Pokud pro vás něco nefunguje, udělejte to jinak.
Každý člověk v životě má těžké časykterý cítí sílu své víry v sebe a vůli žít.
Abychom podpořili ty, kteří zažívají „černý pruh“, sestavili jsme malou příručku, která, jak doufáme, pomůže překonat okolnosti a najít útěchu v časech soudů.

1. K nalezení řešení není nutné znát příčinu problému.

Většina lidí se domnívá, že je velmi důležité znát kořeny problému, než přistoupíme k jeho řešení, a proto se tento proces zaměřuje na dlouho. Toto je takzvaná „paralýza analýzy“, která nás vrhá ještě hlouběji do hlubin deprese a beznaděje. "Kdybych jen věděl, proč se mi to děje, mohl bych se změnit," často se opakujeme. Bohužel to tak není. Porozumění neznamená vždy změnu. Řešením problému jsou nové proměnné ve známé rovnici, nikoli nová rovnice. Místo toho, abyste se kopali, přemýšlejte o tom, jak můžete tuto situaci změnit a přežít. těžké časy.

2. Trávit více než 20% času negativním, a ve zbývajících 80% se zaměřit na pozitivní

Pokud strávíte 80% času přemýšlením o svých problémech a pouze 20% se věnuje hledání jejich řešení, co si myslíte, že se stane? Stěžování a lítost pro sebe je jednoduché. Je snadné být vždy připraven na porážky a selhání. Ale tím si nepomůžete překonat zoufalství. Tento destruktivní postoj jen zhorší vaši situaci. Naučte se najít něco dobrého nebo užitečného v každé situaci.

3. Nezáleží na tom, co se stane, pamatujte, že alespoň jedna věc v životě byla úspěšná

Bez ohledu na to, jak těžký se vám váš život zdá, bez ohledu na to, zda jste za své neštěstí obviňovali sebe nebo jiné, vždy pamatujte, že pro vás byla vypracována alespoň jedna věc. Přinejmenším něco, co děláte správně, jinak byste nebyli dlouho naživu.

4. Problémy jsou velmi přitažlivé

Zdá se vám, že máte chronickou depresi, neuspokojený osobní život, neexistuje dobrá práce a rozumná rodina. Neustále cítíte smutek, apatii, nemáte dobrou náladu ... Možná si prostě nevšimnete, když se věci liší? Nechcete si všimnout, že ve vašem životě je něco dobrého (musí to být!). Je fyzicky nemožné být neustále v depresi, stejně jako je nemožné být neustále smutní (jinak tento stav nebude vnímán jako smutek, ale bude vám znám).

5. Váš život nepřijde k problémům

Nemáte žádnou klinickou depresi. Nežijete na ulici. Nejste zmrzačeni ani zmrzačeni v důsledku nemoci nebo nehody. Nejste poslední poražený. Jste zodpovědní za svůj život a vše, co se vám stane, je pravda. Ale vaše existence se nesnižuje na problémy. Jste lidská bytost, stvoření mnohem složitější než všechny vaše problémy dohromady.

6. Pokud pro vás něco nefunguje, udělejte to jinak!

Zdá se vám, že jste uvízl v rutině, že se nemůžete vymanit ze začarovaného kruhu, že váš život ztratil jas a ztratil veškerý význam? Možná máte pravdu a to vše proto, že děláte to samé znovu a znovu a opakujete své vlastní chyby. Pokud opravdu chcete změnit svůj život, dejte si za úkol udělat něco jiného. Dokonce i malá odchylka od obvyklého postupu poskytuje vynikající výsledek a inspiruje další změny. Pamatujte, že dlouhá cesta začíná malým krokem.

7. Žít v přítomnosti

Minulost se nepodobá budoucnosti. Vaše budoucnost závisí pouze na vás, není určována vašimi chybami a neúspěchy v minulosti. Je ve vaší moci to vylepšit nebo zhoršit. Můžete přemýšlet o tom, co prošlo, že nemůžete změnit a předělat, a vynechat přítomnost, okamžiky, které tvoří minulost. Nechte minulost v minulosti. Dejte si naději do budoucnosti. A za to ...

8. Určete, jak chcete vidět svou budoucnost.

Nemysli na to, co nechceš, ale na to, jakou budoucnost vidíš pro sebe. Protože budoucnost je prázdné plátno, můžete na něj kreslit cokoli. Můžete malovat ponurý obrázek s tmavými barvami ... ale je to to, co opravdu chcete? Častěji si představte svou budoucnost - pokud ji můžete vidět, slyšet nebo cítit, můžete ji vytvořit. Udělejte to tak často, jak můžete.

9. Odpovězte na otázku „Za co jsem vděčný za život“

Nej duchovnějším a vznešeným pocitem, který je člověku znám, je pocit vděčnosti. Měli byste děkovat vyšším mocem, sobě nebo svým rodičům, i když pouze za to, že jste stále naživu. A když jste naživu, můžete všechno změnit. Prožít a vyjádřit vděčnost neznamená být spokojený s tím malým, co je, ale pouze rozpoznat existenci dobra ve vašem životě. Věřte mi, realizace tohoto vás bude inspirovat k dalším úspěchům.

Pamatujte, že jako přitahuje jako. Pouze ovládáte svou náladu a nemělo by to záviset pouze na vnějším úspěchu a prosperitě. I milionáři mohou trpět depresí a bezdomovec se může bavit.

Životní potíže nás předběhly bez varování a tak náhle, že nás prakticky srazily. Stává se, že ani podpora nejbližších lidí nepomůže překonat protivenství. Dříve nebo později se všechno změní k lepšímu, ale pokud máte pocit, že jste připraveni omdlet z problémů, které padly, zopakujte těchto 5 vět sami.

Mám právo se trochu plakat, ale brzy se zase budu smát

Emoční výtok je velmi důležitý, aby přežil období soužení, vyrovnal se se selháním, chybami, obtížemi. Nikdy se nevzdávejte a necítte se provinile za depresi a nedostatek síly.

Je však důležité si uvědomit, že tato podmínka, potřeba „podívat se do očí našich démonů“, by neměla trvat příliš dlouho. Nemusí to být trvalé.

Pláč a přemýšlení nad našimi problémy slouží velmi jasnému účelu: pomoci nám přijmout to, co se stalo, posunout se vpřed, změnit situaci a sami sebe. Zasloužíte si začít znovu s úsměvem.

Osoba, která mi nejlépe pomůže přežít potíže, je sama sebou.

Můžete být obklopeni dobrými přáteli, citlivým partnerem a milující rodinou, která se o vás stará. Měli byste však být schopni zvládnout tyto momenty obtížnosti sami.

Bez vůle, bez energie, bez naděje bude pro vás velmi obtížné dostat se z této temné místnosti, do které jste upadli. Poslouchejte lidi kolem vás, přijměte jejich pomoc, ale pak musíte sami začít tento vnitřní proces překonávání obtíží.

Nemohu změnit okolnosti, ale mohu změnit svůj postoj k nim

Existují věci, kterým nelze zabránit: ztráta, nemoc, odloučení, vztahy, které se navzdory veškerému úsilí ...

Nikdo z nás nemůže stoprocentně ovládat tyto potíže a okolnosti, které nám život někdy hází. Za naše myšlenky však zodpovídáme pouze my. „Nemůžu“ nás úplně znehybňuje a přináší nám pouze negativní emoce. Zatímco „to dokážu“ úplně změní naši náladu a najdeme nové silné stránky.

Začnu žít, když překonám svůj strach

V našich článcích jsme mnohokrát hovořili o zóně pohodlí. Je to neviditelný prostor, který nás obklopuje a dává nám pocit bezpečí a kontroly nad situací.

Když však zažíváme potíže a těžkosti, cítíme, že se tyto neviditelné zdi rozpadají a zanechávají nás zcela bezbranní.

Musíme překonat tento strach a překonat kdysi útulný kokon, který nás obklopoval.

Pokud se bojíte dokonce přemýšlet o tom, co se vám teď stane, poté, co překročíte tuto hranici, nejprve přijměte to, co se stalo, a pak si připomeňte, že život pokračuje, a vy spolu s ním. Do toho! Pokud cítíte strach, bojíte se sami, pak tyto obavy racionalizujte a vzpomeňte si na naši druhou větu: jediný člověk, který vám může pomoci, je sám sebou. Najděte sílu k překonání tohoto.

Každý den se musím postarat o svůj mír a vnitřní rovnováhu.

Záleží vám na vaší stravě, hmotnosti, jděte k lékaři a zkontrolujte své zdraví. Neustále přemýšlejte a starejte se o své blízké a možná večer večer padáte na postel téměř bez síly.

Nyní se zeptejte sami sebe, kdy jste naposledy přemýšleli o svých pocitech, potřebách a svém vnitřním světě?

Je užitečné položit si tuto otázku každý den. Pokud upřednostňujeme potřeby druhých, začneme se zanedbávat.

Zaměříme-li své úsilí na hmotné věci, snažíme se je hromadit nebo přijímat, zapomínáme na opravdu důležité věci: naše štěstí, naši integritu jako člověk.

Až přijdou těžké časy, musíme na ně být připraveni a nejlepší strategií je budovat náš vnitřní mír každý den, posilovat naši sebeúctu, sebeúctu.

Nezapomínáme především na to, že život plyne a všechno se neustále mění. Ať se nám to líbí nebo ne, musíme se stát součástí tohoto hnutí.

A na závěr je třeba zdůraznit, že nikdo z nás nemůže předvídat, kdy tyto obtížné okamžiky přijdou a život nás otestuje na sílu, takže musíte vědět, jak „zahájit“ tyto mechanismy odolnosti, a tyto fráze vám s tím pomohou.

Protože po přežití bouře uvidíme rozhodně duhu.

Ve skutečnosti není každý den života člověka snadný. Probuzení ráno, musíte se okamžitě rozhodnout, co dál? Musíte žít podle svého věku. Je to zdravé, kdo už v mládí žije jako hluboce starý muž. Potom se chytí a snaží se ho dohonit.

Každý z nás si toho všiml těžká období  v roce, kdy došlo k zhroucení a prázdnotě.
Od února osoba oslabuje zhruba šest měsíců. Během „růstu rostlin“ v květnu a červnu jsou lidské síly nejvíce oslabeny.

Příjezd a prudký nárůst síly začíná v srpnu, člověk roste až do konce prosince. Proto se v létě nedoporučuje vytvářet skvělé plány a maximalizovat stres. Toto prohlášení se nevztahuje na zemědělce. Lidé pracující na Zemi mají svůj vlastní životní styl, století vyvinula geny a biorytmy. Léto je pro ohrožené a starší lidi nejnebezpečnější. Je to nebezpečné pro lidi, kteří zažili těžké duševní otřesy, nervové zhroucení. Pro ně - čas fyzické a duševní prázdnoty. Měli byste se chránit před lidmi, kteří tvrdě a tvrdě pracovali.

Lidský život lze podmíněně rozdělit do dvanácti let, jak tomu bylo v Tibetu. Šťastné období až 12 let. Dítě žije šťastně, přirozeně, během hry dostává první znalosti a základní dojmy. Úsvit života.

Dvanáctiletá období lidského života

• 13 až 24 let staré ráno života. Mládí, doba studia. Zlatá doba člověka, doba položení základu života, období maximální fyzické, mentální, sexuální potence, je doba maximálního zdraví.
• Od 25 do 36 let je doba maximálních úspěchů a úspěchů. Je to jako začátek léta, poledne.

Zbývající dvanáctiletá období jsou charakterizována jako doba klidu, využití toho, co již bylo dosaženo. Od 37 do 48 let - léto. Od 48 do 60 - podzim. Od 61 do 72 pozdní podzim. Další přichází zima.

Na začátku každého období se člověk, jak to bylo, znovu narodí novým způsobem. Ve 13, 25, 37, 49, 61 a ve věku 73 let - muž se „narodí“. Je rozrušený, vzpurný, mentálně nestabilní.

Roky nejúspěšnějších let jsou na začátku dvanáctiletého období. Existuje velké nebezpečí spáchání vyrážky, nenapravitelných chyb a nesprávných rozhodnutí. V této době existuje riziko ztráty zdraví. Uprostřed období kvetou, pak v posledních dvou letech tohoto období dochází k únavě, poklesu vitality a depresi. Každý věk má svůj vlastní životní styl. Na začátku každého období se musíte dívat do sebe, pozorovat. Zhodnoťte, čeho bylo dosaženo a kam jít dále. Nastínit nové plány a životní cíle.

V Tibetu je rok rozdělen do šesti sezón.

• (Listopad, prosinec) - „začátek zimy“
• (Leden, únor) - „konec zimy“
• (Březen, duben) - „jaro“
• (Květen, červen) - „období růstu rostlin“
• (Červenec, srpen) - „léto“
• (Září, říjen) - „podzim“.
• To se nemusí vždy přesně shodovat. V některých letech, kvůli změně klimatu, jaro přijde dříve, nebo prodloužený podzim.

Jaro je nepříznivé pro játra a žlučník, léto pro srdce a zažívací trakt.

Konec léta je nebezpečný pro žaludek a pankreas.

Na plíce - podzim.

Zima je pro ledviny.

Na podzim, kdy je tělo silné, může podchlazení způsobit pouze rýmu a v zimě to může zasáhnout ledviny.

Antikové věřili, že převládající lidské emoce se také liší rok od roku.

• Jaro je hněv. Radost je na začátku léta. Smutek na konci léta. Touha - na podzim. Strach je v zimě.
• Na jaře se musíte chránit před nepříjemní lidé, schůzky a rozhovory s nimi, nepokračujte, nemají trpělivost.
• Na začátku léta je nesmírně důležitý výskyt radostných emocí. Pokud se například v rodině hádají na začátku léta, je docela možné, že se budou navzájem rozrušovat celé léto, zkracují si vlastní život a oslabují srdce.
• Mimosezóna je obzvláště nebezpečná pro člověka, když zima začíná na jaře. Tento čas je přibližně od 20. února do 11. března. Během mimosezónních období je třeba zachovat systém sleziny - slinivky břišní. Chraňte se před obavami, hádkami, infekcemi a otravou jídlem.

Tibetští lékaři radí "v létě ... je toho málo, v zimě - hodně, hodně na podzim a na jaře s mírou." Stejná pravidla platí pro sexuální život člověka.
Jedná se o období života. Každý, kdo je informován, je ozbrojen!

Bez ohledu na to, jak sledujeme náš dům, bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme udržovat pořádek, musíme čas od času provést obecné úklid, vylézt do nejprístupnějších rohů. Naše tělo také pravidelně potřebuje takovou péči. "Holotropické dýchání pomáhá obnovit úplný řád v duši," řekl Vladimír Maykov, milovaný student guru transpersonální psychologie a autor holotropní metody Stanislav Grof.

Kdo si bude pamatovat staré

Měli jste záchvaty apatie, úplnou ztrátu zájmu o život, když se zdálo, že je vše v pořádku? Všimli jste si, že jste se najednou začal sklonit, že jste z žádného důvodu smutní, ztratili jste dřívější sebevědomí? Psychologové věří, že stopy těžkých pocitů nebo nepříjemných fyzických pocitů, které se zdají být zapomenuté po dlouhou dobu, nějak zůstávají v lidské duši a mohou ovlivnit celkovou pohodu.

Průběh holotropické terapie vám pomůže zbavit se stop poruch a vyčistit nejzranitelnější části vědomí, které jsou zaplněny emočními odpadky. "Když se emoce vynoří, člověk je osvobozen od svého vlivu," je si jistý Vladimir Maykov.

Říká, jak jednoho dne přišla na hodiny zajímavá mladá žena. Z výrazu na její tváři bylo možné pochopit, že měla neštěstí a že pro ni bylo těžké přežít. Nespavost - v důsledku její fyzické a nervové vyčerpání a cervikální osteochondrózy s konstantními bolestmi hlavy ji opravdu stárly. Ukázalo se, že je to výsledek dopravní nehody. Fyzicky netrpěla, ale nedokázala se s tím šokem vyrovnat - byla neustále mučena hroznými vzpomínkami. Tradiční lékařské ošetření nepomohlo, protože příznaky byly pouze důsledkem emočního stavu.

"Obvykle doporučujeme takovým oslabeným lidem, aby před holotropním sezením dělali hatha nebo kundaliní jógu." Tentokrát jsem nemohl odmítnout. Po prvním zasedání žena doslova rozkvetla. Nespavost se zastavila. Řekla, jak během zasedání cítila, že jí někdo něžně přitáhl hlavu a napětí v krku zmizelo. S pomocí holotropního sezení dokázala přežít tragické události. Aby si uvědomila, že navzdory incidentu zůstala naživu a dobře. Že rodina čeká a miluje ji. V důsledku toho se osvobodila od moci minulosti, vrátila se k normálnímu životu a nyní praktikuje pranayama sama.

Dobře sedí

Metoda holotropního dýchání, i když je to do jisté míry syntéza klasické jógy, pránájámy, meditace, umění šamanů, je považována za autora. Vynalezl ho Stanislav Grof, který celý svůj život věnoval studiu neobvyklých nebo pozměněných stavů vědomí a souvisejících příležitostí pro duchovní růst. Podle Grofa je všechno, co se stane člověku, přirozené a dokonce i hraniční, patologické stavy by měly být akceptovány jako normální. Věřil, že pomocí holotropního dýchání je možné osvobodit vědomí a probudit spící schopnosti těla, které jsou aktivovány během relací.

Přestože je metoda považována za přirozenou a bezpečnou, je třeba se připravit na holotropní dechovou relaci, je vhodné si před třídou poslechnout přednášku o specifikách techniky a jevů naší psychiky a získat potřebné pokyny od odborníků.

Je lepší vést holotropní sezení na individuálním základě se zkušeným hostitelem, ale častěji než ne jeden odborník vede skupinu lidí, kteří jsou rozděleni do dvojic. Někteří se stanou siters (pozorovateli), zatímco jiní se stanou holonauts (ti kdo dýchat). A pak pracují společně.

Přítomnost siter v blízkosti dýchání je prostě nezbytná: člověk v tranzu může náhle začít aktivně gestikulovat, tančit nebo dokonce vstávat ze svého sedadla a jít na procházku. Úkolem Sitera je uklidnit svá oddělení, zvláště pokud existuje nebezpečí, že jeho násilná činnost ublíží nebo bude bránit ostatním. Kromě toho může mít holonaut bloky, které mu brání v dalším pohybu do hloubky zážitku. Například to sníží ruku a potom sedačka pomůže napnout ji a uvolnit napětí.

Nejdůležitější je však to, že sedačka nezasahuje do dýchacího zážitku, nezasahuje do něj a neodvádí pozornost. A pokud je holonaut klidný, pak je nejlepší, aby siter jen seděl vedle něj. Během zasedání se každému z účastníků podaří navštívit obě role.

Samotná metoda holotropního dýchání je poměrně jednoduchá: zrychlené hluboké dýchání, stimulace hudby. Po jednoduchých fyzických cvičeních za účelem zahřátí těla začne každý současně dýchat hudbou - hluboce a často nic složitého. Takové dýchání vede k hyperventilaci a člověk přechází do tranzu nebo dosáhne změněného stavu vědomí. Všechno, co se stane dále, je velmi individuální.

Hudba (nebo jiné formy akustické stimulace - buben, tamburíny, zvuky přírody atd.) Je nezbytnou součástí. Výběr hudby by zpravidla měl odpovídat určitým fázím relace. Nejprve stimuluje a stimuluje, pak se stává stále dynamičtějším, dramaticky roste a pak dochází k průlomu. Po vyvrcholení se hudba zklidní a nakonec - docela tichá, hladká, melodická.

Po holotropním dýchání můžete do hudby přitáhnout mandalu, vyřezat něco z hlíny, tančit nebo vyprávět o své zkušenosti během kolektivní diskuse.

Znovu zdarma

Holotropická terapie, stejně jako esoterické praktiky, je založena na skutečnosti, že moderní člověk nevyužívá svého potenciálu, protože musí věnovat příliš mnoho pozornosti každodenním problémům. Naše deprese jsou přímým náznakem toho, že život ve starém způsobu již není možný a je čas něco změnit v životě.

Vladimír Maykov věří: „Během relace holotropního dýchání se u člověka probouzí přirozená touha - cítit plnost života, realizovat své tvůrčí schopnosti. Toto je začátek cesty, která povede člověka k jeho drahocenému cíli, znalostem, emancipaci a pocitu svobody. “

"Stává se, že předsudky, sociální omezení, jen každodenní problémy, vedou člověka do kouta, cítí se zavřený v kleci, příliš blízko pro něj." A pak jediný způsob, jak osvobodit ducha, se stane katastrofou, nemocí nebo něčím, co způsobuje silnou emoční zkušenost, která ji mobilizuje a způsobí, že se cítíte velcí a silní. Holotropní sezení poskytuje tento neocenitelný zážitek úplného osvobození za bezpečných kontrolovaných podmínek. “

Zkušenosti, které věřící, mystici, světci a osvícení věřili, že budou moci zažít, jsou k dispozici každému, kdo usiluje o integritu a harmonii. Ačkoli z hlediska klasické psychiatrie a psychoterapie, jedná se již o patologické stavy. Člověk se začíná chovat neobvykle, i když pro něj je v tuto chvíli přirozené.

Zbytky minulosti

Holotropická terapie otevřela nové psychoterapeutické metody léčby mentální trauma  - pacient má možnost vyhodit své emoce, aniž by jim dal jakékoli hodnocení.

Pokud na psychoterapeutické lekci diskutují lékař a pacient o traumatické situaci pomocí různých asociací, pak při holotropním dýchacím dýchání zůstává dýchání samotné s vlastním podvědomím. Rychlé dýchání ponoří člověka do tranzu, což vám umožní znovu prožít obtížnou událost, uvědomit si ji a přijmout.

Hlavním cílem holotropické psychoterapie je obnovit z bezvědomí ty těžké vzpomínky, které vedou k psychosomatickým poruchám a nervovým poruchám. Pokud však v psychoterapii působí lékař jako průvodce, který pomáhá dostat se z labyrintu problémů, měl by vůdce v relacích holotropního dýchání pečlivě sledovat, co se děje, přičemž by měl využít možnosti uzdravení na víře a neměl by se pokoušet vést pacienta na cestě pravdy. Vladimír Maykov říká, že není lékařem, ani učitelem - jen pozorovatelem.

Proces je veden „vnitřním léčitelem“ žijícím v každém z nás. Je důležité, aby mu facilitátor pomohl. "Některé zkušenosti pro pozorovatele se mohou zdát zbytečné," říká Maykov. - Skládají se z postupné změny silných emocí, fyzického stresu a postupné relaxace. Osvícení často přichází později nebo v následujících relacích. Léčení a postupná transformace zkušeností nelze racionálně vysvětlit. “

Slib ticha

Abychom cítili puls života, musíme zůstat v kontaktu se světem, ostatními lidmi, sdílet informace, slova, emoce, myšlenky. Dojde-li k nějakým tragickým událostem v životě člověka a uzavře se v sobě, pak nevyslovené zážitky vedou k vytvoření tzv. Zón ticha, které narušují normální komunikaci.

Holotropické dýchání pomáhá uvolňovat zážitky ze zóny ticha, protože události minulých let vidělo jasněji než v době, kdy k nim došlo. Pokud máme odvahu vydržet, přežít a uvědomit si, co se stalo, dojde k uzdravení. Ve skutečnosti, bez ohledu na to, jakou metodu psychoterapie použijete, cesta k uzdravení prochází zónami bolesti a ticha a my se musíme vrátit na místa, kde jsme byli jednou zaseknutí a nemůžeme se dostat ven.

Zvláštností metody holotropního dýchání je to, že se velmi intenzivně, na krátkou dobu, osvobodíme od břemene minulosti, které nás vážilo a nedovolilo nám jít dál, a již během zasedání se formuje osvobozená a celá osoba.

Relace holotropního dýchání se podobají nejen zápletkám zázračného uzdravení, které migrovalo do skutečného života z pohádek, ale také cestovalo časovým strojem. Podle Vladimíra Maykova: „Existují mechanismy, které pomáhají navázat spojení mezi zážitky, lidmi, událostmi, oddělenými v čase a prostoru. Pokračujeme v přerušeném dialogu mezi různými zástupci našeho „já“. Není žádná vzdálenost, žádná překážka v přijímání minulosti, i když bolestivá zkušenost. Vědomí je živá komunikace - a mezi stranami musí být dosaženo dohody a musí být nalezeno porozumění.

Když si uvědomíme naši minulost a přijmeme ji, podíváme se jinak na dávno zapomenuté události a naše současnost a budoucnost nezastíní staré stížnosti a obtížné zážitky. Někdy stačí jedno vědomí, aby se zotavilo ze závažných nemocí.

Legenda se tedy rodí

Stejně jako jiné nekonvenční způsoby práce s vědomím holotropní terapie znovu dokazuje, že logika hojení je nevysvětlitelná z hlediska zdravého rozumu. To je výzva pro psychoanalýzu, humanistickou filozofii, důkaz nedokonalosti jejich přístupů. „Fakta objevená transpersonální psychologií prostřednictvím holotropních sezení zpochybňují naše představy o povaze reality,“ říká Vladimir Maykov.

Jaký je to svět, kde jsou možné emoce, které jsou běžné pro holotropní dechovou relaci? Je realistické znovu prožít zážitek z vašeho narození? Podle tradičních lékařských nápadů si tyto události nelze vzpomenout. U novorozenců nejsou nervová vlákna pokryta myelinem, což vysvětluje jev tzv. „Dětské amnézie“.

Podle odborníků v oblasti psychiatrie však během zasedání dochází nejen k dětským traumatům a osobní tragédii, ale také k vzpomínkám na zkušenosti související s porodem. Možnosti transpersonálních zážitků, práce s archetypy, mýty se otevírají - můžeme zažít jednotu se světem, skutečnou extázi. A musíme si uvědomit, že holotropní dýchání je nepochybně velmi efektivní metoda, ale ne všelék na všechny nemoci.

Změny v životě mohou být matoucí, protože člověk neví, co dělat dál. Mohou to být finanční problémy, smrt milovaného člověka, rozvod. V takových situacích je obtížné pochopit, co by se mělo dělat dál. Existují však způsoby, jak se vypořádat se stresem v situacích, kdy se věci začnou vymknout z rukou.

Kroky

Jak změnit své myšlení

Rozpoznávejte své emoce. Můžete se rozhodnout ignorovat nepříjemné pocity spojené s problémovou situací nebo předstírat, že tomu tak není. Pamatujte, že odvrácením svých pocitů vytvoříte ještě více negativních emocí. Je lepší přijmout vaše pocity a pracovat s nimi. Nesnažte se poskytnout smyslům rozumné vysvětlení - stačí je cítit.

Změňte své myšlení.  Zkuste v této situaci vidět příležitost k rozvoji. Například si připomeňte, že v obtížných dobách se člověk stává silnějším a rychleji se přizpůsobuje změnám.

• Pokud jste nemohli vstoupit na vysokou školu, do které jste chtěli vstoupit, není to konec světa a nezůstanete bez vzdělání. Pamatujte, že před vámi jsou jiné možnosti a že v každé situaci je něco dobrého.
• Zkuste přemýšlet širší. Zeptejte se sami sebe, jestli je všechno opravdu tak špatné. Máte-li obavy z budoucnosti, zeptejte se, jak je pravděpodobné, že přesně to, co se obáváte, se stane.
• Pokud jste neustále nervózní, zkuste si vyhradit čas na starosti. Na začátku každého dne věnujte znepokojujícím myšlenkám 15 minut. Pokud se myšlenky na problémy objeví mimo těchto 15 minut, připomeňte si, že to není ten pravý čas.

1. Přijměte, že realita nemusí splňovat očekávání.  Člověk ho často chce, ale život mu dává další příležitost. Čím větší je rozdíl mezi tím, co máte a co chcete, tím bolestivější jste. Pochopte, že to, co jste chtěli, se nestalo a nyní musíte žít v současných podmínkách.

   • Je důležité neobtěžovat situaci, ale vyrovnat se s tím, že se musíte přizpůsobit novým podmínkám. Pokud například nemáte zdroj financí, neinvestujte peníze jako dříve. Pochopte, že musíte uložit hned.

2. Naučte se přijímat situace.  Můžete ovlivnit daleko od všeho v životě, od dopravních zácp až po chování šéfa v práci. Nezačínejte a nebuďte naštvaní. Zhluboka se nadechněte a přijměte to, co nemůžete ovlivnit. Nemůžete ovládat situaci, ale můžete ovládat svou reakci.

   Vyjádřete svou vděčnost.  I ve většině obtížné situace  Vděčnost vám pomůže přemýšlet širší a vidět víc než bolest. I když se vám zdá, že jste hodně ztratili, přemýšlejte o tom, co máte, zejména o nehmotných hodnotách: přátelství, fyzické schopnosti, dobré počasí.

   • Udělejte si čas každý den přemýšlet o tom. Možná jste vděční, že máte psa, děti, že si můžete užívat krásný západ slunce, jít na procházku, mluvit po telefonu se svou sestrou. Věnujte pár minut díky za všechny tyto funkce.
   • Pamatujte na nejtěžší okamžiky ve svém životě a připomínáte si, že jste je dokázali přežít, dokázali překonat ty nejobtížnější. V minulosti jste se potýkali s obtížemi a nyní se s nimi budete moci vypořádat.

3. Naučte se přizpůsobovat.  Schopnost přizpůsobit se je užitečná v každé situaci, protože změny mohou být různé - dočasné nebo trvalé. Je také důležité být schopen se dostat z krizových situací. Zkuste se podívat na svět širší a nemyslete si, že problémy s vámi zůstanou navždy. Skončí a vy budete schopni přežít.

   Obraťte se na spiritualitu.  Duchovní praktiky pomáhají mnoha lidem v těžkých dobách. Můžete se obrátit na vyšší pravomoci o pomoc, odpustit všem pachatelům, pokusit se podívat na situaci z jiného úhlu a meditovat pomocí pozitivních obrazů.

Pozitivní akce

Získejte pomoc.  Nebojte se někoho požádat o radu nebo pomoc. Pokud se nedokážete vyrovnat s emocemi nebo nevíte, co dělat, mnoho z vás bude připraveno vám pomoci. O svých problémech můžete mluvit s příbuznými, přáteli nebo terapeutem. Řečeno slovy, co vám vadí, bude velmi užitečné. Nezkoušejte přežít všechno sami. Pokusy o pomoc bez pomoci druhých komplikují všechno a ztížují život.

• Nenechte se hrdostí zastavit v hledání pomoci. Ne jediný člověk ví všechno a v budoucnu si vždy můžete pomoci.
• Mluvit o problémech vám umožní slyšet jiný názor, který se vám nevyskytl.
• Když mluvíte s osobou, řekněte mu, co chcete. Pokud chcete, aby se někdo podělil o své názory, požádejte ho, aby se k situaci vyjádřil. Pokud si jen chcete poslechnout, jasně to řekněte. Někdy lidé, vedeni dobrými úmysly, vyjádří svůj názor nebo se pokusí vyřešit problémy, když potřebujete jen mluvit.