Kami sangat senang memperkenalkan yang pertama di jaringan sosial Internet berbahasa Rusia pendukung gaya hidup sehat dan platform lengkap untuk pertukaran pengalaman dan pengetahuan dalam segala hal yang berkaitan dengan kata "kesehatan" dan "obat-obatan".

Tugas kami adalah menciptakan suasana yang positif, baik dan sehat di situs yang akan menghibur Anda, menyembuhkan dan mencegah, karena informasi dan pemikiran diubah menjadi peristiwa materi! ;-)

Kami berusaha keras untuk menciptakan portal yang sangat bermoral di mana akan menyenangkan untuk menjadi orang yang paling beragam. Ini berkontribusi, yang dengannya kami mengontrol tindakan semua pengguna. Pada saat yang sama, kami ingin situsnya cukup objektif, terbuka dan demokratis. Di sini setiap orang memiliki hak untuk mengekspresikan pendapat pribadi, untuk penilaian mereka sendiri dan mengomentari informasi apa pun. Selain itu, siapa pun dapat artikel, berita, atau materi lainnya di sebagian besar bagian situs.

Proyek “On health!” Diposisikan sebagai portal tentang kesehatan, bukan tentang obat-obatan. Menurut pendapat kami, kedokteran adalah ilmu tentang cara pulih dari penyakit tertentu, dan kesehatan adalah hasil dari gaya hidup di mana Anda tidak akan jatuh sakit. Semakin banyak kesehatan yang Anda miliki, semakin kecil kemungkinan Anda jatuh sakit. Tubuh kita dirancang sedemikian rupa sehingga dengan gaya hidup yang tepat, kita tidak boleh sakit sama sekali. Jadi mari kita tingkatkan kesehatan kita, daripada mempelajari penyakit. Ada banyak situs tentang kedokteran, tetapi menurut pendapat kami, mereka lebih cenderung untuk dokter profesional daripada untuk orang biasa. Kami berusaha untuk berbicara dengan Anda tentang kesehatan. Kami tidak ingin menulis banyak tentang penyakit dan metode perawatan mereka - sudah cukup banyak yang ditulis tentang ini. Sebaliknya, kita akan fokus pada bagaimana tidak sakit.

Kami tertarik pada gaya hidup sehat, dan kami ingin hidup bahagia selamanya. Kami percaya bahwa Anda juga tidak acuh terhadap topik umur panjang yang sehat. Karena itu, jika Anda ingin memiliki lingkungan orang sehat dan mereka yang berjuang untuk ini, situs ini akan membantu Anda memecahkan masalah ini. Rencana kami termasuk menciptakan komunitas aktif orang-orang yang menjalani gaya hidup sehat, dan dalam hal ini, kami dengan senang hati menawarkan kepada Anda peluang berikut:

• buat halaman Anda dengan foto pribadi, blog, forum, kalender dan bagian lainnya

Lakukan apa yang Anda suka, dan kami akan mencoba menyediakan semua yang Anda butuhkan untuk ini. Kami berusaha keras untuk membuat situs ini menjadi yang paling nyaman bagi Anda. Masih banyak yang baru dan menarik.

Daftarkan diri Anda dan undang kolega, teman, dan orang-orang terdekat Anda ke situs untuk kontak terus-menerus dengan mereka dan bertukar pengalaman. Selalu berhubungan, membahas semua berita dan minat di bidang kesehatan.

Tetap bersama kami!

Cara mengatasi nafsu makan.
1. Siapkan makanan kaya. Yang jenuh dengan cepat dan lama: lemak hewani dan minyak nabati. Lebih baik makan 10-20 g mentega (atau lemak babi) yang diresepkan setiap hari di sore hari, dan di pagi hari batasi diri Anda dengan roti bakar selai atau keju kedelai. Sayuran harus dimakan dengan minyak nabati (hingga 30 g per hari) - salad tanpa minyak hanya akan meningkatkan nafsu makan Anda.
2. Makanan harus enak, karena setelah makan tanpa rasa, tidak peduli seberapa kaya, Anda selalu menginginkan sesuatu yang enak.
3. Bagi kebanyakan orang, nafsu makan membara di malam hari, sehingga hidangan yang paling memuaskan adalah 15-18 jam - ini akan menyelamatkan Anda dari kerakusan malam-malam.
4. Nutrisi pecahan - memfasilitasi pemahaman (dan mengurangi nafsu makan).
5. Diet - asisten setia dalam memerangi nafsu makan. Setiap melewatkan makan meningkatkan nafsu makan selama makan berikutnya.
6. Usahakan untuk tidak terus-menerus mencicipi produk berbahaya di rumah - manis, berlemak, dan asin. Daging asap, kue krim, kue kering, kue mentega roti - ini bukan untuk rumah, untuk keluarga. Ini untuk tambahan pound.
7. Jangan kehilangan kendali atas diri Anda! Baik pria maupun wanita sering makan berlebihan tanpa memperhatikan hal ini - mereka makan secara mekanis (terutama selama percakapan yang menarik atau di TV) dan melewatkan momen ketika kalori yang cukup telah diperoleh dan Anda harus berhenti.
8. Jangan pernah makan jika Anda sudah memasak atau terlalu banyak makan. Anda bukan anggota dari Clean Plate Society. Ada makanan yang tersisa - berikan kucing untuk anjing.
9. Makan perlahan: semakin lambat Anda makan, semakin cepat Anda merasa kenyang. Makanan yang ditelan dengan cepat tidak jenuh.
10. Mengunyah makanan dengan baik, Anda tidak mungkin membantu masyarakat, tetapi Anda akan muncul sebagai pemenang dari perjuangan dengan nafsu makan Anda.
11. Orang sering mengacaukan kehausan dengan kelaparan. Ada nafsu makan selama jam ekstrakurikuler - sebelum Anda "kekek", minum segelas air, mungkin keinginan Anda untuk "kekek" akan hilang.
12. Hindari minuman keras! Alkohol merangsang nafsu makan dan meningkatkan berat badan. Hanya anggur kering (putih, merah, pink) yang dibolehkan 200 g per hari dan bir (varietas ringan) - tidak lebih dari 500 g per hari. Anggur kering dan bir yang baik meningkatkan pencernaan.
13. Kurang garam - makanan asin meningkatkan nafsu makan dan memicu makan berlebihan.
14. Dorongan yang tak tertahankan untuk makan dan minum sering dijelaskan oleh depresi atau kegugupan yang meningkat. Mereka tidak bisa tertidur - mereka makan. Mereka tidak bisa tenang - mereka makan. Jangan lakukan ini! Lebih baik tenang dengan berjalan-jalan atau dengan ramuan herbal vitamin mineral alami.
15. Makan, ikat pinggang dengan sabuk lebar (sabuk harus jatuh di perut) - ini akan memberikan kejenuhan lebih cepat karena kompresi fisik perut.
16. Jangan pernah langsung makan banyak makanan rendah kalori dan jangan minum banyak air (lebih dari satu gelas) - jangan meregangkan perut Anda. Semakin besar perut, semakin besar nafsu makan.
17. Ada kompleks latihan fisik dan meditasi yang menenangkan dan mengalihkan perhatian dari makanan - setelah itu Anda akan makan jauh lebih sedikit.
18. Penghitungan kalori yang ketat bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Pembatasan diet yang parah menyebabkan pecahnya nafsu makan "brutal".
19. Nafsu makan juga dapat dikendalikan oleh aromaterapi. Cara termudah untuk mengurangi nafsu makan Anda adalah menyikat gigi dengan pasta sebelum makan.
20. Jika Anda tidak dapat mengendalikan nafsu makan, gunakan obat alami yang menekan nafsu makan (berdasarkan garcinia, senyawa kromium, pektin, gusi, selulosa mikrokristalin). Saya tidak merekomendasikan obat anorigenigenik kuat yang bekerja pada sistem saraf pusat - penggunaannya tidak tetap tanpa konsekuensi berbahaya.

Betapa indahnya jika memungkinkan, bukan? Ini jauh lebih baik daripada menurunkan berat badan dengan berpuasa, dan tidak membahayakan kesehatan Anda. Ternyata hal ini dimungkinkan jika Anda hanya makan makanan yang “benar” yang mengekang nafsu makan Anda.

Makan makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan ekstra dengan menghabiskan kalori ekstra untuk mencernanya.

Apa yang perlu Anda makan agar tidak menjadi gemuk:

1. Produk protein (daging, ikan, ayam) dicerna untuk waktu yang lama, dan rasa lapar tidak mengganggu untuk waktu yang lama.
2. Makanan yang mengandung serat yang tidak bisa dicerna (kecuali buah-buahan dan sayuran, masih nasi merah, gandum). Mereka menjaga rasa kenyang lebih lama, menghilangkan racun dan racun, membersihkan usus. Cobalah makan buah utuh, jangan dicincang halus atau diparut. Mengunyah dengan seksama juga membutuhkan biaya energi.
3. Kopi Kafein meningkatkan laju metabolisme sebesar 8%. Ini juga termasuk teh hijau. Ini memiliki katekin, antioksidan alami yang mempercepat metabolisme dan mencegah penyerapan lemak di saluran pencernaan. Kafein dan katekin juga ditemukan dalam cokelat hitam (dikontraindikasikan pada).

Anda juga perlu makan dengan bijak

Tambahkan bumbu pedas ke piring (ini tidak boleh dilakukan untuk orang dengan masalah pencernaan, ginjal, kandung kemih). Lada, kayu manis, jahe, bawang putih, mustard, metabolisme cuka "membakar", membakar lemak. Pastikan bumbu tidak mengandung penguat untuk rasa natrium glutamat. Itu bisa menyebabkan tidak hanya alergi.

Tambahkan minyak biji rami ke makanan Anda. Karena kandungan asam lemak omega-3, itu meningkatkan tingkat leptin dalam tubuh, mempercepat pembakaran lemak. Anda bisa makan dan menurunkan berat badan dengan mengonsumsi. Makan dan menurunkan berat badan membantu keamanan.

Minumlah 8-10 gelas air murni setiap hari (untuk penyakit jantung dan sistem kemih, jumlah cairan yang Anda minum harus dibatasi secara ketat). Ini menenangkan mekanisme reseptor dari mukosa lambung, menciptakan perasaan kenyang yang salah, dan Anda tidak ingin makan.Selain itu, nafsu makan berkurang dengan mengurangi konsentrasi jus lambung. Air mineral tanpa gas memiliki efek yang sama, indikasi untuk penggunaan yang menunjukkan gastritis dengan keasaman tinggi.Air sangat penting untuk pemecahan lemak.

Dan, tentu saja, jangan lupa tentang nutrisi fraksional. Makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari, ini juga akan mempercepat metabolisme dan mengurangi volume lambung, yang sangat penting ketika Anda selalu ingin makan.

Ketika kehilangan berat badan bermasalah, bahkan jika itu tidak melebihi angka yang diizinkan. Karena itu, obati penyakit yang mengarah pada obesitas, dan makanlah tanpa membahayakan angka tersebut.