Aviofobija (aerofobija) - strah od letenja u avionu ili bilo kojoj drugoj letjelici. Obično se pojavljuje nakon 25 godina. Strah od ove vrste doživljava oko 20% stanovništva, među njima je i onih koji nikada nisu letjeli avionima. Strah od letova privlači veliku pažnju zbog činjenice da moderno društvo teško može bez leta. Kvaliteta života aktivnih ljudi pati. Putovanja, ponekad profesionalne aktivnosti, čovjeku postaju gotovo nemoguće ili nepodnošljivo teške.

  Strah od letenja nije uvijek fobija. Češće je to prirodna briga uzrokovana instinktom samoodržanja. Normalno je osjetiti osjećaj anksioznosti prije nadolazećeg leta.

O pravoj fobiji govorimo kada osoba ne kontrolira svoja osjećanja, a anksioznost se pretvori u paniku. Izgubljena je adekvatnost procjene onoga što se događa, isključeno je logično razmišljanje. Strah je toliko intenzivan i iracionalan da čak i ukrcavanje u avion postaje pravi problem. Bez pomoći drugih osoba nije u mogućnosti kontrolirati situaciju.

Odakle dolazi strah?

Razlozi razvoja aviofobije:

• Zastrašujući događaj koji momentalno oblikuje razvoj fobije.
• Povezano iskustvo. Na primjer, smrt prijatelja u avionskoj nesreći, gledanje filmova katastrofe, strah od komšija.
• Akumulacija straha - s čestim preletima, stalnim blagim strahom i emocionalnim stresom može u konačnici dati akutni napad fobije.
• Genetski faktori - sklonost ka anksioznim poremećajima kod članova porodice u 15% slučajeva nasljeđuje se.

Strah od letenja može biti simptom i posljedica drugih fobija i strahova:

•   (klaustrofobija);
• visine (akrofobija);
• velike gužve u skučenom prostoru (demofobija);
• nedostatak kontrole u slučaju nužde;
• mučnina, povraćanje (vomiotofobija);
• nedostatak sigurnog mjesta za bijeg tokom napada panike (agorafobija);
• let nad vodom;
• smrt (tanatofobija).

Aviofobija vas nervira nekoliko dana ili tjedana prije planiranog odlaska. Nemogućnost da savladate svoj strah čini da aviofobi u posljednjem trenutku odbijaju letjeti. Nervozni suvozači, kašnjenja leta i objavljivanje detalja o zračnim nesrećama u medijima mogu pojačati ili uzrokovati paniku. Što stariji čovjek postaje, to je jači njegov strah od letenja. Stariji ljudi često razmišljaju o smrti, a prisutnost hroničnih bolesti izaziva zabrinutost zbog nemogućnosti hitne medicinske pomoći u avionu.

Simptomi straha od leta

Napad straha od letenja koji se razvija razvija karakteristične su određene fiziološke (vegetativne) i psihološke reakcije. Ozbiljnost je obično jaka do napada panike. Simptomi se pogoršavaju ne samo tokom leta, već i jednostavno kada razmišljamo o tome ili kada vidimo avione.

Vegetativne reakcije:

• palpitacije srca i disanje;
• znojenje
• crvenilo lica;
• napadi astme;
• slabost, vrtoglavica;
• drhtanje
• napetost mišića.

Psihološke reakcije:

• nemogućnost opuštanja;
• opsesivno slušanje rada motora aviona, okolni razgovori, potraga za informacijama o zračnim nesrećama u medijima;
• tantrum
• zbrka.

  Izvan je ljudske moći da se samostalno prevlada ovo stanje. Često je potrebna upotreba psihotropnih lijekova i ometajuće postupke.

Ako trebate da vršite česte letove, fobija može prouzrokovati depresiju. Pomisao na to kako se riješiti paničnog užasa tjera vas da pijete puno alkohola prije nego što poletite.

Mogu li se prestati bojati leta?

Liječenje straha od leta ne predstavlja sada velike poteškoće. Štaviše, psiholozi inzistiraju na potrebi njegove korekcije. Praćenje i upravljanje aviofobijom značajno poboljšava kvalitetu života. Glavno je ne odbijati letove. Neuspjesi će samo umanjiti samopouzdanje i pogoršati strah.

Kako se riješiti fobije?

Prije svega, liječenje treba započeti proučavanjem strukture zrakoplova, principa leta, njihovog stupnja sigurnosti u usporedbi s drugim metodama kretanja. Možda postepeno upoznavanje zrakoplova kroz proučavanje tematskih dječijih enciklopedija, pregled marki ili modela zrakoplova. Postoje specijalizirani tečajevi koje organiziraju aviokompanije i koje podučavaju kako se riješiti straha. Potrebno je potpuno otkloniti nesigurnost onoga što se događa tijekom leta kako bi iracionalna panika nestala.

Da bi se prevazišle fobije, psiholozi podučavaju pacijenta vještinama opuštanja i kontrole vlastitog emocionalnog statusa. Potrebno je opetovano preživjeti veliki broj mentalnih uzlijetanja i slijetanja, razvijajući vještinu opuštanja, sve dok mozak ne prestane povezivati \u200b\u200blet s panikom.

Hipnoterapija je pogodna za ljude koji su lako sugestivni. Liječnik pomaže pacijentu da pronađe izvor straha i prevlada ga, sugerira da nema prijetnje. Uz to se koristi i auto-trening.

Tehnike temeljene na upotrebi virtualne stvarnosti. Pomoću računarskih programa pacijent stvara iluziju boravka u avionu. Nakon što se pokreću psihološke i autonomne panične reakcije, razvija se razvoj vještina opuštanja pod nadzorom psihologa.

U nekim slučajevima morate pribjeći terapiji lijekovima. Liječenje psihotropnim lijekovima iz skupine relaksansa i antidepresiva propisuje samo liječnik. Često placebo pomaže u prevladavanju straha direktno tokom leta.

Šta učiniti za ublažavanje psihološkog stresa i smanjenje nelagodnosti tokom leta?

1. Započnite s pripremama za let za nekoliko dana. Radi ono što te veseli. Hobiji, šoping izleti - sve što će vam pomoći da odvratite misli od nadolazećeg leta.
2. Ponesite igrača ili zanimljivu knjigu sa sobom u avion.
3. Prije letenja, ne proučavajte podloge koje mogu sadržavati opise zračnih nesreća.
4. Imajte na umu da su rizici povezani s zračnim putovanjem znatno manji nego kod drugih načina putovanja.
5. Ne zloupotrebljavajte alkohol prije leta, posebno u kombinaciji sa psihotropnim lijekovima.
6. Dolazak na aerodrom unaprijed. Zabrinutost zbog kašnjenja za let pojačava zračnu fobiju.
7. Naučite da se ne brinete zbog stvari koje ne možete da kontrolišete.
8. Unaprijed odaberite mjesto za slijetanje. Kako se riješiti panike u avionu povezanoj s klaustrofobijom? Stolica na hitnom izlazu će pomoći. Zbog straha od visine sjedite što dalje od prozora. A na sredini kabine najmanje se osjeća turbulencija.
9. Tokom leta, polako računajte do 100 i obrnuto.
10. Koristite vježbe disanja: sporo udisanje i još sporiji izdisaj.
11. Pokušajte opustiti mišiće.
12. Otpustite kravatu, otkopčajte ovratnik košulje.

Psiholozi vjeruju da što češće letite, prije ćete shvatiti da strah od aviona nema objektivnu osnovu. Svakim uspješnim letom bit ćete samopouzdaniji u sebe i suočavanje sa fobijom će biti lakše.

Prvo što možete učiniti kako biste olakšali život tokom leta je odabrati mjesto na kojem će vam biti najudobnije. To se može učiniti pomoću interne prijave za let, koja se obično otvara 24 sata prije leta.

Onima koji se plaše visine kontraindicirano je da sjede kod prozora. Diviti se oblacima, gledati u krilo aviona i gledati poglede nije za vas. Iskusni ljudi savjetuju da sjednete točno uz prolaz, a bolje je imati hitni izlaz, jer ima više prostora i ispraznosti - skretanje do toaleta, stjuardesa koje nose hranu i druge putnike koji čitaju knjigu ili gledaju film, odvlače pozornost od loših misli.

„Ako sjedite u centru između dva druga putnika, vidite samo svoje sedište i vrhove drugih sedišta i glava, a na prozoru je zastrašujuće, jer se osećate zaglavljeno“, objašnjava putnica Marija. Prema njenim riječima, mjesto u prolazu omogućava vam da vidite hodnik, kabinsku posadu koja hoda oko kabine i što je najvažnije - smirenost na licima ostalih putnika.

Ako ste u avionu zagrljeni, ne sjedite u repnom dijelu, jer se tokom turbulencija najviše trese. Zračne rupe i turbulencije najlakše su provesti u sredini kabine.

Zaspajte za cijeli let

Da bi se izborio sa strahom od letenja, neki putnici radije zaspe tijekom leta ili lete na noćnom letu. "Trudim se raditi cijeli dan prije pobjede, prije leta, kako bih jako umorna i prespavala cijeli let", kazala je putnica Ludmila.

Smiri se statistikom

Pojedinačni način suočavanja sa strahom tokom leta ovisi o vrsti osobe, napominje psiholog. Prema Aleni August, racionalisti koji su bliži tačnim znanostima i formulama trebali bi se uvjeriti u statistiku.

„Posebno je važno u svjetlu nedavnih događaja obratiti pažnju na činjenicu da su u proteklih 10 godina naše ruske aviokompanije prevezle 200 miliona putnika, i samim tim je većina letova sigurna“, napominje psiholog.

Ako pogledamo statistiku automobilskih nesreća koje se događaju samo u Moskvi nekoliko puta dnevno, postaje jasno da je šansa za smrt u avionskoj nesreći zanemarljiva, pa je čak i taksi do aerodroma mnogo opasniji od leta.

Prema psihologu, jasna analiza vremenskih troškova pomaže mnogim racionalistima. Za uravnoteženje vašeg stanja može vam pomoći čak i crtanje rute na komadu papira, dodaje psiholog.

Misli dobro

Statistički podaci neće pomoći emocionalnim i dojmljivim - oni trebaju upotrijebiti snagu svoje mašte i razmišljati samo o dobru, savjetuje Alena August.

„Svatko od nas ima ugodna sjećanja iz djetinjstva ili zamišljeno idealno počivalište - gdje se osjećamo dobro. To može biti dom, željeno mjesto za odmor ili nešto treće. Pokušajte se zamisliti na ovom mjestu i to morate osjetiti sa svakom ćelijom svog tijela da biste se mogli opustiti i osjetiti “, preporučuje psiholog.

Ne čitajte vijesti prije leta

Ako imate let, nemojte pratiti vesti u medijima i na društvenim medijima o „avionu“: negde je avion zamenjen zbog tehničke neispravnosti, let je odgođen ili je došlo do hitnog sletanja. To se događa svakodnevno, ovo je redovna situacija, a to uopće ne znači da će se i vama dogoditi nešto slično. Ako čitate vijesti prije leta i gledate filmove o zračnim nesrećama, malo je vjerovatno da ćete se moći opustiti, a svako neravnomjerno kretanje letjelice protumačit će se kao nepristojan znak.

Da napravite nešto neobično za sebe

Prema psihologu, neravnoteža navika uobičajenog reakcije takođe će pomoći da se „smanji“ intenzitet emocija. Na primjer, možete uzeti papir i početi crtati bilo što na njemu ili lijevom rukom napisati tekst dječjih pjesmica, ako ste desničar, i obrnuto, preporučuje psiholog. Glavni zadatak je "zavesti" mozak i emocije, objašnjava Alain.

Uz to bi mogao biti ugodan razgovor sa susjedom u fotelji o predstojećem odmoru ili nekoj drugoj zemlji koja vas je impresionirala.

O kako se ne bojati letenja avionommnogi građani širom svijeta moraju o tome razmišljati. Zapravo, kako drugačije naživjeti ili se diviti najljepšoj prirodnoj arhitekturi? Loše je što je strah od letenja nepredvidiv, može iznenada prevladati, može ga izazvati čak i nasmijanim licem stjuardesa, koja na zadnjem stepeniku ljestvice pozove u kabinu aviona. Ali ti to možeš podnijeti.

Ozbiljna aerofobija ili privremeni strah?

Ne možete zamisliti šta učiniti ako se bojite letjeti avionom? Prije svega, vrijedno je shvatiti je li to privremeni mentalni poremećaj ili stabilna, više poput bolesti zvane aerofobija. Ako nije poznato odakle potiče senzacija, potpuno vam nepoznato do tada, možete to pokušati nasmejati ili filozofirati. U slučaju upornih strahova od letenja u avionu, koji su popraćeni čak i somatskim poremećajima (nesvjestica), trebalo bi da se obratite psihologu.

To je specijalist psiholog (ne brkajte se s psihijatrom) koji je u stanju da to osigura prestanite se bojati letenja aviona. Na takve psihološke obuke za borbu protiv aerofobije često su pozvane i posade - piloti i stjuardesa. Prvo, sami ćete se uveriti da ste obični ljudi od mesa i krvi, a ne kiborgi. Drugo, poslušajte šta zaista vrijedi učiniti da biste prevladali aerofobiju, a šta nikako ne možete učiniti.

Ali što ako kupite kartu i, na primjer, nekoliko tjedana prije leta, započnete gomilu aerofobije, protiv koje se niste u mogućnosti boriti? U ovom slučaju potrebno je pristupiti kompetentnom pitanju. Ali, kao što pokazuje praksa, nije teško prevladati aerofobiju!

Najopasnija mjesta u avionu (Infographics: www.aif.ru)

Što ne možete učiniti prije leta

Od svih recepata kako se nositi sa aerofobijom,  prijedlog da se napijete prije leta u avionu do potpunog ludila najštetniji je. To ne rješava problem, a ako se dogodi, onda neće dugo. Ne možete predvidjeti kako će vaše tijelo reagirati na alkoholno piće tokom leta. Moguće je da u uvjetima smanjenog tlaka (kada avion zauzme potrebnu razinu, on se donekle smanji u kabini) oksidacija kisika u krvi će ići u prisustvu alkohola (usput, svakome bi moglo biti zanimljivo čitati) nekontrolirano brzo. To će dovesti do činjenice da će osoba koja je tiho zaspala prilikom polijetanja aviona početi doživljavati euforiju, i još gore, panični strah. Znate zašto mnogi ljudi se plaše letenja avionom? Ali zbog takvih predmeta koji su iznenada nastali iz nirvane. Uz to je apsolutno sigurno da je mamurlučni sindrom koji se javlja tokom leta najteže podnijeti. Postoje čak slučajevi srčanih udara kod naizgled zdravih ljudi.

I još jedan recept za borbu protiv aerofobije: ne možete se „prevariti“. Ako imate let, učinite sve da ne pročitate ni jedan redak o modelu aviona na kojem lete. Ne komunicirajte na forumima i ne prikupljajte statistike o padu. To je već prikupljeno i ti su podaci mnogo objektivniji. Prema njima, avionski prevoz je najpouzdaniji. Bez obzira na to što kažu o mogućim kršenjima, odstupanjima od pravila i drugim neugodnim stvarima, zrakoplovstvo je bilo i ostaje najregulisanija grana. U pravilu se minibusi na kojima svakodnevno tresete kontroliraju puno gore. I pad sa visine vlastitog rasta medicina smatra jednako rizičnom akcijom kao i sa 10 tisuća metara.

Stereotipi koji nas plaše

Sumnje o da li se plašiti letenja avionimačesto su pojačane uobičajenim stereotipima, samo pogoršavaju aerofobiju kod ljudi. Neke od najštetnijih zasnivaju se na antipatriotizmu. Iz nekog razloga, na zemlji, s entuzijazmom skandiramo „Rusija!“ I smatramo se većinom na svetu. Ali vrijedi dotaknuti zrakoplovstvo u razgovoru, tako da čudesna čuda i stravične priče o raspadu u linijskim letima, piju stjuardesa i pilota odmah počinju.

Zapravo, ruska avijacija je čvrsto integrirana u globalnu prometnu mrežu i podliježe svim međunarodnim propisima. I najveća domaća aviokompanija Aeroflotza razliku od ostalih postsovjetskih, ona ima relativno nove letjelice s dobrim tehničkim održavanjem. Jedino što bih želio savjetovati je izbjegavanje letenja na najopasnijim i nepouzdanijim zrakoplovima, čija statistika najčešće pada - to je Boeing 737, Boeing 747, Tu-154, An-24, Yak-40  a i neki drugi Boeing 777, IL-86, Airbus A340  smatrali najsigurnijim avionima.

Je li, primjerice, dozvoljeno uzlijetanje tehnički neispravnog aviona s neadekvatnom posadom? Takva je ploča opasna za sve na terenu i niko neće riskirati radi nepoznatih komercijalnih interesa. Čak ni sami piloti, s obzirom na tipičnu sebičnost neke osobe, neće uzeti neuspjeli avion u zrak zbog prijetnji vlastitim životima.

Još jedan blok stereotipa koji se odnose na ponašanje aviona tokom leta. Niko se posebno ne buni što se trese po lošim putevima. Ovo se doživljava kao neizbježna katastrofa svojstvena našoj zemlji.

Na dišnim putevima postoje i neke rupe, nazvane turbulencija (usput, toga se najviše boje). A takva fraza kao "zračne rupe" mnoge zastrašuje. Ali ovo nije ništa više od ulovljene fraze. Postoji određena fluktuacija vazdušnog okruženja, vrlo ograničena, jer je u zoni djelovanja čija krila zrakoplova gube dio sile podizanja. Ne lažemo da je opipljiv „neuspjeh“ vrlo ugodan za tijelo. Ali mentalno zdrava osoba može više izdržati. Štoviše, na kraju leta za Tajland pronaći ćete onaj raj o kojem ste sanjali poslednjih godinu dana, a možda i celog života. Dakle, ne dajemo aerofobiji nadlakticu, tražimo i rezerviramo i letimo mirnom dušom!

Ovo je ozbiljan problem. Strah od leta često nas sprječava da otkrijemo nove gradove i zemlje i samo se opustimo. Šta učiniti s tim - bavimo se profesionalnim pilotom i zrakoplovnim psihologom, šefom centra „Leti bez straha“ Aleksejem Gervašem.

Recite odmah, u strahu od letenja nema ničeg sramotnog ili nenormalnog. Oko 30% ljudi se boji letjeti, više od 5% zbog toga potpuno odbija letjeti. Legenda boksa Mohammed Ali umalo je upropastio karijeru odbivši letenje na Olimpijske igre. Dva sata, treneri su nagovarali Alija da uzme avionsku kartu. I bokser je pristao, ali samo pod uvjetom da će letjeti, stavljajući padobran. Ovako funkcioniše naš mozak. Neurofiziolozi kažu da se možemo bojati od rođenja. Amigdala je odgovorna za strah - područja mozga koja, jednostavnim rečima, određuju koje situacije nisu uobičajene za nas i kako na njih odgovoriti. Letjeti na nadmorskoj visini od 10 tisuća metara, naravno, nije najčešća situacija za cijelo naše tijelo, otuda i odgovarajuća reakcija. Šta učiniti sa tim?

„Avion je najsigurniji način prevoza.“ Ovu frazu čujemo toliko često da je već prestala imati ikakvo značenje. Naročito za aerofobiju. Ali iza toga stoje brojevi koji vas mogu iznenaditi. A možda čak i umanjite svoje strahove. U prosjeku se dnevno provede oko 140 hiljada letova po svijetu. Ovo je oko 48 miliona letova godišnje. Godišnji protok putnika iznosi oko pet milijardi ljudi. Da biste vidjeli koliko aviona trenutno stoji na nebu, samo otvorite jednu od posebnih usluga na Internetu (ima ih primjerice nekoliko) i saznajte ne samo broj letova (njih je zaista puno), već i smjerove, brzinu aviona, visinu na kojoj oni lete.

Nažalost, događaju se avionske nesreće. A statistika o ubijenima u takvim katastrofama iznosi u prosjeku 500 ljudi godišnje. Puno, naravno. Ali s obzirom na godišnji protok od pet milijardi, jedna osoba izlazi za 15 miliona. Za poređenje, samo u Rusiji je 2015. godine od automobilskih nesreća umrlo 23 hiljade ljudi. Samo u Sjedinjenim Državama, prosječno 450 ljudi umre svake godine kad padnu iz kreveta.

Saznajte više o avijaciji

Prema statistikama, ispada da je šansa za smrt na putu do aerodroma mnogo veća nego u avionu. Ali čak i znajući to, još se bojimo. Bojimo se, samo zato što ne razumemo kako „ova ogromna stvar“ može ostati u zraku. Umjesto da sagledate rezime incidenta još jednom prije leta, bolje je pročitati kako "sve funkcionira". A onda ćete to saznati turbulencija nikada nije uzrokovala pad avionada avion može da „čavrlja“ ne samo po oblačnom vremenu i to krila se tresu tokom turbulencije i slijetanja - to je normalno, pa čak i dobro, jer upravo fleksibilnost krila pruža mašinu maksimalnu snagu i mogućnost izdržavanja velikih opterećenja.

Aleksej Gervaš

Da biste naučili što više o objektu svog straha je dobra preporuka. Ali mogu reći da vrlo često u takvim situacijama zdrav razum prestaje s radom. I plašite se, iako vam se čini da razumijete da je sve u redu. Strah od letenja je iracionalan, a logika zbog straha od letenja nešto je veća od straha od mraka ili klaunova. Činjenica je da glavni uzroci aerofobije uopće nisu povezani sa zrakoplovstvom. Glavni razlozi su globalni nedostatak samopouzdanja u život, povećana anksioznost i perfekcionizam. Zbog toga je potrebno ozbiljno raditi sa aerofobijom, uz pomoć stručnjaka. Aerofobija je dugo proučavana i dobro reagira na terapiju. Ali ljudi sa anksioznošću i nedostatkom samopouzdanja ne pristaju uvijek na ovu terapiju. Mnogi vjeruju da će se smiriti. Neko ne vjeruje da terapija može pomoći. Neki uglavnom tvrde ovako: „Bojim se letenja, jer je letenje opasno. Ja ću se obratiti stručnjaku, on će mi pomoći da mislim da je sigurno letjeti. Ja ću mu vjerovati, letjeti i nešto će mi se dogoditi. Jer letjeti je opasno. " Tipična aerofobična logika. Neki smatraju da to nije fobija, već zdrav razum. A ponekad tek s vremenom osoba počne shvatati da je problem u njemu samom.

Prestani da razmišljaš da sve kontrolišeš

„Ništa ne zavisi od mene u avionu. Ne kao na zemlji. Ako se dogodi nepredviđena situacija kada vozim u automobilu, uvijek mogu stati “(izaći, izmaknuti se, usporiti - podcrtati po potrebi). To najčešće kažu aerofobi, uspoređujući situaciju u zraku sa situacijama ispod. Čini nam se da ovdje imamo kontrolu i da se stoga neće dogoditi ništa loše. Navikli smo da mislimo da ćemo se, ako se ponašamo korektno (ne razgovarati sa strancima, preći ulicu u zeleno svjetlo i ne vratiti se kasno kući), potpuno sigurni. Nažalost, ovo je iluzija, i osoba, ma koliko se ponašala ispravno, nije imuna na ništa. Govorimo o tome da vas ne plašimo i ne primoravamo da napuštate svoj dom, već da vas shvatimo da ne postoji potpuna kontrola ne samo u letu, već i na terenu. Trebate to dobro razmisliti, prihvatiti i naučiti živjeti s tim.

Kako savladati aerofobiju i uživati \u200b\u200bu letenju.

Strah od letenja u avionu naziva se aerofobija, a ovo je prilično uobičajen strah u savremenom svijetu. Budući da su avioni odavno glavni i najpovoljniji način putovanja, strah od letenja često uzrokuje ozbiljne neugodnosti. Strah od aviona može imati različite razloge: turbulencije, letovi nad vodom, razdoblja uzlijetanja i slijetanja, strah od skučenih prostora i nadmorske visine, gubitak kontrole nad situacijom, itd. Međutim, u pravilu, glavni uzrok aerofobije jednostavno je nepoznavanje onoga što se događa tijekom leta. Da biste se oslobodili straha od letenja avionom, ponekad je potrebno samo da naučite malo o avionima. U nastavku ćemo vam reći kako se prestati bojati letenja avionom.

Popularni bugovi

• Razmišljajući o tome kako se prestati bojati letenja avionom, mnogi pribjegavaju korištenju alkohola. Ova odluka možda neće najbolje uticati na vaše stanje i samo će povećati vaše anksiozno stanje. Osim toga, suv zrak u letjelici zajedno s alkoholom uzrokovat će dehidraciju, a fizičkoj nelagode dodati će se i psihološka nelagoda. A budući da govorimo o pićima, vrijedi upamtiti da kofein također nije najbolji prijatelj u ovoj situaciji: može dovesti živčani sustav u uzbuđeno stanje.
• Strah od aviona mnogi se okreću proučavanju statistike. Šta oni tamo vide? Puno je fraza o tome kako su avioni najsigurniji način prijevoza, te da su zračne nesreće rijetke. Ali samo jedno malo, čak slučajno viđeno spominjanje zračne nesreće zamagljuje um, a sada čovjek već istražuje Internet u potrazi za statistikom katastrofa za svoju avio-kompaniju, model aviona, zemlju. Prestani! Koncentrirajući se na negativno, samo ćete povećati svoj strah.

Kako se nositi sa aerofobijom

Za početak, trebali biste shvatiti ozbiljnost svog straha. Ako u vezi s letom u avionu osjetite nekontrolirane napade panike, ne samo psihičke, već i fizičke poteškoće (napetost mišića, kratkoća daha), onda bi najbolje rješenje bilo konzultirati se s psihologom koji će vam reći kako se u potpunosti riješiti aerofobije ili umanjiti njegove manifestacije na na minimum.

Ako smatrate da se možete sami boriti protiv straha, u nastavku ćemo vam dati nekoliko savjeta o borbi protiv aerofobije:

• Prihvati svoj strah. Daleko ste od jedine osobe koja se plaši letenja. Prema statistikama, oko 25-30% odraslog stanovništva planete pati od aerofobije u jednom ili drugom stepenu. Nema u tome ništa sramotno, zato samo sebi priznajte da se bojite. Ako je potrebno, možete obavijestiti zrakoplov stjuardesa o njihovom strahu, a oni će pokušati učiniti let ugodnijim za vas.
• Odvratiti pažnju. Ne fokusirajte se na postupak leta, već se pobrinite za ono što će vam donijeti zadovoljstvo. Obavezno ponesite zanimljivu knjigu sa sobom, napunite laptop ili tablet, preuzmite zanimljive aplikacije ili lijepu muziku na svoj pametni telefon. Sve što će vam poboljšati raspoloženje, ujedno će umanjiti vaš strah. Uz to, zalihajte se omiljenim poslasticama, jer je hrana sjajna pomoć u borbi protiv stresa. Tamna čokolada će biti posebno korisna. Više o tome šta možete učiniti u avionu pročitajte u našem članku "Put pod oblacima: šta učiniti u avionu".
• Udahnite - izdahnite! Raširite ramena i duboko udahnite, koncentrišite se na disanje. Ovo će vam pomoći da se smirite. Nije uzalud sve meditativne tehnike naglašavaju važnost pravilnog disanja.
• Verujte profesionalcima. Posada je prvoklasno obučeni specijalisti za svoje područje. Ploča aviona je mehanizam s visokim sigurnosnim parametrima. Malo ljudi zna, ali ponekad svi vitalni sustavi u avionima nemaju ni jednu, već nekoliko rezervnih kopija: dva motora, četiri kočna i tri sustava za gorivo, tri upravljačka sistema itd. Da li se trebate bojati kada ste u tako dobrim rukama?

Za kraj, vrijedno je spomenuti turbulencije. Ono što izaziva najveći strah, u stvari ne predstavlja apsolutno nikakvu opasnost za let. Može da se poredi sa neredima na putu i ništa više. Ovo još jednom sugerira da umjesto uključivanja mašte i predstavljanja najgoreg scenarija, trebate samo naučiti više o letovima.

Nadamo se da vam je ovaj članak bio koristan, a saznali ste više o tome kako se nositi sa strahom od letenja avionom.