AGENZIA FEDERALE PER L'EDUCAZIONE

ISTITUZIONE EDUCATIVA DI STATO DELL'ISTRUZIONE PROFESSIONALE SUPERIORE

"COMMERCIO DI STATO RUSSO ED UNIVERSITÀ ECONOMICA"

Ramo di Voronezh

DIPARTIMENTO DI GESTIONE E ECONOMIA MONDIALE

CONTROLLO LAVORO

Sulla disciplina "Psicologia e pedagogia"

TEMA: "Sentimenti ed emozioni"

Completato: art. gruppo Фз-207

Ovchinnikova Elena Vsevolodovna

Codice del libro discografico FZ-207-1093

Controllato: Vostrikova MM

Voronezh 2008

Il concetto di sentimenti. 3

Forme di provare sentimenti. 5

Teoria delle emozioni. Teoria evoluzionistica di Charles Darwin. 12

Teoria rudimentale delle emozioni. 13

Teorie di James - Lange. 13

La teoria dell'attivazione di Lindsay-Hebb. 15

Teoria della dissonanza congenita L. Festinger. 17

Teoria cognitivo-fisiologica S. Schechter. 18

Teoria dell'informazione P.V. Simonov. 19

Metodi per superare lo stress. 20

Monologo interno 21

Metodi di sviluppo emotivo. 23

Controlla il tuo stato emotivo. 24

Monitoraggio di segni fisici e fisiologici. 25

Tenere un diario. 26

Enfasi sui valori spirituali. 26

Letteratura usata 28

Concetto di sentimenti

Nel corso della sua esistenza, una persona non solo conosce la realtà nei processi di percezione, memoria, immaginazione e pensiero, ma allo stesso tempo si riferisce in un modo o nell'altro a certi fatti, cioè sente certi sentimenti nei loro confronti.

I sentimenti sono i rapporti interiori di una persona, vissuti in varie forme, a ciò che accade nella sua vita, a ciò che sa o fa. I sentimenti sono uno stato mentale speciale sperimentato dal soggetto, in cui la percezione e la comprensione di qualcosa, la conoscenza di qualcosa agisce in unione con un atteggiamento personale nei confronti del percepito. Cioè, i sentimenti sono uno stato emotivo speciale di una persona. Allo stesso tempo, il sentimento è un processo mentale che ha le sue dinamiche, attuali e mutevoli. Ad esempio, l'esperienza è una speciale attività emotiva di grande tensione e spesso di grande produttività, che contribuisce alla ristrutturazione del mondo interiore dell'individuo e al raggiungimento dell'equilibrio necessario.

I sentimenti sono caratterizzati dal fatto che hanno un carattere personale, cioè riflettono il significato di oggetti e fenomeni per una data persona e una determinata situazione.

I sentimenti sono causati da due ragioni:

1) bisogni umani;

2) la capacità di una persona di riflettere emotivamente determinate proprietà degli oggetti. La prima ragione è oggettiva, poiché è impossibile per una persona vivere senza soddisfare i bisogni, la seconda è soggettiva, perché è connessa all'esperienza personale e alle categorie di valore di ciascuno. I sentimenti situazionali si manifestano nel fatto che una persona sperimenta lo stesso fenomeno in modo diverso a seconda delle circostanze. L'ambivalenza è anche caratteristica dei sentimenti, cioè dualità o inconsistenza, causata dalla contraddizione tra sentimenti stabili e situazionali. Un'altra caratteristica dei sensi è la loro polarità: per esempio, l'amore è odio, piacevole è sgradevole, ecc. I sentimenti si concentrano sugli oggetti che circondano la persona. Una caratteristica cruciale dei sensi è la loro integralità, cioè un'eccezionale opportunità di unire e sottomettere altri stati e reazioni. I sentimenti abbracciano tutto l'essere di una persona, danno al suo stato un certo tipo di esperienza. Sotto l'influenza di sentimenti, l'attività di tutti gli organi interni di una persona procede.

Il flusso dei sentimenti è caratterizzato da una certa dinamica, originalità delle manifestazioni; forza e durata, cioè possono essere lunghe e, ma deboli, versate a breve termine, ma forti, differiscono in profondità.

Nella dinamica dei sensi, è possibile rintracciare l'unità delle componenti stabili e mutevoli. Le esperienze a breve termine sono situazionali e si svolgono lungo l'asse: l'evento - aumentare - il culmine - l'estinzione. Quelli più lunghi sono più stabili e creano un determinato sfondo che determina in modo particolare il loro corso. Se i sentimenti di piacere o dispiacere sono causati in misura maggiore dalle caratteristiche degli oggetti stessi, dal loro ruolo nella vita di una persona, dal significato che giocano in varie situazioni, allora il grado di eccitazione è dovuto alle specificità del sentimento stesso.

La diversità e la complessità dei sentimenti causano una mancanza di consapevolezza e controllo sulla sfera emotiva, che si manifesta nella difficoltà di descriverli verbalmente - le parole sembrano non essere abbastanza luminose per esprimere il grado di stato emotivo e le sue sfumature.

Forme di provare sentimenti

Nonostante il fatto che il mondo interiore dell'uomo sia ricco e vario, gli psicologi hanno sempre cercato di classificare i sentimenti. C'erano due categorie di sentimenti:

sentimenti di ordine positivo, associati alla soddisfazione dei bisogni e al piacere;

sentimenti di ordine negativo, associati all'insoddisfazione dei bisogni e al dispiacere.

Allo stesso tempo, distinguono i sentimenti semplici (rabbia, invidia, paura, gioia) e quelli più complessi (sentimento estetico, sentimento di patriottismo).

Secondo la forma del flusso negli stati emotivi, si distinguono i seguenti:

sensuale, o emotivo, tono, umore, emozioni, affetto, stress, frustrazione, passione, sentimenti più elevati.

Un tono sensuale o emotivo è la forma più semplice di esperienza emotiva. Sotto capiscono il colore emotivo, l'ombra del processo mentale. Il tono sensuale combina il riflesso dei più comuni fattori ambientali, aiuta a prendere una rapida decisione preliminare ed è soggettivo: il fatto che una persona provochi emozioni positive, l'altra può causare quelle negative. Nonostante l'insignificanza esteriore, l'uso corretto del tono sensuale consente di influenzare l'umore di una persona, migliorare la produttività del lavoro, ecc.

Si parla di umori quando i sentimenti prendono possesso di una persona per un lungo periodo e si trasformano in uno sfondo generale di stati mentali, creando terreno fertile per alcune impressioni emotive e sfavorevole per gli altri. L'umore può essere molto vario, ma allo stesso tempo non è sempre obiettivo, ma personale, ed è uno stato generale e sfocato. L'umore dipende in modo significativo dallo stato di salute generale, dal lavoro delle ghiandole endocrine e, soprattutto, dal tono del sistema nervoso, cioè dal benessere. L'umore è anche influenzato dalla natura, eventi sociali e personali, lavoro, relazioni tra le persone. La stabilità dell'umore dipende da una varietà di ragioni: l'età di una persona, le caratteristiche del suo carattere e temperamento, la forza di volontà, lo sviluppo mentale. Più la persona è anziana, più stabile è il suo stato d'animo. L'umore spesso ricorrente può diventare un tratto di personalità stabile. L'umore rimanda l'impronta al comportamento, quindi deve essere controllato.

Le emozioni sono un processo di provare un sentimento. A seconda dell'impatto sulla produttività, le emozioni sono divise in steniche e asteniche. Stenicus stimola l'attività umana, aumenta l'energia e la tensione delle sue forze, lo incoraggia ad azioni e dichiarazioni. Le emozioni asteniche si rilassano, rendono una persona passiva, costretta.

Ci sono emozioni fondamentali che definiscono tutto il resto. Questi includono:

Interesse: uno stato emotivo positivo, che contribuisce allo sviluppo di abilità e abilità, all'acquisizione della conoscenza.

La gioia è uno stato emotivo positivo associato alla capacità di soddisfare un bisogno urgente.

Sorpresa: una reazione emotiva a circostanze improvvisamente emerse, che possono essere sia positive che negative.

Sofferenza: uno stato emotivo negativo associato alle informazioni ricevute sull'insoddisfazione dei bisogni essenziali della vita; il più delle volte si verifica sotto forma di stress emotivo.

La rabbia è uno stato emotivo negativo che si manifesta sotto forma di affetto ed è associato all'improvvisa comparsa di un ostacolo alla soddisfazione di un bisogno importante.

Il disgusto è uno stato emotivo negativo causato da oggetti che entrano in conflitto con i principi e gli atteggiamenti del soggetto.

Il disprezzo è uno stato emotivo negativo che sorge nelle relazioni interpersonali ed è causato da una discrepanza negli atteggiamenti, nei comportamenti e nei comportamenti della vita del soggetto e dell'oggetto del sentimento.

La paura è uno stato emotivo negativo che appare quando un soggetto riceve informazioni su una possibile minaccia per il benessere della sua vita.

La vergogna è uno stato emotivo negativo, espresso nella consapevolezza dell'incoerenza dei propri pensieri, azioni e apparenza con le proprie aspettative e quelle degli altri.

L'affetto è uno stato emotivo forte e relativamente a breve termine associato a un cambiamento drammatico in circostanze legate alla vita importanti per una persona e accompagnate da pronunciate manifestazioni motorie e un cambiamento nelle funzioni degli organi interni. L'affetto si verifica quando si è già verificato un evento. Se l'emozione è l'eccitazione emotiva, allora l'affetto è una tempesta, una raffica. La causa dell'affetto può essere un conflitto, una contraddizione tra una forte attrazione, il desiderio, il desiderio di una persona per qualcosa e l'incapacità di soddisfare l'impulso risultante. Allo stesso tempo, una persona non è in grado, o non vuole realizzare questa opportunità, o non può riconciliarsi con essa.

L'affetto si manifesta all'improvviso, sotto forma di lampo, di impeto. Allo stesso tempo, l'attenzione e la percezione cambiano. Una persona tiene in vista solo quegli oggetti che sono associati alle sue esperienze, tutto il resto non è sufficientemente compreso, e questo è uno dei motivi dell'incontrollabilità dello stato di affetto. Pertanto, l'indebolimento del controllo e il pensiero ristretto sono caratteristici dello stato affettivo. L'affetto è accompagnato da un'attività motoria forte e disordinata. Questa condizione è causata dalla forte eccitazione di alcuni centri del diencefalo e della corteccia emisferica. Eccitazione estremamente forte, che supera il limite dell'efficienza delle cellule nervose, lascia il posto all'inibizione, c'è uno shock emotivo, che termina con esaurimento, affaticamento, persino svenimento. La coscienza può portare all'incapacità di ricordare successivamente singoli episodi e persino di completare la perdita di memoria di ciò che è accaduto.

Stress: uno stato emotivo che si manifesta in risposta a esposizioni estreme. Vari fattori negativi - stanchezza, paura, risentimento, dolore, umiliazione - provocano lo stesso tipo di reazione nel corpo, che non dipende da che tipo di stimolo agisce su di esso al momento, e questo stimolo non deve esistere nella realtà, può essere immaginato.

Il livello di stress fisiologico è più basso in minuti di indifferenza, ma mai zero. Allo stesso tempo, lo stress, il superamento delle capacità del corpo, impoverisce l'energia, sconvolge l'attività, lo rende inutile. Attualmente, ci sono: eustress - stress positivo, che è combinato con l'effetto desiderato e mobilita il corpo e lo stress - lo stress negativo con un effetto indesiderabile e dannoso.

A seconda dello stress, si possono distinguere tipi di stress fisiologico e psicologico.

I meccanismi fisiologici mobilitano il corpo in risposta agli effetti che ha subito. Tali reazioni si formano automaticamente a livello del sistema nervoso autonomo e vengono eseguite senza le nostre istruzioni. Il problema è che qualsiasi reazione può danneggiare il nostro corpo nel suo insieme, se si consente che duri troppo a lungo. Pertanto, permanentemente sotto stress è molto dannoso e può portare a una diminuzione dell'aspettativa di vita.

Lo stress psicologico può essere suddiviso in informazioni ed emozioni. Se una persona non affronta il compito, non ha il tempo di prendere le giuste decisioni al ritmo richiesto con un alto grado di responsabilità, cioè quando si verifica un sovraccarico di informazioni, lo stress dell'informazione può svilupparsi, che è caratterizzato da una diminuzione del volume e della concentrazione, maggiore distrazione, incapacità di concentrazione, deterioramento della memoria il pensiero diventa confuso, incapace di valutare correttamente la situazione e prevedere le conseguenze.

Lo stress emotivo appare in situazioni di minaccia, pericolo, risentimento, quando per molto tempo una persona viene lasciata sola con le sue esperienze. Allo stesso tempo, si manifesta un aumento di tensione, ansia, ansia, sospetto doloroso, la sensazione di salute scompare, il sonno peggiora, i tratti della personalità cambiano, la depressione e le esplosioni emotive sono possibili.

Nello sviluppo dello stress può essere diviso in tre fasi:

reazione ansiosa, la fase di mobilizzazione delle difese del corpo, aumentando la resistenza a un particolare effetto traumatico. Allo stesso tempo, la soluzione del compito principale è assicurata da compiti minori;

fase di stabilizzazione, in cui tutti i parametri, sbilanciati nella prima fase, sono fissati ad un nuovo livello. Il comportamento esterno non è diverso dalla norma, ma internamente c'è un sovraccarico di riserve di adattamento;

stadio di esaurimento, accompagnato da perdita di forza, deterioramento della salute, suscettibilità a varie malattie e persino morte.

Gli stadi selezionati coincidono in entrambe le manifestazioni. L'energia fisiologica e psicologica sono inestricabilmente collegate. Più lo stress ci esaurisce fisicamente, più ci sentiamo esausti psicologicamente, e viceversa, una forte esperienza a lungo termine può causare disturbi fisiologici. Il comportamento umano in situazioni di stress dipende da molti fattori, ma soprattutto dalla preparazione psicologica, inclusa la capacità di valutare rapidamente la situazione, le capacità di orientamento istantaneo nelle circostanze attuali, la compostezza volitiva, la determinazione, la volontà e il comportamento in situazioni simili.

Frustrazione - lo stato dell'uomo causato da difficoltà oggettivamente insormontabili che sorgono sulla strada per raggiungere l'obiettivo. La frustrazione può essere causata da una varietà di motivi, ma soprattutto spesso deriva da una valutazione sociale negativa che riguarda relazioni personali significative.

La frustrazione è accompagnata da tutta una serie di emozioni negative che possono disorganizzare la coscienza e l'attività. In questo stato, una persona può mostrare rabbia, depressione, aggressione esterna e interna. Il risultato di questa condizione è depressione e rabbia. La stabilità (tolleranza) ai fattori frustranti dipende dal grado di eccitabilità emotiva, dal tipo di temperamento, dall'esperienza di interazione con fattori simili.

La passione è una sensazione forte, persistente, onnicomprensiva che determina la direzione dei pensieri e delle azioni di una persona. La passione è organicamente legata ai bisogni e alle altre proprietà dell'individuo, selettiva e sempre sostanziale. La passione racchiude tutti i pensieri di una persona, gli fa ricordare tutte le circostanze legate all'oggetto della passione, per rappresentare e pensare ai modi per raggiungere i bisogni. Tutto ciò che non è correlato all'oggetto della passione sembra essere irrilevante, ed è spesso trascurato o dimenticato. La passione ha un grande potere ed è una delle motivazioni essenziali per l'azione, quindi è importante conoscere la sua direzione. La passione può essere accettata e approvata dalla persona e può essere condannata, vissuta come qualcosa di indesiderabile. In questo caso, l'opinione pubblica gioca un ruolo importante. L'unità dell'inizio e della passione morale, razionale è spesso la forza trainante di grandi imprese, imprese, scoperte.

I sentimenti più alti sono una forma speciale di esperienze associate a bisogni spirituali più complessi, che incarnano tutta la ricchezza delle relazioni umane. Gli oggetti dei sentimenti più alti sono individui, gruppi di persone, oggetti culturali, opere d'arte, letteratura.

A seconda della sfera a cui si riferiscono, i sentimenti più alti sono divisi in morale, intellettuale, estetico.

Morale (morale) sono i sentimenti vissuti dalle persone nella percezione dei fenomeni della realtà rispetto alle loro norme sviluppate dalla società. Le norme morali si formano e si modificano nel processo dello sviluppo storico della società, a seconda delle sue tradizioni, costumi, religione, struttura politica, ecc.

Le azioni e le azioni delle persone, corrispondenti alle opinioni sui principi morali in una data società, sono considerate morali; quelli che non corrispondono a loro sono considerati immorali, immorali. I sentimenti morali esprimono le idee delle persone su ciò che può e non può essere fatto. Contengono sempre requisiti morali in cui l'atteggiamento di una persona nei confronti degli altri, verso lo stato, è contenuto. Tra gli immorali includono l'avidità, l'egoismo, la crudeltà, la gioia, l'invidia, ecc. Una caratteristica importante dei sentimenti morali è che sono le forze trainanti di molte azioni e azioni eroiche.

I sentimenti intellettuali sono le esperienze che sorgono nel processo dell'attività cognitiva umana. Il più tipico, generando sentimenti intellettuali, è una situazione problematica. I sentimenti intellettuali non solo accompagnano l'attività cognitiva, ma la stimolano e la rafforzano. L'esistenza di sentimenti intellettuali è la prova dell'interrelazione dei momenti intellettuali ed emotivi. I sentimenti intellettuali includono anche il senso generalizzato del nuovo, che si esprime nella costante ricerca e lotta per progressisti, rivoluzionari nel campo della conoscenza e nelle attività pratiche.

I sentimenti estetici rappresentano la relazione emotiva dell'uomo con il bello nella natura, nella vita delle persone e nell'arte. I sentimenti estetici permettono a una persona di capire che tipo di foto gli piace, che tipo di musica gli interessa, che tipo di tempo gli piace camminare, ecc. I sentimenti estetici arricchiscono la personalità, dandole un'identità e un colore individuale.

A differenza di altre esperienze emotive, i sentimenti umani non sono innati, sono acquisiti nel processo della vita. Con lo sviluppo psicologico dell'individuo come persona, anche i suoi sentimenti cambiano - diventano più sottili e sublimi. Se una persona degrada come persona, allora i suoi sentimenti diventano base.

Teoria delle emozioni. Teoria evoluzionistica di Charles Darwin

Nel 1972 g.Ch. Darwin ha pubblicato il libro "L'espressione delle emozioni negli uomini e negli animali", che è stato un punto di svolta nella comprensione del rapporto tra i fenomeni biologici e psicologici, in particolare il corpo e le emozioni. Ha dimostrato che il principio evolutivo si applica non solo al biofisico, ma anche allo sviluppo psicologico e comportamentale dei viventi, che non esiste un abisso invalicabile tra il comportamento di un animale e una persona. Darwin ha dimostrato che nell'espressione esterna di vari stati emotivi, nei movimenti espressivi del corpo, c'è molto in comune tra antropoidi e bambini ciechi. Queste osservazioni formarono la base della teoria delle emozioni, che fu chiamata evolutiva. Le emozioni secondo questa teoria apparivano nel processo di evoluzione degli esseri viventi come meccanismi adattativi vitali che promuovevano l'adattamento dell'organismo alle condizioni e alle situazioni della sua vita. Secondo Darwin, i cambiamenti corporei che accompagnano vari stati emotivi, in particolare i movimenti associati alle emozioni corrispondenti, non sono altro che i rudimenti delle reali reazioni adattative del corpo.

Teoria rudimentale delle emozioni

La teoria di Charles Darwin è stata sviluppata. G. Spencer ei suoi studenti, i positivisti francesi, T. Ribot e la sua scuola, così come la psicologia tedesca orientata biologicamente hanno iniziato a sviluppare idee sull'origine biologica delle emozioni umane dalle reazioni affettive e istintive degli animali. Ecco come si formò la teoria rudimentale delle emozioni.

Dal punto di vista di questa teoria, i movimenti espressivi che accompagnano la nostra paura sono visti come resti rudimentali di reazioni animali durante il volo e la difesa, ei movimenti espressivi che accompagnano la nostra rabbia sono considerati residui residuali di movimenti che accompagnano l'attacco dei nostri antenati una volta. La paura era vista come una fuga ritardata e la rabbia come una lotta ritardata. In altre parole, tutti i movimenti espressivi sono stati visti retrospettivamente.

Quindi, si ha l'impressione che la curva dello sviluppo delle emozioni diminuisca. Da qui la famosa predizione secondo cui l'uomo del futuro è un uomo senza emozioni.

James Theory - Lange

Se la vita emotiva considerata dal lato biologico sembrava morire per l'intera sfera della vita mentale, allora l'esperienza psicologica diretta, e quindi la ricerca sperimentale, hanno chiaramente dimostrato l'assurdità di questo pensiero.

Ancora N. Lange e W. James si sono dati il ​​compito di trovare la fonte della vitalità delle emozioni, come James ha detto, "nel corpo umano stesso", liberandosi così dall'approccio retrospettivo alle emozioni umane. James credeva che certi stati fisici fossero caratteristici di diverse emozioni: curiosità, gioia, paura, rabbia ed eccitazione. I cambiamenti corporei corrispondenti erano chiamati manifestazioni organiche di emozioni. Sono i cambiamenti organici secondo la teoria di James - Lange che sono le cause alla radice delle emozioni. Riflettendo nella testa di una persona attraverso un sistema di feedback, generano un'esperienza emotiva della modalità corrispondente. In primo luogo, sotto l'influenza di stimoli esterni, si verificano cambiamenti caratteriali nel corpo per le emozioni, e solo allora - come conseguenza - sorge l'emozione stessa.

Questa teoria teoricamente completa e sufficientemente sviluppata ha conquistato due punti: da un lato, ha dato una scienza naturale visibile, una giustificazione biologica per le reazioni emotive e, dall'altro, non aveva i difetti di quelle teorie che non potevano spiegare perché nessuno voleva emozioni , i resti dell'esistenza animale, continuano a vivere e sono dal punto di vista dell'esperienza retrospettiva esperienze così importanti e significative che sono più vicine al nucleo della personalità.

All'inizio, la teoria di James-Lange ha incontrato i rimproveri di essere "materialisti", che James e Lange vogliono ridurre i sentimenti di una persona per riflettere nella sua mente i processi organici che avvengono nel suo corpo. In risposta a questi rimproveri, James ha dichiarato che solo le emozioni inferiori ereditate dall'uomo dagli antenati animali sono di origine organica. Questo può applicarsi a tali gruppi di emozioni come paura, rabbia, disperazione, rabbia, ma, naturalmente, non è applicabile a tale "snello", nella sua espressione, emozioni, come sentimento religioso, sentimento di amore di un uomo per una donna, esperienza estetica, ecc. . Quindi, James ha distinto nettamente tra aree di emozioni inferiori e superiori.

Queste teorie hanno posto le fondamenta per la costruzione di una serie di teorie metafisiche nello studio delle emozioni.

Teoria dell'attivazione di Lindsay-Hebbba

La teoria psicologica delle emozioni (che può essere convenzionalmente chiamata concetti di James - Lange e Kennon - Bard) è stata ulteriormente sviluppata sotto l'influenza di studi elettrofisiologici del cervello. Sulla sua base sorse la teoria dell'attivazione di Lindsay-Hebba. Secondo questa teoria, le emozioni sorgono come conseguenza dello squilibrio e del ripristino dell'equilibrio nelle rispettive strutture del sistema nervoso centrale. La teoria dell'attivazione si basa sui seguenti punti principali:

L'immagine elettroencefalografica del cervello, derivante dalle emozioni, è un'espressione del cosiddetto "complesso di attivazione" associato all'attività della formazione reticolare.

Il lavoro della formazione reticolare determina molti parametri dinamici degli stati emotivi: la loro forza, durata, variabilità e un numero di altri.

Seguendo le teorie che spiegano la relazione dei processi emotivi e organici, sono apparse teorie che descrivono l'effetto delle emozioni sulla psiche e sul comportamento umano. Le emozioni, come si è scoperto, regolano l'attività, rivelando un'influenza molto definita su di essa a seconda della natura e dell'intensità dell'esperienza emotiva. DO Hebb riuscì a ottenere sperimentalmente una curva che esprimeva la relazione tra il livello di eccitazione emotiva di una persona e il successo della sua attività pratica.

Esiste una relazione curvilinea, "a campana" tra l'eccitazione emotiva e l'efficacia dell'attività umana. Per ottenere il risultato più alto nell'attività, non sono desiderabili un'eccitazione emotiva troppo debole e molto forte. Per ogni persona (nel suo insieme e per tutte le persone) c'è un livello ottimale di eccitabilità emotiva, che fornisce la massima efficienza nel lavoro. Il livello ottimale di eccitazione emotiva dipende da molti fattori: dalle caratteristiche dell'attività svolta, dalle condizioni in cui si svolge, dall'individualità della persona inclusa in essa e da molte altre cose. L'eccessiva eccitazione emotiva non fornisce la giusta motivazione per l'attività, ma troppo la distrugge, la disorganizza e la rende quasi incontrollabile.

Teoria della dissonanza congenita di L. Festinger

Nella dinamica dei processi emotivi e degli stati di una persona, i fattori cognitivo-psicologici (cioè legati alla conoscenza) giocano non meno un ruolo delle influenze organiche e fisiche. A questo proposito, sono stati proposti nuovi concetti, che spiegano le emozioni umane dalle caratteristiche dinamiche dei processi cognitivi.

Una delle prime teorie del genere era la teoria della dissonanza cognitiva di L. Festinger. Secondo lei, in una persona sorge una positiva esperienza emotiva quando le sue aspettative sono confermate e le rappresentazioni cognitive prendono vita, cioè, quando i risultati effettivi dell'attività corrispondono a quelli previsti, sono coerenti con essi, cioè sono in consonanza. Le emozioni negative sorgono e si intensificano quando c'è discrepanza, discrepanza o dissonanza tra i risultati attesi ed effettivi dell'attività.

Soggettivamente, lo stato di dissonanza cognitiva è solitamente vissuto da una persona come un disagio, e cerca di liberarsi di lui il prima possibile. Lasciando lo stato di dissonanza cognitiva può essere duplice: o modificare le aspettative e piani cognitivi in ​​modo da conformarle ai risultati effettivi, o cercare di ottenere un nuovo risultato, che sarebbe in linea con le precedenti aspettative.

Nella psicologia moderna, la teoria della dissonanza cognitiva è spesso usata per spiegare le azioni di una persona, le sue azioni in varie situazioni sociali. Le emozioni sono considerate il motivo principale delle azioni e azioni corrispondenti. I fattori cognitivi sottostanti sono legati alla determinazione del comportamento umano un ruolo molto più grande dei cambiamenti organici.

L'orientamento cognitivo dominante della moderna ricerca psicologica ha portato al fatto che le valutazioni coscienti che una persona dà alle situazioni cominciarono anche a essere considerate fattori emotiogenici. Si ritiene che tali valutazioni influiscano direttamente sulla natura dell'esperienza emotiva.

Teoria cognitivo-fisiologica S. Schechter

Oltre a ciò che è stato detto sulle condizioni e sui fattori dell'emergere delle emozioni e delle loro dinamiche da William James, C. Lange, William Kennon, P. Bard, D. Hebb e L. Festinger, S. Schechter ha dato il suo contributo. Lui ei suoi coautori hanno suggerito che le emozioni sorgono sulla base dell'eccitazione fisiologica e della valutazione conservativa. Alcuni eventi o situazioni provocano un eccitamento fisiologico, e diventa necessario per un individuo valutare il contenuto della situazione che ha causato questo eccitamento. Il tipo o la qualità delle emozioni vissute da un individuo non dipende dalla sensazione derivante dall'eccitazione fisiologica, ma dal modo in cui l'individuo valuta la situazione in cui si verifica. La valutazione della situazione consente all'individuo di chiamare la sensazione di eccitazione provata dalla gioia o dalla rabbia, dalla paura o dal disgusto, o da qualsiasi altra emozione appropriata alla situazione. Secondo Schechter, la stessa eccitazione fisiologica può essere vissuta come gioia o rabbia (o qualsiasi altra emozione), a seconda dell'interpretazione della situazione.

Schechter ha dimostrato che la memoria e la motivazione di una persona contribuiscono in modo significativo ai processi emotivi. Il concetto di emozioni proposto da S. Schechter, chiamato cognitivo-fisiologico.

In uno degli esperimenti volti a dimostrare le affermazioni dichiarate della teoria cognitiva delle emozioni, alle persone è stata data una soluzione fisiologicamente neutra come una "medicina" accompagnata da varie istruzioni. In un caso, fu loro detto che questa "medicina" li avrebbe portati in uno stato di euforia, nell'altro - uno stato di rabbia. Dopo aver preso la "medicina" appropriata, i soggetti dopo un po 'di tempo, quando si supponeva che agissero secondo le istruzioni, veniva loro chiesto cosa provavano. Risultò che quelle esperienze emotive di cui parlavano corrispondevano a quelle attese dalle istruzioni impartite loro.

È stato anche dimostrato che la natura e l'intensità delle esperienze emotive di una persona in una data situazione dipendono da come gli altri, le persone vicine, le vivono. Ciò significa che gli stati emotivi possono essere trasmessi da persona a persona e nell'uomo, a differenza degli animali, la qualità delle esperienze comunicate dipende dalla sua relazione personale con la persona a cui si immedesima.

Teoria dell'informazione P.V. Simonov

Fisiologo domestico P.V. Simonov ha cercato in una breve forma simbolica di presentare la sua serie di fattori che influenzano l'emergere e la natura delle emozioni. Ha proposto la seguente formula per questo:

E = F (P (In-Is, ...)),

dove E è l'emozione, la sua forza e qualità;

P - dimensione e specificità del bisogno reale;

(In - Is) - valutazione della probabilità (possibilità) di soddisfare questo bisogno sulla base dell'esperienza innata innata acquisita;

In - informazioni sui mezzi prognosticamente necessari per soddisfare i bisogni esistenti;

È - informazioni sui mezzi a disposizione di una persona in un dato momento.

Secondo la teoria delle emozioni Simonov, l'emergere delle emozioni causate da una carenza di informazioni pragmatico (quando Giovanni più di Isa), questo è ciò che fa sì che le emozioni di un personaggio negativo: disgusto, paura, rabbia, ecc Le emozioni positive, come la gioia e l'interesse, appaiono in una situazione in cui le informazioni ottenute aumentano la probabilità di soddisfare un bisogno rispetto a una previsione esistente, in altre parole, quando Is è maggiore di Ying.

Simonov sostiene che esiste una relativa indipendenza dei meccanismi di neutroni di bisogno, emozione e previsione (o la probabilità di raggiungere un obiettivo) e che questa relativa indipendenza dei meccanismi implica una varietà di interazioni tra di loro. L'attivazione dell'apparato delle emozioni dei neutroni intensifica il bisogno e la mancanza o l'eccesso di informazione tende ad influenzare il bisogno secondo la formula:

D'altra parte, i cambiamenti nell'intensità delle emozioni e dei bisogni influenzano la previsione della probabilità di raggiungere l'obiettivo:

Metodi di gestione dello stress

Persone diverse percepiscono gli stessi eventi in modo diverso, nel senso che definiscono da soli cosa sia lo "stress". Il superamento comprende sforzi per ridurre e superare gli effetti dello stress, nonché per sviluppare resistenza contro gli eventi che hanno causato stress. Le tecniche di coping possono essere adeguate o inadeguate in natura.

Le strategie di coping inadeguate includono quanto segue:

rinunciare, arrendersi la persona smette di cercare di controllare in qualche modo l'impatto della fonte di stress;

mostrare aggressività verso gli altri, ad es. una persona inizia a "buttare" persone che, a suo parere, sono fonti di stress;

indulgere in eccessi, come l'abuso di alcool, l'eccesso di cibo, lo spreco o il gioco d'azzardo;

includere difese come la negazione della realtà o la fantasia per cercare di far fronte ai problemi.

Se vi sono tendenze improduttive, è opportuno ricordare che alcuni aspetti delle strategie di coping non produttive possono essere positivi e utili se vengono utilizzati con parsimonia e in modo selettivo.

Quindi, ad esempio, "ritirarsi e arrendersi" può essere un approccio molto appropriato, se significa smettere di lavorare su un problema difficile per tornare a casa presto, dormire e riposarsi il giorno dopo per tornare a risolvere questo problema. Equilibrio e armonia sono le chiavi per trovare opportunità di utilizzo positivo dei meccanismi di coping di stress che sono spesso considerati poco produttivi come improduttivi.

Adeguati approcci (adattivi) al superamento dello stress sono quei metodi che funzionano efficacemente per un individuo senza creare ulteriori problemi associati al loro uso. Possono essere combinati nei seguenti gruppi: affermazioni, che suonano in un monologo interno; metodi di sviluppo emotivo; metodi di controllo dello stress fisico; e un'enfasi sui valori spirituali.

Monologo interiore

Le affermazioni fatte nel dialogo interno sono ciò che stiamo dicendo a noi stessi su ciò che sta attirando la nostra attenzione al momento. Il dialogo interno è dichiarazioni che passano attraverso le nostre teste, spesso non dette. Il dialogo interno può essere negativo o positivo.

Quando il dialogo interno diventa una serie di affermazioni negative ricorrenti, la persona in realtà si programma per sperimentare il pessimismo e un senso di disperazione. Quando permettiamo alla nostra coscienza di condurre continuamente un dialogo interno negativamente colorato, noi, in sostanza, creiamo una serie di immagini visive che riflettono i suoni in questo dialogo negativo. Queste immagini visive si trasformano in una storia in immagini, e di solito in una storia in cui non affrontiamo bene la situazione, e in cui siamo circondati da ogni parte dallo stress. Con la riproduzione costante, queste immagini diventano sempre più chiare e nitide. Ora abbiamo formato un'intera "trama", che ci fa continuare a provare emozioni dolorose per noi associate a queste immagini e con questa storia.

Con la ripetizione ripetuta di queste storie, che sono ascoltate nel dialogo interno, iniziano a sopprimere la nostra capacità di percepire le fonti di stress in modo diverso, più positivamente. Come un disco rovinato, la melodia del lutto viene suonata ancora e ancora.

Un approccio più positivo sarebbe dare un tono più positivo al nostro dialogo interno, ma non sviluppare un atteggiamento ingiustificatamente positivo, suggerendo che tutto andrà bene. Al contrario, il tuo obiettivo è quello di creare per te tali messaggi, il cui tono sarà almeno più neutrale.

Una delle più importanti fonti di stress è la mancanza di opportunità. In tali situazioni, di solito proviamo una sensazione di impotenza. Alcuni ricercatori sostengono che in una situazione in cui una persona manca di forza e capacità reali (cioè, con un impatto negativo sistematico), si forma uno stato, che gli psicologi chiamano "impotenza appresa". L'impotenza appresa sorge quando una persona inizia a sentire che qualunque cosa faccia non aiuterà a risolvere questo problema. Sperimentando l'impotenza, comprendendo che non può influenzare la situazione o correggerla, una persona è sotto stress per lungo tempo, di conseguenza, oltre allo stato emotivo di disperazione, l'attività motoria è inibita, l'iniziativa è indebolita. Questo processo può trasformarsi rapidamente in uno cronico.

Le asserzioni del dialogo interno, che sono più positive nel tono, hanno un effetto benefico sulla condizione fisica e sulle funzioni fisiologiche di una persona, poiché la sua esperienza interiore inizia a essere percepita in modo più ottimistico. Se egli comprende deliberatamente il vostro dialogo interno e ripetendo affermazioni positive ripetutamente, il suo stato emotivo migliorerà, inizierà a relazionarsi con la realtà di una più ottimista e in grado di percepire con più calma e realisticamente la situazione negativa.

Metodi di sviluppo emotivo

Durante l'esecuzione del suo lavoro, una persona può provare rabbia, risentimento, eccitazione, felicità, paura, soddisfazione o ansia. Tutti questi stati emotivi sono normali per qualsiasi sfera dell'attività umana a cui una persona applica i suoi sforzi. Allo stesso tempo, i sentimenti non possono essere mantenuti in se stessi, è necessario sviluppare metodi specifici per identificare e "elaborare" questi sentimenti. Tali sentimenti non dovrebbero rimanere all'interno, aumentando il rischio di stati d'animo e stati negativi, come la rabbia, la depressione o l'ansia, un comportamento di leadership inappropriato e problemi somatici.

È molto più facile per alcune persone realizzare a livello emotivo quale sia la loro condizione al momento che per gli altri. Questa capacità di "realizzare" può essere sviluppata in te stesso. La consapevolezza emotiva dei nostri sentimenti ci permette di:

prendere misure attive per evitare la visualizzazione di sentimenti professionalmente inappropriati;

adottare misure attive per "scaricare" i sentimenti negativi in ​​modi positivi che riducono lo stress e il disagio.

Quali passi devono essere fatti per sviluppare la capacità di essere consapevoli del proprio stato emotivo? Questo processo include l'auto-osservazione, in cui in determinati momenti viene monitorato il proprio stato emotivo, il monitoraggio dei segni fisici e fisiologici, nonché i processi di riflessione attiva, come parlare o registrare.

Controlla il tuo stato emotivo

Ci sono molti segni che ci permettono di sapere quali sentimenti ed emozioni ci stanno guidando in un dato momento. Il problema è che durante una giornata impegnativa, raramente troviamo il tempo di fermarci e capire davvero cosa sta succedendo dentro di noi. Questo è il motivo per cui potrebbe essere utile dedicare alcuni minuti della tua giornata lavorativa per allontanarti dal trambusto delle vicende momentanee e capire cosa sta succedendo con noi a livello emotivo.

Brevi pause per testare il tuo stato emotivo contribuiscono a raggiungere un livello più alto di prestazioni, oltre a ridurre il rischio di stress cronico.

Sperimenta con i controlli: provali a frequenze diverse e in luoghi diversi. Per alcuni, i controlli dello stato emotivo saranno più efficaci se vengono effettuati ogni poche ore, mentre altri possono ottenere un maggiore successo se combinano tutti i controlli in uno durante una lunga passeggiata durante la pausa pranzo. Non esiste un approccio del genere che possa essere definito ottimale. Sperimentando approcci diversi, aumenti la sensazione della tua forza e delle tue capacità.

In molti casi, i segni fisici e fisiologici possono fornire informazioni utili sulle sensazioni che si provano effettivamente.

Monitoraggio di segni fisici e fisiologici

Il tuo stesso corpo può essere uno strumento molto utile, dando segnali su ciò che ci sta accadendo a livello di emozioni. Questi segnali sono molti e vari, ma richiedono una certa attenzione.

Vi sono numerosi segnali fisici e sensazioni corporee che indicano la presenza di sentimenti.

I muscoli tesi, specialmente nelle spalle e nel collo, possono indicare la presenza di sentimenti, specialmente rabbia e tensione.

Una sensazione di tensione e ribollimento nello stomaco può segnalare ansia, ansia o paura.

Mal di testa o difficoltà di concentrazione possono indicare rabbia o tensione.

Palpitazioni o respirazione superficiale possono significare l'inizio di una reazione di "fuga o combattimento" in presenza di uno stimolo minaccioso.

Ogni persona può avere i propri segni di certe emozioni. Determina quali segni sono specifici per te. Osservati in situazioni stressanti e osserva cosa succede nel tuo corpo. Una chiara comprensione della connessione tra le proprie emozioni e reazioni corporee aiuta a non diventare prigionieri dei propri sentimenti.

Tenere un diario

Tenere un diario è un processo che puoi usare per liberarti dal peso delle emozioni forti che possono accumularsi durante i periodi di duro lavoro.

Lo scopo di tenere un diario è di permetterti di esprimere e ridurre i tuoi sentimenti negativi in ​​modo confidenziale e libero. Utilizza il metodo del "flusso di coscienza", che consente di esprimere e riflettere i sentimenti che si manifestano in relazione al problema che è sorto. Non dovresti provare a fare una storia coerente, che di certo dovrebbe essere l'inizio, la metà e la fine. Una forma così libera di conservazione dei registri, non vincolata da alcuna restrizione su stile, volume o contenuto, può essere un ottimo strumento per elaborare forti sentimenti spiacevoli. Avendo fatto questo tipo di registrazione, una persona di solito si sente meglio, meno tesa, i sentimenti non lo possiedono così tanto, può più facilmente passare e fare qualcos'altro senza perdere tempo con sentimenti negativi. Non è necessario conservare questi record o distruggerli. Alcune persone preferiscono conservare i loro documenti e mantenere qualcosa come un diario permanente, che dà loro l'opportunità di vedere come i problemi in continua evoluzione si sviluppano per un lungo periodo di tempo o per tenere traccia dei cambiamenti positivi che sono stati in grado di ottenere nello stress e nelle esperienze spiacevoli. Altri si sentono più a loro agio distruggendo i dischi alla fine della giornata. Questo dà loro maggiore fiducia nella riservatezza e che le loro attività personali rimarranno affari personali.

Enfasi sui valori spirituali

Credenze e valori personali sono componenti chiave che determinano la nostra immagine di sé. Più comprendiamo meglio quali sono le nostre convinzioni e i nostri valori, maggiori sono le nostre possibilità di condurre una vita significativa con un obiettivo. Un significato personale chiaramente formulato dà a una persona un senso di direzione a cui possiamo ascoltare e agire in accordo con essa, il che spesso porta al fatto che abbiamo un maggiore senso di benessere e meno stress.

Ad esempio, se una persona è assorbita da un'occupazione che è importante per lui personalmente, viene premiata con un senso di soddisfazione e la sensazione di avere uno scopo nella vita. I sentimenti di soddisfazione e gli obiettivi nella vita possono ridurre lo stress causato dal lavoro, ricordandoci che attività e convinzioni non correlate al nostro lavoro possono darci un significato e uno scopo personale nella vita. Questa comprensione può servire da tonico per noi quando iniziamo a prendere sul serio il progetto e noi stessi.

Comprendere cosa credono o valore per te personalmente, e quindi sceglierti un'attività che corrisponda a quella convinzione o valore è un ottimo modo per curare te stesso e sviluppare la flessibilità emotiva che ti aiuta a gestire lo stress.

Letteratura usata

1. Pedagogia / ed. PI Pidkasistyĭ. - Mosca: Società pedagogica della Russia, 2004.

2. Petrovsky A.V., Yaroshevsky M.G. Psicologia: un libro di testo per le istituzioni educative superiori. - 2a edizione, stereotipo. - M .: Centro editoriale "Academy", 2001.

3. Psicologia: libro di testo per studenti universitari / a cura di E.I. Rogov. - M.: Centro umanitario ed editoriale VLADOS, 2005.

4. Stolyarenko A.M. Psicologia e Pedagogia.: Libro di testo per le università. - M.: Unity-Dana, 2004.

5. Bordovskaya N.V., Rean A.A. Pedagogia: un libro di testo per le università. - SPB .: Peter, 2004.

Tutto ciò che una persona affronta nella sua vita causa l'uno o l'altro atteggiamento. Un certo atteggiamento di una persona si manifesta anche a certe qualità e proprietà degli oggetti circostanti. La sfera dei sentimenti include fastidio e patriottismo, gioia e paura, gioia e dolore.

I sentimenti sono sentimenti di una persona che viene vissuta in varie forme verso oggetti e fenomeni della realtà. La vita umana è insopportabile senza sentimenti, se una persona viene privata dell'opportunità di provare sentimenti, allora viene la cosiddetta "fame emotiva", che cerca di estinguere ascoltando la sua musica preferita, leggendo un libro d'azione, ecc. Inoltre, la saturazione emotiva richiede non solo sentimenti positivi, ma anche sentimenti associati alla sofferenza.

La forma più sviluppata e complessa di processi emotivi in ​​una persona sono i sentimenti, che non sono solo emotivi, ma anche riflessione concettuale.

I sentimenti si formano durante la vita di una persona in una società I sentimenti che soddisfano i bisogni sociali più elevati sono chiamati sentimenti più alti. Ad esempio, l'amore per la madrepatria, la sua gente, la sua città, per le altre persone. Sono caratterizzati dalla complessità della struttura, dalla grande forza, durata, stabilità, indipendenza da situazioni specifiche e dallo stato del corpo. Un tale esempio è l'amore della madre per il suo bambino, una madre può arrabbiarsi con un bambino, essere insoddisfatta del suo comportamento, punire, ma tutto ciò non influisce sul suo sentimento, che rimane forte e relativamente stabile.

La complessità dei sentimenti più alti è determinata dalla loro struttura complessa. Cioè, consistono in diverse emozioni diverse e talvolta opposte, che, per così dire, si cristallizzano su un oggetto particolare. Ad esempio, l'amore - sensazione meno complicata di quanto l'amore, perché l'amore tranne quest'ultimo implica l'affetto, l'amicizia, l'amore, la gelosia e altre emozioni, producendo le parole non trasmessi il sentimento d'amore.

A seconda della natura dell'atteggiamento di una persona rispetto ai vari oggetti dell'ambiente sociale, vengono evidenziati i principali tipi di sentimenti superiori: morale, prassica, intellettuale, estetica.

Una persona prova sentimenti morali in relazione alla società, alle altre persone e anche a se stesso, come il patriottismo, l'amicizia, l'amore, la coscienza, che regolano le relazioni interpersonali.

I sentimenti associati all'attuazione del lavoro umano e altre attività sono detti pratici. Sorgono nel corso dell'attività in connessione con il suo successo o fallimento. Le sensazioni positive positive comprendono il duro lavoro, la piacevole fatica, il senso di passione per il lavoro e la soddisfazione del lavoro svolto. Con la prevalenza di sentimenti prassici negativi, una persona percepisce il lavoro come un duro lavoro.

Alcuni tipi di lavoro, insegnamento, alcuni giochi richiedono un'intensa attività mentale. Il processo di attività mentale è accompagnato da emozioni intellettuali. Se acquisiscono le qualità di stabilità e stabilità, si manifestano come sentimenti intellettuali: curiosità, gioia di scoprire la verità, sorpresa, dubbio.

I sentimenti che una persona prova quando percepisce e crea la bellezza nella vita e nell'arte sono chiamati estetici. I sentimenti estetici vengono educati attraverso la comunione con la natura, ammirando la foresta, il sole, il fiume, ecc. Per comprendere le leggi della bellezza e dell'armonia, è utile che i bambini si impegnino nel disegno, nella danza, nella musica e in altri tipi di attività artistiche.

Durante lo sviluppo delle persone, è stata creata una forma speciale di riflessione mentale su oggetti ed eventi significativi: le emozioni. Lo stesso oggetto o evento dà a persone diverse emozioni diverse, perché ognuna ha il proprio atteggiamento specifico.

Le emozioni sono reazioni soggettive di una persona agli effetti di stimoli esterni e interni, che riflettono nella forma di esperienze il loro significato personale per il soggetto e si manifestano sotto forma di piacere o dispiacere.

Nel senso stretto della parola, l'emozione è l'esperienza immediata e temporanea di un sentimento. Quindi, se consideriamo le sensazioni provate dai tifosi sugli spalti dello stadio e dello sport in generale (un sentimento di amore per il calcio, l'hockey, il tennis), allora queste esperienze non possono essere chiamate emozioni. Le emozioni qui saranno presentate come uno stato di piacere, ammirazione che un fan prova mentre guarda un buon gioco.Le emozioni hanno due lati: uno obiettivo (una persona che vive le emozioni può sorridere, aggrottare le sopracciglia, piangere, tremare, i suoi cambiamenti di frequenza cardiaca, ritmo respiratorio, ecc.). ), così come i pensieri soggettivi interni e le sensazioni di una persona su certi eventi (Figura 1): il lato oggettivo delle emozioni può essere fissato su un poligrafo.

La più antica per origine e le più semplici emozioni sono il piacere di soddisfare i bisogni organici (saturazione della fame, bere con sete, ecc.) E il dispiacere associato all'impossibilità di soddisfarli o di danneggiare il corpo.

Se sei esperto delle tue emozioni, puoi facilmente dire che senti, chiama queste esperienze, quindi sai già tutto ciò che è scritto qui.

Ed è scritto per un'altra categoria di persone. Per coloro che non sono molto bravi in ​​ciò che provano. Più precisamente, non sa come nominare le sue emozioni, per distinguere tra loro e chi, come conseguenza di ciò, ha paura dei sentimenti di lui e degli altri. Povero fa fronte al loro corso, preferisce correre, recintare, razionalizzare.

Per iniziare, rispondi alla domanda: cosa provi ora? Registra la tua risposta

Ora, forse, iniziamo a capire.

In risposta a tale domanda, la gente di solito chiama vari stati che possono identificare. Potrebbe essere

sentimento  qualcosa che accade nel corpo umano. Per esempio sono teso. O sento che le mie mani tremano. Sento un nodulo al petto. Le mie ginocchia si stanno piegando. Stavo solo battendo. Bocca secca Brucia le guance Il bordo duro del tavolo poggia sul braccio.

emozioni  - valutazione integrale soggettiva rapida di ciò che è e ora la previsione per il futuro.

Ad esempio, i colleghi entrano in ufficio e ti dicono che inaspettatamente al dipartimento è stato dato un grande premio e devi andare a prenderlo urgentemente. La tua risposta interiore è gioia, sorpresa o paura che stai scherzando e saranno le emozioni attuali. Immediatamente il tuo cervello ha valutato la situazione come favorevole e ha valutato ulteriori eventi.

Le emozioni hanno garantito la sopravvivenza della nostra specie. Forniscono non solo una valutazione immediata e olistica della situazione e del suo sviluppo, ma forniscono anche l'energia necessaria per l'azione.

Pertanto, la forza, l'intensità delle emozioni possono essere diverse, dalla più leggera, appena visibile a quella saturata influenzare.

Ho visto l'antenato di un tigre, ho sentito una terribile paura paralizzante, sono caduto come una pietra, una tigre (ben nutrita), passata. Oppure, vide una tigre, richiamò la metà divorata della tribù, sperimentò rabbia selvaggia, rabbia, inchiodò le strisce, divenne il capo. Esagero, ovviamente, ma lo schema del lavoro delle emozioni è proprio questo.

Nel calore della passione tutte le risorse del corpo vengono spese per la sopravvivenza. Nessuna analisi. L'uomo si brucia per il bene di un'azione efficace, la vittoria.

L'umoreci parla delle condizioni generali. Ad esempio, hai un buon umore al mattino. Sei sano, tutto è bello in famiglia, vai in vacanza, al lavoro c'è un aumento ... e poi qualche persona cattiva, passando davanti alla sua macchina, costretto una pozzanghera e schizzato le tue scarpe preferite. Upset? Molto probabilmente, sì. Molto? Quasi. Sperimenterai emozioni - per esempio, rabbia. Ma nel complesso, il tuo umore sarà comunque eccezionale. Dopotutto, lo stato generale e le previsioni di ulteriori eventi sono graditi.

La manifestazione più seria e più profonda della nostra sfera emotiva è sentimenti. I sentimenti riflettono la nostra valutazione delle relazioni sociali, delle relazioni tra le persone, degli atteggiamenti nei confronti dei significati creati dalle persone. Amore per le foto di Salvador Dali, amore per una persona in particolare, amore per la musica ... Sentirsi, di regola, è piuttosto lungo nel tempo e fortemente nell'intensità dell'esperienza. Come si può chiamare il grado estremo di sentimento la passione.

Quindi, la risposta alla domanda "che cosa provi ora?" Sarà una valutazione istantanea di ciò che è e la previsione per il futuro, che sperimentiamo come emozione, sentimento, passione, affetto, umore. Questa esperienza ha un colore, un tono: è percepito come piacevole, neutro o spiacevole. E ci dà energia vitale per l'azione. Più precisamente, le manifestazioni emotive sono la valutazione simultanea degli eventi, la volontà di agire e l'energia per l'attività.

Può essere che una persona scivoli attraverso la consapevolezza delle sue esperienze, e immediatamente emetta qualcosa come: voglio batterlo, l'avrei inchiodato, voglio lasciare tutto e partire, voglio sdraiarmi, dormire e non svegliarmi, non sento niente, ecc.Queste persone sono molto tenaci e semplici nelle loro azioni, sono, ciò che viene chiamato, emotivamente sordo, sia per la loro anima che per le altre persone.

Oppure, al contrario, una persona sperimenta molte, molte emozioni diverse, ma non riflette i loro segnali razionalmente, non realizza l'energia disponibile per il benessere di se stesso e dei propri cari. Si scopre una sorta di luce nel vento, sembra bruciare, ma non riscalda nessuno, perché non è chiaro, e il rischio di incendio è enorme. E, sì, con questo modo di relazionarsi con le loro emozioni, la probabilità di esaurimento emotivo è alta.

Avendo un po 'affrontato l'intensità, la direzione e la durata delle manifestazioni della sfera emotiva, ci rivolgiamo alla parte pratica: quali sono le emozioni, i sentimenti e cosa fare con loro?

In psicologia, ci sono molte teorie che spiegano le varie manifestazioni dei sentimenti umani. Non li considereremo, tanto meno discuteremo dell'accuratezza e della correttezza della selezione di un numero specifico di emozioni di base, ecc. Seguiremo il principio della facilità d'uso delle informazioni e il suo valore pratico.

1.   Quindi, molto grande, tu o buono, o cattivo, o "no". E la quarta opzione - non capisco cosa, o, ambivalente.

Ancora una volta: in un'approssimazione molto approssimativa, puoi dirlo

3. né buono né cattivo

4. in luoghi buoni, in luoghi cattivi

2. Ora separiamo le sensazioni nel corpo dalle effettive esperienze emotive.

Sì, sì, sì! Sono collegati. E collegato direttamente. Con grave fame o dolore - irritabilità garantita. Quando il corpo è stanco, la pressione è diminuita, la persona vuole dormire - diventa calmo, triste, ecc.

Tuttavia, il tuo "buono, cattivo, incomprensibile e in qualche modo" è collegato al corpo? O con alcuni eventi reali o immaginari?

Sei teso perché i tuoi muscoli si sono ristagnati, si sono messi a sedere? O è successo qualcosa, e tu ti sei irrigidito?

Determina dove e cosa senti:

Sensazioni nel corpo

Emozioni e sentimenti.

3 . Decifra l'esperienza, chiamala, determina la sua intensità. Inizialmente, mentre impari a nominare i tuoi sentimenti, puoi usare la lista delle emozioni. Naturalmente, puoi aggiungere all'elenco di sentimenti ed emozioni con le tue esperienze individuali. Puoi inserirli nella lista, data l'intensità dell'esperienza.

ripugnanza

Facile disgusto, facile disprezzo, disgusto, disgusto, ostilità, antipatia, disgusto, disprezzo, disgusto, odio

paura

L'ombra del dubbio, la paura lampeggiante, il dubbio, la paura facile, il timore, la paura, la paura, l'ansia facile, l'eccitazione, l'ansia, l'ansia grave, la paura forte, la paura !, l'orrore debole, l'orrore, l'orrore! ORRORE! HORROR !, Paralyzing horror, Horror, Horror da capogiro, Panico

ira

Leggera irritazione, dispiacere, lieve irritazione, malcontento, irritazione, irritazione, risentimento, amarezza, rabbia bollente, rabbia, rabbia, sveltezza, indignazione, rabbia, rabbia, rabbia, ferocia, frenesia, frenesia, rabbia bianca

dolore

Lieve dolore, delusione, dolore, dolore, tristezza, depressione, tristezza, tristezza, pietà, angoscia, dolore, rimpianti, dolore, dolore, dolore amaro, vero dolore

vergogna

Leggera vergogna, imbarazzo, disagio, imbarazzo, vergogna, umiliazione, vergogna, vergogna (estrema vergogna), senso di colpa *

sorpresa

Confusione, impotenza, impotenza, confusione, sorpresa, stupore, shock, shock

interesse

Apatia, noia, indifferenza, eccitazione, vigore, interesse, ispirazione, ispirazione, invidia, interesse, entusiasmo, curiosità, compostezza, entusiasmo, energia

piacere

Serenità, calma, gratitudine, pace, affetto, soddisfazione, guida, trionfo, ironia, tenerezza, gioia, gioia, ammirazione, orgoglio, orgoglio, felicità, euforia, esaltazione, estasi, amore

Ci sono emozioni vissute da tutte le persone, indipendentemente dalla loro cultura, paese, educazione. Sono chiamati di base. Ci sono emozioni semplici ed elementari in cui le componenti non possono più essere distinte. Ad esempio, paura. Sono chiamati elementare.

Abbastanza spesso sperimentiamo sentimenti e emozioni complessi e composti, per esempio, risentimento  (una miscela di dolore, delusione e rabbia), schadenfreude  (rabbia e soddisfazione) * la colpa  (paura, vergogna, rabbia e dolore) o sentimenti complessi e sottili, come la leggera tristezza o gioia con note di tristezza.

Per favore guarda la risposta che hai registrato. Ora ancora una volta rispondi alla domanda "che cosa provi?", Usando il foglio dei trucchi con una lista di emozioni.

4.   Hai definito ciò che senti. Cosa si può fare con questo?

Ignorare

Comprendiamo che questa è una scelta molto brutta? Puoi ignorare i tuoi sentimenti quando la situazione lo richiede. Ma in questo modo è meglio farlo occasionalmente, e nel breve termine.

Proemotsionirovat

Qui, la stessa "luce nel vento", di cui abbiamo parlato sopra.

esprimere

La differenza rispetto al paragrafo precedente, nella consapevolezza e nella significatività. Ad esempio, non solo esprimi il tuo amore per qualcuno, ma fallo nella sua lingua, migliorando la sua vita, deliziandolo.

Non stai inseguendo un bambino che ha portato un diavolo con un sorriso malvagio sul volto e la scarpa da tennis tra le mani, ma esprimi i tuoi sentimenti: rabbia, dolore, delusione, paura per il suo futuro, cura di lui e amore per lui - con parole sinceramente e semplicemente. E dà un effetto sorprendente - il bambino ti sente.

Sopravvivere (sopportare)

A volte nella vita proviamo sentimenti che possono essere vissuti solo. Col passare del tempo, passeranno, ma questo non accade immediatamente. E non sempre. Ad esempio, la nostalgia dell'emigrazione o il trasferimento in un altro luogo di residenza. L'esistenza stessa di tali esperienze ci rende persone reali e vere.

Analizza e utilizza in modo efficace

vivere

Immergiti nel sentimento e viverlo attivamente, esprimendo, sperimentando, usando, realizzando attività in differenti aree della vita, anche se non correlate. Molte personalità creative lottano per uno stato d'amore, quindi, per la gioia dei loro spettatori e ammiratori, vivendolo in questo modo - in modo lampante, magnificamente, creando.

Comprendendo esattamente ciò che sentiamo, siamo in grado di gestire la nostra sfera emotiva e ascoltare i suoi messaggi, pensare e agire in modo più efficace. Siamo in sintonia con la nostra anima, con il nostro cuore.