Benar-benar setiap orang dalam satu atau lain cara cenderung jengkel. Semua orang menjengkelkan dan selalu terlepas dari karakter, tingkat pendidikan, asuhan dan jenis kelamin. Lekas \u200b\u200bmarah dapat menjadi sifat karakter, atau mungkin merupakan gejala penyakit. Namun terlepas dari ini, kita dapat mengendalikan wabah kemarahan dan iritasi, yang terpenting adalah mengetahui penyebab manifestasi negatif ini.

Dalam situasi paling tak terduga dalam hidup kita, kita bisa merasakan tumbuh dan iritasi yang hebat baik kepada orang yang dicintai maupun bagi orang asing. Kita dapat terganggu oleh situasi, situasi dan seluruh dunia tertentu secara keseluruhan.

Semua orang tahu apa itu lekas marah dan apa yang kita rasakan ketika kita jengkel. Tetapi hanya sedikit orang yang memahami alasan perasaan ini. Terlalu banyak orang menerima sifat lekas marah mereka karena beberapa masalah psikologis yang tiba-tiba muncul dan mencegah mereka hidup sepenuhnya. Jadi mengapa semuanya menjengkelkan?

Mengapa semuanya membuat marah dan menjengkelkan? Penyebab mudah tersinggung

Lekas \u200b\u200bmarah terkait dengan hambatan yang timbul dalam perjalanan ke tujuan tertentu. Iritasi adalah reaksi pertama terhadap halangan atau rintangan. Misalnya, Anda merencanakan perjalanan, tetapi itu tidak terjadi karena keadaan atau orang tertentu - iritasi muncul. Dalam situasi ini, orang, benda atau keadaan bertindak sebagai pengiritasi.

Iritasi pada wanita dan pria muncul ketika seseorang tidak dapat menerima situasi sebagai suatu pemberian, dan juga tidak dapat mempengaruhi hasilnya.

Lekas \u200b\u200bmarah dapat menyebabkan agresi ketika seseorang memiliki objek terdekat di mana Anda dapat membuang kemarahan Anda. Ngomong-ngomong, sering terjadi bahwa lekas marah mempengaruhi orang-orang yang sama sekali tidak bisa disalahkan atas masalah yang dialami seseorang. Seluruh kesalahan adalah sifat keji yang begitu menjengkelkan, yang paling langsung terkait dengan ketidakmampuan kesadaran kita untuk secara memadai menanggapi hambatan yang telah muncul.

Properti ini tidak muncul segera, tetapi beberapa saat setelah peristiwa yang menarik minat Anda. Ini dapat terjadi dalam sepuluh menit, dalam satu jam, atau bahkan dalam sehari. Dengan demikian, "di bawah tangan panas" Anda akan mendapatkan orang yang sama sekali berbeda, situasi atau situasi. Ini tidak selalu terjadi, tetapi sangat sering. Setidaknya karena fakta bahwa hambatan nyata di jalan Anda tidak dapat menguji kekuatan oposisi Anda.

Jika ada agresi, maka Anda tidak akan menemukan satu gram iritabilitas di dalamnya. Bahkan mereka yang, setelah direbus dengan benar dan tidak dipenuhi dengan perasaan yang paling optimis, mulai menghancurkan dunia di sekitar mereka, menjelaskan kepada para korban mereka bagaimana semuanya mendapatkannya, bagaimana semuanya menjijikkan baginya. Tetapi pada orang ini benar-benar tidak ada lagi gangguan. Hanya ada agresi dalam bentuknya yang paling langsung. Karena itu, lekas marah selalu dianggap sebagai sesuatu yang asing, timbul dalam diri kita tanpa peringatan dan tanpa alasan yang jelas.

Iritabilitas dijelaskan sebagai gangguan yang menjengkelkan, sifat kepribadian yang buruk, perasaan yang mengganggu yang ingin saya singkirkan sekali dan untuk selamanya.

Tetapi tampaknya Anda sudah menyadari bahwa ini tidak mungkin. Di satu sisi, kita tidak bisa terburu-buru menghadapi rintangan apa pun yang muncul di jalur kita dengan palu godam. Di sisi lain, kita tidak bisa acuh tak acuh ketika kepentingan kita terhalang dan terhalang. Jika kedua kondisi ini benar, maka timbul iritabilitas. Dan itu normal, seharusnya begitu.

Jadi jika Anda melihat semua ini dari sudut pandang tertentu, maka seseorang perlu mudah marah sama seperti dia membutuhkan rasa sakit. Idealnya, saya ingin tidak pernah merasa sakit. Tetapi yang penting di sini adalah bahkan tidak penting, atau tidak, tetapi hanya bisa muncul jika relevan. Nyeri adalah respons fisiologis langsung terhadap stimulus sensorik yang terlalu kuat yang dapat merusak tubuh Anda.

Jadi mengapa semuanya menjengkelkan? Dan bagaimana jika semuanya membuat marah?

Lekas \u200b\u200bmarah adalah reaksi psikologis yang tertunda terhadap stimulus situasional, yang merupakan hambatan untuk mencapai tujuan tertentu.

Ambil manifestasi Anda yang mudah marah sebagai reaksi emosional alami terhadap hambatan yang muncul.

Pada waktunya, tentukan penyebab kemarahan Anda, yang secara spesifik menghambat implementasi rencana, menganalisis semua keadaan dan menerimanya apa adanya. Dan kemudian Anda akan belajar untuk mengendalikan manifestasi Anda yang mudah marah dan agresif, tanpa menyinggung orang yang dicintai dan kerabat.

Kebanyakan agama dan moralitas manusia pada umumnya mengajar cinta orang lain   - tetangga, jauh, kerabat dan orang asing, perlakukan mereka seperti Anda ingin mereka memperlakukan Anda, bersikap baik, responsif, dll. Dan memang benar begitu! Tapi, menurut saya, setiap orang tahu keadaan saat ia ingin melarikan diri ke pulau yang tidak berpenghuni. Terkadang, untuk kembali ke suasana hati yang baik, cukup makan cokelat, dan terkadang merasakan itu   orang-orang sangat mengganggu Anda sekitar, tidak lulus selama berbulan-bulan ... Mengapa ini terjadi dan bagaimana merasa nyaman berada di antara orang-orang, Memberitahu situs situs.

Mengapa orang bisa mengganggu?

Hanya ingin membawa sudut pandang psikolog - kebutuhan akan kesepian secara berkala adalah norma, itu melekat dalam diri setiap orang, dan patut diwaspadai, jika seseorang tidak merasakan kebutuhan ini.

Untuk setiap orang privasi diperlukan dalam jumlah dan tingkat yang berbeda: seseorang membutuhkan lima menit untuk membaca koran di toilet untuk “relaksasi psikologis”, seseorang membutuhkan beberapa jam sendirian di apartemen, dan seseorang benar-benar dapat bersantai hanya di alam, ketika tidak ada orang yang berkilo-kilometer jauhnya ...

Jika seseorang gagal mendapatkan tingkat keterasingannya, maka berbagai fenomena tidak menyenangkan dapat terjadi yang disebabkan oleh kelelahan psikologis:, suasana hati buruk, kelelahan, stres.

Jika kesempatan untuk menyendiri dengan diri Anda tidak disediakan untuk waktu yang lama (misalnya, ini sering terjadi pada orang-orang di ketentaraan, di tempat-tempat pemenjaraan), maka depresi, seseorang bisa berperilaku agresif, kebaikan, tanggap, kasihan, minat pada orang lain, dll. tumpul Kadang-kadang tubuh bahkan dapat menyatakan pemberontakan, dan seseorang menjadi sakit!

Benarkah orang-orang di sekitar Anda hanya dapat mengganggu orang dengan karakter tidak hidup yang buruk?

Pernahkah terjadi pada Anda bahwa pada titik tertentu orang mulai mengganggu Anda, Anda menyatakan keluhan Anda kepada mereka, tidak menyembunyikan keinginan untuk meninggalkan perusahaan mereka dan sendirian, tetapi sebagai tanggapan Anda mendengar: "Apa yang tidak cocok dengan Anda?! Ya kamu hanya karakter buruk!»?

Setelah ini, penyesalan bergulir: “Tetapi kenyataannya adalah, tidak ada orang di sekitar saya yang melakukan kesalahan, hanya orang-orang yang menjalankan bisnis mereka, dan saya menyerbu semua orang dengan celaan. Apakah memang ada yang salah dengan karakter saya? ”

Situs wanita "Cantik dan Sukses" dengan tergesa-gesa untuk diyakinkan - semuanya baik-baik saja dengan karakter kamu!

Jika orang jarang mengganggu Anda (ketika Anda lelah dan ingin sedikit sendirian dengan diri sendiri, tidak berbicara dengan siapa pun), maka semuanya baik-baik saja, ini terjadi pada semua orang - Anda hanya perlu memenuhi kebutuhan akan privasidan kemudian meninggalkan "perlindungan" dengan senyum berseri-seri dan meminta maaf kepada semua orang yang berhasil menyinggung!

Tetapi jika sampai pada kenyataan bahwa Anda terus-menerus terganggu oleh orang-orang tertentu yang dengannya Anda dipaksa untuk menghabiskan banyak waktu di dekatnya (kolega, kerabat, dll.), Maka di sinilah biaya indulgensi.

Dan mereka yang mengatakan itu benar - tidak ada orang yang bisa rukun dengan semua orang!

Dan secara psikologis sangat sulit untuk terus-menerus beradaptasi dengan seseorang yang tidak dekat dengan Anda dalam semangat untuk terlihat ramah dan ramah di matanya! Yang terbaik adalah meminimalkan kontak dengan orang ini.

Bagaimanapun, karakter Anda adalah karakter Anda, dan tidak ada yang berhak mendidik Anda kembali   dan menuntut perubahan yang Anda sendiri tidak perjuangkan. Dan jika seseorang tidak terlalu senang dengan "kebodohan" Anda - ini jelas bukan masalah Anda!

Bagaimana menghilangkan stres dari terus-menerus "di depan umum" dan belajar bagaimana merasa nyaman di antara orang asing?

Hampir semua warga modern terpaksa melakukannya menghabiskan banyak waktu di perusahaan orang asing   - di tempat kerja, di transportasi, di jalan, dll. Dan ketika Anda pulang setelah seharian penuh komunikasi dengan orang asing, Anda tampaknya ingin memperhatikan rumah tangga Anda, tetapi kelelahan psikologis mengambil alih, dan orang-orang pribumi juga mulai mengganggu ...

Apa yang harus dilakukan Ikuti beberapa tips sederhana:

• Jika memungkinkan jangan berkomunikasi dengan mereka yang dengannya Anda tidak ingin berkomunikasi saat ini. Anda benar-benar tidak perlu hancur dan tetap melanjutkan percakapan, jika Anda tidak menginginkan ini, cukup mengangguk dan menyetujui untuk mengamati etiket. Jika seseorang yang ingin berbicara setidaknya agak jeli, dia akan mengerti bahwa Anda tidak ingin berbicara sekarang, dan jika tidak, sangat sedikit yang dapat berbicara dalam mode monolog untuk waktu yang lama, sehingga kata-kata lawan bicara akan mengering sendiri!
• Jangan membungkus diri Anda. "Di sini, kembali bekerja - dan ada Tanka yang jahat, dan infeksi Maryivanna, dan si bodoh Ivanov ..." Anda tidak dapat memikirkan orang-orang ini dengan sangat baik - cobalah untuk tidak memikirkan mereka sama sekali. Ini tidak mudah, tetapi jika setiap menit Anda mengembalikan pemikiran ke perusahaan yang tidak menyenangkan bagi Anda, maka berada di antara orang-orang ini akan mengganggu Anda bahkan ketika tidak satupun dari mereka melakukan hal buruk kepada Anda.
• Bagus jika Anda memiliki kesempatan mengobrol dengan orang yang sangat berbeda di siang hari   - misalnya, untuk bertemu teman setelah bekerja, dan pada siang hari untuk melihat pembuat kopi untuk rekan dari departemen lain ... Jadi, Anda akan tanpa sadar mengubah gaya komunikasi Anda sendiri - dan ini adalah pelepasan psikologis yang baik!
• Jangan abaikan kesempatan untuk menyendiri, bahkan jika saat ini Anda tidak merasa ini sangat dibutuhkan. Misalnya, saat makan siang, lebih baik pergi ke restoran atau berjalan-jalan di sekitar kota daripada mengunyah sandwich di perusahaan rekan tanpa bangun dari kursi asli Anda.
• Jaga jarak antara Anda dan orang asing.Misalnya, mengapa tidak ada orang yang suka naksir di bus - adakah orang yang sama yang berjalan di jalan pada jarak beberapa meter dari satu sama lain? Tapi itu sebabnya - semakin dekat orang asing dengan Anda, semakin menjengkelkan mereka, bahkan jika mereka tidak melakukan kesalahan. Jarak optimal untuk berkomunikasi dengan orang luar adalah 1,5 m.

Secara berkala orang-orang mengganggu setiap orang - ini bukan anomali!

Yang utama adalah bisa dan tidak menyiksa orang lain dengan kejengkelan Anda. Apakah ini bukan cinta sejati untuk orang lain?!

Menyalin artikel ini dilarang!

Pertanyaan kepada psikolog:

Halo Umur saya 26 tahun. Saya sudah menikah selama 8 tahun, saya punya anak perempuan selama 7 tahun. Tidak pernah ada hubungan yang sangat lembut dengan suaminya, memeluk dan mencium atau menghibur bukanlah tentang dia, tetapi dia bukan orang jahat, dia tidak tahu bagaimana mengungkapkan perasaannya dan tidak pernah tahu bagaimana. Tapi dia baik, ceria, sangat mencintai putrinya dan saya pikir dia juga mencintaiku, dia tidak tahu bagaimana menunjukkannya. Saya bekerja, pekerjaannya sangat gugup, panggilan telepon, klien, atasan, dokumen. Saya menjadi terlalu gugup akhir-akhir ini. Saya tidak pernah tenang, saya sangat impulsif dalam temperamen mudah tersinggung, tetapi sebelum saya bisa menahan diri, saya mencari yang positif dalam segala hal, tetapi sekarang tidak berhasil. Saya selalu dalam suasana hati yang buruk, semuanya mengganggu saya, sepanjang waktu tampaknya segala sesuatu di sekitar lebih baik dari saya, bahwa mereka berpakaian lebih baik, mereka lebih dihargai, yang lain baik-baik saja dan hanya saya yang merasa buruk. Saya mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya salah dan saya tidak begitu bahagia, ada orang yang lebih buruk dari saya, tetapi kemarahan dan ketidakpuasan tumbuh dan tidak ada bujukan yang berhasil. Itu membuat saya marah karena suami saya berbaring di sofa, meskipun saya mengerti bahwa dia lelah bekerja dan memiliki hak untuk bersantai, tetapi itu membuat saya marah. Saya terus-menerus menemukan kesalahan pada anak itu, berteriak padanya, meskipun kemudian saya memarahi diri sendiri dan meminta maaf kepadanya. Sejujurnya, saya tidak lagi ingat ketika saya dalam suasana hati yang baik bahwa saya ingin memeluk seorang anak dan mengobrol dengannya tentang hal-hal sepele, seperti sebelumnya. Terkadang saya ingin semua orang pergi, dan saya ditinggalkan sendirian, tetapi ketika ini terjadi, saya mulai bosan. Secara umum, saya tampaknya mengerti bahwa masalahnya ada pada diri saya, ada sesuatu yang salah dengan saya, tetapi saya tidak dapat mengerti bahwa saya merobeknya dari orang lain. Saya selalu ingin orang lain merasa tidak enak. Ini menggangguku, aku bukan orang jahat, dan sebelumnya aku tidak begitu marah dan iri, tapi sekarang aku terus-menerus tidak senang dengan semuanya. Saya ingin mengkritik semua orang, melakukan sesuatu yang buruk. Saya bahkan tidak bisa menonton foto teman di jejaring sosial, karena semuanya tampak lebih baik bagi mereka, suaminya lebih cantik, anak-anak lebih baik, rumah lebih terawat, kekayaan lebih baik, dan saya merasa seperti orang yang paling sengsara, meskipun tidak demikian. Hanya saja saya merasa seperti ini dan itu benar-benar mengganggu saya, karena saya tidak bisa mengatasinya sendiri.

Psikolog Meles Vitaly Alexandrovich menjawab pertanyaan itu.

Hal pertama yang menarik perhatian Anda dalam surat Anda adalah ungkapan: "Saya pikir dia mencintaiku." Di sini Anda terhubung tanpa koneksi, cobalah merumuskan kembali kalimat dalam: "Saya merasa bahwa dia mencintaiku". Jika ini terjadi, tidak ada perlawanan internal, ketidaknyamanan, maka kita dapat mengatakan bahwa suami benar-benar mencintaimu. Pada saat yang sama, Anda tidak mengatakan sepatah kata pun tentang apakah Anda mencintai suami Anda, dan frasa "Saya pikir saya mencintainya" tidak akan berfungsi, atau saya suka atau tidak cinta, itu juga tidak akan berfungsi: Saya suka sedikit, paling sering saya suka, lebih cepat Saya suka semuanya, dll. dll ..

Hal berikutnya yang mengganggu Anda dalam surat itu adalah bahwa Anda selalu membandingkan diri Anda dengan orang lain: "Dan perempuan seperti apa saya, ibu, spesialis, istri? В Tidak pernah lebih baik atau lebih buruk daripada yang lain - Anda tidak seperti yang lain, sementara satu sama lain tidak seperti orang lain, singkatnya, semua orang berbeda dan tidak benar untuk membandingkan hangat dengan lunak. Seseorang tergesa-gesa sampai ekstrem ketika dia memiliki masalah dengan harga diri, ketika harga diri ini menjadi tidak memadai - diremehkan atau dilebih-lebihkan.Ini menimbulkan pertanyaan lain, yang berarti harga diri yang memadai. Harga diri yang memadai adalah keadaan ketika seseorang menyadari kekuatan dan kelemahannya (menurut pendapatnya), dan memahami bahwa untuk beberapa alasan dia membutuhkannya, dengan bantuan mereka dia memenuhi semua kebutuhannya. Harga diri yang diremehkan terbentuk sebagai akibat dari kenyataan bahwa seseorang melihat (karena dia percaya) pihak yang lemah berusaha untuk menyingkirkannya, tetapi tidak ingin meninggalkan kebutuhan yang pihak lemah ini bantu sadari. Tak perlu dikatakan bahwa ada perselisihan (ketidakcocokan), misalnya: "Saya membawa tas produk, tetapi saya tidak suka tas dan saya memutuskan untuk membuangnya, tetapi saya masih ingin membawa produk, tetapi tidak tersebar tanpa perjanjian, sehingga sangat tidak nyaman untuk membawanya," ada dua pilihan yang tersisa untuk membawa produk-produk dalam tas jelek atau membuang tas dan menderita sepanjang perjalanan pulang dengan bahan makanan. Saya akan menggambarkan mekanisme untuk menghasilkan harga diri yang berlebihan menggunakan contoh dengan paket yang sama: "Katakanlah kami terus membawa paket ini dengan produk, tetapi semua cara kami membuat alasan atau secara agresif menanggapi setiap reaksi orang lain, atau bahkan jika tidak ada". Seseorang dengan harga diri yang cukup hanya membawa produk dalam paket jelek dengan pemahaman bahwa pada saat tertentu - ini adalah solusi yang paling cocok untuk mewujudkan kebutuhan saat ini - untuk membawa produk ke rumah Anda. Peringkat 4.50 (4 Suara)