உளவியலாளரிடம் கேள்வி:

வரவேற்கிறோம்! எனக்கு 26 வயது. எனக்கு திருமணமாகி 8 ஆண்டுகள் ஆகின்றன, எனக்கு ஒரு மகள் 7 ஆண்டுகள். அவரது கணவருடன் ஒருபோதும் மென்மையான உறவு இருந்ததில்லை; கட்டிப்பிடிப்பதும் முத்தமிடுவதும் ஆறுதலளிப்பதும் அவரைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் அவர் ஒரு மோசமான மனிதர் அல்ல, அவருக்கு வெறுமனே தனது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தத் தெரியாது, எப்படி என்று தெரியாது. ஆனால் அவர் கனிவானவர், மகிழ்ச்சியானவர், மகளை மிகவும் நேசிக்கிறார், அவரும் என்னை நேசிக்கிறார் என்று நினைக்கிறேன், அதை எப்படி காட்ட வேண்டும் என்று அவருக்குத் தெரியாது. நான் வேலை செய்கிறேன், வேலை மிகவும் பதட்டமாக இருக்கிறது, தொலைபேசி அழைப்புகள், வாடிக்கையாளர்கள், மேலதிகாரிகள், ஆவணங்கள். சமீபத்தில், நான் மிகவும் பதட்டமாகிவிட்டேன். நான் ஒருபோதும் அமைதியாக இருக்கவில்லை, மனோபாவத்தில் நான் மிகவும் உற்சாகமாக இருந்தேன், ஆனால் நான் என்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வதற்கு முன்பு, எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையானதைத் தேடிக்கொண்டிருந்தேன், ஆனால் இப்போது அது செயல்படவில்லை. நான் எப்போதுமே மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறேன், எல்லாமே என்னை எரிச்சலூட்டுகின்றன, எல்லா நேரங்களிலும் என்னை விட சிறந்தது, அவர்கள் சிறப்பாக ஆடை அணிவது, அவர்கள் அதிக மதிப்புடையவர்கள், மற்றவர்கள் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள், நான் மோசமாக உணர்கிறேன். எல்லாமே தவறு என்று நான் என்னை நம்ப வைக்க முயற்சிக்கிறேன், நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடையவில்லை, என்னை விட மோசமானவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் கோபமும் அதிருப்தியும் வளர்ந்து வருகின்றன, எந்தவிதமான வற்புறுத்தலும் செயல்படவில்லை. என் கணவர் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டிருப்பது எனக்கு எரிச்சலைத் தருகிறது, இருப்பினும் அவர் வேலையில் சோர்வாக இருக்கிறார், ஓய்வெடுக்க ஒவ்வொரு உரிமையும் உண்டு என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் அது எனக்கு கோபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நான் தொடர்ந்து குழந்தையுடன் தவறு காண்கிறேன், அவளைக் கத்துகிறேன், இருப்பினும் நான் என்னைத் திட்டி அவளிடம் மன்னிப்பு கேட்கிறேன். நேர்மையாக, நான் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருந்தபோது ஒரு குழந்தையை கட்டிப்பிடித்து, அவளுடன் அற்பமான விஷயங்களைப் பற்றி அரட்டையடிக்க விரும்புகிறேன், அது முன்பு போலவே இருந்தது. சில நேரங்களில் எல்லோரும் வெளியேற வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், நான் தனியாக இருக்கிறேன், ஆனால் இது நடக்கும்போது, \u200b\u200bநான் சலிப்படைய ஆரம்பிக்கிறேன். பொதுவாக, பிரச்சனை என்னுள் இருக்கிறது, என்னிடம் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்பதை நான் புரிந்து கொண்டேன், ஆனால் நான் அதை மற்றவர்களிடமிருந்து கிழிக்கிறேன் என்பதை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை. மற்றவர்கள் மோசமாக உணர நான் தொடர்ந்து விரும்புகிறேன். இது என்னைத் தொந்தரவு செய்கிறது, நான் ஒரு தீய நபர் அல்ல, அதற்கு முன்பு நான் மிகவும் கோபமாகவும் பொறாமைப்படாமலும் இருந்தேன், ஆனால் இப்போது நான் எல்லாவற்றிலும் தொடர்ந்து மகிழ்ச்சியடையவில்லை. நான் எல்லோரையும் விமர்சிக்க விரும்புகிறேன், மோசமான ஒன்றைச் செய்ய விரும்புகிறேன். சமூக வலைப்பின்னல்களில் நண்பர்களின் புகைப்படங்களை கூட என்னால் பார்க்க முடியாது, ஏனென்றால் எல்லாமே அவர்களுக்கு நன்றாகத் தெரிகிறது, அவரது கணவர் அழகாக இருக்கிறார், குழந்தைகள் நன்றாக இருக்கிறார்கள், வீடு மிகவும் அழகாக இருக்கிறது, செல்வம் சிறந்தது, நான் மிகவும் பரிதாபகரமான நபராக உணர்கிறேன், இது அவ்வாறு இல்லை என்றாலும். நான் இதை உணர்கிறேன், அது என்னை மிகவும் தொந்தரவு செய்கிறது, ஏனென்றால் என்னால் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாது.

உளவியலாளர் மெல்ஸ் விட்டலி அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறார்.

உங்கள் கடிதத்தில் உங்கள் கண்களைக் கவரும் முதல் விஷயம்: "அவர் என்னை நேசிக்கிறார் என்று நான் நினைக்கிறேன்." இங்கே நீங்கள் இணைக்கப்படாமல் இணைக்கிறீர்கள், இந்த சொற்றொடரை மறுசீரமைக்க முயற்சிக்கவும்: "அவர் என்னை நேசிக்கிறார் என்று நான் நினைக்கிறேன்". இது நடந்தால், உள் எதிர்ப்பு, அச om கரியம் எதுவும் இல்லை, பின்னர் கணவர் உங்களை உண்மையிலேயே நேசிக்கிறார் என்று நாங்கள் கூறலாம். அதே சமயம், நீங்கள் உங்கள் கணவரை நேசிக்கிறீர்களா என்பது பற்றி நீங்கள் ஒரு வார்த்தையும் சொல்லவில்லை, மேலும் “நான் அவரை நேசிக்கிறேன் என்று நான் நினைக்கிறேன்” என்ற சொற்றொடர் பொருந்தாது அல்லது நேசிக்காது அல்லது நேசிக்காது, பொருந்தாது: நான் கொஞ்சம் நேசிக்கிறேன், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நான் நேசிக்கிறேன், வேகமாக நான் எல்லாவற்றையும் நேசிக்கிறேன். போன்றவை ..

கடிதத்தில் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் அடுத்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எப்போதும் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது: “மேலும், நான், அம்மா, நிபுணர், மனைவி என்ன மாதிரியான பெண்? Others ஒருபோதும் மற்றவர்களை விட சிறந்தவராகவோ அல்லது மோசமாகவோ இருக்க வேண்டாம் - நீங்கள் மற்றவர்களைப் போல இல்லை, ஒருவருக்கொருவர் இல்லை எல்லோரையும் போல, சுருக்கமாக, எல்லா மக்களும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், மேலும் சூடாக மென்மையுடன் ஒப்பிடுவது சரியல்ல. ஒரு நபர் தன்னம்பிக்கையுடன் ஏதேனும் சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, \u200b\u200bஇந்த சுயமரியாதை போதுமானதாக இல்லாதபோது - குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டால் அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்கும்போது, \u200b\u200bஅத்தகைய தீவிரத்திற்கு விரைகிறார். இது மற்றொரு கேள்வியை எழுப்புகிறது, போதுமான சுயமரியாதை என்றால் என்ன? ஒரு நபர் தனது பலம் மற்றும் பலவீனங்களை (அவரது கருத்தில்) அறிந்திருக்கும்போது, \u200b\u200bசில காரணங்களால் அவருக்கு அவை தேவை என்பதை புரிந்துகொள்வதும், அவற்றின் உதவியுடன் அவர் தனது எந்தவொரு தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்வதும் போதுமான சுயமரியாதை. ஒரு நபர் தனது (அவர் நம்புகிறபடி) பலவீனமான பக்கத்திலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கிறார், ஆனால் இந்த பலவீனமான பக்கம் உணர உதவிய தேவையை கைவிட விரும்பவில்லை என்பதன் விளைவாக குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட சுயமரியாதை உருவாகிறது. ஒரு முரண்பாடு (பொருந்தாதது) இருப்பதாகக் கூறாமல் இது செல்கிறது: எடுத்துக்காட்டாக: “நான் ஒரு உணவுப் பையை எடுத்துச் செல்கிறேன், ஆனால் நான் பையை விரும்பவில்லை, அதைத் தூக்கி எறிய முடிவு செய்தேன், ஆனால் நான் இன்னும் உணவைக் கொண்டு வர விரும்புகிறேன், ஆனால் அது ஒரு ஒப்பந்தம் இல்லாமல் சிதறாது, எனவே அதை எடுத்துச் செல்வது மிகவும் சிரமமாக இருக்கிறது, தயாரிப்புகளை ஒரு அசிங்கமான பையில் கொண்டு செல்ல அல்லது பையை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, மளிகைப் பொருட்களுடன் வீட்டிற்கு செல்லும் வழியெல்லாம் பாதிக்கப்படுவதற்கு இரண்டு தேர்வுகள் உள்ளன. அதே தொகுப்பைக் கொண்ட ஒரு எடுத்துக்காட்டுடன் மிகைப்படுத்தப்பட்ட சுயமரியாதையை உருவாக்கும் பொறிமுறையை நான் விளக்குகிறேன்: “நாங்கள் இந்த தொகுப்பை தயாரிப்புகளுடன் தொடர்ந்து கொண்டு செல்கிறோம் என்று சொல்லுங்கள், ஆனால் எல்லா வழிகளிலும் நாங்கள் சாக்கு போடுகிறோம் அல்லது மற்றவர்களின் எந்தவொரு எதிர்விளைவிற்கும் ஆக்ரோஷமாக பதிலளிப்போம், அல்லது எதுவும் இல்லாவிட்டாலும் கூட”. போதுமான சுயமரியாதை கொண்ட ஒரு நபர் இந்த குறிப்பிட்ட தருணத்தில் - தற்போதைய தேவையை உணர்ந்து கொள்வதற்கு இது மிகவும் பொருத்தமான தீர்வாகும் - தயாரிப்புகளை உங்கள் வீட்டிற்கு கொண்டு வருவது என்ற புரிதலுடன் ஒரு அசிங்கமான தொகுப்பில் தயாரிப்புகளை எடுத்துச் செல்கிறது. மதிப்பீடு 4.50 (4 வாக்குகள்)

எல்லாவற்றையும் எல்லோரும் உங்களை மிகவும் எரிச்சலூட்டுகிறார்களானால், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்று தெரியாத மற்றும் அவர்களை தாங்கமுடியாமல் குறைகூறவும் குறைகூறவும் விரும்பும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள குறும்புகள் மட்டுமே இருப்பதாகத் தோன்றினால், நிறுத்துங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் விரைவில் ஒரு நபரால் சூழப்படுவீர்கள். ஒரு மோசமான மற்றும் ஒரு துளையுடன் தொடர்புகொள்வதில் யார் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள்?

08/14/2012, மதியம் 1:00 மணி, அல்லா ஜானிமோனெட்ஸ்

நிச்சயமாக ஒவ்வொரு நபரும் ஏதோ ஒரு வகையில் கோபப்படுகிறார்கள். ஒவ்வொருவரும் எரிச்சலூட்டுகிறார்கள், எப்போதும் தன்மை, கல்வி நிலை, வளர்ப்பு மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல். எரிச்சல் தன்மைக்கான ஒரு சொத்தாக இருக்கலாம் அல்லது அது ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆனால் இது இருந்தபோதிலும், கோபம் மற்றும் எரிச்சல் வெடிப்பதை நாம் கட்டுப்படுத்த முடியும், முக்கிய விஷயம் இந்த எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளின் காரணங்களை அறிந்து கொள்வது.

நம் வாழ்க்கையின் மிகவும் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில், நேசிப்பவருக்கும் அந்நியர்களுக்கும் வளர்ந்து வரும் மற்றும் தீவிரமான எரிச்சலை நாம் உணர முடியும். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை, நிலைமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உலகம் ஆகியவற்றால் நாம் கோபப்படலாம்.

எரிச்சல் என்றால் என்ன, நாம் கோபப்படும்போது நாம் என்ன உணர்கிறோம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் இந்த உணர்விற்கான காரணங்களை சிலர் புரிந்துகொள்கிறார்கள். பல மக்கள் தங்கள் எரிச்சலை திடீரென தோன்றும் சில உளவியல் சிக்கல்களாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் முழுமையாக வாழ்வதைத் தடுக்கிறார்கள். எல்லாம் ஏன் எரிச்சலூட்டுகிறது?

எல்லாம் ஏன் கோபமாகவும் எரிச்சலூட்டுகிறது? எரிச்சலுக்கான காரணங்கள்

எரிச்சல் ஒரு குறிப்பிட்ட குறிக்கோளுக்கு செல்லும் வழியில் எழும் தடைகளுடன் தொடர்புடையது. எரிச்சல் என்பது ஒரு தடை அல்லது தடையின் முதல் எதிர்வினை. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிட்டீர்கள், ஆனால் சில சூழ்நிலைகள் அல்லது மக்கள் காரணமாக அது நடக்கவில்லை - எரிச்சல் தோன்றுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில், மக்கள், விஷயங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள் எரிச்சலூட்டுகின்றன.

ஒரு நபர் நிலைமையை கொடுக்கப்பட்டதாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதபோது, \u200b\u200bஅதன் விளைவுகளையும் பாதிக்க முடியாதபோது பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரிடமும் எரிச்சல் தோன்றும்.

ஒரு நபருக்கு அருகிலுள்ள ஒரு பொருள் இருக்கும்போது எரிச்சல் ஆக்கிரமிப்புக்கு வழிவகுக்கும், அதில் நீங்கள் உங்கள் கோபத்தை வெளியேற்றலாம். மூலம், எரிச்சல் என்பது ஒரு நபருக்கு இருக்கும் பிரச்சினைகளுக்கு குறை சொல்ல முடியாத நபர்களை பாதிக்கிறது என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. முழு தவறும் எரிச்சலின் ஒரு மோசமான சொத்து, இது எழுந்திருக்கும் ஒரு தடையாக போதுமான அளவில் பதிலளிக்க நம் நனவின் இயலாமையுடன் மிகவும் நேரடியாக தொடர்புடையது.

இந்த சொத்து உடனடியாகத் தோன்றாது, ஆனால் உங்கள் ஆர்வங்கள் மீறப்பட்ட நிகழ்வுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம். இது பத்து நிமிடங்களில், ஒரு மணி நேரத்தில் அல்லது ஒரு நாளில் கூட நிகழலாம். எனவே, "சூடான கையின் கீழ்" நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட நபர்கள், சூழ்நிலைகள் அல்லது சூழ்நிலைகளைப் பெறுவீர்கள். இது எப்போதுமே அப்படி இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலும். உங்கள் பாதையில் உண்மையான தடையாக உங்கள் எதிர்ப்பின் வலிமையை சோதிக்க முடியாது என்ற உண்மையின் காரணமாக.

ஆக்கிரமிப்பு இருந்தால், அதில் ஒரு கிராம் எரிச்சலை நீங்கள் காண மாட்டீர்கள். ஒழுங்காக வேகவைத்து, மிகவும் நம்பிக்கையான உணர்வுகளால் நிரப்பப்படாதவர்கள் கூட, அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை அழிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எல்லாம் எப்படி கிடைத்தது, எல்லாம் அவருக்கு எப்படி அருவருப்பானது என்பதை விளக்குகிறார்கள். ஆனால் இந்த நபரில் உண்மையில் எந்த எரிச்சலும் இல்லை. அதன் மிக நேரடி வடிவத்தில் ஆக்கிரமிப்பு மட்டுமே உள்ளது. எனவே, எரிச்சல் எப்போதுமே வெளிநாட்டினராகவே கருதப்படுகிறது, எச்சரிக்கையின்றி மற்றும் வெளிப்படையான காரணமின்றி நம்மில் எழுகிறது.

எரிச்சலூட்டுவது எரிச்சலூட்டும் தொல்லை, ஒரு மோசமான ஆளுமைப் பண்பு, ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் நான் விடுபட விரும்பும் ஒரு குழப்பமான உணர்வு என விளக்கப்படுகிறது.

ஆனால் இது சாத்தியமற்றது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ந்ததாகத் தெரிகிறது. ஒருபுறம், ஒரு ஸ்லெட்க்ஹாம்மருடன் எங்கள் பாதையில் எழும் எந்தவொரு தடைகளையும் நாம் அவசரப்படுத்த முடியாது. மறுபுறம், எங்கள் நலன்களுக்கு இடையூறு மற்றும் தடையாக இருக்கும்போது நாம் அலட்சியமாக இருக்க முடியாது. இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளும் உண்மையாக இருந்தால், எரிச்சல் தோன்றும். அது சாதாரணமானது, அது அவ்வாறு இருக்க வேண்டும்.

ஆகவே, இதையெல்லாம் ஒரு குறிப்பிட்ட கண்ணோட்டத்தில் பார்த்தால், ஒரு நபருக்கு வலி தேவைப்படுவதைப் போலவே எரிச்சலும் தேவை. வெறுமனே, நான் ஒருபோதும் வலிக்க விரும்பவில்லை. ஆனால் இங்கே முக்கியமானது என்னவென்றால், அது இல்லை, அல்லது இல்லை என்பது கூட அல்ல, ஆனால் அது பொருத்தமானதாக இருக்கும்போது மட்டுமே தோன்றும். வலி என்பது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிகப்படியான வலுவான உணர்ச்சி தூண்டுதலுக்கான உடனடி உடலியல் பதில்.

எல்லாம் ஏன் எரிச்சலூட்டுகிறது? எல்லாம் கோபமடைந்தால் என்ன செய்வது?

எரிச்சல் என்பது ஒரு சூழ்நிலை தூண்டுதலுக்கான தாமதமான உளவியல் எதிர்வினை, இது ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய ஒரு தடையாகும்.

எரிச்சல் பற்றிய உங்கள் வெளிப்பாடுகளை எழும் தடைகளுக்கு இயற்கையான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

காலப்போக்கில், உங்கள் கோபத்தின் காரணத்தை நிறுவுங்கள், திட்டத்தை செயல்படுத்துவதற்கு குறிப்பாகத் தடையாக இருப்பது, எல்லா சூழ்நிலைகளையும் பகுப்பாய்வு செய்து அவற்றை ஏற்றுக்கொள். அன்பானவர்களையும் உறவினர்களையும் புண்படுத்தாமல், எரிச்சல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு பற்றிய உங்கள் வெளிப்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.