:

• Vipіchka, malt.
• Mayonez, tereyağı, efendim (%5'ten fazla yağ).
• Gostri sosları, fast food.
• Kaburga ve et konserveleri.
• Gazlı su.

Ot hazırlamanın bu tür yollarına izin verilir:

• varіnnya;
• söndürme;
• ruhlarda zapikannya;
• buğulanmış ve ızgara.

Gavrilov'un Diyeti: cilt günü menüsü

İzin verilen ürünlerin günü için yaklaşık menü hakkında size rehberlik edeceğiz:

Fiziksel olarak doğru

Gavrilov'a göre kilo kaybı, yıllık özel beden eğitimi içermez. Koku obov'azkovimi, prote aslında kötü sonucun merhemini hızlandırabilir.