Kako se nositi sa apetitom.
1. Pripremite bogate obroke. Što se brzo i dugo zasiti: životinjske masti i biljna ulja. Bolje je jesti položeno dnevno 10-20 g putera (ili masti) popodne, a ujutro se ograničiti na tost sa džemom ili sojinim sirom. Povrće treba jesti sa biljnim uljem (do 30 g dnevno) - salata bez ulja samo će vam povećati apetit.
2. Hrana treba biti ukusna jer nakon obroka bez ukusa, ma koliko bila bogata, uvijek želite nešto ukusno.
3. Kod većine ljudi apetit se bljuje uveče, tako da najfinija jela treba da budu u 15-18 sati - to će vas spasiti od večernje-noćne gužve.
4. Frakcijska prehrana - olakšava razumijevanje (i smanjuje apetit).
5. Dijeta - odan asistent u borbi protiv apetita. Svaki preskočeni obrok povećava apetit tokom sljedećeg obroka.
6. Nastojte da kod kuće ne budete privlačni zlonamjerni proizvodi - slatki, masni i slani. Dimljeno meso, krem \u200b\u200bkolači, peciva, kolačići od peciva od maslaca - ovo nije za dom, za porodicu. Ovo je za višak kilograma.
7. Ne gubite kontrolu nad sobom! I muškarci i žene često prejedu bez da to primijete - mehanički jedu (posebno za zanimljiv razgovor ili na TV-u) i propuštaju trenutak kada je već uneseno dovoljno kalorija i morate prestati.
8. Nikada ne jedite hranu ako ste jeli previše ili kuhali. Niste član društva Čista ploča. Ostala je hrana - mačke dajte psima.
9. Jedite polako: što sporije jedete, brže se osjećate puni. Hrana progutana na brzinu se ne zasiti.
10. Žvakanje hrane dobro, malo je vjerovatno da ćete pomoći društvu, ali vi ćete postati pobjednik iz borbe sa svojim apetitom.
11. Ljudi često zbune žeđ s glađu. Tokom vannastavnih sati bio je apetit - pre nego što se „snick“ popijete čašu vode, možda će vaša želja za „snickerom“ nestati.
12. Izbegavajte jaka pića! Alkohol potiče apetit i potiče debljanje. Dozvoljeno je samo suho vino (bijelo, crveno, ružičasto) od 200 g dnevno, a pivo (lagane sorte) - ne više od 500 g dnevno. Dobra suha vina i pivo poboljšavaju probavu.
13. Manje soli - slana hrana povećava apetit i izaziva prejedanje.
14. Neodoljiv nagon za jelom i pićem često se objašnjava depresijom ili povećanom nervozom. Ne mogu zaspati - jedu Ne mogu se smiriti - jedu Nemojte to raditi! Bolje se smiriti šetnjom ili prirodnim mineralnim mineralnim biljnim pripravcima.
15. Jedite pojas širokim pojasom (kaiš treba da padne na stomak) - to će osigurati brže zasićenje usljed fizičke kompresije stomaka.
16. Nikad ne jedite puno čak ni malo kalorične hrane i ne pijte puno vode (više od čaše) - ne ispružujte stomak. Što je veći stomak, veći je i apetit.
17. Postoje kompleksi fizičkih vježbi i meditacije koji smiruju i odvlače hranu - nakon njih ćete jesti mnogo manje.
18. Strogi broj kalorija - ne najbolji način  smršavjeti. Stroga prehrambena ograničenja uzrokuju izbijanja "brutalnog" apetita.
19. Apetit se također može kontrolirati aromaterapijom. Najlakši način da smanjite svoj apetit je da četkite zube pastom prije jela.
20. Ako ne možete kontrolirati apetit, uzmite prirodne lijekove koji suzbijaju apetit (zasnovan na garciniji, hromovitim spojevima, pektinima, gumama, mikrokristalnoj celulozi). Ne preporučujem jake anoreksigene lekove koji deluju na centralni nervni sistem - njihova upotreba ne ostaje bez štetnih posledica.

Kako bi to bilo čudesno da je to moguće? Ovo je mnogo ljepše od gubitka kilograma postom, a ne šteti vašem zdravlju. Ispada da je to moguće ako jedete samo „pravu“ hranu koja suzbija vaš apetit.

Jedite hranu koja vam pomaže da izgubite suvišne kilograme trošeći dodatne kalorije da biste ih probavili.

Šta trebate jesti da ne biste postali masni:

1. Proteinski proizvodi (meso, riba, piletina) probavljaju se dugo, a glad ne smeta dugo.
2. Hrana koja sadrži neprebavljive vlakna (osim voća i povrća, još smeđe riže, žitarica). Duže zadržavaju osjećaj sitosti, uklanjaju toksine i toksine, pročišćavaju crijeva. Pokušajte jesti cijelo voće, a ne sitno sjeckani ili mljeveni. Temeljno žvakanje zahteva i troškove energije.
3. Kafa Kofein povećava stopu metabolizma za 8%. Ovo takođe uključuje zeleni čaj. Ima katehine, prirodne antioksidanse koji ubrzavaju metabolizam i sprečavaju apsorpciju masti u gastrointestinalnom traktu. Kofein i katehini nalaze se i u tamnoj čokoladi (kontraindicirana u).

Takođe morate mudro jesti

Jelima dodajte začinjene začine (to ne treba raditi osobama koje imaju gastrointestinalne probleme, bubrege, mjehur). Paprika, cimet, đumbir, beli luk, senf, sirće „zapaljuju“ metabolizam, sagorevaju masti. Samo vodite računa da začina ne sadrži pojačalo za ukus natrijum glutamata. Može izazvati ne samo alergije.

Dodajte laneno ulje u obrok. Zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina povećava nivo leptina u tijelu, ubrzavajući sagorijevanje masti. Uzimanjem možete jesti i smršaviti. Prehrana i gubitak kilograma pomaže u sigurnom.

Pijte dnevno 8-10 čaša pročišćene vode (kod bolesti srca i mokraćnog sistema količina tečnosti koju pijete treba strogo ograničiti). Umiruje mehanoreceptore želučane sluznice, stvara lažni osjećaj sitosti, a ne želite jesti.Pored toga, apetit se smanjuje smanjenjem koncentracije želučanog soka. Mineralna voda bez plina ima isti učinak, čije indikacije za upotrebu ukazuju na gastritis s visokom kiselošću.Voda je vitalna za razlaganje masti.

I, naravno, ne zaboravite na frakcijsku ishranu. Jedite u malim porcijama 5-6 puta dnevno, to će i ubrzati metabolizam i smanjiti volumen želuca, što je vrlo važno kada stalno želite jesti.

Gubitak kilograma problematičan je čak i ako ne pređe dozvoljene brojke. Zato se lečite od bolesti koje dovode do gojaznosti i jedite bez oštećenja figure.

Drago nam je što vas možemo upoznati sa prvim na internetu na ruskom jeziku društvena mreža  zagovornici zdravog načina života i kompletna platforma za razmjenu iskustava i znanja o svemu što se odnosi na riječi "zdravlje" i "medicina".

Naš zadatak je stvoriti atmosferu pozitivnog, dobrog i zdravog na mjestu koje će vas razveseliti, liječiti i spriječiti, jer se informacije i misli pretvaraju u materijalne događaje! ;-)

Nastojimo stvoriti visoko moralni portal u kojem će biti ugodno biti najrazličitiji ljudi. Tome doprinosi, prema kojem kontroliramo akcije svih korisnika. Istovremeno želimo da stranica bude prilično objektivna, otvorena i demokratska. Ovdje svi imaju pravo izražavati osobna mišljenja, na vlastitu procjenu i komentirati bilo koje informacije. Pored toga, svako može objavljivati \u200b\u200bčlanke, vijesti ili bilo koji drugi materijal na većini dijelova web stranice.

Projekt „O zdravlju!“ Pozicioniran je kao portal o zdravlju, a ne o medicini. Prema našem mišljenju, medicina je nauka kako se oporaviti od određene bolesti, a zdravlje je rezultat načina života u kojem se nećete razboljeti. Što više zdravlja imate, manja je vjerovatnoća da ćete se razboljeti. Naše je tijelo dizajnirano tako da uz pravi način života uopće ne bismo trebali oboljeti. Dakle, poboljšamo svoje zdravlje, umjesto da proučavamo bolest. Postoji puno web stranica o medicini, ali prema našem mišljenju, one su vjerovatnije za profesionalne ljekare nego za obične ljude. Nastojimo razgovarati s vama o zdravlju. Ne želimo puno pisati o bolestima i metodama njihovog liječenja - o ovome je već dosta pisalo. Umjesto toga, usredotočit ćemo se kako da se ne razbolimo.

Zanima nas zdrav način života, a želimo živjeti sretno ikad. Vjerujemo da ni vas nije ravnodušna prema temi zdrave dugovječnosti. Stoga, ako želite imati okruženje zdravih ljudi i onih koji teže tome, ova stranica će vam pomoći u rješavanju ovog problema. Naši planovi uključuju stvaranje aktivne zajednice ljudi koji vode zdrav način života i u tom pogledu sa zadovoljstvom vam možemo ponuditi sljedeće mogućnosti:

• stvorite svoju stranicu s ličnim fotografijama, blogom, forumom, kalendarom i drugim odjeljcima

Bavite se onim što volite, a mi ćemo se potruditi da vam pružimo sve što je za to potrebno. Trudimo se da ovu stranicu učinimo najudobnijom za vas. Ima još puno novog i zanimljivog.

Registrirajte se i pozovite svoje kolege, prijatelje i bliske ljude na stranicu na stalni kontakt s njima i razmjenu iskustava. Budite uvijek u kontaktu, raspravljajte o svim vijestima i zanimanjima iz oblasti zdravlja.

Ostanite s nama!