SAVEZNA AGENCIJA ZA OBRAZOVANJE

DRŽAVNA OBRAZOVNA INSTITUCIJA VISOKOG STRUČNOG OBRAZOVANJA

"RUSKA DRŽAVNA TRGOVINA I EKONOMSKA UNIVERZITETA"

Voronezh branch

ODJEL ZA UPRAVLJANJE I SVETSKU GOSPODARSTVO

CONTROL WORK

Disciplina "Psihologija i pedagogija"

TEMA: "Osjećaji i emocije"

Završeno: čl. grupa Fz-207

Ovchinnikova Elena Vsevolodovna

Šifra knjige FZ-207-1093

Provjereno: Vostrikova MM

Voronezh 2008

Koncept osećanja. 3

Oblici doživljavanja osjećaja. 5

Teorija emocija. Evolucijska teorija Čarlsa Darvina. 12

Rudimentarna teorija emocija. 13

Teorije Jamesa - Langea. 13

Lindsay-Hebb-ova teorija aktivacije. 15

Teorija prirođene disonance L. Festinger. 17

Kognitivno-fiziološka teorija S. Schechter. 18

Teorija informacija P.V. Simonov. 19

Metode za prevazilaženje stresa. 20

Interni monolog. 21

Metode emocionalnog razvoja. 23

Proverava vaše emocionalno stanje. 24

Praćenje fizičkih i fizioloških znakova. 25

Vođenje dnevnika. 26

Naglasak na duhovnim vrijednostima. 26

Korištena literatura. 28

Pojam osećanja

U toku svog postojanja, osoba ne samo da poznaje stvarnost u procesima percepcije, pamćenja, imaginacije i razmišljanja, već se istovremeno na ovaj ili onaj način upućuje na određene činjenice, tj. Osjeća određena osjećanja prema njima.

Osjećaji su unutarnji odnosi osobe, doživljeni u različitim oblicima, na ono što se događa u njegovom životu, na ono što on zna ili čini. Osjećaji su posebno mentalno stanje koje doživljava subjekt, gdje percepcija i razumijevanje nečega, znanje o nečemu djeluju u jedinstvu s osobnim stavom prema opaženom. To jest, osećanja su posebno emocionalno stanje osobe. U isto vrijeme, osjećaj je mentalni proces koji ima svoju vlastitu dinamiku, aktualnu i promjenljivu. Na primjer, iskustvo je posebna emocionalna aktivnost velike napetosti i često velika produktivnost, koja doprinosi restrukturiranju unutarnjeg svijeta pojedinca i postizanju potrebne ravnoteže.

Osećanja karakterizira činjenica da imaju osobni karakter, odnosno, odražavaju značaj predmeta i pojava za određenu osobu i datu situaciju.

Osećanja izazivaju dva razloga:

1) ljudske potrebe;

2) sposobnost osobe da emocionalno odražava određena svojstva objekata. Prvi razlog je objektivan, jer je nemoguće da osoba živi bez zadovoljenja potreba, druga je subjektivna, jer je povezana s osobnim iskustvom i vrijednosnim kategorijama svakog od njih. Situaciona osećanja se ispoljavaju u činjenici da osoba doživljava isti fenomen drugačije zavisno od okolnosti. Ambivalentnost je takođe karakteristična za osećanja, to jest, dualnost, ili nedoslednost, uzrokovana kontradikcijom između stabilnih i situacionih osećanja. Druga karakteristika čula je njihova polarnost - na primer, ljubav je mržnja, prijatno je neprijatno, itd. Osećanja se fokusiraju na objekte koji okružuju osobu. Ključna karakteristika čula je njihova integritet, to jest, izuzetna prilika da se ujedine i ponište druge države i reakcije. Osećanja prihvataju čitavo biće osobe, daju njegovoj državi određenu vrstu iskustva. Pod uticajem osećanja nastavlja se aktivnost svih unutrašnjih organa osobe.

Tok osećanja karakteriše određena dinamika, originalnost manifestacija; sila i trajanje, dakle, mogu biti duge i, ali slabe, izlivene kratkoročne, ali jake, različite u dubini.

U dinamici čula može se pratiti jedinstvo stabilnih i promjenjivih komponenti. Kratkotrajna iskustva su situaciona i odvijaju se duž ose: pojava - povećanje - kulminacija - izumiranje. Duži su stabilniji i stvaraju određenu pozadinu koja određuje njihov tok. Ako su osjećaji zadovoljstva ili nezadovoljstva u većoj mjeri uzrokovani karakteristikama samih predmeta, njihovom ulogom u životu osobe, značajem koji oni igraju u različitim situacijama, onda je stupanj uzbuđenja posljedica specifičnosti samog osjećaja.

Raznolikost i složenost osećanja prouzrokuju nedostatak svesti i kontrole nad emocionalnom sferom, što se manifestuje u teškoćama da ih se verbalno opisuje - reči izgleda da nisu dovoljno svetle da bi izrazile stepen emocionalnog stanja i njegove nijanse.

Oblici doživljavanja osjećaja

Uprkos činjenici da je unutrašnji svet čoveka bogat i raznolik, psiholozi su uvek tražili da klasifikuju osećanja. Postoje dve kategorije osećanja:

osećanja pozitivnog poretka, povezana sa zadovoljenjem potreba i zadovoljstvom;

osećanja negativnog poretka, povezana sa nezadovoljstvom potreba i pružanjem nezadovoljstva.

Istovremeno, razlikuju se jednostavna osećanja (ljutnja, zavist, strah, radost) i složenija (estetski osjećaj, osjećaj patriotizma).

Prema obliku protoka u emocionalnim stanjima razlikuju se:

senzualna, ili emocionalna, ton, raspoloženje, emocije, afekt, stres, frustracija, strast, veća osećanja.

Senzualni ili emocionalni ton je najjednostavniji oblik emocionalnog iskustva. Pod njim razumiju emocionalnu boju, nijansu mentalnog procesa. Senzualni ton kombinira refleksiju najčešćih ekoloških faktora, pomaže da se donese brza preliminarna odluka i subjektivno je: činjenica da jedna osoba izaziva pozitivne emocije, a druga može izazvati negativne. Uprkos neznatnoj spoljašnosti, pravilna upotreba senzualnog tona vam omogućava da utičete na raspoloženje osobe, poboljšate produktivnost rada itd.

Raspoloženje se govori o tome kada osjećaji dugo vremena zauzimaju osobu i prelaze u opću pozadinu mentalnih stanja, stvarajući plodno tlo za neke emocionalne utiske i nepovoljne za druge. Raspoloženje može biti vrlo raznoliko, ali u isto vrijeme, nije uvijek objektivno, već osobno, i opće, zamagljeno stanje. Raspoloženje značajno zavisi od opšteg zdravstvenog stanja, rada endokrinih žlezda, a posebno od tonusa nervnog sistema, odnosno blagostanja. Na raspoloženje utiču i priroda, društveni i lični događaji, rad, odnosi između ljudi. Stabilnost raspoloženja zavisi od različitih razloga: starosti osobe, karakteristika njegovog karaktera i temperamenta, snage volje, mentalnog razvoja. Što je starija osoba, to je njegovo raspoloženje stabilnije. Često ponavljajuće raspoloženje može postati stabilna osobina ličnosti. Raspoloženje odlaže otisak na ponašanje, tako da mora biti kontrolirano.

Emocije su proces doživljavanja osjećaja. U zavisnosti od uticaja na produktivnost, emocije se dele na stenske i astenične. Stenicus stimuliše ljudsku aktivnost, povećava energiju i napetost svojih snaga, podstiče ga na postupke i izjave. Asteničke emocije se opuštaju, čine osobu pasivnom, ograničenom.

Postoje fundamentalne emocije koje definišu sve ostalo. One uključuju:

Interes - pozitivno emocionalno stanje, koje doprinosi razvoju vještina i sposobnosti, sticanju znanja.

Radost je pozitivno emocionalno stanje povezano sa sposobnošću zadovoljavanja hitne potrebe.

Iznenađenje - emocionalna reakcija na iznenada nastale okolnosti, koje mogu biti i pozitivne i negativne.

Patnja - negativno emocionalno stanje povezano sa primljenim informacijama o nezadovoljstvu bitnim životnim potrebama; najčešće se javlja u obliku emocionalnog stresa.

Ljutnja je negativno emocionalno stanje koje se javlja u obliku afekta i povezano je sa iznenadnom pojavom prepreke zadovoljenju važne potrebe.

Gađenje je negativno emocionalno stanje uzrokovano objektima koji dolaze u sukob sa principima i stavovima subjekta.

Prezir je negativno emocionalno stanje koje se javlja u međuljudskim odnosima i uzrokovano je neskladom u životnim stavovima, stavovima i ponašanju subjekta i objekta osjećanja.

Strah je negativno emocionalno stanje koje se javlja kada subjekt dobije informaciju o mogućoj prijetnji blagostanju svog života.

Sram je negativno emocionalno stanje, izraženo u svesti o nedoslednosti sopstvenih misli, postupaka i izgleda sa sopstvenim očekivanjima i očekivanjima drugih.

Afekt je snažno i relativno kratkoročno emocionalno stanje povezano sa dramatičnom promjenom životnih okolnosti važnih za osobu i praćenih izraženim motoričkim manifestacijama i promjenom funkcija unutrašnjih organa. Afekt se dešava kao događaj koji se već dogodio. Ako je emocija emocionalno uzbuđenje, onda je efekat oluja, oluja. Uzrok afekta može biti konflikt, kontradikcija između jake privlačnosti, želje, želje osobe za nečim i nesposobnosti da se zadovolji rezultirajući impuls. Istovremeno, osoba nije u stanju, ili ne želi da ostvari ovu priliku, ili se s njom ne može pomiriti.

Afekt se javlja naglo, u obliku bljeska, žurbe. Istovremeno, pažnja i percepcija se mijenjaju. Osoba drži na vidiku samo one objekte koji su povezani sa njegovim iskustvima, sve ostalo nije dovoljno shvaćeno, a to je jedan od razloga nekontrolisanja stanja afekta. Dakle, slabljenje kontrole i usko razmišljanje su karakteristični za stanje afekta. Afekt je praćen jakom i poremećenom motoričkom aktivnošću. Ovo stanje je uzrokovano jakom ekscitacijom određenih centara diencefalona i hemisferičnog korteksa. Izuzetno jaka uzbuđenost, koja prelazi granicu efikasnosti nervnih ćelija, ustupa mesto inhibiciji, dolazi do emocionalnog šoka, koji se završava iscrpljenjem, umorom, čak i nesvesticom. Svest može dovesti do nemogućnosti da se kasnije prizove pojedinačne epizode i čak do potpunog gubitka sećanja na ono što se dogodilo.

Stres - emocionalno stanje koje nastaje kao odgovor na ekstremnu izloženost. Različiti negativni faktori - umor, strah, ljutnja, bol, ponižavanje - uzrokuju istu vrstu reakcije u tijelu, koja ne ovisi o tome kakav poticaj djeluje na njega u ovom trenutku, a taj poticaj ne mora postojati u stvarnosti, može se zamisliti.

Nivo fiziološkog stresa je najniži u minutama indiferentnosti, ali nikada nula. Istovremeno, stres, koji prevazilazi sposobnosti tela, iscrpljuje energiju, remeti aktivnost, čini da se oseća beskorisno. Trenutno postoje: eustress - pozitivni stres, koji se kombinira sa željenim efektom i mobilizira tijelo, a distres - negativni stres sa neželjenim, štetnim učinkom.

U zavisnosti od stresora mogu se razlikovati fiziološki i psihološki tipovi stresa.

Fiziološki mehanizmi mobiliziraju tijelo kao odgovor na efekte koje je prošao. Takve reakcije se formiraju na nivou autonomnog nervnog sistema automatski i provode se bez naših uputa. Problem je u tome što svaka reakcija može naškoditi našem tijelu u cjelini, ako mu dopustite da traje predugo. Dakle, stalno pod stresom je vrlo štetno i može dovesti do smanjenja očekivanog trajanja života.

Psihološki stres se može podijeliti na informativni i emocionalni. Ako se osoba ne nosi sa zadatkom, nema vremena da donese ispravne odluke u potrebnom ritmu sa visokim stepenom odgovornosti, tj. Kada dođe do preopterećenja informacija, može se razviti informacijski stres, koji se odlikuje smanjenjem volumena i koncentracije, povećanom distrakcijom, nemogućnošću koncentracije, propadanjem memorije, propadanjem memorije razmišljanje postaje zbunjeno, ne može pravilno procijeniti situaciju i predvidjeti posljedice.

Emocionalni stres se javlja u situacijama pretnje, opasnosti, ljutnje, kada je dugo vremena osoba ostavljena sama sa svojim iskustvima. Istovremeno dolazi do porasta napetosti, anksioznosti, anksioznosti, bolne sumnjičavosti, nestaje osjećaj zdravlja, pogoršanje sna, promjene osobina ličnosti, depresija i emocionalne eksplozije.

U razvoju stresa mogu se podijeliti u tri faze:

reakcija anksioznosti, faza mobilizacije odbrane tela, povećava otpornost na određeni traumatski efekat. Istovremeno, rješenje glavnog zadatka se obezbjeđuje na račun manjih zadataka;

faza stabilizacije, u kojoj su svi parametri, nebalansirani u prvoj fazi, fiksirani na novom nivou. Eksterno ponašanje se ne razlikuje od norme, ali interno postoji prekoračenje rezervi za adaptaciju;

faza iscrpljenosti, praćena gubitkom snage, pogoršanjem zdravlja, podložnošću različitim bolestima, pa čak i smrti.

Izabrane faze se podudaraju u obe manifestacije. Fiziološka i psihološka energija su neraskidivo povezane. Što nas više fizički iscrpljuje stres, to se više iscrpljujemo psihološki, i obrnuto, snažno dugogodišnje iskustvo može izazvati fiziološke bolesti. Ljudsko ponašanje u stresnim situacijama ovisi o mnogim faktorima, ali prije svega o psihološkoj pripremi, uključujući sposobnost brzog ocjenjivanja situacije, vještine trenutne orijentacije u trenutnim okolnostima, voljne pribranosti, odlučnosti, volje i ponašanja u sličnim situacijama.

Frustracija - stanje čovjeka uzrokovano objektivno nepremostivim teškoćama koje nastaju na putu postizanja cilja. Frustracija može biti uzrokovana raznim razlozima, ali posebno često dolazi iz negativne socijalne procjene koja utiče na značajne lične odnose.

Frustraciju prati čitav niz negativnih emocija koje mogu dezorganizovati svest i aktivnost. U ovom stanju, osoba može pokazati ljutnju, depresiju, vanjsku i unutrašnju agresiju. Ishod ovog stanja je depresija i ljutnja. Stabilnost (tolerancija) na frustrirajuće faktore zavisi od stepena emocionalne uzbuđenosti, tipa temperamenta, iskustva interakcije sa sličnim faktorima.

Strast je snažan, uporan, sveobuhvatan osjećaj koji određuje smjer misli i djelovanja osobe. Strast je organski povezana sa potrebama i drugim svojstvima pojedinca, selektivnim i uvijek sadržajnim. Strast obuhvata sve misli osobe, prisiljava ga da se priseti svih okolnosti vezanih za predmet strasti, da predstavlja i razmišlja o načinima za postizanje potreba. Sve što nije povezano s predmetom strasti čini se da je irelevantno i često se previđa ili zaboravlja. Strast ima veliku moć i jedna je od bitnih motivacija za akciju, pa je važno znati njen smjer. Strast može biti prihvaćena i odobrena od strane osobe, i može se osuditi, doživjeti kao nešto nepoželjno. U ovom slučaju, javno mnijenje igra veliku ulogu. Jedinstvo moralnog, racionalnog početka i strasti je često pokretačka snaga velikih djela, podviga, otkrića.

Veća osećanja su posebna forma iskustava koja su povezana sa složenijim duhovnim potrebama, koja utjelovljuju sve bogatstvo ljudskih odnosa. Predmeti viših osećanja su pojedinci, grupe ljudi, kulturni objekti, umetnička dela, književnost.

U zavisnosti od sfere na koju se odnose, viša osećanja se dele na moralni, intelektualni, estetski.

Moralna (moralna) su osećanja koja ljudi doživljavaju u percepciji fenomena stvarnosti u odnosu na njihove norme koje je razvilo društvo. Moralne norme se formiraju i menjaju u procesu istorijskog razvoja društva, u zavisnosti od njegovih tradicija, običaja, religije, političke strukture itd.

Akcije i postupci ljudi, koji odgovaraju stavovima o moralnim principima u datom društvu, smatraju se moralnim; oni koji im ne odgovaraju smatraju se nemoralnim, nemoralnim. Moralna osećanja izražavaju ideje ljudi o tome šta se može i šta ne može uraditi. Oni uvijek sadrže moralne zahtjeve u kojima je stav osobe prema drugima, prema državi, sadržan. Po nemoralu uključuju pohlepu, sebičnost, okrutnost, zlostavljanje, zavist itd. Važna karakteristika moralnih osjećaja je da su oni pokretačke snage mnogih herojskih djela i akcija.

Intelektualna osećanja su iskustva koja se javljaju u procesu ljudske kognitivne aktivnosti. Najtipičniji, stvarajući intelektualna osećanja, problemska je situacija. Intelektualna osećanja ne samo da prate kognitivnu aktivnost, već je i stimulišu i jačaju. Postojanje intelektualnih osjećaja je dokaz međusobnog odnosa intelektualnih i emocionalnih trenutaka. Intelektualna osećanja uključuju i generalizovani smisao novog, koji se izražava u stalnom traganju i borbi za progresivno, revolucionarno u oblasti znanja i praktičnih aktivnosti.

Estetski osjećaji predstavljaju emocionalni odnos čovjeka prema prekrasnoj prirodi, u životima ljudi i umjetnosti. Estetski osjećaji omogućuju osobi da shvati kakve slike voli, kakvu glazbu muči, kakvo vrijeme voli da hoda, itd. Estetska osećanja obogaćuju ličnost, dajući joj individualni identitet i boju.

Za razliku od drugih emocionalnih iskustava, ljudska osećanja nisu urođena, ona se stiču u procesu života. Sa psihološkim razvojem individue kao osobe, njegova osećanja se takođe menjaju - oni postaju suptilniji i uzvišeniji. Ako se osoba degradira kao osoba, tada njegova osećanja postaju osnova.

Teorija emocija. Evolucijska teorija Čarlsa Darvina

1972 g.Ch. Darwin je objavio knjigu "Izražavanje emocija kod ljudi i životinja", koja je bila prekretnica u razumijevanju odnosa bioloških i psiholoških fenomena, posebno tijela i emocija. Pokazalo se da se princip evolucije primjenjuje ne samo na biofizički nego i na psihološki i bihevioralni razvoj živih, da ne postoji neprohodan ponor između ponašanja životinje i osobe. Darvin je pokazao da u spoljašnjem izražavanju različitih emocionalnih stanja, u ekspresivno-telesnim pokretima, postoji mnogo zajedničkog među antropoidima i slijepom djecom. Ova opažanja su bila osnova teorije emocija, koja je nazvana evolucijska. Emocije prema ovoj teoriji pojavile su se u procesu evolucije živih bića kao vitalni adaptivni mehanizmi koji promovišu prilagođavanje organizma uslovima i situacijama njegovog života. Prema Darvinu, telesne promene koje prate različite emocionalne države, posebno pokreti povezani sa odgovarajućim emocijama, nisu ništa drugo do osnovni elementi realnih adaptivnih reakcija tela.

Rudimentarna teorija emocija

Teorija Charlesa Darwina dobila je razvoj. G. Spencer i njegovi učenici, i francuski pozitivisti, T. Ribot i njegova škola, kao i njemačka biološki orijentirana psihologija počeli su razvijati ideje o biološkom porijeklu ljudskih emocija od afektivnih i instinktivnih reakcija životinja. Tako je nastala rudimentarna teorija emocija.

Sa stanovišta te teorije, ekspresivni pokreti koji prate naš strah se smatraju rudimentarnim ostacima životinjskih reakcija tokom leta i odbrane, a ekspresivni pokreti koji prate naš bijes smatraju se ostacima pokreta koji prate napad naših predaka jednom. Strah se smatrao retardiranim bekstvom, a bes kao retardirana borba. Drugim riječima, svi ekspresivni pokreti su promatrani retrospektivno.

Tako se stiče utisak da krivulja razvoja emocija pada. Otuda i poznato predviđanje da je čovjek budućnosti budućnost bez emocija.

James Theory - Lange

Ako je emocionalni život koji se razmatra sa biološke strane kao da umire od čitave sfere mentalnog života, onda direktno psihološko iskustvo, a zatim eksperimentalno istraživanje, jasno je dokazalo apsurdnost ove misli.

Ipak, N. Lange i W. James postavili su sebi zadatak da pronađu izvor vitalnosti emocija, kako je rekao James, “u samom ljudskom tijelu”, i time se oslobađaju retrospektivnog pristupa ljudskim emocijama. Džejms je verovao da su određena fizička stanja karakteristična za različite emocije - radoznalost, radost, strah, ljutnja i uzbuđenje. Odgovarajuće telesne promene nazivale su se organskim manifestacijama emocija. To su organske promene prema teoriji Džejmsa-Langea, koje su osnovni uzroci emocija. Razmišljajući u glavi osobe kroz sistem povratnih informacija, oni stvaraju emocionalno iskustvo odgovarajućeg modaliteta. Prvo, pod uticajem spoljašnjih podražaja, javljaju se karakteristične promene u telu za emocije, i tek tada - kao njihova posledica - nastaje sama emocija.

Ova teorijski dovršena i dovoljno razvijena teorija pobijedila je s dvije točke: s jedne strane, ona je zaista dala vidljivu prirodnu znanost, biološko opravdanje za emocionalne reakcije, as druge, nije imala mane onih teorija koje nisu mogle objasniti zašto nitko nije želio emocije , ostaci životinjskog postojanja, nastavljaju da žive i sa tačke gledišta retrospektive doživljavaju takva važna i značajna iskustva koja su najbliža srži ličnosti.

U početku, teorija Džejms-Langea naišla je na prigovore da je “materijalistički”, da Džejms i Lange žele da smanje osećanja osobe na razmišljanje o organskim procesima koji se odvijaju u njegovom telu. Kao odgovor na ove prigovore, Džejms je izjavio da su samo niže emocije koje je čovek nasledio od životinjskih predaka organskog porekla. To se može odnositi na takve grupe emocija kao strah, ljutnja, očaj, bes, ali, naravno, nije primjenjivo na takve "vitke", u njegovom izrazu, emocije, kao što su religiozni osjećaji, osjećaj ljubavi prema muškarcu prema ženi, estetsko iskustvo, itd. . Tako je Džejms oštro razlikovao područja nižih i viših emocija.

Ove teorije postavile su kamen temeljac za izgradnju čitavog niza metafizičkih teorija u proučavanju emocija.

Lindsay-Hebbba teorija aktivacije

Psihološka teorija emocija (koja se konvencionalno može nazvati konceptima Jamesa - Langea i Kennona - Barda) dalje je razvijena pod uticajem elektrofizioloških studija mozga. Na njenoj je osnovi nastala Lindsay-Hebba teorija aktivacije. Prema ovoj teoriji, emocije nastaju kao rezultat neravnoteže i vraćanja ravnoteže u odgovarajuće strukture centralnog nervnog sistema. Teorija aktivacije se zasniva na sledećim glavnim tačkama:

Elektroencefalografska slika mozga, koja proističe iz emocija, je izraz takozvanog "aktivacijskog kompleksa" koji je povezan sa aktivnošću retikularne formacije.

Rad retikularne formacije određuje mnoge dinamičke parametre emocionalnih stanja: njihovu snagu, trajanje, varijabilnost i niz drugih.

Prateći teorije koje objašnjavaju odnos emocionalnih i organskih procesa, pojavile su se teorije koje opisuju efekat emocija na psihu i ljudsko ponašanje. Emocije, kako se ispostavilo, regulišu aktivnost, otkrivajući veoma određen uticaj na nju u zavisnosti od prirode i intenziteta emocionalnog iskustva. D.O. Hebb je uspio eksperimentalno dobiti krivulju koja izražava odnos između razine emocionalnog uzbuđenja osobe i uspjeha njegove praktične aktivnosti.

Postoji krivolji, "zvonoliki" odnos između emocionalnog uzbuđenja i efikasnosti ljudske aktivnosti. Da bi se postigao najviši rezultat u aktivnosti, i suviše slaba i vrlo jaka emocionalna uzbuđenost su nepoželjne. Za svaku osobu (u cjelini i za sve ljude) postoji optimalan nivo emocionalne uzbuđenosti, koja pruža maksimalnu efikasnost u radu. Optimalni nivo emocionalnog uzbuđenja zavisi od mnogih faktora: od karakteristika izvršene aktivnosti, od uslova u kojima se odvija, od individualnosti osobe koja je u njoj uključena i od mnogih drugih stvari. Previše slaba emocionalna uzbuđenja ne pružaju odgovarajuću motivaciju za aktivnost, ali je previše uništava, dezorganizira i čini je gotovo nekontrolisanom.

Teorija urođene disonance L. Festingera

U dinamici emocionalnih procesa i stanja osobe, kognitivno-psihološki (to jest, znanje) faktori igraju ne manje ulogu nego organski i fizički utjecaji. U tom smislu, predloženi su novi koncepti koji objašnjavaju ljudske emocije dinamičkim karakteristikama kognitivnih procesa.

Jedna od prvih takvih teorija bila je teorija L. Festingera o kognitivnoj disonanci. Prema njoj, pozitivno emocionalno iskustvo nastaje u osobi kada se njegova očekivanja potvrde, a kognitivne reprezentacije ožive, to jest, kada stvarni rezultati aktivnosti odgovaraju predviđenim, oni su u skladu s njima, odnosno oni su u suglasju. Negativne emocije nastaju i intenziviraju se kada postoji nesaglasnost, neslaganje ili disonanca između očekivanih i stvarnih rezultata aktivnosti.

Subjektivno, stanje kognitivne disonance obično doživljava kao neugodu, i nastoji da ga se što prije oslobodi. Izlazak iz stanja kognitivne disonance može biti dvostruk: ili mijenjati kognitivna očekivanja i planove tako da odgovaraju stvarnom rezultatu, ili pokušati dobiti novi rezultat koji bi bio u skladu s prethodnim očekivanjima.

U modernoj psihologiji, teorija kognitivne disonance se često koristi za objašnjavanje postupaka pojedinca, njegove akcije u različitim društvenim situacijama. Emocije se smatraju glavnim motivom odgovarajućih akcija i akcija. Kognitivni faktori koji ih podupiru vezani su za određivanje ljudskog ponašanja mnogo veću ulogu od organskih promjena.

Dominantna kognitivna orijentacija savremenih psiholoških istraživanja dovela je do toga da su svesne procene koje osoba daje situacijama takođe počele da se smatraju kao emotiogenički faktori. Smatra se da takve procjene direktno utiču na prirodu emocionalnog iskustva.

Kognitivno-fiziološka teorija S. Schechter

Pored onoga što je rečeno o uslovima i faktorima pojave emocija i njihovoj dinamici, William James, C. Lange, William Kennon, P. Bard, D. Hebb i L. Festinger, S. Schechter je dao svoj doprinos. On i njegovi koautori sugerišu da se emocije javljaju na osnovu fiziološkog uzbuđenja i konzervativne procene. Neki događaji ili situacije izazivaju fiziološko uzbuđenje, i postaje neophodno da pojedinac proceni sadržaj situacije koja je prouzrokovala ovo uzbuđenje. Tip ili kvalitet emocija koje doživljava pojedinac ne zavisi od senzacije koja proističe iz fiziološkog uzbuđenja, već od toga kako pojedinac procjenjuje situaciju u kojoj se javlja. Procena situacije dozvoljava pojedincu da naziva osećaj uzbuđenja koje oseća radost ili ljutnja, strah ili gađenje, ili bilo koje druge emocije koje odgovaraju situaciji. Prema Schechteru, isto fiziološko uzbuđenje može se doživjeti kao radost ili ljutnja (ili bilo koja druga emocija), ovisno o interpretaciji situacije.

Schechter je pokazao da pamćenje i motivacija osobe značajno doprinose emocionalnim procesima. Koncept emocija predložen od strane S. Schechter, nazvan kognitivno-fiziološki.

U jednom od eksperimenata koji su imali za cilj dokazivanje navedenih izjava kognitivne teorije emocija, ljudi su dobili fiziološki neutralno rješenje kao “lijek” popraćeno različitim uputstvima. U jednom slučaju, rečeno im je da će taj "lijek" dovesti do toga da budu u stanju euforije, u drugom - u stanju ljutnje. Nakon uzimanja odgovarajućeg "lijeka", ispitanici su nakon izvjesnog vremena, kada je trebalo djelovati u skladu s uputama, bili pitani što osjećaju. Pokazalo se da su ta emocionalna iskustva o kojima su govorila odgovarala onim očekivanim od instrukcija koje su im date.

Takođe je pokazano da priroda i intenzitet emocionalnih iskustava osobe u datoj situaciji zavise od toga kako ih drugi, bliski ljudi, doživljavaju. To znači da se emocionalna stanja mogu prenijeti s osobe na osobu, a kod čovjeka, za razliku od životinja, kvaliteta priopćenih iskustava ovisi o njegovom osobnom odnosu s osobom kojoj je suosjećajan.

Teorija informacija P.V. Simonov

Domaći fiziolog P.V. Simonov je u kratkom simboličkom obliku pokušao da predstavi svoj skup faktora koji utiču na nastanak i prirodu emocija. On je predložio sledeću formulu za ovo:

E = F (P (In-Is, ...)),

gde je E emocija, njena snaga i kvalitet;

P - veličina i specifičnost stvarne potrebe;

(In - Is) - procena verovatnoće (mogućnosti) ispunjavanja ove potrebe na osnovu urođenog stečenog urođenog iskustva;

- informacije o prognostički potrebnim sredstvima za zadovoljenje postojećih potreba;

Jeste - informacije o sredstvima koja osoba ima na raspolaganju u određenom trenutku.

Prema Simonovoj teoriji emocija, pojava emocija je posledica nedostatka pragmatičnih informacija (kada je Ying više od Ys), to je upravo ono što uzrokuje negativne emocije: gađenje, strah, ljutnja, itd. Pozitivne emocije, kao što su radost i interes, pojavljuju se u situaciji kada dobijena informacija povećava vjerovatnoću zadovoljenja potrebe u odnosu na postojeću prognozu, drugim riječima, kada je Is veća od Yinga.

Simonov tvrdi da postoji relativna nezavisnost neutronskih mehanizama potrebe, emocije i prognoze (ili verovatnoće postizanja cilja) i da ta relativna nezavisnost mehanizama podrazumeva različite interakcije između njih. Aktivacija neutronskog aparata emocija pojačava potrebu, a nedostatak ili višak informacija teži da utiče na potrebu prema formuli:

S druge strane, promjene u intenzitetu emocija i potreba utječu na predviđanje vjerojatnosti postizanja cilja:

Metode upravljanja stresom

Različiti ljudi različito doživljavaju iste događaje u smislu da sami sebi definišu šta je “stres”. Prevazilaženje uključuje napore da se smanji i prevaziđe efekat stresa, kao i da se razvije otpor prema događajima koji su izazvali stres. Tehnike suočavanja mogu biti adekvatne ili neadekvatne prirode.

Neadekvatne strategije suočavanja uključuju sljedeće:

odustani, odustani osoba prestaje pokušavati nekako da kontroliše uticaj izvora stresa;

pokazati agresiju prema drugima, tj. osoba počinje da "baca" na ljude koji su, kao što mu se čini, izvori stresa;

upuštati se u prekomjerne količine, kao što je zloupotreba alkohola, prejedanje, rasipanje ili kockanje;

uključuju odbranu kao što je poricanje stvarnosti ili fantazije kako bi se pokušali nositi s problemima.

Ako postoje neproduktivni trendovi, treba imati na umu da neki aspekti neproduktivnih strategija suočavanja mogu biti pozitivni i korisni ako se koriste štedljivo i selektivno.

Tako, na primjer, „povlačenje i odustajanje“ može biti vrlo prikladan pristup, ako to znači prestati raditi na teškom problemu kako bi se rano vratili kući, spavali i odmarali sljedeći dan kako bi se vratili rješavanju ovog problema. Ravnoteža i harmonija su ključni za pronalaženje mogućnosti za pozitivno korištenje mehanizama za suočavanje sa stresom koji se često smatraju neproduktivnim.

Adekvatni (adaptivni) pristupi prevazilaženju stresa su one metode koje efikasno rade za pojedinca bez stvaranja dodatnih problema vezanih za njihovo korištenje. Oni se mogu kombinovati u sledeće grupe: izjave, koje zvuče u unutrašnjem monologu; metode emocionalnog razvoja; metode kontrole fizičkog napona; i naglasak na duhovnim vrijednostima.

Unutarnji monolog

Izjave date u internom dijalogu su ono što sami sebi govorimo o onome što privlači našu pažnju u ovom trenutku. Unutrašnji dijalog su izjave koje prolaze kroz naše glave, često neizgovorene. Unutrašnji dijalog može biti negativan ili pozitivan.

Kada unutrašnji dijalog postane serija ponavljajućih negativnih izjava, osoba zapravo programira sebe da doživi pesimizam i osjećaj beznađa. Kada dozvolimo da naša svest kontinuirano vodi negativno obojeni unutrašnji dijalog, mi u suštini stvaramo seriju vizuelnih slika koje odražavaju ono što zvuči u ovom negativnom dijalogu. Ove vizuelne slike se pretvaraju u priču u slikama, i obično u priču u kojoj se ne nosimo dobro sa situacijom, iu kojoj smo sa svih strana okruženi stresom. Uz stalnu reprodukciju, ove slike postaju sve jasnije i oštrije. Sada smo formirali cijelu "priču", koja nas tera da i dalje doživljavamo bolne emocije za nas povezane s tim slikama i ovom pričom.

Uz stalno ponavljanje ovih priča, koje se čuju u internom dijalogu, one počinju suzbijati našu sposobnost da vidimo izvore stresa drugačije, pozitivnije. Kao razmažena ploča, melodija žalosti se pušta iznova i iznova.

Pozitivniji pristup bi bio da se dade pozitivniji ton našem unutarnjem dijalogu, ali ne i da se razvije neopravdano pozitivan stav, sugerirajući da će sve biti u redu. Naprotiv, vaš cilj je da sami kreirate takve poruke, čiji će ton biti barem neutralniji.

Jedan od najvažnijih izvora stresa je nedostatak mogućnosti. U takvim situacijama obično doživljavamo osjećaj nemoći. Neki istraživači tvrde da u situaciji u kojoj osobi nedostaje prava snaga i sposobnosti (tj. Sa sistematskim negativnim uticajem), formira se država, koju psiholozi nazivaju "naučena bespomoćnost". Naučena bespomoćnost nastaje kada osoba počne osjećati da ono što radi ne pomaže u rješavanju ovog problema. Doživljajući nemoć, shvatanje da on ne može uticati na situaciju ili je ispraviti, osoba je pod stresom dugo vremena, kao rezultat toga, pored emocionalnog stanja beznađa, motorička aktivnost je inhibirana, inicijativa je oslabljena. Ovaj proces se može brzo pretvoriti u hroničan.

Tvrdnje o internom dijalogu, koje su pozitivnije u svom tonu, blagotvorno utiču na fizičko stanje i fiziološke funkcije osobe, jer njegovo unutrašnje iskustvo počinje da se percipira optimističnije. Ako svesno uključi u svoj unutrašnji dijalog i opetovano ponavlja pozitivne izjave, njegovo emocionalno stanje će se poboljšati, on će se početi odnositi prema realnosti optimističnije i moći mirnije i realnije sagledavati negativnu situaciju.

Metode emocionalnog razvoja

Tokom izvršavanja svog posla, osoba može iskusiti ljutnju, ljutnju, uzbuđenje, sreću, strah, zadovoljstvo ili uznemirenost. Sva ova emocionalna stanja su normalna za svaku sferu ljudske aktivnosti na koju osoba primjenjuje svoje napore. U isto vrijeme, osjećaji se ne mogu zadržati u sebi, potrebno je razviti specifične metode za identifikaciju i „razradu“ tih osjećaja. Takva osećanja ne bi trebalo da ostanu unutra, povećavajući rizik od negativnih raspoloženja i stanja, kao što su ljutnja, depresija ili anksioznost, neodgovarajuće ponašanje lidera i somatski problemi.

Mnogim je ljudima lakše da na emocionalnom nivou shvate kakvo je njihovo stanje u ovom trenutku nego za druge. Ova sposobnost "realizacije" može se razviti u sebi. Emocionalna svijest o vlastitim osjećajima omogućuje nam da:

preduzeti aktivne mjere kako bi se izbjeglo izlaganje profesionalno neprikladnih osjećaja;

preduzeti aktivne mjere za “pražnjenje” negativnih osjećaja na pozitivan način koji smanjuje stres i nelagodnost.

Koje korake treba učiniti kako bi se razvila sposobnost da budete svjesni svog emocionalnog stanja? Ovaj proces uključuje samo-posmatranje, u kojem se u određenim trenucima prati vlastito emocionalno stanje, praćenje fizičkih i fizioloških znakova, kao i procesi aktivne refleksije, kao što je govor ili snimanje.

Proverava vaše emocionalno stanje

Postoje mnogi znakovi koji nam omogućuju da znamo koja osjećanja i emocije nas vode u određeno vrijeme. Problem je u tome što tokom napornog dana rijetko nađemo vremena da zaustavimo i zaista shvatimo što se događa u nama. Zato je korisno posebno posvetiti nekoliko minuta svog radnog dana da se udaljite od vreve trenutnih poslova i da razumete šta se događa sa nama na emocionalnom nivou.

Kratke pauze za testiranje vašeg emocionalnog stanja doprinose postizanju višeg nivoa performansi, kao i smanjenju rizika od hroničnog stresa.

Eksperimentirajte sa provjerama - isprobajte ih na različitim frekvencijama i na različitim mjestima. Za neke, emocionalne državne provjere će biti najefikasnije ako se održavaju svakih nekoliko sati, dok drugi mogu postići veći uspjeh ako sve čekove kombinuju u jednu za vrijeme duge šetnje u pauzi za ručak. Ne postoji takav pristup koji se može nazvati optimalnim. Eksperimentišući sa različitim pristupima, povećavate osećaj sopstvene snage i sopstvenih sposobnosti.

U mnogim slučajevima fizički i fiziološki znaci mogu pružiti korisne informacije o osjećajima koje doista doživljavate.

Praćenje fizičkih i fizioloških znakova

Vaše sopstveno telo može biti veoma korisno sredstvo, koje daje signale o tome šta nam se dešava na nivou emocija. Ovi signali su mnogobrojni i raznoliki, ali zahtijevaju određenu pažnju.

Postoji veliki broj fizičkih signala i telesnih senzacija koje ukazuju na prisustvo osećanja.

Iscrpljeni mišići, posebno u ramenima i vratu, mogu ukazivati ​​na prisutnost osjećaja, posebno ljutnje i napetosti.

Osjećaj napetosti i kipiće u želucu može signalizirati anksioznost, tjeskobu ili strah.

Glavobolja ili poteškoće u koncentraciji mogu ukazivati ​​na ljutnju ili napetost.

Palpitacije ili plitko disanje mogu značiti početak reakcije "pobjeći ili se boriti" u prisustvu prijetećeg podražaja.

Svaka osoba može imati svoje znakove određenih emocija. Odredite koji su znakovi specifični za vas. Pazite na stresne situacije i zapišite šta se dešava u vašem telu. Jasno razumijevanje veze između emocija i tjelesnih reakcija pomaže osobi da ne postane zatvorenik vlastitih osjećaja.

Vođenje dnevnika

Vođenje dnevnika je proces koji možete koristiti da biste se oslobodili tereta jakih emocija koje se mogu akumulirati tokom perioda napornog rada.

Svrha vođenja dnevnika je da vam omogući da izrazite i smanjite negativna osećanja na poverljiv i slobodan način. Koristi metod "struje svesti", koji dozvoljava da se izraze i reflektuju sva osećanja koja se pojavljuju u vezi sa problemom koji je nastao. Ne treba da pokušavate da napravite koherentnu priču, koja bi svakako trebala biti početak, sredina i kraj. Takav slobodan oblik vođenja evidencije, koji nije ograničen bilo kakvim ograničenjima na stil, obim ili sadržaj, može biti odličan alat za rješavanje jakih neprijatnih osjećaja. Napravivši ovu vrstu snimanja, osoba se obično osjeća bolje, manje napeta, osjećaji ga ne posjeduju toliko, lakše se može prebaciti i učiniti nešto drugo bez gubljenja vremena na negativna osjećanja. Ne postoji posebna potreba da se ovi zapisi čuvaju ili uništavaju. Neki ljudi više vole da čuvaju svoje zapise i čuvaju nešto poput stalnog dnevnika, što im daje priliku da vide kako se problemi koji se stalno razvijaju razvijaju kroz duži vremenski period ili da prate pozitivne promjene koje su mogli postići u suočavanju sa stresom i neugodnim iskustvima. Drugi se osećaju opuštenije tako što uništavaju ploče na kraju dana. To im daje veće poverenje u poverljivost i da će njihov lični posao ostati njihov lični posao.

Naglasak na duhovnim vrijednostima

Lična uverenja i vrednosti su ključne komponente koje određuju našu sliku o sebi. Što bolje razumemo šta su naša verovanja i vrednosti, veće su nam šanse da vodimo smislen život sa ciljem. Jasno formulisano lično značenje daje osobi osećaj za smer prema kojem možemo da ga slušamo i ponašamo se u skladu sa njim, što često dovodi do činjenice da imamo veći osećaj blagostanja i manje stresa.

Na primer, ako je osoba zaokupljena zanimanjem koje mu je lično važno, on je nagrađen sa osjećajem zadovoljstva i osjećajem da ima svrhu u životu. Osjećaj zadovoljstva i ciljevi u životu mogu smanjiti stres uzrokovan radom, podsjećajući nas da aktivnosti i vjerovanja koja nisu povezana s našim radom mogu nam dati osobno značenje i svrhu u životu. Ovo razumevanje može poslužiti kao tonik za nas kada počnemo da shvatamo projekat i sebe previše ozbiljno.

Razumijevanje onoga što je za vas lično vjerovanje ili vrijednost, a zatim odabir same aktivnosti koja odgovara tom uvjerenju ili vrijednosti je odličan način da se liječite i razvijate emocionalnu fleksibilnost koja vam pomaže da se nosite sa stresom.

Korištena literatura

1. Pedagogija / ed. P.I. Pidkasistogo. - Moskva: Pedagoško društvo Rusije, 2004.

2. Petrovsky A.V., Yaroshevsky M.G. Psihologija: udžbenik za visokoškolske ustanove. - 2. izdanje, stereotip. - M: Izdavački centar "Akademija", 2001.

3. Psihologija: udžbenik za studente / urednik E.I. Rogova. - M: Humanitarno-izdavački centar VLADOS, 2005.

4. Stolyarenko A.M. Psihologija i pedagogija: udžbenik za univerzitete. - M: Unity-Dana, 2004.

5. Bordovskaya N.V., Rean A.A. Pedagogija: udžbenik za univerzitete. - SPB .: Peter, 2004.

Sve što se osoba suočava u svom životu uzrokuje jedan ili drugi stav. Određeni stav osobe se ispoljava čak i do određenih kvaliteta i svojstava okolnih objekata. Sfera osećanja uključuje uznemirenost i patriotizam, radost i strah, radost i tugu.

Osjećaji su osjećaji osobe koja se doživljava u različitim oblicima prema objektima i fenomenima stvarnosti. Ljudski život je nepodnošljiv bez osjećaja, ako je osoba lišena mogućnosti da osjeća osjećaje, onda dolazi takozvana "emocionalna glad", koju on nastoji ugasiti slušajući njegovu omiljenu glazbu, čitanje akcijske knjige itd. Štaviše, emocionalna zasićenost zahteva ne samo pozitivna osećanja, već i osećanja povezana sa patnjom.

Najrazvijeniji i najsloženiji oblik emocionalnih procesa u osobi su osećanja, koja nisu samo emocionalna, već i konceptualna refleksija.

Osećanja se formiraju kroz život osobe u društvu. Osećanja koja zadovoljavaju veće društvene potrebe nazivaju se višim osećanjima. Na primjer, ljubav prema domovini, njegovom narodu, njegovom gradu, drugim ljudima. Karakterišu ih složenost strukture, velika snaga, trajanje, stabilnost, nezavisnost od specifičnih situacija i stanje tijela. Takav primjer je majčina ljubav prema djetetu, majka može postati ljuta na dijete, biti nezadovoljna njegovim ponašanjem, kazniti, ali sve to ne utječe na njezin osjećaj, koji ostaje snažan i relativno stabilan.

Složenost viših osećanja određena je njihovom složenom strukturom. To jest, oni se sastoje od nekoliko različitih, a ponekad i suprotstavljenih emocija, koje se, kao što se, kristaliziraju na određenom objektu. Na primjer, ljubav je manje složen osjećaj od ljubavi, jer osim ljubavi, ova posljednja podrazumijeva nježnost, prijateljstvo, ljubav, ljubomoru i druge emocije koje proizvode osjećaj ljubavi koji se ne može prevesti.

U zavisnosti od prirode stavova osobe prema različitim objektima društvene sredine, naglašavaju se glavni tipovi viših osećanja: moralni, praktični, intelektualni, estetski.

Osoba doživljava moralna osjećanja u odnosu na društvo, druge ljude, kao i na sebe, kao što su patriotizam, prijateljstvo, ljubav, savjest, koji reguliraju međuljudske odnose.

Osećanja koja su povezana sa sprovođenjem ljudskog rada i drugim aktivnostima nazivaju se praktičnim. Oni nastaju tokom aktivnosti u vezi sa njenim uspehom ili neuspehom. Pozitivni praksički osjećaji uključuju naporan rad, ugodan umor, osjećaj strasti za poslom i zadovoljstvo obavljenim poslom. Sa prevalencijom negativnih praksičkih osećanja osoba doživljava rad kao težak rad.

Pojedine vrste rada, nastava, neke igre zahtijevaju intenzivnu mentalnu aktivnost. Proces mentalne aktivnosti prati intelektualne emocije. Ako steknu osobine stabilnosti i stabilnosti, one se manifestuju kao intelektualna osećanja: radoznalost, radost otkrivanja istine, iznenađenje, sumnja.

Osjećaji koje osoba doživljava kada opaža i stvara ljepotu u životu i umjetnosti nazivaju se estetski. Estetski osjećaji donose se kroz zajedništvo s prirodom, diveći se šumi, suncu, rijeci, itd. Da bi se shvatili zakoni ljepote i harmonije, djeci je korisno da se bave crtanjem, plesom, muzikom i drugim vrstama umjetničkih aktivnosti.

Tokom razvoja ljudi formiran je poseban oblik mentalne refleksije značajnih objekata i događaja - emocija. Isti predmet ili događaj daje različitim ljudima različite emocije, jer svaka ima svoj, specifičan stav.

Emocije su subjektivne reakcije osobe na efekte spoljašnjih i unutrašnjih podražaja, odražavajući u obliku doživljaja njihov lični značaj za subjekt i manifestuju se u obliku zadovoljstva ili nezadovoljstva.

U užem smislu riječi, emocija je neposredno, privremeno iskustvo nekog osjećaja. Dakle, ako uzmemo u obzir osjećaje koje fanovi doživljavaju na štandovima stadiona i sportove uopšte (osjećaj ljubavi za fudbal, hokej, tenis), onda se ta iskustva ne mogu nazvati emocijama. Emocije će biti predstavljene kao stanje zadovoljstva, divljenja koje navijač osjeća dok gleda dobru igru, a emocije imaju dvije strane - objektivne (osoba koja osjeća emocije može se smijati, mrštiti se, plakati, drhtati, mijenjati brzinu pulsa, ritam disanja, itd.). ), kao i subjektivne - unutrašnje misli i osećanja osobe o određenim događajima (Slika 1): Objektivna strana emocija može biti fiksirana na poligrafu.

Najstariji po podrijetlu i najjednostavniji osjećaji su zadovoljstvo zadovoljavanja organskih potreba (zasićenje gladi, piće sa žeđom, itd.) I nezadovoljstvo povezano s nemogućnošću zadovoljavanja ili oštećenja tijela.

Ako ste dobro upoznati sa sopstvenim emocijama, lako možete da kažete da osećate, zovete ta iskustva, onda već znate sve što je ovde napisano.

I to je napisano za drugu kategoriju ljudi. Za one koji nisu jako dobri u onome što osjećaju. Tačnije, on ne zna kako imenovati svoje emocije, razlikovati ih i koji se, kao posljedica toga, boji svojih i tuđih osjećaja. Siromašni se nose sa svojim kursom, preferiraju da trče, ograđuju, racionalizuju.

Za početak, odgovorite na pitanje: šta sada osećaš? Snimite svoj odgovor.

Sada, možda, počinjemo da razumemo.

Kao odgovor na takvo pitanje, ljudi obično nazivaju različite države koje mogu da identifikuju. Može biti

senzacije  nešto što se dešava u ljudskom telu. Na primjer napet sam. Ili osjećam da mi se ruke tresu. Osećam kvrgu u grudima. Koljena se savijaju. Samo sam lupao. Suva usta. Spali obraze. Tvrdi rub stola leži na ruci.

emocije  - brza subjektivna procjena onoga što je i što je sada prognoza za budućnost.

Na primer, kolege dolaze u kancelariju i kažu vam da je odeljenje neočekivano dobilo veliku premiju i da morate da ga hitno dobijete. Vaš unutrašnji odgovor je radost, iznenađenje ili strah da se šalite i da će biti trenutne emocije. Odmah je vaš mozak procenio situaciju kao povoljnu i procenio dalje događaje.

Emocije su garantirale opstanak naše vrste. Oni pružaju ne samo trenutnu, holističku procenu situacije i njen razvoj, već obezbeđuju i neophodnu energiju za akciju.

Dakle, snaga, intenzitet emocija mogu biti različiti, od najsvjetlijih, jedva primjetnih do zasićenih, do utjecati.

Video sam pretka čoveka tigra, osetio strašan paralizirajući strah, pao kao kamen, tigar (dobro hranjen), prolazio. Ili, vidio je tigra, prisjetio se proždirene polovice plemena, iskusio divlji bijes, ljutnju, zakucao prugasto, postao vođa. Preterujem, naravno, ali shema rada emocija je upravo to.

U žaru strasti svi se resursi tela troše na borbu za opstanak. Nema analize. Čovek se sam opeče radi efikasne akcije, pobede.

Raspoloženjegovori nam o opštem stanju. Na primer, ujutro imate odlično raspoloženje. Vi ste zdravi, u porodici je sve sjajno, idete na odmor, na poslu se povećava ... a onda neki loši čovek, vozeći se pored njegovog automobila, natera lokvu i poprskati omiljene cipele. Uznemireni? Najvjerojatnije, da. Strong? Teško. Doživećete emocije - na primer, bes. Ali sve u svemu, vaše raspoloženje će i dalje biti sjajno. Uostalom, opšte stanje i prognoze budućih događaja su zadovoljavajući.

Najozbiljnija i najdublja manifestacija naše emocionalne sfere je osećanja. Osjećaji odražavaju našu procjenu društvenih odnosa, odnosa među ljudima, stavove prema značenju koje stvaraju ljudi. Ljubav prema slikama Salvadora Dalija, ljubav prema određenoj osobi, ljubav prema muzici ... Osjećaj je, po pravilu, prilično dugačak u vremenu i snažno u intenzitetu iskustva. Kao ekstremni stepen osećaja može se zvati strast.

Dakle, odgovor na pitanje „šta sada osjećate?“ Će biti trenutna procjena onoga što je i prognoza za budućnost, koju doživljavamo kao emocije, osjećaje, strast, afekt, raspoloženje. Ovo iskustvo ima boju, ton - doživljava se kao prijatno, neutralno ili neprijatno. I to nam daje vitalnu energiju za akciju. Preciznije, emocionalne manifestacije su istovremena procjena događaja, spremnost na djelovanje i energija za aktivnost.

Možda je tako da osoba prođe kroz svest o svojim iskustvima i odmah daje nešto kao: Želim da ga oborim, zakucala bih ga, htjela bih sve ostaviti i otići, želim leći, spavati i nikada se ne probuditi, ne osjećam ništa, itd.Takvi ljudi su veoma grubi i direktni u svojim postupcima, oni su, kako se to naziva, emocionalno gluhi, i za svoju dušu i za druge ljude.

Ili, naprotiv, osoba doživljava mnogo, mnogo različitih emocija, ali ne razmišlja racionalno o svojim signalima, ne shvata raspoloživu energiju za dobrobit sebe i svojih voljenih. Ispada neka vrsta svjetla na vjetru, čini se da gori, ali nikome ne zagrijava, zašto nije jasno, a rizik od požara je ogroman. I, da, sa ovim načinom povezivanja sa njihovim emocijama, verovatnoća emocionalnog izgaranja je visoka.

Malo baveći se intenzitetom, pravcem i trajanjem manifestacija emocionalne sfere, okrećemo se praktičnom dijelu: šta su emocije i osećanja i šta sa njima?

U psihologiji postoje mnoge teorije koje objašnjavaju različite manifestacije ljudskih osećanja. Nećemo ih razmatrati, a još manje raspravljati o tačnosti i ispravnosti odabira određenog broja osnovnih emocija, itd. Pratit ćemo princip jednostavnosti korištenja informacija i njegovu praktičnu vrijednost.

1.   Dakle, veoma veliki, vi ili dobar, ili loš, ili "ne". I četvrta opcija - ne razumem šta, ili, ambivalentno.

Još jednom: u vrlo gruboj aproksimaciji, možete reći

3. ni dobro ni loše

4. na mjestima dobra, na mjestima loša

2. Sada razdvajamo senzacije u tijelu od stvarnih emocionalnih iskustava.

Da, da, da! Oni su povezani. I direktno povezan. Uz jaku glad ili bol - razdražljivost je zagarantovana. Kada je telo umorno, pritisak je pao, osoba želi da spava - on postaje smiren, tužan, itd.

Međutim, da li je vaše “dobro, loše, nerazumljivo i na bilo koji način” povezano s tijelom? Ili sa nekim stvarnim ili imaginarnim događajima?

Jeste li napeti jer su vaši mišići stagnirali, sjeli? Ili se nešto dogodilo, a ti si napet?

Odredite gdje i što osjećate:

Osjećaji u tijelu

Emocije i osećanja.

3 . Dešifriraj iskustvo, nazovi ga, odredi njegov intenzitet. U početku, dok naučite da imenujete svoja osećanja, možete koristiti listu emocija. Naravno, možete dodati listu osećanja i emocija svojim individualnim iskustvima. Možete ih unijeti u listu, s obzirom na intenzitet iskustva.

Odvratnost

Lako gađenje, lako preziranje, gađenje, gađenje, neprijateljstvo, antipatija, gađenje, prezir, gađenje, mržnja

Strah

Senka sumnje, trepereći strah, sumnja, lak strah, strah, strah, strah, lako uznemirenje, uzbuđenje, anksioznost, teška anksioznost, jak strah, strah!, Bledi užas, užas, užas! HORROR! UŽITAK!, Paralizirajući užas, Horror, Mind-boggling horror, Panika

Ljutnja

Blaga iritacija, nezadovoljstvo, blaga ljutnja, nezadovoljstvo, uznemirenost, iritacija, ljutnja, ogorčenje, ljutnja, ljutnja, bijes, bijes, ljutnja, bes, bjesnilo, bijes, bijes, bijes, bijes

Žalost

Blaga tuga, razočaranje, žalost, tuga, tuga, depresija, tuga, tuga, sažaljenje, bol, bol, žaljenje, žalost, tuga, gorka tuga, prava tuga

Sramota

Lako sramota, sramota, neugodnost, sramota, sramota, poniženje, sramota, sramota (ekstremna sramota), krivica *

Iznenađenje

Zbunjenost, bespomoćnost, nemoć, zbunjenost, iznenađenje, iznenađenje, šok, šok

Interes

Apatija, dosada, ravnodušnost, uzbuđenje, energija, interes, inspiracija, inspiracija, zavist, interes, entuzijazam, znatiželja, pribranost, entuzijazam, energija

Zadovoljstvo

Spokoj, smirenost, zahvalnost, mir, ljubav, zadovoljstvo, nagon, trijumf, ironija, nežnost, radost, oduševljenje, divljenje, ponos, ponos, sreća, euforija, uzvišenost, ekstaza, ljubav

Postoje emocije koje doživljavaju svi ljudi, bez obzira na njihovu kulturu, zemlju, odgoj. Oni se zovu basic. Postoje jednostavne, elementarne emocije u kojima se komponente više ne mogu razlikovati. Na primer, strah. Oni se zovu elementarno.

Često doživljavamo složena, složena osećanja i emocije, na primer, uvreda  (mješavina tuge, razočaranja i ljutnje), gloating  (ljutnja i zadovoljstvo) * krivi  (strah, sram, ljutnja i tuga) ili složena, suptilna osećanja, kao što je lagana tuga ili radost sa notama tuge.

Molimo pogledajte odgovor koji ste snimili. Sada ponovo odgovorite na pitanje „šta osećate?“, Koristeći varalicu sa listom emocija.

4.   Definisali ste šta osećate. Šta se može učiniti s tim?

Ignorisati

Razumemo da je ovo veoma loš izbor? Možete ignorisati svoja osećanja kada to situacija zahteva. Ali na ovaj način je bolje raditi povremeno iu kratkom roku.

Emulate

Evo, baš "svetlo na vetru", o kome smo govorili gore.

Express

Razlika u odnosu na prethodni paragraf, u svesnosti i smislenosti. Na primer, ne samo da izražavate svoju ljubav prema nekome, već to činite na njegovom jeziku, poboljšavajući mu život, oduševljavajući ga.

Vi ne ganjate dijete koje je donijelo dvojku sa zlim osmijehom na njegovom licu i tenisici u rukama, ali izrazite svoje osjećaje: ljutnju, bol, razočaranje, strah za njegovu budućnost, brigu za njega i ljubav prema njemu - rečima iskreno i jednostavno. I to daje zapanjujući efekat - dete vas čuje.

Preživjeti

Ponekad u životu osećamo osećanja koja se mogu samo iskusiti. Vremenom će proći, ali to se ne događa odmah. I ne uvek. Na primjer, nostalgija u emigraciji ili prilikom preseljenja u drugo mjesto boravka. Samo postojanje takvih iskustava nas čini ljudima stvarnim i živim.

Efikasno analizirajte i koristite

Live

Uronite u osećaj i aktivno ga živite, izražavajući, doživljavajući, upotrebljavajući, ostvarujući aktivnost u različitim, čak i nepovezanim oblastima života. Mnoge kreativne ličnosti teže za stanjem ljubavi, a onda, za oduševljenje svojih gledalaca i obožavalaca, živeći ga na ovaj način - blještavo, lijepo, stvarajući.

Shvativši tačno šta osećamo, u mogućnosti smo da upravljamo svojom emocionalnom sferom i čujemo njene poruke, da mislimo i delujemo efikasnije. U skladu smo sa našom dušom, sa našim srcem.