Стегнатата фигура дава много предимства. Един от най-важните факти е, че месната тъкан изгаря калории само когато сме в покой. Това от своя страна ускорява метаболизма и дава енергия за деня и по този начин ви помага да останете бдителни. M'yazi също ви помага да изгаряте и съхранявате малко мазнини за себе си. Затова обучението е много важно.

Диетата на храната е още по-важна, ако има подкрепа отдясно месна маса. Има много бодибилдъри и фитнес експерти, които да ви кажат, че комплексът може да съдържа 30 стотици хиляди долара успех, а 70 стотици хиляди долара могат да се съхраняват в храната. Тези професионалисти знаят, че продуктите, богати на протеини, съдържат високи концентрации на важни аминокиселини, мазнини, витамини, минерали, фитохимикали, зимни и други условия на живот, които са важни за растежа и поддържането на месната маса. Продуктите, които са по-малко обработени, се считат за най-важни за вашите мускули.

25 най-късите продуктиза приготвяне на меса

1. Вода- Въпреки че това не е продукт в пълния смисъл на думата, той е най-важният елемент в списъка, тъй като 75 литра месна маса се прави от вода.

2. Млечен суроватъчен протеин концентрат- комбинирайте най-високата гама от аминокиселини с всички останали продукти.

3. Протеин от грах- пълно с протеини, което е идеално за вегани.

4. Кокоши яйцаТова, което е в естествените умове, е да се комбинира най-високата концентрация на важни аминокиселини с концентрат на млечен суроватъчен протеин.

5. Бащино мляко- богат на протеини и витамини продукт, извличащ кората му за меса.

6. Месо от бизон- богата на протеини в тревата от червена боровинка, а биволът също е популярен в съзнанието на мнозина.

7. Органични пилешки гърдиБогат е на глутамин и други важни аминокиселини.

8. Органична телешка кожа- тази боровинка е по-богата на конюгирана линолова киселина, която помага на вашето месо.

9. Риба- сьомга и тилапия - красива гледка, Извадете рибата тон през висок съд в нов живак.

10. Индия- Яжте протеин с ниско съдържание на мазнини.

11. Горихи- най-много се ценят граховите власинки, бразилският грах и бадемите.

12. Стриди- идеален за повишаване нивата на тестостерон.

13. Боби- са с висока концентрация на въглехидрати, богати на цинк и целулоза.

14. Вивсянка- най-евтиният вариант е да избягвате неожънати овесени ядки, но избягвайте кратко сварените овесени ядки.

15. Фъстъчено масло- богато кафяви мазнинии протеини, и с ниско съдържание на въглехидрати.

16. зърнен сиру- смесете много малко тиквички и много протеини.

17. Кисело мляко – по-кратък вариант- орехово кисело мляко.

18. Банани- продукт, богат на калий и витамини.

19. Авокадо- много богат на ненаситени мастни киселини.

20. Масла от коризия - зехтин, кокосово, конопено масло, масло Волоского грах, Llyany nasnya и др.

21. Спанак- И други зеленолистни зеленчуци намазват като кори сили.

22. Броколи- супер-зеленчук, други зеленчуци като домати, зеле и китайска салата.

23. Горски плодове- богат на антиоксиданти и богат на витамини, които са важни за растежа на месото.

24. Лобода и кафяв ориз- те са богати на витамини от група В и са силно отровени.

25. Ябълка и други плодове- богат на целулоза, която пречиства организма и спомага за по-бързото усвояване на живите тъкани.

Купете органични продукти сега, за да премахнете токсините и да премахнете повече отпадъци. Също така е важно да отделите храната, ако има месо от дясната страна. Възползвайте се от тези продукти по време на тренировка, за да подобрите тонуса на мускулите си и за цялостно здраве.

Кръвоносната система играе важна роля във функционирането на нашето тяло. Тя също има една, но още по-важна мисия - доставката на важни съобщения до всички органи.

Наблюдава се, че проблемните капиляри не се справят със задачите си. Орган, който не премахва киселинността, витамините и минералите, започва да страда. И тъй като холестеролът изпълва тялото, проблемът скоро се превръща в катастрофа.

За щастие има цяла поредица ликуващи напитки, Които могат да се използват за почистване на кръвни съсиреци и затягане на кръвоносните съдове, предотвратяване на атеросклероза на мозъка.

4. 3 шишарки

обогатява кръвта, поддържа я кисела, подобрява кръвообращението.

Шишарките и игличките имат уникална сила да намаляват чувствителността на организма към кисело гладуване.

В комплекса се носи воня помагат за преодоляване на последствията от инсулт и инфаркт.

5. Z cibulinnya

Трябва да добавите следните витамини: A, PP, B1, B2, B6, B12, E, C. Най-важната съставка е кверцетинът.

Самите маниаци, youmu. Чрез блокиране на окислителния процес на липопротеините се предотвратява стъпка в атеросклеротичния процес.

Виното прочиства не само сърдечно-съдовата система и мозъка, но и тялото като цяло, елиминиране на отпадъци и токсини. Ускорява онкологичните процеси.

6. От конюшните

Той се справя много добре с профилактиката на ангина пекторис, както и на атеросклерозата. Ale, varto показват уважение към такъв ефект на конюшнята, като сграда за подновяване на силата и умножаване на енергийния фон на човек.

7. З Буряк

Все още от древни часове и кръв. Много съдби са минали, но в миналото не са намерили подходяща алтернатива на диетата си.

Не е достатъчно тялото да почисти цвеклото. Тя се справя по чудо с червата (бъдете готови за ефекта). Влияе благоприятно и на съня и обновява нервните клетки.

8-12: Инфузии (с горили / алкохол)

В допълнение към други лекарствени форми, има редица предимства:

1. Лекота на приготвяне.Вземете бистро мляко, добавете спирт или горелка (според рецептата), поставете на тъмно и изчакайте. Всичко е лесно и просто.
2. Тривиалността на спестяването.В повечето случаи запарката е правилно приготвена без никакви консерванти, можете да спестите река, две и повече.
3. Гранична ефективност.Повечето активни съставки се разтварят лесно в алкохол, което ги прави гранично кафяви.

Нека да разгледаме действията:

8. Часникова

И заема водеща позиция в борбата за чисти съдии. Неговата несравнима ефективност е призната от светилата на медицината.

Но бъдете изключително внимателни, следвайте препоръките, дори и да са много силни. Предозирането заплашва със странични ефекти. Има и противопоказания в периода на остро заболяване на червата и диабет.

9. Калинова

, Кремът почиства действието, също е придружено от това, което го по отличен начин срещу напредналото артериално налягане.

Инфузията на калина помага за нормализиране на съня и подобряване на имунитета. Калина с радост ще се присъедини. Можете също така да добавите малко мед към готовата тинктура.

10. Журавлинна

Плодовете на жеравите развяват действието на sechoginn. И така, как да получите достатъчно калий, който е просто необходим за нормалната функция на миокарда.

И също така да седне в него, който поема съдбата си в отслабените стени на съдовете, Това създава по-голяма свобода за притока на кръв през тях.

За да почистите и укрепите слабите съдове, чудете се на постигнатото.

Моля, имайте предвид, че крановете са строго противопоказани в случай на остро заболяване и подагра.

11. Кино кестен

Поради наличието на сапонозиди, кестенът тонизира вените, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Shvidko се справя с бъркотията от меки тъкани.

Ако забележите проблеми с черния дроб или шийката на матката, или ако има повишено артериално налягане, не забравяйте да се консултирате с лекар преди да приемете това лекарство.

12. Карамфил

Ако искате да работите независимо, тогава имайте уважение към онези, които медицински авторитети се издигат в самите клони на карамфиловото дърво, което расте в Индия, Занзибар и Мадагаскар.

Докато сърцето не бъде излекувано, цветята на карамфилите не предполагат нищо обещание.

Ако забележите нови неприятни симптоми или изпаднете в депресия, важно е да извършите процедурата и незабавно да потърсите лекарска помощ.

Общи правила

Почистването с dewy методи дава отлични резултати и е практически евтино, но предпазва от изсушаване. Как да се държим правилно и да не причиняваме зло? Нека да разгледаме куп прости, много важни правила:

1. Вид на съставките.Използвайте прясно и правилно добито розово мляко за приготвяне на ликьори. Ако не сте напоени със сушените плодове, но самите листа и плодове са подхранващи, тогава е по-добре да избягвате викоризма.
2. Физическа дейност.Препоръчително е да се увеличи физическата активност. Но не е нужно да се стараете твърде много, 10-20 стотици единици са напълно достатъчни, за да повишите интереса си.
3. Механа режим.Поддържайте диетата си възможно най-здравословна и здравословна. Нека на трапезата ви да има голямо количество витамини. Изберете естествени продукти. Заменете крави и колбаси с постно месо и без преработени храни. Не забравяйте за рибата и дори това, което съдържа, играе важна роля в борбата ни с атеросклерозата.
4. Лоши звукови сигнали.През часа на почистване на съдовете можете да очаквате да ядете пилешко, варено (особено) или месо, трансфер и други отпадъчни продукти.
5. Vіdpochinok.Най-краткият час за почистване е часът на освобождаване. През целия ден почивайте колкото е възможно повече, опитайте контрастен душ, масаж, вземете топла вана с морски праг или билкови отвари.

Преди да извършите процедурите, тренирайте задкулисен анализ, Изследвайте холестерола и се консултирайте с Вашия лекар. Не се бъркайте от това правило, дори ако почистването е избрано неправилно, то може да причини щети.

Как да продължите да се чувствате добре и да се предпазите от необходимостта от повторно почистване? По-лесно е да напреднете, след това бъдете весели, но и спазвайте с уважение редица правила в хода на живота си:

• Използвайте билки за намаляване на високите нива на холестерол.Това са месо (до 2200 mg на 100 g продукт), нирка (до 800 mg), яйца (570 mg), черен дроб (до 500 mg), свинско (до 350 mg), скумрия (до 330). мг), червен хайвер, топ масло, сърце, стриди. Не искам да знам за преекспонираните продукти, но се опитайте да ограничите употребата им възможно най-много. Нека го сварим, задушим или сготвим с няколко билки.
• Водете активен начин на живот.Колапс най-често. Простото излизане на разходка е ефективна превенция.
• Правилно vicorist Roslinne масло.Всеки път нанасяйте нова порция масло върху кожата за смазване. Не пестете колкото и да вредите, донесете отново маслото.
• Яжте кафяви продукти.Нека масата бъде украсена с разнообразни зеленчуци, плодове и билки. Сменете малца

  Не е важно да разчитате на който и да е метод за почистване, ако процедурата е похвалена от лекаря и се провежда в комбинация с противовъзпалителни процедури, тогава ефектът е гарантиран. До края на вашето възстановяване ще изпитате изключителна лекота и прилив на сила. Тялото казва много благодаря!

Витамини за подобряване на здравето

Витамините за здрав организъм се разделят на две големи групи:

• Водоустойчив. Изискванията се изпълняват постепенно, а остатъците от излишните отпадъци се елиминират заедно с продуктите на живота. Чревната микрофлора синтезира витамини от група В и К в малки количества.
• Мазни. Възможността за натрупване в тялото е вероятна. Ако са твърде евтини, първо трябва да вземете моновитамини, да си направите тестове и да пиете, за да бъдат ефективно увредени от организма.

Най-важните витамини за здравето:

• Витамин А (ретинол). Към тази група спадат още ретинал, бета-каротин, ретиноева киселина и др. Витамините от тази група участват в синтеза на протеини, стимулират мозъка и Сърдечносъдова система, Оформена месна маса. Подобрява се регенерацията на клетките, косата и кожата, подобрява се имунитета. Без ретинол пълноценният растеж и развитие са невъзможни. Усвоява се в комплекс с витамин Е. Допълнителната доза е 600-900 мкг. Харчови джерела: месо, риба, яйца, моркови, диня, кайсии, праскови.
• Витамин Е (токоферол). Необходим за засилване на дехидратиращите сили на организма и като естествен антиоксидант. Подобрява кръвообращението, нормализира метаболитните процеси, почиства тялото от токсини. Нормализира кръвообращението, подобрява дейността на имунната и кръвоносната системи, хормоналните нива и регулира репродуктивната система на организма. Добавя най-добре абсорбирания витамин А. Необходимо е да се отстранят 10-20 mg от продукта. Основните съставки са зеленчуци, покълнала пшеница, растителни масла и яйца.
• Витамин D. Може да се синтезира от тялото под вливането на седативна светлина. Основната му роля е нормализирането на калциево-фосфорния метаболизъм, минерализацията на костната тъкан и укрепването на имунната система. Средната доза на доза е 2,5-3 mcg. Съдържа се в риба, морски дарове, млечни продукти, зърнени храни.
• Витамин С (аскорбинова киселина). Естествен антиоксидант, подобрява регенерацията на клетките, облекчава отслабения имунитет, бори се с възпалението. Участвайте в оксид-оксидни реакции. Нормализира функцията на супраневралните стави, което е необходимо за сърдечно-съдовата система. Действайте върху колагена и антистресовите хормони, премахвайте токсините от тялото. здрави хораТрябва да приемате 70-100 mg витамин на доза. Да се ​​смесва с шипша, касис, цитрусови плодове, чушка, Моркви.
• Витамин К. Антихеморагичен витамин, чиято основна функция е да нормализира гърлото на кръвта. Подобрява регенерацията на тъканите, участва в синтеза на остеокалцин и усвоява усвоения от организма калций. Регулира количеството глюкоза в кръвта, премахва токсичните вещества. Витаминната норма е 65-80 мкг. Мъгла в рози, зелени листни зеленчуци, черен дроб, яйца и зърнени храни.
• Витамин В. Би било по-правилно да се каже група витамини. Важен е за функционирането на всички системи. Витамините практически не се губят в тялото; необходимо е попълване на всеки 8-10 години. Нарушава функцията на нервната, сърдечно-съдовата и репродуктивната система, участва в синтеза на редица хормони и коровия субстанции. Основни продукти: месо, зърнени храни, риба, вътрешности, зърнени храни. А също и бобови растения и зеленолистни зеленчуци.

важно! Аптечните комплекси за лечение на тялото вече са балансирани, но преди да ги използвате, по-добре е да се консултирате с лекар

Витаминни капкомери

По правило витамините за профилактика на заболяването се предписват под формата на таблетки или капсули. Капкомер с витамини транспортира живи вещества, заобикаляйки сколио-чревния тракт (SCT). Лекарствата, приложени през устата, могат да имат ниска бионаличност. А вътрешните инжекции позволяват витамините да се транспортират директно в кръвта.

Показания преди инжектиране на витамини:

• Заболяване на чревния тракт, което пречи на естественото усвояване на витамини, които идват от кожата.
• бедна възраст, Много уморен и липса на сила.
• Необходимо е да се подобри имунитетът в краткосрочен план (преди операция, по време на рехабилитация).
• Интензивно физическо обучение (важност на упражненията, силови спортове).
• заболявания вътрешни органи, които са свързани с голяма загуба на енергия - хепатит, бронхиална астма, пневмония и др.
• Не е възможно да се дават хапчета на пациента (загуба на информация, затруднено учене).

Като правило основата на капките е физическа или глюкоза. Попълването на дефицита на живи вещества може да се извърши бързо и точно, можете да изключите появата на странични ефекти или предозиране.

Кремът против тревожност и витаминните капкомери могат да осигурят детоксикиращ и преди всичко антианемичен ефект. В чревния тракт част от витамините се абсорбират чрез киселинни ензими, а капкомери запазват всички канелени вещества.

За да се подобри здравето на тялото, капките трябва да се пият на курсове. Най-често те се използват през пролетта или пролетта - периодите, когато тялото е най-уязвимо и податливо на атаката на патогенни бактерии и вируси.

Преглед на фармацевтичните лекарства

Аптечните гишета показват различни имена на витаминно-минерални комплекси. Показан е за попълване на дефицита на микроелементи и минерали при оток. Най-популярните комплекси са:

• Монопрепарати: заместват 1-3 витамина, насочени към попълване на дефицитите в тялото на певците. Например: аскорутин, аскорбинова киселина, AEvit, токоферол и др.
• Универсални комплекси: Vitrum, Duovit, Vitacap, Multitabs, Complivit, Alphabet, Centrum, Supradin и др.
• Комплекси с директно действие. Те включват витамини, необходими за поддържане на певческата система на тялото. Например Doppelhertz Active - за сърдечно-съдовата система, Vitrum Beauty - за нормализиране на метаболитните процеси, изглаждане на кожата и косата, Calcemin - за подобряване на опорно-двигателния апарат.
• Витамини от различни категории. Много компании произвеждат комплекси за застраховане на потребителите в последния етап от живота. Линиите за деца, юноши, възрастни и възрастни хора са представени от марките Vitrum, Supradin, multitabs, Solgar, Schonen и др.

Не всички хора знаят как да приемат витамини правилно. Моля, направете добър избор лекарствени лекарстваА митовете за техния прием може да видите в краткото видео по-долу.

„Хората, които не се борят с проблемите, умират млади“

А.Карел.

Ако внимателно обмислите твърдението „всичко“, тогава става ясно защо е необходимо да стегнете нервите си и да тренирате, тонизирате и стимулирате нервната система. За да съм сигурен, че няма да има болести, но че ще остана здрав.

Свързани по един и същ метод, вързани с едно и също копие...

Тялото и психиката са сплетени като влюбени птици. Кожната промяна в средата показва външния вид на областта. И между другото всичко външно се превръща във вътрешно състояние. Неслучайно в медицината има такова направление като психосоматика, което помага да се установи ясна връзка между преминаването на психичните процеси и тяхното навлизане в физиологичното състояние на човек.

Всичко това в близко бъдеще може да стане сериозно, като кардинален ранг на повърхността на живота. Ще има промяна и, както разбираме, изобщо не към по-добро.

Храненето „за успокояване на нервите“ е ясно като бял ден. Нервите и психиката ще изискват същото внимание, същото обучение като тялото. Тогава хората ще бъдат хармонично здрави (физически и психически). А здравето е гаранция за пълноценен, активен и продуктивен живот.

Методите за подобряване на нервната система и психиката са лични, но психически могат да бъдат разделени на 2 групи: тренировки за тялото и тренировки за психиката. Ние сме в първата група.

Поглезете тялото си, за да успокоите нервите и психиката си

Можете да подобрите тялото, нервите и психиката си, ако следвате тези препоръки:

1. Необходимо е да се упражнява тялото, напредващо ниво на физическа активност. Рух на живота. Лесно е някой да се преобърне на дупето починал. Както пее Висоцки: „Всички избягаха сред шума и крясъците, само малкият не помръдна“. Всичко живо може да рухне и всичко е по-активно. Когато тичам или ходя енергично, всички хормони на стреса, които сме натрупали, се изразходват интензивно от тялото. Слушайте тези хормони на стреса, за да ви помогнат да се справите със страха и несигурността, а не да лежите на пътя им (или на дивана).
2. Kharchuvannya - на правилния принцип. Правилно! Таралежът е уникален отдясно и не може да се приближи набързо. Принципът на хранене за слава на здравето се крие в осигуряването на тялото с всички необходими хранителни вещества, витамини, минерали, аминокиселини.
   Грешно е просто да запълвате дупката в движение и да се окажете с нея. И луната да пише: „Не преяждайте“, „не яжте през нощта“, „не бъдете зли“ в тъмното, не се намокри от вятъра.
3. Хей, нездравословни зависимости. За замяна на закуската - кава с цигара. ... Този ритуал включва изхвърляне на лъжите, като служи като лек тоник. Можете да zupinitis на Nyomu. И най-доброто от всичко, спрете да горите, да пиете, да използвате стимуланти и унищожаващи други вещества. Краткият период на пробуждане на никотина се заменя с фаза на рязко галванизиране. За да получите нова доза хранене и да тонизирате мозъка, следвайте една цигара след друга, трета. ...Също така фазата на събуждане е все по-кратка, а фазата на галмуване е по-дълга. На етапа на пеене тялото вече не реагира със събуждане. Вместо кратко тонално зареждане, пушачът започва да усеща раздразнение, слабост и сънливост. Същото с кави. След последната порция вино вече не дава заряд на храната, а отнема остатъка.
4. Уплътняване и зазимяване. Водата е незаменимо решение за сън. Вода среден път - десетки начини за оценяване нервна система. Планът е да се създаде "непробиваем" имунитет, да се бори, да се унищожи тялото, да се "изхвърли" и да се натрупат резервите му. Риболовът на морж е екстремна форма на зимен риболов. Изглежда прекрасно, а „моржовете“ са чудесно здрави и важни хора. Видът интензивен физиологичен стрес, който тялото изпитва, когато е затворено в клетка, пуска всичките ви бронирани влакове, така че да стоят на резервни релси.
5. Баня и сауна- познавателен метод за прочистване на тялото и душата. Високите температури, горещата пара при контакт с брезови клони са много силни, дори и да има нужда, и всяко тяло показва чувство на болест, релаксация и изчистени отоци.
6. IN водаНе е нужно само да плувате, да се изсушавате и да се парите. Също така трябва да пиете правилно и в достатъчни количества. Широко използван метод от 8 бутилки. Ако вярвате, тогава точно това количество вода е отговорно за преминаването й през каналите на тялото ни, измиването му, изчистването на слузта от чревните стени, отстраняването на отпадъчните продукти и организирането на правилния воден баланс.
7. Масаж, самомасаж- най-силното средство срещу всякакви болести. Проблемът е, че тялото постепенно губи своята мекота и отпуснатост. Процесът на обмен протича зле, което води до стагнация и затруднения. Натискането на самомасаж преди изпотяване определено ще затопли стагнацията на кръвта, ще засили метаболитните процеси и ще осигури жизненост и море от енергия.
8. Места за спане и спане. Дълбокият, здрав сън ще помогне за излекуване на нервната система. В сънищата ни тялото се обновява, обновява се клинит, поддържа главния мозък. Липсата на сън, дълбокият сън, честите и ранните събуждания могат значително да увредят нервната система. Хората стават бърборещи, апатични, хленчещи, мъчещи се да разберат и да се концентрират. При spilkuvanna липсата на сън се проявява под формата на раздразнение и агресия. Трябва да спите, като изключите всички източници на шум: телевизия, телефон, радио, компютър. Стаята за спане трябва да бъде добре проветрена. Кава и пауза за дим преди лягане, за да намалите добре за насЗащото властите се опитват да събудят отново нервната система. Спане на тъмно. Темрява - цеумова за стимулиране на мелатонина (хормона на спокойствието и съня). Ако вече сте чули шума от веригата за шум и светлина на телевизора, преместете го нагоре. Когато екранът е тъмен, светлината в стаята влияе върху стимулирането на хормона на съня.
9. природа- още един естествен помощник за здрава психика и здрава нервна система. Спокойните и хармонични хора са туристи от всякакъв вид. Пешеходният, водният, колоездещият туризъм е прекрасен и естествен начин за отпускане на нервната система. Природата се радва. Всичко, което трябва да направите, е да отидете на място, да седнете до реката и да се чудите как слънцето плува близо до водата. Ще се върнете у дома спокойни и отпочинали. Поръсването с природата може не само лесно да трансформира психиката, но и да излекува важни физически заболявания.

Корина таралеж за нерви - таралеж и релакс!

Диетолозите са създали специална диета за тези, които искат да спрат да се тревожат и да започнат да живеят. Без необходимите за човека думи и микроелементи, които се консумират на масата за вечеря, нервните клетки не могат да се справят със задачите си по последователен начин.

Малко магнезий, калий, калций, соленост, фосфор, йод отслабват нервната система и нейните взаимодействия с вътрешните органи.

Магнезият е основен елемент, който помага за отпускане на мускулите, предаване и потискане на нервните импулси. Його Джерела:

• минерална вода;
• яйца;
• грах;
• Боби;
• закачалки за пшеница.

Най-често яжте овесени ядки, перлен ечемик, просо и елда. Тези зърнени храни имат големи запаси от магнезий.

Фосфорът е микроелемент, който намалява мускулното напрежение и тонизира нервната система. Намира се в карантия, мляко, боб и зърнени храни.

Калцият е регулатор на нервно-месните импулси. Независимо от цялото си значение за важността на четките и зъбите, нервите изискват не по-малко. И понякога разказваш повече. В такива ситуации тялото го „дърпа“ от четките, насочвайки го там, където има голяма нужда. Джерела калций:

• млечни продукти;
• зеле от всички сортове и спанак;
• грах;
• маково и сусамово семе;
• соя и пшеница.

Калий - има благоприятен ефект върху мускулите и нервите, служи като профилактика на депресия. Малко калий се добавя към вашата маса със зеленчуци и млечни продукти, както и нискомаслени сортове месо и риба.

• зеленчуци и плодове (краставици, домати, диня, зеле, дини, кавуни, банани);
• сушени плодове (смокини, родзинки, сини сливи);
• зърнени култури (пшеница и пшеница, зърнен хляб, овес и елда);
• грах (коси, кедри, фъстъци, бадеми);
• месо и риба (каул, заек, риба тон, писия, треска).

Жлезата осигурява пълното функциониране на щитовидната жлеза и е отговорна за нормалния обмен на реч и образуването на нервни влакна. Много месо и черен дроб. Месото е подходящо каквото и да е и колкото по-тъмно е, толкова повече влага има в себе си.

Следните продукти са богати на този елемент:

• речна риба, морски дарове, морски дарове;
• яйца (пиле, зеле, пъдпъдъци);
• плодове, сушени плодове;
• зелени зеленчуци;
• хляб и зърнени храни.

Йодът е отговорен за вибрациите на хормоните на щитовидната жлеза. Недостигът на хормона тироксин причинява важни метаболитни проблеми. Хормоналният дисбаланс означава апатия, подуване на корема, депресия, хронично изтощение и умора. За компенсиране на йод, добавен към диетата морски водорасли, Морска риба и морски дарове.

Продукти за нервната система, които ни правят щастливи:

Витамини и лекарства за успокояване на нервите

За подобряване на нервната система и психиката са необходими витамини и лекарства.

Нервите реагират много добре на витамин В и дори по-лошо - за кратко време.

Най-добре е да вземете евтина опаковка Пентовит. Това е блистер от 50 таблетки, който съдържа цялата група витамини.

Витамините от група В намаляват тревожността, успокояват, нормализират настроението и възстановяват нервните клетки. Съкращават умствените процеси, засилват паметта, дават жизненост и работоспособност.

Витамин С ефективно се справя със стреса и подобрява настроението. Витамин Е ще успокои нервната система. Витамин А укрепва стареещите нервни клетки, подобрява съня, което за кратко води до подуване на корема, умора и някаква сънливост.

Тинктури, билкови отвари, сиропи, капки и таблетки са основните форми на седативни лекарства

Ново-пасивният сироп е по-силен при леки форми на неврози, облекчава синусите и успокоява.

Капки Valocordin, Valoserdin, капки Zelenin намаляват възбудата на централната нервна система, могат да имат седативен и наркотичен ефект. Същото нещо и с koshti подредете вегетативно-вегетативни симптоми.

Известно е, че късите таблетки, които възстановяват баланса между поцинковане и увреждане на нервната система:

• глицин;
• Персен;
• Донормил.

На първо място, какво трябва да се развие, за да се подобри нервната система, за да спре дразненето на кожата и без него, оста как да се развие:

„Господи, дай ми силата да променя онези, които мога да променя, дай ми смелост да не се тревожа там, защото не ми остана нищо и мъдрост да различа едното от другото.“ Тази молитва е голяма радост за тези, които са постоянно нервни от всяко шофиране. Не е нужно да се изнервяте, просто трябва да се изправите лице в лице с проблемите си. И дейности, които подхождат на този звяр.

Също така запомнете, така че:

Заболяванията на юмруците започват да се развиват неконтролируемо. Но след това внезапно се появяват, причинявайки болка и невъзможност да правят любимите си неща: спорт, танци, работа в градината и просто да живеят нормално. Остеопороза, артрит и артроза – тези заболявания се превърнаха в основен проблем за хората в 21 век.

От тях страдат не само пенсионерите, но и младите хора. Тази статия е за това как да оцените четките си, да ги предпазите от пъшкане и сериозно заболяване.

Продукти за остойностяване на четки и извара

Структурният апарат е основата на нашето тяло. Мускулно-скелетната рамка дава на хората способността да живеят пълноценен живот: ходене, бягане, ходене физически праваИ така нататък. Болните, слаби ръце често се чупят, хората трайно губят сила и способност да водят пълноценен живот.

За да не се случи това, е необходимо от младостта да се учи за здравето на тъканите и веществата, да се води правилен начин на живот.

1. На първо място, осигурете на тялото си достатъчно хранителни вещества витамини и минерали. И също така върху четките и ъглите има достатъчно, но не прекомерно физическо стимулиране, което елиминира тяхното упражнение и тежест.
2. Необходимо е от детството да се научим за здравето на скелетните тъкани. Това означава спорт, активен начин на живот, правилно хранене и хранене.
3. калций. Калцият често се нарича полезният материал на четките. Вярно е. В организма протичат процеси, в хода на които елементът в тъканите непрекъснато се подменя. Ако нищо не се случи, четките ще станат крехки и ронливи. Продуктите, богати на този минерал, трябва редовно да се въвеждат в диетата от юношеството. До навършване на зряла възраст ще осигурите на тялото си достатъчно от този елемент.

Най-голямо количество от този минерал се намира в следните продукти:

• мляко. Въпреки това, за да може тялото да изчерпи допълнителния запас от калций, хората трябва да пият един литър мляко на ден. Така че може би не кожата. Следователно е необходимо да се получи необходимото количество от елемента в допълнение към други продукти;
• ферментирали млечни продукти. Кефир, ряжанка, натурално кисело мляко. Особено кафява воня през летния сезон, тъй като не само омекотява четките, но и нормализира ецването;
• сър аз сър. Вместо това рекордьори по калций. 50 грама твърд сър ще осигури на тялото ви половината от необходимото количество минерал.
• зеленина. Във всеки човек е необходимо да живее повече зеленина. Магданоз, целина, креп, спанак, Пикантни розиА също и листни зеленчуци: салати, рукола, млади листа от цвекло са много богати на калций. Освен това миризмата се дължи на наличието на кафяви компоненти, които лесно се абсорбират. Зелените и листните зеленчуци са богати на калий и магнезий, фосфор и цинк, вода и натрий, както и на витамини от група В и Е. За да поддържате четките си здрави, трябва да ядете ежедневно Зелени и листни зеленчуци;
• Риба. Рибите от семейството на сьомгата, както и сардините и рибата тон съдържат много хранителни вещества, включително калций. Можете да ядете 400 грама риба на ден. Лекарите лекуват акушерските вътрешности, за да предотвратят разграждането на скелетните тъкани по време на остеопороза и след фрактура.

За да се съдържа калций, който се намира в хранителните продукти, добре приготвените хранителни продукти се консумират с добавено масло от розмарин. Най-добрият избор е естествено нерафинирано соняшниково или зехтин.

Витамин D. Без този витамин можете да имате здрава мускулно-скелетна система. Основната ни цел е да помогнем на тялото да усвои калций. Ето защо е важно да получите достатъчно от този витамин от тялото си. Това кратко време при жените, особено през лятото, може да доведе до развитие на остеопороза и фрактури на кисти.

Витамин D съдържа:

1. в сардини и сьомга;
2. телешка кожа, пилешки и рибен дроб;
3. гъби;
4. горно масло.

Този витамин се синтезира в организма под влияние на промените в съня. Затова е необходимо да се излагате на слънце по-често, особено рано сутрин. В този час слънцето не понесе вредната ултравиолетова радиация.

Това е особено важно за малките деца. Наличието на достатъчно количество витамин D в тялото на детето предотвратява такъв вид заболяване като рахит.

Фосфор. Без него е невъзможно и усвояването на калций. Голямо количествофосфорът присъства в рибата. Имаме много сайри и сардини, риба тон, мойва, минтай, скумрия, както и различни морски дарове.

Невъзможно е да имате здрав и здрав вид на четките и ставите без витамин С. Той лекува микропукнатини в четките, удебелява и свива четките след фрактури, спомага за еластичността на връзките и суглобите.

Този изключително необходим витамин може да се намери в следните продукти:

• Шипшини плодове. Пиенето на пресни или сухи плодове от това растение е отлична превантивна мярка за отглеждане на плодовете и раните през лятото. Виното Cory е за млади, развиващи се организми.
• чушка. Това е много здравословен продукт, който съдържа много витамини, включително витамин С. Показателно е, че червените плодове са повече от зелените.
• горски плодове Sered градина i горски плодовеНай-добрите заместители на витамин С са зърнастец и касис.
• зеленина. Особено магданоз и див див чесън.

Богати на витамини са и различните видове зеле, киселец, спанак, лешници, цитрусови плодове.

Народни рецепти за ценене на четки и закваски

Всички народни средства за оценяване и поддържане на здрави четки и стави не се губят. Миризмите се основават на богатите доказателства и предпазливостта на хората. И е важно да се търси потвърждение от представители на официалната медицина.

Сред най-популярните и ефективни методи за атака:

1. яйце алено. Втвърдява се с цел омекотяване на костната тъкан след фрактури. Давам добър резултат. Отдясно мидата е просто естествено богата на чист калций. Можете да получите много храна от него, включително хранителни продукти. Сложете яйчната кора по следния начин: обелете, разбийте и стрийте на прах, смесете с лимонов сок или мед и приемайте по половин чаена лъжичка 2-3 пъти на ден. Вземете удоволствието на този народ за един месец, след това си направете почивка.
2. смес от магданоз и копър. Магданозът и палачинките традиционно се използват за укрепване на костите при остеопороза. Смес от тях се препоръчва за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат, както и за тяхната профилактика. За да приготвите супата, вземете еднакво количество зеленина (около 200 грама) и добавете вода с температура 90 градуса, оставете за няколко години и оставете в чаша три пъти на ден.
3. Гърбъзове насиня. Тази диня е старомоден продукт за оценяване на четки и закваски. Препоръчва се просто да миете кожата си всеки ден.
4. Жълт кантарион с мед. При лечение на остеопороза с лекарства или по време на следсмъртния период след фрактури Народна медицинаПрепоръчвам да се пие жълт кантарион с мед. Защо вместо това не пиеш чай? Той е полезен за организма и минимизира отрицателното въздействие на лекарствата.

Стойността на четките трябва да започне от детството. Детето трябва да премахне всички необходими минерали и витамини от хранителните продукти, за да поддържа здрава мускулно-скелетна система. Получете дневната си доза основни хранителни вещества, като използвате допълнителни витаминни комплекси за деца.